Depressiya belgilari testi. Onlayn depressiya testi

Asabiy charchoq stress va haddan tashqari stress natijasida yuzaga keladigan o'ziga xos ruhiy va hissiy holatni anglatadi. Aytish joizki, bunday holat ruhiy tushkunlik belgisi va uning xabarchisi bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, bu tananing zaiflashishi, mastlik, dam olishning etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish yoki biron bir kasallik bilan og'irlashadi.

Vaziyatning asosiy belgisi cheksiz charchoqdir. Charchagan odam doimo uxlashni xohlaydi va har qanday kichik narsa uni muvozanatdan chiqaradi va asabiy buzilishni qo'zg'atadi. Va agar siz bir vaqtning o'zida o'zingiz uchun to'g'ri dam olishni tashkil qilmasangiz, charchoq eng og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin, bu esa halokatli hayotga olib kelishi mumkin.

Asabiy charchoq - ko'rinishlar

Ta'riflangan hodisa psixologik va ruhiy tabiatning kuchli va uzoq muddatli yuklari natijasida rivojlanishi mumkin. Inson shunchaki ularga dosh bera olmaydi, shuning uchun surunkali charchoq, samaradorlikni yo'qotish, ruhiy kasalliklar, somatik va vegetativ kasalliklar kabi alomatlar paydo bo'ladi.

Barcha alomatlar shartli ravishda ikki turga bo'linadi:

• aqliy;
• tashqi.

Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Bularga ortiqcha ish kiradi, bunda organizmda turli funktsional buzilishlar kuzatiladi. Avvalo, bu asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi.

Tashqi ko'rinishlar

Ular ko'proq xilma-xildir, garchi aksariyat hollarda ular xarakterli toifalardan tashqariga chiqmasalar ham.

Jadval. Asosiy toifalar

Eslatma! Umuman olganda, barcha belgilar faqat kollektiv xarakterga ega bo'lib, ular namoyonlarning umumiyligidan iborat.

Ammo, yana, asosiy alomatlar uyqu muammolari va umumiy charchoqdir.

Video - asabiy charchoq

Depressiya belgilari

Depressiya - bu insonning hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradigan uzoq muddatli hissiy muvozanatning buzilishi. Bu yomon hodisalarga (masalan, birovning o'limi, ishini yo'qotish va boshqalar) reaktsiya sifatida rivojlanishi mumkin, lekin ko'pincha aniq sabablarsiz sodir bo'ladi.

Bilish kerak bo'lgan ikkita muhim narsa bor.

1. Muammoingizdan xabardor bo'lish va bu haqda gapirish tiklanish uchun birinchi qadamdir.
2. Depressiyani davolash nisbatan oddiy protsedura.

Bunday holatning odatiy belgilariga kelsak, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar;
• qayg'u, sog'inish va tashvish;
• o'z sog'lig'iga haddan tashqari tashvishlanish;
• uyqu muammolari (odam juda erta uyg'onishi mumkin);
• migren, bel yoki yurak og'rig'i;
• oziq-ovqat, ish va jinsiy aloqaga qiziqish yo'qolishi;
• vazn yo'qotish / ko'paytirish;
• qobiliyatsizlik, umidsizlik va aybdorlik hissi;
• konsentratsiya bilan bog'liq muammolar;
• doimiy charchoq.

Kuchli jinsiy aloqada depressiyani tan olish juda qiyin. Bu, birinchidan, ko'pchilik o'z muammolarini kimgadir baham ko'rish zaiflik belgisi deb noto'g'ri ishonishi, ikkinchidan, erkaklar ruhiy tushkunlikni spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va tajovuzkorlik orqasida yashirishga moyilligi bilan izohlanadi. Bundan tashqari, odam sport bilan faol shug'ullanishi, ishga kirishishi yoki qimor o'yinlari bilan shug'ullanishi mumkin. Va bularning barchasi erkaklar depressiyasining aniq belgilaridir.

