Как забыть плохого человека. Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: , провести (почитайте, куда меня привело р), упорядочить мелочи вроде книг и … Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.

Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко « » (8-9 июня, Москва).

Первый способ, как забыть прошлое

Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым. Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.

В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.

Второй способ по забыванию прошлого

Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.

Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.

Третий способ забыть негативное прошлое

Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.

Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!

Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.

Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать . Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.

Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.

Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.

В жизни любого человека есть вещи или случаи, которые он хотел бы забыть. Да вот только память не хочет отпускать эти плохие воспоминания. Эти воспоминания настолько сильно врезались в мозг, что голова ни как не может избавиться от них. Так как забыть прошлое, когда оно не хочет уходить? Какими способами нужно воспользоваться, чтобы стереть с головы то, что не нужно? Как очистить голову от мусора? Об этом ниже!

Обычно говорится, что пока человек живет прошлым, будущее для него закрыто. И вообще, пока человек живет прошлым или будущим, он не находится в настоящем, а если человек не живет настоящим, то он не счастлив. Если Вы сейчас счастливы, то Вы однозначно живете настоящим. Поэтому от прошлых воспоминаний избавляться просто необходимо, а иначе дверь в счастливое будущее для Вас зарыто.

Как Вы считаете, почему человек одни события помнит отчетливо и долго, а другие забывает мгновенно? Все дело в эмоциях. Человек в первую очередь эмоциональное существо. И если одно событие вызвало мощный всплеск эмоций, то это событие закрепляется в памяти надолго или навсегда. Те события, которые не вызывают никаких эмоций – быстро забываются. И если Вы сейчас не можете что-то забыть, значит это что-то, вызвало в Вас сильные эмоции, причем негативные. Это может быть разочарование, обида и так далее. Именно это засело у Вас в голове.

Забыть прошлое намеренно – практически невозможно. Ведь когда Вы осознанно пытаетесь что-то забыть, Вы тем самым только напоминаете себе о какой-либо ситуации. Вот если я Вам скажу – не думайте о розовом слоне – о чем Вы подумаете? Наверное о розовом слоне. В этом случае происходит всё то же самое. Отсюда и вывод: чем сильнее мы стараемся о чем-либо забыть, тем лучше мы об этом помним .

Как забыть прошлое?

Бывает так, что забыть прошлое нам мешают некоторые вещи, люди и даже знакомые места города. Как ни крути, пока всё это находится рядом, забыть прошлое будет сложно. Например, Вы пережили тяжкое расставание с девушкой или парнем. Вы сильно хотите её или его забыть. Но до тех пор, пока есть что-то, что Вам напоминает о её или его существовании – забыть не получится. Поэтому первым и правильным шагом будет избавление от вещей, которые Вам напоминают что-то негативное , от которого Вы хотите избавиться.

Старайтесь избегать места в городе, в котором произошло какое-либо негативное событие. Возможно, Вас у кафе бросил любимый человек, или на улице Тверской Вас ограбили, или еще что-то, что лучше не вспоминать. Обходите эти места до тех пор, пока Вы не забудете прошлое. Со временем станет легче и Вы снова будете спокойно гулять там, где с Вами произошло что-то неприятное.

Второй совет – просто подождать . Как говорится: время – лечит. Это действительно так. Любая эмоция, неважно, позитивная она или негативная, она все равно потом сменяется на другую. Постоянство в этом случае не бывает. Пройдет время, и Вы перестанете вспоминать какое-либо неприятное событие. Вам просто нужно пережить некоторое время, и всё уляжется само собой.

Следующий вариант – это переосмыслить прошлое таким образом, чтобы оно перестало казаться негативным . Ни для кого не секрет, что негативный опыт запоминается сильнее, чем положительный. И многие люди считают, что им больше не везет, чем везет. На самом деле это не так. В случае с негативным событием постарайтесь сделать так, чтобы оно перестало вызывать в Вас негативные эмоции и считаться неудачей.

Например, Вас уволили с работы, скажем семь лет назад. Тогда по этому поводу Вы сильно переживали. Но после увольнения Вы вынуждены были открыть свое дело и начать работать на себя. Теперь у Вас есть шикарная дача, машина, и так далее. А что было бы с Вами сегодня, если бы Вас не уволили семь лет назад? Сейчас бы ходили на работу при зарплате в 20 000 рублей, не имели такую красивую машину, дачу и возможность отдыхать. Поэтому тот день нужно считать удачным.

