Kana dieet: kuidas kaalust alla võtta kana rinnal või puljongil nädalas. Tõhusad kanarindade dieedi valikud

, ) Ja mineraalid( , ). Selle dieedi järgijate ülevaated väidavad, et nädalaga võite kana dieedil kaotada kuni 5 kg.

Selle kehakaalu langetamise meetodi olemus seisneb selles, et keha on küllastunud valkudega, kuid samal ajal tunneb see kiiresti seeditavate süsivesikute puudust. - energia materjal kehale ja süsivesikute puuduse tingimustes hakatakse järk-järgult tarbima rasvu, mis on energiavaru. Soola puudumine roogades viib kehast liigse vedeliku eemaldamiseni, mis soodustab kehakaalu langust.

Et kaalulangus oleks tõhus, peate järgima põhilisi toitumisreegleid:

dieedimenüü päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1250 kcal;
kaalukaotuse kestus võib ulatuda 3 päevast 3 nädalani;
50% päevasest menüüst koosneb 0,5–1 kg kana rinnast ja teine pool on lubatud toodete lisandiks;
Lisandiks on teretulnud hautatud kapsas;
köögiviljasalatid on maitsestatud ka taimeõliga;
toitu ei soolata valmistamise ajal;
toitu ei saa praadida;
toidud valmistatakse omas mahlas hautades, küpsetades, aurutades või grillides;
Keetmist on parem kasutada harvemini, kuna paljud vitamiinid ja mineraalid satuvad lihast puljongisse;
peate sööma 6 korda päevas;
Viimase toidukorra saate süüa hiljemalt kell 18.00;
Soovitav on toidud eelnevalt ette valmistada ja jagada need kõigi söögikordade jaoks võrdseteks osadeks;
dieedi ajal ei ole keelatud lisada maitseaineid ja vürtse, kuid neid siiski ei soovitata, kuna need tõstavad söögiisu;
2 tundi enne magamaminekut on lubatud 0% või 1% rasvasisaldusega klaas;
Hommikul võite juua ilma ja;
puhast joogivett saab asendada ravimtaimede keetmised, värskelt pressitud mahlad,.

Joogirežiim Dieeti järgides ei saa te seda murda: peate jooma 2 liitrit vett päevas. Kui vähendate veetarbimist, aeglustub teie ainevahetus, mis mõjutab teie kaalukaotuse tulemusi.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi ajal tarbimiseks keelatud tooted on:

muud tüüpi liha, sealhulgas kanakoivad;
kala;
rasvased piimatooted;
ja küpsetamine;
jahutooted (pelmeenid, pannkoogid, pasta);
suitsutatud liha;
maiustused ja maiustused;
marinaadid, kastmed;
hapukurk, konserveerimine;
, kuivatatud puuviljad.

Samuti tuleks dieedimenüüst välja jätta gaseeritud joogid ja kange alkohol.

Kana dieedi eelised

Kana dieedi vaieldamatu eelis on psühholoogilise ebamugavuse puudumine kaalulangetamise ajal, kuna kanaliha söömine hoiab ära näljatunde. Dieedi ajal ei ole vaja tegeleda fitnessi või muu füüsilise tegevusega, kuid see on soovitatav.

Kana dieedi hea omadus on see, et päevas on lubatud juua klaas mis tahes kuiva veini. Suhkruvaba alkohol, mida võetakse väikestes kogustes, kiirendab metaboolsed protsessid ja soodustab rasvapõletust.

Range menüü puudumist tajuvad kaalu langetajad positiivselt. Nad saavad oma äranägemise järgi valida toidud, mille jaoks valmistatakse toidulaud. Peaasi, et toiduvalmistamisel ei kasutataks muid keelatud tooteid.

Puudused ja vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Kana dieedil kaalu langetamist ei soovitata neile, kellele kanaliha ei maitse. Selle perioodi peamine dieet on kanafilee, mida tuleb küpsetada ilma soolata. See mahe roog ei ole igaühe maitse.

Kana dieedil pole rangeid piiranguid, seega on sellel vähe vastunäidustusi. Nagu kõiki teisi kaalulangetusdieete, ei tohiks seda dieeti kasutada rasedad ega imetavad emad. Inimesed, kes põevad seedesüsteemi ja neeruhaigusi, peaksid enne kana dieediga kehakaalu langetamist nõu pidama arstiga. Pärast ühte toitumiskursust peate järgmisega alustama mitte varem kui kuu aega hiljem.

Kolmepäevane ja viiepäevane monodieet

Söö iga päev kolme päeva jooksul vaid 700 g kanarinda, mis on jagatud 6 portsjoniks. Seda ei saa soolata. Peale liha pole midagi muud lubatud. Iga 2 tunni järel peate jooma 200 ml ravimtaimede keetmist, rohelist teed või puhas vesi. Hommikul võib juua ühe tassi kohvi (ilma lisatud suhkru või muude magusaineteta). Kolmepäevast kanadieeti kasutades kaalu langetanute sõnul võite 3 päevaga kaotada kuni 2 kg.

