Kuidas leevendada lapse stressi? Kuidas leevendada lapse närvipinget.

Artikli sisu:

Lapse stress on keha, õigemini kesknärvisüsteemi adaptiivne reaktsioon erinevatele stiimulitele (füüsiline, emotsionaalne, vaimne). See nähtus on lapsepõlves väga levinud. Sellel võivad olla negatiivsed tagajärjed. Seetõttu on oluline see õigeaegselt ära tunda ja otsida abi spetsialistidelt.

Laste stressi sümptomid

Inimkeha reageerib välistele stiimulitele sünnist saati. Stress võib olla lühiajaline või pikaajaline. Esimesel juhul saab kasu keha tervikuna. Kuid teises, vastupidi, on kahju peaaegu vältimatu.

Sõltuvalt vanusest võivad lapse stressi sümptomid olla täiesti erinevad:

• Keha reaktsiooni ilming alla kaheaastastel lastel. Imikud ja väikelapsed väljendavad oma stressi halveneva une, isu või täieliku söömisest keeldumise, liigse pisarate ja ärrituvuse kaudu.
• Stress lastel enne koolieas(kahest kuni viie aastani). See väljendub naasmises eelmisesse vanusesse (regressioon): luti imemine, kusepidamatus, lusikaga toitmise palved ja muud. Olude muutumisel või uute inimeste ilmumisel võib tekkida pisaraiss. Üldine aktiivsus väheneb või, vastupidi, hüperaktiivsuse tunnused (ärge unustage, et hüperaktiivsus on iseseisev vaimne häire). Märgitakse põhjendamatut temperatuuri tõusu ja oksendamist. Väga mõjutatavatel inimestel võib tekkida kogelemine (ajutine või püsiv). Laps on kapriisne, tema nõudmised suurenevad, sagedased vihapursked ilmnevad, kui ta keeldub täitmast täiskasvanute juhiseid, motiveerimata agressioon, närvilisus ilma nähtavad põhjused, sagedane muutus tuju (halvemaks). Samuti ilmneb liigne laste hirmude ilming (hirm pimeduse ees, üksindus, surm), mille tõttu beebi ei saa magada.
• Õpilaste stress noorem vanus . Sellel arenguperioodil võib ilmneda väsimus ja luupainajad hakkavad piinama. Laps kurdab sageli iiveldust, peavalu, valu südames, millega võib kaasneda temperatuuri tõus, ja põhjendamatut iiveldust. Vanemad märgivad sagedased juhtumid valed, vanuse taandareng (hakkab käituma nagu nooremad lapsed). Aeg-ajalt tekib soov seiklusi otsida või, vastupidi, õpilane tõmbub endasse, keeldub jalutamast, väldib eakaaslastega suhtlemist ega soovi koolis käia. Esineb agressiooni teiste inimeste suhtes, samuti madal enesehinnang, soov teha kõik selleks, et last kiidetakse. Võimalik on põhjendamatu hirmutunne, ärevus, tähelepanu, mälu halvenemine, selektiivne amneesia (ununevad stressi tekitanud sündmused). Laps ilmub pidev uimasus või unetus, võib söögiisu kas halveneda või, vastupidi, liigselt suureneda. Vanemad märgivad õudseid kõnedefekte, närvilised tikid, meeleolumuutused, samuti pikaajaline (mitu päeva) väljakutseid pakkuv käitumine.

Sellise sümptomite rohkuse korral tunnetage lapse stressi ära tavalisele inimesele(näiteks lapsevanematele, õpetajatele) on äärmiselt raske. Sageli peetakse neid märke mõne haiguse, kasvatuse puudumise või beebi enda iseloomuomaduste ilminguks. Täpne diagnoos saab määrata ainult spetsialist mitme intervjuu tulemuste põhjal, psühholoogilised testid.

Lapse stressi põhjused

Võimalikud põhjused Laste stressitase on üsna suur:

1. Järsk muutus igapäevases rutiinis. Näiteks beebi on harjunud magama minema, millal tahab, ja ärkama üsna hilja. Ja äkki on tal vaja kaks-kolm tundi varem üles tõusta, et õigeks ajaks lasteaeda jõuda.
2. Keskkonna muutus. Seesama lasteaed või kool - need on täiskasvanute uued näod, kes ka kamandavad, vajadus meeskonnas läbi saada ja selle seadusi järgida jne.
3. Tavapärase keskkonna muutmine. Kogu pere elukohavahetus ja uude kolimine, võõras korter, samas vanas kohas oli lapsel väga mugav.
4. Lahkuminek. Eraldamine pikka aega või isegi lühiajaline pere ja sõpradega.
5. Kaotus või surm lemmikloom . Mõned lapsed reageerivad isegi surmale tugevalt akvaariumi kalad või toataim.
6. Meedia ja arvutitehnoloogia mõju. Telesaadete, filmide, Interneti-sisu vaatamine, mis pole mõeldud kindlale vanusele (vägivallastseenid, mõrvad, isegi erootilise ja seksuaalse iseloomuga stseenid). Teavet võidakse valesti tõlgendada ja seda halvana tajuda. Terav kisa või muu negatiivne reaktsioon täiskasvanud, kes intiimse suhtluse või erootilise video vaatamise ajal lapse poolt "kinni jäid". See hõlmab ka uudiste kuulamist riigis ja maailmas toimuvate sündmuste kohta (sõjad, looduskatastroofid, õnnetused). Liiga suur kirg arvutimängude vastu, eriti nende vastu, mida rohkem või vähem seostatakse agressiooni ja vägivallaga.
7. Inimmõju. Üsna sageli võib täiskasvanute stressirohke seisund üle kanda ka lastele. Isegi emakas võivad emad jälgida muutusi beebi käitumises, kui tema tuju muutub.
8. Keskkonnastress. See tähendab, kliima järsk muutus, muutus ilmastikutingimused, toidu, vee ja õhu kvaliteedi langus. Lapsed, nagu ka täiskasvanud, võivad sõltuda ilmast. Eriti sageli märkavad seda alla üheaastaste imikute vanemad, kui nad hakkavad ootamatult kapriisseks muutuma, keelduvad söömast või ärkavad sageli näiteks täiskuu ajal öösel.
9. Mõju alates keskkond . Kuna kõik protsessid on sisse lülitatud Inimkeha, sealhulgas kesknärvisüsteemis, on ahelad keemilised reaktsioonid, siis võivad lapse stressi põhjused olla õhus ja vees olevad mürgised ained, mürgistus ja kiirgus.

