كيف لا تفكر في السيئ ولا تنتهي بنصيحة طبيب نفساني؟ في وئام مع نفسك: تخلص من الأفكار القاتمة.
كل شخص يتأثر بالأفكار السيئة. تنشأ نتيجة لآمال غير مبررة وصعوبات في العمل ومحن الحياة المماثلة. الأفكار السلبية تأكل الشخص بسرعة من الداخل وتدفعه إلى اكتئاب طويل الأمد. إذا لم تتخذ إجراءً في الوقت المناسب ، فهناك خطر فقدان نفسك إلى الأبد. في النهاية ، يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالحياة.
الطريقة رقم 1. حلل المشاعر السلبية
عندما تظهر ظروف الحياة الصعبة ، يبذل الكثير من الناس قصارى جهدهم لإخفائها ، ولا تخونهم للأهمية الواجبة. غالبًا ما يعتبر هذا الرأي خاطئًا. إذا احتفظت بكل السلبية المتراكمة في نفسك ، فعاجلاً أم آجلاً يبدأ اليأس الكامل. في هذه الحالة ، يجدر تحليل المشكلات الملحة ومحاولة التعامل معها في أسرع وقت ممكن.
- تحكم في أفكارك. خصص وقتًا لقراءة الكتب النفسية التي تهدف إلى توسيع العقل الباطن. حارب التفكير السلبي ، حاول استخلاص المشاعر الإيجابية مما حدث. فكر بإيجابية ، احلم ، مهما كان الأمر. الأفكار البشرية مادية ولها ميزة لطيفة تتحقق. الخيار لك - ماذا تفعل ، جيدًا أم سيئًا. من خلال السيطرة على عقلك ، لن تسمح للأفكار السيئة بالسيطرة عليك.
- ابحث عن الإلهام. في المواقف الحرجة ، يشعر الشخص باليأس لدرجة أنه لا يرى مخرجًا. السلبية تكسرها حرفيا ، مما يجعلها ضعيفة الإرادة. صدقني ، هناك دائما طريق! تذكر اللحظات المشرقة في حياتك عندما كنت سعيدًا. الإلهام هو مفتاح المشاكل. فكر في مقدار ما لم تفعله بعد وأين لم تذهب إليه. احصل على أفضل الأفكار السيئة ، لا تدع نفسك تتلاشى. افعل ما كنت تحلم به لفترة طويلة.
- أطلق العواطف. في أغلب الأحيان ، يأتي اليأس مع رحيل أحد أفراد أسرته ، ومشاجرة مع الأقارب أو الأصدقاء ، وصعوبات في العمل. حاول بصق السلبيات دفعة واحدة. تذكر القصص الممتعة والمضحكة ، وتنفيس عن المشاعر وتخلص من الشر. تشاجروا لا يمكن إرجاع الماضي ، مما يعني أنك ستصنع السلام قريبًا. وفي العمل ، كل شيء طبيعي ، والمال سيكون. كن قويا ، عش في الحاضر ، لأن الحياة جميلة. لا تتردد في البكاء في بعض الأحيان ، وبهذه الطريقة تقوم بتفريغ الجهاز العصبي وتصفية ذهنك.
كيف تجعل الحياة أسهل
الطريقة رقم 2. لا تحبس نفسك
يتواصل. خلال تجربة لحظات الحياة الصعبة ، يجب ألا تنغلق على نفسك وتحمي نفسك من الأصدقاء والأقارب. في المواقف الحرجة ، اتصل بطبيب نفساني ، واذكر المشاكل واتركها تذهب. لا تلوم نفسك على ما حدث ، ابحث عن أفعال بديلة للتعامل مع الأفكار السيئة. لا تعزل نفسك عن العالم الخارجي ، فالتواصل مع أشخاص جدد سيصحح بسرعة تصورك للحياة.
- ابحث عن الحلفاء. إذا أمكن ، ابحث عن محاورين إيجابيين وهادفين. مثل هذه الخطوة ستساعد في تطوير نفسك. الأفكار السلبية سوف تنحسر في الخلفية. بعد أن وجدت دائرة اجتماعية جديدة ، كن متحدثًا مثيرًا للاهتمام. عبر عن رأيك ، قدم أفكارًا غير قياسية ، ولا تخجل من العواطف. كن أكثر اهتماما بمجال النشاط الذي يؤثر عليك ، شارك بملاحظاتك وخبراتك الشخصية.
- تقديم الدعم لأفراد الأسرة. بناءً على تجربتك الشخصية مع الصعوبات التي واجهتها ، كن قادرًا على الاستماع إلى من تحب. سيساعدك الحديث عن مشاكله الحالية على نسيان اللحظات السيئة من حياتك. افعلوا المزيد من الأعمال الصالحة ، ساعدوا أفراد الأسرة المرضى ، اعتنوا ، اطبخوا ، اشتروا الأدوية. قم بترتيب أمسيات دافئة في شركة ودودة ، وتواصل بشكل أكبر حول مواضيع متنوعة.
- كن متطوعًا. قم بالأعمال النبيلة ، انظر إلى الأشخاص ذوي الإعاقة. سوف تدرك كيف تبدو مشاكلك غير مهمة على خلفيتها. بعد ما تراه ، ستدرك أن كل شيء على الإطلاق في وسعك. من خلال العمل في هذا المجال ، يقوم الأشخاص بتكوين معارف مثيرة للاهتمام واكتساب خبرة حياتية من بعضهم البعض.
- انتبه للأشياء الصغيرة. اذهب في نزهة حول المدينة في يوم إجازتك. ركز على الأشياء الصغيرة ، انتبه للطيور. انظر حول المباني في وسط المدينة ، ربما لم تلاحظ أبدًا مثل هذه الهندسة المعمارية المثيرة. استرخ ، وقم بنزهة طويلة مثل السائح لأول مرة في مدينتك. يساعد التركيز على العوامل الخارجية الدماغ على العمل بمستوى جديد ، مما يلقي بظلاله على المشاكل القائمة.
- افرحوا في الحاضر. مع ظهور المشاعر السلبية ، يبتعد الشخص عن أصدقائه وينغلق على نفسه. يعتقد أنه إذا تركت المشكلة بمفرده ، يمكنه التعامل معها بشكل أسرع. مثل هذا الرأي هو خطأ فادح. إذا دعاك أصدقاؤك للزيارة أو إلى أحداث ترفيهية ، فلا تتردد وتوافق. في كل مرة تخرج في نزهة ، يمكنك مقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام والحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية. يذبل الإنسان بسرعة دون وجود مجتمع وشعور بأهميته الاجتماعية.
كيف تصبح شخص ايجابي ومبهج
الطريقة رقم 3. كن شخصًا واثقًا من نفسك
يمكن أن تكون أسباب الأفكار السيئة مختلفة. إذا كنا نتحدث عن مشاكل تتعلق بالعمل أو الصعوبات المالية أو الحياة الشخصية ، فلن يكون من الصعب تصحيح الوضع. بادئ ذي بدء ، لا تأخذ كل هذا على عاتقك. تأتي الفترات السيئة والجيدة في الحياة ، فاستعد لأي شيء.
- اعمل على نفسك. حدد المجال الذي تعمل فيه بشكل أفضل. خذ ورش عمل ودورات تنشيطية. احصل على وظيفة في منظمة جديدة ستقدرك بحق. تحسين واكتشاف مهارات جديدة في نفسك تدريجيًا.
- طور شخصيتك. وسّع عقلك بالأدب المفيد. اقرأ التاريخ وعلم النفس وعلم الاجتماع. إذا أمكن ، ابدأ في تعلم لغة أجنبية ، افعل ذلك بنفسك بمساعدة الدروس الصوتية وأفلامك المفضلة. ستتيح لك هذه الطريقة تعلم عبارات غير مألوفة بشكل أسرع بكثير من الحفظ اليومي لكتاب أو قاموس.
- لا تعتمد على رأي المجتمع. كن طبيعيا عندما تكون حول الوجوه المألوفة. يجب ألا تلتقط عبارات ذكية باستمرار ، وتراقب شعرك وملابسك. لا ترفض الضحك من القلب ، كن نفسك. سيحبك الناس لانفتاحك وبساطة شخصيتك. أولئك الذين لا يحبونك سوف يتركون الدراسة بمرور الوقت. بصق على أصدقاء خياليين ، فهم لا يستحقونك.
