Bassa autostima e il suo impatto sulla vita di una persona. Bassa autostima

I principali fattori che solitamente determinano l’autostima di una persona sono il suo status e la sua competenza, come garanzia di successo. Inoltre, di solito influenzano le opinioni degli altri, l'esperienza di successi e fallimenti e l'atteggiamento di una persona verso se stessa. E, soprattutto, la scelta personale di una persona è sempre possibile.

Quindi, una varietà di fattori che influenzano l’autostima:

• Status: il suo posto nella gerarchia delle persone che lo circondano, il loro atteggiamento e valutazioni. Qualcuno che è un re per diritto di nascita di solito ha un'autostima più alta di un poster pubblicitario che non si è iscritto all'università.
• Suggerimenti attuali. Se dici ripetutamente a una persona che è un maiale, prima o poi è difficile non grugnire. Il fenomeno della suggestione non è stato ancora cancellato.
• Successo nella vita o in una situazione specifica. Se entro un mese un giovane supera con successo difficili esami universitari, incontra una ragazza affascinante che ricambia i suoi sentimenti e vince un milione alla lotteria, molto probabilmente la sua autostima aumenterà. Solo fino al paradiso.
• Stereotipo, influenza dell'abitudine. Se una persona è abituata a considerarsi un perdente, continua a percepirsi in questo modo anche in un contesto di successo. Non tutti possono cambiare idea subito.
• Disegno del corpo. Movimenti lenti e cadenti - l'autostima diminuisce, una voce forte e sicura e un corsetto di fiducia - l'autostima aumenta.
• Condizione fisica e umore. Una persona stanca e malata di solito ha idee meno rosee su se stessa rispetto a una persona allegra e vigorosa.
• L'atteggiamento di una persona verso se stesso. Se una persona si vendica di se stessa per qualcosa, sarà in grado di formare l'impressione più disgustosa di se stessa. Se una persona è amica di se stessa, si vede molto più attraente.
• La fiducia nella propria efficacia, la fiducia nel successo, la fiducia in se stessi e nei propri punti di forza sono un meraviglioso aiuto per un'elevata autostima. E semplicemente: successo nella vita! Vedi>
• Scelta personale. L’autostima, per definizione, è una valutazione di se stessi, delle proprie qualità e dei propri meriti, che viene fatta dalla persona STESSO. D'altra parte, se una persona non ha la testa sulle spalle, e questa non è una situazione insolita, allora infatti, nella vera autostima, viene trasmessa gran parte di ciò che viene detto alla persona su di lui. Se una persona con testa e volontà decide di cambiare la propria autostima, può farlo completamente, anche se non immediatamente. Vedi>

Autostima e livello di sviluppo personale

Lo stile di vita dell'autostima e la sua qualità dipendono in gran parte dal livello di sviluppo personale di una persona. Più alto è il livello di sviluppo della personalità, maggiore è l'autovalutazione, più ragionevole, stabile e arbitrario. Vedi>

Come aumentare l'autostima in un bambino

Esistono diversi modi principali per aumentare l'autostima di un bambino. Il primo modo è lodare il bambino per quello che ha. Il secondo è pretendere di più dal bambino, ottenendo da lui risultati migliori. Il terzo è insegnargli, aiutandolo a padroneggiare la vita. L'istruzione occidentale segue più spesso il primo percorso, l'istruzione asiatica il secondo, e solo rari genitori combinano tutti questi tre approcci. Vedi>

Una persona con bassa autostima si chiude nella “prigione” dei propri limiti. Si privano dell'opportunità di realizzarsi pienamente, raggiungere il successo, sentirsi a proprio agio nella società e soli con se stessi. Pertanto, è necessario affrontare la bassa autostima. Solo quelle persone che sono state in grado di accettare e amare se stesse per quello che sono possono sfruttare appieno tutte le opportunità che l'Universo offre loro, oltre a godersi la vita e sentirsi felici. Il primo passo per superare i complessi e aumentare l'autostima è comprendere le ragioni che sono alla base del suo declino. Diamo un'occhiata a 10 ragioni popolari per la bassa autostima per capire come affrontare il problema.