Vajadusel saate kaalukaotust pikendada veel 2 päeva võrra: nii saate lisaks veel paar kilogrammi kaotada. Monodieedi neljandal päeval peate sööma ainult 300 g fileed, mis on jagatud 5 portsjoniks (v.a õhtusöök), ja õhtusöögiks valmistage salat ühest tomatist ja kurgist (ilma soola ja kastmeta). Kana monodieedi viies päev peaks mööduma ilma toiduta. Sel päeval peate jooma palju vedelikku. Kui täielikku nälga on raske taluda, võite süüa 1-2 tükki röstsaia või 1 apelsini.

Kana dieet nädalaks

Nädala dieedi koostamiseks võite kasutada näiteks iganädalase kana dieedi jaoks soovitatud menüüd:

Esimene päev - 0,5 kg kanarinda, 0,4 kg keedetud riisi. Jagage see 6 korda. Iga söögikorra lõpus joo klaas värskelt pressitud mahla.
Teine päev - 0,7 kg kanarind, 0,5 kg värske ananass, greip või apelsin.
Kolmas päev - 0,5 kg kanarinda, 200 g kapsast ja porgandit, 4 õuna.
Neljandal ja viiendal päeval korratakse kolmanda menüüd.
Kuues päev - 0,7 kg kanarinda ja salatit, mida võib maitsestada sidrunimahlaga. Päeva jooksul on lubatud kõik värskelt pressitud mahlad.
Seitsmendal päeval võib korrata mis tahes eelmist päeva.

Iga päev, 2 tundi enne magamaminekut, peaksite jooma klaasi madala rasvasisaldusega keefiri. Hapendatud piimatoode parandab seedimist ja soodustab kaalulangust. 7-päevane dieet kõigist kanade dieedivalikutest on kõige tõhusam ja kaalu langetajatele kergemini talutav.

7 päevane kanasupi dieet

Need, kes armastavad esimesi roogasid, võivad kaalu langetamiseks valida seitsmepäevase kanasupi dieedi. Nagu nimigi ütleb, on menüü põhiroaks kanasupp. Ei mingeid muid tooteid peale kanasupp ja puhast vett ei tohi kaalulangetamise päevadel tarbida.

Vajalik supi jaoks kodukana. Enne küpsetamist eemalda kana nahk ja lõika ära kogu rasv. Pärast keetmist kurnatakse esimene vesi koos vahuga ja kana pestakse hästi. Asetage kana pannile ja lisage värske külm vesi. Puljong tuleb keeta madalal kuumusel, lisades 30 minutit enne valmimist petersellijuuri, sibulat ja porgandit. Maitseainena on lubatud hakitud petersell.

Iga päev, iga pooleteise tunni järel peate jooma klaasi kuuma kanasuppi ja pool tundi enne selle joomist klaasi vett (see vähendab mao mahtu). Nädalaga niimoodi süües võite kaotada 9 kg, kuid sellelt dieedilt lahkudes tuleb meeles pidada, et seda tuleb teha väga ettevaatlikult. Peaksite alustama toitude lisamist oma dieeti köögiviljade ja puuviljadega, seejärel - Piimatooted, kala, liha.

Samm-sammult kana dieet

Sel viisil kaalu langetamine annab kolm menüüvalikut, mis asendavad üksteist (igaüks kolm päeva). Seega kogukestus kaalulangus on 9 päeva.

Esimesel kolmel päeval sööge kuni 1 kg kanafileed päevas ja loputage see madala rasvasisaldusega kanapuljongiga. Lisaks peate päeva jooksul jooma 1,5 liitrit puhast vett või uzvar ilma suhkruta.

Teised 3 päeva kuluvad õuntele (1,5 kg päevas). Õunu võib süüa nii värskelt, küpsetatult kui ka värskelt valmistatud. Samal ajal peate jooma vett samas mahus kui esimese 3 päeva jooksul.

Kolm viimased päevad viiakse läbi kanapuljongi, köögiviljapuljongide, teede ja veega. Kana puljongi võib asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Päevane vedeliku kogumaht peaks olema vähemalt 2 liitrit. 9 päeva pärast võite kaotada kuni 6 kg.

Kahenädalane kana-köögivilja dieet

See kana dieet kestab kaks nädalat. Selle dieedi eeliseks on see, et sellel püsimisega ei kaasne kõhukinnisust, mis on omane teistele dieetidele. Köögiviljade sisalduse tõttu selle dieedivaliku dieedis satub taimne aine soolestikku, mis aitab normaliseerida väljaheidet.

Sellel valikul pole päeva jaoks ranget menüüd, kuid koostamiseks on teatud soovitused õige menüü. Toitu võetakse kolmel põhitoidukorral ja kahel lisatoidukorral:

hommikusöök - 150 g filee ja 150 g tooreid köögivilju;
suupiste - 100 g filee;
lõunasöök - 150 g putru veega ja 150 g filee;
suupiste - õun;
õhtusöök - 50 g filee ja 200 g tooreid köögivilju.

Joo kindlasti iga 2 tunni järel klaas puhast vett. See dieet ei ole väga range, nii et seda võivad kasutada need, kellel puudub raudne tahtejõud. Kahe nädalaga sellise dieediga võite kaotada kuni 5-6 kg.

