Homiladorlik davrida E vitamini - kunlik dozasi, kontrendikatsiyasi va yon ta'siri. Homiladorlik davrida E vitamini: dozalar va tabiiy manbalar

Ko'pgina ginekologlar homiladorlik paytida e vitamini ichishni tavsiya qiladilar, chunki uning etishmasligi homilador onalarda tez-tez uchraydi, homiladorlikning sabablaridan biriga aylanadi. Lekin haqiqatan ham shundaymi? Va homiladorlikni rejalashtirishda, ya'ni kontseptsiyadan oldin ham e vitamini ichish kerakmi?

Qadimgi OB/GYN darsliklarida aytilishicha, bu yog'da eriydigan vitamin ayollar tomonidan to'ldirilishi kerak. Ammo bu da'volar uchun hali ham ishonchli dalillar yo'q ... Ammo tadqiqotlar o'tkazildi, natijada "homiladorlik davrida e vitamini dozasi" eski tavsiyalari xavfsiz bo'lganlardan ancha yuqori ekanligi ma'lum bo'ldi. O'lik tug'ilish, homilada yurak nuqsonlari, kam vazn va boshqa og'ir patologiyalarga olib kelishi mumkin bo'lgan doza aniqlangan. Va shuningdek, preeklampsi (preeklampsi) kabi xavfli patologiyaga. Ayollarning qon bosimi odatdagidan ancha yuqori ko'tarilganda, siydikda yashirin va ko'rinadigan shish va oqsil paydo bo'ladi. Albatta, bu vitaminning faqat ortiqcha bo'lishi preeklampsiga olib kelmaydi, ammo bu muhim xavf omiliga ham tegishli. Homiladorlik davrida e vitaminini qancha vaqt qabul qilishdan qat'i nazar, oshib ketgan sutkalik doza kuniga 400 birlikdan ortiq hisoblanadi.

Siz shuni bilishingiz kerakki, bunday yoki hatto katta dozada ko'plab murakkab vitaminlar mavjud ... Va hatto homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan. Shuning uchun, agar siz qaror qilsangiz yoki sizga murakkab vitaminlarni qabul qilish buyurilgan bo'lsa, ularning tarkibini diqqat bilan o'qib chiqing. Hech kimga sir emaski, endi xun takviyelarini sotish (aytmoqchi, har qanday vitaminlarni o'z ichiga oladi) juda foydali biznesdir. Shifokorlar esa barcha bemorlariga bir xil vitaminlarni befarqlik bilan yozib berishadi. Shu bilan birga, bu ham dori vositalari ekanligini unutib, ularni nazoratsiz qabul qilish salomatlikka ta'sir qilishi mumkin ... Ko'pgina shifokorlar homiladorlik paytida e vitamini, uni qanday qabul qilish kerakligi, qancha vaqt, aniq dozalari va ayollar haqida gapirmaydilar. eng yaxshisini qilishni istab, vitaminlarni maksimal dozadan ortiq ichish orqali o'z tana xavflarini ochib beradi. Kuniga 30 IU dan ko'p bo'lmagan vitamin qabul qilish tavsiya etiladi.

• hayotning birinchi yilida erta tug'ilgan chaqaloqlar;
• agar tanadagi yog'larning so'rilishi mos ravishda buzilgan bo'lsa va yog'da eriydigan E vitamini so'rilmasa;
• ovqat hazm qilish tizimining ayrim kasalliklari bilan (masalan, o't pufagi kasalligi, Kron kasalligi, olib tashlangan o't pufagi va boshqalar).

Bu vitaminni hamma qabul qilishi shart emas, uni hech qanday muammosiz oziq-ovqatdan olish mumkin. Ro'yxatga olingan toifadagi odamlar orasida homiladorlik va homilador onalarni rejalashtirayotgan odamlar yo'q. Ammo bu homiladorlik davrida e vitamini va foliy kislotasi (bo'lg'usi onalarga ham buyuriladi) har bir shifokor tomonidan barcha bemorlarga befarqlik bilan buyuriladi degani emas. Birinchi va ikkinchi mikroelementlarning dozalari farq qilishi mumkin.

E vitaminiga kelsak, uning maqsadi haqida shubhangiz bo'lsa, uni qanday maqsadda ichish kerakligini bevosita shifokoringizdan so'rang. Agar "homiladorlik tahdidining oldini olish" yoki shunga o'xshash narsa uchun aniq bo'lsa, siz tayinlashni xavfsiz bajara olmaysiz. Ko'rinishidan, shifokor so'nggi 10-15 yil ichida olib borilgan ilmiy tadqiqotlar natijalaridan xabardor emas. Siz faqat dietangizni iloji boricha diversifikatsiya qilishingiz kerak. Ayniqsa, E vitaminiga kelsak, u sabzavot va sariyog ', tuxum, jigar va deyarli barcha o'simlik mahsulotlarida mavjud. Shuning uchun, dietada bo'lmagan va och qolmagan sog'lom ayolda uning etishmovchiligi yuzaga kelishi ehtimoldan yiroq emas.

