A cosa porta la costante mancanza di sonno? A cosa porta la mancanza di sonno?

Informazioni sui vantaggi buona dormita tutti sanno. Nei libri dedicati a uno stile di vita sano troverai sicuramente consigli: assegnare almeno 8 ore di sonno ogni giorno.

Se per una nobildonna del XVIII secolo era considerato dignitoso svegliarsi non prima delle 11, allora per donna moderna Questo approccio è irrilevante, ma le conseguenze della mancanza di sonno per le donne sono un problema serio.

Quali processi si verificano mentre una persona dorme? Durante il riposo notturno viene prodotto un ormone speciale: la serotonina. È questo ormone che è responsabile della crescita e dello sviluppo.

Durante il sonno, il corpo lavora lentamente in modo che tutti gli organi abbiano l'opportunità di riprendersi prima dell'inizio di uno nuovo. giorno lavorativo.

Le funzioni immunitarie aumentano molte volte durante il sonno. Non per niente si consiglia a una persona malata di dormire il più possibile. Dopotutto, questo aiuta a sbarazzarsi rapidamente del virus e sconfiggere la malattia.

Anche una buona notte di sonno lo è il modo migliore mantenere la giovinezza e l'attrattiva senza spendere un centesimo. In una donna che segue un programma di sonno, le cellule si rinnovano più velocemente e i tessuti si ripristinano.

Eventi che causano privazione del sonno

Oltre alla mancanza di tempo, ce ne sono altri Ragioni per un sonno insufficiente:

stato di stress;
ansia, disturbi nervosi;
sindrome della sposa. Durante i preparativi per il matrimonio, molte ragazze non riescono a chiudere occhio.
gravidanza e, ovviamente, cura del bambino;
depressione profonda dovuta a ragioni veramente gravi: disoccupazione di lunga durata, morte di una persona cara.

Segni di mancanza di sonno

Ogni organismo è individuale. Alcune ragazze non si lamentano affatto di sentirsi malissimo dopo una notte insonne. Al contrario, possono ballare fino all'alba, subito dopo visitare le coppie all'università e lavorare anche la sera.

Ma c'è sintomi generali mancanza di sonno, che si manifesta nella maggior parte delle persone, anche se a volte in modo parziale. Ma devi conoscere i pericoli della mancanza di sonno per una donna:

La mancanza di sonno è una condizione spiacevole che si prova stato iniziale influenza

A cosa porta la mancanza di sonno?

Naturalmente, ogni persona ha bisogno di un buon sonno. Eppure, la sistematica mancanza di sonno colpisce più seriamente il gentil sesso. Le conseguenze per gli uomini non sono così evidenti.

Risultati comuni della privazione del sonno:

Come dormire abbastanza?

A volte semplicemente sdraiarsi e addormentarsi diventa problematico. La violazione sistematica del regime è irta di conseguenze disastrose e può causare insonnia. Cosa fare in questo caso? Ritorno sonno sano magari seguendo le seguenti linee guida:

Non è necessario cenare tardi prima di andare a letto. Di notte, il corpo dovrebbe concentrarsi sul riposo e non sulla digestione del cibo.
Puoi fare una passeggiata. L'aria pulita ha un effetto molto benefico sulla qualità del sonno.
Non dovresti ascoltare musica tonificante di notte, usare gadget, guardare film che causano emozioni negative. Ma ascoltare una piacevole musica classica o i suoni della natura ti aiuterà a dormire sonni tranquilli.
Il letto dovrebbe essere pulito e confortevole. È anche molto importante che il luogo di riposo non serva ad altri scopi. Le persone a cui piace stare a letto con un laptop hanno maggiori probabilità di soffrire di insonnia, perché il corpo si abitua ad associare il letto con l'attività attiva, ma non con il sonno. C'è solo un'eccezione a questa regola: fare l'amore.
La stanza dovrebbe essere ben ventilata.

La mancanza sistematica di sonno è un ladro che ruba una salute impagabile. Perdere la salute è molto facile, ma riconquistarla è molto più difficile. Perché sprecare ciò che rappresenta uno dei principali valori della vita umana?

