Как быть «в потоке». Крайон: научиться получать помощь Вселенной

Только наполненный радостью и умиротворенностью, любовью к Себе, человек может искренне высказать то, что он чувствует, осязает; выразить то, что проходит через каждую его клетку, вибрирует в ней, преображает ее и выходит наружу через те эмоции счастья и выражения чувствования себя в пространстве, в единении с ним. В его могуществе, в его Свете и духовном расцвете личности. Личности разной - умеющей жить, любить, созидать и самое главное, выражать - проявлять, это свое чувство, в пространстве: в своей семье, во взаимодействии со своим окружением, в своей стране.

Мне недавно пришло понимание, озарение: зачем нам нужна эта «игра в себя», а точнее, для чего нам нужно культивировать в себе благодарность к пространству и к своей стране?

Мы преобразовываем себя, чистим себя, учимся любить себя , хотим изменить свою жизнь к лучшему. И вот, я поняла, что все это - и долголетие, и счастливая жизнь, они же должны где-то реализоваться. Ведь без преобразования пространства это очень сложно, а может и вовсе невозможно этого добиться.

А для того, чтобы и жизнь улучшилась, и жизнь продлилась, мы же должны в это время где-то жить - находиться в определенном месте, в комфортной для себя среде.

Потребительство

Мы привыкли требовать, ругать, потреблять, и считаем это, как должное - то, что имеем на сегодня, на настоящий момент.

А откуда оно нам пришло, не с неба же свалилось? Свалилось! Свалилась эта возможность жить в данном месте, в данный час - это дар Бога нам, как аванс, за то, что мы будем улучшать и преображать себя, чем оказывать благо для пространства, в котором живем.

А мы живем и не «тужим» о том, что за все, что нам подарено, надо отблагодарить. А иначе как? Где взять на всех блага, если блага эти не производить? Я сейчас говорю не о благах материальных, а о благах духовных, душевных. На нас возложена обязанность работы души с теми качествами, с которыми мы сюда приходим: разобраться и улучшить их, а не только потреблять блага.

Потребительский процесс уже нас истощил - оскудели мы на добрые и безвозмездные поступки, на искренние проявления любви, благодарности. Очерствели мы как-то, в этой гонке за деньгами, выживанием и наживой. Живем, а точнее, потребляем одним днем - не думаем о приумножении богатств.

Ну, если про богатства недр, это еще может и изредка приходит нам в голову, а вот об энергетическом истощении никто не задумывается. Делаем все на автомате: бежим, суетимся, ссоримся, печалимся, ненавидим и, как парадокс, ждем милости и благ от Бога.

Какой, твой, личный вклад?

А что ты, лично, отдал(а) или сделал(а) для того, чтобы не плодилась и не множилась негативная информация? Что ты, лично, предпринимаешь для этого? Смотришь телевизор, вникаешь в разные дрязги, осуждаешь, оцениваешь, негодуешь? Вот это и есть твоя плата за то добро, которое было дано тебе авансом, по факту твоего рождения на Земле?

Энергетические просторы Вселенной истощали и погрязли в «грязи», идущей от людей. Энергия «грязи» - это совокупность негативного, ментального и эмоционального, извержения людей вовне.

Вот кто-то, хоть на долю секунды, дает себе отчет, что в этом случае он отравляет пространство Вселенной и, в первую очередь, себя?

Ни одно существо не гадит там, где живет, а почему же мы это делаем? Мы понимаем, что жилище нужно держать в чистоте, а мысли? А эмоции? А чувства? А речь???

Я, как-то отвлеклась от темы благодарности, подумаете вы. Да нет, это все на столько взаимосвязано, что неотделимо одно от другого.

Меняем себя

Вернемся к тому, что мы все хотим хорошо жить: - давайте наводить чистоту не только у себя в доме, но и в окружающем нас пространстве. Давайте будем следить за своими эмоциями, мыслями и словами!

Так например: не ругать чиновников, начальство, мэра, страну, где живем, а переформатируем свое сознание в другом направлении. Направим вектор внимания на то, что как бы там ни было, но мы до сих пор живы и, дай Бог, здоровы. Что есть все необходимое для жизни; и это не то, о чем сейчас некоторые подумали.

Для жизни, в первую очередь, нам нужен воздух, свет/солнце, земля, на которой есть возможность выращивать необходимые растения и производить продукты питания, и из которой мы черпаем ресурсы для своего жизнеобеспечения, и так далее.

За это все мы кому обязаны? Богу! А за кров над головой, какой-никакой материальный достаток, достижения культуры и тому подобное - кому? Этим мы обязаны той стране, в которой живем.

Понятно, что есть в каждой стране недовольные люди, политикой и другим, и возможно, что это оправданные обвинения, но Закон Вселенной предусматривает равноценный энергообмен. Ну тогда получается все правильно: что излучаем, то и получаем обратно. И так уже много веков и поколений происходит.

Так давайте положим конец этим нашим недовольствам. Давайте будем генерировать чистую энергию, дабы она возвращалась нам приумноженной в разы, для нашего благополучия и благосостояния!

