과체중이란 무엇이며 어떻게 치료합니까? 과체중은 성기능에 어떤 영향을 미치나요?

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미국 텍사스 크리스천 대학교(Texas Christian University)의 심리학자 사라 힐(Sarah Hill)은 어린 시절에 경험한 박탈이 신체의 에너지 요구량 조절을 바꾸도록 "프로그램"하는 것 같다는 가설을 테스트하기로 결정했습니다. 이러한 적응은 어린이가 영양 결핍 상태에서 생존하는 데 도움이 될 수 있으며, 이러한 행동이 성인이 되어서도 지속되면 비만으로 이어질 수 있습니다. 이 이론을 테스트하기 위해 Sarah Hill과 그녀의 동료들은 일련의 연구를 수행했습니다.

첫 번째 실험에는 31명의 여학생이 참여했는데, 피험자들은 자신들이 소비자 조사 연구에 참여하고 있다고 생각했습니다. 연구 결과가 외부 요인(예: 각종 질병), 과학자들은 과체중(체질량 지수 30 이상)인 후보자를 제외했습니다. 음식 알레르기그리고 당뇨병.

학생들에게 접시가 주어졌습니다. 초콜릿 칩 쿠키그리고 프레첼을 구매하고 이 제품들을 평가해 달라는 요청을 받았습니다. 평가를 한 후 실험의 다음 단계를 기다리는 동안 남은 쿠키와 프레즐을 먹어도 된다는 말을 들었습니다.

그런 다음 실험 참가자들은 어린 시절(12세 미만)의 가족 상황에 대한 설문지에 응답했습니다. 그들은 다음 진술이 자신에게 얼마나 사실인지 묻는 질문을 받았습니다. “내가 어렸을 때 우리 가족은 물건을 살 만큼 충분한 돈을 가지고 있었습니다.” “우리는 상대적으로 부유한 지역에 살았습니다.” “나는 우리 가족이 더 부유하다고 느꼈습니다. 내 동료의 가족보다.”

설문 조사 후 연구자들은 각 학생이 얼마나 많은 쿠키와 프레첼을 먹었는지 평가했습니다. 자신의 말로 배고픈 연구 참가자들 사이에서 먹은 음식의 양과 어린 시절의 가족 빈곤 사이에는 아무런 관련이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 배고프지 않다고 답한 참가자 중 가난한 가정의 사람들이 훨씬 더 많이 먹었습니다.

다른 두 가지 실험에서는 또한 신체에 긴급한 에너지가 필요하지 않은 상황에서 빈곤 속에서 자란 참가자가 부유한 가정에서 자란 사람들보다 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다.

“이러한 결과는 재정적으로 불리하게 자란 사람들이 자신이 먹는 음식의 양을 조절하고 최적의 체중을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 시사합니다. 우리는 어린 시절의 상태가 그토록 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 우리는 또한 이러한 효과가 개인의 현재 물질적 웰빙 수준에 관계없이 지속된다는 사실에 놀랐습니다.”라고 Sarah Hill은 말합니다.

자세한 내용은 S. Hill et al. "낮은 아동의 사회 경제적 지위는 에너지가 필요하지 않은 상태에서 식사를 촉진합니다", 심리학, 2016년 2월.

사랑하는 독자 여러분, 안녕하세요. 오늘 우리는 누구에게도 무관심하지 않을 주제에 대해 이야기하겠습니다. 초과 중량, 그것이 어떤 질병으로 이어지는지, 그리고 그것을 피하는 방법.

우리의 대화는 무엇을 정의하는 것으로 시작될 것입니다. 초과 중량. 사람의 정상적인 체중이 무엇인지 배우고 체중 기준을 올바르게 계산하는 방법을 배웁니다.

또한 과체중이 미치는 영향에 대해서도 이야기하겠습니다. 여성 건강. 그래서 우리는 진지하고 시기적절한 대화를 시작합니다.

통계에 따르면 매년 비만과 과체중인 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 하지만 건강한 이미지생명이 적극적으로 증진되고, 행성은 빠르게 "뚱뚱해집니다."

세계보건기구에서는 과체중을 다음과 같이 정의합니다.

과체중은 병리학 적 축적입니다 과도한 지방생명과 건강에 위협을 가하는

제 생각에는 짧고 명확합니다. 그러면 자신이 과체중인지 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 과학자들이 체질량지수(BMI)를 계산하기 위해 개발한 공식이 있습니다.

BMI는 체중 값(kg)을 키 값(m)의 제곱으로 나눈 공식을 사용하여 계산됩니다.

여성의 키는 1m66cm, 몸무게는 60kg이다. 그녀의 BMI는 다음과 같이 계산됩니다: BMI=60/(1.66*1.66)=21.8.

21.8의 값은 정상 체중에 해당합니다.

BMI를 수동으로 계산하지 않고 과체중인지 확인하려면 온라인 체질량 지수 계산기를 사용할 수 있습니다. 내 블로그에는 각 기사 끝에 그러한 계산기가 있습니다. 건강을 위해 즐겨보세요!

