Польза морозного воздуха: влияние холода на организм человека. Холодный воздух греет легкие

Привет, друзья!

В эти новогодние праздники, пару дней, у нас стояли сильнейшие морозы, такие, что когда выходишь на улицу, твое тело моментально сковывает.

Кожа на лице начинает гореть, краснеть и как будто покрывается ледяной коркой. Чтобы не замерзнуть, ты начинаешь идти быстрее, бежать, шевелить руками...

В общем, делать все, чтобы разогнать кровь, усилить свой теплообмен и cогреться☺

НО, оказывается, такие прогулки на морозе очень полезны!

Они запускают мощнейшие процессы омоложения в теле, помогают худеть, укрепляют иммунитет и повышают уровень эндорфинов, делая нас более оптимистичными людьми!!!

Почему так происходит, постараюсь рассказать подробнее...

В общем, смотрите, какие интересные факты прогулки на морозе и про «морозное омоложение», мне удалось раскопать☺

Гулять в морозы — чем это полезно?

• Мороз закаляет и укрепляет иммунитет

Факт не удивительный, но очень важный!

У людей, которые привыкли к низким температурам, тепло образуется более активно. Интенсивное кровообращение помогает избежать обморожения.

Мороз стимулирует профилактику простуды и выработку .

• Мороз помогает худеть!!!

Для того, чтобы наш организм работал нормально, тело держит внутреннюю температуру на уровне 36–38 градусов. Число реагирующих на холод рецепторов гораздо больше, чем тепловых.

На морозе эти рецепторы начинают сразу же передавать сигналы в мозг. Начинается регуляция организмом температуры. При пониженной температуре воздуха тело начинает вырабатывать тепло.

И жир начинает быстрее перерабатываться в энергию, усиливается метаболизм, способствуя сжиганию калорий!!!

Одновременно сжигается вредный холестерин, принося дополнительно большую пользу для сердечно-сосудистой системы.

• Мороз омолаживает!

На холодовом воздействии основаны многие косметические процедуры.

Например, сюда можно отнести криокамеры. Их действие основано на том, что при дозированном действии холода начинается приток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам – капиллярам.

А это улучшает питание внутренних органов кислородом и глюкозой. А капиллярная сеть начинает работать в нужном режиме.

Ученые того же Гарвардского университета подтверждают, что холодный ветер сужает поры кожи, уменьшает отечность, улучшает общий цвет лица.

Но, все это происходит, если прогулки не превышают 15 минут. Если ваша прогулка более длительна, не забывайте воспользоваться защитным кремом. Я для таких целей использую детский крем «Морозко» или

• Мороз улучшает работу мозга

Ученые Гарвардского университета установили, что зимой мы получаем на 30 % больше чистого кислорода, чем летом.

А это значит, что кровь на прогулках быстрее обогащается кислородом и повышается умственная активность. Доказано, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность.

• Мороз служит профилактикой депрессии

Ученые из канадского университета Торонто утверждают, что прогулки при низких температур в течении 15 минут в день, повышают выработку «гормона счастья» — серотонина. А свежий морозный воздух хорошо снимает стресс!

Воскресные прогулки по морозу помогают отлично расслабиться после тяжелой трудовой недели!

• Мороз обезболивает

Некоторые методики альтернативной медицины предполагают использование холода для лечения больных суставов и различных видов боли.

Когда за окном ниже 5 градусов исчезает чувствительность нервных окончаний, поэтому перестает поступать в мозг сигнал боли.

• Мороз убивает микробы

Терапевты утверждают, что при температура воздуха не больше пяти градусов мороза, да еще и при повышенной влажности, живут и активно развиваются вирусы и микробы.

Поэтому именно такая температура окружающей среды зимой является опасной для людей. Микробы и вирусы перестают размножаться при температуре примерно минус 10-15 градусов. И поэтому грипп и простуды холода не любят.

Так что мороз — это лучший природный фильтр для болезней.

Важные моменты!!!

Друзья, конечно же, все хорошо в меру.☺

Во всем этом деле, главное, не переохладиться,не получить обморожение.

Помните, что температуры ниже минус 10 градусов могут быть и опасны, особенно для кожи лица, головы и рук.

