트라우마에 대한 개인의 심리적 반응. 정서적, 심리적 트라우마의 원인

최근 수십 년 동안 '심리적 트라우마'라는 개념이 매우 유행했습니다. 오늘날 성인의 어린이 정신 외상은 실패부터 실패까지 모든 것을 설명합니다. 개인 생활~ 전에 나쁜 습관. 정신 외상이란 무엇이며 얼마나 위험합니까?

심리적 트라우마또는 정신-정서적 외상은 정신에 대한 스트레스 또는 급성 정서적 부작용의 영향으로 인해 사람의 심리적 건강에 초래되는 피해입니다. 즉, 이것은 인간의 정신에 지속적이고 부정적인 영향을 미친 경험입니다.

심리적 트라우마는 심리학에서 비교적 새로운 개념입니다. 심리학자들은 19세기 말에 처음으로 이에 대해 이야기하기 시작했지만, 20세기가 되어서야 과학계에서 정신적 외상을 공식적으로 "인정"했습니다. 안에 과학적 연구 Reshetnikova M.M. "정신적 외상"은 개념의 기원에 대한 역사를 자세히 조사하고 그 관련성과 주요 치료 방법을 입증합니다.

정신적 충격으로 인해 발생할 수 있습니다. 물리적 충격, 사람의 생명과 건강이 위험에 처해 있거나 강하고 부정적인 감정적 경험으로 인해 발생하는 상황. 군대에서 복무했거나 전투 지역을 방문한 사람들은 종종 스스로 대처할 수 없는 전투적 정신적 트라우마를 겪게 됩니다.

정신에 영향을 미치는 정신 외상 건강한 사람, 그녀를 화나게 하고 그 사람과의 정상적인 상호 작용을 방해합니다. 환경. 결과적으로 사람은 자신이 인식하지 못할 수도 있는 지속적인 불편함을 경험하지만 이는 자신의 세계관, 사회화, 적응 능력, 관계 등에 부정적인 영향을 미칩니다.

심리적 외상은 특히 어린이와 청소년에게 위험합니다. 이 나이에 부정적인 경험은 정신에 깊은 흔적을 남길 수 있으며, 이는 미래에 다양한 장애를 일으킬 것입니다. 요청: 어린 시절의 심리적 트라우마를 제거하는 방법은 오늘날 가장 인기 있는 것 중 하나이지만 사람들은 자신에게 필요한 것이 항상 정확히 무엇인지 이해하지 못합니다.

따라서 '정신적' 트라우마와 '심리적' 트라우마의 개념을 구별할 필요가 있습니다. 정신은 인간의 정신에 더 심각한 손상을 줍니다. 그 결과는 일반적으로 즉시 눈에 띕니다. 사람은 평소와 같이 행동할 수 없으며 정신에는 치료와 회복이 필요합니다. 그러한 상태의 예로는 혼미, 히스테리, 신경증 등이 있을 수 있습니다. 공황 공포고소, 사랑하는 사람의 시야를 일시적으로 잃을 수도 있다는 두려움, 말더듬 등.

심리적 트라우마는 덜 충격적이며 그 결과도 덜 눈에 띕니다. 종종 그러한 사람은 언제, 무슨 일이 일어났는지, 어떤 사건이 불편함을 야기했는지 말할 수 없습니다. 따라서 아이의 부모가 이혼 소송을 제기한 경우 심리적 트라우마는 수십 년이 지나서야 그 사람이 누구와도 강한 관계를 구축할 수 없을 때 나타날 수 있습니다.

정신 외상의 원인

각각의 특정 사례에서 정확히 무엇이 심리적 트라우마를 유발할 수 있는지 정확히 말하는 것은 불가능합니다. 특정 요인이 특정 사람의 정신에 미치는 영향의 강도는 정신 유형, 외상적 사건에 대한 저항, 현재 상황에 대한 개인적인 태도 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

어린 시절의 심리적 트라우마는 훨씬 더 심각하고 더 간단하게 경험할 수 있습니다. 따라서 한 어린이의 경우 심리적 트라우마의 원인은 자신의 방에서 혼자 견뎌야했던 심한 뇌우 일 수 있지만 다른 어린이는 그것에주의조차 기울이지 않을 것입니다. 심리적으로 중요한 다른 사람들아마도 큰 개근처를 지나간 거미나 공원을 걷다가 머리 위로 떨어진 거미.