Shunday qilib, tavsiflangan holatni quyidagilar bilan tan olish mumkin:

ayollarda depressiya

Statistikaga ko'ra, ayollarda depressiya erkaklarnikiga qaraganda ancha keng tarqalgan. Nima uchun bu sodir bo'lishini aniqlash qiyin, garchi ko'pchilik psixiatrlar (xususan, bu V. L. Minutko tomonidan yozilgan "Depressiya" da eslatib o'tilgan) jinsni tasvirlangan buzilishning biologik sharti emas deb hisoblashadi.

Minutko, V.L. "Depressiya"

Va ayollar depressiyasining katta foizining sababi har qanday jamiyatda mavjud bo'lgan ijtimoiy shartlar deb hisoblanadi. Ayollar stressni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq, ko'pincha shifokorlarga murojaat qilishadi, bu aslida bunday statistikani tushuntiradi.

Eslatma! Bolalik depressiyasi tez-tez uchraydi, ammo o'smirlik davrida qizlar "rahbarlar" ga aylanishadi.

Depressiya va asabiy charchoq belgilari - test

Sizning ruhiy holatingizni baholash uchun ikkita eng mashhur testni ko'rib chiqing.

Depressiyani aniqlash uchun shkala

So'nggi 30 kun ichida xatti-harakatlaringizda biron bir o'zgarish bo'ldimi? Va agar mavjud bo'lsa, qaysi biri? Barcha savollarga iloji boricha halol javob berishga harakat qiling.

Jadval. Depressiyani qanday aniqlash mumkin - reyting shkalasi

Barcha savollarga javob berganingizdan so'ng, to'plagan ballaringizni hisoblang:

• 0-13 - depressiya, aftidan, sizda yo'q;
• 14-26 - bu holatning asosiy belgilari kuzatiladi;
• 27-39 - aniq depressiya, siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Ushbu o'lchov depressiyani rekord vaqt ichida aniqlashga yordam beradi. Har bir elementda kerakli raqamlarni aylantirib, o'lchovni o'zingiz to'ldirishingiz kerak, so'ngra fikrlarni umumlashtirishingiz kerak.

Bekning depressiv holatni aniqlash uchun test anketasi

Quyida keltirilgan test 1961 yilda A. T. Bek tomonidan yaratilgan. Ushbu test bir necha o'nlab bayonotlarni o'z ichiga oladi va siz variantlardan hozirgi holatingizni eng yaxshi tavsiflovchini tanlashingiz kerak. Bir vaqtning o'zida ikkita variantni tanlashingiz mumkin.

0 - Men hech qanday umidsizlik va qayg'uni his qilmayman.

1 - Men biroz xafa bo'ldim.

2 - doimiy xafa, bu holatni engish uchun kuch yo'q.

3 - Men shunchalik baxtsizmanki, bunga chiday olmayman.

0 - Men kelajagim haqida qayg'urmayman.

1 – Kelajagim haqida biroz hayronman.

2 - Menimcha, kelajakdan hech narsa kutmaslik kerak.

3 - Men kelajakdan hech narsa kutmayman, hech qanday o'zgarishlar bo'lmaydi.

0 - Meni mag'lub deb atash qiyin.

1 - Men do'stlarimga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatsizlikka uchraganman.

2 - Hayotimda ko'p muvaffaqiyatsizliklar bo'lgan.

3 - Men istisno va to'liq yutqazuvchiman.

0 - Hayotimdan avvalgidek mamnunman.

1 - Hayotimda avvalgidan kamroq zavq bor.

2 - Endi meni hech narsa qoniqtirmaydi.

3 - hayotdan norozi, hamma narsa allaqachon etarli.

0 - Men hech narsada aybdor emasman deb o'ylayman.

1 - Men ko'pincha o'zimni aybdor his qilaman.

2 - Ko'pincha men o'zimni aybdor his qilishdan azob chekaman.

3 - Men har doim o'zimni aybdor his qilaman.