Probabilmente tutti uomo moderno dispone di informazioni sulla necessità di manutenzione. Ciò riguarda l'organizzazione modalità corretta giorno, una dieta completa cibo e altri oggetti simili. Ed estremamente ruolo importante gioca per il normale benessere e per mantenere la salute. Ma molte persone dimenticano questo punto o semplicemente lo ignorano. Quindi, l'argomento della nostra conversazione oggi sarà la mancanza di sonno, le conseguenze e i sintomi, e risponderemo anche alla domanda su cosa fare se c'è una costante mancanza di riposo notturno.

Quali sono i pericoli della mancanza di sonno, quali sono i sintomi che lo indicano?

L'effetto della mancanza di sonno sul corpo è negativo, poiché influenza l'attività di tutti gli organi e sistemi del nostro corpo. Persone che riposano costantemente quantità sufficiente tempo, spesso si lamentano che il loro tempo è notevolmente ridotto e perdono anche la capacità di evidenziare la cosa principale nel lavoro e nella vita.

I pazienti con mancanza di sonno sperimentano una perdita del senso dell'umorismo e il loro umore aumenta di un ordine di grandezza. Una grave mancanza di riposo notturno è irta della comparsa di errori di pensiero e confusione periodica. Il paziente sperimenta (mentre è sveglio) una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo che lo infastidisce.

La mancanza sistematica di sonno porta a vertigini e svenimenti periodici. In una persona che dorme poco, il che porta a frequenti malattie infettive. Gli scienziati affermano che queste persone aumentano anche la probabilità di sviluppare il cancro.

La mancanza cronica di sonno porta a una condizione simile alla sensazione di intossicazione da alcol. Con un tale disturbo, anche la probabilità di svilupparsi diabete mellito E .

Si ritiene che se il riposo notturno non è sufficiente, una persona può accumulare peso corporeo eccessivo. Pertanto, se la durata del sonno giornaliero è di cinque ore o meno, può verificarsi un aumento del peso corporeo del cinquanta per cento o anche più. Questa caratteristica del corpo è spiegata abbastanza facilmente: con la mancanza cronica di sonno, il glucosio non satura i muscoli di energia, ma viene immagazzinato come il grasso.

Tra le altre cose, la costante mancanza di sonno porta alla comparsa e anche allo sviluppo.

Se ti rendi conto che la mancanza di sonno è la causa della tua condizione, significa che sei pronto a cambiare qualcosa nella tua vita. Pertanto, considereremo come eliminare la mancanza di sonno, cosa fare con la tua veglia cronica.

Cosa fare se soffri di mancanza di sonno cronica?

Tutti gli esperti affermano che la durata del riposo notturno di una persona può variare a seconda delle esigenze individuali. La durata media del sonno normale dovrebbe variare dalle sette alle nove ore. Ma anche la preparazione per dormire e l’atmosfera giocano un ruolo estremamente importante per un riposo completo e di qualità. artificiale V orario serale.

Quindi, molto prima di andare a letto la sera, vale la pena abbassare un po’ le luci nella stanza. Abbassare l'illuminazione può aiutarti a ottenere un sonno di qualità. Anche una melodia tranquilla, discreta e piacevole avrà un buon effetto.

Non dovresti sederti a lungo davanti alla TV o al monitor. Dopotutto, troppe informazioni sovraccaricano il cervello e possono interferire con un riposo notturno di qualità. Tutti gli apparecchi elettrici accesi di notte possono disturbare il sonno. Assicurati quindi di spegnerli, di non lasciare il computer in modalità di sospensione e di non posizionare il telefono sulla testiera del letto.

Per dormire bene la notte, assicurati che il tuo letto sia comodo. Scegli quello giusto. Ricorda che un vecchio cuscino non sostiene bene il collo, un materasso di bassa qualità ti fa male alla schiena e soffri di polvere nel letto. sistema respiratorio.