- تطوير جسديا. لم تؤذي الرياضة والركض الصباحي أحداً. النشاط البدني له تأثير إيجابي على الخلفية النفسية والعاطفية العامة. قم بالتمارين بضمير حي ، فالنتيجة لن تجعلك تنتظر. سرعان ما ستدرك مدى ثقتك بنفسك وتنسى إخفاقات الماضي. التخلي عن العادات السيئة. اتبع جدول نوم واتباع نظام غذائي سليم.
تخلص من الأفكار المتعلقة بالماضي ، فلا يمكنك العودة إليه. عش اليوم ، طوّر ، تواصل ، لا تكبح المشاعر والعواطف. ابحث عن أصدقاء حقيقيين ، وابصق على أولئك الذين تركوك. كن الشخص الذي سيتطلعون إليه ولا تخافوا من طلب المشورة. عليك أن تقرر مصيرك!
كيف تنجو من الخط الأسود في الحياة
فيديو: كيف تتخلص من الأفكار السلبية
howtogetrid.com
كيف لا تفكر في السيئ: سيخبرك علم النفس بالتقنيات الجيدة
مرحبا ايها القراء! إن توقع شيئًا سيئًا ولا مفر منه يقلق ويدمر نفسنا لفترة أطول وأقوى بكثير من هذا الحادث نفسه. يمكننا أن ننتظر لسنوات خيانة من أحد الأحباء أو الطرد ، وعندما يحدث هذا أخيرًا ، لا نخرج الزفير ، ولكن نبدأ في القلق أكثر. تستغرق هذه العملية شهرًا كحد أقصى. ثم تستمر الحياة كالمعتاد.
بالنسبة لمسألة كيفية عدم التفكير في السيئ ، يقدم علم النفس العديد من الإجابات والتوصيات. سنتحدث اليوم عنهم. سوف أقترح عليك بعض الكتب المفيدة ، وأعطيك بعض التوصيات ، وفي النهاية ، أتمنى أن تتعلم كيفية الاسترخاء نفسياً.
هل نبدأ؟
فكر لمدة دقيقة
كما قلت ، فإن التجارب ، حتى وإن كانت مبررة ومنطقية ، تسبب المزيد من الضرر. لم يحدث الحدث بعد ، وقد لا يحدث أبدًا ، لكنك تطارد الأفكار بالفعل ولا يمكنك التوقف عن التفكير. ما يجعل الموقف أكثر سوءًا هو أنك لست متوترًا فحسب ، بل تلوم نفسك على القيام بذلك. نتيجة لذلك ، فإنك تتعرض لضرر مضاعف.
من ناحية ، المعاناة من حقيقة بعيدة ، من ناحية أخرى ، عدم الرضا عن النفس. إذا كان من الصعب عليك التبديل ، فأنت تسير في دورات مستمرة ، ربما يكون من المنطقي ترك كل شيء كما هو لفترة من الوقت ، والتخلص من الندم فقط.
لنفترض أنك بدأت مؤخرًا في مواعدة شخص جديد ، لكن الأفكار حول خيانات الماضي لا تمنحك الفرصة لتهدأ وتثق بثقة تامة. ربما يكون من المنطقي التحدث عن مشاعرك واطلب من صديقك الإذن بالتصرف أحيانًا بشكل غير لائق: انظر إلى هاتفه ، واقرأ الرسائل.
اشرح أنك تدرك أن هذا ليس صحيحًا وصحيحًا تمامًا ، لكن لا يمكنك فعل غير ذلك بعد. بالطبع ، لن يوافق الجميع على ذلك ، لكن يمكنك أن تحاول أن تكون مثابرًا. قل أنك بحاجة إليه الآن ، وفي الوقت المناسب ستعد بالتوقف.
حدد موعدًا نهائيًا لنفسك ، على سبيل المثال ، شهرًا. فكر في المشكلة وتحدث عنها بهدوء ولا تلوم نفسك عليها. من الممكن أن تتوقف الذعر بعد فترة سابقة.
إذا كنت تفكر دائمًا بالسوء
إذا لم تستطع تعلم الاستمتاع بالحياة وتتبع مشكلة أخرى ، فلن يعمل الخيار السابق. لذلك يمكنك أن تجلب لنفسك الإرهاق العصبي وتصبح غير محتمل تمامًا للآخرين. يجب محاربة هذا النهج في الحياة. كيف افعلها؟
التحكم في الكلمات
أولاً ، عليك أن تبدأ في التحكم في كلماتك. هذا أسهل بكثير من فكرة التصفية. ابدأ في الاعتناء بنفسك. ماذا تقول للآخرين ، كيف تتفاعل مع قصصهم. حاول إعطاء تقييم إيجابي للأشخاص والأحداث الأخرى في كثير من الأحيان. حاول أن تفهمهم.
تذكر أن كل عمل يقوم به شخص ما هو من نوايا حسنة. حاول البحث عن أعذار لكل شيء ، وغالبًا ما ركز على الجوانب المشرقة لما يحدث.
مراقبة المعلومات
لفترة من الوقت ، احمِ نفسك من البرامج التلفزيونية السلبية والأخبار السيئة ونظف قائمة اشتراكات فكونتاكتي. لن يحدث أي شيء سيئ إذا لم تكن على دراية بالأحداث السياسية لبعض الوقت - ربما يكون هذا أفضل بالنسبة لك.
قم بتحليل ما يخبرونك به بالضبط ، وإذا لاحظت صورًا سلبية ، فأغلق قناة المعلومات على الفور ، بالطبع ، إن أمكن.
في البداية ، يعد هذا أمرًا مهمًا للغاية ، نظرًا لأن نفسية تتشبث بالفعل بالمعلومات السلبية وتعالج المعلومات السيئة عدة مرات ، مما يحافظ على الطريقة المعتادة في الحياة والتفكير.
ابحث عن هواية جديدة
تنشأ معظم المشاكل البشرية من أسلوب حياة معتاد للغاية ، من روتين. في الواقع ، قد لا تكون خائفًا جدًا من "السيئ" الذي تفكر فيه باستمرار. بأفكارك ، تبتعد عن المشاكل الأكثر إلحاحًا ، والتي لم يتم العثور على حل لها بعد. يحتاج الشخص إلى التفكير ، ولكن ، للأسف ، ليس لديك ما تفكر فيه. هناك خيار آخر - أنت تخشى التفكير في شيء آخر.
قبل الدخول ، تدخل الفتاة في علاقة جديدة ، وتحاول باستمرار الإمساك بالرجل الذي يغش. في الواقع ، إنها تخشى ببساطة القلق بشأن الامتحانات القادمة ، ولديها خوف كبير جدًا من عدم المضي قدمًا و "الخروج من الحياة" لمدة عام ، وبالتالي فهي مغرمة بالمشكلة التي لا تجلب لها نفسية الكثير ضرر وتلف.
إذا أجبرت نفسك على الانجراف في شيء ما ، فسيكون ذلك أكثر فائدة. على سبيل المثال ، جرب نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتعلم قدر الإمكان عن الأنظمة الغذائية والرياضة. إن العثور على هواية تحبها أمر صعب للغاية ، ولكن كلما أسرعت في القيام بذلك ، أو على الأقل بدأت في القيام بذلك ، كلما سرعان ما تتبدل أفكارك.
اقرأ
الكتب ، مثل أي شيء آخر ، تأخذنا بعيدًا عن العالم اليومي بمشاكلهم. يمكنني أن أقدم لك كتابًا من تأليف رافائيل سانتاندريو "20 طريقة للخروج من أسر الأفكار السامة".
على الرغم من أنه يبدو لي بصراحة أنه في هذه الحالة ليس من الضروري البحث في عقلك أو محاولة الخروج من الأسر أو إعادة تشكيل عقلك. تمارين ، فهم ، تعاليم نظرية - طريقة صعبة إلى حد ما "للعلاج". هذه الكلمة في حد ذاتها تضع بعض العقبات.