따라서 어린이나 성인에게 부상을 초래할 수 있는 것이 정확히 무엇인지 미리 예측하는 것은 불가능합니다. 대부분의 경우 심리적 외상의 발생을 유발하는 이유와 위험 요인이 있으며, 그 존재가 있으면 그러한 부상이 발생할 위험이 증가합니다.

어린 시절 심리적 외상은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 사랑하는 사람의 사망 또는 심각한 질병
• 자신의 심각한 질병
• 신체적 또는 정신적 학대
• 이혼, 부모의 상실
• 가족 상호작용 장애
• 신체적 처벌
• 어른들의 부도덕한 행위
• 어른들의 과잉보호나 관심 부족
• 속임수와 배신
• 학교나 또래 사이의 갈등
• 학교나 가족에서의 괴롭힘(조롱, 따돌림, 고의적 따돌림)
• 충격적인 사건(교통사고, 화재 등) 어린 시절 TV 프로그램을 보거나 비슷한 이야기를 들을 때에도 정신적 외상이 발생할 수 있습니다.

성인의 경우 동일하거나 유사한 요인으로 인해 유사한 상태가 발생할 수 있습니다.

• 사랑하는 사람의 죽음 또는 상실
• 사랑하는 사람의 이혼 또는 상실
• 가족이나 직장에서의 갈등
• 신체적 또는 정신적 학대
• 심각한 질병, 부상
• 속임수, 배신, 파괴적인 관계.

어린 시절의 심리적 외상은 미래 발달의 위험 요소 중 하나가 될 수 있습니다. 또한 다음과 같은 위험이 증가합니다. 정서적 트라우마 신경 질환, 정서적 불안정, 음주, 내분비 질환, 만성 질환 내부 장기, 지속적인 스트레스와 과로.

거의 모든 사람이 유년기와 성인기에 이 질환에 걸릴 수 있으므로 모든 사람은 심리적 트라우마를 극복하는 방법을 알아야 합니다. 이는 귀하의 건강 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 심리적 건강그리고 사랑하는 사람의 건강.

종류와 증상

사람이 정신적 외상을 앓고 있는지 판단하는 것은 매우 어렵습니다. 그는 정상적인 삶을 살고 있으며 매우 성공적이고 자신에 만족하며 자신의 삶에서 아무것도 바꾸고 싶지도 않습니다. 그러나 동시에 심리적 트라우마를 치료하지 않으면 그 결과로 인해 사람의 삶의 질이 크게 악화되고 개인 생활에 실패가 발생하며 신경증이나 우울증이 발생할 수 있습니다.

심리적 트라우마는 정서적, 생리적이라는 두 가지 유형의 증상으로 나타납니다.

정서적 증상은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 상황에서 남은 생애 동안 두려움을 경험하고, 다른 사람들은 왜 이런 일이 발생하는지 이해하지 못한 채 가족과 관계를 맺을 수 없거나 직업을 추구하는 것을 두려워합니다.

심리적 트라우마의 결과는 그 직후 또는 몇 달, 심지어 몇 년 후에 나타날 수 있습니다.

"급성" 심리적 외상의 경우 주요 감정 표현은 다음과 같습니다.

• 냉담
• 자신이 쓸모없다는 느낌
• 누구와도 소통을 꺼리는 성격
• 불안
• 뭔가에 대한 두려움
• 눈물, 과민성
• 무언가에 집중할 수 없습니다.

