Как не простудиться весной: полезные советы. Как не простудиться "февральской весной" Когда количество равнозначно качеству
Правила профилактики ОРВИ в весенний сезон
Чтобы не простудиться весной нужно одеваться по погоде.
Симптомы ОРВИ, такие, как кашель, насморк, головная, мышечная боль и боль в горле, обильное слезотечение, слабость и повышение температуры тела способны серьезно нарушить наши оптимистичные весенние планы. Почему так происходит и как с этим можно эффективно бороться?
Почему мы болеем весной?
Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность ― так формируются условия, которые оптимальны для размножения и распространения вирусов. Это основной, но не единственный фактор, который влияет на рост заболеваемости простудами в весенний сезон. Дополнительно «помогает» распространению ОРВИ сезонный гиповитаминоз ― так как зимой, даже покупая фрукты и овощи, мы получаем с ними в 2—3 раза меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем летом или осенью, в период сбора нового урожая. Недостаток витаминов и солнечного света (а значит, и витамина D) ослабляют иммунную систему человека, которой становится очень сложно эффективно противодействовать атакам болезнетворных микроорганизмов. И, наконец, нельзя забывать о свойственном человеку нетерпении ― едва завидев солнце, он готов сразу же снять шарф, шапку, свитер, теплую верхнюю одежду, не давая организму времени перенастроиться на новый температурный режим.
Что делать: соблюдайте правила гигиены
Простые правила гигиены помогут заметно снизить риск весенних простуд и для взрослых, и для детей. Не забывайте мыть руки, возвращаясь домой с улицы, а также перед едой. Если такой возможности по какой-либо причине нет, пользуйтесь антибактериальными жидкостями или влажными антибактериальными салфетками. Проветривайте помещение 2—3 раза в день, не допуская при этом сквозняков; не реже раза в 2—3 дня проводите дома влажную уборку, механически «сметая» болезнетворные микроорганизмы. Эти правила элементарны, всем известны, но далеко не всегда выполняются. И совершенно напрасно!
Что делать: одевайтесь по погоде
Для весны, особенно ранней, характерны большие перепады температур. Ночью еще может наблюдаться вполне серьезный минус, днем же господствуют плюсовые температуры, а солнце начинает по-настоящему греть. В период таких перепадов очень легко подхватить простуду просто из-за неправильного подбора одежды. Весной важно, чтобы одежда была многослойной ― такой, чтобы один слой днем можно было бы снять (например, кардиган или джемпер, надетые поверх рубашки), чтобы не перегреваться, а вечером надеть, чтобы чувствовать себя комфортно и не замерзать.
Что делать: питайтесь правильно
Вы уже знаете, что одна из причин весенних простуд ― недостаток витаминов. Чтобы восполнить его, важно питаться правильно, заменяя фастфуд и консервированные продукты свежими, или же (весной это даже рациональнее) продуктами быстрой шоковой заморозки, сохраняющей витамины и питательные вещества. Так, компот из замороженных фруктов и ягод или же из сухофруктов весной будет полезнее, чем такой же компот из пролежавших всю зиму яблок. Важно также вводить в рацион кисломолочные продукты для регуляции микрофлоры кишечника ― важного звена иммунной системы ― первую свежую зелень, а также достаточное количество белков, жиров и углеводов. Даже если вы то и дело сидите на диетах, например, для борьбы с лишним весом, помните, что весна ― самый неподходящий сезон для строгих диет. Это время для полноценного питания!
Что делать: помогайте иммунитету
Весной иммунитету, как никогда, важна помощь извне, чтобы защититься от вирусов и не допустить развития ОРВИ. Оказать такую помощь могут современные противовирусные препараты. Правильное, богатое витаминами и полезными бактериями питание; соблюдение элементарных гигиенических норм; разумно подобранная одежда и профилактические приемы противовирусных препаратов ― вот то, что вы можете противопоставить весенним простудам. И пусть весна дарит всем нам только приятные сюрпризы!
(Пока оценок нет)
Переход от зимы к весне, из февраля в март, самый опасный и тяжелый период для нас. В это время организм, ослабленный зимними холодами, нехваткой витаминов и редким появлением солнышка, подвержен воздействию различных вирусов. Как тут не заболеть? Именно в эти два месяца в больницах, как правило, много людей. Симптомы год из года повторяются: заложенность носа, кашель, отеки и хрипы в горле, температура… Заболев, люди обещают: ну этот раз точно последний, буду внимательнее, не заболею будущей весной. Стоит поправиться, как все обещания вылетают из головы.
На деле нужно немного. Что именно — попробуем сейчас разобраться.
Почему мы болеем весной?
Первая, самая частая причина заболеваний — собственное легкомыслие . Приходит оттепель, тёплые куртки, ботинки, шарфы и шапки быстро переезжают в дальний шкаф. Напрасно. Весеннее тепло обманчиво, не надёжно. Утром по-прежнему бывают заморозки, вечером лужи замерзают, превращаются в лёд — это ли не показатель? Первая капель ничего не значит, и морозы вернутся, и метели. И ветер, казалось бы, незаметно, даже приятно задувает за воротник. В итоге всё это заканчивается больничным листом сроком от недели.
Риск переутомления в этот период тоже возрастает. Нехватка витаминов и ослабленный иммунитет — болезнь тут как тут. Даже небольшие физические нагрузки в сочетании с солнечными лучами и теплым весенним воздухом — грипп обеспечен, а то и воспаление лёгких.
Особенно внимательными в это время нужно быть с детьми. Они любят активные игры и не любят тепло одеваться. Впрочем, что дети, когда даже взрослые радуются приходу оттепели.
Следующая причина — истощение организма . Хотя зимой овощи и фрукты присутствуют в рационе, но в значительно меньших количествах. По пользе с летними не конкурируют. В этом случае на помощь придут витамины в таблетках. Лучше обратиться к врачу, который компетентен в этом вопросе, и уже после консультации приступать к назначенному курсу. Не забывайте, что подумать об этом нужно заранее, а не тогда, когда почувствуете первые симптомы болезни.
Задаваясь этим вопросом, нужно помнить о причинах простудных заболеваний. Соблюдая простые рекомендации вы точно не заболеете этой весной.
Витамины
Где же взять полезные элементы зимой, когда в магазинах сплошь безвкусные овощи. Конечно, польза последних сомнительна, а погреб есть не у всех. Что делать в таком случае?
Можно поддержать организм свежими витаминами с подоконника: у каждого есть возможность вырастить небольшой огород из лука, укропа и другой свежей зелени. В этом вам поможет небольшой ящик для рассады.
Полезно заваривать травяные чаи: из липы, шиповника, ромашки. Лучше вовремя, в сезон, позаботиться о сборе и хранить дома в специальных мешочках. Однако, купить их можно и в аптеке, благо стоят они немного, а пользы от них ощутимо больше.
Закаливание и спорт
При правильном подходе занятия спортом помогут повысить иммунитет. Даже небольшая зарядка по утрам способна разбудить организм и подготовить его к весеннему обострению. Может пришло время подумать о покупке абонемента в зал?
Гигиена
Давно доказано, что 80% инфекционных заражений происходят контактным путем, а остальные 20% воздушно капельным. Элементарная гигиена рук после улицы значительно снизит риск заболеть. Чаще мойте руки и возьмите на вооружение антимикробное мыло и салфетки на основе этилового спирта.
Вот несколько простых советов, которые помогут уберечься от заболеваний. Берегите себя и будьте здоровы!
Ранней весной, по статистике, заболевает около 20% людей. Медики даже выделяют две волны: первая — в марте, когда многие торопятся поскорее раздеться, не обращая внимания на то, что солнце обманчиво. Вторая — в апреле, когда начинается так называемый «синдром холодных зданий» — дома и офисы еще не прогрелись, а отопление уже отключено. разобрался, что за весенние недуги нас подстерегают и как их лечить.
Анна Зайкова
1 Из-за чего мы болеем весной?
- повышение температуры и влажности на улице создает благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, которые могут легко проникнуть в организм;
- нехватка витаминов в организме;
- ослабленный после зимы иммунитет;
- изменчивая погода и атмосферное давление;
- обилие магнитных бурь(вспышек на Солнце), которые влияют на общее психофизическое состояние;
- редкое пребывание на свежем воздухе;
- истощение нервной системы.
2 Признаки весенних недомоганий:
- постоянные головные боли;
- сонливость;
- вялость;
- резкие перепады настроения;
- ноющие боли в суставах или области живота.
3 Чем можно заболеть весной?
- острые вирусные респираторные заболевания(сюда входят вирусы парагриппа, респираторно-синцитиальный, аденовирусы, коронавирусы и риновирусы);
- грипп;
- бронхит;
- пневмония;
- кишечные инфекции.
Апельсины, цитрусовые.
4 Что есть и пить, чтобы не заболеть в марте?
- киви;
- апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
- кисломолочные продукты: кефир, ряженка, снежок, бифацил;
- брусника, клюква, облепиха(из них же можно варить компоты и делать морсы);
- квашеная капуста.
5 Какие хронические заболевания обостряются весной?
- Язва желудка. Обострение язвенной болезни - одно из самых распространенных осложнений после зимы. Могут возникать болевые приступы и даже кровотечения. С одной стороны это связано с погодными изменениями и общим стрессовым состоянием организма, с другой - нарушение диеты и переходом на другой режим питания;
- Гастрит. От него часто страдают нервные, худые, эмоциональные люди. Основные причины - неправильное питание и общее эмоциональное выгорание;
- Тонзиллиты и гаймориты. Они могут обостриться на фоне обычной весенней простуды, когда инфекция распространяется дальше - на миндалины и пазухи. Заложенность носа может сопровождаться сильными головными болями и повышением температуры. В некоторых случаях придется пить антибиотики.
- Ревматизм. Рецидивы могут начаться из-за смены погоды и сниженного иммунитета. Боли, как правило, носят волнообразный характер - то затухают, то обостряются. Если вы знаете про эту «слабость» организма, то весной нужно принимать необходимые лекарственные препараты;
- Цистит и пиелонефрит. Чаще всего женщины сами способствуют обострению, так как начинают носить короткие юбки, обувь не по сезону - организм переохлаждается, начинается воспаление мочеполовой системы, почки начинают работать с «перебоями».
Девушка, улыбка, зубы.
Открытые источники в Интернете(СС0)
6 Как предотвратить болезнь?
- правильное питание: утром - обязательно горячая пища(лучше всего каши), полноценный обед и не обильный ужин. Избегайте жирного, жаренного, соленого, острого;
- постоянное соблюдение правил личной гигиены: чаще мойте руки с мылом, умывайтесь и промывайте носовые ходы;
- не дотрагивайтесь до носа, рта или глаз руками, особенно на улице;
- всегда носите с собой чистый носовой платок и меняйте его ежедневно;
- если пришлось общаться с больным человеком, то постарайтесь протереть вещи, которых он касался, умыться и вымыть руки;
- регулярно проветривайте помещение - квартиру или рабочий кабинет. Спать лучше вообще с открытой форточкой, так как вирусы боятся именно холода;
- достаточный сон;
- утренняя зарядка;
- положительные эмоции;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- прием витаминных комплексов;
- четкое соблюдение режима труда и отдыха: чередуйте работу и свободное время, старайтесь не переутомляться.