Утреннее обливание холодной водой польза или вред. Обливание холодной водой — польза или вред для организма

О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.

О чем это мы?

Закаливание - это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.

Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.

Гелиотерапия: описание, особенности

Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления - гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.

Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.

Аэротерапия: описание

Второй вид оздоровления с помощью закаливания - аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.

Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов - там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.

Вода

Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.

Когда человек обливается холодной водой, кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.

Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.

Можно провести водное закаливание иначе. Обливание - это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.

Постепенное и систематическое выполнение процедур - это залог успеха

Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия

Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.

Закаливание: с чего начать, важные моменты

При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.

Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.

Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.

Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.

Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.

Еще пара правил

Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.

Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.

Обливание холодной водой: польза или вред?

Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!

Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.

Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.

Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.

Заключение

Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры - трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни - это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание - залог здоровья.

Холодная вода комплексно воздействует на организм и вызывает изменения во внутренних органах человека. Обливание дает заряд бодрости и сил, помогает взлететь над проблемами и заботами повседневности, ощутить легкость, радость и поверить в свои силы.

Существует множество мнений и аргументов за и против таких процедур, но следует сказать, что при соблюдении всех правил нанести вред организму обливанием крайне трудно.

Лечебные эффекты обливания

Омолаживание. Холодная вода – это уникальное средство. Обливание стимулирует синтез собственного коллагена, а это значит, что кожа подтягивается, становится упругой и молодой.
Стресс. Холодовое воздействие на организм является стрессовым фактором, который оказывает активирующий и тренирующий эффекты на внутренние системы. Активирующий эффект возникает при кратковременном воздействии на организм, а тренирующий – при систематическом повторении стресса с увеличением его продолжительности и изменении его параметров в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Сосудистая реакция. При кратковременном контакте с холодом происходит спазм сосудов, затем их расширение. За счет этого тренируется мышечная прослойка сосудистых стенок и улучшается кровоснабжение органов и тканей. Помимо прочего, спазм с последующим расслаблением сосудов способствует возникновению у пациента ощущения бодрости, прилива сил и легкости. Человек чувствует себя сильным и отдохнувшим.
Состав крови. Достоверно известно, что после обливания холодной водой стимулируются клеточный и гуморальный иммунитеты, нормализуются биохимические и клинические показатели состава крови.
Холодное обливание держит нервную систему в тонусе. Воздействуя на кожные рецепторы, оно дает мощный сигнал в головной мозг, благодаря которому запускается процесс самодиагностики, схожий с результатом криотерапии.
Помимо перечисленных изменений такое резкое холодовое воздействие, как обливание, вызывает учащение дыхания, за счет чего происходит увеличение амплитуды дыхательных движений и легочной вентиляции и, следовательно, ткани насыщаются кислородом. А длительное воздействие холодом стимулирует выработку эндогенного тепла, что усиливает выведение углекислого газа.
Обновление организма. После принятия холодовых процедур человек ощущает прилив бодрости и улучшение настроения. К тому же обливание способствует обновлению клеток организма, стимуляции процессов репарации и регенерации. Это происходит за счет увеличения клеточного потенциала и стимулирует реакцию обновления клеток.

Кроме всего перечисленного следует отметить, что обливание холодной водой благоприятно воздействует и на другие органы и системы: сердечно-сосудистую, мочевыделительную и опорно-двигательную. Такая процедура вызывает в них положительные изменения и нормализацию функций.

Правильное обливание

Конечно, необходимо помнить о правилах правильного проведения сеанса и применять их на практике.

Никогда не обливайте голову – это приведет к переохлаждению и заболеванию. Обливаться можно только от шеи.
Температура воды должна понижаться на 0,5°С ежедневно, но не больше. Минимальная температура воды может составлять не ниже +15°С.
Обливание – это не душ, процедура проводится путем окатывания себя – или другого человека – из емкости (таза, ведра, лейки), а не под равномерными струями.

Противопоказания

Помимо необходимости выполнения правил проведения процедуры нужно помнить о существующих противопоказаниях к данному методу :

обострение заболеваний;
острые воспалительные состояния;
кожные заболевания;
ишемическая болезнь сердца (спазм сосудов может вызвать развитие инфаркта миокарда), сердечная недостаточность и любая форма тахикардии;
повышенное внутриглазное давление;
гипертонический криз или выраженная гипотония, зарегистрированные перед процедурой обливания.

