Nemigos gydymas depresijos metu. Miego sutrikimai ir depresija

Depresija yra psichikos sutrikimas, kuriam būdinga prasta nuotaika, intelektinė veikla ir judėjimo lėtumas. Sergantis depresija susilpnėja savigarba, prarandamas susidomėjimas gyvenimu, mylimu darbu. Pacientas kenčia nuo nemigos, kuriai būdinga:

sunku užmigti;
seklus miegas;
dažni pabudimai naktį.

Žmonės, kenčiantys nuo nemigos, ryte atsibunda anksti arba ilgai miega. Laikas, per kurį pacientas miega, nėra svarbus, nes kiekvienas žmogus turi savo miego poreikius. Minimali trukmė sveikas miegas yra 5 valandos per dieną.

Sutrikimo priežastys

Nemiga atsiranda dėl:

per didelis darbas;
laiko juostų keitimas;
lankstus darbas ir kt.

Be to, miego sutrikimas yra vienas iš depresijos simptomų. Ir vieną, ir kitą negalavimą sukelia fiziologiniai sutrikimai ir psichologiniai veiksniai.

fiziologija

Kinijos mokslininkai nustatė, kad nemiga ir depresiniai sutrikimai atsiranda dėl netinkamo pasiskirstymo baltoji medžiaga smegenyse.

Baltoji medžiaga yra aksonai, nervų ląstelių pluoštai, jungiantys smegenų dalis. Aksonai yra padengti mielino apvalkalu. Jei apvalkalas prarandamas, pažeisti aksonai praranda ryšį vienas su kitu, smegenys nustoja veikti visu pajėgumu.

Žmonėms, sergantiems nemiga ir depresija, nervų ląstelės be mielino yra dešiniajame smegenų pusrutulyje ir talamuose.

Psichika

Depresija atsiranda po streso, tragiško įvykio. Dėl sunkių išgyvenimų žmogui išsivysto neurozė. Smegenys yra susijaudinusios ir neatsipalaiduoja, net kai ateina laikas miegoti. Dažniausiai jaučiama nemiga. Atpažinti depresiją yra daug sunkiau.

Savo ruožtu depresiniai sutrikimai sukelia sveiko miego trūkumą. Organizme sutrinka medžiagų apykaita, skiriasi hormonų santykis, o tai turi įtakos psichinis gyvenimas asmenybę. Serga:

irzlus;
agresyvus;
prislėgtas;
verksmas;
liūdnas;
nusiminęs be aiškios priežasties.

Padidinkite depresijos nerimą dėl miego kokybės.

Nemiga sukelia nuovargis . Žmogus nustoja sportuoti, riboja motorinė veikla, pasineria į patologinio tingumo būseną, kuri taip pat yra susijusi su depresija.

Problemų pasekmės

Tiek nemiga, tiek depresija yra pavojingi fizinės ir psichinė sveikata . Be adekvatus gydymas depresija užsitęsia, o nemiga taip pat tampa lėtine. AT sunkūs atvejai atsiranda haliucinacijos ir kliedesiai.

Nemiegojęs, kenčiantis depresinis sutrikimasžmogus negali padaryti gerą darbą, rūpinasi šeima ir net kelia pavojų visuomenei. Miego sutrikimai sukelia nelaimingus atsitikimus, nelaimingus atsitikimus darbe, klaidų skaičiavimuose ir kt.

Atsikratyti abiejų negalavimų, grįžti į visavertį gyvenimą padės gydytojas arba specialistų grupė (psichoterapeutas, somnologas, endokrinologas). Svarbiausia laiku kreiptis pagalbos.

Nemigos ir depresijos diagnozė

Pacientas ne visada supranta, kas tiksliai su juo vyksta, ir skundžiasi nemiga. Kita vertus, apie miego sutrikimus kalba pacientai, kurie įtaria, kad turi psichikos sutrikimų.

Apklausa prasideda nuo pokalbius. Gydytojas paklaus, kiek trunka nemiga, ar vartojami vaistai, ar pacientas nerimauja dėl kokių nors problemų.

Sutrikimus taip pat nurodo:

atminties ir dėmesio sutrikimai;
našumo pablogėjimas;
nuotaikų kaita;
mieguistumas dienos metu;
galvos skausmas;
skausmas pilve.

Abu negalavimai gali atsirasti dėl somatinių ligų (hipofizės veiklos sutrikimų, Skydliaukė ir pan.), todėl pacientas praeina Medicininė apžiūra: daro elektrokardiogramą, paima kraujo tyrimą dėl hormonų ir kt.

Svarbu nustatyti teisingą diagnozę subjektyvus suvokimas nemiga ir susiję sutrikimai. Paaiškinti klinikinis vaizdas, paciento prašoma užpildyti Epworth ir didžiosios depresijos klausimynus.

Miego struktūra ir ypatybės tiriamos naudojant polisomnografija. Specialusis kompiuterines programas užfiksuoti elgesį ir smegenų veikla vyras sapne. Surinkti duomenys leidžia tobulėti veiksminga strategija gydymas.