Давайте научимся благодарить все и вся: то, что потребляем, то, чем пользуемся; чтобы эта энергия нашей благодарности имела возможность, и конкретного адресата, для претворения в реальности!

Добрый посыл

Мы ходим на выборы, заранее предрекая, что воруют, врут, и так далее. Заранее не доверяем тому персонажу, за которого ставим галочку в графе «за».

А давайте будем, ставя эту галочку, заранее, благодарить этого человека и благословлять его на добрые дела!

Давайте благодарить, каждый, ту страну, в которой живем, тот город, то начальство, того президента - все и всех благодарить!

Да-да, недоразумений много вокруг, но чистая энергия нашей совместной благодарности - это проявленный Свет, исходящий из наших Душ и направленный на Добро и позитивные преобразования в городе, стране, обществе в целом.

Я понимаю, что меня далеко понесло. Ведь, далеко не каждый готов и способен так, с бухты барахты, искренне благодарить кого-то, если он сам, себя-то, не любит.

Тот, кто любит себя, тот доволен всем! Его внимание сосредоточено на хорошем, и Бог в ответ любит его и приумножает его блага - предоставляет возможность работать, творить, созидать. Организовывает встречи с необходимыми людьми, и тому подобное.

Это только кажется, что трудно - но когда вектор внимания, в первую очередь, направлен внутрь себя любимого, а еще и плюс благодарность, выраженная - это Сила!

Как себе помочь

Я сегодня была на концерте этнической музыки и получила огромное удовольствие. Помогайте себе! Почаще посещайте те мероприятия, которые и запускают внутри тела мощные энергетические процессы, заставляющие все свое человеческое естество, каждую его клеточку, вспомнить свою природную суть. От этого испытываешь такой неимоверный кайф и внутреннюю, вышедшую из самых дальних глубин, радость, соитие с божественностью и расширение во времени, что начинаешь понимать истинную ценность жизни и то, зачем мы вообще живем.

Такие мероприятия, позволяющие испытать не только сильную эмоцию, но и проникнуться, и вспомнить свою человеческую суть - дорогого стоят!

У каждого приоритеты могут быть свои - это и выставка художественных работ, и лекция на тему саморазвития; это может быть и исцеляющий энергетический сеанс, и прочтение полезной книги, пробуждающей чувственность и позволяющей понять что-то сокровенное.

Любое, что бы вы не сделали для себя, того, что сопряжено с душевностью и любовью к себе, всегда пойдет только во благо и обязательно отзовется позитивными изменениями в вашей жизни.

Круг Благодарности

Недавно мне было разрешено, поручено, запустить «Круг Благодарности», а в частности - России, так как для нее этот день был связан с выборами президента страны, и для нее это сейчас, действительно, сложное время, в контексте международных событий. А для того, чтобы все было хорошо, ей необходима наша помощь - созидательный процесс!

Объявленная акция «Круг Благодарности. Россия.» подразумевает единение нас в общем порыве к Добру и Дружбе и дает энергию на их проявление в реальности!

Сейчас трудное и неоднозначное время не только для России, для всех стран, без исключения! Так давайте же объединимся в этой мудрой акции, запустить которую Высшими Силами было поручено мне, и выразим благодарность, каждый, своей стране, а так же и своей Родине!

Пусть Благодарность, выраженная в порыве Любви и Благочестия, окутает нашу зеленую планету, и будет нашим волеизъявлением в общем единении к Добру и Счастью!

Ведь, сколько не работай с качествами души, по большому счету, Счастье, все равно, зависит от внешних социальных факторов, а повлиять на ход мира и добра на планете, можем только мы, - своими чистыми мыслями, искренними чувствами, добрыми намерениями, направленными на продолжение и продление жизни, как каждого человека в отдельности, так и нашей планеты Земля в целом.

Все зависит только от нас!
Сколько Благодарности пошлем, столько и Благ получим!

Помните, из школьного курса, «круговорот воды в природе»? Так вот:

Запускаем чистый энергообмен в природе!

Энергии Любви, благодарения, радости, смеха! Добрых дел, добрых поступков! Созидательных мыслей, направленных только на процветание и, ни в коем случае, не на страх и недоверие к себе, миру, обществу, пространству, своей стране, своей администрации, своему руководителю, и так далее!

Живите с чистыми намерениями и добрыми помыслами, и нам все воздастся сторицей!

И пусть это случится, как можно скорее - сейчас энергии этому способствуют!

Редактор Мария Брандес

Научный редактор Татьяна Андриевская

Менеджер проекта С. Турко

Корректор Е. Чудинова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки И. Раскин

Арт-директор С. Тимонов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Введение
Радуга потока
Коучинг процесса и поток присутствия

Будущее входит в нас, чтобы трансформироваться внутри нас задолго до того, как оно произойдет.

