Користь морозного повітря: вплив холоду на організм людини. Холодне повітря гріє легені

Привіт друзі!

В ці новорічні свята, пару днів, у нас стояли сильні морози, такі, що коли виходиш надвір, твоє тіломиттєво сковує.

Шкіра на обличчі починає горіти, червоніти і начебто покривається крижаною кіркою. Щоб не замерзнути, ти починаєш йти швидше, бігти, ворушити руками.

Загалом робити все, щоб розігнати кров, посилити свій теплообмін і зігрітися☺

А виявляється, такі прогулянки на морозі дуже корисні!

Вони запускають найпотужніші процеси омолодження в тілі, допомагають худнути, зміцнюють імунітет і підвищують рівень ендорфінів, роблячи нас оптимістичнішими людьми!

Чому так відбувається, постараюся розповісти докладніше...

Загалом дивіться, які цікаві фактипрогулянки на морозі та про «морозне омолодження», мені вдалося розкопати☺

Гуляти в морози – чим це корисно?

• Мороз загартовує та зміцнює імунітет

Факт не дивовижний, але дуже важливий!

Люди, які звикли до низьких температур, тепло утворюється активніше. Інтенсивний кровообіг допомагає уникнути обмороження.

Мороз стимулює профілактику застуди та вироблення.

• Мороз допомагає худнути!

Для того щоб наш організм працював нормально, тіло тримає внутрішню температуруна рівні 36-38 градусів. Число рецепторів, що реагують на холод, набагато більше, ніж теплових.

На морозі ці рецептори починають відразу передавати сигнали у мозок. Починається регулювання організмом температури. При зниженою температуроюповітря тіло починає виробляти тепло.

І жир починає швидше перероблятися в енергію, посилюється метаболізм, сприяючи спалюванню калорій!

Одночасно спалюється шкідливий холестеринприносячи додатково велику користь для серцево-судинної системи.

• Мороз омолоджує!

На холодовому впливі засновані багато косметичних процедур.

Наприклад, сюди можна зарахувати криокамери. Їхня дія заснована на тому, що при дозованій дії холоду починається приплив крові до внутрішнім органамі найдрібнішим кровоносних судин- Капілярам.

А це покращує харчування внутрішніх органів киснем та глюкозою. А капілярна мережа починає працювати у потрібному режимі.

Вчені того ж таки Гарвардського університету підтверджують, що холодний вітер звужує пори шкіри, зменшує набряклість, покращує загальний колір обличчя.

Але все це відбувається, якщо прогулянки не перевищують 15 хвилин. Якщо ваша прогулянка триваліша, не забувайте скористатися захисним кремом. Я для таких цілей використовую дитячий крем«Морозко» або

• Мороз покращує роботу мозку

Вчені Гарвардського університету встановили, що взимку ми отримуємо на 30% більше чистого кисню, ніж улітку.

А це означає, що кров на прогулянках швидше збагачується киснем і підвищується. розумова активність. Доведено, що помірний холод підвищує психічну стійкість та розумову активність.

• Мороз служить профілактикою депресії

Вчені з канадського університету Торонто стверджують, що прогулянки за низьких температур протягом 15 хвилин на день підвищують вироблення «гормону щастя» — серотоніну. А свіже морозне повітря добре знімає стрес!

Недільні прогулянки морозом допомагають відмінно розслабитися після важкого трудового тижня!

• Мороз знеболює

Деякі методики альтернативної медицинипередбачають використання холоду для лікування хворих суглобів та різних видівбіль.

Коли за вікном нижче 5 градусів зникає чутливість нервових закінченьтому перестає надходити в мозок сигнал болю.

• Мороз вбиває мікроби

Терапевти стверджують, що при температурі повітря не більше п'яти градусів морозу, та ще й при підвищеній вологості, живуть і активно розвиваються віруси та мікроби.

Тому саме така температура довкіллявзимку є небезпечним для людей. Мікроби та віруси перестають розмножуватися при температурі приблизно мінус 10-15 градусів. І тому грип та застуди холоду не люблять.

Так що мороз – це найкращий природний фільтр для хвороб.

Важливі моменти!

Друзі, звичайно, все добре в міру.☺

У всій цій справі, головне, не переохолодитись, не отримати обмороження.

