감염에 대한 두려움을 없애는 방법. 질병으로부터 자신과 가족을 보호하는 방법: 심리적 측면

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불안한 개인은 말 그대로 감염, 종양 발견, 무능력 및 장애가 될 것이라는 끊임없는 두려움으로 자신의 삶을 오염시킵니다.

고대에도 사람들은 병에 걸리는 것을 두려워했습니다. 결국 그것은 가난한 버림받은 사람으로 변하는 것을 의미했습니다. 그리고 오늘날까지도 우리는 “그들은 마치 전염병이 있는 것처럼 부끄러워한다”, “마치 내가 나병인 것처럼 부끄러워한다”고 말합니다. 그러나 일시적인 두려움의 정상적인 에피소드와 치료가 필요한 병리 사이의 경계는 어디에 있습니까?

Nosophobia : 증상 및 원인

과학적으로 nosophobia라고 불리는 질병에 대한 두려움은 강박적 두려움의 한 유형입니다. Nosophobia에는 심장 공포증(심장병에 대한 두려움), 암 공포증(암에 걸릴 것에 대한 두려움), Lysophobia(미쳐버릴 것에 대한 두려움) 등의 종류가 있습니다. 이 상태에 대해 더 잘 알려진 이름인 hypochondria가 있습니다. 건강염려증 환자는 자신이 어떤 종류의 질병에 걸릴 위험이 있다는 끊임없는 확신을 갖고 있습니다. 그들은 정기적으로 의사를 방문합니다. 그리고 단지 그런 것이 아니라 질병을 발견하는 것을 목표로 합니다. 그들은 완전히 건강하다는 말을 들어도 믿기를 거부합니다. 그들이 설명하는 증상은 피로에 대한 일반적인 불만부터 운동 중 통증에 대한 불만까지 다양합니다. 내부 장기. 더욱이 그러한 사람들은 자신의 질병을 진심으로 믿습니다!

일반적으로, nosophobia를 포함한 공포증은 주로 다음과 같은 개인에게 취약합니다. 발달된 지능, 매우 다채로운 상상력으로 자신에게 몰입할 수 있습니다. 그들은 특정 질병을 정신적으로 생생하게 상상할 수 있습니다. 자기 방어 반사의 결과로 두려움 반응이 활성화됩니다. 그게 다입니다. 과정이 시작되었습니다... 종종 사람은 자신의 공포증이 어떻게 시작되는지 깨닫지 못합니다. 실행 메커니즘이 너무 빨리 작동하여 발생의 주요 자극이 무엇인지 알 시간이 없습니다.

때때로 nosophobia의 원인은 다양한 것과 연관되어 있습니다. 성격 장애. 어떤 이유로든 우울증, 높은 의심, 불안이 있을 수 있습니다. 객관적인 요인도 혐오증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 심각한 질병, 더 일찍 옮겨졌고 돌아올 것이라는 두려움. 또는 사랑하는 사람의 질병으로 인해 공포증이 유발됩니다. hypochondriac에게는 그가 확실히 같은 운명을 겪게 될 것 같습니다.

이 외에도 명백한 이유, 숨겨진 요인이 있을 수 있습니다. 낮은 자존감또는 만성 우울한 상태. 또한, hypochondria의 원인 중 하나는 특별한 것일 수 있습니다. 사회적 형태행동 - 사람은 그것을 깨닫지 못한 채 질병의 도움으로 다른 사람들의 관심을 끌려고 노력합니다.

치료 방법

불행히도, nosophobia로 고통받는 사람은 자신의 상태를 거의 통제할 수 없습니다. 한편, 질병의 증상은 환자의 생활 수준에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 존재하지 않는 질병에 대한 걱정은 직장, 가족, 사회생활에 큰 지장을 초래하는 경우가 많습니다.

사람이 병에 걸릴 것에 대한 두려움이 있는지 판단하는 것은 어려울 수 있습니다. 결국 그는 자신의 모든 증상이 실제 치료 질환과 관련이 있다고 확신합니다. 따라서 진단을 수행했지만 아무것도 발견하지 못한 의사는 환자를 심리 치료사와의 만남에 보낼 수 있습니다. 심리치료사는 공포증에 맞서기 위해 다양한 방법을 사용합니다.

첫째, 비소포증 환자가 신뢰하는 의사와 정기적으로 연락해야 합니다. 그 임무는 환자의 불필요한 불안을 줄이는 것입니다.
둘째, 심기증 환자의 사고방식을 올바른 방향으로 유도하고 이를 스트레스에 적응시키며 외부 세계와의 관계를 개선하는 데 도움이 되는 심리치료가 사용됩니다. 세 번째 방법은 항우울제이며, nosophobia 외에도 과도한 불안도 관찰되는 경우에 사용됩니다.

Nosophobia는 만성 질환, 수년 동안 사람들을 괴롭혀 왔습니다. 많은 경우 환자가 이미 완치된 것처럼 보일 때, 불합리한 두려움돌아올 수도 있습니다. 그렇기 때문에 치료는 질병의 증상에 대처하고, 이를 조절하고, 질병과 관련된 문제를 줄이는 방법을 배우는 것으로 구성됩니다.

위대한 자들도 떨었다

질병에 대한 두려움은 많은 유명한 사람들을 괴롭혔습니다. 어렸을 때 Mayakovsky는 어리석은 사고로 인해 혈액 중독으로 사망 한 아버지를 잃었습니다. 그는 문서를 제출하고 녹슨 바늘로 손가락을 찔러 치명적인 감염을 받았습니다. 이 죽음은 시인에게 너무나 강한 인상을 주었고, 그는 평생 동안 상자에 비누를 넣고 악수를 할 때마다 손을 씻었습니다. Mayakovsky는 또한 끊임없이 체온을 측정하고 다음에 대한 불만으로 사랑하는 사람들을 괴롭혔습니다. 나쁜 느낌, 나는 항상 의심했다 끔찍한 질병. 그러나 그는 강하고 운동 능력이 뛰어난 사람이었으며 심각한 병에 걸린 적이 없습니다. 아시다시피 시인은 37 세에 권총으로 자살했습니다.

또 다른 시인은 고통받고 있다. 불안 증가당신의 건강에 대해 - Sergey Yesenin. 그는 목이 마를 것이라는 의심을 품고 가끔씩 뾰루지가 나는 것을 매독 증상으로 착각해 두려워 교수들과 상담도 하고, 친구들과 고민을 나누기도 했으며, 동시에 치명적인 술을 마시며 자멸하기도 했다.

고골은 평생 자신의 건강을 걱정하고 자신이 불치병이라고 생각했으며 친구에게 보낸 편지에서 화장실에가는 방법을 설명하고 모든 고통과 고통을 자세히 나열했습니다.

유머 작가 미하일 조쉬첸코(Mikhail Zoshchenko)는 포위된 레닌그라드에서 아내에게 대피 편지를 썼는데, 그 편지에서 그는 끊임없이 질병에 대해 불평했습니다. 병에 걸릴 것에 대한 두려움이 너무 강해서 작가는 말 그대로 자신의 상태에 집착하게 되었습니다.

