الهجرة والمهاجرون. كيف تتعلم حقًا أن تغفر الإساءات

تلميحات مفيدة

يواجه كل واحد منا عاجلاً أم آجلاً آمالاً وتوقعات وخيانة وتجربة مريرة لم تتحقق.

غالبًا ما لا تسمح المظالم للناس بالاستمتاع بالحياة والإبداع والحلم ، فالأخير يغلق من وجع القلب وشدة الخيانة.

سنخبرك في هذا المقال بكيفية التخلص من عبء الاستياء الثقيل من كتفيك والبدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى ، لأننا نمتلك واحدًا.

من الصعب أن تسامح

لماذا يصعب على الناس أن يغفروا؟

يعتقد الكثيرون أنهم ، بعد أن غفروا لشخص ما ، سمحوا له بالتصرف بطريقة مماثلة مرة أخرى ، كما لو لم يكن هناك خيانة. أولئك الذين عانوا من الخيانة لا يستطيعون ، والأهم من ذلك ، لا يعتبرون أنه من الضروري مسامحة الجاني.

في الواقع ، كل شيء أبسط بكثير ، وتظهر الإحصائيات أن مثل هذه الأحكام خاطئة بشكل أساسي. من المهم جدًا أن نفهم أننا لا نغفر لمصلحة الجاني ، ولكن من أجل أنفسنا. نقوم بذلك من أجل التخلص من العبء الثقيل المتمثل في الاستياء ووجع القلب. بعد التخلي عن هذا العبء ، يمكننا أن نتنفس بعمق مرة أخرى.

سبب آخر يجعل من الصعب على الناس أن يغفروا هو الاعتقاد بأنهم بالتسامح يخونون أنفسهم ومبادئهم وكرامتهم. يشعر الكثيرون أن تركهم يجعلهم عرضة للخطر.

يمكن أن يستمر الألم العقلي ومشاعر المرارة والاستياء في أفكار الشخص لسنوات عديدة ، مما يجعل حياته مملة وصعبة. بدأ يشعر وكأنه ضحية. مثل هذه المشاعر تسبب انفعالات تضر بجسم الإنسان لكنها لا تحميه بأي شكل من الأشكال. ينغلق الإنسان على نفسه ويمتصه الألم تدريجياً. كيف تتعلم كيف تعيش مرة أخرى بعد الاستياء؟

لماذا من المهم تعلم التسامح؟

تثبت العديد من الدراسات الطبية أن هناك علاقة مباشرة بين القدرة على التسامح وصحة الإنسان. الغضب المزمن ، على سبيل المثال ، يبقي الجسم في حالة توتر مستمر ، مما يؤثر سلبًا على معدل ضربات القلب وضغط الدم والمناعة. نتيجة لمثل هذه التغييرات ، يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، بالإضافة إلى العديد من العواقب غير السارة الأخرى.

ومع ذلك ، فإن القدرة على التسامح تقلل بشكل كبير من مستوى التوتر والقلق والاكتئاب ، وتسمح لك ببناء علاقات جديدة ممتعة وصحية مع الناس ، ولها تأثير إيجابي على القلب ، وتقلل من الضغط ، وتحييد الألم الجسدي ، وتحسن النوم ، وأكثر من ذلك بكثير . وفقًا للإحصاءات ، فإن التسامح يسمح للشخص بالتعافي بشكل أسرع بعد الجريمة.

حتى نتعلم أن نغفر ، سوف نعاني أكثر بكثير من الجاني. يمكن أن تصبح المشاعر التي تغمرنا غير قابلة للإدارة لدرجة أنها تبدأ في التدخل في علاقاتنا مع أحبائنا. فقط من خلال القدرة على التسامح يمكننا أن نتخلص حقًا من وجع القلب والغضب وأن نعيش حياة حرة وسعيدة ، لأن المشاعر السلبية تؤثر سلبًا على الصحة ولا تسمح لنا بالاستمتاع بأشياء جميلة حقًا.

بالتسامح نصبح أكثر حرية. هذا لا يعني أن الجاني سوف يفلت من العقاب - عاجلاً أم آجلاً سوف يتفوق عليه ، وستكون قادرًا على العيش بشكل كامل وسعادة. تتطلب القدرة على التسامح شجاعة كبيرة وشجاعة وقوة إرادة من شخص ما ، ولكن يمكن للجميع التخلص من عبء المشاعر السلبية.

انظر أيضًا: كيف تصبح سعيدًا: نصائح حول كيفية الاستمتاع بالحياة

كيف تتعلم التسامح

كيف تسامح الجاني

"التسامح هو قرار واع ، حالة ذهنية وروح يجب العمل بها يومًا بعد يوم." فيما يلي بعض الخطوات البسيطة للتسامح التي يمكن للجميع اتباعها.

1. كن واحدًا مع عواطفك

فكر في مكانك وفي أي حالتك أنت الآن. تخلص من كل الأحكام المسبقة وكن صريحًا مع نفسك. لا تحكم على نفسك أو تلوم نفسك على ما حدث ، لكن كن مسؤولاً وجاداً بشأن ما يحدث. حاول ألا تتخذ قرارات متهورة. من أجل تصفية أفكارك والتعامل مع الأفكار ، يمكنك كتابتها ومشاعرك على قطعة من الورق - وهذا سيجعل من السهل عليك تنظيم الفوضى في رأسك.

بعد كتابة أفكارك ومشاعرك ، فكر فيما يمكنك فعله في الوقت الحالي للتخلص منها أو لتخفيف حالتك الذهنية. من أجل السيطرة على العواطف والإبتهاج ، ليس من الضروري اتخاذ تدابير عالمية - يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب في نزهة ، والحصول على بعض الهواء النقي لتهدأ والانتقال إلى النقاط التالية بعقل جديد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قضاء عدة ساعات بمفردك مع الطبيعة أو القيام بأعمال إبداعية: الرسم وتلوين العناصر المختلفة وإنشاء الأنماط والموسيقى. يمكنك كتابة رسالة أو حتى طلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك أو ، في الحالات القصوى ، من أخصائي.

2. التخلي عن الماضي

من أهم خطوات التسامح والحياة السعيدة القدرة على التخلي عن الماضي والعيش في الحاضر ، على الرغم من التجربة الصادمة. غالبًا ما نجر الماضي معنا ، دون أن نلاحظ أنه يسحبنا للأسفل ، ويعيق طريقنا إلى الحرية. في غياب التدريب المنتظم على القدرة على التخلي عن الماضي ، نصبح رهائن لمشاعرنا وتراكم الأفكار السلبية التي تتحول إلى فوضى. إنهم يغمون على أذهاننا ولا يسمحون لنا بالنظر إلى الأشياء بعقلانية.

