잠자는 동안의 뇌: 작동하는가, 아니면 쉬는가? 수면 중 뇌 구조 활동의 본질.

우리의 뇌는 잠자는 동안 단 한 순간도 작동을 완전히 멈추지 않습니다. 몸의 나머지 부분이 쉬는 동안, 뇌 활동계속 작동합니다. 잠자는 동안 에너지가 회복되고, 불필요한 정보가 기억에서 지워지고, 몸에서도 독소가 제거됩니다. 각 단계마다 뇌 활동이 다르며 모든 단계는 1시간 30분 안에 이루어지므로 밤에 여러 번 반복합니다.

에서 휴식 다른 기간밤은 뇌 활동과 몸 전체의 기능이 매우 다릅니다. 이 기간은 시간에 따라 다르지만 전체 주기는 1시간 30분 안에 이루어집니다.

더욱이, 수면 단계의 분포는 아침에 가까워질수록 변합니다.

밤에 한 시간 반이 지나면 신체는 잠들기 시작해서 빠른 단계로 끝나는 이 주기를 완전히 거칩니다. 밤 동안 뇌는 수면 중에 그러한 주기를 여러 번 가질 수 있습니다. 의사들은 충분한 수면을 취하기 위해서는 수면 시간이 이 주기의 배수가 되어야 한다고 조언합니다. 아침에 일어나기 빠른 단계그것은 신체에 가장 완벽한 것으로 간주됩니다. 이 잠을 자면 항우울제 없이도 힘을 회복할 수 있습니다.

밤에 우리 몸과 뇌에 어떤 일이 일어나는지 아는 사람은 거의 없습니다. 우리에게는 꿈이 있습니다. 이것은 수면 중에 뇌가 꺼지지 않고 계속 작동한다는 또 다른 확인입니다. 밤에 휴식을 취하는 동안 우리 몸은 완전히 재부팅되고 중요하지 않은 정보가 제거됩니다.

하루만에 우리는 얻는다 엄청난 양정보. 수면 중 뇌의 활동에는 이 모든 정보의 처리, 재검토 및 배포가 포함됩니다.

몇 가지가 있습니다 중요한 기능우리가 자는 동안 우리의 신경계가 수행하는 일은 다음과 같습니다.

사람들은 밤에 일하거나 공부하려고 하는 경우가 많습니다. 사실 이건 좀 거리가 멀다 최고의 아이디어. 꿈에서 당신은 밤에 받은 지식을 더 잘 기억하고 처리할 것입니다.

이렇게 하면 최대한 활용할 수 있습니다. 지속적인 수면 부족뇌 뉴런의 죽음을 초래합니다.

우리의 두뇌는 본질적으로 많은 정보와 복잡한 기능을 갖춘 거대한 컴퓨터입니다. 운영 체제. 그리고 밤에는 정보를 다시 로드하여 폴더에 배포합니다. 우리의 뇌는 꺼질 수 없지만 꿈에서 뇌를 정화하는 것은 가능합니다.

그 의미를 모르는 사람이 어디 있겠습니까? 건강한 수면. 이것은 단지 근육 이완과 현실로부터의 분리가 아닙니다.

정상적인 밤의 휴식을 통해 우리는 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들보다 이점을 얻습니다.

이것들은 단지 몇 가지입니다 긍정적인 면건강한 수면. 숙면은 장수로 가는 지름길입니다.

밤의 휴식의 이점은 "아침이 저녁보다 현명하다"라는 옛 속담에 가장 잘 반영되어 있습니다. 수백만 개의 뉴런으로 구성된 우리의 뇌는 휴식 중에도 계속 작동합니다. 하지만 이 작품 덕분에 우리는 아침부터 기분이 달라졌다.

우리가 편안하게 밝고 다채로운 꿈을 꾸는 동안 우리 머리 속의 메인 컴퓨터는 작동하고 있습니다. 하루 동안 배운 모든 내용을 정리하고, 그날의 질문에 답하고, 필요한 정보를 기억하는 데 도움이 됩니다.

기사의 내용

매일 수면의 필요성은 인간의 욕구와 생리뿐만 아니라 과학에 의해서도 결정됩니다. 물론 모든 사람은 인생의 3분의 1 정도를 이 활동에 소비합니다. 그가 전날 내내 했던 모든 일, 그가 해결한 문제, 그가 생각한 것, 계획한 것, 만난 기억 등, 사람이 잠들 때 뇌는 그것을 소화하여 "선반에" 놓는다. 사람이 의식을 잃고 모피어스의 팔에 뛰어들면 뇌는 계속해서 활동적인 것으로 나타났습니다. 수면 중에 뇌가 어떻게 기능하는지, 실제로 무엇을 하는지, 어떻게 행동하는지 살펴보겠습니다.

뇌는 밤에 무엇을 할까요?

우리가 자고 있는 동안에도 우리의 뇌는 계속해서 기능합니다. 이 활동, 즉 뇌의 활동은 구조의 특성에 따라 결정됩니다. 현재 그의 작업 목록은 다음과 같습니다.

1. 수용이 중요하다 중요한 결정. 연구에 따르면 뇌는 받아들일 수 있다고 합니다. 운영 솔루션질문이나 작업이 있으면 Current Biology는 응답자들에게 잠들면서 버튼을 눌러 단어를 카테고리로 분류하도록 요청한 연구 결과를 발표했습니다. 참가자의 뇌는 신체가 잠든 후에도 결정을 내릴 수 있는 능력을 보여 주었기 때문에 수면 중에도 실험이 계속되었습니다.
2. 추억의 분류. 잠자는 동안 뇌에 어떤 일이 일어나는지에 대한 질문을 연구할 때, 우리는 뇌가 기억을 처리하고 옛 순간과의 연결을 끊는 데 관여하고 있음을 알 수 있습니다. 필요한 순간을 잊지 않도록 인간의 기억을 분류합니다. 캘리포니아 대학교에서 근무하는 M. Walker 박사에 따르면, 건강한 수면을 취한 후 피아노 레슨을 받고 다음날 밤에 필요한 시간 동안 잠을 자면 해당 자료가 학습되고 재생산됩니다. 수업이 끝난 직후 지식을 테스트하는 것보다 30% 더 좋습니다.