انت لست مريضا. إنه مجرد وجود بعض اللحظات الممتعة في حياتك ، فأنت لا تعرف كيفية الرد عليها بشكل صحيح. ابدأ بقراءة الروايات الإيجابية. نحن ما يحيط بنا ، لذا أضف الفرح والرضا إلى حياتك.
خذ نبيذ بلاك بيري لجوان هاريس ، علاج الكآبة لراي برادبري ، مانيونيا لنارين أبجاريان ، الشعب تيري براتشيت ، أو بمجرد أننا دلافين.
بفضل الكتب ، سيكون من الأسهل عليك التحكم في تدفق المعلومات الذي يقع عليك ويثقل كاهلك بمشاعر سلبية.
المشي اكثر
احصل على كلب أو قدم لأصدقائك خدمات تمشية الكلاب مجانًا. اذهب إلى الحديقة ، اذهب إلى الغابة ، واستنشق الهواء النقي. مهما كان ما تقوله ، فإنه يساعد كثيرًا على تشتيت الانتباه. يبدو أنه عندما نسير ، لا تتوقف الأفكار عن الاحتشاد في رؤوسنا.
ومع ذلك ، فإن الشمس أو مجرد بيئة جديدة ممتعة تضعك بطريقة إيجابية. لن تكون قادرًا على التفكير في الأشياء السيئة ، ستكون أفكارك فقط عن الخير. ألا تحب فكرة رعاية حيوان شخص ما؟ فقط خذ كتابًا جيدًا وابحث عن أفضل مكان للقراءة في الطبيعة.
حسنًا ، انتهى كل شيء الآن. اتمني لكم جميعا الافضل. نراكم مرة أخرى. لا تنسى الاشتراك في النشرة الإخبارية.
ezy-life.com
كيف تتوقف عن التفكير في السيئ ، وتعلم التبديل؟
كيف تتوقف عن التفكير في الأمور السيئة ، سنتحدث اليوم على موقع Koshechka.ru. في بعض الأحيان ، لا تغادر الأفكار المهووسة غير السارة ، ولم تعد تعرف ما يجب عليك فعله لجعلها تنحسر. إنهم يدورون في الرأس ، مثل سنجاب في عجلة ، ويظهر نوع من الحلقة المفرغة. دعنا نحاول إيجاد طرق للتغلب على هذه الأفكار معًا.
فقط قم بالتبديل
يبدو أنه لا يوجد شيء أسهل من أن تأخذ وتتوقف عن التفكير في شيء سيء. لكن في الواقع ، يتبين أن كل شيء ليس بهذه السهولة من الناحية النظرية. وبالتالي ، من أجل ترك الأفكار المهووسة ، عليك القيام بعمل بدني ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق. أو حاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واجلس فقط ، وتمرن على أجهزة المحاكاة.
رتب الأمور
سيساعد التنظيف العادي للمنزل على تحقيق النظافة والتألق في الأفكار - في الخزانة والمطبخ. في بعض الأحيان ، للتخلص من الأفكار غير السارة ، يكفي اتخاذ الخطوة الأولى - التخلص من الأشياء التي تذكر بهذا الشيء غير السار. صدقني ، سيصبح الأمر أسهل.
إجراءات المياه
منذ العصور القديمة ، كان يعتقد أن الماء قوة قوية إلى حد ما. إنها قادرة على تطهيرك ليس فقط من الخارج. اغسل وجهك بلطف ، ويفضل أن يكون بالماء البارد ، واستحم ، واستلق في الحمام مع رغوة عطرية وزيوت.
راقب ماتقول
من أجل التوقف عن التفكير المستمر في السيئ ، عليك التوقف عن مناقشة السيئ. كم مرة حدث أن حدث شيء غير سار ، وأنت تناقش هذا الموقف مع عائلتك وأصدقائك ، وأحيانًا تحاول معرفة التفاصيل من معارفك. كل هذا يؤدي إلى ظهور أفكار جديدة مزعجة وموسوسة. حاول أن تترك الموقف وتنتقل إلى الأفكار الإيجابية.
العيش في الحاضر
عادة ما ترتبط الأفكار السيئة ببعض الأحداث في الماضي. يمكنك إعادة المواقف التي حدثت مئات المرات في ذهنك وتعتقد أنه كان من الضروري هنا وهناك التصرف بشكل مختلف ، وقول كلمات مختلفة ، وفعل ذلك بشكل مختلف.
أو موقف آخر - ترتبط الأفكار غير السارة بمخاوف المستقبل. أنت خائف من أن شيئًا ما قد يتدخل معك في المستقبل. هذا أيضا غير صحيح.
الطريقة الفعالة للتوقف عن التفكير في الأمور السيئة طوال الوقت هي العيش والاستمتاع بالملذات البسيطة. ابتسم وتواصل مع العائلة والأحباء وتنفس فقط. بالمناسبة ، ستتعرف على أهمية الفكاهة في التفكير الإيجابي أقل قليلاً في نفس المقالة على موقع ko6e4ka.ru. وحول أهمية التنفس - الآن.
كيف تتوقف عن التفكير في الأمور السيئة - تمشى وتحدث مع شخص ما!
نفس!
في بعض الأحيان ، تضطهد الأفكار المهووسة وعيك لدرجة تجعلها جاهزة تمامًا للتناثر. عندما تشعر أنك على وشك أن تقول شيئًا قاسيًا ، فقط عد إلى عشرة ، وخذ نفسًا عميقًا وزفيرًا ، وسيتضح عقلك حرفيًا. لأن كل خلية في جسدك ستمتلئ بالهواء.
بالمناسبة ، عن الهواء. حتى المشي لمدة عشر دقائق يمكن أن يمنحك القوة والحيوية والتخلص حرفيًا من عبء الأفكار غير الضرورية.
توقف عن التفكير باستمرار في السيئ! هنا و الآن!
فقط امنح نفسك هذا الأمر. ونعم ، تحدث إلى نفسك. لا ، موقعنا لا يدعوك إلى الجنون تمامًا 😉 فقط ابتهج بنفسك وقم بالتدريب التلقائي. هل تتذكر كيف في ذلك الفيلم القديم الجيد عن أكثر الأفلام سحراً وجاذبية؟
إذا كنت أنت نفسك لا تؤمن بتفردك وتفردك ، فلن تقنع أحداً بذلك ، وستطاردك الأفكار المستمرة غير السارة.
كيف تتوقف عن التفكير المستمر في السيئ: ابتسم!
يبدو أنه لا يوجد شيء أسهل - أن تبتسم كثيرًا. لكن إذا نظرت إلى معظم الناس ، في وسائل النقل ، وفقط في الشارع ، فإن الناس يبتسمون أقل فأقل مع تقدم العمر. وتصبح الوجوه القاتمة والخطيرة بشكل مفرط قناعًا يوميًا.
من الملاحظ جدًا على وجهك أنك تفكر في شيء غير سار. نعم ، يمكن أن تظهر التجاعيد في وقت مبكر. ابتسم ، اقرأ كتابًا لطيفًا ، شاهد عرضًا مضحكًا أو كوميديا مثيرة. ابعد عقلك عن الأفكار السيئة.
بالمناسبة ، حقيقة أنك ستقضي دقيقتين كل ساعة فقط للنظر إلى نفسك في المرآة والابتسام سيساعد على التوقف عن التفكير باستمرار في الأمور السيئة. أيضا ، ابدأ كل يوم بابتسامة. الآن ستقول أن هذا مستحيل ، لأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
وهذا سبب آخر للأفكار السيئة المستمرة. حدد روتينًا يوميًا ، ونم بقدر ما يجب ، وإلا سيبدو العالم مملًا ورماديًا بسبب قلة النوم.
حب نفسك!
إذا كنت تحب نفسك ، فلن تعذب نفسك بأفكار مهووسة. لذلك إذا لم تكن قد أحببت نفسك بعد بما يكفي للتخلص من السلبية ، فقد حان الوقت الآن. فقط قم بإجراء حوار داخلي واشرح لنفسك لماذا يمكن أن تكون محبوبًا. بعد كل شيء ، أنت وحيد جدًا ، لديك أحلامك وخططك وتوقعاتك من الحياة. بدلاً من ذلك ، حدد لنفسك بعض الأهداف الممتعة وفكر فيما يمكنك فعله بالضبط لتحقيقها. وستكون النقطة الأولى - لا تضيع وقتك في الأفكار غير السارة!