لكي تبدأ في العيش في الحاضر ، درب نفسك على رؤية الجمال في الأشياء الصغيرة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الذهاب إلى الحديقة وإغلاق عينيك والاستماع إلى العالم من حولك. كل صوت ، كل رائحة جميلة بطريقتها الخاصة. تعلم أن تلاحظ الجمال في حفيف الأوراق ورائحة المطر.

هناك طريقة أخرى سهلة للتخلي عن الماضي وهي الاحتفاظ بدفتر يوميات. على الورق ، من الأسهل بكثير تنظيم أفكارك. هناك يمكنك أيضًا الإجابة على الأسئلة المطروحة على نفسك بشكل موسع ، كما لو كانت لمحاور غير مرئي - "من سأكون بدون غضب واستياء وألم ورغبة في الانتقام؟" ، "كيف ستتغير حياتي إذن؟ "

أهمية الغفران

3. استعد قوتك

إن بدء الحياة بالكامل من الصفر ليس بهذه السهولة ، لكن البدء في كتابة قصة جديدة بنفسك أسهل بكثير. تذكر أنك لم تولد ضحية ، مما يعني أنه يمكنك إصلاحها. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن المسامحة ليست حالة منعزلة ، ولكنها عملية طويلة تتطلب العمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفهم حقيقة واحدة بسيطة - لا يحق لأحد أن يثقل كاهلك بالاستياء والمشاعر السلبية.

عندما تعود المشاعر المؤلمة ، ذكّر نفسك بأنك أنت من تختار الفرصة لتسامح الشخص. أنت تعطيه المغفرة لأنه قرارك ، وأنت في يدك ، وأنت المتحكم وأنت من تختار الحب واللطف والنور.

يجب أن تأتي الرغبة في تغيير الوضع من الداخل. يظهر حينها ، وعندها فقط ، عندما نفهم أن الحب والعلاقات السعيدة والحياة النابضة بالحياة هي حقنا الشخصي منذ الولادة.

4. تعلم درسا

هناك درس قيم يمكن تعلمه من أي خبرة اكتسبناها. قد تكون هذه التجربة مؤلمة أحيانًا ، لكن كما نعلم جميعًا ، ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى. حتى لو اعتبرنا ما حدث ظلمًا تامًا ، فإنه يقوينا جسديًا وعقليًا ، مما يسمح لنا بإيجاد طرق جديدة للخروج من المواقف المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، تكشف مثل هذه الحوادث الطبيعة الحقيقية للآخرين وأنفسنا. في المواقف العصيبة ، يبدأ الشخص في التصرف بطريقة مختلفة تمامًا ، وبعد أن تفهم سبب وجوهر سلوكه ، يمكنك تعلم التحكم فيه.

كيف تغفر جريمة

5. أعط الحب والنور

بعد اتخاذ الخطوات الأولى المذكورة أعلاه ، ستتمكن من العثور على القوة في نفسك لمنح الناس الدفء والحب مرة أخرى. إنه أمر صعب للغاية ، لكن هذا النهج سيغير حياتك بشكل جذري. بدلًا من إشعاع الكراهية والحزن ، ابدأ بالحب وإعطاء الدفء. ستلاحظ على الفور أن الروح أصبحت أسهل بكثير.

تعلم أيضًا أن تسامح نفسك. توقف عن مطاردة التوقعات غير الواقعية ولا تلوم نفسك على ما حدث. ليس خطأك أنك تعرضت للخيانة. ضع ذلك في اعتبارك ولا تخجل من مشاعرك.

عندما تتعلم التسامح ، لا تفكر فيما يمكنك تغييره في الماضي لجعله أفضل. ما زلت لا تستطيع فعل أي شيء ، لكن المشاعر السلبية ستطاردك. لا يمكن تغيير الماضي ، لكن إذا لم تتركه ، فسوف يسمم حياتك.

هل من الممكن أن يغفر

ابدأ بالتسامح الآن

عندما يفهم الإنسان الغفران ، يكتشف لنفسه فرصة العيش في سلام وانسجام مع نفسه ، والأمل ، والحلم ، والسعادة. وبالطبع يتلقى واحدة من أعظم الهدايا - القدرة على الحب. عندما يتعلم الشخص أن يغفر ، فإنه يكتسب سيطرة كاملة على حياته. يصبح حرا.

الاستياء والغضب والبغضاء مشاعر هدامة لا تفيد الإنسان. بغض النظر عن أسباب الصراع ومرتكبيه ، فإن الشخص الناضج يسعى دائمًا إلى التسامح السريع. ترك الموقف ، ومسامحة المذنبين ، نساعد أنفسنا أولاً وقبل كل شيء. لكن معظم الناس لا يمكنهم أن يغفروا أي إهانات ، على الرغم من حقيقة أنهم هم أنفسهم يريدون بشدة التحرر من هذا العبء. في هذه المقالة ، سننظر في التوصيات التي ستساعدك على تعلم كيفية مسامحة الإهانات بسرعة وتحرير روحك من الثقل.

فهم الدوافع.

تقنية جيدة جدا تعمل في معظم الحالات. لمسامحة الشخص الذي أساء ، عليك إلقاء نظرة فاحصة عليه ومحاولة فهم الدافع وراء فعله أو تصريحه. في الأساس ، هؤلاء الأشخاص الذين يعانون هم أنفسهم من الألم النفسي ، دون أن يدركوا ذلك ، يتأذون. بعد كل شيء ، ما في قلب الإنسان يملي أقواله وأفعاله. إذا كان الشخص سعيدًا ، فإنه يجعل بيئته سعيدة بشكل لا إرادي ، ولا يمكن للأشخاص المعذبين أن يمنحوا العالم أي شيء سوى الألم.

ضع في اعتبارك مثالًا ، لديك صديق في المدرسة يؤذيك باستمرار بعبارات لا لبس فيها حول مظهرك. تجد أنه من المقبول التحدث عن عيوبك ، وهذا يؤذيك. بدلًا من الشعور بالإهانة ، حاول أن تفهم سبب هذا السلوك. قد تتذكر كيف عانت في طفولتها من المجمعات بسبب النقص في مظهرها. ربما كان زملاؤها في الفصل أو أصدقاؤها يمزحون بشأن بعض عيوبها. تظل مظالم الأطفال منسية ، ولكن الألم يبقى مدى الحياة إذا لم يتم التعامل معه. من خلال فهم الدافع الحقيقي للشخص الذي أساء إليك ، ستشعر بالتعاطف وليس الاستياء.