Методики

Система обливания по Кнайпу

Известный физиотерапевт XVII века Себастьян Кнайп разработал целую систему водолечения, изучая ее на себе. Ученый и священнослужитель написал не один труд, посвященный вопросам . Его система до сих пор остается актуальной и действенной.

Теперь рассмотрим частные методики обливания холодной водой.

Общее обливание

Перед проведением процедуры готовят три ведра, температура воды в которых составляет 30°С, 29°С и 28°С. Пациент стоит на предварительно согретой поверхности (ванная, деревянная решетка, облитая горячей водой). Тот, кто проводит сеанс лечения, обливает человека от уровня плеч таким образом, чтобы жидкость равномерно окатывала и переднюю, и заднюю поверхности тела. Причем высота падения воды на плечи должна быть максимально низкой, во избежание перенапряжение нервной системы лишним давлением водного потока. Процедуру проводят сначала более теплой, а затем более холодной водой. Время сеанса - 1–2 минуты. После окончания процедуры пациента оборачивают простыней и слегка растирают.

На протяжении курса температуру воды необходимо постепенно снижать до 15 – 18°С.

Такое обливание закаляет и укрепляет организм, помогает при раздражительности и депрессии.

Обливание верхней части тела

Пациент наклоняется таким образом, чтобы спина оказалась в горизонтальном положении. Процедуру проводят в несколько этапов: в первую очередь из лейки смачивают поверхность кожи, которая будет подвержена основному воздействию, от правой руки, затем по спине и к левой руке. Следующая лейка выливается на область от шейно-грудного отдела позвоночника – до поясницы, и заканчивается обливанием одной из рук. Процедуру нужно повторить 3-4 раза, и необходимо следить за равномерностью струи воды, чтобы тело было облито равномерно.

Такое лечение подходит при хронических заболеваниях дыхательной системы (но вне обострения) и для поднятия общего тонуса организма.

Обливание нижней части тела

После проведения теплой ножной ванны из лейки без рассекателя обливают сначала голени, затем бедра, и после – поясницу.

Данный вид обливания подходит для пожилых людей, пациентов с патологией кишечника, при простатите, импотенции и сосудистых заболеваниях нижних конечностей.

Обливание спины

Первой лейкой омывают поверхность кожи от пяток до шеи, следующие емкости выливают от шеи до копчика равномерно по всей спине.

Такой метод водолечения подходит при поражении позвоночника, нарушениях сна и нестабильности нервной системы.

Обливание рук

Одной лейкой обливают каждую руку от кисти до плеча. Этот метод помогает при патологиях суставов и склонности к частым простудам.

Обливание ног

Сначала обливают ноги целиком, затем бедра. Данный вид обливания помогает при поражениях сосудов, в том числе при атеросклерозе.

Обливание головы

При процедуре вода должна обливать голову вокруг ушей. Хорошо помогает при головных болях, головокружении и ухудшении памяти.

Обливание – физиотерапевтическая процедура, пробегать к которой можно только после посещения врача для оценки возможных рисков, связанных с поведением процедуры, а также показаний и противопоказаний к данному виду водолечения.

Все мы слышали о том, как полезно обливание холодной водой, - мол, закаленный организм способен противостоять простудам и даже чуть ли не инфекциям. Но так ли это на самом деле? Что скрывается за обливанием холодной водой — польза или вред?

Обливание холодной водой практикуют в качестве оздоровительного профилактического средства, которое закаливает организм, делая его менее восприимчивым, прежде всего, к простудным заболеваниям. Однако у данного метода поддержания организма довольно-таки противоречивая репутация, ведь подходит он далеко не для всех.

Кроме того, это не единственный спорный момент в данной проблеме: существует и немало методик относительно того, как закаляться лучше. Например, есть много последователей теории обливания холодной водой по системе Иванова (согласно ей, закаляться надо при температуре воды ниже 11°С). Хотя людей с отрицательным опытом в данной практике тоже немало. Так что выяснить, принесет обливание вам пользу или нет, вы сможете только после того, как испробуете это на себе.