Kana dieet kolm nädalat

Dieedi iga 21 päeva jooksul peate valmistama roogasid samast toodete loendist:

0,6 kg kanafilee;
0,4 kg köögivilju;
200 g kaerahelbe- või tatraputru;
2-3 magustamata puuvilja.

Köögivilju võib süüa toorelt või neist valmistada erinevateks lisanditeks (v.a praetud). IN köögiviljasalatid on lubatud lisada lusikas taimeõli. Toit tuleks küpsetada ilma soola ja vürtsideta.

Päeva jooksul tuleb juua vett, roheline tee, värsked mahlad (kuni 8 klaasi). Toidukordade arv päevas on 5-6. 3 nädalaga võite kaotada kuni 6-8 kg.

Kana paastupäev

Need, kes ei pea palju kaalust alla võtta, kuid soovivad lihtsalt oma saledust säilitada, võivad proovida istuda kord nädalas paastudieedil. kana päev. Selleks valmistatakse kanast puljong (eelistatavalt omatehtud), eemaldades naha ja lõigates ära rasva. Puljongit keedetakse, kuni kana on küpsenud. Te ei saa seda soola ega vürtsidega maitsestada. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit seda puljongit 5 annusena.

Kana dieeti taluvad tavaliselt hästi need, kes kaalust alla võtavad. millel on palju valikuid erinevad kraadid toitumispiirangud, igaüks saab valida endale sobivaima. Paljud inimesed armastavad kanaliha, nii et selle olemasolu dieedi menüü, ja isegi suurtes kogustes, on need kahtlemata teretulnud neile, kes kaalust alla võtavad. Valgu toit Vähendab näljatunnet pikaks ajaks. Saate sellest pikka aega kinni pidada, tehes kuuajalisi pause. Dieedi efektiivsus ei ole nii kõrge kui rangemate dieetide puhul, kuid tulemused püsivad kaua.

Kana dieet põhineb ainult söömisel Kanaliha, peamine eelis on kõrge valgusisaldus. Neile, kes kaotavad kaalu seda tõeline leid, kuna valk küllastab ja taastab lihaskoe, hoiab ainevahetust õigel tasemel. Dieet jaoks kana rinnatükk peetakse eelarvesõbralikuks, madala kalorsusega ja tervislikuks, on kolmepäevane ja nädalane valik dieettoitumine. Viimane on eriti nõutud.

ON TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:

“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Näita kõike

Dieedi olemus

Iga valgudieedi peamine omadus on kunstlikult tekitada organismis süsivesikute puudus ja valkude liig. Tänu sellele hakkab keha ise energia kütusevarusid absorbeerima.

Kõigepealt eemaldatakse liigne vesi, mis ei lasknud lihaseid pingutada, seejärel ammutatakse lihaskoest valguvarud ja sünteesitakse need glükoosiks, seejärel algab rasvade lagunemise protsess. Samuti soodustab see kaalulangust.

Eelised Kana söömine mängib rolli õige tasakaalustatud toitumise loomisel. oluline roll . See sisaldab palju mikroelemente ja vitamiine, mille puudust ei saa kompenseerida taimsed saadused

. Kanaliha sobib dieettoiduks paremini kui teised lihatooted. Valgu poolest ületab linnuliha veise- ja sealiha ning on kergesti seeditav.

Kanaliharoogade söömisel normaliseerub ainevahetussüsteem ja organism saab regulaarselt vajalikke toitaineid. Kuid mitte kõik kanaliha osad ei sobi dieediks võrdselt. Jalad sisaldavad kõige rohkem kolesterooli ja rasva, nii et kaalu langetamiseks valige rinnad (ilma nahata) - need sisaldavad maksimaalselt valku ja minimaalselt rasva.

Dieettoitmiseks sobivad ka muud linnulihad, eriti vutt ja kalkun.

1. Rinnapõhisel dieedil on palju eeliseid: Raviomadused. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on kasulik tarbida kanapuljongit. See aitab taastada kaitsvad jõud isheemiline haigus südamed.
2. Pehme mõju. Keha säilitab tasakaalu toitaineid, tänu sellele on võimalik vältida jõu kaotust ja kurnatust. See on tingitud lai rakendus kana muudes dieetides, näiteks kroonlehtedes.
3. Kättesaadavus. Kana on odav toode.
4. Ei mingeid rangeid piiranguid. Sellise dieedi järgimise reeglid on väga lihtsad. A suur summa Kanaroad võimaldavad muuta oma menüü iga päev mitmekesiseks.
5. Suur jõudlus. Kodus saate 7 päevaga kaotada kuni 6 kg ülekaal.

Dieedi järgimise põhireeglid:

peate jälgima oma toidu kalorisisaldust, päevane norm- 1200 kalorit;
söömine peaks olema sagedane, kuid väikeste portsjonitena;
Dieeti ei saa pidada kauem kui nädal;
Joogid, mida saate juua, on magustamata tee, värskelt pressitud mahl, puhas vesi ja mitte suur hulk kuiv vein;
suhkur ja sool on dieedist täielikult välja jäetud;
Toiduvalmistamiseks kasutatakse ainult filee.