كلام مباشر.

لا تعمل هذه الطريقة في جميع الحالات ، ولكن يمكنك محاولة مسامحة شخص ما بالتحدث معه من القلب إلى القلب. غالبًا ما يتأذى الناس دون وعي ، وخلال المحادثة ، لا يمكنك أن تسامح شخصًا فحسب ، بل تحاول أيضًا أن تجعل علاقتك معه أكثر راحة. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل في العلاقات مع الأحباء. على سبيل المثال ، يقوم زوجك بشيء يجعلك تشعر بالاستياء. في بعض الأحيان يكفي الاقتراب من أحد أفراد أسرتك والقول إن ذلك يؤلم قلبك ، واطلب منه عدم السماح بمثل هذه المواقف. إذا قمت بذلك في بيئة هادئة ، فقد تكون النتيجة إيجابية.

خير للشر.

نحن نعيش في عالم يسترشد فيه معظم الناس بالمبدأ القديم في العلاقات - "العين بالعين". بالنسبة لمعظم الناس ، على مستوى ردود الفعل ، ردا على الاستياء ، يتم إطلاق عملية الانتقام. نعم ، اليوم لن يحمل الشخص السليم عقليًا السلاح لتوجيه ضربة مميتة للجاني ، وغالبًا ما يستخدم الناس أساليب العنف العقلي. ردًا على إهانة - عبارة جرح يمكن أن تؤذي العصب. هذا هو طريق الدمار.

لكن هناك طريقة أخرى. يمكننا أن نفعل الخير لأولئك الذين يسيئون إلينا. وهذا ليس مظهرًا من مظاهر الضعف ، ولكنه علامة على القوة الداخلية. من خلال القيام بشيء لطيف لمستخدمك ، فإنك تخلص قلبك من الاستياء ، ويمكنك تغيير العلاقة تمامًا مع هذا الشخص. إن رد الفعل هذا على المظالم يكسر الصور النمطية ، وغالبًا ما يلين الناس ويطلبون المغفرة.

الغفران يتطلب الممارسة.

لكي تتعلم التسامح ، عليك أن تعمل باستمرار على نفسك وتتدرب على التسامح. إليك بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على تعلم مهارة التسامح السهل.

1. لكل منا خيار الاستجابة العاطفية. إذا تعلمت التحكم في عواطفك ، فلن يكون رد فعلك على كل كلمة أو فعل من الأشخاص من حولك تلقائيًا. اختر الشفقة بدلًا من المرارة ، ولن يستقر الاستياء في قلبك لفترة طويلة.

2. خذ كل موقف صعب في العلاقات مع الناس ليس كسبب للمعاناة ، ولكن كخطوة للنمو الشخصي.

3. لا تأخذ في قلبك السلبية والألم اللذين يريد الجرحى نفسياً أن ينقلوه إليك. لا تأخذ عباراتهم اللاذعة على محمل شخصي - فهذه هي أفضل حماية ضد الإهانات.

4. حاول ألا تتوقع أي شيء من الناس ، وتقبلهم كما هم. سيحميك هذا من خيبة الأمل ، وسيساعدك بسهولة على تجربة مظاهر أسوأ صفات شخصية من حولك.

لا تدع الاستياء يتجذر في قلبك. لا تتحملها - افصلها بسهولة مثل القمامة التي ترسلها إلى الحاوية كل يوم. لا يستقر الاستياء في قلبك إذا لم تفتح له الباب. تذكر أن مفتاح هذا الباب في يديك ، ولا يمكن لأي شخص آخر إجبارك على فتحه.

من منا لم يؤذ في الحياة؟ هم ينتقدون ، لم يقدروا ، لم يفهموا ، لم يسمعوا ... ثم هناك إهانة تجلس في القلب مثل الشظية. كيفية التخلص من ذلك؟ كيف تغفر جريمة؟ كيف تنسى الكلمات الكاوية الموجهة لك؟ كيف تنجو من خيانة الصديق؟ هذه المقالة سوف تعلمك.

الاستياء كوسيلة للتلاعب

يقول بعض علماء النفس أن الاستياء هو وسيلة للحصول على ما تريد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأقارب. تحاول الزوجة تعليم درس لزوجها الراحل ، وتضع على شفتيها و "تتعهد بالصمت". يتهم الزوج زوجته بأنها غير قادرة على إدارة المنزل ، ملمحًا إلى لقاءات مستمرة مع صديقاته. من أين يحصل البالغون على مثل هذه الحاجة إلى الإساءة إلى أحبائهم لأغراض شخصية؟

يقول علماء النفس أن كل هذا يأتي من الطفولة. الطفل الذي يحب لعبة يبكي ويطلبها من والديهم. المتلاعب الصغير يعرف أنه سيء. يعرف الآباء هذا أيضًا ، لكنهم ما زالوا يشترون الدمية أو السيارة رقم 25. من المستحيل أن تنظر إلى دموع طفلك دون شفقة. غالبًا ما نستخدم هذه الطريقة للتلاعب بالآخرين لاحقًا في مرحلة البلوغ. صحيح أنه يعمل في كثير من الأحيان مع علاقات وثيقة.

لماذا يسيء شخص لآخر؟

ما هو السبب الرئيسي الذي يجعل أحد الأفراد يسيء إلى الآخر؟ غالبًا ما نشعر بالإهانة ولا نفكر في الأمر على الإطلاق. لكن الإذلال والشتائم اللفظية الموجهة إلينا غالبًا ما تكون مجاملة مقنعة من جانب خصومنا.

الحسد ، للأسف ، متأصل في الكثير من الناس. لن يثني الكثيرون على الشخص الذي حقق أي ارتفاعات. ولكن سيكون هناك دائمًا من سيوبخه ويجدف. من خلال القيام بعمله الحقير ضدنا ، يكتسب الجاني إحساسًا بأهميته. هو "ينمو" في عينيه. علاوة على ذلك ، كلما زادت كلماته فينا ، زاد الفرح والرضا الذي ستجلبه إليه. فلماذا تنغمس معه؟ دعنا نبتسم له ونقول كلمات لطيفة. نحن قلقون بشأن السؤال عن كيفية مسامحة الإثم؟ في بعض الأحيان ، من أجل القيام بذلك ، يكفي أن نفهم سبب الإذلال والإهانة.

