오이 단식일은 요리, 메뉴, 요리법 등 신체를 이상적으로 정화하는 날입니다. 오이 단식일

오늘날 케 피어-오이 다이어트는 여성과 남성에게 가장 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 그녀는 당신이 지게 놔두죠 초과 중량단기간에. 영양사는 종종 이러한 체중 감량 방법을 긴급 상황이라고 부릅니다. 초과분은 주요 제품의 작용으로 인해 발생하는 완하제 효과로 인해 몸에서 나옵니다. 이 외에도 몸의 독소와 노폐물이 깨끗해집니다.

야채가 더 접근하기 쉽고 비타민이 최대량 포함되어 있는 봄이나 여름에 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 이 영양 방법은 필요한 모든 영양소를 제공하지 않기 때문에 균형이 맞지 않습니다. 유용한 물질몸에. 얻으려면 좋은 결과자신에게 해를 끼치 지 않으려면 체중 감량을 위해 오이와 허브가 들어간 케 피어에만 오랫동안 앉아있을 수 없습니다.

허브가 함유된 케피어의 장점은 무엇입니까?

신선한 허브(파슬리, 파, 딜, 시금치, 셀러리) 함유 많은 수의유용한 물질. 이 식물에는 단백질, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 미량 원소(칼륨, 철, 마그네슘, 인)와 비타민(A, B, H, K, PP, E)이 포함되어 있습니다. 발효유 제품의 효능도 오랫동안 알려져 왔습니다. 주요 장점은 다음과 같은 특징입니다.

발효유 제품은 프로바이오틱스 함량으로 인해 위장관을 자극합니다. 음료는 위와 장의 미생물을 복원하여 다음을 제공합니다. 보통 수준신맛.
효과적인 지방 분해가 발생합니다.
젖산으로 인한 항균 효과.
비타민의 장내 흡수와 탄수화물 및 지방의 소화가 향상됩니다.
모든 신체에 필요한 칼슘과 칼륨의 존재.
발효유에는 단백질이 포함되어 있습니다. 소화가 잘되어 필요한 최소량의 단백질을 제공합니다.

오이의 유용한 특성

야채는 비타민과 기타 유용한 물질의 창고입니다. 오이 섭취의 주요 이점:

신선한 녹색 야채탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 방지하는 타르트론산이 함유되어 있습니다.
오이는 다음과 같이 구성되어 있습니다. 구조화된 물 95%이므로 이 제품은 첨가하지 않습니다. 여분의 파운드 ov, 렌더링 이뇨 효과.
여드름 야채에는 문제 없이 동물성 단백질을 소화하는 데 도움이 되는 효소가 포함되어 있습니다.

영양 및 에너지 가치

체중 감량을 위해 오이와 허브를 넣은 케피어는 저칼로리 다이어트. 그러한 식단의 총 에너지 가치는 약 700kcal입니다. 강렬한 스포츠 및 기타 신체 활동 중에는 오이 케 피어 영양을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 근육 조직. 음식의 칼로리 함량에 대해 이야기하면 다음과 같습니다.

야채(100g) – 14kcal(중간 크기 과일 1개 – 12.6kcal)
케피어 1%(100ml) – 40kcal, 지방 함량이 2.5% – 53kcal인 제품.

오이와 케 피어 다이어트

체중 감량을 위한 다이어트에는 일정 기간 동안 이러한 제품만을 사용하는 것이 포함됩니다. 다이어트의 핵심은 하루에 약 1.5리터의 발효유(저지방) + 1.5kg의 녹색 채소를 섭취하는 것입니다. 음식에 소금을 뿌리는 것은 금지되어 있지만 요리에 소량의 향신료를 첨가할 수 있습니다. 마실 것: 생수, 검정 또는 녹차. 강한 배고픔을 피하기 위해 하루 식사량을 6-8끼로 나누어 줍니다. 다음은 체중 감량을 위한 몇 가지 다이어트 옵션입니다.

단식일

하루 다이어트, 즉 단식일이 있습니다. 이 기간 동안 케피어를 함유한 오이만 일정량 섭취됩니다. 다이어트에는 녹색 야채 2kg과 신 우유 1리터가 포함됩니다. 두 가지 주요 제품을 다양한 허브(바질, 딜, 셀러리, 고수)와 결합할 수 있습니다. 샐러드는 올리브유로 맛을 내거나 레몬 주스. 소금은 금지되어 있습니다. 일일 하역량의 대략적인 총량은 1-2kg입니다.

3일 동안

가장 좋은 방법초과 체중 감량 - 체중 감량을 위한 3일 다이어트. 체형이 눈에 띄게 변형됐고, 몸도 깨끗해졌고, 흠잡을 곳도 없다. 부작용. 제외하고 발효유제품, 야채 및 허브, 허브 차 사용이 권장되며 정수를 마실 가치가 있습니다. 샐러드, 칵테일, 수프는 세 가지 재료로 준비됩니다. 심한 불쾌감과 배고픔을 느끼면 두어 개를 먹어도 됩니다. 삶은 계란그리고 작은 조각통곡물 빵, 약간의 저지방 코티지 치즈 또는 요구르트. 체중 감량 다이어트의 결과는 3~5kg입니다.