من هذه المقالة ، تعلمت بعض الأسرار حول كيفية التوقف عن التفكير في الأمور السيئة. استخدمهم في حياتك!
Eva Raduga - خاصة لموقع Koshechka.ru - موقع لمن يحبون ... مع أنفسهم!
www.ko6e4ka.ru
كيف تتعلم أن تفكر فيما تريد ولا تفكر في السيئ؟
فكر فيما تريد ولا تفكر فيما لا تريده - عندها تتحقق الأحلام.
كل شيء صحيح.
وقد سمع الكثير منكم هذه الكلمات مرارًا وتكرارًا.
ولكن كيف يمكن تطبيق هذا المبدأ عمليا؟
كيف لا تفكر في السيئ؟
وكيف تتعلم التفكير فقط فيما تريد أن تراه في حياتك؟
قررت تخصيص مقال اليوم لأمثلة من حياتنا اليومية ، بحيث ترى نفسك في هذه المشاهد وتفهم كيف تتعلم التفكير فقط فيما تريد.
تأثير الأفكار على حياة الإنسان
إن تأثير الأفكار على حياة الإنسان هو ببساطة تأثير هائل.
في الواقع ، كل أفكارنا تخلق الواقع.
لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير أفكارنا على حياتنا ، شاهد الفيديو
وإذا رأينا كيف تأتي نفس الظروف السلبية إلى حياتنا مرارًا وتكرارًا ، فهذا يعني أننا نجذبها بأنفسنا ، ونفكر فيها يومًا بعد يوم.
يمكن رؤية تأثير الأفكار السلبية بسهولة في ظهور الظروف غير المرغوب فيها التي تزعجك.
انتبه بشكل خاص لتلك الظروف التي تحدث مرارًا وتكرارًا ، مثل الأسطوانة المكسورة. يشير تكرار نفس الحدث بوضوح إلى أن لديك الكثير من الأفكار السلبية حول هذا الأمر وأنك تفكر بها كثيرًا.
سأقدم مثالاً لتأثير الأفكار على العلاقات.
لنفترض أن شخصًا ما فشل مرة أخرى في علاقة حب.
انفصل مع رجل لم يقابله لفترة طويلة. ولديه ما يقرب من اثنتي عشرة علاقات من هذا القبيل ، استمرت لمدة شهرين.
يعتبر وضع الفجوة بحد ذاته حدثًا مزعجًا للغاية بالنسبة لهذا الشخص. لا يريد ذلك.
إنه يحلم بشكل مثالي بشريك جيد وعلاقة طويلة وقوية.
لكن دعونا نرى ما هي الأفكار التي قادته إلى الانفصال مرة أخرى.
مباشرة بعد الانفصال ، هناك رد فعل يؤدي في حد ذاته إلى تكرار نفس الشيء في المستقبل:
لا أستطيع بناء علاقات طبيعية. أنا وحيد للأبد. لا يناسبني أي شخص ، الجميع يحتاج إلى شيء ، ولا أفهم ما هو. ماذا يحتاجون جميعا؟
كان لا يزال جيدًا أيها الحب ، فلماذا يبدأ الإنسان في التصرف بطريقة غير مفهومة؟ لماذا تبني شيئًا من نفسك؟ في كل مرة يحدث فيها نفس الشيء ، من المستحيل أن تجد شخصًا عاديًا.
لا أستطيع بناء علاقات. أجد أنه من الأسهل أن أكون وحدي.
وبعد ذلك ، هز الكون كتفيه ، وأجاب ، "حسنًا ، فليكن!"
كيف نخرج من الحلقة المفرغة للأحداث المتكررة؟
أولا ، تحتاج إلى تغيير رد الفعل.
ثانيًا ، قم بتغيير أفكارك إلى تلك التي تريد رؤيتها في حياتك.
بمعرفة قوة الفكر وتأثير الأفكار على الحياة ، يجب على الشخص ، بجهد إرادته ، الاستجابة بشكل صحيح ، دون سلبية ، على سبيل المثال ، مثل هذا:
لم تنجح هذه المرة ، وستعمل في المرة القادمة. لذا فإن قدري هو شخص آخر. لذا ، هناك توأم روحي وسألتقي بها قريبًا.
سيكون حبي القادم أكثر نجاحًا. أود أن يتفهمني حبيبي ويدعمني ، وسيكون من السهل والبسيط التواصل معه.
وفي الوقت نفسه ، لا تغسل عقليًا عظام الشريك السابق ولا تسرد كل الجوانب السلبية في شخصيته. لا تتذكر كيف تصرف بشاعة وكيف كان رد فعله قبيح ...
يجب التخلص من هذه الأفكار والبدء في التفكير في الصفات الجيدة لشريك المستقبل. وهذا يعني التفكير فيما لم يحدث بعد. وافعل ذلك عن قصد لجعله يظهر.
تغيير الأفكار!
يتم ذلك في البداية بجهد الإرادة. إذا كنت معتادًا على ترك عقلك يتحرر ، فعندئذٍ من أجل تلبية رغباتك والحصول على ما تريده في حياتك ، فأنت بحاجة إلى ترويضه.
يجب أن يعمل عقلك من أجلك.
العقل والأفكار - ابنِ عالمك وشكل واقعك.
حيثما يوجد الفكر ، يوجد الواقع.
إذا كنت تريد أن تختار بنفسك ما سيحدث في واقعك ، فأنت بحاجة إلى توجيه أفكارك في الاتجاه الصحيح بجهد الإرادة.
هذه هي الطريقة الوحيدة للخروج من الحلقة المفرغة لتكرار الأحداث السلبية.
أولاً: رد فعل إيجابي. ثانيًا: أفكار حول ما أود الحصول عليه بشكل مثالي.
تأثير الأفكار على العلاقات الأسرية
المثال التالي لتأثير الأفكار على العلاقات أريد أن أكرسه للأشخاص الذين هم بالفعل في علاقات قوية.
غالبًا ما نغضب من رفقاء أرواحنا أو نعتقد أن شريكنا سيء جدًا في شيء ما.
في رأس سيدة متزوجة تكوي قمصان زوجها يوم غداء الأحد ، يمكن للمرء أن يسمع الأفكار التالية:
مرة أخرى بالأمس لم يثبت هذا الرف. إنه شخص كسول تمامًا ، ولا يمكنه فعل أي شيء. كم أنا متعب من تذكيره دائمًا. لماذا حصلت على مثل هذا الزوج؟ ويمكن التخلص من هذه القمصان بعد شهر من الشراء. كيف يمكنك التعامل مع أشياء من هذا القبيل. يأتي ويلقي على الأرض. الفاسقة!
كما نرى ، هذه "شكوى" معيارية حول الحياة ، والتي كثيرًا ما نسمعها في رؤوسنا بأنفسنا.
من يشكو.
لكن الجوهر هو نفسه: نفكر فيما لا نريد رؤيته في حياتنا.
كيف لا تفكر في السيئ؟
فقط تذكر أن أفكارك اليومية يجب أن تكون حول ما تريده.
ومن ثم يجب أن تتغير أفكار هذه السيدة إلى ما يلي:
زوجي ، بالطبع ، ليس مثاليًا ، لكنه بشكل عام مهتم جدًا.
أحبه كثيرًا عندما يطبخ العشاء بنفسه أحيانًا.
أنا أيضا أحب مدى حرصه على قيادة السيارة. يقدم لنا وهو أمر يستحق التقدير. بشكل عام ، إذا نظرت إليها ، زوجي ذهب حقيقي.
وهكذا ، كلما وجدت المرأة أكثر إيجابية في زوجها ، ستظهر فيه صفات جيدة أكثر.
ولا يمكنك البحث عن الإيجابي فقط ، بل يمكنك تشكيله.
فمثلا:
زوجي حريص جدًا على ملابسه ولديه قمصان تكفي لمدة عام كامل.
فليكن الأمر كذلك الآن. ولكن متى توقف هذا ساحر حقيقي؟
نحن نصنع واقعنا بنفسنا.
نحن قادرون على خلق شيء لم يحدث بعد.
