Ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo? Ar galite valgyti žalius kukurūzus? Kurie kukurūzai sveikesni – žali ar virti.

Siekdami atrodyti jaunai ir patraukliai, dedame daug pastangų. Kremai ir losjonai, kosmetologų patarimai, plastinė operacija… Tiesą sakant, būti gražiai nėra taip sunku. Pakanka atidžiai stebėti, ką valgome. Tinkamai parinktos priemonės nesunkiai padės susidoroti su specifinėmis kūno problemomis ir atneš daug daugiau naudos nei kosmetinės procedūros.

Migdolams padės atrodyti jauniau. Jame yra daug vitamino E, kuris yra nepakeičiamas visų dieninių kremų komponentas. Be to, migdolai turi daug riebalų rūgštys, kurie maitina ir drėkina odą, bei antioksidantas selenas. Vienintelis minusas – riešutai yra labai kaloringi, todėl užteks saujos per dieną.

Kad nagai būtų sveiki, reikia valgyti maistą, kuriame gausu baltymų. Geriausiai tinka vištienos krūtinėlė, kalakutiena, tunas arba pupelės.

Sveikus, žvilgančius plaukus lengva! Norėdami tai padaryti, turite valgyti daug vitamino B. Daugiausia jo yra kiaušiniuose, žaliose daržovėse, piene ir paukštienoje. Taip pat, kad plaukai būtų elastingi ir žvilgantys, svarbus silicis. Šio mineralo yra agurkų odelėse, svogūnuose, šparaginėse pupelėse arba žaliuose avižiniuose dribsniuose.

Ką daryti, jei oda tapo sausa ir pleiskanoja? Geriausiai padės žuvis, ypač upėtakis ir lašiša. Jame daugiausiai riebalų rūgščių ir omega-3, kurios drėkina odą ir puikiai ja rūpinasi.

O jei norite, kad jūsų oda atrodytų lygi ir spindinti, tuomet reikia gerti daug vandens. Gal skamba banaliai, bet tai absoliuti tiesa. Vanduo išplauna toksinus iš organizmo, todėl oda tampa elastinga ir elastinga.

Norint išvalyti odą ir atsikratyti erzinančių spuogų, padės cinkas ir kalcis. Švedų mokslininkai įrodė, kad pacientai, kurių dietoje buvo daug cinko turinčio maisto, per tris mėnesius atsikratė 85% spuogų. Cinko ir kalcio yra jūros gėrybėse, austrėse, kalakutienoje, kiaušiniuose, piene, neriebiame sūryje ar jogurte. Visi taip pat žino, kad kalcis padeda stiprinti kaulus.

Geriausias ginklas prieš odos senėjimą yra vitaminas C. Jis padeda gamintis kolagenui, kuris daro odą elastingesnę ir neleidžia susidaryti raukšlėms. Maistas, kuriame gausu vitamino C, yra erškėtuogės, raudonos spalvos Paprika, žiedinių kopūstų. Ir viename kivie yra kasdieninė dozėšis vitaminas.

pasiekti akinanti šypsena tiesiog. Užtenka tik suvalgyti obuolių ir salierų – dantys bus sniego baltumo.

Kaip susidoroti su tamsiais ratilais ir maišeliais po akimis? Labiausiai tikėtina, kad jums trūksta vitamino C ir geležies. Vištienos krūtinėlės(turintys daug geležies) su raudonomis arba geltonomis saldžiomis paprikomis, su svogūnais arba česnakais - tobulas patiekalas, mažai kaloringas ir skanus, kuris padės atsikratyti ratilus po akimis.

Antioksidantai yra medžiagos, kovojančios su laisvaisiais radikalais, kurie naikina sveikas ląsteles. Antioksidantai ne tik padeda kovoti su senėjimu, bet ir apsaugo nuo daugelio ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ar odos vėžio, atsiradimo. Pomidoruose yra trys antioksidantai – beta karotenas, vitaminas C ir likopenas. Be to, tai yra švieži pomidorai, konservuoti ar net pomidorų sultys- nesvarbu. Ir pasiekti geriausias rezultatasĮ pomidorų patiekalus reikėtų įpilti alyvuogių aliejaus, kuris skatina likopeno pasisavinimą.