1. Esperienza della sconfitta.

Ci sono diverse situazioni nella vita: oggi vinciamo, godiamo del trionfo e ieri potremmo aver versato lacrime a causa dei fallimenti. Questa, ovviamente, è un'immagine ordinaria della realtà, sembrerebbe che cosa c'è di sbagliato in questo: tutti hanno vittorie e sconfitte. Ma molto dipende da come li percepiamo. Se una persona percepisce la sconfitta come uno slancio alla crescita e al lavoro su se stessa, si rialza dopo la caduta, accetta la sfida e lotta ulteriormente per la sua vittoria. Ma se una persona percepisce la sua sconfitta come un colpo del destino, rimane nel suo subconscio e gradualmente, come la ruggine, corrode la sua ferrea fiducia in se stesso e nel proprio successo. Tutto dipende dal nostro atteggiamento e dalla nostra mentalità.

2. Indecisione.

L'indecisione può manifestarsi come conseguenza di una bassa autostima o esserne la causa. Se per qualche motivo una persona non prende una decisione per molto tempo, la vita stessa spesso fa la scelta per lui, e quindi le conseguenze potrebbero essere incontrollabili. Pertanto, non osando fare una scelta personale, una persona dà la propria vita al flusso delle circostanze che, lungi dall'essere sempre, lo portano al porto desiderato. Tali situazioni portano ad una diminuzione dell’autostima, all’emergere di insicurezza e alla perdita di controllo sulla propria vita. Una persona inizia a sentirsi piccola e indifesa accanto al flusso turbolento della vita.

3. Sensi di colpa.

Questa sensazione può stabilirsi nella tua testa e, come un picchio, beccare gradualmente i resti della fiducia in se stessi. Il senso di colpa può diventare un compagno di vita, trasformandola in un'esistenza grigia piena di negatività, depressione e percezione inadeguata della realtà. Non puoi lasciare che il senso di colpa per gli errori passati divori il tuo futuro. Perdonandoti una volta per tutte, puoi sbarazzarti di molti problemi e non solo della bassa autostima.

4. Abitudine alla procrastinazione.

La procrastinazione è un problema comune delle persone moderne, che spesso è molto difficile da affrontare da soli. Lasciando le cose e le decisioni importanti per dopo, perdiamo tempo. Perdendo tempo, perdiamo opportunità. Se non andiamo avanti, scivoliamo indietro e questa è la legge della vita. Tutto ciò non può che avere un impatto negativo sull'autostima.

5. Rifiuto durante l'infanzia.

Il bambino ha bisogno di sapere che i suoi genitori lo accettano e lo amano per quello che è. Un adulto ha bisogno dello stesso. Ma, se una persona non è stata accettata durante l'infanzia e per qualche motivo è stata rifiutata dai suoi genitori o da altri adulti autorevoli per lui, in futuro dovrà sicuramente affrontare problemi psicologici finché non imparerà ad accettarsi per quello che è. Questo è uno dei motivi nascosti della bassa autostima, che una persona non può sempre identificare da sola.

6. Comunicazione con manipolatori.

Una persona abituata a manipolare gli altri non sempre lo fa consapevolmente, per motivi egoistici. Chiunque può essere un manipolatore: marito, moglie, capo, amico, vicino e chiunque altro. Di fronte a una persona del genere, sentiremo sicuramente un disagio interno e una comunicazione prolungata e relazioni strette possono causare una diminuzione dell'autostima. L'imposizione di paura, senso di colpa e inadeguatezza è l'arma principale dei manipolatori, con l'aiuto della quale vogliono controllare altre persone e gestirle per raggiungere i propri obiettivi piccoli o grandi. Pertanto, è importante proteggersi da tale pressione psicologica. Se non riesci a resistere ai manipolatori e hai la sensazione che la tua vita stia peggiorando sempre di più, è meglio interrompere i rapporti con loro, almeno per un breve periodo di tempo.

7. Perfezionismo.

Il perfezionismo è un malsano desiderio di perfezione. Perché malsano? Perché il minimo difetto porta una persona fuori da uno stato di armonia ed equilibrio, e talvolta la fa persino soffrire. Il problema della società moderna è un eccesso di informazioni inaffidabili. Se ti guardi intorno e capisci l'essenza delle cose, ci sono troppe bugie in questo mondo, e quindi devi avere il coraggio di accettarle e non cercare di essere all'altezza delle immagini dipinte dai media. Vediamo, ascoltiamo, leggiamo molte cose interessanti, ma non puoi credere a tutto se non vuoi soffrire di bassa autostima. Non sorprende che un'adolescente, attraversando una ristrutturazione naturale del suo corpo, dovrà affrontare il problema delle eruzioni cutanee legate all'età. Ma, avendo visto abbastanza fotografie nelle riviste elaborate da un editore professionista, dove la pelle dei suoi coetanei risplende di purezza, inizierà a pensare che qualcosa non va in lei. Questo è solo un esempio, ma persone di tutte le età sono suscettibili a tale lavaggio del cervello, e spesso non ci rendiamo nemmeno conto di cosa e quando esattamente ci hanno influenzato, costringendoci a rincorrere un ideale spettrale. La vita è dinamica: alcune cose le facciamo meglio, alcune cose non dipendono da noi e altre non le consideriamo affatto importanti e le ignoriamo o le ignoriamo. È impossibile raggiungere la perfezione in tutto, e quindi non dovremmo lasciarci trasportare nella corsa verso ideali illusori, che distruggono solo la nostra autostima.

8. Solitudine.

La solitudine non deve essere evidente. Possiamo avere tanti amici, conoscenti, persone vicine, colleghi, ma rimanere comunque soli. Non tutta la solitudine può avere un impatto negativo sull’autostima. Ma se una persona è privata della comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo, con persone che condividono la sua posizione di vita, opinioni e valori, perderà gradualmente la fiducia in se stessa e nei suoi principi.

9. Eccessive richieste a se stessi.

Se una persona fa del suo meglio per soddisfare i requisiti che si pone, molto spesso ciò si traduce in una bassa autostima e delusione. Valuta adeguatamente le tue capacità e risorse e, sulla base di ciò, stabilisci obiettivi realistici, senza pretendere nulla di impossibile da te stesso.

10. Dipendenza dalle opinioni degli altri.

Non importa quanto tu sia una persona buona e bella, ci saranno sicuramente persone a cui non piaci o a cui non piaci. La dipendenza dalle opinioni di altre persone distrugge gradualmente l'autostima e la fiducia in se stessi. Devi imparare a cercare l'approvazione e il riconoscimento dentro di te e non all'esterno. Non aspettarti di essere approvato e ammirato: fallo per te stesso e la tua autostima non ne risentirà mai.

Indovina chi è il valutatore più accurato e sobrio di se stessi? Questo è un bambino. . È libero da dubbi, paure, incertezze, valutazioni degli altri e non nota sguardi di traverso. E' proprio quello che è. Crede che questo sia positivo e come prova riceve la conferma dell'amore sconfinato dai suoi genitori e parenti. Questo è solo un esempio di autostima normale e adeguata. Bassa autostima: quando iniziamo a percepirci in modo critico, smettiamo di amarci. Forse i nostri genitori ce lo hanno instillato, forse i nostri colleghi di lavoro, i nostri capi, forse i nostri fidanzati e vicini di casa. Ma resta il fatto che ci credevamo. Credevano che fossimo peggio e cominciarono a confrontarci con qualcun altro e, ahimè, non a nostro vantaggio. O, al contrario, alta autostima, quando a una persona viene costantemente detto che è il migliore, che il mondo intero è solo per lui, che tutto sarà come vuole.