인기 배우 Savely Kramarov는 건강을 매우 두려워했습니다. 건강한 이미지인생, 먹었다 건강한 음식, 술을 마시거나 담배를 피우지 않았지만 그는 장암으로 인생의 전성기에 사망했습니다.

반대로, 병에 걸리는 것을 두려워하지 않는 사람들은 전염병 전염병 중에도 살아 남았습니다. 예를 들어 소독 수단을 사용하지 않고 병자와 직접 소통 한 노스트라다무스와 같습니다. 또는 1811년 병든 병사들의 사기를 북돋우기 위해 직접 페스트 막사를 방문하여 이렇게 말했던 나폴레옹도 있습니다. “두려움 그 자체 외에는 우리가 두려워할 것은 아무것도 없습니다.”

두려움을 정복하다

공포증을 없애는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 물론, 단 몇 분 만에 원인을 즉시 파악하고 강박적인 두려움을 없앨 수 있는 경우도 있습니다. 예를 들어, 어느 날 “내가 실제로 두려워하는 것은 무엇인가?”라는 질문을 스스로에게 던질 때가 옵니다. 그냥 이걸 멈춰야 하지 않을까요?” 그러면 두려움은 저절로 사라집니다. 아아, 그러한 경우는 매우 드물기 때문에 심리학자에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러나 공포증에 걸리기 쉬운 사람은 스스로를 도울 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

* 몸을 통제하는 법을 배우십시오. 강박적인 두려움생리적 반응을 일으킵니다. 다리가 약해지고 손이 약해지고 때로는 몸 전체가 순종하지 않습니다. 따라서 사람은 자신이 아프다는 느낌을 더욱 강하게 느끼기 시작합니다. 가장 간단하고 저렴한 방법이 상태를 해결하려면 심호흡을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이를 훈련하려면 매일 일련의 심호흡과 호기를 취할 수 있습니다. 심호흡을하려면 1-2 초 동안 숨을 참은 다음 숨을 내쉬어야 공기 자체가 폐에서 빠져 나가는 것처럼 보입니다.

* 공황 발작을 제거하십시오. 단기적인 것들은 저절로 사라지는데, 끊임없이 불안한 상태에 있고 긴장을 풀 수 없는 사람들은 어떻게 해야 할까요? 모든 근육을 긴장시키고, 숨을 들이쉬면서 숨을 참으며, 이 상태를 약 1분간 유지해야 합니다. 그런 다음 근육을 날카롭게 이완시키고 심호흡을 하십시오. 신체의 긴장이 사라질 때까지 운동을 반복할 수 있습니다.

* 당신의 상상력을 통제하십시오. 이미지나 물체의 형태로 두려움을 상상할 수 있고... 그것을 파괴할 수 있습니다! 소위 공포증의 시각화가 발생합니다. 각 사람은 자신에게 가장 적합한 특정 이미지를 찾을 수 있습니다.

*긍정적인 자기대화를 해보세요. 대개 급성 발작두려움은 5분 정도 지속되지만 걱정은 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다. 그러나 이전에 이미 이러한 두려움을 경험했지만 끔찍한 일이 일어나지 않았다고 생각하는 사람은 적어도 조금이라도 공포증에서 벗어날 것입니다. 다음으로, 환자는 마치 외부에서 보이는 것처럼 자신의 모습과 호흡 방식을 상상해야 합니다. 그리고 생각해보세요: 그가 이전의 자신, 여전히 무언가를 두려워하는 사람에게 무엇을 말할 것인지, 자유인으로서의 새로운 위치에서 두려움에 어떻게 반응할 것인지.

이것들은 단지 몇 가지입니다 간단한 기술강박적인 두려움을 극복하기 위해. 철저한 준비가 필요한 다른 많은 것들이 있으며 때로는 심리학자의 의무적인 참석이 필요합니다. 오랫동안 지속된 공포증은 성격의 일부가 되므로 단번에 없애는 것이 불가능하고 안전하지 않습니다. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

병에 걸릴 것에 대한 두려움이 다음과 같이 나타난다면 병리적인 것입니다. 강박적인 형태. 주요 특징, 징후, 원인, 존재 형태 및 기본 극복 방법을 연구하여 제거하는 것이 가능합니다.

이 질병은 누구에게나 불쾌하며 모든 사람은 질병의 발생을 피하기 위해 노력합니다. 하지만 거기에는 특수한 상황들, 병에 걸릴 것에 대한 두려움이 다음과 같은 형태로 나타납니다. 강박 장애객관적인 증상이 없는 사람의 경우 생리적 징후그의 몸에서 "위협"을 발견하여 질병이 발생할 가능성이 있거나 이미 초기 단계에 있음을 나타냅니다.

의학 및 심리학계에서 언급된 현상은 hypochondria 또는 nosophobia로 알려져 있으며, 이는 사람이 정신 이상“아플까 봐 두려워요.”처럼요.

질병에 대한 두려움은 다양하고 예상치 못한 형태로 나타날 수 있습니다.

암공포증또는 암 공포증 - 암에 대한 비합리적인 불안과 두려움(예: 종양 발생에 대한 관심 증가)
세균공포증- 감염과 미생물에 대한 두려움( 특별한 관심체취 및 인간 폐기물);
미소공포증- 먼지에 대한 두려움(더러움, 더러운 손, 접시가 고통스럽게 인식됨)
심장 공포증- 심장 및 심혈관 질환에 대한 두려움(예: 상상 속의 심장 통증과 다가오는 심장마비에 대한 불안)
사랑공포증- 심각한 정신 장애에 대한 강박적인 두려움(자신의 일에 너무 많은 시간을 할애함) 정신 상태, 예를 들어 상상의 정신 분열증과의 싸움);
공포증- 결핵에 걸릴 가능성이 매우 높음으로 인한 지속적인 불안(감염에 기여할 수 있는 상황과 대상을 너무 피함)
속도 공포증- 에이즈, HIV 질병에 대한 두려움(헌혈, 검사, 성교 중 두려움)
매독공포증- 매독에 걸릴 것에 대한 두려움(성교 중 강박적인 불안, 심지어 그것을 피할 정도로 불안함)
광견병 공포증- 광견병 감염에 대한 강박적인 불안(동물, 애완동물을 키우는 사람과의 접촉을 과도하게 피함)

그들은 어디에서 왔니

전문가들은 질병에 대한 공포증이 나타나는 명확한 이유를 밝히지 않았습니다.

혐오증의 현실화에 기여하는 복잡한 요소가 있습니다.

