Что делать, если все раздражает. Раздражительность: основные симптомы, причины возникновения и способы борьбы Какие лекарства от нервозности можно принимать во время беременности

Плохое настроение, повышенная раздражительность, беспочвенные тревога и беспокойства – это не только временные проблемы психологического плана, но иногда и симптомы некоторых заболеваний.

Если такое состояние наблюдается очень часто, то его не стоит списывать на стресс или усталость. Лучше всего обратиться к врачу, если эмоции человека не поддаются контролю и утратили стабильность.

Раздражительность, плохое настроение и их причины

Раздражительность – это повышенная возбудимость человека, причем, проявляющаяся в возникновении крайне негативных эмоций. Даже мелочь может вызвать злость и плохое настроение. Часто такая ситуация наблюдается из-за стресса, усталости, плохого самочувствия, но иногда раздражительность является симптомом.

Причинами этого могут быть проблемы с нервной системой, вызванные неблагоприятными факторами, такими как особенности характера, нарушения обмена веществ, гормональный сбой , стресс, инфекция, психическое заболевание. Гормоны ответственны за раздражительность и плохое настроение при ПМС, климаксе, беременности или после родов.

Заболевания, вызывающие повышенную раздражительность

Чаще всего излишняя раздражительность сопровождает такие заболевания, как неврозы, депрессии, посттравматическое расстройство, алкоголизм, психопатия, наркомания, шизофрения.

При депрессии помимо этого наблюдается, некоторая заторможенность мышления. При неврозах раздражительность сочетается с тревогой и повышенной утомляемостью.

Также повышенная раздражительность может быть вызвана проблемами со щитовидной железой или наблюдаться при вегето-сосудистой дистонии, неврологических проблемах, заболеваниях любых внутренних органов.

Лечение плохого настроения и раздражительности

Терапия назначается после определения причины раздражительности у человека. Если она является симптомом, то все лечение направляется на устранение основного заболевания. При депрессии назначаются специальные препараты.

Когда раздражительность является следствием переутомления, стресса или бессонницы, то рекомендуется отдых и покой, что позволит привести в порядок нервную систему .

Беспокойство, тревожность и их причины

Эти ощущения знакомы каждому человеку, но иногда они становятся частыми спутниками, причем без рациональной причины. Иногда состояние тревоги может сопровождаться обмороками, головокружениями, расстройством пищеварения.

Причинами беспокойства могут быть разные обстоятельства в жизни: семейные проблемы, экзамены, перемены в быту, стресс на работе, переутомление. В этом случае у проявления тревоги есть разумное основание.

Кроме этого, есть люди, испытывающие беспокойства практически по любому поводу, что, скорее всего, является симптомом некоторых заболеваний. Вызвать тревожное состояние могут гормональные перестройки, гиперфункция щитовидки, падение уровня сахара при диабете, прединфарктное состояние, .

Психические заболевания часто сопровождаются иррациональным беспокойством, например, это состояние не редкость при алкоголизме, шизофрении, неврозе и других проблемах.

Лечение тревожности и беспокойства

Такое состояние очень хорошо лечится с помощью транквилизаторов, которые устраняют беспокойство у человека. Некоторые из этих препаратов также помогают заснуть, уменьшают возбудимость и.

Лекарство обязательно должно назначаться врачом, и если тревога вызвана каким-либо заболеванием, то терапия должна воздействовать, прежде всего, на него.

Дополнить лечение можно успокаивающими травяными сборами , экстрактом пустырника, отваром мяты, настоем корня валерианы

Другие записи по этой теме:

Слезы – важнейший функциональный компонент человеческого организма . Слезотечение – естественная реакция, обеспечивающая защитную функцию для сохранения здоровья глаз. Выделение слезы – нормальный процесс, который сопровождает различные эмоциональные ощущения личности. Человек плачет, когда переживает чувство тоски, страдания, душевной боли, радости, восторга, умиления. Периодически возникающая слезливость – прекрасный способ для эмоциональной разрядки, способный восстановить психическое равновесие.
Существуют люди, у которых всхлипывания и рыдания возникают по любому незначительному поводу. Плаксивые персоны могут начать рыдать при просмотре сентиментального фильма, от похвалы или упрека руководителя, из-за избыточного внимания к их личностям. Такие лица не способны управлять своей плаксивостью: они попросту не способны контролировать свою непреодолимую потребность в плаче. Если слезы «по существу» вызывают у окружающих людей стремление успокоить и утешить, то беспричинный постоянный рев порождает раздражение и неприязнь других людей.

Повышенная впечатлительность, тревожная мнительность, избыточная плаксивость – качества, свойственные больше для представительниц прекрасной половины человечества, чем для людей мужского пола. Несмотря на то, что обществом признано право женщин на эмоциональную слабость, и им позволено время от времени пускать слезу, излишняя слезливость дам часто раздражает их спутников жизни.
Если желание поплакать возникает у женщин регулярно по неясным причинам и не может быть объяснено объективными обстоятельствами, такое аномальное слезотечение может указывать на наличие какого-то соматического недуга или психического расстройства . В таком случае необходимо обязательно распознать истинного виновника плача, пройти врачебное обследование и, при необходимости, принять меры по устранению факторов, провоцирующих плаксивость.

Плаксивость у женщин: причины
Плаксивость, которая прочно укоренилась в жизни женщин, сильно мешает персоне во всех сферах жизни, не дает развиваться, препятствует строительству адекватных планов. Поэтому крайне важно установить факторы, инициирующие обильную слезливость. Самые распространенные причины женской плаксивости описаны дальше.

Причина 1. Стрессовые состояния
В жестоких условиях современной реальности считанные единицы не испытывают на себе отрицательных проявлений стресса. Гипертрофированная тревожность, постоянное нервное возбуждение, предвкушение несчастья преследуют личность повсюду и всегда, настойчиво требуя быть всегда настороже.
В результате женщина попросту не может расслабиться, не в состоянии получать удовольствие от жизни, неспособна чувствовать себя счастливой. Хронические стрессовые состояния порождают нестабильность эмоционального фона, вызывают избыточную подозрительность, лишают нормальной самооценки и уверенности в собственных силах. Находясь под воздействием стресса, дама становится беззащитной перед внешними обстоятельствами и бурно реагирует на малейший раздражитель.

Стресс приводит к тому, что крошечные препятствия воспринимаются женщиной, как глобальная неразрешимая проблема. Барышня в стрессовом состоянии не может верно оценить существующие перспективы, не способна самостоятельно найти эффективный путь для преодоления трудностей.
В такой ситуации плаксивость у женщин – единственно возможной способ снять накопившееся психоэмоциональное напряжение. Неумеренная женская слезливость – своеобразный механизм, ориентированный на минимизацию негативных ощущений и мучительный переживаний.

Причина 2. Особенности личностной конституции, внутренний конфликт
Распространенная причина женской плаксивости – существующий внутренний конфликт личности. Это та ситуация, когда женщина имеет противоречивые жизненные установки, ее терзают противоположные стремления и желания.
Личностный конфликт часто возникает, когда порядочная матрона вынуждена влачить существование с супругом-алкоголиком. С одной стороны она испытывает жалость к заблудившемуся мужу, с другой стороны понимает, что такие условия и образ жизни вовсе не соответствуют ее потребностям и целям.

Душевное разногласие, провоцирующее избыточную плаксивость, нередко развивается у успешных женщин, занимающих руководящие должности или владеющих собственным бизнесом. Бизнес-леди приходится отчаянно сражаться с противоречивыми чувствами, разрываясь между строительством карьеры и потребностью реализовать себя в роли жены.
Постоянная бесполезная слезливость – качество, присущее женщинам тревожного типа. Это нерешительные и неуверенные в себе особы, зависимые от мнения окружающих. Они всеми силами стремятся «влиться» в коллектив, боятся быть изгоями общества, поэтому действуют не на основе своих жизненных принципов, а в зависимости от пожеланий окружающих людей. Такая «игра по чужим правилам» лишает душевного равновесия и является причиной чрезмерной плаксивости.

Женщина, в отличие от мужчин, – натура, зависимая от регулярно происходящих гормональных перестроек. Девушки с юного возраста до старости испытывают скачки гормонов в зависимости от менструального цикла , беременности, климакса.
Гормональные перестройки инициируют многочисленные изменения в организме, которые находят отражение в психоэмоциональной сфере. Кроме избыточной слезливости, женщины жалуются на перепады настроения, чрезмерную раздражительность, необъяснимое беспокойство. Из-за скачков гормонов дама, спокойная по натуре, может стать конфликтной и агрессивной даже по отношению к членам своей семьи.

Предменструальный синдром – состояние, при котором у женщин буквально «сносит крышу». Самая ласковая и вежливая барышня превращается в настоящую мегеру. В преддверии менструации женщина может выплескивать свой необъяснимо появившийся гнев на любимого супруга и обожаемую детвору. То есть плаксивость у женщин при ПМС в сравнении с иными реакциями – лишь цветочки.
В период вынашивания ребенка, функции всех систем организма претерпевают колоссальных изменений. Будущая мама ощущает громадную ответственность, желая произвести на свет крепкого и здорового малыша. Беременная женщина становится чрезмерно эмоциональной, она бурно реагирует на все раздражители, слишком близко воспринимает несущественные проблемы. Даму в положении нередко изводят иррациональные страхи, одолевает грусть. Плаксивость при беременности – отражение нестабильности психоэмоционального состояния.

Наступление климакса вносит существенные изменения в самочувствие женщины. Особы женского пола начинают сильно тревожиться из-за того, что начинают «увядать» и утрачивают главный дамский «конек» – внешнюю привлекательность.

Причина 4. Депрессия
Депрессивным расстройствам практически всегда сопутствует непреодолимое желание плакать. Личность, пребывающая в депрессии, ощущает непреодолимую тоску, у нее мрачное настроение. Женщина в депрессии утрачивает интерес к захватывающим увлечениям, ее перестают радовать ранее приятные занятия.
Часто депрессивная персона полагает, что она никому не нужна, ее никто не любит, не ценит и не понимает. Она в черных тонах трактует свое прошлое, негативно оценивает настоящее, строит пессимистические планы на будущее.

Самый страшный спутник депрессии – возникновение навязчивых идей о собственной никчемности и виновности. Такое отрицательное эмоциональное самочувствие внешне проявляется непрекращающейся плаксивостью.
Основной виновник избыточной сентиментальности – дефицит нейротрансмиттера серотонина. При депрессии необходимо восстановить баланс в серотонинергической системе регуляции головного мозга, тогда и будет ликвидирована чрезмерная плаксивость у женщин.

Причина 5. Расстройство невротического уровня
Бич современности – невротические расстройства: неврастения, истерический невроз, невроз навязчивых состояний. Такой сбой часто происходит в результате хронического недосыпания, несоблюдения режима труда и отдыха, умственных и физических перегрузок. Неврозы – своеобразная психопатологическая реакция на трудноразрешимое или непереносимое психотравмирующее событие.
Облигаторный признак невротических расстройств – разнообразные аффективные нарушения. У женщины существенно снижается общий фон настроения, она ощущает грусть, тоску и безнадежность. Мысли барышни сконцентрированы на предчувствии неминуемой катастрофы, она сосредоточена на негативном варианте развития дальнейших событий. Такое отрицательное внутреннее состояние при невротических расстройствах сопровождается излишней плаксивостью.

Причина 6. Эндокринные патологии
При отклонениях в функционировании щитовидной железы часто наблюдается нестабильное эмоциональное состояние . При гиперфункции органа, похожего на бабочку, женщина испытывает постоянную переменчивость настроения, ощущает необъяснимую тревогу. Весомый признак патологии – обильная слезоточивость.
При гипотериозе – гипофункции щитовидной железы – женщина может вовсе потерять интерес к жизни. У нее значительно ухудшается трудоспособность, дома и в рабочем коллективе могут возникать конфликты. Плохое общее самочувствие и частые мучительные вегетативные сбои становятся причиной излишней плаксивости.

Причина 7. Последствия инсульта
Острое нарушение кровоснабжения головного мозга – инсульт – проявляет себя крайне неприятными признаками, которые женщина может ощущать долгие годы спустя пережитого кризиса. Органическое поражение правого полушария мозга, которое отвечает за чувства, приводит к неустойчивости эмоционального фона.
В случае недостатка компенсаторных способностей организма женщина может страдать от скачков настроения. Ее ощущения эйфории могут стремительно сменить депрессивные состояния, умиротворенность и спокойствие мгновенно трансформироваться в раздражительность и агрессивность. Избыточная женская плаксивость – распространенное следствие инсульта.

Плаксивость у женщин: как преодолеть обильные рыдания
Чтобы выбрать действенные варианты, чтобы избавиться от плаксивости, необходимо точно установить подлинного виновника крокодиловых слез. Женщинам с неконтролируемой слезливостью рекомендовано пройти осмотр у специалистов: гинеколога, невролога, эндокринолога, психотерапевта. После проведения диагностических мероприятий и определения причины чрезмерной плаксивости врач определяет в индивидуальном порядке медикаментозную схему для преодоления аномалии.

Какие самостоятельные шаги может предпринять женщина, чтобы преодолеть изводящую окружающих плаксивость? Если обильная слезливость является результатом сбоев в работе нервной системе или отражает отрицательное психоэмоциональное состояние, крайне важно:

Проблема с избыточной женской плаксивостью не может исчезнуть сама собой: необходимо честно оценить свое состояние и принять меры для достижения внутреннего комфорта.

Наверное, не существует людей, способных всегда, при любых обстоятельствах пребывать в безмятежном и приподнятом настроении. Периоды подавленного настроения и нервозности знакомы многим, но далеко не всегда причиной, заставляющей человека злиться, негодовать и расстраиваться без особого повода является специфика характера или затяжной аврал на работе.

Иногда корни повышенной раздражительности уходят глубоко в толщу патологий соматического или психического характера.

Как понять, что степень вашей раздражительности повысилась?

Нужно прислушаться к себе: если сила негативной эмоции, которую вы не в состоянии полноценно контролировать, во много раз превосходит силу фактора, вызвавшего ее - пришло время разобраться в проблеме. При этом неважно, как вы выплескиваете свои чувства: рыдание, истерика, агрессия - все это разные формы проявления накопившегося раздражения и признаки снижения адаптационных возможностей нервной системы.

Физиологические причины плаксивости, нервозности и раздражительности

Довольно часто повышенная реактивность нервной системы - врожденное свойство: в этом случае человек с детства демонстрирует способность моментально «заводиться» в ответ на действие незначительных, в общем-то, раздражающих факторов . Но если такая проблема появилась в зрелом возрасте, есть смысл пройти медицинское обследование с обязательной проверкой показателей гормонального фона.

Особенно это касается женщин, поскольку их физиологические особенности предполагают постоянные колебания уровня половых гормонов. В период беременности и климакса, а также при ярко выраженном предменструальном синдроме перепады настроения, ничем не мотивированные приступы злости и склонность к плаксивости - не редкость. Но одно дело ПМС, который обычно длится несколько дней, и совсем другое - затяжные периоды подавленного настроения и нервозности.

Причиной постоянной раздражительности может быть:

1. Хроническое заболевание щитовидной железы: гипотиреоз обычно делает человека более вялым и инертным, в то время как гипертиреоз вызывает серьезные проблемы с самоконтролем;
2. Мигрень. Приступы этого неизлечимого системного заболевания способны вызывать мучительные головные боли вкупе с целым рядом других симптомов (тошнотой, рвотой, головокружением, светобоязнью, нарушением восприятия и т. д.), в том числе - раздражительностью;
3. Низкий уровень сахара в крови. Наиболее характерными проявлениями этого состояния считаются спутанность сознания и усталость, но немотивированная агрессия и раздражение также могут свидетельствовать о падении уровня сахара: в этом случае стоит съесть небольшую порцию еды с высоким содержанием так называемых «быстрых» углеводов и подождать 20-25 минут;
4. Хронические заболевания печени, в частности, цирроз и гепатит. Накапливающие в организме токсины, которые печень не способна своевременно обезвредить по причине болезни, негативно влияют на нервную систему, вызывая неадекватные реакции на внешние раздражители;
5. Авитаминоз: страшно даже подумать, насколько сильно может влиять на поведение человека банальная нехватка витаминов группы В. Резкие перепады настроения, даже после длительного отдыха, гиперреактивность нервной системы - вот далеко не все проявления авитаминоза. Сбалансировав свой рацион, вы сможете за сравнительно короткий срок устранить основную причину злости и раздражительности;
6. Расстройства сна. Бессонница, прерывистый сон, ночные кошмары, гиперсомния и другие проблемы со сном, которыми, по объективным данным, страдает до 30% взрослого населения планеты, делают нас раздражительными и беспокойными. Достаточно предпринять меры по улучшению качества сна, чтобы проблема раздражительности решилась сама собой;
7. Деменция, возникающая, как правило, у пожилых людей в результате определенных возрастных изменений или перенесенного инсульта. Иногда деменция диагностируется и у сравнительно молодых пациентов: ее причиной может стать черепно-мозговая травма, инфекционное заболевание , злоупотребление психотропными и наркотическими препаратами, алкоголем.

Возможно, причина сильной раздражительности кроется в состоянии психики?

Именно к такому выводу приходят специалисты, если физически здоровый человек жалуется на необъяснимые приступы нервозности. По данным ВОЗ, сегодня каждый пятый человек в мире в той или иной мере страдает от поведенческого или психического расстройства.

Самым распространенным видом психического расстройства считается депрессия, которой, по разным данным, подвержено от 9 до 20% населения. При депрессивном расстройстве человек может становиться одновременно и апатичным, и раздражительным сверх меры.

К числу психических отклонений, способных послужить причиной раздражительности и плаксивости, относятся также:

1. Шизофрения - полиморфное расстройство психики, искажающее процесс мышления и эмоциональные реакции человека. Раздражительность наряду с социальной изоляцией часто присутствует в продромальном периоде болезни, являясь одним из первых ее вестников;
2. Неврозы, развивающиеся, как правило, на фоне внешних или внутренних конфликтов , психических травм или стрессов и характеризующиеся не только расстройством эмоциональных реакций, но и снижением работоспособности, астеническими или истерическими проявлениями, развитием навязчивых страхов . В этом случае раздражительность может дополняться чрезмерной ранимостью, тревожностью, расстройствами сна;
3. Истерическое расстройство личности, основными симптомами которого зачастую становятся драматизация и лабильность эмоций, обидчивость, сильная подверженность влиянию жизненных обстоятельств или окружающих людей.

Чтобы точно установить причины раздражительности, стоит посетить врача и обстоятельно рассказать ему о беспокоящих вас симптомах.

Старый, как мир, совет «познай себя» все еще актуален: чем чаще вы будете прислушиваться к собственным переживаниям и мыслям, тем раньше вы заметите тревожные признаки, свидетельствующие о нарушении эмоционального баланса.

Причинами плача могут быть:

• обида;
• несчастье;
• плохое расположение духа;
• стресс;
• недосып;
• счастье или радость;
• просмотр кинофильма;
• переутомление;
• критика или похвала начальства;
• повышенный интерес посторонних.

Если слезливость в последнее время возникает все чаще и по необъяснимым причинам, то это свидетельствует о разных недомоганиях в организме. Из-за постоянного плача страдает психическое состояние здоровья, потому что со слезами идет злость, нервозность и вялость.

Если непродолжительные слезы пробуждают у окружающих намерение успокоить, то беспрерывные слезы зарождают у них чувство утомления и раздраженности.

Недуг у женщин и мужчин

Причины плаксивости у женщин:

1. Стресс – напряженные ситуации всегда будут время от времени появляться в нашей жизни. А когда мы испытываем сильное потрясение, наша нервная система просто не справляется, и тогда на глазах у нас появляются слезы.
2. Эмоционально неустойчивое состояние – зависит от характера и темперамента человека.
3. Депрессия – у каждого из нас бывают случаи, когда все валится из рук, на душе грустно, и никто не может нас понять.
4. Агрессия – проблема, которая чаще всего происходит во время панических атак или при неврологических расстройствах.
5. Травмы головы – нарушение мозговой деятельности в результате физического воздействия.
6. Климакс – организм подготавливается к старости, в гормональном фоне происходят изменения.
7. Предменструальный синдром – длится в течение нескольких дней. Таким образом, идет подготовка нашего организма к менструациям.
8. Беременность – женщина в течение 9 месяцев плачет, потому что становится сентиментальной и слишком чувствительной, благодаря играющим гормонам.
9. Щитовидная железа – в организме тиреоидные гормоны вырабатываются сверх нормы.

Причины плаксивости у мужчин:

• эмоционально неустойчивое состояние;
• травмы головы;
• стресс;
• мужской климакс – происходит старение организма;
• депрессия;
• агрессия;
• злоупотребление алкогольных напитков;
• эндокринные нарушения – понижается выработка тестостерона и происходит увеличение женских гормонов.

Диагностика невинного заболевания

Под диагностикой этого состояния понимают комплекс мер, с помощью которых выявляется причина нестабильного эмоционального состояния.

Диагностированием занимается невропатолог.

Врач записывает всю информацию о расстройстве в историю болезни пациента, не забывая описать продолжительность, частоту слезливости и ее характер, а также все сопутствующие ей симптомы.

Сопровождающие симптомы этого недуга:

• сонливость;
• бессонница;
• вспыльчивость;
• нервозность;
• равнодушие;
• агрессивность;
• тревога;
• повышенная усталость;
• потливость;
• непроизвольное дрожание рук и ног.

Так как плаксивость зачастую вызвана изменением гормонального фона, то врач просит больного сдать анализ на гормоны. Далее он обследует щитовидную железу, эндокринные железы и мочеполовую систему.

Если результаты обследования ничего не покажут, то врач назначает ЭКГ (чтобы исключить психическое заболевание) и после этого приступает к специальным тестам, предназначенные для диагностики.

По полученным результатам тестирования специалист подбирает лечение, и прописывает успокоительные препараты.

Полезное видео по теме

Что вам еще обязательно надо прочитать:

Способы лечения недуга

После того, как найдена причина постоянного хотения плакать, врач приступает к лечению.

Лечение бывает двух видов:

1. Медикаментозное – врач, перед тем как подобрать успокоительное больному учитывает его возраст, клинические симптомы , наличие других заболеваний и индивидуальные особенности организма. Самыми действенными препаратами от этого недуга являются:
   • Баю-Бай;
   • Лорафен;
   • Персен;
   • Нотта;
   • Симпатил.
2. Лечение с психотерапевтическим подходом – специалисты дают, например такие советы: записать то, что раздражает и потом его проанализировать, высыпаться, не поддаваться апатии, перестать критиковать себя и т. д.

Чаще всего врач использует медикаментозное лечение совместно с психотерапевтическими методами.

Как избавиться от проблемы

Если проблема в физическом здоровье, то следует обратиться к докторам, которые, обследуют и назначат курс лечения. Если у вас в глубине души залегли тревоги, смятения и внутренние страхи, то здесь понадобится психолог, который поможет вам избавиться от них.

Если причина не в заболевании, то вам совет такой - научитесь владеть своими эмоциями.

Например, вы чувствуете, что вот-вот начинаете плакать, просто вспомните курьезные случаи из своей жизни, постарайтесь отвлечься.

Профилактические меры предупреждения

Под профилактикой этого недуга понимается совокупность методов, помогающих ликвидировать нервную эмоциональность и повышенную слезливость.

1. Ощутив, что слезы вот-вот потекут, вспомните, что это всего лишь рефлекс организма.
2. Сделайте глубокий вдох и выдох. Постарайтесь реже моргать, сконцентрируйте свое внимание на любом предмете.
3. Мысленно досчитайте до 10.
4. Переключите свое внимание с подступающих слез на действие, например, отойдите в сторону, к балкону или сходите в другую комнату. Попытайтесь свои эмоции перевести в другое русло.
5. Постарайтесь вспомнить любую курьезную ситуацию или как вам подарили подарок.
6. Но если вы хотите поплакать и очень сильно, то уйдите в любую комнату, закройте двери и сделайте это. Такие выбросы отрицательных эмоций тоже нужны, потому что вы потом сможете держать себя в руках, а нервы всегда будут находиться под контролем.

Сама плаксивость зависит от различных поводов, которые вызывают эмоциональный всплеск. Плаксивость имеет положительный прогноз, поскольку слезы не представляют опасности для жизни.

Так как повышенная слезливость вызывается разными обстоятельствами и причинами, то ждать осложнения симптома не стоит, а лучше сразу обратиться к специалисту. Врачи обследуют вас, выявят причину и назначат вам соответствующее лечение.

Слезы - наши эмоции, их следует выражать адекватно, согласно ситуации. Контролируйте себя всегда и везде.

Особенности питания при этом состоянии

Лечение такого заболевания начинается с правильного и сбалансированного питания . Стоит уменьшить количество жаренных, жирных и острых блюд. Нужно употреблять как можно больше продуктов, которые содержат серотонин – гормон счастья.

Он есть в таких продуктах как:

• бананы;
• клубника;
• орехи и семечки;
• лосось;
• тунец;
• семена льна;
• авокадо;
• батат;
• коричневый рис;
• черный шоколад.

При таком недуге нельзя употреблять алкоголь, который может только ухудшить состояние. Рекомендуется употреблять как можно больше железосодержащих продуктов, таких как:

• телятина;
• печень куриная;
• гранаты;
• свекла.

При таком состоянии нужно есть цельные необработанные злаки, так как они содержат много клетчатки и помогут улучшить настроение, и поддерживать его на протяжении всего дня. Кроме коричневого риса к ним относятся ячмень, полба и дикий рис.

Мясо птицы содержит большое количество протеинов и триптофана, которые полезны для организма, и помогают вырабатывать гормон счастья. Но не нужно злоупотреблять мясными продуктами , лучше отдать предпочтение овощам и фруктам. Проведенные исследования доказали, что переход на растительную пищу помогает поддерживать хорошее настроение на протяжении всего дня.

Помощь народных средств

Чтобы избавиться от плаксивости, можно не лечиться препаратами, ведь народные методы помогают также эффективно. Для укрепления нервной системы стоит принимать ванны с настоем листьев тополя. Хорошо работает ванная с такими травами: валериана, тысячелистник и пустырник. Взять по ложке каждой травы, залить кипятком, настаивать 1 час и добавить в ванну с горячей водой. Принимать такую терапию стоит не дольше получаса, постоянно поддерживая температуру воды.

Также, довольно эффективно борется с повышенной плаксивостью фитотерапия.

Лучшие рецепты:

1. Вместо чая стоит пить настой из таволги, который помогает успокоить нервную систему. Для приготовления залить ложку травы стаканом кипятка. Настоять на протяжении получаса и принимать каждый день на протяжении месяца.
2. Чтобы укрепить нервную систему рекомендуется пить такую настойку на меду. Для приготовления нужно смешать 0,5 чайной ложки настойки валерианы, и такое же количество боярышника. Пропустить через мясорубку три лимона и несколько ложек миндальных орехов. Все это высыпать в большую емкость и добавить 0,5 л меда. Каждый день перед приемом пищи употреблять по ложке.
3. Успокаивающим эффектом обладает настой из любистка. Готовить его нужно так: залить ложку измельченных корней любистка стаканом холодной воды и настаивать на протяжении нескольких часов. Пить дважды в день по половине стакана.
4. Вместо чая стоит пить ромашку лекарственную. Заливать кипятком ложку измельченной травы, настаивать на протяжении 15-20 минут.
5. Эффективно успокаивает нервную систему настой из иван-чая, таволги, крапивы и мяты. Иван-чая нужно класть вдвое больше, всех остальных трав в одинаковом количестве - по одной чайной ложке. Все это перемешать и одну ложку таких трав залить стаканом кипятка, можно пить через 30 минут. Заваривать дважды в день.
6. Чтобы вернуть душевное равновесие и успокоить нервную систему можно приготовить настой из пустырника и лимона. Сначала натереть цедру одного лимона на мелкой терке и высыпать в емкость с крышкой. Добавить ложку измельченного пустырника и залить водой и прокипятить. Настаивать на протяжении трех часов, пить по чайной ложке.
7. Отличный эффект дает корень цикория. Ложку травы залить стаканом кипятка, настоять на протяжении 1-2 часа и пить по ложке 3 раза в день.
8. Смешать по чайной ложке листья сенны, корень солодки, корень алтея и добавить по 10 г семян аниса и корня ревеня. Ложку полученной смеси залить кипяченой водой , поставить на огонь и довести до кипения. Настаивать несколько минут и пить каждый день перед сном.

Возможные последствия и осложнения повышенной плаксивости у женщин

Повышенная плаксивость у женщин имеет довольно неприятные последствий, которые затрагивают социальную жизнь. Кроме того, они влияют на межличностные отношения, нарушают работоспособность психических и физических функций организма.

Плаксивость может стать первым симптомов многих заболеваний нервной системы.

Возможными последствиями могут стать:

• депрессии;
• хроническая усталость;
• неврастения;
• тревожные расстройства;
• неврозы.

Общее мнение об эффективности лечения, какие средства действительно оказались эффективными

Вылечить такой недуг возможно, если проводить комплексное лечение не только народными средствами , но и медицинскими препаратами.

Есть несколько эффективных лекарств, которые помогут успокоить нервную систему и эффективно убрать слезливость. Не стоит забывать о том, что принимать любые лекарства стоит только после консультации у врача, чтобы не усугубить состояние. К медикаментозному лечению относится принятие таких лекарств как:

1. «Баю-бай». Несмотря на то, что это детские препарат, он помогает успокоиться, улучшает настроение и помогает эффективно укрепить нервную систему.
2. «Лорафен». Он помогает людям при сильном эмоциональном напряжении, а также убирает плаксивость.
3. «Персен». Его можно использовать для лечения плаксивости даже у детей от 3 лет. Он обладает седативным действием и помогает успокоить нервную систему.
4. «Симпатил». Такой препарат рекомендуется принимать при повышенном эмоциональном напряжении.

Хороший эффект при таком расстройстве дают:

1. Регулярные занятия спортом. Нужно как можно больше выполнять физических упражнений на свежем воздухе. Неплохой результат дает бег по утрам. Выполнять упражнения стоит каждый день на протяжении как минимум 30 минут. Занятия спортом помогут отвлечься от депрессивного состояния и улучшать настроение.
2. Постоянный режим сна. Нужно приучить организм ложится и вставать каждый день в одно и то же время – это поможет стабилизировать психическое здоровье и восстановить правильный режим дня.
3. Не стоит употреблять алкоголь и кофеин, они негативно влияют на состояние всего организма, а также влияют на психическое здоровье.
4. Релаксации. Такое состояние убрать поможет чтение интересной книги или прогулка в спокойной атмосфере в тихом месте. Это переключит внимание на более приятные вещи и психическое здоровье восстановится.
5. Употребление пищи с высоким уровнем белка счастья. Можно и нужно есть шоколад, бананы, клубнику, орехи, мед – они помогут поднять настроение даже при непрекращающейся слезоточивости.

Раздражительность представляет собой гипертрофированную реакцию на какой-либо фактор, вызвавший негативные эмоции. Она объясняется повышенной возбудимостью человека, которая может иметь физиологические и психологические причины. Состояние, когда в моменты переутомления, неприятностей или плохого самочувствия возникает приступ раздражительности, знакомо каждому.

Однако известно, что приступы раздражительности и агрессии сопутствуют многим психическим патологиям. Поэтому если они возникают часто и без явной причины, то стоит обратиться за медицинской помощью. Повышенная нервозность и раздражительность у женщин, кроме воздействия стрессовых ситуаций, может быть вызвана гормональным дисбалансом или нарушением обмена веществ.

Факторов, способных вызывать приступы раздражительности и агрессии у женщин довольно много. Среди них лидирует чрезмерная загруженность, которая касается чаще всего в декрете, работающих женщин, вынужденных кроме прочего заниматься домашним хозяйством и детьми, что ведет к переутомлению и вызывает раздражительность. Нередко также такое состояние присутствует при климаксе и у пожилых дам в период постменопаузы.

Агрессия, повышенная нервозность и раздражительность у женщин может объясняться наличием низкой самооценки. В этом случае она постоянно сравнивает свои достижения с успехами других людей. Для преодоления психологических факторов нервозности полезно посещать сеансы аутотренинга. Необходимо освоить методы расслабления (медитацию, массаж головы и йогу).

Физиологические причины

Причиной повышенной нервозности и раздражительности с физиологической точки зрения является излишняя реактивность ЦНС. Такая реактивность возникает под воздействием множества факторов: внутренних (психические патологии, гормональный сбой, нарушения метаболизма), генетических и внешних (стрессовое состояние, инфекционные болезни).

Гормональные колебания являются основной причиной нервозности, которая кроются в физиологических особенностях женского организма. Женская психика реагирует на циклические изменения гормонального фона при ПМС, беременности, а также во время пре- и постменопаузы. Гипертиреоз является фактором, влияющим на появление раздражительности. Под его влиянием повышается уровень тиреотропных гормонов.

Вызвать физиологическую нервозность может недостаток важных питательных веществ (глюкозы, аминокислот) и авитаминоз. Генетическая раздражительность наследуется следующими поколениями, поскольку это обусловлено сверхвозбудимостью нервной системы. Агрессивное поведение становится частью характера, и женщина начинает постоянно срываться на близких людях.

Такие симптомы, как постоянная нервозность и или напротив, агрессивное состояние, могут свидетельствовать о развитии патологических процессов в организме, например, инфекционных болезней, диабета, посттравматического стресса. Кроме того, они могут указывать на нарушение обмена веществ или скрытое течение психических заболеваний и соматических расстройств.

Препараты от раздражительности и нервозности у женщин

Фармакологическая терапия излишней раздражительности должна назначаться врачом-психотерапевтом после предварительного обследования пациентки. Если присутствует сильная агрессия и признаки психического расстройства, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. При состоянии депрессии для улучшения настроения и устранения нервозности применяются антидепрессанты (препараты Флуоксетин, Амитриптилин, Прозак и др.). При раздражительности, вызванной патологией эндокринных органов, после обследования назначаются гормоны.

Больше отдыха

При нервозности и раздражительности необходимо достаточное количество сна и отдыха, поскольку нередко является главной причиной этих состояний. Для того чтобы обеспечить пациентке продолжительный ночной отдых, назначаются снотворные препараты или транквилизаторы (Клозепид, Феназепам). При состоянии тревоги применяют транквилизаторы-анксиолитики дневного действия – лекарства, которые не вызывают сонливость (Грандаксин, Рудотель).

Если психической патологии не обнаружено, но присутствует нервное расстройство, осложняющее жизнь женщины, назначаются мягкие лекарства. Они способствуют улучшению адаптации организма. Это такие препараты, как Новопассит, Адаптол, Нотта.

В дополнение к лекарственным препаратам целесообразно применение разноплановых психотерапевтических методик для обучения релаксации (дыхательная гимнастика, аутотренинг).

Можно использовать методики, корректирующие поведение человека в разных условиях (когнитивная терапия). Сеансы помогут понять, с чем связано такое состояние женщины и помочь выработать самоконтроль.

Традиционная и нетрадиционная медицина

Нервозность не всегда связана с психическим заболеванием. Она может быть вызвана влиянием менопаузы, предменструального синдрома, переутомлением или какими-либо неурядицами. Убрать ее можно при помощи народных растительных рецептов. Нетрадиционная медицина предлагает широкий ассортимент успокоительных средств для преодоления нервозности. Среди них настойки и отвары из лекарственных растений и специй:

• травы душицы;
• семян кориандра;
• корневищ валерианы;
• семян тмина и фенхеля;
• травы пустырника и других.

С целью общего укрепления организма используются такие богатые витаминами и микроэлементами продукты, как грецкий и миндальный орех, курага, чернослив, мед, цитрусовые. Фитотерапевты рекомендуют для улучшения сна принимать непродолжительные теплые ванны с душицей, пустырником, полынью.

В случае наличия психической патологии лечение в домашних условиях можно проводить только после обследования и с позволения врача-психиатра.

В обратном случае можно спровоцировать ухудшение симптомов. Хороший результат при повышенной нервозности и раздражительности способны дать занятия йогой. Известно, что такие сеансы учат держать под контролем эмоции в нестандартных ситуациях и не нервничать без повода.

Не следует игнорировать нервозность, поскольку перманентное состояние раздражения негативно отражается на нервной системе женщины и нередко провоцирует нервный срыв и , что ведет к усугублению проблем и социальной изоляции. В этом случае женщина может пристраститься к для того, чтобы расслабиться и снять раздражение или «заедать» стресс, поглощая чрезмерное количество пищи.

В случае, когда повышенная нервозность и раздражительность возникает без видимой причины и длится продолжительное время, а особенно если присоединяется бессонница, тревожность, подавленность или неадекватное поведение – необходима безотлагательная помощь специалиста. Только врач-психотерапевт знает, что делать в конкретном случае и как лечить психическое заболевание. Это поможет избежать прогрессирования патологии и проблем в дальнейшем.

Нервная система женщин является очень тонким и до конца не изученным механизмом. И вывести иногда женщину может любой пустяк. Шаткость нервной системы доставляет массу неудобств, поэтому девушки стараются справиться с этой проблемой всяческими способами. Нервозность и раздражительность у женщин - лечение и советы психологов.

Раздражительность и агрессия у женщин – причины

Так уж природа создала людей, что агрессивное поведение в большей мере свойственно представителям сильного пола. Ведь именно в мужском организме вырабатывается гормон тестостерон, который несет ответственность за агрессию. Именно он давал возможность противостоять и нападать на противников или добычу еще в древние времена.

У представительниц слабого пола уровень тестостерона минимальный. Однако во время эволюции не учитывались современные ритмы жизни женщин. При этом нагрузка на хрупкие создания не меньше, чем на мужчин, а иногда даже больше.

Причины женской агрессивности и раздражительности можно разделить условно на три группы:

• психологического характера;
• физиологические причины;
• патологические.

Чтобы точнее определить причину, следует более подробно рассмотреть каждую из трех групп.

Психологические причины агрессии

В результате накопления переживаний различной интенсивности, происходит расшатывание нервной системы, что провоцирует всплеск эмоций. Этот всплеск может быть спровоцирован даже не значительным поводом, который в нормальном, спокойном состоянии даже не привлек никакого внимания.

Чрезмерная агрессия и раздражительность у женщин может возникать в таких случаях:

1. Сильные стрессовые ситуации. Придирчивость руководителя или свекрови, плотный график, недостаток времени и замечания в свою сторону, и многие другие факторы, вызывающие стрессовые ситуации постепенно накапливаются в организме. Психологи и психотерапевты обычно оценивают суммарное влияние стрессовых ситуаций на женщину, даже самых незначительных. Они формируют ударную силу по состоянию ЦНС. Справиться с проблемой помогут седативные препараты, несколько сеансов психолога и душевный разговор с близким человеком.
2. Накопленная усталость. Нагрузка может быть как физической, так и моральной. Но в результате накопления усталости, силы абсолютно полностью покидают девушку. В такой период взрыв негативных эмоций может спровоцировать любой повод. Учитесь отдыхать. Иногда уборка и стирка могут и подождать.
3. Плохая самооценка и недовольство результатом. Каждая девушка хочет быть идеальной, при этом их часто не устраивает их внешность, фигура, прическа и так далее. Это все порождает лишние переживания. Здесь важно понять, что это несовершенство имеется только в вашей голове, и другие могут его не замечать.
4. Плохие отношения с близкими. Недовольство близких часто становится причиной серьезных ссор и нервных срывов. Повод при этом может быть разный - начиная от неубранной комнаты, и заканчивая плохой зарплатой, непутевым мужем и так далее. В таких ситуациях достаточно непросто найти выход, и, пожалуй, лучшим вариантом будет высоко квалифицированный семейный психолог.

Депрессии, неудача на работе, отсутствие поддержки от близких, отсутствие понимания и искреннего общения - все это негативным образом сказывается на психике любого человека. Именно накопление подобных ситуаций и провоцирует резкий срыв под воздействием не серьезных поводов.

Физиологические причины

Основной особенностью функционирования организма слабого пола является нестабильность гормонального фона. Эти колебания длятся на протяжении всей жизни до периода менопаузы. Именно на ого рода частые перемены внутри организма негативным образом сказывается на спокойствии и терпении.

Интенсивные гормональные перестройки могут наблюдаться в следующих случаях:

1. ПМС. Во второй фазе менструального цикла происходит выработка прогестерона и снижается количество эстрогенов в крови, угнетающе действующих на тестостерон. Это провоцирует резкие смены настроения, отсутствие контроля над своими эмоциями.
2. Беременность. Так уж сложилось, что период вынашивания ребенка связан с существенными изменениями на гормональном уровне. Особенно это актуально для первого триместра беременности, именно тогда женщина практически не в силах справиться с раздражительностью. Следующий критический период - после родов. Тревога, паника и переживания за роды, будущее материнство, наряду с отсутствием сна после родов и резкими гормональными перестройка и значительно расшатывают нервную системы женщины. Она просто не способна контролировать себя, и ни в чем здесь не виновата.
3. Климакс. Помимо резких гормональных скачков, в предклиматический период происходят резкие перепады настроения, приливы жара и много других симптомов, приносящих дискомфорт. Самостоятельно справиться с агрессией и нервозностью в этот период невозможно, но отлично себя проявляют препараты с фитоэстрогенами.
4. Послеродовой период и лактации. Именно в период грудного вскармливания девушки становятся очень ранимыми, восприимчивыми и уязвимыми. Они могут очень чутко реагировать на малейшие проблемы, которые абсолютно не волнуют других людей. К тому же спокойное состояние нарушает масса новых переживаний за малыша. Добавьте сюда бессонные ночи, отсутствие отдыха, недостаток свободного времени и крики ребенка. Пожалуй, здесь хорошим настроением и не пахнет.

И несмотря на то, что повышенная агрессия и раздражительность из-за вышеперечисленных факторов вполне естественная, если она приносит существенный дискомфорт, то с этим нужно бороться. А близким в таких ситуациях следует понять, что женщина ни в чем не виновата, и контролировать свои эмоции ей просто не под силу.

Видео «Психология агрессивного поведения»

Информационное видео, в котором специалист расскажет о психологии агрессии, о том, что с этим делать, и как избавиться от агрессии.

Причины патологического характера

Спровоцировать эмоциональную неустойчивость у девушки может целый ряд различных патологических состояний. В зависимости от ряда симптомов и характера эмоциональной неустойчивости, различаются и причины.

Так, женщина может столкнуться с повышенной плаксивостью, нервозностью, агрессивностью или раздражительностью.

Например, раздражительность могут вызывать такие состояния и заболевания:

• тиреотоксикоз - это гиперфункция щитовидки, которая вызывает разрушения в психическом состоянии девушки, наряду с этим может возникнуть резкое похудение, повышение давление или учащение пульса, сильная потливость;
• интоксикация - в результате слабости и истощенности организма возникает психологическая нагрузка;
• психические расстройства различной этиологии - депрессивные состояния, биполярные расстройства могут сопровождаться повышенным уровнем эмоциональности и восприимчивости.

При любой болезни, даже при банальной простуде, человек чувствует себя плохо, это вызывает много неприятных симптомов, дискомфорт и болезненность, поэтому раздраженность в таких случаях возникает, как, своего рода, защитная реакция организма.

Как избавиться от раздражительности без медикаментов?

Если девушка заметила, что она заводится в пол оборота, стала слишком восприимчивой, агрессивной, а чтобы вывести ее из себя, достаточно не так на нее посмотреть, то с этим непременно нужно что-то делать. И в первую очередь внимание следует уделить образу жизни.

Обратите внимание на такие нюансы, о которых может сигнализировать организм:

1. Недостаток сна и отдыха. Пересмотрите свой режим и постарайтесь нормализовать свой сон. В любом случае вы должны спать не менее восьми часов в сутки. По возможности можете даже организовать недолгий дневной сон. Это значительно разгрузить мозг и всю нервную систему, поможет немного отдохнуть и набраться новых сил.
2. Введите в привычку пешие прогулки. Ежедневно необходимо выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Сколько бы проблем и работы не было дома, введите себе это в привычку. Человеческий мозг нуждается в кислороде. Можете даже выходить каждое утро на пробежку. Достаточно будет хотя бы 30-60 минут.
3. Найдите время для отдыха. Сколько бы дел не было, но всегда найдется еще какая-то работа. Поэтому найдите время для себя, для отдыха. Ежедневно уделяйте этому хотя бы один час. Просмотр фильма, чтение книги, вязание крючком, рисование, да что угодно! Но это должно быть ваше время.
4. Правильное питание. Забудьте о разгрузочных днях и диетах. Поверьте, ни к какому похудению они не приведут. А вот к упадку сил - очень даже запросто. Питание должно быть сбалансированным.
5. Организуйте себя и свое время. Научитесь планировать свои дела, чтобы все успевать. Можете посмотреть тренинги по тайм-менеджменту, завести ежедневник, в котором вы будете четко составлять план на будущий день. Это поможет вам найти время для себя и четко организовать все дела.

Физические нагрузки для поднятия настроения

С помощью напряжения мышц и умеренной физической нагрузки можно избавиться от лишнего напряжения и привести свою фигуру в порядок, а организм в тонус.

Успокаивающим эффектом обладают такие виды спорта:

• йога - происходит концентрация на выполнении упражнений, поэтому все проблемы уходят на задний план, особенно эффективной в данном случае является флай-йога, которая поможет расслабиться и почувствовать себя свободной;
• пилатес - дыхательные упражнения в комплексе с плавными движениями помогут поддерживать фигуру и нервную систему в отличной форме;
• плавание - это один из самых лучших видов спорта, который полезен и для позвоночника, и для организма в целом, и для состояния нервной системы;
• - это новый вид фитнеса, который взбодрит, подарит массу позитивных эмоций и поднимет настроение, заставив весь негатив остаться в прошлом.

Не забывайте и об эффективности контактных видов спорта. Так, отличным спросом в данном случае пользуется бокс. Особенно если вы на кого-то обижены, и представляете на месте груши этого человека. Это отличный психологический прием для того, чтобы скинуть напряжение и негатив.

Нервозность у женщин – лечение препаратами

Иногда лучше отдать предпочтение медикаментозным препаратам, чем чрезмерной эмоциональности. Лучше, конечно, чтобы подобного рода фармакологические средства назначат специалист. Однако некоторые препараты вполне безопасны к приему, поэтому иногда их можно пить для снижения чрезмерного напряжения. Это лучше, чем терпеть агрессию, и портить себе состояние нервной системы.

Существует две группы лекарственных средств, которые обычно назначают в таких случаях:

• седативные препараты, лучше использовать на растительной основе, например, Глицин, Новопассит, Нотта или более тяжелые и серьезные препараты - Фенибут, Тенотен, Адаптол и другие;
• - Нейробион, Нейровитан, они улучшают работу нервной системы, положительно влияют на психику.

Можете записаться на курс массажа. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от всех неприятностей. Если все же успокоиться не получается, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Терпеть повышенную нервозность небезопасно для своего здоровья и для здоровья окружающих.

Видео «Как перестать нервничать и быстро успокоиться?»

Информационное видео, в котором высококвалифицированный психолог поможет справиться с нервными состояниями, поможет избавиться от лишних переживаний.

/ 21.03.2018

Сильная нервозность лечение. Раздражительность: из-за чего она возникает и как с ней бороться

Что такое раздражение? Специалисты описывают состояние как проявление негативных эмоций на какую-либо ситуацию или человека. Причины раздражительности разнообразны, это может быть симптом заболевания или свойство характера. Но вспышки гнева портят отношения с окружающими людьми. Как справиться с раздражительностью?

Почему я раздражаюсь

Что говорят об излишней раздражительности? Под раздражением и раздражимостью понимают повышенную возбудимость. На любую незначительную ситуацию человек реагирует гневом. Любая мелочь вызывает нервозность и раздражительность. Почему так происходит? Рассмотрим основные причины раздражительности.

Особенность нервной системы

При холерическом темпераменте вспыльчивость не является патологией. Обычно такие люди быстро успокаиваются и могут попросить прощение за вспышку гнева.

Стрессовая ситуация

Раздражительность иногда проявляется при смене места работы, переезде, длительном стрессе, хроническом недосыпании. У человека может быть плохое настроение из-за болезни, усталости. В результате, нервничать и раздражаться могут даже самые спокойные люди . В большинстве случаев настроение и эмоциональная сфера приходит в норму при налаживании жизненной ситуации.

Алкоголизм, наркомания, зависимость от табака

В этом случае человек реагирует гневом при отсутствии определенного вещества, вызывающего ломку. Повышенная раздражительность связана с синдромом зависимости, который приводит к сильному физическому и эмоциональному дискомфорту.

Гормональный сбой

Повышенная нервозность часто возникает в период беременности, во время климакса и предменструальном синдроме.

Заболевания внутренних органов

При любой болезни может возникнуть не только быстрая утомляемость , но и чрезмерная раздражительность. Симптомы особенно характерны при заболеваниях щитовидной железы , неврологических проблемах.

Психологические трудности

1. Депрессия. Болезнь сочетается с пониженным настроением, присутствует быстрая утомляемость, бессонница. Нарушение сна может являться причиной нервозности.
2. Неврозы. Усталость, тревога, симптомы депрессии, постоянная раздражительность могут быть симптомами невроза.
3. Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает у людей, переживших сильную травму. Помимо апатии наблюдаются гневные реакции, бессонница, ночные кошмары, навязчивые мысли.

Психиатрические заболевания

1. Шизофрения. При начале заболевания необъяснимая раздражительность и агрессия могут стать первыми признаками. Шизофрения сочетается с замкнутостью, гневом, подозрительностью.
2. Деменция. Болезнь пожилого возраста, приобретают ее люди после инсульта или возрастных изменений . У молодых пациентов деменция возникает вследствие инфекций, сильных черепно-мозговых травм. Пациенты с деменцией склонны к вспышкам гнева, плаксивости, имеется быстрая утомляемость, нарушение логики, памяти и речи. Раздражительность сочетается со злостью, больные не могут объяснить причину своего гнева.

Как справиться с раздражением?

Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов. Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом. Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

Пристальное внимание к себе

Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

Физическая активность

Постоянное (сон от 3 до 6 часов в сутки) уже через неделю-две приведет к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание сна вызывает нервозность, раздражительность, провоцирует агрессию, нервные срывы на окружающих. Естественно, что в таком состоянии человеку сложно наладить комфортные отношения как на работе, так и в личной жизни. Здоровый сон должен длиться как минимум 7 часов (а при длительном недосыпании порой и 12 часов сна будет недостаточно для того, чтобы организм отдохнул).

Для лечения раздражительности не рекомендуется прибегать к употреблению алкоголя и прочих спиртных напитков; это же предупреждение относится и к курению. Почему? Потому что во время курения и принятия алкоголя клетки организма (то есть, всех внутренних органов, в том числе мозга и сердца) лишаются кислорода. Следовательно, постепенно, доза за дозой вы разрушаете клетки головного мозга.

Алкоголь притупляет ощущение реальности, человек забывает о всех тех причинах, которые могли вызвать у него раздражительность. Но, при этом вы рискуете приобрести вредную привычку, которую сложно искоренить. Алкоголь приводит к депрессии и окончательной потере смысла жизни.

Якобы безобидные кофе и чай также способствуют тому, что человек на время становится активным, бодрым, но уже спустя некоторое время слабость и усталость снова дают о себе знать. Максимальное количество кофе, которое вы можете выпить – это 2 кружки в день.

Народная медицина

Рецепты народной медицины для лечения раздражительности, нервозности, стресса и депрессии:

• Возьмите 1 ч.л. семян, залейте 1 стаканом кипятка и выдерживайте в теплом месте 1 час. После – принимайте настой в качестве лекарства 4 раза в день по 2 ст.л.
• 1 ст.л. травы пустырника смешивается с свежей цедрой 1 лимона и 250 мл кипятка. Настаивать лекарство нужно 3 часа, принимать 3-4 раза в день после еды по 1 ст.л.
• Лечебная смесь от повышенной раздражительности и расстройств центральной нервной системы – 500 мл меда, 3 лимона, 1,5 ст.л. грецких орехов, 3 ст.л. спиртовой настойки боярышника, 3 ст.л. валерианы. Ингредиенты необходимо измельчить в блендере и употреблять до еды в качестве лекарственного средства по 1 ст.л.
• Горячая ванна с травой пустырника и валерианы.

Аптечные средства от раздражительности

Для борьбы с раздражительностью и нервозностью можно применять аптечные средства . Перед их применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

Причины раздражительности

Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов . Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

Причиной раздражения может быть и определенное препятствие , которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге - гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

Как избавиться от раздражительности

Всем известно, что выплеск эмоций в некоторых случаях бывает даже полезен. Но зачастую раздражительность переходит все границы и в конечном итоге становится нашей отрицательной привычкой. Здесь необходимо срочное принятие определенных мер.

Порой, чтобы избавиться от источника раздражения нужна радикальная перемена ситуации. Нужно избавиться от человека, вызывающего негативные эмоции, перестать смотреть новости и передачи, способные ввести в депрессию, либо прекратить читать определенную информацию в интернете, которая оказывает отрицательное влияние. Отсюда следует, что иногда для того, чтобы избавиться от чувства раздражительности достаточно просто избавиться от раздражителя.

Но это сработает только в случае единичной ситуации. Бывает и так, что мы убираем источник раздражения, но вместо долгожданного покоя находится новый «нарушитель». Так бывает, когда какой-то объект является своеобразной «грушей» для размещения наших эмоций гнева и недовольства. Поэтому избавление от источника в этом случае не помогает – наши чувства остаются с нами, и подсознательно мы ищем новую причину, которая позволит нам отреагировать то, что с нами происходит.

Возможно, вы обнаружите, раздражающих ситуаций – много. Но все они связаны чем-то общим, это могут какие-то черты характера в других, нарушение вашего личного пространства, нарушение другими взятых на себя обязательств и многое другое.

И здесь встает вопрос, а как вы с этим обходитесь? Умеете ли вы защитить себя от ситуаций, которые являются хронически травмирующими? Можете ли вы донести до другого, что является для вас постоянным источником раздражения и изменить отношения? Можете ли вы минимизировать общение с теми, кто вам неприятен? Умеете ли вы видеть и признавать недостатки характера не только свои, но и других?

Ответы на эти вопросы можно найти самостоятельно или с помощью специалиста. В них очень часто кроется понимание источника раздражительности – а это уже первый шаг к изменению своего эмоционального состояния и избавление от своей раздражительности.

Бывает и такое, что причину своего раздражения найти невероятно сложно. Человек задействован в разных ситуациях, каждая из которых может стать поводом для гнева и агрессии. В этой ситуации специалисты в области психологии рекомендуют каждодневно в течение недели записывать вещи, вызывающие негативные эмоции. Раздражителями могут оказаться абсолютно разные факторы , включая мелочи. Например, придирчивый начальник или очередь в магазине.

Если ситуаций, которые вас раздражают, множество и вы иногда даже удивляетесь силе и резкости собственных реакций, возникающих в каких-то незначительных моментах, - пора искать помощи. Здесь дело будет уже не в ситуации, а либо

• в особенностях вашей личности, чрезмерной впечатлительности и тревожности (например, очень ранимые люди часто прикрывают внутреннюю беззащитность агрессией),
• в острой стрессовой ситуации и истощении внутренних ресурсов (повышенная раздражительность может, например, появится, когда необходимо ухаживать за тяжело больным родственником).
• в вашей готовности к тому, что на вас будут «нападать», критиковать, осуждать, обесценивать ваши взгляды и т.п., а значит – к повышенной готовности реагировать агрессивно и с раздражением,

Психотерапия при раздражительности

Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

Люди по-разному реагируют на ту или иную ситуацию, у одних это не может вызвать особых эмоций, а другие выплеснут в порыве их все с большой силой. Такая повышенная возбудимость в психологии называется раздражительностью. Она может проявляться в любом возрасте, имея, при этом, различные симптомы.

Раздраженный человек всегда вызывает негативные эмоции, он может нагрубить, оскорбить и даже нанести физический вред. Часто раздраженность считается признаком темперамента, в таком случае бороться с ее проявлениями очень тяжело. Но бывают случаи, что сильная раздраженность возникает в результате влияния внешних и внутренних факторов. Почему она возникает и как с ней бороться?

Причины раздражительности

С раздражительностью знакомы практически все, она часто возникает как реакция на бурный стиль жизни человека, который приносит усталость и частые эмоциональные потрясения.

Все причины специалисты разделяют на четыре группы, в зависимости от источника возбудимости:

• Генетические факторы;
• Психологические факторы;
• Физиологические факторы;
• Патологические факторы.

Генетический фактор проявляется в том случае, если повышенная возбудимость и раздражительность передалась по наследству. В таком случае она становится яркой чертой характера и не требует лечения. Единственное, что нужно уточнить, такому человеку обычно сложно адаптироваться к социуму.

Психологические причины включают в себя целый ряд факторов, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние человека:

Нервозность – это естественная реакция организма человека на , неизвестные или пугающие ситуации; данное неприятное эмоциональное состояние имеет спектр своего проявления от легкого до обширного чувства волнения и внутренней дрожи в теле. Хотя определенное количество тревожности и положительно отражается на общей производительности человека, это состояние становится проблемой на том этапе, когда начинает замедлять мысли и нарушать нормальную повседневную жизнь.

Раздражительность – это повышение психоэмоциональной возбудимости, в определенной степени склонность к негативным реакциям в отношении себя и окружающих людей. Человек становится вспыльчив, агрессивен, недоброжелателен, имеет пессимистичный взгляд на определенные вещи (даже если всплеск эмоций вызван не ими).

Особенности поведения раздраженного человека зависят от индивидуальных особенностей строения нервной системы и предопределяется средой жизнедеятельности: такими факторами, как неустроенность личной жизни, отсутствие финансового достатка, обострение хронического заболевания, сложности на работе.

Плаксивость – это высокая предрасположенность реагировать на различные обстоятельства эмоционально, сопровождая плачем любое незначительное событие (даже позитивного смысла), что указывает на наличие психоэмоционального расстройства и обусловлено неврологической неустойчивостью. Чаще всего плаксивостью одержимы женщины и дети. «Плачевный настрой» сопровождается многочисленными другими симптомами, в виде угнетенности настроения, сонливости, апатии, нежелания общения, у детей состояние может перерасти в агрессию и ярость, требование повышенного внимания от взрослых.

Как это выглядит со стороны

Нервозность у детей проявляется капризами – ребенок требует удовлетворить его запросы немедленно: купить понравившуюся игрушку, лакомство, вещь. У взрослых данное состояние может развиваться из-за незначительных неудач на личном фронте или в работе, или же на фоне компьютерной зависимости – попытка отвлечь от игры вызывает гнев (значит, человек страдает игроманией).

Зная о предрасположенности другого человека к плаксивости и раздражительности, возникает необходимость подбирать слова в ходе общения, поскольку любая неосторожно произнесенная реплика может расстроить собеседника, став причиной психоэмоционального всплеска.

В некоторых случаях, со стороны может показаться, что человек стал плакать безо всякой на то причины, но основанием для такой реакции может стать воспоминание об определенных событиях.

Раздражительные люди часто не контролируют свои эмоции: впоследствии они могут жалеть о своих словах и действиях, но эмоциональное возбуждение возникает в один момент – раздражителем может быть критика, комментарий или выражение мнения другого человека.

Комплекс провоцирующих причин и факторов

Часто развитие нервозности и раздраженности обусловливают базовые психические расстройства – социальная тревожность или . Отказ от злоупотребления сильнодействующих и наркотических веществ также может спровоцировать данное состояние.

Неврологические патологии, такие как перенесенный , обострения хронических заболеваний и прием определенных групп лекарственных препаратов, которые в качестве побочного действия вызывают раздражительность, способствуют .

Хотя из всех причин, по которым происходит сбой в работе нервной системы, лидируют сложности в профессиональной деятельности и личной жизни. Нагрузки на работе, давление со стороны сверстников, неуверенность в отношениях, вопросы воспитания – все это заставляет человека испытывать психоэмоциональное напряжение.

У детей нервозность возникает на фоне таких патологий, как шизофрения, аутизм, нарушение выработки гормона роста.

У мужчин раздраженность и агрессия нередко бывает обусловлена – приобретенной патологией, характеризующейся слабоумием, а также шизофренией, депрессией, алкоголизмом, наркотической зависимостью, нарушением в выработке половых гормонов и биологически активных веществ, вырабатываемых щитовидной железой.

У женщин нервозность и чрезмерная раздражительность может быть обусловлена гинекологическим заболеванием, нарушением эндокринной системы, дисбалансом гормонов, гиперфункцией щитовидной железы или менопаузой, психическим истощением, а также нереализованностью в интимном плане.

Неприятные ощущения могут наблюдаться в результате эмоционального напряжения, пребывания в стрессовой ситуации, при патологических изменениях головного мозга, из-за гормонального дисбаланса.

Сопутствующая симптоматика дает шанс на правильный диагноз

Сильная нервозность и агрессия, как симптом , не всегда развивается самостоятельно – она способна осложниться и другими явлениями:

• усталостью;
• частыми ;
• покраснением кожи лица;
• тошнотой, которая нередко возникает после пребывания в транспорте.

Сильная нервность и тревожность, как симптом , проявляет себя следующим образом:

Методы «релакса»

Справиться с гневом и раздражительностью помогут занятия йогой, медитация, аутотренинг.

Люди, практикующие восточные техники стабилизации душевного равновесия, не испытывают нервозности и раздражения. В момент пика гнева, целесообразно ополоснуть лицо холодной водой, выпить стакан охладительного напитка или принять контрастный душ – это позволит избавиться от накопившегося негатива и решить возникшую проблему спокойно.

Если злость возникает из-за банального непонимания собеседника, важно изменить направление мышления и понять, что мнения двух людей не обязаны совпадать.

Если эмоциональное состояние противоречит активным занятиям спортом (депрессия, высокая предрасположенность к паническим атакам), – поможет расслабляющий массаж. Применение отвара лекарственных трав обеспечит успокоительный эффект, но прием любых средств должен быть согласован с врачом.

Для борьбы с повышенной возбудимостью и для достижения стрессоустойчивости необходимо обучиться специальным дыхательным упражнениям. То, что раздражение возникает тогда, когда случившаяся неприятность наделяется важностью – это факт: в момент гнева, нужно «снизить» уровень значимости форс – мажора и найти выход из ситуации будет проще.

Образ жизни

Для устранения нервности и необходимо пересмотреть свое отношение к окружающим, если есть такая необходимость, то нужно сменить место работы.

Нормализация режима сна позволит повысить стрессоустойчивость, стабилизировать гормональный фон, а отказ от употребления крепких и энергетических напитков предотвратит накопление в тканях организма токсинов.

Гнев можно сделать мотиватором для спортивной деятельности, где выброс энергии направлен в правильное русло, а не на окружающих людей.

Диета, питание

Одна из причин развития агрессии и злости – дефицит витамина B. Компенсировать недостающий элемент можно благодаря правильному составлению питания – важно включить в меню кисломолочные продукты, орехи, гречневую крупу, говяжью печень, бобовые.

Чтобы повысить уровень гемоглобина в крови, необходимо употреблять яблоки, шпинат, гранат.

Если мучает бессонница

Два патологических явления – бессонница и нервозность, способствуют развитию друг друга. Для лечения бессонницы, обусловленной невротичностью, врач назначает медикаментозные препараты снотворного действия. Они отпускаются только по рецепту.

Ароматерапия – действенный способ успокоиться и заснуть: вдыхая пары лечебных трав или эфирных масел, можно стабилизировать психоэмоциональный фон.

Как помочь ребенку?

У детей нервозность лечат устранением интеллектуальной нагрузки, нормализацией качества питания и длительности сна. Необходимо найти ребенку оптимальное и полезное увлечение, заменив постоянное пребывание у компьютера времяпрепровождением на свежем воздухе, активными играми, путешествием.

Поскольку лекарственные средства применяют только в случае выраженной агрессии, альтернативой будут вечерние водные процедуры в сочетании с употреблением теплого молока – это успокаивает и расслабляет детский организм.

Расстройство нервной системы, обусловленное детским одиночеством, – сигнал для родителей: убедитесь, что ребенок не чувствует себя изгоем и способен налаживать дружеские отношения.

Нормализация состояния при беременности

Слезливость и плаксивость при беременности — состояние обычное. Для женщины в положении крайне важно правильное питание, прогулки на свежем воздухе и ароматерапия.

Традиционное лечение, а тем более медикаментозное, опасно для здоровья будущей матери и организма ребенка.

Пользу принесет употребление мятных леденцов – это одновременно и противорвотное средство.

Особенное положение предполагает ограничение от негатива – женщине можно составить список вещей и событий, которые доставляют ей приятные эмоции, и постепенно, на ежедневной основе, выполнять их.

Предупредить развитие нервозности в некоторых случаях сложно, ведь иногда раздражители воздействуют спонтанно, например, в сфере трудовой деятельности или личной жизни. Тогда помочь себе можно благодаря аутотренингу, практике позитивного мышления, дыхательной гимнастике и массажу.

Если имеется нерешенная проблема, то целесообразно записаться на прием к психологу: это позволит избежать душевного волнения и связанными с ним явлениями.

Важно своевременно проходить медицинское обследование и устранять патологические процессы на ранней стадии их развития.