Se hai una bassa autostima

Se dubiti spesso di te stesso, hai paura di turbare qualcuno, pensi agli altri più che a te stesso, sei timido, ti senti fuori posto, guardi costantemente intorno a cosa penseranno di te, come apparirà dall'esterno, non Non sai accettare regali, complimenti, ti sembra di non essere degno, hai paura di parlare dei tuoi desideri, risparmiare su te stesso, negarti molto, quindi questo indica una bassa autostima. Le ragioni di una bassa autostima possono essere molteplici: età, presenza/assenza del marito, figli, status sociale, situazione finanziaria, risultati personali, aspetto fisico, l'elenco può essere quasi infinito.

Diamo un'occhiata ai più comuni:

1. Il desiderio di compiacere e compiacere gli altri Una donna che soffre di mancanza di amor proprio si sforza di riceverlo dagli altri. Si adatta, si sforza di compiacere e spesso ha un aspetto leggermente accattivante. Controlla attentamente le sue parole, azioni, azioni, proprio con la sensazione di come verrà percepita, e Dio non voglia che qualcuno pensi male di lei. Vive spesso nella sensazione che sia importante per lei accontentare tutti senza eccezioni, tutto qui. Dipende molto dalle opinioni degli altri, in tutto, non solo nel proprio comportamento, ma anche nel comportamento dei suoi figli, gatti, cani. A volte è più facile per lei tenere a freno un bambino, anche urlargli contro, piuttosto che fare brutta figura agli occhi di un insegnante, insegnante e così via. Le sue azioni sono prevalentemente guidate dal pensiero “Cosa penseranno gli altri di me?”

2. Passione per le diete, ossessione per l'apparenza. Il desiderio di avere un bell'aspetto è un desiderio naturale per la maggior parte delle donne, ma per le donne con scarsa autostima questo desiderio si trasforma quasi in una fobia. Inseguendo la prossima dieta, torturandoti con varie procedure cosmetiche per apparire “perfetto”. Autoflagellazione e critica del proprio aspetto. Lottare per l'ideale e vivere nell'aspettativa che perdere quei chili in più la renda felice. La Bilancia si sforza di raggiungere lo stesso numero, ma per qualche motivo la felicità non aumenta; si trovano nuove ragioni per essere insoddisfatte di se stessi;

3. Paura della comunicazione Una donna ossessionata dai complessi non oserà mai essere la prima ad iniziare una conversazione. Ha paura che non le presteranno attenzione, la rifiuteranno e non sosterranno la conversazione. Una persona del genere si comporta in modo molto innaturale, rigido o, al contrario, troppo rilassato, volgare. Spesso ha paura di guardare negli occhi il suo interlocutore, guarda come attraverso, oltre, all'improvviso vedrà in questi occhi disapprovazione, condanna o valutazione, di cui ha tanta paura. È per questo che la maggior parte delle donne con scarsa autostima hanno paura di creare relazioni profonde e sincere con il proprio partner, perché hanno paura di essere vulnerabili, di fidarsi, di diventare indifese, come sono realmente, e di mettersi in imbarazzo. maschera delle “signore di ferro”, ma poi soffrono loro stesse.

Come puoi vedere, la bassa autostima rende una persona depressa, lasciandola in disparte. Il risultato è insoddisfazione e senso di disperazione.

Cosa fare con un'elevata autostima

Se hai sempre fiducia in quello che fai, pensi che l’ultima parola debba essere tua, dai la colpa ad altre persone e/o alle circostanze attuali per tutti i tuoi problemi, se non sai come chiedere scusa e chiedere perdono, se è È importante per te essere il migliore e sembrare l'ideale, ma hai paura di fidarti e non ti piace mostrare la tua debolezza e indifferenza, ami insegnare a tutti, quindi questi sono segni sicuri che la tua autostima è gonfiata.

Gli esempi più comuni di autostima gonfiata:

1. Arroganza. Una persona del genere si pone al di sopra degli altri. Valuta costantemente l'aspetto e lo status ed è fissato sulla "sua cerchia" di amici. Gli piace umiliare e prendere in giro le altre persone in pubblico. Non chiederà perdono, anche se comprende e accetta la sua colpa. Queste persone credono che sia meglio distruggere la relazione ed essere lasciati soli piuttosto che ammettere di avere torto.

2. Ossessione per la tua opinione. Esiste persino un'espressione famosa: "Vuoi avere ragione o essere felice?" Se ti sforzi di avere ragione ovunque e ovunque, insisti per conto tuo e non sai come ammettere i tuoi errori, allora questo percorso prima o poi porterà all'autodistruzione interna.

3. Reazione dolorosa alle critiche. Una percezione inadeguata della critica, anche una minima osservazione, viene accolta con ostilità. Dopotutto, le critiche chiariscono che le persone sono imperfette, ognuno ha i propri difetti, ma ammettere tutto ciò è inaccettabile per una persona del genere. Di conseguenza, sono necessari molti sforzi per mantenere un'immagine incrollabile. Le persone con un’elevata autostima hanno pochissimi amici veri, sinceri e intimi. Spesso hanno difficoltà nella loro vita personale, nei rapporti con i loro partner, o semplicemente non ne hanno. In ogni relazione con altre persone sorgono tensioni, conflitti e alienazione, sia a casa, che con i parenti, con i colleghi di lavoro o con il partner.

Ecologia della conoscenza. Psicologia: c’è un piccolo problema nella parola “autostima”. Dopotutto, come suggerisce il nome, l’autostima è il modo in cui valutiamo noi stessi. Ma in realtà è la somma degli atteggiamenti degli altri nei nostri confronti. Come fa un bambino a capire se è bravo o no? Dalla reazione dei suoi genitori nei suoi confronti. È così che si forma l'autostima: assorbiamo l'atteggiamento degli altri nei nostri confronti, da cui traiamo una conclusione su come siamo.

C’è un piccolo problema nella parola “autostima”. Dopotutto, come suggerisce il nome, l’autostima è il modo in cui valutiamo noi stessi. Ma in realtà è la somma degli atteggiamenti degli altri nei nostri confronti. Come fa un bambino a capire se è bravo o no? Dalla reazione dei suoi genitori nei suoi confronti. È così che si forma l'autostima: assorbiamo l'atteggiamento degli altri nei nostri confronti, da cui traiamo una conclusione su come siamo.

Succede che non ci sentiamo uguali in aree diverse. Ad esempio, una donna può facilmente avere fiducia in se stessa come specialista, e quindi la parte professionale della sua autostima sarà alta. Ma questo non significa che avrà fiducia in se stessa come donna.

L'autostima delle donne è un sentimento interno del proprio valore e dell'attrattiva per il sesso opposto. Una donna con un'adeguata autostima non ha paura dell'attenzione maschile e si sente degna di amore e rispetto. L'atteggiamento verso se stesse come donna è fortemente influenzato anche dagli atteggiamenti riguardanti l'amore, le relazioni, il femminile e il maschile. Ad esempio, molti credono che “Amore significhi sofferenza e sacrificio”. È possibile trattarsi con rispetto con un simile atteggiamento?

Se non crediamo di essere degni dell’attenzione maschile, di non essere “molto donne”, allora ci comporteremo di conseguenza. Di seguito elencati Cinque segni di una donna con bassa autostima:

1. Donna con bassa autostima non sa come e non può accettare aiuto, regali e solo attenzioni maschili. Da qualche parte dentro di sé, non crede di meritare di essere amata proprio così. Pertanto, si perde o cerca un trucco quando le fanno i complimenti o cercano di conoscerla.

2. La bassa autostima lo sussurra costantemente a una donna lei "non è molto" che ha bisogno di accettare la relazione che le viene offerta. Chissà, forse non riuscirà ad attrarre nessun altro? E finché la pensa così, questo è esattamente ciò che otterrà: poche persone sono attratte da una donna insicura. Di conseguenza, non si considera in diritto di scegliere un uomo e spesso si ritrova in rapporti con coloro dai quali è meglio stare alla larga.

3. Un altro indicatore di bassa autostima è incapacità di parlare direttamente e ad alta voce dei propri desideri. E questo vale non solo per aiuti o regali. Anche se un uomo cerca onestamente di farle del bene, le chiede cosa vuole, allora una donna simile parla per enigmi o evita di rispondere. Ogni volta che il partner deve tirare fuori i suoi desideri con i suoi artigli, e prima o poi tali giochi stancheranno qualsiasi uomo adeguato. Ma questo stato di cose soddisferà perfettamente qualcuno che non è interessato ai suoi desideri.

Una donna con bassa autostima ha paura di “spaventare” un uomo, le sembra che la ameranno solo se si adatterà ai desideri degli altri, se si sentirà a suo agio e non vorrà qualcosa per se stessa. Inconsciamente, crede che l'amore debba essere guadagnato e, se è se stessa, verrà rifiutata.

Nelle relazioni, questi atteggiamenti costringono le donne a fare qualsiasi concessione, purché l'uomo sia vicino, purché non ci abbandonino. E questo è il modo migliore per finire in un luogo in cui non siamo apprezzati o rispettati.

4. Ciò porta ad un altro segno di bassa autostima femminile: non è rispettata da chi la circonda. Chi ci circonda riflette il nostro livello di autostima. Il modo in cui apprezzi te stesso determina il modo in cui gli altri reagiranno a te.

Ricorda i tuoi sentimenti da persone diverse: c'è chi non può fare a meno di essere scortese. E c'è chi vuole solo calciare. Da cosa dipende questo? Dall'autostima. Se una persona sente la dignità interiore, se ama e rispetta se stessa, non si permetterà di essere scortese. Non manterrà la comunicazione con coloro che sono irrispettosi, non lo tollererà.

5. La nostra autostima si riflette anche nel modo in cui trattiamo le altre donne. Una donna con bassa autostima si confronta costantemente con gli altri e spesso vede tutti i suoi concorrenti intorno a sé. Se nel profondo sai che nessun altro ha le tue stesse qualità, allora non competerai.

Tu hai i tuoi vantaggi, l'altra signora ha i suoi. E ognuno sarà attraente per coloro che ne apprezzano le caratteristiche particolari. Se, ad esempio, sei alto, allora quegli uomini che amano le persone alte saranno attratti da te. È tutto.

Ma se una donna vede ogni altra donna come una rivale, ciò suggerisce che nel profondo non si sente né unica né preziosa. Si confronta continuamente con gli altri. E non importa se perde o vince al confronto. Dopotutto, in quel caso il suo atteggiamento verso se stessa dipende costantemente da coloro che le sono vicini.

Cosa ti impedisce di aumentare la tua autostima? Paura di essere cattivi, paura di sembrare egoisti, paura di essere abbandonati. Sentiamo che se amiamo e rispettiamo noi stessi, a qualcuno potrebbe non piacere, smetterebbe di amarci. Non mentirò e dirò che andrà tutto bene.

Sì, in effetti, ci saranno persone che non ne saranno contente. Dopo tutto, cosa significa “egoista”? Questa è una persona che è scomoda per gli altri. Chi pensa con la propria testa è colui che non può essere controllato. E alcune persone troveranno questo stato di cose molto poco redditizio. Hai bisogno di persone così intorno a te?

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