0 - Men hech narsa uchun jazolanishim shart emas.

1 - Men jazolanishim mumkin.

2 - jazolanishni kutish.

3 - Men allaqachon jazolanganman.

0 - Men o'zimdan xafa emasman.

1 - O'zingizdan hafsalasi pir bo'lgan.

2 - Men o'zimdan nafratlanaman.

3 - Men o'zimni yomon ko'raman.

0 - Men boshqalardan yomon emasman.

1 - Men ko'pincha zaiflik va xatolar uchun o'zimni qoralayman.

2 - Men doimo o'z harakatlarim uchun o'zimni ayblayman.

3 - Men bilan sodir bo'ladigan barcha salbiy narsalarda faqat men aybdorman.

0 - Menda o'z joniga qasd qilish fikri yo'q.

1 - Ba'zida men o'z joniga qasd qilishni xohlayman, lekin buni qilmayman.

2 - Men o'z jonimga qasd qilmoqchi edim.

3 - Agar imkonim bo'lsa, o'z jonimga qasd qilgan bo'lardim.

0 - Men avvalgidek tez-tez yig'layman.

1 - Men tez-tez yig'layman.

2 - Doimiy yig'lash.

3 - Bundan oldin men yig'lardim, lekin hozir kuchli istak bilan ham qila olmayman.

0 - Men avvalgidek asabiyman.

1 - Negadir men tez-tez bezovtalanaman.

2 - asabiylashish - bu mening odatiy holatim.

3 - G'azabga sabab bo'lgan hamma narsa endi befarq.

0 - Ba'zida qaror qabul qilishni kechiktiraman.

1 - Qabul qilishni avvalgidan ko'ra tez-tez kechiktiring.

2 - Men uchun biron bir qaror qabul qilish qiyin bo'ldi.

3 - Men bitta qaror qabul qila olmayman.

0 - Hali ham boshqalarga qiziqish.

1 - Men ularga biroz kamroq qiziqaman.

2 - Men o'zimdan boshqa hech kimga deyarli qiziqmayman.

3 - Men boshqalarga qiziqmayman.

0 - Men avvalgidek ko'rinaman.

1 - Men keksa va yoqimsiz bo'lib qolaman.

2 - Mening tashqi ko'rinishim sezilarli darajada o'zgardi, men allaqachon yoqimsizman.

3 - Mening tashqi ko'rinishim shunchaki jirkanch.

0 - Men avvalgidan yomon ishlamayman.

1 - Men qo'shimcha kuch sarflashim kerak.

2 - Katta qiyinchilik bilan men o'zimni u yoki bu harakatni bajarishga majbur qilaman.

3 - Hech narsa qila olmayman.

0 - Mening uyqum hali ham yaxshi.

1 - Oxirgi paytlarda biroz yomonroq uxlayapman.

2 - Men ertaroq uyg'ona boshladim, shundan keyin uxlab qolmadim.

3 - Men ertaroq uyg'ona boshladim, shundan keyin uxlay olmayman.

0 - xuddi avvalgidek charchagan.

1 - Men charchoq tezroq kelishini payqadim.

2 - Men qilayotgan hamma narsadan charchadim.

3 - Hech narsa qila olmaslik va charchoq aybdor.

0 - Ishtaham zarracha ham yomonlashgani yo'q.

1 - U biroz yomonlashdi.

2 - U juda yomonlashdi.

3 - umuman ishtaha yo'q.

0 - So'nggi haftalarda ozgina vazn yo'qotmagan yoki yo'qotmagan.

1 - Men maksimal ikki kilogrammni yo'qotdim.

2 - Men besh kilogrammdan ko'p bo'lmagan vazn tashladim.

3 - etti kilogrammdan ortiq vazn yo'qotdi.

Men ozishga va ozroq ovqatlanishga harakat qilyapman (kerak bo'lganda tekshiring).

Ha yoq_____

0 - O'z sog'ligim haqidagi tashvishim umuman o'zgarmadi.