Райнер Мария Рильке

Состояние потока

Качество всеохватывающего состояния потока определяется внутренней живостью, чувством глубокой связи ваших действий с собственными ценностями и трансформирующей связью между вами и создаваемой вами частью внешнего мира. Ощущая и осознавая поток, вы чувствуете, что властны и свободны выбирать, однако делаете это спонтанно и искренне. Вы полностью вовлекаетесь в этот процесс, и он заслуживает доверия. Таким образом, поток переживаемой ценности естественно открывает путь к самоосмыслению и способности ценить себя. Мы расслабляемся и наслаждаемся моментом, что бы ни происходило.

Если вы хотите стать коучем самому себе, используйте эту книгу для исследования собственного опыта потока в различных областях. Развивайте в себе способность достигать внутренней согласованности и гармонии. Вы увидите, что ощущение потока легко испытать в углубленной и расширенной коуч-позиции. Состояние потока естественно, и вы можете легко испытать его, когда внутренне расслабитесь и сосредоточитесь на самом важном в вашей жизни, на ваших сегодняшних целях и на качествах, которые понадобятся для их достижения.

Наше определение состояния потока совпадает с описанием Михая Чиксентмихайи . Мы познакомим вас с тем, как войти в состояние потока при проведении коучинга и работе над любым проектом. Вы научитесь наблюдать за собственным внутренним процессом «развития идентичности».

Это состояние «поиска и обучения» позволит вам снова и снова погружаться в состояние потока и сохранять его, чтобы оно стало частью способности получать удовольствие от всего, что вы делаете. Поэтому в этой книге мы делаем акцент на формирование идентичности и внутреннем поиске.

Мы заметили, что один из лучших способов достичь состояния потока – это процесс обучения и коучинга, которые пробуждают и расширяют самопознание. В этих целях ориентированные на поиск решения коучи предпочитают использовать некоторые специальные методы и упражнения, с которыми мы познакомим читателя в нашей книге.

Внутренняя согласованность открывает человеку доступ к внутреннему пространству, в котором каждой секундой можно воспользоваться как творческой возможностью. Мы испытываем абсолютную уверенность в том, что нам не нужно менять что-либо ни внутри себя, ни вокруг нас. Имея подобный опыт, мы замечаем, что все является хорошим в том виде, в каком оно есть, и испытываем естественный поток радости, даже когда учимся.

Творческий поток

Возможно, вы вспомните встречи с родными, друзьями или коллегами, неважно, ради развлечения или по работе, когда создавалась такая атмосфера, что все то и дело шутили или подкалывали друг друга, когда причудливо смешивались юмор и идеи. Любое дело тогда легко выполнялось в потоке. Помню, как в детстве мы вместе с семьей и друзьями дружно собирали ягоды, а потом заготавливали их на зиму – энергия текла быстро и радостно.

Начиная творить, вы чувствуете, что можете расслабиться и погрузиться в состояние потока, с благодарностью воспринимая свою жизнь. Иначе говоря, чувствуя и наблюдая результаты своего творчества, вы сливаетесь со своим внутренним «Я», которому можете полностью доверять. Поток созидания естественным образом переходит в более широкий поток внутренних возможностей. Вы делаете шаг от внимания к намерению, от восприятия к росту и развитию во всех направлениях собственной деятельности.

Вы начинаете испытывать состояние потока еще чаще, когда добавляете к нему наблюдение. Вы интегрируете его, переходя от намерения обратно к «вниманию следующего уровня», развивая новое осознание и более долгосрочное видение. Когда вы узнаете получаемую ценность, то чувствуете себя полностью вовлеченными и испытываете поток радости. Глубокое притяжение соединяет вас с потоком осознания и уверенностью в своих действиях.

Вы перемещаетесь между вниманием и намерением, восприятием и ростом, осознанием и взглядом на общий план, раздвигая границы своего осознания ввысь и вширь. Мистики называли это «благородными шагами» к просвещенному разуму: сначала внимание, восприятие и осознание, затем намерение, оценка и действие и далее опять к восприятию, вниманию и осознанию на более высоком уровне. Как говорится в древнем коане дзен: «Сначала есть гора (мы воспринимаем), затем нет горы (мы действуем), затем есть гора». На последнем этапе вы переходите к «еще более широкому и полному» восприятию.

Состояние потока может быть вызвано творческой идеей. Вы можете погрузиться в состояние творчества и, задавая себе вопросы, придумать отличный план или найти нужную мысль. Вопросы могут быть следующими: «Кем я могу стать, если осуществлю этот план?» «Что я получу в результате?» «Что ценного получит мир?» «Как мне добиться желаемого результата?» «Каким должен быть первый шаг?»

На этапе разработки вам в голову приходят идеи. Вы старательно работаете над осуществлением своих планов, чтобы все получилось. Ваш мозг вырабатывает эндорфины. И наступает момент, когда все кусочки пазла встают на свои места. И тогда вы снова расслабляетесь, переходя на новый уровень осознания. Поток – это состояние, которое вы переживаете, уделяя пристальное внимание ценности на каждой из этих стадий.

