빔 호프(Wim Hoff)는 얼음 인간이다. 서리에 강한 남자 Wim Hof ​​​​- 놀라운 인간 능력

빔 호프(Wim Hof)는 극한의 추위를 견디는 능력 때문에 흔히 아이스맨(The Iceman)으로 알려진 네덜란드인입니다. 그는 1959년 4월 20일 시타르트에서 태어났습니다. 그 외에도 가족에는 8명의 자녀가 더 있었습니다: 6명의 남자아이와 2명의 여자아이. 이제 Wim Hof에게는 다섯 명의 자녀가 있습니다. 첫 번째 결혼에서 얻은 네 명과 현 아내에게서 2003년에 태어난 아들입니다.

길의 시작

Vim이 청소년기에 이르렀을 때 그는 이미 큰 불편함 없이 달릴 수 있었으며, 이것이 일련의 추위와의 대결의 시작이 되었고, 매번 새로운 인간 능력의 한계가 확립되어 전 세계를 놀라게 했습니다. 제일 장기 체류얼음 위에서 Wim Hof가 세운 유일한 기록은 아닙니다. "The Ice Man"은 가장 놀라운 분야에서 21개의 세계 타이틀을 획득했습니다.

운동과 훈련을 통해 그는 다음을 달성했습니다.

• 2007년에 Wim은 반바지와 부츠만 신고 에베레스트 산 기슭 6.7km를 올랐습니다. 오래된 다리 부상이 악화돼 정상에 오르지 못했다.
• 2008년에 그는 얼음욕조에서 1시간 13분 48초를 보내 자신의 이전 세계 기록을 깨고 기네스북에 등재되었습니다.
• 2009년 2월, 호프는 반바지만 입고 이틀 만에 정상에 올랐습니다.
• 같은 해 -20°C에 가까운 기온 속에서 Hof는 핀란드 북극권 상공 42.195km 거리를 달렸습니다. 반바지만 입은 그는 5시간 25분만에 완주했다. 재판 기간 동안 BBC, 채널 4, 내셔널 지오그래픽과 같은 TV 채널에서 일하는 카메라맨이 모니터링했습니다.
• 2010년과 2011년에 호프는 자신의 얼음 목욕 기록을 다시 경신했습니다. 최근에: 1시간 52분 42초.
• 2011년 9월, 호프는 물 한 방울 없이 마라톤 전체를 완주했습니다.
• Wim은 맨발과 반바지를 입고 북극권 위 마라톤 거리의 절반을 달렸습니다.
• 공식 데이터에 따르면 호프는 단숨에 얼음 아래 66미터를 헤엄쳤다. 비공식 기록은 120미터이다.
• 해발 2000미터 높이에서 한 손가락으로 매달려 있다.

이 모든 것이 비현실적으로 보일 수도 있지만 Wim Hof에 따르면 그가 제안하는 기술은 매우 간단합니다. "내가 할 수 있는 것은 누구나 배울 수 있습니다." 웰니스 프로그램'빔호프와 함께하는 수업'이라 불리는 에는 정년퇴직 연령층을 중심으로 많은 분들이 참석하고 있습니다. 대부분은 단지 이끄는 방법을 배우기 위해 옵니다. 건강한 이미지삶.

내면의 인간 본성 관리

놀라운 능력을 지닌 Wim Hof는 자신의 맥박, 호흡 및 혈액 순환을 조절하는 방법을 독립적으로 배웠습니다. 이러한 모든 기능은 자율신경계에 의해 조절됩니다. 과학에 따르면 이 시스템은 인간의 의지에 의존하지 않지만 Wim은 시상하부, 즉 체온을 조절하는 뇌 영역을 제어합니다. 준비되지 않은 사람이 추위에 노출되면 체온이 10도까지 떨어지게 됩니다. 위험한 가치, 그러면 Vim은 약 섭씨 37도 수준을 지속적으로 유지할 수 있습니다. 1시간 52분 동안 얼음 속에 앉아 있어도 평온. 전 세계의 과학자들은 이 현상에 어안이 벙벙해졌습니다.

