Aju une ajal: kas see töötab või puhkab koos meiega? Aju struktuuride aktiivsuse olemus une ajal.

Meie aju ei lakka une ajal hetkekski täielikult töötamast. Sel ajal, kui ülejäänud keha puhkab, ajutegevus jätkab toimimist. Magamise ajal taastub energia, mälu puhastatakse ebavajalikust teabest ja isegi keha puhastatakse mürkidest. Igas faasis on ajutegevus erinev, kõik faasid toimuvad pooleteise tunni jooksul, seega kordame neid öö jooksul mitu korda.

Puhka erinevad perioodidööd on ajutegevuses ja kogu keha toimimises väga erinevad. Need perioodid on ajaliselt erinevad, kuid kogu tsükkel toimub pooleteise tunni jooksul.

Lisaks muutub unefaaside jaotus hommikule lähemale:

Öösel pooleteise tunniga läbib keha selle tsükli täielikult, alustades uinumisest ja lõpetades kiire faasiga. Öösel võib ajus une ajal olla mitu sellist tsüklit. Arstid soovitavad, et piisava une saamiseks peaks tundide arv olema selle tsükli kordne. Ärkamine sisse kiire faas Seda peetakse keha jaoks kõige täiuslikumaks. Selle unega saate taastada oma jõu ilma antidepressantideta.

Vähestel inimestel on aimugi, mis meie keha ja ajuga öösel juhtub. Meil on unenäod, see on järjekordne kinnitus, et aju ei lülitu une ajal välja, vaid töötab edasi. Öise puhkuse ajal taaskäivitub meie keha täielikult ja puhastatakse ebaolulisest teabest.

Päevaga saame suur summa teavet. Aju töö une ajal hõlmab kogu selle teabe töötlemist, selle ümbermõtestamist ja levitamist.

Neid on vähe olulisi funktsioone mida meie närvisüsteem magamise ajal täidab:

Väga sageli püüavad inimesed öösel midagi töötada või õppida. Tegelikult pole see kaugeltki parim idee. Unenäos mäletate paremini ja töötlete öö jooksul saadud teadmisi.

See võimaldab teil sellest maksimumi võtta. Pidev unepuudus viib aju neuronite surmani.

Meie aju on sisuliselt tohutu arvuti, millel on palju teavet ja keeruline operatsioonisüsteem. Ja öösel laadib see teabe uuesti ja jagab selle kaustadesse. Meie aju ei saa välja lülituda, kuid aju puhastamine unenäos on täiesti võimalik.

Milline inimene ei tea tähendust tervislik uni. See ei ole ainult lihaste lõdvestamine ja reaalsusest eraldumine.

Tavalise öörahu korral saavutame eelised nende ees, kes ei maga piisavalt:

Need on vaid mõned positiivseid külgi tervislik uni. Hea öine puhkus on otsene tee pikaealisuse poole.

Ööpuhkuse eeliseid peegeldab kõige paremini vana vanasõna: "Hommik on õhtust targem." Meie miljonite neuronitega varustatud aju töötab puhkamise ajal edasi. Aga just tänu sellele tööle tunneme end hommikul teistmoodi.

Sel ajal kui me puhkame ja vaatame eredaid värvilisi unenägusid, töötab meie peas olev põhiarvuti. See sorteerib kõike, mida oleme päeva jooksul õppinud, aitab meil vastata päeva küsimustele ja aitab meeles pidada vajalikku teavet.

Artikli sisu

Igapäevase unevajaduse määrab mitte ainult inimese soov ja füsioloogia, vaid ka teadus. Absoluutselt iga inimene kulutab sellele tegevusele umbes kolmandiku oma elust. Kõik, mida ta eelmisel päeval tegi, milliseid probleeme lahendas, millest mõtles, mida plaanis, millised mälestused tekkisid, aju seedib ja paneb “riiulitele”, kui inimene magab. Selgub, et kui inimene on teadvuseta ja sukeldub Morpheuse käte vahele, jätkab aju aktiivset tööd. Vaatame, kuidas aju une ajal toimib, mida see tegelikult teeb ja kuidas käitub.

Mida teeb aju öösel?

Kui me magame, jätkab meie aju tööd. Selle tegevuse, aju aktiivsuse määravad ära selle ehituse iseärasused. Tema praeguste ülesannete loetelu on järgmine:

1. Aktsepteerimine on ülioluline tähtsaid otsuseid. Uuringud näitavad, et aju on võimeline vastu võtma operatiivsed lahendused mis tahes küsimuste ja ülesannete jaoks. Current Biology avaldas uuringute tulemused, kus vastajatel paluti sõnu kategooriatesse sorteerida, vajutades uinumise ajal nuppu. Eksperiment jätkus ka magamise ajal, sest osalejate aju demonstreeris võimet teha otsuseid ka pärast keha uinumist.
2. Mälestuste klassifikatsioon. Uurides küsimust, mis juhtub meie ajuga une ajal, võime märkida, et see tegeleb mälestuste töötlemisega ja sidemete kaotamisega vanade hetkedega. See sorteerib inimmälu nii, et vajalikud hetked ei ununeks. California ülikoolis töötava dr M. Walkeri sõnul, kui inimene läheb pärast tervislikku und klaveritundi ja magab järgmisel ööl vajaliku aja, siis õpitakse ja reprodutseeritakse materjal 20- 30% parem kui teadmiste kontrollimisel kohe pärast tunni lõppu.