성격 장애: 우울증 장애, 과도한 의심, 불안에 대한 민감성.
정신생리학적 이유: 활동 중단 개별 영역뇌; 대뇌 피질에 의한 충동(인간 기관에서 오는)에 대한 인식의 변화; 뇌 시스템의 장애 - 식물과신경계; 유효성 망상 장애개인에.
숨겨진 정신적 요인: 낮은 자존감, 만성 우울증또는 스트레스가 많은 상태; 다른 사람의 관심을 자신에게 끌고 싶은 욕구 등
불리한 경험 정신적 상황 과거에 (선택 사항 - 자신의 심각한 질병, 질병으로 인한 사랑하는 사람의 사망)

병에 걸릴 것에 대한 두려움

nosophobe (hypochondriac)의 행동 징후는 회피 전략과 공황 발작이 특징이며, 통제할 수 없고 통제할 수 없는 최대 흥분과 불안의 상태를 동반하며 때로는 공포와 절망으로 변합니다. 이 모든 것은 가능한 질병에 관한 것입니다.

의심되는 질병을 스스로 발견하려는 욕구는 모든 생각과 행동이 "회전"하는 존재의 중심 아이디어가됩니다. 관심이 높아지고 있어요 의학(문헌) 및자가 진단.

암

암에 걸릴 것에 대한 두려움은 두 가지 변종으로 나타납니다.

질병의 증상에 대한 지속적인 검색 (의사 방문, 정기 검사)
암 진단에 대한 두려움 때문에 전문의와의 의사소통을 기피합니다.

종종 암 공포증은 친척 중 한 사람에게 질병이 발생한 후 정신적 요인의 영향으로 발생합니다. 무서운 사실 유전적 소인, 그 결과 거슬리는 생각암에 대해서.

지나치게 의심이 많은 성격의 사람들은 진료소나 병원에서 우연히 암환자를 만나도 두려움을 느낄 수 있습니다.

결핵

결핵은 수년간의 질병에도 불구하고 예방 조치,는 심각하다고 간주되어 "돌아오고" 사람들의 일상 생활에 존재합니다.

Phthisiophobia는 질병의 특성으로 인해 나타납니다. 공공 장소, 교통 수단, 운송인과의 우연한 상호 작용을 통해 매우 쉽게 전염되고 퍼집니다.

Phthisiophobe의 마음 속에서 사건의 상상적 전개와 실제 전개가 동일화되고 그 결과 모든 증상과 결핵 자체의 존재에 대한 완전한 확신이 생깁니다. 한 사람의 완전한 삶은 여기서 끝납니다.

건강하기 때문에 그는 자신의 "고통스러운" 상태와 생활 방식에 더 관심을 갖습니다.

자신을 격리하고 사람들과의 접촉을 피합니다.
취미를 포기하고 아무데도 가지 않습니다.
자신을 사회에 위험한 질병에 걸린 소외된 존재로 인식합니다.

성병

온갖 종류의 감염에 대한 비합리적인 두려움 성병– 성병공포증은 다음과 같은 개인에게 존재합니다. 실제 사실질병을 확인하는 증상이 없습니다. 이 공포증은 다른 정신 장애를 동반하며 수치심과 죄책감으로 인해 발생합니다.

의사의 진료 예약 시, 혐오증 환자는 의심되는 증상을 자신있게 "제시"합니다. 성병의심스러운 콘텐츠:

그의 성기에 비정상적인 일이 일어납니다.
현재의 악몽, 두통;
코와 목의 불쾌한 감각;
피부에서 이상한 냄새가 난다.

이러한 배경에서 신체에 대한 관심이 증가합니다.

아침에 주의 깊게 조사하여 존재하지 않는 위반 사항을 찾습니다.
설명된 관점에서 볼 때 가족 구성원(주변 사람들)에게 그다지 관심을 기울이지 않습니다.

말질

감염될 가능성이 무섭습니다. 말질– 그 자체로 nosophobe가 강박적인 불안 상태로 이어집니다.

거의 모든 곳에 위험이 있습니다.

공공 장소 및 교통수단에서;
난간과 난간은 병원균으로 가득 차 있습니다.
음식, 키스, 우발적인 접촉 등이 감염 요인으로 인식됩니다.

모든 검사 및 건강진단에도 동일하게 적용됩니다. 손, 장비, 도구의 무균성을 누가 보장할 것인가!

항상 "확정 증상"이 있습니다: 불쾌감, 식욕 부진, 이상한 감각하나 또는 다른 몸에서- "글쎄, 모든 것이 확인되었습니다!" 이 두려움은 더 넓은 두려움, 즉 죽음에 대한 두려움을 동반합니다.

증상을 인식하는 방법

질병에 대한 두려움을 느끼기 쉬운 사람들에게는 다음과 같은 특정한 특성이 있습니다.

지적으로 발달하고 성찰하는 경향이 있습니다.
상상력이 풍부하고 의심이 많습니다.
방어적인 반응으로 두려움을 불러일으키는 질병을 정신적으로 상상할 수 있습니다.
개인이 느끼는 공포 반응의 빠르고 감지할 수 없으며 통제할 수 없는 발생.

nosophobia를 확인하는 증상:

질병에 대한 지속적이고 강박적이며 비합리적인 생각;
약간의 편차 정상적인 기능하나 또는 다른 기관의 증상(두통, 심장 두근거림, 배탈)이 질병의 확인으로 인식됩니다.
안정적인 의사 방문 및 의료기관없이 객관적인 이유, 여러 의사의 검사 및 검사를 여러 번 반복합니다.
테스트 색다른 방법일반적인 의학적 치료와 함께 치료합니다(상태는 "치료되지만 완치되지는 않음").
모든 출처(문학 - 과학 및 비과학적, 사람 - 전문가 및 아마추어)에서 "귀하의 질병"에 관한 정보를 검색하고 "흡수"합니다.
의사 방문 사소한 표현질병의 하나 또는 다른 징후.

위대한 자들도 두려워했다

많은 유명한 사람들병에 걸릴 것에 대한 두려움이 있었다:

시인 V. 마야코프스키어렸을 때에도 그는 아버지를 잃었습니다. 그는 종이를 꿰매다가 녹슨 바늘에 찔린 후 패혈증으로 어리 석음으로 사망했습니다 (그는 몸에 감염을 일으켰습니다). 강한 인상 죽음처럼시인은 성인 생활 내내 위생용품을 들고 다니고 악수를 할 때마다 손을 씻으면서 이를 유지했습니다. V. Mayakovsky는 체격과 건강이 강했지만 사랑하는 사람들을 자신의 질병으로 끊임없이 괴롭히고 온도를 측정하며 심각한 질병을 의심했습니다. 그는 37세에 스스로 목숨을 끊었습니다.
S. 예세닌 V. Mayakovsky와 일치했습니다. 그는 목구멍이 소모되는 것으로 의심했습니다. 매독 증상을 예상하여 각 여드름을 연구했습니다. 교수와 저명한 전문가를 방문했습니다. 그는 자신의 걱정을 친구들에게 말했지만 자신에 대해 미안하다고 느끼지 않았습니다. 그는 술을 많이 마시고 가능한 모든 방법으로 건강을 망쳤습니다.
작가 N. 고골그는 평생 동안 자신의 건강에 대해 매우 걱정했으며 친구에게 보낸 편지에서 자신을 불치병 환자라고 생각하면서 자신의 건강과 모든 고통스러운 감각을 설명하는 데 상당한 양의 텍스트를 바쳤습니다.
유머 작가 M. Zoshchenko그는 자신의 건강에 너무 집착했기 때문에 포위된 레닌그라드에 있는 아내에게 보낸 편지에서도 자신의 "질병"과 "불치병" 증상을 자세히 설명했습니다.
널리 알려진 배우 S. Kramarov그는 건강을 위해 최대한의 시간과 노력을 쏟았고, 합리적으로 식사하며 건강한 생활 방식을 이끌었습니다. 그러나 그는 창의력이 전성기였을 때 장암으로 사망했습니다.
반대의 예는 노스트라다무스이다.. 그는 흑사병이 창궐하는 와중에도 살아남았고, 끔찍한 질병에 걸린 환자들과 아무런 소독도 하지 않은 채 의사소통을 했다.