과학은 그를 미스터리로 여깁니다.

마리아 홉만 교수 의료 센터네덜란드 도시 Nijmegen에 있는 St. Radbod 대학에서 공부했습니다. 생리적 반응비마. 테스트 중에 후자는 얼음 조각으로 채워진 실린더에 목까지 담그고 추위에 노출되었습니다. 과학자에 따르면, 과학적 요점관점에서 볼 때 Vim의 능력은 불가능하다고 간주될 수 있습니다. 그러한 상황에서 준비되지 않은 사람은 저체온증으로 사망할 가능성이 높습니다. 그러나 Wim은 전혀 위험을 감수하지 않습니다. 그의 체온은 항상 37도 안팎을 유지하고 있다. 실험 결과로 인해 과학자들은 이 사람이 실제로 자신의 식물에 영향을 미칠 수 있는 가능성을 고려하게 되었습니다. 신경계무엇보다도 심박수, 호흡 및 혈액 순환을 조절합니다. 아직도 많은 질문이 해결되지 않았습니다. 심박수를 높이지 않고 어떻게 신진대사를 두 배로 늘릴 수 있습니까? Vim이 추위에 노출되었을 때 그러한 반응은 정상적인 반응인데 어떻게 떨지 않습니까? Maria Hopman은 이러한 질문에 대한 답을 찾기 위해 계속해서 Vim의 신체를 연구하고 있습니다.

최근에는 이 특이한 사람많은 과학자들이 관찰했습니다. Maria Hopman의 동료인 Peter Pickers 교수가 수행한 내독소 연구에서는 Vim이 자신의 신경계와 면역력을 조절할 수 있음을 입증하는 놀라운 결과를 보여주었습니다. 그들은 또한 명상과 호흡 운동 중에 그에게서 혈액 검사를 받았고, 지방 조직유기체이며 저온에서의 물리적 반응도 연구했습니다.

운동을 통한 탁월한 결과

700kg의 얼음이 담긴 실린더에서 거의 2시간을 보내는 작업은 거의 불가능해 보입니다. 반바지만 입고 세상에서 가장 높고 추운 산을 오르려면 초인적인 능력이 필요합니다. 눈과 얼음 속에서 맨발로 하프 마라톤을 달리는 것은 어떻습니까? 믿을 수 없지만 이것은 순수한 진실. 하지만 가장 중요한 것은 누구나 할 수 있다는 것입니다! 호흡 운동과 훈련에는 여러 세트가 있습니다. 차가운 물동일한 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술의 저자는 Wim Hof ​​자신입니다. 많은 작가들의 책에서는 먼저 올바르게 호흡하는 법을 배울 것을 권장하며, 그 중 유일한 책인 "얼음 남자"가 쓴 독창적이고 예외적이며 독특한 자서전 작품인 Becoming the Iceman도 예외는 아닙니다. 이 기사의 뒷부분에서.

Vim은 물속에 있는 동안 공기 없이도 6분 동안 쉽게 생존할 수 있습니다. 누구나 이것을 달성할 수 있습니다. 특별한 호흡 기술을 익히기만 하면 됩니다. 적절한 호흡과 훈련을 통해 오랫동안 숨을 참는 방법을 배우고 심장은 물론 자율신경계 및 면역체계와 의식적으로 접촉하는 방법을 배울 수 있습니다. 이것은 또한 긍정적인 영향혈액 순환에.