Другой пример, Вас бросил парень! И что? Как будто мир клином на нем сошелся. Между прочим вокруг Вас уже выстроилась толпа других парней, которые узнали об этом. Вы просто их не замечаете из-за того, что страдаете от расставания. Видите, как прошлое мешает настоящему, а значит и будущему. Так вот, я знаю множества историй, когда девушки не скрывали, что после тяжелого расставания они встречали парня своей мечты, за которого потом . Они, так же как и Вы, считали, что больше никого не встретят, и что останутся одинокими на всю жизнь. Черта с два! Всё у них потом было тип-топ, и живут они сейчас счастливо и в гармонии.

Я знаю, что сейчас Вам тяжело увидеть что-то хорошее, когда всё кажется ужасным, но пройдет время, и Вы сами в этом убедитесь. А сейчас возьмите листок бумаги, и начните писать положительные стороны в случившемся . Кто знает, как сложиться Ваша завтрашняя жизнь, если бы Вы не получили этот опыт сегодня.

Большинству людей помогает забыть прошлое – смена обстановки . Как я уже говорил, Вам лучше избегать те места, которые Вам что-то напоминают. Если Вы возьмете отпуск, и улетите в другую страну, то Вы гарантированно забудете прошлое. Будет очень здорово, если Вы во время отпуска отвлечетесь. Во время отдыха Вы можете обзавестись приятной и веселой компанией, которая своим позитивом не даст Вам думать о плохом. Лично со мной так было, и такое может случиться с Вами. Смена обстановки это почти начать жизнь с чистого листа.

Следующий способ – это занять себя чем-нибудь этаким . Хватит мусолить одно и то же, это уже прошло. Пришло время подумать о будущем. и начните ее достигать. В процессе , мозг думает только об одном – . Остальное его не волнует. Вот и пользуйтесь этим уникальным моментом.

А теперь самый мощный способ забыть прошлое . Этот способ направлен не на том, чтобы его забыть, а на том, чтобы его помнить. Что я имею в виду? Существует такая наука, которая называется дианетика . Так вот, ее методика очень проста. Вам нужно закрыть глаза и мысленно перемещаться и переживать то негативное событие до тех пор, пока она не перестанет в Вас вызывать эмоции. Вы прокручиваете в своей голове событие от начала до конца по многу раз. Таким образом, Вы сотрете в своей голове инграммы (типа программы, связанные с событием). Уделите себе два часа времени и начните переживать то неприятное событие по многу раз. В конце сеанса Вам станет намного легче, да и думать о том событие Вам просто станет лень (надумались).

Это всё, что я хотел сказать в статье «Как забыть прошлое?» . И помните, чтобы с Вами не случилось – всё в Вашей жизни будет просто великолепно. Удачи Вам!

как забыть прошлое

У каждого из нас есть свое прошлое, которое хранит разные воспоминания, приятные и не очень, хорошие и те, которые не хочется вспоминать. Если бы только можно было убрать из памяти все тяжелые моменты, которые с нами когда-либо случались. Просто взять и забыть, стереть, выкинуть из хранилища нашей памяти. Но возможно ли так легко от них избавиться? Чаще всего, именно негативный опыт и события, больше всего заседают в нас и периодически всплывают, мешая двигаться дальше. И как бы вы не старались избавиться от них, ничего сделать с ними нельзя.

Прошлое, особенно, если в нем было много разных неприятных моментов, влияет на наше настоящее и будущее. И пока вы его не отпустите, вы будете продолжать жить прошлым. А это ничего кроме боли вам не принесет. Говорят, человек счастлив только тогда, когда он полностью пребывает в настоящем моменте жизни. Только настоящее имеет смысл, потому как, только в нем вы можете что-то менять и закладывать основы для того будущего, которое вы хотите иметь.

Давайте немного разберемся, как наш мозг запоминает что-либо. Так вот, любое событие, которое остается в памяти, сохраняется вместе с чувствами, эмоциями, возникающими в это момент. Здесь задействованы все 5 органов чувств. Например, было ли у вас такое, что один лишь только запах может поднять какое - либо воспоминание? Это может быть, также определенный жест, место, картина, звук. Именно те эмоции, которые вы испытывали при том событии, заставляют вас вновь и вновь возвращаться к нему. Негативные эмоции сильнее запоминаются, та как приводят в стресс весь организм. Именно с ними мы и будем иметь дело дальше.

Конечно, стереть любое воспоминание из головы невозможно, но можно убрать его влияние на вас., Вот об этом и пойдет дальше речь. Как убрать последствия таких негативных событий? Вот несколько способов, что нужно сделать, чтобы воспоминания больше не отягощали вашу дальнейшую жизнь.