Sutrikimų terapija

Sergant lengva depresija, pakanka laikytis miego higienos rekomendacijų:

Stenkitės eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Jei šiandien nebuvo galimybės laiku eiti miegoti, rytoj jie eina miegoti anksčiau.
Venkite dienos miego.
Nemėginkite miegoti bet kokia kaina. Geriau atsikelti ir susirasti sau ramią veiklą (mezgimas, indų plovimas ir pan.), o tada grįžti į lovą.
Likus kelioms valandoms iki miego, atsisakykite varginančio darbo, neįtraukite didelių fiziniai pratimai. Naudingi pasivaikščiojimai grynas oras ir lengvas bėgimas.
Prieš miegą išsimaudykite su putomis arba jūros druska.
Klausytis klasikinės muzikos (F. Šopeno „Mazurka ir preliudai“, P. I. Čaikovskio „Šeštoji simfonija, 3 dalis“, F. Liszt „Pavasario rapsodija Nr. 2“ ir kt.).

Padėkite nusiraminti ir užmigti vaistinių žolelių, preparatai mėtų, melisų, ramunėlių, valerijonų pagrindu. Jie parduodami be recepto, tačiau prieš naudodami vis tiek pasikonsultuokite su gydytoju. Daugelis žolelių yra kontraindikuotinos nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.

Vidurio ir sunki depresija gydomi farmakologiniais vaistais, kurie taip pat kovoja su miego sutrikimais:

serotonino reabsorbcijos inhibitoriai ("Cipramil", "Prozac");
tricikliai antidepresantai („Amitriptilinas“) ir kt.

Nemigai įveikti taip pat skiriami migdomieji (Sonata, Lunesta, Ambien ir kt.).

Kartu su gydymu vaistais pacientas lankosi psichoterapijos seansai kurių metu jie moko atsipalaiduoti, formuotis teigiamų nuostatų miego atžvilgiu, padėti analizuoti problemas, rasti sprendimus, išgyventi sielvartą.

Pacientai, kuriems pasisekė atsikratyti nemigos daug lengviau įveikti depresiją, greičiau grįžti į visavertį gyvenimą.

Yra žinoma, kad nemiga pasireiškia 80% žmonių, kenčiančių nuo depresijos. Žmogus negali užmigti, vartydamasis, be galo prisimindamas savo bėdas. Ir jei miegas ateina, tada jis yra negilus dažni pabudimai ir . Po jos žmogus negali atstatyti jėgų, jaučiasi pavargęs ir dar labiau nusilpęs. Prislėgta nuotaika, galvos skausmai – dažni nemigos palydovai depresijos metu.

Nemiga atsiranda dėl to, kad stresas buvo perkeltas, žmogus turi depresinę neurozę. Atsiranda nerimas ir padidėjęs emocinis fonas, todėl smegenys yra per daug susijaudinusios. Tai reiškia, kad jis negali išsijungti ir taip sukelti miego sutrikimų. Pagrindinės funkcijos yra šios:

nuovargis ir mieguistumas dienos metu;
dirglumas ir išsiblaškymas;
nuolatinis miego trūkumas;
sunku užmigti;
dažni pabudimai;

Kaip kovoti

Miegas yra svarbiausia dalis normalus veikimasžmogaus organizmui, todėl užsitęsusi nemiga gali rimtai pakenkti sveikatai. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite išsiaiškinti depresijos priežastį ir pabandyti atsikratyti šios būklės. Tai galima padaryti susisiekus su profesionaliu psichologu.

Galite kovoti patys šiais būdais:

Priimti raminamieji vaistai ant žolelių (melisų, valerijonų) arba migdomieji. Atminkite, kad šios priemonės padeda tik kurį laiką, o vėliau gali sukelti silpnumą ir galvos skausmą. Taip pat gali atsirasti priklausomybę sukeliantis poveikis, todėl reikės didinti dozę.
Naudokite liaudies metodai gydymas, vartojant specialius nuovirus, žoleles ir tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, galite gerti mėtų nuovirą arba stiklinę šiltas vanduo su medumi.
Laikykitės rekomendacijų, kaip pagerinti miegą. Pasivaikščiokite prieš miegą, paimkite šilta vonia vėdinkite kambarį. Nustokite žiūrėti televizorių naktį.

Psichikos sutrikimas, pvz., depresija, dažnai lydimas miego sutrikimų. Pacientai negali užmigti, ilgai vartytis lovoje ir vartytis per galvą tamsios mintys o ryte jautiesi pavargęs ir priblokštas. Pažvelkime atidžiau, kas yra depresinė nemiga ir kaip ją gydyti.

Depresija yra psichikos sutrikimas, kuriam būdinga prasta nuotaika, apatija, nuovargis ir nepasitenkinimas gyvenimu. Sergantis šia liga žmogus jaučiasi kaip apgailėtinas, niekam tikęs padaras, jį nuolat apima nerimastingos, pesimistinės mintys, jis jaučiasi bejėgis ir nereikalingas.

Žinoma, kiekviename žmoguje periodiškai pastebimi tokie jausmai kaip apatija ir nepasitenkinimas gyvenimu. Tačiau sveikiems žmonėms jie trunka neilgai. Tačiau depresija ar neuroze sergantys pacientai šiuos jausmus išgyvena ilgai.

Kas yra nemiga?

