Qual è la cattiva postura? Anomalie nel piano sagittale

La corretta postura della colonna vertebrale è uno dei fattori di buona salute e della capacità di una persona di svolgere varie attività fisiche e mentali.

È una struttura complessa costituita da tessuti di diverse strutture. Affinché questo sistema funzioni correttamente è necessario attenersi a particolari norme di prevenzione.

Curve della colonna vertebrale

Poiché la colonna vertebrale è un sistema complesso costituito da ossa, muscoli, legamenti e articolazioni, nonché nervi e vasi sanguigni, in una struttura così complessa possono facilmente verificarsi varie anomalie.

Per comprendere le cause e le tipologie dei disturbi posturali è necessario conoscere parametri normali corpo. Anche normalmente la colonna vertebrale non è completamente diritta. La funzione ammortizzante della colonna vertebrale è assicurata dalle sue curve.

Sono possibili i seguenti tipi di curvatura della colonna vertebrale:

1. – flessione della colonna vertebrale in avanti. La lordosi può essere fisiologica (a livello del rachide cervicale e lombare) o patologica.
2. – piega della schiena, rivolta all'indietro. Proprio come la lordosi, può essere normale e patologica. Una lordosi normale si osserva nelle aree toracica e sacrale della schiena.
3. – sempre una deviazione patologica della colonna vertebrale lateralmente rispetto all’asse verticale.

Queste variazioni nella curvatura della colonna vertebrale costituiscono la postura umana normale e patologica.

Postura normale

I medici usano il termine “postura” per descrivere la posizione verticale abituale del corpo e della colonna vertebrale. È completamente individuale. La postura è influenzata da:

• Condizione delle vertebre.
• Tono e forza muscolare della schiena.
• Salute dei legamenti e delle articolazioni della colonna vertebrale.
• Caratteristiche dei muscoli scheletrici.
• Uno stereotipo motorio è un sistema di riflessi responsabile delle caratteristiche del movimento.
• Fatica.
• Livello di salute generale.

Esiste una classica classificazione di Staffel, che distingue i seguenti tipi di postura:

1. Tipo base. Cifosi e lordosi fisiologiche, curve uniformi e lisce sono pronunciate. Nessuna scoliosi.
2. Una schiena piatta è comune nei bambini. Le pieghe non erano completamente formate. La cifosi toracica è appiattita, l'addome è retratto.
3. Dorso rotondo – aumento della cifosi toracica e della lordosi della colonna vertebrale. Associato ad elevata elasticità della colonna vertebrale e possibilità di instabilità.
4. Schiena incurvata: la cifosi toracica è pronunciata, le altre curve sono attenuate. Spesso accompagnato da scoliosi. È un tipo patologico di curvatura.

IN medicina moderna Questa classificazione viene utilizzata raramente; nella diagnosi viene indicato separatamente un disturbo posturale specifico con la sua tipologia e localizzazione.

Disturbi posturali

È abbastanza raro. Maggior parte persone moderne A causa delle peculiarità del ritmo della vita, si osserva l'una o l'altra violazione della postura. Molte deviazioni dalla norma non sono associate al rischio di complicanze e non si manifestano nemmeno clinicamente.

Gravi disturbi posturali possono portare a gravi menomazioni nel lavoro organi interni e cambiare in peggio la qualità della vita di una persona.

Tutti i disturbi posturali nei bambini e negli adulti si verificano sotto l'influenza di determinati fattori di rischio. La curvatura è una patologia multifattoriale e può manifestarsi solo con l'esposizione simultanea o sequenziale a fattori sfavorevoli sulla colonna vertebrale.

È impossibile comprendere i metodi di trattamento e prevenzione dei disturbi posturali negli esseri umani se non si conoscono le cause del loro verificarsi.

Cause

I fattori che determinano la probabilità dei disturbi posturali sono piuttosto numerosi e vari. Alcuni causano un certo tipo di curvatura, mentre altri possono influenzare lo sviluppo di qualsiasi deviazione.

La causa principale di una cattiva postura è la debolezza muscolare congenita o acquisita. Sono il tono e la forza muscolare che determinano in gran parte la corretta postura negli adulti e nei bambini. I muscoli della colonna vertebrale umana mantengono le vertebre e altre strutture nella corretta relazione anatomica. Sapendo questo, puoi influenzare i disturbi posturali utilizzando la terapia fisica.

Quali sono gli altri fattori che causano la curvatura? Si ritiene che una cattiva postura possa essere associata a per i seguenti motivi:

• Anomalie congenite sviluppo della colonna vertebrale - in questo caso, le curvature si osservano nei bambini, ma continuano fino all'età adulta.
• Debolezza dei muscoli della schiena a causa di difetti alla nascita tessuto muscolare o le sue malattie infiammatorie.
• La mancanza di vitamine, proteine ​​e microelementi nel corpo porta allo sviluppo di processi degenerativi.
• Lesioni alla schiena,.
• Osteoporosi: una diminuzione della densità minerale ossea vertebrale contribuisce a danneggiare le vertebre.
• Insufficiente attività fisica, postura scorretta nei bambini, stereotipo motorio formato in modo errato.
• La curvatura della schiena è causata dalla collagenosi e da malattie sistemiche tessuto connettivo.
• L'osteocondrosi porta anche ad una postura scorretta.

Qualunque sia la causa della postura scorretta, il complesso della terapia influenzerà sia i sintomi che i meccanismi della malattia.

Tipi

Le violazioni della postura umana possono verificarsi sotto l'influenza di uno o più dei motivi elencati. Il tipo di effetto dannoso, le peculiarità dell'anatomia umana e una serie di altri fattori determinano il tipo di curvatura che si verificherà in un particolare paziente.

I tipi di disturbi posturali sono piuttosto diversi, ma per semplicità i medici dividono tutte le curvature in base al cambiamento prevalente nelle curve fisiologiche. Si distinguono i seguenti tipi di disturbi della postura umana:

1. La scoliosi è una curvatura della schiena sul piano laterale. Sempre patologico.
2. Cifosi patologica - deviazione di una delle aree della schiena con convessità all'indietro valore normale.
3. La lordosi patologica è un'eccessiva deviazione in avanti della colonna vertebrale.

Qualsiasi violazione della postura richiede tempestività e trattamento completo, tuttavia, per prescrivere il corretto complesso riabilitativo, è necessario conoscere il tipo di processo patologico.

Scoliosi

I disturbi posturali si verificano abbastanza spesso in un modo o nell'altro, ma quale tipo è dominante? Naturalmente, questa è scoliosi. Lo sviluppo della flessione laterale della colonna vertebrale è causato dalla postura errata di una persona durante il lavoro e le attività quotidiane.

Molto spesso, la comparsa di tale curvatura è facilitata dalla postura scorretta dei bambini mentre studiano a scuola. Questo tipo di curvatura si verifica più spesso durante l'infanzia e, se non trattata, si sviluppa patologia dell'adulto.

Nei bambini, la scoliosi può per molto tempo essere invisibile, poiché il bambino mantiene l'attività motoria, cresce e può anche compensare autonomamente la curvatura sul piano laterale.

