Tug'ilgandan keyin vitaminlar olishim kerakmi?

Tug'ilgan ayolning jismoniy va ma'naviy charchoqqa qaramay, u uchun chaqaloqning paydo bo'lishi katta quvonch va muhim voqeadir.

Ayollar tug'ruq paytida juda og'ir yuklarni engishadi, shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan so'ng, etarli miqdorda vitaminlar va iz elementlarini o'z ichiga olgan sog'lom oziq-ovqatlar yordamida tanani tiklash haqida o'ylashingiz kerak.

Agar ayol tabiiy ravishda tug'ilgan bo'lsa va bu jarayon asoratlar bilan kechmagan bo'lsa, bu uning mukammal tartibda ekanligini anglatmaydi. Qanday bo'lmasin, tananing tugashi va aslida laktatsiya davri bor.

Ginekologlar tug'ruq davridagi ayollarga vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlardan foydalanishni maslahat berishadi va dorixonalarda sotiladigan multivitaminlarni qabul qilish yaxshiroqdir, chunki laktatsiya davrida barcha meva va sabzavotlarni emizuvchi ona eyish mumkin emas. Bundan tashqari, ular ko'p miqdorda iste'mol qilinishi kerak, shunda tana vitaminlarning optimal miqdori bilan to'yingan bo'ladi.

Misol uchun, tsitrus mevalari laktatsiya davrida onalarga iste'mol qilish taqiqlangan S vitamini ombori hisoblanadi. Ushbu vitamin terining, qon tomirlarining, ligamentlarning holatini tiklashga yordam beradi, shuningdek, tug'ruq paytida ayolning immunitetini oshiradi. B vitamini tananing normal ishlashi uchun ham zarurdir va uni kuniga taxminan yarim kilogramm mol go'shti va bir kilogramm javdar nonini iste'mol qilish orqali olishingiz mumkin. Qabul qilaman, hech bir ayol foydalanish uchun bunchalik ko'p narsalarni qila olmaydi.

Bundan tashqari, onalar ovqat tanlashda juda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular iste'mol qiladigan ovqat chaqaloqning holatiga va uning yangi mahsulotga bo'lgan munosabatiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, tayyor multivitaminlarni sotib olish yaxshiroqdir.

Ko'pgina yangi onalar temir miqdorini to'ldirishlari kerak, chunki uning etishmasligi immunitetning pasayishiga olib keladi. Tug'ilgandan keyingi dastlabki haftalarda tegishli dori-darmonlarni qabul qilish yaxshidir.

Tug'ilgandan keyin vitamin etishmasligi bilan nima sodir bo'ladi

Agar uning tanasida B vitamini etarli bo'lmasa, tug'ruq paytida ayolda depressiya xavfi mavjud, shuning uchun laktatsiya davrida onalar bu etishmovchilikni to'ldirishlari kerak. Tiamin sabzavotlar, dukkaklilar va yong'oqlar kabi oziq-ovqatlarda mavjud.

Riboflavinni dietada sut, tuxum, cho'chqa go'shti iste'mol qilish orqali to'ldirish mumkin. Kartoshka va jigarda pirodoksin mavjud. Yashil sabzavotlar, dengiz mahsulotlari va sut mahsulotlarida siyanokobalimin mavjud. Tishlar, tirnoqlar, soch to'kilishiga olib keladigan D vitamini etishmasligi bo'lsa, uni tomchilab olish yaxshiroqdir.

A vitamini muammoli ko'rishni tiklash, immunitetni oshirish va terini tartibda saqlash uchun laktatsiya davrida tug'ruq paytida ayol uchun zarurdir. Ushbu modda go'zallik vitamini deb ataladi, chunki u sog'lom soch va tirnoqlarni saqlaydi. Bundan tashqari, chaqaloqni ko'targan barcha onalar qabul qilish qanchalik muhimligini bilishadi.

Homiladorlik davrida homilaning asab naychasida nuqsonlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va chaqaloq tug'ilgandan keyin onaga asab tizimini normal holatga keltirishga yordam beradi.

Yangi ona uchun vitaminlar komplekslari

Shuni esda tutish kerakki, tug'ruqdan keyingi davrda ayol ovqatni turli yo'llar bilan qabul qilishi mumkin. Misol uchun, homiladorlikdan oldin u uchun mutlaqo normal bo'lgan oziq-ovqat uchun allergiya bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar xavfli oziq-ovqatlardan foydalanish bilan tajriba o'tkazishdan ko'ra, vitamin etishmasligini tayyor multivitaminlar bilan to'ldirishni tavsiya qiladilar.