Laste stressi tagajärjed

Nagu juba mainitud, on stress keha loomulik ja vältimatu reaktsioon, mis teatud määral kohandab seda uute tingimustega. Seega püüab keha ise ellu jääda. Pikaajalisel viibimisel selles olekus on aga paratamatult negatiivsed tagajärjed kogu terviklikkusele bioloogiline süsteem.

Negatiivsed tagajärjed

• Suurenenud vastuvõtlikkus haigustele. Südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb neli korda. 10% kuni 25% lastest, kellel on pikka viibimist stressis olekus kannatab ägenemise all kroonilised haigused siseorganid. Isegi terve laps peal närviline muld sageli tekivad gastriit ja muud probleemid seedeelundkond. Immuunsüsteem nõrgeneb ja selle tulemusena suureneb nakkushaiguste oht.
• Uni on häiritud. Isegi pärast lühiajalist stressi võib näiteks ettevalmistuse ajal või pärast eksamite sooritamist tekkida unetus. Mis puutub alla 5-aastastesse, siis nende seisund väljendub sagedases keset ööd tõusmises, soovis vanematega magada ja ka nõudes jätta tuppa valgus põlema.
• Ilmuma psühholoogilised probleemid . Depressiooni tekkimine, suurenenud enesetapurisk, mis on eriti väljendunud noorukitel.
• Probleemid toidu ja selle imendumisega. Sageli kogevad regulaarselt stressis elavad lapsed ülekaaluline(koos isu suurenemisega) või vastupidi, katastroofiline isu vähenemine (kui isu puudub). Esimesel juhul "sööb" laps oma probleemid ära, teisel on ta nii masenduses, et keha lihtsalt keeldub toitu vastu võtmast.
• Pikaajalisel kokkupuutel stressiga muutuvad keha reaktsioonid tuhmiks.. Lõpetage välja paistmine piisav kogus hormoonid adrenaliin ja kortisool. Selle tulemusena ei saa laps õigesti vastata äärmuslik olukord. Leebemas versioonis võib see tunduda eksami läbikukkumisena, kui see on täielikult ette valmistatud. Spordis nimetatakse seda seisundit "läbipõlenud".

Positiivsed tagajärjed

Loodus on seega tootmise eest hoolitsenud kaitsereaktsioonid välistele stiimulitele, mis võimaldab kiiremini kohaneda. Näiteks kogu keha karastamine douseerimisega põhineb sellel. ajal sporditreeningud stressirohke seisund võimaldab teil arendada vajalikku konditsioneeritud refleksid. Psüühika tugevneb ja hädaolukordades on võimalik kiiresti otsuseid teha.

Positiivne stress ei teki mitte ainult hirmu või šoki mõjul tavapärase seisundi muutumisest, vaid isegi ootamatu positiivse sündmuse korral. Ütleme nii, et kui isa naasis varem lapse juurde komandeeringult.

Tähtis! Pärast positiivset stressi taastub lapse keha kiiresti ja millal sarnane olukord enam nii ägedat reaktsiooni ei tule.

Meetodid stressi raviks lastel

Sageli on paralleelselt allika kõrvaldamisega ette nähtud ravimid, nagu palderjani- või emajuurtinktuur, millel on rahustav toime. Arst võib selle kasutamise ette kirjutada nootroopsed ravimid, parandades ainevahetusprotsesse ajus.

Lisaks krae piirkonna massaažid, elektriline uni, männi vannid või meresoola vannid. IN kohustuslik Vitamiinid on ette nähtud (B-kompleks on eelisõigus). On tungivalt soovitatav järgida unerežiimi, toitumist ja mõnel juhul ka dieeti, mis tähendab närvisüsteemi stimuleerimist provotseerivate toitude väljajätmist.

Psühholoogi järelevalve all viiakse läbi laste, aga ka lähikeskkonnast pärit täiskasvanute (vanemad, eestkostjad, vanavanemad) käitumise psühhokorrektsioon.

Märge! Tuleb meeles pidada, et lapse stressi leevendamine on keerulisem kui selle esinemise ennetamine.