과체중의 외부 징후

그것에 동의 해 초과 중량예상외로 나타나지 않았습니다. 몸의 변화를 느끼셨나요? 과체중에는 그 자체가 있습니다 명백한 징후. 다음과 같은 경우에는 경보를 울려야 합니다.

밤에 충분한 수면을 취하지 못하거나 코를 골지 않습니다.
당신은 활동적인 생활 방식을 선도하고 스포츠를 하는 것이 불편합니다.
셀룰라이트 부위가 몸에 나타났습니다.
당신을 스토킹하고 있어요 끊임없는 감정굶주림;
혈압이 자주 상승합니다.
허리와 무릎에 불편함과 통증이 있습니다.
허리 사이즈와 체중은 지속적으로 증가하고 있습니다.

이 모든 징후는 과체중 및 이와 관련된 질병의 존재를 나타냅니다. 이것이 의사에게 가서 검사를 받아야 하는 이유입니다.

과체중이 의심되는 경우 다음 검사를 받아야 합니다.

상세한 지질 프로필을 이용한 혈액 생화학. 포도당 수치, 콜레스테롤 수치를 표시하고 간 상태를 조절하는 데 도움이 됩니다. 심장과 혈관에 문제가 있음을 나타냅니다.
호르몬 분석. 과체중의 존재 여부뿐만 아니라 신체 이상의 원인을 확인하는 데 도움이 될 것입니다.

과체중의 원인

그 이유는 항상 믿어져 왔습니다. 여분의 파운드– 과식과 좌식생활. 그렇습니다! 그러나 과체중의 출현에 기여하는 여러 가지 이유가 있습니다.

갑상선, 부신, 난소, 뇌하수체의 질병.
유전적 소인, 부정확함 먹는 행동.
음식에 비타민과 미네랄 함량이 낮습니다.

과체중이 나타나는 이러한 모든 이유는 각 개인에게 또는 모두 함께 존재할 수 있습니다.

지금까지 과체중의 징후와 원인을 살펴보았습니다. 이제 주요 질문입니다.

과체중을 제거하는 방법

가장 관련성이 높은 조언: 여분의 파운드가 나타나는 것을 방지하도록 노력하고, 이미 파운드가 있다면 빼십시오!

몇 가지가 있습니다 효과적인 방법이 작업을 수행:

다이어트.
육체적 운동.
마사지.
동종요법 치료.
약물 치료.
외과 적 개입.

나는 후자에 대해 약간의 여담을 만들겠습니다. 과체중인 사람의 경우 이는 부적합한 절차입니다. 이러한 신체 개입은 세 번째에 표시됩니다.

이제 덜 급진적인 방법으로 과체중을 처리하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

경험이 풍부한 영양사의 지도하에 수행되는 식단을 준수해야 하며 다음 사항을 고려해야 합니다. 개인의 특성그리고 환자의 건강상태.

나는 이미 이 블로그에서 그러한 다이어트 계획을 몇 가지 제시했습니다.

과체중이라면 우선 지방 저장을 촉진하는 음식을 식단에서 제외해야 합니다.

음식의 에너지 부하를 줄이는 것이 필요합니다. 지방이 많은 고기, 훈제 고기, 구운 식품은 제외하세요. 야채, 허브, 삶은 음식을 선호해야합니다 살코기. 곡물 빵, 생선, 코티지 치즈 및 기타 발효유 제품은 허용됩니다.

다이어트를 할 때는 다음과 같은 간단한 규칙을 따르십시오.

동시에 조금씩 자주 섭취하십시오.
음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
가게에 가지 말고 배고픈 상태로 방문하지 마십시오.

과체중인 사람들을 위한 운동

아침에 달리고, 요가하고, 춤추고, 하이킹을 가세요. 과체중에 대처하는 이러한 모든 방법은 유용할 뿐만 아니라 즐겁습니다.

상황이 심각하더라도 과체중과의 싸움을 내일까지 미루지 마십시오. 오늘, 지금 시작하세요!

피트니스 요가 수업은 과도한 체중 감량에 유용합니다. 전신 요기를 본 적이 있나요? 난 아니야! 요가를하는 사람들의 생활 방식은 체중 감량이 불가능할 정도입니다. 이것 채식주의 자 음식, 명상, 신체 활동.

그런데 최근에 메일로 다음과 같은 질문을 받았습니다.

과체중이 많은 상태에서도 달릴 수 있나요?

물론 할 수 있지만 점차적으로 시작해야 합니다. 과체중이라면 심장이 먼저 괴로워지기 때문에 무리한 신체활동에는 주의가 필요합니다. 걷기와 짧은 달리기부터 시작하세요. 그리고 훈련 시간과 강도를 점차적으로 늘리십시오.

간단하고 저렴한 스포츠는 불필요한 체중과의 싸움에서 좋은 결과를 제공합니다.

수영.
노르딕워킹.
배드민턴.

과체중을 위한 마사지

일반적인 온열 마사지 외에도 특별히 개발된 기술을 사용하여 과체중을 방지합니다.

프레소테라피와 메조테라피는 우리 몸의 특정 부위에 영향을 미치는 것으로 구성됩니다. 이 효과가 올바르게 수행되면 과체중과의 싸움에서 좋은 국소 효과가 달성됩니다.