7일 동안

일주일 안에 케 피어-오이 체중 감량은 쉬운 테스트가 아닙니다. 그러한 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 일반적으로 매일 메뉴에는 발효유 제품 1.5-2 리터 + 신선한 야채 1.5kg이 포함되어야합니다. 약점을 피하기 위해, 기분이 좋지 않다, 생선을 굽거나 찌를 수 있습니다 (100-150g). 그들은 스무디, okroshka, 샐러드, 차가운 수프를 만듭니다. 레몬 주스와 허브가 요리에 추가됩니다. 물, 약한 차를 마시는 것도 좋습니다. 대량(1.5리터 이상) 7일간의 다이어트는 축적된 지방(8-10kg)을 제거하는 데 도움이 됩니다.

케 피어 오이 다이어트 메뉴

다이어트를 처음 시작하는 사람은 무엇을 요리해야 할지 막막하기 마련이다. 아래는 대략적인 식단 5일 동안 체중 감량을 위한 오이-케피르 요법:

월요일

아침 - 야채와 허브 샐러드, 신 우유 한 잔;
일 – 레몬 주스와 파슬리를 곁들인 구운 생선, 케 피어 한 잔;
오후 간식 - 주요 재료로 만든 칵테일.
저녁 - 샐러드(오이, 허브, 약간의 올리브 오일).

아침 식사 – 오이 + 신선한 허브를 곁들인 스무디;
간식 – 케피어, 녹색 채소 2개;
점심 – 주재료인 okroshka, 달걀과 딜, 찐 생선;
저녁 – 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드.

아침 - 케 피어, 파슬리, 오이 샐러드;
스낵 - 구운 녹색 사과, 발효유 제품;
일 - 기본 제품, 시금치, 파슬리, 딜로 만든 수프;
저녁 – 야채 샐러드(야채 + 허브 + 무 + 올리브 오일).

아침 식사 – 칵테일;
점심 – 차가운 수프(케피르 + 녹색 채소 두 개 + 허브);
저녁 – 발효유와 야채 소스를 곁들인 야채 위에 생선을 얹어 먹습니다.

아침 - 녹색 채소 2개, 케피르, 빵 한 조각;
일 - 주요 재료의 첫 번째 요리, 삶은 생선;
간식 – 계피를 곁들인 신 우유, 흑밀빵 한 조각;
올리브 오일을 곁들인 무, 오이, 허브 샐러드.

최고의 요리법

제품의 양과 식사 횟수는 원하는 결과, 개인 취향 및 건강 상태에 따라 개별적으로 선택됩니다. 오이, 채소, 신 우유는 동시에 또는 별도로 섭취할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 관찰하지 않는 것입니다. 끊임없는 감정배고픔과 건강이 좋지 않음. 가장 인기있는 것은 아래에 설명되어 있습니다. 간단한 요리법발효유-채소 식단으로 체중 감량을 위해.

허브를 곁들인 케피르-오이 칵테일

시간: 5분.
제공량: 1인.
칼로리 함량 : 33kcal.

체중 감량을 위한 건강하고 클렌징 칵테일은 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 음료는 블렌더나 푸드 프로세서를 사용하여 매우 빠르게 만들어집니다. 최소한의 재료, 주방에 몇 분만 있으면 향기로운 체중 감량 칵테일이 준비됩니다. 딜이나 파슬리는 녹지로 사용됩니다. 저지방이면 됩니다발효유 제품과 신선한 오이.

재료:

케피어(1%) – 250ml;
여드름 야채 – 1 개;
딜 그린 - 무리.

요리 방법:

야채를 씻고 "엉덩이"를 자릅니다. 가는 강판을 사용하여 갈아주세요.
신 우유를 믹서기에 붓고 야채 부스러기를 추가합니다.
칼로 딜을 자르고 나머지 재료에 첨가하십시오.
믹서기로 치십시오.

오이, 딜, 파 샐러드

시간: 10분.
칼로리 함량 : 32kcal.

식욕을 돋우고 향긋하며 밝은 샐러드는 요리의 고전입니다. 거의 모든 주부가 봄과 여름에 준비합니다. 건강한 요리필요한 비타민이 많이 들어있습니다. 정상 작동몸. 야채 샐러드당신의 일상에 큰 도움이 될 것입니다 다이어트 메뉴. 올리브 오일이나 요구르트로 맛을 낸다.

재료:

오이 – 400-500g;
올리브 오일 – 1 큰술. 엘.;
파슬리 - 2 작은 술;
갈은 후추-작은 꼬집음.

요리 방법:

야채를 씻고 원으로 자릅니다.
다진 파슬리와 결합하십시오.
기름, 후추를 넣으십시오. 철저히 저어줍니다.

파슬리로 맛을 낸 케피르-오이 수프

시간: 15분.
제공량: 4인.
칼로리 함량 : 40kcal.

가볍고 저칼로리 요리를 준비해야 한다면 야채, 허브, 발효유 음료를 넣은 차가운 수프 요리법이 필요합니다. 원래 첫 번째 작업은 매우 빠르게 완료됩니다. 특별한 노력, 그러나 결과는 맛있고 건강합니다. 사용 가능한 재료 세트, 약간의 영감 및 자유 시간이 맛있는 수프를 만들어냅니다.

재료:

오이 – 3 개;
케 피어 – 1 l;
삶은 계란- 2개;
무 – 5 개;
파 깃털 - 1 묶음;
신선한 파슬리– 1 묶음;
바질 잔뜩.

