상부 흉추를 위한 운동. 집에서 흉부 골연골증에 대한 가장 효과적인 운동

척추 체조는 주요 치료 유형 중 하나입니다. 주요 방향은 운동 활동의 회복(전체 또는 부분)입니다. 한 번의 치료 세션으로 개선되는 경우는 거의 없으므로 의사는 한 번에 여러 가지 운동 옵션을 처방합니다. 실행 방법과 기술은 매번 변경됩니다.

병리학에 대한 설명

Osteochondrosis는 뼈 조직의 파괴, 추간 공간을 결합 조직으로 대체 및 신체 활동 상실로 인한 척추 변형과 관련된 질병입니다.

정확한 이유는 밝혀지지 않았습니다. 의심되는 요인에는 감염, 부상 또는 직업적 특성이 포함될 수 있습니다.

뼈 물질의 영양 장애 파괴는 느린 과정이며 적시에 치료하면 상당한 해부학적 변화 없이 중단되는 경우가 많습니다.

주요 진료소:

통증. 국소화는 다양합니다(상지, 등).
운동 범위의 제한(상지).
감각 장애(손가락 저림, 저림).

흉부 부위의 경우 경부 부위도 영향을 받고 나열된 증상에 추가됩니다.

징후 및 금기 사항

흉부 골연골증의 경우 치료 운동은 다음과 같은 여러 목표를 추구합니다.

움직임의 복원.
뼈 조직의 파괴 과정을 줄이고 이를 결합 조직층으로 대체합니다. 진행된 상태에서는 뼈의 퇴행성 과정이 동시에 여러 척추를 포함합니다.
신체 활동은 강렬한 국소 혈류를 제공하여 결과적으로 대사 과정을 증가시키고 조직 재생을 유발합니다.
직장인 및 신체 활동이 부족한 업무를 수행하는 기타 사람들의 골연골증의 발병 및 진행을 예방하는 방법입니다.
완화 기간 동안 영양 장애 과정의 진행을 예방합니다.

운동 요법에 대한 여러 가지 금기 사항:

심한 통증 증후군(약물로 완화되지 않음)
종양학 질환.
추간판 탈장.
악화 중 심혈관 질환 (고혈압 위기, 부정맥).
정신 질환.
제1형 당뇨병.

위에 나열된 일반적인 금기 사항이 아닌 수반되는 질병 (궤양, 혈전 정맥염)이 확인되면 의사는 수업을 처방하거나 금지하기로 결정합니다.

치료 운동 규칙

흉부 골연골증의 경우 운동요법에는 여러 가지 특징이 있습니다. 이를 준수하면 합병증(근육 경련)의 위험이 감소하고 효과가 증가합니다. 아래의 일반적인 사항을 제시하나, 병력 및 수반되는 질병 등을 고려하여 개인별(철저한 검사 후) 엄격하게 보완할 수 있습니다.

호흡 운동 - 근육 발달과 산소 포화도를 향상시킵니다.
전문의(재활의사)와 함께하는 첫 번째 코스. 환자에 맞게 활동을 수정하고 맞춤화합니다.
시작하기 전에 하중에 대비하고 과도한 확장을 방지하기 위해 필수 예열이 필요합니다.
식사 후 3~4시간 이내에는 안 됩니다.
최소한의 신체 활동으로 시작하십시오. 복잡하고 완전한 운동을 한 번에 수행하려고 하면 근육 경련이 발생합니다.

워밍업

모든 병리학에 대한 물리 치료에는 스트레스에 대비한 근육 준비가 필요합니다.

변형된 척추뼈 사이의 신경근이 끼이면 심한 통증과 입원을 하게 됩니다.

워밍업은 일반 규칙에 따라 수행되며 주목할 만한 특별한 기능은 없습니다. 일부 동작의 예:

몸/머리 기울임;
몸/머리/팔다리의 원형 움직임;
신체/사지/머리의 굴곡/신장;
상지/하지의 스윙;
제자리 걷기;
오른쪽/왼쪽 다리를 앞으로 런지합니다.

실행 횟수는 가변적이지만 각각 3~5회 이상입니다. 접근 방식의 수: 2. 동작의 조합은 개별적입니다.

흉부 골연골증의 경우 물리치료가 세 번째로 필요한 요소입니다(약물치료나 물리치료에 비해 열등함).

그럼에도 불구하고 이는 근육 활동과 운동 범위를 회복하는 가장 효과적인 방법입니다.

두 그룹으로 나누어집니다:

공전;
동적.

치료 기능 외에도 자세와 몸 전체를 강화시켜 줍니다.

수업은 매일 진행되며 가급적이면 같은 시간에 진행됩니다.

유익한 기능:

2~3주기의 운동 요법 후 긍정적인 역학.
에너지의 양전하. 종종 의사에게 오기 전에 환자들은 결과를 얻지 못한 다양한 자가 치료 방법을 시도했습니다. 긍정적인 역학은 더 빠른 회복을 촉진합니다.
자세교정.
근육질 프레임을 강화합니다.

절차 과정은 14일입니다(개별적으로 조정됨). 실행 시간은 30~40분입니다.

서있는 자세에서 컴플렉스

흉부 골연골증의 경우 기립 자세에서의 운동은 마지막 단계에서 가장 잘 수행됩니다. 이 위치에서는 척추에 가해지는 하중이 최대가 됩니다. 운동 옵션:

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 수행하십시오. 각 방향으로 왼쪽/오른쪽을 번갈아 5~7회 기울입니다.
자세는 동일하지만 최대로 구부리거나 뻗은 자세에서 5초 동안 고정하면서 앞으로/뒤로 구부립니다. 수량은 5~7회.
시계 방향/반시계 방향으로 몸을 원형으로 움직입니다. 수량 10배.
상지의 굴곡/신전. 팔은 팔꿈치 관절에서 구부리고 손은 어깨에 닿은 다음 위쪽으로 쭉 뻗습니다. 수량은 5~7회.
상지의 외전/내전. 곧게 편 팔은 몸에서 옆쪽으로 이동한 다음 위로 들어 올립니다(그리고 반대 방향으로). 수량은 5~7회.
옆에 손을 얹으세요. 상하운동은 어깨관절로만 가능합니다. 그런 다음 앞으로/뒤로 이동하고 원형으로 움직입니다. 수량은 각각 4~5회 입니다.

움직임에는 통증이 동반되어서는 안 됩니다. 전체 컴플렉스를 완료하는 것이 불가능한 경우 작업 수를 줄이는 것이 허용됩니다.

누워있는 자세로 인한 콤플렉스

이 자세는 노인과 아급성 임상 형태의 사람들에게 가장 적합합니다. 최소 로드는 절차가 완전히 완료되도록 보장합니다.

