Esercizi per cani: bellissimi movimenti. I migliori esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e delle zampe posteriori del tuo cane

Adho Mukha Svanasana o Cane rivolto verso il basso è una delle posizioni yoga più universali, inclusa in quasi tutti i complessi yoga. Contemporaneamente allena e allunga i muscoli, rilassa e riempie di energia. Solo 1 minuto di cane rivolto verso il basso ogni giorno per un paio di settimane ti darà i seguenti miracolosi cambiamenti positivi:

Rafforzare tutti i muscoli della parte superiore del corpo

Il cane rivolto verso il basso aiuta ad allungare i muscoli del torace e della parte superiore della schiena, alleviando la tensione in essi. In questo modo, non solo stabilizzi la parte superiore del corpo, ma coinvolgi e rinforzi anche i muscoli delle braccia, del petto, della schiena e delle spalle.

Sollevamento e rafforzamento delle gambe

I nostri glutei, cosce e polpacci sono spesso indeboliti da uno stile di vita sedentario e allo stesso tempo tesi e tesi. La posa del cane a testa in giù aiuta a rilassare i gruppi muscolari sopra indicati, dai glutei ai polpacci, oltre a rafforzare i quadricipiti e le ginocchia.

Rafforzare i muscoli centrali

Il cane a testa in giù è una sorta di posa della barca rovesciata che è una delle migliori posizioni yoga per rafforzare e tonificare l'intera area addominale. Inoltre, quando si esegue Adho Mukha Svanasana, i muscoli addominali vengono attivati e l'ombelico viene avvicinato alla colonna vertebrale. Questo stimola il tratto digestivo e migliora la digestione.

Sollevamento braccia e piedi

La posa del cane rivolto verso il basso include anche il carico, con conseguente braccia e piedi più forti. Si ritiene che aiuti a preparare il corpo per le verticali e i piedini yoga più impegnativi. Adho Mukha Svanasana impegna le dita, le mani e i polsi e, poiché premi il piede sul pavimento, aiuta a rafforzare il tendine di Achille, l'arco e le dita dei piedi.

Rafforzare ossa e articolazioni

Il cane rivolto verso il basso aumenta la densità ossea ed è un ottimo preventivo per l’osteoporosi. Questa posa è particolarmente consigliata a chi lavora tutto il giorno al computer, poiché rinforza perfettamente le articolazioni della caviglia e del polso.

Miglioramento della circolazione sanguigna

Questo effetto della posa del cane rivolto verso il basso si ottiene attraverso l'inversione, poiché la testa è più bassa del cuore. Proprio come la verticale sulla testa, Adho Mukha Svanasana migliora il flusso sanguigno in tutto il corpo e garantisce il flusso sanguigno al cervello. Il miglioramento del flusso sanguigno aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, migliora l’immunità e aiuta a regolare la pressione sanguigna.

Alleviare lo stress

Allungando la colonna cervicale e il collo, il cane rivolto verso il basso aiuta ad alleviare la tensione nella colonna vertebrale, che a sua volta aiuta ad alleviare lo stress. Inoltre, il flusso sanguigno al cervello calma il sistema nervoso, migliora la memoria e la concentrazione, aiuta ad alleviare la fatica e a dire addio a mal di testa, insonnia, stanchezza e depressione.

Respirazione Consapevole

La posa del cane a testa in giù permette di concentrarsi sulla respirazione, che è molto importante sia nello yoga che in generale per il benessere. La respirazione consapevole guarisce la mente e il corpo e promuove la buona salute.

Anche se non pratichi yoga, prova a padroneggiare questa posa e praticala per allungarti dopo l'allenamento della forza, oltre a ottenere tutti i benefici sopra descritti.

Adho Mukha Svanasana, meglio conosciuto come cane rivolto verso il bassoè una delle posizioni yoga più comunemente praticate sul pianeta. È parte integrante di ogni stile di yoga. A prima vista, la posa del cane a testa in giù non è affatto difficile, ma solo la persona che cerca di padroneggiarla capirà che Adho Mudha Svanasana richiede forza, flessibilità e resistenza per essere eseguita correttamente.