عواقب الاستياء

ربما يجد الكثير من الناس صعوبة أحيانًا في مسامحة أعدائهم. يعتقد الكثير من الناس: "لماذا يجب أن أنسى الإساءة؟ سيكون عدوي سعيدًا إذا لم يتحمل العقوبة المستحقة لذلك. تعلم التسامح ضروري لنفسه ، للحفاظ على صحة المرء. لفهم هذا ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على القائمة التالية من المشكلات المحتملة التي يمكن أن تنشأ إذا كنت تعيد عرض موقف غير سار في رأسك باستمرار:

انخفاض المناعة

مشاكل الغدة الدرقية؛

كآبة؛

أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

علم الأورام؛

أمراض عقلية؛

الصداع النصفي والصداع.

للوهلة الأولى ، يبدو أن العلاقة بين حدوث هذه الأمراض والحالة المزاجية للشخص غير واقعية. لكن الأمر يستحق تخيل ما يحدث داخل الشخص الذي أساء إليه لفهم ذلك. على سبيل المثال ، كان أحد الأشخاص فظًا في الحافلة ، وطرد من العمل دون سبب ، وأهان ... ماذا يفعل معظمنا في هذه الحالة؟ يتم أخذ البعض للانتقام ، شخص ما - لشرب "المر" ، يصبح الشخص معزولًا في نفسه. لكن الكثير منا سيبتلع الأذى ويمضي في حياته. هنا فقط الإهانة ، والتوتر الناجم عنها لم يزول. تتراكم السلبية في أجسامنا. سيستمر هذا حتى تجد الطاقة السلبية منفذًا. والطريق هنا يمكن أن يكون اكتئابًا حادًا ، وانهيارًا عصبيًا ، ومرضًا معقدًا ، وما إلى ذلك. فلماذا تتراكم الاستياء في نفسك؟ نحن بحاجة إلى تعلم كيفية تحييدها. كيفية مسامحة جريمة وتركها ستتم مناقشتها لاحقًا.

كيف تبقى هادئا في الرد على النقد؟

في بعض الأحيان ، يدرك الشخص الذي يشعر بالسخط تعاليم من شخص آخر. وماذا نقول عن الكلمات المسيئة التي يسمعها من الآخرين؟ غالبًا ما يكون الحفاظ على الهدوء ردًا على النقد صعبًا للغاية. بالطبع ، من الجيد أن تظل هادئًا وغير مستاء في أي موقف. لكن كيف تكبح مشاعرك عند الضرورة؟ هناك بعض النصائح لمساعدتك في القيام بذلك:

لا ترد على الجاني على الفور. في حالة الغضب ، يمكنك قول الكثير من الأشياء التي ستندم عليها لاحقًا.

ثم يأتي السؤال عن كيفية إنقاذ الموقف ، وليس كيفية التسامح مع الإهانات ، إلى الواجهة بالنسبة لك. لا يمكن إرجاع الماضي. لن يبقى المذاق غير السار من الشجار ليس فقط مع خصمك ، ولكن أيضًا معك. تهدئة وتحليل كلمات الخصم. وبعد ذلك فقط باري.

يخدع الجاني في توقعاته. قال قسطنطين كوشنر ، المؤرخ والمعلم الروسي: "إذا شعرت بالإهانة ، فقد نجح العدو". اعلم أن الهدف الرئيسي للخصم هو إيذائك بسرعة. فلماذا يعطي هذه المتعة؟ ابتسم واغفر له.

أثناء الجدل ، اسأل المعتدي ، "ما الذي يمكنني فعله لتصحيح الأمور؟" هل هو مرتبك وغير قادر على الإجابة؟ لذلك لديه أسباب شخصية للتحدث بشكل سيء عنك. مثل هذا النقد لا يمكن أن يكون عادلا.

قال العبقري إريان شولتز: "أن تتأثر بالكلمات البذيئة الموجهة إليك هو موافقتك عليها". هذه العبارة البسيطة تشرح كل شيء. هل تعتبر نفسك ما يحاول أعداؤك أن يجعلوك تبدو عليه؟ بالطبع لا. لكن لا جدوى من إثبات خلاف ذلك. من الأفضل التنحي جانباً وترك كلامهم دون أن يراعي أحد.

هل تريد أن تعرف كيف تتعلم أن تغفر الإهانات؟ برر خصومك. حاول أن تضع نفسك في مكانهم وافهم سبب قيامهم بذلك. كل شيء أبسط مما يبدو للوهلة الأولى. خلقت الطبيعة شخصًا غاضبًا للغاية ، والثاني أصيب بالإهانة اليوم ، وصرخ في وجهك في حرارة اللحظة ، والثالث لديه يوم سيئ الحظ اليوم ، وكل شيء يخرج من يديه ، وقرر "إرسال كل شيء إلى الجحيم" ، بعد أن تشاجر مع الجميع ، بما فيهم أنت. مبرر؟ هل أصبح أسهل؟ كل ما بقي في قلبي أشفق على هؤلاء الزملاء المساكين.

العيش في الحاضر. تحتاج إلى مسامحة المخالفة في الوقت المناسب ، وترك الماضي والاستمرار في طريقك. التركيز على الخلافات مع الآخرين لن يؤدي إلى الخير.

الشيء الرئيسي هو اللب الداخلي!

فقط الأشخاص ذوو الإرادة القوية يمكنهم أن يظلوا هادئين ردًا على النقد وألا يتأثروا بالشتائم والافتراءات. غالبًا ما نقلق بشأن الأشياء السيئة التي نسمعها عن أنفسنا. لا يهم إذا قالواها لأعيننا أو خلف ظهورنا. لكن إذا علمنا أننا لم نرتكب أي خطأ ، فلماذا نشعر بالقلق؟ الشيء الرئيسي هو الثقة بأننا على حق ، وأننا نفعل الشيء الصحيح ، وأن الحقيقة في صالحنا. هذه القناعة تعطينا الهدوء والحزم والتصميم. لن يسمح لنا القلب الداخلي بالانحناء قبل الإهانات والافتراءات المهينة. ولن تكون لدينا أسئلة حول كيفية مسامحة المخالفة والتخلي عن الماضي ، وكيفية نسيان الإهانات الموجهة إلينا ، وكيفية تحسين العلاقات بعد الشجار.