예제 연습:

엎드린 상태에서 흉추 부위의 척추를 구부리고 시작 위치로 돌아갑니다. 수량 5배.
엎드린 상태에서 팔을 앞으로 뻗어 상체를 들어올립니다. 수량은 5~7회.
플랭크를 할 때와 같은 자세를 취하세요. 다음으로 손을 강조하면서 하체와 하지를 바닥으로 내립니다. 척추를 최대한 안쪽으로 구부리세요. 수량은 3~5회.
등을 대고 누운 자세로 팔다리의 외전/내전을 수행합니다. 팔은 솔기에 위치했다가 측면으로 이동하여 머리 뒤(그리고 반대 방향)에 배치됩니다. 수량은 5~7회.
등을 대고 누운 상태에서 상체를 들어 올려 최대한 위쪽으로 스트레칭합니다. 리프트 횟수는 5~7회입니다.

원하는 경우 체조 장비(스틱, 웨이트, 체조 공)를 사용하여 운동을 보완할 수 있습니다.

앉은 자세로 인한 콤플렉스

운동치료 중간에 실시합니다. 척추에 가해지는 하중은 보통이지만, 요추가 붙어 있는 경우(혹은 이것이 의심되는 경우)에는 수행하지 않는 것이 좋습니다.

예제 연습:

의자에 앉은 상태에서 척추를 최대한 신전/굴곡시킵니다. 통증이 느껴지면 공연을 중단하세요. 수량은 5~7회.
팔다리의 내전/외전 및 최대 상향 확장. 수량은 5~7회.
손이 잠겨 있습니다. 다음으로, 흉부 부위를 편향시키면서 앞으로 최대한 확장하고 머리 뒤에 배치합니다.
측면과 앞으로 구부립니다. 주된 조건은 의자에서 엉덩이를 들어 올리지 않는 것입니다 (신체의 윗부분 만 작동합니다). 수량은 각각 5~7회 입니다.

노인을 위한 또 다른 최적의 옵션입니다.

네 발로

누운 자세에서 환자는 네 발로 걷는 자세로 이동합니다(수직 자세로 점진적으로 전환).

예제 연습:

상지와 하지가 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 5초 동안 고정한 채 흉추를 구부리거나 구부립니다. 수량은 5~7회.
하중을 하체로 옮깁니다(무릎을 구부리고 구부린 다리 위에 몸을 눕힙니다). 상지의 최대 전방 확장.

신경이 꼬이는 것을 방지하기 위해 갑자기 움직이지 마십시오.

스트레칭

흉추 골연골증의 경우 운동 요법에는 다양한 스트레칭 옵션이 포함됩니다. 이 맥락에서 이 말을 문자 그대로 받아들여서는 안 됩니다. 주요 임무는 운동을 수행할 때 몇 초 동안 신체를 최대 확장 상태로 고정하는 것입니다.

고전적인 스트레칭(분할, 바퀴)은 척추뼈의 변형과 변위를 더욱 유발하므로 치료 시 허용되지 않습니다.

사용할 수 있는 유일한 스트레칭 옵션은 더 가벼운 요가 버전입니다.

호흡기

호흡 기술은 일반적인 신체 활동을 보완합니다.

실행의 이점:

근육의 산소 농축;
집중력 증가;
근육 조직의 깊은 층을 운동시키는 것;
신진 대사 및 대사 과정 강화.

호흡 운동에는 다음이 포함됩니다.

코로만 호흡;
흡입의 높이에서 운동하고 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
동작이 최고조에 달할 때 몇 차례 깊은 숨을 들이쉬고 내쉰다.

올바른 호흡은 다음과 같이 수행됩니다. 코를 통해 흡입한 다음 점차적으로 쇄골(폐의 상단)을 올리고 흉벽, 횡격막, 궁극적으로 복벽을 포함합니다. 역순으로 숨을 내쉬십시오.

금기 사항 (중이염, 혈전 정맥염)이 없으면 의사는 수중 에어로빅 과정을 처방 할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 강사의 면전에서만 수행됩니다.

대략적인 움직임의 복합체:

옆으로 구부리기;
신체의 원형 운동;
팔을 머리 위로 올린 채 제자리에서 점프합니다.

이 치료 단지는 매우 구체적이며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 단점은 관절이 경직되고 급성 관절염(합병증으로)이 발생할 위험이 있다는 것입니다.

추가 체조 장치(스틱, 공, 공)가 자주 사용됩니다.

다양한 질병 기간 동안의 운동

흉추의 골연골증의 경우 치료 운동은 척추의 염증 및 퇴행성 과정에 의존합니다.

연습의 차이점:

부하력;
운동 사이의 휴식 시간;
접근 횟수;
실행 빈도;
반복 수업 과정의 기간.

악화 및 완화 기간 동안 개별 치료 계획을 세울 때 이러한 모든 뉘앙스가 고려됩니다.

악화 중 운동 요법

악화 중 흉부 골 연골 증에 대한 물리 치료는 수행시 절대적인 한계가 있습니다.

심한 통증 증후군;
추간판 탈장 형태의 수반되는 질병.

다른 경우에는 단순화된 절차를 수행하는 것이 허용됩니다. 표준 체조와의 차이점:

접근 방식의 수를 줄입니다(2개 이하).
모든 스트레칭 동작(굽힘)을 제거합니다.
실행 시간을 하루 20분으로 줄입니다.

악화되는 동안에는 일반적으로 신체 활동을 자제하는 것이 좋습니다. 이 코스는 의사의 엄격한 권고에 의해서만 진행됩니다.

이 기간 동안 최적의 치료는 약물(NSAID, 연골 보호제)과 물리 치료(자기 요법, UHF)로 구성됩니다.

완화되는 동안

물리치료 운동에 참여하기에 가장 최적의 시기입니다. 신체의 개별적인 특성을 고려하여 위에서 제안한 모든 조합이 허용됩니다. 최적의 근육 발달을 위해 원칙적으로 각 그룹에서 2가지 운동을 실시합니다.

이 양식의 특징:

치료 운동 과정 사이의 기간은 일주일을 넘지 않습니다(최상의 결과).
고강도 (강도, 빈도).

긍정적인 결과를 얻고 척추의 이동성을 향상시키는 주요 임무는 복합체의 규칙성과 체계적인 구현입니다.

오늘날 의료 현장에서는 골연골증이 30세 미만의 젊은 인구에게 영향을 미치는 경우가 있습니다. osteochondrosis 발병의 주요 포인트는 미세 순환의 악화입니다. 척추는 힘줄과 근육으로 연결된 척추뼈를 포함하는 몸통입니다. 질병이 진행되는 동안 척추 주변에서 발생하는 혈액, 신진 대사 및 기타 과정이 변경됩니다. 그 이유는 장기적인 정적 위치 때문입니다. 이것은 사람이 책상과 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있을 때 발생합니다. 경추는 특히 영향을받습니다.

두 번째 이유는 부상이다. 더 큰 외상은 요추의 문제와 관련이 있습니다. 질병으로서의 골연골증은 지속적으로 발생하는 퇴행성 문제입니다. 그 자체로는 통증을 유발하지 않습니다. 통증 증후군은 골연골증의 배경에 나타나며 척추에서 나오는 척추 뿌리의 손상 및 자극과 관련이 있습니다. 척추가 나갈 수 있는 공간은 매우 제한되며 척추의 압박감으로 인해 다음이 발생합니다.

갈비뼈 통증;
사지의 감각 이상;
팔과 다리의 마비.