Questa posa yoga rafforza quasi tutti i muscoli del corpo, ma non è l'unico vantaggio del cane rivolto verso il basso. Cosa succede se assumi ogni giorno la posa del cane a testa in giù?

Cane con la testa in giù: benefici per l'organismo

Rafforzerai tutti i muscoli della parte superiore del corpo.

Siamo sempre più curvi sulle nostre scrivanie, computer e telefoni cellulari. Ciò porta a tensioni al petto e alla parte superiore della schiena e ha dato origine a un nuovo problema nell'attuale generazione: la cosiddetta "gobba del computer".

COSÌ, cane rivolto verso il basso- Una posa eccellente per allungare i muscoli del torace e della parte superiore della schiena e alleviare questo tipo di tensione. Stabilizzando la parte superiore del corpo, coinvolgi e rinforzi i muscoli delle braccia, del petto, della schiena e delle spalle.

Stringerai e rafforzerai le tue gambe

La tensione nei glutei, nelle cosce e nei polpacci è un evento quotidiano ed estremamente comune. Posa cani con la testa in giù aiuta a rilassare i gruppi muscolari di cui sopra, dai glutei ai polpacci, oltre a rafforzare i quadricipiti e le ginocchia.

Rafforzerai i muscoli centrali

Cane rivolto verso il bassoè una specie di posa della barca rovesciata. Se hai familiarità con questa posa, sai benissimo che è una delle migliori posizioni yoga per rafforzare e tonificare tutta la zona addominale.

Inoltre, impegnare i muscoli addominali e avvicinare l'ombelico alla colonna vertebrale aiuta a migliorare la digestione stimolando gli organi del tratto digestivo.

Le tue braccia e i tuoi piedi saranno tonici

Posa cani con la testa in giù include esercizi con pesi per rafforzare braccia e piedi e prepararti per le verticali e le posizioni yoga in piedi. Adho Mukha Svanasana impegna le dita, le mani e i polsi e, mentre premi il piede sul pavimento, aiuta a rafforzare il tendine di Achille, l'arco e le dita dei piedi.

Rafforzerai le tue ossa e le tue articolazioni

Cane rivolto verso il basso aiuta a rafforzare le ossa e ad aumentarne la densità, fattore chiave nella prevenzione dell'osteoporosi. Questa posa yoga è particolarmente efficace per rafforzare le articolazioni della caviglia e del polso, il che è particolarmente importante per le persone che lavorano tutto il giorno al computer.

Quando si esegue questa posa, l'angolo dei polsi e delle caviglie è di circa 45 gradi, il che fornisce protezione dalla sovraestensione.

Migliorerai la circolazione sanguigna

Questo effetto di posa cani con la testa in giù si ottiene attraverso l'inversione poiché la testa è più bassa del cuore. Proprio come la verticale sulla testa, Adho Mukha Svanasana migliora il flusso sanguigno in tutto il corpo e garantisce il flusso sanguigno al cervello.

Il miglioramento del flusso sanguigno aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, migliora l’immunità e aiuta a regolare la pressione sanguigna.

Cane a testa in giù: fa bene all'anima

Allevierai la tensione e ti libererai dello stress

Lo stretching della colonna cervicale e del collo aiuta ad alleviare la tensione nella colonna vertebrale. Questo aiuta ad alleviare la tensione e a liberarsi dallo stress.

Inoltre, il flusso sanguigno al cervello calma il sistema nervoso, migliora la memoria e la concentrazione, allevia lo stress, elimina mal di testa, insonnia, stanchezza e depressione.

Sarai in grado di respirare consapevolmente

Mentre esegui questa posa yoga puoi concentrarti sul tuo respiro, il che è molto importante. Dopotutto, la respirazione corretta è la base dello yoga; se non respiri correttamente, non stai praticando yoga. E il cane rivolto verso il basso ti aiuterà a stabilizzare la respirazione.

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In questo articolo parlerò di esercizi fisici per cani di varie razze, compresi quelli di piccola taglia. Spiegherò perché è necessario realizzarli. Spiegherò come sviluppare e rafforzare le zampe posteriori e la schiena del tuo cane attraverso l'esercizio.