공포증을 없애는 방법

질병공포증을 극복해야 한다면 무엇을 해야 하고 취해야 할까요? 우선 인내심을 가지세요. 왜냐하면... 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다. 두려움은 저절로 사라지는 경우가 거의 없습니다. 여전히 몇 가지 효과적인 기술과 절차를 배워야 합니다.

다음은 혐오증을 극복하는 데 도움이 됩니다.

소유 자신의 몸 . 생리적 반응두려움 - 면화 피트, 장난 꾸러기 손 또는 몸 전체-두려움과 불안만 증가시킵니다. 성공적으로 대처하려면 긴장을 풀 수 있는 것이 중요합니다. 예를 들어 심호흡( 깊은 숨, 1-2초 동안 지연, 강렬하지만 자연스러운 호기).
제거 공황 발작 . 수명이 짧으면 스스로 사라질 것입니다. 불안한 감정이 장기간 지속될 경우 특별한 이완 절차를 수행해야 합니다. 신체(모든 근육)가 1분 동안 최대한 긴장된 다음(호흡 유지) 근육을 급격하게 이완시키고 심호흡을 합니다. 여러 번 반복하십시오.
상상력을 통제하기. 공포는 사물이나 연상적 이미지의 형태로 표현되며 정신적으로 완전히 소멸(불타고, 부서지고, 증발)된다.
대화를 통한 긍정적 내면 태도. 극심한 공포는 대개 5분 이상 지속되지 않습니다. 그러나 사람은 그 후에도 상당한 시간 동안 이것을 경험합니다. 자신의 합리적인 입장은 경험 감소에 기여합니다.

두려움의 과정(현재 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지)에 대한 분석은 두려움에 대한 감정적 인식을 감소시킬 것입니다.
마치 "외부에서" 온 것처럼 나 자신의 이미지를 상상합니다(내가 어떻게 생겼는지, 두려움을 경험하는 과정에서 내가 하는 일).
자신과의 대화: 진정하기 위해 자신에게 말해야 할 것-두려움이 없는 사람의 말이 선택됩니다.

전문가와의 상담과 심리 훈련 또는 심리 치료 절차는 병에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 되며, 그 동안 비합리적인 추론과 행동 반응에 효과적으로 저항하는 방법을 배울 수 있습니다.

비디오: 상상의 환자

대부분의 사람들은 병에 걸리는 것을 두려워합니다. 심리적 관점에서 볼 때 질병에 대한 두려움은 질병 자체보다 덜 위험할 수 있습니다. 불안한 기대의 배경에는 긴장과 모든 종류의 틱 가능성이 높으며 특히 의심스러운 사람들은 발병 위험이 높기 때문입니다. 다양한 공포증. 질병으로부터 신체를 보호하기 위해서는 의료 행위만으로는 충분하지 않습니다. 예방 조치– 긍정적인 태도를 갖고 불합리한 두려움을 없애는 것도 마찬가지로 중요합니다.

질병의 심리학: 질병과 두려움은 어디에서 오는가

모든 의사는 질병의 심리적 측면이 부재에 있다는 의견에 만장일치로 동의합니다. 긍정적 인 생각미래에 대한 믿음이 가득하고 모든 일에서 좋은 점을 찾는 경향이 있습니다. 밝은 면. 그러나 이것이 질병을 다루는 방법의 주요 본질이며 이 모든 것은 질병이 초래하는 실제 위험을 무시하는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 오히려 심리학적인 관점에서 볼 때, 질병은 어디서 오는지, 어떤 결과를 가져오는지 아는 것이 필요합니다!

그러나 어떠한 상황에서도 당황하거나 두려움에 굴복해서는 안 됩니다. 노벨상 수상자 K. 로렌츠(K. Lorenz)는 “모든 형태의 두려움은 인간의 건강을 훼손하는 가장 중요한 요소입니다.”라고 주장했습니다. 그는 질병과 노년에 대한 일반적인 두려움을 포함한 모든 종류의 두려움을 의미했습니다.

현재의 어려운 상황에서 질병 발생의 심리학은 정신적 불안정에 있습니다. 불행히도 이것은 현대인의 특징입니다. 두려움과 걱정으로 가득 찬 삶에서 사람은 항상 자신의 길을 찾지 못하고 종종 인생을 최대한 살지 않습니다. 직장에서 엄청난 과부하를 경험하는 사람은 일반적으로 자신의 힘을 적절하게 회복하는 방법을 모릅니다. 우리의 자유 시간이 다음에 따라 분배된다는 것은 비밀이 아닙니다. TV 프로그램. 우리 중 많은 사람들은 날마다 적극적으로 자신의 삶을 구축하는 대신 텔레비전 화면에서 다른 사람의 삶을 수동적으로 고려합니다. 세상에 대한 그러한 수동적 지식이 많을수록 우리는 즉각적인 환경에서 더 멀어질수록 우리는 더 빨리 외로움에 빠지게 됩니다. 현대인은 종종 외롭고 의사소통이 불가능합니다. 그는 이웃보다 매일 화면에 번쩍이는 정치 지도자들을 더 잘 알고 있습니다. 착륙. TV는 그에게 활동적이고 건강한 삶을 위한 시간과 에너지를 남겨주지 않습니다. 상황을 저장할 수 있습니다 활동적인 행동그런 삶의 해로움을 깨달은 사람.

오직 그 사람 자신만이 자신의 상태를 이해할 수 있으며, 이 방향의 첫 번째 단계는 자신의 두려움을 인식하는 것입니다. 두려움에 관해서 사람들은 그것을 공개적으로 인정할 수도 있고 반대로 부정할 수도 있지만, 모든 사람은 인생의 어느 시점에서 어떤 종류의 두려움의 희생자가 됩니다. 두려움은 끊임없이 잠재의식 속에 있기 때문에 끔찍합니다. 그는 모든 것을 어렵게 만든다 생활 과정, 기본적인 필수품을 제공하는 일상적인 작업조차도 부담스러워집니다. 두려움은 상상력을 파괴하고, 주도권을 무너뜨리고, 열정을 식히고, 사람의 자신감을 약화시킵니다. 두려움은 또한 과민성, 탐욕, 사랑하는 사람에 대한 분노와 같은 악의 원천이 될 수 있습니다. 두려움은 때때로 모습을 드러낼 수 있다 날카로운 통증, 예를 들어 .

'문명병'으로부터 사람을 보호하는 것은 무엇인가?

우리 각자는 언젠가 스스로에게 이렇게 질문해야 합니다.“인생에서 나에게 가장 소중한 것은 무엇입니까?” 물론 가장 중요한 가치는 경력이나 부라고 보일 수도 있다. 이것이 매우 중요하다는 데는 누구도 동의하지 않습니다. 그러나 자신의 직업에서 최고에 도달하고, 유명해지고, 인정받고, 자신과 가족을 완벽하게 부양할 수 있었던 사람은 모든 면에서 행복할 것입니까? 성공한 사람 건강하지 않은? 당연히 아니지. 사실, 어떤 사람의 재산을 빼앗고 건강을 주면 그 사람의 첫 번째 소망은 잃어버린 부를 돌려주는 것입니다. 그러나 이것은 또한 건강이 더 중요하다는 것을 증명합니다. 필요한 조건행복한 삶.

질병으로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 주요 조언 중 하나는 자기 파괴의 길을 따르지 않는 것입니다. 결국 그 사람 자신은 종종 자신의 건강에 무자비합니다. 많은 질병은 주로 유발되기 때문에 '문명병'이라고 불리는 것이 맞습니다. 건강에 해로운 방식으로삶.

위생, 식이 요법, 건강 관리 등 질병으로부터 사람을 보호하는 것이 무엇인지 알면 아마 놀랄 것입니다. 올바른 모드. 이 세 가지 사항을 준수하면 물론 사고를 제외하지 않는 한 노년까지 살 수 있습니다. 이것이 질병으로부터 가족을 보호하기 위해 가장 먼저 할 수 있는 일이며 신체의 능력과 보살핌에 대한 큰 믿음이 도움이 될 것입니다. 그리고 건강을 개선하기 위한 이러한 일상적인 노력은 수명을 정상 한계까지 연장할 것입니다. 하지만... 이론적으로는 우리 모두는 질병 없는 장수를 꿈꾸지만 실제로는 매일 우리의 수명을 최소한으로 줄입니다.

놀라운 메커니즘인 인체는 역설적이게도 인간 자신에 의해 파괴됩니다. 평범한 보통 사람그녀의 건강에는 용서받을 수 없을 정도로 거의 관심을 기울이지 않습니다. 그럴 것 같습니다, 장수그리고 좋은 건강이어야 한다 대량 현상, 일반적으로 드문 예외로 판명되었습니다.

질병을 이기는 방법: 긍정적인 생각으로 치유하기

질병의 심리적 측면 중 하나는 불안한 생각. 건강의 기쁨을 누리고 싶은 사람은 어디서부터 시작해야 할까요? 우선 자기 자신을 알아야 합니다. 이것은 매우 오래된 공식이며 A.P. Chekhov의 이야기에 나오는 노교수가 아이러니하게 말했듯이 불행히도 현자들은 우리가 자신을 정확히 알 수 있는 방법에 대한 지침을 남기지 않았습니다. 어느 누구도 인간의 지적, 도덕적 본성의 모든 측면에 관해 철저한 답변을 하려고 하지 않을 것입니다. 그러나 “너 자신을 알라”라는 모토가 적용되는 경우는 다음과 같습니다. 신체 상태잘 구현될 수도 있다. 인간은 진정으로 독특한 자연 현상이지만, 몸을 관찰하고 선에 대해서만 생각하기 위해 노력과 시간을 아끼지 않는다면 그를 지배하는 생물학적 법칙은 매우 간단하고 지식에 접근할 수 있습니다. 자신을 아는 일은 끝이 없는 것처럼 보이지만, 이것은 비교할 수 없는 기쁨입니다. 매일 완벽에 가까워지는 것입니다.

긍정적인 생각으로 질병을 치유하는 과정은 객관적이고 철저한 자기분석에서부터 시작되어야 합니다. 우선, 다음 질문에 솔직하게 대답해야 합니다. “나를 괴롭히는 것이 무엇입니까? 나는 무엇을 두려워합니까? 내가 하고 있는 일이 건강에 해로운가? 지금 나에게 가장 중요한 문제는 무엇입니까? 나의 즉각적인 목표는 무엇입니까? 가장 일반적이고 가장 중요한 목표는 무엇입니까? 목표를 달성하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있나요?” 이러한 질문에 대답할 때 대부분의 사람들은 자신의 입장에서 이 점을 인정해야 할 것입니다. 일상 생활많은 것들이 잘못되었습니다.

질병에 대한 두려움에 맞서 싸우고 극복하는 방법: 심리적 본질

그래서 사람은 질병을 두려워할 수도 있습니다. 이런 두려움이 촉발된다 나쁜 습관. 거의 모든 사람이 술, 담배, 과식의 위험성을 알고 있지만 모든 사람이 이를 극복할 수 있는 것은 아닙니다. 나쁜 습관. 건강을 해치는 동시에 필연적으로 뒤따르는 질병을 두려워합니다. 버릇 없음. 질병에 대한 두려움은 뇌에 자리 잡고 문자 그대로 사람을 마비시킵니다. 또 다른 일반적인 두려움은 노년에 대한 두려움입니다. 하지만 생물학적 나이와 실제 나이가 다른 예가 많이 있습니다. 몸을 함부로 다루면 마흔이 되어도 노인이 될 수 있고, 반대로 활력과 젊음의 원천을 찾은 백세 노인도 있다. 그래서 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 물론 이를 위해서는 상당한 노력이 필요하지만, 노년까지 약물 없이 온혈하고 만족스러운 삶을 누리는 보상은 어떤 노력을 기울일 가치가 있습니다. 예를 들어 Academician N. Amosov와 같이 노년기를 극복할 수 있었던 사람들에 대해 읽어보고 신체 활동을 늘리는 프로그램에 대해 알아보세요. 이 과학자는 질병에 대한 생각과 싸우겠다고 어떻게 제안했습니까? 늘려야 한다고 주장했다 신체 활동, 노년기에 따른 감소가 아닙니다. 내 자신의 예를 들어유명한 외과의사는 질병과 노년에 대한 두려움을 극복할 수 있음을 증명했습니다.

그의 가르침의 심리적 본질은 사람의 전 생애, 이생에서 중요한 모든 것이 다른 사람에 대한 행동과 관심으로 구체화된다는 것입니다. 사람이 평생 동안 성실하게 일했다면 그의 양심이 깨끗하다면 그의 영혼은 다른 사람 안에 남아있을 것입니다. 이렇게 생각하면 질병과 늙음과 죽음에 대한 두려움을 어떻게 이겨낼 수 있는가 하는 질문에 대한 답을 얻게 될 것입니다.

그러나이 세 가지 공포증 외에도 사람은 물론 빈곤을 두려워합니다. 오늘날 많은 사람들이 어려운 상황에 처해 있지만, 많은 것이 그 사람 자신에게 달려 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 사용하는 경우 건강한 습관끊임없이 활력을 유지하면 가장 어려운 상황에서 벗어날 방법이 확실히 발견 될 것입니다. 사람은 또한 사랑하는 사람에 대한 비난과 반대를 두려워하며 일반적으로 인간의 판단을 두려워하는 것이 일반적입니다. 우리는 종종 오해받는 것을 두려워하고, 미리 걱정하고, 종종 이러한 두려움으로 자신을 괴롭히곤 합니다. 자신의 의로움에 대한 확신만이 도움이 될 것입니다. 당신이 자신과 다른 사람들에게 정직하다면, 당신이 지적이고 유용한 것, 인간의 판단을 두려워해서는 안됩니다. 사람이 행복하고 사랑을 받더라도 두려움은 사랑을 잃는 것을 두려워하기 때문에 떠나지 않습니다. 글쎄요, 누구도 이것으로부터 면역되지 않습니다. 그러나 다음 말은 항상 사실입니다. "사랑을 전혀 갖지 않는 것보다 사랑을 갖고 잃는 것이 낫습니다." 그리고 항상 당신의 보살핌과 애정이 필요한 사람, 당신의 사랑이 필요하고 당신을 사랑할 준비가 되어 있는 사람이 있을 것입니다.

질병에 대한 두려움에 대처하는 방법을 모른다면 감정을 분석하는 방법을 배우십시오. 종교는 항상 사람이 낙담과 끝없는 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 창의적인 힘이었습니다. 안타깝게도 오늘날 많은 사람들은 믿음이 약해졌습니다. 흡수되지 않은 경우 믿음을 찾으십시오 어린 시절, 충분히 어렵습니다. 그렇다면 당신 자신의 지혜가 당신에게 도움이 되도록 하십시오.

아침과 저녁 하루에 두 번 묵상하고 불안하고 해로운 생각을 건설적이고 밝고 삶을 긍정하는 새로운 생각으로 바꾸도록 노력하십시오. 아침 묵상 중에는 하루를 계획할 수 있고, 저녁 묵상 중에는 재고를 갖고 실수를 분석하며 성공을 축하할 수 있습니다. 내면의 평화를 찾고 생산적인 창의적 활동을 준비할 수 있습니다. 당신의 사고에 대한 이러한 접근 방식은 두려움을 제거합니다 당연히, 체력을 부여합니다. 미래에 대한 구체적인 계획을 세우면 모든 두려움을 극복할 수 있습니다. 아무리 훌륭하더라도 어떤 상황에서도 과거에만 생각을 집중해서는 안됩니다.

미래(당신의 목표, 계획, 아이디어)가 당신을 차지해야 합니다. 그리고 오늘 자신이 누구인지가 아니라 내일 누가 될지에 대해 생각하기 시작하면 승리하려는 의지가 지속적으로 강화될 것입니다. 결국, 명확한 목표가 있으면 모든 것이 가능합니다.

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hypochondria, 즉 병에 대한 강박적인 두려움으로 고통받는 사람이 그러한 공포증이 초래하는 해로움에 대해 아는 것이 매우 중요합니다. 우선, 건강염려증 환자 자신이 문제에 직면합니다. 그는 헛된 두려움에 시달리고 신경계 상태를 악화시키고 심각한 스트레스를 받기 시작합니다. 물론 이는 건강에 해로울 수 있습니다. 가까운 사람들도 고통을 받고, 불평을 자주 듣게 되고, 장기간의 우울증과 정기적인 우울증을 견뎌야 합니다. 신경 쇠약.

질병이 진행되면 hypochondriac은 자신에게 약을 처방하기 시작하고 모든 것을 사용합니다. 의료용품연속적으로 그의 건강을 심각하게 훼손합니다. 사람은 이것이 무엇을 위협하는지 이해해야 합니다.

이러한 문제에 직면한 경우 이를 제거하는 것이 중요하다는 점을 이해하는 것뿐만 아니라 문제를 해결하기 위한 적절한 옵션을 선택하는 것도 필요합니다. 당신이 읽는 것과 당신이 보는 것에 주의를 기울이십시오. 주요 주제가 의학인 모든 잡지, 책, TV 프로그램, 영화, TV 시리즈, 포럼 및 웹사이트를 피하세요. 그런 문제와는 거리가 먼 취미를 찾아보세요.

두려움의 공격에 직면했을 때 주의를 분산시키도록 노력하십시오. 극장에 가고, 친구들과 더 자주 어울리고, 요가나 쉽고 즐거운 스포츠를 하고, 산책하고, 즐거운 시간을 보내세요.

난치병에 대한 두려움을 없애는 방법

건강염려증 환자는 병에 걸리는 것을 두려워할 뿐만 아니라 암, 에이즈 등의 증상을 찾기 시작합니다. 이런 일을 하는 것을 발견하면 즉시 이를 "중단"하고 건강의 징후를 찾기 시작하십시오. 당신이 불치병에 걸렸는지 확인하기 위해 검사를 받고, 두려움이 커지는 첫 징후가 나타나면 이를 상기하십시오.

건강 기반 확언을 사용하십시오. "나는 건강하다", "내 몸은 강하고 강하다", "나는 기분이 매우 좋다", "나는 면역력이 높다"라는 문구를 반복할 수 있습니다.

스스로 문제를 해결할 수 없다는 것을 깨닫는다면 걱정하거나 걱정하지 마십시오. 도움이 필요하면 문의하세요 경험이 풍부한 의사 – 좋은 전문가그는 확실히 귀하의 특정 문제를 해결하는 방법을 제안하고 개별 치료 과정을 처방할 것입니다.

건강한 생활 방식을 완전히 채택하고 공포증이 다시 느껴지면 바로 당신이 그것을 주도하고 있음을 상기하십시오. 흡연과 음주를 중단하고 식단을 관리하며 가벼운 신체 활동을 몸에 제공하십시오.

비대부분의 사람들은 죽음에 대한 두려움을 경험하지만 모든 사람이 그것이 어디서 오는지 전혀 알지 못합니다. 그러한 공포증은 평생 동안 사람과 동행하거나 완전히 갑자기 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 해당 질환의 원인을 감별하는 것이 필요합니다. 죽음에 대한 강박적인 두려움은 자신에 대해 확신이 없는 사람들을 괴롭힐 수 있습니다. 심리 치료사는 종종 그러한 환자에게서 다른 공포증을 발견합니다.

죽음에 대한 두려움이 너무 커서 정신 신체 장애가 발생할 수 있습니다. 그러한 증상을 보이는 환자는 짜증을 내고 공격적이 됩니다. 필요한 심리치료를 받은 후에는 죽음에 대한 두려움 없는 삶이 가능합니다. 그 이유가 가장 예상치 못한 것일 수 있기 때문에 그러한 공포증을 사람의 의식에서 제거하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

죽음에 대한 두려움이 없는 삶은 사람이 이 과정의 자연스러움을 깨달은 후에만 가능합니다. 존재의 순환은 탄생으로 시작되어 다른 세계로 떠나는 것으로 끝납니다. 종교인이러한 전환 과정 자체가 종종 무섭습니다. 환상은 죽음 자체보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다.

왜 그런 두려움이 생길까요?

죽음을 두려워할 필요는 없습니다. 죽음은 사람의 삶의 자연스러운 끝이기 때문입니다. 그러나 모든 사람이 이 사실을 받아들일 수는 없으며 이를 받아들이고 싶어하지도 않습니다. 이 현상의 핵심에는 주변 현실에 대한 개인적인 인식과 관련된 문제가 있습니다.

죽음에 대한 두려움이 전혀 없는 것도 불가능합니다. 유형 중 하나로 간주됩니다. 심리적 장애. 죽음에 대한 두려움을 포기하는 것은 절대 불가능합니다. 표현되지 않은 두려움의 존재는 너무 무섭지 않아야 합니다. 그러나 이에 대한 감정이 차트에서 벗어나면 생각해 볼 가치가 있습니다.

죽음에 대한 두려움은 다양한 요인과 연관될 수 있습니다. 어린 시절부터 나타날 수 있습니다. 원인이 다양한 죽음에 대한 두려움은 가장 심각한 유형의 공포증 중 하나입니다. 주요 요인:

질병이나 심각한 죽음에 대한 두려움. 많은 사람들이 이것을 두려워합니다. 그들의 공포증은 신체 감각에 기초합니다. 그러한 환자들은 고통과 괴로움을 두려워합니다. 이러한 환상은 어떤 종류의 질병이나 과거에 경험했던 특정한 부정적인 경험에 의해 강화될 수 있습니다.
무의미한 배려. 대부분의 환자들은 흔적도 남기지 않고 죽는 것을 두려워합니다. 즉, 인생에서 중요한 일을 하지 않는 것입니다. 그런 사람들은 항상 늦습니다. 그들은 행운을 쫓고 있습니다. 그들은 감사할 만한 중요한 무언가를 성취하고 싶어합니다. 성공적으로 임무를 완수하지 못한 채 떠나는 것에 대한 두려움은 그들에게 육체적인 고통보다 더 나쁩니다.
연락처를 잃어버렸습니다. 이 공포증은 외로움으로 고통받는 사람들에게 영향을 미칩니다. 동시에, 그들은 혼자 남겨져 죽는 것을 두려워합니다. 그러한 환자는 오랫동안 혼자 있을 수 없습니다. 여기서 원인은 자존감 감소와 사회화 장애입니다.
종교와 미신. 어떤 신념에 빠져 있는 사람들은 죽음 후에 어떤 끔찍한 곳으로 갈 것이기 때문에 죽는 것을 두려워합니다. 지옥에 대한 두려움은 종종 죽음 자체에 대한 두려움보다 훨씬 더 큽니다. 많은 사람들이 낫이나 이와 유사한 것으로 죽음을 기다리고 있습니다.

사람들은 왜 죽음을 두려워하는가? 대답은 분명할 수 있습니다. 사람들은 주로 삶을 두려워합니다. 두 가지 두려움은 동일합니다.

이런 종류의 두려움의 증상

죽음에 대한 두려움에는 다양한 증상이 있습니다. 가장 먼저 나타나는데요 감도 증가어떤 자극에도. 사람은 거의 모든 것을 두려워합니다. 그는 치명적인 병에 걸리는 것을 두려워합니다. 여러 가지 심각한 정신 신경 장애를 유발하는 관련 공포증이 나타납니다.

생명의 위협을 느끼는 사람들은 종종 집에 머물며 어떤 변화도 피합니다. 다가오는 비행기 비행으로 인해 기절하고 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 두 번째 유형의 장애는 특별한 주의를 기울일 가치가 있습니다.

종종 죽음에 대한 두려움에 기초한 공황 발작은 복잡합니다. 신체 장애. 이 경우 갑자기 호흡 곤란, 현기증, 빈맥, 혈압 상승, 메스꺼움이 발생합니다. 배변 장애, 잦은 배뇨, 강한 두려움이는 공황으로 이어집니다. 이러한 장애가 있는 환자는 곧 죽을 것 같은 느낌을 받지만 이는 공포증에 이런 식으로 반응하는 자율신경계의 징후일 뿐입니다.

죽음에 대한 두려움은 최고조에 달합니다. 사람은 절망에 빠질 수도 있습니다. 공황 발작은 다음과 같은 동안 발생할 수 있습니다. 다른 시간. 때로는 밤에 나타나기도 하고, 어떤 사람들에게는 나타나기도 합니다. 공공 장소에서또는 갑작스러운 변화가 있을 때.

공황장애가 있는 사람에게는 죽음에 대한 두려움이 늘 따라다닙니다. 종종 공격은 호르몬 아드레날린이 혈액으로 급격히 방출되면서 시작됩니다. 이 경우 혈관이 급격히 경련을 일으키고 특징적인 증상, 점프와 함께 혈압그리고 메스꺼움. 공황 발작은 숨이 가빠지는 느낌을 동반할 수 있습니다.

어린이의 죽음에 대한 공황적 두려움은 성인보다 덜 일반적이며 교정하기가 훨씬 쉽습니다. 질병과 문제에 대한 끊임없는 기대 속에 사는 사람들은 일종의 감염에 대한 공포증이 나타나기 때문에 집을 떠나고 관계를 거부하는 것을 두려워합니다.

타나토포비아가 동반되는 경우가 많습니다. 불안 장애. 그 사람은 긴장을 풀 수 없습니다. 그는 지속적으로 좋은 모습을 유지하고 있습니다. 결과적으로 신경계가 고갈되고 혈액 순환이 중단됩니다. 각종 기관그리고 시스템. 끊임없는 불안을 느끼는 사람들은 종종 위와 장에 고통스러운 증상을 경험하고 대장염, 위염 및 궤양성 결함점막. 결과적으로 불안 증가생산이 촉진된다 위액, 이는 기관의 벽에 부정적인 영향을 미칩니다.

대변 장애가 자주 발생합니다. 사람이 고문을 당할 수도 있다 끊임없는 공격설사 또는 변비. 식욕부진이 자주 발생합니다. 이러한 두려움을 갖고 있는 환자들은 공포증에 대한 집착으로 인해 체중이 감소하고 수행 능력도 저하됩니다.

문제를 제거하는 방법?

죽음에 대한 두려움을 가지고 일하는 것은 여러 단계로 나뉩니다. 우선, 이 현상의 병리를 알아야 합니다. 심리학자들은 임시 생명에서 영생으로의 전환이 불가피하다는 점을 인식하고 치료에 접근할 것을 권장합니다.

