Сонний параліч: жахливий, але унікальний стан свідомості. Сонний параліч: що робити, якщо ти прокинувся і не можеш поворухнутися

Зрозумійте, що це сон, і ніхто не може завдати вам шкоди.Щоб переконатися в нереальності того, що відбувається, просто спробуйте зробити щось таке, чого б ви просто фізично не змогли зробити в реальному житті.

Огляньтеся.Спробуйте помітити щось дивне, наприклад, якщо ви побачите свиню, що літає, ви відразу ж зрозумієте, що спите, тому що в житті такого не буває. Як тільки ви усвідомлюєте, що спите, то зможете прокинутися будь-якої миті.

Вирішіть, що ви хочете:втекти від об'єкта страху або битися з ним.

Щоб вийти зі сну, подивіться вниз і почніть обертатися на місці.Перед вами почнуть кружляти зображення, тому вам почне снитися інший сон, і вам навіть не обов'язково прокидатися.

Насамперед, спробуйте головний метод, щоб прокинутися.Закиньте голову назад і спробуйте розплющити очі. Сконцентруйтеся на пробудженні та використовуйте для цього всю свою волю. Якщо у вас не виходить - не хвилюйтесь, багатьом людям потрібна для цього практика.

Якщо попередній крок не спрацював, спробуйте контролювати свої сни.Це працюватиме найкраще, якщо у вас хороша фантазія. Спробуйте, наприклад, телепортуватись у якесь безпечне місцечи кудись, де є будильник.

Якщо ви хочете прокинутися, спробуйте прочитати написи або якісь написані фрази уві сні.Зосередьтеся на тому, що там написано. Як правило, це активізує частину вашого мозку, яка вимикається під час фази швидкого сну. Пам'ятайте, що потрібне тренування. З цієї ж причини вам не варто панікувати, якщо уві сні ви не такий розумний і сильний, як у реальному житті.

Моргайте!Закрийте очі і зачекайте кілька секунд, перш ніж знову відкрити. Оскільки в реальному житті очі вже закриті, відкривши знову очі уві сні, ви можете відкрити їх у реальному житті. Таким чином, вам вдасться «втекти» з поганого сну. Можливо, ця техніка вийде у вас не з першого разу.

Класичний:спробуйте вщипнути себе. Зазвичай це працює.

Якщо у вас не вийшло нічого з перерахованого вище, спробуйте просто відлетіти!Це буде сигналом для вашого мозку, що ви уві сні. Щоб це зробити, спочатку підстрибніть, а потім просто… летіть!

Перестаньте думати про кошмар.Закрийте очі і намагайтеся думати про реальному світі. Подумайте про своє ліжко, про свою кімнату, про те, як все виглядає, коли ви прокидаєтеся. Поговоріть із собою, а потім спробуйте розплющити очі. Ви відчуєте, що очі не піддаються. Просто спробуйте ще раз зосередитися на реальному світі.

Ще один спосіб втечі:заберіться на якусь споруду або висока будівля, а потім спробуйте зістрибнути.

Біжіть прямо у стіну.Вам не буде боляче! Ви просто прокинетеся. Або дозвольте противнику або об'єкту вашого страху завдати вам болю. Не бійтеся, ви не помрете і ніяк не постраждаєте - просто прокинетеся.

Якщо уві сні ви можете говорити, повторюйте собі:«Прокинься!»

Це може здатися початком чергової серії «Секретних матеріалів», проте це відбувається насправді. Людина прокидається посеред ночі та відчуває присутність якихось дивних людейв кутку кімнати. Він не може їх бачити, але чітко чує їхню промову. Вони домовляються про вбивство. Але замість того, щоб зіскочити з ліжка та втекти геть, людина відчуває, що її тіло повністю паралізоване. Він з жахом усвідомлює, що його хвилини в цьому світі вважаються. Дивні незнайомці підходять до ліжка і стають біля узголів'я. Людина заплющує очі, але тут же відчуває бридкий плювок в обличчя. Можливо, це сон?

"Нічний жах"

В рамках одного наукового проекту, присвяченого паралічу сну, вчені досліджують стан, коли людина, що прокидається вночі, не може рухатися, відчуваючи при цьому кошмарні галюцинації. У жовтні 2015 року у Великій Британії у прокат вийшов документальний фільм «Нічний кошмар». Фільм повністю відтворює 8 історій реальних людей, які розповіли про свої нічні галюцинації Незважаючи на те, що явище є досить поширеним, вчені досі не проводять широкомасштабних досліджень сонного паралічу. Насправді це ганьба для всієї науки – так повільно і неохоче просуватися до розгадки таємниці.