التمرين رقم 1 - الانتقام من الجاني

تعلم التسامح ليس بالأمر السهل. من الصعب أحيانًا التغلب على نفسك. سوف تساعد التدريبات الخاصة على القيام بذلك ، على سبيل المثال ، مثل "الانتقام الوهمي من الجاني". وتتكون مما يلي:

التمرين رقم 2 - الغفران

يقول علماء النفس أن الأفكار والكلمات مادية. من خلال إدارتها ، يمكنك بسهولة تغيير حياتك بشكل إيجابي وسلبي. وإذا كانت الأفكار والكلمات الإيجابية تحمل طاقة إبداعية ، فإن الأفكار والكلمات السلبية تنتج تأثيرًا مدمرًا. ستساعدنا هذه المعرفة في الإجابة على السؤال الرئيسي الذي يهمنا: "كيف تغفر الإثم وتجد السلام والفرح؟" يوصى بإجراء هذا التمرين لمدة 5-15 دقيقة يوميًا. من الأفضل القيام بذلك مع شريك ، لكن يمكنك القيام بذلك بمفردك. وتتكون مما يلي:

1. اتخذ وضعية مريحة.
2. كرر بصوت عالٍ وعاطفيًا عدة مرات ، مخاطبًا عقليًا الجاني: "أنت طيب ، مرح ، طيب ... أنا أسامحك على حقيقة أن ...".
3. بعد الإفراج عن الاستياء ، قل لنفسك هذا: "أنا أسامح نفسي من أجل ...".

ثلاث طرق لعدم الإساءة

1. فقط الأشخاص الأقوياء والعظماء هم من يمتلكون ضبط النفس. يمكن لأي شخص أن يتعرض للإهانة ، لكن قلة مختارة فقط هي التي يمكنها أن تغفر. لا عجب في أن سقراط قال: "أن تتعرض للإهانة هو حق أدنى من كرامة الإنسان". ولماذا نحن أسوأ من فيلسوف عظيم؟ دعونا نتعلم أن نغفر.
2. دعونا نستبدل الاستياء بالشفقة. على سبيل المثال ، تحدث صديقنا الحميم بحدة عن بعض صفاتنا الشخصية: قال الزوج إن زوجته كانت طاهية سيئة ، والزوجة "كسرت دماغ زوجها" بشأن الأرباح الصغيرة ، وما إلى ذلك. الآن تغمرنا فكرة كيفية مسامحة أحد الأحباء. دعنا فقط نشفق على الرجل الفقير. بعد كل شيء ، يسيء الشخص عندما يكون في حالة من الغضب أو الإحباط أو الحالة المزاجية السيئة. وكل هذا يؤثر سلبا على صحته. ليس من السهل بالفعل على الجاني.
3. يمكنك محاولة معرفة سبب إهانة الناس لنا. ستساعد المحادثة من القلب إلى القلب في حل المواقف غير السارة.

الشيء الرئيسي هو عدم الاحتفاظ بها

لا يفهم الجميع لماذا يجب أن نتعلم كيف ننسى الإساءة ونغفر. ولكن ، كما اكتشفنا بالفعل ، فإن تجربة المشاعر السلبية أمر غير صحي. والاستياء والغضب والحزن - ربما تكون هذه هي المشاعر الأكثر سلبية. في مجتمعنا المتحضر ، ليس من المعتاد التعبير عن مشاعرك علانية ، خاصة السلبية منها. لذلك ، يحاول الكثير من الناس ، وهم يبتلعون الاستياء ، التظاهر بأن شيئًا لم يحدث. لكن التجارب لا تمنحهم الراحة. بمرور الوقت ، تمحى الحالة غير السارة من الذاكرة ، لكن الرواسب الموجودة على الروح لا تزال قائمة.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ تخلص من المشاعر السلبية في الوقت المناسب حتى لا يكون لديهم الوقت لإلحاق الضرر بصحتنا الجسدية والعقلية. عليك القيام بذلك عندما تكون في المنزل بمفردك. خلاف ذلك ، يمكنك صدمة أسرتك بشكل مزعج. يمكنك كسر عدة ألواح على الأرض ، وضرب قبضتيك على الوسادة ، وتخيل الجاني في مكانه. يمكنك فقط الصراخ بصوت عالٍ في المنزل عندما تكون بمفردك. يستغرق سوى بضع دقائق. لكنك سترى كم سيكون الأمر سهلاً بالنسبة لك بعد ذلك. لن يبدو العالم بعد الآن مظلمًا وقاسيًا ، الجاني - وقح وعديم القلب ، ومن حوله - غير مبال وقاس.

دين الغفران

توجد كلمات في الكتاب المقدس عن محبة أعدائك وشكرهم على الأعمال الشريرة التي يرتكبونها. يعلم الوعاظ المسيحيون أن الشخص الذي يضرب خده يجب أن يعرض الخد الآخر للضربة ، والشخص الذي يزيل الثوب الخارجي يجب أن يعطي القميص أيضًا. للوهلة الأولى يبدو أن هذه الأقوال متهورة. فكيف لا يقاوم الضرب ويشكر أعداءه على الضرب؟ لكن يبدو الأمر مجرد هراء للوهلة الأولى. من المهم أن يتعلم الشخص أن يغفر للآخرين من أجل الحفاظ على صحته. يكون الشخص الغاضب ، المستاء ، الغاضب في حالة توتر ، يتنقل في رأسه باستمرار تفاصيل الشجار وطرق الانتقام الممكنة. الأفكار السلبية تحرمه من بهجة الوجود. بعد أن غفر لمذنبيه ، وجد السلام والطمأنينة. لا مزيد من الألم والمعاناة. يمكنك المضي قدما والقيام بالأعمال الصالحة. الحياة أقصر من أن تضيعها على تفاهات مثل الفضائح والشجار.

لماذا تفكر في كيفية مسامحة المخالفة؟ يجب عدم الإساءة إلى الأم والأب على الإطلاق. هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يقاس حبهم للأطفال. أما بالنسبة للأعداء ، فهنا قد يكون لدى كثير من الناس مثل هذه الأسئلة: "لماذا أغفر لعدوي؟ لماذا هو جيد؟ لأنه لا يستحق ذلك ". هناك فقرة رائعة في الكتاب المقدس تقول ، "إذا جاع عدوك فأطعمه. إن كان عطشاناً فاسقوه ، لأنك بذلك تكوم جمراً على رأسه ". هذه الكلمات لها معنى عميق. لا يمكنك هزيمة الشر بالشر. لا يمكن القضاء على الأشياء السيئة إلا بالخير. وبعد ذلك ، من يدري ، ربما يصبح أسوأ أعدائك هو أفضل صديق لك. لا عجب أنهم يقولون: "من الكراهية إلى الحب - خطوة واحدة فقط". سيخبرك الكتاب المقدس إجابة السؤال عن كيفية تعلم مسامحة الإساءات. حاول أن تكون مسيحيًا حقيقيًا واتبع جميع الوصايا الواردة فيه. ثم في حياتك لن يكون هناك مكان للاستياء والكراهية والانتقام.