Gli esercizi fisici sono movimenti elementari, azioni motorie composte da essi e i loro complessi sistematizzati ai fini dello sviluppo fisico.

Perché il tuo cane dovrebbe fare esercizio?

Il fitness per cani è una tendenza popolare moderna e alla moda.

Il fitness del cane risolve diversi problemi:

rafforzamento dei muscoli del corpo mantenere la salute;
costruzione muscolare migliorare la performance sportiva ed espositiva;
riabilitazione dopo la malattia;
a scopo preventivo se l'animale è suscettibile a determinate malattie.

Prima di iniziare ad addestrare intensamente il tuo animale domestico, dovresti consultare il tuo veterinario sulla salute fisica e sulla preparazione ad un aumento dello stress.

Prima di passare alle attività specifiche è necessario precisare che:

devono essere eseguiti lentamente in modo che il cane abbia il tempo di riposare; il numero degli esercizi e delle ripetizioni deve essere aumentato gradualmente;
aumentare gradualmente il carico e la durata delle lezioni;
L'enfasi dovrebbe essere sempre sulla qualità, non sulla quantità (è meglio fare poche ripetizioni, ma correttamente, che molte ma non di buona qualità);
monitorare attentamente le condizioni del tuo animale domestico durante l'addestramento (il suo benessere e il grado di affaticamento);
È severamente vietato costringere il cane a fare esercizi, urlargli contro durante l'esercizio e ancor più picchiarlo;
È fondamentale premiare il tuo animale domestico con dolcetti, lodi, carezze o abbracci;
Tutte le lezioni dovrebbero essere condotte in forma di incentivi.

Esercizi per sviluppare e rafforzare le zampe posteriori del cane

Gli esercizi sugli arti possono essere eseguiti con o senza attrezzature aggiuntive (pedane, fitball, pesi).

Esempi di lezioni senza attrezzatura speciale:

Stare sulle zampe posteriori. Eseguito dal comando "serve". Affinché il cane possa alzarsi sulle zampe posteriori, puoi attirarlo con un bocconcino (ad esempio, una pallina di cibo per cani). Il numero di ripetizioni e la durata della posizione in piedi devono essere aumentate gradualmente. Per la prima volta, cronometra quanti secondi il cane sta fermo, quindi ogni volta aggiungi un secondo per la ripetizione. Puoi iniziare con tre esecuzioni del comando "serve".
Saltando su può essere fatto lanciando un oggetto a un cane o attirandolo con un bocconcino. Il cane ha bisogno di nuotare tante volte finché non si stanca.
Nuoto. Se hai accesso a specchi d'acqua in estate o a una piscina tutto l'anno, l'esercizio in acqua ti aiuterà perfettamente a rafforzare i muscoli degli arti. L'attività dovrebbe svolgersi in modo giocoso. Puoi lanciare un bastone o una palla nell'acqua e ordinargli di riportarlo indietro. Non è necessario lanciarlo lontano finché non sei sicuro al 100% che il cane possa nuotare fino alla riva da solo. Ad ogni allenamento, aumenta gradualmente la distanza percorsa e il numero di volte in cui nuota.
Correre in salita. Si effettua come il nuoto in modo giocoso, lanciando l’oggetto preferito del cane dalla montagna. Il cane deve portarlo ogni volta. Ripeti quante più volte possibile finché il cane non si stanca.
Salire le scale. Puoi passeggiare con il tuo cane insieme in un edificio a più piani. Ma l'opzione migliore sarebbe una lunga scalinata cittadina, ad esempio in un parco. L'esercizio si svolge allo stesso modo della corsa in salita. Il proprietario lancia un giocattolo per cani su per le scale, il cane gli corre dietro e poi lo restituisce al proprietario. Quindi l'oggetto viene lanciato di nuovo.

Puoi giocare finché il cane non si stanca.