Начать обливаться могут только здоровые люди, а их не так уж и много, ведь сегодня практически у каждого человека есть какое-то хроническое заболевание. Поэтому прежде, чем приступить к активным действиям, вы должны провериться у врачей-специалистов.

Существуют противопоказания для обливания ледяной водой:

сердечно-сосудистые заболевания;
повышенное или пониженное артериальное давление (кстати, многие наивно полагают, что обливание холодной водой при гипертонии способно помочь справиться с проблемой, но это не так. В лучшем случае вы ничего не добьетесь даже за год, а в худшем - причините себе вред);
ОРВИ, грипп, простудное заболевание;
инфаркты, инсульты;
тромбофлебит;
недуги мочеполовой системы;
повышенное глазное давление;
онкологические заболевания;
туберкулез;
эпилепсия;
заболевания нервной системы;
наличие повреждений на коже и сами кожные болезни;
любое хроническое заболевание в стадии обострения.

В народе распространено мнение о том, что обливание холодной водой приносит исключительно пользу. Практикующие такое закаливание обычно говорят об одном и том же.

Вы почувствуете себя лучше в целом. Организм словно омолодится, а все процессы в нем «запустятся» заново.
Заряд бодрости подарит отличное настроение. Даже само осознание того, что вы ведете здоровый образ жизни, насытит вас энергией.
Активизируется процесс обмена веществ.
Улучшится состояние кожи.
Все внутренние органы будут работать лучше, так как за счет улучшенного кровоснабжения питательные вещества и кислород к ним будут поступать в большем количестве.
Вы будете менее восприимчивы к простудным заболеваниям.

Конечно, тяжело не поддаться уговорам, особенно когда обещают омоложение организма на 5-10 лет и цветущее здоровье. Закаливание действительно способно обеспечить эти «бонусы», но только абсолютно здоровому человеку.

Мы привыкли слышать восторженные отзывы об обливании холодной водой. Но мало кто думает о том, что постоянное переохлаждение организма может сильно ухудшить здоровье. Многие врачи утверждают, что заряд бодрости, получаемый сразу после процедуры, - лишь временное явление.

Многие, кто начинает обливаться, вместо желаемого эффекта заболевают на следующий же день. Конечно, можно сказать, что было сделано что-то неправильно. Но не исключено и то, что иммунная система просто не готова к закаливанию. Как же оно может навредить?

Если не соблюдать правила и обливаться слишком холодной водой, можно заработать бронхит или воспаление легких.
Со временем ухудшается функция надпочечников за счет снижения уровня выделяемых гормонов.
Страдают и сосуды, поскольку адреналин, который активно вырабатывается в стрессовой для организма ситуации (когда на тело выливается ушат холодной воды), способствует образованию тромбов.
Могут начаться проблемы с сердцем, особенно если оно у вас слабое.
Повышается риск развития рака молочной железы у женщин.
Все скрытые болячки могут вылезти наружу.

Даже если кажется, что за длительное время вы привыкли к обливанию холодной водой и чувствуете себя лучше, это может оказаться лишь видимостью, а последствия могут обнаружиться не сразу, а через несколько лет.

Как правильно обливаться, если вы решились?

Как начать обливаться холодной водой? Прежде всего, вы должны выбрать для себя подходящий способ закаливания именно для вас. Тут есть 2 основных варианта.

Постепенное понижение температуры воды при каждой процедуре (то есть сначала выливаете на себя прохладную, на следующий день - на градус холоднее и т. д., пока не дойдете до совсем холодной воды).
Можно начинать обливаться сразу ледяной водой, но, конечно, не полностью, а частично: сначала лишь ступни, на другой день - колени, на третий - все ноги от бедра. Так день ото дня зона закаливания будет разрастаться, и потом уже можно будет обливаться сразу полностью.