Поэтому обязательно:

• Защищайте голову головным убором (кстати, ходить без шапки при температуре ниже минус 5, грозит - научно подтвержденный факт!)
• И не экономьте на зимней обуви. Ноги все должны быть сухие и в тепле.
• На руки желательно одевать варежки, а не перчатки.

И конечно же, гуляя в мороз, надо больше двигаться. Я люблю в морозы ходить на каток, просто обожаю☺ Там такая атмосфера, что о холоде даже не думаешь...

Часок покаталась, омолодилась, похудела, зарядилась позитивом и готова к новому трудовому дню☺

Ну, вот так! А как вы относитесь к тому, чтобы погулять на морозе?

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Правильно ли поступают те, кто часть своего отпуска стараются непременно использовать в зимний период года? Оказывается, да. Ибо, как установили ученые, в морозном воздухе плотность кислорода и легких ионов значительно больше, чем в теплом.

А это стимулирует обмен веществ, повышает тонус нервной системы, увеличивает выработку гормонов. Кратковременное умеренное охлаждение стимулирует защитные силы организма, что делает его менее восприимчивым к целому ряду недугов.

В морозном воздухе гораздо меньше находится болезнетворных микробов, в том числе вирусов гриппа

Наблюдения свидетельствуют, что люди, которые много времени проводят на открытом воздухе, даже в зимний период эпидемий гриппа болеют им гораздо меньше и в более легкой форме, чем те, которые большую часть дня находятся в плохо проветриваемых, душных помещениях.

Устойчивость к заболеванию гриппом значительно возрастает, если пребывание на морозном воздухе сочетается с выполнением физических упражнений. Дело в том, что они повышают активность лейкоцитов - этих, образно говоря, бесстрашных бойцов, сражающихся с болезнетворными микробами, проникающими в организм человека. В результате лейкоциты становятся более боеспособными, и тогда атаки коварных невидимок не так страшны для человека. Помимо этого механизма защиты против проникшего в организм вируса клетки начинают активно обороняться, используя в качестве своего оружия так называемый интерферон, который они вырабатывают. Замечено, что выработка интерферона у людей физически крепких и закаленных происходит в большем количестве, нежели у тех, кто предпочитает малоподвижный образ жизни в душных помещениях.

А вот другие преимущества пребывания на морозном воздухе: низкие температуры возбуждают механизмы терморегуляции. Воздействуя на чувствительные окончания кожных покровов, холодные ванны, к примеру, рефлекторным путем положительно действуют на сердечно-сосудистую, мышечную и центральную нервную системы. Под влиянием холода улучшается состав крови - увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, в результате чего организм человека полнее насыщается кислородом - этим эликсиром жизни.

Ученые установили также, что морозный воздух обладает еще одним ценным свойством: при его вдыхании усиливается сгорание высокоэнергетических продуктов обмена веществ, в частности, жира и холестерина - основных виновников тяжелых заболеваний сердца и сосудов. Так, по данным подмосковного Истринского кардиологического санатория, высокий лечебный эффект санаторного лечения зимой наблюдается у страдающих начальными стадиями гипертонической и ишемической болезней, если, конечно, отдыхающие, помимо лечебных процедур, регулярно занимались физическими упражнениями на морозном воздухе.

Вот несколько наглядных примеров целебного действия холода

Известно, что только благодаря систематическому закаливанию, специальным дыхательным упражнениям и занятиям зимними видами спорта популярнейший в свое время актер Игорь Ильинский избавился от тяжелейших приступов бронхиальной астмы. Выдающийся художник Илья Репин, проживший 86 лет, в любое время года спал на открытой веранде (зимой - в спальном мешке), считая это, помимо профилактики простудных болезней, еще и немаловажным фактором продления жизни. Его коллега Василий Поленов, в одном из своих писем, прохладный воздух называл «главным медикаментом» и как профилактическое средство против болезней «применял» его ежедневно во время пешеходных прогулок и посильной физической работы. Блестящим примером того, как можно укрепить слабое от рождения здоровье, закаливаясь холодом, служит опыт великого полководца Александра Суворова. Да и в наши дни немало людей бросили смелый вызов болезням, взяв себе в союзники закаливающие процедуры.