Prima di andare a letto bisognerebbe arieggiare anche la camera da letto o addirittura lasciare la finestra aperta tutta la notte. Un adeguato apporto di ossigeno ti aiuterà a ottenere un sonno di ottima qualità. Sarebbe anche una buona idea fare una passeggiata prima di andare a letto. È importante notare che anche il sonno può essere disturbato a causa di secchezza eccessiva aria - in condizioni di caldo estremo o durante la stagione di riscaldamento. Per eliminare e prevenire un simile problema, vale la pena effettuare la pulizia a umido, utilizzare e rimedi popolari aumento dell'umidità dell'aria.

Tra l'altro, per combattere la mancanza di sonno, organizza la tua dieta. Non mangiare troppo di notte, poiché lo stomaco è sovraffollato e l'attività vigorosa tratto digerente impedirà al corpo di riposare tranquillamente e comodamente. Dovresti cenare due o, meglio ancora, quattro ore prima di andare a dormire. Anche la sera non dovresti prendere forti o bevande forti, rappresentato da alcol, caffè e tè eccessivamente forte. Carni affumicate, vari sottaceti e tutti i tipi di cibi piccanti possono disturbare la qualità del sonno.

Per addormentarti facilmente la sera, prendi bagno caldo. È del tutto possibile aggiungerlo (ecc.) E altri sedativi simili.

Se soffri di privazione cronica del sonno, allenati a svegliarti e ad andare a letto alla stessa ora. Questa abitudine ti aiuterà a prevenire l'insonnia e ti permetterà di svegliarti presto la mattina senza problemi.

La mancanza di sonno è un problema comune persone moderne, che può provocare molto gravi violazioni salute.

Ekaterina, www.sito
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Mantenere un programma di sonno lo è una condizione importante immagine sana vita. La durata del sonno consigliata per un adulto è di almeno 8 ore. Ma questo periodo è individuale per tutti. Per alcuni sono sufficienti 4 ore di sonno, mentre per altri è necessario un periodo di riposo continuo di 10 ore. I bambini e le donne incinte dovrebbero dormire più a lungo. Durante questo periodo, vengono reintegrati vitalità ed energia, preparando una persona per un nuovo giorno pieno di azioni e risultati importanti.

Ma non tutti e non sempre riescono a seguire le regole del riposo. La necessità di dedicare una parte significativa della giornata al lavoro e alle faccende domestiche non consente all'individuo medio di ricostituire completamente la propria vitalità durante il sonno. Inoltre, non tutti comprendono l'importanza di osservare la durata del riposo. A questo proposito, si verifica la mancanza di sonno, che può portare a gravi conseguenze sulla salute umana e sulla qualità della vita. Pertanto, per non provare tutte le delizie della mancanza di sonno e riposo, è necessario dedicare la giusta quantità di tempo a questo processo importante e integrale.

Principali cause della mancanza di sonno

Ogni persona che soffre di carenza di sonno la sperimenta per motivi individuali, a seconda del proprio stile di vita e della propria salute. I motivi principali della mancanza di sonno possono essere i seguenti:

Sintomi caratteristici della privazione del sonno

I sintomi della privazione del sonno sono simili in molti modi ad altre malattie come l'influenza e disturbi endocrini. Ma come queste malattie, anche la mancanza di riposo adeguato lo è condizione patologica, interrompendo le funzioni dell'intero organismo nel suo insieme ed è espresso dai seguenti sintomi:

Pallore del viso.
Borse o lividi sotto gli occhi, arrossamento delle sclere dovuto alla rottura dei capillari e lacrimazione degli occhi.
Costante mal di testa e vertigini.
Promozione pressione sanguigna. Particolarmente sensibili a questo sono le persone che soffrono di ipertensione e distonia vegetativa-vascolare.
Brividi.
Desiderio costante di andare a letto ed estrema stanchezza.
Disturbo tratto gastrointestinale, di conseguenza: nausea, disturbi delle feci, dolore addominale.
Letargia, incapacità di concentrazione.
Peggioramento delle prestazioni.
Nervosismo e depressione.
La diminuzione dell’immunità aumenta il rischio di malattie infettive e virali.
Compromesso assorbimento di vitamine e minerali, a seguito del quale la condizione della pelle, delle unghie e dei capelli peggiora.
Un aumento della temperatura corporea, che spesso viene interpretato come segno di un'infezione respiratoria acuta incipiente.