13.04.2019 11:55:00 Tez vazn yo'qotish: eng yaxshi maslahatlar va fokuslar Albatta, sog'lom vazn yo'qotish sabr va intizomni talab qiladi va qattiq dietalar uzoq muddatli natijalarga olib kelmaydi. Ammo ba'zida uzoq dastur uchun vaqt yo'q. Kilogrammni imkon qadar tezroq yo'qotish uchun, lekin ochliksiz, maqolamizdagi maslahatlar va usullarga amal qilishingiz kerak!

13.04.2019 11:43:00 Selülitga qarshi TOP 10 ta mahsulot Ko'p ayollar uchun selülitning to'liq yo'qligi orzu bo'lib qolmoqda. Ammo bu siz taslim bo'lishingiz kerak degani emas. Quyidagi 10 ta oziq-ovqat biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlaydi va mustahkamlaydi - ularni iloji boricha tez-tez iste'mol qiling!

11.04.2019 20:55:00 Ushbu 7 ta oziq-ovqat bizni semiradi Biz iste'mol qiladigan ovqat vaznimizga katta ta'sir qiladi. Sport va jismoniy faoliyat ham muhim, ammo ikkinchi darajali. Shuning uchun mahsulotlarni tanlashni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak. Qaysi biri bizni semiradi? Bizning maqolamizda bilib oling!

Ona bo'lishni rejalashtirgan har bir ayol ozuqa moddalarini etarli darajada iste'mol qilish haqida g'amxo'rlik qilishi kerak. Shu sababli, ko'plab qizlar nima uchun shifokorlar homiladorlik paytida E vitamini ichishni maslahat berishlarini tushunishga harakat qilmoqdalar. Ijobiy ta'sirni ortiqcha baholash qiyin va mutaxassislar uni optimal dozaga qat'iy rioya qilgan holda qabul qilishni tavsiya etadilar.

Foydali xususiyatlar

Majburiy abort qilish xavfini bartaraf etish uchun tuxumdonlar funktsiyasi va optimal gormonal darajalarni qo'llab-quvvatlash. Shu sababli, E homilador ayollar va ularning kelajakdagi bolalari uchun foydalidir.

Nima uchun homilador ayollarga E vitamini buyuriladi:

1. saraton kasalligining oldini olish;
2. mushaklarning holatini yaxshilash va ularga qo'shimcha kuch berish;
3. immunitetni mustahkamlash;
4. anemiya rivojlanishining oldini olish;
5. tana bo'ylab kislorod tashishni faollashtirish, tomirlarda qon quyqalari xavfini yo'q qilish;
6. reproduktiv funktsiyalarni qo'llab-quvvatlash, jinsiy bezlarni normallashtirish, erta bosqichlarda tushish xavfini bartaraf etish tufayli homiladorlikni saqlab qolish imkoniyatini oshirish;
7. homilaning normal rivojlanishida ishtirok etish (birinchi navbatda, E vitamini bolaning nafas olish tizimini shakllantirishda ishtirok etadi).

21-asrda mutaxassislar hali ham foydali komponentni olishni tavsiya etadilar, uning ta'siri progesteron gormoni bilan taqqoslanishi mumkin. Shifokorlar homilador ayollarga qiziqarli pozitsiyani saqlab qolish va 9 oydan keyin go'zal bola tug'ish imkoniyatini saqlab qolish uchun e vitaminini buyuradilar.

Asosiy qabul qilish vazifalari

Homilador ayollar va kontseptsiyani rejalashtirayotganlar uchun nima uchun E vitamini ichish kerakligini tushunish juda muhimdir. Har bir davrda komponentning foydali xususiyatlari turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi.

1. toksinlar va toksinlarni tanadan olib tashlash;
2. qon bosimining asta-sekin pasayishi;
3. tuxumdonlarning normalizatsiyasi;
4. metabolik jarayonlarni yaxshilash;
5. platsentaning shakllanishi va laktatsiya gormonining sintezi;
6. kontseptsiya uchun umumiy jismoniy chidamlilikni oshirish;
7. intim tabiatning infektsiyalari va kasalliklaridan himoya qila oladigan progesteron ishlab chiqarishni tartibga solish.

Keyinchalik, foydali xususiyatlar har bir ayol tomonidan sezilishi mumkin bo'lgan ko'proq darajada namoyon bo'ladi.