3. Vabaneb jääkainetest ja toksiinidest. Niipea, kui keha uinub, jätkab aju aktiivset tööd, vabastades sellest kahjulikud ained. Seda fakti on kinnitanud ja toetanud rida uurimistegevusi. Aga suurenenud summa nendest elementidest võib kaasneda palju patoloogilised seisundid, seega on aju kasulikkus selles suunas vaieldamatu.

4. Füüsiline tööõpetus. Etapi ajal REM uni teave motoorsete võimaluste kohta kantakse ajukoorest üle ajalisesse piirkonda. See nähtus võimaldab teil füüsilise tööga seotud ülesandeid hoolikalt läbi mõelda ja veatult täita. Nüüd on selge, milline ajuosa selle läbiviimise eest vastutab füüsiline harjutus ja igapäevased tegevused.

Nagu ülaltoodust näha, jätkub aju toimimine une ajal ja isegi siis, kui me magame, toimib see suur hulkülesandeid.

Ajutöö tsüklitena

Kogu inimese ööuneprotsess koosneb mitmest "aeglase - kiire protsessi" tsüklist. Levinud teooria kohaselt me ​​magame, et tagada päeval või eelmisel päeval saadud info töötlemine. Klassikaline uni sisaldab 4 aeglase une ja 2 REM-une faasi. Teave edastatakse ümberkorraldatud kujul alles pärast kolmanda tsükli lõppemist. Kuid aju ei lülitu järgmise 1-2 tsükli jooksul välja, vaid jätkab tööd.

Morpheuse maailma sukeldumise käigus kaotavad ajustruktuurid ajutiselt üksteisega funktsionaalsed suhted, mis soodustavad ärkvelolekut. Seda nähtust saab jälgida elektroentsefalogrammidel. Kõik need struktuurid sulguvad endasse, seejärel kohandatakse neid õigesti ja alluvad reguleerimisele, mida ei saa teha ärkveloleku ajal, kui "hall aine" on aktiivses suhtluses keskkond. Magava inimese pea töötab veidi teisiti.

Isegi kui me magame, töötab meie aju endiselt

Aeglase une staadiumis reguleeritakse sisemisi rütme iga ajustruktuuri suhtes, kiire protsessi staadiumis aga täheldatakse nende elementide vahel harmoonilisi suhteid. Üldiselt on unel üks põhiülesanne - kohandada keha biorütme optimaalsele režiimile, mis on iga inimese jaoks individuaalne. See standard luuakse ärkveloleku ajal ja selle aluseks on üks või teine ​​geneetilisel tasandil paika pandud käitumisprogramm. Kui mudel on vormitud ja töötab hästi, piisab puhkamiseks väikesest unest. Kui esineb ebaõnnestumisi, magab inimene kauem.

Huvitav fakt on see, et unevajadusel on vastuvõetava teabe hulgaga pöördvõrdeline seos: mida rohkem see halli ainesse siseneb, seda vähem magada vajalik. See võib olla tingitud asjaolust, et suurenenud vaimse stressi saamise protsessis magab inimene vähem kui siis, kui ta veedab suurema osa ajast televiisorit vaadates.

Aju lõdvestamine une ajal

Kas meie aju puhkab une ajal? See teema on paljude inimeste seas vaidlusi tekitanud. Ja see pole põhjuseta. Tegelikult niipea, kui inimene läheb unenägude maailma, kohaneb aju teistsuguse töörežiimiga. Kui ärkvel olles ei olnud tal võimalust sündmusi analüüsida ja mõtteid liigitada, siis magama jäädes see ilmnes. Seetõttu on aju esimestel tsüklitel nende ülesannetega hõivatud ja selle töö lõpetamisel (tavaliselt hommikul lähemal) on tal veidi aega puhata. Kuid see ei tähenda, et see "lülitub" koos kehaga täielikult välja, võib öelda, et see lülitab lihtsalt "säästliku" režiimi. Seetõttu tajutakse und ajust erinevalt kui kehast.

Aju funktsioon ja unenäod

Kui ajustruktuurid toimivad, loovad nad üksteisega vastastikused sidemed, justkui räägiksid. See fakt on täielikult tõestatud mitmesugused unenäod. Selles protsessis toimub ka aktiivne treening. närvikeskused: Rakud, mis olid ärkveloleku ajal uinunud, hakkavad optimaalse kuju säilitamiseks sooritama teatud tüüpi funktsionaalset võimlemist. Just sel põhjusel magab inimene pärast stressi "nagu surnud", sest tema rakud on juba raputatud ega vaja Lisainformatsioon unenägude näol.

Aeglane unistamine

Kokku moodustab aeglane staadium umbes 75–85% kogu unest ja see hõlmab mitmeid tingimusi:

• uinak;
• unevõllid;
• delta uni;
• sügav unistus.