نحن قادرون على إظهار قطاع آخر من الواقع. نوع آخر.
كيف تؤثر أفكارنا على الجسم
أفكارنا تؤثر على أجسادنا بطريقة مباشرة.
لقد لاحظت من تجربتي الخاصة أنه إذا كنت تعتقد باستمرار أن الحلوى الإضافية سيكون لها تأثير سيء على الشكل ، فسيكون كذلك.
سوف تصاب بالدهن ليس بالنهار ، بل بالساعة.
وستقع اللوم على كل هذه الأفكار المعيارية.
لكن يمكنك التفكير بشكل مختلف ...
الفرنسيون ، الذين تدعم ثقافتهم النبيذ ، والتدخين ، والكعك (الساكساب الصلب!) والصلصات الحارة (الكوليسترول الصلب!) ، يستهلكون كل هذا ويعيشون حتى سن الشيخوخة ، ويظلون بصحة جيدة ونحيفين.
تم إجراء الكثير من الأبحاث في محاولة لفهم "سرها" ، لأنه وفقًا للنظريات الحديثة ، يحتاج الشخص إلى إجراء جراحة مجازة تاجية بعد كل زيارة تقريبًا لمتجر الحلوى.
ومع ذلك ، لا يوجد سر. الأمر كله يتعلق بالمزاج. الفرنسيون يأكلون بسرور وبدون ذنب.
يمكنك أن تجعلها قاعدة لنفسك: في كل مرة تأكل فيها شيئًا حلوًا ، قل لنفسك:
أنا أصبح أنحل وأجمل كل يوم.
يمكنني أن آكل ما أريد ، ما زلت أنحف.
لدي عملية التمثيل الغذائي سريع جدا.
يتم هضم عشاء ثقيل بسرعة كبيرة ويذهب لبناء العضلات.
كل شيء يعتمد عليك.
اخرج من رأسك كل تلك الأفكار والآراء التي يلهمك بها المجتمع.
فكر فقط في ما تريد. يحق لك ذلك.
إذا كنت ترغب في الحصول على جسد جميل ، فقل ذلك لنفسك وأنت تنظر في المرآة:
لدي جسم جميل ورائع.
دعنا في البداية يبدو لك أن هذه كذبة قاسية.
بعد مرور بعض الوقت ، سيتغير الواقع ، وسترى في المرآة ما كنت تفكر فيه يوميًا.
تأثير الأفكار على القدر
ما رأيك في مصيرك؟
اسمع ، مهما كنت تفكر بها ، ستكون كما تتخيلها في أفكارك.
هل تخشى تكرار مصير أقربائك الكبار؟ طالما أنك خائف ، فأنت تختار الخيار السلبي.
أن تخاف من الحصول على = التفكير فيما لا تريده.
كان والدي مدمنًا على الكحول ، لذلك لدي هذه الجينات. يمكنني أن أصبح هكذا أيضًا ... لا أريد ذلك. أنا خائف.
هذه الأفكار خطيرة جدًا ، إذا حدث لك هذا ، فاستبدلها بأفكار جديدة:
لدي جينات جيدة. كان والدي ذكيًا جدًا ، وكان يقرأ كثيرًا ، على الرغم من مشكلته ، كان شخصًا محترمًا.
سآخذ فقط أكثر صفاته الإيجابية ، وسيكون مصيري جميلاً.
هناك طريقة واحدة فقط للتغلب على السيناريو السلبي: توقف عن التفكير فيه ، وابدأ في التفكير في سيناريو جديد مرغوب فيه.
استبدل الأفكار غير المرغوب فيها بأفكار مرغوبة.
كيف افعلها؟ كيف لا تفكر في السيئ؟
إذا كنت تعرف بالتأكيد أن أفكارك السلبية السيئة تؤثر على حياتك ، فلن تتمكن أبدًا من التفكير بهدوء في الأشياء السيئة "من أجل سعادتك".
تعودنا على التفكير في الأمور السيئة ، ونحن نفعل ذلك بدافع العادة. لأن الجميع من حولهم يعتقدون أنه أمر طبيعي. الشكوى ، والادعاءات ، والخوف ، والحكم في عقلك - كل هذا هو القاعدة.
لم يخبرنا أحد منذ الطفولة كيف يؤثر ذلك سلبًا على حياتنا.
بدأت المواد في الظهور ، ونشرت كتب عن قوة الفكر ، وكتبت مقالات ، وصُنعت مقاطع فيديو حول الحاجة إلى التفكير فقط فيما تريد.
اليوم ، انظر إلى ما هو "السيئ" في حياتك.
تذكر كل الأفكار التي غالبًا ما تزور رأسك بخصوص هذا "السيئ". كن على دراية بهذه الأفكار السلبية. ابدأ في التعرف عليهم بمجرد ظهورهم في رأسك.
تعال إلى أفكار بديلة جديدة.
فكر فقط في ما تريد.
تذكر أن تأثير الأفكار على حياتك هائل. وإذا كنت مهتمًا بكيفية تجسيد ما تريد ، فانتقل إلى صفي الرئيسي >>>
اقرأ أيضا:
silavmisli.ru
هل غالبا ما تفكر بأشياء سيئة؟ توقف عن فعل ذلك!
الموقف الذي تفقد فيه الحياة ألوانها الزاهية وتغرق في طريق التوقعات المقلقة يمكن أن يفاجئ أي منا. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن كل شيء كئيب وحزين ، رسمه الخيال ، يجب أن يصبح حقيقة.
وبما أن هذه الأفكار مستوحاة من خيال شخص فقط ولا توجد متطلبات مسبقة للقلق ، فلا يستحق الأمر تسميم وجودك! تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعامل مع مثل هذا المزاج ، والضبط بطريقة إيجابية والبدء في العيش بهدوء.
فقط أولئك الذين يعرفون كيفية التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية ينجحون في العيش والاستمتاع بكل لحظة يمنحها القدر.
هناك عدة طرق للتوقف عن التفكير في الأمور السيئة.
- تحكم في رغباتك وعواطفك
ليس من السهل التغلب على مشاعرك. صحيح ، هناك عدد من الطرق لإعادة توجيه انتباهك في اتجاه أكثر إيجابية وتخفيف التوتر.
إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالتوقف عن التفكير في الأمور السيئة ، فإن أول ما عليك فعله هو إيجاد الحجج للتأكد من أن الموقف ليس سيئًا كما قد يبدو للوهلة الأولى.
في هذه الحالة ، سيتعين عليك حشد الفطرة السليمة والقدرة على التفكير المنطقي ، مما سيساعد في إقناع نفسك بأن التجارب لا معنى لها والقدرة على إبقاء الموقف تحت السيطرة.
بمجرد أن تتمكن من الاعتماد على الحجج المقنعة التي تؤكد أن كل شيء ليس سيئًا للغاية ويمكنك الاعتماد بشكل كامل على إكمال إيجابي للقضية ، ستذوب التجارب مثل الثلج مع حلول فصل الربيع.
ولا تعتقد أنه من الصعب جدًا تسليح نفسك بمثل هذه الحجج. لتحقيق ما تريده ، كل ما تحتاجه هو تجميع نفسك معًا والهدوء ، والنظر إلى الوضع الحالي من الخارج.
وإذا لم يكن من الممكن دائمًا العثور على الحجج ، فلا داعي للقلق في وقت مبكر. لماذا تقتل نفسك أولا؟ علاوة على ذلك ، لا يزال القدر قادرًا على صرف الضربة.
ومع ذلك ، فإن الشخص الحكيم دائمًا ما يوازن بين جميع الخيارات الممكنة ويفكر في طرق التراجع ، إذا سارت الأحداث فجأة في الاتجاه الخاطئ ، وهو أمر ضروري.
- تمرين جسدي
تساعد التمارين البدنية البسيطة أيضًا على التوقف عن التفكير في الأمور السيئة. على سبيل المثال: نوبة الهلع والخوف غير المعقول يمكن إبطالها من قبل معظم القرفصاء العاديين. 15 أو 20 ستكون كافية.
ولكن في وقت مثل هذا الهجوم على المشاعر السلبية ، قد يكون الشخص في مكان عام حيث تبدو القرفصاء غريبة نوعًا ما.