Taigi išlikti jaunam ir gražiam nėra taip sunku. Pakanka pasirinkti tinkamus produktus.

Dar neduokite savo kūdikiui naujų bulvių! © Shutterstock

Vos tik prekyboje pasirodo naujos bulvės, mamas pradeda kamuoti klausimas: ar galima vaikui duoti jaunas bulves. Juk labai norisi trupinius pavaišinti kuo naudingiausiais ir skaniausiais!

Bet ar ne geriau būti kantriems? Juk jaunos bulvės kelia realų pavojų vaiko sveikatai.

Kas yra pavojingos jaunos bulvės?

Auginamos jaunos bulvės paskubomis, kaip taisyklė, dėl šoko dozių trąšų ir augimo greitintuvų. Tai suprantama. Norint uždirbti daugiau, bulves reikia auginti kuo anksčiau.

Jei jaunos bulvės auginamos uždarose patalpose, kai trūksta saulės, tada jos, kaip taisyklė, gausiai tręšiamos ne tik organinėmis, bet ir neorganinėmis trąšomis. Kad norima daržovė augtų šuoliais.

Todėl jaunose bulvėse nitratų yra daugiau nei pernykštėse. Nitratai, azoto junginiai, pavojingi, nes žmogaus organizme virsmo procese virsta medžiagomis, provokuojančiomis vėžio vystymąsi.

Didelis nitratų kiekis gali sukelti sunkų apsinuodijimą su vėmimu ir viduriavimu. Kas ypač pavojinga vaikams.

Be to, dėl saulės ir šilumos trūkumo jaunos bulvės nėra tokios naudingos, kaip įprasta manyti. Juk jame nepakanka vitaminų.

Taigi nesistenkite maitinti kūdikio jaunomis bulvytėmis.

Bet jei nuspręsite drąsus eksperimentas, išmokite pasigaminti naujas bulves bent kiek saugiai.

Kaip pašalinti nitratus iš naujų bulvių

Labai gerai nuplaukite gumbus. Jaunų bulvių su lupenomis geriau nevirti, nes būtent oda kaupiasi didžiausias skaičius nitratų.

Jaunas bulves laikykite tik šaltai, nes žemoje temperatūroje nitratai „nepavirsta“ nuodingesnėmis medžiagomis.

Jei jaunas bulves prieš verdant 30-40 minučių palaikysite vandenyje, nitratų kiekis jose sumažės 20-25%. Tiesa, yra pavojus, kad po ilgo mirkymo bulvės neišvirs ir išliks kietos.

Bulves verdant didžioji dalis nitratų patenka į vandenį 30-40 minučių. Tuo pačiu metu gumbai išvalomi nuo nitratų 80%.

Tačiau kuo ilgiau versite bulves, tuo daugiau vertingų medžiagų – vitaminų ir mineralinių druskų – pateks į verdantį vandenį kartu su nitratais.

Juk ilgalaikis jaunų bulvių laikymas kambario temperatūroje prisideda prie mikrofloros dauginimosi, kurios veikiami nitratai virsta nitritais.

Be to, pasikartojantys temperatūros pokyčiai (nuo šaldytuvo iki stalo ir atgal) tik suaktyvina šį procesą jaunų bulvių.

Ekologiškai švarios jaunos bulvytės labai praverčia vaikui. Jame gausu bioflavonoidų ir vitamino C.

Jaunose bulvėse paprastų cukrų mažai, riebalų praktiškai nėra ir cholesterolio visai nėra, tačiau yra sveikų virškinimui. organinės rūgštys ir skaidulų.