В первую очередь, если вы хотите избавиться от некоторых воспоминаний, вам нужно будет убрать все вещи, которые вас связывают с этим событием . Не жалейте избавляться от них. Именно они возвращают вас снова к этому воспоминанию. Пока они с вами, вы будете помнить. Это касается не только вещей, но и места, где что-то произошло. Старайтесь некоторое время не посещать эти места, обходить их, пока негатив от этого не уйдет. Это лишь на некоторое время, пока вы сможете спокойно там проходить. Бывает, что конкретные люди вам мешают забыть прошлое. Каждый раз, общаясь с ними и встречая их, вы снова мыслями в прошлом.

Прекратите общение с этими людьми, хотя бы на некоторое время или вообще исключите их из своего круга общения . И вы посмотрите, как вам станет легче. Пока они будут с вами, вам будет тяжело забыть всё, что было связано с ними. Поэтому первым шагом будет избавление от всего и всех, что вы намереваетесь забыть.
Положительно сказывается смена обстановки. Если, что-то очень неприятное, или болезненное случилось с вами, и вы хотите это скорее забыть, отправляйтесь на отдых. В спокойное тихое место, где бы вы могли отдохнуть душой и «залечить раны». Это очень хорошо работает. Ни в чем себе не отказывайте там, побалуйте себя немного, получайте новые позитивные эмоции. И вы удивитесь, когда вернетесь. Негатива от прошлого больше нет, так как позитивные эмоции перекрыли негативные. Смена обстановки это почти начать жизнь с чистого листа. Замечательная возможность изменить будущее на лучшее.

Еще один способ - разобраться в том, что произошло и поразмыслить над этим. Это позволит вам взглянуть на события с другой стороны. В прошлом уже ничего поменять нельзя, но можно изменить ваше отношение к произошедшему. Разобрать всё по полочкам и постараться увидеть позитивное и хорошее в этом. Ведь каждая ситуация чему -то вас учит, преподносит некоторый урок, делает вас мудрее и сильнее. В следующий раз вы не окажитесь в подобной ситуации или сможете с ней легко, без эмоций, справиться. На самом деле, все, что происходит с нами, идет нам только на пользу, учит нас жизни и помогает строить её. Присмотритесь к прошлому и ощутите настоящее. Был бы я тем, кем я сейчас являюсь без такого прошлого, которое у меня есть? Нет, именно прошлое сделало вас таким, каким вы являетесь сейчас. Будьте благодарны за это. Можно расписать себе положительные стороны в произошедшем. Это поможет поменять ваше отношение.

Следующий способ, самый простой, но эффективный - ждать . Чего ожидать спросите вы? Ждать когда эмоции перестанут бушевать в вас и утихнут. И всё само собой исчезнет. Любая эмоция рано или поздно проходит, или заменяется другой. Как говорят, время лечит, это мудрые слова. Тихо ждать, когда внутри снова всё будет спокойно. Вы перестанете мысленно так часто возвращаться к прошлому, эмоции уйдут, постепенно всё забудется, и вы успокоитесь. Конечно, первое время будет тяжело, но ничего просто не дается, переждите этот период и всё. Как правило, тяжелый только первый месяц, потом будет легче.

И последний способ, займитесь чем-то новым . Начните посещать курсы, тренинги. Займитесь спортом, он добавляет гормоны счастья. читайте интересный увлекательные книги, смотрите хорошие фильмы. Можно освоить какой-то новый навык, например, рукоделие, рисование, гончарное мастерство, овладеть музыкальным инструментом. Во время того, как вы будете заниматься любимым делом, мысли о прошлом, будут реже вас посещать. Это отвлечет вас и подарит хорошие эмоции. Старайтесь выполнять хорошо своё дело, и вы будете радоваться оттого, что у вас это получается.

И напоследок, можно воспользоваться новыми методами, открытыми в современной психологии. Если вы чувствуете, что сами не можете справиться, то обратитесь к профессионалам. Здесь вы найдете массу способов - от обычного психолога до различных практик и тренингов. Существует много методик в этой области, все они реально работают. Некоторые работают с очень старыми воспоминаниями на подсознательном уровне, которые вы даже не осознаете. Здесь уже на ваш выбор, что вам подойдет. Так что действуйте и хороших вам воспоминаний.

Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании.

Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий

Приветствую вас,

уважаемые читатели и гости моего блога!

В мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.

Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и .

Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.

Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными .

Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?

