Живлення підвищення естрогену в жінок. Естрогени в продуктах харчування та травах

Якщо виникає питання про те, як підвищити рівень естрогену, то йдеться про недостатню кількість цього гормону в організмі жінки. Він продукується в організмі будь-якої людини, незалежно від її статевої приналежності, але для жінки естроген та його концентрація в крові відіграє велику роль – впливає на загальне самопочуття, зовнішній вигляд та сексуальний потяг. Особливо важливо звертати увагу на естроген при спробах завагітніти.

Естроген вважається переважно жіночим статевим гормоном, хоча виробляється і в чоловічому організмі, але рівень естрогену у чоловіків значно менший, ніж у жінок. В організмі представниць прекрасної статі гормон відповідає за роботу багатьох внутрішніх органів, включаючи серцево-судинну систему, забезпечує правильний розвиток кісткової тканини, допомагає засвоюватись кальцію – це доводить, що недостатня кількість естрогену може бути серйозною проблемою для жіночого тіла.

В основному з проблемою зниження концентрації естрогену стикаються жінки з настанням менопаузи (клімаксу). У цей період організм перестає самостійно продукувати достатню кількість статевих гормонів, що призводить до неприємних симптомів та наслідків.

Крім настання клімаксу, існують інші причини зниження естрогену в жіночому організмі. Лікарі – ендокринологи вважають, що на концентрацію гормонів у крові можуть впливати такі фактори, як:

Постійні стреси;
Постійний та тривалий прийом гормональних контрацептивів (протизаплідних таблеток);
Незбалансоване та нерегулярне харчування;
Нестача вітамінів;
Нерегулярне статеве життя;
Післяопераційний період (після гінекологічних операцій чи аборту);
Втома та перевтома.

Також причиною розладу гормонального тла у жінок можуть стати деякі захворювання. Наприклад:

Цукровий діабет;
Післяпологова депресія;
Порушення функції надниркових залоз, гіперплазія;
Захворювання, кісти, пухлини яєчників;
Післяпологова депресія;
Хоріонепітеліома;
Цироз печінки.

Для того, щоб почати приймати таблетки або використовувати інші методи, що підвищують концентрацію естрогену, насамперед необхідно проконсультуватися з лікарем-ендокринологом. Тільки він може проводити обстеження та призначати лікарські препарати. Без консультації лікаря самостійно розпочинати лікування, як мінімум, небезпечно – можна викликати надлишок гормонів – це порушення часто призводить до таких захворювань, як виникнення кіст яєчників, рак молочної залози, ендометріоз, якщо їх рівень надмірно підвищуватиметься. І тоді вже доведеться замислитися над тим, як знизити концентрацію естрогену.

Жінка, яка уважно ставиться до свого здоров'я та самопочуття, при зниженні рівня естрогену в організмі може помітити деякі підозрілі симптоми. При виявленні хоча б однієї з ознак порушення гормонального фону варто негайно звертатися до лікаря. Симптоми можуть бути як групами, і окремо.

Основними вважаються:

зниження лібідо, зміна сексуальної функції;
Сухість піхви;
Папіломатоз;
Кров'янисті або кров'яно-коричневі виділення, що не належать до менструації (наприклад, у середині циклу);
Постійна субфебрильна температура тіла, рідко висока;
Часті інфекції сечостатевих органів;
Порушення менструального циклу; аменорея;
Поява розтяжок;
Зміна форми та розміру грудей;
Роздратування на шкірі, дерматити, вугрові висипання, акне;
Дратівливість, агресивність, часті зміни настрою;
Різке зниження працездатності при нормальних навантаженнях;
Суглобовий біль;
Погіршення стану волосся, нігтів, шкіри.

Всі перераховані вище симптоми свідчать не тільки про зміну рівня естрогенів, але і про інші порушення в системах організму. Тому при виявленні у себе таких симптомів варто задуматися про стан свого здоров'я.