في مثل هذه الحالة ، يمكنك الحصول على قبضة سريعة وفتح الأصابع في القبضات. عند الاقتضاء ، يمكن أن تساعدك عمليات السحب والضغط والتمارين الأخرى على التوقف عن التفكير في الأمور السلبية. تحت تأثير النشاط البدني ، سيتعامل الجسم مع الذعر والمزاج السيئ في غضون لحظات.
- إجراءات المياه
ولكن إذا لم ينجح شيء ما بالغسيل ، فيمكن استبدال هذه العملية بمسح الوجه ، وترطيبه بحكمة بمنديل. يجب التعامل مع غسيل من هذا النوع حتى في أكثر اللحظات حرجًا ، والتي يكاد يكون من المستحيل التعامل معها بطرق أخرى.
يعتبر الاستحمام المتباين أكثر فعالية. لكن هذه الطريقة في التعامل مع "الأفكار" عن السيئ يمكن أن تكون محدودة بشروط معينة.
من أجل الصمود أمام كل التجارب التي يرسلها القدر ، من المهم للغاية أن يتعلم الشخص كيفية التحكم في وعيه. من خلال امتلاك مثل هذه المهارات ، سيتمكن كل واحد منا من التغلب بشكل مناسب على جميع الصعوبات التي يواجهها في الحياة.
تعتمد مشاعر وأحاسيس اللحظة الحالية على القدرة على التحكم في النفس. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن القدرة على تركيز الإرادة وتوجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح لها تأثير إيجابي على مستقبلك ، والذي يمكن أن يفسد بشكل يائس من خلال التجارب المزمنة والانهيارات العصبية.
توقف عن التفكير في الأمور السيئة - عش بوعي ، تحكم في أفكارك ، وفكر فقط في الخير - وسيكون كل شيء على قمة القمة!
أفكار مشرقة لك!
أرتور جولوفين
ملاحظة. ماذا تفعل لتتوقف عن التفكير في السيئ؟
يقوم جميع الأشخاص تلقائيًا بإجراء مونولوج داخل أنفسهم ، والذي غالبًا ما يكون له محتوى سلبي. يمكن أن تسبب هذه الأفكار الكثير من وجع القلب. كثير من الناس يعلقون على مخاوفهم ، أو ما يقلقهم ، أو عدم جدواهم أو العلاقات ، بينما يخرجون بسيناريوهات سلبية ( "إنه يخونني ، وأنا أعلم ذلك!"). مقالنا اليوم مخصص فقط لإعدادك أو تعليمك عدم التفكير في الأمور السيئة.
وفقًا لبعض الباحثين ، فإن الجمع بين التفكير السلبي والحوار الداخلي السلبي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى. بعد كل شيء ، يحدث أنه عندما ترتكب خطأً بسيطًا أو سوء تقدير ، فإنك تبدأ على الفور في تأمل مؤلم بدلاً من تحليل الموقف. وهذا يوجهك إلى هاوية لا يمكن إلا لطبيب نفساني مساعدتك في الخروج منها. تتذكر أخطاء الماضي ، وتؤسس كل أنواع العلاقات بين الأحداث السلبية ، وتجد فيها نظامًا معينًا ، ويكون الاقتناع النهائي به: "أنا سيء ولا أستحق الحب والعلاقة الجيدة."
مثله "العلكة العقلية"من الأفكار حول دونيتهم وظلم العالم بمرور الوقت يشكل تفكيرًا اكتئابيًا. هذا التحليل السلبي هو نتيجة الانقسام: جزء واحد "أنا" (شخص يوبخك على شيء ما)يلاحظ سلوك الأجزاء الأخرى "أنا"والرد بقوة. بالطبع ، مع مثل هذه المشاكل ، فإن المعالجة ضرورية للغاية وحتى مهمة. في الواقع ، في هذا الأمر ، ستكون مهمة عالم النفس بالنسبة لك هي جعل آلياتك "لتوجيه" العدوان ضد نفسك واعية. سيعلمك الطبيب النفسي توجيه السلبية (سيئ)توجيه الأفكار نحو حل المشكلة. ستحصل على فرصة للخروج من الحلقة المفرغة وتقليل التجربة الداخلية للعجز.
أدناه يمكنك أن تأخذ على عاتقك ، وهو ما يمكنك القيام به بمفردك لتتعلم عدم التفكير بشكل سيء والتخلص من الأفكار المهووسة.
التقنية النفسية: "الوعي بالحوار الداخلي".
اجلس بشكل مريح ، وأغمض عينيك ... حاول ملاحظة التوترات الجسدية ولا تحاول الاسترخاء ، فقط لاحظ ، وكن على دراية بكل توتراتك الجسدية ... انتبه للأصوات من حولك ... ركز انتباهك على أفكارك .... حاول التعبير عن بصوت عالٍ ... كيف يبدو صوتك عندما تفعل هذا؟ هل هو طويل ام قصير؟ أنثى أو ذكر؟ كيف ستبدو إذا قلت هذا؟ هل تتعرف على أي شخص آخر في هذه التنغيم؟ هل هو أحد والديك؟
إذا كنت تتعرف في أفكارك على كلمات أحد والديك ، فأنت بحاجة إلى قبول هذه الحقيقة على أنها حقيقة أن هذه ليست أفكارك ، ولكن كلمات والديك وقد أخبروك هذا لفترة طويلة. في كل مرة تقول أو تفكر بهذه الطريقة ، قل لنفسك: هذه ليست أفكاري ، إنها أفكار الأم أو الأب. (الجد والجدة). لكنك بالفعل شخص بالغ ويمكنك التفكير في نفسك وليس بالطريقة التي كان يفكر بها والداك فيك سابقًا. ابدأ في التفكير في نفسك بطريقة جديدة!
كل شخص يتأثر بالأفكار السيئة. تنشأ نتيجة لآمال غير مبررة وصعوبات في العمل ومحن الحياة المماثلة. الأفكار السلبية تأكل الشخص بسرعة من الداخل وتدفعه إلى اكتئاب طويل الأمد. إذا لم تتخذ إجراءً في الوقت المناسب ، فهناك خطر فقدان نفسك إلى الأبد. في النهاية ، يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالحياة.
الطريقة رقم 1. حلل المشاعر السلبية
عندما تظهر ظروف الحياة الصعبة ، يبذل الكثير من الناس قصارى جهدهم لإخفائها ، ولا تخونهم للأهمية الواجبة. غالبًا ما يعتبر هذا الرأي خاطئًا. إذا احتفظت بكل السلبية المتراكمة في نفسك ، فعاجلاً أم آجلاً يبدأ اليأس الكامل. في هذه الحالة ، يجدر تحليل المشكلات الملحة ومحاولة التعامل معها في أسرع وقت ممكن.
- تحكم في أفكارك.خصص وقتًا لقراءة الكتب النفسية التي تهدف إلى توسيع العقل الباطن. حارب التفكير السلبي ، حاول استخلاص المشاعر الإيجابية مما حدث. فكر بإيجابية ، احلم ، مهما كان الأمر. الأفكار البشرية مادية ولها ميزة لطيفة تتحقق. الخيار لك - ماذا تفعل ، جيدًا أم سيئًا. من خلال السيطرة على عقلك ، لن تسمح للأفكار السيئة بالسيطرة عليك.
- ابحث عن الإلهام.في المواقف الحرجة ، يشعر الشخص باليأس لدرجة أنه لا يرى مخرجًا. السلبية تكسرها حرفيا ، مما يجعلها ضعيفة الإرادة. صدقني ، هناك دائما طريق! تذكر اللحظات المشرقة في حياتك عندما كنت سعيدًا. الإلهام هو مفتاح المشاكل. فكر في مقدار ما لم تفعله بعد وأين لم تذهب إليه. احصل على أفضل الأفكار السيئة ، لا تدع نفسك تتلاشى. افعل ما كنت تحلم به لفترة طويلة.
