Cosa può fare per te un cambiamento nel tuo stato di coscienza? Stato alterato di coscienza.

Nella letteratura psicologica, secondo una delle classificazioni, si distinguono i seguenti stati fondamentali di coscienza (Godefroy, 1996):

stato di veglia(coscienza attiva e chiara, quando le informazioni provenienti dall'esterno passano facilmente e liberamente nella coscienza). In questi casi si dice: “La persona è cosciente” - il che significa che può dire “Io so” (sono consapevole dell'ambiente, io stesso);

stati alterati di coscienza (ASC), che includono il sonno (sogni).

Il filosofo e psichiatra tedesco K. Jaspers descrisse in modo molto figurato la differenza tra lo stato di veglia e gli stati alterati di coscienza: “ Chiarezzacoscienza esige che ciò a cui penso sia davanti a me con completa chiarezza; in modo che io sappia cosa sto facendo e voglia farlo; in modo che ciò che provo sia connesso al mio “io” e mantenga la sua integrità nel contesto della mia memoria. I fenomeni mentali diventano coscienti solo se ad un certo punto giungono all'attenzione dell'individuo e ottengono così l'opportunità di elevarsi al livello di chiara coscienza” (Jaspers, 1997).

La letteratura psicologica descrive diversi tipi di stati alterati di coscienza. Diamo un'occhiata a loro in modo più dettagliato.

Gli stati alterati di coscienza si verificano quando la personalità di una persona che si trova in uno stato di coscienza normale e chiaro è influenzata da diversi fattori:

situazioni stressanti e affettive;

deprivazione sensoriale o isolamento prolungato;

iperventilazione dei polmoni o, al contrario, trattenimento del respiro prolungato;

intossicazione (fenomeni psichedelici, allucinazioni dovute a febbre alta o assunzione di stupefacenti);

malattie nevrotiche o psicotiche acute;

• meditazione, ecc.

Di norma, dopo aver lasciato l'ASC, una persona è in grado di descrivere le insolite esperienze soggettive vissute. Pertanto la letteratura prevede quanto segue definizione di ASC: è “uno stato mentale causato da uno o un altro agente fisiologico, psicologico o farmacologico, descritto soggettivamente dall'individuo in termini di esperienza interna e mediante l'osservazione oggettiva di essa, caratterizzato come una deviazione da una certa norma di funzionamento mentale” (Psicologia Dizionario..., 1990).

La prima forma di sviluppo nella cultura umana dell'induzione cosciente delle ASC e del loro uso attivo per vari scopi è lo sciamanesimo. L'etnografia descrive stati alterati di coscienza, conosciuti con i nomi di “malattia sciamanica”, “trance sciamanica”, stati di trance collettiva, ecc. Successivamente, le ASC e le tecniche per indurle hanno trovato il loro posto sia in varie religioni che nella cultura popolare: nella stregoneria , predizione del futuro, magia del villaggio, carnevali, ecc. Attirare l'attenzione scientifica sui fenomeni dell'ASC e sui metodi della loro regolazione è associato all'era del mesmerismo, quando F. A. Mesmer (1733-1815) gettò le basi dell'ipnosi e iniziò il suo uso attivo .

Ipnosi- questo è uno stato di coscienza alterato temporaneo, caratterizzato da un restringimento del suo volume e una forte attenzione al contenuto della suggestione, che è associato a un cambiamento nelle funzioni di controllo individuale e autocoscienza (Psicologia. Dizionario... , 1990).

L'eccezionale neuropatologo e psichiatra russo V. M. Bekhterev (1857-1927) è giustamente considerato il padre dell'ipnologia russa. Credendo che la suggestione verbale giochi un ruolo importante nell'insorgenza di particolari stati di coscienza, espresse l'idea che una serie di stimoli fisici contribuiscono ad immergere una persona in uno stato ipnotico. Attualmente, alcuni tipi di ipnosi vengono utilizzati nella pratica psicoterapeutica.