Mutaxassislar homilador ona va uning bolasiga quyidagi ta'sir ko'rsatishi uchun homiladorlik paytida E vitamini ichishni maslahat berishadi:

• kislorodning homilaga harakatlanishini yaxshilash;
• qon pıhtılarının oldini olish;
• homilador bo'lish xavfini istisno qilish;
• chaqaloqning rivojlanishini va uning barcha hayot tizimlarini shakllantirishni qo'llab-quvvatlash;
• gormonal tizimni normallashtirish.

Foydali moddaning etishmasligi ko'plab qizlarning salomatligi uchun xavflidir. Bunday vaziyatlarda bachadon disfunktsiyasi va homiladorlikning boshlanishi bilan jiddiy muammolar xavfi mavjud.

Bola tug'ilgandan keyin E vitamini laktatsiyani yaxshilaydi.

Agar shunga qaramay, kontseptsiya sodir bo'lgan bo'lsa, o'z-o'zidan abort qilish xavfi ortadi. Ushbu ilmiy isbotlangan faktlarni hisobga olgan holda, mutaxassislar E vitaminini qabul qilishni tavsiya etadilar.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, homilador ayollar uchun E vitamini qabul qilishning ma'lum bir jadvaliga rioya qilish yaxshiroqdir. Bu organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatish mumkinmi yoki yo'qmi, bunga bog'liq.

Kapsulalar. Birinchi trimestrda vitamin kapsulalarini ovqat bilan olish tavsiya etiladi. Kuniga minimal doz - 0,8 mg, maksimal - 3 mg. Kapsüllarning aniq sonini shifokor aniqlaydi.

Multivitaminlar. Ikkinchi va uchinchi trimestrda kapsulalar talab qilinmaydi. Homilador ayollar hali ham E vitaminiga muhtojligini hisobga olib, kerakli komponent mavjudligi bilan vitamin kompleksini olish tavsiya etiladi.

Mahsulotlar. Ratsionda tuxum, sut, jigar, unib chiqqan bug'doy donalari, qayta ishlanmagan o'simlik moylari, avakado, mango, shaftoli, brokkoli, ismaloq, yong'oqlar bo'lishi kerak. Bunday holda, siz allergik reaktsiyani rivojlanish xavfi yo'qligi haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Mutaxassislar homilador ayollarga e vitaminini buyuradilar va ularning dietasini diversifikatsiya qilishni tavsiya qiladilar.

Bolani ko'tarishda ayol tanasi uchun vitamin qo'llab-quvvatlash majburiy vazifadir. Bolaning to'g'ri rivojlanishi va o'z-o'zidan tushish xavfini bartaraf etish uchun multivitaminlar, kapsulalar talab qilinadi.

E vitaminini qabul qilish kursini o'tkazish reproduktiv funktsiyalarni faollashtiradi, shuning uchun homiladorlik 9 oy ichida sog'lom bola tug'ilishi bilan muvaffaqiyatli tugaydi.

Homiladorlik davrida E vitamini deyarli barcha ayollarga buyuriladi. Ko'pchilik uni rejalashtirish bosqichida ichishni boshlaydi. Nima uchun bu vitamin kerak? Barcha homilador onalarni ichish kerakmi? Dozani qanday tanlash mumkin? Bu homilaga zarar etkazishi haqiqatmi?

Bu savollarning barchasini hal qilish uchun siz E vitamini nima ekanligini va u normal sharoitlarda va homiladorlik paytida inson tanasi tomonidan qanday ishlatilishini bilishingiz kerak. Dozani oshirib yuborish yoki istalmagan oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun ko'rsatmalarning eng muhim bo'limlari bilan tanishish ham foydali bo'ladi.

Uchrashuv maqsadi

E vitamini yoki tokoferol - bu to'liq ishlashi va qarish jarayonini sekinlashtirishi uchun tanaga har kuni etkazib berilishi kerak bo'lgan vitamin. Bu deyarli barcha metabolik jarayonlarda, shu jumladan hujayra ichidagi jarayonlarda zarur, immunitetni mustahkamlaydi va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining ajoyib oldini oladi. Ushbu vitaminning jiddiy etishmasligi bilan umumiy holat sezilarli darajada yomonlashadi.

Kamchilik belgilari:

1. Doimiy charchash.
2. Teri muammolari: quruqlik, sivilceler, erta ajinlar.
3. Mushaklar kuchsizligi.
4. Jinsiy sohaning ishlashini buzish.
5. Tez-tez shamollash.
6. Yuqumli kasalliklarning og'ir kursi.