Лікування гормональних збоїв

Як уже говорилося вище, проводити діагностику та призначати лікування може лише ендокринолог, тому правильно відразу звертатися до поліклініки. Здебільшого лікарем призначається медикаментозне лікування, що містить гормональні препарати, до складу яких входить естроген.

Але нерідкі випадки, коли показана тільки терапія гормональними ліками, і замінити її чимось ще неможливо. Важливо пам'ятати, що приймати такі препарати потрібно строго за призначенням і під контролем лікаря, інакше можуть виникнути симптоми підвищеного рівня естрогенів у крові.

Найбезпечніший для організму метод лікування – зміна способу життя жінки. Такий спосіб підняти кількість естрогену полягає у відмові від шкідливих звичок (наприклад, куріння знижує гормон у крові), гармонійному балансі роботи та відпочинку, прийомі вітамінів, правильно збалансованому режимі харчування. Найбільш важливим пунктом тут є грамотно складена дієта.

Насамперед, з раціону варто виключити борошняні вироби та здобну випічку. Також протипоказані солодощі, що містять велику кількість цукру, жирні види м'яса та рафіновані та дезодоровані продукти. Відмова від такої їжі дозволить не лише збалансувати рівень гормонів, а й покращить загальний стан організму. Варто звернути увагу, які продукти найкраще включати до дієти:

Свіжі овочі та фрукти;
Нежирну яловичину;
Коричневий рис;
Зелень (базилик, шпинат, кульбаби);
Оливки та маслини;
Печінка;
Молоду капусту;
Гарбуз;
Бобові;
Буряк, морква;
Цільнозернові продукти;
Кисломолочні продукти, сир, вершкове масло.

Така їжа збільшує кількість естрогенів у крові та нівелює основні симптоми. Не можна відмовлятися від білкової їжі та тваринних жирів. Показано до вживання риба, м'ясо курки, індички, кролятина. Ці види м'яса містять необхідну кількість жиру та білка та є дієтичними продуктами.

Народні методи

У такому питанні як підвищення концентрації естрогенів у жінок найкращим рішенням стане звернення до традиційної медицини. Але якщо гормональне лікування зовсім не підходить, можна скористатися народними засобами. Нетрадиційна медицина не пропонує використовувати гормональні засоби, таблетки та інші лікарські препарати. Народні цілителі рекомендують використовувати трави як найбезпечніший спосіб лікування низького вмісту естрогенів у крові. Поліпшити роботу залоз і збільшити вироблення жіночих статевих гормонів допоможуть нирки хмелю, трави конюшини червоної та пажитника. Особливо показано їх використання жінкам, які досягли клімаксу, з частими змінами настрою чи порушеннями менструального циклу.

Рослина, яка дозволяє у найкоротші терміни відновити гормональне тло в організмі – червона щітка. З його допомогою можна швидко збільшити концентрацію гормону в крові, але вживати відвари з червоної щітки потрібно тільки за рекомендацією і під наглядом лікаря. Неправильний прийом може позначитися на загальному гормональному балансі в тілі та призвести до серйозних ускладнень.

Рівень концентрації естрогену в організмі жінки – важливий показник здоров'я її загалом, та репродуктивної системи зокрема. Тому до лікування зниженого рівня жіночих гормонів слід підходити з усією відповідальністю. Бажано не займатися самолікуванням, а при виявленні у себе симптомів гормонального дисбалансу відразу звертатися до лікаря – ендокринолога. Адже будь-яке лікування має виходити з індивідуальних особливостей кожного, а провести повну діагностику, виявити справжні причини захворювання та призначити відповідну терапію може лише кваліфікований фахівець.

Багато жінок у своєму житті зіткнулися з такою проблемою, як нестача гормону естрогену в організмі. Найчастіше цей брак виявляють лікарі на черговому обстеженні.