대부분의 사람들은 죽음을 두려워하지 않는 법을 배우고 싶어합니다. 일부 심리학자들은 흥미로운 공포증을 표현하는 데 기반을 둔 독특한 기술을 사용합니다. 그러기 위해서는 자신의 죽음을 상상하고, 지금 여기서 죽음을 경험하는 방법을 상상해야 합니다.

게다가, 이 공포증 뒤에는 특별한 이유가 있다는 것을 깨달아야 한다. 그것을 식별하는 것은 모든 방법을 결합한 것보다 훨씬 더 중요합니다. 죽음에 대한 두려움을 멈추는 방법이 아니라 이 경우 어떤 도구를 사용하는 것이 가장 좋은지 이해하는 것이 중요합니다. 두려움을 영원히 근절하는 것은 불가능하지만 이를 바로잡고 보다 합리적으로 만드는 것은 충분히 가능합니다.

죽음을 두려워하지 않는 방법은 무엇입니까? 두려움을 긍정적인 이미지로 대체하여 근절할 필요가 있다. 공포증이 떠오르고 당신을 괴롭힐 때, 당신은 정반대의 것을 상상해야 합니다. 예를 들어 결혼식, 재미있는 행사 등. 이 두려움이 더 이상 짜증나지 않을 때까지 이 작업을 수행해야 합니다.

죽음에 대한 두려움을 없애는 방법을 알려면 공포증의 세부 사항을 이해하는 것이 좋습니다. 부정적인 생각을 많이 할수록 그것은 더욱 역동적으로 진행될 것입니다. 부정적인 것을 긍정적인 것으로 바꿔야 할 필요성을 깨달아야 합니다. 시간이 지나면서 긍정적인 변화가 눈에 띄게 나타날 것입니다.

죽음에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대한 질문에 정확하게 답하려면 문제의 본질을 파헤쳐 사람이 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 이해해야합니다. 이것이 다른 세계로 전환하는 동안 고통스러운 감각에 대한 두려움과 관련이 있다면 유사한 두려움이나 불쾌한 증상이 발생한 모든 사례를 분석하는 것이 좋습니다. 아마도 그 사람이 경험했을 것입니다. 심각한 병아니면 그런 것.

죽음에 대한 두려움을 극복하는 방법을 아는 것은 사람에게 삶을 새로운 방식으로 볼 수 있게 해주는 강력한 도구를 제공합니다. 공격이 발생하고 생각이 말 그대로 질식하기 시작하면 갑자기 끄는 것이 좋습니다. 이것은 어떤 방식으로든 수행될 수 있습니다. 음악을 켜고, 청소를 시작하고, 부정적인 환상을 긍정적인 환상으로 바꾸는 등 원하는 것은 무엇이든 해야 하지만 두려움에 집중하지 마세요.

또한 지속적인 두려움에 공황발작이 동반될 경우 어떻게 해야 하는지도 알아야 합니다. 우선 공격이 일어나면 멈춰서 몸을 꼬집어야 한다. 손바닥으로 팔이나 다리를 때리면 됩니다. 가장 중요한 것은 현실에 참여하는 것입니다. 여기서 당신은 그것을 깨달아야 한다 이 상태생명과 건강을 위협하지 않습니다. 또한 호흡을 바꾸는 것이 좋습니다. 더 깊고 의식적으로 만들고 배로 호흡하는 법을 배우십시오. 일반적으로 설명된 접근 방식을 사용하여 현실과 연결하는 것이 좋습니다.

어떤 방법을 사용할 수 있나요?

죽음에 대한 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까? 모든 사람이 이에 취약하다는 점을 이해해야 합니다. 조기 도착을 두려워해서는 안됩니다. 부정적인 생각실제 상황과는 아무런 관련이 없습니다. 자신을 돌보는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 더 많이 쉬고 즐거운 작은 일들로 자신을 가꾸십시오.

죽음에 대한 두려움에 대처하는 방법을 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때로는 공포증이 너무 진행되어 압도되기 때문입니다. 상식. 이런 경우에는 심리치료사와 협력해야 합니다. 좋은 효과호흡 운동을 제공합니다.

그러한 공포증에 수반되는 불안을 없애기 위해서는 자신에게 긍정적인 태도를 심어줄 필요가 있습니다. 나쁜 것을 좋은 것으로 바꾸십시오. 따라서 문제를 정신적으로 씹어 소화해야합니다. 사람의 잠재의식이 이것을 할 수 없는 한 아무것도 작동하지 않습니다.

추가 기술

죽음에 있어서 가장 나쁜 것은 무엇인가?라는 질문에 답할 필요가 있습니다. 그런 다음 답을 분석하십시오. 고통이고 괴로움이라면 기억해봐 비슷한 상황. 근본적인 감정이 외로움이라면 이미 사회화 문제를 해결해야합니다.

죽음에 대한 두려움은 지구상의 거의 80%의 사람들에게 영향을 미치는 공포증입니다. 이것을 안고 살아가려면, 당신은 당신의 존재를 인식할 필요가 있습니다. 현실 세계, 부정적인 환상의 구름 속에 있지 않습니다. 죽음공포증은 그 생각이 머릿속에서 끊임없이 재생되고 경험된다면 진행되는 경향이 있습니다. 당신의 두려움을 종이에 적어 두는 것은 매우 유용합니다. 모든 것을 자세히 설명하는 것이 좋습니다 불편감, 사소한 세부 사항까지. 그런 다음 자신을 다른 사람으로 상상하고 자신이 쓴 내용을 읽고 외부에서 분석하십시오.

심리학은 오랫동안 죽음에 대한 두려움을 연구해 왔습니다. 제시된 방법이 효과적입니다. 악화 상태가 발생하고 생각이 질식하기 시작하면 외부에서 자신을 상상해 보는 것이 좋습니다. 의사의 관점에서 귀하의 상태를 살펴보고 결론을 내리십시오.

스스로에게 조언을 해주고 치료를 처방할 수도 있습니다. 두려움으로 인한 사망은 고립된 경우에 발생합니다. 그러므로 두려워하라 공황 발작끝날 것이다 치명적인, 그럴 가치가 없어. 이 유형신체 발현은 주기적으로 분류됩니다. 공격 중에는 진정제를 복용하는 것이 좋습니다. 혈관확장제그리고 수평 자세로 자리를 잡습니다.

두려움이 강할수록 증상이 더 강렬하게 나타난다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 이 모든 것을 가까이에두면 쉽게 피할 수 있습니다. 정유민트 또는 암모니아. 발작이 시작되고 있다고 느낄 때 나열된 치료법을 흡입하기만 하면 즉시 기분이 좋아질 것입니다. 도움이 될 것입니다 올바른 호흡. 심장이 매우 강하게 뛰고 있다면 자신을 진정시키도록 노력해야 합니다. 이렇게하려면 천천히 방을 돌아 다니며 편안한 음악이나 좋아하는 영화를 켜십시오.

심리치료사가 사전 상담 후 죽음에 대한 두려움을 올바르게 대처하는 방법을 알려드립니다. 이 경우 환자의 상태를 평가하는 것이 매우 중요합니다.