Kui inimene uinub, muutuvad paljud keha funktsioonid. Esimeses etapis, mida nimetatakse uniseks, nagu ka teises etapis, muutub pulss harvemaks, vererõhk langeb ja veri voolab aeglasemalt. Niipea kui magaja jõuab delta-une olekusse, kiireneb tema pulss märgatavalt ja vererõhk tõuseb. NREM-uni on faas, mis vastutab sisemiste rütmide reguleerimise eest igas ajustruktuuris ja igas organis.

Orelitöö kiirfaasis

Aju toimimine REM-une ajal on mõnevõrra erinev. Põhimõtteliselt võib REM-une protsessi jagada kaheks põhietapiks:

• emotsionaalne;
• emotsioonitu.

Nad asendavad üksteist vaheldumisi ja toimivad nii mitu korda, kusjuures esimene etapp on alati pikem.

Mille poolest erineb REM-uni aeglasest unest?

On mitmeid asju, mis eristavad üht unefaasi teisest, millega tuleks arvestada.

1. Aeglase une etappide arv on 4 ja kiire une puhul 2.
2. Aeglase une ajal on silmade liigutused alguses sujuvad, kuid staadiumi lõpus peatuvad need sootuks. Kiires faasis on vastupidi – silmad liiguvad pidevalt.
3. Vegetatiivne seisund närvisüsteem: esimesel juhul kasvab inimene kiiremini, kuna seal toimub aktiivsem kasvuhormooni tootmine.
4. Ka unenäod on erinevad. Kui me räägime kiirest faasist, on pildid täis erinevaid tegevusi ja erksate värvidega. Aeglase une puhul on süžee rahulikum või võib puududa.
5. Ärkamisprotsess. Kui äratate inimese REM-une ajal, ärkab ta palju kergemini ja seejärel on tal palju rohkem tunnen paremini, kui aeglases unefaasis ärganud inimene.
6. Aju temperatuur aeglasele unefaasile lähenedes järk-järgult langeb, kiires faasis aga verevoolu ja aktiivse ainevahetuse tõttu hoopis vastupidi. Mõnikord võib see ületada tavaline indikaator täheldatud ärkveloleku ajal.

Teine oluline küsimus on see, milline ajuosa vastutab une eest. Lõppude lõpuks oli kuni viimase ajani teadmata, millises ajupiirkonnas unenägudega seotud töö toimub. Oma uurimistöö tulemusena suutsid Wisconsini ülikooli teadlased teha sensatsioonilise avastuse. Eksperimendis paluti osaleda 46 inimesel ja registreeriti nende elektrilained. Unenägude eest vastutavate neuronite piirkondade eraldamiseks, sõltumata unefaasist, kasutati suure tihedusega EEG-d. Katsealuseid äratati mitu korda ja küsiti nende unenägude kohta. Ja siis võrreldi saadud vastuseid elektrilise aktiivsusega.

Uuringu käigus saadud andmed näitasid, et selle käigus unine olek aktiivsuse vähenemine tagumises ajukoores oli otseselt seotud unenägude ilmnemisega. Ja vastupidi, kui samas piirkonnas täheldati madalsagedusliku aktiivsuse suurenemist, ütlesid katsealused, et unenägusid ei olnud, see tähendab, et nad ei näinud sel ajal und.

Aju puhastamine

Ameerika teadlased leidsid mõningate uuringute käigus, et und on vajalik ka aju mürgistest elementidest puhastamiseks. Nende tähelepanekute kohaselt kulutab aju une ajal sama palju või isegi rohkem energiat kui ärkveloleku ajal. Närilistega tehtud katsete käigus leidsid eksperdid, et une ajal aktiivsus ei vähene, vaid läheb ainult teises suunas. Öösel, kui toimub puhastus siseorganid aju puhastatakse ka lümfi abil kogunenud mürkidest.

Arst New Yorgist meditsiinikeskus teatas, et ajuressurss hõlmab teatud piiranguid. Hallollus on võimeline tegema üht: kas aktiivselt mõtteid töötlema või tagama toksiinide eemaldamise. Kui seda protsessi jälgitaks päevasel ajal, ei saaks ükski inimene normaalseid otsuseid teha. Ja kui ajusse koguneks järk-järgult toksiine, siis see juhtuks suur tõenäosus Alzheimeri tõve esinemine.

Millise järelduse saab teha

Nii uurisime, kuidas inimese aju magamise ajal töötab, kui palju energiat kulutab ja millises režiimis töötab kohe pärast magama jäämist. Meie "hall aine" on paljude teadlaste vaatlus- ja aruteluobjekt. Kui oleme Morpheuse käte vahel, alustab ta oma meile tundmatut tööd, lahendades suure hulga probleeme. Ärkveloleku ajal on see samuti aktiivne, kuid toimib teistes suundades. Inimese aju on keeruline struktuur, mis nõuab üksikasjalikku uurimist ja uurimist.

Kõik teavad, et inimene ei saa kogu aeg ärkvel olla – keha vajab tervislikku und. Kas aju puhkab une ajal? Selgitame välja.

Teadlased on alles viimase 100 aasta jooksul hakanud uurima, kuidas aju töötab une ajal. Seetõttu on unega seoses endiselt palju küsimusi ja mõistatusi.

Me kõik magame ja unistame iga päev, kuid paljud inimesed ei tea, miks ja kuidas need tekivad. Uni on loomulik füsioloogiline protsess, mille käigus tekib reaktsioon maailm ja tase ajutegevus minimaalne. Une ajal töötleb inimese aju teavet, mis on saadud mitte ainult viimase päeva, vaid kogu elu jooksul. Temani jõuab see vabade assotsiatsioonide vormis: unenäos olevad üksikud infokillud kogutakse tervikpildiks ja allutatakse hoolikale analüüsile. Oluline on märkida, et ükski uni pole unenägudeta, me lihtsalt ei mäleta paljusid asju - täpsemalt aju "ei taha", et me seda mäletaks.

Unel on kaks peamist faasi: aeglase laine uni ja kiirete silmade liigutustega uni. NREM-uni moodustab 75% kogumahust, ülejäänud 25% on REM-uni. NREM-unel on ainult 4 etappi: esimene on tukastamine, unistamine; teiseks paranevad tajutehnikad (näiteks kuulmine) ja inimest saab kergesti äratada; kolmas – veidi vähenenud taju ümbritsevast maailmast; neljas – sügav uni. Teadlased usuvad, et aeglase une ajal taastub inimese energiakulu või lihtsamalt öeldes "taaskäivitus".

REM-une võib liigitada une viiendaks etapiks. Selles seisundis sarnaneb ajufunktsioon ärkveloleku olekuga. Kõige huvitavam on see, et inimene on täiesti lõdvestunud ja liikumatu! Ainus, mis teeb kiired liigutused- See silmamunad suletud silmalaugude all. REM-unefaasi katkestamine mõjub psüühikale negatiivselt, aeglase unefaasi katkestamine aga selliseid mõjusid ei avalda. tõsiseid tagajärgi. See on tingitud asjaolust, et REM-une ajal toimub tõsine ajutöö - teabe töötlemine ja see on ka psühholoogiline abi keha.

California ülikooli teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et ajutegevus une ajal on isegi suurem kui ärkveloleku ajal. Nad väidavad, et aju töötab une ajal seitse korda kiiremini. Neid andmeid kontrollitakse hoolikalt ja varsti saame teada, kas need vastavad tõele või mitte.

Peamine, mida keegi teadma peab, on see, et inimene vajab und! Une ajal töötab aju vigade kallal, et aidata lahendada meie sisemises minas tekkivaid konflikte psühholoogilised probleemid, samuti kogu keha talitlushäireid. Tervislik uni peaks kestma vähemalt 8-9 tundi ööpäevas (teistel andmetel vähemalt 10-12 tundi). Oluline on ka unekvaliteet - järgida tuleb igapäevast une- ja ärkveloleku režiimi, riietus ei tohi olla piirav ning olukord toas ei tohi segada puhkamist. Enne magamaminekut proovige end lahti lülitada kõikvõimalikest mõtetest, mis puudutavad tööd, rahaasju ja perekondlikke probleeme. Kui teil pole tervislikku und, on teid puudutavate probleemide lahendamine palju keerulisem. Pidage meeles: kvaliteetne uni on õige puhkuse võti. Head und!

Aju kasutab uneperioode, et vabaneda päeva jooksul kogunenud toksiinidest.

Rühm Ameerika teadlasi usub, et see mehhanism on üks peamisi une põhjuseid. Nad leidsid, et une ajal vähenevad neuronid ja nende vahele tekivad tühimikud, mis on täidetud ajuvedelikuga.

Teadlased viitavad ka sellele, et toksiliste valkude eemaldamise mehhanismi häired võivad olla seotud ajuhaiguste esinemisega.

Biolooge on pikka aega huvitanud küsimus, miks kõik loomad magama jäävad, hoolimata asjaolust, et see muudab nad kiskjate suhtes haavatavamaks.

On teada, et uni mängib oluline roll mälestuste kujunemisel ja õpitud teabe töötlemisel jõudsid aga Rochesteri ülikooli meditsiinikeskuse teadlased järeldusele, et une üks põhifunktsioone võib olla aju puhastamine.

Ajul on piiratud hulk energiat ja tundub, et ta peab valima kahe erineva vahel funktsionaalsed seisundid– ärkvel või unes – ütleb dr Maiken Nedergaard, üks uurijatest.

Teadlaste leiud põhinevad eelmisel aastal avastatud nn glümfisüsteemi kohta, mis toimib ajus spetsiaalselt kahjulike ainete eemaldamiseks.

Hiirte ajusid skaneerinud teadlased leidsid, et une ajal suurendab glümfisüsteem oma aktiivsust 10 korda, vahendab BBC.

Ajurakud – võib-olla gliaalrakud, mis ümbritsevad ja toetavad neuroneid – vähenevad une ajal. See toob kaasa rakkudevahelise ruumi suurenemise ajus, mis omakorda suurendab vedeliku voolu, mis eemaldab ajust toksiine.

Dr Nedelegaardi sõnul on see mehhanism kriitilise tähtsusega normaalne toimimine aju, kuid see saab töötada ainult uneperioodil.

Kuigi see on vaid spekulatsioon, näib, et aju kulutab palju energiat kudede kaudu vedeliku pumpamiseks, mis ei sobi kokku teabe töötlemisega, ütleb ta.

Tema sõnul tõeline tähendus Need tulemused ilmnevad alles pärast inimuuringuid ja sarnaseid magnetresonantstomograafiat kasutavaid katseid on suhteliselt lihtne seadistada.

Palju degeneratiivsed haigused aju, mis põhjustab selle rakkude kadu, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi, kaasneb mürgistest valkudest koosnevate naastude moodustumine aju veresoontes.

Teadlased usuvad, et selliste haiguste esinemisel võib olla seotud aju puhastamise mehhanism, kuid rõhutavad, et vaja on uusi uuringuid.

Kuidas aju töötab une ajal

Iga inimene veedab umbes kolmandiku oma elust magades. Kõik, mida me terve päeva tegime, millised sündmused juhtusid, milliste inimestega suhtlesime, millised ülesanded - kerged või ületamatud - endale seadsime, mis meil lähitulevikus veel tegemata on - kõik see ja palju muud on seeditud ja paika pandud meie aju poolt une ajal. Isegi teave, mille olete päeva jooksul unustanud. Selgub, et sel ajal meie aju ei puhka, vaid on väga aktiivne. Kuidas aju magamise ajal töötab?

Mäletan oma kooliajast, kuidas kirjandustundides paluti mul kirjandusteostest suuri proosalõike pähe õppida. See pole teie jaoks mõeldud luuletus, see pole üldse meeldejääv. Kuni ema soovitas öösel otse raamatust teksti lugeda ja raamat padja alla panna. Ja nii mitu õhtut järjest kuni kirjandustunnini. Tunnis helistab kõige esimene õpetaja mulle ühte lõiku ette lugema ja ma kardan, et ma ei mäleta midagi. Ja ühtäkki pole selge, kust mingist mälulahtrist antud teose read paistavad ja ma lugesin kõhklemata ette terve lõigu. Sama juhtus instituudis eksamite ajal, kui valmistud pikalt ja kõvasti, lähed väsinuna magama ja tunned, et ei mäleta midagi ning eksami ajal kargab kuskilt pähe õige vastus.

Teadlased on avastanud, et une ajal ilmub ajju süsteem, mis kaitseb saadud teavet. Veelgi enam, eriti teave, mida esitati emotsionaalsete kogemustega.

Lisaks sellele, et ajul ei jää päeva jooksul mitte millestki ilma, mida me saime ja nägime, ehitab ta iseseisvalt loogilistesse ahelatesse kõik, mis päeval tundus lahendamatu, mistõttu tundume hommikul enda jaoks targemad, kui eile olime. Siit pärineb üks esimesi vene vanasõnu “Hommik on õhtust targem”, mida kasutatakse paljudes rahvateostes. See on lihtne rahvatarkus Selgub, et sellel on üsna tõsine teaduslik kinnitus. Une ajal ei satu uus info ajju, vaid juba saadud infot töötleb aju läbi kasutades sinu sündmuste kronoloogilise järjestamise ja analüüsi kasutades sinu juba kogunenud elukogemust. Tõenäoliselt teate oma kooli keemiakursusest, et Dmitri Ivanovitš Mendelejev Perioodilisustabel keemilised elemendid unistas sellest unes.

Selgub, et inimene magab, puhkab ja sel ajal töötab tema aju pidevalt, inimene mitte ainult ei taastu jõudu, vaid näeb ka unenägusid. Teadlased tõestavad, et kõik soojaverelised loomad, isegi mõned linnud, näevad unes ka und. Nende arvates on see taaskäivitusprotsess inimese aju, mille käigus “visatakse minema” kogu ebavajalik info ning hommikuse olulise info esitab sinu aju sulle ainuõigena, tema poolt une ajal filtreerituna ja korrastatuna.

Kui teil polnud värvilist ja vikerkaarelist unenägu, vaid mingi õuduslugu, on see ka üks unenäos ajutöö tulemustest - reaktsioon teie stressile ja hirmudele. Selline unistus nõuab mõnele tähelepanu pööramist oluline punkt elu.

Kuid laske oma aju tööl une ajal olla suunatud ainult positiivse, rõõmsa teabe töötlemisele ja laske teil unistada ainult roosilisi unenägusid.

Une ajal on aju aktiivsem

California ülikooli teadlased on tõestanud, et aju on une ajal aktiivsem, justkui mäletaks see midagi, näiteks teavet, mida kogenud õpetajad talle maksukonsultandi kursusel osaledes andsid.

Ameerika teadlased viisid läbi ka mitmeid teaduslikud uuringud, inimese aju tööpiirkonnas une ajal. Selle põhjal jõudsid teadlased üldine arvamus et anesteesiast põhjustatud une ajal töötab inimese aju aktiivselt. Selle tegevus on otseselt seotud mis tahes sündmuste mälestustega.

Aju põhjalikumaks uurimiseks uurisid Ameerika teadlased mõnede ajuneuronite käitumist, mis oma olemuselt kuuluvad mälu kujunemise protsessi.

Tänu kaasaegsele tehnoloogiale said eksperdid uurida individuaalselt valitud neuronite aktiivsust ajus ning nad tegid ka kindlaks, mis hetkel algab kõige suurem aktiivsus. aktiivne töö aju

Seda uuringut juhtis neurofüüsika professor Mayank R. Mehta. viidi läbi laborihiirtel. Kogu uuringu jooksul said teadlased uurida mehhanisme, mis toimuvad aju uutes ja vanades keskustes, hipokampuses ja neokorteksis.

Hiljuti on varasemad uuringud näidanud, et aju uute ja vanade keskuste vahelist suhtlust peetakse uneaegse mälu kujunemisel kriitiliseks. Täna näitavad uued uurimistulemused vastupidist. Uneaegse mälu kujunemise funktsiooni iseloomustab võrdne mõju mõlemale ajuosale.

Teadlased avastasid ajukoorest neuroneid, mis aktiveeruvad nn aeglase une ajal. Uuringu autorid ütlevad, et see avastus võib aidata otsida unetuse ja mõnede neuroloogiliste häirete ravimeetodeid.

Dmitri Geraštšenko Harvardi meditsiinikoolist ja tema kolleegid avastasid loomkatsetes ajukoores rakurühma, mis on aktiivsed spontaanse või sunnitud une ajal, mis on seotud pikaajalise uinumatusega. Nad tuvastasid teatud tüüpi kortikaalsed neuronid, mis toodavad lämmastikoksiidi, ainet, mis reguleerib aju verevoolu. Nagu artikli autorid leidsid, on need neuronid aktiivsed aeglase une ajal hiirte, rottide ja hamstrite ajukoores.

NREM-uni on üks une faasidest, mis moodustab umbes kolmveerandi selle kestusest; see on sügavaima une faas. Varem on oletatud, et see etapp on seotud une taastavate funktsioonidega, aga ka õppimisvõimega. Une ajal aktiivsed neuronite rühmad on varem avastatud hüpotalamuses ja eesaju. Seni aga jäi kortikaalsete rakkude roll aeglase une ajal ebaselgeks, kuna eeldati, et nad on selles etapis puhkeolekus.

Aju toimimise kohta une ajal on nüüdseks kirjutatud tohutul hulgal publikatsioone. See kõik on kohutavalt keeruline, kõik need unefaasid, ajulained. IN Hiljuti Olen üha enam mures kasvava lõhe pärast päris maailm ja unistuste maailm. Sarnased mõtted tiirlesid minust läbi ja otsisid põhjust minu blogi lehtedele ilmumiseks. Põhjuseks oli väljaanne, mida lugesin eelmisel päeval.

Mis on sees varases lapsepõlves Meie jaoks pole unel ja ärkvelolekul praktiliselt vahet, ma arvan, et kõik teavad. Miks see nähtus ilmneb? Kõik on mõtlemises, õigemini selle paigas. Lapsena mõtleme peaaegu täielikult parema ajupoolkeraga. Maailma tundmine toimub piltide kaudu. Seetõttu on lapsepõlvemälestused oma ülesehituselt nii sarnased unenägudele.

Nagu ma varem kirjutasin, õpetatakse meid järk-järgult üles kasvama mõtlema valmis kontseptsioonid, määratlused, mis täidavad meie aju. See on just vasaku ajupoolkera mõtlemise häda ja oht. Selle tulemusena täheldame oma ajus asümmeetriat. Kas meie vasak poolkera osutub päevatööl ülekoormatuks. Et olukorda kuidagi ühtlustada, kui meie vasak ajupoolkera magab, tuleb parem ajupoolkera sündmuskohale ja me sukeldume kujutlusvõimelise mõtlemise maailma.

Kõik pildid, mida me päeva jooksul vaatleme, on parem ajupoolkera poolt täielikult kinni jäänud. Temast ei pääse mööda ükski detail. Kujutiste järgi mõtlemine erineb kontseptsioonides mõtlemisest selle poolest, et meid ümbritsevat maailma tajutakse sellisena, nagu see on. Selle tajumismeetodiga on võimatu mööda lasta ühestki detailist.

Seda tüüpi ajutegevus une ajal avab meile lõputult võimalusi. Häda on selles, et me oleme kujundliku mõtlemise mõistmise praktiliselt unustanud, proovime seda kohe pärast ärkamist meile teadaolevate mõistete raames tõlgendada. See on kõigi unenägude raamatute ja unenägude tõlgendajate viga. Parem poolkera töötab meie jaoks, kuid meil on raske tema kõnet mõista.

Kõigi nende kaalutluste valguses jääb arusaamatuks, kuidas suudame unenägudes päevapiltide põhjal näha tulevikku. Tõenäoliselt ümbritsevad meid päeval pidevalt nn suunavad märgid, mille järgi see on kõigi sündmuste tulemust on lihtne ennustada.

See, et me seda kõike unes näeme, kinnitab veel kord meie tähelepanematust ja kinnistumist päeva pisiprobleemidele. Tuleb välja, et õigus on neil, kes väidavad, et olevik minevik ja tulevik eksisteerivad samaaegselt? Või võib-olla mõjutab meie meelt Maa magnetväli?

Allikad: www.rosbalt.ru, www.realfacts.ru, www.trental.ru, www.sunhome.ru, hronist.ru

Organismi bioloogiline vajadus. See aitab taastada inimese immuunsust, korrastada ärkveloleku ajal saadud teavet ja toetada paljusid protsesse, mida, muide, pole veel täielikult uuritud. Sellest, mis inimesega une ajal juhtub, räägime pikemalt hiljem.

Une etapid

Meie hing ja keha nõuavad puhkust ning kõige asendamatum selles osas on uni. Olles selle mingil põhjusel vahele jätnud, tunneme, et me ei saa normaalselt liikuda, kuna koordinatsioon on häiritud ning mälu ja keskendumisvõime on märgatavalt nõrgenenud. Kui unepuudus pikeneb, siis kõik need sümptomid kinnistuvad, intensiivistuvad ja, muide, muutuvad pöördumatuks. Pole asjata, et unepuudust on alati peetud julmaks piinamiseks.

Keskmise 8 tunni jooksul, mille inimene eraldab tervislikuks ööpuhkuseks, on tal 5 kestust kuni 100 minutit. Pealegi on igal neist kaks faasi - aeglane ja kiire uni. Kuidas nad edasi toimivad?

Et mõista, mis une ajal juhtub, vaatame lähemalt selle etappe.

REM uni

Väsinud või eelmisel õhtul halvasti maganud inimene uinub vähimalgi võimalusel ja satub kohe nn kiire une ehk paradoksaalse une faasi.

Teda nimetati nii, kuna sel ajal on magaval inimesel elektroentsefalogrammi näidud, sagedus südamerütm ja hingamine on sarnased ärkvel oleva inimese omaga, kuid peaaegu kõik lihased (välja arvatud diafragma, lihased kuulmisluud, samuti silmalaugude hoidmine ja silmamuna liigutamine) kaotavad täielikult oma toonuse. See tähendab, et une ajal selle kiires (paradoksaalses) faasis toimuvat saab iseloomustada järgmiselt: keha juba magab, aga aju töötab veel. Muide, just sel ajal näeme kõige eredamaid ja hõlpsamini meeldejäävaid unenägusid.

20 minutit pärast uinumise algust siseneb inimene aeglase une faasi.

Mis juhtub aeglase une ajal

Eksperdid on leidnud, et aeglase laine uni moodustab 75% kogu öörahust. Selle etapi mitu etappi on tavaks kaaluda.

1. Nap. Kui oled terve ja lähed õigel ajal magama, siis kulub selleks 5-10 minutit, mille jooksul satud sügavamasse unne.
2. Uinumine. See etapp kestab tavaliselt umbes 20 minutit. Mis toimub kehas une ajal selles etapis? Protsessi iseloomustavad südamelöögi aeglustumine, kehatemperatuuri langus ja nn une spindlite (lühikesed ajutegevuse puhangud madala amplituudiga) ilmumine EEG-le, mille käigus inimese teadvus praktiliselt välja lülitub.
3. Sügav unistus.
4. Kõige sügavam delta uni. Sel ajal on magavat inimest raske üles äratada. Ja isegi pärast ärkamist ei saa ta pikka aega mõistusele tulla. Just selles etapis on võimalikud uneskõndimise, enureesi, unes rääkimise ja õudusunenägude ilmingud.

Seejärel siseneb inimene justkui ärkama hakkavasse REM-une olekusse. Sarnased faasimuutused toimuvad kogu ülejäänud ajal ja kui piisas viimasest, siis ärgates tunneb inimene end värske, rõõmsameelse ja uuenenud.

Une ajal toimuvad füsioloogilised protsessid

Magava inimese kehas toimuvad hoolimata välisest liikumatusest, lõdvestumisest ja stiimulitele reageerimise puudumisest (muidugi, kui need ei ole väga tugevad) palju protsesse.

• Reeglina aurustub sel ajal läbi naha palju niiskust, mis toob kaasa kerge kaalulanguse.
• Suureneb erilise valgu, kollageeni tootmine, mis muide aitab tugevdada veresooni ja taastada naha elastsust. Ilmselt ei valeta filmi- ja popstaarid, kui nad ütlevad, et 8-tunnine korralik uni aitab neil hea välja näha (ehkki tasub täpsustada: mitte kohe pärast rasket õhtusööki).
• Lisaks kasvab inimene unes (jah, see pole sugugi emade ja vanaemade väljamõeldis, kes ei tea, kuidas rahutut last magama panna), kuna tema kasvuhormooni kontsentratsioon on sel ajal kõrgeim. veri.
• Kui inimene magama jääb, lõdvestuvad üksteise järel peaaegu kõik keha lihased, välja arvatud need, mis hoiavad silmalauge kinni. Need jäävad pingesse ja nende all olevad silmamunad liiguvad, mis muide viitab sügava aeglase une staadiumile.

Nagu näete, on une ajal kehas toimuvad protsessid mitmekesised - nende abiga viiakse läbi omamoodi puhastus, mis valmistab keha ette päevaseks ärkvelolekuks.

Miks aju vajab und?

Tõenäoliselt teavad kõik, et meie aju ei ole une ajal jõude. Öörahu ajal lõpetab ta praktiliselt välistele stiimulitele reageerimise ja keskendub sisemistele vajadustele, täites sel hetkel peamist ülesannet - päevase teabe sorteerimist ja töötlemist ning saatmiseks talle usaldatud territooriumi vastavatesse piirkondadesse. ”

Muide, tänu sellele protsessile võib kõike, mis une ajal ajuga juhtub, pidada omamoodi " kevadpuhastus" See aitab meil hommikul ärgata teistsuguse – selge ja loogilise – vaatega probleemidele, mis eile tundusid lahendamatud. Koolilapsed ja üliõpilased on seda juba pikka aega kasutanud ja on märganud, et kõige paremini jääb meelde materjal, mida enne magamaminekut õpid.

Kui inimene kogeb regulaarset und, ei ole ajul piisavalt aega saadud teabe struktureerimiseks ja "mälurakkudesse" toppimiseks, mis põhjustab kaebusi aju udu ja tõsise mälu halvenemise kohta.

Kuidas ajupesu toimub?

Küsides küsimust: "Mis juhtub kehas une ajal?", leidsid teadlased, et selline ajurakkude ja kudede seisund on sarnane "puhastava klistiiriga". Toiduga või stressist tingitud häirete tagajärjel kehasse sattunud toksiinid settivad ju mitte ainult seedetraktis, maksas või neerudes. Selgub, et need kogunevad sisse ajuvedelik, nii selgroos kui ka koljus.

Une ajal ümbritsevad neuronid kahanevad, nende suurus väheneb, mille tõttu rakkudevaheline ruum muutub suuremaks ja võimaldab läbipääsu rohkem vedelikud. Ja see omakorda loputab närvikoest toksiine, säästes meid valgunaastude moodustumisest, mis takistaks signaalide edastamist neuronite vahel ja soodustaks varajane areng Parkinsoni või Alzheimeri tõbi.

Mida vajab inimene, et piisavalt magada?

Niisiis, arutasime, mis toimub kehas une ajal. Igaüks meist vajab puhata ja pärast seda rõõmsalt ja uuenevalt tõusta erinev aeg. Kokku veedavad inimesed magades keskmiselt viis kuni kümme tundi päevas. Somnoloogid (spetsialistid, kes tegelevad uneprobleemide ja selle mõjuga inimeste tervisele) usuvad, et meie jaoks pole palju olulisem öörahu kvantiteet, vaid kvaliteet.

On täheldatud, et inimesed, kes magavad rahulikult ja vahetavad asendit harva, tunnevad end hommikul erksamalt ja puhanumana kui need, kes palju visklevad. Aga miks me, olles võtnud voodis näiliselt mugava asendi, siiski oma asendit muudame? Selgub, et meie öised kehaliigutused sõltuvad suuresti sellest väliseid stiimuleid- valgussähvatused, müra, õhutemperatuuri muutused, läheduses lamava abikaasa või lapse liikumine jne.

Somnoloogid usuvad, et 70% sellistest liigutustest mõjutab halvasti une kvaliteeti või õigemini selle võimet uneks muutuda. sügav faas. Ja just see ei lase inimesel täisööd magada. Sageli sunnib meid kehahoiakut muutma ja kõva pind, ja kõht täis ja halb seisukord tervis, mis tähendab, et puhkama minnes tuleb luua endale kõige mugavamad tingimused.

Prohvetlikest unenägudest

Unenägusid uurivad somnoloogid mõistsid ka nn. prohvetlikud unenäod” ja jõudis järeldusele, et tegelikult pole neis midagi müstilist. Neid lahendada püüdes ei tasu fantaseerida, mis hingega une ajal juhtub. Tema ei eksle sisse kõrgemad maailmad, ei, - just aeglase une faasis võtab see üles siseorganitest tulevaid signaale ja edastab need elavate kujutiste kujul. Inimene näeb värvilisi unenägusid, kuid oskab neid lihtsate analoogiate põhjal tõlgendada.

Näiteks kui näed unes mädanenud juurvilju või toorest lihast (ühesõnaga mittesöödavast toidust), tähendab see, et seedeelundkond. Ja see, et inimene lämbub või upub, viitab reeglina talitlushäirele hingamiselundid. Põlev tulekahju võib olla unistus stenokardiaga, kuna selle patoloogia üheks sümptomiks on põletustunne rinnus.

Aga unes lendamine - selge märk laste kasv ja täiskasvanute positiivne areng.

Une tähtsust on raske üle hinnata

Teadlasi kummitab kõik, mis une ajal kehas toimub. Seda ülivajalikku ja asendamatut inimseisundit uurivad arstid, psühhiaatrid ja isegi esoteerikud.

Selle teemaga on seotud palju müüte ja sensatsioone, kuid te ei tohiks nendesse liiga palju meelitada, sest uni on ennekõike võimalus taastuda. elujõudu ja püsige tervena. Seetõttu hoolitsege oma une eest ja ravige kirjeldatud füsioloogiline protsess lugupidav!