Bu alomatlar butunlay boshqa sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Shuning uchun E vitamini etishmasligi haqidagi xulosa faqat laboratoriya qon tekshiruvidan so'ng amalga oshirilishi kerak. Shu bilan birga, engil tanqislik bilan farovonlik bilan bog'liq muammolar bo'lmasligini hisobga olish kerak.

Rejalashtirish bosqichida va butun homiladorlik davrida ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Tokoferol genital organlarning mahsuldorligiga bevosita ta'sir qiladi, shuning uchun bu davrda uning tanaga kirishi ayniqsa muhimdir. Har bir bosqichda nimaga sarflanishi va homiladorlikning normal kechishi va homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun qanday dozalar kerakligini batafsilroq ko'rib chiqishga arziydi.

Rejalashtirish bosqichi

Homiladorlik paytida va uni rejalashtirish bosqichida E vitamini ayniqsa muhimdir. Bu jinsiy hujayralar rivojlanishi uchun zarur bo'lgan moddalardan biridir. Uning keskin etishmovchiligi bilan bepushtlik hatto mutlaqo sog'lom odamlarda ham rivojlanishi mumkin. Bunday holda, tanadagi vitamin zahiralarini to'ldirish bolani homilador qilish uchun zaruriy shartga aylanadi. Bundan tashqari, ushbu moddaning etishmasligi bilan xromosoma anomaliyalari xavfi ortadi.

Hozirgi vaqtda ko'p odamlar beriberi kasalligidan aziyat chekmoqda. Agar u juda aniq bo'lmasa ham, u sog'lom urug'lantirish va embrionning to'g'ri rivojlanishi imkoniyatlarini kamaytirishi mumkin. Va eng xavfli narsa shundaki, odatda ayol o'z ahvoli haqida kamida bir oy davomida, skelet va asab tizimini shakllantirish jarayonlari allaqachon boshlangan paytda bilib oladi. Vitaminlar majmuasi tanaga allaqachon ushbu bosqichda kiradi, garchi u ilgari zarur bo'lsa ham. Abortga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy rivojlanish anomaliyalari xavfi mavjud. Ammo kontseptsiyadan oldin vitaminlar ichsa, buning oldini olish mumkin.

Urug'lantirish uchun kelajakdagi otaning ham sog'lom bo'lishi muhimdir. Shuning uchun, oilada to'ldirishni rejalashtirish bosqichida, odatda, unga E vitamini buyuriladi. Sperma ham, tuxum ham sog'lom bo'lsa, xromosomalar to'plamida genetik anomaliyalar bo'lmasa, zigota etarli miqdorda ozuqaviy moddalarga ega bo'lgan onaning tanasida rivojlansa, embrionning o'sishi to'g'ri va kechiktirmasdan sodir bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Erta sanalar

Ayollar homiladorlik uchun ro'yxatga olinganda, shifokor turli testlarni o'z ichiga olgan tekshiruv uchun yo'llanma beradi. Shundan so'ng vitaminlar, ba'zan esa dori-darmonlar tanlanadi. Ko'pgina hollarda homiladorlik paytida E vitamini kompleks preparatlarning bir qismi sifatida buyuriladi. Ammo dastlabki bosqichlarda katta dozalarni buyurish mumkin. Buning sababi shundaki, bu davrda organizm juda ko'p tokoferolga muhtoj.

Nima uchun homiladorlikning boshida E vitamini kerak:

• Hujayra bo'linish jarayonlarini, xromosoma anomaliyalarini buzish xavfini kamaytiradi.
• Asab va qon tomir tizimining to'g'ri rivojlanishi uchun muhimdir.
• Onaning homilador tanasini yanada chidamli qiladi.
• Qon tomir tizimini mustahkamlaydi, homiladorlik davrida kam uchraydigan qon bosimining pasayishi oralig'ini kamaytiradi.
• Progesteron ishlab chiqarishni to'g'rilaydi - homiladorlikni saqlash uchun mas'ul bo'lgan gormon.
• Gormonal qayta qurish yanada silliq sodir bo'ladi, bu erta toksikozning og'irligini kamaytiradi.
• To'liq qon oqimini ta'minlaydigan platsentaning sog'lom shakllanishiga yordam beradi.
• Immunitet tizimini mustahkamlaydi, virusli kasalliklar xavfini kamaytiradi, bu erta bosqichlarda homila uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Tokoferol erta homiladorlik davrida bo'lajak onaning tanasiga tezda yangi ish rejimiga moslashishga va uni to'g'ri bajarishga yordam beradi. Bu gormonal etishmovchilik, embrionning rivojlanishida jiddiy anormalliklarning paydo bo'lishi yoki platsenta qon oqimining yomonligi tufayli tushish xavfini kamaytiradi.

