Холодні ноги вночі. Чому ступні ніг постійно холодні

Холодні ноги що робити, як їх зігріти, чому ноги мерзнуть? Погодьтеся, нікому з нас не хочеться ходити з крижаними ногами, сподіваючись як не будь їх зігріти.

Холодні ноги що робити і руки:

Чому виникає ця проблема? Де шукати вихід?

Спробуємо знайти відповідь і нарешті зігріти наші багатостраждальні ніжки.

Поганий кровообіг:

Логічно припустити, що у людини поганий кровообіг, адже він погано обігріває нижні кінцівки (ноги). Наша температура тіла залежить від того, чи добре у вас кровообіг чи ні.

Винна в цьому відхиленні аорта, розташована в серцевому м'язі, що має в нижній частині звуження, тому зменшується подача крові по судинах до нижніх кінцівок.

Дане відхилення у роботі аорти називають – коарктацією.
Крім холодних ніг у людини ще з'являються симптоми кульгавості (переміжна).
Одночасно тиск у верхньому відділі тулуба підвищується, виникає гіпертонія.
Як дізнатися чи є такі відхилення у вас чи ні? Потрібно окремо виміряти тиск на ногах та руках.
У нормі тиск не повинен відрізнятися один від одного.
Різниця у цифрах може становити менше 20 мм. рт. ст.

Але маючи відхилення в роботі аорти різниця в цифрах різниться сильно. В області ніг воно буде сильно знижено, а на руках навпаки підвищено.

Вихід: Отже, спочатку проводимо діагностику вимірюванням тиску звичайним тонометром на руках і щиколотки ноги. Якщо різниця у цифрах більше 20 мм. рт. ст - винуватка холодних ніг ваша аорта.

Атеросклероз:

Чи хворієте ви на цукровий діабет? Курите? Якщо так, то, можливо, ваша причина холодних ніг – облітеруючий атеросклероз судин нижніх кінцівок. Просто – .

При цьому захворюванні виникають пошкодження внутрішнього шару великих судин ніг, формуються атеросклеротичні бляшки. Судини звужуються до критичних розмірів.

Кров тому починає надходити до ніг погано, ноги холодніють, потім з'являється синдром кульгавості, що перемежується.

Людина часто зупинятиметься при ходьбі, тому що ікри ніг нестерпно хворітимуть. Це не вигадки, а може довести вас до гангрени.

Вихід:

Лікувати
Кинути негайно курити.
Пройти доплерографію судин нижніх кінцівок виявлення форм хвороби.
Просто У ЗІ судин ніг.
Перевірити рівень цукру в крові.

- Щоб хоч трохи зігрітися і покращити біг крові по судинах, включайте до свого раціону: імбир, пийте достатньо чистої води до півтора літрів.

Допоможуть застосування ефірних олій: чебрецю, розмарину, імбиру. Додайте до 4 крапель у крем для масажу. Ніжки зігріються.
Якщо дозволяє здоров'я вживайте червоний, чорний, білий перець або їх суміш.
Не забувайте про часник і риб'ячий жир.
Хороша Б Д – Гінкго Білоба для покращення циркуляції крові.

Гіпотиреоз:

Постійна втома за наявності зайвої ваги, небажання нічого робити аби тільки полежати на ліжку, щоб не чіпали – симптоми гіпотиреозу. Просто – .

Вона відповідає за активність обмінних процесів організму і якщо активність знижена, то звичайно ноги будуть холодними і без лікування хвороби їх не зігрієш.

Будеш постійно ходити млявий, стомлений, шкіра суха, енергії нуль. У жінок спостерігається випадання волосся.

Вихід:

Сходити до ендокринолога.
Здати кров на гормони щитовидної залози (їх не вистачає).
Зробити УЗД щитовидки, щоб побачити її роботу.

При зниженій функції призначають: L-тироксин (еутірокс) – гормони щитовидної залози.

Призначають невеликими дозами, періодично вам доведеться знову здавати кров на гормони, щоб підібрати адекватну дозу.

Ігнорувати походи до лікаря не можна. Згодом усі симптоми у вас зникнуть. Ніжки зігріються.

Хвороба Рейно:

При симптомах хвороби Рейно зазвичай холодні пальці рук, ніг, коли вони піддаються низьких температур, навіть стресу.

Відбувається звуження дрібних артерій, які приносять кров до шкіри, та був звужуються.

При відчуттях холоду шкіра змінює колір, спочатку біліє, потім синє. Коли зігрівається починає червоніти, при цьому можете відчувати колюче печіння, іноді хворобливе.

Вихід:

Одягайте теплі, вовняні шкарпетки, щоб зігрітися.
Лікар може призначити ліки для кращої циркуляції крові (трентал, нікотинова кислота, блокатори кальцію).
Сходіть до лікаря та перевірте кровообіг у судинах.

Малокровість або анемія:

Нестача в організмі червоних кров'яних клітин.

Їхня робота переносити кисень кожній клітині організму по всьому тілу.

Поширений симптом нестачі еритроцитів:

Сильна слабкість.
Постійна втома.
Холодні руки, ноги.
Почуття запаморочення.
Відчувається задишка, болить голова.
Бліда шкіра.