추위와의 대결

호흡과 명상 운동을 하고 나면 몸과 마음이 추위에 대처할 준비가 됩니다. 몸을 특정 유형의 감기에 노출시키면 몸이 더 강해집니다. 지금 바로 연습을 시작해도 됩니다. 예를 들어, 뜨거운 음료를 마신 직후에 복용하십시오. 이렇게 하면 정맥의 작은 근육을 단련시켜 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 일단 실력이 향상되면 눈과 얼음 위에서 앉거나 걷거나 뛸 수도 있습니다. 그러나 더 중요한 것은 앞으로 신체가 질병에 저항하는 데 도움이 될 것이라는 점입니다.

아이스맨 만들기

2011년 11월 Win Hof와 그의 학생 Justin Rosales는 Becoming the Iceman이라는 책을 출판했습니다. 인생의 길 Vim은 또한 극한의 온도를 견딜 수 있는 능력을 달성하는 데 사용되는 교육 권장 사항, 독점적인 기술 및 연습을 제공합니다. 책에는 누구나 체온을 조절할 수 있다고 나와 있습니다. 자신의 몸.

사실인가 허구인가?

2012년 1월 28일, 미국 TV 채널 중 하나에서 에피소드가 방영되었습니다. TV 프로그램 Wim Hof에게 헌정된 "사실 또는 허구: 초자연적 활동". Hof 외에도 Austin이라는 TV 방송국 직원이 테스트에 참여했습니다. 둘 다 탱크에 배치되었고, 얼음 가득. 오스틴은 약 20분 동안 거기 앉아 있었습니다. 그가 물에서 나왔을 때 다른 촬영진은 열화상 카메라를 사용하여 그의 신체 표면 온도를 측정했습니다. 장치에는 섭씨 4도만 표시되었습니다. 호프의 체온과 맥박은 내내 변하지 않았습니다. 그는 탱크에서 90분 이상을 보낼 수 있었습니다.

2016년에는 빔 호프가 공연 중 익사해 4명이 사망한 혐의로 기소됐다. 호흡 운동그의 방법대로. 그러나 Wim은 추종자들에게 연습을 해야 한다고 거듭 경고했습니다. 안전한 곳, 안 얼음물.

54세의 네덜란드인 빔 호프(Wim Hof)는 얼음물에 몇 시간 동안 앉아 있을 수 있고, 눈 위를 맨발로 달릴 수 있으며, 낮은 기온도 견딜 수 있습니다. 그는 이러한 능력과 이상적인 건강을 모든 연령대의 누구나 얻을 수 있다고 확신합니다. 가장 중요한 것은 올바르게 호흡하는 법을 배우는 것입니다.

빔 호프는 50세 때 반바지만 입고 킬리만자로 산에 올랐다. 같은 해에 그는 맨발로 같은 반바지를 입고 영하 20도인 북극권에서 마라톤을 달렸습니다. 52세에 호프는 가득 찬 유리 실린더 안으로 올라갔습니다. 부서진 얼음, 머리만 얼음 밖으로 내민 채 1시간 52분 동안 서 있었습니다. Wim Hof도 비슷한 성과를 거두었습니다. 기네스북에 20개의 기록이 있습니다.

이 모든 놀라운 트릭을 수행하는 능력은 기껏해야 평범한 사람의 능력, 최악의 경우 사기꾼의 능력과 공통점이없는 타고난 재능 인 것 같습니다. Wim Hof는 둘 다 사실이 아니라고 주장합니다. 모든 사람은 자신의 신체 자원을 사용하는 방법을 배울 수 있으며 그의 방법은 실제 사례로 확인됩니다. 과학적 연구. 사실 호프의 모든 활동은 얼음과 추위에 관한 것이 아니라 자신의 건강을 관리하는 것에 관한 것입니다.

Wim Hof는 질병과 허약함이 반드시 나이와 함께 오는 것은 아니라고 확신합니다. 반대로, 언제 올바른 접근 방식당신은 활기차고 행복하게 지낼 수 있습니다. 이 접근 방식의 핵심 요소 중 하나는 호흡입니다.