Ikkinchi trimestr

Birinchi, eng xavfli trimestr tugaganda ham, vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj juda katta bo'lib qoladi. Endi embrionda barcha organlar va organ tizimlari shakllanishning dastlabki bosqichlaridan o'tdi, lekin ular o'sishda, rivojlanishda va o'z vazifalarini bajarishga tayyorlanishda davom etmoqda. Bolaning o'zi tezroq vaznga ega bo'lib, faolroq bo'lib, uning yaxshi ovqatlanishi ham muhimdir.

E vitamini platsentaning ajralishi yoki qarishini oldini olish uchun zarurdir. U orqali kislorod va oziq moddalar chaqaloqqa kiradi. Vitamin etishmasligi ham patologiyalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ular birinchi trimestrdagi kabi og'ir emas va hayot uchun xavfli emas. Ammo har bir ona chaqaloqning mutlaqo sog'lom bo'lishini xohlaydi. Shuning uchun unga g'amxo'rlik qilishni davom ettirish muhimdir.

Yuqori qon bosimidan aziyat chekmaslik va kech toksikoz rivojlanishining oldini olish uchun ayolning o'zi tokoferolga muhtoj. Tokoferol tufayli uning tanasidagi gormonlar darajasi tuzatiladi, u nafaqat o'z holatining o'ziga xos xususiyatlariga osonroq toqat qiladi, balki emizishga ham tayyorlanadi. Shuni ham unutmangki, bu vitamin terining holatini yaxshilaydi va homiladorlikdan keyin qorin va ko'krak qafasida cho'zish belgilari paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.

Ko'rsatma

Ko'pgina hollarda, tokoferolga bo'lgan ehtiyoj shunchalik kattaki, uni faqat yaxshi ovqatlanish bilan qondirib bo'lmaydi. Shuning uchun shifokorlar homiladorlik paytida E vitaminini dorixona preparati shaklida olishni tavsiya qiladilar. Shunday qilib, dozani hisoblash va tanadagi tokoferol etishmovchiligini oldini olish osonroq.

Boshqa har qanday dori singari, E vitamini ham kontrendikatsiyaga ega. Agar ular sizning holatingizda aniqlanmagan bo'lsa ham, shifokorning dori dozasi bo'yicha tavsiyalariga qat'iy rioya qilish juda muhimdir.

Dozalash

Hatto shifokor testlar natijalarini ko'rgandan keyingina qancha tokoferol olish kerakligini aytishi mumkin. Agar homiladorlikdan oldin etishmovchilik bo'lmasa, doz kichik bo'ladi. Odatda, bunday ayollar kuniga 1 yoki 2 kapsuladan buyuriladi. Agar E vitamini juda kam bo'lsa, dozani oshiradi.

Tokoferol yog'da eriydigan vitamindir, shuning uchun uni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilish juda muhimdir. Kapsüllarni yoki u mavjud bo'lgan ovqatni qabul qilganda, yog 'u bilan birga tanaga kirishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar allaqachon vitamin va ba'zi yog'larni o'z ichiga olgan kapsulalar ishlab chiqarishmoqda. Bu sizga tokoferolni ko'proq singdirishga yordam beradi.

Dozalarni mustaqil ravishda tanlashga urinmaslik juda muhimdir. Faqat vitamin etishmasligi emas, balki ortiqcha vitamin ham xavflidir. Dastlabki bosqichlarda dozani oshirib yuborish yurak-qon tomir tizimining jiddiy malformatsiyasiga olib kelishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Ko'pgina shifokorlarning ta'kidlashicha, buning uchun tokoferolning ortiqcha miqdori sezilarli bo'lishi kerak. Ammo u tanada to'planishi mumkin, shuning uchun uning darajasi tanangizda qanday ekanligini mustaqil ravishda aniqlash qiyin. Tavakkal qilmaslik, tahlil qilish uchun qon topshirish va vaziyatga qarab harakat qilish yaxshiroqdir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Homiladorlik paytida E vitamini juda muhim, ammo bu barcha ayollar uni ichishlari kerak degani emas. Uning kontrendikatsiyasi bor. Ular rasmiy ko'rsatmalarda keltirilgan. Shuning uchun, kapsulalarni ichishdan oldin, siz varaqani o'qib chiqishingiz kerak.

Qanday holatlarda siz E vitamini icholmaysiz:

1. Kapsulalar yoki planshetlarning bir qismi bo'lgan komponentlarga nisbatan murosasizlik.
2. Tokoferolning gipervitaminozi.
3. Tireotoksikoz bilan namoyon bo'ladigan qalqonsimon bezning buzilishi.
4. Kardioskleroz.
5. O'tkir miokard infarkti.