Di interesse per la psicologia moderna e meditazione, nonostante la pratica della medicina sia conosciuta in Oriente da molti secoli. La meditazione (dal latino meditatio - riflessione) è una riflessione intensa e penetrante, un'immersione della mente in un oggetto, un'idea, ecc., che si ottiene concentrandosi su un oggetto ed eliminando tutti i fattori che dissipano Attenzione, sia esterni (suono, luce) che interni (stress fisico, emotivo e altro) (Psicologia. Dizionario..., 1990).

Come trattare gli stati alterati di coscienza? Vale la pena preoccuparsi per loro? Secondo gli esperti probabilmente non ne vale la pena, a meno che non sia assolutamente necessario. Allo stesso tempo, nella letteratura nazionale si ritiene che l'ASC, e in particolare l'ipnosi, “sia il livello di riserva più importante del corpo. Lo stato di ipnosi crea le condizioni per un controllo più ampio dei fenomeni dell'inconscio, nonché per la mobilitazione della capacità energetica della coscienza trasformata (come la super-suggestionabilità). Ciò consente una focalizzazione più concentrata in un dato stato, che, in determinate circostanze, può provocare la mobilitazione delle riserve fisiche, intellettuali e psicofisiologiche dell'individuo” (Dizionario di psicologia..., 1990).

J. Godefroy nel libro di testo "Cos'è la psicologia" descrive in dettaglio ASC come la meditazione, l'ipnosi, il sonno, nonché gli stati di coscienza causati dall'assunzione di alcol e droghe.

Uno dei modi per studiare la coscienza è studiare i suoi stati e i loro cambiamenti.

In psicologia vengono tradizionalmente studiati due stati di coscienza: lo stato veglia, o stato attivo, e sogno, considerato come un periodo di riposo.

Nella psicologia moderna, per caratterizzare la coscienza è stato introdotto il concetto di “stati alterati di coscienza”, che denota un modo di adattare la coscienza ai cambiamenti delle condizioni esterne e interne.

Gli stati alterati di coscienza si dividono in spontanei, indotti artificialmente e condizionati psicotecnicamente.

Cambiamenti spontanei dello stato di coscienza compaiono in condizioni normali per una determinata persona (ad esempio, quando si addormenta o durante uno sforzo eccessivo significativo), nonché in condizioni insolite o estreme di vita e di lavoro di una persona sana.

Stati alterati di coscienza indotti artificialmente si verificano sotto l'influenza di droghe psicoattive (alcol, droghe) o procedure psicoattive (isolamento sensoriale o sovraccarico sensoriale).

Stati alterati di coscienza causati psicotecnicamente accompagnare i processi di regolazione mentale o autoregolazione nella psicoterapia moderna, così come quando si utilizzano psicotecniche speciali.

Consideriamo i cambiamenti che si verificano spontaneamente nello stato di coscienza usando l'esempio della veglia e del sonno.

Dimostreremo i cambiamenti determinati psicotecnicamente nello stato di coscienza usando l'esempio dell'uso della psicotecnica della meditazione.

La veglia è uno stato normale di coscienza corrispondente all'attivazione dell'intero organismo. La percezione del mondo esterno e degli eventi in esso contenuti, le azioni di una persona dipendono in gran parte dallo stato di coscienza, dal fatto che una persona sia tesa o meno, eccitata o addormentata. L'elaborazione delle informazioni cambia, a volte in modo molto significativo, a seconda del livello di veglia e di prontezza a percepire i segnali (Fig. 3).

Riso. 3. Dipendenza dell'efficacia del comportamento dal livello di veglia

Secondo la legge Yerkes-Dodson, il comportamento di una persona sarà tanto più efficace quanto più il suo livello di veglia si avvicina a un livello ottimale: non dovrebbe essere né troppo basso né troppo alto. A livelli bassi, la prontezza all'azione di una persona diminuisce gradualmente e presto si addormenta, mentre a livelli più alti diventa agitato e il suo comportamento può persino diventare completamente disorganizzato.

In media, il corpo umano funziona approssimativamente con la seguente alternanza: 16 ore di veglia, 8 ore di sonno. Questo ciclo di 24 ore (con lievi variazioni) è controllato da un meccanismo di controllo interno chiamato orologio biologico.