3. 노폐물과 독소를 제거합니다. 몸이 잠에 빠지자마자 뇌는 계속 활발하게 활동하여 피로를 덜어줍니다. 유해물질. 이 사실은 일련의 연구 활동을 통해 확인되고 뒷받침되었습니다. 하지만 증가된 금액이러한 요소 중 많은 부분이 수반될 수 있습니다. 병리학적 상태, 따라서 이 방향에서 뇌의 이점은 부인할 수 없습니다.

4. 육체 노동 훈련. 단계 동안 렘 수면운동 옵션에 대한 정보는 대뇌 피질에서 측두엽으로 전달됩니다. 이 현상을 통해 육체 노동과 관련된 작업을 신중하게 생각하고 완벽하게 수행할 수 있습니다. 이제 뇌의 어느 부분이 수행을 담당하는지 분명해졌습니다. 육체적 운동그리고 일상 활동.

위에서 볼 수 있듯이 뇌의 기능은 자는 동안에도 계속되며, 잠을 자는 동안에도 뇌의 기능은 계속된다. 많은 수의작업.

주기적인 두뇌 활동

인간의 밤잠의 전체 과정은 "느리고 빠른 과정"의 여러 주기로 구성됩니다. 대중적인 이론에 따르면, 우리는 낮이나 전날 받은 정보의 처리를 보장하기 위해 잠을 잔다. 클래식 수면에는 서파수면 4단계와 REM 수면 2단계가 포함됩니다. 정보는 세 번째 주기가 완료된 후에만 재구성된 형식으로 전송됩니다. 그러나 뇌는 다음 1-2주기 동안 꺼지지 않고 계속 작동합니다.

모피어스의 세계에 몰입하는 과정에서 뇌 구조는 각성을 촉진하는 서로의 기능적 관계를 일시적으로 잃습니다. 이 현상은 뇌전도를 통해 추적할 수 있습니다. 이러한 각 구조는 스스로 닫혀서 올바른 방식으로 조정되고 조절됩니다. 이는 "회색 물질"이 다음과 활발하게 상호 작용할 때 깨어 있는 동안에는 수행될 수 없습니다. 환경. 잠자는 사람의 머리는 조금 다르게 작동합니다.

우리가 잠을 자고 있는 동안에도 우리의 뇌는 계속 작동하고 있습니다

느린 수면 단계에서는 뇌의 각 구조와 관련하여 내부 리듬이 조절되는 반면, 빠른 과정 단계에서는 이러한 요소 간의 조화로운 관계가 관찰됩니다. 일반적으로 수면에는 하나의 주요 임무가 있습니다. 신체의 생체 리듬을 각 개인마다 최적의 모드로 조정하는 것입니다. 이 표준은 깨어 있는 동안 만들어지며 기초는 유전적 수준에서 정해지는 하나 또는 다른 행동 프로그램입니다. 모델이 형성되고 잘 작동한다면 휴식을 위해 약간의 수면만으로도 충분합니다. 실패가 있으면 그 사람은 더 오래 잔다.

흥미로운 사실은 수면의 필요성이 수신된 정보의 양과 반비례 관계에 있다는 것입니다. 즉, 수면이 회백질에 더 많이 들어갈수록 잠을 덜 자다필요한. 이는 정신적 스트레스가 증가하는 과정에서 대부분의 시간을 TV를 시청하는 경우보다 수면 시간이 적기 때문일 수 있습니다.

수면 중 뇌의 이완

잠자는 동안 우리의 뇌는 쉬나요? 이 문제는 많은 사람들 사이에서 논란의 대상이 되고 있습니다. 그리고 이것은 이유가 없는 것이 아닙니다. 사실, 사람이 꿈의 세계로 들어가자마자 뇌는 다른 작동 모드에 적응합니다. 깨어있는 동안 사건을 분석하고 생각을 분류할 기회가 없었다면 그 사람이 잠들었을 때 나타났습니다. 따라서 첫 번째 주기에서 뇌는 이러한 작업에 참여하고 이 작업이 완료되면(보통 아침에 가까울수록) 약간의 휴식 시간을 갖습니다. 그러나 이것이 본체와 함께 완전히 "꺼진다"는 의미는 아니며 단순히 "경제"모드를 켠다고 말할 수 있습니다. 따라서 수면은 신체와 뇌에서 다르게 인식됩니다.

뇌 기능과 꿈

뇌 구조가 작동하면 마치 대화를 하듯 서로 상호 연결됩니다. 이 사실은 완전히 입증되었습니다. 다양한 꿈. 이 과정에서 적극적인 훈련도 발생합니다. 신경 센터: 깨어있는 동안 휴면 상태였던 세포는 최적의 형태를 유지하기 위해 일종의 기능적 체조를 시작합니다. 스트레스 후에 사람이 "죽은 사람처럼"잠을 자는 이유는 그의 세포가 이미 흔들림을 받았고 필요가 없기 때문입니다. 추가 정보꿈의 형태로.

느린 꿈

전체적으로 느린 단계는 전체 수면의 약 75~85%를 차지하며 다음과 같은 몇 가지 조건을 포함합니다.

• 선잠;
• 수면 스핀들;
• 델타 수면;
• 깊은 꿈.

사람이 잠에 들면서 신체의 많은 기능이 변합니다. 졸음이라 불리는 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서는 맥박이 더 드물어지고 혈압이 감소하며 혈액 흐름이 더 느려집니다. 수면자가 델타 수면 상태에 들어가자마자 맥박이 눈에 띄게 증가하고 혈압도 상승합니다. NREM 수면은 모든 뇌 구조와 모든 기관의 내부 리듬을 조절하는 단계입니다.

빠른 단계의 오르간 작업

REM 수면 중 뇌의 기능은 다소 다릅니다. 기본적으로 REM 수면 과정은 2가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다.

• 감정적인;
• 감정적이지 않다.

그들은 교대로 서로 교체하고 이런 식으로 여러 번 작동하며 첫 번째 단계는 항상 더 길어집니다.

REM 수면은 느린 수면과 어떻게 다른가요?

수면의 한 단계를 다른 단계와 구별하는 데 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 서파수면의 단계 수는 4단계, 빠른 수면의 단계 수는 2단계입니다.
2. 서파수면 중에는 안구 운동이 처음에는 부드럽지만 단계가 끝나면 완전히 멈춥니다. 빠른 단계에서는 그 반대가 적용됩니다. 즉, 눈이 계속해서 움직입니다.
3. 식물의 상태 신경계: 첫 번째 경우에는 성장 호르몬 생산이 더 활발해지기 때문에 사람이 더 빨리 성장합니다.
4. 꿈도 다릅니다. 빠른 단계에 대해 말하면 사진은 다양한 동작으로 가득 차 있고 밝은 색상을 가지고 있습니다. 서파 수면을 사용하면 플롯이 더 차분해지거나 부재할 수 있습니다.
5. 각성 과정. REM 수면 중에 개인을 깨우면 그 사람은 훨씬 더 쉽게 깨어날 것이며 이후에는 훨씬 더 많은 잠을 자게 될 것입니다. 더 나은 느낌서파수면에서 깨어난 사람보다
6. 뇌의 온도는 느린 수면 단계에 가까워질수록 점차 감소하고, 빠른 단계에서는 혈액 순환과 활발한 신진 대사로 인해 온도가 상승합니다. 때로는 초과할 수도 있습니다. 정상 지표깨어 있는 동안 관찰됨.

또 다른 중요한 질문은 뇌의 어느 부분이 수면을 담당하는지입니다. 결국, 최근까지 꿈과 관련된 작업이 뇌의 어느 영역에서 일어나는지는 알려지지 않았습니다. 연구 결과, 위스콘신 대학의 과학자들은 놀라운 발견을 할 수 있었습니다. 46명이 실험에 참여하도록 요청받았고 그들의 전자파가 기록되었습니다. 수면 단계와 관계없이 꿈을 담당하는 뉴런 영역을 분리하기 위해 고밀도 뇌파(EEG)를 사용했다. 피험자들은 여러 차례 잠에서 깨어나 꿈에 대해 질문을 받았습니다. 그런 다음 수신된 응답을 전기적 활동과 비교했습니다.

연구 중에 얻은 데이터에 따르면 그 과정에서 졸린 상태후부 피질의 활동 감소는 꿈의 발생과 직접적인 관련이 있습니다. 반대로, 같은 부위에서 저주파 활동의 증가가 관찰된 경우, 피험자들은 꿈이 없었다고, 즉 그 당시에는 꿈을 꾸지 않았다고 말했습니다.

뇌 정화

미국 과학자들은 일부 연구 과정에서 독성 요소의 뇌를 정화하기 위해 수면도 필요하다는 사실을 발견했습니다. 그들의 관찰에 따르면, 수면 중에 뇌는 깨어 있을 때와 동일하거나 더 많은 에너지를 소비합니다. 설치류에 대한 테스트에서 전문가들은 수면 중에 활동이 감소하지 않고 다른 방향으로만 이동한다는 사실을 발견했습니다. 클렌징이 일어나는 밤에 내부 장기뇌는 또한 림프의 도움으로 축적된 독소로부터 정화됩니다.

뉴욕에서 온 의사 의료 센터두뇌 자원에는 특정 제한이 있음을 보고했습니다. 회백질은 생각을 적극적으로 처리하거나 독소를 제거하는 등 한 가지 일을 할 수 있습니다. 만약 이 과정이 낮 동안 관찰된다면, 누구도 정상적인 결정을 내릴 수 없을 것입니다. 그리고 뇌에 독소가 점진적으로 축적된다면 엄청난 확률알츠하이머병 발생.

어떤 결론을 내릴 수 있는가

따라서 우리는 수면 중에 인간의 뇌가 어떻게 작동하는지, 얼마나 많은 에너지를 소비하는지, 잠들자마자 어떤 모드로 기능하는지 연구했습니다. 우리의 "회백질"은 많은 과학자들의 관찰과 논쟁의 대상입니다. 우리가 모피어스의 품에 안기면 그는 우리에게 알려지지 않은 그의 작업을 시작하여 많은 문제를 해결합니다. 깨어 있는 동안에도 활동하지만 다른 방향으로 작용합니다. 인간의 뇌는 상세한 연구와 연구가 필요한 복잡한 구조입니다.

사람이 항상 깨어있을 수는 없다는 것을 누구나 알고 있습니다. 신체에는 건강한 수면이 필요합니다. 잠자는 동안 뇌는 쉬나요? 그것을 알아 봅시다.

과학자들은 지난 100년 동안 수면 중에 뇌가 어떻게 작동하는지 연구하기 시작했습니다. 그러므로 수면에 관한 질문과 미스터리는 여전히 많습니다.

우리 모두는 매일 잠을 자고 꿈을 꾸지만, 그것이 왜, 어떻게 일어나는지 아는 사람은 많지 않습니다. 수면은 다음과 같은 반응이 일어나는 자연스러운 생리적 과정입니다. 세계, 그리고 레벨 뇌 활동최소한. 수면 중에 인간의 뇌는 지난 하루뿐만 아니라 평생 동안 받은 정보를 처리합니다. 그것은 자유 연상의 형태로 그에게옵니다. 꿈 속의 개별 정보는 전체 그림으로 수집되어 신중한 분석을 거칩니다. 단 한 번의 잠도 꿈이 없는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 단순히 우리는 많은 것을 기억하지 못합니다. 더 정확하게는 뇌는 우리가 그것을 기억하는 것을 "원하지 않습니다".

수면에는 서파수면(slow wave sleep)과 빠른 안구운동 수면(rapid eye movement sleep)이라는 두 가지 주요 단계가 있습니다. NREM 수면은 전체 수면의 75%를 차지하고 나머지 25%는 REM 수면입니다. NREM 수면에는 4단계만 있습니다. 첫 번째 단계는 졸음, 공상입니다. 둘째, 지각 기술이 향상되고(예: 청각) 사람이 쉽게 깨어날 수 있습니다. 셋째 – 주변 세계에 대한 인식이 약간 감소했습니다. 넷째 – 깊은 잠. 과학자들은 느린 수면 동안 사람의 에너지 소비가 회복되거나 더 간단히 말하면 "재부팅"된다고 믿습니다.

REM 수면은 수면의 다섯 번째 단계로 분류할 수 있습니다. 이 상태에서 뇌 기능은 깨어 있는 상태와 유사합니다. 가장 흥미로운 점은 그 사람이 완전히 편안하고 움직이지 않는다는 것입니다! 하는 유일한 일은 빠른 움직임- 이것 눈알닫힌 눈꺼풀 아래. REM 수면 단계를 방해하는 것은 정신에 부정적인 영향을 미치는 반면, 서파수면 단계를 방해하는 것은 그러한 영향을 미치지 않습니다. 심각한 결과. 이는 REM 수면 중에 심각한 두뇌 작업, 즉 정보 처리가 발생하기 때문입니다. 심리적 도움몸.

캘리포니아 대학교 과학자들의 최근 연구에 따르면 잠을 자는 동안의 뇌 활동은 깨어 있는 동안보다 훨씬 더 활발합니다. 그들은 잠자는 동안 뇌가 7배 더 빨리 작동한다고 주장합니다. 이 데이터는 주의 깊게 확인되며 곧 그것이 사실인지 아닌지를 알게 될 것입니다.

누구나 알아야 할 가장 중요한 것은 잠이 필요하다는 것입니다! 수면 중에 뇌는 내면에서 발생하는 갈등을 해결하기 위해 "실수를 처리"합니다. 수면 패턴을 위반하면 심각한 문제가 발생합니다. 심리적 문제, 몸 전체의 오작동까지. 건강한 수면은 하루에 최소 8~9시간 지속되어야 합니다(다른 출처에 따르면 최소 10~12시간). 수면의 질도 중요합니다. 매일의 수면과 각성 체제를 준수해야 하며, 옷이 제한적이어서는 안 되며, 방의 상황이 휴식을 방해해서는 안 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 일, 재정 문제, 가족 문제에 대한 온갖 생각을 끊도록 노력하세요. 건강한 잠을 자지 못하면, 당신이 걱정하는 문제를 해결하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 기억하세요: 양질의 수면은 적절한 휴식의 열쇠입니다. 잘 자요!

뇌는 낮 동안 축적된 독소를 제거하기 위해 수면 시간을 사용합니다.

미국 과학자 그룹은 이 메커니즘이 수면의 주요 원인 중 하나라고 믿습니다. 그들은 수면 중에 뉴런의 크기가 감소하고 뉴런 사이에 뇌액으로 채워진 공간이 나타나는 것을 발견했습니다.

과학자들은 또한 독성 단백질을 제거하는 메커니즘의 교란이 뇌 질환의 발생과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.

생물 학자들은 모든 동물이 포식자에게 더 취약하다는 사실에도 불구하고 왜 모든 동물이 잠드는 지에 대한 질문에 오랫동안 관심을 가져 왔습니다.

수면이 재생되는 것으로 알려져 있습니다. 중요한 역할그러나 기억 형성과 학습된 정보 처리에서 로체스터 대학 의료 센터의 과학자들은 수면의 주요 기능 중 하나가 뇌를 정화하는 것이라고 결론지었습니다.

뇌는 제한된 양의 에너지를 가지고 있으며 서로 다른 두 가지 에너지 중에서 선택해야 하는 것 같습니다. 기능 상태- 깨어 있거나 자고 있습니다 - 연구원 중 한 명인 Maiken Nedergaard 박사는 말합니다.

과학자들의 발견은 작년에 뇌에서 특히 유해 물질을 제거하는 기능을 하는 소위 글림프 시스템(glymphatic system)의 발견에 기초한 것입니다.

생쥐의 뇌를 스캔한 과학자들은 수면 중에 글림프 시스템의 활동이 10배 증가한다는 사실을 발견했다고 BBC가 보도했습니다.

뉴런을 둘러싸고 지지하는 뇌 세포(신경교세포일 수 있음)는 수면 중에 수축됩니다. 이는 뇌의 세포간 공간을 증가시켜 체액의 흐름을 증가시켜 뇌에서 독소를 제거합니다.

Nedelegaard 박사에 따르면 이 메커니즘은 다음과 같은 경우에 매우 중요합니다. 정상적인 기능뇌는 수면 중에만 작동할 수 있습니다.

이것은 단지 추측일 뿐이지만 뇌는 조직을 통해 체액을 펌핑하는 데 많은 에너지를 소비하는 것으로 보이며 이는 정보 처리와 양립할 수 없다고 그녀는 말합니다.

그녀에 따르면, 참뜻이러한 결과는 인간을 대상으로 한 연구를 수행한 후에야 명백히 드러날 것이며 자기공명영상을 사용한 유사한 실험은 설정하기가 상대적으로 쉽습니다.

많은 퇴행성 질환알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 뇌 세포의 손실로 이어지는 뇌의 혈관에는 독성 단백질로 구성된 플라크가 형성됩니다.

연구자들은 이러한 질병이 발생하는 데 뇌 정화 메커니즘이 관여할 수 있다고 생각하지만, 새로운 연구가 필요하다고 강조한다.

수면 중에 뇌가 작동하는 방식

모든 사람은 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 우리가 하루 종일 한 모든 일, 일어난 일, 어떤 사람들과 의사 소통했는지, 어떤 작업(쉽거나 극복할 수 없는 일)을 스스로 설정했는지, 가까운 미래에 해야 할 일 등 이 모든 것이 소화되어 실행됩니다. 잠자는 동안 우리 뇌에 의해. 낮 동안 잊어버린 정보까지. 현재 우리의 뇌는 쉬지 않고 매우 활동적이라는 것이 밝혀졌습니다. 수면 중에 뇌는 어떻게 작동합니까?

나는 학창 시절 문학 수업 중에 문학 작품의 산문의 큰 부분을 외우라는 요청을 받았던 것을 기억합니다. 이것은 당신을 위한 시가 아닙니다. 음, 전혀 기억에 남지 않습니다. 어머니가 밤에 책의 본문을 직접 읽고 베개 밑에 넣으라고 조언하기 전까지는 말입니다. 그리고 문학 수업까지 며칠 밤 연속으로 계속되었습니다. 수업 시간에 첫 번째 선생님이 저에게 한 구절을 암송하라고 부르는데, 아무것도 기억나지 않을까 걱정됩니다. 그러다 문득, 어떤 기억 세포에서 어떤 작품의 대사가 어디서 나타나는지 불명확해지고, 나는 거침없이 그 구절 전체를 암송한다. 시험 볼 때 학원에서도 똑같은 일이 있었고, 길고 힘들게 준비를 하고 피곤에 지쳐 잠자리에 들고 아무것도 기억나지 않는 느낌이 들고, 시험을 치는 동안 어디선가 정답이 머릿속에 떠오른다.

과학자들은 수면 중에 받은 정보를 보호하는 시스템이 뇌에 나타나는 것을 발견했습니다. 더욱이, 특히 감정적 경험과 함께 제시된 정보.

뇌는 우리가 낮에 받고 본 어떤 것도 놓치지 않는다는 사실 외에도 낮 동안 해결 불가능해 보였던 모든 것을 독립적으로 논리적 사슬로 구축하므로 아침에 우리는 어제보다 더 현명해 보입니다. 여기에서 많은 민속 작품에 사용되는 "아침이 저녁보다 현명하다"라는 러시아 최초의 속담 중 하나가 유래되었습니다. 이건 간단해요 민중의 지혜, 꽤 심각한 과학적 확인이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 수면 중에는 새로운 정보가 뇌에 들어 가지 않지만 이미받은 정보는 이미 축적 된 삶의 경험을 바탕으로 사건의 연대순 정렬과 분석을 사용하여 뇌에서 처리됩니다. 당신은 아마도 학교 화학 과목에서 Dmitry Ivanovich Mendeleev가 주기율표 화학 원소꿈에서 꿈을 꾸었습니다.

사람이 자고 쉬고 있으며 이때 뇌가 지속적으로 작동하고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그 사람은 힘을 되 찾을뿐만 아니라 꿈도 봅니다. 과학자들은 모든 온혈 동물, 심지어 일부 새도 잠을 자면서 꿈을 꾼다는 것을 증명합니다. 그들의 의견으로는 이것은 재부팅 프로세스입니다. 인간의 뇌, 그 동안 불필요한 정보는 모두 "버려지고" 아침의 중요한 정보는 수면 중에 두뇌에 의해 필터링되고 정리된 유일한 올바른 정보로 두뇌에 의해 제공됩니다.

다채롭고 무지개 같은 꿈이 아니라 일종의 공포 이야기를 꾼다면 이것은 또한 꿈에서 뇌가 활동한 결과 중 하나, 즉 스트레스와 두려움에 대한 반응입니다. 그러한 꿈은 누군가에게 주의를 기울여야 한다는 것을 요구합니다 중요한 점삶.

그러나 수면 중 뇌의 활동은 긍정적이고 즐거운 정보만을 처리하는 것을 목표로 하고 장밋빛 꿈만 꾸게 하십시오.

뇌는 잠자는 동안 더 활동적이다

캘리포니아 대학의 과학자들은 예를 들어 세무 컨설턴트 과정을 수강할 때 숙련된 교사가 그에게 준 정보와 같은 정보를 기억하는 것처럼 뇌가 수면 중에 더 활동적이라는 것을 입증했습니다.

미국 과학자들도 여러 가지 연구를 수행했습니다. 과학적 연구, 수면 중 인간 두뇌의 활동 영역. 이를 바탕으로 과학자들은 일반적인 의견마취로 인한 수면 중에는 인간의 뇌가 활발하게 활동한다는 것입니다. 그 활동은 모든 사건의 기억과 직접적인 관련이 있습니다.

뇌를 더 자세히 연구하기 위해 미국 과학자들은 본질적으로 기억 형성 과정에 포함되는 일부 뇌 뉴런의 행동을 조사했습니다.

현대 기술 덕분에 전문가들은 뇌에서 개별적으로 선택된 뉴런의 활동을 연구할 수 있었고 가장 큰 활동이 시작되는 정확한 순간도 결정할 수 있었습니다. 활동적인 일뇌

이 연구는 신경물리학 교수인 Mayank R. Mehta가 주도했습니다. 실험용 쥐를 대상으로 수행되었습니다. 연구 전반에 걸쳐 과학자들은 뇌의 신구 센터, 해마 및 신피질에서 발생하는 메커니즘을 연구할 수 있었습니다.

최근 이전 연구에서는 뇌의 새로운 센터와 오래된 센터 사이의 통신이 수면 중 기억 형성에 중요한 것으로 간주되는 것으로 나타났습니다. 오늘날 새로운 연구 결과는 그 반대를 보여줍니다. 수면 중 기억 형성 기능은 뇌의 양쪽 부분에 동일한 영향을 미치는 것이 특징입니다.

과학자들은 소위 서파수면(slow-wave sleep) 중에 활성화되는 대뇌피질의 뉴런을 발견했습니다. 이 발견은 불면증과 일부 신경 장애에 대한 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있다고 연구 저자는 말합니다.

하버드 의과대학의 드미트리 게라쉬첸코(Dmitry Gerashchenko)와 그의 동료들은 동물 실험에서 장기간 잠들지 못하는 것과 관련된 자발적 또는 강제 수면 중에 활성화되는 대뇌 피질의 세포 그룹을 발견했습니다. 그들은 뇌의 혈류를 조절하는 물질인 산화질소를 생성하는 특정 유형의 피질 뉴런을 확인했습니다. 기사의 저자가 발견한 바와 같이, 이 뉴런은 생쥐, 쥐 및 햄스터의 대뇌 피질에서 서파수면 중에 활성화됩니다.

NREM 수면은 수면 단계 중 하나이며 지속 시간의 약 3/4을 차지합니다. 이는 가장 깊은 수면 단계입니다. 이전에는 이 단계가 학습 능력뿐만 아니라 수면의 회복 기능과 연관되어 있다는 가설이 있었습니다. 수면 중에 활성화되는 뉴런 그룹은 이전에 시상하부와 전뇌. 그러나 지금까지 서파수면 동안 피질세포의 역할은 불분명했다.

현재 수면 중 뇌 기능에 관한 수많은 출판물이 작성되었습니다. 이 모든 수면 단계, 뇌파 등 모든 것이 매우 복잡합니다. 안에 최근에점점 더 격차가 벌어지는 것에 대해 우려하고 있습니다. 현실 세계그리고 꿈의 세계. 비슷한 생각이 나를 맴돌며 내 블로그 페이지에 나타날 이유를 찾고있었습니다. 그 이유는 제가 일전에 읽은 출판물 때문이었습니다.

무엇이 들어있나요? 어린 시절우리에게는 수면과 각성 사이에 사실상 차이가 없습니다. 모두가 알고 있다고 생각합니다. 이런 현상은 왜 발생하는 걸까요? 그것은 생각, 또는 오히려 그 장소에 관한 것입니다. 어렸을 때 우리는 거의 전적으로 우반구로 생각합니다. 세상에 대한 지식은 이미지를 통해 발생합니다. 이것이 바로 어린 시절의 추억이 꿈과 구조적으로 유사한 이유입니다.

앞서 쓴 것처럼 점차 성장하면서 우리는 생각하는 법을 배웁니다. 이미 만들어진 개념, 우리 두뇌를 채우는 정의. 이것이 바로 좌반구 사고의 문제이자 위험입니다. 결과적으로 우리는 뇌의 비대칭성을 관찰합니다. 우리는 좌반구하루 일과 중에 과부하가 걸리는 것으로 나타났습니다. 어떻게든 상황을 평준화하기 위해 좌반구가 자고 있는 동안 우반구가 등장하여 우리는 상상의 세계에 빠져들게 됩니다.

우리가 낮 동안 관찰하는 모든 이미지는 우반구에 의해 완전히 차단됩니다. 단 하나의 세부 사항도 그를 벗어나지 않습니다. 이미지로 생각하는 것은 우리 주변의 세계를 있는 그대로 인식한다는 점에서 개념으로 생각하는 것과 다릅니다. 이러한 인식 방법을 사용하면 하나의 세부 사항도 놓칠 수 없습니다.

수면 중 이러한 유형의 뇌 활동은 우리에게 무한한 가능성을 열어줍니다. 문제는 우리가 깨어난 직후에 우리에게 알려진 개념의 틀 내에서 비유적인 사고를 이해하는 방법을 실질적으로 잊어버렸다는 것입니다. 이것은 모든 꿈의 책과 꿈 해석가의 실수입니다. 우반구우리에게는 효과가 있지만 그의 말을 이해하기는 어렵습니다.

이러한 모든 고려 사항에 비추어 볼 때, 꿈 속의 주간 이미지를 기반으로 우리가 어떻게 미래를 볼 수 있는지는 불분명합니다. 아마도 낮 동안 우리는 소위 안내 신호에 의해 끊임없이 둘러싸여 있을 것입니다. 모든 사건의 결과를 쉽게 예측할 수 있습니다.

우리가 꿈에서 이 모든 것을 본다는 사실은 그날의 사소한 문제에 대한 우리의 부주의와 집착을 다시 한 번 확인시켜 줍니다. 현재의 과거와 미래가 동시에 존재한다고 주장하는 사람들이 옳다는 것이 밝혀졌습니다. 아니면 우리 마음에 영향을 미치는 것은 지구 자기장일까요?