Tuttavia, con una curvatura grave, la scoliosi può causare gravi complicazioni anche nei bambini. Porta ad una diminuzione del volume del torace, alla compressione dei vasi cervicali e corretta formazione articolazioni, vie respiratorie e sistemi cardiovascolari.

La gravità della malattia in una persona dipende dal grado di scoliosi. Dovremmo parlarne in modo più dettagliato.

Gradi

Perché in alcuni bambini la scoliosi scompare senza lasciare traccia, mentre in altri provoca sintomi gravi e complicazioni? La risposta sta nella gravità della curvatura e nella capacità del corpo di compensarla.

Esistono i seguenti gradi di scoliosi nei bambini e negli adulti:

• 1° grado – la curvatura è minima e non espressa clinicamente. Non ci sono sintomi e l'angolo di curvatura secondo i risultati della radiografia della colonna vertebrale non supera i 10 gradi. Può essere autocompensato e richiede prevenzione, ma non misure terapeutiche potenziate.
• 2 gradi di curvatura indicano una deviazione a destra o sinistra da 10 a 25 gradi. In questa fase della malattia si verificano spesso cambiamenti visivi caratteristici. Tuttavia, le complicazioni non sono tipiche e tutte le deviazioni sono reversibili.
• 3 gradi di curvatura: l'angolo raggiunge i 50 gradi. La scoliosi viene rilevata visivamente e spesso causa sintomi gravi. Possono essere coinvolti gli organi interni. Il trattamento conservativo è difficile.
• 4° grado – deviazione laterale dell’asse spinale di oltre 50 gradi. Cambiamenti irreversibili. È necessaria la correzione chirurgica della postura.

Sfortunatamente, la maggior parte dei pazienti nota le manifestazioni della malattia abbastanza tardi. Il trattamento conservativo del problema e la prevenzione sono pienamente disponibili solo per gli stadi 1 e 2 della curvatura laterale della schiena.

Cifosi patologica

Popolarmente chiamato curvo o gobbo. Di solito la curva toracica della schiena aumenta e diventa patologica. A sua volta, la cifosi è anche divisa in diversi tipi in base alla ragione e al meccanismo del loro sviluppo:

• Congenito – causato da una struttura anormale dei corpi vertebrali.
• Genotipico – associato ad una patologia autosomica, ereditato in famiglia.
• Compressione – causata da fratture dei corpi vertebrali dovute all’osteoporosi.
• Mobile – associato alla debolezza dei muscoli spinali.
• Rachitismo: si sviluppa nei bambini affetti da una malattia come il rachitismo.
• Senile – causato da processi degenerativi e simultanea debolezza muscolare.
• Tubercolosi - quando i corpi vertebrali vengono infettati dalla tubercolosi con conseguente distruzione.

Molto spesso si osserva una curvatura cifoscoliotica della schiena, quando all'abbassamento si aggiunge una curvatura sul piano laterale. Allo stesso tempo, la scoliosi ha un grado di curvatura piuttosto elevato.

La condizione è difficile da trattare in modo conservativo e in alcuni casi può essere eliminata con un intervento chirurgico.

Lordosi patologica

Abbastanza raramente si osserva un tipo di curvatura della schiena come la lordosi patologica. Con questa patologia si verifica un'eccessiva convessità della colonna vertebrale in avanti nelle regioni cervicale o lombare.

A volte questa condizione è associata alla paralisi dei muscoli della schiena e alla loro incapacità di compensare la curvatura della colonna vertebrale nella regione lombare. Bambini paralisi cerebrale può essere accompagnato dallo sviluppo della lordosi patologica cervicale.

Altre ragioni per lo sviluppo della lordosi patologica:

• Instabilità dei segmenti spinali.
• Anomalie congenite dello sviluppo vertebrale.
• Tumori e metastasi nella colonna vertebrale.
• Contrattura del muscolo ileopsoas.
• Spasmo di torsione dei muscoli spinali.
• Anchilosi dell'articolazione dell'anca.
• Lussazione patologica dell'anca.
• Sovrappeso, obesità addominale.

Oltre al fatto che la lordosi stessa modifica la struttura della colonna vertebrale, può causare cambiamenti secondari nel sistema muscolo-scheletrico. Con questa malattia si verifica quanto segue:

1. Il petto si appiattisce.
2. Le articolazioni della spalla si muovono in avanti.
3. Le gambe vengono divaricate all'altezza delle ginocchia.
4. La testa viene spinta in avanti, i movimenti del collo sono difficili.
5. Il dolore si verifica a causa della tensione nei muscoli della schiena.
6. Il lavoro degli organi interni diventa difficile.

Da quanto sopra possiamo concludere che qualsiasi tipo di curvatura della schiena può causare gravi complicazioni al corpo umano.

Complicazioni

Risposta alla domanda: "Quali sono i pericoli della curvatura della schiena?" - queste sono varie complicanze delle curve patologiche della colonna vertebrale. Proviamo a capire quali organi e apparati possono essere coinvolti nel processo patologico.

Maggior parte complicazioni caratteristiche curve patologiche sono le seguenti condizioni:

1. Deformazione del torace e restrizioni alla sua mobilità con sviluppo di insufficienza respiratoria.
2. Compressione del pericardio e del muscolo cardiaco nella cifoscoliosi con sviluppo di insufficienza cardiaca cronica.
3. Mal di schiena, spasmi muscolari cronici, stanchezza patologica.
4. Artrosi deformante secondaria delle articolazioni, spondiloartrosi, spondilosi.
5. Interruzione tratto gastrointestinale.
6. Sviluppo della sindrome radicolare con dolore e compromissione sensibilità della pelle sugli arti.
7. Patologia degli organi pelvici con curvatura nella parte lombare.

Queste ed altre complicazioni possono accompagnare scoliosi, cifosi e lordosi della schiena. È necessario iniziare la prevenzione delle malattie in tempo per prevenire le condizioni descritte.

Prevenzione

Quando è possibile effettuare la prevenzione primaria, secondaria e terziaria. Ciascun metodo viene utilizzato nei seguenti casi:

• La prevenzione primaria ha lo scopo di prevenire l’insorgenza della malattia. È consigliato a tutte le persone senza eccezioni, poiché la curvatura della schiena può verificarsi a qualsiasi età.
• Prevenzione secondaria– eseguito tra coloro che hanno le prime manifestazioni della malattia. Ti permette di eliminare la maggior parte dei sintomi e di arrestarne la progressione.
• La prevenzione terziaria è la prevenzione delle complicanze della curvatura. Viene utilizzato per gli stadi 3 e 4 della malattia e comprende le misure di influenza più attive e intensive.

Le misure preventive nel senso comune del termine vengono applicate prima che la malattia si manifesti. Tuttavia, si raccomandano metodi preventivi di base anche in presenza di sintomi della malattia.

Cambiamento dello stile di vita

Naturalmente, qualsiasi tipo di curvatura spinale è associata allo stile di vita del paziente. La postura è una caratteristica individuale di ogni persona, che viene influenzata dal comportamento alimentare, motorio, professionale e quotidiano.

