Naiste reproduktiivsüsteemi toitumine. Kuidas kasutada tooteid oma naha ilu säilitamiseks

Kauni naha eest hoolitsemine algab juba noorest east. Ükskõik kui väga me kooke ja kiirtoitu armastame, peame aja jooksul tunnistama, et me ei saa hakkama ilma brokkoli, porgandi ja kaerahelbeta. Iga naine peaks teadma näidismenüü toitumine noorusliku naha jaoks ja proovige seda järgida.

Mõtleme välja, mida kasulikud komponendid vajame seda naha nooruse ja ilu jaoks.

A-vitamiin

Ilma temata ei saa te kuhugi minna! A-vitamiin mõjutab otseselt kollageeni (valku sidekoe), selle sünteesiks ja regenereerimiseks. Naha elastsus ja tugevus sõltub kollageenist, mille tootmine vanusega väheneb.

A-vitamiini puudus põhjustab palju probleeme:

mitmesugused epiteeli kahjustused;
pikaajaline haavade paranemine;
vereringehäired;
haridust vanuse laigud;
kuivus nahka;
vähenenud toon.

Vitamiinil on võimsad antioksüdantsed omadused, suurendab immuunkaitse keha, parandab ainevahetust.

E-vitamiin

Töötab koos A-ga, suurendades selle seeduvust. E-vitamiini nimetatakse "nooruse vitamiiniks", kuna see aitab aeglustada vananemisprotsessi, kortsude teket, siluda neid ja stimuleerib rakkude uuenemist. Tänu sellele näeb meie nahk niisutatud ja terve välja.

B vitamiinid

Sellesse rühma kuulub 13 vitamiini, millest igaüks mõjutab ühel või teisel viisil naha seisundit. Selle rühma vitamiinid osalevad ainevahetuses, tugevdavad immuunsüsteemi, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile, aidates stressile "vastu panna", sest nagu teate, on stress ilu esimene vaenlane. Nad muudavad naha pehmeks, kaitsevad epidermise rakke dehüdratsiooni eest ja hoiavad ära näo ptoosi.

C-vitamiin

C-vitamiin osaleb kollageeni sünteesis, on antioksüdantsete ja absorbeerivate omadustega ning takistab selle moodustumist. ämblik veenid, turse, valgendab, taastab epiteeli. See on ultraviolettkiirte kaitsebarjäär.

D-vitamiin

Reguleerib biokeemilised protsessid rakkudes, aitab kaltsiumi imendumist, toetab barjäärifunktsioonid nahka, takistab välimust pahaloomulised kasvajad. D-vitamiin on võimas naha immunomodulaator.

K-vitamiin

Hoiab ära tedretähnide, vanuselaikude, põletike, turse tekke.

Tsink

Osaleb kollageeni moodustumisel. Kortsude ja venitusarmide ilmumine võib viidata tsingi puudumisele. See on vajalik rakkude taastumiseks ja haavade paranemiseks. Mineraal vähendab aktiivsust rasunäärmed, suurendab immuunsust.

Kaltsium

Kaltsium osaleb paljudes rakkudevaheliste kontaktidega seotud protsessides. Selle puudus põhjustab:

naha enneaegne vananemine;
keratinotsüütide (rakkude) mittetäielik küpsemine epiteeli kude) ning vastavalt epidermise hõrenemisele ja kuivamisele;
pärisnaha elastsuse ja tugevuse kaotus, selle ammendumine;
kapillaaride nõrkus;
lümfivoolu rikkumine.

Raud

See mikroelement on otseselt seotud hemoglobiini moodustumisega. Selle puudumisest räägib “üllas” kahvatus. Ilma selle mineraalita nahk lõtvub, taastub halvasti ja kaotab niiskuse.

On üsna ilmne, et vähemalt ühe ülalnimetatud aine puudus mõjutab negatiivselt mitte ainult kõigi nahakihtide, vaid ka kogu keha seisundit. Seetõttu minu igapäevane dieet teil on lihtsalt vaja neid sisaldavaid tooteid.

Kui tahad omada ilusat nahka, kindlusta end õige toitumisega!

Me ei kirjelda ühtegi dieeti, mida kasutatakse naha tervise parandamiseks, kuna dieet on ajutine nähtus ja selle eest tuleb pidevalt hoolt kanda. Räägime sellest, milliseid noorusliku ja kauni naha jaoks mõeldud tooteid on soovitav kasutada kui mitte igapäevaselt, siis vähemalt mitu korda nädalas.

Allpool on näidismenüü naha tervise jaoks.

Hommikusöök

Hommikusöök peaks olema rikkalik, tervislik ja eelistatavalt maitsev. Puder - parim hommikusöök naise jaoks.

Britid teevad hommikuti kaerahelbeid süües õigesti. Kaerahelbed sisaldavad rohkelt A-, B-vitamiini ning foolhapet, kaltsiumi ja rauda, mis on naistele hädavajalikud. Kas tavaline kaerahelbed maitsevad halvasti? Valmistage müslit: lisage kuivatatud aprikoose, rosinaid, pähkleid ja suvel lisage vaarikad, maasikad, kirsid ja sõstrad. Selline roog pole mitte ainult väga tervislik, vaid ka esteetiliselt atraktiivne.

tatar. See teravili sisaldab vitamiine B, E, PP, foolhape, rutiin, fosfor, koobalt, fluor, raud, molübdeen. See on üks enamiku dieetide komponente, kuna seda peetakse madala kalorsusega toiduaineks ja see küllastab keha kiiresti. Kombineeri tatar piimaga ja saad maitsev puder, tuttav lapsepõlvest.

Roheline tee. Rohelise tee lehed sisaldavad A-, E-, K-vitamiini ja mikroelemente: fluori, tsinki, kaltsiumi, mangaani, vaske, fosforit ja joodi. See suurendab C-vitamiini antioksüdantseid omadusi. Tee maitset võib täiendada sidruniga.

Lõunasöök

Teise hommikusöögi söömine aitab võidelda näljatunde vastu hommiku- ja lõunasöögi vahelisel ajal. Parim on seda teha kell 10 hommikul.

Teine hommikusöök peaks koosnema ühest tootest

Valikus: õun, viinamarjad, banaan, maapähklid, suhkrustatud puuviljad, viigimarjad, kiivi, kodujuust, jogurt. Armastajatele - roheline paprika.

Papaia on rikas A- ja C-vitamiini poolest.

Õhtusöök

Valgu- ja vitamiinipuuduse korvab lahja veise- või kanaliha sõstra, jõhvikakastme, apelsinimarmelaadi või ahjus küpsetatud punase kalafileega. Valk soodustab naha elastsust ja säilitab selle toonust.

Lõunasöögi teine komponent on salatid. Brokkoli, salat, spinat, petersell, rooskapsas ja kapsas, tomatid, taimeõlid(eriti linaseemned ja oliiv) peavad olema söögilaual.

Taimeõlid sisaldavad naha enesehüdratsiooniks vajalikke rasvhappeid.

Kõrvits ja läätsed on suurepärane lisand.

Peamised sellesse kuuluvad tooted tervisliku toitumise lõunasöök - liha, kala, rohelised köögiviljad ja ürdid

Pärastlõunane suupiste

Pärastlõunase tee menüü jaoks võtke küpsetatud õun meega.

Mesi on suurepärane põletikuvastane, immunoprotektiivne aine, looduslik antibiootikum ja parandab ainevahetusprotsesse. Ilma selleta ei ole toitumine tervise ja ilu säilitamiseks võimalik.

Saate lubada endale mereande, näiteks rannakarpe. Neis on nii palju kasulikud ained suhteliselt väikese kalorihulgaga, mis õiglane pool inimkond võib neid julgelt "meie" tooteks pidada.

Pärastlõunaseks vahepalaks sobivad ka greip ja pomelo.

Õhtusöök

Õhtusöögiks on kiiresti seeditavad toidud. Porgandi- või peedisalat rafineerimata õliga. Kodujuust mango või mee ja pähklitega. Lubatud on aga keedetud kana ja tursaperekonna kala.

Toitumisspetsialistid lubavad tsitrusviljadel päeva "vitamiinimaratoni" läbida. Tund pärast õhtusööki söödud apelsin või greip annab täiskõhutunde.

Vesi

Kuidas saab rääkida naha tervisest ja mitte mainida vett? Ilma selleta ei toimu ainevahetusprotsesse, need ei eritu kahjulikud ained, puudub naha korralik niisutus, rasunäärmed ummistuvad.

Vesi on veel üks noorusliku naha allikas

Esitame teie tähelepanu ainult mõned tooted noorusliku ja kauni naha jaoks. Nende üldine nimekiri on üsna suur. Igaüks saab koostada menüü oma lemmikutest, kuid mitte vähem tervislikest toodetest.

Igaüks, ka vanemas eas, tahab jääda nooreks ja terveks ning see on täiesti võimalik, kui tead, millised toidud on kasulikud nooruse säilitamiseks ja vananemise ennetamiseks.

Tooted noortele: mis on nende olemus ^

Kui kehal puuduvad elemendid, mõjutab see kindlasti ilu: nahk hakkab kooruma, küüned murduvad, juuksed riknevad, samuti kiireneb vananemine. Seda kõike saab korrigeerida ja ennetada noorust hoidvaid toite süües.

Millised ained on tervise ja ilu jaoks olulised:

Karotenoidid: neil on antioksüdantsed omadused, nad tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad juuste seisundit, hoiavad ära küünte rabeduse, kiirendavad naharakkude taastumist;
Vitamiinid: eelkõige A, C ja E. Just neil on naha elastsus ja kaitse kahjulike mõjude eest. välised tegurid, ja need sisalduvad ainult toodetes, mis pikendavad noorust;
Mikroelemendid: nende puudujäägi korral halveneb see oluliselt välimus: juuksed hakkavad välja langema, küüned murduvad, nahk kuivab, tekivad kortsud.

Väärib märkimist, et kõiki ülaltoodud elemente võib leida vitamiini-mineraalide kompleksidest, kuid kuna Te ei saa neid kogu aeg juua, kõige parem on süüa nooruse ja ilu toite, mida on soovitatav süüa iga päev.

Lisaks oluliste ainete puudumisele vananeb nahk ka muudel põhjustel:

Ebaõige hooldus või selle puudumine;
Sage ja tugev stress;
Alkoholism ja suitsetamine;
Haigused.

Vananemisvastaste toodete kogu mõte on tugevdada närvisüsteem, paranemine metaboolsed protsessid, ennetades mitmeid haigusi ning rikastades organismi vitamiinide, makro- ja mikroelementidega. Suitsetamisega tuleb ise võidelda, sest just halvad harjumused avaldavad noortele suuremat mõju.

Horoskoobid aastaks 2019 (sodiaagimärgi ja sünniaasta järgi)

Valige oma tähtkuju ja sünniaasta ning saage teada, mis ootab teid 2019. aastal Kollase Maa Sea (kuld)

15 kommentaari

Vananemine on vanusega seotud haiguste ja surmajuhtumite peamine põhjus. Organismi hävitavaid protsesse käivitavaid mehhanisme pole veel uuritud ning vananemist ennetavaid meetmeid pole välja töötatud.

Vananemine on kõigi haiguste ema. Vananemise diagnoos on tegelik probleem kaasaegne meditsiin Seetõttu on eriti oluline kasutada teadaolevaid uurimismeetodeid, mis aitavad arstil säilitada oma patsiendi tervist ja noorust. Mida on meditsiinil tänapäeval pakkuda? Tegelikult mitte nii vähe.

Küsitluspaneel:

1. Vererõhk
2. Kehamassiindeks ja talje suurus
3. Puhke pulss
4. Trombotsüütide tase sisse kliiniline analüüs veri.
5. Alaniinaminotransferaas (ALT)
6. Vere albumiin
7. Vitamiin B12
8. D-vitamiin
9. Insuliiniresistentsuse indeks (HOMA-IR)
10. Interleukiin-6
11. Kaalium
12. Glomerulaarfiltratsiooni kiirus
13. Kusihape
14. IGF-1 (somatomediin-C)
15. C-reaktiivne valk
16. Kolesterool ja selle fraktsioonid
17. Glükeeritud hemoglobiin
18. Ühise unearteri intima-media paksus
19. EKG
20. Ferritiin
21. Kilpnääret stimuleeriv hormoon
22. 8-oho-dGn

Nagu näete, teab teadus palju. Aga kes meist viimati tegi neid lihtsaid teste (välja arvatud eksam number 22)??? Kahjuks ei lähe kõik arstlikule läbivaatusele selle sõna heas mõttes.

⚜️AGE tooted: mis see on ja miks see oluline on?⚜️
⠀

⠀
Kummalisel kombel pole sellel lühendil midagi pistmist Ingliskeelne sõna AGE tähistab "vanust", kuid sellel on vananemisega palju pistmist. AGE-d (täiustatud glükatsiooni lõpp-produktid) või AGE-d ( lõpptooted glükatsioon) on valgud või rasvad, mis on kokku puutunud süsivesikutega.

AGE on üks peamisi vananemise tegureid ja mõned kroonilised haigused (südame-veresoonkonna haigused, insult, Alzheimeri tõbi) on rakujääk, mis kahjustab peaaegu igat tüüpi rakke ja korraldab ümber kogu nende funktsioneerimise.
⠀
Nende kehasse ilmumise põhjused 👇🏻
⠀
⚜️saamine toidust, mille valmistamisel tekkis glükoosireaktsioon, eelkõige toodete tumenemine (praadimine, grillimine, küpsetamine jne)
⠀
⚜️ reaktsioon organismis endas, kui süsivesikute ainevahetus on häiritud ja veresuhkru tase tõuseb (magusa armastajad)
⠀
Mida on oluline teada:
⠀
📍 VANUSED viivad põletikulised protsessid kehas ja vastavalt ka haigused
⠀
📍 Toimub enneaegne vananemine mitte ainult väline, vaid ka sisemine.
⠀
Glükatsiooniprotsess ei arene pärisnahas tervikuna enne 30-35. eluaastat. Loodusliku vananemise algusega muutub see aga väga aktiivseks ja kiirendab naha vananemist, põhjustades kollasust, lõtvumist ja kortse. AGE-de kujul olev glükoos muutub omamoodi "liimiks", mis muudab veresooned ja koed elastseks. Nahk ei saa välja näha noor ja terve, kui see sisaldab glükoosiprodukte.

⚜️AGE-tooted⚜️

⠀
Vaatleme esimest viisi, kuidas AGE kehasse ilmuvad – läbi keedetud toidu. AGE tooted ehk "toidu glükotoksiinid" tekivad siis, kui suhkur interakteerub valkude või rasvadega. Neid on väga lihtne värvi järgi tuvastada: toon muutub küpsetamisel – koorik leival, kuklil, lihal, linnulihal, karamellisatsioon.
⠀
AGE toodete vähendamise viisid👇🏻
⠀
🥓 Vähenda kogust oma dieedis praetud liha ja taaskasutatud lihatooted: praepeekon, praed, kotletid (eriti riivsaias) jne.
⠀
🍔 Jäta välja kiirtoit - AGE toodete (friikartulid, krõpsud, burgerid, sõõrikud jne) sisu meister
⠀
🍿 Vähenda suhkruga toitude tarbimist ja karamelliseerimisreaktsiooni (suhkru kuumutamine): karamell, Coca-Cola, õlu, popkorn, puuviljade küpsetamine siirupites, pagaritoodete küpsetamine
⠀
🍯 Piira sünteetilist fruktoosi, eriti kuumutamisel: AGE-de tekkereaktsioonides on fruktoos 200 korda aktiivsem kui glükoos, mistõttu suhkru asendamine küpsetistes erinevate “tervislike” siirupitega (mesi, agaavisiirup, maapirn, mais, invertsiirup) , halvendate olukorda ainult.
⠀
🌡 Kokka kl madalad temperatuurid. AGE-d tekivad eriti intensiivselt küpsetamisel t > 120 C juures: praadimine, küpsetamine, lahtisel tulel praadimine. Kuldne koorik on AGEs. Parem on kasutada õrnaid toiduvalmistamisviise: hautamine, blanšeerimine, hautamine, keetmine, sous vide (vaakumis küpsetamine), suletud kaanega küpsetamine.
⠀
🔥 Püüa mitte küpsetada lahtisel tulel (kebab), grillil - kuival kuumusel küpsetamisel tekib metüülglüoksaal - see on hilise glükoositoote tüüp, mis vähendab kaitsefunktsioonid keha põletiku ajal.
⠀
🍟 Jäta friteeritud toit kategooriliselt välja❗️ Sellise toidu regulaarne tarbimine on seotud teatud tüübid onkoloogia❗️
⠀
💨 Säilitage tasakaal keedetud ja toored köögiviljad
⠀
🍋 Kasutage liha küpsetamisel marinaadi ja vürtse: see vähendab AGE-de arvu 2 korda.

Lugesin seda ja sain aru, et söön kõike, et vananemist kiirendada. Vaatan kiiresti oma toitumise üle. Olin sellele varem mõelnud, kuid töö ei jõudnud mõtetest kaugemale. Näiteks ma armastan kohvi nii väga, et ilmselt ei suuda ma sellest täielikult loobuda. Aga harjumus suitsetada ja ennast hellitada alkohoolsed joogid pühade ajal tuleb loobuda. Tegelikult ei paku see meile midagi peale kujuteldava naudingu.

Marjade ja puuviljade osas olen juba ammu teadnud, et need on tõelised nooruse allikad. Kahjuks pole piirkonnas, kus me elame, neist kuidagi vitamiine kätte saada aasta läbi. Seetõttu peate ikkagi pöörduma vitamiinikomplekside abi poole.

Rinata, su kohv pole midagi muud kui harjumus. Pealegi on see tõenäolisem isegi psühholoogilist laadi. Kui harjumusest on raske loobuda, saab selle teisendada, kasulikumaks. Lihtsalt alati, kui soovite tassi kohvi, joo selle asemel rohelist teed.

See sisaldab sama kofeiini – keha tunnetab seda ja ei küsi kohvi. Lisaks sisaldab roheline tee antioksüdante, mis annavad positiivne mõju vananemisprotsessi kohta. Kui sa oma jooke iga päev niimoodi välja vahetad, siis olen kindel, et sul tekib üsna kiiresti uus harjumus. Edu sulle!

Kõige soodsam ja tõhus toode noorte jaoks on see puhas vesi. Nad räägivad sellest palju, kuid siiski joovad vähesed inimesed vajaliku koguse. Ostsin spetsiaalse veepuhastusfiltri, sest arvan, et ka praegu on see kahjulikke lisandeid täis.

Olen joonud 2 liitrit päevas rohkem kui 2 aastat ja märkasin, et mitte ainult mu nahk ei silunud ja peened kortsud kadusid, vaid ka üldine tervis paranenud.

Keha noorendamiseks on vaja soolestikku puhastada. Lõppude lõpuks annavad kõik seal olevad toksiinid meie nahal tunda, "söövad" meie energiat. Noorus ei ole ainult kortsude puudumine, vaid ka sisemine heaolu.

Puhastan oma soolestikku regulaarselt ploomide ja kääritatud happetoodetega. Ma tean, et mõned inimesed kasutavad selleks klistiiri, aga ma omalt poolt ei soovita.

Kasutan marjadest ja puuviljadest maksimumi ning mitte ainult ei söö neid, vaid valmistan ka ise näomaske. Sügisele lähemale lähen üle taimsetele maskidele, aga talvel on parem kasutada poest ostetud toodet, sest toit muutub täiesti ebaloomulikuks ja kasu sellest pole, lihtsalt negatiivne. Talvel joon suvest külmutatud marjadest tehtud puuviljajooke ja kuivatatud puuviljadest kompotte.

Kahjuks sõltub vananemisprotsess otseselt geneetikast. Niisiis, kui teie sugulased hakkasid varakult kogema halle juukseid ja kortse, siis Suurepärane võimalus et sind ootab sama asi. Ja siin ei saa üle pea hüpata. Tänapäeval on palju kosmeetilisi protseduure, mis aitavad tõhusalt.

Tervislik toitumine võib toetada ainult immuunsust ja üldist heaolu, tõenäoliselt ei mõjuta tulemus nahka. Vastasel juhul sööksid kõik staarid ainult tervislikku toitu tervislik toitumine hooajavälisel ajal isegi välismaalt ja keegi ei pöörduks kosmeetikute poole.

Kui topid endale igasugust prügi, näiteks burgereid ja soodat, siis on tulemus sobiv. Loid dehüdreeritud nahk, rasvavoldid, tselluliit. Peate ennast armastama ja õigesti sööma.

Parem on, kui teil on võimalus osta tooteid otse usaldusväärsest talust, nüüd kogub selline ostlemine üha enam populaarsust. Ja pidage meeles, et mida “ilusam” toode välja näeb, seda vähem loomulik see on.

Usun, et olles mõistusele tulnud 40-aastaselt, mil pole enam ainult näokortse, kosmeetilised protseduurid. Teine asi on see, kas sööte alates 20. eluaastast õigesti ja ainult looduslikud tooted. Kuid selles vanuses teame me kõik paremini, kui vanemad soovitavad, suitsetame, käime pidudel, teeme hot dogi süües karjääri. Sa ei saa aega tagasi keerata.

Alice, sa ei peaks nii arvama. Nõustun, sügavatest kortsudest ei saa lahti, aga hakka õigesti sööma ja tervislik pilt elu on hea igas vanuses. Nagu öeldakse, parem hilja kui mitte kunagi. Olen juba 38-aastane, tervislikule toitumisele läksin üle alles 2 aastat tagasi. See on nagu mu keha oleks uuesti sündinud! Ja ka nahk on muutunud.

Söön ainult talvel vitamiini- ja mikroelementiderikkaid toite; vitamiinide kompleksid ja Omega-3 happeid, joon gaseerimata vett, mis on minu kaalu jaoks vajalik. Kaotasin 2 aastaga 10 lisakg, nägu nägi mitu aastat noorem välja. Näen välja värske ja noor ilma kallite kreemide ja kosmeetikuteta.

VIIS TOODET KORTSUDE HOIDMISEKS❗️

⠀
USA teadlased on nimetanud 5 toodet, mis ennetavad kortsude teket.
⠀
🔸Küüslauk – sisaldab antioksüdanti, mis kaitseb nahka ja hoiab ära kollageeni hävimise.
🔸 Oliiviõli – sisaldab oleiinhapet. See aitab nahka tõhusalt niisutada, mis tähendab, et see pikendab selle noorust.
🔸 Lõhe – sisaldab rasvhape Omega-3, mis kaitsevad kollageeni lagunemise eest, tagades naha elastsuse ja tugevuse.
🔸 Vaarikas – sisaldab kõigi puu-, marja- ja juurviljade hulgas rohkem antioksüdante. Selle kasutamine säästab nahka kahjustuste eest.
🔸 Oad aitavad muuhulgas eemaldada kehast mürke.
⠀
Samal ajal, et nahk püsiks võimalikult kaua pingul ja elastne, soovitavad teadlased loobuda peamistest vaenlastest - kofeiinist ja suhkrust.

Olla noor ja ilus, mida ainult naised ei kasuta: kreemid, toonikud, maskid, vedelikud. Kõik see annab naisele hoolitsetud ja atraktiivse välimuse, lükates edasi naha vananemist.

Kortsud silmade ümber, rabedad küüned, tuhmid juuksed – kõik need on signaalid, et kehas pole kõik korras. Täna räägime kümnest kõige kasulikumast ilu- ja noortetootest. Loomulikult ei silu need meie kortse täielikult, kuid kaitsevad meid uute ilmnemise eest.

Noorus- ja ilutoodetel on kindlasti noorendav toime, kuid vaatamata sellele ei suuda need loomulikult teie kortse täielikult siluda, seega elage aktiivset eluviisi, tehke võimlemist, treenige ja muutute kindlasti nooremaks ja tervemaks.

Tomat, kala, porgand, mustikad, spargelkapsas – toidud noortele

1) Tomat. Kogu saladus on lükopeen – aine, mis vähendab südamehaiguste teket ja säästab isegi teatud tüüpi vähist. See kasulik aine imendub kuumtöödeldud tomatitest, seega söö värskeid tomateid ja tomatikastet.

2) Lõhe, sardiinid ja tuunikala on rikkad oomega 3 rasvhapete poolest, mis on väga kasulikud südamele ja veresoontele ning aitavad toetada vaimset teravust. Nende imeliste kalade liha aitab vastu seista agressioonile ja stressile.

3) Porgand ja kõrvits on rikastatud beetakaroteeni ja valguga, mis kõik teavad, et see kaitseb meie nahka ultraviolettkiirguse eest ja mis väga oluline, ennetab kortsude teket.

Porgand sisaldab peaaegu kõiki vitamiine B1, B2, B6, B12, D, E, C, K, P, PP, H. Seda imelist on soovitatav süüa tervislik juurvili toores vormis. Teie keha on küllastunud falkarinooliga, ainega, mis takistab vähkkasvajate teket.

4) Punased viinamarjad ja mustikad on suurepärased toidud ja parandavad mälu. Need sisaldavad antotsüaniinvärvi. See värvaine imendub ajurakkudesse ja meie elutähtsatesse ainetesse oluline organ hakkab palju paremini tööle.

Pidage meeles, et külmutatud mustikad ja punased viinamarjad ei kaota oma suurepärasust kasulikud omadused.

5) Brokkoli ja rooskapsas. Need köögiviljad sisaldavad sulforafaani, mis toodab ensüüme ja need ained viivad organismist välja kõik kahjuliku. Külmutatud brokkoli sisaldab seda kasulikku ainet vähem, nii et naudite maitset paremini toores kapsas või auruta.

Brokkoli sisaldab palju vitamiine B1, B2, C, P, PP, B6, E.

Kaer, spinat, õunad, piim, oliivid – noorust pikendavad toidud

1) Kaer, kaunviljad, oder sisaldavad meie lemmiklahustuvaid kiudaineid, mis alandavad kolesteroolitaset ja takistavad progresseerumist südame-veresoonkonna haigused. Need sisaldavad suur summa kaaliumi, nii et kaera ja odra söömine hoiab ära vererõhu tõusud.

Tuleb märkida oluline asi: tumedat värvi kaunviljad on palju tervislikumad, kuna sisaldavad rohkem väärtuslikke aineid kui valgus.

2) Lehtkapsas ja spinat kuuluvad kõige tervislikumate ja tervislikumate toitude edetabelisse.

Selles sisalduv klorofüll on koostiselt ja rauasisalduselt väga lähedane vere hemoglobiinile, seega sööge seda köögivilja kindlasti

Spinati rikkalik koostis sisaldab:

süsivesikud;
karoteen;
valgud (neid leidub ka spinatis);
vitamiinid - C, B1, B2, B6, B12 P, PP, E, D, K;
kaaliumi, fosfori, kaltsiumi, raua, magneesiumi, naatriumi mineraalsoolad.

3) Õunad mitte ainult ei paranda seedimist, vaid sisaldavad ka tohutul hulgal antioksüdante ja vitamiine, mis tugevdavad meie immuunsust. See on näiteks kvertsetiin, millel on oluline, kuna see hoiab ära erinevate vanusega seotud haigused, nagu Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi.

4) Lõssi on rikastatud kaltsiumi, D-vitamiiniga, mis on väga vajalikud lihaste ja meie luude tervisele. Kui teil äkki tekib laktoositalumatus, siis piimasuhkur, sojapiim asendab suurepäraselt lehmapiima. Sojapiim on samuti rikastatud nii kaltsiumi kui ka D-vitamiiniga.

Jällegi ei lase see imetoode areneda vähirakud aitab leevendada premenstruaalne sündroom, alandab kolesterooli.

5) Oliivid ja avokaadod on rikkad rasvhapete poolest, mis on vajalikud pigmentide paremaks omastamiseks oranž värv. Need toidud sisaldavad rasvu ja D-vitamiini, seega on need olulised ja olulised terve naha ja juuste jaoks.

Lisage need tervislikud, väärtuslikud toidud kindlasti oma dieeti, need mitte ainult ei paranda teie tervist ja rikastavad keha vitamiinidega, vaid aitavad teil ka pikka aega noorust säilitada.

Iga naine unistab jääda ilusaks ja nooreks nii kaua kui võimalik. Ja ilu sõltub eelkõige meie toitumisest. Paastuajal lisa oma dieeti lahjad tooted, mis peatavad kortsude tekke ja pikendavad naiselikku ilu.

Iga naine teab, et ilu tuleb seestpoolt. Naha, juuste ja küünte ilu sõltub otseselt meie keha tervisest ja igapäevane menüü. Eksperdid on koostanud nimekirja toodetest, mis peaksid olema iga kaunitari dieedis. Tänu nende toiduainete pidevale tarbimisele aeglustuvad loomulikud vananemis- ja kortsude tekkeprotsessid.

Peedi sage söömine päästab teid tõstmiskreemi ostmise vajadusest. Sellel köögiviljal on tsingisisalduse rekord. Selle elemendi puudus põhjustab juuste väljalangemist, naha koorumist ja küünte lõhenemist. Tsink stimuleerib ka kollageeni tootmist, nahale hädavajalikku valku, mis pinguldab näokontuuri ja kaotab varajased kortsud.

Porgand kaitseb teie nägemist

Porgand on suurepärane A-vitamiini allikas, üks tunnustatud iluvitamiine. Samuti takistab see kortsude teket, kaitseb huulte pragude tekke eest ning hoiab nägemise noorena ja tervena.

Kõrvits aitab teil kaalust alla võtta

See rasvane köögivili on tegelikult peamine kaitsja sale figuur. Kõrvitsas sisalduv spetsiaalne T-vitamiin soodustab raskete toiduainete imendumist. Seetõttu peaksid kõik, kes soovivad lisakilodega hüvasti jätta, toetuma kõrvitsale.

Mais tugevdab teie hambaid

Sage maisiroogade söömine päästab teid ebameeldivatest hambaarstivisiitidest. See köögivili on rikas kaltsiumi poolest taimset päritolu. Seda kinnitavad lumivalge ja tugevad hambad Ladina-ameeriklased, kelle toidus on rikkalikult maisiroogasid.

Pähklid on vitamiinide allikas

Naise toitumine peab sisaldama toite, mis sisaldavad suures koguses E-vitamiini, mis on võimas antioksüdant. Selle vitamiini rikkad allikad on pähklid – brasiilia pähklid, sarapuupähklid ja pistaatsiapähklid, mis sisaldavad ka seleeni, tänu millele imendub E-vitamiin paremini.

E-vitamiini sisalduse rekordiomanik nr 2 on linaseemneõli, mis sisaldab polüküllastumata rasvhappeid – meie naha, sugunäärmete ja veresoonte kaitsjaid.
Pole ime, et kõik köögiviljasalatid Maitsestame taimeõliga. A-vitamiin imendub ainult rasvases keskkonnas ja eriti E-vitamiini seltsis. Seetõttu proovige valmistada kõige tervislikum salatikaste, mis koosneb linaseemnetest, sinepist, oliiviõli ja kreeka pähklid.

Tatar tugevdab veresooni

Punasest ninast külmas ja veenilaiendid Tatar päästab naiste jalgade veenid. Tänu sellele annab see teile ka kauni ja värske jume kõrge sisaldus raud ja võime parandada vereringet. Fakt on see, et see teravili sisaldab suur hulk rutiin, mis tugevdab seinu veresooned, peatab verejooksu, omab ennetavat ja ravivat toimet veenilaiendite seisundis olevatele veenidele ning tugevdab ka väikseimaid verekapillaare. Kui tahad omada saledaid, atraktiivseid ja terveid jalgu, siis ära unusta tatart tarbimast.

Kala pikendab naha noorust

Iga kaunitar peaks oskama kala küpsetada, sest “uimeperekonna” esindajad on ilu ja tervise jaoks kasulike ainete aarde. B-vitamiinid parandavad naha ja juuste seisundit, D-vitamiin hoiab luud tugevana ja rühti sirgena ning E-vitamiin pikendab noorust. Lisaks sisaldab kala fluori ja fosforit, mis vastutavad hammaste tugevuse eest, kaaliumi, mis tugevdab veresooni, ja seleeni, mis parandab meeleolu. Eriti palju Oomega rasvhapped noorust pikendavaid happeid leidub merekalades.

Greip saleduse ja hea tuju jaoks

Greip peaks olema iga naise toidulaual, kes unistab saledamast vööst ja puusadest. Mõned tükid seda tsitruselist, mida tarbitakse pärast lõunat, on võimelised põletama peaaegu poole toidukorra ajal saadud kaloritest. Toitumisspetsialistid soovitavad paksud inimesed Lisage oma dieeti greip, sest see sisaldab taimseid ensüüme, mis aitavad kehal rasket toitu seedida.

Kuid lisaks saledale figuurile võib anda ka greip hea tuju. Paar tükki hommikul magustoiduks tuhksuhkruga üle puistatuna annab hea tuju ja positiivseid emotsioone terveks päevaks.

Kapsas – kaitse vabade radikaalide eest

Kapsaroad kevadisel laual pakuvad teile usaldusväärne kaitse vabadest radikaalidest. Päikesekiirguse mõjul tekivad kehas vabad radikaalid, tubakasuits, reostunud keskkond. Vabade radikaalide hävitava toime tõttu kiireneb keha vananemine ja tekivad pahaloomulised moodustised.

Peamine vabade radikaalide vastu võitleja organismis on C-vitamiin. Varakevadel saab kapsas – värske ja marineeritud – meie avamaal C-vitamiini sisalduse meistriks. C-vitamiin säilib täielikult fermentatsiooni käigus, nii et askorbiinhappe kogus sees hapukapsas mõnikord isegi rohkem kui värske.
Sidruni osas on see C-vitamiini sisalduselt madalam kui kapsas, kuid sisaldab elementi tsitriini, mis parandab C-vitamiini imendumist.

Kuidas õigesti paastuda?

Seedimisprotsessi optimeerimiseks sööge vähemalt 4-5 korda päevas. Taimne toit on madalam kalorsusega kui loomne toit, nii et tavapärase 2-3 toidukorraga ei saa te vajalikku ja tavapärast kalorikogust. Selle tulemusena lisandub vitamiinipuudusele väsimus ja nõrkus osalisest nälgimisest ning organism kurnab.
Kui tarbite toitu kindlaksmääratud kellaaegadel, paraneb seedesüsteem mõne päeva jooksul oma toimimine ja seedimisprotsess kulgeb optimaalselt. Ja isegi teie lemmikroogade järsk muutus ei mõjuta teie heaolu.
Ärge sööge toite, mis on teile ebameeldivad, isegi kui need on äärmiselt tervislikud. Kui sööd vastikustundega, siis toit ei imendu ega too sulle kasu. Selle tulemusena lähevad toidud soolestikus mädanema ja käärima ning kehale langeb täiendav toksiline koormus. Söö ainult seda, mis sulle meeldib ja naudi.
Närige toitu põhjalikult. See ainus viis neutraliseerida toiduga suhu sattuvad patogeensed bakterid. Süljes sisalduv lüsosüüm ei jäta bakteritele võimalust elada.
Pidage meeles, et paastumine ei ole dieet. Paastu ajal kutsutakse meid puhastama oma keha ja hinge. Ja pealegi lisakilod ja toksiinidest, oleme puhastatud patust, valedest, negatiivseid emotsioone, kurjuse ilmingud, viha, vihkamine ja põlgus teiste inimeste vastu.

Kui jälgite paastu mõtetes, sõnades ja tegudes, siis teie tervislik seisund ainult paraneb ja lahja toitumine annab parim efekt. Ilu tuleb seestpoolt!

Noorus, kui palju on selles sõnas iga inimese jaoks: ilu, energiat, tervist, tulevikku, armastust...

Kuid noorus on üürike, sageli peaaegu illusoorne, vaid vähestel õnnestub sellest viimasel hetkel kinni haarata, et kauem käes hoida. Kuidas seda teha? Kuidas pikendada oma noorust ja nautida peegeldust peeglis, olenemata vanusest?

Mõne jaoks on vastus lihtne, kuid teiste jaoks keeruline: peate sööma õigesti, ärge unustage piisavat kehaline aktiivsus ja ole alati positiivne.

Millist järgmistest on kõige lihtsam rakendada? Loomulikult hoolitsege oma toitumise eest, rikastage seda toodetega, mis suudavad aktiivselt võidelda teie nooruse ja ilu eest. Me räägime neist konkreetselt.

Nooruse füüsilised ilmingud

Hinge noorus on imeline ja eriti kui see on ühendatud füüsilise noorusega.

Terve atraktiivne nahk, paksud juuksed juuksed, sära silmades, vormis figuur, elujõud kehas – kõik need on nooruse füüsilised kriteeriumid.

Inimese välimuse ja heaolu määrab tema siseorganid ja süsteemid: seedimine, hormonaalne, närvisüsteem.

Õigesti valitud dieedi abil saate tõhusalt korrigeerida keha toimimist nii, et selle sisemised ja välised komponendid oleksid alati kooskõlas.

Ja samal ajal peate tegelema oma vaimse arenguga, ilma selleta ei aita ükski vitamiin pöördumatuid muutusi edasi lükata.

Milliseid toite peaksite nooruse ja ilu jaoks tarbima?

Paljud inimesed valetavad, kui nad ütlevad, et ainult toiduga saab noorust pikendada. Ei, ilma integreeritud lähenemine Teie tervisele ei tule sellest midagi välja.

Kahtlemata, Tasakaalustatud toitumine mängib tohutut rolli, kuid see toob vähe kasu neile, kellel on halvad harjumused ja juhib "lamavat" elustiili.

Alla sigaretid, alkohol, televiisor! Ja elagu trenn, hea tuju ning tooted noorusele ja ilule!

1.Vesi. Puhastatud, rikastatud - vähemalt 1,5 liitrit päevas. See eemaldab toksiinid, loputab neere, vähendab söögiisu ja küllastab nahka niiskusega.

2. Kaunviljad. Stimuleerida tootmist naissoost hormoon noorus - östrogeen, mille puudumisel hakkab kogu keha intensiivselt vananema.

3. Avokaado. Nii nagu kaunviljad, parandab see hormonaalne taust naised, pikendab seda reproduktiivne vanus. Eemaldab kehast liigse kolesterooli, puhastab veresooni ja niisutab nahka seestpoolt.

4. Leherohelised– salat, petersell, till, koriander, spinat – mikroelementide ladu. Sellel on kasulik mõju ka seedimisele.

5. Paks merekala . Ainult laisad ei tea sellest. Kõige väärtuslikuma Omega 3, 6, 9 allikas, ilma milleta muutub nahk kiiresti “küpsetatud õunaks”.

6. Loomulik Piimatooted : jogurtid, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt jne.

See tähendab neid, millel küpsetatakse looduslik piim loodusliku valmimise teel või spetsiaalsete elusbakterite kultuuride – starterkultuuride – osalusel.

Piim peaks olema madala rasvasisaldusega. Seda tüüpi tooted aitavad säilitada terve soolestiku mikrofloorat – puhta naha olulist omadust.

7. Punakollased köögiviljad. paprika, kõrvits, porgand, peet, tomat. Nad stimuleerivad loodusliku kollageeni tootmist, rikastavad keha A-vitamiiniga ja on suurepärased antioksüdandid.

8. Kaerahelbed, aga ainult täisteratooteid või valtsitud kaera. Traditsiooniliselt süüakse hommikusöögiks – 2-3 korda nädalas. Teravilju või helbeid ei tohiks keeta, vaid neid õhtul termoses aurutada, siis annavad need sulle oma kasulikud omadused maksimumi.

9. Greibid ja muud tsitrusviljad. Väärtuslik tänu suurepärane sisu kiudaineid, C-vitamiini, võimet parandada seedimist, põletada rasvaladestusi.

10. Ingver, kurkum, kaneel ja muud vürtsid.

Nad kiirendavad suurepäraselt verd, parandavad ainevahetust ja neid peetakse tõhusaks võitluses patogeensete mikroorganismide ja helmintide vastu. Nad tervendavad keha seestpoolt, soodustavad kiiret küllastumist ja aitavad kaalust alla võtta.

11. Valge kapsas, brokkoli. Kapsal on palju kasulikke omadusi, see on kergesti seeditav ja võitleb vabade radikaalidega.

Marineeritud traditsioonilisel viisil kapsas on esikümnes tervislikud salatid, sisaldab see rohkem C-vitamiini kui sidrunid.

13. Kallis. Looduslik biostimulant. Ideaalis peaks see suhkru dieedis täielikult asendama.

14. Mets ja muud seened. Unikaalne toode, mida iidsetest aegadest peale peeti surematuse tooteks.

Seened on võrdselt rikkad valkude, rasvade ja süsivesikute poolest, need on ainsad taimed, mis sisaldavad D-vitamiini. Seened suurendavad veresoonte elastsust ja noorendavad rakutasandil.

15. Linaseemned, idandatud terad. Aitab neutraliseerida ja kõrvaldada mitmeid patoloogilised muutused organismis.

16. Pähklid. Toidab aju, rikastab seda väärtuslike rasvade ja vitamiinidega.

17. Külmpressitud looduslikud taimeõlid. Oliiv, linaseemned, kõrvitsaseemned, päevalill ja teised. Kasuta salatikastmeks, eelistatavalt iga päev. Taastage rakud, mis on rikkad väärtuslike rasvade poolest.

18. Kasulik on süüa ka pihlakamarju ja banaane. Kaunviljade puhul ärge unustage läätsi ja sojaubasid.

Isegi kui teile meeldivad "keelatud" toidud - kommid, kiirtoit, töödeldud toidud, õige põhitoitumisega, haruldane "lembus" sellise toiduga erilist kahju See ei kahjusta keha, peamine on teada, millal lõpetada.

Välja arvatud õige toitumine, neile, kes soovivad oma noorust pikendada, on oluline magada piisav kogus tundi. Mine magama hiljemalt kell 22.00 (uni ilu pärast on see, mis kestab kuni 24 tundi ja kõik kauem on puhkamiseks).