Kietųjų medžiagų kiekis moliūgų vaisiuose yra vidutiniškai 6-8 proc geriausios veislės siekia 15-20%, cukrų vidutiniškai 5-6%, kai kur iki 10%. Cukraus kiekis labai skiriasi priklausomai nuo moliūgų auginimo zonos. Krakmolo kiekis siekia 2-7%. Prieš nokimą daugiausia jo būna vaisiuose, vėliau sumažėja krakmolo kiekis, bręstant visiškai išnyksta. Moliūgų vaisiuose taip pat yra vitamino C, karotino, azotinių medžiagų, organinių rūgščių, ląstelienos, pektino, nemažai pelenų elementų, o sėklose – iki 41-48% riebalų.

Žymiai keičiasi cheminė sudėtis vaisiai jų laikymo metu, kai dalis angliavandenių suvartojama kvėpavimui. Šiuo atžvilgiu sacharozės kiekis vaisiuose mažėja. Ilgai laikant moliūgų vaisių minkštime, santykinis pektinų ir skaidulų padidėjimas atsiranda dėl sumažėjusio cukraus ir krakmolo.

Vartojimo laikotarpis yra ilgesnis nei arbūzų ir melionų. Moliūgą galima valgyti ir neprinokusią (pavyzdžiui, salotose), bet dažniausiai jis būna daug geresnis, kai kurį laiką pasėdi.

Kaip nustatyti ankstyvą moliūgo brandą

Kultivuojamos moliūgų veislės daugiausia priklauso trims botaninėms rūšims: muskato riešuto moliūgams, stambiavaisiams ir kietai žieviems.

Receptas Stambiavaisių moliūgų veislės dažniausiai būna vidutinio nokimo ir vėlyvos. Šis moliūgas turi daugiausia dideli vaisiai- iki 70 kg ir daugiau. Jie turi pluoštinį, purų minkštimą ir išlaiko puikų skonį 10 mėnesių.

Kietosios žievės moliūgų veislės pasižymi ankstyvumu ir yra mažiau reikli šilumai, palyginti su kitų rūšių veislėmis. Jų vaisiai dažniausiai būna smulkūs. Šie moliūgai pradeda žydėti anksčiau nei kiti, gana greitai prisipildo ir yra paruošti vartoti rugpjūčio pabaigoje – rugsėjį.

Muskato riešutų veislės turi aukštus vaisius skonis. Jie vėlai sunoksta ir yra termofiliški. Dauguma šios rūšies veislių yra didelis kiekis karotinas, gera kokybė minkštimas, didelis derlius ir išlaikyti vaisių kokybę. Jie naudojami konservų pramonėje karotinui gauti, Kūdikių maistas ir sultys. Vaisiai ilgi ir pailgi. Sunokusi žievė tampa rausvai ruda ir geltona. Receptas

Kada nuimti moliūgų derlių

Moliūgų derlius nuimamas esant sausam orui, prieš prasidedant šalnoms, visiškai subrandinus didžiąją dalį vaisių, dažniausiai rugsėjį, o pietuose – visiškai žuvus lapams.

Tik kai kurių labai vėlai sunokstančių veislių, pavyzdžiui, Winter Dining Room, vaisiai skinami neprinokę (saugant jie sunoksta). Vaisių brandą stambiavaisių moliūgų veislėse lemia išdžiūvęs ir užsikimšęs stiebas, o kietai nuluptų ir muskato riešutų – vaisiaus žievės spalvos ir rašto pasikeitimas. Derliaus nuėmimo metu būtina išlaikyti 3-4 cm ilgio žiedkotį ir nepažeisti vaisių. Lietingu oru nuskintus moliūgus būtina džiovinti.

Su kuo valgai moliūgą?

Karotinoidai, kurių moliūguose gausu, yra riebaluose tirpios medžiagos, todėl, kad žmogaus organizmas juos geriau pasisavintų, į moliūgų patiekalus pageidautina dėti sviesto ir pieno. Dėl padidinimo maistinė vertė ir patiekalų skonį pridėkite manų ar ryžių kruopų.

salotos

Nuotrauka: Shutterstock.com

Moliūgą nulupkite, išimkite sėklas, sutarkuokite ant stambios trintuvės kartu su obuoliu. Įpilkite citrinos ar kitų sulčių, cukraus, pabarstykite smulkintais riešutais arba pakepintomis ir nuluptomis moliūgų sėklomis.

Nuotrauka: Shutterstock.com

Obuolius ir svarainius nulupkite, išimkite kauliukus, slyvas supjaustykite kubeliais ir sumaišykite su nuplautomis razinomis.

Puode iki baltumo sutrinkite dalį aliejaus, dugną uždenkite nulupto moliūgo griežinėliais. Ant viršaus dedame 1/3 nuplautų ryžių, sluoksnį vaisių mišinio, uždengiame dalimi ryžių, vėl dedame vaisių sluoksnį ir uždengiame likusiais ryžiais. Supilkite ištirpintą sviestą, užpilkite pasūdytu vandeniu iki viršaus, uždenkite ir valandą virkite ant silpnos ugnies.

500 g moliūgų – 1,5 stiklinės ryžių, 200 g obuolių, 100 g slyvų ir razinų, sviesto, druskos.

Nuotrauka: Shutterstock.com

Nuluptą moliūgą ir bulves supjaustykite kubeliais ir išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Vandenį nupilkite ir daržoves įtrinkite, įpilkite karšto pieno, druskos, pipirų, išmaišykite, užvirinkite. Patiekite su skrebučiais.

500 g moliūgų - 4 vnt. bulvės, pusė litro pieno, pipirai, druska, skrebučiai.

Visi gyvename tam, kad gyventume, o ne valgytume. Visi žinome, kaip maistas gali būti žalingas ir naudingas mūsų organizmui, tačiau ne visi žino, kaip maistas gali padėti išlikti jaunam ir gražiam. Jei valgote teisingai ir švinote sveika gyvensena gyvenimą, galite ne tik pagerinti sveikatą, bet ir tapti jaunesni.

54 266740

Nuotraukų galerija: Kaip maitintis, kad išliktum jaunam ir sveikam?

Kaip dieta gali padėti atrodyti jaunesniems?

Jei valgome netinkamai, visa tai atsispindi ant odos. Taip pat svarbu apsaugoti odą nuo Ultravioletinė radiacija Todėl reikia vartoti daugiau vitaminų A, C ir D.

Kaip maistinės medžiagos ir maistas gali sulėtinti senėjimo procesą?

Pagrindinės senėjimo apraiškos matomos mūsų odoje. Norint apsaugoti odą išoriškai, reikia nuolat naudoti kremą nuo saulės, patartina mesti rūkyti. Rūkymas naikina elastiną, dėl kurio mūsų oda tampa tokia lanksti. Labai didelę reikšmę nes oda turi sveikas miegas, poilsio metu oda atkuriama. Pačios ląstelės greitai atsistato, tačiau reikia laiko ir jėgų papildymui.

Kalbant apie maistines medžiagas ir maistą, vitaminas A yra vienas iš tų, kurių mums tikrai reikia ir iš kurio jo gauname įvairaus maisto: abrikosai, kiaušinio trynys, morkos, saldžiosios bulvės, nektarinai, brokoliai, špinatai.

Vitaminas D – didžiąją šio vitamino dalį suvartojame iš saulės šviesos, tačiau daugelis žmonių kenčia nuo saulės. Šio vitamino galima gauti iš pieno ir apelsinų sultys. Specialistai teigia, kad vitamino D gausu ir žemesniuosiuose grybuose.

Vitaminas C yra būtinas, kad kūnas išgydytų žaizdas ir išlaikytų nepažeistus visų tipų audinius. geri šaltiniaišio vitamino – citrusiniai vaisiai, pomidorai ir kiviai.

Kada prasideda organizmo funkcijų nuosmukis? Kaip galime sustabdyti šį procesą?

Yra dviejų tipų amžius: chronologinis ir biologinis. Negalime nieko daryti su chronologiniu amžiumi, ko negalima pasakyti apie biologinį amžių. Tam įtakos gali turėti įvairūs veiksniai: rūkymas, per ilgas ir dažnas buvimas saulėje, prasta mityba ir nesveikas miegas.

Specialistai teigia, kad avižos naudingos bet kokia forma. Be to, avižiniai dribsniai atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią odos senėjimui.

Tai padeda mūsų organizmui išskirti azoto oksidą, kuris padeda kraujui laisviau judėti. Dėl to visos kūno ląstelės, įskaitant odą, gauna daugiau maistinių medžiagų ir deguonies.

Kaip vis tiek galite numesti svorio ir atjaunėti?

Kiekvieną kartą, kai žmogus nori numesti svorio, jam liepiama valgyti mažiau. Tikriausiai ne visi žino, kas yra saikas. Kiekvienas, norintis sulieknėti, gali valgyti savo mėgstamą maistą, tačiau nedideliais kiekiais. Į šį maistą tereikia pridėti kitų sveikų stebuklingų maisto produktų.

Pavyzdžiui, jei jus kankina nemiga, valgykite vyšnias, graikinius riešutus ir salotas; jei sergate artritu – pipirai, jogurtas, imbieras; jei kamuoja galvos skausmai ir migrena – grybai, rozmarinai ir mėlynės, o jei turite antsvorio – avižiniai dribsniai, kriaušės ir kiaušiniai.

Valgydami įvairų sveiką maistą, ypač nesmulkintus grūdus ir šviežias daržoves, galime susikurti imunitetą, kovoti su ląstelėms žalojančiais „laisvaisiais radikalais“ ir sumažinti uždegimą ląstelių lygmenyje.

Yra lėtinių ligų, kurių galima išvengti laikantis sveikos mitybos: vėžio, diabeto, insulto,. aukštas kraujo spaudimas, širdies ir kraujagyslių ligos ir kt.

10 maisto produktų, kurie gali padėti išgelbėti jūsų gyvybę

Kava: Jei kofeiną vartojate saikingai, galite išvengti diabeto-2 rizikos, sumažinti vyrų Parkinsono ligos riziką, pagerinti atmintį ir nuotaiką.

Migdolų: gausu baltymų, vitamino E, skaidulų ir įvairių antioksidantų. Padeda palaikyti širdies sveikatą ir puikią formą, apsaugo nuo Alzheimerio ligos pavojaus.

Kiaušiniai: Juose mažai kalorijų ir daug baltymų, folio rūgšties, cholino ir geležies. Puikiai tinka svorio ir akių sveikatai palaikyti.

Miežiai: Sudėtyje yra skaidulų, vitamino E, vitamino B grupės ir antioksidantų. Miežiuose yra beta gliukano, kuris palaikys širdį sveiką.

Vynuogė: Sudėtyje yra vitamino C, kvercetino ir kalio. Specialistai teigia, kad kvercetinas stiprina imuninę sistemą.

Kopūstai: Daug vitamino C ir A, zeaksantano, liuteino ir kalio. Šios medžiagos gali užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui ir tinklainės distrofijai.

Riešutai: Turtingas antioksidantų ir vitamino C.

Imbieras: Sumažina artrito skausmą, malšina pykinimą ir ramina neramus skrandį.

Alyvuogių aliejus: Sudėtyje yra sveikųjų mononesočiųjų riebalų ir augaliniai ingredientai, kurie geba kovoti su vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.

Saldžioji bulvė: Sudėtyje yra vitaminų C ir A, skaidulų. Puikus likopeno šaltinis, kurio dėka galite išvengti prostatos, širdies ligų ir krūties vėžio.

Tai visiškai nereiškia, kad reikia apsiriboti šiais produktais, labai praverčia brokoliai, apelsinai, tunas, soja, arbata, mėlynės, moliūgai, avižos, pomidorai, jogurtas, kalakutiena, špinatai, pupelės.

Jauninančios dietos privalumai

• nereikia skaičiuoti kalorijų
• turi antistresinį poveikį
• subalansuota mityba
• sumažinta rizika lėtinės ligos
• efektyvus kūno atjauninimas

Senėjimą stabdančios dietos trūkumai

• nėra aiškaus meniu
• netinka tiems, kurie nori greitai numesti svorio
• jei valgysite per daug, tada svoris padidės

Meniu pavyzdys

Pusryčiai:

Omletas su grybais, svogūnais ir špinatais.

Antrieji pusryčiai:

250 ml ožkos pieno, pusė stiklinės uogų.

Vakarienė:

Daržovių salotos su žolelėmis ir avokadu, vištiena kepta folijoje.

Popietiniai užkandžiai:

Greipfrutas arba apelsinas.

Vakarienė:

Salotos su avietėmis ir špinatais, taurė sauso raudonojo vyno, lašiša kepta su šparagais ir citrinų padažu.

Šiuolaikiniai gydytojai ir mitybos specialistai sako, kad svarbiausia negalvoti apie tai, ko negalite naudoti, o verčiau susikoncentruoti į tai, kas naudinga ir reikalinga. Valgyk Sveikas maistas mityba, kuri padės ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti kūną.

Daugelis svorio metimo ir tinkamos mitybos šalininkų neįtraukia bulvių iš savo mitybos raciono. Manoma, kad dėl didelės krakmolo koncentracijos bulvės kenkia figūrai. Bet tai yra daržovė, ir mūsų platumose ją galima įsigyti bet kuriuo metų laiku. Be to, bulvės yra praturtintos naudingomis medžiagomis ir yra vienos iš širdžiai ir raumenims naudingo kalio kiekio čempionų. Apskritai čia yra daug niuansų. Todėl atidžiai išnagrinėkime klausimą, ar galima valgyti bulves metant svorį ar tiesiog pp. Tuo pačiu pažadu sugriauti porą „bulvių mitų“.

Nauda ir žala

naudingas poveikis moksliškai įrodytas šakniavaisis. Jo naudojimas turi teigiamą įtaką ant širdies: pusėje kilogramo bulvių yra dienos norma kalio (3-5 g) ir ¼ dienpinigių magnio (400 mg)! Bulvėse gausu B grupės vitaminų, kurie prisideda prie normalus veikimas nervingas ir raumenų sistema, taip pat askorbo rūgštis(20 mg 100 g žalios daržovės) žaisti svarbus vaidmuo metabolizme ir imuninės bei kraujotakos sistemų reguliavime.

At tinkamas pasiruošimas tai gelbsti pakankamai skaidulų (5 g vienoje vidutinėje bulvėje), kuri prisideda prie normalaus funkcionavimo Virškinimo traktas ir toksinų pašalinimas.

Bulvėse yra 5 nepakeičiamos aminorūgštys: fenilalaninas (0,19 g), tirozinas (0,19 g), lizinas (140 mg), leucinas (130 mg), valinas (122 mg).

Jie dalyvauja baltymų, hormonų sintezėje Skydliaukė, perteikti naudingas poveikis apie medžiagų apykaitos procesus.

Tačiau ši daržovė gali būti kenksminga ir net nuodinga.

Esant ilgalaikiam poveikiui saulės spinduliai susidaro šaknies odoje toksiška medžiaga- solaninas.

Solaninas duoda bulves žalia spalva. Tai neigiamai veikia Virškinimo sistema, sukeliantis sunkų apsinuodijimą, kai solaniną vartoja nėščios moterys, jis gali sukelti vaisiaus deformacijas. Norint išvengti tokių pasekmių, pakanka tik atidžiai apžiūrėti gumbus prieš verdant ir nenaudoti tų, kurie pažaliavo ar išdygo.

O dabar apie tai, kas kelia nerimą kiekvienam lieknėjančiam – oi dietinės savybės. Daugelis mitybos specialistų nerekomenduoja valgyti bulvių pagal dietą dėl jose esančio krakmolo. Tačiau šis teiginys iš dalies klaidingas, viskas priklauso nuo sezono, gaminimo būdo ir porcijų dydžio. Trumpai tariant, pp-shnik racione turėtų būti bulvių! Bet kas įmanoma, kada ir kokiu kiekiu, dabar mes išsiaiškinsime.

Jaunos arba senos bulvės

Visa tai, kas paminėta aukščiau naudingų savybių yra labiau susiję su bulvėmis, kurios parduotuvėse pasirodo gegužės pabaigoje-birželio mėn.

Tai jauni gumbai, kurie nespėjo kaupti didelis skaičius krakmolo, bet daug vitaminų ir mineralų.

Jaunas bulves galima valgyti ne tik su pp, bet ir metant svorį. Jo kalorijų kiekis yra 60-65 kcal 100 g!

Tai yra, 3-4 virtos bulvės su lašeliu alyvuogių arba nedideliu kiekiu sviesto Puikiai tinka bet kokiam meniu, net! O apibarstykite smulkintais krapais ir įdėkite porciją – gausite skanų sotų patiekalą!

Kitokia situacija su bulvėmis, kurios nuimamos rudenį ir parduodamos visą žiemą ir ankstyvą pavasarį. Jis vadinamas senu. Laikant „senose“ bulvėse, angliavandeniai skyla į paprastus cukrus, sunaikinama dauguma naudingų mikro ir makro elementų. Kalorijų kiekis viršija 80 kcal 100 g.

Be to, būtent peržiemoję gumbai sukaupia daug solanino. Visa tai yra priežastis, kodėl jūs negalite valgyti senų bulvių pagal dietą. Nors jei labai nori, tuomet gali pamaloninti save iškeptą uniformoje. Kartais jis gali būti naudojamas kaip sočiųjų salotų, tokių kaip Olivier ar kailinių, sudedamoji dalis. Tik nepamirškite paskaičiuoti

Kokios bulvės gali būti tinkamai maitinamos

Tinkamai išvirti bulvės ir dieta yra gana suderinamos. Vienas iš svarbias taisykles dalykas yra kuo daugiau papildomų ingredientų bulvių patiekale, tuo didesnis jo kalorijų kiekis. Tai reiškia, kad sudarant dietą geriau teikti pirmenybę virtoms arba keptoms bulvėms be nereikalingų priedų nei bulvių košė ant riebaus pieno su sviestu.

Tada kyla klausimas, kiek kartų per savaitę dietos metu galima valgyti bulves?

2-3 lupenomis keptų ar virtų bulvių porcija net ir kasdien naudojant nepakenks figūrai.

Tuo pačiu metu, val tinkama mityba Bulvių patiekalai geriausiai dera su šviežiais daržovių salotos pridėjus lašelį alyvuogių aliejus, žolės, žolelės.

Toks papildas prisotins kūną lėti angliavandeniai, nesočiųjų riebalų, vitaminų ir skaidulų.

Žinoma, kaip ir bet kurio angliavandenių turinčio produkto, nakčiai bulvių geriau nevalgyti. Puikiai tiks sotiems ir sotiems pietums.

Naudingiausi ir nekaloringiausi patiekalai, leidžiami laikantis dietos ir pp, yra bulvės, virtos lupenomis ir keptos odoje. Tai žievelė, kuri išlaiko viską naudinga medžiaga terminio apdorojimo metu. Nekenksmingos pp yra ir įprastos virtos bulvės.

Pagal griežtas draudimas mėgstamas daugelio keptų bulvių ir gruzdintų bulvyčių. Be didelio kaloringumo dėl riebalų gausos, tokiuose patiekaluose taip pat yra kenksmingų kancerogenų dažnai tiesiog priblokšti.

Mūsų tradicinė virtuvė, beje, kalbant apie bulvių naudojimą daug kur yra „neteisinga“. Pavyzdžiui, sriubos (mėsos ir žuvies) dažniausiai ruošiamos ne tik su bulvėmis, bet ir su dribsniais ar makaronais. Čia geriau rinktis vieną dalyką – arba bulves su daržovėmis, arba javus. Nelabai teisinga derinti bulves su riebios žuvies arba mėsa.

Populiariausių bulvių patiekalų kalorijų lentelės

Pabaigai keletas sausų skaičių – taip galėsite aiškiau pamatyti, kokios „skirtingos“ gali būti bulvės