Hozirgi vaqtda farmakologlar yangi tug'ilgan onalar uchun vitaminlarning optimal kompleksini yaratish, ularning turli shakllarini chiqarish ustida ishlamoqda. Tug'ilgan ayol imkon qadar tezroq shaklga kirishi va chaqaloq tug'ilgandan keyin tanani tiklashi uchun etarli miqdordagi vitamin komplekslari mavjud.

Shunga qaramay, shifokor bilan maslahatlashmasdan, ba'zi dorilarni qo'llashga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir, lekin birinchi navbatda onaga nima kerakligini va emizish paytida chaqaloqqa zarar keltirmaydigan shifokor bilan maslahatlashing.

Tug'ilgandan so'ng, tanada nafaqat tananing umumiy ichki holatida, balki ayolning tashqi ko'rinishida ham o'zini namoyon qiladigan o'zgarishlar ro'y beradi: zerikarli quruq sochlar, mo'rt tirnoqlarni tozalash, quruq loyqa teri, chirigan tishlar, periodontal kasallik, yosh dog'lar.

Bu davrda ko'plab meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak, lekin ko'pincha, ko'p sabablarga ko'ra, bu mumkin emas. Bundan tashqari, hatto to'liq muvozanatli ovqatlanish ham bu muammoni hal qila olmaydi va tug'ilishdan keyin rivojlangan vitamin etishmasligini qoplamaydi.

Bunday hollarda ayolning tanasini tiklashga yordam beradigan murakkab dori-darmonlarni qabul qilish kerak.

Tug'ilgandan keyin vitaminlarni qabul qilish salomatlik garovidir

Homiladorlik davrida gormonal fon o'zgaradi: prolaktin va progesteron ishlab chiqarish ko'payadi, yangi gormonlar - laktojen, gonadotropin. Bu qo'shimcha energiya, sintezda ishtirok etadigan vitaminlar va iz elementlarning ko'payishini talab qiladi. Ularning organizmdagi ta'minoti homila o'sishi bilan asta-sekin kamayadi, shuning uchun tug'ilgandan keyin vitaminlar oziq-ovqat bilan bir xil tarzda zarur.

Emizishda vitaminlar ona suti bilan "qoladi", ularni faqat oziq-ovqat bilan to'ldirish onaning tanasi uchun kerakli miqdorni qoplamaydi, chunki bolada mumkin bo'lgan allergiya, meteorizm, ich qotishi yoki diareya tufayli barcha meva va sabzavotlarni iste'mol qilish mumkin emas. Tug'ilgandan keyin vitaminlar kompleksda olinishi kerak, chunki, qoida tariqasida, ularning bir nechtasining etishmasligi rivojlanadi.

Tanadagi o'zgarishlar - bola tug'ilgandan keyin vitamin etishmasligining natijasi

Tug'ilgandan keyin tanada sodir bo'ladigan o'zgarishlar quyidagilarning rivojlanishiga olib keladi:

Depressiya rivojlanishiga qadar asab tizimining buzilishi;

Metabolizmdagi o'zgarishlar - ortiqcha vazn paydo bo'lishi mumkin;

Soch, tirnoq, tishlarning yomon holati;

Og'ir zaiflik, charchoq, yurak urishi, nafas qisilishi, oddiy uy ishlarini bajara olmaslik bilan ifodalangan past gemoglobinli anemiya rivojlanishi;

Orqa miya va boshqa bo'g'imlarning patologiyasi;

Turli xil ovqat hazm qilish kasalliklari, buning natijasida vitaminlar va mikroelementlarning so'rilishi buziladi va ularning tanadagi etishmasligi yanada kuchayadi.

Doimiy uyqusizlik, stress, tug'ruqdan keyingi yallig'lanish jarayonlari, laktatsiya bilan bog'liq mumkin bo'lgan muammolar mavjud gipovitaminozni oshiradi va vaziyat yomonlashishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin qanday vitaminlar kerak

Ayol va yangi tug'ilgan chaqaloqning barcha a'zolari va tizimlarining sog'lig'i va normal fiziologik holatida bo'lishi uchun bolaning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradigan butun vitamin komplekslarini muntazam ravishda iste'mol qilish kerak.

B vitaminlari

Asab tizimiga ta'sir qiladigan va tug'ruqdan keyingi depressiyani keltirib chiqaradigan buzilishlar ko'p hollarda B vitaminlarini qabul qilish orqali tuzatilishi mumkin:

1. B1 (tiamin) - uning boshqa nomi bor: antineurin, chunki u yangi neyronlarni yaratishda ishtirok etadi va shu bilan asab tizimini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, u yog'lar va uglevodlar almashinuvini faollashtiradi, tana vaznini kamaytirishga yordam beradi.