Пам'ятайте, що температури нижче мінус 10 градусів можуть бути і небезпечні, особливо для шкіри обличчя, голови та рук.

Тому обов'язково:

• Захищайте голову головним убором (до речі, ходити без шапки за температури нижче мінус 5, загрожує - науково підтверджений факт!)
• І не заощаджуйте на зимовому взутті. Ноги всі повинні бути сухі та в теплі.
• На руки бажано одягати рукавиці, а не рукавички.

І звичайно, гуляючи в мороз, треба більше рухатися. Я люблю в морози ходити на ковзанку, просто обожнюю☺ Там така атмосфера, що про холод навіть не думаєш...

Годинка покаталася, омолодилася, схудла, зарядилася позитивом та готова до нового трудового дня☺

Ну от так! А як ви ставитеся до того, щоби погуляти на морозі?

З вами була Олена Яснєва, всім поки що!

Чи правильно чинять ті, хто частину своєї відпустки намагаються неодмінно використовувати в зимовий період року? Виявляється, так. Бо, як встановили вчені, у морозному повітрі щільність кисню та легких іонів значно більша, ніж у теплому.

А це стимулює обмін речовин, підвищує тонус нервової системи, збільшує вироблення гормонів. Короткочасне помірне охолодження стимулює захисні силиорганізму, що робить його менш сприйнятливим до цілої низки недуг.

У морозному повітрі набагато менше є хвороботворних мікробів, у тому числі вірусів грипу

Спостереження свідчать, що люди, які багато часу проводять на відкритому повітрі, навіть у зимовий період епідемій грипу хворіють на них набагато менше і більше легкій формі, ніж ті, які більшу частину дня перебувають у погано провітрюваних, задушливих приміщеннях.

Стійкість до захворювання на грип значно зростає, якщо перебування на морозному повітрі поєднується з виконанням фізичних вправ. Справа в тому, що вони підвищують активність лейкоцитів - цих, образно кажучи, безстрашних бійців, що борються з хвороботворними мікробами, що проникають в організм людини. В результаті лейкоцити стають більш боєздатними, і тоді атаки підступних невидимок не такі страшні для людини. Крім цього механізму захисту проти вірусу, що проник в організм, клітини починають активно оборонятися, використовуючи як свою зброю так званий інтерферон, який вони виробляють. Помічено, що вироблення інтерферону у людей фізично міцних і загартованих відбувається у більшій кількості, ніж у тих, хто віддає перевагу малорухливий образжиття у задушливих приміщеннях.

А ось інші переваги перебування на морозному повітрі: низькі температури порушують механізми терморегуляції. Впливаючи на чутливі закінчення шкірних покривів, холодні ванни, наприклад, рефлекторним шляхом позитивно діють на серцево-судинну, м'язову та центральну нервову систему. Під впливом холоду покращується склад крові – збільшується кількість еритроцитів та гемоглобіну, внаслідок чого організм людини повніше насичується киснем – цим еліксиром життя.

Вчені встановили також, що морозне повітря має ще одну цінну властивість: при його вдиханні посилюється згоряння високоенергетичних продуктів обміну речовин, зокрема, жиру та холестерину - основних винуватців важких захворюваньсерця та судин. Так, за даними підмосковного Істринського кардіологічного санаторію, високий лікувальний ефект санаторного лікуваннявзимку спостерігається у страждаючих початковими стадіямигіпертонічної та ішемічної хвороб, якщо, звичайно, відпочиваючі, крім лікувальних процедур, регулярно займалися фізичними вправамина морозному повітрі.

Ось кілька наочних прикладів цілющої діїхолоду

Відомо, що тільки завдяки систематичному загартовуванню, спеціальним дихальним вправам і заняттям зимовими видами спорту найпопулярніший свого часу актор Ігор Іллінський позбавився тяжких нападів. бронхіальної астми. Видатний художник Ілля Рєпін, який прожив 86 років, будь-якої пори року спав на відкритій веранді (взимку - у спальному мішку), вважаючи це, крім профілактики простудних хвороб, ще й важливим фактором продовження життя. Його колега Василь Поленов, в одному зі своїх листів, прохолодне повітря називав «головним медикаментом» і як профілактичний засібпроти хвороб «застосовував» його щодня під час пішохідних прогулянок та посильної фізичної роботи. Блискучим прикладом того, як можна зміцнити слабке від народження здоров'я, гартуючись холодом, служить досвід великого полководця Олександра Суворова. Та й у наші дні чимало людей кинули сміливий виклик хворобам, взявши собі в союзники процедури, що гартують.