요리 방법:

계란을 삶아서 식히고 껍질을 벗기십시오. 입방체로 자릅니다.
야채를 원으로 자릅니다.
양파, 파슬리, 바질을 칼로 자릅니다.
모든 제품을 깊은 접시에 넣고 발효유 제품을 붓습니다.

부드러운 음료

시간: 10분.
제공량: 1-2인.
칼로리 함량 : 35kcal.

다양한 제품에서 균일한 일관성을 지닌 휘핑된 덩어리가 스무디입니다. 이 음료에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있으므로 다이어트 중에뿐만 아니라 섭취됩니다. 야채 스무디 피망, 오이, 허브, 발효유 제품 - 간식이나 정식 식사를 위한 맛있고 육즙이 많으며 영양가 있는 칵테일입니다.

재료:

오이 – 1 개;
파 줄기 – 1 개;
피망- 1 PC.;
케 피어 – 0.5 l;
생강 – 10g;
딜 - 1 묶음.

요리 방법:

오이 껍질을 벗기세요.
고추를 조각으로 자르고 씨앗을 제거하십시오.
야채, 다진 양파 줄기, 생강, 딜을 믹서기에 넣고 신 우유를 부어주세요.
부드러워질 때까지 치십시오.

장점과 단점

체중 감량을 위한 발효유 및 야채 식단은 다른 식단과 마찬가지로 장점/단점이 있습니다. 긍정적인 측면:

체중 감소 짧은 시간;
몸을 정화하고 치유합니다.
좋은 수직 (1.5 ~ 10kg);
사용 가능한 제품면역체계를 강화시켜주는, 장 시스템, 폐기물과 독소를 제거합니다.
적당한 배고픔.

건강에 문제가 있는 사람들은 어떤 식습관에도 주의해야 하며, 특히 그러한 심각한 식습관에 주의해야 합니다. 체중 감량을 위한 특정 영양의 단점:

금기 사항의 존재;
장기적인 결과는 아닙니다.
제한된 제품 목록;
피로, 약점, 성능 저하;
유용한 물질 중 일부는 폐기물과 함께 나옵니다.
설사의 출현.

금기 사항

모노 다이어트는 신체를 스트레스에 노출시키므로 이러한 유형의 과체중과의 싸움은 매우 진지하고 책임감 있게 받아들여야 합니다. 체중 감량을 위해 오이 및 허브와 함께 케 피어를 사용하는 것이 금지되는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

신장, 간 질환, 비뇨생식기계주치의의 결정에 따라.
임신 기간, 모유 수유.
질병의 존재 위장관(위염, 궤양, 대장염).
월경 중 체중 감량을 위해 오이 및 허브와 함께 케 피어를 사용하는 것은 신체가 추가적인 스트레스를 받기 때문에 권장되지 않습니다.

동영상

건강한 단식은 몸에 축적된 독소와 노폐물을 정화하고 체중을 감량할 수 있는 기회입니다.

케피어를 사용한 단식일은 이 음료가 다음에 유익한 영향을 미치기 때문에 더 인기가 있습니다. 일반 상태몸.

가장 중요한 것은 가장 효과적인 결과를 얻기 위해 시간을 적절하게 구성하는 것입니다.

케피어가 신체에 미치는 긍정적인 효과

케피어는 구성 성분으로 인해 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이 제품을 통한 건강한 체중 감량에는 많은 이점이 있습니다.

1. 칼로리 함량이 낮기 때문에 케 피어는 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 배가 무거워지는 느낌이 없으며 변비 문제가 사라집니다. 항생제를 복용한 후에도 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 장내 미생물이 회복될 수 있습니다.

2. 케피어는 약한 완하제와 이뇨 효과가 있어 마시기 매우 좋습니다. 음료를 마시면 시작할 수 있습니다 대사 과정, 지방 연소 과정의 속도를 높입니다.

3. 케피어를 단식하는 날이 스트레스 해소에 탁월한 것으로 입증되었습니다. 이 음료는 훌륭한 항우울제입니다.

4. 활성 물질이 성분은 시간이 지남에 따라 체내에 축적되는 독소, 폐기물 및 기타 유해한 "침전물"을 제거하는 데 도움이 됩니다.

외국 첨가물이없는 케 피어 단식일

건강 단식을 준비하려면 케피어 1리터를 준비하고 이 음료 한 잔으로 아침을 시작해야 합니다. 가장 흥미로운 점은 저지방 제품을 섭취할 필요가 없다는 것입니다. 케피어의 주요 특징은 칼로리 함량이 체중 감량에 전혀 의미가 없다는 것입니다. 어쨌든 대사 과정이 시작되어 체중 감소와 독소 정화로 이어집니다.

kefir의 금식일은 대략 시간 단위로 계획되어야 합니다. 이것은 매우 간단하게 수행됩니다. 일일 기준– 6잔. 첫 번째는 잠에서 깨어난 지 30분 후에 마신다. 후속 것 - 3-4시간마다. 사람은 자신의 능력에 따라 자신에게 맞게 일정을 개별적으로 조정합니다.

케 피어와 코티지 치즈에 대한 금식의 날

하루 동안 1 리터의 케 피어와 400 그램 이하의 신선한 저지방 코티지 치즈를 준비해야합니다.

1. 아침 식사로는 케피어 한 잔을 마시고 코티지 치즈 3-4테이블스푼을 먹어야 합니다. 원하는 경우 코티지 치즈에 소량의 꿀을 첨가하여 아침을 달콤하게 만들 수 있습니다.

2. 점심에는 코티지 치즈 4테이블스푼을 케피르와 함께 부어줍니다. 여기에 약간의 잼을 추가할 수도 있습니다. 집에서 만든또는 신선한 제철 딸기.

3. 3시간 후에 케피어 한 잔을 더 마십니다.

4. 저녁 식사 - 점심 식사를 반복합니다.

5. 잠자리에 들기 전에 약간의 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 이러한 상황에서는 케피어 반 잔을 마시는 것이 허용됩니다.

이러한 식단을 고수하면 하루에 0.5-1kg을 감량하고 장을 정화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 일반 건강. 케 피어와 코티지 치즈로 금식하는 날은 두 제품 모두 위를 완벽하게 포화시키기 때문에 쉽게 견딜 수 있습니다.

케 피어와 오이에 대한 금식의 날

효과적으로 독소를 제거하고 체중 감량을 촉진할 수 있는 또 다른 방법은 오이와 케피어를 하루 동안 단식하는 것입니다. 두 제품 모두 저칼로리 함량이 특징이며, 이들의 조합이 완하 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

오이 1kg과 케피어 1리터를 준비해야 합니다.

1. 아침. 200g의 오이를 샐러드로 자르고 거기에 넉넉한 양의 채소를 추가합니다. 딜과 파슬리뿐만 아니라 배추 등도 될 수 있습니다. 샐러드에 올리브 오일을 뿌립니다. 또한 케 피어 한 잔을 마셔야합니다.

2. 아침 식사 후 3시간 후에 케피어 250ml를 마시고 오이 2개를 먹습니다.

3. 저녁 식사. 잠자리에 들기 3~4시간 전에 아침과 같은 원리로 남은 오이로 샐러드를 만드세요. 케피어로 음식을 씻어내는 것을 잊지 마세요.

4. 취침 30분 전, 마지막으로 건강한 우유 함유 음료를 마십니다.

케 피어와 오이를 금식하는 날에는 사람이 배고픔을 느끼지 않습니다. 몸은 독소와 노폐물을 집중적으로 제거하며 하루에 1~2kg이 손실됩니다. 없애기 위한 이러한 치유 기술 초과 중량일주일에 한 번 사용할 수 있습니다.

케 피어와 오트밀 단식의 날

오트밀과 케 피어를 내리면 위장관 기능을 정상화할 수 있을 뿐만 아니라 안색도 개선할 수 있습니다. 일주일에 한 번씩 세안을 하면 피부 세포의 노화 과정을 예방하고 셀룰라이트, 변비 등의 문제를 잊을 수 있다.

케 피어를 단식하기 전에 3 큰 스푼을 끓는 물에 담급니다 (저녁에). 결과물은 아침에 소량의 꿀로 희석되어 아침 식사로 먹습니다. 15분 후 케피어 한 잔을 마십니다. 낮에는 클렌징 음료 만 마실 수 있으며 저녁에는 오트밀을 다시 쪄서 아침 부분과 같은 원리로 먹습니다.

kefir에서 단식일을 수행하기 위한 기본 규칙

일일 치유 및 신체 정화를 위해 나열된 방법 중 어떤 방법을 선택하든 상관없이 진정으로 달성하려면 기본 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 훌륭한 결과.

kefir의 금식일 규칙

1. 케피어 외에도 하루에 최소 2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 조용하고 깨끗한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 아침과 잠자리에 들기 전, 꿀이나 설탕이 들어가지 않은 녹차를 마시는 것이 허용됩니다.

2. 단식일을 위해 준비한 모든 음식은 균등하게 나누어야 합니다.

4. 육체적 운동제외됩니다. 하역은 퇴근일에 예약하는 것이 좋습니다.

5. 단식 후 아침에 케피르를 사용하여 야채를 끓입니다. 계절적이면 더 좋습니다. 호박, 파란색, 양배추 (모든 것)가 이상적입니다. 가장 중요한 것은 감자가 아니라는 것입니다.

6. 하루 동안의 몸 정화를 쉽게 견딜 수 있다면 3-4일 더 연장하는 것이 금지되지 않습니다. 이 기간 동안 4-5kg이 손실되지만 모든 것은 초기 체중에 따라 다릅니다.

7. “하역”은 10일에 한 번만 허용됩니다.

주요 금기 사항

케피어가 신체에 매우 유익하다는 사실에도 불구하고 급진적인 일일 다이어트에는 금기 사항이 있습니다.

다음 범주의 사람들에게는 kefir의 금식일이 금지됩니다.

명 청년기;

수유부 및 임산부;

거식증으로 고통받는 사람;

위장에 문제가 있는 경우(위염, 궤양)

동안 여성 생리주기.

케피어를 단식하는 날은 단식을 할 수 없는 사람들이 몇 파운드를 추가로 감량할 수 있는 이상적인 방법입니다. 영양사와 의사는 정기적으로 시행하면 신체 내부와 외부에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 이 클렌징 기술을 모든 사람에게 권장합니다. 얼굴이 건강하게 빛나고 셀룰라이트가 사라집니다. 신진 대사도 정상화되고 작업을 방해하는 독소와 폐기물의 "정체"가 정기적으로 제거됩니다. 내부 시스템몸.

오이에 대한 금식일이 고려됩니다. 최선의 선택복부에서 몇 센티미터를 제거해야 할 때. 이 때문에 이 단식을 좋아하는 팬이 해마다 늘어나고 있다.

오이의 날은 정말 놀라운 결과를 보여줄 수 있지만 모든 규칙과 권장 사항을 따르는 경우에만 가능합니다.

왜 오이인가?

오이는 96%가 수분으로 구성되어 있으며 다른 채소 작물 중 액체 함량 측면에서 1위를 차지합니다. 하지만 이 야채에는 물 이상의 것이 풍부합니다. 또한 다음이 포함되어 있습니다.

칼륨 - 정상화 동맥압, 결론에 기여 과잉 액체심장 근육의 활동에 적극적으로 참여합니다.
요오드 - 있다 유익한 영향~에 갑상선기능을 향상시킵니다.
유황 – 부족하면 치아, 머리카락, 손톱판의 상태가 악화됩니다.
오이에는 장을 보호하고 건강한 미생물을 보장하는 섬유질이 포함되어 있습니다.

오이의 칼로리 함량이 낮기 때문에 없어서는 안 될 제품과체중과의 싸움에서. 그것은 몸을 완벽하게 정화하므로 영양사는 일주일에 한 번 정기적으로 오이 데이 연습을 권장합니다. 게다가 이 야채는 물-소금 대사, 따라서 신진 대사를 향상시킵니다.
또한 오이에는 비타민 B뿐만 아니라 철, 칼슘, 구리, 아연, 망간과 같은 미네랄 A, C 및 PP도 포함되어 있습니다. 매우 특별한 화학적 구성 요소오이 단식일을 가장 유용하고 효과적인 날로 만들어줍니다. 이 제품에는 유해한 화합물과 축적된 지방을 부드럽게 정화하는 데 도움이 되는 최적의 양의 물질이 포함되어 있습니다.

오이 일은 장기간의 다이어트를 마친 후 특히 유용합니다. 필요한 조건일반적인 식단으로의 점진적인 복귀입니다. 또한 이러한 단식 모노 다이어트는 체중을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 되며 손실된 킬로그램이 다시 돌아오는 것을 방지합니다.

참고로! 체중 감량 과정의 정점에 있었던 체중을 유지하는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. 어떤 경우든 감량된 체중의 약 15%가 회복되며 이는 정상적인 현상입니다. 생리적 규범. 후에 장기 다이어트, 체액 제거를 기반으로 신체는 항상 결핍을 매우 빠르게 보충합니다. 그리고 오이 데이는 앞으로 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!

오이 데이 옵션

단식일은 오이만으로 만들 수도 있고, 다른 오이와 함께 만들 수도 있습니다. 식이 제품. 그러나 어려운 옵션을 선택하면 이 경우 배고픔이 아주 빨리 나타날 것임을 기억해야 합니다.

이는 오이가 위장에 오랫동안 머물지 않기 때문이며, 아시다시피 포만감을 제공하는 것은 점막의 자극입니다. 오이는 빨리 위장을 떠나고 배고픔이 다시 느껴집니다.

오이만

단식하는 날에는 다음과 같은 음식만 섭취하면 됩니다. 신선한 오이. 약 1.5-2kg의 야채가 필요하며 6인분으로 나누어집니다. 소금이나 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋습니다.

참고로! 이러한 이유로 피부가 얇은 어린 오이는 이러한 단일 다이어트에 가장 적합한 것으로 간주됩니다!

소금 없이는 할 수 없다면 극단적인 경우소량은 허용되지만 하루 종일 1g을 넘지 않습니다. 이렇게 하면 오이의 각 부분에 약간의 소금 결정으로 맛을 낼 수 있습니다.

물은 오이의 날에 명백한 이유로실제로는 필요하지 않습니다. 원하는 경우 사용할 수 있지만 주요 제품은 언로드하기에 충분합니다. 오이는 강력한 이뇨 효과가 있습니다.

참고로! 수많은 리뷰에서 알 수 있듯이, 이 모노 다이어트에 대한 배고픔은 매우 고통스럽고 끊임없이 추구됩니다. 따라서 2~3시간의 간격이 너무 길게 느껴질 수도 있습니다. 조금이라도 도움이 되려면 잘라서 30분마다 오이 한 개를 먹으면 됩니다!

고기와 함께

대처할 수 없다고 확신하는 경우 강한 느낌배고프면 다음 옵션인 오이 고기 단식일에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 물론 어떤 고기도 여기서는 작동하지 않습니다. 닭고기나 칠면조 같은 가금류는 물론 토끼, 쇠고기, 송아지 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 이 경우 고기는 삶아 먹거나 튀기거나 끓이는 것은 적합하지 않습니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

하루에 800g의 오이와 150g의 조리된 고기가 필요합니다.
각 재료를 3인분으로 나누세요.
예를 들어 우리는 첫 번째 식사 - 오이, 두 번째 식사 - 고기, 세 번째 식사 - 오이 등을 차례로 먹습니다.

그러한 금식일은 아주 잘 견디며 동시에 약 2kg을 없앨 것을 약속합니다.