Великолепный оздоровительный и закаливающий эффект оказывают зимние виды спорта

Опыт работы многих здравниц показывает, что в среднем у 80 из каждых 100 отдыхающих, которые регулярно совершали лыжные прогулки, значительно улучшалось самочувствие, заметно укреплялось здоровье. У них не только быстро исчезали проявления утомления, но и существенно повышались умственная и физическая работоспособность, выносливость, возрастала устойчивость организма к охлаждению.

Оказывается, лыжные прогулки способствуют «разгрузке» мозга и как бы «гасят» патологические очаги возбуждения и повышенную реактивность сосудодвигательного центра. Это проявляется, в частности, снижением повышенного тонуса стенок сосудов и артериального давления. Во время ритмичных движений лыжника включается в действие большое число капилляров мышц, что облегчает работу сердца. Вот почему, кстати, кататься на лыжах врачи рекомендуют даже при нетяжелых пороках сердца и начальных формах ишемической болезни. 10-15 выходов на лыжню за время отдыха в здравнице значительно улучшают обмен веществ, помогают избавиться от лишних килограммов массы тела. Подсчитано, что двух-трехчасовая лыжная прогулка на 10-12 процентов снижает количество холестерина в крови.

К сожалению, эффект одноразовой прогулки на свежем воздухе недолговременный: через два дня ее необходимо повторить, чтобы закрепить полученный результат. Вот почему нужно постараться выкроить хотя бы час времени, чтобы покататься и среди недели - в городском парке, сквере или же во дворе. Весьма полезно провести выходной день за городом всей семьей: взрослые - на лыжах, дети - на санках, а малыши - в рюкзаках.

Катание на коньках и санках, спортивные игры на льду и утрамбованном снегу, подледная рыбалка и зимняя охота - да разве перечислишь все те развлечения, на которые так щедра белорусская зима! А главное, все это доступно большинству белоруссов.

Однако наряду с этим не следует забывать, что с морозом шутки плохи : пренебрежение некоторыми рекомендациями чревато обморожениями и простудами. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь были теплыми и легкими, не стесняющими движений, а сами прогулки в сильный мороз - не очень продолжительными. Если температура воздуха будет ниже 10 градусов, смажьте кожу лица жирным кремом.

Очень важно на морозе правильно дышать , чтобы избежать переохлаждения верхних дыхательных путей. С этой целью вдох рекомендуется делать через нос, а выдох ртом. В тех же случаях, когда приходится дышать через рот, например, во время физической работы на морозе, лыжных прогулок или на катке, нужно кончик языка прижать к нёбу. Тогда холодный воздух, обтекая язык, заметно прогреется.

Для повышения устойчивости верхних дыхательных путей к холодному воздуху полезны полоскания горла утром и вечером прохладной водой, а еще лучше - с добавлением соли, двух-трех капель йода или же чайной ложки спиртового раствора календулы на стакан воды комнатной температуры. А можно полоскать горло и слабо-розовым раствором марганцовокислого калия (марганцовки).

Морозная погода стоит в нашей стране с ноября по март. Так спешите же использовать это благодатное время года для укрепления своего здоровья! Ведь не случайно в народе родилась поговорка: «В холод - каждый молод!» Можете и сами в этом убедиться во время прогулок на морозном воздухе.

Чем полезен морозный воздух. Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года, особенно летом. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулок, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний, положительно действует на кожу лица. Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма. Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете. Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы - дыхательные, система кровообращения. Прогулка зимой цена ещё тем, что она убивает в воздухе микробов, которые любят тепло. Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка - зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа. Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой облегчёнными, бодрые духом, довольные всем. Причина этому гормоны счастья - эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия. Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница. Зимние прогулки можно назвать комплексной пользой для здоровья - это и работа для организма и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьёй, то таким образом можно укрепить взаимоотношение с близкими вам людьми, наладить тесный контакт с детьми, всё это создаёт положительный психологический климат в доме. Мы вам советуем, не сидите дома, хватайте санки, коньки, лыжи и все вместе идите гулять в любое время суток. Помните - природа лечит!

С наступлением холодов вопрос об утеплении и сохранении своего здоровья становится все более актуальным. В ход идут варежки и свитера, шапки и куртки, шарфы и шубы, однако теплая одежда далеко не всегда спасает от респираторных заболеваний. А все потому, что мороз морозу – рознь!