Dėl normalus funkcionavimas Žmogaus kūnas Jums reikia sveiko, ramaus miego. Gydytojai teigia, kad vidutinis planetos gyventojas turi miegoti mažiausiai 8 valandas per parą. Tačiau daugelis žmonių negali pakankamai išsimiegoti ne todėl, kad yra užsiėmę darbu, o todėl, kad turi įvairių miego sutrikimų. Dažniausias miego sutrikimas yra nemiga (nemiga).

Nemiga gali pasireikšti ne tik kaip nepriklausoma liga, bet ir būti kitos ligos simptomu. Psichiniai sutrikimai dažnai lydi nemiga. Nemiga ypač dažnai pasireiškia depresija sergantiems žmonėms.

Depresija ir miego sutrikimai

Depresijos metu žmogus per dieną nuolat slenka per galvą neigiamos mintys, prisimena savo nesėkmes, vėl ir vėl patiriamas neigiamos emocijos. Tokio žmogaus smegenys yra susijaudinusios būsenos, o kai žmogus eina miegoti, jis niekaip negali atsipalaiduoti ir toliau „šlifuoja“ iš inercijos. blogos mintys. Be to, depresijos metu žmogaus organizme vyksta tam tikri procesai, dėl kurių pažeidžiama biocheminė pusiausvyra smegenyse. Dėl to miegas tampa paviršutiniškas ir nesukelia visiško poilsio jausmo. Pacientas gali vartytis lovoje pusę nakties, o užmigti tik ryte. Sergantį depresija dažnai aplanko skausmingi, nerimą keliantys sapnai, kurie dar labiau apsunkina jo būklę.

Kas sukelia lėtinę nemigą depresijos fone?

Žmogui pavojinga lėtinė nemiga, o dėl depresijos kilusi nemiga – dvigubai pavojinga. Miegas yra svarbi normalios organizmo veiklos sudedamoji dalis, o jo pažeidimai lemia rimtų problemų su sveikata.

Nuolat sergantis depresija ir vis dar nepakankamai miegantis žmogus negali normaliai atlikti savo kasdienių darbų. Jis tampa nedėmesingas, išsiblaškęs, užsimiršęs, negalintis į nieką susikaupti. Toks žmogus dažnai klysta darbe, gali susižaloti darbe ar kurti Skubus atvėjis kelyje. Pasirodo, kenčiantis žmogus lėtinis miego trūkumas kelia pavojų ne tik sau, bet ir kitiems žmonėms.

Nemiga dėl depresijos sukelia sutrikimus emocinė sfera. Pacientas tampa irzlus, jautrus, verkšlenantis, pradeda neadekvačiai reaguoti į aplinką. Jis praranda norą ką nors daryti, jis nustoja džiuginti net labiausiai mėgstamą veiklą.

Jei nemiga negydoma, jos pasekmės gali būti skaudžios. Asmuo gali pradėti haliucinuoti kliedesinės būsenos ir orientacijos sutrikimai realybėje, dėl kurių reikia nedelsiant gydyti ligoninėje.

Nemiga ir stresas

Stresas dažnai sukelia miego sutrikimus. Stresą patiriantis žmogus negali atsipalaiduoti ir užmigti. Nerimas ir jausmai, lydintys bet kokį stresą, sutrikdo miegą, miegas tampa jautrus, paviršutiniškas.

Per ūminis stresas, kaip ir depresijos metu, žmogus nuolat galvoja apie jį trikdančią situaciją, bando rasti problemos sprendimą. Smegenys sunkiai dirba ir negali atsipalaiduoti. Lėtinis stresas pasižymi paviršutinišku, pertraukiamas miegas. Žmogui reikia spręsti ne kokias nors jam iškilusias opias problemas, o daug smulkių, neišspręstų sunkumų ir rūpesčių darbe ir darbe. Asmeninis gyvenimas kaupti, palaipsniui išmušdamas jį iš vėžių.

Stresą patiriančio žmogaus pasąmonė duoda pavojaus signalus, todėl jis gali pabusti vidury nakties, tarsi nuo staigaus pastūmimo, o paskui nebegali užmigti iki ryto. Kai kurie žmonės pabunda labai anksti, gerokai anksčiau nei suskambo žadintuvas, ir tada visą dieną jaučiasi mieguisti. Ir kitą naktį situacija kartojasi. Tam tikras užburtas ratas: stresas sukelia nemigą, ir lėtinė nemiga sukelia stresą.

Miego ypatybės sergant depresija

Žmonės, sergantys depresija, patiria kai kuriuos bendrų bruožų miego srautas. Gydytojai išskiria šiuos dalykus:

žmogus užmiega labai sunkiai;
naktį jis dažnai pabunda ir ilgai negali užmigti;
jo paviršutiniškas miegas vyrauja;
paradoksalaus miego metu greiti judesiai akys tampa dažnesnės;
greitą miego fazę pakeičia mieguistumas;
ketvirtasis fazės etapas lėtas miegasžymiai sutrumpėja;
žmogus atsibunda labai anksti;
EEG duomenys fazėje REM miegas ir pabudimo būsenoje skiriasi nuo normos.