Крім багатьох важливих функцій організму, де є цей гормон, він відповідає за красу жінок. Завдяки естрогену жінка виглядає красунею. Ось чому важливо підвищити вироблення гормону естрогену при його нестачі в організмі.

До чого призводить брак чи надлишок естрогену?

Хоча естроген – це жіночий статевий гормон, але він присутній в організмі та у чоловіків у мінімальній кількості. Цей гормон впливає весь організм чоловіків. І його нестача призводить до багатьох проблем зі здоров'ям і в таких випадках його потрібно підвищити.

При нестачі естрогену в жіночому організмі у жінки все набагато складніше.

Симптоми, коли в організмі мало естрогену:

болючі місячні;
нерегулярний цикл місячних;
зниження лібідо;
зниження працездатності;
втома;
нервозність;
зміна настрої;
безсоння ітд.

Якщо в більшості випадків жінки починають відчувати нестачу естрогенів у період настання менопаузи, то чоловіки можуть відчути нестачу естрогену при:

неправильне харчування;
ведення нездорового способу життя.

І тільки потім, як і прекрасна половина, у період «настання осені у статевому житті».

Завдяки цьому естрогену чоловічий організм підтримує холестерин в нормі. Комплекс естроген+тестостерон допомагає зростанню зовнішніх м'язових форм. Ще заслуга естрогену – це підтримка лібідо чоловіка. Підвищити вироблення гормону можна медикаментозним способом та за допомогою збалансованого харчування.

Надлишок естрогену також загрожує наслідками. З віком тестостерон в організмі зменшується, а рівень естрогену навпаки збільшується, і тоді починається:

ожиріння,
росте кругленький животик,
стреси,
депресія
зниження лібідо.

Для підтримки нормального рівня гормонів все на все потрібно вести активний спосіб життя, правильне здорове харчування та позбавитися всіх шкідливих звичок. Тоді чоловіче здоров'я надовго залишиться гаразд.

Підвищуємо естроген у медикаментозний спосіб

Підвищити естроген в організмі жінки до нормального рівня можна за допомогою медикаментів. Але приймати їх самостійно не варто, зорієнтувавшись лише на описані вище симптоми. Недолік естрогенів в організмі може визначити лише фахівець полі ретельного обстеження та зданих аналізів і призначити препарати, які сприяють підвищенню естрогену.

З найпоширеніших медикаментів, які призначають лікарі, це:

Токоферолу ацетат– вітамін Е. Застосовують у комплексному лікуванні з гормональними препаратами, протизаплідними засобами завдяки його нормалізації функції статевих органів.
Премарин– діюча речовина препарату, естрогени кон'юговані. У лікуванні нестачі естрогенів вважається одним з найкращих.
Прогінова– гормональний засіб, який призначають жінкам для заміни гормонотерапії. Цей засіб регулює гормональний баланс жінки під час менопаузи.
Гемафемін– медичний комбінований препарат із крові самок маралу, вітамін Е, вітаміну С. Служить для профілактики, заповнення та лікування багатьох жіночих проблем, пов'язаних з підвищенням рівня естрогену.

У боротьбі за своє здоров'я всі методи хороші. Не треба відмовлятися і від бабусиних методів лікування, навіть якщо потрібно підвищити естроген. Звичайно ж результат не буде таким швидким, але все ж ці методи, крім лікувальних цілей, дуже смачні.

Наприклад, підвищити естроген допоможуть такі продукти:

всі види молочних продуктів (молоко, сир, йогурти, сметана, олія);
всі види злаків (пшениця, ячмінь, жито, овес тощо);
бобові (горох, квасоля, боби, соя);
горіхи;
насіння соняшника;
рослинні олії;
овочі (капуста, помідор, морква ітд);
фруктів.

Всім цим можна наситити організм потрібними та поживними речовинами та збільшити вироблення естрогену, а головне без хімії, що дуже важливо у наш час. Але в такий спосіб можна не тільки підвищити важливий гормон, а й перестаратися, тому скрізь потрібно знати міру. Адже надлишок естрогену теж не приведе ні до чого доброго.