Чудовий оздоровчий і гартуючий ефект надають зимові видиспорту

Досвід роботи багатьох здравниць показує, що в середньому у 80 із кожних 100 відпочиваючих, які регулярно робили лижні прогулянки, значно покращувалося самопочуття, помітно зміцнювалося здоров'я. У них не тільки швидко зникали прояви втоми, а й суттєво підвищувалися розумова та фізична працездатність, Витривалість, зростала стійкість організму до охолодження

Виявляється, лижні прогулянки сприяють «розвантаженню» мозку і як би «гасять» патологічні осередки збудження та підвищену реактивність судинного центру. Це виявляється, зокрема, зниженням підвищеного тонусустінок судин та артеріального тиску. Під час ритмічних рухів лижника входить у дію велика кількість капілярів м'язів, що полегшує роботу серця. Ось чому, до речі, кататися на лижах лікарі рекомендують навіть при неважких вадах серця і початкових формах ішемічної хвороби. 10-15 виходів на лижню за час відпочинку у здравниці значно покращують обмін речовин, допомагають позбавитися від зайвих кілограмівмаси тіла. Підраховано, що дво-тригодинна лижна прогулянка на 10-12 відсотків знижує кількість холестерину у крові.

На жаль, ефект одноразової прогулянки на свіжому повітрінедовготривалий: через два дні її необхідно повторити, щоб закріпити отриманий результат. Ось чому потрібно постаратися викроїти хоча б годину часу, щоб покататися і серед тижня – у міському парку, сквері чи дворі. Дуже корисно провести вихідний день за містом всією родиною: дорослі – на лижах, діти – на санчатах, а малюки – у рюкзаках.

Катання на ковзанах та санках, спортивні ігрина льоду та утрамбованому снігу, підлідна риболовля та зимове полювання - та хіба перерахуєш усі ті розваги, на які така щедра білоруська зима! А головне, все це доступне більшості білорусів.

Однак поряд з цим не слід забувати, що з морозом жарти погані: нехтування деякими рекомендаціями загрожує обмороженнями та застудами. Тому подбайте про те, щоб одяг та взуття були теплими та легкими, не стискаючими рухів, а самі прогулянки у сильний мороз – не дуже тривалими. Якщо температура повітря буде нижчою за 10 градусів, змастіть шкіру обличчя жирним кремом.

Дуже важливо на морозі правильно дихати, щоб уникнути переохолодження верхніх дихальних шляхів З цією метою вдих рекомендується робити через ніс, а видих ротом. У тих же випадках, коли доводиться дихати через рот, наприклад, під час фізичної роботи на морозі, лижних прогулянок або на ковзанці, потрібно кінчик язика притиснути до піднебіння. Тоді холодне повітря, обтікаючи язик, помітно прогріється.

Для підвищення стійкості верхніх дихальних шляхів до холодного повітря корисні полоскання горла вранці і ввечері прохолодною водою, а ще краще - з додаванням солі, двох-трьох крапель йоду або чайної ложки спиртового розчинукалендули на склянку води кімнатної температури. А можна полоскати горло та слабо-рожевим розчином марганцевокислого калію(Марганцівки).

Морозна погода стоїть у нашій країні з листопада до березня. Тож поспішайте ж використати цю благодатну пору року для зміцнення свого здоров'я! Адже невипадково в народі народилася приказка: «У холод - кожен молодий!» Можете й самі переконатися під час прогулянок на морозному повітрі.