Сосредотачиваясь и испытывая приверженность, вы можете научиться отмечать тот момент, когда вам открывается состояние потока. Затем, добавив грани осознания, сам поток откроет перед вами множество новых дверей. Ваше внимание открывается для потоков осознания в результате наблюдения, любопытства, благодарности, любви, радости, удивления, понимания, азарта от действия, последовательного продвижения и, конечно, удовольствия. Все люди любят поток удовольствия!

Существует особая сила магнетического притяжения, которую можно испытать, находясь в состояниях потока, позволив себе плыть по их волнам, учась в нем оставаться. В следующих главах мы опишем эти удивительные точки притяжения потоков, являющиеся ценными инструментами, которые заставляют выходить за рамки эмоционального скептицизма.

Цель этой книги состоит в том, чтобы помочь вам, специалисту, проводящему трансформационный коучинг, распознать развитие внутреннего потока и оставаться в этом состоянии, выйдя за рамки привычного «отрицательного» языка и устаревших убеждений, тормозящих внутренний поток осознания. Вы можете помочь в этом и другим.

Поток развития идентичности

«Воображение важнее, чем знания», – говорил Эйнштейн. Это прекрасное наблюдение. Знаете ли вы, что воображаемое человеком (представленное всего три раза) может легко стать его неотъемлемой частью? Особенно это относится к визуализации своих ценностей в виде действий. Хорошая книга, как хороший друг, может помогать снова и снова представлять себе и высвечивать самое важное в жизни через образы, цвета и описания. Делая это, люди вершат свою судьбу.

Эта книга помогает исследовать поток ценностей в вашей жизни. Цель каждой главы – сделать будущее настоящим, открыться и связать воедино четыре основных «области ценностей» вашего опыта.

Во-первых, мы хотим, чтобы вы как можно шире осознали и исследовали свои ценности. Погружаясь во внутреннюю жизнь, мы ощущаем свои ценности как «состояние потока». Радуга – прекрасная метафора, помогающая найти состояние потока в каждой сфере развития нашей жизни.

Во-вторых, мы хотим, чтобы читатель получил четкое представление о своих возможных действиях. Людям нравится, что мы шаг за шагом описываем, как ценности могут превратиться в практические жизненные инструменты. В этой книге исследуются процессы коучинга, полезные для пробуждения и развития полной приверженности. Ваша цель – научиться мастерски пользоваться предлагаемыми нами методиками в конкретных ситуациях практического коучинга.

В-третьих, мы хотим с помощью примеров охватить как можно большее число ситуаций. Наши примеры включают такие разнообразные области, как работа и игра, бизнес-коммуникации и отношения в семье. В книгу также включены ситуационные упражнения и общие схемы, которые читатели могут опробовать на практике, проверить на себе, прочувствовать и интегрировать в свою жизнь. Каждому необходимы ситуационные примеры из повседневной жизни, показывающие инструменты коучинга в действии. Они предлагают комплексы упражнений, позволяющие расширить свой опыт.

В-четвертых, мы хотим создать большую целостную картину, с помощью которой вы могли бы получить ответы на возможные вопросы: «Какова основная концепция этой книги?» «Почему для нее были выбраны именно эти ценности?» «Почему мне стоит потратить свое время на эту книгу, а не на что-либо другое?» «Как эта книга может повлиять на мое будущее?» Испытав радужный поток множества ценностей от переживания бытия до озарения, мы расслабляемся и отправляемся в путь.

Коучинг потока

В этой книге мы поделимся с вами способами распознавания, развития и расширения состояний потока, таких как удовольствие, благодарность, творчество, любовь, самореализация, приверженность и других основных ценностей.

Мы покажем, как с помощью ориентированного на поиск решения коучинга вы можете развить и интегрировать эти ценности и качества в чудесные процессы развития, активирующие основные внутренние потоки ценностей, которые мы называем присутствием.

Мы исследуем шестнадцать различных видов потока и хотим, чтобы вы исследовали сущность основных качеств, помогающих в осознании своей жизни, научились узнавать их, пользоваться ими и расширять сферу их применения.

Когда мы описываем людям состояния потоков, они немедленно узнают их. Однако они часто не замечают их у себя, пока мы прямо не укажем на них. Тогда у людей открываются глаза, они смеются и радуются своему опыту, часто добавляя «Вы знали!» или «Вот это да!». Мы написали эту книгу именно для того, чтобы люди научились узнавать состояния потока, которые открывают дверь к будущему осознанию. С открытой дверью коучинг потока становится мощным инструментом.

Эта книга предназначена как для коучей, так и для неспециалистов, занимающихся самоисследованием и саморазвитием, и тех, кто интересуется, как ускорить самоосмысление в основных сферах жизни с помощью коучинга. Книга поделена на главы так, чтобы настроить вас на внутренние потоки обучения, творчества и развития, познакомить с процессами, которые помогут ускорить их и расширить. В этом смысле эта книга является отличным дополнениям к двум предыдущим книгам трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство»: «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития» и «Достижение целей: Пошаговая система» .

Некоторые главы пойдут у вас как по маслу. Другие потребуют больше времени, чтобы стать частью вашего саморазвития и присутствия и наполниться внутренним смыслом. Все вместе они обеспечат вас многоцветной палитрой, и вы сможете пользоваться каждым из элементов для развития искусства исследования потока.