Kuidas vältida laste stressi

Selleks vajate:

1. Range päeva- ja puhkegraafik. Esiteks peavad igas vanuses lapsed järgima rutiini ja õigel ajal magama minema. Uni peaks olema pidev ja täielik. Imikud tuleb samal ajal magama panna. Enne seda on soovitatav veeprotseduurid. Parim on, kui see on dušš. Kontrastsed protseduurid või kuumad vannid on vastunäidustatud. Muidugi ei tohiks õhtul üle süüa. Vältida tuleks mänge enne magamaminekut (sh arvutimänge), samuti füüsilist tegevust, kuna neil on ergutav toime. Sama kehtib ka vaimse stressi kohta õhtune aeg.
2. Sporditegevus. Suurendab vastupanuvõimet erinevatele stressidele füüsiline harjutus hommikul, pärastlõunal, õhtul (kuid mitte hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut). Sporditegevus on üldiselt suurepärane viis laste stressi maandamiseks, enesehinnangu tõstmiseks, parandamiseks üldine seisund keha. Jalutuskäik peal värske õhk lõõgastumiseks pärast füüsilist või vaimset stressi. Need võivad olla kas kiired või aeglased. Samas on kasulik suhelda, küsida tervisliku seisundi, veedetud päeva kohta, arutada probleeme, aidates vabaneda päeva jooksul kogunenud negatiivsusest.
3. Piiratud juurdepääs arvutile, televiisorile. Vaja on kontrollida sisu, mis lapseni jõuab. Piirata või täielikult kõrvaldada liiga agressiivne Arvutimängud, vägivallastseenidega filmid, eale sobimatud materjalid.
4. Ettevalmistus stressirohkeks olukorraks. Riski vähendamiseks negatiivsed tagajärjed, näiteks kui laps läheb lasteaeda, soovitavad psühholoogid vanematel beebiga peitust mängida. See aitab teil mõista, et ema või isa puudumine on ajutine ja lõpeb alati nende saabumisega.
5. Õige toitumine. Terved ja tervislik toit jaoks on samuti väga oluline psühholoogiline seisund. Seda on stressi põhjuste juures juba mainitud. Ja asi pole ainult maitses ega küllastustundes. Toiduga saab organism vajaliku kätte mineraalid mängides suurt rolli keemilised protsessid. Nad kutsuvad esile liigset erutust või rahustavad närvisüsteem. Aktiivsetel ja muljetavaldavatel lastel, kellel on probleeme näiteks unega, on soovitatav teele lisada piparmünt ja meliss ning juua seda enne magamaminekut. sooja piima. Lisaks aitab rikkumisele kaasa näiteks sellise elemendi nagu magneesiumi ebapiisav tarbimine metaboolsed protsessid rakkudes närvisüsteemi üleerutus, diabeedile kalduvuse teke, vererõhu tõus jne. Magneesiumipuudust soodustab ortofosforhappe tarbimine gaseeritud magusates jookides, energiajookides, liigne poolfabrikaatide tarbimine, küllastunud toidulisandid(glutamaat, aspartaat), psühhostimulantide võtmine.
6. Vitamiinide võtmine aastaaegade vaheldumisel. Alates hilissügisest ja lõpetades varakevadega väheneb mikroelementide (sh magneesiumi) loomulik omastamine organismis. See on üks stressi põhjustavaid tegureid. Seetõttu on vajalik vitamiinide võtmisega kompenseerida vajalike ainete saamist.

Stress on loomulik füsioloogiline reaktsioon suurenenud pingeseisundisse, mis tekib inimese esimestest elupäevadest. Lapsed ei tunne stressi vähem kui täiskasvanud. See on reaktsioon millelegi uuele. Närvilise ülekoormuse võivad põhjustada esimesed sammud, vanaema külla tulek või vanemate omavaheline tüli. Adekvaatse reageerimise korral võib stress olla lapsele kasulik: aitab mobiliseerida jõudu ja olukorraga toime tulla, kuid liigne stress kurnab.

Last on võimatu kõigi raskuste eest täielikult kaitsta, seetõttu on vanemate ülesanne õpetada teda probleemidele või olulistele sündmustele õigesti reageerima.

Stress lapsel: esimesed märgid

Emad ja isad peavad õppima ise märkama lapse närvipinge märke. Laste stressi peamine ilming on muutus nende käitumises.

Liigne närviline pinge lastel väljendub see sageli taandarenguna kuni iseloomulikud tunnused nooremad lapsed: hakkavad sõrmi imema, pükse märjaks tegema, paluvad kinni hoida jne. Vanemad lapsed võivad muutuda endassetõmbunud ja liiga sõnakuulelikuks. Lapse stressi tunnuseks on ka neurootiliste nähtuste ilmnemine (tikid, kõhklused kõnes, enurees, hammaste krigistamine, küünte närimine, obsessiivsed liigutused jne), halb või liigne isu ja suurenenud väsimus.

Olles oma lapses selliseid signaale märganud, peaksid vanemad esimese asjana püüdma oma koormusi vähendada, ükskõik kui kasulikud need ka ei tunduks. Täiskasvanute ülesanne on lapse jaoks valida individuaalne meetodülekoormusest vabanemine. Räägime psühhovõimlemisest ja logorütmikast.

Stress lapsel: psühho-võimlemine aitab

Psühhovõimlemise meetod pärineb täiskasvanutele mõeldud psühhoterapeutilisest tehnikast "psühhodraamast" ja põhineb sketšides osalejate erinevate rollide täitmisel. Psühhovõimlemises suhtlusvahendina kasutatavate liigutuste abil saab beebi end paremini mõista ja väljendada, teadvustada oma tegevusi ja emotsioone. Psühho-võimlemine õpetab last mitte ainult väljendama enda tundeid, aga ka kaaslastega suhtlemiseks, teiste paremaks mõistmiseks.