Давайте найдем ответ на этот вопрос!

Но прежде….

Внимание!!!

Основная проблема в том, что…

…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.

Именно невозможно «забыть»!

Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.

На самом деле здесь путаница в словах.

Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.

Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! ! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.

Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?

Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.

А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко .

Но давайте по порядку…

Относительно совета

«Забудь! Выбрось из головы!»

Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.

Но это совсем не так.

«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.

В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.

А это еще больше усиливает страдания.

Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –

это не подавить ее, а пережить

Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.

Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.

О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.

Относительно советов

«Возьми отпуск и отдохни!

Клин клином вышибают! Пойди в спортзал! И т.п.»

Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.

Итак, …

Как забыть прошлое

и как разорвать отношения?

(Основные техники и приемы)

В самом общем виде процесс проработки разрыва отношений проходит через две больших стадии:

1. Стадия погружения в проблему
2. Стадия возвращения к жизни

Каждая из этих стадий включает в себя по три периода или фазы.

Но об этих промежуточных фазах мы поговорим в следующей статье. Пока только о стадиях.

1. Стадия погружение в проблему

Здесь человек должен лицом к лицу встретиться с болью и страданием.

А также с иными эмоциями, сопровождающими разрыв.

Такими, например, как: вина, злость, обида, отвержение, потерянность, и т.п.

Человек должен именно встретиться со своей болью, а не прогонять и подавлять ее.

Он должен дойти до самого дна своей боли, чтобы потом оттолкнуться от него и поплыть вверх, .

Что же нужно делать на этой стадии, чтобы побороть боль и окончательно разорвать отношения?

1. Переживайте

♦

То есть делайте то, что собственно и предполагает процесс горевания и скорби – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции.

Оплакивайте потерю и отвержение. Если все раздражает, дайте выход ярости и гневу. Если мучает тоска – закройтесь в одиночестве и тоскуйте.

Для адекватной и цивилизованной проработки этих чувств воспользуйтесь упражнениями и приемами, которые представлены в следующих статьях:

Разрешите себе горевать.

Процесс скорби после расставания – это нормальная и необходимая реакция на сильный стресс

2. Обращайтесь за помощью

♦

Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи. Мир не без добрых людей, и обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает вас. Это может быть друг, знакомый, преподаватель, священник.

Говорите с ним, выговаривайте все, что накипело в душе. Этот процесс называется вербализацией страданий.

Иногда самым эффективным вариантом проработки проблемы является

Это ускорит процесс заживления душевной раны. И не даст проблеме уйти внутрь и нанести непоправимый урон вашему

Кроме того, очень часто только психолог может адекватно реагировать на ваши страдания, принимать их некритично и сопереживать вам.

К сожалению, не все наши знакомые и друзья это могут делать правильно, не причиняя дополнительную боль своей категоричностью и навязыванием своих решений.

3. Поговорите с собой

♦

Если обратиться не к кому, то воспользуйтесь очень эффективной психологической техникой, которая называется фрирайтинг или свободное письмо.

Спонтанный письменный рассказ самому себе о своих переживаниях позволяет избавиться от эмоционального напряжения.

Это то, что можно назвать «выговариваем на бумагу».

О фрирайтинге и правилах его проведения вы можете почитать в .

Очень хорошим способом проработки состояний потери и отвержения является

Это очень действенный прием психологической самопомощи при душевной боли и сильных страданиях.

Он позволяет быстрее преодолеть разрыв в отношениях, чем, если вы будете все держать в себе и не пускать наружу.

Ведя личный дневник и/или используя технику фрирайтинга, описывайте свои чувства и состояния такими, какие они есть.

Дайте себе волю, отдайте бумаге все, что в вас скопилось и бурлит.

Ругайтесь, материтесь, обзывайте, оскорбляйте, извиняйтесь, просите прощения или проклинайте – РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЭТО!

Бумага все стерпит, — а вы избавитесь от лишнего душевного напряжения и быстрее пройдете

♦

4. Примите окончательное решение

♦

Если становится очевидным, что уже ничего не вернешь, что восстановление отношений уже не возможно, то примите расставание, как расставание, а разрыв, как разрыв.

Что приговор окончательный и обжалованию не подлежит.

Не играйте в игру: «Он/она передумает и вернется! Все наладится и станет, как было раньше!».

Примите мысль, что теперь вы будете жить по отдельности, каждый своей жизнью, что обратной дороги уже нет.

Если чувствуете необходимость в этом – уничтожьте фотографии, удалите контакты из соц.сетей.