2. B2 (riboflavin) - tiamin kabi, asab tizimining hujayralarini tiklaydi. U gematopoez jarayonida ishtirok etadi, shuning uchun boshqa dorilar bilan birgalikda anemiyaga ta'sir qiladi. Jigarda transaminazalarni hosil qilishda ishtirok etadi.

3. B3 (vitamin PP, nikotinik kislota) - periferik qon ta'minotini yaxshilaydi, bu jarayonni barcha organlar va tizimlarda tartibga soladi. Jigar, yurak, endokrin va asab tizimlarining hayotiy faoliyatini yaxshilaydi.

4. B6 (piridoksin) anemiya uchun ajralmas hisoblanadi: u temirning so'rilishini oshiradi va shunga mos ravishda gemoglobin darajasini oshiradi. Mushaklar tizimiga ta'sir qiladi: mushaklarni bo'shashtiradi, shu bilan ularning charchoqlarini kamaytiradi.

5. B9 (foliy kislotasi) - anemiyaga qarshi kurashda eng zarur komponentlardan biri: u hujayralar, shu jumladan qon hujayralarini qurishda ishtirok etadi. B12 vitamini bilan birgalikda anemiyaga qarshi kuchli vositadir. Ovqat hazm qilish jarayonlarini, umumiy metabolizmni rag'batlantiradi. Serotonin, dopamin va boshqa "baxt gormonlarini" bilvosita sintez qiladi, kayfiyatni yaxshilaydi va kuch beradi.

6. B12 (siyanokobalamin) - foliy kislotasi bilan birgalikda anemiyaga qarshi vosita. Jigarda sodir bo'ladigan ko'plab metabolik jarayonlarda, organizmdagi ko'plab boshqa funktsiyalardan tashqari jinsiy gormonlar (estrogen, progesteron, testosteron) tarkibiga kiruvchi xolesterin sintezi va tashishida ishtirok etadi. Shunday qilib, siyanokobalamin tananing gormonal fonini normallantiradi.

Antioksidantlar - bola tug'ilgandan keyin vitamin terapiyasining zaruriy komponenti

Antioksidantlar tananing holatida alohida rol o'ynaydi. Ular orasida yog'da eriydigan vitaminlar A, D, E, K va suvda eriydigan C. Tug'ilgandan so'ng, bu vitaminlar nafaqat organlar va tizimlarning holatini tiklashga yordam beradi, balki turli to'qimalarda hujayralarni yo'q qilish jarayonini oldini oladi.

E vitamini

Tokoferol (E) - ayollar salomatligi uchun vitamin: ayol jinsiy tizimining funktsiyalarini normallashtiradi, ayol jinsiy gormonlarini sintez qilishda ishtirok etadi. Tayanch-harakat tizimini, tishlarni, sochlarni mustahkamlash uchun kerak: mos ravishda boshqa yog'da eriydigan vitaminlardan foydalanishni va ularning organizmga ta'sirini yaxshilaydi.

D vitamini

Kaltsiferol (D vitamini) tug'ruqdan keyingi eng muhim vitaminlardan biridir: usiz ona va bolaning tanasida kaltsiy va fosforning so'rilishi va assimilyatsiya qilinishi mumkin emas. Kaltsiferol tishlarni, sochlarni, tirnoqlarni tiklashga yordam beradi va mushak-skelet tizimining faoliyatini normallantiradi, bilvosita osteoporozni davolaydi va rivojlanishini oldini oladi. Bolada raxit va osteomalaziya paydo bo'lishining oldini oladi - suyaklarni yumshatadi. Suyak to'qimalarining, tishlarning, sochlarning normal tuzilishi, qon tarkibi uchun javobgardir. D vitamini immunitet holatini, tananing infektsiyalarga chidamliligini va surunkali kasalliklarning rivojlanishini yaxshilaydi.

A vitamini

Retinol (A vitamini) tug'ilishdan keyin kompleks vitamin terapiyasining zaruriy komponentidir. Retinol "go'zallik vitamini" bo'lishdan tashqari, terini, sochni, tishlarni porlashi, ularning qarishi va yo'q qilinishini oldini oladi, ona va bolada normal ko'rishni saqlashda katta rol o'ynaydi. Tug'ilgandan so'ng, A vitamini etishmasligi bilan ko'pincha alacakaranlık ko'rish va ranglarni idrok etish buziladi, kseroftalmiya rivojlanishi mumkin - ko'z olmasining quruqligi, o'sib borishi bilan shox pardaning butun qalinligini egallaydi va tikan paydo bo'lishiga olib keladi. Shunga ko'ra, retinolning gipovitaminozi bilan ko'rishdagi o'zgarishlar bolada rivojlanadi. A vitamini jigar holatiga va undagi barcha oksidlanish jarayonlariga ta'sir qiladi, tananing immunitet holatini oshiradi.

S vitamini

Askorbin kislotasi (S vitamini) kuchli antioksidantdir. Qon tomirlarining o'tkazuvchanligi, terining holati, xaftaga mas'ul bo'lib, kollagen hosil bo'lishida ishtirok etadi - ularning asosiy komponenti. Jigardagi oksidlanish reaktsiyalarida ishtirok etadi, yuqumli va surunkali kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Zahar va toksinlarni zararsizlantiradi, organizmdagi allergik reaktsiyalarning rivojlanishini kamaytiradi.

Yaxshi salomatlik va tanani normal holatda saqlash uchun vitaminlarga qo'shimcha ravishda sizga etarli miqdorda mikroelementlar kerak: kaltsiy, fosfor, temir, magniy, sink, selen va boshqalar. Ushbu komponentlarning barchasi maxsus yaratilgan kompleks preparatlar tarkibidagi vitaminlar bilan muvozanatlangan bo'lib, ular tug'ilgandan keyin har kimga istisnosiz tavsiya etiladi:

Elevit- barcha antioksidantlarni va ko'p miqdorda magniyni o'z ichiga oladi;

Pregnawit- tarkibida: barcha antioksidantlar, vitamin B3 (PP), temir va kaltsiy;

"Onam" ni tabriklash- tarkibida A va E vitaminlari kamaytirilgan dozasi mavjud, allergiya bilan og'riganlar uchun mo'ljallangan;

Vitrum va Vitrum Prenatal- 13 ta vitamin va 10 ta mineral komponentdan iborat;

Alifbo- 13 vitamin va 11 mikro va makro elementlarni o'z ichiga oladi; qulay doza - kuniga uch marta olinishi kerak.

Barcha sanab o'tilgan va boshqa murakkab vitaminlarni faqat shifokor tavsiyasiga ko'ra va uning nazorati ostida, dozalash rejimini va qabul qilish vaqtini diqqat bilan kuzatib borish mumkin. Faqat bu holatda yon ta'sirlardan, gipervitaminozning rivojlanishidan qochish va sizning ahvolingizni yaxshilash va bolaning sog'lig'ini saqlab qolish mumkin.

tug'ish- murakkab fiziologik jarayon, unda ayolning tanasi haddan tashqari stressga dosh beradi. Bu davrda oziq-ovqat bilan birga keladigan barcha oziq moddalar chaqaloqni oziqlantirishga sarflanadi. Shuning uchun, tug'ilgandan keyin qanday vitaminlar olish kerakligi haqidagi savol ko'plab yosh onalarni qiziqtiradi.

Tug'ilgandan so'ng, vitaminlar, yangi tug'ilgan chaqaloq ona suti bilan oziqlanganidan qat'i nazar, kuchga ega bo'lishga va onalikni baxtli qilishga yordam beradi. Albatta, emizishda foydali moddalar nafaqat tanani tiklash, balki sutning kimyoviy tarkibini boyitish uchun ham kerak.

Nima uchun bola tug'ilgandan keyin vitaminlar kerak?

Tug'ilgandan keyin ayolning tanasi charchagan. Ginekologlar tez tiklanish uchun maxsus vitaminlar ichishni tavsiya qiladi. Bu jarayon ozuqa moddalarining etarli miqdori tanaga kirganda kechiktiriladi.

Tug'ilgandan keyin tanani askorbin kislotaning kunlik normasi bilan ta'minlash uchun siz kuniga 200 grammdan ortiq apelsin iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. buni qilishning barcha istagi bilan, bu mumkin emas, chunki tsitrus mevalari emizikli ayollarda kontrendikedir.

B guruhi vitaminlari etishmasligini qoplash uchun sizga bir kilogramm go'sht va bir kilogramm javdar unidan non kerak bo'ladi. Organizmni kerakli moddalar bilan ta'minlay oladigan tabletkalardagi vitaminlarni ichish ancha oson.

Bugungi kunda tabiiy mahsulotlar kamdan-kam uchraydi. Hatto bozorda sotib olingan meva va sabzavotlarda nitratlar mavjud, ammo kerakli miqdorda foydali komponentlar mavjud emas.

Tug'ilgandan keyin organizmga qanday vitaminlar kerak?

Tabiiy va jarrohlik tug'ilish qon yo'qotishiga yordam beradi, buning natijasida gemoglobin darajasi pasayadi. Bu homiladorlikdan keyin temirning muhimligini tushuntiradi. Farmatsevtika kompaniyalari bozorda turli komplekslarni taklif qilish orqali bo'shliqni to'ldirish imkoniyatini beradi.