케 피어와 함께

오이 케 피어 단식일은 체중 감량과 동시에 신체의 "질서를 회복"하는 또 다른 방법입니다. 이러한 언로드는 대사 과정을 개선하고 장, 간 및 신장 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 다음과 같습니다:

1.5kg의 오이에는 1 리터의 케 피어 1 % 지방을 섭취해야합니다.
이 양의 제품을 6회 복용량으로 나눕니다.
2시간마다 사용하세요.

예를 들어, 칼로 오이를 자르고 케피르로 양념하는 등 다르게 할 수 있습니다. 그러면 가벼운 샐러드가 됩니다.

조언! 케 피어 대신 사워 크림을 사용할 수 있습니다. 신선한 허브 몇 가지를 샐러드에 추가하고 레몬즙 1티스푼으로 양념할 수도 있습니다!

여기에서는 물, 로즈힙 차, 녹차를 마실 수도 있습니다. 수량 무제한. 그러한 날에는 신체가 675kcal만을 섭취하게 되며 지속적인 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 자가 청소는 부드럽고 성공적으로 이루어지며 다음날 아침에는 확실히 경험하게 될 것입니다. 긍정적인 결과- 가벼운 느낌과 완전 부재부종.

결과를 저장하는 방법은 무엇입니까?

체중 감량을 위해 오이 단식일을 실천할 때 제대로 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 매우 중요합니다. 결국, 짐을 내린 후 평소처럼 식사를 시작하면 달성한 것에 작별 인사를 할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.

문제는 단식일 동안 신체가 소량의 칼로리를 섭취하고 아주 정상적으로 느껴진다는 것입니다. 그러나 다음날 그가 1800kcal (정상 식단의 경우 정상) 이상을 섭취하면이 경우 칼로리 증가가 상당히 커질 것입니다. 그러나 동시에 기초 대사 수준은 증가하지 않으며 말하자면 불필요한 모든 것은 이전에 지방 조직이 차지했던 장소에 편안하게 정착됩니다.

그러나 금식일 이후에도 자신을 통제한다면 결과를 유지하는 것이 가능합니다. 점진적으로 일반 식단으로 전환해야 합니다. 먼저 단백질을 섭취한 다음 느린 탄수화물등. 동시에 우리는 부분 크기도 모니터링합니다. 점차적으로 증가시키도록 노력하십시오. 최적은 1000kcal부터 시작하십시오. 이 경우 신체는 지방 칼로리가 약간 증가하고 동시에 초과분을 모두 태울 시간을 갖게됩니다.

금기 사항

오이를 금식하는 날에는 그 이점에도 불구하고 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 연습하지 않는 것이 좋습니다.

만성 신장 질환;
소화성 궤양;
위염;
높거나 낮은 산도.

이러한 상황에서는 오이 단식일을 수행하기 전에 반드시 전문가의 조언을 구해야 합니다. 그렇지 않으면 기존 질병이 악화될 위험이 있습니다.

보시다시피, 단식일에 오이를 보내는 방법에는 여러 가지가 있으므로 모든 사람이 다이어트를 선택할 수 있습니다. 배고픔을 극복할 수 있다고 확신한다면 오이만 먹고, 의심스러우면 다른 음식과 함께 드십시오. 그리고 모든 규칙에 따라 언로드가 수행되면 결과적으로 확실히 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 단일 다이어트가 저렴하고 건강하며 옵션이 있다는 것입니다. 건강하고 아름다워지세요!

오이를 단식하는 날이 가장 많습니다 저렴한 방법당신의 몸매를 좋은 상태로 유지하십시오. 그리고 이것은 클렌징 효과로만 설명되는 것이 아닙니다.

오이는 95%가 물로 이루어져 있습니다. 나머지는 소화되지 않는 섬유질로, 모든 이점이 여기에 기인합니다. 사실 오이의 주요 효능은 섬유질이 아닙니다. 아니면 오히려 그녀뿐만이 아닙니다. 이 야채의 독특한 화학적 구성은 우리로 하여금 녹색 과일을 신선하게 보게 만듭니다.

엽산은 오이에서 발견되는 특정 물질입니다. 그들은 호모시스테인 수치를 조절하여 혈관벽이 파괴되지 않도록 보호합니다.
아르기닌은 고혈압 환자에게 유용합니다. 정상적인 혈압을 유지해줍니다.
마그네슘과 칼륨은 심혈관계의 기능을 조절합니다.
실리콘은 신체의 대사 반응을 가속화합니다.
아연과 요오드는 췌장과 갑상선이 정상적으로 작동하도록 유지합니다.
구리염은 신경계 질환을 예방합니다.
비타민 K는 혈액 응고를 증가시킵니다.
신체에 따르면 오이는 알칼리성 식품군에 속합니다. 따라서 신체의 PH 수준을 균일하게 하는 것은 클렌징 효과에 탁월한 보너스가 될 것입니다.

단식일, 그러한 지식으로 "백업"되면 두 배의 효과가 있습니다. "숨겨진" 이점을 이해하면 잠재의식적인 자기 최면이 유발됩니다. 그 결과 기대했던 결과가 30% 이상 향상되었습니다.

오이 단식일 규칙

빈도는 목표에 따라 다릅니다. 약간의 체중 감량을 원한다면 일주일에 2번 이상 오이를 먹으며 금식하는 날을 보내지 마십시오. 이것은 상당히 강력한 클렌징 및 이뇨 효과로 설명됩니다. 오이의 "수분 함량"에도 불구하고 매일 내리는 것은 탈수를 위협합니다. 그리고 일일 메뉴오이를 추가하는 것도 좋습니다. 특히 고기의 경우.

몸매를 유지하는 것이 목표라면 한 달에 2번이면 충분합니다.

오이에 대한 하역의 완전한 효과는 소금에 절이지 않는 경우에만 기대할 수 있습니다. 소금은 특정 미량 원소를 파괴하므로 섬유질만이 이익을 얻습니다.
껍질은 신체를 최대한 정화하고 소화를 개선하므로 과일 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 피부가 딱딱한 경우 강판을 사용하십시오.
게다가 물을 마실 필요도 없습니다. 아니면 원하는 대로 마셔보세요. 오이에는 신체가 결핍으로 고통받지 않도록 충분한 액체가 포함되어 있습니다.
같은 날 금식일을 지켜야 합니다. 특정 시스템은 제외됩니다. 스트레스가 많은 상황신체를 변화에 대비하여 "준비"합니다. 이렇게 하면 단식일 일정에 빨리 익숙해지고 식단을 변경할 때 지속적인 불편함을 피할 수 있습니다.

오이의 금식일 유형

존재하는 동안 오이 단식일은 많은 변형을 겪었습니다. 가장 인기있는 것은 결과로 확인되며 각각 오이가 주요 구성 요소로 남아 있습니다.

오이 단식일

오이 1.5kg을 구입하여 5~6회 분량으로 나누어 섭취하세요. 낮에는 식단에 다른 것을 포함하지 않고 예비량을 섭취해야 합니다. 마셔도 돼 광천수아니면 녹차.

오이와 케피어 단식일

1.5kg의 오이에 0.5리터의 저지방 또는 1% 케피어를 첨가합니다. 블렌더로 칵테일을 준비하고 5회에 걸쳐 마셔야 합니다. 케피어로 차가운 오이 수프를 준비할 수도 있습니다.

수프에는 다음이 필요합니다.

500-600ml. 케피르;
오이 2개;
약간의 채소 - 민트나 바질 잎 몇 개가 좋습니다.

준비는 매우 간단합니다. 오이를 갈거나 잘게 자르고, 채소를 자르고, 모든 것을 깊은 그릇이나 작은 냄비에 넣고 케 피어에 부으십시오. 언로드 효과를 최대화하기 위해 소금을 첨가하지 않습니다.

오이와 토마토 단식의 날

오이 1.5kg에 중간 크기의 토마토 3개를 넣고 하루 5번 샐러드를 만들어 보세요. 맛을 내기 위해 향기로운 허브를 추가하고 야채 한 스푼으로 양념하거나 .

오이와 고기 단식의 날

약간 비표준적인 단식일이지만 음식을 올바르게 섭취하면 확실히 효과를 느낄 수 있으며 배고픔으로 인한 불편 함을 느끼지 않을 것입니다.

오이 1kg과 150g이 필요합니다. 식이용 고기 - 껍질 없는 닭고기 또는 칠면조, 토끼 또는 살코기 돼지고기/송아지 고기. 음식을 5개로 나누어 어떻게 먹을지 결정하세요. 2시간마다 번갈아 먹거나 고기와 오이를 한 번에 먹되 3시간 휴식을 취하세요.

각 옵션에는 고유한 장점이 있습니다.

번갈아 먹으면 배고픈 느낌이 들지 않습니다.
이 조합은 신체에 중요한 동물성 단백질을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

하지만 "일석이조"를 할 수 있습니다. 하루 종일 음식을 번갈아 가며 한 번만 결합하면 됩니다. 가급적이면 점심 시간에 먹습니다. 식사간격은 2시간이지만, 19시간 이전에 저녁을 먹는 것이 중요합니다.

일부 간단한 팁단식일을 견디는 데 도움이 될 뿐만 아니라 유용하고 즐거운 시간이 될 것입니다.

메뉴에는 완하제 및 이뇨 효과가 있으므로 주말에 오이를 내리는 계획을 세우는 것이 좋습니다.
고기 없이는 하루도 살 수 없다면 오이-고기 변형 언로드를 선택하세요.
샐러드에 소금과 향신료를 첨가하지 마십시오. 소금은 오이의 효능을 90% 감소시키고 향신료는 식욕을 돋우어 줍니다.
오이를 추가하세요 일일 식단, 특히 당신이 고기를 먹는 사람이라면. 녹색 채소에 함유된 피토스테롤은 동물성 콜레스테롤을 대체하는 능력이 있어 혈전증과 죽상동맥경화증의 위험을 줄여줍니다.
강한 과일을 선택하세요 작은 크기– 맛이 더 좋고 씨앗이 거의 느껴지지 않습니다. 오이가 시들었다면, 수확한 지 오래되어 더 이상 수분이 부족하다는 뜻입니다. 예상되는 이익을 얻지 못할 것입니다.
갈은 오이로 만든 페이스 마스크는 피부에 완벽하게 수분을 공급하고 몇 시간 동안 수분을 유지합니다. 약간의 타이트닝과 미백 효과도 있습니다. 이 마스크는 손의 건조한 피부에도 효과적입니다.

참여를 통해 오이와 단식일의 이점에 대해 끝없이 이야기 할 수 있습니다. 수많은 리뷰에 따르면 오이 단식일은 좋은 결과를 제공합니다. 한 번에 300~600g이 손실됩니다. 무게. 그리고 한 달에 3-4kg, 단 오이 일이 일주일에 2 번 일정에 포함됩니다.

몸매를 유지하거나 체중을 약간 조절하기 위해 엄격한 다이어트를 할 필요는 없습니다. 오이 단식일을 이용하면 내일 좋아하는 바지, 드레스 또는 치마를 입을 수 있습니다. 하지만 아직도 더 관심이 있으시다면 빠른 결과, 시도해 볼 수도 있습니다.

주기적인 영양 조절은 건강한 신체와 좋은 정신을 유지하는 데 도움이 됩니다. 한 달에 하루나 이틀의 "쉬운" 날이라도 몸매를 유지하고 자유로운 움직임을 경험할 수 있습니다.

특히 좋은 점은 단식일에는 엄격하고 무서운 다이어트가 필요하지 않다는 것입니다. 이는 정신 균형에 유익한 영향을 미치며 일상적인 제품을 사용할 수 있게 해줍니다.

오이와 케피어 단식일

가장 인기있는 일일 다이어트 유형 중 하나는 케 피어와 오이를 금식하는 날입니다. 이 방법현대 영양사는 종종 영양 교정을 권장합니다. 이 하역 방법은 과체중으로 어려움을 겪고 있는 사람과 체중 감량을 선호하는 사람 모두에게 권장됩니다. 건강한 이미지삶.

오이 단식일

케 피어와 그 소화가 용이함 유익한 효과위장 작용에 따라 음식을 효율적으로 소화하고 산 균형을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

오이의 물, 칼륨, 나트륨 화합물은 좋은 이뇨제입니다. 오이에서는 결과가 빠르고 긍정적입니다.

1일 다이어트 옵션

6끼 식사에는 저지방 케피어 2리터를 마시고 2킬로그램을 먹어야 합니다. 신선한 오이소금 없이.

저지방 케피어와 껍질을 벗긴 오이가 포함된 믹서기로 음료를 만듭니다. 300ml씩 하루에 5번 마셔야 하며, 갓 만들어서 마셔야 합니다.

오이 다이어트

물 위의 날

물은 인체에 필수적입니다. 언제 물-소금 균형신체의 비율이 정확하면 칼로리 소모 속도가 크게 증가합니다. 이렇게 하면 몸이 더 가벼워지고 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.

물 위에서 단식하는 날은 첫 번째 시도부터 눈에 띄는 결과를 가져오며, 자신의 체중을 부드럽게 조절하는 것을 선호하는 사람들에게 어필할 것입니다.

물 위에서의 하루 규칙

다이어트 전날에는 메뉴에서 고기, 계란, 유제품 지방을 제외해야 합니다. 올리브기름으로 맛을 낸 야채와 곡물죽을 먹어야 합니다.

잠자리에 들기 전에 자두 한 줌을 먹는 것이 좋습니다.

다이어트 물은 여과되어야 합니다. 먼저 얼렸다가 해동하는 것이 가장 좋습니다.

낮에는 준비된 물을 약 4 리터 마셔야합니다.

많은 사람들이 물 위에서 단식하는 날 얼마나 잃을 수 있는지 궁금해합니다. 일반적으로 신체의 특성에 따라 다르지만 평균적으로 1000g 정도 체중을 줄일 수 있습니다.

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사과의 하루

이 과일을 좋아하고 10일에 한 번만 먹을 준비가 된 모든 사람은 단식일에 사과를 얼마나 잃을 수 있는지 알고 싶어합니다. 그러한 하루 다이어트의 결과는 인상적입니다. 사과는 장을 튼튼하게 해준다 유익한 박테리아, 3000g의 체중 감량에 도움이됩니다.

1일 사과 다이어트 메뉴:

무가당 사과 품종은 2kg 이하입니다.
여과수 또는 생수 1.5리터.

메밀로 살 빼는 날

"쉬운" 날을 번갈아 가며 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 2주마다 오이, 사과 또는 케피어 단식을 선택할 수 있습니다. 메밀 단식일은 특히 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다.

메밀을 먹는 날에는 통곡물만 섭취하면 됩니다. 저녁에는 채워야지 끓인 물실온에서 부풀도록 놔두세요. 완성된 시리얼은 여러 번 나누어서 섭취해야 합니다. 다음날작은 부분으로. 2리터 정도 마셔야 해요. 깨끗한 물. 메밀 구호는 1500g의 초과 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.

메밀로 체중 감량

마가리타 코롤레바의 금식일

모든 사람의 성공 비결은 자신을 변화시키는 데 있습니다. Margarita Koroleva의 단식일은 많은 남성과 여성의 삶에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 유명 영양사인구의 모든 계층이 접근할 수 있고 과도한 의지력이나 육체적 노력이 필요하지 않은 일련의 프로그램을 개발했습니다.

Margarita Koroleva가 알려주는 체중 관리 팁은 체중 감량뿐만 아니라 여분의 파운드더 건강해질 뿐만 아니라, 사람으로서 자신감과 힘이 넘치게 됩니다.