Чим корисне морозне повітря. Користь прогулянки, вдихання зимового повітря полягає в тому, що ми дихаємо чистим повітрям практично без пилу. Кисню в ньому набагато більше, ніж у будь-яку іншу пору року, особливо влітку. У зв'язку з цим, під час фізичних навантажень за таких прогулянок, вентиляція наших легень подвоюється. А кисневе насичення тіла впливає на кровообіг, тим самим виключаючи ризик серцевих захворювань, позитивно діє на шкіру обличчя. Повітря під час прогулянки взимку дуже свіже і бадьоре, іонізоване. Під час наших переходів із теплого приміщення у морозну погоду відбувається загартовування до низьких температур, з цією допомогою ми стимулюємо імунну системуі природно підвищуємо витривалість всього організму. Піші прогулянки в зимові дні, рекомендується будь-якому віку, як молодим, так і літнім, дітям і особливо вагітним жінкам, оскільки, надає нам енергію, прискорює обмін речовин. Вчені довели, що саме в зимовий сезон спілкування з природою у нас покращується пам'ять, концентрація уваги. Нехай похід буде недовгим, лише півгодини, але за цей період ми встигнемо підвищити наші інтелектуальні показники вп'ятеро. У цей час намагайтеся не стояти, а рухатися, адже недарма йдеться у прислів'ї «Мороз не великий, та стояти не велить», інакше замерзнете. Активна прогулянка полягає в катаннях на санках, ковзанах, ходьба на лижах, все це сприяє зміцненню атрофованих в'язок, суглобів, ослаблених м'язів, знижується ризик розвитку захворювання атеросклерозу. Такі ігри сприятливо діють і дітей, сприяючи здоровому розвитку всього організму. Адже за такого фізичного навантаження в роботу включаються всі життєво важливі органи - дихальні, система кровообігу. Прогулянка взимку ціна ще тим, що вона вбиває у повітрі мікробів, які люблять тепло. Мальовнича зимова природа, сліпуча білизна, що сяє на сонці, при світлі ліхтарів, приводять нас до роздумів. У цей момент відбувається самозаспокоєння, на цьому грунті знижується і рівень неврозів. З чого можна дійти невтішного висновку, що зимова прогулянка - зарядка як для тіла, але й внутрішнього духу. Особливо корисна вона для сердечників, тому що це самий безпечний виглядфізичного навантаження, яке, до того ж має і емоційний вплив. Згадайте, після хорошої прогулянки морозним днем, ми приходимо додому полегшеними, бадьорі духом, задоволені всім. Причина цього гормони щастя – ендорфіни, які виділяються шляхом спалювання гормонів стресу під час руху людини. Ось вам і чудовий спосіб підняти свій настрій, що веде до покращення самопочуття. До речі, після снігової прогулянки взимку, покращується втрачений апетит, зникає безсоння. Зимові прогулянки можна назвати комплексною користю для здоров'я - це робота для організму і задоволення для душі. Якщо ж вони проходять разом із сім'єю, то таким чином можна зміцнити взаємини з близькими вам людьми, налагодити тісний контакт із дітьми, все це створює позитивний психологічний клімат у будинку. Ми вам радимо, не сидіть удома, хапайте санчата, ковзани, лижі і всі разом йдіть гуляти будь-якої доби. Пам'ятайте – природа лікує!

З настанням холодів питання про утеплення та збереження свого здоров'я стає дедалі актуальнішим. У хід йдуть рукавиці та светри, шапки та куртки, шарфи та шуби, проте теплий одяг далеко не завжди рятує від респіраторних захворювань. А все тому, що мороз морозу – ворожнеча!

Для мешканців південних широт мороз -2°C і мокрий сніг вважається справжньою катастрофою, тоді як жителі півночі змушені проживати в умовах, де стовпчик термометра більшу частину року не піднімається вище -20°C, а в критичних випадках показує все -55. °C. І якщо при невеликому морозі людина відчуває легкий дискомфорт, то за сильного морозу температура його тіла значно знижується. А це може стати серйозною загрозою здоров'ю і навіть життю!

Неприємні перспективи перебування на сильному морозі

Найпростіша та зрозуміліша перспектива тривалого перебуванняна морозі – переохолодження організму, яке легко викликає запальний процес. Застудивши горло, ви ризикуєте захворіти на ангіну, а переохолодивши гортань - ларингітом. Більше того, можна застудити легені та заробити таке небезпечне захворюванняяк пневмонія. Такі наслідки мало кого порадують, проте їх таки можна запобігти, адже запальний процес розвивається не відразу, а отже, у людини є час дістатися до теплого приміщення, прийняти ванну, що зігріває, попити теплого чаю або розтерти тіло спиртом, щоб мінімізувати наслідки переохолодження.