دعاء لمغفرة الأعداء

عندما يصبح الأمر صعبًا بشكل خاص بالنسبة لنا ، نلجأ إلى الله طلبًا للمساعدة. وليس من الضروري على الإطلاق معرفة بعض الصلوات هنا. يمكنك أن تعبر بكلماتك الخاصة عما يكمن كحجر في نفوسنا ، وأن تطلب من العلي القدير الخلاص. الجواب على السؤال عن كيفية الصفح والتخلي واضح. نحتاج إلى فتح الكتاب المقدس وقراءته كثيرًا ، واتباع الوصايا الواردة فيه. يعلمنا الرب أننا بحاجة إلى أن نحب قريبنا لأنفسنا ، مهما حدث ، وأن نغفر لأعدائنا ، بغض النظر عن الإساءة التي قد يلحقونها بنا. هذا ضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، للأشخاص الأكثر إهانة.

ويمكن أن تكون الصلاة التي يمكن أن تلجأ بها إلى الله على النحو التالي:

"يا رب ، يا أبينا ، أسألك ، أعطني القوة لأغفر لمن أساء إلي. علمتنا أنت أيها الرحمن: أحب أعدائك. باركوا كل من يلعنك. احسنوا لمن يكرهونك ، وصلوا لمن يسيئون إليكم ويضطهدونكم ". أعطني قوة روحي لأغفر لهم ، لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون. ساعدني على التصالح مع أولئك الذين أساءوا إليّ في روحي. اسمحوا لي أن أجد متعة المغفرة ".

تحتاج إلى تكرار هذا كل يوم. وبعد ذلك لن يكون لديك أسئلة حول كيفية مسامحة المخالفة. الصلاة تنقذ من التجارب الفارغة والقلق.

كيف تغفر لمن تحب وتترك؟

كم دموع تذرف عندما يغادر الحب! من الصعب للغاية بعد ذلك نسيان خيانة الشوط الثاني وبدء الحياة من جديد. من الصعب بشكل خاص على النساء في مثل هذه المواقف.

ستعلمهم هذه النصائح كيفية مسامحة الرجل لارتكاب جريمة ، والسماح له بالذهاب وبدء الحياة من الصفر:

امنحه كل أغراضه ، وقم بإزالة جميع الصور المشتركة حتى لا يذكرك أي شيء به ؛

خذ إجازة لمدة أسبوعين وسافر إلى البلدان الدافئة للاسترخاء ؛

حاول ألا تعزل نفسك ، اذهب إلى السينما والمقاهي والنوادي ، حيث يوجد الكثير من الناس ، حيث الحياة على قدم وساق ؛

اتصل بأصدقائك للحصول على المساعدة ، وتحدث معها ، ابكي ، ستشعر بالتحسن على الفور ؛

اكتب على قطعة من الورق جميع أوجه القصور التي يعاني منها حبيبك السابق ، وتذكر كل الأشياء السيئة المرتبطة به ، وقم بتمزيق الورقة وداعًا عقليًا لهذا "الوغد".

امثال المشاهير عن الغفران

أن تتعرض للإهانة أمر شائع بين جميع الناس. من الغريب ما يقوله المشاهير عن هذا الشعور السلبي.

أوسكار وايلد: "أفضل طريقة لإثارة غضب أعدائك هي مسامحتهم".

توماس زاس: "الشخص الغبي لا ينسى ولا يغفر ، الشخص الساذج ينسى ويغفر ، الشخص الذكي يغفر ، لكنه لا ينسى".

ويليام بليك: "إن مسامحة العدو أسهل من مسامحة الصديق."

يوهان شيلر: "الغفران أقوى من كل الانتصارات".

جيلبرت تشيسترتون: "اعتذار متعجرف إهانة أخرى".

هنري دي مونتيرلانت: هناك أناس نغفر لهم كل شيء ، وهناك أناس لا نغفر لهم أي شيء. أولئك الذين لا نسامحهم شيئًا هم أصدقاؤنا ".

جان بول: "إن الإنسان يكون جميلاً عندما يغفر لنفسه أو يطلب المغفرة من غيره".

جورج هاليفاكس: "الضمير والذاكرة يتباعدان دائمًا حول ما إذا كان ينبغي الصفح عن الأخطاء".

اكتشفنا الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يحاولون إذلال وإهانة الآخرين ، كما نظرنا في عدة طرق لمسامحة الإهانة.

عليك أن تتعلم التسامح من أجل أن تعيش حياة مُرضية! توصيات فعالة من طبيب نفساني ستساعدك على التخلص من الاستياء في لحظة!

حياتنا قصيرة.

ومع ذلك ، في مثل هذه الحياة القصيرة ، يتمكن كل شخص ليس كسولًا من الإساءة إلينا.

أحد أفراد أسرته يخون صديقه المقرب ووالديه وأخته بشكل عام يرسلونه بعيدًا ولفترة طويلة.

لكننا لسنا مدينين أيضًا. نحن ننتقم بشكل رهيب وبقسوة من حبيبنا السابق ، ونتخلى عن والدينا ونلعن أقاربنا.

نعم ، تتم معظم هذه الإجراءات في خضم اللحظة أو في نوبة من العاطفة.

بعد أن هدأنا الحماسة ، نريد عادةً أن نصلح أو نغفر للشخص الذي أساء إلينا.

ولكن حتى هنا ، فإن الكبرياء أو الغضب أو غريزة الحفاظ على الذات تعترض طريقنا.

ربما كنا سنسامح الجاني ، لكننا لا نعرف كيف نفعل ذلك ، كيف نتغلب على أنفسنا ونتوقف عن المماطلة في الماضي.

إذا كنت تواجه مشكلات مماثلة ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية ذلك كيف تتعلم التسامح!

لماذا تسامح؟

قبل ان تبدا تعلم أن تسامحفكر في سبب حاجتك إليه.

بدون إجابة على هذا السؤال المحدد ، إما أنك لن تتعلم التسامح ، أو ستخطو باستمرار على نفس أشعل النار.

من المؤكد أنك تعلم أن نوعًا من الاستياء يمكن أن يقع على عاتق القلب باعتباره عبئًا ثقيلًا ، ويتحول إلى عبء لا يطاق.

نتيجة لذلك ، نتوقف عن الأكل ، ونبدأ في النوم بشكل سيء ، وكل الأفكار تدور فقط حول الكلمات المنطوقة على عجل.

لذلك ، للتخلص من العبء غير الضروري ، يكون من الأسهل أحيانًا التسامح ، بدلاً من تراكم الاستياء.

بعد كل شيء ، في الواقع ، قد ينساك الجاني بعد فترة من الوقت.

سوف تصبح أكثر انفعالاً و.