Temirni Actiferrin, Sorbiferni qabul qilish orqali ham alohida olish mumkin. Elementning qo'shimcha dozasi bir necha hafta ichida yutilishi kerak. Biroq, sarflangan zahira homiladorlikdan bir necha oy o'tgach tiklanadi.

Bolaning tug'ilishi- quvonchli voqea. Ammo tibbiyotda tug'ruqdan keyingi depressiya kabi narsa bor. Biokimyoviy jarayonlarga ma'lum birikmalar, xususan, B vitaminlari etishmasligi ta'sir qiladi.

B guruhi vitaminlari etishmasligi depressiv buzuqlikni rivojlanish xavfi mavjud. Shuning uchun emizikli ayollar maksimal miqdorda komponentlarga muhtoj. Farzandlari shishadan oziqlanadigan onalar ham tanadagi B vitaminlarini iste'mol qilish haqida g'amxo'rlik qilishlari va ularning dietasini diversifikatsiya qilishlari kerak.

Afsuski, emizikli onalar chaqaloqning ovqat hazm qilish traktining nomukammalligi tufayli dietani diqqat bilan nazorat qilishga majbur. Ko'p sog'lom ovqatlar kontrendikedir. Sun'iy oziqlantirish bo'yicha chaqaloqlarning onalari bunday muammo haqida tashvishlanmasliklari mumkin.

Yormalar, yong'oqlar, dukkaklilar tiaminning eng yaxshi manbalari. Riboflavin tuxum, sut va cho'chqa go'shtida mavjud. Kartoshka piridoksinga ham boy. Va bu fermentlangan sut mahsulotlari, xamirturush, dengiz mahsulotlari va ba'zi sabzavotlarning bir qismidir.

Tug'ilgandan so'ng, o'z ichiga olgan kompleksni ichish kerak. Hatto homiladorlik davrida ham suyak to'qimasini va tishlarini mustahkamlash kerak edi. Suyaklarning etishmasligi bilan mo'rtlashishi mumkin, tishlar qulab tushadi.

Zamonaviy dorilar tarkibida birikma mavjudligiga qaramasdan, yangi tug'ilgan chaqaloqlar raxitning oldini olish uchun tomchilar bilan buyuriladi. 12 mikrogram - emizikli ayol uchun kunlik norma, 8 mikrogram - bolasi sun'iy oziqlangan onalar uchun.

Tug'ish paytida shikastlangan teri, qon va xaftaga tiklanishida ishtirok etadi. Bundan tashqari, immunitet mustahkamlanadi. Emizgan ayollarda askorbin kislotaning sezilarli darajada yuqori konsentratsiyasi kerak.

Uning ko'p qismi yangi sabzavot va mevalarda mavjud. Ular kontrendikatsiyaga ega bo'lganligi sababli, ona va bolaning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan emizikli onalar uchun maxsus kompleksni ichish yaxshiroqdir.

Homiladorlik davrida barcha organlar va tizimlar stressni kuchaytiradi. Bu ko'zlarga ham tegishli, chunki tomirlar orqali ko'proq qon oqadi. ko'rish keskinligini saqlashga yordam beradi, immunitetni oshiradi. Bog'lanishlar skelet va tishlarning salomatligi uchun zarurdir. Shuningdek, u bola tug'ish davrida yo'q qilinishi mumkin bo'lgan sochlarning tuzilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ayollar uchun kundalik retinol, emizish emas, taxminan 600 mkg, emizikli onalar uchun - 750 mkg.

Homiladorlik davrida ginekologlar foliy kislotasini o'z ichiga olgan komplekslarni ichishni tavsiya qiladi. U dastlabki bosqichlarda homilaning asab naychasining shakllanishi uchun javobgardir. Tug'ilgandan so'ng, komponent hissiy fonni, ishni normallashtirish uchun ajralmas hisoblanadi.

Ayol taxminan 1 mg birikmani olishi kerak. Emizikli onalar uchun Vitrum tarkibida 800 mikrogram foliy kislotasi mavjud. Qolgan birikmalar tanaga oziq-ovqat bilan birga keladi.

Tug'ilgandan keyin qanday dorilar ayollar uchun mo'ljallangan?

Tug'ilgandan so'ng, ayolning tanasi oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zilar uchun tanish ovqatlar allergiya rivojlanishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun homiladorlik paytida tanaga kiritilgan vitaminlarni olishga harakat qilish yaxshiroqdir.

Keyin tananing moslashishi osonroq bo'ladi. Ba'zi farmatsevtika kompaniyalari homiladorlik davrida va tug'ruqdan keyin ayollar uchun mo'ljallangan maxsus vitaminlar ishlab chiqaradi.