Saate kutsuda oma last mängima järgmisi mänge:

Emotsioonide tundmaõppimine. Tihti kaasneb stressiseisundiga mõne emotsiooni “külmumine” kehas, näiteks tundub, et kõik on korras, aga lapsel on justkui kurb mask näos, aga ta ise ei pane seda tähele. Seetõttu on teie ülesanne aidata lapsel õppida väljendama erinevaid emotsioone. Väiksematel saab näotegevust arendada massaažiga: hõõruda põski, tõsta ja langetada kulme, avada suud, sirutada huuli naeratades, saates su tegusid lausetega: “Ja roheline konn tõmbab huuled sirgeks. tema kõrvadele." Vanemate laste jaoks saate valmistada emotsioone kujutavaid kaarte ja teha igaühe jaoks visandeid. Näiteks vastikustunde tekitamiseks näidata pantomiimi “Soolane tee” (kortsus nina, rippuvad suunurgad) ja rõõmuks sketši “Mängib kutsikat” (laps naerab, hüppab, keerleb). Siin on oluline lülitada sisse oma kujutlusvõime ja osaleda koos lapsega mängus, juhtides tema tähelepanu konkreetse tunde näo- ja motoorsele ilmele. Need tegevused aitavad teie lapsel oma sisetunde vabastada.

Teatrietendus koos käitumise modelleerimisega. Sellised mängud on suunatud reageerimisele murettekitav olukord, emotsionaalse stressi leevendamine probleemist, otsimine ja kinnistamine parim viis vastuseks. Kui teie lapsel on raskusi lasteaiaga kohanemisega, mängige temaga sketši “Petya läheb lasteaeda”, kus laps saab võtta mitte ainult Petya, vaid ka oma ema ja õpetaja rolli. Ärge unustage, et ühte teemat tuleks mitu korda mängida, ärge sundige lapsele "vajalikku" käitumist, olge kannatlik. Kui olukord ei kanna enam tugevat emotsionaalset koormust, märkad muutusi lapse käitumises.

Psühhomuskulaarne treening. Spetsiaalsed lõdvestus- ja lihaspingeharjutused aitavad leevendada psühho-emotsionaalset stressi ja taastada lapse jõudu. Päris pisikestele sobivad lõbusad mängud: “Jänku hüppab” (hüpete sari – puhka), “Mändikäbidega kaisukaru” (püüa “käbist kinni, pigista see tugevalt rusikasse, lõdvestu käed ja käsivarred”) . Eelkooliealiste lastega saate teha harjutusi, liikudes ühest lihasrühmast teise: käed, jalad, torso, kael ja nägu. Näiteks laske lapsel ette kujutada ja näidata, et ta tõstab rasket kangi ja siis kukub selle põrandale (käed langevad mööda keha, lõdvestunud). Torso jaoks sobib harjutus "Külm ja kuum" (päike on loojunud - kerige end palliks, värisege, tule välja - soojendage, päevita).

Stress lapses: logaritmika tegemine koos emaga

Logorütmika on süsteem mängu harjutused, mis põhineb muusika, liikumise ja kõne suhetel. Harjutused võitlevad tõhusalt laste stressi neurootiliste ilmingutega (tiks, kõnehäired) ja psühho-emotsionaalne (rahustab erutatud beebisid ja ergutab aeglaseid).

Kõik logorütmilised harjutused põhinevad matkimisel: sa näitad ja laps kordab. Need nõuavad korduvat kordamist ja muusikalist saatmist. Siiski ei tasu harjutustelt liiga kiiresti tulemusi oodata, logorütmika võtab aega.

Tunde saab alustada praktiliselt hällist, lugedes lastesalme ja luuletusi ning plaksutades kätega rütmi. Alustuseks aidake oma lapsel käsi tõsta ja langetada ning plaksutada käsi muusika taktis. Üle kaheaastase lapsega saab teha harjutusi rütmi- ja tempotunnetuse, hingamise ja hääle arendamiseks. Järgmised mängud tulevad teile appi:

"Sajab." Pärast vihmahäälte kuulamist koputab beebi suurte tilkade (aeglaselt) ja väikeste tilkade (kiiresti) rütmi ja tempot põlvedele, öeldes plaksutuste kohaselt “tilgub-tilku”.

"Tugev tuul". Pärast hinga sügavalt sisse läbi nina tõmbab laps pika ja Vali müra"Oh-oh." Tantsuliigutuste sooritamine vastavalt riimi/laulu tekstile aitab beebil lõõgastuda ja leevendada lihaspingeid.

"Tuul ja puu".“Tuul ikka ei vaibu, puu väriseb tugevalt” (lapse käed ja keha kõikuvad külgedele), “tuul muutub järjest vaiksemaks” (käed liiguvad aeglasemalt, vaiksemalt), “puu on aina kõrgemale tõusmas” (laps seisab kikivarvul, sirutab end üles ). Rütmilised, täpsed harjutused kogu kehale, muusikamängud Koos kõne saatel(ringtantsud, riimid, laulud) ühtlustavad lapse seisundit, tõstavad tema enesekindlust ja stressitaluvust.

Laps ei saa alati seletada, mis temaga toimub, kuid ta kogeb sarnaselt täiskasvanuga stressi tagajärgi. Vanemad saavad aga iseseisvalt aidata beebil rahuneda ja end paremini tunda.

Vanuseomadused

• Alla 2-aastased lapsed kogevad sageli stressi raske haiguse või emast (või muust lähedasest) lahusoleku tõttu. Ka selles vanuses on lapsed väga tundlikud oma vanemate seisundi suhtes ja suudavad oma pingeid “peegeldada” (st peegeldada).
• Samuti kogevad koolieelikud ägedalt lähedastest eraldatust ja tavapärase eluviisi häirimist.
• Suurema lapse jaoks võivad stressi põhjuseks olla suhted eakaaslastega või isiklikud probleemid.
• edu (spordis, trennis).
• Samuti põhjustab stressi igas vanuses info üleküllus (televiisor, arvutimängud), tundmatuga seotud olukorrad ja valud (haiglaravi, süstid jne). Isegi rõõmsad sündmused, kui need on lapse jaoks väga olulised, võivad käivitada stressimehhanismi.