كيف تتعلم التسامح؟

بعد أن تعاملت مع كل الصراصير في رأسك ، دعنا ننتقل إلى النصائح البسيطة التي ستساعدك على مسامحة الجناة بشكل أسرع.

في اليوم التالي بعد مشاجرة أو نزاع ، أعد عرض الموقف في رأسك مرة أخرى.

مع احتمال 90٪ أن تجعلك تضحك فقط.

بعد كل شيء ، غالبًا تحت تأثير العواطف ، فإننا ندرك الموقف بشكل مختلف قليلاً عما هو عليه بالفعل.

وإذا تبين أن الموقف تافه حقًا ، فلن يكون التخلص منه من رأسك أمرًا صعبًا.

لا ، هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة للذهاب ولكمة الجاني في وجهه.

من الأفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتخلص من كل غضبك في التدريب.

سترى كيف ستشعر في نهاية الدرس بالتحسن بالتأكيد.

في هذه الحالة ، يجب أن تحلل سبب إهانة شخص معين لك.

ربما بالنسبة له ما قيل طبيعي ، لكن ليس لك.

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تحتاج فقط إلى التحدث إلى الشخص وتوضيح أي سوء تفاهم.

ربما تم غرس بعض معايير السلوك على الجاني منذ الطفولة.

ثم فجأة قررت أن تشعر بالإهانة من بعض الهراء.

على سبيل المثال ، قبل بضع سنوات التقيت برجل تعلم منذ الطفولة أن والدته هي ملك وإله.

وتحتاج للتشاور مع والدتك فقط في أي مشاكل.

نتيجة لذلك ، هذا الشاب في كثير من الأحيان أساء إليدون أن يلاحظوا ذلك.

أحضر الطعام من المنزل ، معلناً أنني ربة منزل سيئة.

طالبني أن أغسل نوافذ المنزل كله كل شهر ، والأرضيات 3 مرات في الأسبوع بالبودرة.

خلاف ذلك ، أعلن أنني خنزير وسلوب.

حسنًا ، لقد رأيت نشأة هذا الشخص في الوقت المناسب ، ثم سارت في طريقي ، تاركًا وراءه كل المظالم.

لذلك عليك أولا معرفة الجاني الخاص بك!

لا تنتظر أبدًا اللحظة التي يدرك فيها الجاني فجأة ذنبه ويأتي إليك باعتذار.

إذا تعرضت للإهانة ، فلا تصمت. قلها مباشرة.

بعد كل شيء ، قد لا يكون الجاني على دراية بالصدمة العقلية التي لحقت بك.

في الشجار ، عادة ما يقع اللوم على شخصين. هذا هو السبب في تحليل سلوكك.

في نصف المشاجرات والصراعات ، تتحمل أنت وحدك اللوم.

سأعطيك مثالاً عن إحدى جيراني التي اعتادت أن تضرب من قبل زوجها.

بعد الضرب ، كانت تبكي دائمًا وتشكو ، لكنها لم تتوصل إلى استنتاجات أبدًا.

لكن في الواقع ، كانت المشكلة برمتها بالضبط.

كانت تحب إذلال زوجها أمام الناس.

نتيجة لذلك ، تحمل الرجل ، وعندما نفد صبره ، أعطاها لجاره على لوحة النتائج.

إذا كان هذا المثال يبدو قاسيًا جدًا بالنسبة لك ، فسأعطيك مثالًا آخر.

الجميع يعرف عن عدم وجود منطق عند النساء.

لذا ، سأخبركم بشكل مباشر ، في 50٪ من الحالات ، المنطق غائب حقًا.

تحب إحدى صديقاتي إلقاء الفضائح على زوجها لأي سبب من الأسباب.

ذهب زوجي وأصدقاؤه إلى حانة يوم السبت وسألوا زوجته. وأجابته بصوت عذب - اذهب بالطبع يا عزيزي.

عندما عاد زوجها ، رفعت له فضيحة بادعاء أن الزوج كان يمكن أن يخمن أنه ليس من الضروري الذهاب إلى الأصدقاء ، لكن الأمر كان يستحق قضاء الوقت مع العائلة.

علاوة على ذلك ، كل ثانية تشمر النساء عن مثل هذه الفضائح.

وعلى من يقع اللوم؟ طبعا الماعز هو الزوج.

ومن يطلب المغفرة؟ أعتقد أن الإجابة واضحة.

لذا قبل أن تبحث عن ذرة في عين شخص آخر ، قم أولاً بسحب السجل بنفسك.

الانتقام ليس خيارا.

عند البدء في التفكير في خطة للانتقام لشخص ما ، نجد أنفسنا محاصرين في وعينا.

نتحول إلى أقزام أشرار ، نفقد الأصدقاء والاحترام والسمعة.

أنت تحتاجه؟

بدلا من الانتقام من الجاني ، تعلم أن تسامحله.

وإذا كان مذنبًا حقًا ، فستعاقبه الحياة نفسها.

بعض الأفكار الشيقة حول كيفية التخلص من الاستياء وتعلم التسامح ،

في الفيديو التالي:

في الختام أود أن أنصحكم بعدم تدوين المظالم وعدم الاحتفاظ بها لسنوات عديدة!

بمرور الوقت ، يتآكل الغضب ويتحول الشخص إلى جدة عجوز غاضبة (أو جد).

هناك الكثير من كبار السن في حياتنا.

هل تريد حقًا أن تظل كما كانت في 20-30 عامًا؟

ثم تخلص على وجه السرعة من كل المظالم من رأسك وانسى الجاني.

بالمناسبة ، من الجدير معرفة أنه إذا لم يسيء لك شخص ما للمرة الأولى ، فمن الأسهل إيقاف أي اتصال مع هذا الشخص بدلاً من معرفة من هو على صواب ومن هو على خطأ.

مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد

إن الضرر الذي نلحقه بأنفسنا من خلال إلقاء اللوم على أنفسنا والحكم عليها أقوى بكثير من الضرر الذي يلحقه الآخرون بنا.

كم مرة نسمع عن أهمية القدرة على التسامح. من المعتقد أنه من خلال مسامحة الأشخاص الذين أساءوا إلينا ، فإننا نحرر أنفسنا من الإساءة التي تلقيناها.

بحاجة إلى تعلماغفر لأنفسنا

على الرغم من أن القدرة على مسامحة أنفسنا أهم من مسامحة الآخرين ، إلا أن القليل منا يمكنه فعل ذلك.هل فكرت يومًا في عدد الأشياء التي لا يمكنك مسامحتها؟ كم مرة تلوم نفسك على الظروف والمشاكل المؤسفة؟

إن الضرر الذي نلحقه بأنفسنا بهذه الطريقة أكبر بكثير من الضرر الذي يلحق بنا من قبل الآخرين.