А як же без трав? Адже це джерело всіх корисних речовин, які дарує нам природа.

Підвищити естроген у жінок допоможе:

шавлія;
подорожник;
листя малини;
хміль;
червона конюшина;
каркадеїтд.

Всі ці трави можна чергувати та насолоджуватися приємним ароматом та смаком чаю. Для прийому трав'яного чаю, важливо ще, обов'язково дотримуватися правил його прийому. Ось деякі з них, які повинні запам'ятати всі жінки:

не пити трав'яний чай у період приходу місячних;
не пити разом із оральними контрацептивами;
при появі небажаних симптомів – припинити прийом чаю;
трав'яний чай приймають циклами.

Для того, щоб підняти рівень естрогену в організмі жінки, насамперед це питання має обговорюватися з лікарем. Успіх у відновленні жіночого здоров'я та зовнішнього вигляду залежить від багатьох факторів, наприклад:

вік жінки;
індивідуальність організму.

Естроген це гормон, який дозволяє зберегти молодість та здоров'я жінки. Він відповідає за жіночу фігуру та красу, розподіл по організму підшкірного жиру. Цей гормон виробляється яєчниками та наднирниками. Щоб відповісти на запитання "як підвищити рівень естрогену в крові?" необхідно дізнатися про причину зміни його кількості.

Зниження рівня естрогену діагностується лише фахівцем (лікарем-гінекологом) за допомогою аналізу крові та коригується медикаментозно або за допомогою потрібної дієти.

Чому важливо підвищити рівень естрогену?

Зниження рівня згаданого гормону впливає на менструальний цикл і може призвести навіть до безпліддя. Згасання функції яєчників, а як наслідок - зниження рівня естрогенів, - помічається в результаті стресів, внаслідок нерегулярного статевого життя, тривалого застосування гормональних контрацептивів, у період клімаксу або просто з віком. Внаслідок зниження рівня гормону в крові у жінки погіршується пам'ять, з'являється надмірна вага, старіє шкіра, спостерігаються перепади настрою, підвищується пітливість та артеріальний тиск. Якщо у вас таки виявили нестачу жіночого гормону, то щоб підвищити рівень естрогенів, краще звернеться до матінки-природи, а точніше до продуктів харчування.

Як підвищити рівень естрогену за допомогою продуктів?

Продуктами, багатими на естроген є всі бобові:

Горох, квасоля, сочевиця та соєві продукти, а також насіння льону та кунжуту, насіння гарбуза та рослинні олії з них повинні входити до вашого раціону.
Овочами багатими на естрогени, є помідори, баклажани, цвітна та брюссельська капуста.
М'ясо, рибні продукти та риб'ячий жир, молочні продукти та твердий сир допоможуть підвищити рівень естрогенів, .
Фруктами багатими на вищезгаданий гормон є гранати, фініки та папайя. Вживаючи їхній рівень гормону знизиться.

Щоб підвищити рівень естрогенів, з обережністю слід ставитись до продуктів, які знижують рівень естрогену. До таких продуктів відноситься брокколі, кунжут, кукурудза, диня, виноград, цибуля, груша, ананас, цитрусові, капуста та стручкова квасоля. Кофеїн, алкоголь, пшеничне борошно та рис також знижують рівень гормону.

Як підвищити рівень естрогенів - аромотерапія.

Ефірні олії шавлії, кепарісу, базиліку та фенхелю сприяють підвищенню потрібного вам гормону. Влаштовуйте собі аромовані і насолоджуйтесь ароматами.

Йога підвищить рівень естрогенів

Йога та щоденні фізичні вправи допоможуть підвищити рівень естрогенів. Щоб підвищити рівень естрогенів, також уникайте стресу та нервових перенапруг.

Ведіть регулярне статеве життя. Статеве життя сприяє підвищенню естрогену. Дуже добре, якщо вашим партнером стане коханий чоловік, який зможе підкреслити вашу красу, жіночність та сексуальність.