Nemiga sergant įvairiomis depresijos formomis

Egzistuoti skirtingi tipai depresija, kuriai kiekvienai būdinga būdinga skirtingi tipai miego sutrikimai.

endogeninė depresija. Pacientas paprastai užmiega, tačiau vidury nakties smarkiai pabunda ir negali užmigti iki ryto. Pabudimo akimirkomis išgyvena baimės, nerimo, beviltiškumo jausmą, kuris neleidžia užmigti. Kartkartėmis jis pradeda snūsti, tačiau toks sapnas neduoda gero poilsio. Ryte pacientas atsikelia sunkia galva ir bloga nuotaika.
Užmaskuota (paslėpta) depresija.Šio tipo ligos sukelia ankstyvą pabudimą, dažnus miego sutrikimus, nuovargio jausmą ir gyvybingumo sumažėjimą.
Sezoninė depresija. Sergantis šia depresija žmogus ryte ir po pietų dažnai jaučia silpnumą, mieguistumą, dieną nori miego. Naktinis miegas yra sutrikęs ir nesuteikia poilsio jausmo.
Liūdna depresija. Dienos pabaigoje pacientas jaučia nuovargį ir jėgų praradimą, sunkiai užmiega, jo miegas jautrus ir paviršutiniškas, žmogus negali pilnai atsipalaiduoti. Ryte jis keliasi labai anksti, bet neturi jėgų pakilti iš lovos, todėl guli toliau, kol suskamba žadintuvas. Pakėlus nuovargio ir vangumo jausmas nepraeina. Kartais prie jo pridedami galvos skausmai. Kai žmogus miega, jį kankina skausmingi, monotoniški, niūraus siužeto sapnai. Jis dažniausiai svajoja apie savo asmenines problemas ir nesėkmes.
apatiška depresija. Su šiuo sutrikimu žmogus negali anksti pabusti, todėl miega ilgiau nei nustatytas laikas. Visą dieną jis jaučiasi mieguistas ir mieguistas. Toks ligonis gali visą dieną gulėti lovoje, neturėdamas jėgų keltis ir daryti reikalų. Jis gali ištrinti ribas tarp miego ir pabudimo, o sapnai tampa reti, prastai prisimenami, be ryškios emocinės spalvos.
Nerimo depresija. trikdančias mintis lydintys šį sutrikimą trukdo miegoti. Jei žmogus užmiega, jo miegas dažnai nutrūksta, o anksti ryte ateina paskutinis pabudimas. Pacientas dažnai pabunda išpiltas prakaito, jo sapnai nerimą keliantys, kupini įvairių neigiamų įvykių, siužetai turi neigiamą emocinis dažymas ir greitai pakeičia vienas kitą.

Nemigos gydymas

Miego sutrikimai sergant depresija reikalauja gydymo. Dažnai atsitinka taip, kad atsikratęs depresijos žmogus automatiškai atsikrato nemigos. Dėl efektyvus gydymas taikoma depresija Kompleksinis požiūris – gydymas vaistais kartu su psichoterapija. Vaistai – antidepresantai – normalizuojasi cheminis balansas smegenyse. Dėl to pakyla paciento nuotaika, išnyksta mieguistumas, apatija, grįžta gyvenimo džiaugsmas, motyvacija veiklai. Psichoterapija veikia suvokimo lygmeniu. Psichoterapijos užsiėmimuose gydytojas padeda pacientui įžvelgti savo problemų šaknis ir rasti sprendimą arba pakeisti požiūrį į jas. Šių dviejų metodų derinys duoda labai gerų rezultatų.

Norėdami kovoti su nemiga, gydytojai kartu su antidepresantais dažnai skiria migdomuosius arba raminamieji vaistai(trankviliantai). Norint pasirinkti tinkamą vaistą, būtina išsamus tyrimas. Plaučių užtenka vienam ligoniui raminamieji vaistai augalinės kilmės o kitiems gali prireikti rimtų receptinių vaistų. Kuo sunkesnė depresija ir nemiga, tuo labiau stiprūs vaistai skiria gydytojas.

Depresijai gydyti vartojami vaistai skirtingos grupės: selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (Prozac, Paxil), tricikliai antidepresantai (amitriptilinas) ir antidepresantai raminamasis poveikis(Trazodonas). Nuo nemigos gydytojas gali skirti tokių migdomųjų kaip: Sonata, Lunesta, Ambien ir kt.

Nebandykite vartoti antidepresantų ar migdomųjų vaistų patys, nepasitarę su gydytoju. Neteisingai parinktas vaistas gali sukelti šalutinį poveikį arba dar labiau pabloginti problemą. Savarankiškam naudojimui leidžiamos tik vaistažolių raminamosios arbatos ir mokesčiai, kurių galima nusipirkti vaistinėje.

Kad nemigos gydymas būtų efektyvus, gydytojai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių, padedančių kovoti su liga.

Gulint lovoje reikia stengtis atitraukti save nuo visų problemų. Tam gali labai padėti įdomi knyga, rami, raminanti muzika ar meditacija.
sportas - puiki priemonė nuo nemigos. Netgi reguliari mankšta, jei atliekama kiekvieną dieną, duoda gerą efektą. Svarbiausia nesportuoti prieš pat miegą, kitaip kūnas gaus gyvybingumo krūvį ir bus sunku užmigti.
Žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, būtų gerai įvaldyti jogos ir kitų dvasinių praktikų elementus. Vienas iš paprastų, bet veiksmingų atsipalaidavimo būdų yra pilvo kvėpavimas.
Trumpas pasivaikščiojimas gryname ore prieš miegą yra labai naudingas.
Likus kelioms valandoms iki miego, negalima gerti arbatos, kavos, alkoholio. Taip pat nerekomenduojama rūkyti. Kofeinas ir nikotinas stimuliuoja nervų sistema trukdo miegui.
Kai kurie vaistai sudėtyje yra komponentų, kurie gali turėti įtakos miegui. Vartodami bet kokį vaistą, turite atidžiai perskaityti instrukcijas. Paprastai ten nurodomas visas šalutinis vaisto poveikis, įskaitant miego sutrikimus. Tokių vaistų nerekomenduojama vartoti vakare.
Jei miegas neužeina ilgai, nereikia kankinti savęs toliau gulint lovoje. Geriau atsikelk ir ramiai užsiimk reikalais, o kai jautiesi pavargęs, grįžk į lovą.
Šiltas dušas ar vonia prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.
Miegamasis turi būti reguliariai vėdinamas ir palaikomas vėsioje temperatūroje. karštuose ir tvankus kambarys užmigti gana sunku.
Jei pašaliniai garsai, sklindantys iš gatvės ar iš kaimynų, trukdo miegoti, galite naudoti ausų kištukus (ausų kištukus), kurie parduodami vaistinėje. Jei trukdo ryški šviesa iš gatvės, padės storos užuolaidos arba specialus užrišimas akims.
Reikia pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu, kad organizmas priprastų prie režimo.
Iš dienos miegas geriau atsisakyti. Jei žmogus įpratęs miegoti dieną, jam bus gana sunku užmigti naktį.

Teisingas požiūris į depresiją ir nemigą bei visų gydytojų rekomendacijų laikymasis padės greitai susidoroti su problema ir grįžti prie įprasto miego režimo.

Laikomas labiausiai efektyvus metodas gydymas šiuo metu lyginamas su elektrošoko terapija, kuri pašalina depresiją per kelias valandas. Tai leidžia įeiti trumpalaikis išvesti pacientą iš gilumos ir atkurti normalų miegą.

O terapinis poveikis ant kūno bado visiems žinoma. Atimdami maistą, galime siekti įvairių tikslų, tačiau pagrindinis – sveikimas. Savanoriškas ar priverstinis miego trūkumas (nepakankamas miego trūkumas) sukelia didelį patologinį stresą.

Iki 1966 metų buvo manoma, kad nemiga turi tik žalingą poveikį. Štai kodėl jis nuo neatmenamų laikų buvo naudojamas kaip įmantriausias kankinimas.

Šveicarų psichiatro Walterio Schulte dėka gydomųjų savybių nemiga. Tyrėjas įvedė miego trūkumą į Medicininė praktika, kaip efektyvus metodas depresijos gydymas.

Iš pirmo žvilgsnio šis metodas atrodo paradoksaliai: žmogusišvargintas nemigosir jie visai neleis jam miegoti! Tačiau šis gydymas turi savo logiką.

Pacientas jaučia visiško trūkumo REM miegas; net mažos dalelės, kurią jis stebi, atėmimas visada sukelia stresą, a ir padidėjusi katecholaminų (svarbiausių tarpininkų ir adapterių) gamyba fiziologiniai procesai), palaiko emocinį tonusą. Tonuso padidėjimas skatina bendrą psichinį požiūrį.

Gydymo su miego trūkumu rezultatas gali būti net euforija, kuri pašalina depresinę būseną.

Beje, net senovės romėnai melancholijai atsikratyti naudojo ilgalaikį budrumą (2-3 dienas) (žodis depresija jiems buvo svetimas).

Tyrimai parodė, kad biocheminiai terapinio miego trūkumo mechanizmai ir gydomasis badavimas yra panašios ir atsiranda dėl sumažėjusios anglies dvideginio koncentracijos paciento kraujyje.

Kaip veikia miego trūkumo metodas

Pertraukiami procesai sveikas žmogus yra griežtai koordinuoti ir paklūsta kasdieniam 24 valandų ritmui. Tai pasakytina apie miego įpročius, kūno temperatūros pokyčius, apetitą, širdies ritmą, medžiagų apykaitą ir kraujospūdį.

Depresija sergančiam pacientui sutrinka daugelis šių procesų:

Miego struktūra nesutampa,
Moterys sutrikusios mėnesinių ciklas,
Psichinė būklėįgyja požymį: ryte sumažėja apetitas, niūri nuotaika, vangumas, iki vakaro – šios apraiškos sumažėja.

Taigi vienas iš pagrindinių depresijos veiksnių yra neatitikimas ir desinchronizacija ciklinių fiziologinių ir biocheminiai procesai organizme. Deprivacija – tai bandymas atkurti pusiausvyrą tarp jų keičiant biologinių ritmų tvarką.

Miego trūkumas dažniausiai naudojamas gydymui endogeninės depresijos kartu su apatijos elementais:

emocinio lygio sumažėjimas,
protinis atsilikimas,
įkyrios beprasmybės, kaltės idėjos,
savikritika ir

Miego trūkumo poveikis įvairioms depresinėms būsenoms:

Maniakinė-depresinė psichozė geriausiai gydoma, pagerėja 74 proc.
Sergantys šizofrenija – 49,3 proc.
Sergant neurotine depresija – 32,6 proc.

Pacientai, sergantys niūria depresija, sveiksta greičiau nei bet kas kitas, o sergantys nerimo depresija – lėtesni, užmaskuota depresija beveik nepagydoma.

Ligos sunkumas ir nepritekliaus efektyvumas yra tiesiogiai proporcingi: kuo sunkesnė liga, tuo efektyvesnis gydymas.

Vyresnio amžiaus pacientai yra labiau linkę į nepriteklių gydymą.

Kaip ir bet kuri kita liga, ankstyvos datos diagnostika. Tačiau yra įrodymų, kad galima išgydyti užsitęsusią depresiją nuo metų ar daugiau.

Metodo mechanizmas

Būtina padidinti budrumo trukmę iki 36-38 valandų: pabudimas, kaip įprasta, pacientas, naktį ir kitą dieną. Kitas nakties miegas ateina įprastu laiku ir trunka, kaip taisyklė, nuo 10 iki 12 valandų.

Būklės pagerėjimas gali įvykti jau po pirmo nepriėmimo karto, tačiau jis bus trumpalaikis, rezultatas turi būti įtvirtintas – 6 ir daugiau seansų.

Gydymo ypatybės:

Net ir trumpą laiką būtina kaitalioti pasyvią ir aktyvią veiklą, knygos ir televizorius nepageidautini. Naktį nuo 1 iki 2, o ryte nuo 4 iki 6 ryto reikėtų susiplanuoti didžiausią aktyvumą, šiais laikotarpiais padidėja mieguistumas.

Bemiegę naktį galite užkąsti naudodami lengvas maistas, arbata ir kava nerekomenduojami. Kitą dieną gali lydėti mieguistumo priepuoliai, lengvas vangumas. Ištverti padės ilgi pasivaikščiojimai ir lengvas fizinis krūvis.

Prieš atėmimą, vaistus, kurių sudėtyje yra trankviliantų, raminamųjų ir migdomieji.

Gydymo pradžioje deprivacija atliekama 2 kartus per savaitę, būklei pagerėjus, dažnis sumažinamas iki 1 karto.

Būklės gerinimas

Būklė gerėja palaipsniui, pacientai gali ilgai nejausti teigiamų pokyčių, o jausti ligos paūmėjimą.

Didžiausias atsipalaidavimas nuo depresijos simptomų atsiranda ryte, dažniausiai pacientams sunkiausiomis valandomis. Pagerėja nuotaika, dingsta fizinis silpnumas, atsiranda gyvenimo jausmas, socialumas, aktyvumas. Per kitas valandas ankstesnė būsena grįžta palaipsniui arba staiga.

Po nepritekliaus užmigti lengviau, rytiniai simptomai ne tokie ryškūs. Procedūros kartojimas veda prie fiksacijos teigiamų padarinių: nuotaikos, apetito ir miego pagerėjimas, niūrių minčių mažinimas, praeityje patirtų depresinių išgyvenimų supratimas ir kritika.

Kontraindikacijos

Yra nuomonė, kad miego trūkumas yra selektyviai nukreiptas į tam tikras smegenų sritis ir nekenkia toms, kurios nėra susijusios su depresija. Tai beveik paaiškina visiškas nebuvimas šalutiniai poveikiai ir kontraindikacijas.

Aukštas arterinis spaudimas,
ūminės arba lėtinių ligų paūmėjimo stadijoje.

Jokiu būdu toks gydymas neturėtų būti atliekamas be išankstinės konsultacijos su gydytoju ir išsamios medicininės apžiūros. Ilgas miego trūkumas gali išprovokuoti tokias ligas kaip epilepsija,.

Šaltiniai: A.M. Wayne'as „Trys trečdaliai gyvenimo“, A. Borbelis „Miego paslaptis“, Gairės RSFSR Sveikatos apsaugos ministerijos 1980 m. „Miego trūkumas kaip pacientų, sergančių depresinėmis būsenomis, gydymo metodas“.

Elena Valve projektui „Sleepy Cantata“.

Pilnas miegas turi didelę reikšmęžmogui. Jei ilgą laiką nepaisoma, šis svarbus veiksnys gali rimtai pakenkti savo sveikata. Nemiga kartais atsiranda reaguojant į bet kokias stresines situacijas, depresiją, psichologinė trauma ir tt Tokioje situacijoje apie gera sveikata kalbėti nereikia, todėl svarbu žinoti kovos su šiuo reiškiniu taisykles ir priemones.

Nemiga dėl streso

Viena dažniausių nemigos priežasčių yra stresas. Tokie nerviniai sukrėtimai šiandien būdingi kone kiekvienam žmogui. Jie yra ne tik psichologinio, bet ir biocheminio pobūdžio. Visa esmė ta stresinė situacija sukelia ypatingų medžiagų (hormonų ir kt.) išsiskyrimą į kraują, kurios sužadina nervų sistemą, o tai trukdo natūraliam užmigimo procesui.