위장관은 종종 고통을 받고 악화 기간에는 약간의 움직임이라도 통증을 유발합니다. 팔에 통증이 생기면 팔을 치료하고 싶은 것이 당연하지만, 사실 통증의 근본 원인은 더 높은 곳에 있습니다.

강한 등 근육 섬유는 건강한 척추의 열쇠입니다. 이를 강화하려면 일련의 운동 요법 운동을 사용해야합니다.

체조의 목표는 강력한 근육 코르셋을 형성하는 것입니다. 그래야만 흉부 부위의 골 연골 증을 잊을 수 있습니다.

이런 증상은 운동을 하지 않고, 식사를 제대로 하지 않는 사람에게서 나타난다. 잘못된 수면 자세와 불편한 침대는 골연골증의 또 다른 원인입니다.

운동 요법은 중요하고 매우 효과적인 치료 방법입니다.

흉부 골연골증 운동법 개발 물리치료사를 신뢰해야 합니다. 물론 인터넷의 도움으로 운동을 선택할 수 있지만 잘못된 코스를 선택하면 척추 상황이 더욱 악화됩니다.

흉부 골 연골 증 악화 중 운동

악화 중에 물리 치료 운동이 허용됩니까? 악화되는 동안 훈련은 엄격히 금기이지만 경추-흉부 골연골증은 별도의 문제입니다. osteochondrosis의 경우 완화 단계가 악화 단계로 대체되고 급성 통증이 견딜 수 없게되므로 환자는 활동적인 움직임을 피하고 척추에 가해지는 부하를 최소화하며 성교를 완전히 제한하는 것이 좋습니다. 악화 중에는 아이소 메트릭, 즉 정적 운동 만 사용할 수 있습니다.흉추 골연골증 운동 약물 및 기타 물리 치료 절차의 사용과 결합됩니다. 목적은 무엇입니까흉부 골연골증을 위한 운동 악화 중 :

통증 수준을 줄이십시오.
근육 섬유를 강화하고;
똑바로 세운 자세에서 척추에 가해지는 심한 스트레스를 제거합니다.

운동은 급성 통증이 발생하는 기간 동안에만 수행할 수 있습니다. 첫 번째 수업은 전문가의 면밀한 감독하에 수행되어야 합니다. 질병의 급성기에 사용할 수 있는 세 가지 주요 운동이 있습니다.

첫 번째 운동:

1단계. 의자에 앉습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 목 부위는 어떠한 움직임도 수행해서는 안 됩니다.
Step 2. 두 손을 턱 아래에 놓습니다. 임무는 마치 머리를 아래로 내리고 싶은 것처럼 턱을 손으로 누르는 것입니다. 손은 저항을 만듭니다. 몇 초 동안 머무르십시오. 손을 내리고 긴장을 풀어보세요.
운동 목적: 목 앞쪽 근육이 긴장되지만 척추는 관여하지 않습니다.

두 번째 연습:

Step 1. 왼쪽 손바닥을 오른쪽 뺨에 대세요.
Step 2. 머리를 오른쪽으로 돌리듯이 손바닥으로 팔을 누르세요. 하지만 동작 자체를 해서는 안 됩니다. 몇 초간 자세를 유지하고 천천히 긴장을 풀어보세요. 반대쪽에서도 반복하세요.
목적: 목의 측면 근육이 긴장됩니다. 가장 중요한 것은 적당히 운동을하고 최대한의 노력을 기울여 더 큰 효과를 얻으려고하지 않는 것입니다.

세 번째 연습:

1단계. 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 손을 머리 뒤쪽에 대고 자물쇠를 만드세요.
2 단계. 머리를 뒤로 젖히려는 것처럼 머리를 손으로 누르십시오. 3까지 센다. 긴장을 풀고 손을 내리십시오. 3회 반복하세요.
목표: 목 뒤 근육과 어깨 띠의 근육이 긴장됩니다.

운동은 두 번에 걸쳐 원을 그리며 반복될 수 있습니다. 운동의 목적은 근육 섬유를 강화하는 것입니다. 질병의 급성기가 끝나면 복합체가 변경됩니다.

개선 기간 동안의 체조

앉아서 생활하는 생활 방식을 선도하는 사람들은 신체 운동 없이는 골연골증을 치료하는 것이 불가능하다는 것을 이해해야 합니다. 근육 섬유가 척추를 해부학적으로 올바른 위치로 지탱할 수 없는 경우 약물, 마사지 및 자기 요법은 도움이 되지 않습니다.흉부 골연골증을 위한 운동요법 복합체 의사가 개발해야 합니다. 고려해야 할 사항:

환자의 신체 훈련;
질병의 단계와 특징.

훈련은 강사의 도움이 있든 없든 집에서 할 수 있습니다. 옷은 편안해야 하며 신축성 있는 소재로 되어 있어야 합니다. 사용 가능한 도구는 무엇입니까?

의자;
수건이나 스카프;
롤러

경추-흉부 골연골증에 대한 물리치료의 복합요법에는 세 단계가 포함되어야 합니다.

워밍업;
스트레칭.

요가와 수영은 체조를 보완할 수 있습니다. 좋은 리뷰가 있음골연골증에 대한 Bubnovsky 체조 . 다른 이름은 운동요법(kinesitherapy)입니다. 이 치료법은 근골격계 질환을 치료할뿐만 아니라 과도한 체중 감량과 혈액 순환 정상화에도 도움이됩니다.

기본 연습 세트

운동을 시작하는 가장 좋은 방법은 뜨거운 물로 목욕하거나 샤워하는 것입니다. 몸이 편안해지면 가장 간단한 운동인 워밍업을 시작할 수 있습니다. 콤플렉스가 꽤 많아요경추-흉부 골연골증의 물리치료. 규칙적인 훈련으로 인해 척추가 원래의 성장을 회복하게 됩니다. 일주일에 3~2번만 세션해도 효과가 지속됩니다. 교육 기간 - 60분:

발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 무릎을 구부리고 두 팔을 위로 들어 올리세요. 우리는 숨을 쉬고, 숨을 내쉬고, 오른쪽으로 구부립니다. 숨을 내쉬고들이 마시면서 일어납니다. 숨을 내쉴 때 우리는 몸을 왼쪽으로 낮추고 숨을들이 쉬면서 일어납니다. 손은 천장을 봅니다. 반복하다. 골반은 제자리에 있어야 합니다.
똑바로 서서(이 운동은 앉은 채로 할 수 있음) 심호흡을 하고 배를 끌어당깁니다. 동시에 가슴을 최대한 위로 들어올린다. 몇 초간 이 자세를 유지한 후 부드럽게 숨을 내쉬세요. 혈액이 산소로 과포화되는 것을 피하기 위해 운동은 빠른 속도로 수행할 수 없습니다.
심호흡을 하면서 팔을 들어 올리세요. 몇 초 동안 하늘에 닿은 후 천천히 숨을 내쉬고 아래로 내립니다. 아래 꼬리뼈, 허리를 가운데로 구부리고 팔짱을 끼고 몸통을 껴안습니다. 복근을 몸 아래로 완전히 당기고 폐에서 공기를 빼십시오.
다리를 조금 더 넓게 벌리고 무릎을 구부립니다. 복근에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 골반 부위로 원을 그리며 시작하세요. 가슴은 제자리에 있어야 합니다. 다양한 방향으로 원을 만드세요. 흡입과 호기가 균일합니다. 이 운동 중에는 추간판을 지탱하는 심부 근육이 작동합니다.
다리를 넓게 벌리고, 앞으로 구부리고, 견갑골을 연결하고, 머리를 뒤로 움직여보세요. 등은 곧게 펴져야 합니다. 그런 다음 곧게 펴고 턱을 목에 대고 숨을 내쉬며 등을 아치형으로 만듭니다. 여러 번 반복하십시오.
어깨 거들을 따뜻하게하려면 어깨를 앞뒤로 여러 번 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 쇄골을 귀쪽으로 들어 올리십시오.
삼각형 포즈. 우리는 네 발로 엎드려 손을 어깨 높이에 놓고 손가락이 앞으로 향하고 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 허리를 구부리고 골반과 엉덩이를 앞뒤로 가져오고 등을 아치형으로 만듭니다. 무릎을 곧게 펴고 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 해야 합니다. 1분 동안 자세를 유지하세요. 안심하다.
우리는 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 우리는 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 우리는 허리를 굽히지 않습니다. 당신은 당신의 손으로 스스로를 도울 수 있습니다.

약간의 통증에도 운동을 중단합니다. 운동은 즐거움과 편안함을 가져다주어야 합니다. 매일 훈련할 가치가 있지만 먼저 전문가와 상담하지 않고 더 복잡한 운동을 시작하지 않는 것이 가장 좋습니다.

장점과 단점

최근 연구에 따르면,흉부 골연골증에 대한 체조 약물이나 기타 물리치료를 받는 것보다 더 나은 결과를 가져옵니다.

체육의 장점:

흉부 부위의 탄력성과 이동성을 향상시킵니다.
근육 코르셋이 형성됩니다.
호흡 기능 개선;
자세가 좋아진다;
척추의 운동 기능이 발달합니다.
조직의 신진대사가 정상화됩니다.
어깨 거들의 근육 조직이 발달합니다.
호흡 근육이 강화됩니다.
붓기가 사라집니다.
흉부 부위의 자연스러운 곡선이 회복됩니다.
목의 이동성이 증가합니다.
혈액 순환과 림프 흐름이 증가합니다.

규칙적인 운동을 수행하면 통증 증후군이 감소하는 것은 이러한 특성 덕분입니다. 그러나 모든 운동이 골연골증에 유익한 것은 아닙니다. 가장 효과적인 운동은 척추를 스트레칭하는 운동과 척추뼈 사이의 거리를 늘리는 운동입니다. 담당 의사와 어떤 운동에 대해 논의해야 합니까?

힘;
척추 스트레칭을 위해;
호흡을 개선하기 위해.

이러한 체조의 단점은 매우 미미합니다.

개인 시간 낭비;
운동을 잘못하면 상황이 악화될 수 있습니다.
결과는 시간이 지나야 눈에 띕니다.
효과를 얻으려면 수업이 규칙적으로 진행되어야 합니다.
첫 번째 단계에서는 통증이 나타날 수 있습니다.
운동 세트를 스스로 변경할 수는 없습니다.

매일 운동을 하면 골연골증을 오랫동안 잊을 수 있습니다. 개선이 없으면 실행 방법을 잘못 선택했을 수 있습니다.

금기사항

발전된 물리 치료 과정에 따른 수업은 근골격계 질환을 치료하는 데 필요한 방법 중 하나입니다. 그러나 그러한 훈련이 해를 끼칠 뿐인 사람들이 있습니다.

전정 기관의 병리가 있는 환자;
최근 수술을 받은 환자;
고혈압 환자;
신경 질환이 있는 사람.
또한 이러한 질병이 있는 경우 신체 활동을 피해야 하며,
녹내장
부정맥;
움직임의 조정 장애;
심한 근시;
안압 증가;
심각한 자세 장애;
척추의 종양.

환자가 운동 중에 현기증과 메스꺼움을 느끼기 시작하면 체육을 거부하는 것이 좋습니다.

마지막으로

흉부 골연골증에 대한 신체 운동의 효과는 질병의 단계에 따라 다릅니다. 첫 번째 수업 직후에 긍정적인 결과가 표시되는 경우가 있으며 때로는 몇 주 또는 몇 달이 걸리는 경우도 있습니다. 가장 중요한 것은 운동을 정확하고 체계적으로 수행하는 것입니다. 몇 가지 유용한 팁:

최소한의 부하로 시작하는 것이 좋습니다.
작은 움직임 범위로;
우리는 수업을 천천히 진행합니다.
최상의 효과를 얻으려면 동적 운동과 정적 운동을 번갈아 수행하고 휴식과 함께 부하를 걸어야 합니다.
수업 중에는 적절한 호흡을 모니터링하는 것이 중요합니다.
정기적으로 근육을 이완시키십시오.
공복이나 풍성한 점심 식사 후에는 운동을 할 수 없습니다.
악화되는 동안 건강한 부서에 대한 수업을 진행할 수 있습니다.

흉부 골 연골 증 치료에는 마사지, 물리 치료, 침술, 약물 치료 등 다양한 방법이 사용됩니다. 운동요법은 치료 과정에서 차별화됩니다.

흉추 골연골증의 경우 신체 운동은 등의 이동성을 회복하고 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 향후 척추를 지지하고 질병의 진행을 예방할 것입니다. 운동요법 없이는 혈액순환 개선이 불가능하므로 모든 골연골증 환자는 규칙적이고 철저한 운동을 병행해야 합니다.

신체 재활의 주요 방법 인 흉부 골 연골 증에 대한 치료 운동은 병리 악화 동안 중요하지만 완화 기간 동안 척추는 그다지 필요하지 않습니다.

운동치료 프로그램은 개별적으로 선택되며, 치료의 목표가 다르기 때문에 질병의 단계에 따라 크게 달라집니다.

급성기 동안 체조의 가장 중요한 임무는 통증을 완화하고 척추 이동성을 개선하며 발생한 근육 경련을 제거하는 것입니다. 결과적으로 운동 요법의 효과는 상당히 높은 것으로 나타났습니다. 특히 국소 및 전신 약물을 사용하여 요법을 보완하는 경우 경직, 통증 및 염증이 감소합니다.

완화 기간 동안 척추와 갈비뼈 관절의 이동성을 향상시키고 다음을 달성하기 위해 더 강렬한 운동을하는 것이 중요합니다.

가슴 발달, 호흡 능력 최적화 및 폐 환기
어깨 거들 근육을 발달시켜 정체 현상을 제거합니다.
질병의 새로운 악화 예방
올바른 자세의 형성
척추의 정상적인 곡선 복원
강력하고 안정적인 근육 코르셋 만들기
혈액 미세순환 및 림프 유출 최적화
척추연골 영양 개선

무엇보다도 물리치료는 신체의 전체적인 톤과 에너지를 증가시키고 환자에게 좋은 기분을 선사할 것입니다.

흉추 골연골증에 대한 치료 체조는 운동 수행에 정확성과 정확성이 필요합니다. 처음으로 이 진단을 받은 사람, 심각한 형태의 골연골증이 있는 사람, 신체 훈련을 받지 않은 사람의 경우 전문가와 상담하는 것이 특히 중요합니다.

메인 콤플렉스 전에는 항상 워밍업을 해야 합니다. 이것이 후속 작업을 위해 근육을 준비하는 유일한 방법입니다. 워밍업 후에는 수업을 진행하는 것이 훨씬 쉽습니다. 워밍업 할 기회와 시간이 없다면 흉부 골 연골 증에 대한 운동 요법 콤플렉스를 수행하기 전에 따뜻한 샤워를하고 빠른 워밍 마사지를 할 수 있습니다.

운동 수행에 대한 팁은 다음과 같습니다.

갑자기 움직이지 않고 원활하게 운동을 수행하고 서두르지 마십시오.
어떤 강도의 통증이 발생하면 운동을 중단하십시오. 부하를 줄이고 속도를 늦추고 전문가에게 다시 연락해야 할 수도 있습니다.
부하 증가는 점진적이고 점진적이어야하며 더 복잡한 각 단계는 이전 단계보다 한 달 이내에 발생합니다.
운동 요법을 규칙적으로 수행하는 것은 매우 중요합니다. 매일 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 가능하다면 아침저녁으로 체조를 하세요.
일련의 운동을 위해서는 가슴 근육과 어깨 거들 근육의 모든 그룹을 포함하는 운동을 선택해야합니다.

흉부 부위를 수행한다고 해서 코르셋을 착용할 필요가 없어지는 것은 아니며(의사가 권장하는 경우), 지속적으로 자세를 모니터링하고, 잘못된 자세로 앉지 말고, 구부정하게 구부리지 마십시오. 또한 정형외과용 매트리스에서 잠을 자고, 작업 중 장시간 의자에 앉아 있을 경우 정기적으로 흉부 워밍업을 하는 것이 중요합니다.

이러한 규칙을 따르지 않으면 혈류가 중단되고 근육이 여전히 눌리고 경련을 일으키게 됩니다. 이 경우 체조는 원하는 결과를 얻지 못합니다.

흉부 골연골증 비디오 치료 운동:

워밍업은 주요 운동 세트 동안 몸을 따뜻하게 하고 통증과 불편함을 줄이기 위해 고안되었습니다.

워밍업을 할 때 운동을 여러 번 반복할 필요는 없습니다. 나중에 몸에 해를 끼치지 않도록 워밍업을 잘 하는 것이 중요합니다.

어깨 거들, 팔, 목의 근육을 워밍업하여 워밍업을 시작하십시오. 운동은 학교 체육 과정에서 배운 간단한 운동일 수 있습니다. 이것:

느린 머리 회전
어깨의 원형 움직임
어깨를 번갈아 올렸다 내렸다
팔을 휘두르세요

다음으로 그들은 몸의 아래쪽 부분을 따뜻하게하기 시작합니다. 골반 회전, 몸 기울이기, 몸을 왼쪽, 오른쪽으로 돌리고 다리 스윙을 수행합니다. 흉부 골연골증에 대한 운동 요법에서 운동이 허리와 목에 영향을 미치지 않는다고 생각할 수 없습니다. 어떤 식 으로든 전체 척추가 체조에 참여해야합니다. 그러나 워밍업과 메인 콤플렉스 모두에서 강조점은 흉부 부분입니다.

본 운동 전 효과적인 워밍업 및 스트레칭 운동의 예:

똑바로 서서 발을 발에 단단히 고정하십시오. 손바닥을 어깨 위에 놓고 팔꿈치를 천천히 원을 그리며 회전시킨 다음 더 빠른 속도로 회전시킵니다. 등 아래로 온기가 흐를 때까지 양방향으로 회전합니다.
두 팔을 위로 들어 올립니다. 팔꿈치를 구부려 손을 내리면 팔꿈치가 어깨 높이에 있고 견갑골이 함께 움직입니다. 시작 자세로 돌아가서 10회 반복하세요.
의자에 앉아 허리 높이에서 손바닥을 등 뒤로 가져와 등을 최대로 아치형으로 만듭니다. 시작 자세로 돌아가서 10회 반복하세요.
의자에 앉아 팔을 이용해 노젓는 동작을 해보세요.

이 기간 동안의 주요 규칙은 과용하지 않는 것입니다. 흉부 골연골증에 대한 치료 운동(동영상은 인터넷에서 찾을 수 있음)은 근육의 부담을 줄이고 경련을 제거하기 위한 것이며 상태를 악화시키기 위한 것이 아닙니다.

가장 심각한 상태에서도 금기 사항이 아닌 간단한 호흡 운동으로 항상 시작해야합니다. 그것을 수행하려면 등을 대고 누워야하며 표면은 단단하고 기울어 져야합니다 (머리가 다리보다 높아야합니다. 이는 척추를 늘리는 데 필요합니다). 환자는 작은 쿠션 위에 다리를 올린 후 횡경막을 사용하여 호흡합니다. 이러한 호흡은 근육 섬유의 경련을 완화하고 혈액을 산소로 포화시켜 결과적으로 통증이 감소합니다. 동시에 의사가 처방 한 약물 치료를 시작해야합니다.

통증이 가라앉으면(약 2-4일 정도) 의사의 승인을 받아 일련의 운동을 시작할 수 있습니다(각각 3-5회 접근 방식).

뱃속에 누워 팔을 옆으로 벌리십시오. 팔을 모으고 머리를 뒤로 기울여 최대 5초 동안 공중에 유지합니다.
등을 대고 누워서 팔을 앞으로 뻗으십시오. 하지를 들어 올려 공중에서 만날 수 있도록 손끝으로 손을 뻗으십시오.
오른쪽으로 누워 무릎을 살짝 구부립니다. 왼쪽 다리를 위로 향하게 하고 이 상태를 3초간 유지하세요. 몸의 반대쪽에서도 반복하세요.
고양이 자세를 취하고 등을 아래로 구부린 후 숨을 들이쉬세요(머리는 바닥과 수직입니다). 등 근육이 피곤하고 긴장된 느낌을 받은 후에는 등을 이완시켜야 합니다.
무릎을 꿇고 손을 아래로 내립니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 높이 들었다가 낮추면서 몸을 앞으로 기울입니다. 나가는 길에 발 뒤꿈치에 앉으십시오.
뱃속에 누워 구부리지 않은 팔을 앞으로 뻗으십시오. 한쪽 바닥에서 팔을 들어올리고 반대쪽 바닥에서 다리를 동시에 들어 올리세요. 팔과 다리를 내리고 두 번째 팔다리 쌍에 대해 반복합니다.

흉부 골연골증에 대한 일련의 치료 운동은 관해가 달성될 때까지 수행되며, 이때 운동은 더욱 복잡해질 수 있습니다.

흉부 골연골증을 위한 운동 요법 운동 비디오:

흉부 골연골증 증상이 가라앉는 동안의 운동 요법은 매우 다양할 수 있습니다. 정기적으로 운동을 하면 악화가 덜 빈번해집니다.

이 콤플렉스에는 다음과 같은 운동이 포함될 수 있습니다(반복 횟수 – 4-6):

등을 대고 누워서 구부러진 다리를 가슴으로 가져옵니다. 이 경우 허리가 표면에서 약간 찢어지고 복부 근육이 긴장되어야합니다. 이 상태를 5초간 유지한 후 긴장을 풀어야 합니다.
배 위로 몸을 구부리고 팔을 구부려 머리 뒤에 놓으십시오. 팔꿈치를 옆으로 벌립니다. 상체와 함께 어깨를 들어 올린 다음, 팔꿈치를 하나씩 위로 당깁니다.
뱃속에 누워 팔을 앞으로 뻗고 상체를 바닥에서 들어 올리십시오. 5초 동안 유지하고 휴식을 취하세요.
비슷한 자세로 팔을 뒤로 움직여 고정합니다. 등을 구부리면서 자물쇠를 위로 당겨보세요. 몇 초 동안 기다렸다가 숨을 내쉬고 긴장을 푸세요.
일어나서 어깨에 손을 얹으세요. 이 운동을 하십시오: 한 순간에 한쪽 어깨를 올리고 다른 쪽 어깨를 낮추면서 동시에 머리를 낮추어진 어깨 쪽으로 돌리십시오.
안정된 의자에 앉아 등받이에 등을 기대십시오. 뒤로 몸을 굽혀 뒤에 있는 벽을 확인하세요(목을 너무 많이 뒤로 구부릴 수는 없습니다). 곧게 펴십시오.
의자에 앉아 막대기를 집으세요. 그것을 들어올리고, 숨을 들이마시면서 손을 뻗은 다음, 숨을 내쉬고 긴장을 푸세요.

이러한 운동 중 상당수는 업무 중에도, 즉 휴식 시간에도 수행할 수 있으며 이는 개인의 웰빙을 향상시킵니다.

질병을 퇴치하기 위해 의사는 약물, 마사지, 물리 치료 절차 및 운동 요법을 처방합니다. 흉부 골연골증에 대한 척추 운동은 치료의 기초입니다. 치료 체조는 골연골증 및 기타 척추 질환 치료에 가장 긍정적인 역동성을 제공합니다.

의약품은 염증과 통증을 완화시킵니다. 마사지는 근육 조직을 이완시키고 경련을 제거합니다. 체육 교육은 혈액 순환을 회복하고 조직 영양을 개선하며 척추의 이동성을 회복하고 운동 범위를 증가시키며 근육을 강화합니다.

척추의 골연골증으로 인해 연골과 뼈 구조가 파괴적인 변화를 겪습니다. 추간판은 뼈와 연골의 변형으로 인해 파괴됩니다. 한 척추뼈를 다른 척추뼈와 연결하는 탄성 관절은 질병의 초기 단계에서 변형되어 파괴됩니다. 진행된 상태에서는 추간판 탈장이 발생합니다.

흉부 골연골증이 발생하면 심한 통증에 신경학적 징후가 추가됩니다. 변형된 추간판은 척추 관절의 구멍에서 나오는 혈관과 신경 뿌리를 압박합니다. 심각한 형태의 질병은 장애를 초래합니다.

흉추 골연골증에 대한 운동 요법은 질병을 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 의사는 환자를 위한 일련의 치료 운동을 개발해야 합니다.

물리치료의 장점

이 질병에서는 척추뼈 사이에 뼈 조직이 자랍니다. 척추체가 합쳐져 하나의 움직이지 않는 요소로 변합니다. 이러한 이유로 사람은 움직임의 용이성을 잃습니다.

흉부 골연골증에 대한 척추 운동의 주요 이점은 척추의 이동성이 증가한다는 것입니다. 체육은 등 근육을 이완시키고 강력한 근육 코르셋을 형성하여 골 연골 증의 발병과 심각한 합병증의 발생을 예방합니다.

흉추의 골연골증에 대한 운동은 폐의 환기를 증가시킵니다. 척추에 통증이 생기면 심호흡을 할 수 없게 됩니다. 호흡 곤란으로 인해 폐 하부의 환기가 부족하여 폐렴이 발생합니다.

흉부 골연골증에 대한 신체 운동을 수행하는 주요 작업에는 다음이 포함됩니다.

운동 범위 증가;
근육 경직 완화;
척추의 근고정 감소;
합병증 예방.

치료 운동 규칙

흉부 골연골증이 있는 경우 통증을 유발하는 운동을 하지 마십시오. 의사가 권장하는 경우, 질병이 가라앉고 이동성이 회복됨에 따라 점진적으로 도입됩니다.
수업이 시작될 때 그들은 워밍업을 하고 마지막에는 스트레칭 운동을 합니다. 워밍업은 근육을 이완시키고 경직을 제거하며 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭을 하면 근육이 천천히 작업을 완료하고 오랫동안 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
호흡을 조절하세요. 지속적인 심호흡은 조직과 기관을 산소로 포화시킵니다.
흉부 골연골증에 대한 운동 요법은 지속적으로 수행되어야 하며, 그렇지 않으면 긍정적인 역동성을 달성할 수 없습니다.

간단한 규칙을 준수하는 환자는 단시간에 흉부 골연골증을 제거합니다. 트레이너의 지도하에 운동을 하는 것이 좋습니다. 치료 단지를 동화 한 후 집에서 흉부 골 연골 증 운동을 할 수 있습니다.

워밍업

메인 콤플렉스를 수행하기 전에 근육을 워밍업해야합니다. 가벼운 운동으로 준비운동을 하면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그 후에는 복잡한 동작을 수행해도 통증이 발생하지 않습니다.

흉부 부위의 준비 운동:

벽에 기대어 서서 발뒤꿈치, 엉덩이, 견갑골, 머리 뒤쪽을 벽에 대고 누르세요. 자세를 유지하면서 2보 앞으로 나아갑니다. 견갑골을 뒤로 젖히고 5초 동안 유지합니다. 어깨를 앞으로 내밀고 가장 높은 자세를 취하고 5초간 그 자세를 유지하세요.
손바닥을 어깨 위에 올려놓으세요. 어깨와 팔꿈치를 번갈아가며 원형 회전을 수행합니다.
어깨 리프트를 수행하십시오. 오른쪽, 왼쪽, 양쪽을 번갈아가며 들어올립니다.

워밍업하는 동안 호흡을 관찰하십시오. 각 운동은 10회 수행됩니다. 워밍업을 마친 후 그들은 흉부 골 연골 증에 대한 주요 운동 세트를 수행하기 시작합니다.

골연골증에 대한 운동 요법

골연골증 치료를 위해 체조 단지를 독립적으로 선택할 수는 없습니다. 이는 환자의 상태, 신체적 능력, 손상 정도 및 질병의 중증도를 고려하여 의사가 작성합니다.

골연골증의 경우 서기, 앉기, 누워서 등 다양한 시작 위치에서 운동이 수행됩니다.

서있는 자세에서 컴플렉스

발은 어깨 너비로 벌리고 손은 벨트에 얹습니다. 이 자세를 취한 후 불완전한 원형 굽힘을 수행하십시오. 이 운동은 흉부 부위에 스트레스를 가하고 허리 근육을 단련시킵니다.
손은 팔꿈치에서 구부러지고 닫힙니다. 몸을 돌리면서 팔을 뒤로 뻗는다.
긴 수건을 가져 가세요. 가슴 주위로 감싸고 끝 부분을 손으로 잡습니다. 심호흡을 해보세요. 그런 다음 깊게 숨을 내쉬고 수건을 조이십시오.
머리 뒤에 손을 놓으십시오. 왼쪽과 오른쪽으로 기울어집니다.
앞뒤로 구부릴 때 손바닥이 바닥에 닿도록 하세요.
구부린 후 발가락으로 서서 팔을 위로 쭉 뻗습니다.

흔들리지 않고 부드럽게 기울어집니다. 낮은 진폭은 부상을 방지합니다.

누워있는 자세로 인한 콤플렉스

포즈 : 바닥에 누워 있습니다. 등받이 아래에는 쿠션이 배치되어 있습니다. 몸을 들어 올리십시오.
바닥에 누워서 견갑골을 모으려고 노력하는 동시에 흉부 부위가 올라갑니다.
포즈 : 뱃속에 누워 있습니다. 팔을 뻗어 몸을 들어 올리세요. 힘이 있는 한 몸을 매달아 두십시오.
손으로 몸을 누르고 다리로 들어 올리십시오.

각 운동은 10회 반복됩니다.

앉은 자세로 인한 콤플렉스

의자에 앉아 등받이에 기대어 보세요. 가슴이 늘어나는 느낌이 들 때까지 뒤로 구부립니다. 턱을 곧게 펴고 앞으로 구부립니다.
왼손으로 오른쪽 의자 등받이를 잡고 몸을 돌립니다. 손을 바꿔 운동을 반복하십시오.

스트레칭

질병 치료를 위한 기본 운동을 마친 후 근육을 이완시킵니다. 스트레칭을 하지 않으면 근육 조직이 경직되어 뻐근한 느낌을 받게 됩니다.

흉추 골연골증에 대한 스트레칭 운동:

팔을 옆으로 벌리세요. 다시 가져가세요. 꼭 안아주세요. 모든 근육이 늘어나는 것을 느껴보세요.
위쪽으로 쭉 뻗으세요. 머리를 뒤로 젖히지 않고 발가락으로 일어나십시오. 네 발로 서서 척추를 아래로 구부리고 위로 구부리고 팔을 구부리고 몸을 몸쪽으로 당깁니다.

비디오를 시청하면 체조를 잘못하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비디오에는 집에서 골연골증을 제거하기 위한 치료 복합체가 포함되어 있습니다. 운동을 마친 후 그들은 샤워를 하러 갑니다. 따뜻한 물은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

악화 중 운동 요법

의사들은 흉부 부위의 골연골증이 악화되는 동안 운동을 할 수 있는지에 대한 합의가 없습니다. 일반적으로 의사는 통증이 사라질 때까지 수업을 연기하라고 조언합니다. 질병의 급성 과정에서 통증은 약물로 완화됩니다.

급성기에는 골연골증 체조를 할 때 심각한 부상을 입거나 상황을 악화시키기 쉽습니다. 때때로 의사는 악화에도 불구하고 운동 요법을 수행하는 것이 타당하다고 판단할 수 있습니다.

그러나 흉부 골 연골 증에 대한 물리 치료는 트레이너의 감독하에 특수 기관에서 수행됩니다. 환자는 통증이 사라질 때까지 가벼운 복합 운동을 하는 것이 좋습니다. 그리고 통증이 사라진 후에야 훈련 강도를 높이십시오.

환자의 자기 조직화와 인내심은 회복을 보장합니다. 정기적 인 열심히 훈련하면 흉추에서 발생한 골 연골 증이 완전히 완화됩니다.

Osteochondrosis는 만성 퇴행성 영양 장애 병리학으로 진행되기 쉽고 디스크 변위, 조여진 신경, 돌출 및 탈장 발생과 같은 심각한 합병증으로 가득 차 있습니다. 이것은 척추의 가장 흔한 질병입니다. 모든 허리 통증의 거의 80%는 디스크, 척추 또는 인대 근육 구조의 연골 조직에 퇴행성 과정이 있음을 나타냅니다.

이 질병의 치료는 약물 치료, 물리 치료, 마사지 및 물리 치료를 포함하는 장기적이고 복잡한 사업입니다. 운동 요법은 어느 정도의 골연골증 치료의 필수 단계입니다. 흉부 골연골증에 대해 어떤 운동이 수행되는지, 척추의 퇴행성 과정에 대한 치료 효과 및 운동 요법의 일반적인 규칙은 무엇인지 생각해 봅시다.

흉부 골연골증의 특징

척추의 흉부 부위에서 골 연골 증은 등의 다른 부분보다 훨씬 덜 자주 발생합니다. 이는 이 해부학적 영역의 낮은 이동성으로 설명됩니다. 흉추는 갈비뼈(및 이를 통해 흉골)에 연결되어 있으며 내부 장기를 보호하는 단단한 뼈 프레임의 일부를 형성합니다. 신체 활동 및 휴식 시 흉추 부위에 가해지는 하중은 경추 및 요추 부위에 비해 최소화되므로 이 부위의 디스크 변위는 극히 드물게 발생합니다.

흉부 골연골증은 질병의 초기 단계에서 거의 나타나지 않지만 그 결과는 척추의 다른 부위의 퇴행성 병리보다 덜 위험합니다. 흉부 부분의 골연골증은 신경 뿌리를 꼬집어 결과적으로 심장, 호흡기 및 소화 기관의 활동에 문제를 일으킬 수 있습니다.

흉부 골연골증의 원인은 외상, 손상, 척추 만곡, 자세 불량, 해부학적 이상 등 다양합니다. 질병의 위험은 디스크의 연골 조직 파괴가 되돌릴 수 없다는 것입니다. 일단 퇴행성 변형이 시작되면 특히 적절한 치료 조치가 취해지지 않는 경우 퇴행성 변형이 계속됩니다. 흉부 골연골증 치료의 목표는 조직 파괴를 멈추고 결과와 합병증을 최소화하는 것입니다.

흉부 골연골증 치료의 일반 원칙

치료의 첫 번째 단계에서 의사는 통증 증상을 제거하고 염증(있는 경우)을 중지합니다. 이것은 진통제, 비스테로이드성 약물과 같은 약물의 도움으로 이루어집니다. 덜 일반적으로 사용되는 코르티코스테로이드는 근육내 또는 경막외(척추 구조에 직접) 주사됩니다.

급성기에는 탄력 붕대, 코르셋을 착용하여 척추의 영향을받는 부분을 고정시키기 위해 고안된 엄격한 침상 안정 또는 절차를 처방하는 것이 가능합니다. 비타민 복합체와 면역 조절제를 이용한 일반적인 강화 요법도 시행됩니다.

약물 치료의 추가 목표는 연골 조직의 정상적인 영양을 자극하는 것입니다. 연골은 혈관으로부터 직접 영양분과 산소를 공급받지 못하기 때문에 주변 조직에서 필요한 화합물이 완전히 확산되도록 해야 합니다.

치료의 의학적 단계에서 통증이 사라지는 것은 회복의 징후가 아니라 진통 효과의 결과일 뿐임을 이해해야 합니다. 환자가 안정되고 질병의 급성 징후가 완화되면 치료의 주요 단계가 시작됩니다.

주요 치료 방법:

물리치료;
마사지;
반사요법;
물리치료.

치료 체조는 모든 퇴행성 질환 치료에 그 효과가 오랫동안 입증되었습니다. 운동 요법은 전문가의 지도 하에 수행될 때 가장 뚜렷하고 지속적인 효과를 나타냅니다.

치료방법으로서의 운동요법

흉부 부위의 골 연골 증에 대한 운동은 질병의 주요 원인을 제거하고 골 연골 증의 심각한 합병증 (척수 압박, 혈관 협착)을 예방하는 것을 목표로 개별적으로 선택된 복합체입니다. 치료체조는 자연스러운 신체 움직임을 기반으로 합니다. 환자는 장기간의 치료 과정을 즉시 준비해야합니다. 체조는 오랜 연습 후에 만 \u200b\u200b치유 효과를 나타냅니다.

운동 요법은 여러 가지 치료 문제를 동시에 해결합니다.

인대와 근육을 강화합니다(척추와 디스크를 둘러싼 조직의 약화가 퇴행성 병리 발생의 주요 원인입니다).
영향을 받은 부위의 혈류와 림프 운동을 자극합니다.
대사 과정을 정상화합니다.
근육 막힘과 경련을 제거합니다.
추간판이 더 이상 파괴되지 않도록 보호합니다.
합병증(돌출 및 탈장)의 발생을 예방합니다.

척추에 가해지는 고르지 않거나 불충분하거나 과도한 하중은 흉부 골연골증 발생에 주요 영향을 미치는 요인입니다. 체조는 이 요소를 제거하여 요추 부위에 필요한 양의 움직임을 제공합니다. 모든 운동 요법 운동(올바르고 적절한 양으로 수행되는 경우)은 생리학과 해부학적 타당성을 고려하여 선택됩니다. 이 상황은 과로나 고통스러운 근육 긴장을 제거합니다.

흉부 골연골증에 대한 운동은 다른 치료 방법과 별도로 시행되지 않습니다. 운동 요법이 물리 치료, 마사지 절차, 다이어트 요법, 비타민 요법, 침술 등 다른 치료 방법과 함께 수행되면 치료가 특히 성공적입니다. 치료 방법이 다양할수록 손상된 구조물의 지속 가능한 안정화 가능성이 높아집니다.

흉부 골연골증의 운동요법

흉부 골연골증에 대한 첫 번째 운동 세션은 강사 또는 의사의 면전에서 가장 잘 수행됩니다. 전문가가 즉시 발생할 수 있는 오류를 지적하고 몸 전체와 척추 부위의 올바른 위치를 확인합니다.

흉부 골연골증에 대한 가장 접근하기 쉬운 치료 운동 복합체에는 다음 운동이 포함됩니다.

운동 1. 다리를 약간 벌리고 똑바로 선다. 몸통을 부드럽게 구부리기 시작하여 턱을 가슴에 더 가까이 가져오고 어깨를 안쪽으로 가져옵니다. 최대 굽힘 지점에서는 5-10초 동안 움직이지 않은 상태를 유지해야 하며, 그 후에는 등을 부드럽게 구부리고 머리 뒤쪽을 뒤로 젖히고 견갑골을 모아야 합니다. 또한 이 위치를 10초 동안 고정합니다. 우리는 동작을 5-10회 반복합니다.

운동 2. 똑바로 서서 양쪽 어깨를 차례로 들어올립니다. 10회 실시한 후 양쪽 어깨를 동시에 들어올리며 운동을 반복합니다.

운동 3. 어깨를 사용하여 원을 그리며 움직입니다. 먼저 한 쪽, 다른 쪽, 그리고 동시에 두 쪽 모두를 사용합니다.

운동 4. 똑바로 서서 발을 모으십시오. 몸통을 왼쪽으로 구부려 손으로 무릎에 닿도록 노력합니다. 오른쪽으로 비슷하게 기울입니다. 10-15회 반복하세요.

운동 5. 서서 어깨뼈 아래 등을 주먹으로 누르세요. 등을 가볍게 누르고 앞으로 구부립니다. 등을 최대한 구부리고 이 자세를 5~10초간 유지합니다. 자세 변경 - 등을 굽힌 후 이 상태로 몸을 10초간 고정합니다.

운동 6. 의자에 앉아 견갑골을 뒤쪽으로 누르고 이 자세를 10~30초 동안 유지합니다.

근육과 인대가 강해지면 콤플렉스의 지속 시간과 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다. 아마도 의사(또는 강사)가 다른 운동을 제안할 것입니다. 골연골증의 경우 가슴뿐만 아니라 등의 다른 모든 부위도 강화해야 합니다.

운동 수행에 대한 일반 규칙

운동요법의 첫 번째 규칙: 질병의 급성기에는 운동을 할 수 없습니다. 체조 중에 통증을 느끼면 운동을 중단해야 합니다. 가벼운 생리학적 불편함은 불가피하지만(특히 치료 운동 과정 초기에) 급성 통증은 근육과 인대의 건강한 긴장과 구별되어야 합니다.

허리에 과부하가 걸려서는 안됩니다. 긴장 기간은 휴식과 번갈아 가며 이루어져야합니다.
갑작스러운 움직임, 점프, 과도한 스트레칭, 신체 비틀림을 피하십시오.
훈련의 주요 목표는 스포츠 기록이 아니라 척추의 기능적 상태를 회복하는 것임을 기억하십시오.
모든 움직임이 원활하게 수행됩니다.
올바른 자세를 유지하려고 노력하십시오.
근육 및 인대 장치가 강화됨에 따라 부하를 지속적으로 늘리십시오.
정상적인 호흡 리듬을 유지하고 코로 숨을 쉬십시오.
운동은 정기적으로 수행되어야 합니다(보통 의사는 매일 운동 요법을 처방합니다).
수업 중에는 편안한 신발과 천연 소재의 옷을 입으세요.
실내 공기를 깨끗하게 유지하세요.

체조는 특별히 지정된 시간이나 메인 수업 사이의 휴식 시간에 할 수 있습니다. 단지의 최적 기간은 전문가가 선택합니다. 최종 결정은 항상 의사의 몫입니다. 의사는 수업 시작 시기와 중단 시기를 결정합니다. 스스로 이벤트를 강제하고 단지의 지속 시간을 늘리면 부하가 비실용적이고 위험합니다.

심한 고혈압, 급성기 심부전, 발열, 급성기 감염 및 염증 과정의 경우 체육은 금기입니다. 근골격계 부상도 금기입니다.