Як підвищити рівень естрогенів - фітотерапія

Фітотерапія є відмінними ліками від різноманітних хвороб, у тому числі недоліків гормонів. Головне не займатися самолікуванням, адже «чудесні трави» можуть і зашкодити. Чай із шавлії не лише заспокоїть нерви, а й підвищить рівень естрогенів.

Як підвищити рівень естрогенів – дієта!

Контролюйте кількість жиру вашому організмі, не допускайте переїдання. Але будьте обережні - недостатній жировий прошарок стане причиною зниження даного гормону. Слід зазначити, що надто високий рівень естрогену ні до чого доброго вас не приведе. Симптомами надмірного підвищення можуть стати надмірна плаксивість, різке збільшення ваги, депресія та безсоння.

Іноді жінки на жіночих форумах самі собі прописують лікування, щоби підвищити рівень естрогенів. Це може спричинити непоправні наслідки. Головне, не займайтеся самолікуванням. З будь-якого питання, що стосується гормонів, обговорюйте зі своїм лікарем. Він обов'язково зможе підібрати вам потрібну дієту або призначить курс необхідного вам гормону.

У чому полягає важливість нормального рівня жіночого організму, такого гормону як естроген?

Естроген правильно формує жіночий організм:

Збільшення грудей;
розподіл жирових клітин в організмі;
Правильне розвиток матки та статевих органів;
Естроген відповідає за жіноче лібідо;
Загальний стан та настрій;
регулярні менструальні цикли.

Велика кількість жінок запитують: як підвищити рівень естрогену?

Чому знижується естроген?

Періодично можуть відбуватися зміни і рівень естрогену може коливатися, тобто зростати або знижуватися. Головна причина – це гормональне тло жінки.

Природні причини низького естрогену, це овуляція чи вагітність, у разі кількість естрогенів в організмі збільшується. Знижуватися естроген може з наступних причин:

різка втрата ваги;
неправильне харчування;
період менопаузи;
нестача вітамінів в організмі;
оральні контрацептиви.

Симптоми низького естрогену

Симптоми, які говорять про знижений рівень естрогену:

Стрибки настрою;
Поганий сон;
Відсутність бажання, зниження лібідо;
Болісні відчуття під час менструації;
Погана пам'ять;
млявість, швидка стомлюваність;
Проблеми зі шкірою це можуть бути запалення, поява розтяжок.

Якщо в організмі досить довга кількість часу відбувається нестача естрогену, то це може стати причиною безплідності та появи кровотеч.

Необхідно знати, не тільки як підвищити рівень естрогену, а й що призвело до змін та його нестачі в організмі.

Що потрібно робити, щоб підвищити естроген?

Здебільшого лікар призначає гормональні препарати. Жінці призначають оральні контрацептиви, які містять необхідну дозу гормону. Досить часто, підвищення рівня естрогену ще призначають вітамін Е.

Також є пластирі, щоб підвищити естроген. Це чудова заміна пігулкам. Пластир приклеюють у зручному місці, і він залишається на вашому тілі 30 днів. Також підвищити рівень естрогену можна і природним чином за допомогою правильного, збалансованого харчування. Існують продукти, які мають у своєму складі такі речовини, як фіто-естрогени, вони є замінниками жіночих гормонів.

Продукти, які підвищують рівень естрогену:

Основне джерело фітоестрогенів – соя. Вживати можна її у складі олії, йогурту, сиру, молока, борошна, а також окремо.

Бобові та злаки також насичені необхідними речовинами. Переважно: горох, ячмінь, квасоля, кукурудза, просо та жито допоможуть підвищити естроген.

Дуже необхідні жири (тварини). Це такі продукти, як м'ясо, риб'ячий жир, твердий сир та молочні продукти.

З овочів допоможуть підвищити естроген баклажани, морква, брюссельська та цвітна капуста, помідори.