Bola tug'ilishidan oldingi butun davrda ayol tanasi kelajakdagi ona va homilaning barcha organlari va tizimlarining normal ishlashini ta'minlab, mavjud zaxiralardan foydalangan. Ayolning bola tug'ish uchun qilgan harakatlari undan katta kuch oldi. Laktatsiya va emizishni o'rnatishning keyingi jarayoni ham ozuqa moddalarining ma'lum zaxiralarini talab qiladi. Shuning uchun, tug'ilgandan keyin vitaminlarni hech narsa bilan almashtirib bo'lmaydi, ulardan foydalanish ayolga o'z sog'lig'i va go'zalligi uchun eng kam yo'qotish bilan tug'ruqdan keyingi davrda omon qolishga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin vitaminlar ayolga tezda kuchini tiklashga va gullab-yashnagan ko'rinishga yordam beradi.

Ammo keling, vitaminlarning ayollar salomatligi uchun foydalari haqida batafsilroq gapiraylik.

Nima uchun bola tug'ilgandan keyin vitaminlar kerak?

• Shunday qilib, tiklanish jarayoni imkon qadar ijobiy va qisqa davom etadi. Homiladorlik va tug'ish paytida charchagan ayol tanasi shunchaki vitamin qo'shimchasini talab qiladi.
• Laktatsiya qo'shimcha yuk hisoblanadi. Ratsiondagi sog'lom oziq-ovqatlarning barcha ko'pligi (go'sht, sut, sabzavotlar, mevalar va vitaminlarga boy boshqa oziq-ovqatlar) bilan vitaminlarni kerakli miqdorda olishning imkoni yo'q.
• Vujudni S vitamini bilan ta'minlash faqat uning tarkibida bo'lgan mahsulotlarni to'g'ri miqdorda iste'mol qilish orqali mumkin emas. Bundan tashqari, ko'p miqdorda iste'mol qilingan askorbin kislotasi bo'lgan mevalar ona yoki chaqaloqda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
• B vitaminlari etishmasligi, bu vitaminlarni o'z ichiga olgan ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishdan ko'ra, dori vositalari bilan to'ldirish ancha osondir.
• Tabiiy zararsiz mahsulotlar bizning davrimizda juda kam uchraydi. Hatto fermerlardan sotib olingan sabzavot va mevalarda ham ozuqa moddalari minimal bo'lgan nitratlar bo'lishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin qanday vitaminlar kerak?

• Odatda, tug'ilish katta qon yo'qotish bilan birga keladi, bu qondagi gemoglobin darajasining pasayishiga olib keladi. Anemiyani oldini olish uchun tanadagi temir etishmasligini to'ldirish kerak. Temir o'z ichiga olgan preparatlar gemoglobin darajasi normal holatga qaytgunga qadar uzoq vaqt davomida olinishi mumkin, bu muddat olti oygacha cho'zilishi mumkin.
• D vitamini emizikli ayol uchun ayniqsa muhimdir, u suyak va tish to'qimalarini mustahkamlaydi. D vitamini etishmasligi osteoporozga (mo'rt suyaklar) olib kelishi mumkin. D vitamini baliq yog'i, yog'li dengiz baliqlari, jigar, dengiz mahsulotlari, tvorogga boy.
• B vitaminlari yosh onaning depressiv kayfiyatni boshdan kechirmasligi uchun muhimdir. Tug'ruqdan keyingi depressiya ayol hayotining barcha sohalarida qiyin, shuning uchun vitaminlarni qabul qilish orqali undan qochish yaxshiroqdir.
• Vitamin B9 - foliy kislotasi - homiladorlikni rejalashtirish vaqtida ham ayollarga buyuriladi. Folik kislotaning ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi, u markaziy asab tizimining, qon aylanishining va immunitetning faoliyatini yaxshilaydi.
• B9 vitamini dukkakli ekinlarda, karam, yashil piyoz, lavlagi, sabzi, grechka, tvorog, ikra, yashil no‘xat, ismaloqda ko‘p.
• B1 vitamini kepakli non, kungaboqar urug'i, yong'oq, o'rik, don, ismaloqda mavjud.
• Vitamin B2 cho'chqa go'shti, tuxum, sut, xamirturushda mavjud.
• B6 vitamini jigar, cho'chqa go'shti, banan, xamirturush, kepak, kartoshka, karamda mavjud.
• B12 vitamini fermentlangan sut mahsulotlari, pivo va novvoy xamirturushlari, yashil piyoz va dengiz mahsulotlarida mavjud.