Per evitare che il processo patologico nella colonna vertebrale progredisca e addirittura si sviluppi, si consiglia di fare quanto segue:

1. Presta attenzione alla natura del lavoro, mantieni la schiena dritta quando svolgi qualsiasi attività quotidiana.
2. Ai primi sintomi della malattia è escluso un eccessivo stress fisico sulla schiena.
3. Mantieni i muscoli della schiena tonici facendo esercizio fisico regolare e camminando aria fresca, massaggio preventivo.
4. Sbarazzarsi di peso in eccesso, creando ulteriore stress sulla colonna vertebrale.
5. Eliminare conservanti, sostanze cancerogene e cibi grassi. Consumare più latticini e verdure fresche.
6. Controllare l'osteoporosi e l'osteomalacia utilizzando la densitometria e reintegrare la carenza di vitamina D e calcio nel corpo.
7. Utilizzare complessi multivitaminici per compensare la carenza di importanti metaboliti.
8. Trascorri abbastanza tempo all'aperto, esposto alla luce solare.

Questi regole semplici possono essere introdotti nella loro vita da qualsiasi persona, eppure lo sono la migliore prevenzione curvature posteriori.

Esercizi

Fisioterapia, esercizi e anche semplici esercizi mattutini aiutano a ridurre significativamente il rischio di sviluppare patologie spinali.

Ricorda che la causa principale delle curve patologiche è la debolezza dei muscoli spinali. È proprio questo collegamento nel meccanismo di sviluppo della malattia che cerchiamo di influenzare innanzitutto.

Fisioterapia viene compilato individualmente per ciascun paziente da un medico di fisioterapia. Principi di base delle lezioni:

1. Il carico aumenta gradualmente. Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti non più di mezz'ora al giorno.
2. La difficoltà delle classi aumenta progressivamente.
3. Per ottenere risultati significativi è necessaria una formazione regolare.
4. I carichi dinamici e isometrici sui muscoli della schiena vengono combinati.
5. Se è presente una curvatura o un altro processo patologico, l'allenamento intensivo è vietato, la difficoltà dell'allenamento è determinata da uno specialista.
6. Il nuoto è l'attività migliore per la colonna vertebrale. Si consiglia di visitare la piscina per 1 ora 2 volte a settimana.
7. Durante l'allenamento attivo è possibile sostenere la colonna vertebrale con corsetti ortopedici.

Queste disposizioni di base renderanno la formazione più efficace; i punti specifici dovrebbero essere chiariti con uno specialista.

Metodi aggiuntivi

Altri mezzi per influenzare il tessuto spinale vengono utilizzati anche come misure preventive e terapeutiche. Ulteriori metodi includono:

1. Farmaci– , miorilassanti, antidolorifici. Hanno un effetto sintomatico e, in alcuni casi, patogenetico.
2. Fisioterapia: elettroforesi, UHF, magnetoterapia, elettromiostimolazione, agopuntura migliora lo stato funzionale della colonna vertebrale.
3. Il massaggio consente di alleviare le fibre muscolari, alleviare gli spasmi e migliorare l'afflusso di sangue ai tessuti spinali.
4. Soggiorno in sanatorio – utilizzato a scopo preventivo e terapeutico. Combina climatoterapia, fisioterapia e allenamento regolare sotto la supervisione di specialisti.
5. . Non è indicato per tutte le forme di flessione patologica e presenta una serie di controindicazioni.
6. Il trattamento chirurgico è un metodo utilizzato per prevenire complicazioni nel fasi gravi malattie.

Ogni tipo di curvatura della schiena richiede un approccio individuale al trattamento e alla prevenzione.

La postura è solitamente chiamata posizione verticale del corpo umano. Dipende dallo sviluppo fisico e psicologico. Alcune persone possono sperimentare una cattiva postura, che può provocare lo sviluppo di varie malattie associate ad anomalie nel funzionamento degli organi interni. Le cause di una cattiva postura possono essere molto diverse: dalla posizione errata del corpo alla processi patologici, che può essere osservato nella colonna vertebrale.

La postura è unica per gli esseri umani e viene impostata inconsciamente. I suoi segni sono:

• La direzione verticale della colonna vertebrale per tutta la sua lunghezza, mentre la testa appare diritta.
• Le clavicole formano una linea retta.
• Gli organi accoppiati come spalle, scapole, ecc. Si trovano simmetricamente l'uno rispetto all'altro.
• I glutei sono allo stesso livello.

• Non ci sono pieghe asimmetriche della pelle sul dorso.
• Le curve della colonna vertebrale rientrano nell'intervallo fisiologico (non sono presenti cifosi o lordosi).
• Le gambe hanno la stessa lunghezza.
• Non c'è curvatura della colonna vertebrale.

La cattiva postura che può avere uno scolaro è considerata una patologia pericolosa. Ciò è dovuto al fatto che durante questo periodo la sua colonna vertebrale, quindi qualsiasi, cresce rapidamente fattori negativi, che ne influenzano la deformazione, possono essere molto pericolosi per la salute dei bambini.

La postura corretta è necessaria per:

1. Garantire l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti.
2. Possibilità di movimenti con la massima ampiezza.

Una postura di lavoro scorretta al tavolo è prolungata motivo principale disturbi della postura negli scolari

1. Corretto funzionamento degli organi interni.
2. Distribuzione uniforme dei carichi posti sulla colonna vertebrale.
3. Formazione del carattere.

Motivi delle violazioni

Troppo stress e cambiamenti nella struttura della colonna vertebrale spesso causano la curvatura della colonna vertebrale. Tali cambiamenti si dividono in congeniti e acquisiti durante la vita.

Le cause congenite comprendono la predisposizione genetica e le anomalie che potrebbero comparire durante lo sviluppo intrauterino della colonna vertebrale fetale. Le principali cause della cattiva postura acquisita da una persona durante la vita comprendono principalmente conseguenze associate a problemi nel corpo e nel modo sbagliato vita ( dieta squilibrata, presenza di cattive abitudini, violazione della routine quotidiana, ecc.).

Il reumatologo Pavel Evdokimenko ti parlerà delle principali cause, segni e tipi della malattia:

Le principali cause di una cattiva postura:

1. Umano lungo periodo si trova in una posizione innaturale per lui, forse a causa della natura della sua professione.
2. Debolezza del corsetto muscolare, che si verifica a causa di un'attività fisica insufficiente.
3. Malattie della colonna vertebrale di natura infettiva, oncologica e di altro tipo.
4. Varie lesioni spinali (contusioni, lussazioni, ecc.). In questo caso, la curvatura della colonna vertebrale non avviene immediatamente, ma si sviluppa nel tempo.
5. Ne risulta un danno visivo muscoli del collo sono esposti a uno stress eccessivo.

1. Posizione errata quando si è seduti al tavolo o mobili scelti in modo errato (seggioloni, mancanza di spazio libero sulla scrivania, ecc.). Per questo motivo, una persona deve piegarsi costantemente in basso, il che porta alla curvatura di alcune parti della colonna vertebrale.
2. Indossare abiti e scarpe scomodi.
3. Disturbi nutrizionali che consistono in carenze necessario per il corpo vitamine e minerali. Ciò è particolarmente vero per i bambini, quindi i genitori dovrebbero garantirlo dieta dei bambini era quantità sufficiente calcio.
4. Distribuzione errata del tempo per lavoro e riposo. È stato notato che la causa della curvatura spinale nei bambini è età scolastica il carico accademico diventa proprio elevato, per cui il bambino è costretto a lungo essere in posizione seduta. In questo momento per giochi attivi gli è rimasto ben poco. Pertanto, i bambini hanno bisogno di fare delle pause il più spesso possibile, durante le quali possono impegnarsi in attività attive.