Вживайте такі фрукти, як фініки, яблука, гранат, папайя.

Щоб підвищити естроген, виключіть з раціону каву (оскільки вона навпаки знижує рівень естрогену), вживайте з напоїв зелений чай.

З народних засобів добре підвищить естроген відвар шавлії.

Що робити, якщо не вдається підвищити естроген?

Якщо харчування, народні засоби не змогли допомогти достатньо підвищити рівень естрогену, обов'язково зверніться за консультацією до фахівця. Лікар зробить необхідні аналізи та призначить відповідне лікування. Аналіз крові робити необхідно, тому що надлишок естрогенів теж зазнає величезної шкоди організму. При надлишку естрогену може виникнути біль голови, нудота, депресія, збільшення ваги, хвороблива менструація, зміна настрою, безсоння, а також пухлини. У жодному разі не займайтеся самолікуванням естрогену, це ваше здоров'я, завдяки якому ви зможете бути щасливими та бути справжньою жінкою. Тобто виконати головну функцію жінки Землі – стати мамою.

Значні коливання рівня естрогенів негативно позначаються на загальному стані та здоров'ї жінки (особливо якщо відбувається їхнє зниження). Виникнути ця патологія може у будь-якому віці, але найчастіше від зниження рівня гормонів страждають дівчата у пубертатному періоді та жінки у менопаузі. Підвищити рівень гормонів в організмі жінки можна як за допомогою медикаментів, так і за регулярного прийому фітопрепаратів з естрогенною активністю.

Естроген та зміни його рівня

Естрогени - це група жіночих гормонів, що виробляються фолікулярним апаратом яєчників (жіночими статевими органами) та корковою речовиною надниркових залоз. Існує три типи естрогенів:

естрадіол;
естрон;
естріол.

Основна функція даних гормонів – забезпечення статевого розвитку організму жінки та реалізації її репродуктивної функції. Кількість естрогенів змінюється залежно фази менструального циклу.

Існують два основні стани, за яких може знижуватися рівень естрогену:

Пубертатний період. У цей час перебудовується гормональна система дівчинки за жіночим типом і може спостерігатися коливання гормонів. У тому числі й естрогену.
Клімакс - друга після пубертату сильна гормональна перебудова в житті жінки, але в даному випадку відбувається все навпаки. У цей період поступово згасає репродуктивна система, жінка втрачає можливість до вагітності та народження дитини. Припиняються менструації (менопауза).

Нормальна кількість гормону в організмі у здорової жінки репродуктивного віку:

У фолікулярну фазу-57-227 пг/мл.
У передовуляторну фазу-127-476 пг/мл.
У лютеїнізуючу фазу-77-227 пг/мл.

Естрогени грають найважливішу роль процесі зачаття. Разом із прогестероном естрогени готують матку до імплантації. Якщо ж вагітність відбулася, вони запобігають появі овуляцій та погроз викидня.

Способи нормалізації гормонального фону

Нестача рівня естрогенів виявляється шляхом визначення рівня гормонів у крові. Підняти рівень естрогенів в організмі можна кількома шляхами: медикаментозним, фітопрепаратами та продуктами харчування.

Лікування знижує ризик проблем із зачаттям та полегшує досить неприємні симптоми менопаузи, а в період гормональних стрибків у пубертатному віці допомагає вирівняти гормональний фон дівчини.

Будь-яке лікування має бути призначене лікарем-гінекологом після ретельного обстеження організму.

Природним способом підвищити естрогени можна в домашніх умовах за допомогою фітоестрогенів, що містяться у різних рослинних засобах та продуктах харчування. У багатьох випадках саме цьому етапі вдається збільшити кількість естрогенів без додаткової медикаментозної терапії. Але цей метод лікування не підходить тим жінкам, яким необхідно швидко підвищити естрогени (важкі стани гіпоестрогенії).