Лучше все-таки действовать постепенно и плавно, поэтому первый метод представляется более адекватным. Процедура закаливания должна занимать всего лишь несколько секунд. Не стоит для обливания использовать душ. Лучше всего завести какое-то ведро или большой таз и окатывать себя холодной водой из него. Делать это нужно резко, полностью выливая всю воду, и ни в коем случае не тоненькой струйкой. Затем стоит хорошенько растереться полотенцем. После процедуры не охлаждайтесь; отдохните на диванчике, укутавшись в плед, - так организм быстрее придет в себя после стресса. Можно сделать себе горячего чаю. Старайтесь закаляться каждый день, но, если вы почувствовали себя хуже, прекратите обливаться.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому предусмотреть, как подействует обливание холодной водой конкретно на вас, сложно. Если вы сомневаетесь в чудотворности этого действа, то лучше и не начинать. Есть много фанатиков закаливания, и все они в один голос будут говорить о пользе. Но здоровье человека и так хрупкое, так что сто раз подумайте, стоит ли с ним экспериментировать.

«Каждый день обливайся ледяной водой, чтобы тебе было хорошо».

Порфирий Корнеевич Иванов.

Ледяная вода – это мощнейшая стихия, которая несет в себе огромную Энергию и силу! Каждодневные обливания очистят Ваше тело и мысли от негатива, укрепят дух, поднимут настроение и в последствии избавят от болезней.

ЛЕДЯНАЯ ВОДА — ЭТО ВОДА НЕ ТЕПЛЕЕ 12 ГРАДУСОВ!

В ИДЕАЛЕ ЭТО +4+8 ГРАДУСОВ!

ВОДА, ТЕМПЕРАТУРОЙ МЕНЬШЕ 12 ГРАДУСОВ НИКАКИМИ ЛЕЧЕБНЫМИ СВОЙСТВАМИ НЕ ОБЛАДАЕТ!

Мы практикуем каждодневное обливание ледяной водой и купание в прорубях с 2012 года. За это время у нас произошли изменения в лучшую сторону во многих аспектах. Появилось больше силы и энергии, улучшилось настроение и общее состояние организма, при обливании на ночь улучшился сон, а так же укрепился иммунитет.

Здесь мы хотим показать Вам, как мы работаем с исцеляющей стихией воды. А так же написать несколько правил и методов, которым желательно придерживаться.

Выглядит это так:

Несколько правил общения со стихией воды:

Относись к ледяной воде с любовью и уважением. Подходя к воде, поприветствуй ее. Настройтесь на то, что вода принесет здоровье!
Перед обливанием или окунанием, сделай большой вдох — впусти в себя Энергию Солнца (см. видео).
Не стоит обливаться или нырять в прорубь, если Вы замерзли. Перед тем как окунуться или облиться, нужно обязательно разогреться. Разогрев должен быть умеренным, не до седьмого пота. Например, это могут быть легкие физические упражнения: приседания, махи руками и ногами или легкая пробежка.
Нельзя обливаться после плотного принятия пищи! После еды должно пройти 2-3 часа.
Для обливания достаточно одного большого ведра. Если Вы не полностью охватили водой все тело, можете из ковшика облить то, что осталось сухим. Находится в проруби не стоит больше 10-15 секунд. ПОМНИТЕ: ЭТО НЕ СПОРТ, А ПРИРОДНОЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ – НЕ СТАВЬТЕ РЕКОРДОВ!
Начинать обливание нужно с груди, плавно переходя на лицо, макушку, а затем на спину (см. видео). Очень важно, чтобы тело было охвачено водой полностью!
После обливания или проруби, сделайте еще один глубокий вдох. Поблагодарите воду.
Растирать мокрое тело полотенцем не желательно. Тело обсушить похлопыванием ладонями по телу (см. видео).
И только через 7-10 минут можно растереть сухое тело грубым полотенцем.
Остерегайтесь замерзания тела после обливания или окунания в прорубь!!! Если через 1,2 или 3 часа почувствовали озноб – разогрейтесь:

Сделайте несколько энергичных упражнений;
Наденьте что-то теплое;
Выпейте горячего чая;
Согрейтесь у печки или других обогревательных приборов;

НО! СРАЗУ ПОСЛЕ ОБЛИВАНИЯ ИЛИ ОКУНАНИЯ В ПРОРУБЬ старайтесь согреться естественным образом, без отопительных приборов и печей – ЭТО ВАЖНО! И это намного легче, чем может показаться на первый взгляд.