Існує й інша, не менш небезпечна перспектива перебування на дуже сильному морозі. Через локальне переохолодження дихальних шляхів може наступити бронхоспазм або ларингоспазм – звуження дихальних шляхів, яке може призвести до повного припинення дихання. Для «астматика» така ситуація може стати критичною і обернутися задухою, але й цілком здорової людинине виключено той самий ефект через звуження просвіту дихальних шляхів.

Скажімо також, що є цілком нормальні, захисні реакції організму на сильний холод, такі як:

• моментальна захисна реакція - виникає на сильному морозі, коли під впливом сигналів дихального центру моментально зупиняється робота діафрагми і людина просто не може вдихнути повітря. Цей ефект має назву «експіраторна зупинка дихання»;
• термінова захисна реакція – у разі диханні повністю припиняється, але під впливом сигналів дихального центру глибина вдиху різко обмежується.

Говорячи простою мовою, у разі дихання на сильному морозі у людини виникає відчуття нестачі кисню, що супроводжується задишкою. А якщо на додаток до цього у нього пропадає голос, людина відчуває напад паніки, що серйозно погіршує і так небезпечний стан!

Причому, за словами полярників, які не раз стикаються з подібними ситуаціямичим різкіше переохолодження, тим сильніше виражені ознаки порушення дихання. Тобто людина, яка вийшла з теплого приміщення на холод при –20°C, має більшу ймовірністьзіткнутися з бронхоспазмом, ніж людина, що ходить вулицею при аналогічній температурі не менше 10-15 хвилин. Проте й у дорозі ймовірність «зловити» таке апное досить висока. Це можуть вплинути фізичні навантаження на холоді, наприклад, необхідність пробігтися. Якщо організм розігрівся, а після закінчення навантаження став різко остигати, створюється той же ефект, що і при виході з теплого приміщення, але вже далеко від теплого укриття. І якщо виникає ситуація, коли вдихнути повітря немає жодної можливості, у людини починається паніка, а спроби судомно ковтати повітря супроводжуються запамороченням, що межує зі втратою свідомості. Перебуваючи далеко від будинку і не маючи сторонньої допомоги, до теплого укриття людина може просто не добігти!

Головний принцип дихання у сильний мороз

Щоб уникнути подібних критичних ситуацій, достатньо знати та дотримуватися головний принципдихання на сильному морозі - повітря, що вдихається, повинно бути максимально теплим! Щоб досягти цього, дуже важливо дихати через ніс, щоб повітря, проходячи вузькими носовими ходами, встигало прогріватися.

Ось тільки на практиці досягти цього не так просто, адже при температурах від -25 ° C і нижче, навіть у безвітряну погоду носові пазухи звужуються не менше дихальних шляхів, і ніс перестає дихати буквально через хвилину після появи на морозному повітрі. А якщо пекучий холод супроводжується завірюховим вітром, дихати носом стає зовсім неможливо! Людина в цьому випадку просто змушена дихати через рот, що повертає нас до вже описаного вище апное і серйозної загрози життю. Щоб уникнути цього, ознайомимося з основними правилами дихання в таких. екстремальних умов.

8 правил дихання на сильному морозі від лікаря-полярника

1. Дихайте повільно та плавно
Незалежно від того, дихайте ви ротом чи носом, вдихати повітря слід повільно. Чим повільніше повітря проходить по дихальної системитим краще він прогрівається. Більше того, ніж повільніше вуглекислий газвиходить з легень, тим краще він відігріває змерзлу дихальну систему.

2. Намагайтеся дихати носом
Ми вже говорили про те, що дихання через ніс рятує дихальні шляхивід переохолодження. Далеко не завжди таке дихання можливе, але за будь-яких умов необхідно пробувати хоча б через раз втягувати повітря через ніс, адже кожен зайвий вдих носом працюватиме на користь організму.