Засоби, що підвищують рівень гормонів

Підвищують рівень жіночих гормонів як лікарські препарати, і лікарські трави. У комплексі вони мають необхідний результат. Список препаратів, здатних усунути гіпоестрогенію:

1. Естрадіол валеріат і 17 бета-естрадіол (як варіант замісної гормональної терапії).
2. Климонорм, Естрожель, Мірена, Клімара.
3. Фітотерапія з естрогеноподібними речовинами – Ременс, Клімаксан, Клімактоплан, Естровел, Меноріл, Соїфем.

Одним із найбільш ефективних препаратів на сучасному фармацевтичному ринку є Премарин та Прогінова. Перший препарат містить у своєму складі кінські естрогени. Крім основного його ефекту – підвищення рівня естрогенів (у клімактеричний період), ліки ефективно знижують рівень холестерину, усувають вазомоторні порушення в період менопаузи (припливи, підвищене потовиділення). Препарат протипоказаний під час вагітності.

До складу препарату Прогінова входить синтетичний аналог естрадіолу людини. Препарат підвищує рівень естрогенів, бореться з остеопорозом, пом'якшує та усуває симптоми, спричинені гормональним дисбалансом при клімаксі. Таблетки протипоказані вагітним і жінкам, що годують, і пацієнткам з галактозною недостатністю.

Щоб підвищити естрогени у жінок, як додаткова терапія призначаються комплекси мінералів, мікро- і макроелементів, вітаміни (А, С, Е, групи В). Представлені медикаменти існують у вигляді таблеток, капсул, вагінальних та трансдермальних (пластирів) форм.

При прийомі треба суворо контролювати свій стан у гінеколога та рівень гормонів у крові.

Саме естроген значно впливає на організм представниць прекрасної статі.

Він відповідає за характерні жіночі особливості, до яких входять такі аж ніяк не маловажливі фактори: розвиток статевих органів і грудей, фігуру, розподіл на тілі підшкірного жиру, стан кісток, сексуальність.

До того ж естроген впливає на загальне самопочуття та настрій.

Естроген – основний статевий гормон жінок.

Естроген, в основному, виробляється в яєчниках та трохи надниркових залозах. Коли у дівчат настає статеве дозрівання, підвищується рівень естрогену. Це призводить до збільшення молочних залоз, росту волосся на лобку і пахвових западинах, формуванню характерної форми тазу. Також естроген сприяє підготовці організму дівчини до майбутнього сексуального життя та материнства.

Стресові ситуації, прийом гормональних контрацептивів, пологи, нерегулярне статеве життя або нормальні вікові зміни (період клімаксу) сприяють згасанню функції яєчників та, як наслідок, зниженню рівня естрогенів.

Низький рівень естрогену часто призводить до різних порушень життєдіяльності організму. Також він є причиною порушень менструального циклу, іноді навіть безпліддя. А після менопаузи призводить до сухості шкіри, зниження лібідо, підвищення стомлюваності та навіть депресивних станів.

Зниження рівня естрогену діагностується лікарем після проведення аналізу крові та коригується природним шляхом або за допомогою медикаментозних засобів. Лікарські препарати повинен призначати лише лікар. Однак Ви можете приписати собі самостійно зміну харчового раціону та способу життя.

Як підвищити рівень естрогену

Крок 1. Вживайте в їжу продукти, багаті на фітоестрогени та природні естрогеноподібні сполуки. Вони мають таку ж дію, як і природні естрогени, які виробляються в організмі людини.

I Бобові

Введіть у раціон бобові - квасолю, сочевицю, горох, соєві продукти, насіння гарбуза, льону та кунжуту, а також рослинні олії з них. Численні дослідження показали, що у цих продуктах багато фітоестрогенів. Крім того, ізофлавон, що міститься в соєвих бобах, чинить регулюючий вплив на рівень жіночих статевих гормонів.

II Овочі та фрукти

Багато фітоестрогенів містять овочі та фрукти. Це буряк, морква, огірки, помідори, спаржа, яблука, папайя, фініки, гранати. М'ясо, риба та птиця містять естрогеноподібні сполуки, однак у невеликих кількостях.

III Продукти, багаті на селен

Нормалізують гормональний баланс також продукти, що містять у великій кількості селен та цинк. Селен захищає ДНК від різних ушкоджуючих агентів і, таким чином, пригнічує ріст ракових клітин. Він присутній у гарбузі, гірчиці, грибах, часнику, баклажанах, устрицях, вугрі, морських водоростях, скумбрії, волоських горіхах, кунжуті та ін. Особливо багаті на селен устриці.

NB!Вживання продуктів, що містять фітоестрогени, не приносить жодної шкоди здоров'ю і є абсолютно безпечним для організму. Ці продукти просто сприяють нормалізації функції ендокринної системи. Однак варто відзначити їх один недолік - позитивний ефект розвивається після регулярного та тривалого застосування. Так що запасіться терпінням.

Крок 3Зверніть увагу на відсоток жиру у своєму організмі. Якщо Ви протягом тривалого часу наполегливо займаєтеся проблемою схуднення, можливо, Ви занадто захопилися і пропустили момент, коли варто зупинитися, визнавши результат чудовим. А тепер Вашому тілу може бути недостатньо існуючого жирового прошарку. Адже саме вона грає одну з важливих ролей у процесі вироблення гормонів.

Крок 4.Ведіть регулярне статеве життя. Дорослій жінці для збереження здоров'я необхідно регулярно займатися сексом. Чудово, якщо це відбуватиметься з коханим чоловіком, який дасть зрозуміти партнерці, що вона гарна, кохана та бажана.

Крок 5. Спробуйте ароматерапію. Фахівці вважають, що ефірні олії шавлії, кипарису, фенхелю, анісу та базиліку стимулюють виробництво естрогену, а рожева герань, лаванда та неролі сприяють підтримці гормонального балансу.

Крок 6Практикуйте йогу та уникайте стресу. Прибічники йоги — давньої індійської оздоровчої системи наполягають у тому, що з допомогою деяких асанів відбувається стимуляція надниркових залоз. А надниркові залози допомагають організму регулювати баланс гормонів в організмі. Можливо, слід спробувати. І уникайте стресу. Коли людина перебуває у стресовому стані, в організмі виробляються такі гормони, як кортизол та адреналін. Вони пригнічують вироблення естрогену та прогестерону.

Крок 7.Спробуйте замісну гормональну терапію. Є ще одна можливість підвищити рівень естрогенів – використовувати синтетичні естрогени, які візьмуть на себе функцію регулювання та нормалізації патологічно змінених функцій залоз внутрішньої секреції. Вони ефективно уповільнюють процес старіння та зберігають молодість.

Останнім часом замісна гормональна терапія допомагає жінкам пережити період клімаксу. Світила науки навіть вважають її еліксиром вічної краси та молодості. Однак, судячи з останніх даних, у гормональної терапії є і свої мінуси. Наприклад, прийом естрогенів протягом тривалого періоду суттєво підвищує ризик розвитку раку молочної залози, а також серцево-судинних захворювань.

Терапія з використанням синтетичних естрогенів має чіткі показання та протипоказання. При недотриманні дозувань та правил прийому гормональних препаратів велика ймовірність розвитку раку молочної залози та ендометріального раку. Тому в жодному разі не займайтеся самолікуванням. І звертайтеся до лікаря.

Як підвищити рівень естрогену - висновки

Захистити себе від зниження рівня гормонів, на превеликий жаль, не завжди є можливість. Проте правильний спосіб життя, правильне харчування та позитивні емоції допоможуть уникнути гормональних розладів. Пам'ятайте, всі способи підвищення рівня естрогенів мають свої переваги та недоліки. Дотримуйтесь рекомендацій свого лікаря. Приймайте вітаміни та займайтеся спортом.