В любой системе ценностей существует естественная, логичная структура и внутренняя организация логических уровней внутреннего смысла, а также начало, середина и конец потока. Вспомните «стрелу коучинга» из второй книги этой серии. В начале самоисследования мы можем обнаружить и развить множество возможностей осознания разных видов потока. Вот некоторые из них:

Поток внутреннего расширения восприятия, известный как коуч-позиция.

Поток осознания ценности.

Поток серьезного намерения.

Поток самореализации.

Поток азарта от непрерывной деятельности.

Поток приверженности расширению видения будущего.

Глубина и чудесное тепло потока благодарности.

Нежный поток абсолютного удовлетворения.

Мы часто испытываем эти состояния потока в значимых для нас разговорах, особенно во время коуч-сессий. Все главы следуют друг за другом, как состояния потока – от внимания/восприятия к намерению/оценке. Затем мы возвращаемся к новому уровню внимания и еще более ясному восприятию. Это движение можно представить в виде стрелы, раскрашенной в цвета радуги, цвета которой расположены от более светлых к более темным, сливающимся в один.

Процессы коучинга

Эта книга также предназначена для изучения и углубления знаний о коучинговых процессах. Обычно для овладения мастерством коучинга необходим наставник. В этих целях мы рекомендуем использовать признанную во всем мире программу подготовки коучей «Искусство и наука трансформационного коучинга» Эриксоновского Университета . Подумайте о возможности поработать с опытным коучем, прошедшим обучение этим процессам, для дальнейшего развития своих знаний!

Мы специально включили в книгу примеры коучинговых процессов, с помощью которых вы можете ускорить свое развитие как личности и как коуча для других. Как и две предыдущие части трилогии, эта книга начинается с рассмотрения вопроса о том, что входит в продвинутые коучинговые методы. Надеемся, что то, что вы прочтете, будет для вас полезным.

Отнеситесь к этой книге, как к интерактивному пособию, особенно, что касается процесса коучинга для самого себя и обучения. Не спеша, тщательно изучите каждую главу. Вы можете вести дневник. Ваша цель – найти свой собственный уникальный поток внутреннего развития. Читатель и авторы вступают в могущественный союз. Наша роль заключается в том, чтобы стать для вас вдохновителями, наставниками и источником знаний. При этом мы хотим, чтобы вы делали собственные открытия.

Процесс коучинга – это ряд этапов, помогающих прийти к осознанию потока, к осознанию присутствия. Все процессы коучинга обеспечивают вас методами освоения и расширения состояний потока. В каждой главе представлена основная идея и, как минимум, один пример процесса коучинга, помогающий вам больше узнать о себе. Вы научитесь различать состояния внутреннего потока, изучив процессы, вызывающие их.

Осознавая внутренний поток, вы попадаете в особый мир обработки внутренних данных. Этот мир принадлежит только вам. Вы полностью овладеваете процессами самопознания. Потоки из источника понимания и осознания смывают старые отрицательные эмоции. Вы учитесь расширять и развивать этот поток осознания и понимания, а также дорожить им как внутренним присутствием.

В двух предыдущих книгах серии мы познакомили вас с прочими процессами коучинга. В этой книге вы можете более подробно исследовать их… вызвав состояние внутреннего потока! Например, если вы прочитали первую книгу трилогии «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития», перечитайте упражнения: «Три стула. Идеи мозгового штурма» (глава 3) и «Прогулка к мастерству» (глава 5). Также снова просмотрите упражнение «Колесо взаимопонимания (раппорта)» из главы 1 второй книги: «Пошаговая система коучинга». Каждый из этих процессов разработан с целью установить связь с внутренним потоком.

Характер книги: процесс и поток

Пожалуйста, читайте эту книгу, настроившись на исследование. Используйте ее в качестве эксперимента и возможности сознательно испытать поток ценностей. Исследуйте воспринимаемое качество, выполняя эти упражнения. Например, продвигаясь вперед, вы можете спросить себя: «В какой момент своей жизни я вхожу в поток всеохватывающего осознания? В поток трансформационного видения? В поток самореализации, смысла или внутренней истины? В поток азарта от действия или глубокой благодарности? Каков каждый из потоков на вид, на ощупь, на слух и на вкус? В какой цвет он окрашивает мою жизнь? Как я ощущаю свое присутствие или удерживаю каждый из них? Как я определяю, что это состояние стало устойчивым, и я смогу вернуться к осознанию потока?»

Каждая глава расширяет конкретную область и диапазон выражения и развития потока. Каждый поток, как уже упоминалось, имеет собственную окраску. Каждый позволяет изучить ряд потенциальных возможностей коучинга в своей области. Каждый предлагает упражнения, процессы и элементы коучинга, помогающие испытать состояние потока.

Ведя дневник, где вы описываете, как исследуете и осознаете состояние потока, вы постепенно напишете собственную версию этой книги. Вы будете отмечать для себя, какой из потоков ярче, быстрее, спокойнее или интенсивнее остальных. Вы узнаете, где находится центр вашего внутреннего мира.