1 - Men xavotirdaman, men og'riq, ich qotishi, oshqozon buzilishi va boshqalar haqida tashvishlanaman.

2 - Men ko'proq tashvishlanaman, diqqatimni boshqa narsaga qaratish qiyin.

3 - Men bundan juda xavotirdaman, boshqa narsaga diqqatimni jamlay olmayman.

0 - Men uchun jinsiy aloqa hali ham qiziq.

1 - jinslararo yaqinlikka kamroq qiziqish.

2 - Bu yaqinlik meni kamroq qiziqtiradi.

3 - Qarama-qarshi jinsga bo'lgan qiziqishim yo'qoldi.

Natijalarni qanday qayta ishlash kerak?

Har bir element 0 dan 3 gacha baholanishi kerak. Umumiy ball 0 dan 63 gacha bo'lishi mumkin, u qanchalik past bo'lsa, odamning ahvoli shunchalik yaxshi bo'ladi.

Natijalar quyidagicha talqin qilinadi:

• 0 dan 9 gacha - depressiya yo'q;
• 10 dan 15 gacha - zaif depressiv holat;
• 16 dan 19 gacha - o'rtacha;
• 20 dan 29 gacha - o'rtacha depressiya;
• 30 dan 63 gacha - depressiyaning og'ir shakli.

Agar o'zingizda depressiya alomatlarini sezsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Davolashga kelsak, u psixoterapevtik usullar yordamida ham, dori vositalaridan foydalangan holda ham amalga oshirilishi mumkin.

Video - Depressiyaning oqibatlari

Ushbu sahifada taqdim etilgan testlar tasdiqlangan va yuqori sezuvchanlik va o'ziga xoslikka ega. Bu shuni anglatadiki, depressiyani aniqlamaslik ehtimoli bor sinov sezgirligi, yoki u bo'lmagan joyda oching - testning o'ziga xosligi ancha past. Ammo shuni tushunish kerakki, depressiya testining natijasi hali klinik tashxis emas. Faqat psixiatr yoki psixoterapevt depressiyani tibbiy nuqtai nazardan tashxislash huquqiga ega.

Depressiya testini o'tkazishdan oldin bilish muhim:

Depressiya uchun testlar, dorilar kabi, klinik sinovlardan o'tadi!

Onlayn testning vazifasi sizning xavf ostida ekanligingizni va etarli davolanish usulini tanlash haqida o'ylash vaqti kelganligini aniqlashdir.

Depressiya testini topshirishdan oldin o'ylab ko'ring, keyingi bosqichga tayyormisiz? Misol uchun, agar test natijasi yuqori darajadagi depressiyani ko'rsatsa, mutaxassisdan yordam so'rash uchun? (Shaxsiy tajribamdan - depressiyani tasdiqlovchi test natijalari meni yanada yomonroq his qildim, yanada tushkunlikka tushdim)

Depressiya testi. Qaysi birini tanlash kerak.

Bu erda keltirilgan barcha depressiya testlari etarlicha ishonchli (sezuvchanlik va o'ziga xoslik). Ularning orasidagi farq depressiyani aniqlash ehtimolida emas, balki depressiyani o'z-o'zidan tashxislash uchun qanchalik tavsiya etilganligi va qaysi yosh guruhiga ko'proq mos kelishida. Onlayn testning o'zi, aksariyat hollarda, ko'p vaqtni talab qilmaydi - 5-15 daqiqa.

Beck depressiya testi.

