Способи потрапити у свідомий сон. Техніка усвідомлених сновидінь із оглядом альтернативних методик

Усвідомлені сновидіння є захоплюючим та цікавим явищемколи спляча людина чітко усвідомлюєте і розуміє, що спить. У такому разі всі події уві сні керовані та повністю підвладні тому, хто бачить сон. У цьому полягає основна відмінність від звичайних снів, де людина виступає лише глядачем і не може вплинути на розгортання подій.

Багато хто плутає усвідомлені сновидіння з астралом, проте це різні речі. Однак саме через усвідомлені сновидіння можна легко потрапити в астрал, ще більш захоплюючий світ. Багато є методів та технік, як усвідомити себе уві сні. І кожен підбирає ту, яка йому найбільше резонує і добре виходить.

ДИВІТЬСЯ ВІДЕО

Усвідомлені сновидіння практика

Для тих, хто практикує усвідомлені сновидіння, практика входження до астралу вже не здаватиметься чимось захмарним і незрозумілим, саме тому радять починати саме з усвідомлених сновидінь. Однією з хороших практик для усвідомлення уві сні є вироблена звичка весь час перевіряти і запитувати себе: «а чи не сплю я?». Це можна починати робити прямо зараз у реальному житті, і після цього звичка перенесеться й у сон. Це вважається одним з простих способів.

Ну і звичайно, хто хоче бачити щоночі саме усвідомлені сновидіння, практика та завзятість мають бути на першому місці. З першого разу мало кому виходить усвідомити себе, проте потім це вже майже автоматично. У деяких на це підуть лічені дні, вірніше за ніч, а в деяких місяці чи роки. Важливо поставити намір, тоді точно вийде.

Також є така техніка усвідомлених сновидінь, як засинання після пробудження. Для цього необхідно завести будильник таким чином, щоб прокинутися через п'ять годин. Після того, як будильник розбудить вас, не намагайтеся відразу знову заснути, а згадайте та проаналізуйте, що вас перед цим снилося і спробуйте зануритися саме в той перерваний стан.

Ця техніка усвідомлених сновидінь дуже допомагає, особливо новачкам, які бажають швидко навчитися усвідомлювати себе. Існують і інші техніки, тому ви легко зможете підібрати те, що у вас буде працювати напевно. Адже ніхто не забороняє вам створити і свої техніки, задіявши свою фантазію і практичний досвід.

Про усвідомлені сновидіння книги видаються масово в останні 10-15 років, коли інтерес до цього явища збільшився в рази, коли людина почала прагнути пізнання себе та своєї суті.

І в книгах можна прочитати не лише техніки усвідомлених сновидінь, а й відгуки авторів-практиків, поради та навіть попередження. Загалом, можна вчитися на чужих помилках. Про усвідомлені сновидіння докладно ви можете прочитати в одній із книг Карлоса Кастанеди, в якій досить нетрадиційна думка взагалі про світ снів, яка не може не зацікавити читача.

Багато присвятив часу Стівен Лаберже такій темі, як усвідомлені сновидіння, книги якого відомі у всьому світі. Ця книга так і називається «Усвідомлені сновидіння».

Дехто може запитати себе: «А навіщо мені це все потрібно? Навіщо бачити свідомі сни, можна обійтися і простими?». Однак, якщо ви пару разів переживете досвід таких сновидінь, то прості снивам здадуться нудними та нецікавими. Адже світ усвідомлених сновидінь не знає ні меж, ні рамок.

Там можна продати все, і це обмежено лише вашим власним бажаннямта наміром. Вивчивши цей процес тонко і ретельно у снах, можна перенести, спроектувати це й у життя. Саме про це і пише Вадим Зеланд у своїх книгах з трансерфінгу реальності. Тобто за допомогою усвідомлених сновидінь можна вчитися створювати реальність самому, а сон буде в цьому випадку як чернетка.

Так само світ усвідомлених сновидінь сприяє подорожам у будь-які простори та у будь-який час. Кордонів немає ніяких, це настільки захоплює, адже можна пережити настільки різні станПри цьому переживання будуть складно відмінними від реальних. В усвідомлених сновидіннях ви можете поставити будь-яке запитання та миттєво отримати відповідь.

Багато діагностують в такий спосіб стан свого організму. Та й що там говорити, адже сон – це розмова з душею, і приємно, якщо ця розмова запам'ятається і буде використана на благо. Це потужний інструмент не тільки для самопізнання, але й духовного розвиткуособи.

У Останнім часомбагато хто почав вивчати усвідомлені сновидіння, як увійти в цей стан, як потім перейти в астрал і позатілесний досвід. Створюються форуми з численними користувачами для обміну досвідом, техніками, підказками.

Багато хто радить вести щоденник, щоб туди записувати все прямо під час сну або одразу після пробудження. Таким чином ви зможете багато чого проаналізувати, а мозок отримати інструкцію. Багато інформації дав і дає всім, хто хоче практикувати усвідомлені сновидіння, як увійти ціла низка технік для новачків, і хто давно в темі – Михайло Райдуга.

ДИВІТЬСЯ ВІДЕО

Для багатьох уже Михайло Райдуга та усвідомлені сновидіння стали майже синонімами. Він десять років тому, або близько того, настільки надихнувся своїми виходами в усвідомлені сновидіння, що вирішив розповісти про це всьому світу, а головне навчити цьому процесу, якнайбільше людей, що в нього й непогано виходить.

Їм було знято документальний фільм на цю тему, написано кілька книг, є досить популярний сайт, його прикладом надихаються сотні тисяч бажаючих на своєму досвіді дізнатися, що таке усвідомлені сновидіння і як їх можна використовувати у своєму житті.

Михайло Райдуга усвідомлені сновидіння та техніки після виходу підносить по-різному для новачків та тих, хто з досвідом. Тому на його ресурсах кожен зможе знайти щось для себе цікаве та доступне для розуміння. Видно, що людина любить те, що робить і ділитися з радістю.

ДИВІТЬСЯ ВІДЕО

Як опинитися у сновидінні? Як контролювати сон? Як робити уві сні все, що захочеш? Дізнайтесь 3 дієвого способу, як поринути у свідомі сни!

Що таке свідомі сни?

Свідоме сновидіння відрізняється від звичайного тим, що людина розуміє факт знаходження уві сні. Він здатний керувати ходом подій, виходити за сценарії, які ставить підсвідомість.

Усвідомлені сни запам'ятовується до найдрібніших деталей, у ньому можна контролювати себе та свої дії, виразно бачити предмети, а також відчувати відчуття.

Потрібно зізнатися, що вони у сновидіннях дуже реалістичніші, часом значно яскравіші, ніж у реальності!

Свідоме сновидіння скорочено називають ОС.

Це доступно кожному!

Усі люди вміють входити до усвідомлених сновидінь. Тільки більшість із них не підозрюють про цю здатність.

Тут вказано 2 основні ознаки, що людина опинилась в ОСі:

• такий сон напрочуд добре запам'ятовується;
• дуже часто це кошмари.

Це тому, що люди не вміють керувати своїми емоціями, і в незнайомих умовах піддаються паніці. Страх викликає яскраві відчуття та провокує появу «монстрів» та інших проекцій сну.

Можна сказати, людина дивиться в дзеркало, не розпізнає себе і лякається, показує собі страшні фігури і лякається ще більше!

У той же час усвідомлені сни в таких випадках дуже швидкі: страх змушує мозок концентруватися на бажанні вибратися зі сну.

Ви можете спробувати згадати такі випадки у своїй практиці: напевно, зможете знайти в пам'яті щось подібне. Це означає, що ви відчували нерозпізнане ОС!

Чому люди розвивають цю здатність?

Існує два основні мотивуючі фактори, які спонукають займатися практикою усвідомлених сновидінь. Це допитливість та влада.

Одна з цих якостей є причиною прагнення контролювати себе уві сні.

ОСи мають величезний потенціал для життя людини. Усвідомлені сни допоможуть:

• займатися саморозвитком та пізнанням глибин психіки;
• вчитися;
• цікаво та із задоволенням проводити час;
• багато іншого, що кожен відкриває собі сам.

Проблема лише одна – невідомість. Люди не знають, як усвідомлюватись і що робити уві сні.

Тренування мозку для усвідомлення уві сні

Перше, що потрібно зробити: натренувати мозок. Тільки маючи певні навички, ви зможете опинитися в ОСі.

У цій статті закладено основу, стислий концентрат таких тренувань, оскільки для 100% ОС потрібна індивідуальна методика.

1 спосіб

1. Практик лягає, заплющує очі та розслаблює м'язи тіла, «проходячи» по них увагою.

2. Людина концентрується на своєму диханні. Вдо-ох і ви-видих. Потрібно повністю зосередити свою увагу цьому процесі. Дихання має бути спокійним, звичайним.

Це потрібно робити щодня. Ви можете заснути, і в цьому немає нічого страшного: з практикою концентрація посилюватиметься.

У результаті концентрація почне зберігатися навіть після того, як ви заснете. Це дасть змогу усвідомити себе уві сні!

Можна діяти так:

• одночасно з процесом дихання ви можете думати про те, що хочете побачити уві сні (воно з'явиться в ньому);
• засинаючи, ви посилаєте тверду думку, що зараз усвідомлюєтеся і зможете керувати сном.

2 спосіб

Один з найбільш відомих авторіву тематиці усвідомлених сновидінь Карлос Кастанеда стверджує: для того, щоб керувати собою уві сні, треба побачити там свої руки. Цей спосіб дійсно ефективний і допоміг багатьом людям у освоєнні ОСів.

3 спосіб

Практикуючого необхідно заснути на лівому боці. Під час засинання він сконцентровано думає про те, що мандрує своїм минулим.

Мозок пам'ятає все, що з вами було і буде. Цей спосіб хіба що «замикає» розум у собі, пробуджуючи в сновидінні. Автор статті стверджує, що у нього цей спосіб спрацював не менше 20 разів.

Хомікадзе

Чи знаєте ви, що у вас є вроджений дар, який може принести вам цілий стан? Щоб дізнатися про цей дар, отримайте безкоштовно свою коротку діагностику. Для цього просто перейдіть за посиланням >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Усвідомлене сновидіння - змінений стан свідомості, у якому людина усвідомлює, що бачить сон, і може, тією чи іншою мірою, керувати його змістом (Вікіпедія).

² Підсвідомість - термін, що застосовувався для позначення психічних процесів, що протікають без відображення їх у свідомості та крім свідомого управління (Вікіпедія).

³ Техніка розвитку концентрації уваги

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американський письменник і антрополог, етнограф, мислитель езотеричної орієнтації та містик, автор 12 томів книг-бестселерів, присвячених викладу шаманського вчення індіанця з племені яки дона Хуана Матуса (

Як уже зазначалося, усвідомлення уві сні не є найкращою технікоювходження в усвідомлений сон, оскільки дії, що здійснюються при ній, не зовсім очевидні, а кінцевий результат часто не такого високої якості, як хотілося б (низька свідомість). Однак ці техніки не такі складні, як прямі, і комусь підійдуть найбільше. Кращими залишаються техніки,

Більшість знань, відомих у світі щодо цієї техніки, були описані Стівеном Лабержем і Карлосом Кастанедою. Оскільки я не хочу наголошувати на усвідомленні уві сні, всесвітньо відомі техніки даних авторів опишу в максимально стислому і перебільшеному вигляді. Наголошую, набагато простіше і швидше отримати результат непрямими техніками, чому треба починати саме з них. Мало того, на тлі прагнення до них усвідомлення уві сні починає відбуватися спонтанно і немає необхідності вивчати та застосовувати техніки безпосередньо усвідомлення уві сні.

По суті, майже всі відомі техніки поділяються на три основні принципи дій, які самі собою дуже схожі. Це створення потужного наміру, створення психологічного якоря та розвиток пам'яті сновидінь. Всі ці техніки не являють собою дії, після яких ви відразу ж усвідомлюєте сновидіння, оскільки вони здійснюються протягом дня, перед або після сну, причому на регулярній основі протягом тривалого часу. Іноді результат приходить у першу ніч, але зазвичай не частіше, ніж за кілька днів або навіть тижнів, до чого потрібно бути готовим заздалегідь (на непрямих техніках 80% ймовірності успіху за 1-3 ночі).

Мета полягає в тому, щоб якась внутрішня силаабо інерція змусила свідомість прийти до тями — тоді, коли цього практично не буває — уві сні.

1. Техніка створення наміру для усвідомлених снів

Як і в непрямих техніках визначальне значення має бажання їх здійснювати на засипанні, так і для усвідомлення уві сні це не менше важливий момент. Мало того, це обов'язкова умова, необхідне досягнення керованого результату. Суть технологій, що створюють сильне бажання, намір усвідомити сон, полягає в наступному: зажадати настільки сильно і настільки глибоко, щоб зламати звичну фізіологію сну.

Основна проблема полягає в тому, що ви не можете виконати якусь чітку дію, щоб намір створився на потрібному рівні. При цьому ви можете зовсім нічого не робити і в той же час мати його на самому піку.

По перше,Варто відзначити важливість мотивації щодо наміру. Дуже часто одного щирого бажання щось здійснити буває достатньо для зведення наміру у найвищу його точку. Тому, якщо ви маєте на меті використовувати сон для самолікування, ви повинні дуже акцентовано відчути ту можливість, яка відкриється перед вами в сновидіння. Усвідомте ту користь та необхідність цього способу лікування, ту унікальність та особливість, що в ньому полягають. І не забувайте, що навіть без прикладного значення ви переживете найцікавіше і найдивовижніше, що тільки може пережити людина в цьому світі.

По-друге,потрібно акцентувати увагу на самому намірі, який має здійснюватися як протягом усього дня, так і перед самим сном (що важливіше). У чистому виглядінамір усвідомити себе уві сні є просто сильне бажаннябудь-що це зробити. Тут частково допомагає мотивація, а постійні думки про це. Ви повинні періодично, не рідше одного разу на дві години, зупинятися в потоці життєвих обставин і добре обмірковувати своє бажання потрапити в сон через усвідомлення уві сні. Ви можете про це просто думати, уявляючи процес у деталях, а можете навіть робити якісь записи, які ще більше фіксують бажання завдяки його фізичній реалізації. Ви можете навіть висловлювати його вголос або ділитися з будь-ким з оточуючих.

Але найголовніше – це намір при засинанні. Саме в цей момент потрібно повністю сфокусуватися на загостреному і, найголовніше, справді щирому бажанні усвідомити сон. Це в жодному разі не повинно бути якимось поверховим бажанням, вираженим лише тому, що так треба. Необхідно бажати всією своєю істотою, інакше просто нічого не вийде.

Особливо ефективний цей намір, якщо ви, прокинувшись серед ночі чи під ранок, знову засинаєте. Саме в цей відрізок часу намір грає найважливішу роль, оскільки організм за своїм станом більш схильний до сновидіння саме вранці.

2. Техніка створення якоря

Щоб потрапити в усвідомлений сон, техніка входження цього розділу, її принцип полягає у створенні психологічної інерції, яка приносить плід у сновидінні, перетворюючи його на сновидіння. Ви повинні протягом дня звертати увагу на щось таке, що зустрічається щонайменше кілька разів на день. Як тільки цей об'єкт потраплятиме в поле вашого зору, потрібно на кілька секунд відволікатися від сторонніх подій, намагаючись якнайточніше зрозуміти: довкола саме реальність, а не сон? У цей момент можна навіть намагатися злетіти. Після закінчення певної кількості днів ви раптом побачите уві сні цей об'єкт і, намагаючись за звичкою оцінити ситуацію, здогадаєтеся, що все довкола сон. У цей момент особливо знадобиться бажання злетіти, що може нарешті вийти.

Не винаходитимемо велосипед, використовуємо той самий приклад, що явно домінує в різних культурах та практичних навчаннях: ваші власні руки. Допустимо, ви вирішили застосувати техніки усвідомлення уві сні для входу в сон. Протягом усього дня щоразу, коли перед вашим поглядом з'являтимуться руки, почніть швидко, але чесно оцінювати ситуацію: «Чи не сплю я?». І так робіть завзято день у день, поки раптом ви так само не звернете увагу на свої руки уві сні і не зрозумієте, що потрапили в сон.

Замість рук можна вибрати будь-який інший об'єкт, але дуже важливо, щоб він з певною постійністю з'являвся не лише серед навколишнього оточення, а й у сновидіннях.

3. Техніка запам'ятовування снів

Існує думка, що не кожна людина бачить сни. Це одна з найвідоміших і найпоширеніших помилок. Цього просто не може бути. Проблема зовсім не в тому, що не можна бачити сну, а в тому, що не кожен їх запам'ятовує. Навіть той, хто бачить сни, пам'ятає пробудження лише малу дещицю від їхньої реальної кількості. Тобто не варто думати, що якщо людина не пам'ятає сни, усвідомити себе уві сні неможливо. Потрібно просто намагатися використати різні техніки.

В той же час існує пряма залежність ймовірності усвідомлення уві сні від кількості снів, що запам'ятовуються.Тому найголовнішою технікою, безумовно, вважається розвиток пам'яті після сновидінь. По суті, все впирається у свідомість, яка дуже взаємопов'язана із процесами запам'ятовування. У сновидінні свідомість є, але вона позбавлена ​​швидкої, оперативної пам'яті, тому є знання про те, хто ти, як тебе звуть, як ходити, як говорити, але немає знання про те, як поточні події пов'язані з тими, що були хвилину тому, і який у них сенс.

Збільшуючи кількість сновидінь, що запам'ятовуються, ми розвиваємо оперативну пам'ятьуві сні, що дозволяє спочатку бачити більш реалістичні сни, а потім все частіше усвідомлені.

Технічно, збільшення снів, що запам'ятовуються, здійснюється трьома варіантами:

По перше,це просте згадування всіх сновидінь щодо пробудження. Вставши вранці, людина в першу чергу повинна протягом перших хвилин згадати як можна більше снівза ніч. Це потрібно робити дуже уважно та старанно, оскільки саме ці фактори зміцнюють пам'ять. При можливості, потрібно вже вдень, чи ще краще перед нічним сном, знову згадати ці сни у подробицях чи хоча б у основних сюжетах.

По-друге,ще більш ефективним є не просте запам'ятовування та фіксування снів в умі, а їхнє записування у спеціальному щоденнику сновидінь. Робиться це також уранці, коли пам'ять ще свіжа. Причому, чим докладніше буде описано сюжет, тим більше це позначатиметься на ефекті. Крім того, записування дуже підвищує усвідомленість дій і прагнень. Сам щоденник можна іноді перечитувати, щоб згадувати давні сни.

По-третє,Незвичайний варіант запам'ятовування снів полягає не у простій спробі їх пам'ятати, а й у створенні своєрідної карти світу сновидінь (картографія). Це схоже на ведення щоденника, але підвищений рівеньусвідомленості набирається на спробі поєднати всі сюжети на карті. Спочатку записується один сон з описом місця дій, що на карті. Потім ще такий самий сон, і ще. Через кілька сновидінь обов'язково виникає сюжет, який так чи інакше пов'язаний із місцем сновидіння, яке вже записувалося. Ці два близькі за місцем події сновидіння відзначають на карті поряд. З часом таких снів стає все більше і більше, а карта тим часом стає все більш цілісною, а не розрізненою. Як результат, збільшується і кількість снів, що запам'ятовуються, і їх реалістичність, і поступово все частіше приходить усвідомленість.

Щоб запам'ятаних снів було більше, краще їх фіксувати в пам'яті не за остаточним пробудженням, а за тимчасовим. Здійснюється це швидким відзначенням на аркуші паперу однією фразою чи навіть ключовими словамисюжетів останніх сновидінь із наступним черговим засипанням. Потім по зачіпках згадується більшість зафіксованих снів.

Результат застосування техніки запам'ятовування снів проявляється спочатку як швидкого збільшення кількості сновидінь. Коли їх стає багато (від 5-10), починає регулярно виявлятися свідомість.

Проект «Елайджа»:

Практичний квест для новачків та експерименти для практиків!

Для дослідження феномена фази ми даємо новачкам усі техніки входу в цей стан, а досвідченим практикам пропонуємо цікаві експерименти. Таким чином, перші отримують довгоочікуваний досвід, а інші - потужний заряд мотивації. А ми вивчаємо ефективність технік, усі властивості стану та його прикладні сторони.

Як потрапити в свідомий сон? Це не так уже й складно, головне - бажання займатися освоєнням навички. Нижче наведено вправи, які допоможуть навчитися усвідомлювати сни.

У статті:

Як потрапити в свідомий сон - інформація для новачка

Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості та небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі. Щоб уперше спробувати потрапити до осмисленого сновидіння, потрібно знати правила.

Головна умова для навчання усвідомленню сновидінь - бажання та регулярність тренувань.Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не очікуючи на моментальний результат, слід приступати до практики. Коли варто чекати на успіхи - невідомо, навичка виробляється індивідуально.

Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідне ведення щоденника снів. Вранці після пробудження необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцидних снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь варто за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно всі сни - як звичайні, і усвідомлені. Записи стануть у нагоді в майбутньому і зміцнять пам'ять.

Люди, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати свідоме сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє одну годину відеоігри на тиждень. Корисні виявляються медитації та . Прийом вітамінів підвищує ймовірність свідомого сновидіння.

Як увійти в свідомий сон – перевірка реальності

Входження до осмисленого сну: з чого почати? Один із простих способів - метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка виявлятиметься і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, незважаючи на те, що в сновидіннях виглядає не так, як у реальності.

Найпоширеніший варіант – подивитися на руки. Якщо людина робить так у справжнього життя, обов'язково потрібно робити це й уночі. У сні руки змінюють форму та довжину, може змінитися і кількість пальців.

Потрібно затиснути або закрити носа, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, то людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час змінюватимуться, написи розпливаються, стають безладними та малозрозумілими.

Головне цьому етапі - не допускати яскравих емоцій, сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися та продовжити вивчати нову реальністьта її можливості.

Усвідомлені сновидіння – як навчитися за допомогою мнемонічного методу

Перевірка реальності – не єдиний спосібнавчання. Менімонічний методпередбачає використання завченої і запам'ятої до механічного повторення фрази, що включає розуміння уві сні та сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.

Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим, як заснути, необхідно повторювати:

Я усвідомлюватиму, що сплю.

Фраза може бути будь-якою, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротка пропозиція. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності – ці два методи поєднуються та збільшують ефективність один одного.

Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну

Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще запитує, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, відзначивши їх як те, що дозволяє відокремити фантазію від реальності.

Це допомагає вийти у свідоме сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну – зміна кольору улюбленого дивана в будинку чи збільшення кількості хвостів у кота.

Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно неодмінно спробувати цей спосіб. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.

Як викликати сон наяву чи сонний параліч

Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують із усвідомленням уві сні та виходом в астрал та тонкі світи. Людина перебуває у свідомості, проте, поворушитися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічуі без бажання викликати його. Стан безпечний, якщо не поєднується з іншими порушеннями.

Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу – недосипання та відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Найкращий період- з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись у ньому і відволікатися. Можна вважати подумки, щоб залишатися у свідомості.

Ще один варіант – завести будильник так, щоб проспати 4–6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15–30 хвилин, почитати чи подивитися фільм для залучення мозку. Після повернення в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне становище.

Як викликати свідоме сновидіння шляхом своєчасного пробудження

Можна спробувати лягти спати за кілька хвилин після того, як прокинулася людина. Наприклад, після щоранкового ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе спричинити осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються свідомі сни. Мета в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут треба вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, доки людина спить.

Ще один варіант – спробувати прокинутися у нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 чи 7 годин. Так ймовірність «потрапити» у фазу швидкого сну буде вищою. Вважається, що за цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли знову лягатиме спати, потрібно представляти продовження сновидіння.

Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активний стан, що не спить: перекусити або просто рухатися. Якщо вірити дослідженням, пильнувати потрібно від кількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.

Помічником виявляється світловий будильникабо спеціальний пристрій для усвідомлення сну - «будильник сновидінь». Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція у фазі швидкого сну дає позитивний результат.

Як вийти з усвідомленого сну

Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях, не вдається, варто навчитися виходити зі снів у реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися на жах. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема – хибні пробудження.

Пробудженню сприяють емоції. Якщо злякатися, людина прокидається. Подібне відбувається з новачками, які відчувають захоплення від перших успіхів у усвідомленні себе уві сні. Якщо немає бажання прокинутися, потрібно зберігати спокій.

Для того щоб випробувати усвідомлені сновидіння існує багато різних технік. У своїй практиці я використовую найпростішу та найефективнішу. З її допомогою, ви зможете усвідомити себе уві сні з першої спроби. Повірте моєму досвіду, ця техніка працює на всі сто відсотків. Я практикую її вже понад десять років.

Ця техніка спала мені на думку від безвиході, коли в практиці почався застій. Якось мене це так дістало, що сталося «народження» цього простого методу.

Я не є його першовідкривачем. Існує мантра-йога, де медитуючий (шукач) постійно перед засинанням повторює сакральне слово для усвідомлення себе уві сні.

Техніка виявилася настільки простою та ефективною, що я використав її (трохи змінивши) для виходу з тіла. Вона хороша тим, що дозволяє випробувати усвідомлені сновидіння (ОС) і позатілесний досвід (СОТ) з найменшою витратою часу для практики. Достатньо однієї — двох спроб.

Цю техніку найкраще робити, коли вам не треба наступного дня на роботу чи навчання.

Усвідомлені сни. Практика

Перше, що потрібно зробити, це прокинутися після кількох годин сну, коли організм вже достатньо відпочив. Якщо ви лягаєте спати о 21-22 годині, то оптимальний варіантдля практики буде з 1 до 3 ночі. Якщо ж укладаєтесь пізніше, то перенесіть практику більш пізній час. Ви маєте поспати до виконання техніки 4-5 годин (плюс мінус година).

Щоб прокинутися у вказаний час, потрібно завести будильник. Іншим варіантом буде випити трохи більше рідини, ніж зазвичай, щоб уночі вам захотілося в туалет (будильник надійніший, тому що час пробудження можна встановити точно). Коли прокинетеся і зрозумієте, що ви готові для практики, почніть повторювати подумки, як заведений, одну фразу:

Це сон! Це сон! Це сон! Це сон! Це сон! Це сон! Це сон!..

І так протягом тривалого часу від півгодини до години. Так, щоб ця фраза засіла в голові та всі інші думки були відсутні. Повторюйте, доки не заснете. Цим постійним повторенням потрібно створити у своїй підсвідомості стрес для усвідомлення себе уві сні.

Час при повторенні контролювати не потрібно. Вночі воно летить швидко. По «внутрішнім годинникам» ви повинні відчути проміжок, витрачений на нього. Він має бути від 30 до 60 хвилин. Якщо час буде меншим, то ця техніка може не спрацювати.

Повторювати потрібно разом із уявою (уявленням), що ви зараз усвідомлюєте себе уві сні. Потрібно у це вірити!

Легко дивитися в порожнечу і повторювати про себе мало. Створюйте у своїй уяві будь-які картини сну і повторюйте про себе - Це сон!

Зазвичай ця техніка працює 50 на 50. З двох спроб в одній ви обов'язково зазнаєте усвідомлених сновидінь. Це найефективніший і найпростіший метод з усіх, що я практикував.

Важливі нюанси

Дуже важливо. Ви повинні максимально використати всю свою волю та силу бажання уперше при виконанні техніки. Якщо не вийде в першій спробі, тоді максимально в другій.

Потрібно докласти максимум зусиль, щоб реалізувати свій досвід. Він завжди упирається через бажання. Чим воно сильніше, тим швидше буде результат.

Є у цій техніці і свої негативні сторони. Ви можете перебити собі сон. Ось чому найкраще використовувати її на вихідні. Або коли завтра вранці вам нікуди не треба.

Що робити, якщо перебитий сон

Що робити, якщо ви все правильно робили протягом зазначеного часу, а потім не можете заснути? Перебили собі сон, що іноді трапляється у процесі практики.

Тоді для того, щоб заснути, потрібно використовувати іншу техніку. Сама проста техніка, яку я використовую для засинання - техніка "Візуалізація образів". Її можна використовувати окремо, коли у вас безсоння і ви не можете заснути. Але в цьому випадку вона потрібна, якщо через виконання практики немає сну.

При виконанні даної техніки ваше першорядне завдання не як заснути, а випробувати усвідомлені сновидіння. Тому ви не повинні забувати про стрес техніку. Вставляйте в образи фразу - Це сон. Комбінуйте їх разом.

Яких результатів чекати від практики

З цією стрес технікою у мене пов'язані найдивовижніші спогади. Коли я тільки почав її практикувати, то свідомі сновидіння відбувалися смішним чином.

Вперше це сталося одразу після її виконання. Мені снилося, що я йшов у центрі міста. Навколо мене були люди. Я повернув на залізничний вокзал. Зайшов до одного з коридорів, що веде на перон до поїздів. Назустріч мені йшов суб'єкт бомжуватого вигляду, і весь час повторював: — Це сон! Це сон! Це сон!.. Коли він проходив повз мене, повторюючи цю фразу, я зрозумів, що сплю.

Інший усвідомлений сон також відбувся після виконання стрес техніки. Уві сні мене затягло у великий тунель, що закручується. Я летів ним у непритомному стані. На виході з нього я почав пролітати над шумною компанією, яка щось святкувала і весело співала хором: — Це сон! Це сон! Це сон!.. Пролітаючи над ними, я зрозумів, що перебуваю уві сні.

Завжди, коли прикладаєш зусилля на практиці, з'являється результат. Допомога може прийти навіть у такій комічній формі. Якщо досить довго практикувати цю техніку, то просто починаєш уві сні згадувати, що ти спиш. Часто, під час сновидінь, приходитиме думка — Це сон… і слідом за цим усвідомлення себе уві сні.

Інший варіант стрес методу

Також цю техніку можна використовувати в м'якій формі(не використовуючи стрес) без спеціального пробудження по будильнику. Це добре підійде тим, хто часто прокидається вночі. Після пробудження (не важливо, з яких причин) коли ви знову засинатимете почніть про себе промовляти фразу - Це сон ... Спостерігайте образи сновидінь, що з'являються, і вставляйте між ними цю фразу. Робіть так, доки не заснете.

При цьому варіанті використання техніки найлегше випробувати усвідомлені сновидіння, коли ви вже працювали зі стрес методом. Також простіше зробити її під ранок, коли організм за ніч уже відпочив.

Перевірка реальності у сновидіннях

Іноді в сновидіннях приходить думка, що спиш, але все настільки буває реальним, що починають мучити сумніви. А чи це сон?

Я у такі моменти роблю перевірку на реальність. Знаходжу стінку чи якийсь твердий предмет. Потім намагаюся проткнути його рукою, щоби переконатися, що це сон. Зазвичай чим реалістичніше сновидіння, тим важче це зробити. Підсвідомість чинить опір і хоче змусити вірити, що це реальність. Іноді доводиться добре постаратися, щоби рука пройшла через перешкоду.

Ще мені часто допомагає зрозуміти, що сплю, коли уві сні я починаю літати. Це найулюбленіше моє усвідомлення себе у сновидіннях. Коли перебуваєш у польоті і усвідомлюєш що спиш, це приводить тебе до сильне почуттязахоплення. У цей момент потрібно намагатися тримати емоції під контролем, інакше досвід перерветься через те, що прокинешся фізично.

Але навіть якщо прокинувся треба знову пробувати зробити перевірку на реальність, спробувати злетіти або проткнути щось рукою. Підсвідомість може пожартувати і тільки сниться, що ти прокинувся. Насправді, це буде черговий сон. Коли прокидаєшся насправді, то тут уже не треба робити перевірку. Це буде зрозуміло й так.

Наступний крок

Тут уже потрібно докласти більше зусиль, щоби позатілесний досвід став реальністю. Вашим бонусом буде те, що ви на своєму особистому досвідіпізнаєте безсмертя своєї душі. Що ви не є ваше тіло.

Щоб це сталося, на початковому етапісвого духовного шляху необхідно докласти зусиль до опанування практики усвідомлених сновидінь.

Друзі, ви маєте можливість навчитися усвідомленим сновидінням і позатілесним подорожам.

Освоїти духовну практику без вчителя під силу не багатьом. Те, на що йдуть роки самостійної практики, займе у вас навчання. Під керівництвом вчителя ви скоріше пройдете цей шлях.

Усвідомлені сновидіння за одну ніч. Техніка