- أطلق العواطف.في أغلب الأحيان ، يأتي اليأس مع رحيل أحد أفراد أسرته ، ومشاجرة مع الأقارب أو الأصدقاء ، وصعوبات في العمل. حاول بصق السلبيات دفعة واحدة. تذكر القصص الممتعة والمضحكة ، وتنفيس عن المشاعر وتخلص من الشر. تشاجروا لا يمكن إرجاع الماضي ، مما يعني أنك ستصنع السلام قريبًا. وفي العمل ، كل شيء طبيعي ، والمال سيكون. كن قويا ، عش في الحاضر ، لأن الحياة جميلة. لا تتردد في البكاء في بعض الأحيان ، وبهذه الطريقة تقوم بتفريغ الجهاز العصبي وتصفية ذهنك.
الطريقة رقم 2. لا تحبس نفسك
يتواصل. خلال تجربة لحظات الحياة الصعبة ، يجب ألا تنغلق على نفسك وتحمي نفسك من الأصدقاء والأقارب. في المواقف الحرجة ، اتصل بطبيب نفساني ، واذكر المشاكل واتركها تذهب. لا تلوم نفسك على ما حدث ، ابحث عن أفعال بديلة للتعامل مع الأفكار السيئة. لا تعزل نفسك عن العالم الخارجي ، فالتواصل مع أشخاص جدد سيصحح بسرعة تصورك للحياة.
- ابحث عن الحلفاء.إذا أمكن ، ابحث عن محاورين إيجابيين وهادفين. مثل هذه الخطوة ستساعد في تطوير نفسك. الأفكار السلبية سوف تنحسر في الخلفية. بعد أن وجدت دائرة اجتماعية جديدة ، كن متحدثًا مثيرًا للاهتمام. عبر عن رأيك ، قدم أفكارًا غير قياسية ، ولا تخجل من العواطف. كن أكثر اهتماما بمجال النشاط الذي يؤثر عليك ، شارك بملاحظاتك وخبراتك الشخصية.
- تقديم الدعم لأفراد الأسرة.بناءً على تجربتك الشخصية مع الصعوبات التي واجهتها ، كن قادرًا على الاستماع إلى من تحب. سيساعدك الحديث عن مشاكله الحالية على نسيان اللحظات السيئة من حياتك. افعلوا المزيد من الأعمال الصالحة ، ساعدوا أفراد الأسرة المرضى ، اعتنوا ، اطبخوا ، اشتروا الأدوية. قم بترتيب أمسيات دافئة في شركة ودودة ، وتواصل بشكل أكبر حول مواضيع متنوعة.
- كن متطوعًا.قم بالأعمال النبيلة ، انظر إلى الأشخاص ذوي الإعاقة. سوف تدرك كيف تبدو مشاكلك غير مهمة على خلفيتها. بعد ما تراه ، ستدرك أن كل شيء على الإطلاق في وسعك. من خلال العمل في هذا المجال ، يقوم الأشخاص بتكوين معارف مثيرة للاهتمام واكتساب خبرة حياتية من بعضهم البعض.
- انتبه للأشياء الصغيرة.اذهب في نزهة حول المدينة في يوم إجازتك. ركز على الأشياء الصغيرة ، انتبه للطيور. انظر حول المباني في وسط المدينة ، ربما لم تلاحظ أبدًا مثل هذه الهندسة المعمارية المثيرة. استرخ ، وقم بنزهة طويلة مثل السائح لأول مرة في مدينتك. يساعد التركيز على العوامل الخارجية الدماغ على العمل بمستوى جديد ، مما يلقي بظلاله على المشاكل القائمة.
- افرحوا في الحاضر.مع ظهور المشاعر السلبية ، يبتعد الشخص عن أصدقائه وينغلق على نفسه. يعتقد أنه إذا تركت المشكلة بمفرده ، يمكنه التعامل معها بشكل أسرع. مثل هذا الرأي هو خطأ فادح. إذا دعاك أصدقاؤك للزيارة أو إلى أحداث ترفيهية ، فلا تتردد وتوافق. في كل مرة تخرج في نزهة ، يمكنك مقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام والحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية. يذبل الإنسان بسرعة دون وجود مجتمع وشعور بأهميته الاجتماعية.
الطريقة رقم 3. كن شخصًا واثقًا من نفسك
يمكن أن تكون أسباب الأفكار السيئة مختلفة. إذا كنا نتحدث عن مشاكل تتعلق بالعمل أو الصعوبات المالية أو الحياة الشخصية ، فلن يكون من الصعب تصحيح الوضع. بادئ ذي بدء ، لا تأخذ كل هذا على عاتقك. تأتي الفترات السيئة والجيدة في الحياة ، فاستعد لأي شيء.
- اعمل على نفسك.حدد المجال الذي تعمل فيه بشكل أفضل. خذ ورش عمل ودورات تنشيطية. احصل على وظيفة في منظمة جديدة ستقدرك بحق. تحسين واكتشاف مهارات جديدة في نفسك تدريجيًا.
- طور شخصيتك.وسّع عقلك بالأدب المفيد. اقرأ التاريخ وعلم النفس وعلم الاجتماع. إذا أمكن ، ابدأ في تعلم لغة أجنبية ، افعل ذلك بنفسك بمساعدة الدروس الصوتية وأفلامك المفضلة. ستتيح لك هذه الطريقة تعلم عبارات غير مألوفة بشكل أسرع بكثير من الحفظ اليومي لكتاب أو قاموس.
- لا تعتمد على رأي المجتمع.كن طبيعيا عندما تكون حول الوجوه المألوفة. يجب ألا تلتقط عبارات ذكية باستمرار ، وتراقب شعرك وملابسك. لا ترفض الضحك من القلب ، كن نفسك. سيحبك الناس لانفتاحك وبساطة شخصيتك. أولئك الذين لا يحبونك سوف يتركون الدراسة بمرور الوقت. بصق على أصدقاء خياليين ، فهم لا يستحقونك.
- تطوير جسديا.لم تؤذي الرياضة والركض الصباحي أحداً. النشاط البدني له تأثير إيجابي على الخلفية النفسية والعاطفية العامة. قم بالتمارين بضمير حي ، فالنتيجة لن تجعلك تنتظر. سرعان ما ستدرك مدى ثقتك بنفسك وتنسى إخفاقات الماضي. التخلي عن العادات السيئة. اتبع جدول نوم واتباع نظام غذائي سليم.
تخلص من الأفكار المتعلقة بالماضي ، فلا يمكنك العودة إليه. عش اليوم ، طوّر ، تواصل ، لا تكبح المشاعر والعواطف. ابحث عن أصدقاء حقيقيين ، وابصق على أولئك الذين تركوك. كن الشخص الذي سيتطلعون إليه ولا تخافوا من طلب المشورة. عليك أن تقرر مصيرك!
فيديو: كيف تتخلص من الأفكار السلبية
مرحبا ايها القراء! إن توقع شيئًا سيئًا ولا مفر منه يقلق ويدمر نفسنا لفترة أطول وأقوى بكثير من هذا الحادث نفسه. يمكننا أن ننتظر لسنوات خيانة من أحد الأحباء أو الطرد ، وعندما يحدث هذا أخيرًا ، لا نخرج الزفير ، ولكن نبدأ في القلق أكثر. تستغرق هذه العملية شهرًا كحد أقصى. ثم تستمر الحياة كالمعتاد.
بالنسبة لمسألة كيفية عدم التفكير في السيئ ، يقدم علم النفس العديد من الإجابات والتوصيات. سنتحدث اليوم عنهم. سوف أقترح عليك بعض الكتب المفيدة ، وأعطيك بعض التوصيات ، وفي النهاية ، أتمنى أن تتعلم كيفية الاسترخاء نفسياً.
هل نبدأ؟
فكر لمدة دقيقة
ابحث عن هواية جديدة
تأتي معظم المشاكل البشرية من الكثير من الروتين. في الواقع ، قد لا تكون خائفًا جدًا من "السيئ" الذي تفكر فيه باستمرار. بأفكارك ، تبتعد عن المشاكل الأكثر إلحاحًا ، والتي لم يتم العثور على حل لها بعد. يحتاج الشخص إلى التفكير ، ولكن ، للأسف ، ليس لديك ما تفكر فيه. هناك خيار آخر - أنت تخشى التفكير في شيء آخر.