La mancanza di sonno non è fatale per una persona, ma può portare a una mancanza cronica di sonno, che può avere conseguenze disastrose per la salute e la vita in generale. Persone che hanno problemi costanti con il sonno, sperimenta le seguenti difficoltà:

Uno stato di costante ebbrezza.
Confusione.
Allucinazioni.
Depressione profonda.
Una nebbia di azione.
Scarsa concentrazione, errori automatici nelle azioni.

Questa condizione ha un impatto molto negativo sulla salute, causando danni irreparabili. Inoltre, a causa dell'incapacità di svolgere correttamente il proprio lavoro, una persona può semplicemente essere licenziata.

Quali sono i pericoli della mancanza di sonno?

Le conseguenze della mancanza di sonno possono essere molto disastrose per una persona:

Cosa fare se non dormi abbastanza

La regolare mancanza di sonno ha un effetto negativo su tutti gli organi umani. Pertanto, una persona che soffre di questo problema dovrebbe fare del suo meglio per risolverlo. I fattori che promuovono un buon sonno includono quanto segue:

Vai a letto e alzati alla stessa ora, anche nei fine settimana.
Consuma meno caffeina possibile.
Non dovresti andare a letto a stomaco pieno.
Lo stomaco vuoto ti impedisce anche di dormire bene la notte. Pertanto, i pasti dovrebbero essere assunti 3-4 ore prima di andare a dormire.
Non è consigliabile bere prima di coricarsi. Questa regola si applica a qualsiasi bevanda, compresa l'acqua.
Organizza correttamente zona notte. Dovrebbe essere pulito e confortevole. La camera da letto dovrebbe essere ben ventilata. La temperatura ottimale dell'aria è di 18 o C.
Pratica sport ed esercitati regolarmente.
Cammina all'aperto più spesso.
Prima di andare a letto, spegni le luci, la TV o il computer.
Devi andare a letto in silenzio.
Prima di andare a letto, puoi leggere un libro o ascoltare musica tranquilla.
È consigliabile dormire su un materasso ortopedico. La biancheria da letto deve essere realizzata con tessuti ipoallergenici.
Devi andare a letto prima di mezzanotte.
Quando vai a letto, devi calmarti e cercare di non pensare ai problemi.
Fai un bagno rilassante con oli essenziali.

Il parere dei medici

I medici ritengono che esista una spiegazione per i disturbi del sonno. E ogni persona ha il potere di superare cattive abitudini e metti in ordine i tuoi schemi di sonno e veglia. Se hai seri problemi di insonnia che non possono essere risolti normalizzando il tuo stile di vita, devi consultare uno specialista e sottoporti a un esame.

La nostra epoca folle pone alle persone richieste speciali, a volte irrealisticamente elevate. Nel tentativo di fare il più possibile, rubiamo il tempo concesso al sonno. Non importa cosa ci fa trascurare il buon riposo notturno fornitoci da Madre Natura: il perfezionismo e il desiderio di fare più degli altri, o semplicemente la disorganizzazione. Giorno dopo giorno andiamo a letto molto dopo mezzanotte, ripromettendoci di andare a letto presto domani. Domani, però, tutto si ripeterà. Quali sono le conseguenze di un tempo insufficiente dedicato ad un sonno adeguato? il sito offre ulteriori informazioni sul motivo per cui è pericoloso mancanza cronica di sonno?

Pericolo 1. La mancanza di sonno è il primo nemico della bellezza

Sembra quasi uno slogan, eppure è vero. Niente influisce così rapidamente sulle condizioni della pelle, sui capelli e sull'impressione generale che il nostro aspetto fa sugli altri come una notte insonne. E se è di alta qualità e costoso cosmetici decorativi aiuterà a nascondere una carnagione malsana sotto un fard artificiale, quindi la perdita di elasticità della pelle e la comparsa di “borse” sotto gli occhi sono molto più difficili da mascherare.