Для обитателей южных широт мороз в –2°C и мокрый снег считается настоящей катастрофой, в то время как жители севера вынуждены проживать в условиях, где столбик термометра большую часть года не поднимается выше –20°C, а в критических случаях показывает все –55°C. И если при небольшом морозе человек испытывает легкий дискомфорт, то при сильном морозе температура его тела значительно понижается. А это может стать серьезной угрозой для здоровья и даже для жизни!

Неприятные перспективы нахождения на сильном морозе

Самая простая и понятная перспектива длительного пребывания на морозе – переохлаждение организма, которое легко вызывает воспалительный процесс. Застудив горло, вы рискуете заболеть ангиной, а переохладив гортань – ларингитом. Более того, можно застудить легкие и заработать такое опасное заболевание как пневмония. Такие последствия мало кого порадуют, однако их все-таки можно предотвратить, ведь воспалительный процесс развивается не сразу, а значит, у человека есть время добраться до теплого помещения, принять согревающую ванну, попить теплого чая или растереть тело спиртом, чтобы минимизировать последствия переохлаждения.

Существует и другая, не менее опасная перспектива нахождения на очень сильном морозе. Из-за локального переохлаждения дыхательных путей может наступить бронхоспазм или ларингоспазм – сужение дыхательных путей, которое может обернуться полным прекращением дыхания. Для «астматика» такая ситуация может стать критичной и обернуться удушьем, но и у вполне здорового человека не исключен тот же эффект ввиду сужения просвета дыхательных путей.

Скажем также, что существуют вполне нормальные, защитные реакции организма на сильный холод, такие как:

• моментальная защитная реакция – возникает на сильном морозе, когда под воздействием сигналов дыхательного центра моментально останавливается работа диафрагмы и человек попросту не может вдохнуть воздух. Данный эффект носит название «экспираторная остановка дыхания»;
• срочная защитная реакция – в этом случае дыхании полностью не прекращается, но под влиянием сигналов дыхательного центра глубина вдоха резко ограничивается.

Говоря простым языком, в случае дыхания на сильном морозе у человека возникает чувство нехватки кислорода, которое сопровождается одышкой. А если в дополнение к этому у него пропадает голос, человек испытывает приступ паники, что серьезно ухудшает и без того опасное состояние!

Причем, по словам полярников, не раз сталкивающихся с подобными ситуациями, чем резче переохлаждение, тем сильнее выражены признаки нарушения дыхания. То есть, человек, который вышел из теплого помещения на холод при –20°C, имеет большую вероятность столкнуться с бронхоспазмом, нежели человек, прогуливающийся по улице при аналогичной температуре не менее 10–15 минут. Однако и в пути вероятность «поймать» такое апноэ довольно высока. На это могут повлиять физические нагрузки на холоде, к примеру, необходимость пробежаться. Если организм разогрелся, а после окончания нагрузки стал резко остывать, создается тот же эффект, что и при выходе из теплого помещения, но уже вдали от теплого укрытия. И если возникает ситуация, когда вдохнуть воздух нет никакой возможности, у человека начинается паника, а попытки судорожно глотать воздух сопровождаются головокружением, граничащим с потерей сознания. Находясь далеко от дома и не имея посторонней помощи, до теплого укрытия человек может попросту не добежать!

Главный принцип дыхания в сильный мороз

Чтобы избежать подобных критических ситуаций, достаточно знать и соблюдать главный принцип дыхания на сильном морозе – вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым! Чтобы добиться этого, крайне важно дышать через нос, чтобы воздух, проходя по узким носовым ходам, успевал прогреваться.

Вот только на практике достичь этого не так просто, ведь при температурах от –25°C и ниже, даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются не меньше дыхательных путей, и нос перестает дышать буквально через минуту после появления на морозном воздухе. А если жгучий холод сопровождается вьюжным ветром, дышать носом становится совершенно невозможно! Человек в этом случае просто вынужден дышать через рот, что возвращает нас к уже описанному выше апноэ и серьезной угрозе для жизни. Чтобы избежать этого ознакомимся с основными правилами дыхания в таких экстремальных условиях.

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

1. Дышите медленно и плавно
Независимо от того, дышите вы ртом или носом, вдыхать воздух следует медленно. Чем медленнее воздух проходит по дыхательной системе, тем лучше он прогревается. Более того, чем медленнее углекислый газ выходит из легких, тем лучше он отогревает замерзшую дыхательную систему.

2. Старайтесь дышать носом
Мы уже говорили о том, что дыхание через нос спасает дыхательные пути от переохлаждения. Далеко не всегда такое дыхание возможно, но в любых условиях необходимо пробовать хотя бы через раз втягивать воздух через нос, ведь каждый лишний вдох носом будет работать на пользу организму.

3. Дышите через узкое отверстие рта
Даже если нет возможности дышать носом, вдыхайте и выдыхайте через рот, но только правильно. Не следует открывать рот широко, чтобы захватить как можно больше морозного воздуха. Наоборот, сожмите губы, оставив небольшую щель между ними, или вытяните губы в трубочку, а язык прижмите к нёбу. Конечно, дышать в этом случае будет неудобно, зато безопасно для здоровья.

4. Не вдыхайте на всю глубину легких
Самая большая опасность для организма – вдыхать морозный воздух на всю глубину легких. В этом случае концентрация холодного воздуха побудет запредельной, а значит бронхоспазма вам не избежать! В то же время, если морозный воздух смешивается с воздухом, нагретым до температуры тела в пропорции 1:2, здоровью это не нанесет вреда. А потому, старайтесь не делать глубоких вдохов. Запомните, лучше сделать парочку мелких вдохов, чем один глубокий.

5. Никаких рывков и усилий
Следует сказать и о физической активности на сильном морозе. Любая физическая работа, выполняемая в таких экстремальных условиях должна быть медленной и монотонной, будь-то передвижение или физический труд. Бег или прыжки приведут лишь к тому, что ваши легкие затребуют большее количество кислорода, и вы вынуждены будете дышать глубже. Именно поэтому запомните: никакого бега, прыжков или других резких усилий при экстремальном морозе быть не должно!

6. Избегайте приступов паники
Даже столкнувшись с моментальной защитной реакцией организма и сильной одышкой, помните – ни в коем случае не стоит паниковать! Чем больше вы начнете нервничать, тем больше воздуха понадобится вашим легким, и тем меньше вдыхаемый воздух будет нагреваться. А вот полное спокойствие сохранит ваше дыхание в норме и не усугубит его состояние.

7. Создайте теплоемкую прослойку
Задумавшись о том, как защитить свое дыхание в лютый мороз, не пренебрегайте возможностью создать искусственный буфер тепла при помощи шарфа или других предметов одежды. Достаточно лишь вспомнить детишек, которых не выпускали на улицу, не укутав, предварительно, их лицо шарфом. Благодаря такой теплоемкой прослойке, остывать при вдохе и нагреваться на выдохе будут не губы, а шарф, а значит, вам обеспечено комфортное дыхание и защита от бронхоспазма. Кстати, кроме шарфа, для создания тепловой прослойки вполне подойдет мотоциклетный подшлемник, лыжная маска с прорезями или балаклава. Главное, чтобы материал был пористым и хорошо пропускал воздух.

Справедливости ради стоит отметить, что не все медики согласны с данным пунктом. По их словам, привычка закрывать подбородок шарфом и дышать в него может обернуться обморожениями и заболеваниями. Дело в том, что во время дыхания через шарф в нем скапливается конденсат, являющийся благоприятной средой для различных микробов. К тому же такая привычка может стать причиной появления холодовой аллергии, при которой кожа начинает шелушиться и краснеть, а значит увлекаться таким способом защиты дыхания точно не стоит.

8. Не дышите протии ветра
Необходимо заметить, что мороз сопровождающийся ветром в десять раз хуже мороза в полный штиль. Именно поэтому независимо от направления вашего движения, ни при каких условиях не следует дышать против ветра! Мало того, что ветер будет увеличивать скорость вдоха против вашего желания, так он еще станет вымораживать ваши губы и нос, которые необходимо держать в тепле, чтобы они нагревали воздух при вдохе. В этом плане ветер в спину – не проблема, при боковом ветре – ограждайте рот ладонью, поставленной на ребро с продуваемой стороны, а если ветер прямо в лицо – наклоняйте голову и «дышите вниз». В этом случае также следует оградить рот от прямого потока ветра ладонью в рукавице.

Кстати, существует метод согревания, который может помочь вам в экстремальных ситуациях. Для этого попробуйте медленно втянуть воздух через нос, после чего зажать правую ноздрю и выдыхать воздух через левую, частями, с короткими перерывами в одну секунду. По словам медиков, в процессе дыхания таким способом восстанавливается терморегуляция организма, и человек постепенно согревается. Повторяйте это дыхательное упражнение пока не почувствуете, что достаточно согрелись.

Остается лишь добавить, что при всей заботе о дыхании при низких температурах, не стоит забывать о необходимости утеплять тело, в особенности шею и грудь. Организм может охлаждаться не только изнутри, проникающим в легкие морозным воздухом, но и снаружи, забираясь во всевозможные щели, такие как молния на одежде или плохо застегнутый воротник. Универсальным средством в этом плане является широкий шерстяной шарф, который прекрасно укутывает шею и прилегает краями к груди. А чтобы максимально защитить себя от пронизывающего ветра, задумайтесь о приобретении зимней куртки с цельным капюшоном и широким раструбом перед лицом, который спасет от бокового ветра. Если же сильный ветер дует в глаза, от чего они начинают слезиться, затрудняя передвижение, стоит задуматься о приобретении защитных очков. Приведенные советы помогут вам справиться с экстремальным холодом, а значит, сохранят ваше здоровье или даже жизнь в экстремальных условиях низких температур. Берегите себя!

Зимние морозы всегда ассоциируются у нас с простудой и гриппом. Но, на самом деле, вреда от мороза гораздо меньше, чем от жары. Высокие температуры в 5 раз опаснее для человека, чем морозы. А вот низкие температуры положительно влияют на организм человека, укрепляя его иммунитет. Как же получить максимальную пользу для здоровья в морозное время года?

В недавно опубликованном исследовании Гарвардского Университета (США) ученые утверждают, что прогулки зимой в мороз куда полезнее для нашего организма, чем прогулки в летнюю жару. При этом, следует соблюдать некоторые правила. Во-первых, следует одеваться как можно теплее, чтоб не переохладить организм. А, во-вторых, стоит помнить, что долго оставаться на морозе, скорее, повредит вашему организму. Так что запланируйте несколько недолгосрочных променадов по парку. А чтоб результат был максимальным, лучше всего прогуливаться зимними вечерами, когда на дорогах как можно меньше машин.

К такому результату ученые пришли в ходе эксперимента, который доказал, что зимний воздух содержит на 30% больше кислорода, чем разогретый летний. А это значит, что мороз положительно влияет на цвет вашей кожи и уменьшает отек лица.

Кроме косметических свойств морозного воздуха, ученым удалось выяснить, что он положительно влияет на укрепление иммунитета, а также способствует снижению уровня холестерина. Так что если у вас есть проблемы сердечнососудистой системой, то вам непременно стоит принимать «морозные ванны». Это же касается и людей, страдающих мигренями: при температуре ниже -5 по Цельсию у таких пациентов отмечается значительное облегчение.

Конечно, мороз несет с собой и множество опасностей, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. И главным среди рисков стоит обморожение. Как было сказано выше, если неподготовленный человек слишком много времени проведет на сильном морозе, то рискует не на шутку отморозить себе конечности. Волосы также страдают от сильных морозов. Они становятся более тусклыми, слабыми и даже могут начать выпадать. Именно поэтому так важно носить головной убор в сильные морозы.

Это далеко не все полезные и вредные свойства морозного зимнего воздуха. Предлагаем вам взглянуть на список полезных и вредных качеств мороза.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРОЗА

· Холод заставляет наш организм встряхнуться и активизирует защитные силы организма, усиливает иммунитет и помогает справиться с нервозами и стрессом.

· В университете Торонто, Канада, где морозы не уступаю нашим, ученые доказали, что в холодное время года гораздо больше вырабатывается серотонин - «гормона счастья». Многие клиники уже начали применять криотерапию при лечении депрессий и неврозов. Также доказано, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность.

· Холод обеспечивает обезболивающий эффект. Это происходит благодаря сужению сосудов, а соответственно снижению чувствительности нервных окончаний. В то время как температура ткани тела стоит ниже +5 по Цельсию, блокируется подача в мозг болевых сигналов.

· Низкие температуры положительно влияют на омоложение организма. Так что сейчас криокамеры активно используются в антиэйджинговой терапии. При ограниченном влиянии холода начинается приток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам - капиллярам. У многих людей к 30 годам, особенно если они не сильно увлекаются физическими нагрузками, сужается сеть капилляров. А благодаря воздействию холода капилляры начинают вновь наполняться кровью.

· Ледяные компрессы. Все мы с детства знаем, что при ушибах стоит приложить к поврежденному месту что-то холодное. Этот же метод действует и при артрите, и при артрозе. А сделать ледяной компресс совсем даже не сложно: на больной сустав положите махровое полотенце, а сверху пакет со льдом и посидите так 10-15 минут.

· Зимой мы, как правило, более сосредоточены, активны и готовы к работе, а летом, в период жары, напротив чувствуем постоянную вялость.

· Дети, рожденный в зимний период, гораздо более устойчивы к простудам, чем те, кто родился летом. Продолжительность жизни, рожденных зимой, также выше. Ученые исследовали физические параметры 20 тысяч новорожденных в нескольких странах и пришли к выводу, что рожденные в середине зимы крупнее, чем рожденные летом. Более того, в Австрии ученые проанализировали архивы переписей населения и обнаружили, что рожденные между октябрем и январем живут в среднем на 7 месяцев дольше, чем те, кто родился между апрелем и июнем.

· Зимний воздух гораздо чище, так как снег выполняет роль своеобразного природного фильтра - он собирает вредные частицы и примеси.

· А главное - от холода куда легче спрятаться, чем от жары. Вам всегда удастся надеть на себя свитер потеплее, или даже два. Но вот уйти от адской жары вряд ли кому под силу.

ВРЕДНОЕ ВЛИЯНИЕ МОРОЗА

· Уже при температуре ниже -10 по Цельсию возникает риск обморожения конечностей. А при повышенной влажности и сильном ветре его негативное воздействие только возрастает.

· Особенно важно держать в тепле голову. Во-первых, переохлаждение нередко приводит к спазмам сосудов, что приводит к повышению артериального давления и болям в голове. А при сильном охлаждении головы есть риск заболеть фронтитом - воспалением лобных пазух и даже менингитом - воспалением оболочек мозга. А, во-вторых, как было упомянуто выше, мороз негативно влияет на волосы.

· Вы, наверне, часто замечали, как на морозе ваши уши краснеют, и это вполне нормально. Но вот если мочки ваших ушей побелели, то это повод для беспокойства. Это может быть первым признаком отита, который быстро может перерасти в хронический.

· Как мы писали выше, прогулки в мороз - это хорошо, но стоит одеваться по погоде. Коротенькие курточки при низких температурах могут с легкостью привести к бронхиту, пневмонии и миокардиту (воспаление сердечных мышц). Также у вас может случиться приступ радикулита.

· А тех, кто старается выглядеть красиво и в мороз и в стужу, продолжая носить тонкие колготы и короткие юбки, ждет также масса неприятных фактов. Такие пристрастия приводят к циститу, нефриту и воспалению мочеполовой системы. Мужчины также подвергают себя риску, когда не надевают под брюки трико. Так что, выбирая зимой одежду, думайте в первую очередь о собственном здоровье.

· Особому риску при низких температурах подвергаются руки. Поэтому, выбирая между перчатками и варежками, лучше сделать выбор в пользу вторых. Также необходимо пользоваться специальными кремами для рук, а, за неимением таковых, можно воспользоваться любым кремом на жирной основе.

· И, наконец, ноги. Так как на морозе заметно замедляется кровообращение, то ноги начинают мерзнуть первыми, потому что кровь просто не успевает их согревать. А переохлаждение ног может привести к различным болезням: ангина, обострение гайморита, бронхита, а также миокардит. Эксперты утверждают, что лучше всего от холода помогают свежевыстиранные носки.

Вот такие вот сюрпризы может преподнести вам морозная зимняя погода . Как вы видите, низкие температуры могут оказать на вас как положительное, так и негативное влияние. Но не стоит бояться морозов (кстати, в психологии даже существует термин «криофобия», то есть боязнь холода). Врачи утверждают, что лучший способ побороть ее - как можно больше улыбаться и смеяться. Ведь при плохом настроении вы замерзаете гораздо быстрее. Поэтому не забывайте почаще улыбаться - это согревает!