Як подолати депресію самостійно. Спорт та міцне здоров'я - найкраща профілактика депресії

Палітра життя складається з сотень відтінків, і власними силами вони непогані і хороші. При депресії людина через свої особливості сприйняття реальності нерідко стає заручником однієї точки зору, концентруючись на сірому та чорному кольорах. До 20% чоловіків і жінок людей іноді відчувають симптоми депресії. Таким людям живеться нелегко: немає причин для радості, немає надії та мети в житті. Здається, що світ – це ворог, і що окрема людина не вистачить сил на боротьбу з нею. Не додають приємних відчуттів та небажання спілкуватися, апатія, тривожність та безсоння.

Але не поспішайте зневірятися, спробуйте шукати свій світлий шляхі обов'язково дійте, адже доки ви живете, завжди є вихід! Як подолати пригнічений стан, подолати смуток та тугу? Скористайтеся нашими порадами.

Самостійні заходи

Самолікування в жодному разі не означає, що ви займаєтеся лише ним. Діагноз «депресія» таки ставить лікар.

Самостійні заходи лише підтримка лікування «з тилу». Це додаткові заходи, щоб самому позбутися недуги якнайшвидше. Тим більше що антидепресанти, які виписує лікар, чудово допомагають усунути симптоми захворювання, але причину появи поганого душевного самопочуття таблетками не вилікувати – боротися з нею потрібно самостійно.

Можна намагатися впоратися з нудьгою, коригуючи своє харчування, почавши помірно займатися спортом, застосовуючи народні засобита всі інші доступні вам методи.

1. Спробуйте дотримуватись чітко складеного режиму дня. Повноцінний сономолоджує організм, відновлює сили, благотворно впливаючи на нервову систему.Обов'язково слідкуйте за тим, у скільки ви лягаєте спати, скільки ви відпочиваєте. Добре було б почати лягати і вставати приблизно в один і той самий час. Це сприяє тому, щоб організм сам міг допомагати вам, до певного часу виробляючи гормони сну та пробудження. До речі, вдень, якщо у вас складнощі із засинанням, краще не спати. Вночі сон ефективніший, набагато краще знімає втому і приносить відновлення. Намагайтеся засипати без снодійного. Це сильні засоби, приймати які варто лише за призначенням лікаря: ви ж не хочете набути залежність на додаток до проблем із безсонням.

   

2. Підтримуйте свої навички, займайтеся повсякденними справами. Дбайте про себе, навіть якщо не хочеться. Звичний порядок речей допомагає тримати у порядку думки. Читайте книги, дізнавайтеся свіжі новини або дивіться улюблені фільми, проявляйте увагу до своїх близьких та домашніх тварин, займайтеся спортом.

   

3. Спробуйте налагодити контакти та не позбавляти себе комунікацій із зовнішнім світом. Спілкування – найважливіша складова шляху до душевного здоров'я. Зателефонуйте тим, з ким ви давно не розмовляли, напишіть листа або надішліть повідомлення до соцмережі. Виявіть зацікавленість у своїх родичів і друзів, і вони дадуть вам відповідь взаємністю.

   

4. Виключіть куріння, алкогольні напоїта інші хімічні стимулятори зі свого життя. Вони дають дуже короткочасне зростання настрою, а потім тягнуть впасти ще нижче. Доведено, що депресивні проявиз прийомом подібних засобівлише посилюються.

   

5. Знаходьте маленькі радості у кожному дні, накопичуйте позитивні емоції, а не погані, і життя стане кращим.

   

Правильне харчування проти депресії

Займіться спортом і внесіть раціональність у свою систему харчування: коригування їжі без регулярних фіз.навантажень мало впливає на вироблення ендорфінів, відповідальних за відчуття задоволення від життя. Поєднання правильної їжі із помірними заняттями спортом підвищує кількість «гормонів щастя» до 10 разів.

Впливати на наше самопочуття та світосприйняття можуть деякі продукти, що містять певні амінокислоти, що служать для утворення в організмі нейромедіаторів. Так, недолік серотоніну, синтезованого нашим організмом з амінокислоти – триптофану, веде до зниження здатності радіти та емоційної стабільності. Для боротьби з хворобою не можна допускати дефіциту цієї та інших амінокислот.

Народні засоби для профілактики та боротьби з депресією

Для заспокоєння, розслаблення та тонізації організму можна приймати гомеопатичні препарати, рослинні настої.

Психологічні прийоми для пошуку радостей та уникнення депресії

1. Влаштовуйте розвантаження своєму тілу та розуму, давайте собі повноцінний відпочинок, відключаючись від мобільника та інтернету. Заведіть приємне хобі, улюблений звір, маленький ботанічний сад.
2. Більше спілкуйтеся, ходіть у місця, де ви точно отримаєте позитивні емоції.
3. Відволікайтеся від смутку походами магазинами, приміркою гарного одягу, читанням книг або спілкуванням. З'їздіть у гості.

   

4. Оточіть себе тими людьми, від яких відчуваєте підтримку, припинивши зв'язки з критиками.
5. Не беріть на думку неприємності, відстороніться від усіх проблем, які не стосуються особисто вас.
6. Цінуйте те, чого ви можете радіти, звертайте увагу на дрібниці.
7. Робіть те, що ніколи не куштували: готуйте незвичну їжу, пишіть вірші чи припаси, візьміть участь в акції милосердя. Навчіться писати картини, вирушайте на скеледром або в похід. Нові враження – ваш реальний шанс забути про неприємності та радіти життю.

   

8. Подумайте, чого ви хотіли б домогтися від життя. Можливо, саме час зважитися на зміни, про які ви раніше і не замислювалися.
9. Очистіть свої думки та свій дім від сумних речей і від усього, що навіює зневіру. Зіграйте з собою у гру: намагайтеся знайти оптимістичний вихід із будь-якої ситуації.
10. Сходіть на тренінг, зіграйте у нову груз партнерами, щоб змінити свою думку про себе. Вірте в себе і хвалите за досягнення, навіть найменші.
11. Не втрачайте почуття гумору – воно допомагає пом'якшити будь-яку ситуацію.
12. Спробуйте віддавати, не чекаючи чогось натомість. Даруючи любов і тепло, ви відчуєте нітрохи не менші почуття, ніж коли отримуєте їх. Вибачте всіх, на кого злитесь, адже образа - це самоспалювання і постійна отрута, яка вас отруює. Відчуйте радість альтруїзму та безкорисливої ​​допомоги. Не скупіться на компліменти та посмішки, і вони повертатимуться до вас знову і знову.

    

13. Вірте в добрий результат, ніколи не втрачайте надії і шукайте її промені в кожній події. Сприймайте своє життя як шлях до мрії. І тоді кожен крок стане важливим та усвідомленим.

Антидепресанти та лікарське лікування при депресії

Звернення до лікаря під час депресії, використання медикаментів для повернення до позитивного життя– природна дія.

Адже тривалий депресивний стан може погано вплинути на кількість та якість соціальних контактів, зруйнувати сім'ю, призвести до втрати роботи та пошуку негативних «виходів» (алкоголь, руйнівні думки про смерть та ін.). Залежно від ступеня виразності депресії, може знадобитися психолог, психіатр чи психотерапевт. Якщо хвороба ще глибоко не проникла у вашу природу, допомогти може і одна психотерапія, без фармакологічних методів. Лікар словами стимулює вас знайти рішення щодо подолання душевних розладів та порядку дій, для того щоб допускати їх повторень.

Якщо у вас є відчуття, що самостійно вам із ситуацією не впоратися, зателефонуйте лікарю. При тяжкому ступені захворювання для розвантаження вашої нервової системи лікар порадить вам антидепресанти. Не йдіть на поводу у близьких та знайомих, які пропонують свої дозування: рішення щодо кількості та частоти прийому препаратів приймає лише лікар.

1. Медикаменти не викликають звикання, не дають синдрому відміни, тому що мають відповідне саме вам дозування та способи прийому.
2. Шкода, завдана вашому організму пригніченим станом, набагато перевищує шкоду від стандартних «побочок» антидепресантів.
3. Не можна чекати чудес від медичних препаратів: вони не надають миттєвої діїАле це не означає, що їх прийом проходить марно. Дія накопичується поступово.
4. Не думайте, що лікарська допомогапри важкому душевному станідемонструє слабкість вашої волі чи нестачу характеру. Депресія – це лише хвороба, для боротьби з якою хороші будь-які доступні методи.

Варіанти лікування депресії медичними способами:

• лікування медикаментами;
• стаціонарна терапія;
• застосування психотерапевтичних методів;
• застосування гіпнозу, примусової депривації сну.

Визнання проблеми, похід до лікаря, пошук свого способу успішної боротьби із хворобою – гарантія успіху. Не замикайтеся в проблемі, обіпріться на своїх близьких, які вірять у вас і щиро співпереживають, і ви обов'язково вийдете з темного лабіринту. Не думайте про щастя, а просто відчуйте його всередині, і робіть своє прекрасне життя своїми руками!

Відео – Як подолати депресію та навчитися радіти життю

Зарядка-антидепресант

Страждати від депресії це більше, ніж просто мати справу з невдалим тижнем або навіть невдалим місяцем – депресія це ослаблений стан, який може унеможливити вам насолоду повсякденним існуванням. Якщо вас мучить відчуття переважної смутку, самотності, марності, і ви не можете навіть уявити, що все покращає, то ви, можливо, страждаєте від депресії. Якщо ви хочете дізнатися, як подолати депресію і насолоджуватися життям знову, дотримуйтесь цих порад.

Кроки

Частина 1

1. Розпізнайте ознаки депресії.Щоб подолати свою депресію, спочатку ви повинні перевірити, чи є у вас симптоми депресії. Хоча депресія різна у різних людей, є кілька ознак того, що у вас щось більше ніж просто невдалий день. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, подивіться, чи не страждаєте ви від таких проблем:

   • Чи відчуваєте себе марним, безпорадним чи винним, не знаючи чому?
   • Чи відчуваєте ви безвихідь у більшості аспектів свого життя і не можете уявити собі, як усе може налагодитися?
   • Чи відчуваєте ви зниження рівня енергії та втому, що б ви не робили?
   • Ви довго не можете заснути і у вас проблеми зі сном та пробудженням вранці?
   • Ви перестали отримувати задоволення від подій, які раніше робили вас щасливим, як, наприклад, проведення часу з друзями, зайняття своїм хобі чи інтим?
   • Чи мало місце різка змінаваших звичок сну, наприклад, безсоння, надто раннє пробудження чи надлишковий сон?
   • Ви втратили апетит або переїдаєте, але не можете зупинитися?
   • Вам стало набагато простіше бути одному, ніж докладати зусиль для взаємодії з іншими людьми?
   • Ви вважаєте за краще бути наодинці, ніж спілкуватися з іншими людьми?
   • Ви постійно відчуваєте дратівливість без причини?
   • Чи виникали у вас думки про самогубство? Якщо у вас були думки про самогубство, негайно звертайтеся за допомогою.

2. Зверніться по допомогу до лікаря.Якщо ви страждаєте від сильної депресії, час звернутися до лікаря. Навіть якщо ви категорично відмовляєтеся від прийому антидепресантів або інших ліків без нагальної потреби, розмова з лікарем може допомогти вам визначити деякі медичні причинивашої депресії. Ви можете знайти життєві причини після розмови з лікарем. Ось кілька причин вашої депресії, які може виявити лікар:

   • Залежність від наркотиків чи алкоголю. Якщо у вас залежність від алкоголю чи наркотиків, це може бути причиною вашої депресії. Лікар може допомогти вам зрозуміти, чи є у вас залежність і підказати наступні кроки.
   • Генетичні фактори. Якщо у когось у вашій родині була депресія, то ви більш схильні до цієї недуги. Ви можете обговорити, чи члени вашої сім'ї страждали від депресії, навіть якщо їм ніколи не ставили цей діагноз. Ви також можете поговорити з батьками або іншими членами сім'ї, щоб дізнатися, чи були випадки депресії у вашій сім'ї, про які ви не знали.
   • Гормональний дисбаланс. Якщо у вас проблеми зі щитовидною залозоюабо інший гормональний дисбаланс, можливо, це і є причиною вашої депресії.
   • Інша хвороба. Лікар перевірить, чи не страждаєте ви від іншої хвороби, яка викликає вашу депресію чи передує їй, як, наприклад, тривожний розлад, Таке як обсесивно-компульсивний розлад або навіть психотичний розлад, таке як шизофренія.
   • Побічний ефект ліки, які ви приймаєте. Якщо ви приймаєте ліки від іншої проблеми, лікар може сказати вам, чи є депресія одним з побічних ефектів, і може поміняти ваші ліки на такий же ефективний препаратбез цього побічний ефект.

3. Шукайте причину особистого характеру.Якщо ви поговорили з лікарем і встановили, що вам не потрібно, або ви не хочете застосування ліків, вам варто задуматися про якісь корінні причини депресії, які можуть бути причиною болю у вашому повсякденному житті. Хоча депресія може і не викликана ситуацією у вашому житті, велика ймовірність, що конкретні люди або події у вашому житті можуть робити вас глибоко нещасними. Ось кілька факторів, які можуть викликати чи посилювати вашу депресію:

   • Невдалі чи нездійснені романтичні відносини. Якщо ви переживаєте руйнівне розставання або перебуваєте у відносинах, які завдадуть вам сильний більЦе може сприяти вашій депресії.
   • Розчаровують стосунки в сім'ї або з друзями. Якщо ви постійно воюєте зі своєю матір'ю або піддаєтеся емоційній образі з боку кращого друга, це може бути причиною вашої депресії.
   • Невдячна кар'єра. Якщо ви почуваєтеся глибоко нещасним, пригніченим або навіть марним на своїй теперішньої роботиабо протягом всієї кар'єри, то ваш напрямок роботи може бути фактором, що сприяє вашій депресії.
   • Небажане оточення. Якщо ви живете з двома кричущими, нестерпними сусідками по кімнаті або просто відчуваєте себе глибоко нещасним у власному будинку чи районі, то ваше оточення може сприяти вашій депресії.
   • Фінансові фактори. Занепокоєння щодо оплати наступних рахунків за квартиру або про те, коли надійде наступна зарплата, може бути серйозною причиною депресії, якщо це тривала проблема.

4. Почніть вести щоденник.Щоденник допоможе вам поміркувати про свою депресію та почуття і стежити за своїми відчуттями протягом дня. Зробіть своєю метою робити записи в щоденнику хоча б раз на день, бажано вечірній час, коли ви можете дати короткий висновок усьому, що приніс вам день. Ведення щоденника дозволить вам відчувати більше зв'язку з вашими думками, відчувати себе менш самотнім і поінформованим про те, що робить вас щасливим або нещасним.

   • Ведення щоденника також дозволить вам зосередитися та ізолювати свій розум від усіх стресових завдань навколо вас.

   Частина 2

   Поліпшення свого життя

   1. Здійсніть деякі радикальні зміни (за потреби).Якщо ви вирішили, що деякі причини особистого характеру сприяли вашій депресії, то настав час зробити глибокий вдихта почати відрізати небажані елементи вашого життя. Ось кілька варіантів, які ви можете зробити, щоб покращити своє життя та подолати депресію:

      • Усуньте отруйні або нездорові відносинизі свого життя. Якщо вони завдають вам сильного болю, то настав час припинити робити собі ще гірше. Якщо ви не можете ігнорувати людину, наприклад, члена сім'ї, проводьте з цією людиною якнайменше часу.
      • Якщо у відносинах є щось, що вас турбує, почніть серйозну розмову. Якщо ви почуваєтеся пригніченою, тому що переконані, що ваш чоловік зраджує вам, або що ваш кращий другкраде у вас гроші, саме час прояснити все, замість того щоб дозволяти пасивно-агресивним почуттям зростати.
      • Якщо ви серйозно ненавидите свою роботу, то настав час подумати про те, щоб зайнятися тим, що ви любите.
      • Якщо ви терпіти не можете своє оточення, подивіться, чи можливо вам знайти нове житло.

   2. Дотримуйтесь щільного графіка.Хоча вам може здаватися, що останнє, чого ви хочете, це щільний графік, тому що ви такий сумний і млявий, підтримка напруженого графіка змусить вас залишатися активним, зосередженим, ви думатимете про наступний пункт свого списку справ. Ви можете складати розклад на кожен день щотижня або ввечері напередодні, і зробіть мету дотримуватись його. Ось деякі речі, яким варто приділити час:

      • Підтримка позитивних дружніх відносин.
      • Вправи.
      • Заняття хобі та інтересами.
      • Якийсь час для себе, щоб знизити тиск, зробити записи в щоденнику або помедитувати.
      • Час для заняття чимось дурним, що змушує вас сміятися.
      • Час просто вийти з дому. Не проводьте весь свій час у приміщенні – краще вийдіть на сонце, зробіть своє домашнє завдання або почитайте у кафе, так ви почуватиметеся менш ізольованим.

   3. Підтримуйте здорові стосунки.Хоча ви можете відчувати себе таким нікчемним, що не можете навіть уявити, щоб хтось захотів поговорити з вами, ви повинні покладатися на своїх друзів і членів сім'ї, а також на свою другу половинку, якщо вона у вас є. Друзі не тільки допоможуть вам впоратися з вашою депресією через розмову про неї, вони також можуть змусити вас відчути більше любові та підтримки.

      • Проводьте якнайбільше часу в компанії людей, які змушують вас краще ставитися до себе та світу.
      • Якщо ваш друг або член сім'ї страждає від депресії, поговоріть з ним про це і подивіться, які поради він може дати вам. Проста розмова з кимось, хто має справу з такими ж симптомами, може змусити вас почуватися менш самотнім.
      • Якщо ви знаходитесь у відносинах, знайдіть час для романтики або просто проведіть час наодинці з половинкою. Не дозволяйте своєї депресії не давати вам насолоджуватися вашими стосунками.
      • Приділяйте більше часу сім'ї. Ваша сім'я повинна давати вам любов і підтримку, тому намагайтеся проводити з ними якомога більше часу. Якщо ваша сім'я далеко, знаходите час для телефонних дзвінків так часто, як ви можете.

   4. Будьте великодушнішими.Хоча ви можете бути в такій депресії, що думатимете тільки про себе, вам варто спробувати зробити крок назад і бути великодушним до людей, яких ви любите, і до людей у ​​вашому суспільстві. Великодушність зробить вас більш значущим у власних очах і дасть вам зрозуміти, що є багато людей, яким ви потрібні. Ось деякі чудові способи виявити свою великодушність:

      • Зробіть послугу близькому другові. Це не обов'язково має бути щось велике – якщо у вашої найкращої подругибув напружений тиждень, ви можете запропонувати завезти їй обід або забрати його з роботи. Ви відчуєте себе краще за те, що допомогли.
      • Стати волонтером у місцевій бібліотеці. Допомагайте дорослим та дітям відкривати для себе радість читання.
      • Стати волонтером в центрі для людей похилого віку, молоді або бездомних і подивіться, що ви можете змінити.
      • Стати волонтером у своєму мікрорайоні та допоможіть очистити місцевий парк. Якщо ви просто проведете час, покращуючи природу, це допоможе вам покращити ваш настрій.
      • Не забувайте дякувати іншим за їхню великодушність. Якщо хтось був добрий до вас, дайте відповідь тим же, відправивши йому листівку.

   5. Знайдіть нове захоплення.Нове захоплення допоможе вам відчути, що в житті з'явилося більше цілей, і може дати вам привід прокидатися вранці. Захопленням може бути все, що вам глибоко небайдуже, навіть якщо це щось, у чому ви не дуже гарні – поки що. Ось деякі чудові способи знайти нове захоплення:

      • Дослідіть свій художній бік. Запишіться на заняття акварельного живопису, кераміки, малювання чи гончарства.
      • Виразіть себе у вигляді листа. Спробуйте написати вірші, коротка розповідьабо навіть перший розділ роману.
      • Знайдіть нове коханняу вивченні іноземної мови.
      • Відкрийте для себе новий видспорту. Візьміть уроки карате, бальних танців чи йоги.
      • Відкрийте для себе новий командний вид спорту, як волейбол або футбол. Ви знайдете нове захоплення, а заразом і багато нових друзів.
      • Відкрийте свою любов до читання, вступивши до книжкового клубу.

   Частина 3

   Вироблення здорових звичок

   1. Поліпшіть свої звички сну.Поліпшення звичок сну може різко покращити ваше психічне здоров'я. Працюйте над пошуком графіка сну та часу пробудження та засинання, які вам підійдуть. Ось те, що ви можете зробити:

      • Почніть лягати спати і прокидатися в один і той же час щоранку і щовечора. Так ви почуватиметеся більш відпочилим, і вам буде легше засинати і прокидатися.
      • Починайте свій день правильно. Відразу ж вискочіть з ліжка і випийте склянку води, замість того, щоб ще п'ять разів підкорити, перш ніж викотитися з ліжка.
      • Виробіть вбивчу звичку перед сном. Скиньте напругу за годину до сну, вимкнувши свій телевізор і гучні звукиі почитавши в ліжку.
      • Обмежте або усуньте кофеїн зі свого раціону, особливо після полудня. Від кофеїну вам буде важче заснути.
      • Не лягайте подрімати довше, ніж на півгодини - це тільки зробить вас більш сонним і втомленим.
   2. . Поліпшення харчування також допоможе вам почуватися менш пригніченим. Навіть якщо ви втратили апетит, у вас обов'язково має бути три здорові і збалансовані прийоми їжі на день. Коли ви маєте справу з депресією, вам не потрібно намагатися скинути вагу або неймовірно дбати про своє здоров'я, але регулярне споживанняздорової їжі
      • покращить ваш психічний та фізичний стан.
      • Не пропускайте їди - особливо сніданки. Три прийоми їжі на день дадуть вам енергію, яка потрібна вам, щоб залишатися позитивним і зосередженим.
      • Додайте більше фруктів та овочів у свій раціон. Замініть ними солодкі перекушування або нездоровий фаст-фуд.
      • Обов'язково їжте збалансовану кількість фруктів, овочів, вуглеводів та білків щодня.

   3. Дозволяйте собі розслаблятися іноді. Ви почуватиметеся краще, якщо іноді піддаватиметеся своїм бажанням.Думайте позитивно.

      • Позитивні думки допоможуть вам дивитися на своє життя і на світ таким чином, що сповнює вас надією, а не розпачом. Щоб мислити більш позитивно, вам потрібно навчитися розпізнавати свої негативні думки та боротися з ними за допомогою сильніших позитивних думок, коли тільки можете. Знайдіть хоча б п'ять речей, за які варто бути вдячним та радіти їм щодня.
      • Якщо ви поводитиметеся більш позитивно, то ви будете думати більш позитивно. Візьміть у звичку розмовляти про позитивні речі у вашому житті і робити те, що змушує вас почуватися позитивно.

   4. Якщо ви будете витрачати менше часу на скиглі та скарги з приводу дрібниць, які засмучують вас, і більше часу на вихваляння того, що змушує вас усміхатися, то у вас будуть більш позитивні думки.Поліпшіть свій зовнішній вигляд. Хоча ви і не переможете депресію, перетворивши себе на модель, але якщо ви приділятимете більше часу підтримці гігієни ікожен день, ви будете задоволені собою. Хоча вам може бути і не хочеться доглядати своє тіло, вам варто приймати душ щодня або так часто, як це необхідно, і приділяти час тому, щоб почистити зуби і розчесатися.

      • Працюйте над тим, щоб виглядати презентабельно, коли виходите у світ, хіба що жахливо ви себе не відчували. Це підвищить вашу впевненість у собі та самооцінку.
      • Якщо ви вважаєте, що зайва вагає причиною вашої депресії, то якщо ви поставите собі за мету покращити цей аспект своєї зовнішності, це покращити ваш настрій і види на майбутнє.

Депресія – одна з головних психологічних проблем у житті сучасної людини. Кожен хоч раз стикався з нею або помічав її ознаки у родичів або близьких людей. Якщо вас переслідують стрес, апатія, поганий настрій, відчуття туги та розпачу, спробуйте взяти ситуацію під контроль. Наслідки цієї хвороби можуть бути зовсім різними, проте вони завжди завдають непоправної шкоди вашому душевному здоров'ю. Як перемогти депресію та повернутися до життя? Психологи дають безліч порад, які допоможуть вам впоратися з цим станом та запобігти його появі надалі.

Депресія може виникнути у людей різного віку. Варто відрізняти від цієї згубної недуги звичайну втому: якщо другий властиво з часом проходити, перша може перерости в серйозні психічні відхилення. Дуже часто негативні симптомиможуть приховувати ознаки інших захворювань, і тоді лікування потребує своєчасної консультації у досвідченого фахівця, який проведе діагностику та дізнається про причини порушення душевного спокою.

Яких форм набуває цей розлад? Психологи розрізняють два види депресії: первинну та вторинну.

Первиннийтип розладу наздоганяє вас раптово. Йому не передують втрати чи хвороби близьких, стреси та важкі умовиу сім'ї та на роботі. Найчастіше такий стан формується у чутливих і вразливих людей, на психіку яких здатні впливати навіть незначні зовнішні подразники.

Вториннудепресію викликають хронічне захворюванняі сильні психічні потрясіння, що паралізують свідомість людини і позбавляють її можливості вести нормальне, повноцінне життя.

Також існує кілька типів хвороби:

• Реактивна форма пов'язана з серйозним переживанням, що виникло на тлі втрати або сильного стресу. Наприклад, такий стан може виникнути у людини, яка пережила смерть близького, розрив з коханим або розлучення, серйозна догана на роботі чи звільнення. Ситуації, які стали відправною точкою хвороби, для кожного свої: для когось причиною розладу може стати невдалий переїзд на нову квартируабо подорож, яку довелося здійснити на самоті. Людина не знає, як вийти з депресії і стресу, а проблеми, що накопичуються, завдають їй все більших страждань. Гнів, спричинений втратою, може бути основним почуттям, яке переживає з кожним днем ​​все сильніше. Горе, пов'язане зі смертю близької людини, може тривати близько дев'яти місяців: психологи вважають цей термін цілком нормальним для скорботного. Якщо стан тримається довше, а хворий неспроможна знайти у собі сили його подолати, слід звернутися до психолога, який призначить відповідні методи терапії. Часто до відкриття справжніх причинможе навести сеанс психоаналізу. Душевне потрясіння може бути спричинене проблемами з дитинства або давно забутою образою.

• Стан, для якого характерні приступи пригніченості і сильного порушення, що чергуються, прийнято називати маніакально-депресивним психозом. Спалахи апатії, роздратування та туги виникають завжди з різною періодичністю, однак мають властивість повертатися та посилюватися. Порушення, яке виникає після, не дає людині братися за справи, може закінчитися безсонням та серйозним нервовим зривом. Поведінка хворого може повторюватися в деталях, які здатні побачити люди, які постійно знаходяться поруч з людиною. Так, родичі можуть помітити зміну в тоні близької людини, її манері вести розмову і звичному порядку дня. Як вилікувати розлад такого типу, запущений у домашніх умовах, може знати лише кваліфікований лікар.

• Все частіше підступна недугавиникає у жінок, які пережили народження дитини. Постродова форма виникає через різкі гормональні зрушення в організмі, небажання ростити і виховувати дитину, труднощів, пов'язаних з сімейним життямі т.д. Такий тип слід лікувати на ранніх стадіярозвитку хвороби, а подальші вагітності можуть лише погіршити стан жінки.

• Також можливе виникнення клімактеричної та старечої депресії. Всупереч поширеній думці, клімактеричний тип хвороби може початися не тільки у представниць прекрасної статі, а й у чоловіків. Нерідко його називають кризою середнього віку. Для людини, яка раніше не стикалася з подібною проблемою, стан відчуженості і байдужості може стати приводом для зайвих тривог і тужливих думок. Апатію і млявість може змінювати хворе збудження, позбавляє пацієнта можливості тверезо оцінювати ситуацію, закінчувати розпочаті відносини. Родичі змушені вислуховувати постійні похмурі міркування хворого, який часто не прислухається до порад домашніх, які намагаються його розсудити та переконати. Людина може переслідувати проблеми зі сном, зниження інтелектуальних здібностейі погане самопочуття. У людей похилого віку недуга може супроводжуватися розладом пам'яті, плаксивістю і нудьгою, слабкістю і неможливістю мислити логічно. Важливо відокремлювати старечу форму від недоумства та стежити, щоб одне з часом не переросло в інше.

• Особливий тип депресії – шизофренічна. Захворювання такого роду є одним із симптомів тяжкого психічного розладу, що потребує стаціонарного лікування. Його характер залежить від особливостей психіки і може бути не лише психологічним, а й фізичним. Важливо пам'ятати, що в основі стану хворого, що погіршився, лежить патологія, усунути яку можна лише за допомогою лікарів і клінічного лікування. Загальна пригніченість настрою може супроводжуватися спотвореннями відчуттів, думок, слуху та зору (зоровими та слуховими галюцинаціями). Часто пацієнт бачить те, чого немає насправді, і намагається уникнути зустрічі з травмуючим його чином або об'єктом. У людини, яка страждає на шизофренічну форму захворювання, може розвинутися параноя. Зміни у поведінці людини лякають людей, що оточують його, завдаючи страждання не тільки хворому, але і його родичам;

Причини депресії

Дуже часто люди думають, що можуть визначити, що призвело до нав'язливому стану. На численних форумах обговорюються ситуації, що спричиняють чорну меланхолію. Як допомогти собі вийти з самої депресії, без втручання психологів? Відповісти на це питання можна лише розібравшись у причинах захворювання. Ними можуть бути

• розлади особистості;
• посттравматичний стрес («почуття жалоби»);
• фобії різного характерута виду;
• прийом психотропних препаратів;
• різні захворювання тощо.

Вихід зі стану безпричинної смутку та туги самостійно може вимагати серйозної участі у вашому житті рідних та близьких: ви не зможете подолати недугу, якщо не відчуватимете постійну турботу, тепло та увагу з боку оточуючих. Це допоможе вам знайти сенс життя і прийти до тями.

Якщо ви хочете зрозуміти, як перемогти страхи і депресію самотужки, займіться глибоким аналізом своєї нещодавньої поведінки і подумайте, що спричинило той чи інший вчинок. Спогади допоможуть відновити картину подій.

• Як боротися з депресією та апатією в домашніх умовах? Доставляйте собі задоволення, і ваше життя зміниться. У метушні та проблемах ми часто забуваємо про власних бажанняхта речах, які приносять нам радість. Здійснюйте свої мрії: займіться спортом чи танцями, почніть збирати колекцію, вирушайте у подорож, яку довго собі уявляли. Все це допоможе вам відволіктися від поганих думокстати спокійніше. Не забувайте відвідувати рідних та близьких, заведіть собі домашнього вихованця. Турбота про когось викликатиме у вас позитивні емоції і стане першим кроком на шляху до одужання. Ходіть у кіно, читайте улюблені книги – живіть так, як вам завжди хотілося;

• Вчіться перемикатися з одного заняття на інше. Причиною виникнення депресії може стати рутинна робота, яка змушує людину почуватися заручником обставин. Не кидайте розпочатих справ, доводьте їх до кінця. Здійснюючи прибирання в будинку, протріть кожну полицю книжкової шафи, насолоджуючись своєю справою. Почніть отримувати задоволення від їжі. Перетворіть щоденний сніданок, обід чи вечерю на своєрідний ритуал. Шукайте все нове та цікаве: ходіть на спектаклі та концерти, відвідуйте виставки та вибирайтеся у незнайомі місця;

• Рідні повинні розуміти, що вам важко виконувати звичні справи і давати собі раду з відчаєм і порожнечею всередині. Близькі люди допоможуть усунути проблему, ставши союзниками у вашій нелегкій боротьбі з недугою. Відкритість у спілкуванні та підтримка стануть найкращим подарунком для людини, яка переживає депресію. Ваша сім'я не повинна соромитися ситуації, що виникла. Необхідно досягти максимального комфорту в будинку та стосунках між домашніми;

• Постійний рух допоможе вам тримати в тонусі не лише м'язи, а й дух. Малорухливий спосіб життя веде до сонливості, млявості та ослаблення захисних властивостей організму, що не може сприятливо позначитися на важкому процесі одужання. Багато хворих прагнуть вирішити проблему за допомогою антидепресантів, проте неконтрольований прийом ліків може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Привчіть себе до обов'язкових прогулянок на свіжому повітрі. Гуляйте у будь-яку погоду. Не відмовляйтеся від піших походів із друзями та всіляких вилазок на природу;

Не забувайте про простих правилахборотьби з поганим настроєм: самонавіювання та похвалі. Налаштовуйте себе на позитивний результат, заохочуйте за успіхи у роботі. Такий підхід дозволить вам позбутися почуття приниження, яке властиво багатьом хворим.

• Як лікувати депресію в домашніх умовах, якщо пацієнт бачить все, що відбувається в похмурих фарбах і не бажає справедливо оцінювати ситуацію? Хваліть себе, зрозумійте, що ви потрібні багатьом людям, які люблять вас і цінують. В іншому випадку вам доведеться вдатися до допомоги терапії та пережити сеанси діагностики, які проводять лікарі-психологи.

Як вилікувати депресію самостійно за допомогою народних засобів

Бажання позбутися недуги призводить людей до прийому коштів народної медицини. Ось кілька простих інгредієнтів, лікувальний чайз яких має покращити ваше самопочуття:

• Відвар квіток звіробою допоможе зняти напругу та втому;
• Лимонник підвищує опірність організму;
• Пасифлора – найсильніший засібвід тривоги та стресу;
• Ванна із суцвіттями мирту допомагає розслабитися та повернути бадьорість духу;
• Свіжі соки зміцнюють імунітет і підвищують витривалість.

Питання, як подолати депресію, дуже поширене. Знайди свій рецепт боротьби з цим поганим захворюванням у статті.

Запит у вугіллі, як подолати депресію, Досить поширений.

І це не дивно, адже від цього поганого захворювання страждали чи страждають досі майже 90% дорослого населення нашої планети.

Жахливі циферки, правда?

Відразу депресію наганяють. 🙂

Не лякайтеся завчасно.

Це захворювання цілком можна подолати, причому навіть не здійснюючи для цього ніяких подвигів і не витрачаючи багато грошей.

Як? Зараз розкажу!

Перш ніж намагатися подолати депресію, потрібно переконатися у її присутності

Деяким людям, особливо нервовим вразливим особам, дуже подобається саме слово «депресія», тому вони й поспішають діагностувати це захворювання.

Не виспався вночі і тепер погано почуваюся?

Так, у мене ж депресія!

Зіпсувався настрій, тому що порвалися колготки/забризкав проїжджаючий автомобіль/накричав начальник (потрібне підкреслити)? Справа йде до депресії, не інакше!

Чи не подзвонив хлопець, з яким було одне єдине побачення?

Терміново настав час закутуватися плед і у супроводі сумних фільмів страждати від депресії!

У той же час особи, які взагалі не люблять страждати і хворіти, вважають за краще не помічати такого небезпечного захворювання, поки не стає занадто пізно і їхній стан не переходить у ту стадію, коли потрібне медикаментозне лікування.

Загалом, погані і ті, та інші крайнощі.

Щоб точно знати, страждаєте ви від депресії, від звичайного поганого настроюабо через власну недовірливість, потрібно знати основні ознаки:

1. Порушення сну та апетиту.
2. Постійне відчуття втоми.
3. Млявість та відсутність життєвих сил.
4. Втрата інтересу до всього, що раніше було важливим у житті.
5. Немотивована агресія.
6. Неможливість зосередитись на одній справі.
7. Бажання сховатися від усіх удома.
8. Зникнення можливості приймати рішення.
9. Поганий настрій, прогнати який не може ніщо веселе та приємне.
10. Погане самопочуття.

Кожен із цих симптомів сам по собі не надто страшний, а от у комплексі вони буквально кричать про те, що людина страждає на депресію.

Подолати депресію можна, знаючи про причини, що її викликали

Допустимо, ви діагностували у себе або у близької людини депресію.

Розібратися, звідки вона взялася!

Марно відразу ж переходити до лікування, якщо ви не усунете причину, що її викликала.

У Наташі, подруги моєї подруги, чоловік – гуляка.

Ось він наче й дружину любить, і з їхнім сином багато часу проводить, і розлучатися не збирається, але й без коханок свого життя не уявляє.

Наташа його кинути не може (чи через страх, чи через кохання, чи через власну дурість), тому постійно зайнята пошуками рецептів, як подолати депресію.

Перепробувала вона все, що можна.

На деякий час їй стає краще, але черговий роман її собаки миттю вганяє її назад у депресивний стан.

А потрібно всього-то кинути чоловіка, що гуляє, якщо він не в змозі бути вірним!

Подумайте, що саме вас вганяє у депресію:

• невлаштоване особисте життя;
• нелюбимий чоловік, якого шкода покинути, але й жити з ним нестерпно (із дружинами буває та сама ситуація);
• псевдодрузі, від яких немає користі, одна шкода;
• неприбуткова робота з начальником-деспотом;
• нескінченні ремонти у будинку;
• щось інше.

Як тільки знайшли причину і переконалися, що це саме вона вганяє вас у депресію, негайно позбавляйтеся цього, інакше це захворювання вам ніколи не побороти.

Щоб подолати депресію, потрібно полюбити себе

Трохи дивно звучить ця порада, правда?

Ми так звикли підкоряти своє життя правилам, бажанням та почуттям інших людей, що перестали бути особистостями, перестали літати.

Ми знищуємо себе, підганяємо у рамки, які встановив чоловік/дружина/друзі/батьки/начальник тощо, безжально відрізаючи те, що робить нас особистістю.

Звідси стреси, депресії та інші нервові розлади.

Зробіть себе головною людиною у своєму житті.

Купуйте чоботи, про які мрієте вже другий тиждень, а не черговий кілограм м'яса для чоловіка.

Ну і що, що вони дорогі?

Хоче ваш благовірний постійно жерти котлети, нехай заробляє більше!

Чоботи – це один із багатьох прикладів.

Полюбити себе, щоб подолати депресію, можна й по-іншому:

1. Зробіть нову стрижку, пофарбуйте волосся у яскравий колір.
2. Скиньте зайві кілограми.
3. Поновіть гардероб.
4. Змініть роботу.
5. Запишіться на водійські (або будь-які інші) курси.
6. Відвідайте спа-центр.
7. Зробіть манікюр зі стразиками.

Навколишнім не подобаються такі ідеї?

Але ж від хвороби страждаєте ви, а не вони, тому саме ви маєте право робити все, що допоможе вам подолати це захворювання.

Як подолати депресію? Фізичні навантаження!

Дуже часто поганий настрій долає ледарів, тих, хто мало рухається, рідко буває на свіжому повітрі та біжить від спортзалу, як чорт від ладану.

Регулярні фізичні навантаження– ось те, за допомогою чого можна швидко подолати депресію та ще й зміцнити здоров'я та покращити фігуру.

Рецепти від депресії?

Так будь ласка:

1. Завтра ж запишіться у тренажерний залчи на аеробіку, чи на танці, чи на йогу, чи…
2. Якщо є можливість, ходіть працювати пішки.
3. Принаймні частину вихідного дня проводьте на свіжому повітрі.
4. Робіть зранку зарядку або робіть пробіжки.

Від роботи по дому ще ніхто не вмирав.

Прибирання, прання, приготування – відмінні ліки від депресії, та й у будинку буде чисто та смачно.

Корисно буде також переглянути наступний відеосюжет

як боротися із депресією.

Як ще можна подолати депресію?

Десь вичитала, що один із малопоширених – вибагливість.

Може, і серед моїх читачів попався такий привереда, котрий досі не знайшов для себе прийнятного способу подолати депресію.

Тоді ось вам ще кілька простих і дієвих способів:

Вирушайте у подорож.

Зміна обстановки, нові враження – чудові ліки.

Заведіть домашню тварину.

По-перше, ви більше не будете самотніми.

По-друге, необхідність про когось піклуватися не залишить часу для сумних думок.

А по-третє, як можна страждати від депресії, коли муркотливе кошеня влаштовується у тебе на колінах або веселе щеня тицяється в твою руку, вимагаючи ласки?

Знайдіть хобі.

Можливо, захворювання з'явилося, тому що у вас нецікаве життя чи надто багато вільного часу.

Відпочиньте як слід.

Візьміть тиждень відпустки і просто відіспіть, якщо депресію спровокувала втома та надмірна завантаженість на роботі.

Закохайтесь.

Кохання – взагалі відмінні ліки від багатьох захворювань.

Якщо ви випробували різні способи, але нічого не допомагає, ви все ще не знаєте, як подолати депресію, то час звертатися до лікаря.

Можливо, ситуація зайшла так далеко, що вам потрібна медикаментозна допомогата амбулаторне лікування.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

• Боротьба з депресією- Комплекс заходів щодо боротьби та запобігання депресії.
• Депресія – Опис захворювання.
• Симптоми депресії- Перші ознаки і ті самі "дзвіночки", які говорять про швидке її наближення.
• Причини депресії- Слідчі фактори, що призводять до захворювання.

Нижче перераховані найбільш ефективні заходи протидії депресії, дотримуючись цих порад ви з найбільшою ймовірністю переборете депресію. Виконання кожної із семи порад зробить вас на крок ближче до перемоги над депресією.

Творчість проти депресії!

Ще одним чудовим способомподолати депресіює творчість! Причому це можуть бути і ваші творчі пориви, так і створіння інших людей. Слухаючи хорошу позитивну музику ви самі наповнюєтеся позитивом, дивлячись на прекрасні картини, що надихають, ви вбираєте позитивну енергію. Якщо ви володієте якимось музичним інструментомто можете награти щось легко і не вимушене це допоможе вам розслабитися і поринути у позитивні емоції, що в свою чергу похитне вплив депресії. Якщо ви не владі з музикою то вам допоможуть фарби. Візьміть чотири кольори Зелений, Червоний, Жовтий,та Білий. За допомогою цих кольорів намалюйте щось таке що вам подобатися, нічого страшного якщо ваш художній талант кульгає, вити це не найголовніше, вся особливість у магії цих кольорів, так вони влаштовані що самі по собі налаштовують на добрий лад.

Секс

Секс у боротьбі з депресією стане для вас найпотужнішим союзником! Почнемо з того що сама собою сексуальна незадоволеність може стати причиною депресії, так само як і агресії. Під час заняття сексом ваш мозок відправляє сигнали, що вимагають від організму вироблення серотоніну, він у свою чергу є гормоном задоволення. Сам же гормон серотонін є прекрасним і самим діючими лікамидля боротьби зі стресом та депресією. Крім всього вище сказаного секс так само в якомусь плані може замінити вам заняття спортом, таким як біг чи плавання.

Їжа

Наблизити перемогу над депресією допоможе правильне харчування. Розплануйте свій раціон таким чином, щоб ваш організм отримував достатня кількістьбілка, вуглеводів та жирів. Не варто також забувати про прийом вітамінів вони є одним з найважливіших елементіву раціоні людини. Депресія може з'явитися на тлі недоїдання або переїдання так що їжте достатню кількість їжі що б не падати в голодному непритомності, і частіше згадуйте одне з найважливіших правилщо з-за столу варто вставати трохи голодним. Намагайтеся харчуватися одночасно і щодня, це полегшить перетравлення їжі.

Спорт та міцне здоров'я - найкраща профілактика депресії

Поганий стан здоров'я у двадцяти відсотках випадків є каталізатором поганого настрою та депресії. Варто відзначити факт, що наш організм і наша психіка є єдиним цілим і якщо в психіатрії спостерігаються відхилення, то варто придивитися до здоров'я. внутрішніх органів, можлива причина ховається в них. Не варто забувати про періодичний прийом вітамінів і мінералів, вони потрібні нашому організму. Заняття спортом один із найдієвіших способів подолати депресію, під час занять в організмі людини, а якщо бути точніше у мозку виробляється гормон щастя "Ендорфін". У деяких випадках саме брак гормону щастя і є наслідком появи депресії.

Перестаньте скаржитися

Якщо ви постійно скаржитиметеся на своє самопочуття тим, хто вас цінує і любить, ви створите додаткові проблеми коханим людям. Скажіть про те, що ви переживаєте дуже важкий стані ви боретеся з цим як можете. Але якщо вам не вдається стримувати себе і не "розплакатися", то саме найкращий часпобути наодинці із собою. Це складний та тривалий процес.

Перестаньте спілкуватися з тими, хто вам не приємний

Як тільки ви перестанете спілкуватися з тими, хто за відчуттями тягне вас вниз і потім настає депресивний та пригнічений стан, то відмовтеся від такого спілкування. Вже краще звузити коло спілкування, і спілкуватися до душі, ніж спілкуватися з великою кількістюлюдей.

Антидепресанти

Чи варто приймати антидепресанти? - Важке питання. Приймати антидепресантислід під чітким керівництвом лікаря. Антидепресанти існують для того, щоб тимчасово знизити душевний біль, і прискорити курс лікування, але приймати їх слід тільки для того, щоб прискорити курс лікування. Антидепресанти викликають стійке психологічне звикання і відмова від них супроводжуватиметься неврозами та депресією, а в багажі з невирішеними психологічними чи психічними проблемами ви знову і з новою силоюзустрінетеся зі старими проблемами. Так що не посилюйте становище своєю безграмотністю та самолікуванням.

Що робити, якщо стало різко погано?

Мій досвід: Почати займатися фізичними вправами, вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, включити приємну музику, легку і спокійну, і намагатися нема про що не думати. Таке може траплятися через малу активність вашого тіла, у поєднанні з високим ступенемактивності думок.

Не біжіть від своїх думок, переживань, відчуттів, не треба заглушувати біль алкоголем, різними фільмами, усім штучним. Намагайтеся з ними розібратися. Зрозумійте якомога глибше ваші переживання.

Пам'ятайте: після шторму настає ясна погода.

• Не лінуйтеся! Це перше, що потрібно засвоїти.
• Займайтеся фізичними вправами:Обов'язково займайтеся спортом для себе, на турниках, пробіжка, присідання, віджимання, щоб втомлюватись. Вивчайте мистецтва захисту, краще все трохи. Заняття спортом допомагають урівноважити думки та тіло, привести в гармонію себе зі своїми думками, а також розвантажити думки та врівноважити розум.
• Не біжіть від своїх думок: Не потрібно відводити ваші думки в інший бік, краще відчуйте їх, розберіться в них у більшості випадків вони наповнені маренням образ і роздратування.
• Любіть щиро:Любіть по-справжньому. Вкладайте у свої позитивні емоції якнайбільше сил, вони допоможуть вам відволіктися від проблем та надуманих ілюзій.
• Вивчайте: Музику, літературу, математику, астрономію, іноземні мови, і тд., займаючись саморозвитком ви станете більш впевнені в собі, що допоможе вам вирішити багато життєвих проблем.
• Мандруйте: цим усе сказано.
• Найчастіше гуляйте, навіть якщо не хочеться.
• Знаходьте годинник для відпочинку. Ні про що не думайте, просто лежите і намагайтеся відчути плавність думок, а краще увімкніть приємну музику та розслабляйтеся.

Депресія.

Депресія - це безпричинне зниження настрою, нав'язлива думкапро самопокарання, людина, яка страждає на депресію втрачає можливість відчувати радість та інші позитивні емоції.Стан стресу і безпричинного страху витісняють собою всі інші почуття такі як почуття задоволення, радості, симпатії, і навіть любові, намагаючись позбавитися душевних мук хворий може вдатися до самопокарання у вигляді тілесних ушкоджень, так само не виключена можливість самогубства.

Депресія – напасти 21 століття, практично кожен житель великих містстикався з цією хворобою, як подолати депресію, якої не тільки потрібно але, і можна позбутися. Депресія не просто поганий настрій, і пригніченістьце хвороба, що сидить у вас самих, біль, який ви повинні перебороти.

Депресія не вічна, її можна і потрібно вилікувати і дуже успішно це роблять багато людей. Головне, що ви усвідомлюєте, що у вас є депресія і ви розумієте причини її появи. Важливо розуміти, що проблеми вирішуються. Причини появи цього захворювання читайте в нижче.

Причини депресії

Причини депресії настільки багатогранні, що часто їх зрозуміти не в змозі. І щоб зрозуміти причини, потрібно багато часу провести зі своїми думками, які змусять вас страждати, але не здавайтеся, а боріться як можете і не вдайтеся до вгамування болю через штучні препарати і все інше, потім це може відгукнутися у вигляді залежностей.

1. Часті невдачі в житті, що продовжуються тривалий час.
2. Погані судини. ВСД. Перегин сонної артерії. Поганий кровообіг головного мозку.
3. Часті сварки у ній.
4. Проблеми у школі у підлітка та інших навчальних закладах. Часті зобов'язання, вказівки інших на ваші відмінності.
5. Втрата близької людини.
6. Висока гордість людини.
7. Чи не отримання ваших очікувань.
8. Часті співпереживання комусь.
9. Постійна метушня у місті.

Ілюзії

Нескінченно мріючи про найкраще, зацьковуючи себе думками про страшний суд, ми заганяємо себе в ілюзійний лабіринт.

Мріяти шкідливо і це всім відомий факт, Мріючи ми починаємо необгрунтовано вірити в те, що ось - ось станеться щось дуже хороше, а воно все не відбувається, і ми впадаємо в депресію, тільки від того, що щиро повірили в наші власні ілюзії.

Така ж ситуація і з негативними думками ми так часто візуалізуємо їх у своїй голові, що, по неволі починаємо вірити в те, що вони обов'язково відбудуться, що в результаті призводить до важкої форми депресії.

Порушення кровообігу головного мозку та утруднення венозного відтоку голови

Порушення кровообігу мозку, утруднений венозний відтік,це спровокує депресивний стан, часові прострації. При недоліку кисню головою відбувається помутніння розуму, пригніченість настрою, перевіртеся на судини голови, на кровотік шийних артерій.

Порівнювання

Потрібно визнати той факт, що погано буває через порівнювання себе та події з іншими. Формуючи цим модель добре-погано, комфортно - не комфортно. Це найчастіше стосується підліткового віку, коли завищено максималізм - "В інших дорогі телефони, речі, а в мене немає!", і тому подібні висловлювання. Зрозумійте, у житті не так важливо, скільки у вас дорогих речей, які не замінять вам дружбу, любов, сім'ю, цінуєте те, що маєте.

Алкоголізм

При тривалому вживанніалкоголю та інших наркотичних засобіввідбувається паралізація нервової системи та стає складніше контролювати свої думки.

При дитячому алкоголізмі зі шкільних років це майже завжди призводить до сильної та затяжної депресії! Алкоголь руйнує моральність, інтелект і все духовне, що у вас є.

Алкоголь каталізатор поганого настрою та депресії.

Періодично приймаючи порції спиртного у свій організм, ви заганяєте себе в емоційну пастку. Алкоголь це сильний депресант, періодичне вживання якого сприяє виникненню. хронічної депресіїлікування якої займе дуже довгий час. Під час депресії безліч людей вдаються до алкоголю як перша допомога лікування душевного болю, під час застілля вони відчуваю полегшення, тому що в більшості випадків приймають цей самий алкоголь у компанії людей яким згодом і висловлюють все "накопичене" (поділяють емоційний біль на всіх), та й сам алкоголь притуплює почуття усвідомленості що так само впливає на зниження душевного болю. Але підступність спиртовмісного напою полягає в тому, що на ранок ви виявите, що всі ваші страждання (маються на увазі тільки душевні) тільки посилилися, а це сталося тому що малі дози алкоголю, що містилися у вашій крові, пригнічують вашу нервову систему без того пригнічену. стресовою ситуацієюяка викликала депресію.

Висновок: алкоголь не можна застосовувати як "душевний болезаспокійливий" вчасно боротьби з депресією

Не йдіть в інших!

Це стосується компаній "друзів", коли людині компанія може і не подобається, але вона через страх залишитися віч-на-віч зі своєю самотністю продовжує спілкування, при тому що відбувається це на підсвідомому рівні і найчастіше довгий час не усвідомлюється, поки не досягається точка кипіння. Перші ознаки такої компанії ви відчуваєте себе вимотаним і морально спустошеним, якщо це так, то тікайте з цієї компанії! Якщо ви відчуваєте, що спілкування вам не приносить по-справжньому належне задоволення, то ваша підсвідомість і розум про це неодмінно скажуть.

Краще залишитися одному/одному і почуватися добре, ніж спілкуватися з тими, хто тягне вас вниз і заглушає вашу самотність.