Esercizi per rafforzare la schiena

Gli esercizi migliori e più efficaci per rafforzare il corsetto muscolare della colonna vertebrale sono:

Nuoto. L’idroterapia è un esercizio unico e completo per tutto il corpo del cane, compreso il rafforzamento dei muscoli della schiena. Puoi addestrare il tuo animale in acqua inserendo i tuoi giocattoli preferiti. Il cane sarà felice di nuotare e riportarli indietro.
Correre. Un ottimo esercizio sarebbe correre 4-5 chilometri con il proprio cane ogni giorno.
Applicazione del metodo kinesioterapico. Mirato a stimolare il cane a piegare il proprio corpo in direzioni opposte. Per ottenere tali movimenti, è necessario stuzzicare il cane da una parte o dall'altra con un giocattolo, oppure grattarlo o solleticarlo. A seconda di come reagisce il cane. I movimenti dovrebbero essere frequenti e ripetuti molte volte. Continua finché il cane non si annoia o diventa aggressivo.
Lagna. Se al tuo cane piace mordere con i denti una corda o uno straccio e se lo portano via, questo esercizio sarebbe un'ottima opzione. Si fa così: il cane tira la corda in una direzione, l'addestratore nell'altra. Tirare finché l'animale non si stanca o inizia a mostrare aggressività. Questa lezione viene eseguita solo su animali adulti con denti permanenti forti. I cuccioli potrebbero avere un brutto morso.
Esercizi di fitball. Questo può essere fatto in diversi modi. Innanzitutto, sdraiarsi. Devi mettere il cane sulla palla (se puoi) e iniziare a far rotolare un po 'il fitball. In modo che il cane debba sforzare i muscoli per mantenere l'equilibrio. Devi far rotolare il cane finché non avrà abbastanza pazienza. Allo stesso tempo, assicurati di incoraggiare con parole gentili e un'intonazione amichevole. Secondo, in piedi. Se il cane non è grande, puoi metterlo sulla palla e provare a tenerlo in una posizione tale che l'animale cerchi di bilanciarsi e mantenere l'equilibrio.

Nell'articolo ho parlato di esercizio per cani. Ha spiegato perché devono essere fatti. Ha spiegato come sviluppare e rafforzare la schiena e le zampe posteriori di un cane attraverso l'esercizio.

L'addestramento regolare è la chiave per il corretto sviluppo di un cane. Aiutano a rafforzare i muscoli e le ossa, oltre ad allenare il sistema respiratorio e cardiovascolare. La cosa principale è calcolare correttamente il carico. Soprattutto quando si tratta di cani di piccola taglia. Importanti sono anche lo stato di salute e l’età dell’animale. Per facilitare il compito, offriamo una selezione di esercizi per cani di piccola taglia di diverse categorie di età.

Quando scegli una serie di esercizi per il tuo animale domestico, dovresti concentrarti non sulle dimensioni, ma sulla razza e sul tipo di corporatura. Se un animale ha muscoli ben sviluppati, necessita di un'attività fisica regolare. Questi includono cani di razze come Toy Fox Terrier, Norwich Terrier, Pinscher nano, Bichon, Bolognese... Sono caratterizzati da un'elevata attività e da eccellenti capacità di caccia.

I migliori esercizi per razze di cani così piccole sono:

Cammina per 10-15 minuti in un parco o in un giardino in zone con terreno denso. Camminando su una superficie densa, il cucciolo imparerà a “riunire le dita a palla”.
Andatura alternata veloce e lenta. L'intensità del ritmo veloce dovrebbe essere determinata in base al fatto che durante il movimento il cucciolo non va al galoppo, sforzando al massimo tutte le sue forze. Il galoppo durante l'addestramento dei cani di piccola taglia dovrebbe essere utilizzato solo come mezzo per ottenere il rilascio emotivo.
Salto in lungo e salto sopra ostacoli bassi. Questi esercizi migliorano perfettamente la coordinazione dei movimenti e rafforzano bene i muscoli delle zampe posteriori e della schiena.

Se parliamo di eleganti rappresentanti di razze decorative come il crestato cinese, il bassotto di coniglio, il papillon, lo spitz di Pomerania... Questi piccoli richiedono una serie minima di movimenti per mantenere i loro muscoli in buona forma e allo stesso tempo sentirsi abbastanza a proprio agio .

La cosa principale per loro è la comunicazione con il proprietario e i suoi simili, l'abbondanza di informazioni che possono essere "raccolte" con il proprio naso e, ovviamente, il riposo tranquillo. E poiché i cani non ricevono informazioni come gli esseri umani, per soddisfare la loro fame di informazioni sotto forma di nuovi suoni, odori e oggetti lampeggianti, è importante portarli fuori regolarmente almeno per brevi passeggiate.

Ma vale la pena ricordare che, indipendentemente dalla razza, i cani in crescita hanno sempre legamenti vulnerabili. Qualsiasi tipo di sovraccarico può influire negativamente sulle condizioni delle articolazioni. Pertanto, fino al completamento del periodo di crescita, non dovrebbero essere somministrati carichi pesanti.

Il modo migliore per determinare l’opzione migliore è concentrarsi sul benessere del cucciolo. Non dovrebbe uscire stanco da una passeggiata. Idealmente, dopo una breve pausa, dovrebbe fare uno spuntino con appetito e dimostrare il desiderio di continuare a giocare con il proprietario.

Non dovrebbe esserci un altro estremo in cui il cucciolo, anche dopo aver varcato la soglia di casa, continua a saltare, chiedendo che il divertimento continui. Ciò indica che il bambino “non ha avuto abbastanza tempo”. Una bassa attività regolare porta al fatto che il cucciolo inizia ad "allargarsi". Il motivo sta nel fatto che i muscoli dei cuccioli sono ancora deboli e inclini all'obesità.

Esercizi per un cane adulto

Sono considerati giovani gli animali di età compresa tra 2 e 8 anni. Camminare al guinzaglio e nuotare possono fornire un'attività fisica sufficiente. Gli esercizi per cani di piccola taglia in questa fascia di età dovrebbero mirare a mantenere il tono muscolare.

Questo approccio proteggerà tendini e legamenti dai microtraumi così comuni nei piccoli animali.

Alcune persone credono erroneamente che un'opzione vantaggiosa per tutti in questo senso per i cani di piccola taglia sia camminare senza guinzaglio, quando l'animale stabilisce il proprio ritmo di movimento.

Infatti, secondo una ricerca condotta dall'addestratrice cinofila americana Rachel Paige Elliott, il corsetto muscolare si sviluppa meglio quando si fanno passeggiate regolari al guinzaglio, ma utilizzando ritmi di movimento diversi. Ciò è dovuto al fatto che quando corre in “volo libero”, l'animale carica al minimo il proprio corpo, poiché per sua natura è molto razionale sia nelle azioni che nei movimenti.

Per i cani adulti, è necessario dedicare del tempo alle passeggiate mattutine e serali di almeno 15 minuti. Quando porti a spasso un cane al guinzaglio, dovresti muoverti a un ritmo tale che l'animale si muova al trotto veloce senza fermarsi. Oltre a sviluppare il corsetto muscolare, questo esercizio crea un carico aerobico volto a mantenere il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Esercizi di camminata

Prima di iniziare gli esercizi fisici, vale la pena dare all'animale l'opportunità di camminare da solo per liberarsi e correre un po' in una modalità a lui conveniente. Curiosità: affinché un cane maschio possa svuotare completamente la vescica, deve alzare la zampa da 10 a 12 volte mentre cammina.

Le lezioni per cani di piccola taglia non dovrebbero essere complicate da compiti difficili. Le corse lunghe su lunghe distanze dovrebbero essere sostituite con una serie di diversi esercizi a breve termine.

L'assegnazione è un gioco emozionante basato sui comandi “cerca/dai/recupera”. Ha lo scopo di insegnare all'animale ad afferrare e restituire l'oggetto recuperato al proprietario. Per coinvolgere il tuo cane in questa idea, devi prima attirare l'attenzione sul giocattolo e poi lanciarlo a poca distanza da te. Quando il cane afferra l'oggetto, obbligatelo a liberare il peso dalla bocca. Per fare questo, porta il palmo aperto al muso e pronuncia un "dai" fiducioso.
Movimento su piano inclinato. Durante questo esercizio, i muscoli dei fianchi e del cingolo scapolare funzionano bene, ma le articolazioni e i legamenti possono soffrire. Per ridurre al minimo il rischio, la superficie inclinata deve essere utilizzata appositamente per il sollevamento verso l'alto. È meglio scendere il pendio il più dolcemente possibile. Se l'animale vuole accelerare il passo, permettetegli di farlo.
Giochi in acque poco profonde. Correre in acque basse sviluppa bene i muscoli della schiena e degli avambracci, ma il rischio di lesioni alle articolazioni dell'animale è ridotto a zero. Inoltre, nuotare e giocare in acque poco profonde insegna all'animale a respirare con la bocca chiusa. Se inizialmente il cane ha paura di entrare in acqua, non dovresti spingerlo deliberatamente. È meglio prima lanciare il tuo giocattolo preferito vicino all'acqua e tu stesso immergerti nell'acqua fino alle caviglie: all'inizio il cane sarà diffidente, ma poi seguirà felicemente il proprietario.

Qualsiasi esercizio fisico dovrebbe compiacere l'animale e non esaurirlo. Quando si selezionano le attività, ricordare che durante l'allenamento il cuore non deve essere sottoposto a stress eccessivo.

Giochi di estrattori

Quando si conduce l'addestramento per cani di piccola taglia, è conveniente utilizzare un estrattore. Il proiettile da addestramento a forma di anello vola bene e rotola a terra, non affonda nell'acqua. È conveniente che l'animale prenda l'estrattore tra i denti senza timore di ferirsi i denti e le gengive, o lo porti al collo. Per i cani di piccola taglia, dovresti scegliere i prodotti di taglia “S” D19 cm. Sono prodotti sotto forma di set di due anelli identici in colori vivaci.

Esercizi con l'estrattore:

Lancia o lancia l'anello lungo il terreno. Il cane lo inseguirà felicemente e lo riporterà indietro.
Se il cane afferra saldamente l'anello, prova a sollevare il proiettile da terra insieme al "rimorchio".
Un gioco di tiro alla fune tra cane e proprietario. In un impeto di eccitazione, il cane può ringhiare, ma questa non è una manifestazione di rabbia.

Quando lavori con questo simulatore, ricorda che l'estrattore non è destinato al cane per giocare in modo indipendente. Hai inseguito il tuo animale domestico per strada, sei tornato a casa e mettilo fuori dalla vista.

Carichi per i “vecchi”

I cani di età includono animali di età pari o superiore a 10 anni. Vale la pena scegliere un regime speciale per loro. Ciò è dovuto al fatto che nella seconda metà della vita la mobilità degli animali diminuisce, compaiono più spesso problemi di coordinazione e l’orientamento, la vista e l’udito si deteriorano.

Il volume dei carichi selezionati dovrebbe garantire una mobilità sufficiente dell'animale. Comprende passeggiate giornaliere 2-3 volte della durata di 15 minuti, a seconda dello stato di salute e dell'umore del cane. È meglio farlo la sera e il mattino. Il calore ha un effetto debilitante sui cani anziani.

L'idroterapia aiuta bene: nuotare, giocare in acque poco profonde. L'unica condizione è mantenere una temperatura dell'acqua confortevole per l'animale.

Se, mentre cammina e fa esercizi, l'animale comincia a tossire o a perdere il fiato, significa che gli stai affidando un compito impossibile. Se compaiono sintomi come perdita di orientamento o visione offuscata, tieni sempre d'occhio il tuo cane mentre cammini. È preferibile portarlo a spasso al guinzaglio con una lunga pettorina, lontano dalle autostrade e accompagnato da un compagno vedente.

Oltre agli esercizi ben scelti, i cani anziani dovrebbero seguire una dieta ipocalorica. Una dieta equilibrata previene lo sviluppo dell'obesità, così comune a questa età.

Nello yoga, l'esercizio Adho Mukha Svanasana o esercizio del cane rivolto verso il basso è una delle posizioni yoga più universali, inclusa in quasi tutti i complessi yoga. Contemporaneamente allena e allunga i muscoli, rilassa e riempie di energia. Solo 1 minuto