A prima vista, sembra che il sonno e la veglia siano stati opposti. Tuttavia, entrambe queste condizioni hanno molto in comune:

• pensiamo quando dormiamo, sogniamo, sebbene il tipo di pensiero in sogno sia diverso dal tipo di pensiero da svegli;
• ricordiamo gli eventi in sogno e possiamo raccontarli da svegli; alcuni sogni vengono ricordati per tutta la vita;
• il sonno non è riposo assoluto. Ci muoviamo nel sonno;
• in sogno non ci disconnettiamo dalle informazioni esterne e siamo pronti a ricevere determinati segnali, ad esempio una madre reagisce istantaneamente al pianto di un bambino;
• il sonno non distrugge i nostri piani. Quindi, alcune persone pianificano l'orario di sveglia e si svegliano all'orario previsto.

Non esiste un confine rigido tra sonno e veglia in termini di presenza di processi mentali che si verificano in questi stati.

Per molto tempo si è creduto che il sonno fosse semplicemente un riposo completo per il corpo, permettendogli di ripristinare le forze spese durante la veglia. È stato notato che la mancanza di sonno influisce in modo significativo sul comportamento: dopo diversi giorni senza sonno, si sono verificate allucinazioni, è stata persa la capacità di percepire normalmente gli stimoli dal mondo esterno, ecc.

È ormai noto che il sonno non è solo un periodo di recupero per l'organismo, ma è uno stato di fondamentale importanza per il mantenimento di un normale stato di coscienza. Il cervello continua a funzionare attivamente durante il sonno.

Il sonno non è affatto uno stato omogeneo, ma un processo mentale complesso che comprende fasi onda lenta E paradossale sonno.

Il sonno a onde lente (“non REM”) rappresenta l’80% del tempo totale di sonno. Quando una persona è immersa nel sonno a onde lente, il ritmo cardiaco e respiratorio rallenta, i muscoli si rilassano e il corpo ritrova le sue forze al massimo.

Il sonno paradossale occupa il 20% del tempo, accompagnato da una diminuzione del tono muscolare con un aumento dell'attività cerebrale e rapidi movimenti oculari. Tutti i sogni si verificano durante il periodo del sonno paradossale. Il sonno paradossale è altrettanto necessario per il corpo quanto il sonno profondo, sebbene il suo significato per comprendere il funzionamento della psiche non sia ancora del tutto chiaro.

Stato alterato di coscienza determinato psicotecnicamente raggiunto attraverso la meditazione, che è un modo per raggiungere lo stato di coscienza desiderato attraverso l'uso di una tecnica speciale.

Lo scopo della meditazione è restringendo il campo della coscienza abbastanza da isolarlo dal mondo esterno. In uno stato di meditazione, il cervello umano reagisce ritmicamente allo stimolo su cui è focalizzata la persona. Esistono diversi modi per raggiungere questo obiettivo: concentrarsi su pensieri o sensazioni fisiche, utilizzare danze ritmiche accompagnate dalla ripetizione infinita della stessa parola, eseguire yoga, che enfatizza la padronanza delle posture del corpo e della respirazione.

Alcune persone raggiungono addirittura un livello di controllo tale durante la meditazione da poter, a piacimento, rallentare la frequenza cardiaca o ridurre il consumo di ossigeno fino a circa il 20%.

La tecnica della meditazione è stata ampiamente diffusa in Occidente come metodo apparentemente efficace per risolvere problemi psicologici. Bisogna tenere presente che la tecnica della meditazione è un elemento della cultura orientale e viene spesso utilizzata all'interno di varie sette occulte. La propaganda delle tecniche di meditazione mira a decomporre le forme tradizionali di coscienza e a preparare il terreno per tutti i tipi di sette distruttive, totalitarie e sataniche. Questo tipo di propaganda sotto la bandiera della libertà di coscienza è ampiamente praticata nel nostro Paese e rappresenta un pericolo particolare per i giovani, molti dei quali diventano vittime di sette totalitarie.

Istruzioni

Scegli un posto tranquillo, chiudi le tende, spegni il telefono e accendi della musica rilassante. Potrebbe essere il suono dell'acqua o il canto degli uccelli, l'importante è che ti piaccia e tu possa rilassarti. Prendi una posizione comoda, siediti su una sedia o sdraiati su un letto, sentiti al caldo, calmo e sicuro.

Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo. Dimentica i problemi. Dì a te stesso che non c'è bisogno di andare da nessuna parte o di fare qualcosa in questo momento. Godetevi questi momenti di libertà.

Fai un respiro profondo, senti l'aria riempirti i polmoni. Immagina come l'energia curativa penetra nel corpo. Mentre espiri, senti il ​​dolore, la fatica e la tensione lasciare il tuo corpo. Questa energia rilascia tensioni e tossine. Concentrati su di esso e respira. Senti la tua mente e il tuo corpo rilassarsi.

Rilassa il cuoio capelluto, le palpebre, il viso, la bocca. Passare alle spalle, alle mani, al petto, allo stomaco, alle cosce, quindi alle ginocchia e ai piedi. Senti come i muscoli, gli organi, le cellule, le fibre e i nervi si rilassano nel corpo. Diventano leggeri. Senti il ​​calore e la leggerezza diffondersi in tutto il tuo corpo. Segui il tuo respiro, immagina l'energia vitale, senti che è dentro di te.

Ora, per raggiungere un livello meditativo più profondo, conta lentamente fino a 21. Fai un respiro profondo, pronuncia il numero, espira. All'ultimo numero, senti la pace dentro. Questo è uno stato di coscienza alterata. Il corpo è rilassato, la mente comunica con l'Universo a livello sottile.

Esiste un modo alternativo per immergerti in te stesso, contando non fino a 21, ma fino a 3. Allo stesso modo, rilassa il tuo corpo (dal cuoio capelluto alle dita dei piedi), fai solo tre respiri profondi e immagina il numero 3. Successivamente, rilassa i tuoi mente. Per fare questo, immagina immagini tranquille: uno stagno con margherite, una foresta magica, il cinguettio degli uccelli. Può essere qualsiasi cosa, è importante sentirsi a proprio agio e calmi. Fai altri tre respiri profondi e immagina il numero 2. L'ultimo stadio è il livello meditativo. Fai altri 3 respiri profondi e immagina il numero 1. Questa tecnica ti consente di cambiare in pochi minuti. È adatto se devi prendere una decisione rapida. Per entrare in una trance più profonda, leggi da 10 a 1. Assicurati di leggere in ordine inverso.

E l'opzione più semplice. Sdraiati sulla schiena e guarda il soffitto. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro per due o tre secondi ed espira lentamente. Chiudi gli occhi e trattieni il respiro. Continua finché non senti le palpebre pesanti. Non fare movimenti bruschi, respirare profondamente e spesso.

Stato alterato di coscienza

Ciò che porti nella tua coscienza, ciò che vedi nel mondo intorno a te, è ciò che attiri a te stesso.

MIRZAKARIM NORBEKOV “L'esperienza di un pazzo, o la chiave dell'intuizione. Come sbarazzarsi degli occhiali"

Entrando nel livello alfa

Una condizione necessaria per lo sviluppo delle abilità magiche è la capacità di entrare in uno stato di coscienza alterato (oltre che di uscirne). Per fare questo, devi imparare a cambiare i ritmi del cervello, che sono strettamente correlati ai processi che si verificano nella nostra coscienza. Ecco i principali di questi ritmi (gli scienziati stabiliscono i loro confini in modi diversi, ma, in linea di principio, questo non ha molta importanza).

Ritmo beta osservato durante la normale veglia. Con il ritmo beta la frequenza arriva dalle 14 alle 30 vibrazioni al secondo.

Ritmo alfa(una delle opzioni colloquiali è alfa), noto anche come livello alfa, livello psichico principale o livello lavorativo principale (da 8 a 13 vibrazioni al secondo). Ritmo corrispondente alla trance ipnotica, alle fantasticherie, ai sogni notturni.

Ritmo Theta(da 5 a 7 vibrazioni al secondo) viene registrato durante il sonno REM. È il livello successivo di rilassamento dopo l'alfa.