È particolarmente importante prestare attenzione a questo nei bambini. Un bambino in età prescolare e un bambino in età scolare crescono attivamente e il loro tessuto osseo si sta sviluppando, quindi una posizione errata del corpo mentre si è seduti a tavola può portare a un graduale deterioramento della postura. È molto importante che i genitori monitorino la sua posizione e l'esercizio fisico regolare. Questi regole semplici diventerà la principale prevenzione della cattiva postura nei bambini.

La ragione principale di una cattiva postura è che la persona si trova in una posizione innaturale, che comporta un grande carico sulla schiena. Se tale esposizione è regolare, la posizione delle vertebre comincia a cambiare.

Tipi di postura scorretta

In base al piano in cui ed esattamente come è avvenuta la curvatura della colonna vertebrale, si distinguono diverse tipologie di disturbi posturali, che si caratterizzano dai seguenti concetti:

1. La cifosi è una curva nella direzione all'indietro. Tale curvatura, se osservata nella regione toracica, è considerata fisiologica. Nei casi in cui il suo valore differisce dalla norma, possiamo parlare di un cambiamento patologico.
2. La lordosi è una sorta di flessione in avanti della colonna vertebrale. IN in buone condizioni può deviare leggermente nel collo e nella parte bassa della schiena. Se la deviazione è eccessiva si parla di patologia.
3. Scoliosi. Tale curvatura può essere destra, sinistra o a forma di S e dipende dalla direzione in cui si è verificata la deviazione.

In base a ciò, le tipologie di disturbi posturali sono le seguenti:

• L'abbassamento è un approfondimento simultaneo della cifosi nella regione toracica con la lordosi nella regione lombare. I segni principali sono le scapole a forma di ala, la testa piegata e l'adduzione delle articolazioni delle spalle.
• Una schiena rotonda è una curvatura pronunciata, in cui il centro di gravità si sposta e una persona, per mantenere l'equilibrio, deve camminare con le ginocchia piegate. In questo caso la testa si inclina in avanti, l'inclinazione del bacino è meno pronunciata, le scapole sono a forma di ala, le spalle sono unite, lo stomaco sporge e le braccia pendono.
• Dorso tondo-concavo. Con questa patologia aumenta la curvatura della colonna vertebrale. Le gambe possono essere piegate o, al contrario, le articolazioni del ginocchio possono essere eccessivamente estese in avanti. In questo caso, lo stomaco si gonfia, la testa si inclina in avanti e le scapole diventano a forma di ali.

Cari lettori, in questo video parleremo dei tipi di patologia:

• Una schiena piatta si verifica quando tutte le curve della colonna vertebrale assumono una forma piatta. Il petto e lo stomaco sporgono in avanti. Il pericolo di questa condizione risiede nell'interruzione dell'assorbimento degli urti durante il movimento, che ha un impatto significativo sulla testa e sul cervello.
• Dorso piano-concavo. Questa patologia si verifica a causa dell'appiattimento della cifosi del torace e della simultanea lordosi della parte bassa della schiena. In questo caso, il bacino viene spostato indietro, le scapole sono a forma di ala e le ginocchia sono piegate o, al contrario, piegate in avanti.
• La postura scoliotica nell’uomo è un disturbo frontale. Le sue caratteristiche distintive possono essere considerate una curvatura laterale della colonna vertebrale. In questo caso, la simmetria di tutte le linee viene interrotta.

Pericolo di patologia

Una cattiva postura non può essere definita una malattia. Tuttavia, questa condizione porta a patologie della colonna vertebrale e di altre parti del sistema muscolo-scheletrico. sistema muscoloscheletrico. Inoltre, ciò può portare alla rottura degli organi interni.

Chinarsi contribuisce allo sviluppo dell'osteocondrosi, ernia intervertebrale, deformità delle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Il torace si deforma gradualmente e si sviluppano insufficienza polmonare e cardiaca. Atrofia muscolare, che può portare a problemi con:

• Sistema respiratorio.
• Cuore e vasi sanguigni.

Il rilassamento può portare non solo a una cattiva postura, ma anche alla formazione di un'ernia intervertebrale.

• Sistema urinario.
• Organi del tratto gastrointestinale.
• Organi genitali.

Se noti qualche violazione della postura in te stesso o in tuo figlio, devi consultare un medico che può determinare la causa della patologia e prescrivere un trattamento completo. Per cominciare, il medico effettuerà un esame visivo e prenderà le misurazioni necessarie. Ci sono situazioni in cui questo non è sufficiente per fare una diagnosi. In questo caso vengono eseguite una radiografia della colonna vertebrale, un'ecografia degli organi interni e una risonanza magnetica. Se presti attenzione a questo in tempo, allora ci sono tutte le possibilità per correggere la situazione.

Trattamento

Una volta che il medico riesce a determinare quale sia la causa principale della cattiva postura in un particolare paziente, svilupperà un piano di trattamento individuale.

Se la patologia è insorta a seguito di un infortunio o precedente malattia infettiva, quindi vengono utilizzati per ripristinare la colonna vertebrale farmaci. In tutti gli altri casi è necessaria la correzione della postura senza l’uso di farmaci.

Per correggere la postura, il medico consiglierà di utilizzare:

1. Corsetto ortopedico speciale.
2. Terapia manuale.

Un corsetto per la correzione della postura può essere utilizzato sia a scopo preventivo che terapeutico per malattie e lesioni della colonna vertebrale.

1. Massaggio alla schiena. È importante che il massaggio in caso di postura scorretta venga eseguito da uno specialista.
2. Procedure fisioterapiche come elettroforesi, riscaldamento, UHF.
3. La ginnastica speciale ha un buon effetto sulla correzione della postura.

Grazie all'uso di questi metodi, la circolazione sanguigna compromessa e i processi metabolici nelle cellule vengono ripristinati, le vertebre assumono la posizione corretta, la colonna vertebrale viene allungata e la riabilitazione dopo la patologia avviene molto più rapidamente.

Il trattamento conservativo dà il massimo effetto infanzia quando la colonna vertebrale non è ancora completamente formata e continua a crescere. Negli adulti, ottenere questo effetto sarà molto più difficile.

Una serie di esercizi per correggere la postura è presentata nel video qui sotto:

È molto bello quando un bambino o un adolescente pratica sport. Tuttavia, vale la pena capire che non tutti gli sport fanno bene alla colonna vertebrale. Alcuni di essi, come il salto in alto e la lotta, sottopongono a uno stress enorme la colonna vertebrale. Il golf e il tennis richiedono virate brusche del corpo. Il calcio e l’hockey sono associati a cadute frequenti e al rischio di infortuni.

L'opzione migliore potrebbe essere il nuoto, soprattutto sulla schiena o la tecnica della rana, quando una persona esegue movimenti simmetrici. Anche correre, andare in bicicletta, camminare o sciare sono utili. Un medico può consigliare esercizi per una cattiva postura.