Tarp dažniausiai pasitaikančių aplinkybių sukeliantis stresą, paskirstyti:

problemos darbe ar nedarbas;
sunki finansinė padėtis;
problemos asmeniniame gyvenime;
trūkumas fizinė veikla arba, atvirkščiai, per didelės apkrovos;
lėtinės ligos, negalia ir kt.

Nemiga taip pat gali atsirasti dėl trauminės situacijos, potrauminio streso sutrikimo, stipraus šoko ir kitų veiksnių. Kiekvienas žmogus į tokius įvykius reaguoja skirtingai. Viskas priklauso nuo temperamento, charakterio ir pačios situacijos. Miego trūkumas pratęstas laikotarpis laikas turi būti teisingai diagnozuotas. Norėdami tai padaryti, turite suprasti pagrindinius šios psichologinės ligos simptomus.

Nemigos diagnozė

Nemiga – tai ne tik visiškas miego trūkumas, bet ir kiti šio natūralaus proceso eigos sutrikimai. Taigi, šiai neurozei būdingi šie požymiai:

užsitęsęs miegas;
pabudimas vidury nakties;
ankstyvas pabudimas nesijaučiant pailsėjus po miego;
nuolatinis nuovargis, depresija ir mieguistumas dienos metu;
besąlyginė agresija, dirglumas;
sunku susikaupti;
atminties problemos;
dažni galvos skausmai, bloga savijauta;
virškinimo trakto veiklos problemos.

Stresinė nemiga kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai. Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienas turi savo miego grafiką (kažkam užtenka 6-7 valandų, kažkam neužtenka 10). Diagnozė nustatoma, jei buvo kokių nors ankstesnio gydymo režimo pakeitimų. Pavyzdžiui, įprasto aštuonių valandų poilsio nebeužtenka, visą dieną jaučiatės pavargę ir mieguisti.

Yra daug literatūros apie tai, ką daryti, jei atsiranda nemigos simptomų. Svarbiausia rasti tikroji priežastis tokios ligos atsiradimas. Jei miego sutrikimas atsirado dėl streso, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į šį veiksnį.

Atsipalaidavimas nuo streso

Psichinė sveikata yra gana svarbi dalis. bendra savijauta. Manoma, kad būtent emociniai išgyvenimai provokuoja daugelio ligų vystymąsi. Stresas yra rimta liga, kuri reikalauja ypatingas dėmesys iš tavo pusės. Kadangi jo atsiradimo priežasčių gali būti daug, gali būti sunku tai išsiaiškinti savarankiškai. Jums gali prireikti specialisto pagalbos.

Manoma, kad mūsų palikuonys stresą patirdavo tik iškilus pavojui gyvybei. Šiuo metu kūnas išskyrė didelis skaičius adrenalino, ir jie turėjo skubiai apsispręsti: skristi ar kovoti. Panašią schemą galima sėkmingai pritaikyti dvasios ramybei atkurti. Norėdami tai padaryti, pakanka įtraukti reguliarų fizinį aktyvumą. Tokiu atveju visos išsiskiriančios medžiagos (adrenalino perteklius, hormonai) tiesiog bus nukreiptos tinkama linkme.

Jeigu neurozių atsiradimui įtakos turėjo Jūsų darbo grafikas ar problemos šeimoje, reikėtų atkreipti dėmesį ir į šiuos aspektus. Galbūt tai normalizuos jūsų būklę paprasti žingsneliai, kaip atsisakymas viršvalandžių, šiek tiek poilsio vienam arba, atvirkščiai, draugų kompanijoje. Neatimkite iš savęs tokios prabangos kaip laisvos dienos. Kiekvienam žmogui reikia tinkamo poilsio. Darbo standartai buvo sugalvoti ne veltui!

Stebėkite savo būklę. Jei nepagerės ilgam laikui, laikas kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Specialistas parinks Jums tinkamiausią tinkama terapija, kuris gali apimti vieną dalyką arba kelias priemones ir metodus vienu metu.

Nemigos gydymas

Apie tai, kaip normalizuoti miegą po streso sutrikimas, yra daug informacijos. Tačiau savigyda šiuo atveju galima, jei būklė nėra per sunki, t.y. nemiga atsirado visai neseniai ir kol kas didelės įtakos normaliai gyvenimo eigai neturi. Priešingu atveju jums reikės gydytojo pagalbos.

Pastebėjus pirminiai simptomai miego sutrikimų, dėl to nereikia iš karto bėgti į vaistinę vaistai kaip migdomieji vaistai. Tai toli gražu nėra pats efektyviausias būdas atkurti sveiką miegą, ypač be gydytojo indikacijos. Kartais užtenka kai kurių atsikratyti blogi įpročiai, subalansuoti mitybą ir normalizuoti savo kasdienybę.

Toliau pateikiami būdai, kurie gali padėti pašalinti pirminius nemigos požymius:

vakariniai pasivaikščiojimai bent 15-20 minučių – į organizmą patekęs deguonis padės greičiau užmigti;
paruoškite kambarį miegui: vėdinkite, sandariai uždarykite užuolaidas (galite naudoti miego kaukę), pašalinkite triukšmą (galite naudoti ausų kištukus);
eiti miegoti ir keltis maždaug tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais – tai svarbu norint nusiteikti teisingas režimas diena;
neįtraukti dienos miego;
dienos metu reikia stengtis apkrauti save, geriau rinktis veiklą, kuri nekelia jaudulio ir nereikalingo streso;
likus bent valandai iki miego nustokite naudoti bet kokias įtaisas su ryškiu foniniu apšvietimu, pakeiskite jas malonia knyga ar įdomiu žurnalu;
stenkitės atsikratyti žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio), taip pat maksimaliai sumažinkite kofeino suvartojimą. Jei neįsivaizduojate ryto be puodelio kavos, leiskite sau vieną tik šiuo metu ir vieną kartą per dieną;
negerkite vandens naktį ir nepersivalgykite;
naudojant šiltą vonią eteriniai aliejai Prieš miegą atpalaiduokite kūną.

Visi minėti metodai, žinoma, prisideda prie užmigimo, tačiau tik tuo atveju, jei nemiga nepasunkėjo. Tuo atveju, kai tokių metodų nepakanka, į pagalbą ateina raminamieji vaistai.

Vaistai

Iš karto verta daryti išlygą, kad bet kuri medicininiai preparatai pagerinti miegą, bet nepašalinti priežasčių, sukėlusių nemigą. Jie gali būti naudojami kaip laikinas būdas susidoroti su ankstesniu stresu. Visas priemones nuo nemigos ir streso galima suskirstyti į žolines, kombinuotas ir sintetines.

Įperkamiausi ir saugiausi yra augaliniai vaistai. Jie parduodami be recepto ir yra gana prieinami. Tarp jų populiariausi yra Novo-Passit, Afobazol, Persen ir Motherwort (tabletėse ir tinktūros pavidalu).

Tarp kombinuotos ir sintetinės kilmės produktų, kurių galima įsigyti ir nesikreipiant į gydytoją, yra Melatoninas, Imovanas, Fenibutas, Rozeremas, Zopiklonas, Dormiplantas. Šie vaistai turi įtakos gebėjimui vairuoti transporto priemonė ir aiškiai mąstykite, todėl jie vartojami prieš pat miegą.

Vaistus geriausia vartoti rekomendavus specialistui. Tik jis galės teisingai įvertinti jūsų būklę ir atrinkti labiausiai geriausias variantas gydymas ir veiksmingi vaistai. Kaip alternatyvūs metodai naudoti liaudies ir alternatyvioji medicina. Apie juos kalbėsime žemiau.

Liaudies gynimo priemonės

Ne mažiau veiksmingi kovojant su nemiga yra seni geri liaudies receptai. Tarp labiausiai paplitusių yra šie:

valerijono šaknų antpilas ar nuoviras: galite naudoti ir alkoholio tinktūra, kuris parduodamas gatavu pavidalu vaistinėse;
levandų aliejus: patepkite viskį arba nurykite kartu su gabalėliu cukraus;
gudobelės tinktūra arba nuoviras;
krapų antpilas Cahors vyno pagrindu;
alkoholinė apynių tinktūra: šiuo augalu galite prikimšti ir pagalvę;
vaistinės bijūnų arba marino šaknų tinktūra;
pienas su medumi arba medus su citrina nakčiai.

Iš tikrųjų yra daug tokių būdų. Kiekvienas išsirenka sau tinkamiausią, atsižvelgdamas į skonio pageidavimus, vieno ar kito ingrediento prieinamumą, jų toleranciją ir pan.

Alternatyvioji medicina

Ne visi nuspręs dėl tokio tipo vaistų, tačiau jie taip pat nusipelno dėmesio, nes išsiskiria įrodytu veiksmingumu. populiariausias netradiciniais būdais nemigos gydymo būdai yra šie:

akupunktūra – padeda padidinti nakties miego hormono (melatonino) lygį;
hipnozė – padeda išsiaiškinti ir atsikratyti pagrindines nemigos ir streso priežastis pasąmonės lygmenyje;
homeopatija – vartojami vaistai nesukelia priklausomybės ir nesukelia priklausomybės, tačiau metodas reikalauja konsultacijos su specialistu homeopatu, kurio galima rasti ne kiekviename mieste;
savihipnozė arba neurolingvistinis programavimas – pratimų rinkinys, skirtas bendram kūno atpalaidavimui ir jo „programavimui“ taisyklingai dienos rutinai;
vonios su eteriniais aliejais ir vaistiniais augalais.

Psichoterapija

Jei nemiga pradeda rimtai trukdyti jūsų gyvenimui, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Būtent šie specialistai padės ir išsamiai pasakys, kaip atkurti miegą po streso. Taigi, pagalbos reikia kreiptis šiais atvejais:

neįmanoma normalizuoti miego modelių naudojant aukščiau pateiktas rekomendacijas, tradicinę ar alternatyvią mediciną;
nemiga sukelia problemų darbe, mokykloje ar namuose;
nebuvimas geras miegas stebimas beveik kiekvieną dieną;
pasirodė fiziologiniai simptomai ligos: nesuprantamas galvos, raumenų skausmas, dusulys ir kt.

Kad gydytojas galėtų teisingai įvertinti Jūsų būklę, būtina iš anksto pasitikrinti. Tik pašalinus bet kokias ligas kaip priežastis, galima tęsti tolesnius psichoterapinius tyrimus ir skirti tinkamus vaistus.