다이어트, 신체 활동 및 마사지, 또는 이 모든 것을 함께 사용하면 과체중에 맞서 싸우는 데 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

동종 요법으로 과체중 치료

에게 동종 요법 치료법과체중과의 싸움에는 생물학적 사용이 포함됩니다 활성 첨가제. 몸을 정화합니다. 허브차를 마시고 있습니다. 내 블로그 페이지에서 나는 이미 마시는 방법을 반복해서 말했습니다.

정제로 과체중 치료

과체중도 약물로 치료됩니다. 안에 첫 단계신진 대사를 정상화하십시오. 비타민을 주고 영양 보충제. 더 심각한 경우에는 내분비학자가 처방한 호르몬으로 과체중을 치료합니다.

식욕을 감소시키는 약물도 사용됩니다. 지금 당장 약국에 달려갈 필요는 없습니다. 먼저 의사와 상담하세요!

과체중의 결과

오늘 여러분과 저는 여성의 과체중에 대해 많은 것을 배웠습니다. 우리는 이 질병이 어떻게 발생하는지 이해하고 이 질병과 싸우는 방법을 연구했습니다.

과체중의 문제는 사람의 외모뿐만 아니라 모든 장기에 더 큰 부담을 줍니다.

그렇다면, 싸우지 않으면 과체중의 위험은 무엇입니까?

병든 심장.그는 두 배 더 열심히 일해야 하고, 자기 몸의 두 배 크기인 몸 전체에 피를 펌핑해야 합니다. 결과적으로 - 고혈압, 고혈압의 발병. 과도한 체중은 외모를 위협합니다 콜레스테롤 플라크. 죽상동맥경화증, 뇌졸중, 심장마비를 유발합니다.
과체중에서 간이 고통받습니다. 지방이 많고 짠 음식을 많이 먹음으로써 우리는 이 기관에 견딜 수 없는 부담을 줍니다. 간에는 지방이 가득 차게 됩니다. 지방증이 발생합니다 - 지방간.
장같은 공격을 받고 있습니다여분의 파운드. 지속적인 과부하는 위염, 담낭염 및 담관 기능 장애를 유발합니다. 과체중인 사람들은 속 쓰림과 소화 불량으로 고통받습니다.
내분비 계또한 과체중에도 반응합니다. 신진대사가 느려집니다. 고통 갑상선. 호르몬 불균형이 발생합니다. 면역력이 감소합니다.

과체중은 신장 질환과 같은 심각한 질병의 징후일 수 있습니다. 호르몬 장애, 문제 갑상선. 가장 큰 자극을 줄 수 있어요 심각한 질병, 종양학을 포함합니다.

매우 중요: 특별한 이유 없이 갑자기 살이 찌기 시작한다면 반드시 의사와 상담하고 검사를 받으세요.

독자 여러분, 과체중이 여성의 건강에 미치는 영향을 상기시켜드리는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 이는 임신 중에 특히 중요합니다.

이 주제에 비추어 볼 때 24세인 독자 Marina의 질문에 답하는 것이 적절할 것입니다.

임신 중 과체중의 위험은 무엇입니까?

첫째, 임신 중 체중 증가는 눈에 띄지 않습니다. 결국, 아기의 성장으로 인해 전반적인 체중 증가도 있습니다.

둘째, 과체중은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 불쾌한 질병, 어떻게 정맥류, 치질, 부기, 고혈압.

셋째, 과체중 산모는 종종 큰 아이를 낳습니다. 이것은 출산을 복잡하게 만듭니다. 또한, 소아과 의사들은 여분의 파운드를 가진 어머니에게서 태어난 아이가 나중에 과체중으로 고통받는다고 지적합니다.

나는 모든 어머니가 우리가 가장 크다는 것을 항상 기억하기를 바랍니다. 중요한 예우리 아이들을 위해. 어린이 초기모범을 통해 올바른 식습관을 심어주어야 합니다.

아기에게 너무 많이 먹이지 마십시오. 그의 체중을 조심하세요. 아기가 과체중이라고 의심되면 의사에게 보여주세요.

대화를 마치며, 습득한 모든 지식을 유익하게 적용하시기 바랍니다. 우리의 대화는 "과체중 - 질병의 한 단계"라고 불립니다. 이 조치를 취하지 말고 건강하십시오. 또 보자!

안아주세요, 당신의 안나 :)

물론 대부분의 경우 잘 알려진 파란 알약 덕분에 모든 발기 문제를 피할 수 있습니다. 불행하게도 이 솔루션은 짧은 시간 동안만 작동합니다.

많은 남성의 경우 성기능 장애에 대한 장기적인 해결책은 다음과 같습니다. 정기 방문 체육관그리고 식단의 칼로리 제한.

최신 과학적 연구체중 감량이 크게 향상될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 남성의 발기 능력.

과체중이 섹스에 미치는 영향

첫째, 과체중은 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 발기는 다음과 같은 경우에 발생합니다. 혈관음경이 팽창하여 혈액으로 채워집니다.

이 과정은 혈관의 상피가 주변 근육의 이완을 담당하는 분자인 산화질소를 방출할 때 시작됩니다.