이러한 증상은 대개 피로나 우울증으로 오인되어 저절로 해결되는 경우가 많습니다. 그러나 최근 강한 정서적 충격을 받았고 상태가 정상으로 돌아 오지 않으면 정확한 진단을 내릴 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

생리적 증상:

• 약점, 성능 저하
• 수면 장애
• 현기증, 두통
• 심장 기능 장애
• 혈압이 급등하다
• 만성 질환의 악화
• 면역력 감소.

심리적 트라우마의 유형

심리적 외상에는 여러 가지 분류가 있습니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.

• 외상 요인의 유형별-사랑하는 사람의 상실, 가족 갈등 등.
• 기간별 – 급성, 장기간, 만성.

심리적 트라우마를 없애는 방법

“심리적 트라우마에 대처하는 방법은 무엇입니까?”라는 질문에 답하십시오. 충분히 어렵습니다. 오늘날 심리학자들은 원인을 찾아 과거로 "돌아가는 것"부터 "해결"하는 것까지 다양한 방법을 제공합니다. 올바른 행동사람이 어려움을 겪는 상황에서. 보편적인 기술모든 사람과 모든 것을 돕는 것은 없습니다. 각각의 특정 사례에는 자체 접근 방식과 치료 방법이 필요합니다. 치료 유형과 기간은 부상 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어 정신적 외상과 싸우려면 더 많은 것이 필요합니다. 복합치료, 아마도 항우울제를 복용하거나 심리 치료사와 함께 장기간 관찰을 할 수도 있습니다.

• 문제를 인식하십시오 - 과거에 어떤 종류의 트라우마가 있었고 그 결과가 오늘날 당신을 방해하고 있음을 인식하십시오.
• 트라우마가 어떻게 나타나는지 정확히 이해하십시오.
• 어떤 감정이라도 허용하십시오. “옳은” 감정이나 “그른” 감정은 없습니다. 대부분의 사람들은 자신이 부정적인 감정을 해결하는 것을 어려워하며 자신이 그런 감정을 느끼지 않는다고 스스로 확신하기 위해 이를 “포기”하려고 합니다. 무엇이든 느낄 수 있다는 것을 아는 것은 종종 트라우마를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자신에게 어떤 감정이든 경험할 기회를 주십시오. 종종 "살아 있지 않은" 감정과 감정 대신 심리적 트라우마가 발생합니다. 울거나 비명을 지르거나 욕하는 것을 허용함으로써 당신은 정서적 스트레스그리고 당신의 정신을 도와주세요.

사람들은 비교적 최근에 심리적 트라우마에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그러나 이것은 이전에 심리적 트라우마가 없었다는 것을 의미합니까? 에 대한 심인성 질환 1894년에 독일어를 말하기 시작했습니다.제1대 정신과 의사이자 심리학자 커트 좀머(Kurt Sommer). 비록 그러한 트라우마의 존재가 그 이전에 알려졌음에도 불구하고, "심리적 트라우마"라는 용어는 불과 수십 년 전인 비교적 최근에 등장한 것으로 밝혀졌습니다.

물론 이전에도 심리적 트라우마가 있었지만 특별한 질병으로 간주되지는 않았고, 나쁜 성격때로는 악천후로 인해, 때로는 단지 “신경” 때문에 요실금이 발생하기도 합니다. 그러나 점점 더 역동적이고 빠르게 변화하는 삶으로 인해 심리학 연구는 특히 소위 심리적 트라우마가 점점 더 많아지고 그 결과가 더욱 심각해지기 때문에 심리학 연구에 변화가 생겼습니다.

한동안 사람들은 적어도 심리적 트라우마가 미래 세대에 영향을 미치지 않을 것이라고 스스로를 안심시켰습니다. 그러나 21세기 초 스위스 과학자들은 심리적 외상이 유전암호에 영향을 미치고 유전된다는 사실을 발견했습니다.

연구 수행세계적으로 유명한 유전학자 이사벨 만수이(Isabelle Mansuy). 그녀의 연구 결과는 즉시 의심과 비판의 대상이 되었지만 도출된 결론의 정확성에 대한 끔찍한 확인이 있었습니다. 심각한 심리적 트라우마를 겪고 자살을 경험한 부모의 자녀에게서 매우 높은 자살률이 발생합니다. 그들의 삶에서 가장 심각하고 심각한 충격.

또한 (더 이상 이에 대해 아무도 논쟁하지 않음) 정신이 손상된 사람들은 심리적 안녕에 필요한 모든 것을 아이에게 줄 수 없지만 고통, 두려움 및 불안을 아이에게 전달합니다. 세대는 트라우마를 입은 정신과 심리학으로 나타납니다.

심리적 트라우마란 무엇인가?

심리적 외상에는 정신적 외상과 정신 외상이라는 다른 이름이 있습니다. 그러나이 부상을 무엇이라고 부르든 모든 경우에 우리는 건강 (보다 정확하게는 정신 건강)에 발생한 피해에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 피해는 다른 사람의 행동이나 외부 또는 내부 상황으로 인해 발생할 수 있습니다.

그러나 심리적 트라우마와 정신적 트라우마를 혼동해서는 안됩니다. 왜냐하면 둘은 같은 것이 아니기 때문입니다. 심리적 트라우마와 정신적 트라우마를 모두 구별해야 합니다.

정신적 외상에 관해서는 인간의 정신이 정상적인 기능을 방해하는 일부 손상을 입었다는 것을 이해해야 합니다.

심리적 외상에 대해 이야기하고 있다면 정신은 방해받지 않은 상태로 유지됩니다. 즉, 그 사람은 외부 환경에 매우 적절하고 적응할 수 있는 상태를 유지합니다. 정신적 충격을 받은 경우 일부 극한 상황경험에서 사람의 주의를 분산시킬 수 있지만 극단적인 사건의 영향이 끝나면 기억이 돌아올 수 있습니다. 즉, 심리적 트라우마도 돌아올 수 있습니다.

심리적 트라우마의 본질을 더 잘 이해하려면 "트라우마"라는 단어의 유래를 살펴보면 됩니다. 그리고 이 단어는 "상처"를 의미하는 그리스어 τρα?μα에서 유래되었습니다. 즉, 심리적 트라우마는 어려운 시련으로 인해 영혼에 발생한 손상입니다.

폭격과 전쟁에서 살아남은 사람들, 테러 행위, 강도, 폭력, 뿐만 아니라 물리적 손상, 뿐만 아니라 정신적, 즉 심리적, 트라우마이기도 합니다. 심리적 트라우마는 사랑하는 사람의 죽음, 심각한 진단, 관계 단절, 실직 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

심리적 트라우마를 연구하는 연구자, 임상의, 정신 건강 전문가들은 심리적 트라우마를 유발할 수 있는 트라우마 사건을 가장 명확하게 특징짓는 주요 요인을 언급합니다.

우선, 사건은 항상 정신과 정서적 균형에 매우 심각한 충격을 줍니다. 심각한 위협죽음, 이 위협이 누구를 대상으로 하든: 그 사람 자신이나 그와 가까운 사람(때로는 낯선 사람에게도 죽음의 위협이 동일한 충격적인 사건이 되기도 하지만).

상황에 직면한 무력감, 무력감 또는 매우 강한 두려움으로 인해 트라우마가 발생할 수도 있습니다.

대부분의 충격적인 사건의 특징은 예측하기가 극도로 어렵거나 심지어 불가능하며, 통제하기가 훨씬 더 불가능하다는 것입니다. 외상성 사건은 성공적인 결과 가능성에 대한 자신감과 안전에 대한 자신감을 파괴할 수 있습니다. 이것이 바로 충격적인 사건이 사람들을 극도로 취약하고 취약하게 만드는 이유입니다.