Вихід: включення в їжу продуктів, що містять багато заліза, фолієву кислоту, а також вітамін С, вітамін В12.

Гіпергідроз:

Надмірне потовиділення рук, ніг, пахв, причина підвищеної активності симпатичної нервової системи.

Звужуються артерії і частини тіла, що потіють, отримують менший кровотік, через це вони постійно холодні.

Вихід: знайти причину відхилення у роботі нервової системи, зазвичай потрібні ліки на лікування.

Діабетична полінейропатія:

Коли глюкоза в крові зашкалює, ушкоджується нерв у хворих на цукровий діабет

Симптоми:

Відчуття поколювання.
Болюче печіння, відчуття холоду в ногах.
Холодні руки.
Погіршення стану ночами.

Вихід:

Завжди носите теплі шкарпетки, спати лягайте в них. Це полегшить самопочуття.
Постійно стежте за рівнем цукру.
Регулярно займайтеся фізкультурою, якщо вже не можете, сидячи активно воруште руками та ногами.
Цим ви хоч трохи розженете кров.

Поради щодо поліпшення кровообігу, що робити, коли холодні ноги та руки:

Менше пийте чаю, кави, напоїв із кофеїном — колу. Кофеїн підвищує тиск, у своїй відбувається звуження кровоносних судин.

Виробляється велика кількість гормону стресу – кортизолу. Тиск постійно підвищений, з'являється дратівливість плюсом до холодних ніг.

Застосовуйте трав'яні збори для підтримки кровообігу:

Плоди глоду.
Трава деревію.
Квітки липи.
Листя розмарину.
Листя Гінкго - Білоба.

Намагайтеся не схрещувати ноги, цим утруднюється кровообіг, виробляється венозна сіточка на ногах.

Рухайтесь більше. Сидіння протягом тривалого часу зменшує приплив крові до периферичних судин, підвищується ризик розвитку тромбозу.

Великий вміст у їжі транс-жирних кислот (що містяться в маргарині), а також смаження їжі неприпустимо при холодних ногах та руках. Збільшуйте споживання омега-3 жирних кислот:

Його містять лляну олію.
Риб'ячий жир.
Оливкова олія.
Риба: скумбрія, оселедець, лосось, палтус.

Застосовуйте щітковий масаж для тіла, він добре розганяє кров. У разі його застосування уникайте областей з опуклими венами.

Вживайте вітамін С, біофлавоноїди. Вони дозволяють краще засвоїть вітамін із продуктів.

Біофлавоноїди знаходяться в перці, гречці, абрикосах, шкірці цитрусових плодів, ягодах, плодах шипшини, чорниці, грейпфрутах, капусті, бузині, паприці, часнику, цибулі.

Біофлавоноїди працюють у зв'язці з вітаміном С, відбувається зміцнення стінок кровоносних судин, капілярів, покращується циркуляція крові. Значить зігріються ноги та руки.

Сьогодні ми познайомилися з темою, холодні ноги що робити, як бути і вчинити. Обов'язково дізнайтеся причину хвороби, перераховані вище причини найпоширеніші. Починайте лікування, кровообіг у ногах – не жарти.

Завжди рада Вам у себе бачити у гостях.

Подивіться відео, що робити холодні ноги:

Для будь-якої людини холодні ногиможуть спричинити великий дискомфорт. Часто даний симптом проявляється не поодинці, а супроводжується поколюванням або зміною, як посиніння. Хоча в деяких випадках холодні ноги не є серйозною підставою для занепокоєння. Однак у більшості випадків такий прояв може говорити про наявність захворювань, які необхідно лікувати.
Розглянемо деякі можливі причини чому ноги холодні,на які обов'язково варто звернути увагу, тому що є приводом для звернення до лікаря.

Холодні ноги причини:

Низька температура навколишнього середовища

Коли навколишня температура повітря стає нижчою, ніж та, до якої ми звикли, природно, що ноги замерзають, що може спричинити посиніння шкіри. У медицині таке явище називається ціанозом. Воно відбувається через природну відповідь організму на різке зниження температури, у якому порушується кровотік у кінцівки, оскільки більшість крові прямує у центр організму задля збереження тепла. Хоча деякі люди починають турбуватися, побачивши зміну кольору шкіри, ціаноз зазвичай не є серйозним захворюванням. Тепло поступово повертається до ніг, а колір шкіри відновлюється під впливом тепла. У деяких випадках досить просто надіти пару шкарпеток або підійти до джерела тепла - каміна або вогню.

Периферичне судинне захворювання(PVD)

Однією з найпоширеніших причин холодних ніг є периферичне судинне захворювання, яке супроводжується закупоркою артерій у кінцівках жировими відкладеннями, тим самим запобігаючи належній циркуляції крові до стоп. PVD виникає від надмірного споживання жиру і , що призводить до їх накопичення в артеріях, тим самим звужуючи їх проходи. Жир поступово відкладається на стінках артерій, звужуючи канали і починає погано надходити до нижніх частин кінцівок. Таким чином, нижні кінцівки, де порушився кровотік, починають дуже швидко остигати, вже незалежно від зовнішньої температури. Крім того, що ноги стають холодними, PVD робить пацієнтів уразливими до травм та виникнення хворобливих виразок. Тому будь-яка людина, яка перебуває у групі ризику холодних ніг, повинна обстежитися у лікаря, щоб визначити, чи може це бути причиною PVD.