Ushbu shartlar keng tarqalmagan, shuning uchun ko'p hollarda preparatni hech qanday xavf-xatarsiz buyurish mumkin. Asosiysi, onalikka yaqinlashishning barcha bosqichlarida shifokorlarning tavsiyalarini tinglash va o'z-o'zini davolash emas. Shunda chaqaloq biron bir moddaning etishmasligi yoki haddan tashqari dozasiga duch kelmaydi va u sog'lom va kuchli tug'iladi.

Bizning zamonaviy ovqatlanishimiz sifati juda past va biz iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarning ozuqaviy qiymati shunchalik pastki, olimlar ogohlantirmoqda. Sabzavotlar, mevalar, o'tlar va go'shtlarda inson tanasining normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan moddalar kamroq va kamroq. Shuning uchun har birimiz faol hayot tarzi bilan shug'ullanar ekanmiz, vitamin-mineral komplekslar yoki monopreparatlar ko'rinishida tanaga zarur vitaminlar va minerallarni tashqaridan etkazib berishni ta'minlashimiz kerak.

Homiladorlik davrida ko'plab moddalarga bo'lgan ehtiyoj bir necha bor ortadi. Birinchidan, onaning resurslarining muhim qismi (agar mavjud bo'lsa) bola tomonidan qabul qilinadi. Ikkinchidan, ularning ba'zilari ayolning tanasiga ko'p miqdorda kirishi kerak, chunki ular bolaning shakllanishi, rivojlanishi va tug'ilishi jarayonida ishtirok etadilar. Homila uchun bunday muhim vitaminlar homiladorlik davrida E vitaminini o'z ichiga oladi.

Nega homiladorlik paytida E vitamini ichish kerak?

E vitamini yoki tokoferol, ehtimol, homiladorlik davrida eng muhim va zarurdir. U hatto mos keladigan nomga ega: yunon tilida "tokos" "tug'ilish" degan ma'noni anglatadi va "ferro" kiyish degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun bu sog'lom bola tug'ilishiga yordam berishini taxmin qilish qiyin emas.

Tokoferol - antioksidant, ya'ni saraton kasalligidan himoya qiladi. E vitamini etishmasligi mushaklar kuchsizligiga, tananing himoya funktsiyalari va rivojlanishining pasayishiga, shuningdek, bepushtlik va hayz ko'rish muammolariga olib keladi. Bu, ayniqsa, tez bo'linadigan hujayralar (shu jumladan embrion) uchun salbiy atrof-muhit ta'siriga qarshi kurashishga yordam beradi va himoya qiladi. Va S vitamini bilan birgalikda tokoferol Altsgeymer kasalligi va ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi.

E vitamini kislorodni tashishni yaxshilaydi, tomirlarda qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, pastki ekstremitalarni kamaytiradi, terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi.

Vujudimiz uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar orasida E vitamini eng "ayol" hisoblanadi: u qizlarda buzilgan hayz davrini tiklashga, chaqaloq bachadonining kamolotiga yordam beradi, hayz ko'rishning kech boshlanishi bilan ishlatiladi va tuxumdonlar disfunktsiyasini davolaydi. bu allaqachon boshlangan. Bundan tashqari, u reproduktiv funktsiyalarni oshiradi (homilador bo'lishga harakat qilishda muhim ahamiyatga ega) va erkaklar va ayollardagi jinsiy bezlarning ishini yaxshilaydi.

E vitamini bola tug'ilishiga yordam beradi va mumkin bo'lgan tahdidlarning oldini oladi. Bu homilaning normal rivojlanishi uchun zarurdir (xususan, u chaqaloqning nafas olish tizimini shakllantirishda ishtirok etadi), shuning uchun E vitamini bilan birgalikda yangi tug'ilgan homilador ayol majburiy ravishda buyurishi kerak bo'lgan birinchi narsa. Bu tuxumdonlar faoliyatini yaxshilaydi, normal gormonal fonni saqlaydi (gormonlarning buzilgan muvozanatini tiklaydi, estrogenlar va progesteron ishlab chiqarish) va majburiy abortning oldini oladi.

E vitamini o'z ta'sirida progesteron gormoniga o'xshaydi. U homiladorlikni saqlaydi, yo'ldoshning kamolotini yaxshilaydi, uning ishini va tomirlarining holatini tartibga soladi, ajralish va boshqa kasalliklarning oldini oladi. Shuningdek, u laktatsiyani ta'minlaydigan prolaktin gormonini ishlab chiqarishda ishtirok etadi.