Ritmo delta(da 0,5 a 4 vibrazioni al secondo) avviene durante il sonno profondo, durante la perdita di coscienza, ma può essere registrato durante uno stato di meditazione profonda.

Durante il giorno, i ritmi del cervello possono cambiare: ad esempio, pensando profondamente a qualcosa o chiudendo gli occhi, entri in alfa. Tuttavia, la capacità di utilizzare questo livello varia da persona a persona. Alcuni trascorrono una notevole quantità di tempo in alfa e alcuni (anche se molto pochi) hanno difficoltà a lavorarci. I nostri compiti includono non solo il raggiungimento dell'alfa, ma anche l'approfondimento di questo stato, l'estensione del tempo trascorso in esso e, soprattutto, l'imparare ad applicarlo nella pratica. Nel tempo, sarai in grado di raggiungere il livello del ritmo theta, che espande significativamente le tue capacità nel campo della percezione extrasensoriale.

Prima di iniziare le lezioni per raggiungere uno stato di coscienza alterato, consiglio di ricordare le precauzioni di sicurezza.

Manteniamo un atteggiamento positivo durante le lezioni.

Spegniamo il telefono e chiediamo ai familiari di non disturbarci.

Mettiamo la protezione sotto forma di una candela accesa (parleremo più approfonditamente della protezione dei locali nei capitoli successivi).

Non ci arrabbiamo se qualcosa non funziona.

In nessun caso saltiamo agli esercizi del livello successivo.

Non lavoriamo troppo.

Tieni la schiena dritta (o usa la “posa del cocchiere”).

E ora: diversi modi per ottenere l'alfa.

Metodo 1: secondo Hewitt(William Hewitt è l'autore di I poteri segreti della tua psiche). Per padroneggiare questo metodo, è necessaria la capacità di visualizzare ed entrare in uno stato di completa pace.

Chiudi gli occhi, rilassati. Visualizza una scala a chiocciola con dieci gradini che scendono. Scendi un gradino e dì mentalmente: “Livello di coscienza più profondo”. Continua a scendere i gradini, ripetendo queste parole ad ogni passaggio. Sceso al gradino più basso, dì: “Ora ho raggiunto il livello base di coscienza, che mi permette di iniziare la pratica psichica. Posso raggiungere questo livello a piacimento con gli occhi aperti o chiusi. Per farlo devo contare mentalmente da tre a uno”. Questa frase sta anche stabilendo un segno. E per consolidarlo, l'esercizio dovrà essere ripetuto... beh, tre o quattro volte. Il fatto è che in alfa l'etichetta viene assegnata più velocemente.

Per uscire dall'alfa, immagina di risalire la scala. Puoi semplicemente aprire gli occhi, ma un improvviso ritorno al ritmo normale del cervello è un po' disorientante, così come un improvviso risveglio dal sonno, quindi è meglio non utilizzarlo costantemente.

Metodo 2: "Giù per l'arcobaleno". Per molti dei nostri antenati, l'arcobaleno sembrava un ponte magico che conduceva ad altri piani di esistenza. In effetti, questi sette colori hanno una grande influenza sul conscio (e sul subconscio) e la capacità di usarli apre la strada a nuove opportunità... Uno di questi è l'accesso al livello alfa.

Le seguenti frasi (la maggior parte delle quali tratte dal libro di Douglas Monroe "21 lezioni di Merlino") sono un elenco dei colori dell'arcobaleno, scendendo il quale, come gradini, raggiungerai l'alfa. Dovrai impararli a memoria per non distrarti più tardi e ricominciare tutto da capo.

Sono un fuoco scarlatto nella notte.

Sono la zucca arancione nel campo.

Sono un raggio di sole giallo.

Io sono la verde foresta antica.

Sono il cielo azzurro primaverile.

Sono il lago azzurro della pianura.

Io sono la profondità purpurea del mare.

Chiudi gli occhi e rilassati. Mentre ripeti ogni frase, concentrati sull'immagine che appare davanti agli occhi della tua mente. Non dovresti semplicemente vedere un fuoco o un lago, ma sentirne la voglia, fonderti con il colore in esso incarnato. I druidi usavano tecniche simili nella loro pratica. (Forse per alcuni sarà più conveniente non ripetere le frasi, ma semplicemente immaginare le immagini in esse menzionate.)

Se lo desideri, puoi creare le tue affermazioni per entrare in alfa: la cosa principale è che venga mantenuta la sequenza inversa dei colori dell'arcobaleno e che le immagini che usi siano associate alla pace e alla tranquillità, e non a nulla che distragga.

Per uscire dall'alfa dovrai ripetere le stesse frasi in ordine inverso. (Come ultima risorsa, apri gli occhi.)

Un metodo semplificato: visualizzare solo i colori dell'arcobaleno, senza immagine di accompagnamento e abituarsi. È vero, è meglio usarlo dopo aver padroneggiato la versione completa.

Naturalmente, in seguito, quando il raggiungimento dell'alfa sarà ben praticato, non sarà necessario chiudere gli occhi, ma anche trovare tempo e luogo appositamente per l'allenamento (in effetti, questo non sarà più un allenamento, ma una pratica abbastanza ordinaria).

Col tempo si possono raggiungere livelli di coscienza più profondi. Tuttavia, non dovresti renderlo fine a se stesso: la cosa principale non è quale livello sei in grado di raggiungere, ma cosa puoi fare. Questo è ciò di cui parleremo ora.

Lavorare al livello alfa

Abbiamo già studiato l'uscita verso l'alfa: ora parliamo del motivo per cui ne abbiamo effettivamente bisogno.

Mettiamola così: il livello alfa dà accesso al controllo cosciente dei processi subconsci. Ciò include sia la normale gestione delle funzioni corporee, sia la gestione delle abitudini radicate (i riflessi condizionati, se ben appresi, entrano anche nel subconscio), e la ricezione di informazioni sotto forma di intuizioni improvvise e chiari ricordi del passato... Cambiare il mondo oggettivo... In generale, il massimo Questo non è lo stato normale di un mago-bioenergetista psichico. Puoi cambiare te stesso attraverso l'alfa in qualsiasi direzione, sia psicologicamente (che è più facile) che fisicamente (che richiede più tempo, ma funziona anche). Naturalmente, più grande è il cambiamento, maggiore sarà lo sforzo e il tempo necessari. Tutto il lavoro energetico viene svolto in alfa.

Una delle tecniche più semplici è "Allarme". Prima di andare a letto (in alfa, ovviamente), visualizzi una sveglia, imposti l'ora in cui vuoi svegliarti la mattina e immagini come cade nelle profondità del tuo cervello. Dopo un po' di allenamento (come tutto il resto), questo metodo funziona quasi al cento per cento, ma prima bisogna comunque andare sul sicuro con una vera sveglia.

Ricevere le informazioni. Il metodo funziona meglio in uno stato di dormiveglia (prima di andare a letto o immediatamente dopo il risveglio). Inserisci alfa e fai una domanda, proprio così, nello spazio. La risposta arriverà sotto forma di un sogno, o improvvisamente “busserà” alla tua testa, o apparirà sotto forma di qualche segno dal mondo esterno... (parleremo più avanti dei segni). In ogni caso, quando verrà, capirai che è lui.

Per alcuni, questo metodo funziona meglio se immagini di essere connesso a un pilastro luminoso, un flusso di informazioni che permea il mondo intero. Oppure - la tecnica del viaggio sciamanico - mentre sei in alfa puoi immaginare una specie di creatura aiutante e chiederglielo.

Trattamento in alfa. Queste sono alcune delle tante tecniche utilizzate per l'autoguarigione.

L'essenza di uno di questi è ricordare i propri sentimenti di salute e abituarsi ad essi, attivando così quelle risorse del corpo che sono responsabili del recupero. Si chiama “immagine della salute”.

Cioè, per riprendersi, ad esempio, da un raffreddore, è necessario, immersi nell'alfa, ricordare lo stato che c'era prima della malattia, sentirlo il più chiaramente possibile e in tutti i dettagli, e poi “indossarlo” il tuo sé attuale. E non dimenticare di aggiornarlo di tanto in tanto.