Поделите имущество, отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с этим человеком.

Постарайтесь избавиться от вещей, который будут напоминать о нем /о ней.

Поменяйтесь обстановку, например, сделайте ремонт или смените место жительства.

Завершите с ним/с ней все общие дела. Договоритесь о границах в отношениях.

Предотвращайте все попытки нарушить эти границы и каким-либо образом вмешиваться в вашу жизнь.

И сами этого не делайте.

Дополнительно для стабилизации душевного состояния на этой стадии проработки разрыва в отношениях я рекомендую психологические приемы и техники, представленные в этой статье.

А так же различные дыхательные техники, активно используемые для лечения сложных эмоциональных состояний, которые вы найдете по адресу:

2. Стадия возвращения к жизни

♦

5. Осознайте, что не все золото и счастье, что осталось позади

♦

Постепенно свыкайтесь с мыслью, что прошлые отношения, какими бы прекрасными и захватывающими они ни были, – это не единственно возможное счастье .

Если оно прошло, если осталась только боль и горечь, — значит, так тому и быть. Значит, это не совсем то, что вам нужно. Значит, это не ваше счастье. А ваше – еще впереди. И вы еще найдете ответы на вопрос:

А если клин клином…?

♦

6. Можно, конечно, но…

…рискуете наступить на те же грабли. Как я писал уже в , эмоционально неоконченные отношения мешают устанавливать, поддерживать и развивать новые.

Впрочем, есть и исключения. Иногда, «клин клином» помогает. Но лучше делать это, когда вы уже немного «остыли».

Чувства и эмоции уже немного улеглись и стали менее острыми.

В противном случае все будет выглядеть как попытка компенсации прошлой неудачи, как мщение и отыгрывание обиды.

Кроме того, повторная неудача может запустить .

А лучше этого не делать, ведь из порочных кругов самосбывающегося пророчества выйти очень сложно.

7. Не спешите

♦

Не стремитесь сразу и как можно скорее из омутов боли и переживания несчастья и отверженности попасть в состояние спокойствия и уравновешенности.

Поспешное и хаотичное стремление человеком может привести в действие .

А слишком сильная мотивация приводит к обратному эффекту.

Поэтому не спешите, .

8. Забудьте про игру: «А вот, если бы…»

♦

Эта игра знакома всем, кто хоть раз переживал разрыв в отношениях и стремился позабыть прошлое. Это некий :

«А вот, если бы я сделала/сделал так-то, то все было бы по-другому!». «Ели бы мы уже тогда смогли договориться, то…». «Если бы он/она не сказал бы мне это, то …». «Если бы все можно было бы сейчас исправить, то…».

Не торгуйтесь больше. Судьба уже совершила свой очередной поворот. Обратной дороги нет, и не может быть.

9. Заполняйте пустоту. Переключайтесь

♦

Когда чувства и эмоции хоть немного придут в порядок, поутихнут и чуть-чуть улягутся, можно начать переключаться на что-то, способное отвлечь вас.

Это может быть любое хобби: вязание, спорт, танцы, или рыбалка, чтение, кино и т.п.

Некоторые радикально изменяют жизнь. От смены прически и стиля жизни, до смены профессии, и переезда в другой город.

Ставьте . Начните планировать свое будущее . Начните делать то, что давно хотели сделать, но откладывали.

Запишитесь на мастер-классы, вебинары, секции. Учитесь, займитесь повышением квалификации.

В общем, открывайтесь в себе и в жизни новое, заполняйте пустоту, прекращайте .

Однако помните!!!

Как я уже говорил выше, все это помогает, только если вы уже прошли стадию погружения в проблему расставания.

Если вы достаточно отгоревали и пережили свои чувства и эмоции.

В противном случае переключением вы загоните не пережитое глубоко внутрь и тем самым прервете процесс горевания и разрывания эмоциональных связей.

10. Развивайтесь

♦

Для проработки негативных чувств, для повышения уверенности в себе, для самопознания применяйте психологические техники и приемы, которые вы можете подобрать себе в рубрике:

Таковы 10 шагов к выходу из тупика болезненного расставания. Это и есть ответы на вопрос: Как забыть прошлое и как разорвать отношения навсегда?

Только теперь он звучит по-другому: Как пережить расставание и отгоревать по отношениям, которые уже давно остались позади?».

На этом все.

В следующей статье мы подробнее рассмотрим этапы переживания расставания.

Жду ваших комментариев и отзывов!

© С уважением, Денис Крюков

Психолог в Чите

Вместе с этой статьей читайте: