Kuo naudingos pasninko dienos ant obuolių ir kefyro? Kaip praleisti kefyro iškrovimo dieną.

Ne visi sugeba laikytis dietos, bet kiekvienas gali įvaldyti pasninko dieną.Pasninko diena ant kefyro ir obuolių gali būti bet kokios dietos alternatyva, nes šie produktai lengvai virškinami, išvalo žarnyną nuo toksinų, toksinų, pašalina iš jo sustingusį nesuvirškintą maistą.Lengva nekaloringa mityba išsivalo ir kiti organai, pavyzdžiui, kepenys, kraujagyslės, inkstai, net oda tampa lygi ir gaivi.

Kuo naudinga kefyro-obuolių pasninko diena

Iškrovimas mityboje valo organizmą, suteikia pertrauką sunkaus maisto virškinimui. Reguliarus tokių dienų rengimas suteikia kūnui neįkainojamos naudos, taip pat prisideda prie svorio metimo.

Kefyras ir obuoliai puikiai tinka iškrovimui, nes šis vaisius, kaip ir rauginto pieno produktas, turi visas šiam tikslui reikalingas savybes:

• Lengvas naudojimas, nereikia terminio apdorojimo;
• Prekių prieinamumas, žemos kainos;
• Mažo kaloringumo (obuoliai yra mažiausiai kalorijų turinčių vaisių sąraše);
• Didelis naudingumas, didelis vitaminų, mikroelementų kiekis;
• Geras produktų derinys tarpusavyje;
• Malonaus skonio;
• Pakankamas sotumas, palyginti su kai kuriais kitais produktais.

Kefyras turi būti 1% riebumo, obuoliai geriau žali, jei kitokios spalvos, tai nesaldinti. Jeigu skrandžio liga neleidžia valgyti žalių vaisių, tuomet galima juos kepti orkaitėje. Vandens reikia gerti daug, iki 2 litrų per dieną. Iškrovimo diena turėtų būti atliekama ne dažniau kaip 1 kartą per 7-10 dienų. Gerai, jei iškrovimas ant kefyro ir obuolių vyksta ne darbo dieną, kai yra galimybė daugiau pailsėti ir pasivaikščioti.

Pirmoji pasninko dienos versija ant kefyro ir obuolių

Maitinimas turėtų būti 5 kartus per dieną.

• Ryte reikėtų išgerti stiklinę kefyro;
• Po 4 valandų per pietus išgeria tą pačią porciją rauginto pieno gėrimo, į kurį dedama 2 obuoliai;
• Po 3 valandų jie popietę užkanda su vienu keptu + vienu šviežiu obuoliu, stikline kefyro;
• Po 4 valandų jie surengia vieno vaisiaus vakarienę su stikline kefyro;
• Prieš miegą išgerkite stiklinę rauginto pieno gėrimo.

Be šių patiekalų, jie geria pakankamai skysčių, galima gerti vandenį ar žolelių arbatą, geriama 20 minučių prieš valgį.

Iškrovimo diena ant obuolių ir kefyro - antrasis variantas

Skirta tiems, kurie nemėgsta valgyti pagal laikrodį, matuotis porcijomis. Šio pasirinkimo sąlyga – per dieną išgerti 2 litrus rauginto pieno gėrimo, o obuolius galima valgyti bet kokiu kiekiu, priklausomai nuo noro. Be to, kas valandą reikia išgerti ¾ puodelio vandens arba erškėtuogių nuoviro (galite gudobelės). Nustokite gerti vandenį 2 valandas prieš miegą.

Iškrovimo diena, organizuojama ant kefyro ir obuolių - trečias variantas

Paimkite 2 kg obuolių, padalinkite į 5 lygias dalis.

Pusryčiams viena dalis vaisių nulupama, supjaustoma į dubenį, užpilama 200 ml kefyro. Ši masė valgoma, jai geriamas erškėtuogių sultinys.

Kitą vaisiaus dalį reikia valgyti be jokių priedų praėjus 3 valandoms po pusryčių, reikia gerti Žalioji arbata.

Pietums galima iškepti porciją vaisių, kuriuos reikia užgerti stikline rūgštaus pieno gėrimo.

Ketvirtoji porcija skirta popietiniam užkandžiui.

Paskutinė vaisiaus porcija valgoma vakare, gėrimas – kefyras su cinamonu arba krapais (1 šaukštelis)

Ketvirtasis pasninko dienos variantas ant kefyro ir obuolių

Šis metodas yra labai sunkus, bet veiksmingas. 2 kg obuolių iškepame orkaitėje iš anksto, o norėdami suteikti skonio, prieš kepdami įberkite cinamono, nusipirkite kefyro, užtenka 1 litro. Ryte vaisiai ir rauginto pieno gėrimas padalinami į 4 lygias dalis. Šiuos maisto produktus reikia suvalgyti per dieną. Jūs negalite valgyti nieko kito. At stiprus jausmas alkis leido stiklinę negazuoto mineralinio vandens. Prieš miegą rekomenduojama kvėpavimo pratimai arba joga.

Atkreipkite dėmesį pasninko dienos, kaip dietos ant kefyro ir obuolių, ne visi gali taikyti. Jie yra kontraindikuotini nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, pacientams, sergantiems bet kokia lėtiniai negalavimai. Konsultacijos su dietologu ar terapeutu padės nuspręsti, ar galite suorganizuoti tokias dienas. Nebūtina per dažnai praktikuoti badavimo dienas ant obuolių ir kefyro, geriau pasigaminti teisingas meniu kasdienė mityba kad nesužalotumėte savęs. Visada turite pasirinkimą, pasninko dienas galite organizuoti ir kitų vaisių pagalba.

Siekdamos harmonijos, damos dažnai griebiasi skirtingos rūšies dietos ir badavimas. Šie metodai ne visada teigiamas rezultatas. Atsisėdusi ant dietos ir nusimetusi porą nekenčiamų kilogramų, moteris grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo ir dietos.

Per pakankamai trumpalaikis svoris grąžinamas. Be to, daugelis dietų turi daugybę kontraindikacijų, į kurias jaunos moterys neatsižvelgia.

Norėdami neskausmingai sumažinti svorį jūsų kūnui, dietologai vieną ar du kartus per savaitę rekomenduoja pasninko dienas. Jei jie atliekami sistemingai, kūnas prisitaiko, o svoris palaipsniui mažės.

Pasninko diena ant obuolių yra veiksmingiausias ir saugiausias mitybos specialistų rekomenduojamas pasirinkimas.

Štai keletas itin sveikų vaisių

Dėl mažo kaloringumo produkto šie vaisiai suteikia organizmui reikiamą energijos atsargą. Dėl pektinų ir fruktozės kiekio riebalai aktyviai apdorojami kepenyse, o žmogus nejaučia alkio.

Obuolių nauda akivaizdi visam organizmui. Reguliarus jų naudojimas sustiprina žarnyno motoriką, todėl pagerėja visas darbas. virškinimo trakto. Norint normalizuoti žarnyno veiklą, pakanka kasdien ryte ir vakare suvalgyti po vieną obuolį.

Iškrovimo dienos ant obuolių naudingos dėl susikaupusių pašalinimų kenksmingų medžiagų. Dėl prastų aplinkos sąlygų organizme nusėdusios gyvsidabrio druskos, švinas, kobaltas, taip pat bakterijų toksinai neutralizuojami obuolių pektinų dėka.

Obuolių sėklose yra jodo. Žmonės, gyvenantys vidurinė juosta dažnai trūksta šio mikroelemento. Norint atkurti jodo balansą, pakanka suvalgyti 5 grūdus per dieną.

Obuolių vaisius galima vartoti tiek žalius, tiek džiovintus, kepti, mirkyti. Terminio apdorojimo metu išsaugomos naudingos obuolių savybės.

Kokius vaisius rinktis?

Obuolių vaisių pasirinkimo pasninko dienoms klausimas turėtų būti vertinamas rimtai. Pirmiausia reikia žinoti savo rūgštingumą.

Tiems, kurie kenčia padidėjęs rūgštingumas, geriau rinktis saldžias veisles, nes tokių yra didelė tikimybė nemalonus simptomas kaip rėmuo. Žmonėms, kurių rūgštingumas neigiamas, rekomenduojama vartoti rūgščius vaisius.

Saldžiosios veislės apima:

• Medus:
• Saldainiai;
• kiparisas;
• Plaučių žolė;
• Bolotovskis;
• Auksinė runetė.

Rūgščiąsias veisles atstovauja šie tipai:

• Antonovka;
• Borovinka;
• Baltas įdaras;
• Grushovka.

Apple iškrovimo taisyklės

Dabar išsamiai apie tai, kaip pasninko dieną praleisti ant obuolių. Pasninko dienos elgesiui jums reikės 2 kg obuolių. Juos reikia supjaustyti į 6 porcijas. Obuolius reikia valgyti reguliariai.

Leidžiama gerti paprastą negazuotą vandenį arba nesaldintą žaliąją arbatą. Į vieną patiekalą įeina obuoliai ir stiklinė skysčio. Valgymo dažnis - 2 - 2,5 valandos.

Iškrovos dieną galima paįvairinti valgant keptus ar džiovintus obuolius. Cukrus šią dieną turėtų būti pašalintas iš dietos.

Kūno iškrovimo procedūra turėtų būti atliekama ne dažniau kaip 6 kartus per mėnesį. Geriausias pasirinkimas yra kartą per savaitę. Norint sustiprinti efektą, rekomenduojama vartoti vidurius laisvinančius vaistus. Pirmą kartą pasninko dienos išvakarėse, antrą – vakare.

Kaip vidurius laisvinančią priemonę, geriau kreiptis į vaistažolių preparatai arba natūralūs preparatai.

Mitybos taisyklės pasninko dieną ant kefyro ir obuolių

Galimybė pasninko dieną praleisti su kefyru ir obuoliais yra skaniausias ir kartu švelniausias būdas numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų. Šio metodo veiksmingumo esmė slypi lengvai virškinamuose produktuose.

Šio iškrovimo pranašumai:

• kyla apsaugines funkcijas organizmas;
• Pašalinami šlakai ir toksinai;
• Stimuliuoja virškinamojo trakto darbą;
• Svoris sumažėja.

Detoksikacijos metu organizmas netenka vertingų mikroelementų ir bakterijų, kurios sudaro žarnyno mikrofloros aplinką. Šį praradimą kompensuoja kefyro ir obuolių naudojimas.

Pasninko dienos kefyras + obuoliai:

• Taupomas laikas;
• Prieinamumas ir naudojimo paprastumas;
• Mažo kaloringumo produktai;
• Puikus derinys;
• Malonaus skonio;
• Nėra nuolatinio alkio jausmo;
• Žema kaina.

„Obuolys + kefyras“ iškrovimo taisyklės:

1. Pasninko dienai geriau įsigyti minimalaus riebumo kefyro gėrimą. Tūris - 2 l;
2. Leidžiama gerti švarų vandenį, tačiau jo tūris yra 2 litrai. per dieną;
3. Cukrus nepageidautinas. Jei neapsieinate be saldumynų, galite naudoti medų. Didžiausia norma – 2 arbatiniai šaukšteliai per dieną;
4. Pasninko dieną verta apriboti fizinį aktyvumą, nes organizmas nusilpęs. Rekomenduojama daugiau kvėpuoti grynu oru;
5. Iškraunant kūną žmogus turėtų valgyti penkis kartus.

Kefyro-obuolių iškrovimo parinktys

"Lengvas"

1. Pusryčius sudaro stiklinė jogurto;
2. Per pietus (po 4 valandų) išgeriama stiklinė kefyro, įdedama du obuoliai;
3. Popietinis užkandis (po 3 valandų) apima 1 obuolį (galima kepti), 200 ml kefyro gėrimo ir gabalėlį šviežio obuolio;
4. Vakarienė (po 4 val.): stiklinė kefyro, 1 obuolys.

Jei alkio jausmas nepraeina, prieš miegą leidžiama išgerti stiklinę kefyro. Kad noras valgyti aktyviai neprimintų apie save, tarp valgymų galite išgerti švaraus vandens (1 stiklinė).

Mėgstate vėlyvo vakaro užkandžius? Ekspertai pasakys, kokius maisto produktus vis dar galite valgyti vėlai vakare prieš miegą.

Produktų sąrašas su didžiausias turinys baltymų, kuriuos paskelbėme. Taip pat galite sužinoti apie kasdienį baltymų kiekį ir kitą naudingą informaciją.

Ir mes jums viską papasakosime apie „cheat meal“. Leiskite sau kartais suvalgyti per daug, bet svarbiausia – žinokite, kada sustoti!

Laikinas variantas

Šis metodas apima obuolių vaisių valgymą bet kuriuo metu, kai jaučiamas alkio jausmas. Tas pats pasakytina ir apie kefyrą. Dienos norma gėrimas yra 2 litrai.

Kas valandą reikia išgerti 150 ml. skysčių. Tinka Tyras vanduo be dujų ar žolelių nuoviro. Nustokite gerti skysčius 2 valandas prieš miegą.

Sunkiausias būdas tiems, kurie nori greitai numesti svorio

Šio metodo esmė ta, kad vieno valgio metu leidžiama suvalgyti tik vieną obuolį. Ką valgote, galite papildyti puse stiklinės kefyro mažas turinys riebalų. Didžiausias valgymų skaičius yra 6 kartus per dieną.

Būdai paįvairinti obuolių ir kefyro iškrovimą:

1. Alternatyvūs produktai;
2. Iškepkite obuolius ir pabarstykite juos cinamonu;
3. Su pjaustytais vaisiais reikia suvartoti 2 litrus kefyro.

Papildomos pasninko dienų versijos ant obuolių

• Obuoliai + varškė: 1 kg obuolių vaisių, 500 g neriebios varškės;
• Medus + obuoliai: 5 kg obuolių vaisių, 3 šaukštai medaus. Šioje iškrovimo versijoje obuolius reikia kepti;
• Obuoliai + mineralinis vanduo: 1 kg obuolių, 1,5 litro negazuoto vandens. Vandenį reikia gerti 30 minučių prieš obuolius;
• Obuolių sultys be cukraus. Per dieną reikia išgerti stiklinę sulčių kas 2 valandas. Po vakarienės į išgertas sultis reikia įpilti 1 arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus;
• Obuoliai + salierai. Iš 6 obuolių reikia išvirti sultis, citrinos sulčių ir saliero stiebas. Gėrimas pasirodys gana koncentruotas, todėl jį reikia atskiesti per pusę vandeniu;
• Obuolių kompotas.Šviežius vaisius užpilkite verdančiu vandeniu ir palaukite 5-10 minučių. Galite naudoti ne tik skystį, bet ir vaisius.

Ko tikėtis rezultatų?

1. Pasninko dienų obuoliams naudą sunku pervertinti;
2. Mikrofloros atkūrimas persivalgius;
3. Dėl obuolių vaisiuose esančios rūgščių gausos riebalai deginami daug greičiau;
4. Per trumpą laiką atsiranda svorio kritimas. Čia būtina rezervuoti. Jei pradinis svoris yra didesnis nei 100 kg, neturėtumėte tikėtis greito rezultato. Iškrovimo diena nėra pilnavertė dieta. Vidutiniškai per 1 iškrovos dieną organizmas netenka apie 300 - 500 g;
5. Jei pradinis svoris yra mažas, šis metodas leis jums pataisyti figūrą, sumažinti Kūno riebalai pilve, šonuose, šlaunyse;
6. Po detoksikacijos organizmas atsinaujina, žymiai pagerėja odos būklė ir veido spalva;
7. Riebalų nusėdimo ant kraujagyslių sienelių prevencija, dėl to prevencija koronarinė ligaširdis, infarktas ir insultas.

Kontraindikacijos

Ne visi gali praleisti obuolių badavimo dienas. Yra keletas kontraindikacijų:

• Virškinimo trakto problemos (gastritas, opos dvylikapirštės žarnos, kolitas);
• Nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• Problemos su rūgštingumu;
• Diabetas;
• valgymo sutrikimas;
• Kūno svorio trūkumas;
• Kepenų ir inkstų ligos.

Norint išvengti sveikatos problemų, rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Pasninko dienos ant obuolių sėkmė priklauso nuo daugelio veiksnių: nuo pradinio svorio, nuo mitybos būdo, nuo figūros tipo. Nesitikėk 2-3 kg rezultato. Visų pirma, organizmas netenka vandens, kuris atsiranda po kurio laiko.

Iškrovimo dienos turėtų būti atliekamos reguliariai, laikantis sveika mityba, padidinti fizinį aktyvumą. Tada rezultatas bus stabilus ir apčiuopiamas.

Jei laikotės kokios nors dietos, turite organizuoti pasninko dienas. Jie reikalingi organizmui išvalyti, tuo metu jis ilsisi nuo sunkesnio maisto virškinimo. Išsikrovęs žmogus jaučiasi daug geriau. Be to, išsikrovimas mityboje naudingas ir nesilaikant griežtos dietos, tiesiog retkarčiais susiorganizuokite sau pasninko dienas.

Kas tai yra

Žmogus tik naudojasi lengvas maistas kuris greitai virškinamas ir pasisavinamas. Per šį laiką žarnynas turi laiko apsivalyti nuo visų likučių. nesuvirškintas maistas, šlakai ir toksinai. Reguliarūs iškrovimai atveža didelė nauda sveikatos labui, taip pat prisidėti prie daugiau efektyvus svorio metimas nes tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.

Jie naudingi ne tik žarnynui, bet ir prisideda prie bendro organizmo tobulėjimo, gerina odos būklę. Norint pasiekti norimą efektą, žarnynui pailsėti pakanka kartą per dvi savaites.

Kokius maisto produktus reikia vartoti

Šie produktai turi daug privalumų, jie yra:

• yra mažai kalorijų;
• gerai absorbuojamas ir derinamas vienas su kitu;
• maistingas;
• turėti didelis skaičius naudingų medžiagų;
• skanus;
• nereikalauja pasiruošimo;
• turėti prieinamą kainą.

Būtina teikti pirmenybę žaliems nesaldiems obuoliams ir kefyrui su mažu riebalų kiekiu. Galite valgyti tiek žalius, tiek orkaitėje keptus vaisius. Nepamirškite gerti daug vandens, dienos norma yra apie du litrus. Vanduo taip pat padeda išvalyti organizmą. Labai gerai, jei turite galimybę pasninko dienas praleisti ant kefyro ir obuolių po valandų. Šiomis dienomis stenkitės daugiau atsipalaiduoti ir praleisti laiką grynas oras.

Iškrauti ant obuolių labai lengva neštis, šie vaisiai labai sveiki ir skanūs, juose yra subalansuotas naudingųjų medžiagų kompleksas. Be to, obuoliuose yra skaidulų, kurios pagerina našumą. Virškinimo sistema. Pektinas, esantis obuoliuose dideliais kiekiais, gerina odos būklę, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir šalinti toksinus. Ši medžiaga gerina medžiagų apykaitą. Kefyras gerai prisotina organizmą, neleidžia jausti alkio dienos metu. Šis metodas iškrovimas beveik neturi kontraindikacijų, todėl juo gali naudotis beveik visi.

Pagrindinės taisyklės

Organizuodami pasninko dieną ant kefyro ir obuolių, turite laikytis tam tikrų taisyklių. Tą dieną galite suvalgyti iki dviejų kilogramų obuolių ir išgerti iki dviejų litrų kefyro. Į kefyrą galite įdėti porą šaukštų medaus, negalite naudoti cukraus. Padalinkite maistą į penkis patiekalus, obuolius reikia valgyti lėtai, kruopščiai juos kramtant.

Pasninko dienų nerekomenduojama papildyti jokiais kitais produktais. Jei jaučiate, kad jūsų kūnui reikia daugiau maisto, galite suvalgyti šiek tiek neriebios varškės arba gabalėlį virtos vištos krūtinėlė. Nuo liepos iki spalio obuoliuose yra didžiausias skaičius vitaminai. Todėl būtent šiuo metu pasninko dienos bus naudingiausios.

Maitinimo variantai

Yra keletas maisto variantų pasninko dienomis:

Kad pasninko dienos neatrodytų nuobodžios ir monotoniškos, galite kaitalioti šias parinktis. Verta prisiminti kontraindikacijas, pasninko dienos nepageidautinos nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat kenčiantiems žmonėms. įvairios ligos virškinimo trakto. Nepamirškite stebėti savo dietos kitomis dienomis, laikykitės tinkama mityba skirti laiko fizinei veiklai.

Iškrovos diena ant kefyro ir obuolių – tiesa ar mitas?

Kone kiekvienai moteriai pasitaiko tokių situacijų, kai per vieną dieną reikia numesti kilogramą ar net du. Tokio skubėjimo priežastis gali būti nesėkmingas bandymas įsisprausti į mėgstamus džinsus kitą dieną po gausios šventės arba artėjanti šventė, kurioje reikia būti visa savo šlove. Kadangi riebalų klostės ir „gelbėjimosi ratas“ ties juosmeniu niekam netinka, iškrovos diena bus tikras išsigelbėjimas.

Kefyro-obuolių iškrovimo pakanka ne tik efektyvus metodas svorio netekimas, bet ir visiškai saugus, palyginti su kitomis badavimo dienomis. Per trumpam laikui moteris gali susigrąžinti buvusią harmoniją ir patrauklumą. Bet ar viskas saugu laikantis tokios badavimo dietos? Išsiaiškinkime, kas yra „kūno maisto iškrovimas“.

Daugelis žmonių galvoja apie iškrovimo dienas kaip visiška nesėkmė nuo bet kokio maisto. Žinoma, tokia nuomonė yra klaidinga ir yra gana teisinga rimta grėsmė kūnas. Taigi radikalus metodas nepatvirtino joks mitybos specialistas. Atsisakymas valgyti ypač pavojingas tais atvejais, kai žmogus turi toliau nurodytos ligos: cukrinis diabetas, ligos širdies ir kraujagyslių sistemos arba žemas kraujospūdis. Tokiu atveju bado streikas gali atvežti žmogų į ligoninę.

Svarbu atsiminti, kad badaujant net dieną pradedamas riebalų kaupimosi organizme procesas. Svoris, kurį numetėte per atsisakymo valgyti laikotarpį, sugrįš, kai tik pradėsite valgyti. Dažnai pakeisti porą ar tris papildomų svarų ateik 4-5. Be to, pasninkas atima organizmą maistinių medžiagų, be kurio organizmo sistemos greitai patenka į streso būseną, kuri yra kupina daugelio organų ligų. Štai kodėl geriausias pasirinkimas greitai atsikratyti nedidelio kiekio riebalų bus kefyro-obuolių diena.

Kefyro-obuolių diena

Svorio metimui naudojami ingredientai yra žinomi visiems. Dauguma dietų apima kefyrą ir obuolius dėl to, kad šie produktai yra mažai kaloringi ir sveria. naudingų savybių. Pieno produktai labai teigiamai veikia virškinamojo trakto būklę, o obuoliai aprūpina organizmą pektinu ir skaidulomis.

Tokių paprastų produktų pagalba galite ne tik numesti svorio, bet ir išvalyti savo Vidaus organai nuo toksinų ir atliekų. Kenksmingos medžiagos randa pastogę kūno riebaluose, o nekaloringos dietos padeda vienu metu atsikratyti dviejų problemų. Be to, šis pasninko dienos variantas rekomenduojamas žmonėms, kurie neseniai buvo gydomi antibiotikais – kefyras kartu su obuoliais pagreitina vaistų pasišalinimą. Tačiau prieš pasninko dieną reikia pasitarti su specialistu.

Be to, kartais vyksta kitų produktų iškrovimo dienos. Tarp jų ypač populiarios šios parinktys:

• Grikių grūdai;
• Vaisiai ir uogos;
• Daržovės ir žalumynai.

Tarp visų metodų kefyras su obuoliais yra pripažintas efektyviausiu ir išsamiausiu. Jei nuspręsite atsikratyti 1-1,5 papildomų kilogramų, toks pasirinkimas jums tikrai tiks. O šių produktų valomosios savybės padės jūsų organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų ir atjaunėti.

Kuo naudinga ši dieta?

Norėdami užbaigti vaizdą, būtina atskirai apsvarstyti kiekvieną pasninko dienos ingredientą:

• Obuoliai. Šio produkto kalorijų kiekis yra 50 kcal 100 gramų. Be mažo kaloringumo, obuoliai gali pasigirti ir savo prieinamumu – jie auga ir parduodami beveik visur, savikaina dažniausiai nėra per didelė. Tuo pačiu metu viename obuolyje yra puiki suma naudingų vitaminų ir mikroelementai - geležis, fosforas, kalis, vitamino C, antioksidantai ir kt. Net ir šio vaisiaus sėklos gali duoti naudos – 6 obuolių sėklos per dieną jums suteiks dienpinigių jodo. Skaidulos ir pektinas, kurių obuoliuose gausu, teigiamai veikia žarnyno motoriką, greitina medžiagų apykaitą. Ypatingo dėmesio nusipelno vaisiaus gebėjimas pašalinti iš organizmo toksinus. Net vienas obuolys per dieną gali labai padėti organizmui susidoroti su tiek vidinėmis neigiami veiksniai, taip pat su išoriniais.
• Kefyras. Šio produkto naudą ištyrė mokslininkai iš Australijos. Jie praleido sekantis eksperimentas: laikėsi 2 žmonių grupės mažo kaloringumo dieta, kuri apima kasdieniniam naudojimui kefyras. Tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie kefyrą gėrė 5 kartus per dieną, turėjo daugiau žemi tarifai svorio nei tie, kurie rauginto pieno produktą vartojo tris kartus per dieną. 200 ml kefyro yra tik 130 kalorijų, o tai rodo, kad iš šio produkto neįmanoma priaugti svorio. Be to, standartinėje kefyro porcijoje yra tik 5 gramai riebalų ir tiek pat baltymų. Nors produktas yra nekaloringas, jis puikiai numalšina alkį. Renkantis kefyro pasninko dieną, reikia atsiminti, kad dietologai kategoriškai nerekomenduoja mesti svorio vartojant neriebų variantą. Jo apdorojimas daro itin neigiamą poveikį produktui, atimdamas jo naudingas savybes. Net kefyras su 1% riebumo nebus geras pasirinkimas.

Daugelis moterų klaidingai mano, kad pasninko dieną galima gerti neribotas kiekis jogurto ir valgyti obuolius kilogramais. Yra du kefyro-obuolių dienos variantai:

• Per dieną reikėtų suvartoti 1 litrą 2,5% riebumo kefyro ir pusantro kilogramo saldžiarūgščių obuolių;
• Per dieną reikia suvartoti pusę litro kefyro, kurio riebumas yra 3,5%, o obuolių skaičius neturėtų viršyti kilogramo.

Pakeitimui vaisius galima kepti arba sutarkuoti. Pastarasis kepimo būdas, beje, padidina obuolių naudą. Jei norite valgyti vaisius natūralia forma, kramtykite juos lėtai - tai prisideda prie gero sotumo. Kefyras – ne vienintelis leidžiamas skystis, gryno negazuoto vandens galima gerti bet kokiu kiekiu. Pasninko dieną visus produktus reikėtų padalyti į 5 dozes, taip užtikrinsite greitą maisto įsisavinimą ir sunkumo skrandyje nebuvimą.

Kaip ir bet kuri kita dieta, kefyro-obuolių diena turi savo kontraindikacijų.Šis svorio metimo būdas draudžiamas žmonėms, sergantiems I tipo cukriniu diabetu. Jei turite kitų rimta liga, prieš iškraunant geriau pasitarti su specialistu arba savo gydytoju.

Nors kefyras prisideda greitas atleidimas iš antsvorio, ypač mėgsti pasninko dienos ne verta. Žinoma, galima kartą per savaitę šiek tiek papurtyti kūną, tačiau dažna praktika pridarys nemažai žalos sveikatai. Geriau įsitraukti fizinė veikla, atsikratykite įpročio persivalgyti, pakankamai miegoti ir stenkitės laikytis tinkamos mitybos principų.

Pasistenkite nesveikus užkandžius (sausainius, traškučius, užkandžius) pakeisti obuoliais – ir nepridėsite nė gramo. Ir atminkite, kad niekas taip nepadeda numesti svorio, kaip sveiko maisto ir saikingo fizinio krūvio derinys!

Valgykite teisingai ir būkite sveiki!

Obuoliuose yra didžiulis kiekis naudingų elementų kurios yra tokios svarbios mūsų organizmui. Dažnas naudojimas obuoliai padeda išvengti žarnyno ir prostatos vėžio, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, padeda mažinti svorį.

Obuolių sudėtis apima šias medžiagas:

• Vitaminas C – didina organizmo atsparumą infekcijoms, padeda vėžio profilaktikai, padeda organizmui geriau pasisavinti kalcį ir geležį;
• Vitaminas K – skatina kaulų formavimąsi ir atsistatymą, kraujo krešėjimą;
• Vitaminas B6 – gerina nesočiųjų medžiagų pasisavinimą riebalų rūgštys, skatina normalus funkcionavimas raumenys ir širdis;
• Kalcis – būtinas skeleto ir kūno kaulų sveikatai palaikyti;
• Geležis – didina atsparumą daugeliui ligų, greitina žmogaus organizmo augimą, gerina odos tonusą;
• Fosforas – užtikrina žmogaus kaulinio audinio augimą ir palaikymą;
• Magnis – reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, skatina kaulų augimą, mažina aukštą kraujospūdį;
• Kalis – gerina žarnyno veiklą, reguliuoja vandens-druskų balansą;
• Maistinės skaidulos yra medžiagos augalinės kilmės kurių žmogaus organizmas nesuvirškina ir prisideda prie jo valymo bei įsivaizduojamo prisotinimo.

Pagrindinės iškrovimo taisyklės

Viena tokios dietos diena apčiuopiamų rezultatų neduos, todėl iškrovimas turi būti atliekamas kelis kartus per mėnesį. Geriausias variantas yra 1 iškrovimo diena per savaitę. Vidus laisvinantys preparatai padės pridėti valymo efektą. Jie gali būti naudojami vieną ar du kartus per dieną, ryte ir vakare. Jie padės papildomai pašalinti kenksmingas medžiagas iš žarnyno.

• Rekomenduojame perskaityti:

Atsižvelgiant į skrandžio rūgštingumą, būtina atidžiai apsvarstyti obuolių veislių pasirinkimą.. Žmonės su didelis rūgštingumas labiau tinka saldžios obuolių veislės: saldainiai, medus, mirončikas, plaučių žolė, auksinė runetė ir kt. Nekenčiantiems nuo didelio skrandžio rūgštingumo tiks bet kokie obuoliai – tiek rūgštūs, tiek saldūs. Tai priklauso nuo žmogaus skonio pageidavimų. Prieš valgant obuolius reikia gerai nuplauti, o kai kuriais atvejais ir nulupti, nes gali kauptis kenksmingos medžiagos ir gali sutrikti virškinimas bei pilvo pūtimas.

Rūgštingumas paveikia ne tik skrandį, bet ir dantų emalį, todėl šią dieną reikia daug dėmesio skirti dantų valymui. Suvalgius obuolių vaisių, rūgštingumo pertekliui pašalinti rekomenduojama išskalauti burną arba naudoti kramtomąją gumą.

Be vandens, kurį būtina suvartoti iškrovimo metu, galima gerti arbatos. Geriausias variantas yra Žalioji arbata. Mažina alkio jausmą, tonizuoja organizmą, skatina riebalų skaidymąsi.

• Rekomenduojame perskaityti:

Dėl geriausias efektas dietos, galite naudotis masažo paslaugomis, SPA procedūromis, apsilankyti saunoje ar išsimaudyti karštoje atpalaiduojamoje vonioje. Taip pat bus naudinga pasivaikščioti gryname ore. Visa tai padės atsikratyti minčių apie maistą ir nukreips dėmesį į kitus dalykus. Fiziniai pratimai turėtų būti apribotas, kad būtų taupoma organizmo energija.

Tokiai dietai yra kontraindikacijų. Žmonės, kenčiantys nuo virškinimo trakto žarnyno ligos, kepenų ir inkstų problemos, diabetas, kūno svorio trūkumas, prieš pradedant dietą, reikėtų pasitarti su gydytoju arba visiškai atsisakyti šio lieknėjimo būdo.

Tinkamas dietos pasirinkimas yra pagrindas sveikatingumo. Pasninko dienos ant obuolių ir - teisingas sprendimas savo sveikata besirūpinantiems žmonėms. Šis metodas turi daug privalumų:

• skanūs ir sveiki produktai;
• Maisto gaminimo paprastumas;
• Sutaupyti pinigų perkant produktus;
• Nauda organizmui.

Norint išsikrauti šiuo būdu, per dieną reikės suvartoti 1-2 litrus neriebaus kefyro ir apie 2 kilogramus obuolių. Reikia kontroliuoti vandens balansas, tai priklauso nuo žmogaus kūno svorio ir dažniausiai neviršija 2 litrų per dieną. Aistringam smaližiui į maistą galite įdėti kelis šaukštus natūralaus medaus. Egzistuoja įvairių būdų iškrovimas ant obuolių ir kefyro:

• Mityba pagal režimą. Šis metodas apima keturis kartus per dieną. Pusryčiai – stiklinė kefyro. Pietūs – keli obuoliai ir po valandos stiklinė jogurto. Užkandis – stiklinė kefyro ir vienas obuolys. Vakarienė – stiklinė jogurto. Prieš valgį pusvalandį būtina gerti vandenį.
• Nemokamas maistas. Šis paprastas būdas patiks žmonėms, kurie nėra pripratę prie dietos. Prekių skaičius nesikeičia. Jas galima vartoti savo nuožiūra arba organizmo pageidavimu per dieną, nepamirštant vandens balanso.
• Produktų atskyrimas. Tiems, kurie nėra įpratę maišyti obuolių ir kefyro, šis būdas puikiai tiks. Per dieną iš pradžių galima išgerti jogurto, o po valandos ar 2 – suvalgyti 1-2 obuolius. Šią dieną būtina gerti vandenį.

Lieknėjimas su obuoliais ir vandeniu

Žmonėms, kurie nemėgsta pieno produktų ir pieno produktai pasninko dienos būna tik ant obuolių. Per dieną jūs valgote tik vaisius ir geriate pakankamai vandens. Vanduo turi būti šviežias ir švarus. Idealiai tinka negazuotas vanduo, geriau jei vanduo iš mineralinių šaltinių. Obuolių skaičius neturi viršyti 2 kilogramų. Norint paįvairinti prastą valgiaraštį, vaisius galima kepti orkaitėje arba suvalgyti nedidelį kiekį medaus. Tai kraštutinis būdas sumažinti antsvorio ir jo negalima naudoti karštuoju metų laiku.

Pasninko dienos meniu skiriasi nuo kitų tuo, kad jame yra naudingas produktas- medus. Šis produktas yra vertingas dėl daugybės gydomųjų savybių: pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis, antivirusinis veiksmas padeda gydyti peršalimo ligas ir virusinės ligos, gerina virškinimą, didina organizmo imunitetą. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, šis produktas tinka naudingas pakaitalas Sachara.

Medaus iškrovimo būdas apima medaus suvartojimą kiekvieno valgio metu nedideliu kiekiu kartu arba atskirai su pagrindiniais dietos komponentais - obuoliais ir vandeniu. Obuolių pasninko diena norint numesti svorio yra labai paprasta. Pagrindinis teigiamų savybiųši dieta:

• Organizmo ir jo apsauginių funkcijų stiprinimas;
• Padidėjęs imunitetas;
• daugelio ligų prevencija;
• Plaučių ir greitas nuosmukis svoris;
• Odos tonuso ir veido spalvos gerinimas;
• Kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo.

Reguliarios badavimo dienos, tinkama mityba, didelis fizinė veikla o sportas – harmonijos, sveikatos ir geros nuotaikos garantas.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį: