Kana kaalulangus - kuidas küpsetada filee dieedi jaoks. Dieetrinnad on sportlaste ja kaalulangetajate lemmiktoode

Kanadieet on lihtne, odav ja, mis kõige tähtsam, toitumise seisukohast tasakaalustatud viis, kuidas oma figuuri suhteliselt lühikese ajaga korda saada. lühiajaline. Kanaliha on kuulus ka selle poolest, et isegi kõige ettevalmistamatum kokk ei suuda seda ära rikkuda, nii et kanadieedil teeb põhikoostisaine kõik ise – ja tulemusega saab vaid rahul olla!

Kanaliha on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks

Kana dieet on väga populaarne, eriti valgupõhise kaalukaotuse fännide seas. Peaaegu kõik armastavad kana: selle valmistamise lihtsus ja õrn maitse muudavad kana ihaldusväärseks ja sagedaseks külaliseks pere laual. Kanalihast valmivad nii lihtsad omatehtud kui ka peened “haute” road. Iga toit, mille põhikoostisosa on kanaliha, on tänu kanavalgu biosaadavusele väga täidlane ja kergesti seeditav.

Kana, suuremal määral kui muud tüüpi liha, sisaldab polüküllastumata rasvhape. Kanavalk sisaldab üle 90% meile vajalikest aminohapetest (võrdluseks, veiselihavalk sisaldab vaid 72%). Kanavalk sisaldab palju trüptofaani, mis on oluline “rõõmuhormooni” serotoniini sünteesiks, ning peaaegu üldse mitte jämedaid sidekiude ega raskesti seeditavat loomset kollageeni. Nii et kana dieeti võib pidada mitte ainult tõhusaks, vaid ka tervislikuks.

Valge kanaliha sisaldab magneesiumi, rauda, fosforit ja kaltsiumi, retinooli, koliini, foolhapet ja B-vitamiine. suur hulk rasv ja selle eemaldamise lihtsus (rasv koondub nahka - piisab, kui lind sellest lahti saada ja kana muutub täisväärtuslikuks dieettoode) muuta kana lemmiktoiduks kõigile, kes oma kaalu jälgivad. Kana rinnad on selles osas pälvinud erilise maine – harva saab dieet hakkama ilma nendeta.

Nahata rinnatükk sisaldab alla 5% rasva ja ainult 90-130 kcal (olenevalt toiduvalmistamisviisist). Kana dieedil on kõigi teiste eelised:

tänu valgutoodete küllastusvõimele ja aeglasele imendumisele väldib näljatunnet;
korrigeerib ainevahetust, sundides keha põletama rasvavarusid ilma lihasmassi kahjustamata;
sobib hästi füüsilise tegevusega;
annab tulemusi, mis muutuvad kiiresti märgatavaks;
võimaldab teil säilitada kaalulangusefekti pikka aega.

Kanadieedi eripära mitmetes teistes toitumiskavades, mis hõlmavad suures koguses loomse valgu tarbimist: kana dieedil võib ja tuleb süüa palju köögivilju! See muudab märgatava erinevuse kõrvalmõju suured valguannused – seltsis kiudainete, vitamiinide ja aeglased süsivesikud taimset päritolu Kana dieet ei tekita neerudele suurenenud stressi ega häiri soolemotoorikat.

Neile aga, kes kannatavad mis tahes kroonilise või ägedad haigused Enne kehakaalu langetamiseks mõeldud kana dieedi valimist peate konsulteerima oma arstiga.

Kana dieedi põhimenüü

Kana dieedi kõige levinum ja populaarsem versioon on mõeldud 7 päevaks. Selle menüü koostamisel peaksite keskenduma kahele põhinäitajale:

päevas tarbitava toidu energiasisaldus ei tohi ületada 1200 kcal;
kanaliha ei tohiks moodustada rohkem kui ½ päevasest toidust (mahu või kalorite poolest).

Kanaliha (parim on kondita, nahata rinnad) süüakse keedetult või aurutatult. Muud kana dieedil lubatud toidud:

kõik köögiviljad (va kartul), rohelised;
puuviljad (va viinamarjad ja banaanid);
täistera rafineerimata teravili (välja arvatud nisu ja sellest valmistatud teravili).

See aitab päeva menüü õigesti koostada. Kana dieedi ajal on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, 5-6 korda päevas - see aitab säilitada stabiilset ainevahetust, mitte tunda nälga ja põletada ühtlaselt rasva.

Kana dieedil on keelatud kiirtoit, rasvased ja magusad toidud, sh joogid, millele on lisatud suhkrut ja magusaineid. Toidu soolamine ei ole soovitatav. Päevas tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett, janu saab kustutada ka lisanditeta tee ja kohviga. Päevas on lubatud juua 1 klaas kuiva punast veini.

Nädala kana dieediga saate arvustuste põhjal otsustades vabaneda 3-5 kilost ülekaal. Et olla oma õnnestumiste üle veelgi uhkem, ühendage dieedi menüü füüsilise tegevusega.

Lühike kana dieet

See kana monodieet on mõeldud kolmeks päevaks ja meenutab kuulsat paastupäevad Margarita Koroleva dieedil.

Päeva menüü teeb ühe keskmise suurusega kana. See tuleks keeta, vabastada luudest ja nahast ning kogu liha (700-800 g) jagada 6 toidukorraks võrdsete ajavahemike järel kogu päeva jooksul. Kanale soola lisada ei saa, aga maitsestada saab mis tahes vürtsidega. Lühikese kanaliha dieedi korral võite piiranguteta tarbida mis tahes magustamata vedelikku (kuid mitte piimatooteid).

Eeldatav kaalulangus- umbes 2-4 kg 3 päevaga.

Kana dieet ananassidega

Kana dieedi üheksapäevane versioon lisab veel ühe " näitleja"- ananass. See puu on seotud paljude müütide ja tõestisündinud lood kaalust alla võtta tänu bromelaiini sisaldusele mahlases aromaatses viljalihas.

See ensüüm aitab lagundada valke. Bromelain aga ananassis puhtal kujul mitte eriti; kuid troopiline vili sisaldab südamele vajalik kaaliumi, immuunsuse jaoks olulist C-vitamiini ja täiskõhutunnet tekitavat pektiini. Ühesõnaga, see on tuntud nii kaalulangetamise kui ka selle poolest, et see puuvili on haigustele vastunäidustatud seedetrakti ja suuõõne.

Ananassiga kana dieedi esimesel kolmel päeval võite süüa ilma naha ja soolata kana, mis on valmistatud mis tahes viisil, ilma piiranguteta. Järgmisel kolmel päeval ootab sama saatus ananasse. Ja lõpuks, viimases kolmepäevases faasis leitakse need kolm toodet - neid võib süüa igas kombinatsioonis ja koguses, peaasi, et 10 minutit enne sööki ei unustataks klaasi vett juua.

Kanadieet ananassiga aitab 9 päevaga vabaneda 5-6 kilogrammist.

Kana dieet... viisteist aastat

Kanadieet võib võtta groteskseid vorme – näiteks seitsmeteistkümneaastane Birminghami elanik Stacey Irwin sai kuulsaks pärast haiglaravi. Tüdrukul lakkas järsku hingamine; Haiglaravi ajal diagnoositi tal raske aneemia, keelekasvaja ja veresoonkonnahaigus. Selgus, et alates kaheaastasest on Stacey olnud omamoodi kanadieedil – ta sööb ainult tükikesi, lisades neile vahel ka ketšupit või tüki röstsaia.

Tema kaal jäi imekombel normi piiridesse, kuid tema tervis sai kohutava kahju. See võttis tõsist abi arstid ja psühholoogid, et aidata noorel inglannal taastada kehafunktsioonid ja hakata mitmekülgsemalt toituma.

Tere päevast, mu sõbrad. On palju paastuprogramme, mis võimaldavad teil kana süüa. Juhtub nii, et see liha on saavutanud maine ideaalse spordi-, ravi- ja dieettoitumine. Seetõttu räägin teile sellest, mis on dieet kana rinnatükk Ma annan ülevaated.

Miks see meelitab arste, toitumisspetsialiste ja kaalu langetajaid valgu toode? Oma hämmastava koostisega. Rinna energiasisaldus on 137 kcal 100 g toote kohta. Väga vähe on rasva (ainult 1,8 g) ja süsivesikuid (0,5 g). Kuid see liha on valgurikas – neid on 29,8 g.

See sisaldab ka tervet rida erinevaid keemilisi elemente:

Kasulikud rühmavitamiinid ja teised;
raud, magneesium, kroom, koobalt, tsink, fosfor, jood ja muud mineraalsed ühendid;
jne.

Keedetud kiud Kanaliha vähendada happesust maomahl Seetõttu on see toode soovitatav neile, kes põevad gastriiti. See on kasulik ka teiste seedetrakti haiguste korral.

Eraldi tahan peatuda ka vitamiinidel ja. Seega peetakse neid aineid "naissoost" vitamiinideks. Neist sõltub suuresti lapseootel ema heaolu ja beebi areng. Seetõttu pole üllatav, et arstid soovitavad raseduse ajal kanarinda tarbida.

Kanas leiduv kaalium, raud ja magneesium normaliseerivad aktiivsust südame-veresoonkonna süsteemist. Need elemendid on samuti olulised närvisüsteem.

Kana dieedi eelised

Selle paastustoidu süsteemi üks peamisi eeliseid on rahaliselt taskukohasus. Lõppude lõpuks peate nõustuma, et kana maksab natuke vähem kui veise- või küülikuliha. Jah, ja põhikomponendi lisakomponendid mahalaadimise menüü on odavad. Seetõttu ei nõua kana rinnal kaalu kaotamine suuri materjalikulusid.

Kuid rahaline juurdepääsetavus pole sellise toitumisprogrammi ainus eelis. Sellel on palju muid eeliseid:

küllastustunne dieettoidud. Põhitoote kõrge valgusisalduse tõttu rahuldatakse näljatunne kiiresti. Ja täiskõhutunne püsib kaua.
See kaalulangetussüsteem tagab rasvkoe põletamise. Kus lihasesse jääb algsesse suurusse. Või suureneb selle maht tänu paranenud ainevahetusele.
Sellise kaalukaotusega ei vähene mitte ainult kaal, vaid ka kehamaht.
Saavutatud tulemus püsib kaua.
Kuna toitumine on näljavaba, siis soodustatakse erinevaid kehalisi tegevusi.

Ülevaated ja tulemused

Kui tõhus see või teine mahalaadimissüsteem on, saab hinnata kaalu kaotanud inimeste arvustuste põhjal. Noh, siin nad tegelikult on.

Lucy: Kuskilt lugesin, et seda kaalukaotust nimetatakse astronaudi dieediks. Ta meeldib mulle väga. Kuid peamine eelis on see, et selle peal ma ise kaotan kaalu, kuid mu rinnad mitte))) Veelgi enam, oraval tundub see veelgi mahukam.
Lizaveta: Ma lihtsalt armastan seda dieeti. Ma ei tunne selle peal üldse nälga. Olen isegi asjast aru saanud... Niipea, kui tunnen, et kaal hakkab juurde võtma, asun kohe salatite poole. Valmistan neid keedetud rinnast ja toored köögiviljad. Testitud - kuni 2 kilo aurustub 4-5 päevaga.
Ninel: Ma pole üldse süsivesikutevaeste programmide vastu. Peate lihtsalt meeles pidama, et kui kaotate nädalaga 5 kg, pole see ainult rasv. Seetõttu arvan, et kaal võib kiiresti teie lemmikkehasse naasta.))
Alya: Võtsin kaalust alla kuu aega - kaotasin peaaegu 15 kg. Toetusin tugevalt köögiviljadele ja asendasin kana aeg-ajalt keedetud kanaga. Ainult kala ja liha tuleb keeta ilma soolata. Sõin ka vees keedetud kaerahelbeid värskete marjadega. Ja isegi väike tükk Lubasin endale juustu. Aga ilma magusata oli natuke raske ja mul on selline magusaisu.
Anya: Liha asendasin just kana rinnaga. Olen sel viisil söönud ilmselt umbes 3 kuud. Tulemused on hämmastavad. Ei mingit pingutust ega kurnavat dieeti ja kaotad tervelt 10 kilo.

Valmistasin teile ka foto nendest, kes kaotasid kaalu kana rinnaga. Imetlege tulemusi. Kas need on tõesti muljetavaldavad?

Dieedi miinused

Sellele paastuprogrammile omaste puuduste hulka kuulub ka see, et mõnel kaalu kaotaval inimesel on väga raske harjuda värske kanaliha spetsiifilise maitsega. Kui aga olla loominguline ja maitsestada kana vürtside või sidrunimahlaga, tuleb see üsna maitsev. Ise proovisin :)

Sellise süsteemi teine puudus on rasvade vaesus. Kuid need on nii olulised normaalne toimimine meie keha. Kuid siin saab kõike parandada - dieedi variatsioone on palju. Ja mõned neist võimaldavad toiduvalmistamise ajal kasutada väikest kogust õli. Parem on lisada tervislikumaid rafineerimata, mida on väga erinevaid (kõrvits, oliiv, linaseemned jne).

Dieedi valikud

Enne sellise toitumisprogrammi alustamist soovitan teil põhireeglid hoolikalt läbi lugeda:

1. Süüakse kanarinda ilma naha ja rasvata. Seda võib süüa nii keedetud, hautatud kui ka aurutatult.
2. Toidust tuleks välja jätta. Täielik tabu maiustuste, suitsutatud toitude ja konservide osas. Kuid peate seda saama taimset päritolu toidust.
3. Maksimaalne päevane kalorikogus on 1200 kcal. Ja madalal motoorne aktiivsus Tarbitud kalorite arvu tuleks vähendada 900 kcal-ni. Seetõttu peavad need, kes kaalust alla võtavad, arvutama.
4. peaks moodustama poole päevaratsioonist.
5. Sa pead sööma osade kaupa - 5-6 korda päevas.

Normaliseerimiseks seedimisprotsess Valguroogasid tuleks kombineerida toiduainetega, mis on rikkad... Nende hulka kuuluvad puuviljad ja marjad, aga ka tärklisevabad köögiviljad ja maitsetaimed.
Sellise kaalulangetuse ajal võib üks kord päevas juua klaasi head kuiva veini. See on "võitlusvaimu" tõstmiseks :)
Soola tuleks täielikult vältida. Liha maitset saab aga maitsestada vürtsidega.
Päevane vedeliku norm, mida tuleks juua päevas, on 1,5-2 liitrit. See sisaldab joogivesi ja magustamata tee. Ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua vett 20-30 minutit enne sööki.
IN igapäevane dieet Võib esineda erinevaid (erandiks on nisu).

Soovitan teil seda kaalulangetusprogrammi alustada alles pärast eelnevat konsulteerimist oma arstiga. Kui teil on kroonilised seedetrakti haigused, võivad need süveneda.

3 päevaks

See paastoidu süsteem kestab 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 2 kilo.

Iga päev peate tarbima umbes 700 g keedetud liha. Loomulikult tuleb see kogus kana jagada 5-6 toidukorraks.

Muide, mu sõbrad, Laima Vaikule kasutab sageli monodieeti, kui tal on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Laulja istub 3 päeva riisil, seejärel 3 päeva kanarindadel. Ja veel 3 päeva roheliste õunte peal. Ta ütleb, et selline ekspressprogramm ei vea teda kunagi alt.

Rinnale ja köögiviljadele

Selle tühja kõhuga toidusüsteemi üheks võimaluseks on kanapuljongi dieet. Selle roa valmistamiseks vajate 1 rinda (ilma naha ja rasvata) ja 1,5 liitrit vett. Täida kana veega ja keeda kuni valmis. Seejärel eemalda puljongist rinnatükk ja lisa paar kuubikuteks lõigatud kartulit. Puljongit tuleks rikastada ka väikese koguse kapsa ja mõne tomatiga.

Pärast seda jätkame supi keetmist veel 15 minutit madalal kuumusel. Umbes 2 minutit enne tule välja lülitamist lisa pannile tükeldatud kana.

Selle retsepti järgi valmistatud rinna- ja köögiviljasuppi tuleks süüa iga päev nädala jooksul. Üks portsjon on 200 g ja päevas tuleb süüa 3-4 portsjonit. Soovitav on, et puljong oleks värske, nii et peate seda iga päev valmistama.

See mahalaadimisprogramm on väga tõhus: kaal -5 kg nädalas

Kuid pärast sellist kaalukaotust võite kiiresti kaalus juurde võtta. Et seda ei juhtuks, vajate õiget väljapääsu dieedist. Näiteks 8. päeval jätkake puljongi söömist ja lisage see oma dieeti hautatud kapsas. Ja rikastage menüüd ka keedetud muna valguga. 9. päeval lisa 8. päeva menüüsse veel paar lusikatäit putru. Ja 10. päeval sööme sama, mis 9. päeval. Ja lisa õun ja apelsin. Ja alates 11. päevast peate puljongi dieedist välja jätma.

Sellest dieedist on ka õrnem versioon. Sellise kaalulangetamise ajal võib lisaks puljongile süüa ka värskeid köögivilju (100-150 g). Samuti on lubatud päevas tarbida mitut magustamata puuvilja. Paastumenüü kohustuslik komponent on 1 spl. (neid võib supile lisada). Sellise mahalaadimisega kaovad lisakilod aeglasemalt, kuid tulemus on stabiilsem.

Kana rinnal ja keefiril

See kaalulangusprogramm on sisuliselt monodieedi tüüp. See on mõeldud 6-7 päevaks. Ja tema dieet näeb välja selline:

1-2 päeva Peate sööma ainult rohelisi õunu (1,5-2 kg päevas);
3-4 päeva peate sööma keedetud valget liha (kg kana päevas);
5-6 päeva Sa võid juua ainult keefirit ( päevane norm fermenteeritud piimatoode on 2 l);
7. päev - 4-5 korda päevas peate sööma kanapuljongit (üks portsjon - 200 ml).

Selline menüü on kehale tõsine stress. Seega, kui tunnete end selle ajal halvasti, peate kaalu kaotamise lõpetama.

Kana rinnal ja munadel

See kaalulangetusprogramm ei ole üldse paastumine. Ja kuigi tema peamised tooted on rinnad ja munad, lisatakse dieeti täiendavad tooted. Teie mugavuse huvides esitasin sellise kaalukaotuse dieedi tabelis. Võta kinni 😉

päev	Päevane ratsioon
1	150 g keedetud rinnatükki, köögiviljasalatit, 3 keedetud munad,

Kana ja munade dieet aitab eemaldada kehast toksiine ja parandab ainevahetust. Kana sisaldab suures koguses toitaineid: polüküllastumata rasvhapped, trüptofaan. Linnuliha on rikas fosfori, vase ja raua poolest. Kanaroogasid süües inimene pikka aega tunneb end täis. Kanaliha sisaldab üsna palju valku ja kiudaineid, mis on organismile kasulikud.

Kui järgite dieeti õigesti, pole vaja täiendav tarbimine vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Kanamunad on rikkad valkude ja süsivesikute poolest. Tootes sisalduvad vitamiinid ja valgud mõjutavad soodsalt juuste, naha ja küünte seisundit. Munad rahuldavad suurepäraselt nälja.

Munakollased on rikkad B-vitamiinide, beetakaroteeni, kaltsiumi, fluori ja naatriumi poolest. Nad parandavad aju funktsiooni. Kana munakollased aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Toode parandab naise heaolu dieedi järgimisel.

On palju dieete, mille peamine koostisosa on kanamunad. Näiteks on see mõeldud 2-7 päevaks. Igal söögikorral tuleks süüa järgmisi toite:

200 ml keefirit;
1 muna.

Optimaalne toidukordade arv päevas on 5-6. Nende vaheline intervall peab olema vähemalt kolm tundi.

Dieedi 7 päeva jooksul võite kaotada 4 kuni 7 kilogrammi. Lisaks on soovitatav võtta vitamiini- ja mineraaltoitaineid, kuna toitumine on üsna kehv ja üksluine.

Samuti on dieet, mis hõlmab rupsi söömist: kana südamed ja maks. Südamed sisaldavad suures koguses B-vitamiine Toode parandab vereringet.

Südames leiduv vitamiin B12 osaleb rasvade ainevahetust, avaldab soodsat mõju närvisüsteemile. Foolhape aitab parandada immuunsust, aktiveerib ajutegevust.

Kanasüdamed sisaldavad A-vitamiini. See parandab nägemist ja tugevdab immuunsüsteemi.

Fosfor takistab esinemist ebamugavustunne luudes. Kaltsium vastutab insuliini tootmise, läbipääsu eest närviimpulsid. Kaalium on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks. See võimaldab teil stabiliseerida vererõhk, avaldab soodsat mõju südame talitlusele.

Kanasüdamed sisaldavad ka kehale kasulikke aminohappeid:

Isoleutsiin. See aine normaliseerib glükoosi taset kehas;
Valin. See aminohape normaliseerub hormonaalne taust, osaleb organismi rakkude ja kudede uuenemise protsessis;
Lüsiin. Kui organismis on selle aminohappe defitsiit, täheldatakse valkude ainevahetuse häiret;
metioniin. See aminohape aitab parandada immuunsust, normaliseerib närvisüsteemi funktsioone ja soodustab rasvade väljutamist.

Isoleutsiin

Kanal, munadel ja rupsil põhinev dieet

Seda dieeti tuleks järgida mitte rohkem kui seitse päeva. Muidu tingimus siseorganid võib märgatavalt hullemaks minna.

Kaalu kaotamise põhireeglid on üsna lihtsad:

Dieet hõlmab väikseid eineid ja rohket joomist;
Soovitatav on mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Dieedi esimesel päeval tarbitakse ainult kuuma kana puljongit. Soovitatav on seda juua, kui tunnete nälga.

Dieedi kolmandal päeval süüakse kanamaksa. Seda saab hautada köögiviljadega. Küpsetusaeg on umbes 30 minutit. Roale võid lisada väikese koguse maitseaineid. Hautatud kanamaksale ei soovitata soola lisada. Lisandiks võid süüa paar salatilehte.

Dieedi neljas päev
sai nime muna. Süüa tuleb ükshaaval kana muna 3-tunniste intervallidega. Millal tugev tunne nälg, võite juua natuke kana puljongit.

Viiendal päeval korratakse täielikult dieedi teise päeva menüüd. Järgmisel päeval süüakse kanasüdameid. Lisaks rupsile võite juua kana puljongit.

Hautatud kanasüdamete valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

1 sibul;
500 grammi kana südameid;
2 spl hapukoort;
1 porgand;
1 loorberileht;
Sool ja ürdid - maitse järgi;
Väike kogus jahvatatud musta pipart.

Roa valmistamise samm-sammult retsept on üsna lihtne:

Porgand riivitakse, sibul lõigatakse kuubikuteks;
Praepann tuleb kuumutada madalal kuumusel. Sibulat ja porgandit praetakse sellel 2-3 minutit;
Lisa eraldi pannile veidi õli. Selles praetakse kanasüdameid;
5 minuti pärast lisatakse pannile rups koos köögiviljadega;
Pärast seda valatakse kana südamed hapukoorega;
Aseta pannile sool, jahvatatud must pipar ja loorberileht;
Hauta kanasüdameid madalal kuumusel 25 minutit;
Valmis roog puistatakse peeneks hakitud ürtidega.

Seitsmendal päeval on soovitatav küpsetada ahjus kanakintsud. Maitse parandamiseks leotatakse liha eelnevalt keefiris mitu tundi. Selleks valage sügavasse salatikaussi 0,5 liitrit fermenteeritud piimajooki. Keefirile lisatakse väike kogus soola, hakitud küüslauku ja jahvatatud pipart. Kanakintsud tuleks jätta saadud segusse 2-3 tunniks. Selle aja möödudes asetatakse kana küpsetusplaadile, määritakse põhjalikult õliga. oliiviõli. Kana kintsuliha küpsetatakse ahjus 35 minutit 200 kraadi juures. Dieedi järgides on soovitatav juua rohkelt vett või rohelist teed.

Dieedi võimalik kahju

Kana rinna ja muna dieet on mõeldud naistele, kellel ei ole kroonilised haigused. Kana sisaldab üsna palju valku, mis võib neerufunktsioonile negatiivselt mõjuda. Vastav dieet on vastunäidustatud kuseteede haiguste esinemisel.

Kui järgite pikka aega kana ja muna dieeti, võib teil tekkida rasvapuudus. See põhjustab sageli ainevahetushäireid.

Kui te dieedi ajal soola väldite, kogete sageli luude haprust. Liigne valgusisaldus igapäevases menüüs võib negatiivselt mõjutada seedetrakti tööd.

Kana ja munade dieedi pikaajalisel järgimisel ilmnevad sageli järgmised ebasoodsad sümptomid:

Maomahla happesuse suurenemine;
Kõhukinnisus;
Peristaltika halvenemine.

Vastunäidustused

Kanal ja munadel põhinev dieet on pärast ulatuslikku taastumisperioodi vastunäidustatud kirurgiline sekkumine. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on soovitatav seda kaalulangetamistehnikat vältida.

Sobiv dieet ei sobi naistele, kellel on diagnoositud rasked haigused südame-veresoonkonna süsteemist.

Õige väljapääs dieedist

Kana ja muna dieedi tõhususe suurendamiseks peate järgima alltoodud reegleid:

Saavutatud tulemuste kinnistamiseks on soovitatav aktiivselt spordiga tegeleda. Füüsilist treeningut tuleks anda vähemalt 50 minutit kolm korda nädalas.
Esimese 5 päeva jooksul pärast dieedi lõpetamist on soovitatav süüa vees keedetud putru, kuivatatud röstsaia, roogasid alates lahja kala või kana maks. Dieet sisaldab rohelised köögiviljad ja magustamata puuviljad. Järgmise 5 päeva jooksul pärast dieedi lõpetamist igapäevane menüü lisa roogasid alates tailiha, rups, köögiviljavormiroad, hapendatud piimajoogid, müsli ja kodujuust. Tavapärase dieedi juurde tuleks naasta 11-14 päeva pärast dieedi lõpetamist. Sel juhul soovitatakse naisel dieedist välja jätta rasvased toidud, praetud toit, maiustused, võitooted.

Liigse kaalu kiireks ja tõhusaks kaotamiseks kasutavad paljud rasvapõletusravimeid ja spetsiaalseid kehakaalu langetamiseks mõeldud teesid. Kuid see vihatud kilogrammidest vabanemise meetod on täis negatiivsed tagajärjed tervise huvides on õige viis probleemi lahendamiseks süüa teatud toite, mis kaovad olemasolevad rasvaladestused jäljetult ja takistavad uute rasvaladestuste tekkimist. Ilmekas näide- kanarind kehakaalu langetamiseks.

Toidu koostis

Rind on kanarümba väikseima kalorsusega osa. See sisaldab minimaalselt rasva (0,5 g) ja maksimaalselt valku, millel on suurepärane seeduvus (23,5 g). Seega on toote energeetiline väärtus veidi üle 110 kcal. See võimaldab meil liigitada selle loomse päritoluga toiduks.

Vitamiinidest sisaldab kanarind arvukalt B-rühma ühendeid, alates mineraalid- kaltsium, molübdeen, fosfor, koobalt, naatrium, magneesium, raud, tsink jne. Kanarind, nagu iga teinegi loomse päritoluga toode, on küllastunud asendamatute aminohapetega, sealhulgas arginiiniga, millel on rasvkudede lagunemise omadus.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Valge kana rinnaliha võib julgelt nimetada ideaalseks tõhus kaalulangus ja kaalulangus. Seda seletatakse selle toote eriomaduste olemasoluga.

Niisiis, miks kanarind paneb sind kaalust alla võtma? Esiteks, nagu eespool mainitud, kanafilee imendub inimkehas suurepäraselt. Lisaks sisaldab see palju rohkem valku kui lahja veise- ja sealiha. Suur tähtsus tõhusaks kehakaalu langetamiseks kana rinnaga on sellel delikatessil biosaadavus.

Teiseks dieettoode kiiresti ja pikaajaline rahuldab näljatunnet. Põhjus jällegi kõrge sisaldus valku, mis annab Inimkeha Energiat kulub aga järk-järgult piisavalt.

Kolmandaks, korraliku koguse vitamiinide ja mineraalsoolade olemasolu kanarinnas takistab vitamiinipuuduse tekkimist. Mis tähendab nõrkust suurenenud väsimus ja aneemia kehakaalu langetamise ajal valge kana liha kasutamisel ei ohusta kaalu kaotavat inimest.

Neljandaks parandab kanarindade söömine ainevahetust. Selle tulemusena kohandatakse ka inimese kehakaalu.

Viiendaks aitab dieettoote valk säilitada lihaseid katabolismi, st hävimise eest. See on eriti oluline neile, kes otsustavad kombineerida kana rinnal kehakaalu langetamist intensiivse treeninguga.

Selleks, et kanarind saaks täielikult kuvada kõik oma figuurile kasulikud omadused, peate selle menüüs kombineerima värskete ja hautatud köögiviljade, ürtidega ning ka jooma seda nii palju kui võimalik. rohkem vett- kuni 2 liitrit päevas. Siis ainuke miinus valge liha söömine kaalulangus, mis on suured annused neerudele kahjulikud valgud ei anna end tunda. Kaalu langetamiseks on soovitatav süüa kanarinda ise keedetud, küpsetatud või aurutatult.

Kana rinnaga kaalu langetamise võimalused

Kui oled tõsine, võid proovida spetsiaalseid, mille põhikomponendiks on meid huvitava loomse päritoluga dieettoode.

Kana mono dieet

Ärge kartke raskusi – valige kanarinda kasutades raske kaalu langetamise meetod. Ta näeb kolm päeva järjest ette eranditult kana valge liha söömise 100 g korraga.

Dieet näeb ette kuni kuus sellist toidukorda päevas. Kohustuslik meede on juua kogu päeva jooksul piisavas koguses vedelikku, sealhulgas värskelt pressitud puuvilja- ja marjamahlad, taime- ja rohelised teed, mineraalvesi ilma gaasita. See kana rinnaga kaalulangetamise monodieet võib säästa teid 3 kg ülekaalust teatud aja jooksul.

Kaalu kaotamine kana rinnal keefiriga

Üsna tõhus viis rasvaladestuste kõrvaldamiseks on keefiri-kana dieet. Selle kestus on 9 päeva. Dieedi esimesel kolmel päeval on lubatud nautida ainult rohelisi õunu: päevas tuleks tarbida 1,5 kg mahlaseid puuvilju. Seejärel söövad nad kolm päeva ainult kana rinnafileed, keedetud või aurutatud ilma soola ja vürtsideta (1 kg päevas).

Järgmise kahe päeva jooksul peate jooma ainult keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% - kuni 2 liitrit päevas. Täiendage dieeti sellega, et joote päeva jooksul 1,5 liitrit kanapuljongit ilma lisamata lauasool. Keefiri-kana dieet näitab lihtsalt suurepäraseid tulemusi: kuni 10 kg ülekaalu kaotamine.

Kana rinnatükk ja roheline tatar kehakaalu langetamiseks

Teine tõhus kombinatsioon suurepäraseks kaalukaotuseks on kanarind pluss roheline tatar. Selle meetodi eeliseks on üsna õrn kaalulangus. Siin on näidismenüü:

Hommik - 150 g aurutatud rohelist tatart, 200 ml rohelist teed ilma suhkruta.
Teine hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda, portsjon rohelisi tatraidusid, salat spinatist, lehtkapsast ja basiilikust.
Suupiste - 200 ml naturaalset jogurtit ilma puuvilja- või marjatäidiseta.
Õhtu - aurutatud tatar (100 g), tass ürditõmmist.

Õhtusöök peaks toimuma paar tundi enne magamaminekut. Joo 1,5-2 liitrit vedelikku päevas - see on lauavesi ja gaseerimata mineraalvesi, roheline tee. Kana-tatra dieedil kaotate nädalas 3 kg kindlasti.

Tõhus dieet - miinus 8 kg!

Kergem variant on seitsmepäevane kanadieet. See ei nõua ainult kana rinnaliha delikatesseerimist: lisaks sellele võite oma dieeti lisada ka teravilja, ananassi, juurvilju, lehtköögivilju ja kapsast. Järgige järgmist mustrit:

Dieedi esimesel päeval sööge keedetud kanafileed (0,5 kg) ja riisi (0,35 kg), jagades selle koguse neid tooteid 3-4 portsjoniks. Kaasa iga söögikord klaas apelsinimahl. Enne magamaminekut on lubatud juua musta teed ilma piima ja suhkruta.
Teisel päeval süüakse päeva jooksul 0,5 kg värskeid ananasse ja 700 g kanarinda. Need toidukogused tuleb samuti jagada mitmeks võrdseks osaks. Võite juua mineraalvett ilma gaasita ja Ürditee piiramatus koguses.

Kaalulangetusdieedi kolmanda päeva menüü koosneb poolest kilogrammist kana rinnast, 150 g valgest või hiina kapsast, viiest suurest õunast ja kahest toorest porgandist. Tükelda need köögiviljad ja puuviljad ning kombineeri salatiks. Maitsesta see sidrunimahlaga. Eelistatav on küpsetada kanarinda ahjus madala rasvasisaldusega hapukoore ja seentega. Jookidena on lubatud kasutada naturaalseid köögivilja- ja puuviljamahlu.
Kuuenda päeva dieet sisaldab 0,7 kg keedetud kana ja suvaline arv salatilehti. Kogu päeva jooksul jooge tavalist vett, puuviljajooke ja kuivatatud puuviljade kompotti.
Seitsmenda päeva toidud on sarnased eelmise päeva menüüga.

Nädala jooksul kanarindade dieeti järgides saate kaalust alla võtta ja kaotada 7–9 kg ülekaalu.

Igast kanarindade kehakaalu langetamise dieedist peate järk-järgult välja tulema. Vältige ülesöömist, manustage iga päev tuttavad tooted toitumine nii, et eelmise dieedi juurde naasmise periood oleks kaks korda pikem kui kaalu langetamiseks. Kanarindade dieedi lõpus proovige piirata söödavat kogust. pagaritooted, maiustused, praetud ja rasvased hõrgutised. Edaspidi peaks Sinu menüü olema täidetud peamiselt õige ja tervisliku toiduga!

Üks tõhusamaid ja tervislikke viise liigse kaalu kaotamiseks on kana rinnast ja köögiviljadest koosnev dieet. See dieet See on küllastav ja aitab kaotada 5-6 kilogrammi vaid nädalaga. Kanaliha sisaldab B-vitamiine, kaltsiumi, fosforit, vaske, seleeni ja rauda. Lisaks valkudele sisaldab see palju mikroelemente ja vitamiine, mis aitavad normaliseerida ainevahetust ja kiirendada ainevahetust.

Lisaks imendub dieetlinnuliha kiiresti, parandab immuunsust, tugevdab lihaseid, hoiab ära hüpertensiooni, südameisheemia, südameinfarkti ja insuldi. Köögiviljad on rikkad vitamiinide, polüsahhariidide, orgaanilised happed, aitavad kaasa töö normaliseerimisele seedeelundkond keha. Seega ei avalda kana rinnast ja köögiviljadest koosnev dieedimenüü kasulikku mõju mitte ainult teie figuurile, vaid ka teie üldisele tervisele. Ja sellel valikul pole midagi pistmist madala süsivesikute sisaldusega. See dieet on pigem tervislik toitumine.

Kaalu kaotamine kana rinna ja köögiviljade abil

Kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet on kõige tõhusam meetod ülekaalu vastu võitlemiseks. Kanaliha sisaldab minimaalselt rasva ja kaloreid, olles samas üsna kõhtutäitev, mis aitab kiire kaalulangus ilma paastuta. Dieedi pidamisel peaksite valima eranditult linnu nimmeosa - rinna, ilma rasva ja nahata.

100 grammi kanarind sisaldab 110 kcal.

Köögiviljad on vitamiinide ja mikroelementide ladu. Nende regulaarne kasutamine aitab parandada immuunsust, rikastada keha vitamiinide ja mineraalidega ning parandada seedetrakti tööd. Kaalulangetamiseks dieedi pidades peate valima tärklisevabad köögiviljad.

Kana rinnal ja köögiviljadel põhineva dieedi põhireeglid:

Päevane kalorite tarbimine dieedi ajal ei tohiks ületada 1200-1500 Kcal;
Sa peaksid sööma sageli, vähemalt 5-6 korda päevas;
Päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 700 grammi linnuliha;
Linnuliha tuleks keeta või aurutada;
Tärkliseta köögivilju võib tarbida nii toorelt kui ka salatitena, aga ka keedetult, hautatult, küpsetatult;
Dieet võib sisaldada vees keedetud putru (tatar, oder, kaerahelbed);
Sool ja suhkur on dieedist välja jäetud;
Toetamise eest vee tasakaal Päevas tuleks juua 1,5-2 liitrit gaseerimata vett.

Kana rinnal ja köögiviljadel põhineval dieedil pole vastunäidustusi. Linnulihas sisalduv valk aitab teil seda säilitada ja samal ajal kaalust alla võtta. lihasmassi ja naha elastsust ning juurviljades sisalduvad vitamiinid aitavad säilitada heaolu ja jõudlust.

Kana rinnaga dieedi tüübid

Kanarindade dieedil on palju variatsioone. Kõiki neid kaalulangetamisvõtteid ühendab aga üks põhitingimus – keedetud või aurutatud kanarinda kasutamine ilma soola ja vürtsideta.

Kana rinnal ja keefiril põhinev dieet on üks rahuldavamaid ja tõhusamaid. Seda tehnikat järgides saate lahti 4-6 lisakilod 7-10 päeva jooksul. Kodujuustul ja kanarindel, aga ka keefiril põhinev dieet on valgurikas, mis ei võimalda mitte ainult hüvasti jätta. lisakilod, vaid ka säilitada lihasmassi, tugevdada hambaid, juukseid ja küüsi. Peaasi on valida kooritud juust ja keefir (mitte rohkem kui 1% rasva).

Selle kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi jaoks on kaks võimalust:

Esimeses versioonis Sa peaksid tarbima ainult keedetud kanarinda (mitte rohkem kui 300 grammi päevas), madala rasvasisaldusega kodujuustu (100 grammi) ja 1% keefirit (1-2 tassi). Toidukordade vahel võite juua gaseerimata vett ja rohelist teed ilma suhkruta. Oletame, et dieedil olles kanapuljong. Kana puljong hea seedesüsteemile ja on ka madala kalorsusega, ainult 36 Kcal 100 g toote kohta. Lõuna- või õhtusöögiks on soovitatav juua tassitäis puljongit.
Teine dieedi variant koosneb valgupäevade vaheldumisest süsivesikute päevadega. Kaalulangetuskuur on mõeldud 10 päevaks, mille jooksul saad vabaneda 5-7 lisakg-st. Esimesed 2 päeva on keefir. Võite juua ainult 1% keefirit, mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Kolmas päev on valk. Päevas tohib süüa ainult keedetud linnufileed (600-700 g). Neljas ja viies päev on süsivesikute päev (süüa võib mittetärkliserikkaid köögivilju, magustamata puuvilju, aga ka vees keedetud putru). Kuues, seitsmes ja kaheksas päev on valgupäevad. Viimased 9-10 päeva on jälle süsivesikud. See tehnika võimaldab kiirendada ainevahetust ja takistada keha kohanemist muutunud toitumisega, mis soodustab kaalulangust.

Lubatud ja keelatud tooted

Kana rinnal ja köögiviljadel põhineva dieedi jaoks lubatud toidud:

kanarind (ilma naha ja rasvata);
Kapsas (valge kapsas, lillkapsas, rooskapsas, Pekingi kapsas);
Teravili ja teravili (riis, tatar, oder, kaer);
Brokkoli;
Seller;
spargel;
Tomatid;
kurgid;
Bulgaaria pipar;
Porgand;
Peet;
baklažaan;
Suvikõrvits;
Artišokid;
spinat;
Oad;
Redis;
Sibul küüslauk;
Rohelus.

Kui oled dieedil, võid salateid maitsestada sidrunimahla ja sojakastmega. Toitude valmistamisel on lubatud lisada taime- või oliiviõli, kuid mitte rohkem kui 2 spl. päevas.

Dieedi ajal keelatud toidud:

Leib ja pagaritooted;
Pasta;
Värsked kondiitritooted, maiustused, magustoidud;
Praetud, suitsutatud, marineeritud toidud;
Pooltooted;
Rasvased kastmed;
Rasvased piima- ja fermenteeritud piimatooted;
Kartul;
Suhkur, sool;
Vürtsid;
Gaseeritud joogid;
Alkohoolsed joogid.

Rinnaliha ja juurviljade baasil kaalulangetamise dieedil ei saa kanaliha asendada ühegi teise lihaga (kalkun, veiseliha, küülik).

Menüü

Kana rinnal ja köögiviljadel põhinev dieet - nädala menüü 1200 kalorit päevas (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):

Esmaspäev:

Keedetud kanarind 200 g (220 Kcal);
Aurutatud kanarind 100 g (110 Kcal). 2 tomatit (30 Kcal);
Riis 100 g (78). Keedetud linnurind 200 g (220). 2 kurki (30);
Aurutatud kanafilee 100 g (110). Riivitud porgandi ja peedi salat 145 g (101);
Keedetud linnufilee 100 g (110). Baklažaani kaaviar 200 gr (183).

teisipäeval:

Aurutatud rinnatükk 200 g (220 Kcal). kurk (15);
Aurutatud kanafilee 100 g (110 kcal). Klaas tomatimahla (42 Kcal);
Keedetud rinnatükk 200 g (220). Vinegrett 200 gr (256);
Aurutatud kanafilee 100 g (110). 2 tomatit (30);
Keedetud linnufilee 100 g (110). Salat alates valge kapsas 300 g (87).

kolmapäev:

Tatrapuder 150 g (198). Keedetud linnufilee 200 g (220 Kcal).
Aurutatud linnufilee 100 g (110 kcal).
Keedetud kanarind 200 g (220). Keeduoad 100 g (112);
Aurutatud linnurind 100 g (110). kurk (15);
Keedetud kanafilee 100 g (110). Salat kurkidest, tomatitest ja paprika 300 gr (105).

Neljapäev:

Keedetud linnurind 200 g (220 Kcal). Tass porgandimahl (56);
Riis 100 g (78). Aurutatud rinnatükk 100 g (110 Kcal). Hautatud peet 100 gr (102);
Keedetud linnurind 200 g (220). Köögiviljahautis 400 gr (100);
Aurutatud kanafilee 100 g (110). Kurk (15). Tomat (15);
Keedetud linnufilee 100 g (110). Keedetud sellerijuur 200 g (64).

reedel:

Keedetud linnufilee 200 g (220 Kcal). Kõrvitsamahla klaas (76);
Aurutatud rinnatükk 100 g (110). 2 kurki (30);
Keedetud kanarind 200 g (220). Kapsasalat 300 gr (87);
Aurutatud linnufilee 100 g (110). Klaas tomatimahla (42);
Odrapuder 150 g (152). Keedetud linnufilee 100 g (110). Riivitud peedisalat 100 g (43).

laupäeval:

Kaerahelbed 50 g (170 Kcal). Keedetud kanarind 200 g (220).
Aurutatud linnurind 100 g (110). Klaas porgandimahla (56);
Peedisupp 200 gr (72). Keedetud linnurind 200 g (220).
Aurutatud kanafilee 100 g (110). Tomat (15 kcal);
Keedetud kanafilee 100 g (110). Köögiviljahautis 300 gr (75). Klaas tomatimahla (42).

Pühapäev:

Keedetud kanarind 200 g (220). Oapüree 100 g (112 Kcal);
Aurutatud kanarind 100 g (110). Tass kõrvitsa mahl (76);
Sellerisupp 200 gr (74). Keedetud linnurind 200 g (220).
Aurutatud kanarind 100 g (110).
Odrapuder 150 g (152). Keedetud linnufilee 100 g (110). Kurk (15).

Toidukordade vahel on kaalulangetusdieedi ajal soovitatav juua gaseerimata vett, teed (ürdi-, rohelist), marjade keetmist, kuid ilma suhkruta.

Retseptid

Köögiviljahautis

Köögiviljahautis

Koostis:

Suvikõrvits 1 tk;
Porgand 1 tk;
Sibul 1 tk;
Valge kapsas 0,5 pead;
Taimeõli 2 spl;
Tomatipasta 2 spl.
Rohelised maitse järgi (till, petersell, basiilik);
Vesi.

Küpsetusmeetod:

Koori porgandid ja sibulad.
Loputage kõik köögiviljad. Lõika sibul ja suvikõrvits kuubikuteks, riivi porgandid jämedale riivile ja haki kapsas.
Kuumutatud praepannil koos taimeõli Prae kõigepealt sibul poolküpseks, lisa sellele porgand ja suvikõrvits, hauta madalal kuumusel 5 minutit.
Viige köögiviljakaste aeglasele pliidile ja lisage kapsas.
Vala köögiviljadele tomatipasta ja vesi. Küpseta 30 minutit režiimil "Hautis".
Enne serveerimist kaunista roog hakitud ürtidega.

Lisage oma kaalulangetamise dieedi menüüsse lõuna- või õhtusöögiks köögiviljahautis.

Sellerisupp

Sellerisupp

Koostis:

Selleri juur 200 gr;
Sibul 3 tk;
Porgand 2 tk;
Valge kapsas 0,5 pead;
Paprika 2 tk;
Tomatimahl 0,5 l.

Küpsetusmeetod:

Koori sibul ja porgand, eemalda paprikast seemned.
Pese kõik köögiviljad, lõika ribadeks, tõsta kastrulisse, vala tomatimahl. Mahl peaks katma kõik köögiviljad. Vajadusel võid lisada vett.
Kuumuta köögiviljad keemiseni ja küpseta keskmisel kuumusel 10 minutit, aeg-ajalt segades.
Vähenda gaasi ja hauta kaane all veel 10 minutit.
Jahvata supp blenderis püree konsistentsiks.

Sellerisupp on tervislik esimene roog, mis on soovitatav kaalulangetusdieedil olles oma menüüsse lisada.

Köögiviljasalat

Köögiviljasalat

Koostis:

Kurgid 2 tk;
Tomatid 2 tk;
Paprika 1 tk;
Sibul 1 tk;
Sidrunimahl 1 tl;
Oliiviõli 1 spl.

Küpsetusmeetod:

Eemaldage paprikatelt seemned ja lõigake poolrõngasteks.
Koorige sibulad ja lõigake õhukesteks poolrõngasteks.
Pese kurgid ja tomatid, kuivata, lõika kuubikuteks.
Sega kõik köögiviljad eraldi anumas, maitsesta salat sidrunimahla ja oliiviõliga. Maitse järgi võid lisada hakitud ürte.

Vitamiin köögiviljasalat Ideaalne õhtusöögiks kaalulangetusdieedil.

Odrapuder

Odrapuder

Koostis:

Odratangud 1 tass;
Vesi 2,5 tassi.

Küpsetusmeetod:

Sorteeri terad, loputa ja tõsta kastrulisse.
Valage teraviljale vett vahekorras 1:2,5. Kuumuta keemiseni, vähenda gaasi ja hauta kaane all 20 minutit.
Kata pann sooja tekiga ja lase pudrul 15 minutit tõmmata.

Lisage hommikusöögiks oma kaalulangetamise dieedi menüüsse rammus odrapuder.

tulemused

Kana rinnast ja köögiviljadest koosnevat dieeti järgides võite nädalaga kaotada 5-12 kg. Kaalu kaotamise lõpptulemust mõjutavad otseselt mitmed tegurid: algkaal (mida suurem see on, seda rohkem lisakilosid võite kaotada), tase kehaline aktiivsus(tavalisega kehaline aktiivsus saate kiiremini kaalust alla võtta). Arvukad ülevaated inimestest, kes järgisid kanarinda ja köögiviljade dieeti, näitavad seda seda meetodit kaalulangus välistab halb tunne, valulik näljatunne, töövõime langus. Seega on kanarinda ja köögiviljade kaalust alla võtmine rahuldav, maitsev ja tervislik.