قبل الدخول ، تدخل الفتاة في علاقة جديدة ، وتحاول باستمرار الإمساك بالرجل الذي يغش. في الواقع ، إنها تخشى ببساطة القلق بشأن الامتحانات القادمة ، ولديها خوف كبير جدًا من عدم المضي قدمًا و "الخروج من الحياة" لمدة عام ، وبالتالي فهي مغرمة بالمشكلة التي لا تجلب لها نفسية الكثير ضرر وتلف.
إذا أجبرت نفسك على الانجراف في شيء ما ، فسيكون ذلك أكثر فائدة. على سبيل المثال ، جرب نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتعلم قدر الإمكان عن الأنظمة الغذائية والرياضة. العثور على الشخص الذي يعجبك أمر صعب للغاية ، ولكن كلما قمت بذلك بشكل أسرع ، أو على الأقل بدأت في القيام بذلك ، كلما سرعان ما تتبدل أفكارك.
اقرأ
الكتب ، مثل أي شيء آخر ، تأخذنا بعيدًا عن العالم اليومي بمشاكلهم. يمكنني أن أقدم لك كتابًا من تأليف رافائيل سانتاندرو " 20 طريقة للخروج من أسر الأفكار السامة».
على الرغم من أنه يبدو لي بصراحة أنه في هذه الحالة ليس من الضروري البحث في عقلك أو محاولة الخروج من الأسر أو إعادة تشكيل عقلك. تمارين ، فهم ، تعاليم نظرية - طريقة صعبة إلى حد ما "للعلاج". هذه الكلمة في حد ذاتها تضع بعض العقبات.
انت لست مريضا. إنه مجرد وجود بعض اللحظات الممتعة في حياتك ، فأنت لا تعرف كيفية الرد عليها بشكل صحيح. ابدأ بقراءة الروايات الإيجابية. نحن ما يحيط بنا ، لذا أضف الرضا على حياتك.
خذ جوان هاريس " نبيذ بلاك بيري», « علاج الكآبة"ريا برادبري" مانيونيا»نارين أبغريان ، تيري براتشيت« الناس ، أو مرة كنا دلافين».
بفضل الكتب ، سيكون من الأسهل عليك التحكم في تدفق المعلومات الذي يقع عليك ويثقل كاهلك بمشاعر سلبية.
المشي اكثر
احصل على كلب أو قدم لأصدقائك خدمات تمشية الكلاب مجانًا. اذهب إلى الحديقة ، اذهب إلى الغابة ، واستنشق الهواء النقي. مهما كان ما تقوله ، فإنه يساعد كثيرًا على تشتيت الانتباه. يبدو أنه عندما نسير ، لا تتوقف الأفكار عن الاحتشاد في رؤوسنا.
ومع ذلك ، فإن الشمس أو مجرد بيئة جديدة ممتعة تضعك بطريقة إيجابية. لن تكون قادرًا على التفكير في الأشياء السيئة ، ستكون أفكارك فقط عن الخير. ألا تحب فكرة رعاية حيوان شخص ما؟ فقط خذ كتابًا جيدًا وابحث عن أفضل مكان للقراءة في الطبيعة.
حسنًا ، انتهى كل شيء الآن. اتمني لكم جميعا الافضل. نراكم مرة أخرى. لا تنسى الاشتراك في النشرة الإخبارية.
هل غالبا ما تفكر بأشياء سيئة؟ توقف عن فعل ذلك!
الموقف الذي تفقد فيه الحياة ألوانها الزاهية وتغرق في طريق التوقعات المقلقة يمكن أن يفاجئ أي منا. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن كل شيء كئيب وحزين ، رسمه الخيال ، يجب أن يصبح حقيقة.
وبما أن هذه الأفكار مستوحاة من خيال شخص فقط ولا توجد متطلبات مسبقة للقلق ، فلا يستحق الأمر تسميم وجودك! تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعامل مع مثل هذا المزاج ، والضبط بطريقة إيجابية والبدء في العيش بهدوء.
فقط أولئك الذين يعرفون كيفية التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية ينجحون في العيش والاستمتاع بكل لحظة يمنحها القدر.
هناك عدة طرق كيف تتوقف عن التفكير في الأشياء السيئة.
- تحكم في رغباتك وعواطفك
ليس من السهل التغلب على مشاعرك. صحيح ، هناك عدد من الطرق لإعادة توجيه انتباهك في اتجاه أكثر إيجابية وتخفيف التوتر.
إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالتوقف عن التفكير في الأمور السيئة ، فإن أول ما عليك فعله هو إيجاد الحجج للتأكد من أن الموقف ليس سيئًا كما قد يبدو للوهلة الأولى.
في هذه الحالة ، سيتعين عليك حشد الفطرة السليمة والقدرة على التفكير المنطقي ، مما سيساعد في إقناع نفسك بأن التجارب لا معنى لها والقدرة على إبقاء الموقف تحت السيطرة.
بمجرد أن تتمكن من الاعتماد على الحجج المقنعة التي تؤكد أن كل شيء ليس سيئًا للغاية ويمكنك الاعتماد بشكل كامل على إكمال إيجابي للقضية ، ستذوب التجارب مثل الثلج مع حلول فصل الربيع.
ولا تعتقد أنه من الصعب جدًا تسليح نفسك بمثل هذه الحجج. لتحقيق ما تريده ، كل ما تحتاجه هو تجميع نفسك معًا والهدوء ، والنظر إلى الوضع الحالي من الخارج.
وإذا لم يكن من الممكن دائمًا العثور على الحجج ، فلا داعي للقلق في وقت مبكر. لماذا تقتل نفسك أولا؟ علاوة على ذلك ، لا يزال القدر قادرًا على صرف الضربة.
ومع ذلك ، فإن الشخص الحكيم دائمًا ما يوازن بين جميع الخيارات الممكنة ويفكر في طرق التراجع ، إذا سارت الأحداث فجأة في الاتجاه الخاطئ ، وهو أمر ضروري.
- تمرين جسدي
تساعد التمارين البدنية البسيطة أيضًا على التوقف عن التفكير في الأمور السيئة. على سبيل المثال: نوبة الهلع والخوف غير المعقول يمكن إبطالها من قبل معظم القرفصاء العاديين. 15 أو 20 ستكون كافية.
ولكن في وقت مثل هذا الهجوم على المشاعر السلبية ، قد يكون الشخص في مكان عام حيث تبدو القرفصاء غريبة نوعًا ما.
في مثل هذه الحالة ، يمكنك الحصول على قبضة سريعة وفتح الأصابع في القبضات. عند الاقتضاء ، يمكن أن تساعدك عمليات السحب والضغط والتمارين الأخرى على التوقف عن التفكير في الأمور السلبية. تحت تأثير النشاط البدني ، سيتعامل الجسم مع الذعر والمزاج السيئ في غضون لحظات.
- إجراءات المياه
ولكن إذا لم ينجح شيء ما بالغسيل ، فيمكن استبدال هذه العملية بمسح الوجه ، وترطيبه بحكمة بمنديل. يجب التعامل مع غسيل من هذا النوع حتى في أكثر اللحظات حرجًا ، والتي يكاد يكون من المستحيل التعامل معها بطرق أخرى.
يعتبر الاستحمام المتباين أكثر فعالية. لكن هذه الطريقة في التعامل مع "الأفكار" عن السيئ يمكن أن تكون محدودة بشروط معينة.
من أجل الصمود أمام كل التجارب التي يرسلها القدر ، من المهم للغاية أن يتعلم الشخص كيفية التحكم في وعيه. من خلال امتلاك مثل هذه المهارات ، سيتمكن كل واحد منا من التغلب بشكل مناسب على جميع الصعوبات التي يواجهها في الحياة.
تعتمد مشاعر وأحاسيس اللحظة الحالية على القدرة على التحكم في النفس. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن القدرة على تركيز الإرادة وتوجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح لها تأثير إيجابي على مستقبلك ، والذي يمكن أن يفسد بشكل يائس من خلال التجارب المزمنة والانهيارات العصبية.
توقف عن التفكير في الأمور السيئة - عش بوعي ، وفكر فقط في الخير - وسيكون كل شيء على قمة القمة!
أفكار مشرقة لك!
أرتور جولوفين
ملاحظة.ماذا تفعل ل توقف عن التفكير في السيئ؟
مثيرة للاهتمام حول الموضوع:
جار التحميل...
