Жиросжигающий напиток для похудения в домашних условиях. Как правильно сделать напитки для похудения в домашних условиях
Если вы решили худеть, необходимо учитывать, что не только еда должна быть полезной, но и напитки, употребляемые вами. Напитки для похудения, в домашних условиях приготовленные, усиливают эффект любой диеты. Помимо этого, они насыщают организм различными минералами и витаминами.
Запретные лакомства
Человек ежедневно выпивает большое количество жидкости, два и более литра, при этом думая, что она никоим образом не может повлиять на вес и здоровье. Но это не всегда так. В зависимости от употребляемых напитков вес можно сбросить (например, готовя напитки для похудения в домашних условиях) или, наоборот, набрать лишние килограммы.
Какие есть напитки-враги в борьбе с лишним весом?
Алкоголь. Любой спиртной напиток − высококалорийный с большим содержанием сахара. К тому же он наносит непоправимый урон не только фигуре, а что важнее здоровью человека?
Энергетические напитки. В их состав входит огромное количество красителей, сахара и разнообразных вредных для организма добавок.
Пиво. Этот на первый вид безобидный слабоалкогольный напиток способен принести большой вред организму. Он меняет гормональный фон человека. Имея высокий гликемический индекс, тут же откладывается в виде жировых отложений.
Газированные напитки. Эта жидкость является источником "пустых" калорий, в ее состав входит множество добавок, ароматизаторов и красителей. К тому же она не способна утолить жажду.
Кофе и кофейные напитки. Здесь все неоднозначно, споры о вреде и пользе кофе идут из года в год. Все же лучше воздержаться от употребления этого напитка − привыкание к нему сродни алкогольному, а тонизирующий эффект минимальный.
Полезные напитки
Если напитки для похудения в домашних условиях приготовлены, то они не только обогатят ваш организм многими элементами и витаминами, но и помогут похудеть.
Вода. Это универсальный природный растворитель, выводящий из организма шлаки и токсины, лучше всего утоляющий жажду и даже снижающий чувство голода, а также улучшающий мозговую деятельность.
Зеленый чай. Он очищает организм, тонизирует и улучшает обмен веществ. Пить его следует без сахара, но при желании можно готовить чайные напитки для похудения с медом.
Мятный чай - улучшает пищеварение и тонизирует организм, также имеет успокаивающее действие. При стрессовых ситуациях, дабы не «заедать» эмоции едой, лучше приготовить чай с мятой.
Напиток из имбиря для похудения. Способствует улучшению метаболизма и укреплению иммунной системы.
Соки. В состав соков входит множество витаминов. Только не стоит путать свежевыжатые соки (желательно из сезонных овощей и фруктов) с магазинными. В последних абсолютно ничего полезного нет, один сахар, а это только способствует набору веса.
Есть множество других полезных напитков, которые мы рассмотрим в этой статье.
Напитки для похудения в домашних условиях - рецепты
Приготовить полезные напитки дома не так уж и сложно, как может показаться. Существует масса различных рецептов, на которых мы остановимся более подробно.
Имбирь с медом
Вам понадобятся корень имбиря, мед, мята, сок одного апельсина, черный молотый перец.
Вскипятите 1 литр воды, добавьте в нее пару ложек измельченного на терке имбиря и столько же измельченной мяты. Прокипятите все вместе 10 минут, остудите напиток до комнатной температуры. Положите в отвар щепотку перца, сок апельсина и две ложки жидкого меда, размешайте, оставьте напиток из имбиря для похудения настояться.
Кефир с имбирем
Имбирные чаи, несомненно, эффективны и вкусны, но в жару хочется чего-нибудь прохладного, и тогда на помощь придет вот этот рецепт.
Возьмите по маленькой ложке измельченного корня имбиря и корицы, большую ложку меда, чуток воды, один кружок лимона.
Растворите все сухие ингредиенты в воде, залейте эту смесь стаканом обезжиренного кефира, тщательно перемешайте.
Такие напитки помогают выводить лишнюю воду из организма, а это первый шаг на пути к похудению. Лишь когда уходит лишняя жидкость, начинается процесс сжигания жира. К тому же, дренажные напитки не только уменьшают объемы, но и придают четкие контуры фигуре, подтянутость телу и упругость коже.
Как приготовить дренажные напитки для похудения? Рецепты представлены ниже.
- На стакан кипятка взять две ложки измельченных листьев мать-и-мачехи. Дать отвару час настояться, пить по одной ложке три раза в день.
- На 200 мл кипяченой воды по одной ложке меда и измельченных листьев березы. Употреблять этот напиток стоит два раза в день за 15-20 минут до еды.
- Пол-литра кипятка, 35 грамм листьев смородины. Принимать по полстакана три раза в день.
- На стакан кипятка высушенные ягоды и листья земляники (2-3 ст. ложки). Настояться этот отвар должен не менее двух часов. Пить четыре раза в день по одной ложке.
- На 0,5 литров кипяченой воды две маленькие ложки сухих цветов календулы. Напиток должен настояться в течение 20 минут. Пить три раза в день по полстакана.
- На стакан кипятка маленькая ложка измельченных высушенных стеблей полевого хвоща. Пить не менее трех раз в день перед едой по трети стакана.
Напитки с лимоном
Благодаря тому, что в лимоне содержится большое количество витамина С, он способствует активному ускорению обмена всех веществ в организме, а значит, его применение в борьбе с лишним весом вполне оправдано.
Напиток из лимона для похудения достоин находиться на вашем диетическом столе - вот несколько удивительно легких в приготовлении и вкусных рецептов:
- На литр кипяченой воды нужен сок двух лимонов и большая ложка молотого имбиря. Принимать такой напиток следует за 20 минут до еды на протяжении всего дня.
- А этот напиток лучше всего пить с утра на голодный желудок, если нет проблем с ЖКТ. Здесь в полстакана теплой воды необходимо выжать сок половины лимона.
- На стакан кипяченой воды возьмите одну ложку меда и сок половины лимона. Пейте до еды 3 три раза в день.
- Зеленый чай с лимоном и медом натурален и безопасен, и очень эффективен в борьбе с ненужными килограммами. Заварите чай, добавьте дольку лимона и маленькую ложечку меда. Пейте хоть в горячем, хоть в охлажденном виде.
Лимон в сочетании с корицей отбивает тягу к сладкому. Залейте в стакан кипяток, добавьте столовую ложку лимонного сока и щепотку корицы. Пейте до еды.
«Сасси» для похудения
И напоследок рассмотрим «Сасси» - напиток для похудения. Рецепт его тоже прост, справиться с его приготовлением сможет абсолютно любой.
«Сасси» - это не что иное, как настой воды из лимона, огурцов, имбиря и листьев мяты. На вид ничего примечательного в нем нет, но он весьма полезный и, конечно же, эффективный.
Особенно хорош этот настой в жаркую погоду, поскольку имеет приятный и освежающий вкус. Обладает «Сасси» следующими свойствами: производит мочегонный эффект, ускоряет расщепление жиров, улучшает состояние кожи и волос, а также устраняет вздутие живота.
Рецепт
Очень легко приготовить «Сасси» - напиток для похудения. Рецепт этого чудесного коктейля включает в себя следующие ингредиенты:
- один средний лимон;
- небольшой огурец;
- десять листьев мяты;
- чайная ложка измельченного имбиря;
- два литра воды.
Приготовление:
1. Лимон тщательно промойте, разрежьте его пополам и выжмите сок.
2. Огурец очистите от кожуры и измельчите.
3. Перемешайте все ингредиенты, добавьте листья мяты и охладите напиток.
Как видите, готовить напитки для похудения совсем несложно, зато вкупе с диетой, физическими нагрузками и правильным питанием вы получите действительно потрясающий результат.
Худейте со вкусом!
В сбросе лишнего веса поможет не только сбалансированное питание и физические нагрузки, но и напитки для похудения. Жидкость выводит из организма вредные вещества, токсины и лишнюю воду. Благодаря коктейлям для похудения можно убрать лишние сантиметры в течение месяца.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Рецептов напитков очень много, но сами они подразделяются на жиросжигающие, очищающие и дренажные. Каждый напиток выполняет определенную функцию: очищает организм, выводит токсины, нормализует работу ЖКТ. Многие из коктейлей можно сделать в домашних условиях, так как в них содержатся натуральные компоненты.
Особенности напитков
Напитки для похудения готовятся из полезных компонентов, которые не только помогают сбросить вес, но и оказывают оздоравливающее действие. В составе продуктов есть клетчатка, которая, попадая в желудок, увеличивается и дает ощущение сытости. Она также нормализует работу кишечно-желудочного тракта. Особенно эффективны такие напитки для подростков, так как обмен веществ у них быстрее, чем у взрослых.
Отдельным видом будут являться протеиновые коктейли. Напитки на основе белка помогут сохранить и поддержать мышцы в тонусе во время похудения или интенсивных физических нагрузок.
В состав любого коктейля для похудения могут входить:
- 1. Вода. Это основной очиститель организма. С ее помощью из организма выводятся токсины, вредные жиры и т. д.
- 2. Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты витамином D и кальцием.
- 3. Протеиновые продукты. На усвоение белка организм тратит намного больше энергии, чем на другие вещества.
- 4. Грейпфрут. Снижает чувство голода, обладает жиросжигающими свойствами.
- 5. Овсянка. Богата клетчаткой и надолго устраняет чувство голода.
- 6. Свежие овощи. Имеют маленькую энергетическую ценность, поэтому неопасны для фигуры.
- 7. Растительные масла. Участвуют в расщеплении жировой ткани.
- 8. Фрукты и ягоды. Насыщают полезными веществами, которые необходимы при отказе от сладкого.
- 9. Зеленый чай. Богат микроэлементами, которые полезны в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладает жиросжигающими свойствами.
Дренажные напитки
Основная задача дренажных напитков - это вывести жидкость из организма. Запас ненужной жидкости в теле человека может достигать 10 кг. Поэтому качественный дренаж поможет не только в похудении, но и приведет тело в тонус. Доступным и эффективным дренажным напитком является обычная вода, но употребляют ее, следуя некоторым правилам:
- выпивать 1,5-3 л в день;
- не пить неочищенную воду из-под крана;
- нагревать жидкость до комнатной температуры;
- иногда употреблять минеральную воду, но без газа.
Также эффективен зеленый травяной чай с шиповником.
- зеленый чай;
- травы для похудения (анис, подорожник, укроп и т. д.);
- ягоды шиповника;
- лимон.
Способ приготовления:
- 1. Заварить зеленый чай с любой травой для похудения и плодами шиповника.
- 2. После приготовления дать настояться, а после добавить одну небольшую часть свежего лимона.
![](https://i2.wp.com/nadietu.net/wp-content/uploads/2018/03/1520447842_zelenyj_chaj_s_shipovnikom_1520447833_5aa0315994d35.jpg)
Употребление дренажных коктейлей в комплексе с физическими упражнениями поможет достичь лучшего результата. При пассивном образе жизни они не окажут никакого действия. При их употреблении стоит придерживаться правильного и сбалансированного питания. Принимать дренажные коктейли нужно аккуратно, так как может быть аллергия на некоторые компоненты напитка.
Срок хранения дренажных напитков - 1 сутки. Держать такие коктейли лучше в стеклянной или керамической посуде.
Жиросжигающие коктейли
Жиросжигающими напитками являются коктейли, которые способствуют ускорению метаболизма, освобождению от токсинов. Такой продукт дарит организму важный запас витаминов и микроэлементов. При активном образе жизни, употреблении таких напитков и диетическом питании человек эффективнее расходует накопившиеся жиры и худеет.
Легким в приготовлении является огуречный коктейль. Ингредиенты:
- огурец - 1 шт.;
- негазированная минеральная вода - 100 мл;
- чеснок - 0,5 дольки.
Способ приготовления:
- 1. Снять кожуру с огурца.
- 2. Мелко натереть или нарезать половину зубчика чеснока.
- 3. Смешать в блендере до однородной массы.
- 4. Добавить минеральную воду или обезжиренный кефир.
- 5. Взбивать 10 секунд.
![](https://i1.wp.com/nadietu.net/wp-content/uploads/2018/03/1520447947_1520447902_ogurechnyj_koktejl_1520447886_5aa0318ea0c04.jpg)
Употреблять напиток можно перед сном или на завтрак в течение 2 недель по 1 стакану. После увеличить количество употребления до 2 раз в день.
Еще эффективен зеленый чай с цитрусовыми. Для его приготовления понадобятся:
- зеленый чай - 2 л;
- лимон - 1 шт.;
- апельсин - 1 шт.;
- лайм - 1 шт.
Способ приготовления:
- 1. Заварить чай, так как используется только свежезаваренный.
- 2. Из цитрусовых выдавить сок, предварительно убрав косточки, и смешать в одной емкости.
- 3. Добавить сок к чаю.
- 4. Для придания сладости добавить стевию (по желанию).
- 5. Держать в холодильнике и пить охлажденным.
![](https://i2.wp.com/nadietu.net/wp-content/uploads/2018/03/1520448011_zelenyj_chaj_s_czitrusovymi_1520448000_5aa0320050f03.jpg)
Имбирные напитки
Отлично подходят имбирные напитки для утоления жажды во время жары. Они тонизируют и помогают взбодриться. Основными компонентами являются имбирь, мед и лимон. Пить такой коктейль лучше в вечернее время суток. Иногда для придания вкуса добавляют клубнику, зеленый и черный чаи. В состав имбирного напитка входят:
- имбирь - 8 см;
- черный чай - 5 г;
- лимон - 1 шт.;
- мед - 3-4 ч. л.;
- клубника (по желанию) - 30 г.
Способ приготовления:
- 1. Очистить и нарезать имбирь тонкими пластинами.
- 2. Заварить черный чай в литре воды и процедить.
- 3. Добавить имбирь и настоять 10 минут.
- 4. Выдавить сок половины лимона, добавить в чай вместе с клубникой и медом.
![](https://i0.wp.com/nadietu.net/wp-content/uploads/2018/03/1520448060_imbirnyj_napitok_1520448053_5aa032352ea9f.jpg)
Оставшийся лимон можно использовать в качестве украшения. Пить такой напиток раз в день. Он не только поможет привести фигуру в порядок, но и выступит как профилактическое средство от инфекционных заболеваний.
Еще эффективен имбирный лимонад. Для его приготовления понадобятся:
- имбирь (тертый) - 2 ст. л.;
- мед - 0,5 ст. л.;
- лимон - 4 дольки;
- вода - 1 л;
- мята и корица по вкусу.
Способ приготовления:
- 1. Имбирь натереть на терке.
- 2. Лимон промыть, кожицу не снимать.
- 3. Мешать ингредиенты в блендере 15 секунд.
- 4. Напиток пропустить через сито.
- 5. Добавить мяту и корицу по вкусу.
![](https://i0.wp.com/nadietu.net/wp-content/uploads/2018/03/1520448111_imbirnyj_limonad_1520448097_5aa03261115e1.jpg)
Такой лимонад богат микроэлементами и полезными компонентами, которые не только заряжают энергией, но и насыщают тело энергией и приводят кожу в тонус.
Очищающие коктейли
Коктейли "детокс" необходимы для эффективного похудения, очищения организма от токсинов и застоявшихся каловых масс. Приготовить его довольно легко. Для этого стоит комбинировать различные полезные продукты для похудения. Напиток "детокс" можно приготовить, если добавить в воду:
- лимон;
- мяту или мелиссу;
- огурец;
- клубнику;
- обезжиренный кефир;
- перец;
- куркуму;
- сок свеклы и т. д.
Один из распространенных рецептов очищающего напитка:
- сушеный корень петрушки - 1 ч. л.;
- сушеный фенхель - 1 ч. л.;
- мята - 2 шт.
- вода - 1 л;
- лимон - 0,5 шт.
Пошаговое приготовление:
- 1. Сухие компоненты залить кипятком и дать настояться 10-15 минут.
- 2. После пропустить настой через марлю.
- 3. В теплый настой добавить лимон и мяту.
- 4. Добавить мед для вкуса.
Такой коктейль наладит работу кишечника, нормализует процесс дефекации, избавит от застоявшихся каловых масс и метеоризма.
Для следующего напитка понадобятся:
- сухие или свежие листья малины - 3 ст. л.;
- свежие или сухие ягоды малины - 100 г;
- лимон - 1/4 шт.;
- вода - 0,5 л.
Способ приготовления:
- 1. Листья малины заливают кипятком и дают настояться 30 минут.
- 2. Ягоды моют, обдают горячей водой и кидают в еще теплый настой.
- 3. Добавляют дольки лимона.
![](https://i2.wp.com/nadietu.net/wp-content/uploads/2018/03/1520448264_detoks_s_sushenoj_malinoj_1520448255_5aa032ffbd8ca.jpg)
Такой напиток не только очистит организм от токсинов, но и укрепит его. Поможет вывести лишнюю воду, нормализует работу кишечника и наладит работу ЖКТ.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Умеренный вес прежде всего говорит о здоровье человека.
Сбалансированное, правильное питание – самый верный путь к похудению без вреда для организма и без возврата лишнего веса.
Существует всего несколько элементарных пунктов, соблюдая которые, вы достигните результата. Задавшись вопросом похудения, и прочитав множество литературы, выяснится, что процесс этот состоит из нескольких ступеней: чистка организма, так называемая «сушка» тела, приведение мышц в тонус посредством систематических занятий спортом или фитнесом, что на завершающем этапе придаст желанный рельеф фигуре.
Итак, речь пойдет о чистке организма. Известен факт, что во время диеты весьма результативно потребление жидкости в большом количестве. И дабы разнообразить свой рацион с пользой, стоит обратить внимание на некоторые ингредиенты (например, домашние напитки для похудения ), которые поспособствуют достижению вашей цели, а именно – выведению из организма лишнего и витаминной подпитке.
Что же входит в состав этих «волшебных» напитков?
С чего стоит начать – так это с употребления правильного количества суточной нормы воды, которая составляет около 1,5 литра. Она помогает восстановить водно-солевой баланс, налаживая обмен веществ, а если добавлять в воду лимонный сок, этот на первый взгляд очень простой рецепт напитка для похудения обладает еще и функцией скорейшего расщипления жира.
- Напитки для похудения: чай с травами
Чай – натуральный продукт, очищающий почки, не зря является излюбленным напитком восточных мудрецов. С добавлением в него различных трав, приумножает полезные свойства, и какое же ассорти вкуса! Очень полезен чай с лимоном , причем не только для иммунитета, но и для похудения .
- Напитки для похудения: зеленый чай
Зеленый чай, чай с имбирем , мятой, листьями черной смородины! Невозможно отрицать приятные стороны наслаждения процессом чаепития, представив только эти ингредиенты в одном заварочнике невольно появляется приятный настрой, что тоже немаловажно в любом деле.
- Напитки для похудения: кефир
Кефир улучшает обмен веществ, выводя токсины, содержит много молочнокислых бактерий, рекомендуется даже устраивать «разгрузочные» дни, употребляя только этот продукт.
- Напитки для похудения: свежевыжатый сок
Коктейли из сушеных ягод, свежевыжатые соки (особенно из цитрусовых), бульоны, смузи – выбор велик, главное – ваше желание и сила воли. К тому же эти напитки для похудения легко сделать самому в домашних условиях .
Рецепты полезных напитков для похудения в домашних условиях
Рецепты смузи для похудения
Это напиток, содержащий минимальное количество калорий, да к тому же очень вкусный и питательный. Он хорош в качестве перекуса на полдник.
- Смузи на основе фруктов
Половинка банана, смородина (100-150 грамм) или плоды киви, натуральный питьевой йогурт без добавок с низким содержанием жира (100-150 мл.), обезжиренный творог (одна столовая ложка). Все ингредиенты взбиваются в блендере (причем добавлять их нужно по очереди).
- Витаминные смузи с овощами
Первый рецепт. Берем по 1 шт.: огурец, киви, яблоко. Все взбиваем в блендере и кушаем.
Второй рецепт. Готовится на основе обезжиренного кефира (1 стакан) с добавлением сельдерея и зелени (по вкусу). Не так вкусен, как напиток для похудения с фруктами, но зато очень полезен.
Напиток с имбирем
Заливаем следующие ингредиенты кипятком: имбирный корень (предварительно измельченный), листочки мяты (по вкусу), корицу в палочках (1-2 шт.) , цветочный или липовый мед (1/2 или 1 ч.л.). Настаиваем 10-15 минут. Напиток получается очень ароматный, вкусный и полезный.
Худейте правильно и будьте здоровы! Также читайте статьи про полезные продукты: и .
Забирай к себе на стену:
Можно готовить дома полезные, натуральные и, главное, эффективные для похудения коктейли. Такие напитки принимают как в дополнение к рациону питания, так и вместо приемов пищи. Все зависит от вашей цели - быстрого похудения любой ценой или же комфортного обретения стройности без вреда для здоровья.
Рецепты напитков для похудения в домашних условиях: как определиться?
Домашние коктейли готовятся из разных продуктов. Но всегда это природные и свежие компоненты, которые кроме похудательного эффекта оказывают оздоравливающее действие на весь организм.
В состав напитков почти всегда входит растительная - незаменимый продукт при похудении. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в размерах, тем самым создавая ощущение сытости. Проходя по пищеварительным путям, она очищает их подобно метелке, чем регулирует работу всех органов желудочно-кишечного тракта.
Существует отдельный вид домашних коктейлей - протеиновые. Такие напитки будут полезны для сохранения и укрепления мышечной массы в период похудения и интенсивных тренировок.
Продукты, которые стоит включить в состав напитков
- . Это природный источник очищения организма и ускорения метаболизма. Вода выводит шлаки, токсины, расщепленные жиры. При ее участии происходят практически все биохимические реакции в теле.
- Молочные и кисломолочные продукты богаты витамином D, кальцием.
- Протеиновые продукты. Белок является строительным материалом мышечной ткани. На его усвоение организм тратит больше энергии, чем на переваривание других питательных элементов.
- Грейпфрут известен своей способностью снижать чувство голода. Благодаря своим жиросжигающим свойствам, грейпфрут станет существенной помощью на пути к стройной фигуре при регулярном его употреблении.
- Овсянка богата белком, витаминами и клетчаткой. Крупа надолго утоляет голод.
- Сырые овощи полны витаминов и микроэлементов. Кроме того, большинство из них имеют низкую энергетическую ценность, что позволяет есть их без опаски для фигуры.
- Оливковое масло и другие растительные масла являются полезными жирами, при участии которых происходит расщепление жировой ткани.
- Фрукты и ягоды хорошо насыщают и наполняют организм полезными веществами. Они вкусны, что немаловажно для худеющего человека, вынужденного отказывать себе в сладостях.
- Зеленый чай - известное жиросжигающее средство, а также продукт для профилактики множества серьезных заболеваний, таких как недуги сердечно-сосудистой системы и рак.
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях
Цель дренажных коктейлей заключается в выведении лишней жидкости из организма. В теле полного человека запасов ненужной влаги может быть до 10 кг. Качественный дренаж позволяет не только похудеть, но и сделать тело более крепким и подтянутым.
Вода - лучший дренажный напиток
Как это ни удивительно, но самый доступный и эффективный напиток для дренажа - обычная очищенная питьевая вода. Вот несколько правил ее употребления:
- выпивайте 1,5-3 л воды в течение дня;
- не употребляйте неочищенную воду из-под крана;
- нагревайте жидкость до комнатной температуры;
- изредка покупайте минеральные напитки, но без газа.
Зеленый чай с шиповником
Ингредиенты:
- зеленый чай;
- (подорожник, мята, одуванчик, корень алтея, анис, укроп и др.);
- плоды шиповника;
- лимон - 1 долька.
Заварите в одной емкости натуральный и качественный зеленый чай с любыми травами или сбором трав для похудения, а также плодами шиповника. Когда отвар будет готов, добавьте в кружку 1 кусочек свежего лимона с цедрой.
Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях
Огуречный коктейль
Ингредиенты:
- огурец - 1 шт.;
- минеральная вода без газа - 100 мл;
- чеснок - 0,5 дольки.
С огурца снимите кожицу. Зубчик чеснока очистите и натрите на мелкой терке или мелко нарежьте. Все компоненты отправьте в чашу блендера. Вместо минерального напитка можно использовать обезжиренный кефир. Взбейте в течение 10 секунд.
Зеленый чай с цитрусовыми
Ингредиенты:
- зеленый чай - 2 л;
- апельсин - 1 шт.;
- лимон - 1 шт.;
- лайм - 1 шт.;
- стевия для сладости - по желанию.
Используйте только свежезаваренный чай. Из цитрусовых фруктов выдавите сок, смешайте его в одной емкости и добавьте к чаю. По желанию подсластите стевией. Пейте напиток охлажденным. Храните цитрусовый чай в холодильнике.
Имбирный напиток для похудения в домашних условиях
Имбирный лимонад
Ингредиенты:
- тертый имбирь - 2 ст.л.;
- лимон - 4 кружка;
- мед - 1 ст.л.;
- корица и мята по вкусу;
- вода - 1 л.
Все ингредиенты загрузите в чашу блендера. Имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Снимать кожицу с лимона не нужно. Если у вас в наличии только засахарившийся мед, растопите его над паром. Корицу и мяту добавьте по желанию, взбейте все компоненты в течение 15 секунд. Пропустите напиток через мелкое сито. Имбирный лимонад готов.
Такой лимонад не только способствует похудению, но и заряжает энергией, приводит как дух, так и тело в тонус, насыщает кожу влагой.
Имбирный чай с молоком
Ингредиенты:
- тертый имбирь - 1 ст.л.;
- вода - 200 мл;
- обезжиренное молоко - 200 мл.
Заварите имбирь в воде, дайте напитку настояться 20 минут, после чего влейте в заварник стакан нежирного молока.
Имбирный чай с лимоном
Ингредиенты:
- имбирь - 1 корень;
- вода - 1 л;
- лимон - несколько долек.
Целый корень разделите на тонкие ломтики и проварите в кипящей воде около 20 минут. В кастрюлю с готовым чаем добавьте 4-5 кружков лимона с кожурой.
Имбирь создаст термоэффект, необходимый для расщепления жировых клеток, а лимонные волокна позволят контролировать аппетит.
Очищающие напитки для похудения в домашних условиях
Фруктовый напиток с имбирем
Ингредиенты:
- сок лимона - 1 шт.;
- сок граната - 250 мл;
- сок винограда - 250 мл;
- тертый имбирь - 0,5 ч.л.;
- щепотка корицы для вкуса.
Загрузите все компоненты в чашу блендера, взбейте в течение 10 секунд. Корицу добавьте по желанию. Готовое средство необходимо пропустить через марлю или мелкое сито. Пейте фруктовый напиток охлажденным.
Что нужно пить при похудении:
- Вода. Пить её нужно как минимум 2 литра в день. Она выводит из нашего организма все не нужное, способствует работе мозга, снижает голод и в ней совершенно нет калорий.
- Чай. Тонизирует и очищает.
- Сок. В них содержится множество полезных веществ. Но сок должен быть не магазинным, в нем много сахара, а домашним, свежевыжатым.
- Домашний лимонад.
- Кефир. Замечательный напиток для тех, кто хочет похудеть.
Что нельзя пить при похудении:
- Алкоголь. Приносит значительный ущерб нашему здоровью. Достаточно калориен, поэтому вес будет только прибывать. Убивает клетки мозга, разрушает печень.
- Энергетики. Имеют кучу добавок, красителей и сахаров.
- Пиво. Изменяет у женщин гормональный фон, может стать причиной онкологии и даже бесплодия. Содержит множество калорий, которые моментально откладываются в жировые отложения.
- Газировка. Множество калорий, разных красителей и много добавок. К тому же приводит к появлению целлюлита.
- Кофе. Многие спорят полезен кофе или все-таки вреден. Оно улучшает настроение и содержит в составе антиоксиданты. Но все знают, что как минимум от него возникает зависимость, поэтому лучше заменить его чаем. Ну а если очень хочется кофе, то сильно им не злоупотребляйте.
Чай для похудения:
- Зеленый. Очищает весь организм и способствует хорошему обмену веществ. Но чтобы сбросить вес, следует отказаться от сахара.
- Мятный. Уменьшает головную боль, ускоряет пищеварение, тонизирует, а также является хорошим успокоительным.
- Чай с лимоном, имбирный. Ускоряет иммунную систему, очищает, помогает при простуде.
- Яблочный. Заваривают как обычно, добавляют яблоко дольками. Даем настоятся 5 минут. Пьем.
Рецепт 1:
- В обыкновенный кефир добавить немного корня имбиря, красный перец и молотую корицу. Если употреблять его регулярно, то результат похудения будет виден практически сразу.
- На один стакан кефира берем чайную ложку корицы молотой, ложку имбиря и на кончике ножа красного перца.
- Тщательно перемешать , лучше блендером, но можно просто ложкой.
- Важно готовить его именно перед тем как выпить.
- Лучше всего будет , если пить его за 20 минут до еды.
Рецепт 2:
- Его основой является простая вода, немного лайма, лимона и маленький огурец.
- Воды нужно примерно 2 литра, но она должна быть без газа.
- Всыпаем туда пару ложек имбиря , потертого на терке, лимон и лайм, разрезанный дольками и огурчик, порезанный кружочками. В конце добавляем пучочек мяты.
- Ставим коктейль в холод , примерно на день, пьем в течение целого дня. На следующий день приготавливаем новый.
- Рецепт. Пригодится нам в этом рецепте зеленый чай, маленькая веточка мяты, небольшой корень имбиря.
- Кипятим литр воды и даем остыть.
- Сперва трем на терке имбирь , добавляем туда сок лимона и немножко мяты.
- Как вода остынет , зальем смесь, при этом, сразу кладем туда пакетик зеленого чая.
Рецепт 3: приготовим чай масала, он ускоряет обмен веществ:
- 1 литр молока , литр воды, 5 ложек черного чая, 2 ложки меда, 200 грамм имбиря, 7 горошинок перца, пара гвоздик, чуточку мускатного ореха, 1 столовая ложка молотой корицы.
- Вскипятим воду и уберем её с огня.
- Перетираем имбирь на терке и со всеми остальными приправами кладем в воду.
- Через пару минут добавляем молоко и чай.
- Даем напитку настоятся где-то минут 10. Пить весь день.
Рецепт 4: считается,что этот коктейль тонизирует и борется с сильным голодом:
- Для того , чтобы его приготовить берем свеклу, одну морковь, маленькое яблоко, пучок укроп и шпинат.
- Перемалываем в блендере и вбиваем яичный белок, опять мешаем. Готово.
Рецепт 5: этот фреш справляется с голодом и обогащает весь наш организм микроэлементами:
- В блендере смешиваем пучок сельдерея, огурец свежий, маленькое зеленое яблоко, капуста два листа, пол лимона и сто грамм кефира. Можно пить.
Рецепт 6:
- 100 грамм не жирного молока, 100 грамм не жирного творога, 50 грамм любых ягод и 1 яйцо.
- Взбиваем.
Все коктейли просты в приготовлении, да и по цене приемлемы. Главное – не забудьте пить побольше чистой воды. В идеале, с неё нужно начинать свое утро. Пусть это войдет в привычку, так как вода будит наш организм и выводит из него все токсины.
Другие напитки
Лучший напиток для эффективного похудения – сок. Пектины сока способствуют чистке организма и запускают процесс похудения.
- Сок сельдерея:
- Освобождает от лишней влаги в организме.
- Восстановит обмен веществ.
- Способствует понижению холестерина.
- Повышает иммунитет.
- Сок из капусты. Один их тех напитков, которые просто необходимо пить при похудении.
- Сок свеклы.
В чистом виде его употреблять можно не больше 60 грамм в день, лучше разбавлять его с другими напитками. Особенности:
- Чистит стенки сосудов.
- Избавляет от шлаков.
- Способствует хорошей работе щитовидки.
- Обновляет организм.
- Сок огурца:
- Улучшает работу пищеварения.
- Избавляет от изжоги.
- Природное слабительное.
- Изгонит из почек мелкие камни.
- Выведет вредные вещества из вашего организма.
- Утолит жажду.
- Сок томатов:
- Уменьшает аппетит, повышает иммунитет.
- Укрепит стенки сосудов.
- Обогащен витамином С и калием.
- Сок арбуза:
- Может заменить сладости.
- Снизит давление.
- Снизит холестерин.
- Сок тыквы:
- Насыщен магнием, железом, кальцием, медью.
- Без калорий.
Рецепты самых эффективных напитков для похудения
Самыми эффективными на сегодняшний день считаются белковые коктейли.
Причина этому – уникальные свойства белка:
- Уменьшает чувство голода. Стоит выпить всего 1 стакан такого коктейля, как он обеспечит организм всеми необходимыми нам микроэлементами.
- Худеть можно без уменьшения работоспособности. Напиток заряжает на целый день, при этом имеет мало калорий.
- Способен ускорить обмен веществ.
- Уменьшает массу тела только за счет сжигания жира, а не мышечной массы.
- Напитки отличаются приятным вкусом и разнообразием видов.
- За счет массы витаминов напитки очень полезные.
Чтобы добиться хороших результатов, следует придерживаться некоторых правил:
- Чтобы не было ошибок в пропорциях ,приобретите мерные весы и блендер, который поможет довести напиток до нужной консистенции.
- Продукты , которые используются должны быть обезжиренными.
- Чтобы избежать инфицирования , обязательно проверяйте качество яиц.
- Коктейль следует выпивать сразу после того, как он был приготовлен.
- Пейте маленькими глотками.
- Данные напитки ускоряют метаболизм , а чтобы еще и похудеть, нужно как минимум заняться спортом или вести активный образ жизни.
- Если нет противопоказаний , коктейлем можно заменить один прием пищи.
- Высчитывайте количество содержащихся жиров , белков и углеводов, которые поступают в ваш организм.
Рецепты:
- Рецепт 1 – стандартный:
молоко, йогурт (все должно быть обезжиренное). Взбивать в блендере до образования пены. Является стандартным так как к нему можно подмешивать другие ингредиенты.
- Рецепт 2 – клубничный: необходимо: молока 330 мл., йогурта 200 мл., семя льна 1 ст. ложку, клубники 100гр. Взбить все в блендере.
- Рецепт 3. Коктейль банановый с добавлением меда. Нужно: молока 330 мл, йогурта 200мл, банана 50гр, хлопьев 50гр, меда 30гр. Взбить все в блендере.
- Рецепт 4. Творожно-вишневый. Потребуется: молоко 330 мл, йогурт 220 мл, творог 50гр, вишневый сок 100гр, сахар 5 гр. Взбить в блендере.
- Рецепт 5. Манговый. Для приготовления: молоко 330 мл, йогурт 220 мл, творог 50гр, белок яичный 1, манго 50гр. Яичный белок взбиваем отдельно, потом соединяем и взбиваем еще разок.