그건 그렇고, 이 의존성은 다음에서 사용됩니다. 효능 알약, 이는 상피에서 이 산화물의 생성을 증가시킵니다.

발기부전의 원인이 모호함에도 불구하고 과학자들은 비만이 상피와 혈관을 파괴한다고 확신합니다. 조직이 기능하지 않으면 음경이 수용되지 않습니다. 충분한 양발기를 유지하는 데 필요한 혈액.

발기부전혈관 죽상경화증의 결과일 수도 있습니다. 기름기 많은 음식그리고 부족하다 육체적 운동혈관이 좁아지고 죽상동맥경화증이 발생합니다. 죽상동맥경화증은 심장마비와 마찬가지로 음경으로 이어지는 혈관을 경색시킬 수 있습니다.

체중 감량이 발기에 미치는 영향

호주 과학자들이 실시한 새로운 연구에 따르면 체중 감소와 발기 능력 증가 사이의 상관 관계가 밝혀졌습니다. 이 연구는 당뇨병을 앓고 있는 비만 남성 31명을 대상으로 실시되었습니다.

피험자들은 저칼로리 음식과 일련의 운동을 기반으로 한 2개월 간의 체중 감량 프로그램을 받았습니다. 체중의 5~10%를 감량한 남성은 더 많은 경험을 한 것으로 나타났습니다. 성적 매력, 발기 능력도 회복되었습니다.

연구 결과에 따르면 증가한 것으로 나타났습니다. 신체 활동그리고 건강한 식습관성기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 분석에 따르면 비만에는 대개 발기부전이 동반되는 것으로 나타났습니다.

성적인 문제는 자존감을 크게 감소시키고 때로는 우울증으로 이어지기도 합니다. 몇 파운드를 더 빼면 발기 능력이 향상될 뿐만 아니라 침실에서 필수적인 남성의 자존심도 향상됩니다.

기억하세요: 발기 문제가 항상 약으로 해결될 필요는 없습니다. 때로는 자신을 책임지는 것만으로도 충분합니다!

과체중과 싸우고 있습니다. 과체중에 대한 영양. 다이어트.

"좋아, 언제쯤 좋은 사람- 많은". 모든 사람이 이것을 이해하지 못하고 모든 사람이 감사하지도 않는다는 것은 유감입니다. 많은 사람들은 사람이 과체중이거나 비만이면 멍청하고 게으른 사람이며 끊임없이 먹는 사람이라는 고정관념을 가지고 있습니다. 잘못된 생각.

초과 중량?―그렇게 체성분이 '결정'되는 거죠. 과체중을 극복하는 방법은 무엇입니까?그래서 우리는 이 결정에 어려움을 겪어야 합니다. 그렇지 않으면 대다수의 사람들은 날씬하고 날씬하며 보통 체중의 사람들보다 체중이 더 많이 나가는 사람들에 대해 불만과 경멸을 보일 것입니다. 그런 사람들은 식당이나 공중화장실, 상점에 가는 것을 두려워하지 않습니다. 한 조각을 더 먹으면 1kg이 더 많아질까 봐 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 그들은 저울이 전혀 필요하지 않기 때문에 아마도 저울이 없을 것입니다. 일반적으로 제품의 무게를 측정하는 제품만 있습니다.

또한 마른 사람들은 옷이 운이 좋습니다. 옷에서 스스로 무언가를 쉽게 찾을 수 있습니다. 그리고 뚱뚱한 사람들은 무언가를 찾는 데 아주 오랜 시간을 보냅니다. 때때로 그들은 백 가지가 넘는 것들을 살펴보는데 그 중 어느 것도 자신에게 맞는 것이 하나도 없습니다. 글쎄, 어떻게 복잡하지 않을 수 있니? 옷은 피부색이 좋은 사람들을 위한 것이며 가격이 더 비쌉니다. 그러나 자신의 "초과"사이즈를 아주 오랫동안 찾고 있던 사람은 재정적 비용으로 인해 멈추지 않았습니다. 그는 그 물건을 찾았고 하나님 께 감사드립니다. 마지막으로 행운이 따릅니다.

문제는 과체중이다. 과체중을 극복하는 방법은 무엇입니까? 초과 중량 수정.

과체중은 신체에 매우 나쁜 영향을 미치고 기대 수명을 단축시키기 때문에 교정되어야 합니다. 체중 교정에 도움이 됩니다:

다이어트(특히 야채와 과일)
메밀 다이어트.
양배추 수프 다이어트.
운동 장비.
요가. 요가를 할 때 다이어트를 따를 필요가 없다고 믿어집니다. 그러나 이는 사실이 아닙니다. 과체중인 경우 다이어트가 필요합니다.
원(후프).
수영.

미국 연구자들은 여성의 과체중과 우울증이 서로 밀접한 관련이 있다고 주장합니다. 결론: 우울증에 빠질 필요는 없습니다. 그리고 이런 일이 발생하면 성장하지 않도록 반드시 "자신을 해방"시키십시오.

과체중과 싸우고 있습니다. 과체중에 대한 영양.

여성들은 과체중에 맞서 싸우는 것이 다른 사람을 위한 것이 아니라 자신과 자신의 이익을 위한 것임을 기억해야 합니다.

음식뿐만 아니라 체형에도 습관이 있다면 새로운 이미지에 익숙해지고 받아들이는 과정을 시작하세요. 여성(모두는 아니지만 많은 여성)은 과도한 체중을 "감소"할 때 어떻게든 보호받지 못하고 있다고 느낍니다. 그들은 예전의 몸으로 돌아가고 싶어하며 결코 누구에게도 그것을 주지 않습니다. 어쨌든 아무도 필요하지 않습니다. 모든 사람은 모델 및 사진 모델의 표준에 집착합니다.

지구상의 거의 모든 여성들은 화려한 잡지, 영화, 유명 신문의 표지에서 볼 수 있는 체중을 갖는 것을 "열광적으로" 꿈꿉니다. 그들은 특별한 도움을 받아 컴퓨터 프로그램, 유명인의 목에 얼굴을 '삽입'하여 새로운 몸을 입어보세요. 그런 다음 계산기를 사용하여 "잡지" 또는 "컴퓨터" 본체를 만들 때까지 남은 시간을 대략적으로 계산합니다.

우리는 또한 (우리 자신과 모든 제품에서) 킬로칼로리를 적극적으로 계산합니다. 제품 포장 및 상자에 대한 정보는 자신의 모습으로 살 수 없는 사람들을 위해 특별히 작성된 것 같은 느낌이 듭니다.

통통한 사람들은 칭찬을 받으면 매우 고통스럽고 공격적으로 인식합니다. 기존의 '고정관념적 문맹'으로 인해 그들에게 말하는 것은 무엇이든 좋은 것처럼 보입니다. 친절한 말-이것은 거짓말이거나 풍자적이거나 동정심에서 나온 말입니다.

가게에서. 통통한 여자는 양복에 시선을 두고 입어보았습니다. 판매원은 (진심으로 미소를 지으며) 자신이 여성에게 매우 "맞는다"고 말했습니다. 통통한 아줌마의 반응: “제품을 빨리 팔려고 일부러 이런 말씀을 하시는군요!” 어떻게 당신을 여기에 이렇게 가둬두는 거죠?!” 판매원은 완전히 혼란스러워했습니다. 그녀는 나쁜 것에 대해 생각조차하지 않았습니다.

초과 중량?— 과체중이 어울리는 사람들이 있어요. 그리고 통통한 사람을 좋아하는 사람도 많습니다. 현대 사회에서도 통통한 상태를 유지하는 것을 누구도 금지하지 않습니다. 그러나 비만은 신체에 나쁜 영향을 미치므로 적당량이어야 합니다.

사실 비만인 사람이나 마른 사람은 그다지 중요하지 않습니다. 훨씬 더 중요한 것은 그의 성격 특성과 그의 마음의 "순수함"입니다. 불행하게도 세상에는 악, 시기, 위선, 불성실, 거짓이 많이 있습니다. 그리고 저는 이 모든 일이 사람들에게 일어나지 않기를 진심으로 바랍니다... 불행하게도 다이어트는 당신이 더 친절해지거나 더 행복해지는 데 도움이 되지 않습니다. 글쎄요, 그것은 “행복”이라는 단어를 어떻게 해석하느냐에 달려 있습니다. 많은 사람들에게 체중 감량은 행복입니다.

누군가의 행복을 위해– 스포츠 성과와 메달. 무엇을 살고 숨쉬는 사람은 그것에 따라 살아갑니다. 다소 "문맹"처럼 들리지만 공평합니다.

어떤 사람이 뚱뚱하다면 단순히 자기 일을 게으른 것처럼 판단해서는 안됩니다. 통통한 사람이 아플 가능성이 높습니다. 진성 당뇨병. 그런 것이 있다면 끔찍한 질병, 그 사람은 스스로 눈에 띄지 않고 매우 빠르게 체중이 증가하고 있습니다. 사람들은 그가 체중 감량을 꺼려하고 모든 것이 그에게 적합하다고 생각합니다. 그리고 어려운 질병으로 고통받는 사람은 체중에 대해 생각하지 않으려 고 노력합니다.

뭔가 아플 때, 뭔가 아플 때, 늘어난 킬로그램 같은 작은 것들을 기억하는 것이 가능합니까? 당뇨병 환자는 질병을 극복하고 싶어합니다. 체중에 문제가 있지만 많은 사람들이 성공합니다. 그건 그렇고, 그들은 당뇨병 환자를 위해 설계되었습니다 특별 다이어트, 이는 "무게" 조정을 목적으로 하지 않습니다. 다이어트는 사람들을 고통으로부터 어느 정도 구제하려는 목적으로 고안되었습니다. 건강한 사람에게이해하기 어렵습니다. 그리고 어떤 사람들은 이것을 전혀 시도하지 않습니다. 다른 사람들의 문제와 "비극"으로 머리를 짊어질 가치가 없을 것입니다.

엘과체중과 그 교정은 "여성의 신체"에만 관련된 것이 아닙니다. 남성은 또한 신체의 "과잉"을 제거하려고 노력합니다. 따라서 그들은 체육관에서 덤벨을 "껴안고" 많은 시간을 보냅니다. 그리고 어리석은 아내들은 남편이 바람을 피우고 있다고 의심하기 시작합니다. 아니요. 여성은 어리석지 않고 신중하고 박식합니다. 그들은 남자들이 "왼쪽으로 한 발짝 나아가는" 것을 얼마나 좋아하는지 알고 있습니다.

계속하려면:

과체중을 퇴치하는 방법 및 방법.

과체중 증후군 – 현재 문제 현대 세계. 좌식생활, 스트레스, 나쁜 습관길거리 패스트푸드는 모든 연령대의 인구를 다양한 정도의 비만으로 이끄는 위험 요소입니다.

미국은 과체중 인구 수에 대한 기록을 보유하고 있습니다. 미국인의 3분의 2가 과체중입니다. 유럽은 비만인의 약 28%로 2위를 차지했습니다. 일본은 과체중 인구가 20%로 3위를 차지했습니다.

만성 비만은 점차 세계적인 전염병이 되어가고 있습니다. 과체중과 비만은 개발도상국 사람들 사이에서도 흔한 진단이 되었습니다.이전에는 여기 심각한 문제식량이 부족하여 이제 10분의 1의 사람이 과체중과 관련된 질병으로 고통 받고 있습니다.

초과 체중의 존재 여부는 Quetelet의 공식인 BMI = 체중/신장2[kg/m2]를 사용하여 확인할 수 있습니다. 25보다 큰 BMI는 과체중을 나타냅니다.

Quetelet의 공식은 과체중 진단의 주요 지침입니다. 정상보다 약간 높은 BMI는 비만 진단을 보증하지 않는다는 점에 유의하십시오.하지만 만약 그들이 일어난다면 관련 증상(추가 킬로그램으로 인해 신체 활동을 견디기가 어렵고 기능이 손상됩니다. 내부 장기, 피부, 배탈, 변비, 갈증, 숨가쁨, 관절통), 영양 분야 전문가의 도움을 구할 때입니다.

과체중과 비만은 다른 개념입니다. 비만이 되면 피부 아래에 두꺼운 지방이 축적됩니다. 지방층. 가슴, 복부, 허벅지, 엉덩이에 지방이 쌓이고 심장, 혈관, 간을 덮고 있어 장기 기능 장애와 만성 질환을 유발한다.

심혈관 질환이 발생합니다.혈관벽에 쌓이면 혈전이 형성됩니다. 혈액 순환이 악화되고 혈압이 상승하며 죽상동맥경화증, 고혈압, 뇌졸중 발병 위험이 높아집니다. 심장의 크기가 커지고 지방으로 덮이게 됩니다. 성능이 저하되고 호흡 곤란이 발생합니다.
신진 대사가 중단되고 당뇨병이 발생합니다.눈과 신장의 망막이 손상되고 신체가 감염과 잘 싸우지 않습니다. 높은 레벨혈액 속의 당분은 병원성 박테리아의 이상적인 번식지가 됩니다.

연골 조직

과식은 간에 안좋습니다.와 결합하여 앉아서삶 과도한 사용탄수화물은 간을 글리코겐과 지방 축적물로 채웁니다. 과체중은 지방간, 담낭 및 담관 질환, 결석 형성을 유발합니다.
위장질환이 발생합니다.만성적인 과식은 압도한다 소화 시스템. 위와 소장크기가 최대 40%까지 증가하여 소화 장애를 일으키며, 만성 위염및 기타 질병.
성기능이 손상되었습니다.비만 여성 절반이 문제 겪어 생리주기, 임신, 불임에 문제가 있습니다. 젊은 남성의 경우에도 과도한 체중은 발기부전과 정자 활동 감소로 이어집니다.

과체중의 원인

의사들은 비만의 주요 원인이 유전적 요인과 관련이 있다고 확신합니다. 내분비 장애그리고 유전. 영양사는 사람이 어린 시절부터 제대로 먹는 법을 배운다면 과체중에 대한 선천적 경향이 나타나지 않을 것이라고 대답합니다. 심리학자들은 과체중은 자신의 신체에 대한 스트레스와 혐오의 결과라고 말합니다.

참가자가 전통을 무시하기로 결정하면 확실히 다른 사람들의 비난과 저항에 직면하게 될 것입니다. 식습관을 변경함으로써 참가자는 자신도 모르게 다른 사람들에게 식단을 조정하도록 강요하는데, 이는 분명히 계획하지 않은 것입니다.

가족과 친구의 이해와 지원이 부족하면 목표 달성이 어렵고 때로는 과체중 감량을 중간에 멈추는 경우도 있습니다.

식습관

서구식 생활 방식이 초래한 식습관의 폐해는 사람들에게 알려져 있지만, 습관적인 행동을 바꾸는 것은 그리 쉽지 않습니다. 삶의 미친 리듬, 바쁜 업무 일정, 분주함과 스트레스가 많은 상황체중 감량을 촉진해야합니다. 결과적으로 비만 발병의 또 다른 위험 요소가 발생합니다. 사람들에게 좋은 것은 아니지만 신체와 체형에 해를 끼치는 습관 목록에주의하십시오.

사람들은 아침 식사하는 방법을 잊어버렸습니다.아침 식사는 주요 에너지 원입니다. 아침에 정상적인 느낌을 받으려면 최소 400킬로칼로리를 섭취해야 합니다. 아침에 아침 식사를 하지 않았다면 이동 중에도 빠르고 많이 먹거나, 풍성한 저녁 식사로 하루 종일 먹습니다.

그들은 품질이 좋지 않은 음식을 먹습니다.진미, 과자, 훈제 고기, 패스트 푸드 - 풍미, 탄수화물, 칼로리가 풍부한 음식. 영양소 – 신체에 해를 끼치는 것은 0, 1입니다. 과일과 채소가 부족하면 좋은 콜레스테롤의 합성과 나쁜 콜레스테롤의 제거가 방해됩니다.

많은 양을 먹습니다.영양사는 두 손바닥에 맞는 접시에 부분을 놓을 것을 권장합니다. 사람들은 2-3-4배 더 많은 음식을 먹을 수 있지만 신체는 첫 번째 부분만 에너지로 흡수하고 처리하며 과도한 음식으로 인해 피하 지방이 형성됩니다.

그들은 먹고 TV를 봅니다.식사하는 동안 음식을 살펴보고 자신의 위장 소리에 귀를 기울여 제때에 몸에서 "배가 부르다"라는 신호를 받아야 합니다! TV는 불필요한 정보로 뇌를 점유하므로 포화 과정을 제어할 수 없습니다. 그리고 이것도 생산되고 있어요 조건반사: TV가 켜졌습니다. 입에 군침이 돌기 시작했습니다. 급히 샌드위치를 만들어야합니다.

그들은 껌을 씹습니다. 껌또한 탄수화물이 포함되어 있으며 공복에 껌을 씹으면 위염 및 기타 위장 질환을 유발합니다. 결과적으로 소화와 신진 대사가 중단됩니다.

그들은 잊어버린다.물은 소화에 필수적인 용매이다. 하루에 2리터씩 마셔야 하는데 깨끗한 물실온. 차도, 탄산음료도, 주스도 아니고 그냥 물입니다.

신체 활동 부족

인간을 위한 시대가 왔다 앉아있는 이미지삶. 앉아서 일하고, 앉아서 운전하고, 앉아서 먹고, 앉아서 TV를 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 친구들과 카페에 앉아... 신체 활동 부족은 과체중과 비만의 주요 위험 요소입니다.활동적이고 운동능력도 좋습니다. 모습, 그리고 몸 전체의 건강을 위해.

사람에게는 건강한 신체 활동이 필요하며 매일 최소 60분의 운동(달리기, 점핑 잭, 수영, 규칙적인 아침 운동)이 필요합니다.

수면 문제

만성적인 수면 문제는 신체를 피로하게 만듭니다. 충분한 수면을 취하지 못한 사람은 무기력함을 느끼고 활발한 활동을 할 준비가 되어 있지 않습니다. 본능적으로 신체는 추가 에너지원을 찾고 이를 음식에서 찾습니다.또한, 피로는 식욕 조절을 담당하는 단백질 수치를 감소시키고 신진대사를 둔화시킵니다. 사람이 아무리 많이 먹어도 신체의 에너지 보유량은 보충되지 않습니다. 칼로리는 천천히 소모되고, 배고픔은 계속해서 당신을 괴롭힙니다.

심리적

만성질환을 앓고 있는 분 정서적 스트레스, 어떤 방법으로든 내부 불편함을 없애려고 노력합니다. 사랑하는 사람들 사이에서 지원을 찾지 못한 많은 사람들은 음식에서 위안을 찾습니다.

스트레스

스트레스가 많은 상황은 인체의 호르몬 수치를 증가시킵니다. 공격적인 공격으로부터 보호하기 위해 외부 환경코르티솔(에너지 자원 보존 담당)과 코르티손(지방 축적 유발) 호르몬이 생성됩니다. 스트레스와의 싸움이 시작됩니다.

스트레스가 많은 상태를 없애려면 상황의 원인을 찾아 제거하는 적극적인 전략을 사용해야 합니다. 그러나 더 자주 투쟁은 수동적 형태로 이루어지며 신체는 상황의 원인이 아닌 결과를 제거하려고 시도합니다.

비만에 걸리기 쉬운 사람들은 스트레스에 대처하기 위해 수동적인 전략을 선택합니다. 해결책을 찾는 대신 "문제를 먹어치우는" 것입니다.

심리 치료사는 여성의 중심 비만 증상이 있음을 발견했습니다. 복부 지방위장에 축적됨) 삶에 대한 불만을 나타냅니다. 해당 부위에 두꺼운 지방 패드가 형성됩니다. 태양 신경총– 외부 세계로부터 보호하기 위한 에너지 센터. 어떻게 더 강한 여자자신과 삶에 만족하지 못하면 뱃속에 지방이 더 많이 형성됩니다.

감정표현불능증

감정 표현불능증이 있는 사람은 감정을 구별할 수 없으며 두려움과 불안, 슬픔과 분노의 감정 사이의 차이를 인식하지 못합니다. 감정 긴장된 긴장, 지루함, 실망, 사람들은 정서적 배고픔을 경험하지만 이를 육체적 배고픔으로 착각합니다. 결과적으로 모든 감정적 폭발에는 풍성한 간식이 수반됩니다.

성적 문제

정기적인 부족 성생활결핍으로 이어진다 좋은 호르몬옥시토신. "진정 호르몬"인 옥시토신도 섭취하면 방출됩니다.따라서 싱글들은 성의 부족함을 기름진 음식을 먹음으로써 보충한다.

과도한 체중은 과거의 부정적인 성적 경험과 관련이 있을 수 있습니다.

성폭력을 당한 사람들은 생각만 해도 불안과 두려움을 느낀다. 친밀한 관계, 무의식적으로 노력합니다. 과체중은 매력적인 형태를 없애고, 자연스러운 성욕을 숨기고, 불쾌한 경험을 반복하지 않도록 도와줍니다.

많은 여성들이 결혼 후 체중이 증가합니다. 심리학자들은 가족의 행복을 찾은 날씬한 미녀가 남성을 유혹하고 끌어들일 필요성을 잃어 통통한 여성으로 변한다고 말합니다. 결혼 한 여성남편 외에는 그 인물의 위엄을 보여줄 사람이 없습니다. 그리고 남편은 '어떤 형태로든' 아내를 사랑한다고 합니다.

숙제: 과도한 체중 축적의 메커니즘을 숙지한 후, 몸에 지방이 축적되거나 체중 감량을 방해하는 위험 요소 목록을 작성하십시오. 목록을 사용하여 원인을 제거하고 체중 감량 전략을 개발하는 데 도움이 되는 솔루션을 찾으세요.

과체중과의 싸움

과체중과의 싸움은 우선 의지력과 과도한 식욕 및 게으름 사이의 내부 대결입니다. 후자의 요인이 더 자주 승리하기 때문에 소중한 이상적인 체중에 더 가까워지는 사람은 거의 없습니다.

체중 감량 결정이 흔들리는 것보다 어렵다면, 당신은 체중 감량의 힘을 믿을 준비가 된 것입니다. 건강한 식생활그리고 식단을 조정하고, 소파에 앉지 말고 매일 체중 감량을 위한 운동을 시작하세요. 과체중을 극복할 수 있습니다!!!

영양사의 도움

영양사와 상담하는 것은 체중 감량을 위한 필수 단계입니다. 각 신체는 독특하므로 모든 사람에게 도움이 될 수 있는 단일 예방책은 없습니다. 영양사에게 연락하면 귀하의 신체에 대한 포괄적인 정보를 얻고 어떤 체중 감량 전략이 귀하의 신체에 적합한지 알아볼 수 있습니다. 전문가는 평생 따라야 할 체중 감량의 기본 규칙을 자세히 설명합니다.

굶지 말라고!다이어트는 약간만 조정하면 됩니다. 단일 부분을 줄이고 교체하십시오. 유해한 제품 유용한 유사체. 엄격한 다이어트는 체중 감량 대신 반대 효과를 가져옵니다. 장기간의 배고픔을 느끼면 신체는 극단적인 시기가 왔다고 판단하고 긴급하게 지방을 비축해야 합니다.

조금씩 자주 먹어라!영양사는 아침, 두 번째 아침, 점심, 오후 간식, 저녁의 5끼 식사로 일일 식단을 섭취할 것을 권장합니다. 간단한 간식을 먹고 싶은 충동을 느끼고, 과일, 야채 등을 선택하세요. 잠자리에 들기 전에는 식사를 해서는 안 됩니다.

균형 유지 영양소! 하루에 단백질 30%, 지방 20%, 탄수화물 50%를 섭취하도록 식단의 균형을 유지하세요.

먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워보세요!그러므로 점심 시간에 더 많이 먹을수록 더 많은 양이 필요합니다. 신체 활동받은 칼로리를 소모합니다. 결론: 적당히 먹거나, 헬스장에서 아낌없이 땀을 흘리거나.

물을 마셔라!식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 배고픔과 식탁 위에 있는 모든 요리를 삼키려는 욕구가 둔해집니다. 또한, 물은 보편적인 용매이며 소화에 필요합니다.

심리학자의 도움

정상적인 식습관 - 최고의 치료법초과 중량. 먹는 동안 생각하고, 행동하고, 느끼는 것을 추적하고, 관찰한 내용을 일기에 적어보세요. 녹음 내용은 어떤 행동을 바꿔야 하는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

조심해서 먹어라!듣기 내면의 감각, 배고픔을 채우기 위해 먹으려고 노력하고 스트레스와 정서적 긴장을 "먹지" 마십시오.

TV를 꺼라!당신은 식탁에서 식사를 하고, 접시를 보면서, 당신이 먹는 음식이 가져올 이점에 대해 생각해야 합니다. 먹는 것과 TV를 보는 것, 독서와 말하는 것 사이의 연관성을 깨뜨려 보세요.