Как научиться по-настоящему прощать обиды. Как научиться прощать обиды

Мама учила не копить обиды, православие велит даровать прощение. Да только невидимые цепи возвращают нас в темный угол ощущения несправедливости и тягостного желания приводить месть в исполнение. Злорадствовать, представляя, как обидчика скрутят несчастья, тратить на ненависть и агрессию дни, месяцы, годы. В голове у обиженного болезненная ситуация проигрывается на бесконтрольном повторе.
Как научиться прощать обиду? Как избавиться от обиды?

Согласны ли вы с этими утверждениями?

1. Жизнь несправедлива.

2. Око за око, зуб за зуб.

3. За причиненную мне обиду человек все равно поплатится: не я, так жизнь накажет.

Если вы солидарны хотя бы с одним пунктов, значит, вопрос, как научиться прощать, требует срочного разрешения.

Как научиться прощать обиды?

Обида – это неестественное состояние,
это нарушение табу на деградацию, на инволюцию.

Юрий Бурлан

Мозг кипит, сердце наливается агрессией и жаждой мести. «Надо было вот так ответить! Сдачу дать! Не я, так Бог его накажет», – воображаем мы себя на прямой связи с тем, кто все видит и отомстит за нас.

Как научиться прощать обиды и вздохнуть свободно? Мама учила не копить обиды, православие велит даровать прощение. Да только невидимые цепи возвращают нас в темный угол ощущения несправедливости и тягостного желания приводить месть в исполнение. Злорадствовать, представляя, как обидчика скрутят несчастья, тратить на ненависть и агрессию дни, месяцы, годы. В голове у обиженного болезненная ситуация проигрывается на бесконтрольном повторе.

Как научиться прощать обиду? Как избавиться от обиды? Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает поэтапное решение проблемы.

1. Понять, кто обижается

Сестру любили больше, чем меня, мама всю жизнь понукала, в школе оценки занижали, начальник не заметил стараний, муж не похвалил ужин, дети не считают авторитетом. Ощущение себя пустым местом. Хочется стукнуть кулаком по столу и закричать, что есть сил: «Вы еще пожалеете!»

Такие душевные муки свойственны только обладателям . Есть риск, что и само название вектора может их возмутить и обидеть. Но прекрасное качество доводить дело до конца поможет досконально разобраться в собственном внутреннем укладе и помириться с этим миром.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана называет обладателей анального вектора золотыми людьми. Им свойственны лучшие человеческие качества – надежность, порядочность, честность, отменная память, перфекционизм.

Вот только это золото нередко покрывается коррозией в виде обид от неправильной эксплуатации. Как драгоценный металл тускнеет под постоянным воздействием хлорки, так и болезненные обстоятельства могут сильно покорёжить хрупкую психику такого человека.

2. Действовать согласно правилам эксплуатации «обидчивого» вектора

В идеале психика человека с анальным вектором сложена так, чтобы накапливать и передавать прошлый опыт и знания следующим поколениям. Для этого у таких людей есть отменная память. В голове у ее счастливого обладателя – четко организованный архив, чтобы другие люди в нужный момент воспользовались ценным материалом о том, как соорудить велосипед, и не выдумывали с каждым поколением колесо как в первый раз.

В этой ценной библиотеке нет лишь действенной энциклопедии о том, как прощать обиды и отпускать болезненную ситуацию. Но эти знания уже существуют и ждут места на полочке понимания себя.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что любое природное желание обеспечено свойствами для его реализации. Обладатель анального вектора стремится всей своей сутью, чтобы неумехи научились, а неучи образумились. Учителя, воспитатели, деятели науки, писатели, хирурги – это наилучшее применение их талантов. Для всех этих востребованных в профессии людей основой признания является усидчивый, старательный и терпеливый анальный вектор.

Если же золотые свойства используются не по назначению, то архив памяти наполняется чем попало. На первый стеллаж взгромождается на мать, а дальше до потолка – на каждого встречного.

Осознание своих способностей и природных желаний дает возможность использовать свои таланты по назначению. И испытывать от этого огромное удовлетворение и радость.

Как ребенок, наевшийся маминых сытных котлет, не сможет умять еще килограмм вредных сладостей, так и накормленный необходимой реализацией «обидчивый» вектор разучится испытывать агрессию и обиду.

3. Понять того, кто обидел

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет не только прочитать от корки до корки свою личную библиотеку психики, но и заглянуть в соседние. И вот так сюрприз: думала у мужа тоже архив с полочками, а у него, оказывается, в голове – футбольное поле и мысли-футболисты снуют стремительно из одного конца в другой. А у кого-то и вовсе космическая бесконечность! Конечно, мы все будем по-разному смотреть на одни и те же вещи!

Как научиться прощать мужа за то, что он забывает ваши годовщины? Когда ясно осознаёшь, что у него нет такой ячейки для хранения этой информации, не возникает. И ты просто несешься готовить любимую шарлотку в предвкушении приятного вечера с близким человеком и его внутренним космосом.

Как научиться прощать маму – психология системно объясняет и обиды длиною в жизнь. Теперь есть способ заглянуть в мамины мысли и понять, почему она вмешивается в дела взрослой дочери так же бесцеремонно, как шарила по ее карманам в детстве, тычет указательным пальцем на все промахи и успешными считает только владельцев швейцарских счетов. Системно осознавая мамины приоритеты, заложенные природой, вместо тягостных обид ощущаешь приятное узнавание ее особенностей и близость от общения.

4. Осознать, как можно сделать по-другому и не обидеться

А если нанесена обида потяжелее, как научиться прощать измены? В скоростной кожной психике «футболиста» другие законы. Такой муж создан, чтобы изменять окружающую среду. Но инженера, законотворца, бизнесмена или руководителя из него пока не вышло. Вот он и побежал искать перемен с другой. Ненадолго.

Женщина способна вдохновить мужчину на подвиги. И раз «подвиги» совершаются лишь в примитивном диапазоне, значит, это вопрос и к рыцарю, и к его музе.

Силы на прощение его и себя из-за ошибок в отношениях просыпаются, когда понимаешь, что и сама где-то недоработала, но еще можешь направить ситуацию в нужное русло. Осознавая свойства любимого, женщина чутким словом способна направить мужчину покорять именно его вершины.

Если в вашем семейном тылу кожный муж будет по-настоящему понят и мотивирован в верную сторону, он сумеет обеспечить себя необходимым разнообразием на работе, в социуме и вас абсолютно надежным тылом. И тогда не будет нуждаться в смене партнерш. А вам не придется испытывать постоянное негодование и искать ответ на вопрос, как научиться прощать мужчину.

Обида – это тормоз, который не дает раскрыться семейному счастью. Как простить и не обижаться на саму себя из-за прошлых ошибок? Действовать в конструктивном для сохранения близких семейных отношений ключе – создавать крепкую эмоциональную связь с любимым. Он в ответ одарит верностью и бабочками внутри. Об этом в статье: « »

5. Взаимодействовать с окружающими не обижаясь

Когда понятно, что звуковик не кожник, он не следит за временем и может опоздать – не обидно. Когда очевидно, что зрительник не звуковик и не хочет часами рассуждать об устройстве Вселенной – не обидно. Когда ясно, что уретральный кураж никак не поместится на полочку анального порядка, – не обидно.

От обид на маму, папу, мужа, начальника, своего ребенка и даже Бога возможно избавиться без следа.

Как научиться прощать? Зачастую интересует людей, которые хоть раз в жизни сталкивались с обидой, предательством, изменой. Обида разрушающее чувство, разбивающее человеческие судьбы, отношения, саму личность, причиняющее вред физическому и психологическому состоянию. Поэтому очень важно в жизни научиться прощать и прорабатывать свои эмоции каждому индивиду, для того чтобы стабилизировалось психологическое состояние и вернулась гармония и любовь к жизни. Для этого требуется осознать, что чувство обиды наносит значительный ущерб человеку, держать ее в себе – значит, проживать неполноценную жизнь, видеть везде повторение критической ситуации, жить с опаской, что снова предадут или постоянно досаждать человеку, напоминая об содеянном негативном поступке.

Как научиться прощать людей

Чтобы получилось научиться прощать людей, надо осознать, какой груз уйдет с плеч, когда это произойдет и насколько легче станет жить. Но для того чтобы научиться прощать обиды другим и отпускать их, следует еще освоить премудрости, как научиться прощать себя за ошибки и как извлекать из них полезный опыт. Если человек делает для себя вывод, что он хочет простить того, кто его обидел, но не знает, как это правильно сделать, то в этом случае, как научиться прощать обиды поможет разобраться .

Обиженному человеку, чтобы научиться прощать, в первую очередь, необходимо отвлечься от происшедшего, заняться какими-то делами, чтобы успокоиться. Следует научиться давать волю накопившимся эмоциям, только делать это требуется, избегая встречи с тем, кого нужно прощать. Физические упражнения, плавание, прогулка помогают обрести , избавиться от и , возникающих сразу после критических ситуаций. Поэтому часто люди, когда смотрят на ситуацию спустя некоторое время, осознают, что на самом деле, она не была столь критической, как казалась тогда, и нередко сожалеют о том, как себя вели и прощают.

Когда нужно прощать очень близкого человека, то необходимо вспомнить о тех хороших моментах, которые с ним связаны. Потом о слишком быстро разорванных отношениях можно сильно пожалеть, поэтому вовремя научившись прощать, спасти взаимоотношения станет возможным. Очень часто люди ссорятся из-за недоразумения, затем таят обиду друг на друга и не прощают.

Обидеть нередко могут и самые родные люди (родители, дети) и делать преждевременные выводы будет неправильно. В таких ситуациях необходимо научиться думать. Зачастую близкие могут сказать что-то, не подумав над своей манерой выражения, а потом еще остаются в недоумении, почему на них обиделись и не хотят прощать.

Эффективный способ, как научиться прощать обиды, психология представляет в детальном анализе критической ситуации. Для этого требуется взять листок и на нем написать ответы на следующие вопросы:

— какие именно действия другого человека по отношению к вам были реально обидными, настолько, что прощать их трудно;

— какие чувства вас переполняют, когда вы об этом думаете (гнев, обида, печаль);

— насколько часто вы думаете о случившемся и об этом человеке;

— какие другие проблемы порождает обида;

— как эта обида влияет на отношения с этим человеком;

— изменилась ли атмосфера дома или на работе;

— мешает ли эта обида и порожденные ею чувства ( , гнев, ) вашему личностному развитию;

— считаете ли вы себя счастливым человеком;

— считаете ли, что нужно прощать и становится счастливее от этого.

Дав ответы, надо посмотреть на них, проанализировать, подумать о преимуществах, которые возникнут, если научиться прощать. К этим преимуществам относят — улучшения качества жизни, освобождение от груза прошлого, обновление взаимоотношений с окружающими. Необходимо научиться следовать такому методу, предварительно прокручивая все в голове.

Бывают случаи, когда , затаивший обиду, ведет себя слишком демонстративно, он придает большую значимость своей личности, иногда манипулирует человеком, который его обидел, демонстрирует, что прощать его не собирается.

В таких ситуациях обиженному индивиду следует научиться понимать, что никто не должен соответствовать его ожиданиям, никто никому ничего не должен, и прощать нужно, не дожидаясь, пока все нервы будут на исходе. Следует просто принять ситуацию, как есть, разобраться в ней и выяснить отношения с человеком.

Требуется помнить, что не всегда люди дорожат друг другом, как бы прискорбно это ни звучало, но бывает, что человек добивается прощения, пытается что-то делать, чтобы исправить ситуацию. А бывает зачастую, что обидел и ему абсолютно все равно, что человек чувствует, и он не ждет, что его будут прощать, ему этого совсем не нужно. Если индивид имеет дело с таким обидчиком, то не стоит тратить свои силы, переживания на этого человека, нужно сразу прощать и отпускать. Необходимо научиться для себя анализировать ситуацию, прорабатывать ее и понимать, что не стоит обидчик личного здоровья и поэтому прощать нужно в любом случае. Если есть агрессия, то нужно дать ей волю, но научиться делать это адекватно: заняться физическими упражнениями, что-то бросить, крикнуть.

Людям необходимо знать, как прощать не только других людей, но и как научиться прощать себя за ошибки. Иногда человек после совершения значительных ошибок может выбиться из колеи, но часто ошибки являются источником незаменимого опыта. Ошибки дают шанс научиться чему-то новому. Самое главное это понять смысл совершенных ошибок и в будущем их не повторять.

Для того чтобы научиться прощать и отпускать от себя чувство вины, связанное с совершенной ошибкой, необходимо понимать, что от того, что человек способен чувствовать вину и извлекать из нее урок, он становится человечнее. Всем людям свойственно ошибаться, совершение промахов делает людей более приземленными и заставляет осознать, что совершенным быть в этом мире невозможно, а вот научиться быть более естественным вполне реально. Если эти ошибки просто влияют на индивида и чувства других особо не поражают, то не нужно воспринимать свои оплошности слишком серьезно, следует научиться двигаться дальше.

Существует еще такой метод в психологии, как научиться прощать обиды и отпускать людей: следует взять листок бумаги и написать на ней все свои переживания и именно то, что беспокоит, какие сомнения терзают душу. После того как все искренне будет изложено, можно бумагу скомкать и выбросить или сжечь. Таким образом, человек отпустит от себя все плохое и символично произойдет само прощение. Научиться такому методу просто необходимо.

В настоящее время актуальной остается проблема «как научиться прощать измену». Измена – это глубокое потрясение, «удар в спину». Ее очень тяжело осознать, принять, более того, простить. Но если человек задумался над тем, как научиться прощать измену, то можно сказать, что он на пути к прощению. Он должен быть готовым к трудностям, к тому, что придется себя ломать, переступать через принципы.

Для того чтобы было легче прощать измену важно научиться , привести в порядок мысли, вспомнить хорошие положительные моменты, которые были между людьми, ведь когда-то же все было хорошо. И эти хорошие воспоминания должны перевесить обидчивые и негативные. Сначала это кажется невозможным, причиняет много боли, одна измена перечеркивает практически все, что было до этого, но требуется научиться видеть позитив даже в негативе.

Еще один эффективный метод, которому нужно научиться – это самокритика. Человек должен задаться вопросом о том, почему ему изменили, что он такого сделал, какие, возможно, изменения произошли в нем самом, может он сам как-то подтолкнул или довел человека до того, что тот изменил. Следует научиться детально анализировать свое поведение, все повседневные действия, посмотреть внимательно на себя в зеркало. Потом представить себя на месте человека, который изменил. Посмотреть на себя его глазами, сделать выводы и научиться прощать.

Как бы обидно не было, но действительно, во множестве случаев, когда человек подвергает себя резкой и искренней самокритике, он понимает, что сам допустил измену своим поведением, внешним видом. Но стоит научиться понимать, что все это очень зависит от самих людей. Например, может быть так, что на самом деле, совершенно ничего не изменилось, допустим, женщина, какой была внимательной и заботливой к мужу, красивой и разумной такой и осталась, а муж все равно изменил, значит, дело совсем не в женщине. Проблема может заключаться в самом мужчине, в его характере, состоянии. В таком случае женщине нужно понять, что она не давала повода для того, чтобы муж ей изменил и снять с себя ответственность.

Если же человек признает, что он оступился, выпрашивает прощение, но только наталкивается на «неприступную крепость», он мучается так же, как и тот, кому изменили. В момент измены индивиду кажется, будто весь мир остановился и крутится только вокруг него, все страдания только на его голову свалились, но это говорит голос , который эгоистичен и не любит прощать, запрещая этому учиться.

Не следует мучить друг друга. Если человек чувствует, что хочет простить, то необходимо переступить через свои принципы и простить, идя навстречу своим потребностям. Научившись прощать, зачастую происходит воссоединение семьи, жизнь налаживается, становится еще лучше, чем была до того переломного момента.

Также поможет разобраться в себе ответ на следующий вопрос: «люблю ли я этого человека, несмотря на его измену?» Можно простить, но чувств этим не вернуть. Следует хорошо обдумать решение о том, нужно ли продолжать жить с этим человеком. Потому что может случиться так, что небольшая ссора или недопонимание будут напоминать об измене, и это всегда будет использоваться, как способ манипулирования.

Например, если женщина напоминает каждый раз мужу о его измене, то это значит, что она не смогла искренне его простить, поскольку, когда человек прощает, он отпускает плохую ситуацию.

Как научиться прощать обиды

Иногда человек совершенно не подозревает о том, что его слова могут больно ранить другого. Последний, в силу своей чувствительности, может воспринимать все чересчур близко к сердцу и часто обижаться на незначительные слова и необдуманные действия других. Так можно полжизни провести только в одних обидах. Поэтому нужно подумать над тем, как научиться прощать обиды и отпускать людей. Психология утверждает, что в первую очередь следует научиться анализировать происходящее, поразмыслить о том, что могло толкнуть человека на такие поступки. Если все время обращать внимание на необдуманные действия или слова других, то жизнь покажется совершенно нерадостной. Следует научиться воспринимать все с юмором, так возможно будет избегать недоумений, не принимать обиды близко к сердцу.

Совершенно иной случай, если обидел дорогой и близкий человек. В этом случае прощать труднее всего, но можно попытаться научиться. Требуется разобрать ситуацию, подумать может человек так поступил потому, что не мог иначе, может на него настолько давили обстоятельства, что вышло в ущерб другому. Нет полной уверенности в том, что тот, кому причинили обиду, не поступил бы также, если бы оказался в таких же условиях. В любом случае всегда нужно пытаться смотреть на ситуацию глазами другого человека, стать объективным наблюдателем и попробовать ощутить изменились ли эмоции, подумать, что может и не настолько сильная обида и необходимо простить. Пожалуй, такой способ самый эффективный.

В других случаях, если отношения действительно дороги, надо научиться прощать. Если через какое-то время человек осознает, что дальнейшие отношения с обидчиком невозможны, то стоит разорвать такие отношения и не мучить себя.

Можно научиться прощать, но не следует заставлять себя делать что-то против своей воли. От этого будет становиться всем только хуже, а недоверие и неискренность будут увеличиваться. Если два человека прощают друг друга, и, несмотря ни на что, все-таки решают быть вместе, но не проработанные переживания мешают им спокойно жить, то целесообразно обратиться за помощью к психотерапевту или к семейному психологу.

У женщин часто возникает вопрос: «как научиться прощать обиды мужу?».

Зачастую женщины, болеющие гинекологическими заболеваниями, не догадываются о том, что не могут вылечиться, потому что причина их заболевания несоматическая, а психологическая. Большой процент этих женщин имеет в себе затаенную обиду на мужчин. Этот механизм действует так: женщина обиделась на мужа, промолчала, затаила боль и думала, что забыла, как через некоторое время начинаются неприятные симптомы (киста, миома, бесплодие и другие). Медикаментозное лечение не помогает, операции тоже. Единственным выходом в таких ситуациях есть прощение. Поэтому следует научиться говорить о своих чувствах, проговаривать их, делиться своими переживаниями, говорить мужу, что не устраивает в отношениях.

Намного легче будет научиться прощать, если человек понимает свои чувства и то насколько он дорожит партнером, и стоит ли слишком поддаваться гордости и принципам, что зачастую разрушает семью. Необходимо научиться следить также за своей реакцией, думать действительно ли это было слишком уж обидным или женщина уже просто привыкла обижаться, подумать о своей будущей реакции на подобные вещи и искреннее решить простить.

Женщина, которая размышляет о том, как научиться прощать обиды мужу, должна учитывать, что от этого зависит не только ее личное женское здоровье, но и благополучие всей семьи, особенно если есть дети. Если искренне прощать и не давать подпитки обиде в виде раздражения, гнева, а отпустить, поставить себя выше этого, то обида в скором времени пройдет, и жизнь может стать даже еще лучше.

Некоторые люди представляют собой целый комок обид и дурных воспоминаний. Хранят их как самое ценное и лелеют. А со временем такие персоны превращаются в ворчливых стариков. Вы хотите стать таким же? Значит, срочно нужно научиться прощать.

Почему мы обижаемся?

Перед тем, как научиться прощать и отпускать обиды, важно усвоить, что обида - одна из форм агрессии, относящаяся к сфере собственной ценности, то есть, к нашему чувству собственной важности. Да, это несовпадение реальности и желаний, но наиболее склонны к обидам люди, которые себя не принимают. И чем меньше принятия себя, тем больше чувства, что другие могут наши личные границы нарушить, то есть, обидеть нас. Кроме того, сильнее всего мы обижаемся на то, в чем сами себя подозреваем, то есть, обиды произрастают непосредственно из наших комплексов и чувства неполноценности.

А ведь затаенные обиды и зацикленность на них – это саморазрушение и опустошение, которое нередко сказывается на физическом здоровье: обида может «выйти» наружу в виде болезней эндокринной и мочеполовой систем.

Даже не пытаемся мстить

Если вы будете вынашивать планы жестокой мести, вам никогда не научиться прощать. Это не выход и непродуктивно, ведь так мы признаем свою неполноценность и свою нелюбовь к себе. Есть и другие способы прощения.

Узнайте своего обидчика получше

Точнее, проанализируйте, почему тот или иной человек обидел вас. Возможно, для него это образ жизни. Одну знакомую автора очень сильно обидели работодатели, которые кинули на деньги и убедили довольно талантливую и умную девушку в том, что она – полны ноль в своей профессии. Обида так глубоко засела в психике дамы, что она надолго погрузилась в страшнейшую депрессию. Проведя небольшое расследование, девушка обнаружила, что работодатели – обычные аферисты и это у них привычный алгоритм действий.

Возможно, для человека является нормой то, что вы не принимаете никак. Или же человеку внушались с рождения стандарты поведения, которые для вас неприемлемы.

Возможно, нужно просто с обидчиком поговорить. Если же человек обижает не первый раз, проще просто свести с ним все контакты до минимума.

Выпускайте агрессию на волю

Выше мы уже говорили, что обида – одна из форм агрессии. Вот почему стоит давать себе возможно выпустить пар. Не обязательно орать или срываться на людей, но можно ходить в спортзал или приобрести боксерскую грушу, заняться единоборствами и т.д.

Скажите человеку о своей обиде

Иногда люди даже не подозревают, что обидели вас, ведь для них это нормально. Не ждите, что человек сам поймет и попросит прощения. Мужчины вообще нередко не замечают, что обижают женщину. Поэтому просто скажите об этом человеку.

Можно проговорить обиду наедине с собой или даже позволить себе покричать. Если есть хороший друг, можете выкричаться ему.

Возможно, это вовсе не вас обижают, а вы провоцируете. Это характерно больше для женщин. Многие женщины, закатывая скандалы на пустом месте, удивляются, что мужья их обижают. А можно просто разглядеть бревно в своем глазу.

Напишите письмо

Проще всего обиды описать большим письмом и сжечь его. Более усовершенствованную методику предлагает магия Симорон. Вы целую неделю записываете обиды и от разных людей на маленькие листочки. Потом их насаживают на длинную нитку. Дома вы ходите с таким вот «хвостом», цепляя к нему все новые и новые листочки. Через семь дней старательного описания идите и сожгите этот хвост.

И наконец, можно написать письмо человеку, который вас обидел. Выразите все свои самые негативные чувства, объяснитесь…А потом напишите ответное письмо якобы самого обидчика, рассказав все, что хотели бы услышать от этого человека. Это подходит в том случае, если человек, вас обидевший, уже умер или если ваши пути разошлись.

Попробуйте осознать причину обиды

Возможно, то, что так ранило вас вчера, сегодня покажется смешной мелочью. А по сравнению с тем, что вы пережили за последние годы, старая обида, нанесенная вам в юности, может показаться такой же нелепой и смешной.

Научитесь отпускать ситуацию

Поймите, что все уже произошло и нет возможности перекроить ситуацию. Первое врем после обиды вам будет непросто забыть её, но после того, как вы поняли, что именно дискомфорт доставило, отпустить будет проще.

Думаем о преимуществах

Какие именно преимущества дает состояние обиды? Попробуйте понять себя. А потом постарайтесь понять, какие именно преимущества принесет вам прощение. Возможно, оно сделает вас более счастливым и поможет изменить вас к лучшему. Подумайте, где больше преимуществ.

Совет: если вы любите медитировать, можете представлять свои обиды в образе птиц и просто выпускать их из клетки…Одну за одной…

Наша жизнь наполнена огромным количеством эмоций - это естественная и совершенно понятная реакция на окружающий мир.

Однако эмоции делятся на два типа: созидательные и разрушительные.

Радость, счастье, восторг - это то, что осветляет нас. Гнев, раздражение, зависть - то, что нас разрушает. Но, пожалуй, страшнейшая деструктивная эмоция - это обида.

Она не просто рушит наш мир, она лишает радостей жизни, выполняя функцию своеобразных шор, за которыми не видно ничего хорошего.

Что такое обида.

Кажется, ответ очевиден. Нас обижают, мы обижаемся. Получается, обида - чувство, которое возникает, когда по отношению к нам совершается несправедливость. Но на самом деле это - жалость к самому себе.

Она рождается из ощущения, что с нами поступили нечестно, из желания рассказать об этом и получить сочувствие, услышать осуждение в адрес наших обидчиков.

Казалось бы, все логично. Но обида, как и саможаление - трясина, которая затягивает и полностью меняет мировоззрение. Одно дело, когда человек обиделся, сказал об этом обидчику, и проблема решилась. Другое - копить обиду, просто наслаждаясь своим положением несчастного.

Ведь человек, во всеуслышание заявивший: "Меня обидели", оказывается в центре всеобщего внимания. И если нет в жизни более сильных позитивных эмоций, то чувство вечной обиженности становится источником хороших эмоций.

Такое искаженное отношение к себе, людям и миру приводит к тому, что человек начинает зависеть от своих эмоций, привыкает находиться в роли жертвы и постоянно требовать внимания окружающих. Проще говоря, превращается в энергетического вампира.

Долго находиться с таким человеком становится невозможно: он во всем видит выпады в свою сторону, попытки задеть его достоинство, унизить. Даже невинные шутки воспринимаются болезненно и остро. Рано или поздно друзья не выдерживают эмоционального давления и постепенно отдаляются от обиженного, чтобы не выступить в роли невольного обидчика.

И вот отсюда возникает резонный вопрос: а действительно ли стоит обижаться, если это чувство так сильно меняет жизнь в негативную сторону ?

Учимся прощать и отпускать обиды

Важно учесть, что человек, привыкший жить в состоянии обиженности, уже почти не осознает этого. Если сказать ему об этом, можно услышать достаточно резкий ответ. К осознанию проблемы нужно прийти самостоятельно, после чего придется работать над мышлением.

Существуют техники, которые помогут избавиться от чувства обиды. Они кажутся простыми, но только для человека, которому не знакома эта эмоция.

• Осознание своего чувства . Это самый главный и трудный этап. Нужно понять, что эмоция, которая возникает в результате чьих-то действий - обида. Проговорить это, обозначив все нюансы: "Я обижен, потому что он (имя человека-обидчика) поступил как хотел он, а не я. Мне неприятно, я хочу, чтобы он извинился и понял, как ужасно поступил. Тогда я смогу успокоиться и простить его".
• Поговорить об обиде с обидчиком . Это разумно, ведь люди обычно не обладают телепатическими способностями. Только откровенные злодеи могут умышленно обидеть кого-то. В остальных случаях проявляется забывчивость, невнимательность, недопонимание. В разговоре необходимо прямо сказать: "Ты обидел меня своим поведением. Мы договорились устроить праздник для общего друга, а ты сам се сделал". Скорее всего окажется, что обидчик и не думал вас оскорблять, а просто поступил по-своему.
• Понимание причин обидчика . Не всегда можно пообщаться с тем, кто нанес обиду. Но можно поставить себя на его место, подумать, почему он поступил так или иначе. Отождествляя себя с другим человеком, поневоле проникаешься к нему чувством симпатии.
• Исключить выражения "А вот я..." . Да, всегда можно сказать: "А вот я так не поступаю, не думаю, у меня все иначе". Но другой человек - не вы. Нужно научиться воспринимать других людей как личности, у которых есть свои мотивы, настроения, проблемы. Нельзя всех равнять по себе, каким бы эталоном вы ни были.
• Умение говорить о своих чувствах . Обида возникает как желание получить немного внимания от окружающих. Но есть и другие способы сделать это: проявить внимание первым, помочь тому, кто действительно в этом нуждается, сказать прямо о своих чувствах.
• Можно ведь подойти к другу, любимому или близкому человек, обнять и сказать: "Мне хочется побыть с тобой минутку, давай поговорим/посидим/сходим на прогулку". Может, все проще, чем кажется.
• Умение видеть хорошее в мире . Позитив кроется во всем: хорошей погоде, премьере нового фильма, возможности выспаться в выходной, красках для рисования.
• В жизни полно радостных моментов, пусть не грандиозных по сути, но приятных для конкретного человека. Замечая и радуясь им, мы просто вытесняем обиду, как хроническое чувство из своей жизни. Где есть позитив, обид быть не может.
• Понимание ценности своего времени . Просто остановитесь и осознайте, сколько времени было потрачено на обиды. Сколько минут общения с другом или близким человеком потеряно из-за желания продемонстрировать его вину, сколько упущено приятных моментов, других эмоций, вдохновляющих идей.

Жалко ведь, правда? Решите же, что важнее: радость жизни или обиды. И избавьтесь, наконец, от этой деструктивной эмоции!

Глубокий вопрос: как научиться прощать людей, которые нанесли тебе глубокие раны? Подчас бывает так больно, что кажется, такую обиду не пережить. Знакомо? Предлагаю свой скромный опыт в качестве помощи тем, кто хочет избавиться от груза обид. Очень сложно сейчас раскрыть суть того, что когда-то испытывала я в детстве и юности.

Я была старшим ребенком в многодетной семье (нас пятеро детей). Отец всю свою жизнь пил, избивал мать, мы прошли через настоящий ад. Из-за этого не складывались отношения со сверстниками, когда-то я была очень замкнутой, обозленной, обиженной на всех: отца, мать, окружающий мир. В юности была несчастная любовь, обиды на противоположный пол, непонимание, как научиться прощать людей.

Но однажды мне надоело страдать. Эта внутренняя злость стала силой, которая помогла изменить свою жизнь к лучшему. Надоело быть слабой, искать причины во внешних обстоятельствах. Я приняла ответственность за свое счастье на себя.

Как научиться прощать людей, приносящих боль

Чаще всего сильную боль приносят те, кому очень доверяешь, кого любишь. Те, перед кем ты беззащитен. Как научиться прощать людей, виноватых в глубоких ранах? Сколько разных историй может рассказать каждый об обманутых мечтах и надеждах! Но хочу заметить: мы сами виноваты в своих обидах. Почему?

Попробую объяснить свою мысль. Возлагая надежды на кого-то, зачастую люди все же "на всякий случай" ставят некий щит, опасаясь предательства. Они его как будто ждут подсознательно, таким образом невербально передавая информацию о недоверии. В ответ получают такое же подозрение.

То есть хорошие, добрые, верные люди заведомо программируют свои отношения на предательство. Получается замкнутый круг: подозрения рождают враждебность, ревность, ссоры, раздражение. Как научиться прощать, разрывать такую цепочку реакций? Следует начать с себя. Прежде всего, нужно научиться разбираться в людях: кто достоин доверия, кто нет. И что вообще такое доверие?

Доверие себе во зло

Доверяете ли вы другим? Что подразумеваете под этим? Когда-то это был один из самых сложных вопросов для меня! Я определенно не доверяла никому, но одновременно бесконечно надеялась, что найдется человек, который будет меня ценить, любить, понимать, поддерживать во всем, выслушивать мои жалобы, восхищаться достижениями, постоянно будет рядом. То есть станет таким другом, который готов бросить все ради меня, по первому моему зову.

Все, кто ищет такого друга, любимого, близкого человека, остановитесь на мгновение, подумайте: сможет ли кто-то настолько не любить себя?!! Даже если такой найдется, будете ли вы его уважать? Сколько выдержите такую безропотную любовь? Поэтому предлагаю вывести формулу доверия:

• Верить другим - значит предполагать, что они хорошие, добрые, заслуживающие доверия.
• Доверяя, следует понимать: мы все не идеальны. Каждый имеет право на ошибку. Право быть занятым, уязвимым, слабым. Не нужно полагать, что близкий человек обязан всякий раз бросать все и выполнять мои пожелания.
• Доверие - способ выразить человеку уверенность в его высокой моральности, без оглядки на последствия. Нужно найти в себе силы быть самодостаточным. С друзьями или без, . Я обладаю достаточной силой справиться с любыми тяготами жизни. Если друг обманет лучшие ожидания, я не стану считать его плохим человеком, лишь укажу на ошибки, расскажу о том, что повлекло его поведение. И дам ему шанс исправиться.
• Давая другим кредит доверия, невозможно потерять свое достоинство: я сила, твердыня, мощь. Ничто не пошатнет мой внутренний мир. Чувствуя вашу внутреннюю силу, уверенность в себе, спокойное восприятие действительности, вряд ли кто-то захочет обмануть такое доверие.
• Чаще всего при таком подходе никто не хочет быть плохим. Видя в людях лучшее, мы делаем их лучше!
• Даже вероломный станет испытывать муки совести, видя, что его простил тот, кого он предал. Простил - значит отпустил вину, забыл об этом и живет спокойно дальше. Не я глуп, что доверял. Глуп тот, кто обманул доверие! Ибо потерял его. Подобное наказание способно менять людей, делать их лучше, заставляет очиститься, искупить свою вину. Самому задуматься, как научиться прощать...

Знаю, сейчас услышу множество возражений: так любой сделает что хочет безнаказанно, использует меня, обманет, поимеет. Нет! Однажды обманувший, обманет еще раз. Значит, просто нужно сделать вывод о том, стоит ли возлагать надежды на него.

Почему здесь не должно быть больно? Потому что люди несовершенны, допускают ошибки, которые порой видят лишь спустя годы. Пусть эта ошибка останется с ним. А я отпущу вину, буду жить с миром в душе, уверенностью в том, что люди достойны доверия. Вот как научиться прощать людей.

Где взять такую силу?

Убеждена, что большей силы, чем любовь, не существует. Научитесь любить себя, принимать себя таким, какой есть, со всеми недостатками. Прощать себя за свои ошибки. Тогда будет понятно, что окружающие люди - такие же ранимые, нежные, добрые внутри, но одетые во внешний "панцирь" недоверия.

Мне очень нравится, когда люди освобождаются от этих пут, сбрасывая тяжелый груз обид с своего сердца. Чтобы научиться прощать людей, ранящих сердце, следует:

• Полюбить, принять, простить прежде всего себя.
• Дарить то, что можешь подарить, отдавать то, что не в ущерб себе, без надрыва. Все добро, которое я делаю, безвозмездно и не обязывает человека к ответным действиям. Почему так? Это основа бескорыстия. Иначе мы не делаем добро, а продаем свои услуги взамен на такое же отношение. Это можно назвать или просто внутренней свободой. Если вы не даете понять другим, что они вам обязаны, то привязываете к себе вопреки тому, что не ожидаете ничего взамен. Признавая свободу других, Вы освобождаете себя от ненужных ожиданий и лишних разочарований. Однако удивительным образом Вселенная всякий раз возвращает стократно посланное вовне добро.
• Занимать позицию силы: я не прошу доверия и дружбы. Я их дарю! Кто не оценил этот дар, просто не достоин его. Мне не больно оттого, что человек ошибся, не оправдал моих ожиданий. Возможно, он поймет и исправится. Возможно, нет. Моя душа все равно полна любви и счастья, которые растут с каждым днем. Потому, что мир прекрасен, люди добры, Вселенная велика и дает мне огромные силы!

Чтобы научиться прощать мелкие обиды, которые копятся с годами:

• Прервите стереотипность мышления. Не делайте выводы из поступков человека, не поговорив с ним по душам. Часто причина таких обид в недоразумениях. Замалчивая проблему, в итоге получаем неприязнь, с которой трудно бороться.
• Забывайте о мелких инцидентах навсегда! Прощая, стирайте в памяти все следы неприятных событий. Концентрируйтесь на том добром, что есть! Это важнейший секрет, как научиться прощать людей!
• в своих чувствах, имейте силу любить, не скрывая чувств. Рассказывайте о том, с чем не готовы мириться. Будьте собой, освободившись от несвойственных ролей. Любовь способна творить чудеса, она растопит любой лед, готова прощать обиды.
• Научитесь просить прощения сами! Делая шаг навстречу, разбивайте броню неприязни, злобы, обид. Мы все нуждаемся в прощении.
• Постарайтесь понять близкого человека: почему все внезапно изменилось? Возможно, это показалось? Или вынудили обстоятельства к определенным действиям?
• Подумайте: а может, я тоже неправ?!! Чаще всего люди наносят друг другу взаимные раны. Извинитесь за свои несправедливые слова или действия. И примите извинения родного человека! Пусть отступит.

На самом деле вопрос как научиться прощать других людей, для меня сейчас очень прост: нужно их любить. Любить злого соседа, высокомерную учительницу своего сына, нерадивого работника, всех, кто меня окружает. Потому что это люди, мои братья, такие же ранимые добрые, доверчивые. У кого-то низкая зарплата, плохое здоровье, множество причин жаловаться на жизнь.

Я признаю их право быть уязвимыми, находиться в плохом настроении, брюзжать, недовольствовать, раздражаться. Ибо я знаю, что в каждом человеке есть добро и только его хочу видеть! Прощая зло, отвечая добром, я меняю окружающих! Злые начинают улыбаться, необязательные работать, вероломные следовать своим обещаниям. Желаю всем научиться прощать других людей, чтобы быть свободным от обид!