لهذا السبب نود اليوم أن نخبرك كيف تتخلص من هذا العبء وتتعلم أن تسامح نفسك.

Fالأوقات ، التي سيتم مناقشتها أدناه ، ستساعدك في هذه المهمة الصعبة.

أتخلص من العبء الثقيل للشك والعار والذنب

هذه المشاعر الثلاثة هي التي غالبًا ما تكون السبب وراء مشاكلنا. لذلك هكذامن المهم أن نتعلم أن نغفر لأنفسنا للأفعال والكلمات التي تجعلنا نشعر بالخجل والذنب والشك . بدون هذا ، من المستحيل المضي قدما.

بالطبع ، مجرد قول هذه العبارة لن يكون كافياً. بفضلها ، يمكننا مواجهة هذه المشاعر بثقة.

هذه الخطوة هي الأصعب. غالبًا ما نفتقر إلى الشجاعة ونفضل أن ندير ظهورنا لهم.

يتطلب تحليل المواقف والمشاكل التي تسببها هذه المشاعر أن ندرك نقاط ضعفنا وعيوبنا.

كن صادقًا مع نفسك. سيسمح لك ذلك بالتعرف على نفسك بشكل أفضل وتطوير مناعة ضد المواقف المماثلة التي تنتظرك في المستقبل.

ربما ستفهم أن هذا الخزي والشعور بالذنب والشكوك لم يكن له أساس جاد في الواقع.

التخلي عن الماضي للعيش بشكل كامل في الحاضر

في بعض الأحيان ، ترتبط أهدافنا وخططنا للمستقبل ارتباطًا وثيقًا بماضينا. نضع في اعتبارنا دائمًا الأحداث والأشخاص الذين أضروا بنا.

يصبحون نقطة انطلاقنا عندما نضع خططًا جديدة. هذا يعني أن الماضي يمكن أن يؤخرك ، ويمنعك من تحقيق أهدافك.

لكي تسامح نفسك حقًا ، عليك أن تكون قادرًا على ترك الماضي في الماضي. لا تفكر فيما فاتك. غالبًا ما نعتقد أنه لا يمكننا أن نغفر لأنفسنا إلا على الأشياء السيئة التي ارتكبناها. هذا ليس صحيحا.

يجب أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك والتقاعس عن العمل. أحيانًا نجد أنفسنا محاصرين في ظروف يعتمد فيها حل المشكلة كليًا على أشخاص آخرين.

على سبيل المثال ، أحيانًا نلوم أنفسنا على سوء التصرف مع أحد أفراد أسرته. تذكر أنه من المستحيل أن تكون مثاليًا للجميع.

يحدث أن الآخرين غير قادرين على رؤية سماتنا الإيجابية فينا. إذا لم يروا جوانبنا الإيجابية ، فلن نصبح أسوأ بسبب هذا.

يمكنني المضي قدما على الرغم من أخطائي

ثقافتنا تعلمنا تجنب الأخطاء والأفعال الخاطئة. لذلك ، عندما نرتكب أخطاء ، غالبًا ما نركز انتباهنا أكثر من اللازم على الأخطاء التي ارتكبناها.

يمكننا قضاء شهور وحتى سنوات في التفكير في الخطأ الذي ارتكبناه بالضبط ولماذا حدث.

إذا كنت تريد المضي قدمًا ، فإن مسامحة نفسك لهذه الأخطاء أمر حيوي. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء ولا حرج في ذلك. الأخطاء هي أفضل معلمينا.

تخيل ماذا سيحدث إذا انتهى أي من تعهداتك بالنجاح ، إذا كان كل شيء دائمًا على ما يرام. عندها لن يكون لديك ما تتعلمه ، ولا يمكنك التطور.

كل خطأ من أخطائنا هو تجربة ثمينة ويعطينا درسًا للمستقبل.

بالطبع ، بعض أخطائنا لها ثمن باهظ. ولكن يمكنك أيضًا النظر إليها من الجانب الجيد ، معتبرة إياها تجربة حياة فريدة.

أشكر الحياة على كل الخير الذي أعطته لي

حان الوقت الآن لإعداد قائمة بالأشخاص والأشياء والأشياء التي تجعل حياتك أفضل.نؤكد لك أنه سيتحول إلى نطاق أوسع بكثير مما كنت تعتقد.

مسامحة نفسك تعني تفهم والاعتراف بأنك لست وحدك.

عندما تسامح نفسك على كل ما تشعر بالذنب تجاهه ، سيكون من الأسهل عليك أن ترى الجوانب الإيجابية في الحياة.

تسمح لنا هذه العبارة بتركيز انتباهنا على الإيجابي. إذا كان من الصعب عليك تحقيق ذلك ، فربما تكون قد قضيت وقتًا طويلاً في النظر إلى المواقف من الزاوية الخاطئة.

أعترف أنني بذلت قصارى جهدي في ظل هذه الظروف

تتطلب منا الحياة أحيانًا اتخاذ قرارات سريعة.بعد ذلك ، نرى الموقف بشكل كامل ، ونتلقى معلومات جديدة ونفهم أن قرارنا كان خاطئًا.

قد تشعر بالذنب تجاه القرار الذي اتخذته.

حاول التخلص من الذنب.

لقد اخترت أن تتحمل المسؤولية والبدء في حل المشكلة ، مع مراعاة المعلومات المتاحة في ذلك الوقت.

في تلك اللحظة ، لم تتمكن من تحليل الموقف بموضوعية ، ولم يكن لديك فرصة أخرى.

عندما نعترف بمسؤوليتنا عن أفعالنا ، يصبح من السهل علينا أن نغفر لأنفسنا وأن نتولى تصحيح أفعالنا.

أنت فقط تستطيع أن تسامح نفسك

غالبًا ما نبقى في وضع ثابت ولا يمكننا المضي قدمًا لمجرد أننا نتوقع المغفرة.

هل هذه حالتك كم من الوقت تنتظر المغفرة؟ هل هذا ممكن حقا؟

في الواقع ، غالبًا ما يحدث أن الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يغفر لنا أخطائنا هو أنفسنا.

يحدث أن يكون الشخص الآخر بعيدًا جدًا ، ولا يريد أن يغفر لنا ، أو يمر بمرحلة جديدة في حياته.

تذكر أنك لن تكون قادرًا على عيش الحياة على أكمل وجه حتى تتخذ هذه الخطوة. فكر في الأمر اليوم. نشرت . إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، فاطلبها من المتخصصين وقراء مشروعنا

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet