Последствия и лечение страха перед новой работой. Причины страх перед новой работой и способы его преодоления

Практически каждому из нас знакомо чувство тревоги перед первым рабочим днем на новой работе. В этой статье мы постараемся объяснить причины возникновения подобного состояния из-за, по большому счету, почти рядового события. Переход на новое место работы для некоторых является настоящей проблемой. Всем нам знакомо чувство, когда «перемен требуют наши сердца», но внутренний тревожный «червячок» грызет и заставляет сидеть на месте. В статье речь пойдет именно о страхе перед новой работой, не путать с обычным .

Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.

Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.

Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.

Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.

Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.

Какие люди испытывают боязнь перед новой работой

Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.

Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.

Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.

Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.

Признаки и проявление боязни

Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.

Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.

Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.

Как преодолеть страх перед новой работой

Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.

Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.

Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.

Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.

Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.

Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.

Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.

Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.

И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.

В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.

Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:

• во-первых , будьте дружелюбны, улыбайтесь и не пытайтесь изображать что-то из себя.
• во-вторых , не бойтесь задавать вопросы. Люди любят говорить о себе и показывать свою компетентность в чем-либо. Однако не заходите слишком далеко, ваши вопросы не должны быть слишком личные и навязчивые.
• в-третьих , известная поговорка про чужой монастырь очень правильная. Вначале наблюдайте, как ведут себя сотрудники нового коллектива. Постепенно вы встроитесь в него, а если заработаете авторитет, тогда уже сможете корректировать какие-то моменты, которые вам кажутся неподходящими.
• в-четвертых , не давайте продавливать свои границы, и одновременно с этим не выставляйте их напоказ. И в заключении, если ваше волнение и тревогу никак не удается унять, подумайте о том, как вы реагируете на новеньких людей в коллективе? Обращали бы вы внимание на все то, что сейчас вас беспокоит? Меняете ли вы отношение к человеку в зависимости от того, как он одет, или насколько быстро он освоил свою новую работу? Не переоценивайте других и цените себя.

О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:

Выводы

Боязнь новой работы в той или иной степени знакома практически каждому из нас. Кто-то способен преодолеть ее своими силами, кому-то необходима консультация психолога. В этом нет ничего удивительного, ведь работа для многих это второй дом, и безумно хочется, чтобы ходить туда было приятно или хотя бы комфортно. Перед выходом на новую работу, постарайтесь принять мысль, что тревога эта временная и постепенно вы ознакомитесь со всеми нюансами, и будете чувствовать себя хорошо. А если нет – то и черт с ней, найдете новую!

Как преодолеть страх перед новой работой? Ведь именно из-за него многие люди не меняют свою жизнь.

Психологи советуют менять рабочее место каждые 3-4 года. Это позволяет получать новые знания и умения, помогает двигаться вперед и усиливает гибкость мышления. Одним словом, быть активным по жизни. Однако многие предпочитают “горбатиться” в одной должности по 10-15 лет, а то и всю жизнь. Все потому, что некоторые пребывают в зоне комфорта и «покрываются мхом», а других до дрожи пугает неизвестность.

Итак, как преодолеть страх перед новой работой? Чтобы разобраться с данной проблемой, необходимо, в первую очередь, найти причины и устранить их.
Почему пугает новая работа?

Большинство людей, которые несколько лет пребывают на одном рабочем месте, уже выучили наизусть все свои обязанности и довели действия до автоматизма. После этого они панически бояться поменять работу – даже если там условия лучше и заработок выше. Почему так происходит, неужели главное на работе — не перетруждаться? Но не все так просто в нашей психологии.

Причины боязни нового места работы:

• Консерватизм советского мышления. Присущ людям старше 40 лет. В СССР было принято трудиться на одном месте с института до пенсии. В то время профессию выбирали на всю жизнь. Частая смена места работы считалась признаком ненадежности, а иногда и тунеядства!
• Слабая коммуникабельность. Вопрос адаптации среди новых людей стоит очень остро, если человек по своей натуре интроверт. То есть, он недостаточно общителен и ему трудно заводить знакомства.
• Заниженная самооценка. Выражается в неуверенности своих способностей и знаний. Также присутствует страх выглядеть глупо, показать свою некомпетентность и часто в человеке можно увидеть зависимость от окружающего мнения.
• Боязнь начальства. Низкая самооценка мешает показать себя как надежного, ответственного и знающего работника, поэтому человек начинает нервничать еще перед беседой с новым боссом.
• Накручивание себя. Не стоит беспрерывно думать о новых коллегах, обязанностях и возможных проблемах. Это может стать причиной серьезного стресса. Надо успокоиться и забыть о дальнейших перспективах либо полностью погрузиться в новую работу. Проблемы надо решать только по мере их появления.

Известно, причины боязни новой работы связаны с психологической подоплекой.

Чтобы преодолеть страх, необходимо изменить убеждения!

Как разобраться в своих внутренних переживаниях и преодолеть свой страх перед новой работой?

Особо впечатлительных людей одна лишь идея о новом рабочем месте выматывает психологически и физически. Может наблюдаться паническая атака: потеря аппетита, бессонница, головные боли, потливость, скачки давления.

От боязни можно избавиться так:

• напишите на бумаге все плюсы и минусы нового трудоустройства;
• спокойно подумайте о своих фобиях и найдите их причину;
• задокументируйте все свои навыки и обязанности, которые вы исполняли на прежней работе;
• настройте себя на успех и постарайтесь направить мысли в позитивное русло.

Наш большой и страшный босс!

Страхом перед начальством можно обрасти, даже оставаясь на прежней работе. Это далеко не самая плохая версия развития событий: человек остается в той же должности и в том же коллективе. У каждого руководителя свое видение деятельности организации. Встречаются и грамотные интеллигенты, и откровенные хамоватые тираны. Отношения с начальником – это наука, которую необходимо освоить со всей серьезностью и ответственностью. Ведь от него полностью зависит рабочая деятельность сотрудника.

Перед беседой с начальником подготовьтесь. Аккуратно расспросите коллег о его характере: от чего он приходит в бешенство, что ему требуется от работника и т.д. Такая информация будет на вес золота. Разговор надо начать дипломатично и вежливо. Говорите только по делу. Не стоит позиционировать себя, как зазнайку. Как правило, это отталкивает от человека. Не хвалите громко своего босса за его достижения, а скромно восхищайтесь. Однако, и здесь важно не переусердствовать, подхалимаж неприемлем. В уместных случаях можно дать советы по рабочим вопросам. Хороший руководитель будет благодарен за конструктивную поддержку.

Любой начальник ценит ответственность работника. Поэтому выполняйте свою работу хорошо, показывайте результат и будьте пунктуальны. Качественная работа принесет похвалу и в дальнейшем — повышение по карьерной лестнице.

Новый коллектив: будущие друзья или враги?

Сильный страх перед новым коллективом усиливает вероятность провала. Чтобы туда влиться, попробуйте следовать этим рекомендациям:

• возьмите с собой талисман, если у вас он есть;
• здоровайтесь и улыбайтесь всем работникам, так вы покажете себя приветливым и доброжелательным человеком;
• предварительно изучите корпоративный этикет и правила;
• не сравнивайте новую работу со старой;
• больше слушайте и меньше говорите, от подробностей личной жизни лучше воздержаться;
• не надо сразу все переделывать под себя;
• держитесь просто и будьте собой, фальшь замечается сразу;
• не надо ябедничать или «стучать” на коллег.

В конечном итоге, нового работника оценивают по его профессиональным качествам. Добросовестно выполняйте свои обязанности, будьте готовы прийти на помощь, и в скором времени добьетесь уважения и расположения коллег. Так страх перед новой работой можно считать преодоленным, и вы будете с удовольствием просыпаться по утрам.

«Я справлюсь” – это про вас?

Страх перед незнакомыми обязанностями основывается на заниженной самооценке. Бросьте себе вызов! Не бойтесь браться за сложную работу. Когда вы приступите к ней, у вас просто не будет времени бояться. Помните, что освоение нового всегда двигает вперед. Обучение и постоянное развитие постепенно вытесняют страх перед работой, и вы будете профессионалом в своей деятельности.

Что будет в худшем случае?

Новая работа – это перемена не только начальства, коллектива и обязанностей, но и привычного ритма жизни, рабочего графика, иногда – места проживания. Особенно тяжело это переживают люди, которые находились в зоне комфорта длительное время и с трудом отказываются от своих привычек. Как быть? Чтобы избавить себя от страха новой жизни, надо изменить образ жизни еще до устройства на новое место. Можно заняться спортом, найти новое хобби, сменить свой образ. Меняется не только ритм жизни, но и ход мыслей. Страх перед всем новым пропадет, как и боязнь перед новой работой.

Если это не помогло, есть специальное упражнение для преодоления неприятного холодка нервозности. Представьте себе, что случилось худшее на новом рабочем месте, когда вы не справились. Вас уволят? Вы опять будете искать работу? Снова будете ходите по собеседованиям? Но ведь через это вы уже прошли! Возможно, это просто не ваша работа. Как только вы прочувствуете всю данную ситуацию, стресс намного уменьшится. Этот опыт довольно полезен, пусть он и не настоящий.

И напоследок. Самым верным и действенным методом перестать бояться новой работы является потребность в «насущном хлебе». Для жизни всегда нужны деньги: человек должен обеспечивать себя, оплачивать образование и всевозможные платежи, покупать одежду и еду. А если имеется семья, то эти траты возрастают в несколько раз. В этих случаях всевозможные фобии надо отбросить в сторону. И вопрос, как преодолеть страх перед новой работой, отпадет сам собой. Со временем на место страха придет интерес и жизненная потребность.

А вообще, если вы хотите стать Хозяином своей Жизни, то забудьте про слова “боюсь” и “не смогу”. Изучите курс и притяните себе такую работу, о которой вы мечтаете!

Боязнь работы (эргофобия) лишает человека возможности социальной реализации и финансовой независимости. Эргофоб боится брать на себя дополнительную ответственность на работе, упуская возможность проявить таланты. Испытывает сильный стресс при общении с начальством и коллегами. При тяжелых формах расстройства человек даже не находит в себе силы сходить на собеседование и устроиться на работу. Ситуация усугубляется, если родственники и друзья смотрят на эргофоба с укоризной, полагая, что проблема в банальной лени.

Нужно выявить истинные причины психологического дискомфорта, связанного с процессом работы и ее поиска, и работать именно с ними. Как правило, боязнь работы - симптом социального тревожного расстройства. То есть эргофоба пугает не сама необходимость трудиться, а неприятные социальные ситуации, в которые можно попасть на собеседовании или в процессе работы.

За словами «боюсь устраиваться на работу» могут скрываться страхи:

• оценки своей личности и способностей;
• получить отказ, быть отвергнутым;
• услышать неудобные вопросы, практикуемые при стресс-интервью.

За жалобами «боюсь работать» стоят страхи:

• оказаться в подчинении у кого-то;
• не прижиться в коллективе;
• не оправдать возложенные ожидания.

Превратите процесс собеседования в рутину. Если вы проходите собеседование первый раз в жизни или после долгого перерыва в трудовой деятельности, ваше волнение вполне понятно. Попробуйте проходить собеседования в тех фирмах, на которых на самом деле вы не хотите работать. Отсутствие привязки к результату поможет справиться с волнением. Полученный опыт неудачных собеседований поможет вам научиться справляться с отказом, удачных - поднимет самооценку.

Если вы устраиваетесь на работу своей мечты, напоминайте себе, что все, что ни делается - к лучшему. Вспомните истории успешных людей, которые добивались желаемого далеко не с первой попытки. Например, киноактер Хит Леджер провалил пробы на главную роль в фильме «Бэтмен: Начало», но в итоге сыграл в продолжении фильма персонажа-антогониста и был награжден премией «Оскар». Если бы не неудача, он бы не получил свою звездную роль.

Разбейте задачу на маленькие цели. Не думайте далеко наперед. Вот вам нужно позвонить и договориться о собеседовании. Берите трубку и звоните. В данный момент неважно, возьмут вас на работу или нет. Нужно лишь сделать звонок и договориться о встрече. На каждом этапе сосредотачивайтесь на настоящем моменте. Такая фокусировка существенно снижает уровень тревоги, ведь ваши мысли сосредоточены на текущей задаче, а не возможном провале.

Терапия

Если самостоятельно справиться с боязнью работы не удается, нужна работа с психологом. Проводить ее можно и в режиме онлайн у психолога-гипнолога

Вопрос психологу:

Добрый день. У меня нет в жизни ни каких серьезных проблем: любящий молодой человек, полная семья. Образование есть и средне-специальное и неоконченное высшее. Но в 18 лет в моей жизни появилась новая сфера, реализоваться в которой я так и не могу, до сих пор. Я ненавижу работу и все что с ней связано. У меня не получалось ни на одной работе ничего, ну и в результате необходимость идти на работу превратилась в самое страшное что есть в жизни. Училась в школе я хорошо, в колледже тоже. А вот с работой как-то не заладилось с самого начала. После окончания первого курса пед. колледжа я решила в первый раз в жизни подработать, устроилась на лето воспитателем в садик. Вспоминать об этом опыте тяжело до сих пор: я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену. У меня не получалось ничего, родители и заведующая ругали, мне было очень стыдно перед родителями казалось что я их опозорила просто. Один раз у меня даже кровь из носа пошла от напряжения. В тихий час когда дети спали я все время ревела, не переставая, я не могла остановиться. Когда все это закончилось я уехала опять учиться и решила для себя просто работа мне не подходит с маленькими детьми. Через год нас отправили на практику в лагерь, на месяц. Ситуация повторилась. Сначала я старалась, работала, не получалось ничего, дети не слушались, руководство постоянно предъявляли претензии. В итоге меня перевели на должность поименного воспитателя: отряд у меня забрали и я просто иногда сидела с детьми когда остальные были на планерке и в таком роде. В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех!?! И я решила больше ничего не говорить родителям о своих неудачах профессионального плана. После обучения я решила что исходя из моего плачевного опыта мне не стоит работать с детьми вообще. Но образование у меня было педагогическим и меня сестра устроила в мед. Техникум преподавать английский. Это было сравнительно спокойнее, но тут добавилось другое: у меня ничего не получалось, но мне не говорили ничего об этом, за спиной выговаривали все сестре а потом она мне. Ей было стыдно за меня. Я чувствовала себя как зверь загнанный в ловушку, мне было плохо, страшно, я не знала что делать дальше и как дальше жить. Решила переехать от родителей в другой город. Уехала. Нашла там работу, никак не связанную с детьми и обучением людей в принципе. Но проработала 3 месяца и уволилась. Так как у меня не получалось ничего: работала в продажах, надо было выполнять планы, у всех коллег з.п была 25-30 тысяч и только у меня 9-10, я была лузером, надо мной смеялись коллеги, они неуважительно. Ко мне относились, прямо спрашивали зачем мне здесь работать, не лучше ли уйти, непосредственный руководитель называл инвалидом. Типа ничего не могу сделать. А я от постоянной критики стала забывать даже то, что умела делать. У меня стало появляться сильное волнение, которое внешне никак не проявлялось: со стороны я была спокойна. Но и мыслей в голове не было вообще никаких, пустота, и горло болело и я не могла ничего сказать. Эти приступы преследуют меня и по сей день. Когда сильно волнуюсь я цепенею в прямом смысле. После этого было еще примерно 5-6 рабочих мест где все повторялось, я убегала в слезах через день два работы. Потом я устроилась в крупную компанию оператором кол центра. Нужны деньги были а там хорошо платили. Но в итоге меня уволили по статье за то, что я не выходила на работу два месяца. Там у меня тоже не выполнялись нужные показатели, руководитель ругал, каждый раз доводил до слез, я плакала прямо при нем, сил сдерживать эмоции уже не было. Только его это не останавливало. Ему нужен был результат. В итоге он попросил меня уволиться. Я написала заявление, надо было отработать 10 дней, но я не смогла себя сдержать и убежала с первого дня отработки и не брала трубку. Трудовую забрала через полгода. После этой ситуации я обратилась к психотерапевту. Он посоветовал сменить сферу, заняться чем то, что нравится. Я долго искала то что отравится и наконец нашла. Меня взяли ассистентом в отдел персонала. Первое время все было хорошо. Я справлялась с работой. Но после нового года ввели показатели которые надо было выполнять и от которых зависела наша зарплата и все опять понеслось. Только у меня не получалось ничего выполнять, хотя я не сидела без дела. В итоге сократили. Пролежала дома в слезах полгода. Набралась сил и решила снова искать работу. Нашла хорошо оплачиваемую работу. Но не выдержала напряженного ритма: каждый день распределять персонал на объекты, искать замены тем кто не вышел, оказалось не выносимым и опять показатели которые надо выполнять и опять не получается, я реву постоянно, в конце выходного истерики и слезы, на работе каждый день возникало желание встать и уйти чтоб закончить этот кошмар. Но я уже вроде научилась сдерживаться. Старалась не бояться, работать и ни о чём не думать. Срывы были постоянно пока не уволилась. Как результат мне 24 года, опыт работы ужасен, мне даже редко кто отвечает на резюме, но самое главное что я сама не знаю как и что делать. Я не хочу чтоб это повторялось, я не хочу в 40 лет работать кассиром или уборщицей. А все к этому и идет. Любая работа вызывает дикий страх, я уговариваю себя что справлюсь, все спрашиваю если что она понимаю. Но как только возникает какая то проблема опять возвращается этот дикий страх от которого все замирает и я торможу, не могу говорить, и я постоянно реву. Будущее меня пугает. Все мои ровесники уже давно успешно работают. А я постоянно без денег без работы, либо с работой но в постоянном стрессе. Я даже спать не могу в день перед работой. У меня появились боли в левой части груди при сильном волнении и после того как по реву. Я потеряла всякое уважение к себе, я стараюсь ни с кем о работе не говорить, для меня на данный момент это самая ужасная вещь. И я не знаю что делать. Я хочу как все нормальные люди ходить на работу и получать деньги, а не лить слёзы в рабочем туалете и потом сидеть с каменным лицом и не понимать даже элементарных вещей от волнения. У меня появились мысли о безысходности, я уже ничего хорошего не жду в жизни, даже наоборот: мне все время лезут в голову мысли что скоро мне 30 лет, никакой карьеры уже точно не будет и скорее всего мне придется идти на низко оплачиваемую работу типа уборщицы и жить всю жизнь в нищете. Мне от этого страшно и стыдно. От меня ожидали большего и родители и учителя. Сейчас я избегаю общения с бывшими одноклассниками так как мне стыдно. Я вообще ничего не зарабатываю, вся моя жизнь проходит дома на диване, я просматриваю job сайты и не вижу никакой подходящей мне вакансии. Сейчас мне настолько плохо что я не хочу общаться с людьми вообще. Иногда меня посещают суицидальные мысли так как я не могу принять свою жизнь в том виде котором она сейчас. Я не знаю как мне стать адекватным человеком. Я хочу быть самостоятельной и не зависеть от родителей или своего молодого человека. Если он сейчас со мной расстанется то я не выживу. Нет денег ни на еду ни на жилье и друзей нет. Я давно ни с кем не общаюсь близко так мне стыдно за себя, что я такая. Я очень хочу чтоб этот кошмар закончился. Но я не знаю что предпринять: я и списки всякие составляла про свои плюсы и минусы, старалась поверить в себя но все бесполезно. Мне в декабре будет 25 лет, но мне уже кажется что моя жизнь не удалась. Я не вижу никаких перспектив в своем существовании и не хочу чтоб наступал новый день. Сил нет уже. Из-за своей несостоятельности я не хочу детей. Мне кажется они будут меня ненавидеть. Я прочитала очень много статей и советов как побороть страх работы но все бесполезно. Когда нет работы я переживаю как ее найти, реву каждый день. Как только я ее нахожу становится еще хуже. Подскажите как мне успокоиться и исправить хоть что нибудь, вернуть самоуважение, как избавиться от страха? Еще забыла упомянуть: я не очень уверена в себе, и стесняюсь своей внешности. Это еще больше мне мешает. Если мне кто-нибудь ответит я буду очень признательна.

На вопрос отвечает психолог Кроткова Любовь Ильинична.

Здравствуйте, Татьяна!

Ваше письмо вызвало у меня много ответных эмоций. Чувствуется в нем и отчаяние, и ощущение безвыходности. Случай у Вас очень запутанный, потому что Вы ходите по этому порочному кругу, который так и не удалось разорвать: новая работа -> переживания -> уход с работы -> новая работа и далее по привычной схеме. Вы полагали, что устройство на другую работу принесет изменение Вашего состояния, потому что причина поначалу виделась в самом процессе работы. Хотя дело вовсе не в этом, а в Ваших эмоциях. Они не изменялись благодаря устройству на другое место. В итоге для Вас сам факт трудоустройства стал пугающим, т.к. связался прочно с негативом. Это уже не зависит от профессии или сферы деятельности, а зависит от тонких моментов, которые происходят, запуская Ваши переживания. Мы либо чувствуем, либо думаем. Одновременно невозможно. Поэтому, когда Вы испытывали сильные негативные эмоции, у Вас все валилось из рук. Это становилось причиной недовольства начальства. И тут дело не в Ваших профессиональных качествах, а в том, что внутреннее состояние и поглощенность им не позволяла Вам координировать свои рабочие действия. В связи с этим, основная задача – обнаружить источник Ваших негативных эмоций.

Давайте сейчас разделим эмоции на «до» и «после». «До» - это те эмоции, которые в Вас появились на самом первом месте работы в детском садике. «После» - это усугубление Вашего состояния с течением времени. Важно говорить именно о «до», потому что все, что Вы чувствуете «после» и в настоящий момент тоже – это уже от того, как все усугубилось со временем. У Вас сейчас развился страх ожидания и неудачи, т.к. в одних и тех же ситуациях Вы чувствовали себя одинаковым образом (плохо), и ничего не получалось. Поэтому сейчас одна только мысль о работе приводит Вас в панику, ведь у Вас нет ни одного аргумента, который бы утверждал, что следующая попытка, наконец, окажется удачной. Хотя сама проблема находится не в настоящем времени, а на этапе «до». Это важно понимать, т.к. поначалу создается такое ощущение, что Ваша профессиональная жизнь – череда неудач и глухой темный лес, откуда нет выхода.

Тем не менее, Вам, как и когда-то, важно найти работу: у Вас есть нереализованные потребности и мечты, связанные с карьерой. Таким образом, происходит столкновение Ваших собственных интересов: с одной стороны, Вы хотите состояться в профессиональном плане; с другой – нет никаких сил снова выходить на работу - душит страх и ощущение неполноценности.

Таким образом, возвращаемся к «до». А «до» было вот что: «Я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену». Из-за чего Вы плакали, Татьяна? Вы уже изначально пришли с таким негативным настроем в первый день работы или Ваши переживания нарастали постепенно? А может быть и то, и другое сразу. Полагаю, у Вас уже на тот момент сформировался страх неудачи. Именно так я для себя называю то, что происходит с Вами. Сейчас этот страх неудачи, конечно, трансформировался и стал очень объемным, перерос в депрессию. Но когда-то он мог уже существовать в Вас в зачаточном виде. Что с нами происходит, когда мы боимся неудачи? Конечно, с большой долей вероятности в эти неудачи и попадаем. Вы будете неосознанно вести себя в соответствии со своими страхами. Страхи - это установки на определенное поведение. Поэтому, когда Вы только поступили на работу, если в Вас сидел противный червячок, который потихоньку грыз Вас и шептал: «Не дай Бог у тебя что-то не получится. Это твое первое место работы. Ты должна себя хорошо зарекомендовать», результат в виде переживаний и трудностей в процессе работы вполне предсказуем. Хочется также у Вас спросить, что именно не получалось. Какие неудачи Вы испытывали. Почему-то мне не кажется, что Вы не могли найти контакт с детьми. Видится это скорее с той стороны, что у Вы уже тогда много думали над тем как бы все сделать правильно, а не над процессом.

Отсюда мы уходим в тему того, откуда у Вас сформировалась необходимость соответствовать и делать все «правильно». Я так понимаю, что из семьи, потому что Вы написали: «От меня ожидали большего и родители, и учителя» и «В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех!?!» и «Мне было очень стыдно перед родителями казалось, что я их опозорила просто». В связи с этим, очень важно в первую очередь решать первопричину. А именно: разбираться в стиле Вашего воспитания и том, какие требования к Вам предъявляли родители. У меня создалось ощущение, что на Вас изначально делали большие ставки в семье, и Вы выросли под давлением необходимости оправдать эти ожидания. Не свои ожидания то есть, а ожидания других людей. Выходит, что ваша жизнь – вечная необходимость быть на уровне. Вот Вы даже избегаете встреч со знакомыми, чтобы не обнажилась правда о Вашей личности. При этом в самом начале письма Вы указали, что у Вас есть любящий молодой человек. Это уже многое. Вы достойны любви и уважения. Но что-то пошло не так тогда, когда кто-то поставил Вам планку, до которой важно дотянуться. Теперь Вы и сами ее себе ставите. В этом есть и плюсы, т.к. Вас не покидает желание построить карьеру. Минус в том, что Вы обвиняете себя и перестали себя ценить. Что-то мне подсказывает, что вопрос ценности собственной личности был для Вас актуален еще на самом первом месте работы. Чувствуется, что уже тогда Вы были не уверены в себе. Это подтверждают Ваши слова: "Я не очень уверена в себе и стесняюсь своей внешности".

Я предполагаю, что основная помощь Вам должна заключаться в работе с отношениями, которые были у Вас в семье. То, что Вашу неудачу на работе не смогла принять мама, очень значимо. Мы все имеем право на ошибки. Такое ощущение, что у Вас этого права не было еще с той поры, когда Вы только начинали свой карьерный путь. Но ведь невозможно все изначально делать идеально. Важно проработать детально все, о чем я Вам написала выше. Конечно, Вы верно сделали, что обратились к психологу. Хочется узнать, что в итоге не сложилось. Я поняла из письма, что Вы перестали посещать специалиста.

Татьяна, я готова оказать Вам профессиональную помощь. Условия мы можем обговорить отдельно. Если Вы настроены решать сложившуюся ситуацию и чувствуете в себе силы (иначе бы Вы не написали на этот сайт), можете написать мне лично, и мы все обсудим.

4.3181818181818 Rating 4.32 (11 Votes)

Просидев восемь лет в одной и той же конторе, я поняла, что пора что-то менять. Однако, как только дело дошло до поиска работы, меня охватила самая настоящая паника. Новая работа пугала до дрожи в коленях. Справлюсь ли? Как встретит коллектив? Сложатся ли отношения с начальством? Не потеряла ли я деловую сноровку и гибкость мышления за восемь лет на одном месте? А вдруг я не пройду испытательный срок? Страх новой работы просто парализовывал…

Во времена Советского Союза в большом почете были трудовые династии. Считалось весьма почетным провести всю свою жизнь на одном рабочем месте или в одном трудовом коллективе. И если и был страх, то не перед работой, а в крайнем случае страх перед начальником или перед мнением коллектива. «Он прошел трудовой путь от ученика слесаря до начальника производства», «Тридцать лет назад она пришла на предприятие юной выпускницей», «Он - один из тех специалистов, которых завод вырастил из собственных кадров, обучив их за счет предприятия», «Вся ее жизнь прошла на глазах коллектива», - подобные фразы когда-то часто встречались в трудовых биографиях.

С тех пор многое изменилось, в том числе и взгляды на послужной список хорошего специалиста. Сегодня сотрудник, который всю жизнь сидит на одном месте, едва ли может считаться перспективным. Все более популярным становится утверждение о том, что каждые пять лет надо менять работу, дабы не потерять профессионализм и иметь достаточно разнообразного опыта, повышающего твою ценность как специалиста. Резюме и записи в трудовых книжках становятся все объемней. А в итоге все больше людей испытывает страх перед работой.

Хочу сменить работу, но боюсь…

В моем случае было именно так. После нескольких лет на одном месте смена работы пугала - даже с учетом того, что перемены вроде бы ожидались к лучшему. В старом коллективе тебя все знают и не требуют «доставать звезды с неба». Да и работа привычна до автоматизма. А вдруг на новом месте придется столкнуться с тем, чего никогда раньше не делал? А вдруг у меня недостаточно знаний? Ведь можно запросто опозориться, сесть в лужу, попасть впросак. Страх новой работы способен отравить жизнь всерьез и надолго, превратив долгожданные перемены в затяжной разрушительный стресс.

На одном из новых мест работы я, кстати, так и не прижилась. Каждое утро я просыпалась с мыслью, что боюсь идти на работу. Коллектив оставался чужим и агрессивным; со мной почти никто не разговаривал. Начальница давала непонятные задания, ничего не объясняя и не идя навстречу. Офис казался неуютным и враждебным, и каждый новый день только добавлял фрустраций. Единственным плюсом была зарплата, и я заставляла себя ходить на работу, надеясь, что все наладится. Это была настоящая каторга. Три-четыре сигареты, каждое утро выкуриваемые перед входом, доводили до тошноты, слегка притупляя липкий, противный страх. По вечерам на борьбу со стрессом выходил алкоголь… Даже много лет спустя этот негативный опыт вспоминается как кошмар наяву.

Как преодолеть страх перед новой работой? Ответ на этот вопрос и сложен, и прост. Для начала надо разобраться в главных причинах страха, которые кроются глубоко внутри. Действительно ли это страх работы или боязнь чего-то другого?

Боюсь идти работать

Моя подруга Оля несколько лет работала маникюршей в маленькой частной парикмахерской. А потом вдруг решила, что ей пора расти и пошла на курсы массажистов, после которых ее обещали устроить в большой оздоровительный центр. Сначала Оля загорелась этой идеей и вроде была рада такому повороту судьбы, однако чем ближе подходил день получения диплома, тем грустнее становилась моя подруга. В конце концов она призналась, что боится идти работать - после маленького салона оздоровительный центр казался ее страшно пугающим. Она почти перестала есть, по ночам ей снились недовольные клиенты, которые скандалят и позорят ее перед новыми коллегами. Страх не справиться с работой, совершить ошибку, сделать что-то не так или показать себя в нелепом свете стал ее навязчивой идеей… Дошло до того, что при мысли о работе у нее подскакивало давление, потели ладони и не хватало воздуха.

Увы, Оля так и не справилась с этим страхом работы и до сих пор пилит чужие ногти в своем маленьком салоне, а диплом массажиста пылится среди старых открыток и документов. При этом она действительно хороший массажист, в чем давно убедились ее друзья и родные, испытавшие на себе мастерство ее рук.

Это мастерство могли бы оценить и другие люди, если бы ей не было так страшно стать частью нового коллектива.

Страх перед новым коллективом

С новыми людьми почти всегда трудно сходиться. И вдвойне трудней, если эти люди - твой новый рабочий коллектив. Что они говорят за твоей спиной? Что они думают о тебе? Подмечают каждую оплошность и каждую ошибку? Сплетничают и обсуждают твою неуклюжесть и промахи? Очень трудно стать своим в устоявшемся, сплоченном коллективе. А мысль о том, что тебе достаточно долго придется быть чужаком и белой вороной в новой «рабочей семье», способна отравить радость от самой замечательной, престижной и высокооплачиваемой работы.

Тут на первый план обычно выходят два момента. Во-первых, боязнь перемен, свойственная многим людям с . Новые люди, как и вообще все новое, представляются угрозой, источником повышенной опасности, неизвестным (и потому пугающим) фактором, от которого не знаешь, чего ожидать. Во-вторых, неуверенность в себе и повышенная чувствительность к мнению окружающих, которая и раздувает страх перед новым коллективом.

Пару лет назад компании, в которой я работала, предстояло масштабное сокращение. Мой коллега Антон просто впал в панику от такой перспективы. Что говорить, если у него налицо был страх искать работу, не то что ее менять. Когда он отправлял резюме, у него дрожали руки, это было слышно по тому, как нервно он клацал мышкой. А когда ему звонили насчет собеседования, он просто менялся в лице… «Как я буду там работать? Я там никого не знаю! И это совсем другой конец Москвы!» - истерично жаловался он после очередного собеседования.

Другая коллега, Нина, после извещения о сокращении впала в депрессию и даже временами всхлипывала перед монитором своего компьютера. «Я так к вам ко всем привыкла… Как я буду работать с чужими людьми?» - приговаривала она сквозь слезы. При этом у нее усиливалось сердцебиение, потели ладони и начинались головные боли. Страх новой работы совершенно испортил ее последние дни в нашем дружном коллективе…

Страх перед начальником

Среди страхов перед работой особняком стоит страх перед начальником. Хотя бы потому, что нежданно-негаданно его можно заполучить, даже не меняя места работы.

Так случилось с моим братом, который уехал в другой город, соблазнившись на предложение производственной компании с мировым именем. Сначала ему было непросто на новом месте, пришлось преодолевать и страх перед новой работой, и отчужденность коллектива, и новые обязанности… Через несколько месяцев он вполне освоился - прошел испытательный срок, сдружился с коллегами, стал ходить на работу с удовольствием. Тут-то и грянул гром - на предприятии сменился начальник. Вместо предыдущего босса, который, собственно, и пригласил к себе иногороднего сотрудника, руководителем назначили агрессивного самодура, который начал свое «правление» с тотального подавления любой личной инициативы подчиненных, с грубости и личных оскорблений…

Увы, не все смогли преодолеть страх перед новым начальником, включая и моего брата, которому пришлось уволиться и уехать из города, к которому он с таким трудом и упорством привыкал…