Prevenzione

Per prevenire la curvatura della colonna vertebrale, non solo un bambino, ma anche un adulto può adottare semplici misure preventive. La prevenzione dei disturbi posturali viene effettuata utilizzando semplici misure:

1. Gli esercizi dovrebbero essere fatti ogni mattina.
2. Sono necessarie passeggiate quotidiane all'aperto.
3. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata e corretta.
4. Rifiuto delle cattive abitudini.
5. È necessario monitorare regolarmente la propria postura.

1. Deve essere creato per funzionare condizioni confortevoli. Per fare questo, devi scegliere una sedia comoda e di alta qualità. L'altezza del tavolo dovrebbe essere tale che una persona non debba sporgersi troppo. Il posto di lavoro dovrebbe essere ben illuminato.
2. Per dormire è necessario scegliere un materasso e un cuscino di qualità.
3. Qualsiasi malattia, compresi i disturbi dell'udito o della vista, deve essere trattata in modo tempestivo.
4. L’attività fisica quotidiana è importante.

La curvatura della colonna vertebrale può durare a lungo e ci vorrà più di un anno prima che compaiano problemi di salute. I bambini sono particolarmente sensibili a questo durante gli anni di crescita. Pertanto, è così importante che i genitori insegnino ai propri figli a monitorare la propria postura e prevenirne la violazione.

Sapendo cosa porta a una cattiva postura, ogni persona può impegnarsi autonomamente nella sua prevenzione al fine di prevenire la curvatura della colonna vertebrale e lo sviluppo di malattie associate alla patologia.

I disturbi della postura sono divisi in 2 gruppi: cambiamenti nelle curve fisiologiche sul piano sagittale (antero-posteriore) e curvatura della colonna vertebrale sul piano frontale (scoliosi).

Anomalie nel piano sagittale

Si distinguono le seguenti varianti di disturbo posturale sul piano sagittale, in cui cambiano i rapporti corretti delle curve fisiologiche della colonna vertebrale:
a) "curvarsi" - aumento della cifosi toracica in sezioni superiori quando si liscia la lordosi lombare;
b) “round back” - un aumento della cifosi toracica su tutta la colonna vertebrale toracica;
c) “schiena concava” - aumento della lordosi nella regione lombare;
d) “schiena tonda-concava” - aumento della cifosi toracica e aumento della lordosi lombare;
e) “schiena piatta” - appianare tutte le curve fisiologiche;
f) "dorso piatto-concavo" - una diminuzione della cifosi toracica con lordosi lombare normale o leggermente aumentata.

Di solito ci sono 3 gradi di curvatura spinale (scoliosi) sul piano sagittale. Per determinare se la curvatura è già stabilita e stabile, al bambino viene chiesto di raddrizzarsi.
Deformità di 1° grado- la curvatura della colonna vertebrale viene livellata in una posizione normale quando viene raddrizzata;
Deformità di 2° grado- parzialmente livellato quando il bambino si raddrizza o si appende alla parete della ginnastica;
Deformità di 3° grado- la curvatura non cambia quando il bambino si appende o si raddrizza.

Anomalie sul piano frontale

Scoliosi

Scoliosi in corso stato iniziale lo sviluppo del processo (1a fase), di regola, è caratterizzato dagli stessi cambiamenti della postura compromessa sul piano frontale. Ma, a differenza dei disturbi posturali, nella malattia scoliotica, oltre alla curvatura laterale della colonna vertebrale, si osserva la torsione delle vertebre attorno ad un asse verticale (torsione).
Ciò è evidenziato dalla presenza di una sporgenza della costola lungo superficie posteriore torace (e con il progredire del processo, la formazione di una gobba costale) e un cuscino muscolare nella regione lombare.
In una fase successiva dello sviluppo della scoliosi, si sviluppa la deformazione a forma di cuneo delle vertebre situate all'apice della curvatura spinale.
A seconda della gravità della deformazione, la scoliosi è divisa in 4 gradi. La diagnosi di scoliosi viene fatta da un medico ortopedico sulla base di un esame clinico e radiografico.

Scelta dei mezzi di prevenzione e trattamento

Con la scoliosi di grado 2-3, i bambini richiedono un approccio speciale. Di solito vengono assegnati a un gruppo di terapia fisica; i bambini vengono formati in una clinica o in una clinica di educazione fisica medica.
Per il corretto orientamento dei bambini alla pratica sportiva è necessario tenere conto del fatto che non tutti gli sport hanno lo stesso impatto ulteriori sviluppi postura e colonna vertebrale.
In base alla natura dell'impatto sul sistema muscolo-scheletrico, tutti gli sport possono essere suddivisi in 3 gruppi: sport simmetrici, asimmetrici e misti.
Le osservazioni dinamiche mostrano che è necessario eliminare i disturbi posturali esistenti sul piano frontale trattamento a lungo termine(in media da 1 a 5 anni).
Fondamentalmente, le abilità di postura scorretta, formatesi in assenza di cambiamenti funzionali nel sistema muscolo-scheletrico, vengono eliminate quando si praticano sport simmetrici entro un anno. In altri casi sono necessari esercizi più persistenti per diversi anni per eliminare i disturbi posturali esistenti. Pertanto, le capacità di errato allineamento del corpo, formate sullo sfondo di cambiamenti funzionali nel sistema muscolo-scheletrico, vengono corrette entro 2-3 anni e i disturbi posturali sorti sullo sfondo dei cambiamenti funzionali e strutturali esistenti possono essere corretti solo entro molti anni di allenamento persistente in tipi simmetrici di esercizi sportivi (sport) per 4-5 anni, e in in alcuni casi(fino al 6,0 - 7,0%) persistono per tutta la vita. La deformazione può essere efficacemente influenzata dall'esercizio fisico solo fino ai 14-15 anni; in età avanzata non può essere corretta. Ciò è spiegato dal fatto che negli adolescenti di età compresa tra 14 e 15 anni la loro postura è quasi già formata.

Prevenzione dei disturbi posturali

La prevenzione dello sviluppo di disturbi posturali e scoliosi dovrebbe essere completa e includere:
a) dormire su un letto duro, sdraiato sulla pancia o sulla schiena;
b) correzione corretta e precisa delle calzature: eliminazione dell'accorciamento funzionale dell'arto causato da disturbi posturali; risarcimento difetti del piede (piede piatto, piede torto);
c) organizzazione e rigorosa aderenza alla corretta routine quotidiana (orari del sonno, veglia, alimentazione, ecc.);
d) costante attività fisica, comprese passeggiate, esercizio fisico, sport, turismo, nuoto;
e) abbandonare cattive abitudini come stare su una gamba, posizione errata del corpo mentre si è seduti (alla scrivania, alla scrivania, a casa su una sedia, ecc.);
f) controllo del corretto ed uniforme carico della colonna vertebrale quando si indossano zaini, borse, cartelle, ecc.;
g) nuoto.

Allenare i muscoli della schiena e degli addominali per una corretta postura

Per sviluppare una postura corretta e prevenirne le violazioni, è necessario allenare sistematicamente i muscoli della schiena e dell'addome almeno 3 volte a settimana. Gli esercizi possono essere inclusi in un complesso di ginnastica igienica mattutina, ginnastica per il miglioramento della salute, in una lezione di educazione fisica a scuola, in allenamento sportivo.
Lo scopo di questi esercizi è aumentare la forza e la resistenza statica dei muscoli della schiena e dell'addome, quindi saranno in grado di mantenere la colonna vertebrale in posizione diritta con la testa sollevata per lungo tempo.
La resistenza alla forza dei muscoli estensori della schiena viene valutata tenendo metà del corpo e la testa sul peso nella posizione di "rondine" o "pesce" sullo stomaco. Per bambini dai 7 agli 11 anni tempo normale tenere il corpo è di 1,5 - 2 minuti, per gli adolescenti 2 - 2,5 minuti, per gli adulti - 3 minuti.
La resistenza alla forza dei muscoli addominali è valutata dal numero di transizioni dalla posizione supina alla posizione accovacciata (velocità di esecuzione 15-16 volte al minuto). Con un normale sviluppo addominale, i bambini di età compresa tra 7 e 11 anni eseguono questo esercizio 15-20 volte e all'età di 12-16 anni - 25-30 volte.
Gli esercizi per lo sviluppo della resistenza muscolare statica vengono eseguiti in modalità statica, ad es. i muscoli devono essere tesi e mantenuti in questo stato per 5 - 7 secondi, poi fare una pausa di riposo per 8 - 10 secondi e ripetere l'esercizio 3 -5 volte. Quindi viene eseguito un altro esercizio per lo stesso gruppo muscolare o per un gruppo muscolare diverso. È necessario iniziare le lezioni con esercizi più semplici; man mano che si padroneggiano, gli esercizi devono essere complicati cambiando l'I. p., utilizzando diverse posizioni delle braccia, delle gambe, utilizzando pesi (bastoncini, manubri, palle, palle mediche), aumentando il numero di ripetizioni a 10 - 12. Gli esercizi statici devono essere alternati a quelli dinamici. Posizioni di partenza per allenare la schiena e i muscoli addominali: sdraiati sulla schiena, pancia.

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Le cause di una cattiva postura negli adulti e nei bambini hanno diverse tipologie e tipologie.

La salute è una componente importante di una persona.

E un ruolo importante in questo è giocato dalla condizione della colonna vertebrale, il fondamento dell'intero corpo, che ne sostiene la massa.

Ci sono due tipi di ragioni.

Gli interni includono:

1. La diversa lunghezza delle gambe è la causa del disallineamento della colonna vertebrale. Ciò è dovuto allo spostamento del baricentro su una gamba. Nel corso degli anni la curvatura aumenta.
2. Rachitismo, radicolite, tubercolosi portano a problemi alla colonna vertebrale.
3. Difetti dell'udito o della vista sono la causa della curvatura della colonna vertebrale (ogni giorno una persona, cercando di sentire meglio, assumerà una postura sbagliata).

Cause esterne di cattiva postura:

1. Il programma lavoro-riposo ha un effetto dannoso sulla postura. Lo sforzo eccessivo dei muscoli e dei legamenti fa sì che non sia possibile mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Il motivo porta al funzionamento improprio degli organi.
2. L’inattività fisica è un problema del 21° secolo. La maggior parte delle persone trascorre il tempo a tavola grande quantità tempo. I muscoli e i legamenti che mantengono la postura non ricevono stress e col tempo si atrofizzano. I muscoli devono ricevere un carico entro i limiti normali per non indebolirsi.

La postura nei bambini può essere compromessa per ragioni congenite. IN pratica medica C'è una situazione in cui un disturbo o un fallimento dello sviluppo fetale porta al sottosviluppo delle vertebre e dei muscoli che supportano la postura.

Le cause acquisite sono comuni.

Fattori che circondano una persona nella sua Vita di ogni giorno e influenzano la formazione e il cambiamento del corpo:

1. Le malattie gravi sono la causa del problema.
2. Dopo l'infortunio, viene effettuata l'osservazione per eliminare la possibilità di un recupero improprio.
3. Le peculiarità dell'attività professionale diventano causa di malattie, compresi i cambiamenti nella postura.

I punti di cui sopra determinano che nella vita di tutti i giorni si possono facilmente sviluppare la scoliosi e altre malattie.

La causa della cattiva postura determina anche i metodi di trattamento utilizzati.

Quando si considera il problema, i medici effettuano un esame.

Le principali cause di cattiva postura nei bambini e negli adulti

Possono esserci due di questi motivi e immediatamente assegnati a diverse categorie.

Esterno

Il motivo principale di una cattiva postura è la risposta del corpo al cambiamento. immagine sana vita. Non viene prestata alcuna attenzione cultura fisica Per questo motivo, i muscoli deboli della schiena e dell'addome non saranno in grado di mantenere la posizione corretta del corpo per lungo tempo. Modalità errata giorno lavorativo(ovvero sbilanciamento tra lavoro e riposo, mancanza di sonno).

Domestico

Le patologie influenzano le caratteristiche della colonna vertebrale:

• tubercolosi;
• rachitismo;
• radicolite;
• differenza nella lunghezza delle gambe, che causa lo spostamento delle vertebre;
• malattie degli occhi - a causa del fatto che cercando di compensare la carenza, una persona assume una posizione scomoda del corpo.

Congeniti e acquisiti

L'influenza delle prime patologie dello sviluppo intrauterino del bambino (la probabilità della comparsa di vertebre extra o della loro acquisizione di una forma a cuneo).

Fattori acquisiti:

• lesioni spinali;
• malattie croniche: poliomielite (paralisi infantile), rachitismo, radicolite, tubercolosi;
• postura scomoda durante il lavoro e influenza delle caratteristiche secondarie dell'attività professionale umana.

Il disturbo può verificarsi quando il bambino cresce attivamente e c'è la possibilità di stress dinamico e statico nella vertebra.

Le patologie congenite sono rare.

Cause della cattiva postura nei bambini:

1. Il motivo principale è la scarsa attività, che porta all'incapacità dei muscoli addominali e della schiena di mantenere a lungo la corretta posizione del corpo.
2. Si dovrebbe prestare attenzione alla nutrizione del bambino. Deve essere equilibrato. Il sale di calcio è considerato efficace se usato. Aiuta a formare legamenti e tessuto osseo.
3. Area giochi per bambini. L'altezza della sedia non corrisponde al tavolo. Spazio di lavoro non sufficientemente illuminato. Se un bambino assume spesso una posizione scomoda del corpo, viene fissato uno stereotipo statico.
4. Violazione della giornata lavorativa e del tempo libero. La trasformazione in una vertebra può causare carico eccessivo, e la sua assenza.

Tipi di disturbi della postura

1. L'abbassamento si riconosce da un incurvamento molto evidente del torace e della regione lombare, dai cingoli scapolari sollevati, dalle articolazioni portate l'una verso l'altra. Scapole fortemente convesse negli angoli inferiore e superiore, che restano indietro rispetto alla parete toracica. La pancia sporge.
2. Schiena arrotondata: aumento della curva toracica e mancanza di curva lombare. Una persona con una tale deviazione piega leggermente le gambe quando cammina per compensare. Inclina la testa in avanti e alza le spalle. Si nota il torace concavo, le braccia cadono leggermente in avanti rispetto al corpo. La rotondità delle scapole è visibile.
3. Uno schienale rotondo-concavo è espresso da una forte curvatura di tutte le curve naturali della colonna vertebrale. L'angolo di inclinazione del bacino aumenta. Le gambe sono notevolmente piegate, anche quando il corpo è piegato articolazioni del ginocchio la pancia pende.
4. La schiena piatta è un altro tipo di deviazione posturale; al contrario, tutte le curve naturali ne risentono in primis; Il bacino è meno inclinato. Questo tipo di curvatura riduce la funzione elastica della vertebra, cioè durante i salti e i movimenti improvvisi provoca microtraumi.
5. Tipo di dorso piatto-concavo. Incurvamento toracico ridotto, curvatura ottimale o aumentata nella parte bassa della schiena. C'è una leggera piegatura o piegamento eccessivo delle ginocchia.
6. La postura scoliotica o asimmetrica può essere determinata dai seguenti segni: è visibile una curvatura della vertebra nel suo piano frontale; C'è una notevole asimmetria tra la metà sinistra e quella destra del corpo.

La malattia è pericolosa?

Una cattiva postura è irta delle seguenti conseguenze:

• si sviluppa l'osteocondrosi (disturbi distrofici dei dischi intervertebrali);
• difficoltà nel funzionamento degli organi interni (cuore, stomaco, polmoni, intestino, circolazione sanguigna e respirazione);
• aspetto anormale del torace, sua asimmetria;
• la scoliosi è uno spostamento di una vertebra da un lato o dall'altro rispetto alla sua posizione normale;
• mal di testa, dolore nella regione lombare;
• violazione della posizione naturale delle ossa pelviche e degli organi vicini;
• cifosi: curvo o gobbo;
• lordosi: un forte gobbo nel collo e nella parte bassa della schiena (accompagnato da un forte dolore);
• alla gobba costovertebrale;
• se i disturbi progrediscono, ciò porta alla disabilità della persona.

Video utile sull'argomento

Prevenzione nei bambini in età prescolare

Fino all’età di 7 anni la postura del bambino tende a svilupparsi. Un periodo di rapida crescita, acquisizione di capacità di movimento, abituazione a una varietà di pose. È auspicabile che madri e padri non perdano deviazioni minacciose nello sviluppo della postura dei bambini e la correggano tempestivamente.

È importante non piantarlo troppo presto, durante questo periodo predomina il tessuto cartilagineo;

Se il bambino sta muovendo i primi passi, allora dovresti prenderti cura delle scarpe ortopediche, non calzate, ma larghe.

I mobili (tavolo, sedia) dovrebbero essere adatti all’altezza del bambino. Se non è presente, è necessario posizionare un supporto sotto i piedi del bambino per sostenerlo.

Osserva la posizione in cui il bambino si siede più spesso a tavola e correggila immediatamente. Quanto più velocemente e prima il bambino fissa la posizione seduta corretta, tanto più più probabilmente che la sosterrà involontariamente.

Scegli abiti larghi (cintura attillata, camicia attillata o jeans). I vestiti possono far incurvare il bambino o fargli cambiare andatura.

Scegli un materasso semirigido e posiziona un cuscino piatto sotto la testa.

Correggiamo le violazioni tra gli scolari

Cosa puoi fare a scuola:

Corri, riscaldati, appenditi alla spalliera (se la scuola ne ha una), respira aria fresca.

È più conveniente a casa:

• è necessario cambiare spesso la posizione del corpo ed eseguire svolte e piegamenti;
• un breve riscaldamento per 2-3 minuti ogni 30-40 minuti;
• posizionare una comoda sedia rigida nell'area di lavoro;
• sedersi dritto al tavolo e non sporgersi in avanti;
• corretto equilibrio sui glutei, scaricando così la colonna vertebrale;
• il letto è duro e il cuscino è piccolo, altrimenti c'è il rischio di disturbare la curvatura della colonna vertebrale.

La risposta del corpo all'esercizio

La ginnastica a percussione, che corregge la postura, è considerata quella che rafforza i muscoli della schiena, dell'addome e della colonna vertebrale, mentre allo stesso tempo quest'ultima non si sente sovraccaricata.

Ecco esercizi comuni e produttivi, adatti sia agli adulti che ai bambini. (Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti al mattino, senza essere affamati o sazi.

L'opzione migliore è bere un bicchiere d'acqua o un succo che aiuterà:

1. Piedi alla larghezza delle spalle. Inspirando, piega il busto in avanti finché le dita non toccano il pavimento. Espira immediatamente e raddrizzati. Inspira di nuovo.
2. La posizione di partenza è la stessa. Palmi sulla parte posteriore della testa. La testa e i gomiti sono retratti in modo che il torace si pieghi. Eseguire l'oscillazione circolare solo con il corpo. Quando il corpo è davanti, espira lentamente, quando è dietro, inspira. Completa 7 turni.
3. Le mani sono tenute lungo i lati. Inspira e inizia a muoverti. Girare il corpo a destra, le braccia sono tirate indietro, inarcando leggermente il petto. Espira e torna nella posizione di partenza, inspira di nuovo. Girare a sinistra.
4. Resta nella posizione di partenza (inspira ed espira in questa posizione, tra le curve). Vengono eseguite le massime piegature ai lati.
5. Nella stessa posizione, posiziona le mani con l'espansore dietro la parte posteriore della testa, quindi allarga le braccia ai lati. Quindi inspira: unisci le mani. Espirazione.
6. In questo esercizio, il tuo assistente sarà un bastone da ginnastica, che verrà posizionato dietro di te e anche le tue braccia saranno portate indietro all'altezza delle scapole. Inspira – rilassati – raddrizza la schiena – espira.
7. A terra, concentrati su gomiti e ginocchia. Una o due volte, piega il petto e alza la testa. Quindi fai un respiro.
8. Sdraiato a pancia in giù. Le braccia sono distese in avanti (per una maggiore efficienza, prendere dei pesi o un piccolo sacco da 2,5 kg riempito con qualcosa). Inspira e piegati leggermente insieme al carico. Espira immediatamente e torna alla posizione originale.
9. Esercizio sul pavimento. Metti indietro le braccia e concentrati. Innanzitutto, inspira: allarga le braccia lateralmente con un angolo di 45 gradi. Il respiro viene mantenuto in una posizione fissa. Quindi la posizione iniziale ed espirare.
10. I palmi si trovano sulla fronte, allo stesso tempo devi provare a spingere indietro la testa. Trattieni il fiato. Raddrizzarsi, inspirare ed espirare. Riposa per dieci secondi. Fallo ancora 4 volte.

Una persona con la schiena dritta, con la testa alta e con un'andatura leggera e volante sembra sempre giovane e bella. Ma la maggior parte delle persone moderne non può vantare una postura eccellente. I disturbi posturali sono molto comuni al giorno d'oggi e si osservano nelle persone di età diverse, a partire dall'infanzia.

Cause di cattiva postura

Le cause congenite di una cattiva postura non sono molto comuni. Si tratta principalmente di disturbi dello sviluppo intrauterino, che portano al sottosviluppo delle vertebre, alla formazione di vari difetti e patologie delle vertebre. A ragioni congenite comprendono deformazioni della colonna vertebrale e delle sue parti, del torace e delle costole, delle articolazioni del bacino e delle anche e delle gambe.

Molto più comuni sono le cause acquisite del disturbo, che sono causate dalla debolezza del sistema muscolare o di singoli gruppi muscolari.

La postura è disturbata quando si è seduti in modo errato alla scrivania o al tavolo, se una persona si piega in basso, curva la schiena o si piega da una parte o dall'altra, si siede con una gamba piegata sotto di sé, porta una valigetta pesante in una mano o uno zaino su una spalla. Dorme su un letto morbido su un lato o rannicchiato.

Uno dei motivi della cattiva postura sono lesioni, fratture spinali, varie malattie, come rachitismo, radicolite, poliomielite, pleurite, tubercolosi.

Lo stato della postura è influenzato anche dal deterioramento dell'udito, della vista, della miopia, ecc. L'uomo con vista scarsa Per vedere meglio è costretto a chinarsi sul tavolo, ad assumere una postura scorretta quando lavora e quando legge.

Anche l’abitudine di incurvarsi o di appoggiare la testa sulle spalle, o di camminare con la testa chinata, porta ad una postura scorretta.

È molto importante tenere traccia posizione corretta corpo, quando stai seduto a lungo alla scrivania, al tavolo, al computer, devi alzarti periodicamente e fare un riscaldamento.

Le cause della cattiva postura negli adulti sono spesso malattie del sistema muscolo-scheletrico: osteocondrosi, radicolite, ernia del disco, osteoporosi, processi tumorali nella colonna vertebrale, l'attività professionale influisce anche sullo stato della postura, quando una persona è costretta a rimanere a lungo in una posizione scomoda.

Normalmente, la colonna vertebrale "corretta" ha curve fisiologiche naturali: cervicale e lordosi lombare s - piegamenti in avanti, cifosi toracica e trasversale - piegamenti all'indietro. Le curve fisiologiche agiscono come un ammortizzatore, ammorbidendo le vibrazioni improvvise del corpo durante la corsa, il salto, la camminata.

Ma se ci sono deviazioni dalla norma, ciò indica una violazione della postura.

La postura normale crea condizioni favorevoli per il funzionamento dei sistemi cardiovascolare, nervoso e respiratorio e per gli organi interni. Una postura corretta promuove alte prestazioni e fiducia in se stessi.

Distinguere i seguenti tipi disturbi della postura:

• sciatto
• giro indietro
• dorso tondo-concavo
• schiena piatta
• dorso piatto-concavo

Scioccato

L'abbassamento è il tipo più comune di disturbo posturale, che si manifesta con un'eccessiva curvatura - cifosi della colonna vertebrale nella regione toracica e una diminuzione della lordosi lombare e un aumento della lordosi cervicale. Quando ci si abbassa, la testa viene spinta in avanti, i cingoli scapolari vengono sollevati e articolazioni della spalla sono riunite, le scapole hanno una forma ad ala.

La curvatura appare nell'adolescenza durante il periodo di crescita attiva a 11-15 anni. Le ragioni principali per chinarsi sono la debolezza dei muscoli della schiena e l'inclinazione prolungata del corpo alla scrivania, al computer, alla macchina. Molto spesso, gli adolescenti sedentari, fisicamente poco sviluppati, che trascorrono molto tempo al computer o leggono libri, che sono tesi e insicuri, soffrono di incurvamento. Gli adolescenti alti sono più inclini a curvarsi.

La postura cadente non solo rovina la tua figura, ma nuoce anche alla tua salute. Quando ci si china, l'afflusso di sangue agli organi interni del torace diventa difficile e il funzionamento degli organi respiratori, del sistema cardiovascolare e della digestione peggiora. Il rilassamento provoca dolore al collo e alla parte superiore della schiena e porta allo sviluppo dell'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica.

Una persona con la schiena curva si sente insicura e sperimenta non solo sofferenza fisica, ma anche mentale, poiché coloro che lo circondano spesso lo deridono.

Con la schiena rotonda, la curva toracica aumenta in modo significativo - cifosi dell'intera colonna vertebrale e non c'è curva lombare - lordosi. La colonna vertebrale ricorda un arco. Una persona è costretta a camminare e stare su gambe piegate per mantenere l'equilibrio. Con questa violazione della postura, il centro di gravità si sposta e l'angolo pelvico diminuisce. La testa si inclina in avanti, le spalle si uniscono, il torace si abbassa, le scapole divergono ai lati, lo stomaco sporge, le braccia si muovono in avanti rispetto al corpo.

Dorso tondo-concavo

Una schiena tonda-concava si manifesta con un aumento di tutte le curve fisiologiche della colonna vertebrale. In una persona con la schiena tonda-concava, lo stomaco sporge in avanti, anche la testa è spinta in avanti, i cingoli scapolari sono sollevati, le spalle sono addotte, le gambe sono leggermente piegate all'altezza delle articolazioni del ginocchio e le scapole sono ad ali a forma di.

Parte posteriore piatta

Con la schiena piatta, la lordosi lombare e l'inclinazione pelvica diminuiscono. Gabbia toracica si muove in avanti, il basso ventre sporge, la schiena è dritta, come una tavola. Le lame sono a forma di ala. I muscoli della schiena, del torace e dell'addome sono indeboliti. Con una tale violazione della postura, è difficile per una persona saltare e correre.

Dorso piatto-concavo

Con la schiena piatta-concava, la cifosi toracica diminuisce e la lordosi lombare è leggermente aumentata o rimane normale, anche la lordosi cervicale è leggermente aumentata. Il bacino si sposta all'indietro, le gambe sono leggermente piegate alle articolazioni del ginocchio, le scapole sono a forma di ala .

Prevenzione e trattamento

È necessario formare una postura corretta prima infanzia. Un bambino nasce con la colonna vertebrale dritta. Quando il bambino inizia a sdraiarsi sulla pancia e a tenere la testa, si forma una curva cervicale, quando impara a gattonare e sedersi, si forma una curva toracica della colonna vertebrale. La curva lombare appare quando il bambino si alza in piedi e muove i primi passi.

Affinché un bambino sviluppi una postura corretta, è necessario monitorare le condizioni della colonna vertebrale fin dalla nascita, rilevamento precoce disturbi della postura e tempestivamente Misure adottate portare alla completa guarigione.

Esercizi mattutini, attività fisica, escursionismo, nuotare, rassodare il corpo sono i mezzi più efficaci per prevenire i disturbi posturali. Esercizio fisico rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome e formare una forte struttura della colonna vertebrale.

Una dieta nutriente contenente proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi e l'esposizione al sole aiutano a rafforzare le ossa e a formare una postura corretta.

Un fattore importante nella formazione di una postura corretta è la scelta dei mobili per dormire: il bambino dovrebbe dormire su un materasso duro, senza cuscino fino a un anno, a pancia in giù o sulla schiena e non raggomitolato.

L’organizzazione del posto di lavoro influisce anche sulla postura. È necessario selezionare un tavolo e una sedia corrispondenti all'altezza del bambino, attrezzare posto di lavoro scolaro con un'illuminazione adeguata. Devi anche monitorare come si siede al tavolo, insegnargli a tenere correttamente la schiena, a non curvarsi, a non sedersi appoggiandosi su un fianco.

In conclusione, vorrei sottolineare che prima viene identificata una violazione della postura, più facile è correggerla.

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