Чтобы развить внутреннее ощущение присутствия, необходимо взаимодействие потоков внимания и намерения. Во-первых, нам нужен поток вдохновляющего внимания, далее – ясного намерения и, наконец, интеграции следующего уровня. Как известно каждому дирижеру, эти этапы также можно обнаружить в частях любой вдохновенной симфонии.

Мы, живущие в XXI в., сталкиваемся с необходимостью заботиться о своих ближних и иметь храбрость понять, каково наше предназначение. Да поможет вам эта книга в пути.

Радуга присутствия

Потоки можно обозначить различными цветами спектра, поэтому мы использовали метафору радуги для организации глав. Для намерений, описанных в каждой из глав, естественным образом подобрался соответствующий цвет. Как мы развиваем проекты? Мы начинаем с вдохновения, затем переходим к внедрению и, наконец, добиваемся настоящей интеграции, ведущей к озарению и интеграции.

Наша цель – сделать так, чтобы вы нашли собственные потоки ценностей и испытали глубокое удовлетворение, переходя естественным образом от одного к другому по мере развития проекта. За исключением главы 3 (имеющей белый цвет), потоки внимания, описанные в главах 1–7, обозначены цветами теплого спектра, так как, ощущая их, мы накапливаем энергию. В главах 8–12 мы попадаем в течение более холодных цветов, соответствующих намерению, а затем в потоки быстрых течений и тихих заводей внедрения и завершения. Главы 13, 14 и 15 посвящены интеграции следующего уровня, благодарности, самореализации и ярко окрашенному, теплому чувству удовлетворения. Вы можете достичь этого уровня в моменты интеграции, когда мы соглашаемся, что смысл всего путешествия заключается в том, чтобы перенести в настоящее полученный опыт нахождения истины, озарения и естественной реализации. Во время нашего путешествия на каждом этапе мы испытываем всю радугу потока присутствия. Смотрите «Карту радуги потока индивидуальности-озарения», приведенную ниже, где кратко описано чередование потоков.

Примечание . Мы не упоминаем цвета в главах, выберите свой цвет для каждой из них. Цель использования метафоры радуги – пробудить осознание цвета ваших собственных состояний потока, когда вы решите найти для них свой цвет. В процессе вы становитесь исследователем и начинаете распознавать находящиеся более глубоко цвета вашей жизни. Найдите собственную интерпретацию процессов и способов изучения, описанных в этой книге. А главное, войдите в поток и сделайте его своим!

Глава 1
Создавая свою личность
Поток внутренней истины

Уверенно двигайтесь к своей мечте. Живите жизнью, которую себе вообразили.

Генри Дэвид Торо

Не спрашивайте себя, что нужно миру; спросите себя, благодаря чему вы возрождаетесь. И тогда идите и сделайте это. Потому что миру нужны возрожденные люди.

Неа Нангия

История царя Мидаса
Всем нам известна история царя Мидаса. По одной из версий, бог Дионис предложил царю, оказавшему ему услугу, выполнить два его желания. Радостный Мидас ответил: «Хочу дорогу, проходящую по моим землям». И тут же появилась чудесная каменная дорога, соединяющая города так, как всегда хотелось царю.

Царь был очень доволен и горд собой, но в его душу закрался страх: следующее желание было последним. «Всего одно желание, – думал он. – А построить надо еще много всего: дворцы, мосты… Как мне воспользоваться этой возможностью?»

И тут его осенило, и он произнес: «Пусть с этого момента все, к чему я прикоснусь, превращается в золото». Дионис кивнул. Кубок, который держал царь, стал золотым.

Мидас был очень доволен своими новыми способностями. Он ходил по дворцу, дотрагивался до трона и столов, занавесей и посуды, и на его глазах они превращались в золото. Внезапно в комнату вбежала его маленькая дочь, радость всей его жизни, и бросилась к нему, раскинув руки. Как обычно, царь раскрыл объятия, чтобы поймать и прижать ее к груди. Но к его ужасу она тотчас превратилась в золото. «Что я наделал?! – рыдал царь. – Я потерял свое дитя!»

Он попросил богов освободить его от этого дара. Дионис услышал его и смягчился. Если Мидас искупается в реке Пактолус и раздаст все, что у него есть, тем, у кого нет ничего, возможно, он будет вознагражден третьим желанием.

Так Мидас и поступил. Он немедленно распорядился продать все свои золотые вещи и купить еду и лекарства для простых людей. Он опустошил свои хранилища, чтобы купить еще больше необходимого людям по всей стране. Он без колебаний продавал свои дворцы и все свое имущество, пока у него не осталось почти ничего.

Тут Дионис появился снова: «Боги дали тебе возможность загадать третье и даже четвертое желание, видя твои старания». С облегчением Мидас воспользовался третьим желанием, чтобы вернуть дочь. «Благодарю тебя от всего сердца, – сказал он Дионису. – Что касается четвертого желания, оно уже исполнилось. Я благодарен за то, что узнал, что действительно ценно. Это дороже всего, что можно купить за золото».

Что ценнее золота, которое вы можете накопить? Что действительно ценно для вас?

Михай Чиксентмихайи

Популярный американский психолог и писатель, один из самых цитируемых специалистов. Исследовал темы счастья и креативности, стал известен благодаря своей теории потока - состоянию, в котором люди достигают наивысшего удовлетворения от своих занятий.

Немного фактов: как проводилось исследование

Михай Чиксентмихайи использовал метод выборочного изучения опыта (Experience Sampling Method). Методика заключалась в том, что в течение недели около 8 раз в день в случайное время респондент получал звуковой сигнал. После сигнала он должен был отметить в анкете, где находится, чем занимается и насколько счастлив по 7-балльной шкале - от «очень счастлив» до «очень печален».

Лично Чиксентмихайи и его коллега Рид Ларсон собрали более 70 000 страниц с данными от 2 300 респондентов, а исследователи из других стран утроили эти показатели. Респондентами были подростки и старики, взрослые мужчины и женщины из США, Европы и Азии.

Что такое состояние потока

Все участники отмечали особые состояния, которые позже автором исследования были названы . Состояния, при которых сознание заполнено различными переживаниями, а чувства, желания и мысли находятся в гармонии друг с другом. Люди были настолько увлечены каким-то занятием, что погружались в него с головой и не замечали течения времени.

Поток возникает, когда вы занимаетесь любимым делом и отдаётесь ему целиком. Он может настичь вас как во время занятий любимым хобби, так и на работе. Как правило, поток приходит, когда человек чётко понимает поставленную перед ним цель, которая требует определённой реакции.

Задача должна быть не слишком лёгкой, так как тут запросто можно скатиться в рутину. Она не должна быть и слишком сложной, так как человек в такой ситуации разочаровывается и начинает беспокоиться, даже не попытавшись решить задачу. В задаче должен быть вызов, чтобы для её решения от человека требовалось всё его мастерство.

Состояние потока ведёт к личностному росту. Человек, находящийся в зоне «Подъём», сосредоточен на решении задачи, однако он ещё не слишком бодр и не очень хорошо контролирует ситуацию. Для достижения потока ему потребуется приобрести новые навыки.

В состоянии «Контроль» человек чувствует себя счастливым, сильным и удовлетворённым, но ему не хватает концентрации внимания, увлечённости и ощущения важности своего дела. Достичь потока он сможет, если увеличит сложность поставленной задачи.

Люди достигают потока, когда занимаются любимыми делами: работают в саду, поют в хоре, танцуют, играют в настольные игры или общаются с близкими друзьями. Часто поток случается на работе. И очень редко поток настигает нас, когда мы пассивны: например, смотрим телевизор.

Как получать удовлетворение от работы

Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.

В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.

Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на . Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.

У работы есть чёткие цели и измеримый результат: мы либо сами видим, что дела компании пошли вверх, либо услышим комментарий от начальника.

На работе мы испытываем более позитивные чувства, чем могли бы предположить.

Как работа влияет на повышение качества жизни, определяется не извне. Это зависит от того, как человек работает и какой опыт он извлекает из поставленных перед ним задач. Чтобы работа была интересной, в ней должны чередоваться вызов, требующий максимальных усилий, и простые задачи, во время выполнения которых мы убеждаемся, что кое-чего достигли в своей профессии.

Есть множество способов выполнить одно и то же дело. Ищите альтернативы и экспериментируйте, пока не найдёте наилучший. Когда работник получает повышение, чаще всего это происходит потому, что на своей предыдущей должности он искал нестандартные пути.

Отдых и есть высшее счастье, разве нет?

Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.

На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и . На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.

Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.

От активного отдыха отдача всегда больше, но и сил на подготовку требуется много.

Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.

Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.

Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.

Подумайте, какие занятия дают вам наибольшее ощущение счастья, что мотивирует вас на новые свершения. И как можно чаще к ним возвращайтесь.

Планируйте своё время, особенно - , тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.

Человеку нужен человек

Людей сильнее всего объединяют потоковые занятия, потому что они дарят счастье и ощущение, что вы достигли чего-то важного вместе. Вы сразу чувствуете отдачу от этих отношений.

Общение с друзьями дарит самые положительные эмоции. Нередко бывает так, что мы теряем связь со школьными, а потом и университетскими друзьями потому, что перерастаем интересы, которые некогда нас связывали.

Дружба, как и любовь, не может застыть, она проявляется в заботе о другом человеке и взаимном развитии.

Поддерживайте отношения, которые двигают вас вперёд. Одна из самых частых жалоб людей, переживающих кризис среднего возраста, - отсутствие рядом .

Когда люди уделяют внимание друг другу или одному и тому же занятию, шанс испытать совместный поток увеличивается.

Как достичь состояния потока

В глобальном плане: найдите себе занятие, которое вам по душе и которое представляет для вас интересный вызов. Научитесь отрешаться от повседневных проблем, когда занимаетесь любимым делом.

В локальном плане: у вас должна быть возможность полностью сосредоточиться на решении задачи. Вас не могут отвлекать ни телефонные звонки, ни «срочные» вопросы, с которыми к вам подходят коллеги или члены семьи. Задача должна быть вам интересна, иметь конкретную цель, а её результат должен быть измеримым. В процессе решения вы прикладываете максимум своих знаний и умений.

Если чувствуете, что слишком взволнованы предстоящими делами или, наоборот, ощущаете скуку и апатию, воспользуйтесь .

Нам отпущено приблизительно 70 лет. Качество жизни напрямую зависит от того, как вы проведёте этот день, месяц и целый год.

Если вы хотите, чтобы повседневные дела приносили максимум положительных эмоций, рекомендуем почитать очень вдохновляющие книги, которые написал Михай Чиксентмихайи.

Друзья, поговорим сегодня о ПОТОКЕ:

Понятие потока и потокового состояния,

Перераспределение потока: ситуации из жизни,

- жизнь в потоке и вне его.

Потоковое состояние – это состояние, при котором человек полностью включен в свою жизнь. Поток существует всегда. Мы можем соединиться с ним или прожить жизнь, не только не чувствуя, но и никогда не осознавая его. Поток имеет два направления: снизу вверх и сверху вниз.

Поток, текущий снизу вверх, обеспечивает энергетическую подпитку человека от Земли.

Поток, текущий сверху вниз, обеспечивает энергетическую подпитку человека от Космоса.

Мы, как капли Света, подвешенные на нитях, постоянно живем в Потоке, вне зависимости от того, осознаем мы его или нет.

Давайте примем очень упрощенно, что каждому из нас на всю человеческую жизнь отводится определенное количество энергии, обеспечиваемое Потоком. Это – личная энергия, значит, и расходовать её нужно вдумчиво и аккуратно исключительно на личные нужды. А что делаем мы?!

Здесь я хочу напомнить, что совершенно не имею цели «обратить» Вас в какую-либо теорию, тем более что излагаю все теории очень упрощенно. Я просто делюсь с Вами своим виденьем мира.

Каждый человек, живущий в социуме, как правило, отрезает себя от подпитывающих энергий Земли и Космоса. Мало этого, он ещё и свою личную энергию начинает безжалостно разбазаривать налево и направо, подчас полностью обесточивая себя. Отсюда и проблемы личного характера (не хватает энергии на создание или поддержание семьи), бесплодие, пошатнувшееся здоровье, прочие неудачи и потери.

Весь ужас ситуации состоит в том, что мы совершенно не замечаем собственной патологии, списывая критические ситуации своей жизни на судьбу или злой рок, не отдавая себе отчет в том, что с нами на самом деле происходит.

Большую часть нашей энергии методично и безжалостно отбирает социум с его коллективным сознанием, остальную часть прожигаем мы сами. Как конкретно это происходит? Да в любых ситуациях, которые нас ранят, мы сами перекрываем свой Поток энергии.

Присмотритесь и проанализируйте те ситуации, которые вновь и вновь возникают в Вашей жизни. У Вас нет отношений с противоположным полом? Вас не устраивают те отношения, какие есть? Вы сами блокируете (где-то полностью, где-то частично) жизненный Поток , связанный с Вашей проблемой: устаревшими убеждениями, страхами, негативными эмоциями. Вы либо исключили что-то важное из своей жизни, либо напряглись настолько, что расслабиться уже нет ни сил, ни желания.

В жизни часто можно наблюдать, например, такую "картину маслом": женщина подключает к своему личному Потоку мужчину, которого она боится потерять , и он откачивает всю её энергию; а в тот момент, когда энергетическая подпитка иссякает, женщина оказывается «брошенной».

Или другой пример: маленькие дети энергетически связаны со своими родителями, но по мере их взросления, энергетическая связь с родителями ослабевает и прерывается, когда ребёнок достигает возраста 20 лет. Однако некоторые мамы, даже когда их дочерям и сыновьям за 40, не устают навязчиво заботиться о своих детях, бесцеремонно вмешиваясь в их жизнь, тем самым откачивая на себя энергию из их Потока.

Качество Потока влияет и на состояние Ваших финансовых дел. Ведь деньги – это та же энергия. Если Ваша работа высасывает из Вас все жизненные силы, то налицо явное перераспределение Потока не в свою пользу. Здесь вполне возможна такая ситуация: работаешь, работаешь, а деньги не заплатят; либо их придется потратить впоследствии на собственное здоровье, а не на то, на что Вы рассчитывали.

Важно понять простую вещь: когда мы расслаблены, мы способны пропускать максимально большой Поток жизненной энергии. Когда напрягаемся, мы перекрываем этот Поток. Постоянно напряженный участок тела полностью блокирует движение энергии. А нашего сознания эта касается в первую очередь! В следующей статье я расскажу Вам о своей самой любимой технике расслабления.

Надеюсь, Вам стало понятно, что Жизнь в Потоке протекает невероятно качественно и наполнено. А если у Вас появились вопросы, задайте их в комментариях, чуть ниже этой статьи.