심리적 트라우마를 받기 위해서는 반드시 트라우마적 사건에 직접 참여할 필요는 없으며 때로는 트라우마적 사건이 단순히 심리적 트라우마를 받은 사람과 매우 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

심리학자와 심리치료사는 심리적 트라우마의 특징이 여러 면에서 다음과 유사하다고 지적합니다. 스트레스가 많은 상황그리고 스트레스. “스트레스”라는 단어를 만들어냈고 일어난 가장 어렵고 부정적인 사건조차도 스트레스로 간주되어서는 안 된다고 주장한 Hans Selye의 말을 회상하는 것은 흥미롭습니다. 실제로 스트레스는 일어난 일에 대한 개인적인 인식입니다. 즉, 동일한 사건(또는 동일한 사건)이 반드시 모든 사람에게 충격적인 것은 아닙니다. 일부에게는 그것이 단지 귀찮은 일이거나 심지어 성가신 오해로 보일 수도 있습니다.

전문가들은 심리적 트라우마 형성에는 현재 진행 중인 사건, 즉 외부 요인뿐만 아니라 소위 말하는 외부 요인도 중요하다고 말합니다. 내부 요인즉, 개인의 심리적 구성과 선과 악, 옳고 그름, 허용되는 것과 허용되지 않는 것에 대한 생각이 형성되었습니다.

심리적 트라우마의 증상

심리적 트라우마를 인식하는 방법은 무엇입니까? 그녀는 적어도 이 상태를 시사하는 자신의 증상을 가지고 있습니까?

두 가지 증상 그룹은 심리적 트라우마를 나타낼 수 있습니다: 정서적 증상과 신체적 증상.

때때로 정서적 증상자제력 부족, 정리 능력 부족, 느슨함, 기타 불쾌하고 공정하지 못한 표현을 말합니다. 그러나 그러한 증상이 하나가 아니라 여러 개가 동시에 어떤 충격적인 사건을 경험했고 결코 비관적이지 않았지만 항상 상당히 회복력이 있었던 사람에게 나타난다면 이는 실제로 경종을 울릴 것입니다.

심리적 트라우마의 정서적 증상은 무엇입니까?

우선, 영향을 받은 사람은 다음과 같은 경험을 할 수 있습니다. 날카로운 점프기분: 무관심과 완전한 무관심에서부터 극도의 짜증과 분노에 이르기까지, 때로는 완전히 통제할 수 없게 될 수도 있습니다.

영향을 받은 사람은 일어난 일이나 이를 예방할 수 없었던 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있고, 자신의 약점, 진취성 부족, 우유부단함을 부끄러워할 수도 있습니다.

어떤 수단으로도 해소하기가 거의 불가능한 심한 우울함과, 삶이 거의 멈춰버린 것처럼 느껴지고 좋은 것도 기대할 수 없을 때 절망감이 흔해집니다.

일반적으로 사람은 매우 물러나고 오랜 친구 및 지인과의 의사 소통을 거의 중단하며 집에서의 개인 파티를 포함한 모든 오락 및 오락 행사에 참석하지 않습니다.

심리적 트라우마로 고통받는 사람은 아무것도 집중하고 집중할 수 없으며 모든 것이 손에서 떨어지고 아무 일도 일어나지 않으며 불안의 원인을 이해할 수 없더라도 끊임없이 불안감을 느끼고 종종 불합리한 두려움을 느낍니다.

심리적 외상을 입은 사람은 사람, 인간의 품위, 우정, 도움을 받을 수 있는 기회에 대한 믿음을 잃기 때문에 종종 외로움, 쓸모 없음, 삶에서 쫓겨나고, 길을 잃고 버림받았다고 느낍니다. 기대할만한 좋은 것이 없으며 모든 최고가 오랫동안 뒤쳐져 돌이킬 수 없게 상실되었으며 남은 생애 동안 외롭고 소유권을 얻지 못할 것이라는 생각이 자주 발생합니다.

불행하게도 이러한 증상은 복합적으로 나타나더라도 종종 징후로 오인됩니다. 가을 우울증, 폐경의 징후, 독감의 결과, 또는 단순히 터무니없는 성격과 자신에게 더 많은 관심을 끌기 위해 노력합니다. 그러나 이러한 징후, 특히 여러 개가 동시에 나타나고 신체적 증상이 동반되는 경우에는 주의를 끌고 주의를 기울여야 합니다.

심리적 외상의 신체적 증상 중 특히 시사적인 것으로 간주되는 몇 가지 증상이 가장 자주 언급됩니다.

우선, 심리적 트라우마를 겪은 사람들은 수면 장애를 겪는 경우가 매우 많으며, 특히 악몽과 불면증이 흔합니다. 그 결과, 밤에 정상적인 휴식을 취하지 못하는 사람들은 바이러스성 질환, 감염성 질환을 비롯한 다양한 질병에 취약하게 됩니다. 면역 체계상당히 고통받습니다.

심리적 외상 중에 나타나는 또 다른 다소 시사적인 증상은 심장 수축의 리듬 장애입니다. 빠른 심장 박동이 더 흔하지만 때로는 심장 박동이 느려지는 경우도 있습니다. 심박수. 일반적으로 이는 심리적 외상 중에 종종 관찰되는 공포 공격과 관련이 있습니다.

종종 심리적 외상으로 인해 급성 발작에 대한 불만이 있을 수 있습니다. 만성 통증다양한 현지화. 때때로 피해자는 심장 부위의 통증을 호소합니다. 두통, 때로는 복통이나 종격동 통증에 대한 불만이 있습니다. 통증은 본질적으로 심리적일 뿐이지만 경우도 있습니다 정신신체질환, 이는 심리적, 정신적 요소뿐만 아니라 생리적 요소도 가지고 있습니다.

심리적 트라우마의 일반적인 신체적 증상은 다음과 같습니다. 피로 증가, 육체적 피로뿐만 아니라 육체적으로 일하는 것뿐만 아니라 생각하고, 말하고, 무언가를 결정하고, 질문을 공식화하는 힘이 없을 때 심리적, 정서적이기도합니다.

그러한 사람들의 주의력은 가장 자주 손상됩니다. 그들은 한 가지에 집중할 수 없으며 가장 단순한 정보조차 기억할 수 없습니다. 왜냐하면 그들의 생각은 끊임없이 다른 것에 사로잡혀 있기 때문입니다.

그러나 때때로 심리적 트라우마로 고통받는 사람들은 일종의 에너지 급증을 경험하기 시작합니다. 이는 극도로 짧게 지속되고 까다로움으로 더 많이 표현되며, 이는 또 다른 무관심과 무관심의 공격으로 빠르게 대체됩니다.

그리고 마지막으로 심리적 트라우마의 일반적인 신체적 증상 중 하나는 근육긴장, 즉 근육이 지속적으로 긴장되어 있는 것으로 간주됩니다. 톤 증가, 긴장을 풀 수 있는 방법이 없습니다.

주목! 감성적이기도 하고 신체적 증상심리적 외상의 경우 최대 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 사라진 후에도 충격적인 상황이 다시 생각나면 그러한 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

심리적 트라우마를 없애는 방법은 무엇입니까?

심리적 트라우마를 겪은 많은 사람들은 스스로 극복할 수 있으며 소수의 피해자들은 전문 심리학자, 심리치료사, 정신과 의사의 도움이 필요한 것으로 여겨진다. 그러나 각 특정 사례에 대한 전문적인 도움의 필요성과 이 도움의 양은 개별적으로 결정됩니다. 이는 개별 상담, 심리 치료 세션, 약물 치료그리고 다른 유형의 치료. 어떤 경우에는 복잡한 효과가 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

심리적 트라우마와 그 원인이 무엇이든, 사람은 상실감, 상실감을 경험합니다. 사랑하는 사람의 상실(죽음), 사랑하는 사람의 상실(이별) 또는 직업 상실. 또는 전망, 또는 손실 신뢰.

즉, 어쨌든 사람은 극복 할 수 없을 것 같고 생활 조건을 근본적으로 변화시키는 문제에 직면하여 안전에 대한 아이디어를 포함한 모든 아이디어가 바뀌고 사건 간의 모든 인과 관계가 깨집니다.

죽음과 관련이 없더라도 상실에 대한 자연스러운 반응은 항상 슬픔과 애도입니다. 사람들에 따라 슬픔은 다른 방식으로 표현될 수 있습니다. 누군가는 "멈추고", 누군가는 히스테리하고, 누군가는 조용히 울고 있습니다. 그러나 슬픔을 어떻게 표현하든 피할 수는 없습니다.

고대에도 슬픔은 울부 짖고 비명을 지르는 것으로 믿어졌습니다. 즉, 눈물은 결코 부끄러운 것으로 간주되지 않았지만 반대로 슬픔이 천천히 사라지거나 적어도 덜 포괄적이되고 있음을 나타내는 지표였습니다. .

어떤 사람이 슬픔을 겪을 때, 그것이 어떤 상실로 인해 발생했든(그리고 슬픔은 항상 상실의 결과임), 다른 사람들은 아무것도 보지 못한 척해서는 안 되며 슬픔에 잠긴 사람을 혼자 내버려둬서는 안 됩니다. 이 순간 지원은 매우 중요합니다.

우선, 그 사람에게 울고 말할 기회가 주어져야 하며, 같은 것을 다섯 번째, 열 번째, 심지어 백 번째 이야기한다고 방해하거나 멈출 필요가 없습니다. 말함으로써 사람은 상황을 이해하고, 그 불가피성을 이해하고, 변화된 생활 조건을 평가하고 이러한 새로운 조건에서 자신의 자리를 찾으려고 노력합니다.

불행하게도 이 과정은 매우 어렵고 빠르지 않을 수 있으므로 시간, 인내, 관대함이 필요하며 모든 친구나 친척이 이를 할 수 있는 것은 아닙니다. 문제가 있거나 다른 사람의 문제, 특히 다른 사람의 슬픔이 매우 귀찮고 스트레스가 많기 때문입니다. 그렇더라도 사람은 슬픔에 홀로 남겨지는 경우가 많습니다. 즉, 절대적으로 혼자입니다.

그러나 모든 사람이 스스로 또는 친구의 도움으로 심리적 트라우마에 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 그러한 경우 심리학자, 심리 치료사 또는 정신 분석가와 같은 전문가의 도움을 반드시 받아야합니다.

주목! 심리적 트라우마 증상이 6개월 이내에 사라지지 않는 경우, 의료필수가 됩니다.

심리적 외상 후 전문적인 도움의 필요성은 오랫동안 모든 것이 통제되지 않고, 다양한 두려움이 끊임없이 극복되고, 불안 상태가 거의 일정해지고, 취소된 일이 직장과 직장에서 쌓인다는 사실로 나타낼 수 있습니다. 집에 있는 일이 정말 중요하고 꼭 필요한 일이라 할지라도 말이죠.

전문가의 도움을 구해야 할 때라는 신호는 오랫동안 정상적인 수면 패턴을 확립하는 것이 불가능하다는 사실일 수도 있습니다. 밤에는 악몽이나 불면증에 시달립니다. 정신적 피해가 끊임없이 발생합니다.

주목! 의심의 여지 없이, 적어도 잠시 동안 문제를 잊고 긴장을 풀기 위해 술이나 약물을 복용해야 하는 경우 가능한 한 빠르고 즉시 전문가의 도움을 반드시 무조건적으로 구해야 합니다.

심리적 트라우마를 치료할 때 이 과정은 빠를 수 없으며, 더욱이 각 사람마다 고유한 속도로 진행된다는 점을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 더욱이 심리적 트라우마를 제거하는 것은 어떤 식으로도 가속화될 수 없으며 여기에서는 아무리 의지적인 노력도 도움이 되지 않습니다. 그러나 문제를 더 깊이 파고드는 것은 완전히 잘못된 결정이며, 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 예측할 수 없는 결과, 매우 무거운 것을 포함하여.