Stress lapsel peetakse füsioloogiliseks reaktsiooniks, mis kaasneb närvipingega. Paljud täiskasvanud arvavad ekslikult, et ainult vanemad inimesed on stressile vastuvõtlikud. Lapsed pole aga vähem vastuvõtlikud negatiivne mõju stressirohked tingimused ja kogemused. Lastel põhjustavad stressirohkeid seisundeid iseseisvad esimesed sammud, koolieelsesse lasteasutusse või haridusasutusse registreerumine, vanemale eale üleminekust tingitud kogemused ja hulk muid tegureid. Kuna kõik lapsed on individuaalsed, mõjutavad stressi tekitavad asjaolud iga last erinevalt.

Kaitske oma lapsi täielikult mõjutuste eest eluraskused võimatu, kuid ärevuse või närvilisuse intensiivsus teatud tingimustes sõltub ainult emade ja isade intelligentsest ja tasakaalukast käitumisest, nende rahulikust reaktsioonist erinevates oludes. Vanemate ülesanne on õpetada lastele õiget reageerimist mis tahes raskustele, muredele ja pettumustele.

Laste stress kutsub esile väikesed muutused nende kehas, mis aitavad üle saada keskkonnamuutustest. Sellised muutused kehas on ajutised pärast seda, kui keskkonnatingimuste mõju lapsele lakkab, kohaneb tema keha uuesti normaalse igapäevase toimimisega.

Lapse stressi põhjused

Tänu kiiretele muutustele laste käitumises on võimalik tuvastada nende juures stressi olemasolu. Stress muudab lapsed kontrollimatuks ja nende käitumise äratundmatuks. Neil on üldine nõrkus ja võivad tekkida väsimus, iiveldus ja oksendamine. Lapse temperatuur tõuseb sageli stressi tõttu.

Kõik põhjused, mis tekitavad lapse elus stressi, võib jagada kahte kategooriasse. Esimesse kategooriasse kuuluvad põhjused, mis sõltuvad lapse vanusest, ja põhjused, mis sõltuvad tema perekonnas kujunenud olukorrast. Neid põhjuseid tuleb käsitleda tervikuna, kuna need on pidevalt läbi põimunud. Samuti saate tuvastada mitmeid kõigile lastele ühiseid tegureid, mis põhjustavad stressirohkeid seisundeid, näiteks vanemate lahutus või lähedase surm, vigastus või kolimine, lapsele rakendamine või teise lapse sünd.

Stress mängib lapse elus olulist rolli ja selle määrab vanuseperiood, mil Sel hetkel seal on laps. Alla kaheaastasel lapsel võib stressiseisund olla haiguse, vanematest eraldatuse tagajärg, isegi lühiajaline. Lapsed reageerivad emast eraldamisele teravalt.

Lapse stressi võib põhjustada ka mitmesugused haigused või vanemate emotsionaalne ebastabiilsus. Lapsed reageerivad teravalt oma vanemate ärevusele ja muredele.

Beebi stressi tekitanud põhjuse väljaselgitamiseks peaksite ta kodust keskkonnast eemale viima, näiteks parki jalutama. Tähelepanu hajutamine tavapärasest keskkonnast aitab beebil end avada. Ka joonistades või mõne rollimängud saab ületada emotsionaalne stress lastel.

Koolieelikutel võib stressi vallandada esmatutvus millegi uuega. sotsiaalne keskkond. Laps, väljudes perepiiridest, satub võõrasse keskkonda, mille tagajärjel kogeb ta stressi. Varem elas ta armastuse ja tema vastu üldise imetluse õhkkonnas. Teda ümbritses ainult tema perekond, kes pööras talle oma jagamatut tähelepanu. Ja kui beebi mänguväljakule siseneb, peab laps õppima suhtlema ja suhtlema mängutegevuse kaudu eakaaslastega.

Aga suurim arv stress, mida laps saab, kui ta tuleb eelkool, kuna ta jääb esimest korda vanemateta, siis peab kaua aega olles samal ajal eakaaslastega, omamata absoluutselt nendega suhtlemise kogemust. Samuti provotseerivad tegurid tekitades stressi eelkooliealistel lastel on konfliktsituatsioonid kaaslaste või õpetajatega, ebatavaline ümbrus. Koolieelikute stressipõhjusteks on ka negatiivset infot sisaldavate telesaadete vaatamine, meditsiiniasutuste külastamine, lasteaias rutiini järgimine, üksinduse hirm jne.

Algkooliealiste laste puhul põhjustavad stressi sageli pingelised suhted õpetajate või klassikaaslastega. haridusasutus, klassisisene konkurents, akadeemiline ebaõnnestumine. Selles vanusefaasis hakkab beebi juba aru saama, et ta võib mõnes mõttes oma eakaaslastest alla jääda. Kuid koos sellega pole ta veel piisavalt vana, et mõista, et see on normaalne. Selle tulemusena paljud nooremad koolilapsed Tekivad tõsised stressitingimused.

Stressiseisund võib tekkida ka sisemise konflikti olemasolu tagajärjel, mille põhjuseks võib olla meeleparandus halva teo sooritamise pärast, kujutlus endast kurjaks, lootusetuks, õnnetuks või halvaks. Negatiivset teavet sisaldavate telesaadete või videote vaatamine Internetis võib muutuda lastes närvilisust esilekutsuvateks teguriteks. Selle lapsed vanuseperiood neid iseloomustab suurenenud muljetavaldav mõju, seetõttu hakkavad nad loodusõnnetuste, sõjaliste operatsioonide jms teateid kuuldes väga muretsema.

Stress lapsel pärast lasteaeda

Stress põhjustab sageli ka lapse temperatuuri tõusu.

Stress lapsel pärast haiglaravi

Paljud vanemad kurdavad, et nad ei tunne pärast haiglasse minekut oma lapsi ära. Lapsed muutuvad endassetõmbunud, kapriisseks, vinguvaks ja ärrituvaks. Samuti võivad nad kogeda söögiisu või unehäireid. Nende käitumine muutub dramaatiliselt. Nii reageerivad lapsed stressile pärast haiglaravi. IN raviasutused võõras keskkonnas võõrad tädid või onud teevad talle vanemate nõusolekul haiget ja ebameeldivaid. Nad tunnevad end oma vanemate poolt solvatuna ja reedetuna, kuid vähemalt lapsepõlv peaks olema rõõmus ja muretu.

Enamik vanemaid, kes kahtlustavad, et nende lastel on pikaleveninud tugev emotsionaalne šokk, püüavad esmalt nende tähelepanu kõrvale juhtida, lõbustades neid mitmesuguste meelelahutuslike tegevustega, näiteks kinno või karusselli minnes. See aga ei aita ja lapsed sukelduvad veelgi enam omaenda kogemustesse.

Kuidas last sellistel puhkudel stressist välja tuua? Esiteks peavad emad ja isad mõistma, et stress on loomulik reaktsioon beebi muutustele tema elus, mis on seotud näiteks haigla või haigusega. Seetõttu peab beebi alustuseks pakkuma kodus rahulikku keskkonda, veetma temaga võimalikult palju aega ja tegelema oma lemmiktegevuste või -mängudega. Loovusel on kasulik mõju ka imikute haprale närvisüsteemile. Vanemad peavad pidama hästi koordineeritud ühist võitlust stressi ilmingute vastu ja mitte olema üksteisega vastuolus. Järjekindel igapäevarutiinist ja igapäevastest protseduuridest kinnipidamine, oluliste täiskasvanute armastus ja hoolitsus, ema ja isa mõistmine ja tähelepanu – need on peamised sammud, mis aitavad lapsel kiiresti stressiseisundist välja tulla.

Samuti ei tohiks vanemad unustada, et laste stressi ennetamine peaks olema samal tasemel nende kasvatamise ja haridusega.

Laste stressi ennetamine on meetmete kogum, mille eesmärk on suurendada laste kohanemisvõimet. See sisaldab tavalist kehaline aktiivsus lapsed, päevarežiimi säilitamine, unehügieen ja tervislik toitumine.

Kuidas leevendada lapse stressi

Lapsed võivad sukelduda stressirohketesse tingimustesse, kuna nad tunnevad lähedaste survet, unistavad edu saavutamisest spordis, koolis jne. Beebil on endiselt üsna raske toime tulla närvilisust ja stressi tekitavate teguritega, seega on täiskasvanute oluline ülesanne aidata lastel eluraskustest üle saada.

Lapse stressi ja selle sümptomeid saab kohe märgata teie enda lapse muutunud käitumise järgi. Võime tuvastada stressirohke seisundi üldised tunnused, mida täheldatakse enamikul lastel, ja üsna haruldased sümptomid individuaalne iseloom. TO ühiseid jooni sisaldama peavalu, unehäired, suurenenud ärevus, sageli agressiivsus, depressioon. Üldised stressisümptomid võivad varieeruda sõltuvalt lapse vanusest ja tema sotsiaalsest keskkonnast.

Lapse stress ja individuaalsed sümptomid võivad avalduda juuste väljalangemise, sagedase valu epigastimaalses piirkonnas, kogelemise jne.

Stress on iga lapse jaoks ähvardav seisund emotsionaalne ülepinge, mis hiljem mõjutab vaimne tervis ja füüsiline heaolu. Stressi tagajärjed on aga väga ohtlikud. Seetõttu on emade ja isade esmane prioriteet lapseea depressiooni sümptomite õigeaegne avastamine.

Kuidas last stressist välja tuua? Stressi lahendamiseks on kaks peamist meetodit. Esimene meetod on kõrvaldada põhjused, mis provotseerivad laste ärevust ja stressi, ja teine ​​on aidata välja töötada positiivseid strateegiaid emotsionaalse depressiooni vastu võitlemiseks.

Stressi põhjuste kõrvaldamisele suunatud tegevusi saab väljendada järgmises isade ja emade tegevuste jadas. Kõigepealt peate välja selgitama kõik oma lapse kogemuste ja tunnete kohta. On vaja püüda luua beebile usalduslik õhkkond. Ta peab püüdma selgelt selgitada, et kõik mured ei ole elu tragöödia, vaid lihtsalt kogemus.

Vanemad peavad meeles pidama, et nende enda last tuleb väärtustada igas olukorras ja olukorras. Seetõttu soovitatakse vanematel avalikult demonstreerida lapse eest hoolitsemist, oma armastust, anda talle soojust ja kallistustega mitte koonerdada. Laste kasvatamisel tuleb arvestada mitte ainult enda soovidega, vaid kuulata ka laste arvamusi ja soove. Kui täiskasvanu otsustab lapsele midagi keelata, siis peaksite talle selgitama põhjust, miks ta ei peaks seda tegema. Vastasel juhul tajub beebi selliseid vanemate samme enda survena. Oluliseks stressi “kõrvaldajaks” on vanemate oskus võtta kõike tõsiselt, ka lapse kõige tühisemaid probleeme. Teine stressi ilmingute nn "eliminaator" on lõõgastus. Seetõttu soovitatakse vanematel valida oma lapsele optimaalne lõõgastusmeetod. Lõõgastusmeetodite hulgas on järgmised: perepuhkus looduses või head multikat vaadates.

Teatud tingimustel peavad vanemad stressi ilmingute vähendamiseks beebi leevendamiseks tegema mitmeid toiminguid. Näiteks kui stressirohke seisundi põhjused on seotud lapse ajapuudusega lõpetamiseks kodutöö tõttu suur kogus klassiväliste tegevuste puhul võite proovida piirata selliste tegevuste, tundide või valikainete arvu. Sellised toimingud võimaldavad lapsel vabastada aega kodutööde tegemiseks ja aitavad tal ka raha säästa. oma energiat, mida ta saab hiljem keskenduda olulisematele asjadele.

Mõnikord vajavad beebid ainult seda, et nende vanemad on lähedal. Isa ja ema saavad lapse heaolu parandamisele kaasa aidata vaid oma kohalolekuga.

Kui laps on väga väike, saate aidata tal mõista oma emotsioone. Paljud beebid pole veel õppinud tundeid sõnadega väljendama. Oskus emotsioone sõnadega edasi anda aitab lapsel vähem jonnihoogude, negatiivsuse väljaheitmise või...

Sünd laps on tõeline ime. Ja enamikul meist, kallid täiskasvanud, on see õnnelik võimalus - üles tooma see on väike ime. Ja ma tõesti tahan, et laps kasvaks terve ja õnnelikuna! Muidugi, mõnikord valdavad meid paljud hirmud ja mitmesugusedärevus – kuidas saab beebi kõigi probleemidega toime tulla, mis tema ette võivad tulla? Kas tal õnnestub?

Mäletan, et kohe sünnitusmajast koju jõudes tekkis minus palju hirme... Ärkasin öösel, kuulasin beebi hingamist; ta jooksis võrevoodi juurde ja vaatas hoolikalt, kas temaga on kõik korras. Kui beebi lasteaeda läks, hakkasin muretsema muu pärast: kuidas ta lastega suhtleb? kas tal on tore? Võib-olla oleksin pidanud selle koolini koju jätma (hiljem/varem lasteaeda saatma)?

Mingil hetkel mõistsin, et mu hirmud olid asjatud ja suure tõenäosusega oli see lihtsalt minu ärevus. Lapsed on palju targemad, kui me arvame. Sain siis aru: peaasi, et laps tunneks oma vanemate armastust. Sellises suhtes saab laps (olenemata vanusest) aru, et teda aktsepteeritakse ja armastatakse sellisena, nagu ta on!!!

Terve eelkooliealine laps ei saa olla rahulik, vaikne, istub ühes kohas ja vaatab hoolikalt Picasso maale või kohta, kuhu ema selle istutas (mäletate koomiksist laulu ahvidest? - see on lihtsalt selles vanuses armsate laste kohta). Beebi vajab pidevalt teavet, tema sees möllab kogu emotsioonide spekter rõõmust vihani. Täiskasvanu ülesanne on aga aidata oma armsal aarel õppida neid emotsioone reguleerima, rahuldama teadmistevajadust, kuid ilma last üle koormamata.

Juhtub, et oleme väga nördinud (liiga aktiivsed) ja avalikult kapriissed. Mõnikord tunneme end kellegi ees häbelikult (muutume endassetõmbunult) ja mõnikord tahame nutta (või agressiivsust näidata). Need kõik on psühho-emotsionaalse stressi tunnused. Ja kui täiskasvanu ikka kuidagi emotsioonidega toime tuleb, siis laps ei suuda alati sellist probleemi lahendada. Ja esiteks on vaja õppida rahune maha…

Pakun harjutusi lastele alates 4. eluaastast. Harjutusi tuleks teha juhtudel, kui märkate lapse käitumises emotsionaalse stressi märke.

Kuna koolieeliku põhitegevuseks on mäng, tehakse pingete maandamiseks harjutusi loomulikult mänguliselt.

Harjutus "Ma olen tugev ja vägev"

Lapsega pargis jalutades juhtige tema tähelepanu suurele puule (näiteks tammele). Ütle: “Vaata, kui suur, võimas ja tugev see puu on! Kui tuul puhub, õõtsub ainult puu latv, aga puu ise võib seista. Teate, inimene võib ka vahel olla niisama tugev ja võimas... Kui sa äkki tahad kedagi lüüa, ütled mõne ebaviisaka sõna, midagi katki – kujutad ette, et SA OLED SAMA VÕIMAS JA TUGEV PUU!”

Mängige oma lapsega: kujutlege ennast kordamööda võimsa puuna. Küsige, kuidas laps end tunneb? Mida tema arvates tähendab olla tugev ja võimas? Mida tähendab rasketes olukordades rahulikuks jääda?

Harjutus "Võta ennast kokku"

Rääkige oma lapsele, et teate, kuidas ennast kontrolliv inimene käitub. Seejärel selgitage: „Kui tunnete end ärevana, närviliselt või tahate olla ebaviisakas või kedagi lüüa: pange käed küünarnukkide ümber ja suruge käed tihedalt vastu rinda.

Harjutus "Häbi päev või lubatud määrduda"

Tähelepanu!!! Vanematel soovitatakse selleks vaimselt valmistuda seda harjutust. Selle harjutuse üle on raske otsustada ja raske rahulikuks jääda...))) Aga teil on väga lõbus!!! Valmistada saab ka näpuvärve, vanu huulepulki, kreemi- ja hambapastatuube. Laota põrandale õliriie, pane laps (ja ka ise) riidesse, mille määrimist sa ei pahanda.

Harjutus tuleks sooritada sisse hea tuju! Huulepulgaga on lubatud joonistada ja värvida jalgadele ja kätele, seljale ja kõhule. Saate oma käed ja kontsad värvi sisse kasta. Joonistage ninad ja põsed. Täiskasvanute joonistamine on lubatud!

Ärge unustage pärast seda lõbusat treeningut end pesta (muidugi on parem teha sarnaseid harjutusi maal, basseini või järve lähedal).

Ja ma tahan lõpetada luuletusega, mis mulle väga meeldis, autor on kahjuks mulle tundmatu.

Hoolitse oma laste eest
Ärge nuhelge neid nende naljade pärast.
Sinu halbade päevade kurjus
Ärge kunagi võtke seda nende pealt välja.

Ära ole nende peale tõsiselt vihane
Isegi kui nad tegid midagi valesti,
Pole midagi kallimat kui pisarad
Et sugulaste ripsmed on maha rullunud.

Kui tunnete end väsinuna
Ma ei saa temaga hakkama,
Noh, mu poeg tuleb teie juurde
Või ulatab teie tütar käed.
Kallista neid tugevalt.

Väärtusta laste kiindumust
See on lühike õnnehetk
Kiirusta, et olla õnnelik.
Lõppude lõpuks sulavad nad kevadel nagu lumi,
Need kuldsed päevad vilksavad mööda
Ja nad lahkuvad oma kodukoldest
Teie lapsed on suureks kasvanud.

Peamine stressi ilming lapsel on äkiline muutus tema käitumist. Mõned imikud võivad käituda nagu imikud: nad hakkavad pöidlaid imema ja teevad voodi märjaks. Vanemad lapsed muutuvad endassetõmbunud ja vaikivad, vältides suhtlemist eakaaslaste ja täiskasvanutega. Stress võib avalduda sagedased muutused meeleolud, puhangud, kontrolli kaotamine oma käitumise üle. Stressi tunnuseks on kramplik tikk: üksikute lihaste tõmblemine, sagedane neelamine, juuksesalgu kerimine ümber sõrme jne. Stressi taustal võib lapsel tekkida suurenenud väsimus, iiveldus ja psühhosomaatilised häired.

Mis on lapsepõlve stressi põhjused?

Stress lapses on reaktsioon millelegi uuele, millega laps kogemuste puudumise tõttu toime ei tule. Lapsepõlve stressi mehhanism käivitab lapse ellu tungimise millegi võõra ja ebameeldiva sissetungi, mis võib teda nii kujul kui mälestustes kummitada. Stressireaktsioonide põhjused sõltuvad suuresti beebi vanusest.

Vastsündinutel ja alla 2-aastastel lastel

Vastsündinul või väike laps stressiseisundi võib vallandada haigus või lahusolek emast (või teistest lähedastest). Beebi on tundlik täiskasvanute kogemuste suhtes ja võib olla "nakatatud" nende stressist.

Lastel vanuses 2 kuni 5 aastat

Koolieeliku stressi võivad põhjustada lühi- või pikaajaline lahkuminek lähedastest, juuksuri või arsti külastamine, aga ka muud tavapärase eluviisi häired.

Algkooliealistel lastel

Alla 10-aastasel lapsel võivad stressi põhjustada ebaõnnestumised õpingutes, rasked suhted klassikaaslaste ja õpetajatega. Teine põhjus võib olla sisemine konflikt, kui laps süüdistab ennast süüteo toimepanemises.

Kuidas aidata oma lapsel stressiga toime tulla

Laseme oma emotsioonid välja

Laps ei tea veel, kuidas oma emotsioone kontrollida. Avarad vestlused täiskasvanutega, päeviku pidamine või mõni hobi aitab lahendada negatiivsuse kuhjumise probleemi.

Lahendage probleem koos

Ärge kõhelge oma lapsega tema probleeme arutada, otsige abi psühholoogidelt või neilt inimestelt, kes on lapse jaoks autoriteeti.

Emotsionaalse stressi kompenseerimine

Mõõdukas füüsiline aktiivsus on hea ennetus emotsionaalne stress. Laps saab külastada spordiosa või ujulat, sõita rattaga jne. Kõik need tegevused aitavad kaasa "õnnehormoonide" (endorfiinide) tootmisele, mis aitavad stressiga toime tulla.

Järgige režiimi

Igapäevase rutiini järgimine aitab normaliseerida lapse tuju ja käitumist. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, liikumine peaks olema mõõdukas ja uni piisav. Oluline on vältida olukordi, kus laps keeldub söömast, magamast või puhkamast või jääb koolitundidest puudu.

Sisestage oma lapsesse enesekindlust

Laps vajab tuge ja usku tulevikku isegi rohkem kui täiskasvanu. Öelge seda oma lapsele rasked perioodid elus asendatakse alati helgete ja rõõmsatega.

Aidake oma lapsel lõõgastuda

Toime tulema stressirohke olukord laps saab kasu sõpradega vestlemisest, ostlemisest, multikatest, arvutimängudest või massaažist. Paluge oma lapsel valida üks nendest tegevustest ja õpetada teda pöörama tähelepanu mitte ainult negatiivsetele, vaid ka positiivsetele aspektidele.

Mõnes olukorras ei pruugi ülaltoodud meetmetest piisata, kuna lapse keha ei suuda iseseisvalt toime tulla närvipinge, emotsionaalse stressi ja ületöötamise tagajärgedega. Sellistel juhtudel soovitavad eksperdid võtta ravimid laste stressist. Sellistele toodetele kehtivad kõrgendatud nõuded, eelkõige peavad need olema kõrge ohutusprofiiliga ega põhjusta sõltuvust ega sõltuvust.

• lai valik toimeid (ravim rahustab, leevendab väliseid märke stress, aitab parandada mälu ja keskendumisvõimet);
• ei leitud kõrvalmõjud ravim.

Tenoten Children's – teie beebi rahulikkus ja rõõmsameelsus!