• S vitamini (askorbin kislotasi) sog'lom terini tiklashga yordam beradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi va immunitetni qo'llab-quvvatlaydi. S vitaminiga boy yashil bargli sabzavotlar, kivi, sitrus mevalari, qora smorodina, brokkoli.
• A vitamini skelet va tishlarning suyaklarini, immunitet tizimini shakllantirishda ishtirok etadi, ko'rish sifati unga bog'liq. Jigar, sariyog ', qaymoq, tuxum sarig'ida mavjud.
• Zamonaviy farmatsevtika sanoati homilador va emizikli ayollar uchun maxsus mo'ljallangan vitamin komplekslarini ishlab chiqaradi. Ularni qabul qilib, siz barcha kerakli vitaminlar va minerallarning muvozanatli to'plamini olasiz.

Ko'pgina yosh onalar faqat tug'ilishdan oldin dietasini kuzatish, vitaminlar olish va sog'lom turmush tarzini olib borish kerak, deb noto'g'ri ishonishadi. "Qayta otib" siz yana o'zingizdan voz kechishingiz, McDonald'sda ovqatlanishingiz va tanangizga qaysi vitaminlar va mikroelementlar va qancha miqdorda kirishini mutlaqo kuzatmasligingiz mumkin. Aslida, bu chuqur aldanish - va tug'ilgandan keyin, xuddi ulardan oldingi kabi, tanangiz sog'lom ovqatlanish va sog'lom vitaminlarga muhtoj. Agar siz emizish bandini o'tkazib yuborsangiz ham - masalan, agar siz biron sababga ko'ra emizmasangiz - homiladorlik va tug'ish tanadagi katta stressdir va endi tanangiz tezroq tiklanishiga ishonch hosil qilish kerak (ham ichkarida, ham tashqarida) . Va buning uchun, to'g'ri ovqatlanishdan tashqari, siz tug'ilgandan keyin vitaminlar olishingiz kerak.

Nega bola tug'ilgandan keyin vitaminlar ichish kerak?

Yuqorida aytib o'tilganidek, tug'ruqdan keyin yosh onaning tanasi zaiflashadi va charchagan, shuning uchun unga ma'lum bir tiklanish davri kerak. Va etarli miqdorda vitaminlar, iz elementlari va boshqa foydali moddalar bo'lmasa, tiklanish juda kechikishi mumkin.
Siz juda oqilona so'rashingiz mumkin: "Agar men odatdagidek ovqatlansam, meva, sabzavot, go'sht, baliq va tuxumni etarli miqdorda iste'mol qilaman - tug'ilgandan keyin vitaminlar olishim kerakmi?" Shifokorlar bu savolga aniq javob berishadi: ha, bu kerak. Gap shundaki, yosh ona uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlarni mahsulotlardan olish mumkin, ammo siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat tarkibidagilar etarli bo'lmasligi mumkin. Bu qanday bo'lishi mumkin? Keling, aniq bir misol keltiraylik.

O'zingizni S vitaminining kunlik iste'moli bilan ta'minlash uchun siz 150 g apelsin va 300 g o'rik iste'mol qilishingiz kerak. Aslida, bu juda haqiqiy - ammo, faqat emizmaslik sharti bilan.

Ammo oziq-ovqatdan B vitaminlarining kunlik normasini olish uchun siz bir kun ovqatlanishingiz kerak ... bir kilogramm qora non va bir kilogramm go'sht! Ko'pchilik bu menyuni har kuni kuzatib boradimi?

Tug'ilgandan keyin vitaminlarni qabul qilish zarurligini tasdiqlovchi ikkinchi muhim dalil shundaki, siz ko'p vitaminlarni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz. Misol uchun, agar siz emizikli bo'lsangiz, allergiyangiz bor (masalan, tuxum, baliq yoki tsitrus mevalariga allergiya) yoki oddiygina ba'zi ovqatlarni yoqtirmaysiz.

Va nihoyat, eng muhim dalil shundaki, zamonaviy dunyoda tabiiy mahsulotlar deyarli qolmagan. Hatto supermarketda sotib olingan quyma olma ham juda ko'p miqdorda nitratlarni o'z ichiga oladi va, afsuski, hech qanday vitamin yo'q. Va har kimning o'z bog'i yoki bog'i bor, bu erda organik sabzavotlar va mevalar yetishtiriladi!
Bu barcha holatlar bilan bog'liq holda, siz tug'ilgandan keyin vitaminlar olishingiz kerak. Bu vitaminlar nima va ular yosh onaning tanasiga qanday miqdorda kerak, biz bundan keyin gaplashamiz.

Tug'ilgandan keyin qanday vitaminlar ichish kerak?

Tug'ilgandan so'ng, ayniqsa, agar siz emizayotgan bo'lsangiz, vitaminlarning to'liq spektrini olishingiz kerak. Ammo yosh ona uchun eng zarur bo'lganlar B guruhi vitaminlari va D vitaminidir. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, tug'ilgandan keyin minerallarga e'tibor berish kerak, chunki yosh onaning tanasida ularning zaxiralari ham tugaydi.