Если у Вас длинные волосы, то лучше их распустить, разделить на две части и положить спереди на плечи – это не помешает воде полностью охватить Вашу спину (см. видео).
Обливаться желательно один-два раз в день. Я обливаюсь вечером – мне так нравится больше, так как снимает всю ненужную энергетику, которая накопилась за день, что благотворно влияет на сон и расслабляет. Кому-то больше понравится обливаться утром – это очень бодрит и заставляет быстрее проснуться. Если кто-то решил обливаться два раза в день, то второе обливание лучше сделать контрастным, то есть после горячего ведра воды или душа.

Мы сразу начали обливаться ледяной водой и нырять в прорубь с головой. А для тех, кто хотел бы подойти к закаливанию постепенно, несколько наших практических советов-наблюдений:

Нет смысла понижать постепенно температуру воды при закаливании, как пишут теоретики. Начинать закаливание лучше СРАЗУ С ЛЕДЯНОЙ ВОДЫ!
Метод «Моментальная закалка». Обливание ледяной водой и ныряние в прорубь сразу с головой. Этот метод подходит крупным крепким людям, у которых высокий барьер к ледяной воде.
Метод «Горячее заверши холодным». После горячего душа или ведра горячей воды, вылей на себя ведро ледяной воды. Контрастное обливание действует на организм несколько мягче – по эффективности где-то на 75% от чистого ледяного обливания. Этот метод очень хорошо подходит людям худощавого телосложения. Некоторые таким образом закаливаются годами с огромной пользой.
Метод «Постепенное закаливание». ИМЕННО ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ начинать обливать постепенно отдельные части тела, каждый раз захватывая все бОльшие участки. Сначала неделю обливаться по колено. Следующую неделю обливаться по пояс. Еще через неделю начинать обливать плечи и грудь. И так Вы плавно перейдете к тому, чтобы уже обливаться с головой. Можете не растягивать на неделю каждый шаг, если чувствуете готовность сделать это раньше.

ЭТО ВАЖНО!

ОБЛИВАТЬ НУЖНО ВСЕГДА САМОГО СЕБЯ! НЕЛЬЗЯ, ЧТОБЫ ВАС ОБЛИВАЛ КТО-ТО ДРУГОЙ! Так вы лучше почувствуете меру и правильно настроитесь. Это касается и Ваших детей – они должны проделывать эту процедуру САМОСТОЯТЕЛЬНО! Вы можете только им это показать на себе. Как правило, детям это доставляет огромное удовольствие.
КУРЕНИЕ, ПРИЕМ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ НЕ СОВМЕСТИМЫ С ЗАКАЛИВАНИЕМ!

Ледяное обливание или ныряние в прорубь после бани, так же очень полезны, но они не заменяют друг друга! Воздействие на организм несколько иное. Да и баня – это 1 раз в неделю, а закаливаться нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

И для тех, кому «За…» — не пугайтесь своего возраста! Начинать закаливаться, оздоравливая свое тело и дух можно в любом возрасте!

И если есть возможность облиться зимой на природе, не бойтесь постоять несколько секунд на снегу – это придаст Вам больше силы и здоровья! И это не так холодно, как Вам кажется.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

9 комментариев

Ледяная вода — это мощнейшая Энергия! Вода смывает весь негатив, накопленный за день! Поэтому настроение, естественно, повышается! Если раньше я пыталась улучшить себе настроение бокалом вина или хорошей тусовкой, то сейчас — таз ледяной воды на голову! И плохого настроения как не бывало!

Спасибо за видео и статью! Я стала обливаться холодной водой, мне дает это огромный прилив энергии! + «смывает» энергию дня. У меня специфика работы такая, что я ежедневно общаюсь с большим кол-вом разных людей. И ледяная вода помогает мне востановить энергию. Я вечером обливаюсь, перед сном.
Спасибо за полезный блог!!!