“대부분의 사람들은 제대로 호흡하는 방법을 모릅니다.”라고 그는 말합니다. -이 때문에 몸에 산소 부족이 발생합니다. 산소가 부족해서 그렇다. 세포 수준질병과 노화 과정을 유발합니다. 적절한 호흡을 하면 산소가 세포 안으로 들어갑니다. 충분한 양, 면역 체계강화되면 노화 과정이 느려집니다.”

그리고 올바르게 호흡하면 혈액 순환을 포함한 신체 활동을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 그러면 서리가 끔찍하지 않습니다.
빔 호프는 이렇게 말합니다. 올바른 호흡다르지 않은 사람들도 포함하여 모든 사람을 돕습니다. 좋은 건강. “물이 식물을 위한 것처럼 산소는 인간을 위한 것입니다.”라고 그는 설명합니다. “물이 없으면 식물은 시들지만 살아 있는 동안에는 물을 주고 치료할 수 있습니다.”

Hof Method에는 요가와 명상의 요소가 포함되어 있습니다. 그의 생각은 마음의 도움으로 신체의 에너지를 제어할 수 있다는 것입니다. Wim Hof는 책에서 자신의 기술과 치유 방법을 설명하고 훈련 센터에서 가르칩니다. 그의 제자들 중에는 60세, 70세, 심지어 80세도 있습니다.

물론 그들은 눈 속에서 맨발로 달릴 수 있는 능력을 위해서가 아니라(많은 사람들이 결국 달리기를 하게 되지만) 건강한 생활 기술을 위해서 호프에 옵니다.
Wim Hof는 이러한 기술 중 하나를 다음과 같이 공식화합니다. “건강하고 늙지 않으려면 활력이 넘치고 행복해야 합니다.”

신발과 반바지만 입고 에베레스트 정상에 오르시나요? 얼음 아래 100미터 얼음물에서 수영을 하시나요? 얼음이 담긴 용기에 2시간 동안 서 계시나요? - 이 모든 것은 평범한 사람에게는 불가능해 보입니다. 적어도 치명적이지는 않더라도 건강에 심각한 결과가 없으면 말이죠. 그러나 네덜란드인 Wim Hof는 그의 예와 그의 학생들의 예를 통해 그러한 "초능력"이 모든 사람에게 제공된다는 것을 증명했습니다.

빔 호프(Wim Hof)는 26개의 세계 기록을 보유하고 있는데, 모두 극한의 추위와 관련된 기록입니다.

아이스맨(Iceman)으로도 알려진 빔 호프(Wim Hof)는 4월에 58세가 된다. 이 연령대의 대부분의 사람들은 하나 이상의 건강 문제와 슬픔의 이유를 나타냅니다. 지속적인 스트레스, 앉아서 생활하는 생활 방식생명, 약물, 열악한 생태학, 바이러스 등 건강에 대해 불평하는 것이 거의 습관이 되는 상황으로 이끄는 요인이 우리 주변에 너무 많습니다. Wim Hof는 이것이 모두 변명일 뿐이라고 확신합니다. 사실 우리의 모든 질병의 원인은 우리 몸과의 접촉이 끊어지고 몸의 소리를 듣는 방법을 잊어버린 것입니다.

빔 호프는 반바지만 입고 킬리만자로 정상에 올랐다.

Wim Hof는 공식적으로 등록된 여러 기록을 보유하고 있습니다.
2007년에는 신발과 반바지만 입고 에베레스트산 6.7㎞를 올랐으나 당시 발 부상으로 정상에 오르지 못했다.
2008년에는 얼음통 안에 1시간 13분 48초 동안 서서 자신의 기록을 경신했다. 이 기록은 기네스북에 등재되었습니다.

빔 호프 - *아이스맨*.

2009년 호프는 반바지만 입고 이틀 만에 킬리만자로 산 정상에 올랐다. 같은 해, 그는 영하 20도의 핀란드 눈 속에서 마라톤 전체 거리를 달렸습니다(호프는 반바지를 입고 5시간 30분 만에 마라톤을 완주했습니다). 이 마라톤은 BBC, 채널 4, 내셔널 지오그래픽 등 3개 주요 채널에서 동시에 촬영되었습니다.
2010년에는 다시 자신의 기록을 깨고 1시간 44분 동안 얼음 속에 잠겨 있었다.
2011년에 Hof는 1:52:42로 훨씬 더 오랫동안 얼음 욕조에 머물렀습니다. 같은 해 9월에는 물 없이 나미브 사막을 횡단하는 마라톤을 완주했다.
Wim Hof는 "나는 어떤 트릭도 사용하지 않습니다. 모든 기록은 비디오에 녹화되고 증인이 있으며 모든 것이 문서화됩니다. 숫자는 숫자입니다"라고 Wim Hof는 말합니다.

Wim Hof는 빙하 아래 100m를 수영했습니다.

어떤 사람들은 Wim Hof가 독특한 현상이고 그의 능력은 개인이라고 믿습니다. 동시에, 그 자신은 자신이 완전히 평범한 사람, 그의 "초능력"은 누구나 사용할 수 있습니다. 그는 자신의 방법에 대해 공개적으로 사용할 수 있는 책(영어 및 네덜란드어)을 출판했으며 신체를 제어할 수 있는 일련의 비디오 강의도 출판했습니다. Wim은 "당신에게 필요한 것은 마음으로 몸을 제어하는 ​​것입니다."라고 Wim은 말합니다. "나는 호흡을 구성 요소로 하는 방법을 만들었습니다. 올바른 태도그리고 추워요. 이는 몸과 마음의 연결을 최적화합니다."

네덜란드인의 초강대국은 공식적으로 문서화되어 있습니다.

몇 년 전 미국 언론인 Scott Carney는 Wim Hof와의 만남을 주선했습니다. 왜냐하면 그는 이 모든 기적을 믿지 않았기 때문입니다. 그러나 노출에 대한 슈퍼 보고서 대신 Scott은 갑자기 자신에게서 동일한 "초능력"을 발견했습니다. “첫날 눈 속에 맨발로 5분만 서 있었는데, 그 다음에는 끔찍한 고통. 그런데 Vim으로 호흡 연습을 한 후 둘째 날에는 20분 동안 서 있었습니다. 셋째 날 - 45분. 그리고 Vim은 우리를 그의 집 뒤에 있는 얼음 폭포로 데려갔습니다. 우리는 우리 주변의 눈이 우리 자신의 따뜻함으로 완전히 녹을 때까지 벤치에 앉아 명상했습니다. 결국 우리는 신발과 반바지만 입고 8시간 동안 눈 속을 헤매었습니다. 그리고 찬 바람에도 불구하고 몸은 더웠어요." 스캇은 훈련하는 동안 체중이 줄고 오랫동안 지속되었던 건강 문제도 사라졌습니다.

Wim Hof는 그의 방법에 관한 책과 일련의 비디오를 발표했습니다.

Wim Hof는 자신의 방법에 대해 "누구나 할 수 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면 됩니다."라고 말합니다.

신발과 반바지만 입고 에베레스트 정상에 오르시나요? 얼음 아래 100미터 얼음물에서 수영을 하시나요? 얼음이 담긴 용기에 2시간 동안 서 계시나요? - 이 모든 것은 평범한 사람에게는 불가능해 보입니다. 적어도 치명적이지는 않더라도 건강에 심각한 결과가 없으면 말이죠. 그러나 네덜란드인 Wim Hof는 그의 예와 그의 학생들의 예를 통해 그러한 "초능력"이 모든 사람에게 제공된다는 것을 증명했습니다.