Homiladorlik davrida E vitaminining dozasi

Biroq, bu vitaminning barcha ijobiy xususiyatlariga qaramay, homiladorlik paytida uni suiiste'mol qilmaslik kerak. Tokoferol yog'da eriydigan vitamin bo'lib, yog' to'qimalarida to'planishi mumkinligi va yog 'to'qimasi faqat homiladorlik paytida to'planishi mumkinligi sababli, ba'zi shifokorlar bu haddan tashqari dozani oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin deb hisoblashadi. Bundan tashqari, E vitamini mushaklarni elastik qiladi, bu tug'ruq paytida istalmagan. Shuning uchun homiladorlikning oxirida odatda buyurilmaydi.

Shunday qilib, insonning ushbu vitaminga bo'lgan kunlik ehtiyojidan oshmang. Ha, va buni qilishning alohida ma'nosi yo'q, chunki tokoferolning dozasini oshirish homiladorlik va homila rivojlanishiga ijobiy ta'sirning kuchayishiga olib kelmaydi, deb ishoniladi.

Insonning E vitaminiga kunlik ehtiyoji taxminan 20 mg ni tashkil qiladi. Dori vositalarining dozalari xalqaro birliklarda (IU) ko'rsatilgan. 1 IU 0,67 mg tokoferol yoki 1 mg tokoferol asetatga to'g'ri keladi.

Ko'p ayollar g'azablanishlari mumkin, chunki shifokor ularga kuniga 200 yoki hatto 400 mg buyurdi! Xo'sh, har bir alohida holatda, E vitaminining tavsiya etilgan dozasi farq qilishi mumkin - hamma narsa ko'rsatmalarga muvofiq tanlanadi. Homiladorlik davrida tokoferolning kuniga 1000 mg dan oshmaydigan dozasi xavfsiz hisoblanadi. Ammo shunga qaramay, siz vitaminlar bilan mashg'ul bo'lmasligingiz kerak.

Ko'pincha ginekologlar o'z palatalariga E vitaminini alohida belgilamaydilar. Shu bilan birga, tokoferolning kunlik dozasini o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslar majburiy ravishda tanlanadi. Agar siz E vitaminini yolg'iz qabul qilmasangiz, uni ovqat bilan birga olishingiz mumkin. Bu vitamin hayvonlar tomonidan sintez qilinmaydi va faqat o'simliklarda mavjud: o'simlik moylari, yong'oqlar, urug'lar, gul kestirib, yashil sabzavotlar, tuxum, jigarrang guruch, jo'xori uni, grechka. Ayniqsa, ko'p miqdorda tokoferol bug'doy moyi, kepak va butun don mahsulotlarida mavjud.

Noorganik temir E vitamini bilan aloqa qilganda to'liq yoki katta darajada yo'q qilinishini bilish muhimdir. Shuning uchun, temir o'z ichiga olgan preparatlarni tokoferol bilan birga ishlatmaslik tavsiya etiladi va temirga boy qaynatilgan ovqatlar E vitaminini qabul qilgandan keyin faqat 8, va eng yaxshisi 12 soatdan keyin iste'mol qilinishi kerak.

Maxsus uchun- Elena Kichak

Dozani oshirib yubormaslik va homilaga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun homilador ayolning tanasiga kiradigan har qanday moddalarni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Ko'pchilik bu davrda barcha vitaminlar bir xil darajada foydali ekanligiga ishonishadi va ular bilan tanani intensiv ravishda to'ldirishni boshlaydilar.

Ammo olimlarning homiladorlik davrida E vitaminining foydalari haqidagi munozaralari hozirgacha to'xtamadi: shubhasiz, bu rivojlanayotgan organizm uchun zarurdir, ammo uning haddan tashqari dozasi ham o'ta xavflidir. Har bir homilador ayol yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar xavfini bartaraf etish uchun ushbu nuanslarni bilishi kerak.

E vitaminisiz chaqaloqning tanasi to'liq shakllana olmaydi - barcha mutaxassislar bunga amin. U nafaqat bolaning intrauterin rivojlanishida bevosita ishtirok etadi, balki usiz eng muhim rol o'ynaydigan platsenta to'liq ishlay olmaydi. Homiladorlik paytida E vitamini quyidagilar uchun foydalidir:

• platsentaning shakllanishida, uning keyingi kamolotida ishtirok etadi;
• platsentaning erta qarishini va uning ajralishini oldini oladi, shu bilan homiladorlikning o'zini saqlaydi va abortni oldini oladi;
• platsenta orqali - chaqaloq va uning onasi o'rtasida o'rnatiladi;
• homilador ayolning tanasida juda ko'p miqdordagi gormonlarni sintez qiladi, ularsiz homiladorlikning normal kechishi mumkin emas, shu bilan gormonal muvozanatni normallashtiradi, ularning buzilishi istalmagan oqibatlarga olib keladi;
• kelajakda laktatsiya uchun mas'ul bo'lgan prolaktin ishlab chiqarishga yordam beradi; shuning uchun homiladorlik davrida E vitamini etishmasligi onadan sut etishmasligi yoki hatto yo'qligiga olib kelishi mumkin;
• homiladorlikning dastlabki bosqichlarida u kichik organizmning deyarli barcha tizimlari va organlarini shakllantirishda ishtirok etadi.

Bularning barchasi bilan homilador ayolning tanasi va uning chaqalog'ining sog'lig'i uchun vitamin rolini ortiqcha baholash yoki kam baho berish qiyin. Asosiysi, o'zingizni tasodifiy haddan tashqari dozadan himoya qilish uchun qabul qilingan tokoferol miqdorini bilishdir, bu homiladorlik paytida umuman qabul qilinmaydi.

Homiladorlik davrida E vitamini qabul qilish qoidalari

Homiladorlik davrida vitamin maksimal foyda keltirishi uchun uni qanday shaklda va qanday dozalarda olish kerakligini bilish juda muhimdir.

• 1. Kapsulalarda

Birinchi trimestrda deyarli barcha homilador shifokorlar E vitamini kapsulalarini buyuradilar. Ular ovqat bilan birga olinishi kerak, chunki tokoferol yog'lar bilan yaxshiroq so'riladi. Minimal doz kuniga 0,8 mg (xalqaro standartlarga muvofiq, bu 2600 IU), maksimal 3 mg (bu taxminan 10 ming IU). Dozalar (kapsulalar soni) shifokor tomonidan belgilanadi.

• 2. Multivitaminlar tarkibida

II va III trimestrlarda kapsulalarda E vitamini ichish endi shart emas, chunki bu vaqtda turli xil vitamin preparatlari buyuriladi (o'qing:), jumladan tokoferol.

• 3. Naturada

Eng foydali E vitamini, albatta, yangi meva va sabzavotlarda mavjud. Ratsioningizga tokoferolning ko'pligi bilan mashhur bo'lgan ovqatlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling:

• tuxum sarig'i;
• jigar;
• sut;
• bug'doyning unib chiqqan donalari;
• o'simlik moylari, agar ular tozalanmagan bo'lsa;
• avokado;
• dengiz shimoli;
• shaftoli;
• mango;
• kepak;
• brokkoli;
• ismaloq;
• urug'lar;
• yong'oqlar;
• it-atirgul mevasi.

Siz ushbu vitaminni malina barglari yoki sadr, zaytun va kungaboqar moylari aralashmasi bilan to'ldirishingiz mumkin. Shunga qaramay, homiladorlik paytida tanangizni mustahkamlashga harakat qilmoqchi bo'lgan har qanday xalq davolari shunchaki shifokor bilan muhokama qilinishi kerak.

xavflar

E vitamini haqida bahs-munozaralar homilador ayolning tanasida uning haddan tashqari dozasi tufayli paydo bo'ldi, bu ham bolaning rivojlanishiga, ham onaning umumiy farovonligiga ta'sir qilishi mumkin. Bu suhbatlar qayerdan kelib chiqqan? Gap shundaki, tokoferol homilador ayolning tanasida, shuningdek, jigarda ko'p bo'lgan tananing yog'li qatlamlarida to'planishi mumkin. E vitaminining haddan tashqari dozasi quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• homilaning konjenital deformatsiyalari va patologiyalari;
• kelajakdagi onaning asab tizimining buzilishi;
• ayolning buyraklari va jigari funktsiyalarining pasayishi.

Biroq, bularning barchasiga yopishib qolmaslik va tokoferoldan foydalanishni butunlay to'xtatish kerak. Siz ushbu vitaminni tanangizda faqat ikkita holatda to'plashingiz mumkin: agar siz kuniga uchta kapsula o'rniga o'nta kapsula iste'mol qilsangiz yoki homiladorlikning birinchi kunidan oxirgi kunigacha ushbu uchta kapsulani qabul qilsangiz, ya'ni juda uzoq vaqt davomida. davr. Shuning uchun tashvishlanmang, shifokor bilan maslahatlashing va tanangizni ushbu bebaho vitamin bilan to'ldiring.

Ushbu nuanslarning barchasini hisobga olgan holda, homiladorlik paytida ham barcha vitaminlar bir xil darajada foydali emasligini tushunishingiz kerak. Bu holda E vitamini istisno emas. Faqat shifokorning tavsiyalariga qat'iy rioya qilish va dietangizni to'liq nazorat qilish bu muhim elementni bolangizning manfaati uchun aylantirishga yordam beradi.