Что делать, если потянул мышцу. Как лечить растяжение мышц? Помощь при растяжении мышц

У вас когда нибудь случалось растяжение мышцы?

Вероятнее всего ваш ответ, как и у 99,99% населения нашей планеты, будет «Да».

(Хотя я знаю одного парня, который уверяет, что НИКОГДА в жизни не потянул ни одну мышцу и ни один сустав. Но, вероятнее всего, он а) врет, либо б) существующая в реальной жизни версия Брюса Уиллиса из «Крепкого орешка». И что-то мне подсказывает, что скорее всего вариант «а»)

Растяжение связок и мышц – невероятно распространенная травма, от которой ежегодно страдает более 3 миллионов человек. Повреждение может варьироваться от незначительного, (как, например, при небольшом растяжении шеи, когда неприятные ощущения появляются только когда вы поворачиваете голову), до очень серьезного, (например, повреждение мышц поясницы, когда вы не в состоянии ходить на протяжении нескольких дней).

Чем чаще вы уделяете время тренировке и спорту, тем более вы подвержены риску получения подобной травмы, включая растяжение, вывих и даже разрыв связок.

Это происходит, когда вы постоянно подвергаете тело чрезмерным нагрузкам, стремясь перейти на новый уровень.

Нет ничего плохого в этом стремлении.

Тренируясь с умом, соблюдая технику, вы значительно снижаете риск травм. Но при регулярных тренировках рано или поздно травма случится, и эта статья предназначена именно для того, чтобы вы уже сейчас имели представление о том, что нужно делать при растяжении мышц.

Правильное лечение поможет снизить болевые ощущения и в большинстве случаев ускорить процесс восстановления и возвращения к привычным тренировкам.

В первую очередь важно понимать разницу между растяжением связок и растяжением сустава. Растяжение суставов – это повреждение сустава – ткани, которая соединяет кости с костями. Самая распространенная подобная травма – это растяжение голеностопного сустава.

В то же время растяжение связок включает в себя повреждение мышц и сухожилий. Далее мы поговорим о том, как правильно действовать именно при сильном растяжении связок, то есть мышц.

Растяжение мышц — это разрыв в мышечном брюшке

В данной статье мы рассмотрим что такое растяжение связок, что делать при растяжении мышц и, наверное самое главное, что необходимо делать для того, чтобы предотвратить подобную травму.

Растяжение мышц – повреждение мышц, которое возникает в следствие разрыва мышечных волокон, в результате перенапряжения. Также существует потенциальная возможность локального кровотечения и кровоподтеков, если повреждение от разрыва достаточно обширно, чтобы разорвать маленькие кровеносные сосуды.

Растяжение мышц может произойти, как во время физических нагрузок, так и во время выполнения бытовой, рутинной задачи, например, готовки или похода по магазинам.

А теперь немного смущающих историй…

Неделя после моего 30 дня рождения, я чихнула и… потянула спину. Это было настолько больно, что я просто не могла ходить; мне пришлось перемещаться по квартире на офисном стуле на колесиках.

Как бы глупо и смущающе не выглядела эта ситуация, но в ней есть доля смысла. Растяжение мышц произошло из-за резкого, неконтролируемого движения, к которому мое тело просто не было готово.

Подобные резкие, непривычные организму движения, часто являются причиной растяжения мышц, так как тело не готово к таким действиям. Ведь не зря перед тренировкой мы делаем разминку. Еще одна распространенная причина растяжений – перенапряжение. Например, если вы, в погоне за более рельефными ногами, начнете выполнять жим с чрезмерно большим весом, то рискуете заработать растяжение икроножной мышцы, бедра и даже повреждение стопы.

Симптомы растяжения мышц

Растяжение вы узнаете сразу. Симптомы включают в себя:

• внезапную, резкую боль;
• повышенную чувствительность;
• ограниченность движений;
• появление синяков или изменение цвета кожи;
• покраснение;
• набухание поврежденного участка;
• мышечные спазмы;
• неподвижность;
• слабость.

Что делать, если потянул мышцу

В случае серьезного повреждения, немедленно обратитесь за помощью к врачу, не пытайтесь лечить такое растяжение в домашних условиях.

Все нижеперечисленные советы подходят для незначительного растяжения мышц, с относительно слабо выраженными симптомами. Если у вас хотя бы на секунду появились сомнения, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что делать при растяжении связок и мышц в первые 24 часа

Следующие советы я разделю на 3 части, чтобы вы понимали какие действия предпринимать на каждой стадии и восстановиться максимально быстро.

Обратите внимание, следующие методы подходят только на первые 24 часа после получения травмы!

Отдых

Первый необходимый и обязательны шаг – полностью прекратить делать то, что привело к растяжке мышц. Не счесть, сколько раз мне приходилось наблюдать, как люди повреждали спину во время тренировки, но продолжали упражнение, решив «перебороть» это. Такой подход всегда ухудшает состояние.

Если вы заработали травму в тренажерном зале, основное правило – немедленно прекратите тренировку и идите домой, чтобы как можно быстрее начать лечение.

Очень важно прекратить нагрузку на мышцу, чтобы не получить еще больше вреда. В последующие 24 часа старайтесь максимально отказаться от движений, которые задействуют поврежденную мышцу. И речь сейчас идет не только о спорте.

Лед

Чем быстрее вы приложите лед к поврежденному участку, тем лучше. Держите холодный компресс 20 минут, затем дайте мышцам немного отдохнуть в течение 20 минут, затем снова приложите лед и так еще 2 раза.

Лед поможет уменьшить болевые ощущения и снизить вероятность появления яркого синяка. В этом главное свойство льда. Сам по себе он никак не способствует восстановлению, являясь лишь хорошим обезболивающим.

Важно! Не прикладывайте лед непосредственно на кожу. Оберните его полотенцем.

Тугая повязка

Тугая повязка поможет поддержать поврежденную мышцу. Однако убедитесь, что повязка не слишком тугая и не перекрывает кровоток.

Поднимите вверх

По возможности, например, если вы потянули мышцы рук или ног, держите поврежденную часть тела выше уровня сердца. Это поможет избежать значительного кровоподтека. Если это не представляется возможным, не переживайте.

Следующие 2-3 недели

Спустя 24 часа после получения травмы прекращайте использовать лед. Несколько недавних исследований подтвердило, что продолжительное использование льда при растяжениях замедляет процесс восстановления.

Ирония заключает в том, что доктор Гейб Миркин, который и вывел популярную схему «отдых+лед», теперь сам ее опровергает:

«Многие спортсмены десятилетиями использовали мой подход в решении проблемы растяжений, однако оказалось, что использование льда совместно с отдыхом, наоборот, замедляет процесс заживления раны. В недавнем исследовании спортсменам было сказано так интенсивно тренироваться, что у них развилось сильное повреждение мышц, что вызвало сильную болезненность. Хотя охлаждение задерживало появление кровоподтека, оно не ускорило восстановление».

Как выяснилось, лед фактически задерживает процесс заживления, так как препятствует притоку крови к поврежденной области, мешая клеткам, отвечающим за восстановление поврежденных тканей, добираться до цели. Кроме того, даже после того, как лед убрали с кожи, охлаждающий эффект, препятствующий притоку крови, продолжается еще, как минимум, 2-3 часа.

Но не только льда стоит избегать на данном промежутке времени.

Как вы вероятно заметили, доктор Миркин упоминает, что сочетание охлаждения и отдыха замедляет восстановительный процесс. Многие мои клиенты подтверждают эту теорию.

Вашей целью на следующие 2-3 недели должно стать восстановление мышц. Постепенно увеличивайте нагрузку, возвращаясь к привычной. Но останавливайтесь, как только почувствуете боль.

Боль появляется не просто так. Также, в период восстановления старайтесь пить достаточное количество воды, не менее 10 стаканов в день. Дополнительно можно принимать рыбий жир.

Вода и рыбий жир поддерживают и улучшают эластичность мышечной ткани, а также снижают болевые ощущения и воспаление. Эти две «добавки» должны присутствовать в вашем рационе в любом случае, но при травмах стоит обратить на это особое внимание.

Что касается тренировок, то могу посоветовать не прекращать занятия. Однако на период восстановления постарайтесь значительно снизить нагрузку и не делать упражнения на поврежденную часть тела. Например, если у вас растяжение плеча, вы все еще можете без проблем тренировать ноги.

С другой стороны, если вы повредили поясницу и испытываете некоторые проблемы с равновесием, то лучше откажитесь на время от походов в зал.

После 2-3 недель

После 2-3 недель боль должна уйти, а вы вернуться к своему нормальному состоянию. Опять же, речь идет о незначительной травме. Если повреждения более серьёзные, то обратитесь к врачу.

Время ожидания, 2 или 3 недели, полностью определяете вы сами. Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой.

Теперь вы можете возвращать упражнения, задействующие поврежденную мышцу. Но не переусердствуйте, начните с более легкого веса. Самое последнее, к чему вы должны стремиться на данном этапе, повторная травма. Я предпочитаю первое время снижать нагрузку на 50%. Если все идет хорошо, то я повышаю ее до 70% и остаюсь на этом весе на следующие пару недель. Даже если вы чувствуете в себе силы, никогда не возвращайте прежнюю нагрузку сразу же.

Также можно добавить несколько упражнений на растяжку поврежденной мышцы. В этом случае также начинайте с облегчённых вариантов упражнений. Растяжка поможет вернуть подвижность, которая вероятно снизилась за время вынужденного отдыха.

И наконец, я советую многим в этот период делать глубокий массаж. Это поможет избежать образования шрамов, которые становятся причиной хронических болей и частой невозможно полностью восстановиться.

Пара слов об обезболивающих

Вероятно, вы заметили, что во всей статье ни разу не говорилось об обезболивающих препаратах и это не просто так. На самом деле я не фанат использования болеутоляющих при незначительных растяжениях мышц.

Как уже было сказано ранее, боль появилась не просто так. Боль – защитный механизм, который помогает вам не усугубить травму, чрезмерно напрягая поврежденные мышцы. Избавившись от боли, вы не сможете понимать, где стоит остановиться и можете еще сильнее навредить организму.

Как избежать растяжения мышц

Как уже было сказано ранее, полностью избежать растяжения практически невозможно. Я не знаю ни одного человек (за исключением того врунишки), который бы ни разу не получал подобную травму. Но то, что вы не можете полностью избежать растяжения, не значит, что вы не можете свести риск к минимуму. Да, приступ чихания или кашля – это неожиданно, но во время тренировки вы более чем в состоянии контролировать происходящее.

Правило номер один – всегда следите за осанкой. Неправильная осанка, неверная техника выполнения – риск травмы вырастает в разы. Не берите вес, который вам «не по зубам», не пытайтесь поразить друзей и других посетителей тренажерного зала.

Тщательно разомнитесь перед тренировкой: 5 минут на беговой дорожке, прыжки на скакалке или пара разминочных подходов с минимальным весом. Разминка делает мышечную ткань более эластичной, снижая риск травм.

И напоследок, ВОДА и РЫБИЙ ЖИР – два продукта, которые играют важную роль не только в целости мышц, но и в здоровье организма в целом. Постарайтесь сделать воду и рыбий жир неотъемлемой частью вашего рациона.

Будьте аккуратны и, надеюсь, у вас еще не скоро возникнет необходимость вернуться к данной статье, чтобы вспомнить, что нужно делать при растяжении мышц.

Что такое растяжение связок.

Для начала давайте разберемся, что такое растяжение мышц и связок и как оно происходит. Как правило растяжения вызывают сильную, острую, резкую и длительную боль. Иногда даже слышим треск или отрывистый звук. Растяжение сопровождается вздутием и сильным увеличением в размерах травмированной части тела из-за ушиба близлежащих сосудов. По мере и быстроте развития опухоли можно определить насколько сильную и серьезную травму вы получили. Следует различать растяжение и разрыв мышц и связок. Если вы ощущаете интенсивную, непрекращающуюся боль, не можете наступить на ногу, не можете взять что-либо в руки или не можете шевелить поврежденной частью тела, то, возможно, у вас разрыв мышцы или связки. В этом случае, во избежание печальных последствий, необходимо немедленно обратиться за помощью к медикам: позвонить в скорую помощь, или, если есть возможность, сразу отправиться в больницу.

Растянуть мышцу очень легко. Достаточно неправильно поднять тяжесть, перенапрячься при беге, ходьбе или прыжках, не размяться при выполнении упражнений, особенно с гантелями. Некоторые, пытаясь растянуться и делая это неправильно, думая, что если мышца болит, то ей надо дать большую нагрузку, или выполняя упражнения не разогревшись как следует, растягивают мышцы. Растяжение обычно происходит, если вы неправильно выгибаетесь, ставите не так ногу или руку. Основной причиной, из-за которой чаще всего случаются всевозможные растяжения, как правило, является спорт. В течение игры охватывает азарт, и мы уже не следим за правильностью движений, неправильно ставим и выгибаем руки и ноги, неправильно приземляемся после прыжков, неправильно, не сгруппировавшись падаем, перенося при этом вес всего тела на одну конечность.

Риск растяжений можно снизить, если носить правильную обувь, учитывая при этом особенность деятельности (для бега, ходьбы и спортивных игр требуются различные кроссовки), задевать защиту (бинты, наколенники, шлемы, налокотники и др.) при занятиях спортом, не поднимать резко и не сгруппировавшись тяжести, равномерно распределять вес (носить рюкзак, не брать все сумки в одну руку), разогревать мышцы и делать разминку перед тренировкой, не переусердствовать при занятиях спортом, особенно на первых порах и после длительных перерывов, питаться сбалансировано с достаточным потреблением все витаминов и минералов, чтобы сохранять мышцы и связки в тонусе, следить за весом, так как его избыток плохо сказывается на всем организме.

Что делать при растяжении мышцы?

Если вы все-таки потянули мышцу что следует сделать? В первую очередь мышце нужно обеспечить покой и не откладывая начать оказывать ей помощь. Сначала к мышце нужно приложить что-нибудь холодное, это может быть лед, какой-либо замороженный продукт или специальный медицинский холодный компресс, который обычно применяют профессиональные спортсмены. Особо не усердствуйте, если чувствуете что вам слишком холодно, используйте полотенце, прикладывайте через него, чтобы не допустить обморожение. На первых порах поврежденную часть тела вообще нельзя беспокоить, если вы растянули ногу, то используйте костыли или палочку при ходьбе. Главное – не напрягать мышцу, чтобы не сделать хуже. Следите за тем чтобы не собиралась лишняя жидкость на мете повреждения, для этого, чтобы избежать отеков, старайтесь располагать поврежденную часть тела на возвышенности. Если боль достаточно сильная и не утихает в течение быстрого времени, примите обезболивающее. Мажьте травмированную часть специальными мазями, которые продаются в аптеке. Через несколько дней (1-2) после травмы можно начинать делать согревающие компрессы, которые помогут быстрее восстановится. Можно также принять горячую ванну, она поможет прогреть растянутую мышцу и подготовить ее к дальнейшей терапии. Также хорошо помоет восстановить мышцу массаж, главное делать его аккуратно, чтобы не повредить еще не окрепшую мышцу. Если вы полностью не уверенны в себе, что сможете сделать массаж правильно, лучше обратитесь к профессиональному медику-массажисту. При лечении следует соблюдать диету, то есть стараться употреблять как можно больше витаминов и минералов и как можно меньше вредных продуктов.

Из народных средств можно посоветовать употреблять отвары из болеутоляющих, восстанавливающих, успокаивающих и стимулирующих обмен веществ трав.
Если же боли не проходят, вы наблюдаете заметное изменение мышечной структуры, слишком сильная чувствительность, или же наоборот ее отсутствие, то обратитесь к врачу, возможно у вас серьезная травма, лечить которую в домашних условиях, без наблюдения специалистов нельзя.

Мышца - особая ткань человеческого организма, способная растягиваться и сокращаться. Структурной единицей любой мышцы являются мышечные клетки (волокна), исходя из их строения и задач различают: скелетные, они же поперечно-полосатые, гладкие - выстилают полые внутренние органы и миокард.

Скелетные мышцы участвуют в движении тела и обеспечивают поддержание необходимой позы, позволяют решать человеку насущные задачи. Это единственная группа мышц, работа которой контролируется сознанием.

Каждая скелетная мышца состоит из «брюшка» — активной части, участвующей в сокращении, и двух периферических пассивных частей, при помощи которых она надежно крепится к скелету. Само брюшко состоит из многочисленных мышечных пучков, объединяющих отдельные клетки. Между собой они разделяются соединительнотканной прослойкой.

Мышечные клетки отличаются вытянутой формой и соответствуют по длине самой мышце, так как располагаются между двумя сухожилиями. В этой области внешняя оболочка каждой клетки надежно соединяется с коллагеновыми структурами сухожилий.

При различных условиях любая из структурных единиц мышцы может повредиться или будет нарушена ее целостность, именно такое состояние называют растяжением мышц. Его тяжесть зависит от объема травмированных тканей.

Причины и признаки растяжения мышц

Растяжение мышц - тип травмы, которую, скорее всего, получал каждый. Чаще всего она встречается у людей, занимающихся спортом или танцами. Но ее можно получить и в быту: при резких либо неосторожных движениях, поднятиях тяжести. При этом происходит разрыв отдельных мышечных волокон, который сопровождается кровоизлиянием и местным отеком. От того насколько велик объем поврежденных тканей зависит сила и длительность болевых ощущений и степень нарушения функции. Если растяжению подвержены единичные волокна, то боль в месте травмы будет носить умеренный характер и ощущаться, как жжение или неприятные тянущие ощущения. Сократительная способность всей мышечной ткани при этом нарушается и движения в травмированной зоне несколько ограничены. Как правило, при такой степени растяжения симптомы длятся не более недели, если боль продолжается и дальше, то это серьезный повод обратиться к специалисту. При очень сильном растяжении мышцы, она разрывается полностью и абсолютно не может функционировать. Болезненное состояние может длится более четырех недель и самостоятельно не нормализуется. Для восстановления целостности порванной мышцы необходимо произвести хирургическое вмешательство.

Как проявляется растяжение мышц шеи.

Частичное нарушение целостности мышечных групп шеи может возникнуть при:

• резком механическом воздействии.
• неестественном положении головы во время падения.
• длительном нахождении головы в одном положении.

Растяжение шеи проявляется следующими симптомами:

• Боль в шее (чаще всего в задней ее части) сопровождает любые попытки повернуть голову.
• Отмечаются длительные головные боли в затылочной области.
• Движения плечами вызывают болезненные ощущения в верхнем отделе суставов.
• Верхние конечности скованы, снижена их чувствительность.
• Пациенты с подобными травмами отличаются раздражительностью и повышенную сонливость.
• Иногда растяжение сопровождается признаками ангины.

Как проявляется растяжение мышц груди.

Подобная травма чаще всего встречается у спортсменов, занимающихся поднятием тяжестей. Также ее можно получить при направленном ударе в область грудной мышцы, резком движении, у ребенка - при падении во время активных игр.

Подобная травма грудной мышцы сопровождается сильной болью в зоне повреждения и ограниченной подвижностью плечевого пояса. Пациент жалуется на то, что ему трудно совершать глубокий вдох и движения туловищем (повороты и наклоны).

Как проявляется растяжение трапециевидной мышцы.

Нарушение целостности трапециевидной мышцы может возникнуть во многих случаях, обычно они связаны с тяжелым физическим трудом: поднятие тяжестей, длительное нахождение в вынужденном положении, часто такая травма происходит во время автомобильных аварий или во время спортивных тренировок.

Повреждение трапециевидной мышцы сказывается на:

• движениях головой и плечами - они затруднены и вызывают болезненные ощущения.
• силе рук - она заметно снижается, в одной или обеих конечностях чувствуется покалывание или онемение.
• Ощущениях в спине - чувствуется дрожание мышцы под кожей или ее характерное «окаменение».

Как проявляется растяжение мышц в области паха.

В этой зоне располагается группа мышц, главной задачей которых является приведение бедра. Это мышечные волокна, расположенные на внутренней поверхности бедра. С их помощью осуществляется сведение и разведение нижних конечностей. Мышцы паха могут травмироваться в основном во время занятий спортом:

• толковые усилия ногами.
• резкая смена положения нижних конечностей.
• быстро произведенный старт либо резкое ускорение.
• сильные выпады.

Повреждения паховых мышц можно распознать по:

• Резкой боли в этой области.
• Нарастание отека и появление кровоизлияния.
• Отсутствие сократительной деятельности в мышце.
• По истечению некоторого времени на поверхности мышечной ткани образуются «шишки» и впадинки.

Первая помощь и принципы лечения при растяжении мышц

Действия, которые необходимо выполнить сразу же после получения травмы, направлены на уменьшение отечности и воспалительной реакции в зоне повреждения. Для этого нужно обеспечить:

• Минимальную мышечную активность в поврежденной области, а лучше ее полное отсутствие.
• Воздействие холодового агента для сужения сосудов и уменьшения боли. Для этого может использоваться бутылка с холодной водой или лед из морозильной камеры. Первоначально его прикладывают не менее, чем на двадцать минут, а последующие сорок восемь часов - один раз в четыре часа.
• Фиксацию места повреждения эластичным бинтом.
• Прием болеутоляющих лекарств.
• Транспортировку пострадавшего в травмпункт.

После осмотра и точно установленного диагноза с исключением более серьезных травм, лечение мышечных растяжений, как правило, включает в себя применение не стероидных противовоспалительных препаратов. Их назначают, как для внутреннего применения, так и местно. Важно помнить, что эти препараты не должны назначаться самостоятельно, особенно для лечения травм у ребенка.

Спустя несколько дней после травмы можно использовать фзиотерапевтические методы. Лечение, включающее электромиостимуляцию, массаж и акупунтурные методики позволит придать мышечным волокнам необходимую эластичность.

Лечение повреждений мышечных волокон народными методами

После того, как пройден курс лечения медикаментозными препаратами, рекомендуется продолжить терапию народными средствами. Чаще всего для этого используют настойки, отвары и мази, приготовленные самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт 1. Сушеными почками тополя наполнить наполовину стакан, залить доверху кипятком и настаивать тридцать минут. Распаренную массу распределить по марлевой повязке и закрепить на месте растяжения на несколько часов.

В домашних условиях удобно использовать свежие березовые листья. Их равномерно выкладывают на марлю несколькими слоями и закрепляют на травмированной области.

Рецепт 2 . Для этого нужно приготовить мазь из полевого хвоща, растертого в порошок, и домашнего сливочного масла. Одни сутки настаивать в прохладном месте, а после втирать в болезненные участки.

Рецепт 3. Приготовить крепкий отвар из листьев подорожника, а затем развести им голубую глину. По льняной тряпице тонким слоем распределить кашицу и приложить к пострадавшей области, зафиксировать с помощью бинта и утеплить шерстяной тканью.

Рецепт 4 . Его легко приготовить в домашних условиях. Для этого луковицу среднего размера нужно измельчить, пропустив через мясорубку. Перемешать с сахаром и, разместив на марле, зафиксировать на месте растяжения на пару часов.

Растяжение мышц | Симптомы растяжений

Растяжение мышц может возникнуть при резких движениях, при чрезмерных физических нагрузках на неразогретые, неразработанные мышцы. При растяжении происходят повреждения структуры мышечных волокон которые могут сопровождаться отеками и гематомами.

Болевые ощущения при движении и ходьбе, ограничение подвижности, прихрамывание — обычные признаки растяжений не только голеностопа .

Растяжение мышц | Лечение

Растяжение мышц — достаточно часто встречающаяся травма. Неприятная ситуация, повлекшая травматизацию, может случиться с человеком любого возраста, и не только во время занятий танцами и спортом, но и просто в бытовых условиях. Именно поэтому тактику лечения растяжений мышц необходимо знать каждому.

Существует три основных принципа лечения растяжений мышц:

1. Холод
2. Фиксация и поддержка повязкой
3. Покой

Остальные средства применяют в качестве вспомогательной терапии, направленной на скорейшее восстановление мышц и выздоровление пациента.

Как устранить боль при растяжении мышц

Обезболивание растяженных мышц

Лечение растяжений мышц начинают с обезболивания. Чтобы унять боль, к поврежденному месту можно приложить пузырь со льдом , или что-либо холодное — замороженные овощи, кубики льда, естественно, предварительно защитив кожу от переохлаждения тканью или полотенцем.

Ограничение нагрузки

После получения травмы необходимо полностью ограничить нагрузку на поврежденную мышцу сроком на 36-48 часов в зависимости от степени тяжести травмы. При этом травмированную конечность следует держать в приподнятом состоянии. После прохождения этого времени допускается щадящая нагрузка в малых дозах.

Непосредственно после травмы обязательно наложение эластичной повязки — это поможет снизить боль и расслабит поврежденную мышцу.

Применение противовоспалительных средств при растяжении мышц

Для уменьшения болевого синдрома возможно применение нестероидных противовоспалительных средств местного применения — диклофенак, кетопрофен, пироксикам и других. Они подавят асептическое воспаление, которое может возникнуть в поврежденной мышце и уменьшат боль.

Противосполительные крема на основе коллагена

В первые сутки после травмы уместно будет начать местное лечение растяжений с помощью кремов на основе коллагена — они не только снимут боль, но и восполнят баланс коллагена в организме, нормализуют состояние поврежденных мышц, хрящей и сухожилий.

Через 48 часов растяжение мышц, лечение которых было полноценным и адекватным в первые сутки после травмы, значительно уменьшается. Уже можно применять небольшие нагрузки на поврежденные мышцы, выполнять плавные и мягкие физические упражнения для того, чтобы размять их. Физические занятия полезно проводить во время горячих ванн — это усилит приток крови к поврежденной мышце и ускорит ее восстановление.

После травмы необходимы небольшие, но регулярные нагрузки. Если повреждена мышца нижней конечности, можно потихоньку нагружать больную ногу, использую ходьбу с тростью. Во время физических нагрузок рекомендуется надевать эластичную повязку.

В следующие 2 суток после травмы возможно применение физиотерапевтических методов лечения. Лечение растяжений обычно проводят с помощью электромиостимуляции, акупунктуры и других методов.

Лечение растяжений может длиться в течении от 1 до 6 недель. Наиболее эффективен комплексный подход с использованием методов официальной и народной медицины.

Навигация по записям

К сожалению, никто не застрахован от травм. Одним из самых частых видов травматизма, как в быту, так и при выполнении профессиональных обязанностей или занятий спортом, является растяжение связок руки или ноги. Как правило, чаще всего страдают связки крупных сочленение нашего организма: плеча, колена, локтевого сустава, бедра, стопы. Гораздо реже травмируются связки кистей рук.

Последствия растяжения связок зависят от степени травмы, от полноты и своевременности оказания первой помощи, от дальнейших лечебных мероприятий и программы реабилитации.

Что делать при растяжении связок, независимо от локализации травмы, должен знать каждый человек, который не безразличен ко своему здоровью и благополучию окружающих. Лечение включает три основных этапа:

1. Основное лечение (консервативное или оперативное).
2. Мероприятия по восстановлению функции сустава.

Начинать лечение при растяжении связок необходимо сразу же после получения травмы. Не нужно медлить с этим, так как от своевременности неотложной помощи и ее правильности зависит прогноз и скорость восстановления. Кроме того, абсолютно не нужно владеть какими-то особенными медицинскими знаниями, чтобы помочь себе или близкому при такой травме. Все мероприятия первой помощи очень просты и могут быть освоены каждым желающим. Рассмотрим, что нужно делать, оказывая неотложную помощь.

Функциональный покой

После получения травмы необходимо обеспечить полный функциональный покой поврежденному суставу. Любые движения, даже минимальные, могут усугубить состояние и вызвать осложнения, например, полный разрыв связочных волокон, кровотечение, разрыв капсулы сустава и пр.

Даже при растяжении первой степени запрещено нагружать пострадавшие сочленения на протяжении нескольких дней.

Важно знать и помнить! Длительное обездвиживание также вредно, как и ранняя активизация, так как во время вынужденного отдыха начинается атрофия мышц и укорочение связок. Это в дальнейшем может стать причиной ограничения амплитуды движений в поврежденном суставе, его деформации и развития контрактуры.

Основным критерием, на который нужно ориентироваться, возвращаясь к привычному уровню физической активности, – это боль. Если во время движений вы чувствуете дискомфорт, то нагружать сочленение рано. А если никаких болевых ощущений нет, то самое время разрабатывать поврежденное место.

Этапы наложения повязки из эластического бинта на голеностопный сустав

Фиксация

Фиксация поврежденного сустава, кроме обездвиживания и ограничения опасных движений, выполняет еще несколько важных функций. Во-первых, повязка из эластического бинта снижает интенсивность болевых ощущений, уменьшает отечность тканей в месте повреждения. Во-вторых, это простое мероприятие предупреждает такое опасное осложнение при ушибах суставов, как гемартроз (кровоизлияние в суставную полость).

Если у вас нет навыков наложения повязок на различные суставы и не наблюдается желания их освоить, то вы можете воспользоваться уже готовыми эластическими бандажами, суппортами, ортезами. В специализированных магазинах такие изделия можно подобрать для любых сочленений организма.

Холод

Быстро снять боль поможет холодный компресс или грелка со льдом. В качестве альтернативы можно использовать пакет с замороженными овощами из морозилки, обернутый в полотенце. Холод устранит острую боль, предупредит развитие гемартроза, уменьшит степень отека. Холодные компрессы нужно прикладывать к больному месту не более, чем на 15-20 минут каждые два часа. Делать это можно на протяжении первых 2-3 дней после получения травмы.

Грелка со льдом быстро устранит боль при растяжении связок

Существуют и специальные препараты для заморозки мест ушибов. Такие средства выпускаются в виде спреев и содержат вещество, которое охлаждает ткани при нанесении на кожу мгновенно. Как правило, такие спреи используются в профессиональном спорте при получении травмы.

Возвышенное положение

При повреждении сустава и его связок желательно придать конечности возвышенное положение (выше уровня сердца). Это немного ограничит приток крови к месту травмы, соответственно, снизит риск кровотечения, уменьшит отек и воспаление.

Обезболивающие мероприятия

Даже растяжение первой степени сопровождается болевым синдромом, поэтому устранение этого неприятного явления является приоритетной задачей первой помощи. Как правило, выполнение описанных мероприятий очень часто обеспечивает обезболивающий эффект. Дополнительные действия не нужны. Но в случае, когда травма серьезная, а боль не проходит, можно прибегнуть к самостоятельному приему анальгетиков (не более 2-х таблеток) еще до приезда кареты скорой помощи.

Основные принципы оказания первой помощи при растяжении связок на примере голеностопа

Что делать категорически запрещено?

Бывают случаи, когда лица, получившие растяжение связок, не знают, как вести себя в такой ситуации и неумелыми действиями только отягощают свое состояние. Запомните мероприятия, которые запрещены при такого рода травме:

1. В остром периоде нельзя использовать любые согревающие процедуры, например, тепловые компрессы, разогревающие и местно-раздражающие мази, гели, теплые грелки и пр.
2. Нельзя с целью анестезии употреблять алкогольные напитки. Это только увеличит отек и боль.
3. Активные движения, растирания, разминания, массаж поврежденного места. Такие действия только увеличат шанс осложнений.

Консервативная терапия

Основной этап лечения растяжения связок может проходить как в условиях травматологического стационара, так и в амбулаторных условиях (зависит от вида и степени травмы). Консервативная терапия на этом этапе включает применение медикаментов из нескольких групп.