Доброго времени суток! Подскажите, аможно обливаться ледяной водой дома, в ванной? Потому что выйти на улицу как на видео нет возможности. Если да, то есть какие-то особенности. Я читала, что желательно стоять на чем-то деревянном. Или это не имеет значения? Спасибо! С уважением, Ирина

Ирина, здравствуйте!
У нас у самих не всегда есть возможность обливаться ледяной водой на снегу и на улице в принципе. Снято было для зрелищности))) Хотя, когда есть возможность, то мы, конечно же, сразу на снег или в прорубь — уж этого не отнять)). Мы сами зимой обливаемся дома в ванной. Сейчас еще живем на летней не отапливаемой даче — будем там жить до тех пор, пока будет вода и возможность спать в холоде. Там же и обливаемся до первых снегов. Под ноги ничего деревянного не ставим — не уверена, что это обязательное условие. Меньше ставьте перед собой преград к тому, чтобы делать для себя что-то полезное. Обливайтесь и делайте зарядки там, где есть ХОТЬ МАЛЕЙШАЯ возможность — не обращая внимания на детали. Но скажу Вам честно, мне меньше нравится обливаться ледяной водой дома в ванной, потому что все равно залезаешь под теплый душ, а уже потом под таз ледяной водой. На улице, на даче, такой альтернативы нет — сразу моешься и потом обливаешься ледяной водой. В этом, конечно, очень большой плюс мыться все лето ледяной водой.
С Уважением,
Анна и Олег Данрой.

Все правильно. Рассуждения теоретиков о постепенном снижении температуры ежедневно на 1 градус это бред людей никогда не занимавшихся этим. Невозможно представить, нормального человека с термометром, постоянно контролирующим температуру перед каждой процедурой. Я взял в ноябре и вылил на себя на даче ведро холодной воды, какая была — ледяная из под крана, термометра нет. И с тех пор ежедневно, иногда по 2 раза босиком выхожу на снег и обливаюсь. Кайф — впал в «наркотическую зависимость». Но сразу после этого вытираюсь, ощущая приятное тепло, даже жар во всем теле. И прилив бодрости. В связи с этим вопрос-почему нельзя сразу вытираться? Просветите. Буду благодарен за логичное обоснование.

«Наркотическая» зависимость от обливания — это не самая плохая зависимость на мой взгляд!))) Мы тоже на этом «торчим»)). По поводу того, что не нужно сразу обтираться полотенцем, а подождать какое-то время. Вода помимо физических свойств несет в себе мощную энергию. И важно, чтобы она именно впиталась в кожу. А еще очень важно именно в МОРОЗ, а еще лучше в МОРОЗ и НА ВЕТРУ, согреться после обливания БЕЗ ВЫТИРАНИЯ, представив в себе самосогревающие силы!!! Когда получается это сделать, то организм закаляется в разы больше и быстрее!!! Просто попробуйте и потом прочувствуйте разницу. Мне вообще жалко воду вытирать полотенцем всегда. Но в дУше дома часто вытираюсь. А вот на природе (после обливания из ведра, купелей или прорубей) всегда остаюсь мокрой — другие ощущения совершенно!

Каждый из нас мечтает быть сильным духом и телом, оставаться здоровым и выносливым, не бояться болезней и не подвергаться депрессиям. У всех свои методы достижения поставленной цели. Многих болезней можно избежать, если укреплять иммунитет и поддерживать защитные функции организма. Кто-то занимается спортом, кто-то отдает предпочтение здоровому питанию. Еще лучше все это объединить в изумительную триаду: спорт, питание, обливание . Поскольку закаливание является тем фундаментом, на котором базируется все остальное - сохранение молодости, красоты и здоровья.

Одним из самых распространенных способов сохранить молодость, красоту и здоровье на долгие годы многие специалисты считают закаливание организма, что подтверждено многими исследованиями. Обливание холодной или ледяной водой - один из доступных и популярных способов закаливания. При выборе метода важно учесть, что только при соблюдении определенных норм и правил можно добиться положительных результатов.

Мы можем смело верить, что закаленный организм победит не все, но многие болезни без помощи медицинского вмешательства. Современная медицина крайне важна для сохранения и упрочения здоровья человека, его жизненных сил, но активное закаливание значительно усилит синусоиду энергетического подъема сопротивляемости организма.

Каждый сам для себя делает выбор: или он остается болезненным и зависимым от таблеток и врачей, опустошая при этом свой кошелек, или начинает укреплять здоровье, начав закаляться, повышая жизненную потенцию и веру в себя.

Польза или вред обливания холодной водой для мужчин и женщин: попробуем разобраться.

Процедура обливания - неотъемлемая составляющая такой известной всем процедуры, как «утренняя помывка». Но мыться под горячей струей воды и принимать закаливающие процедуры, - понятия не тождественные.