Quando lottiamo con il sonno, il nostro corpo inizia a sintetizzare il cortisolo, l’ormone dello stress. Effetto collaterale il suo effetto sul corpo è la distruzione del composto proteico che fornisce alla pelle la giusta elasticità.

La mancanza di sonno, che diventa sistematica, porta inevitabilmente alla comparsa dei sintomi invecchiamento prematuro. Considerando che questo aumenta il rischio di acquistarne diversi chili in più, la prospettiva diventa completamente triste.

Pericolo 2. Quando non dormono, mangiano.

Ahimè, allo zoo non sono solo i cuccioli di orso e di tigre a mangiare quando non dormono. Quando ci neghiamo il riposo, la grelina inizia ad essere sintetizzata attivamente nel corpo. Questo, come avrai già intuito, è un altro ormone. "Risveglia" l'appetito. E lo fa nel momento sbagliato: i processi metabolici in questo momento vengono rallentati, le prelibatezze consumate di notte si depositano giorno dopo giorno sotto forma di depositi di grasso esattamente dove sono "abituate" - ognuno ha il suo area problematica. Così, privandoci del sonno, rischiamo di guadagnare peso in eccesso, che provoca lo sviluppo di molte malattie pericolose.

Tuttavia non solo il cibo è pericoloso, ma anche le bevande con cui abbiamo l'abitudine di rinvigorirci durante la notte. Anche il “buon vecchio” caffè entra grandi quantità può nuocere alla salute e il consumo eccessivo di varie bevande energetiche, preferite dai giovani, può influenzare negativamente le condizioni fisiche molto più rapidamente.

Pericolo 3: La mancanza di sonno è una grave minaccia per la salute

Inutile dire che la mancanza cronica di sonno influisce operazione normale Il corpo intero. Ridurre il tempo del sonno notturno è un fattore che provoca lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare:

insufficienza cardiaca;
infarto miocardico;
ipertensione.

Inoltre, violazione processi metabolici porta ad un aumento dei livelli di zucchero, che provoca il rilascio di ulteriore insulina nel sangue. L'organismo, cercando di neutralizzare l'eccesso di questo ormone, avvia processi che portano allo sviluppo del diabete di tipo II.

Poiché la mancanza di sonno ha un impatto estremamente negativo sull'equilibrio ormonale, la regolare mancanza di sonno può causare una diminuzione dell'immunità e persino lo sviluppo di alcuni tipi di neoplasie maligne.

Le statistiche mostrano che le persone che trascurano di dormire una notte intera hanno durata media la vita è notevolmente più breve di quella di chi dorme almeno 7-8 ore al giorno. Ha davvero senso lavorare letteralmente giorno e notte se questo aumenta il rischio di non vivere fino alla pensione?

Pericolo 4. Perdita di attenzione, concentrazione e memoria

Inutile dire che la regolare mancanza di sonno colpisce soprattutto il centro sistema nervoso. La capacità di concentrazione e concentrazione diminuisce, l'attenzione e la memoria si deteriorano. E questo non è sorprendente. Dopotutto, è durante il sonno che i dati vengono “elaborati” nel cervello. Le informazioni ricevute durante il giorno devono essere assorbite durante il sonno.

In assenza o mancanza di tempo per dormire, la memoria si deteriora notevolmente, perché i processi cognitivi sono compromessi.

Le informazioni, ovviamente, verranno depositate da qualche parte, ma recuperarle al momento giusto sarà molto difficile. In questo caso, possiamo parlare di studi di successo e di una sessione brillantemente superata o di un lavoro tempestivo e di alta qualità?

Pericolo 5. Diminuzione dell'attività sessuale

Sullo sfondo del superlavoro causato dalla mancanza di sonno, si osserva spesso una diminuzione dell'attività sessuale. Anche in questo caso la colpa è degli ormoni insidiosi: un corpo stanco inibisce la produzione di testosterone, la libido diminuisce. Le persone che trascurano il sonno, di regola, non hanno tempo per le esperienze amorose, il corpo risparmia energia; Forse, notti in bianco, pieno di languore amoroso: questo è molto romantico, ma la mancanza di sonno può avere un impatto molto negativo sulla sfera intima.

Pericolo 6. La mancanza di sonno porta a stress, depressione, apatia

Una durata del sonno insufficiente non solo porta a disturbi della memoria, ma rallenta anche quasi tutte le manifestazioni attività cerebrale. La velocità di reazione diminuisce, una persona inizia a incontrare difficoltà quando si tratta di confrontare i dati, trarre determinate conclusioni e prendere decisioni. In altre parole, regolare mancanza di sonnoè irto di una diminuzione delle capacità analitiche. Ciò significa che, anche se sei un giocatore molto simpatico, la mancanza di un adeguato riposo tornerà presto a perseguitarti: diventerà sempre più facile per il tuo avversario virtuale sconfiggerti.

Oh di più conseguenze serie Non voglio nemmeno pensare alla mancanza di sonno: un guidatore cronicamente deprivato del sonno sulla strada è una potenziale minaccia per tutti coloro che si trovano nelle vicinanze, in situazione stressante la sua reazione è estremamente difficile da prevedere. Sfera emotiva non soffre di meno: la stanchezza causata dalla mancanza di sonno aumenta il rischio stati depressivi, appare l'apatia. Non voglio niente. Nella migliore delle ipotesi, voglio dormire.

Pericolo 7: Il superlavoro può causare insonnia

Anche se la tua mancanza di sonno quotidiana è causata da molti ragioni oggettive, il superlavoro, che si accumula giorno dopo giorno, può causare problemi seri con l'addormentarsi. Paradossalmente è la mancanza di tempo per dormire che può scatenare l’insonnia. Potrebbe essere necessario consultare uno specialista e vedere sedativi. Tuttavia, non dovresti prescriverli a te stesso. Se questo è il tuo problema, prova:

prima di andare a letto non leggere né guardare nulla che possa disturbare la tua tranquillità;
fare passeggiate serali all'aria aperta;
fare un bagno rilassante;
arieggiare la stanza o lasciare una finestra aperta durante la notte;
bere latte caldo con miele (tè alla menta, camomilla o melissa);
Se ti piace lo yoga, puoi fare esercizi rilassanti.

Vale anche la pena dare un'occhiata più da vicino alla gestione del proprio orologio biologico per affrontare l'insonnia.

Per rendere la mancanza di sonno cronica un ricordo del passato

Non pensare che la mancanza di sonno sia la sorte dei perdenti disorganizzati, senza successo o dei giovani che preferiscono le feste notturne sonno normale. Tutto il ritmo vita moderna ci spinge al fatto che la notte è un momento non meno attivo del giorno. Internet e la televisione funzionano 24 ore su 24 e grande quantità i supermercati non chiudono le porte di notte. Il ritmo della vita moderna spesso ci impone di fare cose quasi impossibili: lavorare di più, divertirci di più, informarci di più.

Come uscire dal circolo vizioso e tornare alla normalità? Prenditi una pausa, vai in vacanza o in malattia. E dai a te stesso, alla persona amata, l’opportunità di dormire bene la notte. Sii sano e estet-portal.com, dove ne troverai molti informazioni utili sul mantenimento della salute ti aiuterà in questo.

- questo non è un lusso, ma solo un modo per ritrovare le forze dopo una dura giornata di lavoro.

Tutti cercano di spremere il maggior beneficio materiale possibile dal tempo. Teoricamente lo sappiamo bisogno di dormire di più Ma la costante frenesia di alcune persone non consente loro di rilassarsi. E ci sono sempre più persone simili.

Ciò può essere attribuito al sistema capitalista, al desiderio di raggiungere determinati traguardi nella vita o al desiderio fondamentale di risolvere i propri problemi finanziari. Ma parleremo di come terribile potrebbero esserci conseguenze derivanti da una privazione deliberata.

Cambia il tuo aspetto

Sembra terribile, vero? Tuttavia, gli scienziati del Karolinska Institute di Stoccolma hanno confermato attraverso la ricerca questa mancanza di sonno influisce negativamente sull'aspetto. Potrebbe essere pelle pallida, angoli cadenti della bocca, palpebre gonfie e altri segni di deterioramento dell'aspetto.

Lo studio coinvolto dieci persone che erano svegli durante 31 in punto. Le loro fotografie sono state poi attentamente esaminate da 40 osservatori. La conclusione è stata unanime: tutti i partecipanti sembravano malati, infelici e stanchi dopo tutto ciò lungo periodo insonnia.

Ubriaco

Non sarai letteralmente ubriaco se non dormi abbastanza. E 'stato trovato che 17 in punto la veglia continua corrisponde al modello comportamentale di una persona il cui sangue contiene 0,05% alcol.

In poche parole, la sonnolenza può essere simile a intossicazione da alcol e portare a una diminuzione della concentrazione, a una capacità di pensiero inadeguata e a reazioni più lente.

Perdita di creatività

Diciamo che hai pianificato di creare un grandioso progetto Internet come Facebook o VKontakte, ma allo stesso tempo ti manca cronicamente il sonno. Gli scienziati dicono che in questo caso hai poche possibilità.

La base era la ricerca condotta sul personale militare. Non dormivano due giorni, dopo di che le persone hanno significativamente La capacità di pensare in modo creativo e di inventare qualcosa di nuovo è diminuita. Lo studio è stato pubblicato dal British Journal of Psychology nel 1987.

Aumento della pressione sanguigna

Vi sono prove crescenti che la privazione del sonno porta a notevoli conseguenze aumento della pressione sanguigna, e, di conseguenza, ad un peggioramento del benessere.

Inoltre, nei pazienti ipertesi, può provocare il mancato rispetto delle norme sul sonno salto improvviso pressione.

Diminuzione delle capacità intellettuali

Non solo diminuiscono a causa della mancanza di sonno capacità intellettuali, Inoltre si osserva anche un deterioramento della memoria, che può influire negativamente sulla qualità della vita in generale e sull'attività professionale in particolare.

Aumento del rischio di malattia

Durante il sonno il sistema immunitario produce proteine citochine, con cui poi “combattere”. vari tipi virus. Il numero di proteine citochine aumenta quando il tuo corpo ha bisogno di protezione dai batteri.

Privandoci del sonno diventiamo più soggetti a malattie e attacchi virali, a causa del livello di citochine cascate.

Invecchiamento prematuro

Puoi spendere un sacco di soldi per la magia prodotti cosmetici e procedure per fermare il processo di invecchiamento del corpo, ma questo non aiuterà se ne sei privato sonno normale.

Lo stress che una persona sperimenta a causa della mancanza di sonno aumenta la produzione di un ormone chiamato cortisolo

Questo ormone aumenta la secrezione di sebo e favorisce l'invecchiamento della pelle. Ecco perché il sonno gioca un ruolo chiave nel processo rigenerazione della pelle. Mentre dormi, i livelli di cortisolo tornano alla normalità e danno alle cellule il tempo di rigenerarsi.

Secondo i risultati di uno studio a cui hanno preso parte donne dai 30 ai 49 anni che non dormivano abbastanza, il tessuto cutaneo invecchiare due volte più velocemente compaiono rughe e altre patologie.

Peso in eccesso

Una persona che non dorme adeguatamente tende ad essere in sovrappeso il che è confermato da numerosi studi. Questi test hanno dimostrato che le persone che dormono meno di quattro ore al giorno, rischiano di soffrire di obesità 73%.

E la colpa è ancora una volta degli ormoni. La fame nel nostro cervello è controllata dalla grelina e dalla leptina. Grelina invia un segnale al cervello quando il corpo richiede rinforzo. UN leptina, al contrario, se prodotto nei tessuti adiposi, riduce l'appetito e provoca un senso di sazietà.

Quando sei stanco, il livello di grelina nel sangue aumenta e il livello di leptina diminuisce.

Congelamento

Privazione del sonno rallenta il metabolismo(metabolismo), che a sua volta riduce la temperatura corporea. Di conseguenza, la persona si blocca rapidamente.

Disordini mentali

Secondo le statistiche, i pazienti con disturbi del sonno in quattro volte più rischio aspetto vasta gamma disturbi mentali rispetto alle persone che hanno un riposo normale.