출처: www.rosbalt.ru, www.realfacts.ru, www.trental.ru, www.sunhome.ru, hronist.ru

신체의 생물학적 필요. 이는 사람의 면역력을 회복하고, 깨어 있는 동안 받은 정보를 정리하며, 아직 완전히 연구되지 않은 더 많은 프로세스를 지원하는 데 도움이 됩니다. 나중에 잠자는 동안 사람에게 일어나는 일에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

수면의 단계

우리의 영혼과 육체에는 휴식이 필요하며, 이와 관련하여 가장 대체할 수 없는 것은 잠입니다. 어떤 이유에서인지 놓치면 협응력이 손상되고 기억력과 집중력이 눈에 띄게 약해져서 정상적으로 움직일 수 없다고 느끼게 됩니다. 수면 부족이 길어지면 이러한 모든 증상은 고정되고 심해지며 돌이킬 수 없게 됩니다. 수면 부족이 항상 잔인한 고문으로 간주되어 온 것은 아무것도 아닙니다.

건강한 밤의 휴식을 위해 사람이 할당한 평균 8시간 동안 최대 100분까지 5번의 지속 시간이 있습니다. 또한 각각에는 느린 수면과 빠른 수면의 두 가지 단계가 있습니다. 어떻게 진행되나요?

수면 중에 어떤 일이 일어나는지 이해하기 위해 그 단계를 자세히 살펴보겠습니다.

렘 수면

피곤하거나 전날 밤에 잠을 잘 못 자던 사람은 틈만 나면 잠이 들고 소위 급속수면, 즉 역설수면 단계에 들어간다.

이때 잠자는 사람의 뇌파 판독 값, 주파수가 있기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 심박수호흡은 깨어있는 사람의 호흡과 비슷하지만 거의 모든 근육(횡격막, 근육 제외) 청각뼈, 눈꺼풀을 잡고 안구를 움직이는 것뿐만 아니라) 톤이 완전히 사라집니다. 즉, 빠른(역설적) 단계의 수면 중에 일어나는 일은 다음과 같이 특징지어질 수 있습니다. 신체는 이미 자고 있지만 뇌는 여전히 작동하고 있습니다. 그건 그렇고, 우리가 가장 생생하고 쉽게 기억할 수있는 꿈을 보는 것은 바로 이때입니다.

잠들기 시작하고 20분이 지나면 서파수면 단계에 들어갑니다.

서파수면 중에 일어나는 일

전문가들은 서파수면이 밤새 휴식의 75%를 차지한다는 사실을 발견했습니다. 이 단계의 여러 단계를 고려하는 것이 일반적입니다.

1. 선잠. 건강하고 제 시간에 잠자리에 든다면 5~10분 정도 소요되며 그 동안 깊은 잠에 빠지게 됩니다.
2. 잠들기. 이 단계보통 20분 정도 지속됩니다. 이 단계에서 수면 중에 몸에서는 어떤 일이 일어나나요? 이 과정은 심장 박동이 느려지고 체온이 감소하며 EEG에 소위 "수면 방추"(낮은 진폭의 짧은 뇌 활동 폭발)가 나타나는 것이 특징이며, 그 동안 사람의 의식은 실제로 꺼집니다.
3. 깊은 꿈.
4. 가장 깊은 델타 수면. 현재로서는 잠자는 사람을 깨우기가 어렵습니다. 그리고 깨어 난 후에도 오랫동안 정신을 차릴 수 없습니다. 이 단계에서는 몽유병, 야뇨증, 수면 중 대화 및 악몽이 나타날 수 있습니다.

그런 다음 그 사람은 깨어나기 시작하는 것처럼 REM 수면 상태에 들어갑니다. 나머지 부분에서도 유사한 단계 변화가 발생하며, 마지막 단계가 충분하면 깨어나면 사람이 신선하고 활력이 넘치고 새로워진 느낌을 받습니다.

수면 중에 일어나는 생리적 과정

잠자는 사람의 몸에서는 외부 부동성, 이완 및 자극에 대한 반응 부족(물론 자극이 그다지 강하지 않은 경우)에도 불구하고 많은 과정이 발생합니다.

• 이때 보통 피부를 통해 많은 수분이 증발하게 되어 약간의 체중감소가 발생하게 됩니다.
• 특수 단백질인 콜라겐의 생성이 증가하여 혈관을 강화하고 피부 탄력을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 분명히 영화와 팝스타들이 8시간 동안 숙면을 취하면 외모가 좋아진다고 말하는 것은 거짓말이 아닙니다.
• 또한 사람은 꿈에서 자랍니다 (예, 이것은 불안한 아이를 침대에 눕히는 방법을 모르는 어머니와 할머니의 발명품이 아닙니다). 현재 그의 성장 호르몬은 피.
• 사람이 잠들 때 눈꺼풀을 감고 있는 근육을 제외한 신체의 거의 모든 근육이 차례로 이완됩니다. 그들은 긴장을 유지하고 그 아래의 눈알이 움직입니다. 그런데 이는 깊은 서파수면의 단계를 나타냅니다.

보시다시피, 수면 중 신체의 과정은 다양합니다. 도움을 받아 일종의 클렌징이 수행되어 낮에 깨어날 수 있도록 신체를 준비합니다.

뇌에는 왜 잠이 필요한가?

아마 모든 사람들은 우리의 뇌가 잠자는 동안 유휴 상태가 아니라는 것을 알고 있을 것입니다. 야간 휴식 기간 동안 그는 실질적으로 외부 자극에 대한 반응을 중단하고 내부 요구에 집중하며 그 순간의 주요 작업을 수행합니다. 즉, 주간 정보를 분류 및 처리하고 "자신에게 맡겨진 영역"의 적절한 영역에 저장하기 위해 보냅니다. ”

그런데 이 과정 덕분에 수면 중에 뇌에 일어나는 모든 일은 일종의 “ 봄 청소" 이는 어제만 해도 풀리지 않는 것처럼 보였던 문제에 대해 명확하고 논리적인 다른 시각으로 아침에 일어나도록 도와줍니다. 학생들과 학생들은 잠자리에 들기 전에 공부하는 내용이 가장 기억에 남는다는 사실을 알고 오랫동안 이것을 사용해 왔습니다.

사람이 규칙적인 수면을 취하면 뇌는 수신된 정보를 "기억 세포"에 구조화하고 채울 시간이 충분하지 않아 뇌 혼미증과 심각한 기억력 저하를 호소하게 됩니다.

세뇌는 어떻게 일어나는가?

연구진은 “수면 중에 몸에서는 어떤 일이 일어나는가?”라는 질문을 던지면서 뇌세포와 조직의 이러한 상태가 일종의 “클렌징 관장”과 유사하다는 사실을 발견했습니다. 결국 음식과 함께 몸에 들어가거나 스트레스로 인한 장애로 인해 몸에 들어가는 독소는 위장관, 간 또는 신장에만 정착되는 것이 아닙니다. 그들은 다음에 축적되는 것으로 밝혀졌습니다. 뇌액, 척추와 두개골 모두에서.

수면 중에는 주변 뉴런이 수축하여 크기가 감소하며, 이로 인해 세포 간 공간이 커지고 통과가 가능해집니다. 더액체. 그리고 이는 차례로 신경 조직에서 독소를 제거하여 뉴런 사이의 신호 전달을 방해하고 다음과 같은 원인이 되는 단백질 플라크의 형성을 방지합니다. 초기 개발파킨슨병이나 알츠하이머병.

사람이 충분한 수면을 취하려면 무엇이 필요합니까?

그래서 우리는 잠자는 동안 몸에서 어떤 일이 일어나는지 논의했습니다. 즐겁고 새로워진 이후에 쉬고 일어나기 위해서는 우리 각자에게 다음이 필요합니다. 다른 시간. 전체적으로 사람들은 하루 평균 5~10시간을 잠으로 보냅니다. 수면학자(수면 문제와 그것이 인간 건강에 미치는 영향을 다루는 전문가)는 우리에게 훨씬 더 중요한 것은 수면의 양이 아니라 질이라고 믿습니다.

평화롭게 잠을 자고 자세를 거의 바꾸지 않는 사람들은 많이 뒤척이는 사람들보다 아침에 더 정신이 맑아지고 휴식을 취하는 것으로 나타났습니다. 그런데 왜 침대에서 편안해 보이는 자세를 취하고 있음에도 불구하고 자세를 바꾸는 이유는 무엇입니까? 우리의 야간 신체 움직임은 주로 다음에 달려 있다는 것이 밝혀졌습니다. 외부 자극- 빛의 깜박임, 소음, 기온 변화, 근처에 누워 있는 배우자나 자녀의 움직임 등

Somnologists는 그러한 움직임의 70%가 수면의 질, 오히려 수면으로 전환되는 능력에 나쁜 영향을 미친다고 믿습니다. 깊은 단계. 그리고 이것이 바로 사람이 밤새도록 잠을 자지 못하게 하는 것입니다. 자세를 바꾸도록 강요하는 경우가 많습니다. 단단한 표면, 그리고 배가 가득 차고, 그리고 나쁜 조건건강, 즉 휴식을 취할 때 자신에게 가장 편안한 조건을 만들어야 함을 의미합니다.

예언적인 꿈에 대하여

꿈을 연구하는 수면학자들은 소위 “ 예언적인 꿈" 그리고 실제로 그들에게는 신비로운 것이 없다는 결론에 도달했습니다. 문제를 해결하려고 할 때 수면 중에 영혼에 무슨 일이 일어나는지에 대해 환상을 가져서는 안됩니다. 방황하는 건 그녀가 아니야 더 높은 세계, 아니요, - 서파 수면 단계에서만 내부 장기에서 나오는 신호를 포착하여 생생한 이미지 형태로 전송합니다. 사람은 다채로운 꿈을 보지만 간단한 비유를 바탕으로 해석할 수 있습니다.

예를 들어, 썩은 야채나 생고기(한마디로 먹을 수 없는 음식)를 꿈꾸면 문제가 있다는 뜻입니다. 소화 시스템. 그리고 일반적으로 사람이 질식하거나 익사한다는 사실은 오작동을 나타냅니다. 호흡 기관. 이 병리의 증상 중 하나는 가슴의 타는듯한 느낌이기 때문에 불타는 불은 협심증이있는 꿈일 수 있습니다.

하지만 꿈속에서 날아가는 것- 명확한 표시어린이의 성장과 성인의 긍정적인 발달.

수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다

수면 중에 신체에서 일어나는 모든 일은 연구자들을 괴롭힌다. 이 절실히 필요하고 대체할 수 없는 인간 상태는 의사, 정신과 의사, 심지어 밀교학자에 의해 연구됩니다.

이 주제에 관한 많은 신화와 감각이 있지만, 그것에 너무 휩쓸려서는 안됩니다. 왜냐하면 수면은 우선 회복의 기회이기 때문입니다. 활력그리고 건강하세요. 그러므로 수면을 잘 관리하고 설명된 증상을 치료하십시오. 생리적 과정존경합니다!