Kolmepäevane dieet

Kolmepäevane programm on kõige lihtsam, selle aja jooksul saate vabaneda 3 kg ülekaalust. Võite süüa ainult 100 g keedetud kanarinda 6 korda päevas ja juua palju puhast vett (vähemalt 1,5 liitrit).

Seitse päeva

Tavaliselt koostatakse nädala menüü eraldi, lähtudes etteantud nõuetest. Mugavuse huvides võite kasutada ligikaudset dieeti:

Kui näljatunne on väga tüütu, siis joo klaas vett või teed. Samuti leevendab nälga sidrunimahl, sellega võid maitsestada liha ennast või tatra-riisiputru. Õhtusöök ei tohiks olla vahetult enne magamaminekut, peate laskma toidul 2-3 tundi seedida.

Üheksa päeva jooksul

Tõhus dieedivõimalus on üheksa päeva kanarind keefiri ja õuntega. Meetodil on kõrge kalorite tasakaal.

Esimesel kolmel päeval sööge ainult 1,5 kg rohelisi õunu. Järgmised kolm päeva - kilogramm kanarinda. Veel kaheks päevaks eraldatakse igaks päevaks 2 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Ja viimasel päeval tarbi 1,5 liitrit soolata kanapuljong.

See monodieet annab häid tulemusi - võite kaotada kuni 8-9 kg, see näitaja sõltub algkaalust ja kavandatava dieedi kombinatsioonist. kehaline aktiivsus.

Lihtsad retseptid

Lihtne ja maitsvad retseptid kanalihast sobivad mitte ainult 3-, 7-, 9-päevased dieedid, vaid ka kõik muud dieedid, kus linnuliha söömine pole keelatud.

Keefiri kana

Kergeks õhtusöögiks võite keefiris küpsetada filee. Selleks võtke 1 kg rinda ja klaas keefirit. Maitse järgi lisatakse sibulat ja vürtse. Retsept:

1. Liha pestakse, lõigatakse väikesteks tükkideks ja valatakse keefiriga. Kana maitseainet lisatakse maitse andmiseks, kui see ei sisalda soola.
2. Lisa tükeldatud sibul ja jäta tunniks ajaks marineeruma.
3. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus 40 minutit.

Rinnad basiilikuga

Veel üks lihtne retsept minimaalsete koostisosadega: kaks rinda, kaks tomatit ja basiilik. Küpsetusmeetod:

1. Fileed pestakse ja kuivatatakse paberrätikutega.
2. Iga rinnatükk lõigatakse keskelt, sisse pannakse tomatikruusid ja basiilikuoksad.
3. Tihenda servad hambaorkidega ja prae pannil 5 minutit mõlemalt poolt. Saate seda pipardada.

Juustusupp

Koostis:

400 g rinnad;
180 g sulatatud juustu;
2 liitrit puljongit;
1 porgand ja kartul;
rohelised, pipar.

Retsept:

1. Rinnad pestakse ja lõigatakse kuubikuteks.
2. Koori kartulid ja porgandid ning tükelda samamoodi.
3. Liha praetakse pannil ja visatakse keevasse puljongisse, 10 minuti pärast lisatakse köögiviljad.
4. Veel 10 minuti pärast lisa juust, ürdid ja pipar.
5. Sega korralikult läbi ja hauta paar minutit.

Kana kotletid

Need on valmistatud järgmistest koostisosadest: Ja natuke saladustest...

Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:

Eriti masendas mind kaal 41-aastaselt, kaalusin kokku lausa 3 sumomaadlejat, nimelt 92 kg. Kuidas täielikult kaotada ülekaalu? Kuidas perestroikaga toime tulla hormonaalsed tasemed ja ülekaalulisus? Kuid miski ei moonuta ega muuda inimest tema figuurist nooremaks.

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke taskukohasem - kursus maksab toitumisspetsialisti konsultandiga alates 80 tuhandest rublast. Võid muidugi proovida jooksulindil joosta, kuni hulluks lähed.

Ja millal sa selle kõige jaoks aega leiad? Ja see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse meetodi...

Kõigile, kes soovivad lihast loobumata kaalust alla võtta, peaks kanarindade dieet meeldima. See toitumissüsteem koosneb selle madala rasvasisaldusega toidu tarbimisest lihatoode, mida on täiendatud muude koostisosadega, mis on valitud tasakaalustatud eine loomiseks.

Dieedi põhimõtted

Dieedi põhiolemus on süüa kanarinda, mis on valguallikas. Liha ise ei sisalda kiired süsivesikud või rasv, mis võimaldab teil kaotada liigseid kilosid.

Nagu muud tüüpi dieettoidud, põhineb see sort reeglitel, mida järgides võite 7 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg ülekaalu:

Kalorid kokku päevane ratsioon peaks olema 1200 kcal.
Sellise dieedi ajal ei ole lubatud tarbida praetud toit, jahutooted, maiustused ja alkohoolsed joogid. Rinda ise praadida ei saa.
Kanarind ise tuleb kõigepealt nahast vabastada, kuna see koguneb kahjulikud ained, mis võib tühistada kõik dieedi eelised.
Dieedi jooksul peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku (filtreeritud vesi, taimeteed, roheline tee ilma suhkruta).
Kõigi menüüroogade valmistamisel on soovitav mitte kasutada suhkrut ja soola.
Portsjonite suurus ei tohiks olla suur, parem on vältida nälga, suurendades söömise sagedust.
Et dieet oleks võimalikult tõhus, on soovitatav seda täiendada spordiharjutustega.
Dieedist lahkudes peate järgima ka teatud reegleid.