Галюцинації та фактори ризику

Сонний паралічнайчастіше відбувається або на початку ночі, одночасно із засинанням, або наприкінці ночі, безпосередньо перед пробудженням. Подібні галюцинації прийнято поділяти на три категорії. Перша категорія змушує відчути присутність незнайомця в кімнаті, друга є відчуттям сильного тискуна груди чи удушення, а третя змушує відчути політ власного тіланад ліжком. Третя категорія ілюзорних переживань зазвичай відокремлена та не перетинається з першими двома.

Насправді це явище більш поширене, ніж може здатися на перший погляд. У Великій Британії нещодавно проводилося дослідження, у якому майже 30% респондентів заявили, що за своє життя відчували принаймні один епізод, пов'язаний з паралічем сну. 8% від 862 опитаних заявили про більш часті галюцинації. Цей показник перегукується з вибіркою із 30 досліджень з інших країн. Так, у середньому подібний стан зазнають 10% опитаних.

Один із симптомів розладу сну

У медицині існує термін "нарколепсія", який характеризує захворювання нервової системи, пов'язане із розладом сну. При цьому стані мозок не здатний регулювати звичайний циклсну та неспання. Описаний нами стан є одним із основних симптомів нарколепсії. Також він може бути викликаний рядом інших психічних захворювань, або стресом, що відчувають пацієнти у посттравматичному періоді.

На жаль, багато людей переживають подібний стан без видимих ​​причин, не переносячи психіатричних або неврологічних захворювань. Однак стресові ситуації, болючі переживання, тяжкі думи та погана якістьсну можуть мати певний впливна виникнення подібних ситуацій. Так, люди, які працюють за змінами або вахтовим методом, що мають порушення циклу сну, частіше вказували на параліч сну.

Яка роль генетики?

Для того, щоб виявити генетичну схильністьдо сонного паралічу, вчені порівнювали частоту виникнення сонного паралічу в однояйцевих близнюків. Вони розділяють практично 100% генів зі своїми братами чи сестрами, тоді як різнояйцеві близнюки поділяють зі своєю другою половинкою лише 50% генів. Виявилося, що генетичний взаємозв'язок цього прояву справді існує. Вчені припустили, що за сонний параліч відповідальна зміна конкретного гена, залученого до регуляції циклів сну та пробудження. Однак ці припущення ще не підтверджені, і вченим чекає ще довга і копітка робота в цьому напрямку.

Чому люди знерухомлені?

Як відомо, у сну існує три стадії. Під час фази швидкого сну головний мозок людини має підвищену активність. У цей час відбувається швидкий рухочей, а у свідомість людини вторгаються барвисті та реалістичні сни. У роботі, крім мозку та серця, задіяні лише очні яблукаі дихальна система. А ось усі м'язи тіла тимчасово повністю паралізовані. Пробудження під час фази швидкого сну автоматично запускає м'язи знову на дію. Однак при розладах сну чи збої в генетичному коді атонія продовжується і після пробудження. Цей стан не триває довго, і більшій частині людей вистачає хвилини, щоб повністю прийти до тями.

Запис активності мозку

Сонний параліч – це унікальний стан свідомості. Вченим вдалося відстежити та зафіксувати активність головного мозку учасника експерименту під час сонного паралічу та порівняти ці результати із записами, зробленими під час фази швидкого сну. Виявилось, що записи були ідентичні.

Як лікувати цей стан?

На жаль, на сьогоднішній день не знайдено ефективних лікувальних заходівщодо усунення паралічу сну. Просто було зроблено дуже мало роботи. У важких випадкахмедики прописують пацієнтам антидепресанти, в решті випадків радять покращити якість сну. Ці заходи, мабуть, допоможуть лише знизити частоту виникнення епізодів.

Незважаючи на те, що подібний прояв виглядає жахливим, людям необхідно усвідомити, що це лише тимчасова та абсолютно нешкідлива подія. Це ніби нічний жах, Тільки трохи реалістичніше. Якщо дослідники візьмуться нарешті за справу і відшукають ефективні ліки, то в майбутньому люди взагалі позбудуться страшних галюцинацій.

Іноді людям сняться такі сни, які надовго зберігаються у пам'яті, і протягом якогось часу доводиться про них постійно згадувати. Такі сни, як правило, називаються жахливими.