아이스맨(Iceman)으로도 알려진 빔 호프(Wim Hof)는 4월에 58세가 된다. 이 연령대의 대부분의 사람들은 하나 이상의 건강 문제와 슬픔의 이유를 나타냅니다. 지속적인 스트레스, 앉아서 생활하는 생활 방식, 약물 치료, 열악한 환경, 바이러스 등 건강에 대해 불평하는 것이 거의 습관이 되는 상황으로 이끄는 요인이 우리 주변에 많습니다. Wim Hof는 이것이 모두 변명일 뿐이라고 확신합니다. 사실 우리의 모든 질병의 원인은 우리 몸과의 접촉이 끊어지고 몸의 소리를 듣는 방법을 잊어버린 것입니다.

Wim Hof는 공식적으로 등록된 여러 기록을 보유하고 있습니다.
2007년에는 신발과 반바지만 입고 에베레스트산 6.7㎞를 올랐으나 당시 발 부상으로 정상에 오르지 못했다.
2008년에는 얼음통 안에 1시간 13분 48초 동안 서서 자신의 기록을 경신했다. 이 기록은 기네스북에 등재되었습니다.

어떤 사람들은 Wim Hof가 독특한 현상이고 그의 능력은 개인이라고 믿습니다. 동시에, 그는 자신이 완전히 평범한 사람이며 그의 "초능력"은 누구나 사용할 수 있다고 확신합니다. 그는 자신의 방법에 대해 공개적으로 사용할 수 있는 책(영어 및 네덜란드어)을 출판했으며 신체를 제어할 수 있는 일련의 비디오 강의도 출판했습니다. Wim은 "당신이 해야 할 일은 마음으로 몸을 조절하는 것뿐입니다. 나는 호흡, 올바른 자세, 냉기를 구성 요소로 하는 방법을 만들었습니다. 이는 몸과 마음의 연결을 최적화합니다."라고 말합니다.

몇 년 전 미국 언론인 Scott Carney는 Wim Hof와의 만남을 주선했습니다. 왜냐하면 그는 이 모든 기적을 믿지 않았기 때문입니다. 그러나 노출에 대한 슈퍼 보고서 대신 Scott은 갑자기 자신에게서 동일한 "초능력"을 발견했습니다. “첫날 눈 속에 맨발로 5분만 서 있었는데 극심한 통증이 있었어요. 그런데 빔으로 호흡 연습을 한 뒤 둘째 날에는 20분 정도 서 있었어요. 셋째 날 - 45 그리고 Vim은 우리를 집 뒤에 있는 얼음 폭포로 데려갔고, 우리 주변의 눈이 우리 자신의 온기로 완전히 녹을 때까지 그곳 벤치에서 명상을 했습니다. 결국 우리는 신발만 신은 채 8시간 동안 눈 속을 헤매었습니다. 그리고 찬 바람에도 불구하고 반바지를 입었어요." 훈련하는 동안 Scott은 체중을 감량하고 오랜 건강 문제를 없앴습니다.

Wim Hof는 자신의 방법에 대해 "누구나 할 수 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면 됩니다."라고 말합니다.

인간의 능력은 정말 무한한 것 같습니다. 얼마 전 우리는 눈을 감고도 볼 수 있는 또 다른 현상에 대해 썼습니다.

반바지를 입고 킬리만자로를 오르고, 얼음이 담긴 플라스크에 1시간 30분 동안 앉아 눈 속에서 명상을 해보세요. 기네스북에 등재된 55세의 Wim Hof는 여전히 가장 열렬한 바다코끼리를 능가할 수 있습니다. MHealth.ru는 "얼음 남자"가 온도 과부하를 극복하기 위해 개발한 호흡 준비 운동을 게시합니다.

1. 편안한 자세를 취하고 눈을 감으세요. 어깨와 마찬가지로 천골은 뒤로 당겨야 하고, 허리와 가슴은 튀어나와야 하며, 머리는 약간 앞으로 기울어져야 합니다(다리를 꼬고 앉으면 더 쉬울 것입니다). 이제 폐가 깨끗하고 숨을 쉴 수 있는지 확인하십시오. 완전한 가슴. 깨어난 직후 공복에 이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 센서를 더 쉽게 제어할 수 있습니다.

2. 심호흡을 해보세요. 그리고 더 깊은 곳: 가슴에 압박감을 느낄 때까지 조금 더 높이 태양 신경총. 숨을 멈추고 내쉬십시오. 빠를수록 좋습니다. 자신에게서 공기를 밀어내는 힘이 클수록 더 나은 효과. 이제 몇 초 정도 기다렸다가 다시 숨을 쉬십시오. 15회 반복하세요.

3. 부풀리는 척하기 풍선. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬십시오. 여전히 빠르고 강렬하게 숨을 내쉬세요. 중요: 위장이 작동해야 하며, 숨을 들이쉴 때 부풀고 숨을 내쉴 때 수축해야 합니다. (이것이 가장 올바른 기술, 횡경막 호흡-생활에서 사용할 수 있으며 보너스로 좋은 목소리를 얻을 수 있습니다). 눈을 감고 30번 숨을 쉬십시오. 마지막에는 다음과 같은 느낌이 들 것입니다. 너의 몸산소로 약간 과포화됨. 약간의 두통, 눈의 반짝임, 몸의 따끔거림 등이 있어도 놀라지 마십시오. 이는 피할 수 없는 현상입니다.

4. 올바른 사고방식을 가지세요. 머릿속에서 불필요한 생각을 없애고 무슨 일이 일어나고 있는지에 집중하세요. 숨을 세는 동안 정신적으로 에너지를 몸 전체에 고르게 분배하도록 노력하십시오. 추위와 싸우는 것이 요가와 유사하다면(이는 당연합니다. Hof는 세계 기록을 깨기 전에 오랫동안 프라나야마를 수련했습니다), 이 단계는 마음챙김과 유사합니다. 아직 이 기술에 대한 교육 프로그램을 읽어보세요. 이미.

5. 숨을 참으세요. 숨 30번 쉬셨나요? 엄청난. 가장 어려운 단계가 앞에 놓여 있습니다. "체조" 후에 호흡을 정상화하기 위해 편안한 양의 산소 속에서 심호흡을 하고 숨을 내쉬십시오. 가능한 한 오랫동안 산소 없이 앉아 있어야 합니다. (실수로 숨을 헐떡이는 일이 없도록 코와 입을 가리는 것도 좋은 생각입니다.) 동시에 - 그리고 여기 주요 문제- 긴장을 풀고 자신의 감정을 기억하도록 노력하십시오. 당신의 몸이 어떻게 행동하는지 살펴보세요. 아마도 새로운 것을 발견하게 될 것입니다.

6. 숨이 막혔나요? 심호흡을 해보세요! 느낌이 어떤가요? 그들을 추적하세요. 추위를 이기기 위해서는 이제 몸을 통제해야 하며, 이를 위해서는 몸이 어떻게 작동하는지 알아야 합니다. 이제 호흡이 회복되었으므로 다시 15초 동안 숨을 참으세요. 몸에 집중하는 것을 멈추지 마세요. 이상적으로는 몸 전체에 에너지를 자유롭게 분배할 수 있다고 느껴야 합니다.

작동 방식

Wim Hof가 개발한 기술은 요가 수행자의 호흡 운동인 프라나야마에 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 운동을 올바르게 수행하면 폐의 과호흡이 발생하여 결과적으로 혈액 순환이 증가하고 과잉 호흡이 발생합니다. 이산화탄소이는 팔다리의 모세혈관을 확장시켜 얼지 않도록 도와줍니다.

이 기술의 추가 이점에는 마사지가 포함됩니다. 내부 장기개발 다양한 그룹호흡 근육. 그런데 연구 결과에 따르면 프라나야마는 신체가 폐 질환에 대처하는 데 도움이 됩니다.