3. Дихайте через вузький отвір рота
Навіть якщо немає можливості дихати носом, вдихайте та видихайте через рот, але тільки правильно. Не слід відкривати рота широко, щоб захопити якнайбільше морозного повітря. Навпаки, стисніть губи, залишивши невелику щілину між ними, або витягніть губи в трубочку, а язик притисніть до піднебіння. Звичайно, дихати в цьому випадку буде незручно, проте безпечно для здоров'я.

4. Не вдихайте на всю глибину легень
Найбільша небезпека для організму – вдихати морозне повітря на всю глибину легень. В цьому випадку концентрація холодного повітря спонукає позамежною, а значить бронхоспазму вам не уникнути! У той же час, якщо морозне повітря поєднується з повітрям, нагрітим до температури тіла в пропорції 1:2, це не завдасть здоров'ю шкоди. А тому, намагайтеся не робити глибоких вдихів. Запам'ятайте, краще зробити кілька дрібних вдихів, ніж один глибокий.

5. Жодних ривків та зусиль
Слід сказати і про фізичної активностіна сильний мороз. Будь-яка фізична робота, що виконується в таких екстремальних умовах, повинна бути повільною та монотонною, будь-то пересування або фізична праця. Біг чи стрибки приведуть лише до того, що ваші легені зажадають Велика кількістькисню, і ви змушені будете дихати глибше. Саме тому запам'ятайте: жодного бігу, стрибків чи інших різких зусиль при екстремальному морозі не повинно бути!

6. Уникайте нападів паніки
Навіть зіткнувшись з миттєвою захисною реакцієюорганізму та сильною задишкою, Пам'ятайте - ні в якому разі не варто панікувати! Чим більше ви почнете нервувати, тим більше повітрязнадобиться вашим легким, і тим менше повітря, що вдихається, буде нагріватися. А ось повний спокій збереже ваше дихання в нормі і не посилить його стан.

7. Створіть теплоємний прошарок
Замислившись про те, як захистити своє дихання в лютий мороз, не забудьте створити штучний буфер тепла за допомогою шарфу або інших предметів одягу. Достатньо лише згадати дітлахів, яких не випускали на вулицю, не укутавши, попередньо, їхнє обличчя шарфом. Завдяки такому теплоємному прошарку, остигати при вдиху і нагріватися на видиху будуть не губи, а шарф, а значить, вам забезпечено комфортне дихання та захист від бронхоспазму. До речі, крім шарфа, для створення теплового прошарку цілком підійде мотоциклетний підшоломник, лижна маска з прорізами або балаклава. Головне, щоб матеріал був пористим та добре пропускав повітря.

Заради справедливості варто зазначити, що не всі медики згодні з цим пунктом. За їхніми словами, звичка закривати підборіддя шарфом і дихати в нього може обернутися обмороженнями та захворюваннями. Справа в тому, що під час дихання через шарф у ньому накопичується конденсат, що є сприятливим середовищем для різних мікробів. До того ж така звичка може стати причиною появи холодової алергії, при якій шкіра починає лущитись і червоніти, а отже захоплюватися таким способом захисту дихання точно не варто.

8. Не дихайте проти вітру
Слід зазначити, що мороз супроводжується вітром удесятеро гірше морозу на повний штиль. Саме тому незалежно від напрямку вашого руху, за жодних умов не слід дихати проти вітру! Мало того, що вітер збільшуватиме швидкість вдиху проти вашого бажання, так він ще стане виморожувати ваші губи та ніс, які необхідно тримати в теплі, щоб вони нагрівали повітря при вдиху. У цьому плані вітер у спину – не проблема, при бічному вітрі – огорожуйте рота долонею, поставленою на ребро з боку, що продувається, а якщо вітер прямо в обличчя – нахиляйте голову і «дихайте вниз». У цьому випадку також слід захистити рот від прямого потокувітру долонею у рукавиці.

До речі, існує метод зігрівання, який може допомогти вам у екстремальних ситуаціях. Для цього спробуйте повільно втягнути повітря через ніс, після чого затиснути праву ніздрю і видихати повітря через ліву частинами з короткими перервами в одну секунду. За словами медиків, у процесі дихання у такий спосіб відновлюється терморегуляція організму, і людина поступово зігрівається. Повторюйте це дихальна вправапоки не відчуєте, що достатньо зігрілися.