Tug'ilgandan keyin tanani har tomonlama qo'llab-quvvatlash uchun yosh onalar uchun maxsus mo'ljallangan multivitaminli komplekslarni tanlashga arziydi. Bunday komplekslarda barcha vitaminlar va mikroelementlar tegishli nisbatlarda tanlanadi, bu juda muhimdir. Gap shundaki, ba'zi vitaminlar va mikroelementlar birgalikda iste'mol qilingandagina so'riladi (masalan, E vitamini A va C vitaminlari bilan birlashtirilishi tavsiya etiladi, kaltsiy esa D3 vitaminisiz so'rilmaydi). Va ba'zi vitaminlar va mikroelementlar, aksincha, tananing bir-birini assimilyatsiya qilishiga to'sqinlik qiladi (masalan, kaltsiy va temir preparatlari, temir va E vitamini birgalikda qabul qilinishi mumkin emas).

Tug'ilgandan keyin to'g'ri vitamin komplekslarini qanday tanlash mumkin? Hammasi emizish yoki emizmasligingizga bog'liq. Uchun emizikli ona Eng muhim vitaminlarning kunlik normalari quyidagilardan iborat:

A vitamini - 2500 IU gacha,

B1 vitamini - 3 mg,

B2 vitamini - 2,2 mg,

B6 vitamini - 2,2 mg,

B12 vitamini - 4 mkg,

S vitamini - 100 mg,

E vitamini - 15 mg,

D vitamini - 500 IU,

PP (nikotinik kislota) - 18-23 mg.

Ushbu me'yorlarga muvofiq, siz tug'ilgandan keyin o'zingiz uchun vitaminlar tanlashingiz mumkin. Dozaj odatda foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarda ko'rsatilgan.

Agar siz emizmasangiz, bu bola tug'ilgandan keyin vitamin qabul qilish kerak emas degani emas. Faqat vitaminlarning dozalari farq qilishi mumkin, chunki siz chaqaloqqa ona suti bilan o'tkazilgan vitaminlarni almashtirishingiz shart emas. Ammo emizikli onalar uchun vitaminlar sotib olsangiz, bu haqda hech qanday dahshatli narsa yo'q. Va agar siz haddan tashqari dozadan qo'rqsangiz, ularning kunlik miqdorini kamaytirishingiz mumkin.

Vitaminlarning normal dozalari emizmaydigan yosh onalar , quyidagi:

A vitamini - 2000 IU gacha,

B1 vitamini - 1,5 mg,

B2 vitamini - 1,8 mg,

B6 vitamini - 2 mg,

B12 vitamini - 3 mkg,

S vitamini - 70 mg,

E vitamini - 10 mg,

D vitamini - 300 IU,

PP (nikotinik kislota) - 13-15 mg.

Tug'ilgandan keyin vitaminning haddan tashqari dozasi

Agar siz tug'ilgandan keyin ko'rsatmalarga muvofiq vitaminlardan foydalansangiz, dozani oshirib yubormaslik kerak. Ammo, har qanday holatda, siz o'zingizning holatingizni kuzatib borishingiz kerak va agar sizda allergik reaktsiya bo'lsa, darhol vitaminlarni qabul qilishni to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashing.

Tug'ilgandan keyin vitaminlarga allergiya yosh onada toshma, axlat buzilishi va shish shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin. Farzandingiz allergik bo'lsa, u diatez, kolik, axlat buzilishi, uyqu buzilishi va hissiy fonni rivojlanishi mumkin.

Allergiya holatlarida, vitaminlardan foydalanishni to'xtatish bilan bir qatorda, bunday reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak - va, albatta, shifokor bilan maslahatlashing. Faqat shifokor allergiya sababini bartaraf etishi va etarli davolanishni buyurishi mumkin.

Tug'ilgandan so'ng vitaminlar olish kerakmi, degan savol tug'ilsa, birinchi navbatda bu haqda shifokor bilan maslahatlashing. Va bola tug'ilgandan keyin vitamin preparatlarini qabul qilishni boshlaganingizda, dozaga rioya qilishni va ularni muntazam ravishda qabul qilishni unutmang. Va, albatta, tug'ilgandan keyin vitaminlarni qabul qilish muvozanatli ovqatlanishni va kutilmagan holatlarda shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurishni bekor qilmaydi. Faqat ushbu shartlarning barchasiga rioya qilgan holda, vitaminlar sizga va chaqalog'ingizga foyda keltirishiga amin bo'lishingiz mumkin!