Bek depressiya inventarizatsiyasi (BDI)

Bek depressiya shkalasi II (BDI-II)

Depressiyaning og'irligini baholash uchun ushbu shkala 1996 yilda Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining sharhlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Sinovning birinchi nashrining ba'zi elementlari olib tashlandi, ba'zilari professional hamjamiyat tomonidan depressiya haqidagi zamonaviy tushunchani aniqroq va to'liq aks ettirish va DSM va ICD ning joriy nashrlari talablariga javob berish uchun qo'shildi yoki o'zgartirildi. Xususan, testning ushbu versiyasi depressiyaga xos bo‘lgan ko‘proq simptomlarni, jumladan, atipik alomatlarni ko‘rib chiqadi va so‘nggi ikki hafta davomida insonning ahvolini baholashdan kelib chiqadi (testning birinchi versiyasidan farqli o‘laroq, bemorlarga o'tgan haftadagi his-tuyg'ularini baholang). Agar siz "o'zingiz uchun" test topshirayotgan bo'lsangiz, unda bu yaxshi tanlovdir.

Beck Depressiya shkalasi-2 o'smirlarda (13 yoshdan boshlab) depressiyani tekshirish uchun javob beradi.

O'z-o'zidan bildirilgan depressiya uchun Zang shkalasi.

Ushbu shkala Dyuk universitetidan Uilyam Zang tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u turli vaziyatlarda samarali qo'llanilishi mumkin: klinik tadqiqotlar, turli davolash va dori vositalarining samaradorligini nazorat qilish va umumiy amaliyotda skrining vositasi sifatida. Boshqa testlardan farqi shundaki, Zang depressiya shkalasi dastlab depressiya darajasini o'z-o'zini baholash uchun ishlab chiqilgan. Xususan, savollarning mazmuni “mutaxassis bo‘lmagan”ga tushunarliroq.

Zang shkalasi, shuningdek, vaqt o'tishi bilan depressiya zo'ravonligidagi o'zgarishlarni kuzatish uchun oddiy vositadir. Shkala 20 ta savolni o'z ichiga oladi, testning davomiyligi taxminan 10 minut.

Hamilton depressiya testi.

Hamilton depressiya reytingi shkalasi depressiya darajasini o'lchash uchun eng keng tarqalgan shkaladir. kasalxonada. U 1960 yilda Buyuk Britaniyada bemorning davolanishdan oldin, davomida va undan keyin ruhiy tushkunlik darajasini o'lchash uchun ishlab chiqilgan. O'shandan beri ko'plab versiyalar, jumladan, tuzilgan intervyu qo'llanmalari, o'z-o'zidan hisobot shakllari va kompyuterlashtirilgan versiyalar moslashtirildi. Hamilton depressiya reytingi shkalasi nisbatan ko'p sonli somatik simptomlarni va nisbatan kam kognitiv yoki affektiv simptomlarni o'z ichiga oladi.

Dastlab, Hamilton depressiya reytingi shkalasi ruhiy bemorlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan tajribali klinisyen tomonidan intervyu olish uchun mo'ljallangan. Hozirgi vaqtda u asosan tegishli profildagi tibbiyot muassasalarida va farmatsevtika kompaniyalarida antidepressantlarning samaradorligini tahlil qilish uchun qo'llaniladi. (Ma'lumot uchun, test natijalarining 3 ballga o'zgarishi antidepressantning samaradorligini isbotlaydi.)
Shuning uchun, agar siz ushbu maxsus testni tanlash bo'yicha mutaxassis tomonidan ko'rsatma berilmagan bo'lsa, ushbu testni o'z-o'zini tekshirish uchun tavsiya qilmasligingiz kerak.

Kasalxona tashvish va depressiya testi

Kasalxona tashvish va ruhiy tushkunlik shkalasi psixologiya va psixiatriya bo'yicha mutaxassis bo'lmagan shifokorlar tomonidan bemorlarni klinikalarda (shuning uchun kasalxona shkalasi deb ataladi) tezda tekshirish uchun ishlab chiqilgan. Hech kimga sir emaski, bizning ruhiy holatimiz og'riqlarga dosh berish, noma'lum narsalarni engish va turli kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatiga katta ta'sir qiladi. Va, agar shifokor bizning psixologik holatimizni bilsa, u asosiy kasallikni aniqroq aniqlay oladi, deb taxmin qilish oqilona bo'ladi (go'yo bizning tashvishimiz, pessimizmimiz, kelajak qo'rquvimiz va hokazolarni moslashtirgandek) Lekin aniqlik. test juda va juda yuqori bo'lib chiqdi, shuning uchun kasalxonada tashvish va depressiya shkalasi keng tarqaldi.

Bundan tashqari, tashvish va depressiya ko'pincha birga sodir bo'ladi. Depressiyaning monoamin nazariyasiga ko'ra (va antidepressantlarning butun modeli unga asoslangan), tashvishning kuchayishi past darajadagi serotoninning oqibati bo'ladi.

Depressiya testidan keyin nima qilish kerak.

Avvalo, agar test natijasi depressiyani ko'rsatsa, xafa bo'lishga shoshilmang.

Zamonaviy sharoitda depressiya juda yaxshi davolanadi. Depressiya buzilishining og'irligiga qarab, mutaxassislar terapevt, psixolog yoki ikkalasini ham ko'rishni tavsiya qiladi.

Og'ir darajadagi depressiya bilan psixoterapevtning (antidepressantlar) tibbiy yordamisiz buni qilish qiyin, ehtimol siz o'zingiz ustida ishlashga yoki psixolog bilan ishlashga kuchingiz bo'lmaydi. Keyinchalik, men psixologni davolanishga jalb qilishni maslahat beraman - statistik jihatdan yaxshiroq (va tezroq) natijaga mutaxassislar kognitiv-xulq-atvor terapiyasi usullaridan foydalanadilar.

O'rtacha va engil depressiya uchun siz birinchi tanlov sifatida psixolog xizmatlarini ko'rishingiz mumkin. Ammo bu tanlovni amalga oshirayotganda, depressiyaning mumkin bo'lgan somatik sabablarini istisno qilganingizga ishonch hosil qiling - ko'plab kasalliklar depressiyaga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi yoki shunchaki uni keltirib chiqarishi mumkin.

Bilingki, siz yolg'iz emassiz.

Faqat rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, JSST tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada aholining 5,5 foizi depressiyadan aziyat chekmoqda. Ammo, qancha odam o'z belgilari bilan shifokorga borishini bilgan holda, ko'plab mutaxassislar bu raqamni xavfsiz tarzda ikkiga ko'paytirish mumkinligiga ishonishadi.

O'ylab ko'ring - sizning atrofingizdagi har o'n kishidan biri hozir depressiyani boshdan kechirmoqda. Depressiyadan oldin men bunday odamlarni sezmaganman - ular e'tiborga olinmaydi. Ammo tuzalib ketganimdan so'ng, men ularni ko'raman, shekilli, ko'raman - ular juda ko'p.

Esingizda bo'lsin, yoki yaxshiroq, depressiya testining natijasini yozing.

Depressiyaning rangi yo'q, deyishadi. Qattiq qo'rg'oshin kulrang, umidsizlik va g'amginlik, ular orqali birorta ham umid nuri o'tolmaydi. Shuning uchun, biz shifo yo'lida bir necha qadam tashlagan bo'lsak ham, ko'pincha yaxshilanayotganimizni yoki yomonlashayotganimizni sezmaymiz. Ammo bu kul rang hali ham soyalarga ega - agar siz davolanayotgan bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan (masalan, oyda bir marta) tanlangan depressiya testini qayta topshirish mantiqan.

Natijalarning o'zgarishi tushkunlik tumanini yorib o'tgan umid nuri bo'lishi mumkin. Hatto kichik, ammo kuzatilgan ijobiy o'zgarish ham katta terapevtik ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Galina Ilya Yurievich! Men ishtirok etish baxtiga muyassar bo'lgan sessiyalaringiz uchun katta rahmat. Ularning sharofati bilan men ilgari tashvish va xavotirga sabab bo'lgan ko'plab masalalar va vaziyatlarda o'zimga ishonchim ko'proq bo'ldi. Siz menga qisqa vaqt ichida buni qanday hal qilishni o'rgatdingiz. Yuqori darajali mutaxassis bilan ishlash juda yoqimli!

Anna Ilya Yurievich, yordamingiz uchun sizga minnatdorchilik bildirish uchun so'z topish qiyin. O‘tgan 2017-yilni qanday holatda, qanday o‘ylar bilan uchratganimni esladim.Hech qanday sharoitda ichimdan chiqmagan o‘sha achchiq tuyg‘ularni, tashvishlarni eslayman. Nihoyat, men o'z-o'zini yo'q qilish istagini qoldirdim va endi men boshqacha nafas olaman. Rahmat sizga!

Tatyana Ilya Yurievich, maslahat uchun rahmat. Darhaqiqat, bu menga hayotimdagi vaziyatga boshqa tomondan qarashga imkon berdi. Yana bir bor raxmat!

Vladimir Maslahatingiz uchun katta rahmat! Darhaqiqat, men yomon kayfiyatda yoki asabiylashganda xotiralar paydo bo'lishini payqadim, lekin bu himoya mexanizmi ekanligini tushunolmadim. Uning navbatdagi ko'rinishida men xotiralarga berilish o'rniga, tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan narsa haqida gapirishga harakat qilaman.

Daria Yordam uchun katta rahmat! Menga o'zimni tushunishga yordam berganingizdan va hayotimni yaxshilashning yangi yo'lini ko'rsatganingizdan juda xursandman!

Qayg'u va engil qayg'u - bu mutaxassisdan yordam so'rash uchun sabab emas. Salbiy his-tuyg'ularni vaqti-vaqti bilan hamma odamlar boshdan kechiradilar. Ammo, agar uzoq vaqt davomida depressiya normal yashashga, ishlashga, oddiy narsalardan zavqlanishga xalaqit bersa, unda haqiqiy kasallik sabab bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada siz depressiyani o'z-o'zidan tashxislashni o'rganasiz. Shuningdek, ushbu sahifada siz dastlabki tashxis qo'yishga yordam beradigan foydali testni topasiz.

Diqqat! Kasallikni aniq aniqlash uchun o'z-o'zidan testlardan o'tish etarli emas. Professional psixolog bilan bog'lanishingizga ishonch hosil qiling.

Ayollar ko'proq emotsional va to'satdan kayfiyat o'zgarishiga moyil, shuning uchun har qanday haftalik blyuzni darhol ruhiy buzuqlik bilan xato qilmasligingiz kerak. Apatiya va qayg'u hissi sizni ikki haftadan ko'proq tark etmasa, bu allaqachon depressiya belgisi bo'lishi mumkin.

Asosiy alomatlar:

1. Tushkun kayfiyat, melankolik.
2. Umidsizlik hissi, ta'm va hayotning ma'nosini yo'qotish.
3. Qo'rquvning sezilarli darajada kuchayishi, uyat hissi.
4. Anksiyete, qo'rquv, kuchlanish.
5. Achchiqlanish, his-tuyg'ularning keskin o'zgarishi, masalan, tushkunlikdan tajovuzkorlikgacha.
6. O'z-o'zini to'ldirish, doimiy aybdorlik.
7. Noaniqlik, o'zini past baholash, o'zidan norozilik. O'zingizdagi kamchiliklarni doimiy ravishda qidiring. Xato qilishdan qo'rqish.
8. Sevimli mashg'ulotlar, sevimli taomlar, seriallar yoki musiqa - ilgari zavq keltirgan hamma narsa mamnun bo'lishni to'xtatadi.
9. Tuyg'ularning xiralashishi, davriy apatiya.

Fiziologik ko'rinishlar

Depressiyaning muhim belgisi bu quyidagi sog'liq muammolarining mavjudligi:

1. Uyquning buzilishi. Haddan tashqari uyquchanlik yoki uyqusizlik.
2. Ovqat hazm qilish tizimining ishlamay qolishi. Ko'pincha bu ich qotishi.
3. Haddan tashqari tuyadi yoki uning to'liq yo'qligi.
4. Libido bilan bog'liq muammolar: jinsiy aloqaga qiziqishning to'liq yo'qligi.
5. Charchoqning kuchayishi. Odatiy yuklar iktidarsizlikka olib keladi.
6. Skelet, oshqozon, yurak mushaklarida noqulaylik yoki hatto og'riq bor.

xulq-atvor belgilari

Odatda ayol jismoniy noqulaylikni bartaraf etishga harakat qiladi, ammo kasallik rivojlanishda davom etadi. Fiziologik alomatlar yo'qolsa ham, depressiyani quyidagi xatti-harakatlar bilan aniqlash mumkin:

1. Apatiya, tashabbusning etishmasligi, maqsadlarni qo'yish va ularga faol erishishni istamaslik.
2. Ayol do'stlar bilan muloqotga qiziqishni yo'qotadi, yolg'izlikni afzal ko'radi, jamiyat bilan aloqa qilishdan qochadi.
3. O'yin-kulgini ongli ravishda rad etish.
4. Mast qiluvchi moddalarni iste'mol qilish tendentsiyasi: spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, turli stimulyatorlar.
5. Bezovtalik paydo bo'ladi, ayol jozibali ko'rinishga intilishni to'xtatadi, hatto umumiy gigiena qoidalariga rioya qilishni e'tiborsiz qoldiradi.

Bir nechta alomatlar fikrlashning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Quyidagi kognitiv belgilar bemorning depressiyadan aziyat chekayotganligini ko'rsatadi:

• ko'pincha o'z joniga qasd qilish fikri bor;
• o'zining foydasizligini, ahamiyatsizligini, kuchsizligini anglash;
• fikrlash sekinlashadi, diqqat etishmasligi;
• o'zini va boshqalarni salbiy idrok etish ustunlik qiladi.

Depressiya turlari

Agar siz ushbu kasallik qanday shakllarga ega bo'lishi mumkinligi haqida qiziqsangiz, ushbu jadvalga qarang:

Ayollarda depressiyaning asosiy sabablari

Kasallikning rivojlanishi odatda fojiali voqealardan oldin sodir bo'ladi. Bu yaqinlaringizning o'limi yoki shaxsiy hayotdagi muammolar, keyin esa bir qator muvaffaqiyatsiz holatlar bo'lishi mumkin.

Diqqat! Shunday odamlar borki, ularning shaxsiyati allaqachon bolalik davrida olingan psixologik travma tufayli depressiyaga moyil bo'lgan. Bunday odamlarda kichik miqdordagi stress kasallik mexanizmini ishga tushirishi mumkin.

Ko'pincha ayolda depressiyaning paydo bo'lishi quyidagi omillardan birining mavjudligi bilan bog'liq:

Keksalik haqida unutmang: keksalikda ayollar yaqin do'stlari, tanishlari, ko'pincha - erlarning o'limini boshdan kechirishlari kerak. Yolg'izlikdan so'ng ojizlik, foydasizlik, tashlab ketish hissi paydo bo'ladi.

Video - Depressiya nima va u qanday namoyon bo'ladi

Ayollarda depressiyani aniqlash uchun test

Mashhur amerikalik psixoterapevt Aaron Bek tomonidan yaratilgan so'rovnomani topshirishga harakat qiling. Test 21 ta elementdan iborat bo'lib, ularning ostida bir nechta bayonotlar mavjud. Har bir element uchun siz rozi bo'lgan bayonotni tanlashingiz kerak.

Har bir tanlangan birinchi bayonot uchun siz 0 ball olasiz. Ikkinchi - 1 ball, uchinchi va to'rtinchi - mos ravishda 2 va 3 ball.

Diqqat! Sinov natijalari aksioma sifatida talqin qilinmasligi kerak. Ular faqat mutaxassisga tashrif buyurish to'g'risida qaror qabul qilishda maslahat bo'lib xizmat qilishi mumkin.