Периферична невропатія

Периферична невропатія відноситься до захворювань, при яких ушкоджуються нерви в кінцівках, що призводить до поганої передачі сигналів нервової тканини. Відомо, що порушення зв'язку нервових сигналів викликає такі симптоми, як біль, втрату відчуття та зниження температури в ногах. Хоча периферична невропатія може виникати ізольовано або провокуватися іншими захворюваннями, було встановлено, що вона найчастіше поширена у пацієнтів, які страждають на діабет. Незважаючи на те, що точний взаємозв'язок між діабетом та пошкодженням нервів ще не встановлений, експерти стверджують, що хворі на діабет частіше страждають від болю та ознобу в ногах.

Хвороба Рейно

Ця ще одна з причин, що тимчасово ускладнює кровопостачання певних частин тіла, зазвичай пальців ніг. Хвороба Рейно спричинена як внутрішніми, так і зовнішніми факторами, включаючи холодну погоду та занепокоєння. У індивідуума, що страждає на цей стан, у кровоносних судинах виникає тимчасовий спазм через тригер, що блокує потік крові в певних областях тіла. Шкіра в цих областях зазвичай змінює колір, стає спочатку білим, потім синім. Коли кровотік відновлюється колір шкіри, повертається в нормальний стан. У ногах крім холоду може відчуватися оніміння, поколювання та біль. Незважаючи на те, що існують ліки, що допомагають контролювати симптоми хвороби Рейно, корисно в деяких випадках також просто підтримувати тепло та уникати холодної погоди.

Нервова анорексія

Анорексія неврозу є серйозним захворюванням, яке класифікується як розлад харчової поведінки. Анорексія індивідуумів аномально пов'язана з їхньою масою тіла та знижує споживання їжі до тривожно низьких пропорцій. Поряд із небезпечно швидкою, такі люди, як правило, розвивають повільне серцебиття і, отже, поганий кровообіг. Це може призвести до гіпотермії – умови, коли організм підтримує дуже низьку температуру, внаслідок чого пацієнт постійно відчуває холод. У більшості випадків руки і ноги стають холоднішими, і холод може поширюватися на всі інші частини тіла.

Обмороження

Обмороження – це пошкодження локалізованих тканин тіла, спричинене впливом на шкіру холодної погоди. Це захворювання зазвичай зачіпає руки, ноги та губи. Надзвичайно холодна погода стискає кровоносні судини та впливає на загальний кровотік.
Як правило, люди, які опинилися в несприятливих погодних умовах, і ті, хто бере участь у спорті на великій висоті, як лижники, ризикують обмороженням. Можна відчувати біль у ураженій ділянці, ніби пальці жалять голками разом із відчуттям оніміння. Чим довше ноги будуть піддаватися впливу холодних погодних умов, тим більше пошкодження.

Склеродермія

Склеродермія - це аутоімунне захворювання, яке вражає сполучну тканину організму, головним чином шкіру на руках та ногах. Холодні ногиє основним джерелом інвалідності у людей, які страждають на склеродермію. До такого стану в організмі може призвести надвиробництво, а також нормальні фактори навколишнього середовища можуть викликати склеродерму.
Такий стан може отримати будь-яка людина, включаючи дітей, хоча частіше вона зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Щодо лікування, то тут немає жодного конкретного лікування. Але симптоми можуть контролюватись спостереженням артеріального тиску або роботи ШКТ.

Гіпотиреоз

Коли роботу щитовидної залози знижено, виникає гіпотиреоз. Це змушує різні тілесні процеси сповільнюватися, і в помірних або тяжких випадках може призвести до уповільнення серцевого ритму та зниження кровотоку. Іноді ноги можуть охолоджуватися, хоч і не настільки, коли шкіра стає знебарвленою або синюватою. Своєчасне лікування гіпотиреозу допомагає полегшити багато симптомів, включаючи холодні ноги. Тому рекомендується, щоб кожен, хто страждає на холодні ноги разом з іншими ознаками поганого здоров'я, повинен періодично перевіряти свою щитовидну залозу.

Хвороба Бюргера

Це стан, викликаний запаленням дрібних кровоносних судин ніг і, зазвичай, пов'язані з курінням. Також відоме, як облітеруючий тромбангіїт, при якому порушена циркуляція крові впливає на чутливість до холоду. Воно пов'язане з феноменом Рейно, коли запалені стінки артерій ускладнюють кровообіг, що призводить до утворення тромбів. При такому захворюванні кровоносні судини звужуються через куріння і в деяких випадках настільки сильно, що навіть руйнують тканину шкіри.
Хвороба Бюргера зустрічається рідко і зазвичай вражає чоловіків вікової групи 20-40 років. Тому страждаючим хворобою Бюргера важливо припинити куріння повністю, щоб відновити свій кровообіг.

Анемія

Анемія часто є симптомом цілого ряду захворювань, які можуть бути пов'язані з ураженням системи крові, або не залежати від нього. Анемія призводить до запалення язика, прояву холодних рук та ніг. У такому стані постійне відчуття холоду, особливо в ногах, нормальне. Інші симптоми, які можуть супроводжувати холодні ноги, включають бліду шкіру, ламкість нігтів, біль у грудях, поганий апетит, нерегулярні серцеві скорочення та . Якщо у вас або у вашої дитини часто бувають холодні ноги, варто звернутися до лікаря, оскільки цей симптом може говорити про залізодефіцитну анемію.

Напевно, багато людей стикалися з ситуацією, коли їхні кінцівки страждають від холоду. Зрозуміло, це природна реакція організму на переохолодження, наприклад після прогулянки на морозі. Але нерідко ноги чи руки можуть замерзати у зимовий період, а й у літній, і навіть у теплому приміщенні. Ця проблема більш характерна для людей похилого віку, але й відносно молоді люди, і навіть діти можуть з нею стикатися. Це більш характерно для чоловіків, ніж для жінок. Чому ж так відбувається, і не є симптом ознакою якогось серйозного захворювання?

Чому мерзнуть ноги в теплі і що робити

Ноги це дуже важлива частина тіла. І справа не лише в тому, що вони потрібні нам для пересування. У стопах людини зосереджено чимало нервових закінчень. Багато в них і дрібних судин та капілярів.

З іншого боку, варто пам'ятати, що нижня частина ніг – стопи і пальці, перебуває у невигідному становищі проти іншими частинами тіла. Адже відстань від серця до ніг набагато більша за відстань від серця інших частин тіла. Тому кровообіг у нижній частині ніг не настільки інтенсивний, як у верхній частині тулуба. Отже, зовсім недивним є той факт, що ноги найчастіше отримують менше крові, а отже, і тепла, ніж інші частини тіла. Слід пам'ятати, що у ногах щодо мало жирової тканини, що дозволяє зберігати тепло.

Тим не менш, відчуття холодних ніг у теплому приміщенні не повинно спостерігатися у людини, здоров'я якої не має слабких місць. Тому ноги, що мерзнуть у теплі, можуть служити своєрідною діагностичною ознакою, що свідчить про те, що в організмі не все гаразд.

Отже, які причини можуть викликати холод у ногах? Це:

вегето-судинна дистонія;
остеохондроз;
підвищений чи знижений тиск;
цукровий діабет;
анемії;
серцева недостатність;
зневоднення;
авітамінози;
перенесені раніше обмороження ніг;
порушення імунітету;
ендокринні порушення, зокрема гіпотиреоз;
алергічні реакції;
куріння;
захворювання вен – флебіт та тромбофлебіт;
синдром Рейно;
атопічний дерматит;
недостатня маса тіла;
хронічні стреси;
порушення мозкового кровообігу;
літній вік.

До високої чутливості ступнів до холоду можуть призводити також такі обставини як неправильне сидіння за столом (при якому ноги весь час затікають), сидіння на стільці в позі, коли одна нога закинута на іншу, постійне носіння незручного взуття або синтетичних шкарпеток або колготок, в яких ноги постійно мерзнуть або потіють.

Постійно мерзнуть ноги: чому ноги холодні

Відчуття холоду в кінцівках здебільшого пов'язане зі спазмом периферичних судин. Досить часто такий стан відбувається при вегето-судинній дистонії. Цей синдром найчастіше проявляється у молодому та середньому віці – від 20 до 40 років. При ньому спостерігається неузгодженість скорочень судин у кінцівках та серця. Таким чином, кров може мати проблеми з надходженням у капіляри ніг та ступнів.

Такий ефект спостерігається і за підвищеному артеріальному тиску, коли відбувається спазм судин. З іншого боку, знижений тиск також може призводити до того, що ноги змерзнуть. Це пов'язано з низькою інтенсивністю кровообігу при такому стані. Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то причини цього явища можуть полягати і в непостійному артеріальному тиску. Отже, такий стан потребує контролю цього важливого фізіологічного параметра.

Перенесене раніше обмороження ніг також може впливати на чутливість ніг до холоду. Незважаючи на те, що кінцівки, начебто відновлюються після такої події, насправді це відновлення відбувається не до кінця, і його наслідки можуть давати себе знати до кінця життя. Тому, якщо ви не можете зрозуміти, чому мерзнуть ноги, то, можливо, справа полягає в перенесеному колись давно, можливо, навіть у дитинстві, обмороженні ніг.

Цукровий діабет значною мірою впливає на стан крові та судин. Судини стають більш ламкими, вони можуть утворюватися тромби. При цьому захворюванні погіршуються властивості крові та кровопостачання тканин і, як наслідок, ногам бракуватиме тепла. Однак мерзлі ноги – це далеко не найнебезпечніший наслідок діабету. У багатьох випадках у діабетиків може розвиватися такий небезпечний стан, як «діабетична стопа», яка, у свою чергу, може вести до гангрени тканин.

Анемія або нестача гемоглобіну призводять до того, що тканини одержують недостатню кількість кисню. В результаті обмінні процеси в них порушуються, наслідком чого, зокрема, і є ефект ніг, що зябнуть.

Куріння також призводить до порушень у стінках дрібних капілярів. Вони стають більш ламкими і з великими труднощами пропускають кров. Найчастіше затяті курці схильні до такого захворювання, як облітеруючий ендартеріїт, що призводить до запалення судин та утворення в них тромбів.

Іноді відчуття холоду в ногах поєднується з їхньою підвищеною пітливістю. Найчастіше така ситуація свідчить про наявність цукрового діабету, ендокринних порушень (недостатня функціональність щитовидної залози).

Більшість людей похилого віку також стикаються з подібною проблемою. Це з тим, що у похилому віці кровопостачання у тканинах погіршується.

Чи існують ознаки, якими можна визначити, чи досить ефективний кровотік в ногах? Такі ознаки добре відомі. Наступні симптоми свідчать про те, що судини нижніх кінцівок не справляються зі своєю роботою:

набряклість,
виступаючі, переповнені кров'ю вени,
швидка стомлюваність ніг при ходьбі,
часті судоми стоп та гомілок,
частий свербіж у ногах,
часті випадки оніміння ніг,
в'ялість шкіри,
синюватий колір шкіри.

Як позбутися цього стану?

Якщо симптом викликаний якимось захворюванням, то основну увагу слід звернути на його лікування. А доти, доки воно не буде вилікувано, зрозуміло, необхідно якось гріти ноги. Можна також проводити заходи із загартовування організму, контрастний душ, лікувальну фізкультуру, масаж. Відчутний ефект дають народні засоби – розтирання оцтом та спиртом, ванни (теплі та контрастні), докладання до ніг перцевих пластирів.

Непогана дія чинить при зігріванні ніг етиловий спирт. Його використання можна поєднати із застосуванням зігрівальних ванн з теплою водою. Наприклад, якщо після подібної ванни одягнути просочені спиртом тонкі шкарпетки, а поверх них – теплі вовняні шкарпетки, то ноги швидко зігріються. Також ефективні для зігрівання ніг теплі ванни з ефірними оліями хвойних дерев та евкаліпта. Температура води за даної процедури повинна становити 39-40 ºС. Тривалість процедури – 10 хвилин.

Слід також пам'ятати, що факторами, що сприяють замерзанню ніг, є неправильне харчування, зайва вага та гіподинамія. Отже, потрібно в міру сил та можливостей вживати заходів щодо зміни свого способу життя. Молодим людям є сенс зайнятися спортом – велосипедом, бігом, плаванням. Необхідно виключити зі свого раціону алкоголь та каву, пити достатню кількість рідини.

Існують спеціальні вправи для ніг, що допомагають усунути набряклість, підвищити тонус судин та шкіри. Наприклад, можна просто струшувати ноги, лежачи на спині та зігнувши ноги в колінах. Або лежачи на животі вільно згинати ноги в колінах, ударяючи стопами по сідницях.

Велике значення мають такі чинники, як зручне взуття, правильне сидіння за столом, тощо. Взимку взуття повинне бути не тільки теплим (це має на увазі, як товсту підошву, так якісний матеріал взуття), але і, на що часто не звертають уваги, не тісного, тому що в тісному взутті гірше зберігається тепло і відбувається здавлювання судин. Жінкам не рекомендується ходити у взутті на високих підборах понад 4 години на день. Слід також звернути увагу на підбір устілок – вони мають бути досить теплими та водночас вільно пропускати повітря.

Сподобалася публікація?

Постав їй оцінку - клікай на зірки!

Найчастіше нижні кінцівки мерзнуть у старшого віку, але іноді цей симптом виникає у молодих людей. Якщо ви постійно відчуваєте, що ноги дуже холодні, необхідно знайти причину цього стану і усунути її. Деякі постійно відчувають неприємний холод, а в інших він з'являється під дією певних факторів. Розберемося, чому в людини завжди холодні ноги.

Причини холодних кінцівок у здорової людини

Постійний дискомфорт людина може відчувати з різних причин. Іноді вони не пов'язані із захворюваннями:

Низька маса тіла. Люди з нестачею ваги швидше мерзнуть через невелику кількість жиру, який відповідає за збереження тепла.
Після обмороження тривалий час кінцівки не набирають потрібної температури. Якщо вона була сильною, то спостерігати цей симптом людина може протягом усього життя.
У курців кінцівки холодні через спазму судин. При цьому однаково страждають руки та ноги.
При авітамінозі та нестачі заліза в організмі знижується рівень гемоглобіну. Цей компонент крові відповідає за доставку кисню та тепла судинами.
Ноги можуть мерзнути під час стресу через спазму судин.
Якщо людина звикла себе кутати, то незабаром без теплих шкарпеток вона відчуватиме дискомфорт у ступнях.
Суворі дієти призводять до нестачі енергетичних ресурсів, що призводить до холоду в районі кінцівок.
Якщо ви звикли сидіти, підібгавши ноги, то кровопостачання кінцівок поступово порушується. Це також призводить до стану коли одна нога холодна, а інша гаряча.

Найчастіше холод в області нижніх кінцівок помічають люди старше 40 років. Це пов'язано з порушенням кровопостачання у них та розладом роботи нервової системи. Також до появи недуги схильні жінки, тому що їх організм спеціально зменшує кровотік у ділянці органів репродуктивної системи, щоб вони не перегрівалися.

Дисбаланс температурного режиму кінцівок нерідко виникає у вагітних жінок. Це пов'язано з тимчасовим порушенням функцій щитовидної залози, впливом на організм естрогену та низькою стресостійкістю майбутньої мами. На пізніх термінах ноги можуть сильно охолоджуватись через коливання артеріального тиску.

Патологічні причини

Судинні захворювання можуть призвести до надмірного охолодження кінцівок. Основні з них:

Хронічне порушення артеріального тиску. Кровообіг погіршується як при гіпотонії, так і при підвищенні артеріального тиску. У разі до цього призводить спазм судин.
Вегето-судинна дистонія. Перепади температури та атмосферного тиску призводять до несвоєчасного розширення судин. Ця патологія дедалі частіше діагностується у людей віком 20-30 років.
Цукровий діабет призводить до витончення стінок судин та тромбозу. Це порушує кровотік нижніх кінцівок і призводить до небезпечнішої патології – діабетичної стопи.
Тромбоз також спричиняє венозний застій. Це захворювання можна вилікувати лише з допомогою операції. Крім низької температури ніг, також спостерігається набряклість.
Переміщує кульгавість у людей, що палять. При цьому захворюванні стінки артерій запалюються, викликаючи звуження судинного просвіту та виникнення болю при ходьбі. Якщо не лікувати цю недугу, то розвинеться некроз тканин. Зупинити його зможе лише ампутація.
При анемії кількість гемоглобіну знижена, що призводить до нестачі кисню в тканинах кінцівок.
При синдромі Рейно ноги не переносять холодну воду, а за високої температури вони мерзнуть (наприклад, у лазні чи сауні).

При надмірній пітливості ніг у чоловіків або жінок також спостерігається їхнє аномальне охолодження, оскільки вони постійно мокрі. Це трапляється при різних захворюваннях:

цукровий діабет;
ниркові та судинні патології;
інфекції;
плоскостопість;
лейкоз;
розсіяний склероз.

Фізіологічно до збільшення пітливості схильніші чоловіки. Також кількість поту може збільшитись у молодих хлопців під час статевого дозрівання, а також при носінні синтетичних шкарпеток та колготок.

При виникненні будь-якої з вище перерахованих патологій варто звернутися до лікаря, щоб він призначив лікування.

Здрастуйте, дорогі читачі. Ноги – частина тіла, яку нерідко недооцінюють. І справа не лише у найважливішій їхній функції — пересуванні. Якщо заглибитися у фізіологію, можна дізнатися, що стопи, наприклад, є місцем концентрації нервових закінчень майже кожного з внутрішніх органів, у яких (у ногах) розташовано безліч великих і дрібних кровоносних судин. Від стану нижніх кінцівок багато в чому залежить фізичне здоров'я та психологічне самопочуття людини. Чому мерзнуть ноги – що робити? Цим питанням часто задаються ті, хто періодично, а іноді постійно, відчуває цей стан. Оскільки в них дуже багато біологічно активних точок, переохолодження може вкрай негативно позначитися на здоров'ї. Але є й інший бік «медалі»: хронічно холодні кінцівки можуть свідчити про проблеми в організмі. Розбиратимемося з цим.

Чому мерзнути ноги - можливі причини

Звісно, такий стан справ може вносити у життя значний дискомфорт та викликати хвилювання за своє здоров'я. Тому дуже важливо знати про причини, які можуть провокувати такий стан, коли мерзнуть ноги. Спочатку розглянемо ті, які мають місце, навіть якщо людина абсолютно здорова:

✔ Жорсткі дієти, чи незбалансоване харчування, можуть провокувати розвиток цієї проблеми. Дається взнаки брак поживних речовин та енергетичних ресурсів в організмі, від чого, зокрема, страждають і ноги.

✔ Організм адаптований до температур вищим, ніж, які впливають нею зараз. Тобто, якщо ви знаходитесь в приміщенні, температура в якому є досить комфортною для більшості людей (близько 20 градусів за шкалою Цельсія), але ваше тіло адаптоване, звикло до температури 26 градусів, то ваші кінцівки, і нижні — у тому числі, можуть змерзнути.

✔ Переохолодження, внаслідок впливу на ноги холодної води, сирої землі і так далі. Природно, що теплообмін, у такому разі, між тілом та зовнішнім середовищем, що впливає на нього, здійснюватиметься дуже інтенсивно і, на жаль, не на користь першого.

✔ Порушений кровообіг через вплив на кінцівки зовнішніх механічних факторів: підібгані, протягом тривалого часу, ноги, надмірно тісне взуття і так далі. Ноги в такому разі затікають і мерзнуть, німіють.

✔ Обмороження ніг перенесене навіть десятки років тому. І хоча зовнішніх його ознак може вже давно не спостерігатися, наслідки залишаються у багатьох випадках на все життя. Так, температура довкілля, за якої «нормальної» кінцівки буде цілком комфортно і тепло, для обмороженої колись може виявитися дуже неприємною.

Мерзотні ноги - фізіологічні порушення:

На них, на ці причини, слід звернути особливу увагу, оскільки, якщо в наведених вище випадках, мерзлякуватість нижніх кінцівок, як правило, дуже швидко проходить при усуненні зовнішньої причини, яка до неї призвела, то при тих факторах, які будуть названі зараз Щоб нормалізувати свій стан, може знадобитися корекція роботи організму, тобто його лікування!

Отже, причини, через які ноги можуть мерзнути хронічно:

Проблеми з артеріальним тиском

До того ж, не лише з підвищеним, а й із зниженим. Так, гіпертонія, часто, що супроводжується сильним спазмом судин, призводить до їх звуження і в кінцівках, що істотно зменшує обсяг крові, що до них надходить. Зниження їхньої температури — закономірний результат. Гіпотонія впливає з аналогічними наслідками, просто механізм трохи інший. Просвіт судин може бути не звужений, але тиску крові буває недостатньо для оптимальної її циркуляції.

Анемія (малокровність)

Може хронічна мерзлякуватість ніг вказувати і на неї. При дуже низькому рівні кисень транспортується нею дуже погано. Через це вироблення енергії та обмінні процеси між клітинами проходять дуже «мляво», що й не дозволяє ногам зігрітися.

Цукровий діабет

При цьому недузі, всі кровоносні судини (великі і дрібні) знаходять підвищену ламкість, у них формуються тромби, а згодом просвіти цих життєво важливих «транспортних артерій» можуть закриватися. Звичайно, кровотік порушується, ноги страждають. Якщо терміново не вживати заходів, може виникнути «діабетична стопа».

Порушення у роботі нервової системи

Синдром Рейно, при якому на тлі нервового розладу спазмують судини, також часто призводить до похолодання ніг. Особливо чутливими вони стають впливу води.

Облітеруючий ендартеріїт

Від нього, в переважній більшості випадків, страждають запеклі курці, постійне вдихання отрути якими призводить до його накопичення у великих концентраціях у великих судинах - артеріях. Вони звужуються, і натомість хронічно присутніх у них запальних процесів. Стан посилюється формуванням тромбів. Ноги дуже сильно від цього страждають, у тому числі сильно мерзнуть. Сюди можна віднести і флебіт, а також — тромбофлебіт.

Вегето-судинна дистонія

У цьому контексті вона може вплинути на інтенсивність кровотоку в нижніх кінцівках нездатністю судин оперативно реагувати на зміну умов зовнішнього середовища.

Все це — причини, приховані в патологічних порушеннях периферичних судин, через які кровотік не може задовольнити потреби в ньому, які є в організму. Щоб остаточно переконатися, що причина холодних ніг в цьому, ознайомтеся з наступним розділом.

Симптоми поганого кровотоку:

Набряклість нижніх кінцівок.
Виразно виступаючі судини (вени), які, здається, переповнені кров'ю.
Хронічна втома ніг, або швидка стомлюваність під час навіть мінімальних фізичних навантажень.
Судоми гомілок та стоп, навіть у стані спокою.
Сверблячка, оніміння кінцівок.
Специфічний відтінок шкіри ніг (темно-синуватий) та її в'ялість.

Що робити, якщо мерзнуть ноги навіть у теплі

Якщо це так, то, швидше за все, з організмом справді не все гаразд. Але переживати сильно через це не варто, а тим більше панікувати. Адже, по-перше, ще точно не відомо, що це саме так, а по-друге, майже будь-яку проблему зі здоров'ям, за правильного до неї підходу, можна вирішити, і навіть без якихось негативних наслідків після цього!

Перше, що потрібно зробити, якщо займатися цим самостійно, - постаратися максимально виключити будь-які фактори, які можуть провокувати відчуття холоду в нижніх кінцівках, або ж реальну мерзлякуватість! До таких відносяться:

✔ Шкідливі звички, на першому місці серед яких вживання алкоголю (притому — у будь-яких дозах) та тютюнопаління.

✔ Надмірна вага переважно за рахунок великого обсягу жирової тканини.

✔ Постійна гіподинамія, тобто переважно «пасивний» спосіб життя.

✔ Нераціональне харчування тощо.

Таким чином, мінімізація цих факторів – це вже великий крок уперед! Відмовтеся від куріння та займіться спортом, постарайтеся правильно харчуватися або, хоча б, виключити зі свого раціону найшкідливіші продукти, продумайте, що ще може негативно впливати на вас у цьому плані, і ви зможете помітити позитивні зміни у своєму здоров'ї та здоров'ї своїх ніг.

Що ще можна зробити:

✔ Правильно підбирайте взуття для себе, воно в жодному разі не повинно бути тісним.

✔ Не зловживайте кофеїновмісними напоями.

✔ Завжди вибирайте вбрання відповідно до погодних факторів, особливо температурних.

✔ Візьміть собі за звичку робити зарядку щоранку, а якщо почнете бігати — це взагалі ідеально (але, такого роду фізичні вправи можуть бути вам і протипоказані: проконсультуйтеся з лікарем).

✔ Спробуйте прибрати зі свого життя стресові ситуації. Вони, за довгострокового впливу, головна причина переважної більшості недуг.

✔ Вдавайтеся до народних способів лікування. Вони здатні творити чудеса.

Постійно мерзнуть ноги - народні способи лікування

Є багато ефективних і, одночасно, простих рецептів, які допоможуть впоратися з даною ситуацією. Ці рецепти застосовувала моя бабуся, якщо мерзли ноги. Ну а гімнастика, це доповнення до основних процедур, на це теж слід звернути увагу.

Спиртовий компрес

Для його приготування можна використовувати як етиловий спирт, так і міцний домашній самогон. Якщо їх не виявилося, підійде магазинна горілка і навіть класичний потрійний одеколон. Приготуйте теплу воду, налийте її у велику миску чи тазик, опустіть туди ноги. Стопи мають бути повністю вкриті рідиною. Зачекайте п'ять хвилин. Водночас, у теплий спирт (самогон, одеколон тощо) опустіть чисті шкарпетки, краще – теплі (товсті та з натуральної тканини).

Після того, як витягніть ноги з води, відразу надягайте ці шкарпетки, попередньо злегка віджавши їх, щоб звільнити від надлишків рідини. Зверху на них — вовняні шкарпетки і під ковдру. Ноги відразу ж зігріються, адже спирт відповідним чином впливатиме на м'які тканини та розширені, за допомогою теплої ванни, судини. Робити компреси можна нерегулярно за ситуацією.

Ванни з олією хвойних

Готувати їх потрібно наступним чином: на півтора-два літри води - 22 краплі олії хвої або евкаліпта. Вода попередньо має бути нагріта до 38-39 градусів. Ефірні олії, необхідні для ванни, можна, без особливих проблем, купити в дуже багатьох аптеках або спеціалізованих торгових точках.

Час процедури (її тривалість) – 10 хвилин. Застосовувати можна: з лікувальною метою — щодня 1 раз на добу, протягом 10-14 днів, у підтримуючих та профілактичних — 1 раз на 3-4 дні на постійній основі.

Масаж ніг

Для ніг, що постійно мерзнуть, він рекомендований кілька разів на тиждень, при необхідності — частіше, аж до щоденного його виконання. Складається він з етапів: погладжування, розминання, вичавлювання, різкого масажу, поплескування і назад - погладжування.

Всі рухи повинні вести до розслаблення та приємних відчуттів. Дискомфорт та біль під час такого масажу можуть говорити про те, що ви виконуєте щось не так. Тому поряд із самомасажем слід розглядати і варіант використання професійних якісних послуг масажиста.

Гімнастика - як один із дієвих засобів

Вона може виконуватися поряд із ранковою зарядкою, але пізніше за часом: протягом дня.

Струшування ніг. Потрібно лягти на підлогу, лицем до верху. Ноги і, можна, руки підняти вгору, щоб вони, таким чином, створили кут приблизно 90 градусів, разом з тулубом. Почати ними трясти, створюючи своєрідні вібраційні рухи.

Це дуже хороша вправа, що сприяє усуненню набряклості, тонізації судин, зміцненню м'язів та підвищенню еластичності шкіри. І вже одного цього, за умови регулярного виконання, може бути достатньо, щоб повністю або частково усунути проблему холодних ніг. А якщо такої гімнастики буде мало, подивіться ще на іншу вправу.

Очерет на вітрі. Треба лягти на підлогу, але тепер уже — на живіт. Ноги зігнути в колінах, утворюючи між гомілками та стегнами кут близько 90 градусів. Далі - уявіть, що ваші ноги - це легка тростина, що плавно гойдається на освіжаючому приємному вітрі.

Виконуйте ними відповідні рухи. Також важливо, щоб ноги, хоч іноді, ударялися об попу. Час вправи - 1,5-3 хвилини, залежно від здоров'я.

Контрастні ванни для ніг перед сном

Вони допоможуть зміцнити судини та швидко зігріють ваші ноги. Потрібно приготувати дві миски. Одну – з водою, температура якої близько 39-40 градусів, та натуральною морською сіллю (на 2 літри води – близько 2 столових ложок). Іншу - з водою, середньої температури 30-33 градуси та чайною ложкою розмаринової олії (на 2 літри води, приблизно).

Опустіть ноги в першу миску на 5 хвилин, потім на 2-3 хвилини в другу і знову на 4-5 хвилин в першу (потрібно, щоб вона не охолола, для цього її краще підігріти на плиті).

Як вже було зазначено, але це не зайвим буде повторити: не забувайте про виключно здоровий спосіб життя і оптимальний раціон харчування, включаючи в нього більше легко засвоюваної білкової їжі, фруктів та овочів (мінерали та вітаміни).

3 способи дуже швидко зігрітися

Іноді це просто необхідно. Наприклад, при сильному переохолодженні. Що може допомогти: самомасаж, фізичні вправи (про перше та друге вже було сказано вище), розтирання ніг (у тому числі — одеколоном, або горілкою, з обов'язковим подальшим укутуванням).

Ці нехитрі способи справді допомагають покращити кровообіг та швидше зігрітися.