На первом месте находятся анальгетики и противовоспалительные средства (кетопрофен, диклофенак, нимесулид, мелоксикам, ибупрофен, индометацин и др.). Эти лекарства используют в виде внутримышечных инъекций, таблеток для приема внутрь, кремов, гелей, мазей для наружного применения.

Лучшую мазь назвать сложно, но особой популярностью пользуются такие средства: Вольтарен, Диприлиф, Долабене, Индовазин, Фастум-гель, Долгит, Кетонал, Траумель, Ибупрофен, Випросал, «Гевкамен».

Вольтарен – эффективная обезболивающая и противовоспалительная мазь

В случае интенсивной боли, которая не устраняется анальгетиками, врач может сделать блокаду больного сочленения с применением местных анестезирующих средств (лидокаин, новокаин).

Чем мазать область сустава для рассасывания гематом и синяков? Для этой цели подойдут такие средства: гепариновая мазь и Троксевазин. Они быстро устраняют скопление крови, препятствуют образованию тромбов. Но их можно использовать только в случае, когда вы уверены, что кровотечение остановилось.

Мази с согревающим эффектом разрешено использовать только в период восстановления после травмы. Какую из них выбрать, решает врач. Такие средства состоят из компонентов змеиного, пчелиного яда, экстракта красного перца, растительных салицилатов, поэтому такие средства от растяжений очень аллергенны, и применять их нужно с осторожностью.

Когда нужно обратиться за медицинской помощью

Если вы самостоятельно занимаетесь лечением растяжения связок, то должны помнить о ситуациях, при которых срочно необходимо обратиться за специализированной врачебной помощью:

• нарушение функции конечности, невозможность выполнять активные движения;
• интенсивный болевой синдром, который не проходит;
• выраженный и нарастающий отек области сустава;
• появление лихорадки;
• развитие признаков воспаления сочленения (боль, отек, покраснение, повышение локальной температуры кожи);
• самостоятельное лечение не приносит положительного результата на протяжении 3-х суток.

Все эти симптомы указывают на присоединение осложнений либо изначально неверный диагноз и сложный вариант травмы сочленения, например, разрыв связок, перелом.

Хирургическое лечение

Оперативное лечение назначается в случае разрыва связок, когда не удалось добиться выздоровления консервативными способами или в случае травмы у профессионального спортсмена для возобновления функции сочленения в полном объеме.

Во время проведения артроскопии хирург делает только три маленьких прокола

Современные оперативные вмешательства на связках выполняют с помощью артроскопической техники без больших разрезов и тяжелого восстановления. Тип операции зависит от тяжести травмы. Как правило, выполняют реконструкцию поврежденных связочных элементов, их замену на ауто- или аллотрансплантат.

Хирургическое лечение показано сразу после получения травмы или по прошествии 6-ти недель. Операция, выполненная в середине указанного срока, имеет плохой прогноз.

Программа реабилитации

Восстановление после растяжения связок должно начинаться по окончании острого периода травмы, когда не наблюдается больше боли. Программа реабилитации в основном состоит из трех направлений: лечебная физкультура, различные процедуры физиотерапии, массаж. Восстановительное лечение может проводиться на дому, в условиях поликлиники или специальных реабилитационных центров.

Лечебная физкультура – основная составляющая успешной реабилитации

Народные средства

Все народные средства, которые предназначены для лечения растяжения связок, можно применять только в период реабилитации и только после консультации с врачом. Рассмотрим несколько популярных рецептов.

Йодовая сетка

Такое мероприятие поможет быстрее устранить гематому, синяки. Накладывать йодную сетку можно только спустя 2-3 дня от получения травмы. Не забудьте перед процедурой проверить чувствительность к йоду с помощью аллергической пробы. Для лечения вам понадобится 5% раствор йода и ватные палочки. Рисовать решетку нужно так, чтобы ее ячейки имели размер около одного квадратного сантиметра.

Компресс из глины

Один сырой картофель и половину репчатой луковицы с помощью блендера взбейте в кашицу. В полученную смесь добавьте чайную ложку сахара и три столовых любой глины. Тщательно перемешайте. Состав распределите на чистой ткани и приложите к поврежденному участку. Сверху компресс оберните пищевой пленкой и укутайте теплой тканью. Держать нужно 4-5 часов, курс состоит из 5-7 компрессов.

Помните, что лечение растяжения связок, независимо от локализации, начинается с простых мероприятий оказания первой помощи. Поэтому не забывайте о них, ведь такие знания могут пригодиться в любую минуту.