실무자들은 심리적 트라우마를 극복하는 데 도움이 되는 세 가지 가장 중요한 요소(소위 자조 전략)를 언급합니다.

1. 첫 번째 전략 어떤 시점에서는 적대적으로 보일지라도 어떤 경우에도 외부 세계로부터 격리할 수 있는 조건을 만들어서는 안 된다는 것입니다. 어떤 경우에도 의사소통을 거부하고 오랫동안 혼자 있어서는 안 됩니다.

   친척, 친구, 동료 등 근처에 사람들이 있는 것이 매우 중요합니다. 자신에게 물러나지 않고 사회 활동을 계속하는 것도 똑같이 중요합니다. 전시회 및 콘서트 참석, 생일 및 결혼식 참석, 즉 심리적 외상을 받기 전에 삶의 일부였던 모든 일을해야합니다.

2. 두 번째 전략 - 현실과 지속적으로 접촉하십시오. 즉, 모든 사람들이 일반적으로 하는 일, 즉 잠자기, 운동하기, 음식 요리하기, 먹기, 출근하기 등을 스스로 강제로 해야 합니다. 체육관, 청구서를 지불하고, 전화를 받고, 이메일, 신문과 책을 읽으십시오.

   그렇다고 심리적 트라우마를 일으킨 사건에 대한 불쾌한 기억을 몰아 낼 필요가 있다는 의미는 아니지만 구체적으로 기억해서는 안됩니다.

3. 세 번째 전략 신체 건강을 관리하는 것입니다. 우선 술을 끊어야 하고, 마약 물질- 실질적인 안도감을 가져오지는 않지만 불안과 우울증을 유발합니다.

운동이나 기타 활동을 포함한 건강한 일상생활은 매우 중요합니다. 육체적 운동(이것은 매우 중요하기 때문에 신체 활동엔돌핀과 세로토닌 수치가 증가합니다.) 물론 영양에 세심한주의를 기울여야합니다. 패스트 푸드를 포기하고 메뉴에서 밀가루와 과자의 양을 줄여야하며 음식을 조금씩 먹는 것이 더 좋지만 종종 일정 수준이 될 정도로 충분합니다. 에너지는 신체에 지속적으로 유지되어 기분 변화를 줄여줍니다. 포함하면 매우 유용합니다. 일일 메뉴많은 신선한 야채과일, 생선, 통곡물, 견과류.

또한 스트레스가 많은 상황은 최대한 피해야 합니다.

주목! 각 사람의 심리적 트라우마에는 고유한 특성과 기간이 있습니다. 심리적 트라우마를 제거하는 과정의 속도를 높이는 것은 불가능하지만 완화될 수 있습니다.

결론

"모든 것이 지나간다... 그리고 이것도 또한 지나갈 것이다." - 이것은 성서에 나오는 솔로몬 왕의 반지에 기록되어 있으며, 이 지혜는 천년 이상 시험되었습니다. 모든 사람은 행복을 꿈꿉니다. 모든 사람은 항상 태양, 하늘, 어머니 및 당당한 존재가 있기를 원합니다. 옥양목 고양이항상 창턱에 앉았다.

그러나 세상은 변덕스럽고 종종 잔인합니다. 어제 태양이 빛나던 하늘이 오늘은 번쩍이는 폭발로 빛날 수도 있고, 엄마가 늙어갈 수도 있고, 어느 날 삼색 고양이가 평소의 자리에 있지 않게 될 수도 있습니다... 인생은 앞으로 나아가고, 그만해요. 그리고 이 길을 따라 실망, 이별, 상실 및 사별은 불가피합니다. 심리적 트라우마와 슬픔은 불가피합니다... 그러나 모든 것이 지나가기 때문에 소리치고, 말하고, 울고 나서 떠나면 됩니다. 당신의 기억 속에서 가장 밝고 친절한 사람은 앞으로 나아가야 합니다. 새로운 삶, 어쨌든 확실히 햇빛이 있을 곳!