Залишається лише додати, що при всій турботі про дихання при низьких температурах, не варто забувати про необхідність утеплювати тіло, особливо шию та груди. Організм може охолоджуватися не тільки зсередини, що проникає в легені морозним повітрям, але й зовні, забираючись у всілякі щілини, такі як блискавка на одязі або погано застебнутий комір. Універсальним засобому цьому плані є широкий вовняний шарф, який чудово закутує шию і прилягає краями до грудей. А щоб максимально захистити себе від пронизливого вітру, подумайте про придбання зимової куртки з цілісним каптуром і широким розтрубом перед обличчям, який врятує від бічного вітру. Якщо ж сильний вітер дме в очі, від чого вони починають сльозитися, ускладнюючи пересування, варто подумати про придбання захисних окулярів. Наведені поради допоможуть вам впоратися з екстремальним холодом, а отже, збережуть ваше здоров'я чи навіть життя в екстремальних умовах низьких температур. Бережіть себе!

Зимові морози завжди асоціюються у нас із застудою та грипом. Але насправді шкоди від морозу набагато менше, ніж від спеки. Високі температуриу 5 разів небезпечніша для людини, ніж морози. А ось низькі температури позитивно впливають на організм людини, зміцнюючи імунітет. Як отримати максимальну користьдля здоров'я у морозну пору року?

У нещодавно опублікованому дослідженні Гарвардського Університету(США) вчені стверджують, що прогулянки взимку в мороз значно корисніші для нашого організму, ніж прогулянки в літню спеку. При цьому, слід дотримуватись деяких правил. По-перше, слід одягатися якомога тепліше, ніж переохолодити організм. А, по-друге, варто пам'ятати, що довго залишатися на морозі швидше зашкодить вашому організму. Так що заплануйте кілька недовгострокових променадів парком. А щоб результат був максимальним, краще прогулюватися зимовими вечорами, коли на дорогах якнайменше машин.

До такого результату вчені дійшли під час експерименту, який довів, що зимове повітря містить на 30% більше кисню, ніж розігріте літнє. А це означає, що мороз позитивно впливаєна колір вашої шкіри та зменшує набряк обличчя.

Крім косметичних властивостейморозного повітря, вченим вдалося з'ясувати, що воно позитивно впливає на зміцнення імунітету, а також сприяє зниженню рівня холестерину. Так що якщо у вас є проблеми серцево-судинною системою, то вам обов'язково варто приймати "морозні ванни". Це ж стосується і людей, які страждають на мігрені: при температурі нижче -5 за Цельсієм у таких пацієнтів відзначається значне полегшення.

Звичайно, мороз несе з собою і безліч небезпек, які можуть негативно вплинути на ваше здоров'я. І головним серед ризиків є обмороження. Як було сказано вище, якщо непідготовлена ​​людина занадто багато часу проведе на сильному морозі, то ризикує відморозити собі кінцівки. Волосся також страждає від сильних морозів. Вони стають тьмянішими, слабкішими і навіть можуть почати випадати. Саме тому так важливо носити головний убір у сильні морози.

Це далеко не всі корисні та шкідливі властивостіморозного зимового повітря. Пропонуємо вам поглянути на список корисних та шкідливих якостей морозу.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ МОРОЗА

· Холод змушує наш організм струснутись і активізує захисні сили організму, посилює імунітет і допомагає впоратися з нервозами та стресом.

· В університеті Торонто, Канада, де морози не поступаюся нашим, вчені довели, що в холодну пору року набагато більше виробляється серотонін – «гормону щастя». Багато клінік вже почали застосовувати кріотерапію при лікуванні депресій та неврозів. Також доведено, що помірний холод підвищує психічну стійкість та розумову активність.

· Холод забезпечує знеболюючий ефект. Це відбувається завдяки звуженню судин, відповідно зниження чутливості нервових закінчень. Коли температура тканини тіла стоїть нижче +5 за Цельсієм, блокується подача в мозок больових сигналів.

· Низькі температури позитивно впливають на омолодження організму. Тож зараз кріокамери активно використовуються в антиейджинговій терапії. При обмеженому впливі холоду починається приплив крові до внутрішніх органів та найдрібніших кровоносних судин – капілярів. У багатьох людей до 30 років, особливо якщо вони не дуже захоплюються фізичними навантаженнямизвужується мережу капілярів. А завдяки впливу холоду капіляри знову починають наповнюватися кров'ю.

· Крижані компреси. Всі ми з дитинства знаємо, що при забитих місцях варто прикласти до пошкодженого місця щось холодне. Цей метод діє і при артриті, і при артрозі. А зробити крижаний компрес зовсім навіть не складно: на хворий суглоб покладіть махровий рушник, а зверху пакет із льодом і посидіть так 10-15 хвилин.

· Взимку ми, як правило, більш зосереджені, активні та готові до роботи, а влітку, в період спеки, навпаки відчуваємо постійну млявість.

· Діти, народжений у зимовий період, набагато стійкіші до застуд, ніж ті, хто народився влітку. Тривалість життя, народжених узимку, також вища. Вчені досліджували фізичні параметри 20 тисяч новонароджених у кількох країнах і дійшли висновку, що народжені в середині зими більші, ніж народжені влітку. Більше того, в Австрії вчені проаналізували архіви переписів населення та виявили, що народжені між жовтнем та січнем живуть у середньому на 7 місяців довше, ніж ті, хто народився між квітнем та червнем.

· Зимове повітря набагато чистіше, оскільки сніг виконує роль своєрідного природного фільтра – він збирає шкідливі частки та домішки.

· А головне – від холоду куди легше сховатися, ніж від спеки. Вам завжди вдасться надіти на себе светр тепліше, або навіть два. Але піти від пекельної спеки навряд чи кому під силу.

ШКІДЛИВИЙ ВПЛИВ МОРОЗА

· Вже при температурі нижче -10 за Цельсієм виникає ризик обмороження кінцівок. А при підвищеній вологості та сильному вітрі його негативний вплив лише зростає.

· Особливо важливо тримати у теплі голову. По-перше, переохолодження нерідко призводить до спазм судин, що призводить до підвищення артеріального тиску та болів у голові. А при сильному охолодженні голови є ризик захворіти на фронтит - запалення. лобових пазухі навіть менінгітом – запаленням оболонок мозку. А по-друге, як було згадано вище, мороз негативно впливає на волосся.

· Ви, мабуть, часто помічали, як на морозі ваші вуха червоніють, і це цілком нормально. Але якщо мочки ваших вух побіліли, то це привід для занепокоєння. Це може бути першою ознакою отиту, який швидко може перерости у хронічний.

· Як ми писали вище, прогулянки у мороз – це добре, але варто одягатися за погодою. Коротенькі курточки при низьких температурах можуть легко привести до бронхіту, пневмонії і міокардиту (запалення серцевих м'язів). Також у вас може статися напад радикуліту.

· А на тих, хто намагається виглядати красиво і в мороз і в холоднечу, продовжуючи носити тонкі колготи і короткі спідниці, чекає також безліч неприємних фактів. Такі пристрасті призводять до циститу, нефриту та запалення сечостатевої системи. Чоловіки також наражаються на ризик, коли не одягають під штани трико. Отже, обираючи взимку одяг, думайте насамперед про власне здоров'я.

· Особливого ризику при низьких температурах піддаються руки. Тому, вибираючи між рукавичками та рукавичками, краще зробити вибір на користь других. Також необхідно користуватися спеціальними кремамидля рук, а, через відсутність таких, можна скористатися будь-яким кремом на жирній основі.

· І, нарешті, ноги. Так як на морозі помітно уповільнюється кровообіг, то ноги починають мерзнути першими, тому що кров просто не встигає їх зігрівати. А переохолодження ніг може призвести до різним хворобам: ангіна, загострення гаймориту, бронхіту, а також міокардит. Експерти стверджують, що найкраще від холоду допомагають свіжовипрані шкарпетки.

Ось такі сюрпризи може піднести вам морозна зимова погода. Як ви бачите, низькі температури можуть надати вам як позитивне, так і негативний вплив. Але не варто боятися морозів (до речі, у психології навіть існує термін «кріофобія», тобто страх холоду). Лікарі стверджують, що кращий спосібподолати її - якнайбільше посміхатися і сміятися. Адже при поганий настрійви замерзаєте набагато швидше. Тому не забувайте частіше усміхатися - це зігріває!