Деякі люди цікавляться: "Що віщує сон, у якому сниться, що не можу прокинутися?". Перш ніж перейти до його опису, варто визначитися, що таке сон взагалі. Вже змалку, вступаючи у певний вік, дитина починає бачити сни. Однак, на відміну від дорослого, дитині сняться яскраві, барвисті та райдужні сни. Про що це каже? Напевно, багатьох цікавить це питання. Швидше за все, таке явище пов'язане з тим, що діти живуть у своєму дитячому та безхмарному світі, не знаючи про проблеми, життєві негаразди та інші негативні речі.

Саме тому дитині не сняться кошмари чи погані сни. Досі вчені та астрологи намагаються роз'яснити, що являє собою сон, яке науковий доказвоно в собі таїть, із чим пов'язано, що часом сняться погані сни, як вони формуються. Всі ці питання цікаві не лише вченим, а й звичайній людині. Але попри все це люди продовжують бачити сни і вірити в них.

Не можна сказати, що це науково доведено, але існує думка, ніби сни збуваються за власним бажаннямлюдини. Грубо кажучи, він спрямовує свої думки у певне русло, притягуючи до себе позитивні та негативні факти. А думки, як відомо, матеріальні, якщо довго думати чи бажати щось, то бажання обов'язково збудуться. Можливо, цим і пояснюється, що багато снів справджуються.

Цікаво, що іноді деякі сни збуваються з точністю до дрібниць. У реальному житті повторюються всі події, що відбувалися уві сні. До цих пір залишається загадкою, з чим це пов'язано і як таке може відбуватися?

Якщо людина прокинулася вранці і починає шукати відповідь на своє запитання – сниться що, не можу прокинутися уві сні, – їй слід звернутися за допомогою до сонника, який дасть роз'яснювальну відповідь. Слід одразу ж попередити, що роз'яснень може бути кілька, і кожен повинен підібрати для себе найбільш підходящий. Дуже часто людям сниться сон, ніби вони намагаються прокинутися, але їм не вдається, ніяк не вдається розплющити очі. Або їм, нарешті, вдається прокинутися, а в результаті виходить, що вони все ще продовжують спати.

Явище, треба зізнатися, не з приємних, тому що після такого сну людина прокидається весь у поті, його лихоманить, турбує почуття страху та несвідомості. Ще страшніше, коли так сон повторюється дедалі частіше. Проте, якщо наснився подібний сон, його основне тлумачення полягає в тому, що людину в реальному житті мучать якісь серйозні питання та проблеми, з якими вона ніяк не може визначитися, і ухвалити відповідне рішення.

Поки він не впорається з цими проблемами, поки не ухвалить будь-яке рішення, щоб вийти з ситуації, що склалася, моральне і психічний станйого не покращає, а кошмарні сни продовжуватимуть турбувати його. Тому варто довести все до кінця, яких би сил, часу, матеріальних та фінансових коштів йому це не коштувало.

Важливо знати, що такий сон говорить про порушення нервової системи людини. Бажано не ігнорувати і не відкладати візит до лікаря, наприклад психотерапевта, щоб постаратися виправити справу.

Якщо ж після візиту відповідного лікаря з'ясовується, що з нервовою системоювсе гаразд, а людина продовжує мучитися сумнівами - чому не можу прокинутися, - швидше за все, йдеться про сонний параліч. Це такий стан, коли, грубо кажучи, мозок прокидається на кілька хвилин раніше, ніж тіло людини. Саме тому сплячий не може розплющити очі, хоча він упевнений у тому, що вже прокинувся.

В даному випадку не варто панікувати або щось зробити. Якщо молодій дівчині сниться, що вона не може прокинутися, хоча уві сні вона вже не спить, цілком можливо, що на її адресу надходить багато пліток, її гаряче обговорюють. Варто придивитися до свого оточення та з'ясувати, хто цей "доброзичливий".

Загалом, такий сон не віщує нічого доброго чи зрозумілого. Швидше за все, істина полягає в тому, що у людини існує психологічна проблемаяка не дає йому спокою. Поки ця проблема не вирішиться, його періодично турбуватимуть такі сни. Багато фахівців рекомендують під час такого сну не намагатися кричати, лякатися, смикати всім тілом або, наприклад, руками та ногами.

Краще внутрішньо розслабитися і заспокоїтися, почекати, коли прокинуться одночасно і тіло, і мозок, і тоді можна буде спокійно розплющити очі, не турбуючись про те, що не вдається зробити цього.

Отже, у статті було представлено опис такого незвичайного снуколи людина не може прокинутися, хоча усвідомлює, що вона вже не спить. Як з'ясовується, причин для цього не дуже багато, проте всі вони значущі.

Уявіть, що ви прокинулися і навіть не можете пальцем поворушити. У кімнаті темно, але ви відчуваєте чиюсь зловісну присутність – хтось стоїть поруч із ліжком, а може, сидить просто на грудях, заважаючи вам зробити вдих.

Цей дивний феномен відомий під назвою «сонний параліч», о. Віра в надприродну природу паралічу завжди вселяла перед ним сильний страх.

За даними фахівців, не менше 5 відсотків людей відчували описані вище відчуття. Хтось прокидався знерухомленим лише один чи два рази в житті, а з кимось це відбувається регулярно. Але для всіх, хто впадає в цей стан, є хороші новини: сонний параліч небезпечний для життя і здоров'я.

Фізіологічний стан близький до природного паралічу, що настає під час фази швидкого сну. Біологічний сенс паралічу під час фази швидкого сну полягає у перешкоджанні різким рухам і, тому, щоб людина регулярно від цього прокидалася. Під час сонного паралічу мозок прокидається, а тіло - ні, і параліч зберігається протягом деякого часу.

Іноді цей стан супроводжується відчуттям того, що поворухнути пальцем можна, але перехід від думки до руху триває нескінченно довго.

Крім паралічу всього тіла, найбільш поширені симптоми: відчуття жаху, відчуття тиску (особливо на груди) або утруднене дихання, відчуття присутності сторонньої істоти, почастішання серцебиття, відчуття руху тіла (людині може здаватися, що вона перевертається з одного боку на інший, хоча на насправді лежить на місці), деякі люди при цьому ніби намагаються прокинутися. Типові слухові відчуття - голоси, кроки чи пульсуючі звуки, зорові - люди чи привиди у кімнаті. Звідси походять міфи про інкуби та суккуби – демонів, які нападають на людей уві сні (і іноді вступають з ними в сексуальний зв'язок).

Сонний параліч часто відбувається під час сну на спині

Сонний параліч часто відбувається під час сну на спині (у кілька разів частіше, ніж у інших позах). Низька ймовірність сонного паралічу під час сну на боці. Може відбуватися при порушеннях режиму сну (особливо якщо такі порушення бувають рідко).

Сонний параліч може відбуватися лише за природного пробудженні. При швидкому пробудженні, що відбувається під впливом зовнішніх факторів(яскраве світло у вічі, звук будильника), сонного паралічу немає.

Способи боротьби із сонним паралічем індивідуальні. Загальні методинасамперед включають регулярний повноцінний режим сну. З нападу сонного паралічу багато хто вибирається, рухаючи очима, язиком або великим пальцем. правої руки(лівий для шульг). Іншим, навпаки, допомагає повне розслаблення м'язів та спокій: при цьому пом'якшуються негативні емоційні відчуття та відбувається м'який вихід зі стану паралічу. Також деякі починають активно розвивати мозкову діяльність- наприклад, починають рахувати чи обмірковувати щось. Ще можна спробувати видати звук із носоглотки (микання), оскільки рота відкрити неможливо. Багатьом допомагає спроба підняти голову як би вгору (зменшення кута між площиною потилиці та спини).

У російській народній традиції це явище асоціюється з будинковим, який, згідно з повір'ями, схоплюється людині на груди з метою попередити або про добро, або про зле.

У мусульманській традиції параліч пов'язують із діяльністю джинів.

У чуваській міфології для цього явища є окремий персонаж - Вубар, дії якого точно збігаються з симптомами сонного паралічу.

У міфології басків для цього явища також є окремий персонаж - Інгума, що з'являється вночі в будинках під час сну і здавлює горло когось із сплячих, ускладнюючи дихання і викликаючи цим жах.

У японської міфологіївважається, що гігантський демон Канасібарі ставить ногу на груди людини, що спитає.

Дослідження показало, що люди з аналітичним складом розуму, які менше вірять у надприродні речі, почуваються менш пригніченими після нападу сонного паралічу. На думку вчених, вони найчастіше намагаються пояснити свій стан наукової точкизору, тоді як прихильники інтуїтивного мисленняшукають відповіді у сфері ірраціонального.