Vastunäidustused

Dieetoitumine võib kehale kahjustada, seetõttu on parem kõigepealt veenduda, et dieedil pole vastunäidustusi. Üldiselt on see üsna ohutu. Sellest ei ole soovitatav kinni pidada ainult inimestel, kellel on krooniline või ägedad haigused maksa ja kuseteede organid. Samuti, kui kehas on selge vitamiinide puudus, on soovitatav kombineerida dieettoidu tarbimine vitamiinikomplekside tarbimisega.

Retseptid

Dieet: kanarind + keefir

Kana rinna dieet koos keefiriga annab hämmastavaid tulemusi - kaalulangus võib ulatuda 3 kg-ni. Selle kestus on 2 päeva ja see kujutab endast üsna jäika toitumissüsteemi. Igapäevane dieet selle toidusüsteemi valimisel peaks see koosnema linnulihast, mida süüakse koguses 0,5 kg, ja 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirist. Rinda on lubatud tarbida ainult keedetud kujul, vabastades selle enne kasutamist nahast.

Dieet: kanarind + köögiviljad

Seda tüüpi kana dieeti järgides võite nädalaga kaotada kuni 5 kg. Menüü aluseks on rinnatükk, millele on lisatud juurvilju, mida võib süüa toorelt või keedetult või küpsetatult. Köögiviljad taastavad kiudainete puudust organismis ja tasakaalustavad suure valgukoguse, hõlbustades neerude tööd. Menüüs võib olla igat tüüpi köögivilju, välja arvatud kartul. Väikestes kogustes on lubatud ka rohelised ja puuviljad.

Retsept: Köögiviljadega küpsetatud kanarind

Koostis: 300 g kooritud rinnatükki, 2 paprikat, 3 tomatit, 250 g rohelisi ube, 1 keskmine sibul.

Valmistamine: lõika kõik komponendid suurteks kuubikuteks, sega köögiviljad omavahel. Esimesse kihti asetage liha, seejärel köögiviljad. Küpseta ahjus. Kuna õli on dieettoitumises keelatud, võib juurviljadega rinnatüki panna pärgamendile. Peale võid puistata hakitud peterselli. Sama retsepti versiooni saab kohandada grillimiseks, lõigates köögiviljad ringideks ja rinnatükid suuremateks tükkideks.

Retsept: köögiviljad kanahakklihaga

Koostis: 250 g kanarinda, 1 keskmine porgand, 1 tomat, 1 paprika, 1 väike baklažaan.

Valmistamine: pane rinnatükk keema ja jahvata läbi hakklihamasina. Riivi porgandid jämedale riivile, ülejäänud köögiviljad lõika kuubikuteks. Hauta kõik köögiviljad pannil küpseks, lõpuks lisa kanahakkliha.

Dieet: kanarind + puuviljad

Sellise dieedikomponentide kombinatsiooniga tekib kehal süsivesikute defitsiit, mille tulemusena muundab see liigse rasva energiaks, et tagada ainevahetusprotsess.

Retsept: Apelsini kana

See on Ameerika toitumisspetsialistide puuvilja-kana dieedi lemmiksort. Terve päeva menüü sisaldab keedetud liha ja apelsine. Neid tuleks tarbida vaheldumisi ja korraga ei tohi süüa rohkem kui 2 tsitrusvilja.

Retsept: Kana rinnatükk ananassiga

Koostis: 1 kanarind, ½ värsket ananassi, 100 g šampinjone.

Valmistamine: Keeda rinnatükk eelnevalt läbi. Lõika ananassid kuubikuteks ja šampinjonid viiludeks. Hauta seened koos ananassiga ja serveeri keedetud kana lisandina.

Tähtis: ärge kasutage konserveeritud ananassi! Need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis muudab dieedi kogu tulemuse olematuks.

Dieet: kanarind + teravili

Kui järgite kana monodieeti, hakkab selle tõhusus järsult langema juba enne selle valmimist. Seetõttu on toitumisspetsialistid välja töötanud toitumissüsteemi, kus keha raputatakse iga päev põhitoodet vahetades. Selleks lisatakse teraviljad dieedi aluseks olevate toodete loetellu. Reeglina on selleks riis või tatar.

Kana rinnatükk riisiga

See dieet on mõeldud 3 päevaks. Iga päev erineb eelmisest dieedi põhitoote poolest. See näeb välja nii: dieedi esimesel päeval süüakse ainult keedetud riisi, teisel päeval on lubatud süüa ainult keedetud rinda ja kolmanda päeva menüü põhineb köögiviljadel. Teravilju ja rinnatükke ei tohiks päevas ületada 500 g ning köögivilju võib tarbida piiramatu kogus(Te ei saa kartulit süüa).

Kanaliha tatraga

Seda dieeti saab piisavalt järgida kaua aega(kuni 30 päeva). Sel juhul kasutatakse teravilja spetsiaalses valmistises - see valatakse üleöö kuum vesi. Näidismenüü see dieet:

hommikusöögiks - eelmisel õhtul keedetud tatar;
lõunaks - keedetud rinnatükk värske kapsa ja ürdisalatiga;
õhtusöögiks - tatar.

Toidukordade vahel joo klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Kana rinna dieet 10 päeva

Kogu dieedi jooksul võite süüa keedetud kanarinda, täiendades seda puuviljade, köögiviljade lisandite või salatitega. Kuna tegemist on kõige õrnema toiduvalikuga, saab lubatud toodetest valmistada väga erinevaid roogasid, mida saavad piirata vaid fantaasia piirid.

Retsept: Kana rinnatükk köögiviljasalatiga

Koostis: 1 kanarind, 1 väike porgand, seller.

Valmistamine: haki seller peeneks, riivi porgandid. Sega köögiviljad, lisa väike kogus sidrunimahla. Kanarinda võid lõigata kuubikuteks salati sisse või süüa lisandina.

Retsept: kana pirniga

Koostis: 500 grammi keedetud kana, 2 pirni, 1 väike sibul, 1 tl. teriyaki kaste, 1 tl. riisiäädikas.

Valmistamine: lõika toores rinnatükk õhukesteks ribadeks, sibul poolrõngasteks ja pirn väikesteks kuubikuteks. Sega kõik läbi ning lisa äädikas ja kaste. Aseta savipottidesse ja küpseta ahjus.

Dieet 7 päeva

See dieet ei ole ka range, seega pole seda raske järgida. eriline pingutus. Peamine reegel on kontrollida portsjonite suurust ja süüa 4-5 korda päevas. Nädala kana dieet võimaldab süüa madala kalorsusega roogasid, mis võivad sisaldada (lisaks rinnale) teravilju, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega keefirit. Neid tooteid saab vastavalt eelistustele üksteisega täiendada ja varieerida.

Retsept: kanaliha

Koostis: 1 kanafilee, sidrunimahl, ürdid.

Valmistamine: lõika liha pikuti 4 osaks, klopi köögihaamriga igast küljest läbi. Pärast seda piserdage sidrunimahlaga ja hautage vees. Pärast karbonaadi valmimist puista peale peeneks hakitud ürte.

Dieet 3 päeva

3-päevast dieeti järgides võib süüa ainult kanarinda.

Saate mitmekesistada oma dieeti, kasutades toote valmistamise meetodit - kana saab küpsetada ahjus, keeta, grillida või valmistada kanapuljongit. Erandiks on praetud rinnad - te ei saa seda süüa. Soola lisamine roogadele on samuti keelatud ja seda tuleks samuti vältida suurepärane sisu rasva toidus. See kehtib eriti puljongi kohta.

Dieedi kana puljongi retsept

Keeda rinnatükk, tühjendage vesi. Eemalda kana nahk ja lõika tükkideks. Keeda kastrulis vesi, lisa õhukesteks rõngasteks lõigatud porgand ja kuubikuteks sibul. Kui köögiviljad on keedetud, lisage valmistatud puljongile kana ja peeneks hakitud petersell või till.

Kana menüü igaks päevaks

Kana rinna dieedist kinnipidamiseks peate esmalt arvutama kilokalorite sisalduse. Nõusid tuleks kombineerida, et mitte ületada neid päevane norm. Nädala näidismenüü võib välja näha selline:

esmaspäev . 0,5 kg keedetud kanafileed, 300 g keedetud riisi. Jookidena võite lisada looduslikke puuvilju ja köögiviljamahlad või roheline tee.
teisipäeval . 0,5 kg keedetud kanarinda, 1 ananass (peab olema värske), Ürditee suhkruvaba.
kolmapäeval 0,5 kg keedetud kanarinda, 3 apelsini, ööseks klaas keefirit, päeval juua vett või rohelist teed.
neljapäeval . 0,5 kg keedetud kana, köögiviljahautis (kartulit lisamata), tee ilma suhkruta.
reedel. 0,5 kg keedetud kana, 4 suurt õuna, köögiviljamahlad.
laupäeval . 0,5 kg keedetud rinnatükki, värske köögivilja salat, naturaalne madala rasvasisaldusega jogurt.
pühapäev . 0,5 kg keedetud kana, salat hapukapsas, kuivatatud puuviljade kompott ilma suhkruta.

Paastu dieedi variant

Seda tüüpi dieet hõlmab täielik ebaõnnestumine kõikidest toodetest peale peamise. Kanafilee võetakse kogu päevaks 0,5 kg. See kogus liha tuleks jagada mitmeks toidukorraks (parem on teha 5). Sellistel paastupäevad iga päev kaotatakse kuni 1,5 kg ülekaalu. See dieet on kõigist esitatud dieetidest kõige rangem, seega ei tohiks selle kestus ületada 3 päeva.

Dieedi eelised

Pole asjata, et sellel monodieedil on palju järgijaid:

Kanaliha - dieettoode, mis on organismis kergesti omastatav ja töödeldav. Lisaks aitab see parandada immuunsust, tugevdab lihaskorsetti ja avaldab soodsat mõju südametegevusele.
See dieet pakub laias valikus toite, millest paljusid on väga lihtne valmistada.
Kana liha on üsna rahuldav, see võimaldab pikka aegaära tunne nälga.
Kanafilee sisaldab palju keemilised elemendid, vitamiine ja aminohappeid, nii et tarbimisel taastub keha toitainetega varustamine.
Linnuliha söömine mõjub positiivselt juuste ja küünte tervisele, samuti parandab see naha seisundit.

Video retseptid

Dieedi miinused

Puudusteks on põhitoote mahedus - kanarinda on soolata raske süüa ning asjaolu, et pärast dieeditsükli läbimist võib kaal väga kiiresti endisele tasemele tagasi pöörduda. Selle vältimiseks peate dieedist õigesti väljuma.

Dieedist loobumine

Tulemuste kinnitamiseks nädala jooksul pärast dieedi lõpetamist peate püüdma järgida põhimõtteid õige toitumine, lisades iga päev ühe toote oma tavapärasest dieedist. Parem on alustada köögiviljade tutvustamisest, seejärel lisada menüüsse puuviljad, teraviljad, piimatooted ja lõpuks juustud.

Kanafilee dieedi tulemus

Tavaliselt ületab see kõik ootused seni, kuni kõiki reegleid järgitakse. Peate arvutama oma jõu ja valima sobiva dieedi. Ainult sel juhul saab vältida hilisemat riket ja saavutada maksimaalseid tulemusi.

Fotod enne ja pärast kanarindade dieeti

Miski ei näita dieedi tõhusust paremini kui fotod inimestest, kes on sellest teatud aja jooksul kinni pidanud.

Kana dieedil võite kaotada ülekaalu, muutmata oma tavalist igapäevast rutiini - kõiki roogasid on lihtne valmistada ning tooted on kättesaadavad ja odavad. See on üks neist dieetidest, mis võimaldab lühikese ajaga omandada saleda silueti.

Liigse kaalu kiireks ja tõhusaks kaotamiseks kasutavad paljud rasvapõletusravimeid ja spetsiaalseid kehakaalu langetamiseks mõeldud teesid. Kuid see vihatud kilogrammidest vabanemise meetod on täis negatiivsed tagajärjed tervise huvides on õige viis probleemi lahendamiseks süüa teatud toite, mis kaovad olemasolevad rasvaladestused jäljetult ja takistavad uute rasvalademete tekkimist. Ilmekas näide- kanarind kehakaalu langetamiseks.

Toidu koostis

Rind on kanarümba väikseima kalorsusega osa. See sisaldab minimaalselt rasva (0,5 g) ja maksimaalselt valku, millel on suurepärane seeduvus (23,5 g). Seega on toote energeetiline väärtus veidi üle 110 kcal. See võimaldab meil liigitada selle loomse päritoluga toiduks.

Vitamiinidest sisaldab kanarind arvukalt B-rühma ühendeid, mineraalidest - kaltsiumi, molübdeeni, fosforit, koobaltit, naatriumi, magneesiumi, rauda, tsinki jne. Kanarind, nagu iga teinegi loomne toode, on küllastunud asendamatute aminohapetega , sealhulgas ka arginiini, millel on rasvkoe lagundamise omadus.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Valge kana rinnaliha võib julgelt nimetada ideaalseks tõhus kaalulangus ja kaalulangus. Seda seletatakse selle toote eriomaduste olemasoluga.

Niisiis, miks kanarind paneb sind kaalust alla võtma? Esiteks, nagu eespool mainitud, imendub kanafilee inimkeha suurepäraselt. Lisaks sisaldab see palju rohkem valku kui lahja veise- ja sealiha. Suur tähtsus tõhusaks kehakaalu langetamiseks kana rinnaga on sellel delikatessil biosaadavus.

Teiseks dieettoode kiiresti ja pikaajaline rahuldab näljatunnet. Põhjus jällegi kõrge sisaldus valku, mis annab Inimkeha Energiat kulub aga järk-järgult piisavalt.

Kolmandaks, korraliku koguse vitamiinide ja mineraalsoolade olemasolu kanarinnas takistab vitamiinipuuduse tekkimist. Mis tähendab nõrkust suurenenud väsimus ja aneemia kaalulangetamise ajal valge kana lihaga ei ohusta kaalu kaotavat inimest.

Neljandaks parandab kanarindade söömine ainevahetust. Selle tulemusena kohandatakse ka inimese kehakaalu.

Viiendaks aitab dieettoote valk säilitada lihaseid katabolismi, st hävimise eest. See on eriti oluline neile, kes otsustavad kombineerida kana rinnal kehakaalu langetamist intensiivse treeninguga.

Selleks, et kanarind saaks täielikult kuvada kõik oma figuurile kasulikud omadused, peate selle menüüs kombineerima värskete ja hautatud köögiviljade, ürtidega ning ka jooma seda nii palju kui võimalik. rohkem vett- kuni 2 liitrit päevas. Siis ainuke miinus valge liha söömine kaalulangus, mis on suured annused neerudele kahjulikud valgud ei anna end tunda. Kaalu langetamiseks on soovitatav süüa kanarinda ise keedetud, küpsetatud või aurutatult.

Kana rinnaga kaalu langetamise võimalused

Kui oled tõsine, võid proovida spetsiaalseid, mille põhikomponendiks on meid huvitava loomse päritoluga dieettoode.

Kana mono dieet

Ärge kartke raskusi – valige kanarinda kasutades raske kaalu langetamise meetod. Ta näeb kolm päeva järjest ette eranditult kana valge liha söömise 100 g korraga.

Dieet näeb ette kuni kuus sellist toidukorda päevas. Kohustuslik meede on juua kogu päeva jooksul piisavas koguses vedelikku, sealhulgas värskelt pressitud puuvilja- ja marjamahlad, taime- ja rohelised teed, mineraalvesi ilma gaasita. See kana rinnaga kaalulangetamise monodieet võib säästa teid 3 kg ülekaalust teatud aja jooksul.

Kaalu kaotamine kana rinnal keefiriga

Üsna tõhus viis rasvaladestuste kõrvaldamiseks on keefiri-kana dieet. Selle kestus on 9 päeva. Dieedi esimesel kolmel päeval on lubatud nautida ainult rohelisi õunu: päevas tuleks tarbida 1,5 kg mahlaseid puuvilju. Seejärel söövad nad kolm päeva ainult kana rinnafileed, keedetud või aurutatud ilma soola ja vürtsideta (1 kg päevas).

Järgmise kahe päeva jooksul peate jooma ainult keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% - kuni 2 liitrit päevas. Täiendage dieeti sellega, et joote päeva jooksul 1,5 liitrit kanapuljongit ilma lisamata lauasool. Keefiri-kana dieet näitab lihtsalt suurepäraseid tulemusi: kuni 10 kg ülekaalu kaotamine.

Kana rinnatükk ja roheline tatar kehakaalu langetamiseks

Teine tõhus kombinatsioon suurepäraseks kaalukaotuseks on kanarind pluss roheline tatar. Eelis seda meetodit koosneb üsna õrnast kaalukaotusest. Siin on näidismenüü:

Hommik - 150 g aurutatud rohelist tatart, 200 ml rohelist teed ilma suhkruta.
Teine hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
Lõunasöök - 150 g keedetud kanarinda, portsjon rohelisi tatraidusid, salat spinatist, lehtkapsast ja basiilikust.
Suupiste - 200 ml naturaalset jogurtit ilma puuvilja- või marjatäidiseta.
Õhtu - aurutatud tatar (100 g), tass ürditõmmist.

Õhtusöök peaks toimuma paar tundi enne magamaminekut. Joo 1,5-2 liitrit vedelikku päevas – see on lauavesi, gaseerimata mineraalvesi ja roheline tee. Kana-tatra dieedil kaotate nädalas 3 kg kindlasti.

Tõhus dieet - miinus 8 kg!

Kergem variant on seitsmepäevane kanadieet. See ei nõua ainult kana rinnaliha delikatesseerimist: lisaks sellele võite oma dieeti lisada ka teravilja, ananassi, juurvilju, lehtköögivilju ja kapsast. Järgige järgmist mustrit:

Dieedi esimesel päeval süüa keedetud kanafilee(0,5 kg) ja riisi (0,35 kg), jagades selle koguse neid tooteid 3-4 portsjoniks. Kaasa iga söögikord klaas apelsinimahl. Enne magamaminekut on lubatud juua musta teed ilma piima ja suhkruta.
Teisel päeval süüakse päeva jooksul 0,5 kg värskeid ananasse ja 700 g kanarinda. Ka need toidukogused tuleb jagada mitmeks võrdseks osaks. Süsinikuta mineraalvett ja taimeteed saab juua piiramatus koguses.

Kaalulangetusdieedi kolmanda päeva menüü koosneb poolest kilogrammist kana rinnast, 150 g valgest või hiina kapsast, viiest suurest õunast ja kahest toorest porgandist. Tükelda need köögiviljad ja puuviljad ning kombineeri salatiks. Maitsesta see sidrunimahlaga. Eelistatav on küpsetada kanarinda ahjus madala rasvasisaldusega hapukoore ja seentega. Jookidena on lubatud kasutada naturaalseid köögivilja- ja puuviljamahlu.
Kuuenda päeva dieet sisaldab 0,7 kg keedetud kana ja suvaline arv salatilehti. Kogu päeva jooksul jooge tavalist vett, puuviljajooke ja kuivatatud puuviljade kompotti.
Seitsmenda päeva toidud on sarnased eelmise päeva menüüga.

Nädala jooksul kanarindade dieeti järgides saate kaalust alla võtta ja kaotada 7–9 kg ülekaalu.

Peate järk-järgult väljuma mis tahes kanarindade kehakaalu langetamise dieedist. Vältige ülesöömist, manustage iga päev tuttavad tooted toitumine nii, et eelmise dieedi juurde naasmise periood oleks kaks korda pikem kui kaalu langetamiseks. Kanarindade dieedi lõpus proovige piirata söödavat kogust. pagaritooted, maiustused, praetud ja rasvased hõrgutised. Edaspidi peaks Sinu menüü olema täidetud peamiselt õige ja tervisliku toiduga!