La situazione può essere più complicata con malattie comparse molto tempo fa, ma in questo caso bisogna mostrare più pazienza e andare a fondo dei propri sentimenti cinque, dieci o venti anni fa. Potrebbe richiedere più di una sessione, ma ne vale la pena.

Puoi essere trattato con l'immaginazione: immagina un organo malato e “ricrealo” in una forma normale. Se vedi, ad esempio, un rene malato che è rosso, “ridipingilo” con un colore normale; se appare ingrandito, riducetelo alla dimensione richiesta e così via. E puoi chiedere al tuo subconscio quale colore e forma sono normali sintonizzandoti sull'organo che ti dà fastidio o scoprirlo utilizzando uno dei metodi di cui sopra per ottenere informazioni. Se non sei sicuro di aver capito bene, prova ancora e ancora finché non sai esattamente a cosa aspirare.

Spesso l'effetto una tantum è quasi inesistente o è passeggero, quindi è meglio ripetere il trattamento e più di una volta.

In generale, l'autoguarigione è una cosa piuttosto interessante e sfaccettata, che a volte richiede molta pratica in uno stato di coscienza alterato. Quindi esamineremo questo argomento in modo più dettagliato nel capitolo corrispondente. Nel frattempo, non dimenticare: l'autotrattamento non dovrebbe in nessun caso sostituire la consultazione con un medico e l'assunzione di farmaci.

Costruire relazioni con le persone. Ci sono situazioni in cui non è possibile raggiungere la comprensione con qualcuno nella normale comunicazione. Quindi puoi entrare in alfa e immaginare davanti a te una persona con cui vorresti stabilire una relazione. Spiegagli come vedi la situazione attuale, cosa motiva le tue azioni in essa. Chiedi perché si comporta in questo modo, come potresti averlo offeso in una volta e cosa potresti fare per migliorare la relazione. Se questa persona interferisce con qualcosa o ti infastidisce, chiedigli di lasciarti in pace. (A proposito, in questi casi dovresti provare a vedere qualcosa di buono in lui che susciti simpatia e ricordarlo nella successiva comunicazione con lui.)

A seconda della situazione e delle tue capacità di lavorare in alfa, questo metodo potrebbe richiedere un lungo addestramento, ma potrebbe dare risultati la prima o la seconda volta.

Formazione scolastica. Se stai imparando qualcosa, affinché questo processo proceda più velocemente e in modo più efficiente, può essere trasferito ad alfa. Ad esempio, stai imparando a guidare una macchina. Entra in Alpha e immagina molto chiaramente il processo di guida: tutto funziona perfettamente, affronti facilmente tutti gli ostacoli che in precedenza causavano difficoltà, ti senti sicuro e a tuo agio. Se vuoi, puoi anche utilizzare affermazioni di supporto, come: “Guido molto bene”. Devi allenarti ogni giorno per diverse settimane per 10-15 minuti (e di più se lo desideri).

Durante il processo di allenamento, presta attenzione non solo al lato puramente meccanico della visualizzazione, ma anche alle sensazioni che sorgono: cerca di ricordarle e successivamente di evocarle mentre guidi l'auto.

Lungimiranza. La tecnica è più o meno la stessa di quando si ricevono informazioni: inviare una richiesta quale degli scenari è il più probabile (tenere presente che nella stragrande maggioranza dei casi il primo pensiero è corretto). Oppure, inserendo alfa, permetti agli eventi di scorrere davanti agli occhi della tua mente. E per evitare distorsioni, devi prima sbarazzarti di tutti i pensieri e le emozioni. (Naturalmente, la capacità di prevedere il futuro deve essere sviluppata e affinata; all’inizio sono possibili fallimenti.)

Affermazioni per tutte le occasioni. Per alcuni, il metodo più efficace per lavorare con il subconscio è la visualizzazione, per altri si tratta di affermazioni pronunciate mentalmente o ad alta voce (per molti, tra l'altro, il metodo combinato è molto conveniente). Con l'aiuto di affermazioni correttamente composte (affermazioni, come vengono anche chiamate), puoi sbarazzarti di cattive abitudini, migliorare il tuo umore e la tua vitalità, aumentare l'efficienza lavorativa... L'elenco può essere continuato quasi all'infinito.

Ricorda le seguenti regole per lavorare con il subconscio.

1. Tutte le affermazioni che usi in alfa devono essere composte al tempo presente - il fatto è che il subconscio non percepisce il tempo futuro come qualcosa di reale. Quindi, invece di dire: “Mi sentirò vigile e allegro”, diciamo: “Mi sentirò vigile e allegro”. È la discrepanza tra lo stato reale e le dichiarazioni che darà al subconscio uno slancio per allineare il tuo benessere con le frasi pronunciate mentalmente o ad alta voce.

2. Naturalmente devi credere in ciò che affermi. Se ripeti a te stesso: “Mi sento benissimo”, e nel frattempo controlli attentamente il mal di testa (sta scomparendo?) – dovrai aspettare molto tempo per il risultato.

3. Non usare mai parole negative come “no”, “non”, “mai” e simili nella programmazione alfa. Il subconscio semplicemente non li percepisce.

Invece di dire: “Io non faccio questo”, dì: “Io faccio questo” (e nominare l’azione opposta), oppure puoi formulare lo stesso pensiero, ma senza parole che portino negazione.

Ad esempio, invece dell'affermazione “Io sono di più Non Fumo” (che il tuo subconscio percepirà esattamente il contrario), puoi prenderne altri. “Odio il sapore delle sigarette e l’odore del fumo di tabacco” oppure “Mi piace respirare aria pulita”. Pertanto, l’accento non sarà posto sul rifiuto in sé, ma sul guadagno che ne deriva. Per alcuni, una o due frasi come quelle sopra potrebbero essere sufficienti. E per qualcuno sarebbe meglio comporre un intero “discorso” in cui descrivere in dettaglio la propria avversione al fumo e tutti i suoi effetti collaterali.

L'importante è che il subconscio creda nella sincerità delle tue intenzioni, e per questo devono essere davvero sincere (altrimenti, forse, dovresti iniziare con l'affermazione “VOGLIO smettere di fumare”).

4. Per comodità, puoi inserire un promemoria: un gesto (il più banale, come sbattere le palpebre) o un oggetto su cui il tuo sguardo cade abbastanza spesso. La formula di programmazione prevede: “Appena vedo…. (Lo farò...), mi ricorderò subito..." (di seguito - la formula vera e propria). Una specie di piccolo ricordo. Ad esempio, puoi attaccare un elenco di tutte le cose brutte che provoca il fumo su un pacchetto di sigarette e programmarti come segue: "Ogni volta che mi preparo per fumare una sigaretta, rileggerò sicuramente questo elenco".

5. Un luogo santo non è mai vuoto (e viceversa: un luogo santo non è mai vuoto). Sbarazzarsi delle vecchie e noiose abitudini non significa gettarle nella spazzatura, ma piuttosto sviluppare nuove abitudini più adatte a te. Devono essere inclusi nella formula. A proposito, uno stile di vita sano è la stessa abitudine che deve essere sviluppata.

Pertanto, ad esempio, nella formula per smettere di fumare, è necessario includere un'espressione dell'intenzione di condurre uno stile di vita sano, nonché una descrizione dei benefici che otterrai abbandonando una cattiva abitudine. Ad esempio: “La mia salute migliora ogni giorno. La mia immunità si sta rafforzando, ho sempre meno raffreddori ed è più facile per me sopportare l'attività fisica. I miei polmoni sono purificati e la funzione cardiaca migliora. Il rischio di malattie pericolose è ridotto. I miei denti diventano più bianchi e le mie dita e i miei vestiti perdono l'odore di nicotina. E con i soldi risparmiati posso espandere la mia collezione di CD (andare al cinema più spesso, comprare libri, visitare i ristoranti)”. Bene, e così via. Ogni persona avrà la propria serie di frasi, individuali, e il processo di riflessione su di esse servirà come prima fase nella lotta contro il fumo.

Come probabilmente hai già intuito, tali tecniche possono essere inventate per quasi tutte le situazioni: tutto dipende dal tuo ingegno e il risultato di lavorare con esse dipende da quanto bene hai padroneggiato le capacità di lavorare in alfa.