Meditatsioon. Milleks see idapoolne praktika võimeline on?

Tere pärastlõunast sõbrad!

Kellele Vipassana meditatsioon sobib?

Vipassana meditatsioon on üks levinumaid meditatsiooni liike maailmas. See on suurepärane algajatele. 10-päevase koolituse saad läbida täiesti tasuta, soovi korral jäta annetus. Vipassanaga ei kaasne rituaale.

MÕELDUSE MEDITATSIOON

Mindfulness-meditatsioon on traditsiooniliste budistlike tavade, eriti Vipassana, kohandamine. Selle arengut mõjutasid suuresti ka muud tavad (näiteks Vietnami zen-budism). Mindfulness on budistliku termini sati lääne tõlge. "Hingamise tähelepanelikkus" on osa budistlikest tavadest, nagu Vipassana või Zazen.

Mindfulness-meditatsioon viiakse läbi suletud silmadega lootose, poollootose asendis või toolil istudes, alati sirge seljaga. Tähelepanu on suunatud hingamisele, sisse- ja väljahingamisele ning rindkere ja kõhu liikumisele hingamise ajal.

Järgmisena keskenduvad tähelepanelikkuse meditatsiooni praktiseerijad praegusele hetkele, aktsepteerides ja mitte otsustades mingeid mõtteid, emotsioone või aistinguid. Kui meel hajub ja hakkab ekslema, peate sel hetkel, kui te seda mõistate, tooma selle tagasi praeguse hetke hingamise või vaatluse juurde.

Mindfulnessi praktika ei hõlma mediteerimist ainult istudes või lamades, mediteerida saab ka igapäevaste tegevuste ajal: söömise, kõndimise, transpordi või töö ajal. Mindfulness-meditatsioon igapäevaelus seisneb selles, et pöörata tähelepanu praegusele hetkele, olla teadlik sellest, mis praegu toimub, ja mitte elada automaatrežiimis.

Kui räägite, peate pöörama tähelepanu sõnadele, kuidas te neid ütlete, ja kuulama tähelepanelikult. Kui kõnnite, pöörake tähelepanu oma keha tunnetele, helidele, lõhnadele ja inimestele, kes teid ümbritsevad. Igapäevane tähelepanelikkuse praktika aitab istumismeditatsioonil ja vastupidi.

Kellele mindfulness-meditatsioon sobib?

Seda tüüpi meditatsioon sobib laiemale avalikkusele. Sellega on soovitatav alustada mediteerimist. Seda kasutatakse koolides, haiglates ja muudes asutustes, et aidata inimestel vähendada stressitaset, parandada nende füüsilist ja vaimset tervist ning parandada nende elatustaset.

Mindfulness-meditatsioon ei hõlma budistliku filosoofia, rituaalide jms aspekte. Seetõttu sobib see inimestele, kes soovivad oma tervise parandamiseks saada ainult meditatsiooni eeliseid. Kui sind huvitab sügavam vaimne areng, siis teadveloleku meditatsioon võib olla sinu esimene samm selle eesmärgi poole.

ARMASTAMISE LASKUSE MEDITATSIOON (METTA MEDITATSIOON)

Metta tähendab tõlkes lahkust, heatahtlikkust, halastust. See praktika kuulub ka budistlike tehnikate hulka. Regulaarse harjutamisega võimaldab armastava lahkuse meditatsioon arendada empaatiat, teiste inimestega kaasaelamise võimet, soodustab positiivsete emotsioonide teket läbi kaastunde, aitab kujundada lahkemat suhtumist oma isiksusesse, mõista ennast ja oma teed ning elu täiuslikum.

Metta meditatsioon toimub suletud silmadega mis tahes teile sobivas asendis. Peate oma südames ja meeles tekitama armastuse ja hea tahte tunde ning suunama need esmalt iseendale ja seejärel järk-järgult teistele inimestele ja elusolenditele: sugulastele, sõpradele, tuttavatele, inimestele, kes on teile ebameeldivad ja ausalt öeldes ei meeldi, kõigile inimestele ja elusolenditele planeedil kogu universumis.

Soovin neile armastust, rahu, headust, soovide täitumist, õitsengut, harmooniat, tervist, halastust, kõike helgemat ja paremat. Mida rohkem arendate armastust ja kaastunnet kõigi maailma elusolendite vastu, seda rohkem rõõmu ja õnne saate ise kogeda.

Kellele Metta meditatsioon sobib?

Kui vastasid vähemalt ühele järgmistest väidetest jaatavalt, siis aitab sind armastava lahkuse meditatsioon.

Mõnikord olen enda ja teiste suhtes range ja karm (isegi julm).
Olen sageli inimeste peale vihane ja solvunud.
Tunnen, et mul on inimestega suhetes probleeme.

Metta meditatsioon on eriti vajalik isekatele inimestele, see aitab saada õnnelikumaks, vabaneda stressist ja depressioonist, tulla toime unetuse, õudusunenägude, viha ja agressiivsusega.

2. INDIA MEDITATSIOONID

"Inimene" tähendab "mõistust" ja "tra" tähendab "vabastada". Mantra on midagi, mis vabastab meele. Tavaliselt on mantra silp, sõna või lause, mida kasutatakse meditatsioonis meele koondamiseks ja teatud emotsionaalse seisundi saavutamiseks.

Mõned inimesed arvavad, et mantra on midagi kinnitust ja seda hääldatakse selleks, et end milleski veenda või sobivat meeleolu luua. See pole täiesti tõsi. Jah, igal mantral on oma tähendus ja heli vibratsioon hääldamisel avaldab teatud mõju, olenevalt mantra tähendusest. Kuid mantra on midagi enamat, see on püha verbaalne valem, mis on laetud suure energia ja informatsiooniga. See võib mõjutada inimese teadvust ja aidata teda vaimsel täiustumisel.

Mantra meditatsiooni sooritamise tehnika on lihtne. Peate võtma ükskõik millise meditatsioonipoosist, sulgema silmad ja kordama endale valitud mantrat. Mõnikord lisandub praktikale ka hingamise jälgimine või töö rosaariumiga. Saate mediteerida teatud aja või kordusi (tavaliselt 108 või 1008).

Siin on mõned kõige kuulsamad mantrad:

OM(hääldatakse ka kui AUM) - Issandaga ühtsuse tundmiseks, A tähendab Jumala Isiksust, U tähendab Jumala sisemist energiat, M tähendab elusolendeid (Jumala energiana) ja AUM on Ülima helivibratsioon Jumala Isiksus, kõige olemasoleva ühtsus!

OM MANI PADME HUM on halastuse ja kaastunde jumalanna Guan Yini mantra. Mantra on universaalne. See on väga võimas puhastusmantra. Lisaks annab tema praktika edu kõigis valdkondades. Mantra mõjub rahustavalt närvisüsteemile ja aitab kõrvaldada närvihaigusi.

OM NAMAH SHIVAYA- arvatakse, et selle mantra viis silpi sisaldavad kogu universumit, mis koosneb viiest põhielemendist ("Na" on maa, "Ma" on vesi, "Shi" on tuli, "Wa" on õhk ja "Ya" on eeter), mis on korrelatsioonis tšakratega muladharast vishuddhini. Mantra kordamine puhastab elemente, mis soodustab sisemist transformatsiooni. Shiva on see, kes Universumi evolutsiooni teatud tsüklites hävitab vana maailma ja loob uue.

Paljud inimesed leiavad, et mantra aitab neil paremini keskenduda ja vabastab meeled kui näiteks hingamisele keskendumine. Mantrameditatsiooni saab teha igapäevaelus mantrat endale ette lugedes. Samuti köidab mõnda inimest mantra täiendav püha tähendus, mis annab meditatsiooni harjutamisel teatud efekti.

TRANTSENTENTAALNE MEDITATSIOON

Transtsendentaalne meditatsioon (lühendatult TM) on mantraid kasutav meditatsioonitehnika, mille asutas Maharishi Mahesh Yogi ja mida propageerivad Maharishi Liikumise organisatsioonid. 1970. aastatel sai Maharishi tuntuks paljude staaride, sealhulgas biitlite guruna.

TM-i kasutatakse laialdaselt kogu maailmas ja sellel on üle viie miljoni jälgija. Selle organisatsiooni rahastatud on arvukalt teaduslikke uuringuid, mis toetavad seda tüüpi meditatsiooni eeliseid. Katsed kinnitavad, et TM maandab hästi stressi ja soodustab isiklikku arengut. Maharishi Movementi organisatsioonil on aga ka kriitikuid, kes süüdistavad seda sektantluses ja seavad kahtluse alla uurimistöö autentsuse.

TM-i harjutatakse igas mugavas asendis, ainuke tingimus on, et pea ei tohi midagi puudutada, et mitte uinumist esile kutsuda. Soovitatav meditatsiooni kestus tavarežiimis on 20 minutit hommikul ja 20 minutit õhtul.

Transtsendentaalne meditatsioon ei ole kontemplatsioon ega keskendumine. Nii mõtisklus- kui ka keskendumisprotsess hoiavad mõistuse teadvustatud mõtlemise tasandil, samas kui Transtsendentaalne Meditatsioon viib mõistuse süstemaatiliselt mõtte allikani, loomingulise intelligentsi puhtasse välja.

TM-tehnikat kirjeldatakse kui ainulaadset ja pingutuseta protsessi, mille käigus suunatakse tähelepanu üha peenematele mõtteseisunditele, kuni mõte on ületatud ja meel kogeb puhast teadvust.

Kellele sobib transtsendentaalne meditatsioon?

TM-i kursus on tasuline ja koosneb seitsmest etapist: sissejuhatav loeng, ettevalmistav loeng, individuaalvestlus, individuaalne koolitus ja kolm päeva praktikat. Sobib neile inimestele, kes on nõus maksma teatud summa raha litsentseeritud instruktorile ja saavad lühikese ajaga valmis tööriista - TM seadmed.

3. JOOGILINE MEDITATSIOON

Jooga meditatsioone on mitut tüüpi. Jooga tähendab liitu. Keha, hinge ja vaimu liit. Joogatraditsioonid ulatuvad väga kaugele, aastasse 1700 eKr. ning peavad oma kõrgeimaks eesmärgiks vaimset puhastumist ja enesetundmist. Klassikaline jooga koosneb 8 komponendist: käitumisnormid ja reeglid (Yama ja Niyama), asanad (füüsilised harjutused), hingamisharjutused (pranayama) ja kontemplatiivsed meditatsioonipraktikad (pratyaharas, dharanas, dhyanas, samadhi).

Siin on joogalise meditatsiooni levinumad tüübid:

Meditatsioon kolmanda silma avamiseks. Harjutamise ajal keskendutakse kulmudevahelisele kohale, mida nimetatakse "kolmandaks silmaks" või "ajna chakraks". Kui tähelepanu hajub, tuleb see vaimselt uuesti sellesse kohta tagasi tuua. Sellise meditatsiooni eesmärk on meelt rahustada.
Tšakrate meditatsioon. Praktika käigus tuleb valida üks 7 tšakrast (inimese energiakeskusest) ja suunata sellele oma tähelepanu. Vaadake selle värvi, kuju, mõelge selle tähendusele, kuidas see teie elus avaldub. Selle meditatsiooni eesmärk on taastada energiavoog inimkehas, millega kaasneb üldise elukvaliteedi parandamine.
. See on pilgu fikseerimine välisele objektile, näiteks küünlale, kujutisele või sümbolile (yantra). Esiteks mediteeritakse avatud silmadega ja seejärel suletud silmadega, et treenida nii keskendumis- kui ka visualiseerimisoskust. Pärast silmade sulgemist peate võimalikult täpselt rekonstrueerima oma vaimusilmas oleva objekti kujutise.
Kundalini meditatsioon. See on kõikehõlmav meditatiivne praktika, mille eesmärk on äratada kundalini energiat, mis asub selgroo põhjas. Seda tüüpi meditatsiooni soovitatakse harrastada ainult kvalifitseeritud kundalini joogaõpetaja juhendamisel.
Kriya jooga. See on Paramahamsa Yogananda õpetatud füüsiliste, hingamis- ja meditatiivsete harjutuste komplekt. Need sobivad neile, keda huvitavad rohkem meditatsiooni vaimsed aspektid.
Nada jooga. See on vaimne praktika, mis põhineb helidele keskendumisel. Sõna "Nada" tähendab samaaegselt heli ja õitsemist. Algajad praktikud mediteerivad meele rahustamiseks väliseid helisid. Aja jooksul lülituvad nad üle keha ja vaimu sisemistele helidele. Sellise meditatsiooni põhieesmärk on kuulda OM-i heliga sarnaselt avaldumata heli peeneid vibratsioone.
Tantra meditatsioon. Vastupidiselt levinud arvamusele pole enamikul tantristlikest tavadest seksuaalsete rituaalidega mingit pistmist. Tantral on rikas traditsioon ja kümneid erinevaid meditatiivseid tehnikaid, millest mõned on üsna arenenud, mis nõuavad teatud meele rahustamist ja teadvuse kontrollimist.

Kellele jooga meditatsioon sobib?

Arvestades jooga meditatsioonipraktikate tohutut mitmekesisust, leiab igaüks endale sobiva meditatsioonitehnika.

4. HIINA MEDITATSIOONID

TAOISTID MEDITATSIOONID

Taoism on Hiina traditsiooniline õpetus "asjade viisi" kohta, sealhulgas filosoofia ja religiooni elemendid. Seda tüüpi meditatsiooni põhijooneks on töö sisemise energiaga: selle genereerimine, transformeerimine ja ringlus.

Taoistliku meditatsiooni eesmärk on rahustada meelt ja keha, saavutada emotsionaalne tasakaal, parandada sisemise energia ringlust ja ühtsust Taoga. Mõned taoistliku meditatsiooni stiilid on suunatud tervise ja pikaealisuse parandamisele.

Praegu praktiseeritakse kahteteist tüüpi taoistlikku meditatsiooni.

Sisemise mõtiskluse meetod. Oma mõtete, aistingute, emotsioonide jälgimine, et rahustada meelt ja peatada lõputu mõttevoog.
Keskele keskendumise meetod. Esiteks eemaldatakse tähelepanu välismaailmast, kuni mõistus ei märka enam väliseid helisid, visuaalseid pilte ja sündmusi. Kui meel on rahulik, liiguvad nad edasi tsentreerimisele – tähelepanu koondamisele naba või päikesepõimiku tasemele, et saavutada tasakaal – Tao.
"Ühe hoidmise" meetod. Selle meditatsiooni olemus on ületada lõhe “mina” ja välismaailma vahel, et saavutada terviklikkus.
Meetod mõtete peatamiseks ja meele tühjendamiseks. Selle meditatsiooni mõte on mõistus täielikult välja lülitada, kasutamata mantraid, visualiseerimist või isegi mõtisklemist, et lihtsalt ära lõigata kõik mõtted, kujundid ja tunded.
Meetod tõelise mõistuse juurde naasmiseks. Selle meditatsiooni eesmärk on vabastada end analüütilisest mõtlemisest, jõudeolevast sisemisest lobisemisest ja arendada Tao meelt, saavutades teistsuguse rahu.
Õõnsuse kontsentreerimise meetod. Selle meditatsiooni olemus on juhtida tähelepanu välismaailmalt ja keskenduda mõnele kehaõõnsusele, et rahustada emotsioone, peatada ebajärjekindlate mõtete voog ja minimeerida aistinguid. Kaugelearenenud staadiumides harjutatakse siseenergia suunamist kindlasse kehapiirkonda, et puhastada vajalik piirkond energiakanalist ja koguda energiat selle edasiseks puhastamiseks ja muundamiseks.
Ložbina vaimu visualiseerimise meetod. Selles meditatsioonis kujutab praktiseerija ette teatud kujundit ja seejärel sulandub sellega aeglaselt.
Meele tühjendamise ja kõhu täitmise meetod. Meele tühjendamine tähendab iha tule nõrgendamist ja kõhu täitmine tähendab kõhuõõne energiaga täitmist. Seda meditatsioonivormi harjutatakse tavaliselt koos teiste tehnikatega kogenud õpetaja juhendamisel.
Mõtte ja hingamise ühendamise meetod. Selle meditatsioonitehnika eesmärk on üleminek tavaliselt hingamiselt Tao hingamisele, mil praktiseerija ei hinga mitte ainult läbi nina, vaid kogu tema keha muutub üheks hingetõmbeks ja teadvuse seisund muutub.
Vaimse valguse kogumise ja levitamise meetod.
Meetod valguse sisse tõmbamiseks.
Vanasse taevasse naasmise meetod.

Viimaseid kolme meetodit kasutatakse ainult vaimse arengu kõrgel tasemel.

Kellele sobivad taoistlikud meditatsioonitehnikad?

Läänemaailmas ei ole nii lihtne leida häid koole ja õpetajaid seda tüüpi meditatsiooni jaoks. Need sobivad rohkem inimestele, kes tunnevad huvi taoismi kui elufilosoofia vastu või harrastavad Hiina võitluskunste nagu tai chi.

QI GONG

Hiina keelest tõlgitud Qigong tähendab "töötamist Qi-ga", töötamist elulise energiaga. Need on traditsiooniliste hingamis- ja kehaharjutuste komplektid, mis tekkisid taoistliku alkeemia ja budistlike psühhopraktikate põhjal.

Seal on tuhandeid erinevaid qigongi praktikaid, sealhulgas rohkem kui 80 tüüpi hingamist. Meditsiiniline qigong toimib haiguste ennetamise ja ravimise vahendina, Hiina võitluskunstide kogukondades peetakse qigongit võitlejate võitlusvõime suurendamise oluliseks komponendiks, religioonis kasutatakse meditatiivseid praktikaid ja konfutsianismi toetajad praktiseerivad qigongi moraalsete omaduste parandamiseks.

Seda süsteemi propageerib maailmas aktiivselt qigongi meister Xu Mingtang, kelle vanaisa oli üks Shaolini kloostri patriarhidest.

Kellele Qigongi meditatsioon sobib?

Qigongi meditatiivsed praktikad sobivad neile inimestele, kes eelistavad integreerida oma meditatsioonipraktikasse aktiivset kehatööd ja energiat. Kui teile tundub, et staatilises asendis istumine on talumatu pikka aega, proovige Qigongi dünaamilise meditatsiooni tehnikaid.

5. KRISTILISED MEDITATSIOONID

Ida traditsioonides praktiseeritakse üldiselt meditatsiooni eesmärgiga rahustada meelt ja saavutada valgustumist. Kristlikus traditsioonis on kontemplatiivse praktika eesmärk pigem moraalne puhastus, Piibli sügav mõistmine ja Jumalaga suurema läheduse saavutamine.

Siin on mõned kristliku kontemplatiivse praktika vormid:

Mõtisklev palve. Palvete või pühade tekstide kordamine sosinal või vaikselt.
Mõtisklev lugemine. Piibli lugemine ja sügav mõistmine.
Ole koos Jumalaga. Täielik teadlikkus Jumala kohalolekust meeles, hinges ja kehas.

Kellele sobib kristlik meditatsioon?

Inimestele, kes usuvad Jumalasse.

6. JUHATUD MEDITATSIOONID

Juhitud meditatsioon on kaasaegse maailma nähtus. See on lihtsaim viis meditatsiooni alustamiseks. Internetist võib leida tohutul hulgal erinevatel meditatsioonitehnikatel ja koolkondadel põhinevaid video- ja helimeditatsioone. Kuid pärast pakutud tehnikate omandamist on soovitatav siiski liikuda iseseisva meditatsiooni juurde.

Juhitud meditatsioon on nagu retsepti küpsetamine. Teete kõike täpselt nii, nagu kästakse, ja lõpuks saate valmis, täiesti söödava roa. Kuid kui olete toiduvalmistamise põhiprintsiibid selgeks õppinud, saate oma roa ise valmistada. Sellel on ainulaadne ja individuaalne maitse.

Eristatakse järgmisi juhitud meditatsioonide tüüpe:

- Traditsioonilised meditatsioonid. See on heli- või videofail koos hääljuhitava samm-sammulise juhendiga, mis tutvustab teile järk-järgult meditatiivset seisundit.
- Juhitud visualiseerimine. Erinevalt traditsioonilisest meditatsioonist hõlmab see objekti, maastiku või teekonna ettekujutamist sügavamaks mõtisklemiseks ja mõtiskluseks, mille eesmärk on lõõgastuda ja terveneda.
- Lõõgastus. Seda tüüpi juhendatud meditatsioon aitab saavutada sügavat lõdvestumist kogu kehas. Reeglina saadab seda muusika või loodushääled. Selle tehnika eesmärk on lõõgastuda ja rahu leida.
- Kinnitused. Seda tüüpi meditatsiooni kasutatakse mõtte kinnistamiseks meeles, häälestamiseks teatud lainele.

Kellele sobib juhendatud meditatsioon?

Juhendatud meditatsioonid sobivad inimestele, kellele traditsioonilised meditatsioonitüübid on liiga keerulised, kes tahavad mediteerida, kuid ei tea, kust alustada. Need võivad olla kasulikud ka konkreetse ülesande täitmisel, näiteks enesehinnangu tõstmiseks, keha pingete leevendamiseks, valust või pahameelest vabanemiseks.

Nagu näete, on meditatsiooni liike tohutult palju. Seetõttu saab igaüks valida endale sobiva tehnika. Võite harjutada iseseisvalt või leida mentori, valik on teie.

Soovin teile imelist praktikat, rahulikku vaimu ja keha ning harmooniat elus.

Siira kaastundega, Olesya.

Meditatsioon, mis kunagi oli läänlaste jaoks eksootiline, kogub nüüd tohutut populaarsust. Eurooplased hindasid selle pingete leevendamise meetodi tõhusust. Foto (SXC-litsents): Tosaporn Boonyarangkul

Stress, letargia, ärrituvus on suurte linnade elanike ustavad kaaslased. Otsides erinevaid meetodeid halva tervise ja negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks, valib üha enam inimesi meditatsiooni.

Võib-olla on üheks põhjuseks see, et sagedased teated meditatsioonipraktikate positiivsetest tervisemõjudest. Nii näitavad selle aasta märtsis avaldatud Kentucky ülikooli teadlaste uurimistöö tulemused, et meditatsioon aitab normaliseerida kõrget vererõhku: alandab süstoolset vererõhku keskmiselt 4,7 mm Hg võrra. Art., diastoolne - 3,2 mm Hg võrra. Art.

Meditatsioon (ladinakeelsest sõnast meditatio - refleksioon, vaimne mõtisklus) on viis, kuidas inimene saab mõjutada oma sisemaailma. Meditsiinilise psühholoogia sõnaraamatu järgi on meditatsioon rikkalik, läbitungiv peegeldus, mõistuse sukeldumine objektisse, ideesse, mis saavutatakse ühele objektile keskendumise ja kõigi tähelepanu hajutavate põhjuste, nii väliste põhjuste kõrvaldamisega. (heli, valgus) ja sisemine (füüsiline, emotsionaalne ja muu stress). On religioonifilosoofilisi, kultuslikke, psühhoterapeutilisi meditatsioone.

Üheksa päritolu

Mitte väga kauges minevikus, kui kuulsime sõna "meditatsioon", kujutasime ette üksildast askeeti, kes oli sukeldunud sügavaimasse transsi, istub aastaid mõnes Aasia osariigis koopas. Tõepoolest, meditatsioon sai alguse Ida kultuurist. Esimesed arheoloogilised tõendid meditatiivsete praktikate kohta leiti Indiast ja pärinevad enne 1500 eKr. Nähtuse juured tuleks otsida ka Hiinast: Hiina meditatsiooni vormid ulatuvad taoistliku traditsiooni algupäradesse ja neid peetakse India omast sõltumatuks. Meditatiivseid seisundeid kasutati ka vanas šamanismis. Meditatsioon on eriti arenenud India joogas, budismis, taoismis ja džainismis.

19. sajandi lõpp ja 20. sajandi algus tähistasid eurotsentrilise kultuuri pöörde „ida poole“ algust. Arusaam Aasiast kui "tagurlike" rahvaste paigast hääbub järk-järgult minevikku, laenab ida kultuuriväärtusi. Sajandivahetusel tekkis Lena Blavatsky (1831–1891) Teosoofia Selts, mis põhines Vana-India filosoofia ideedel. Sajandi esimesel poolel tõid abikaasad Nicholas Roerich (1874–1947) ja Lena Roerich (1879–1955) Venemaale ja teistesse riikidesse Agni Yogi (Elav eetika) filosoofilise ja eetilise õpetuse, mis kasutab peamiseks meditatsiooni. viis teadvuse parandamiseks. Budism tungis aeglaselt läände: Euroopa ja Ameerika suurimates institutsioonides asutati budoloogia osakonnad; Intensiivselt tõlgiti paali, sanskriti, hiina, jaapani, tiibeti, tatari ja teiste idapoolsete rahvaste pühade tekste. Idamaade populariseerimisele aitasid palju kaasa spiritualistide grupid, kes korraldasid avatud show’sid jooga, budistliku meditatsiooni ja muu eksootilise elementidega.

Viirukit kasutatakse sageli meditatsiooni ajal. Mõned lõhnad, nagu lavendel, rahustavad ja aitavad keskenduda, teised aga, nagu tsitruselised, annavad energiat ja aitavad pärast meditatsiooni ärgata. Foto (SXC litsents):j ha

Meditatsioon ja psühhoanalüüs

Kahekümnendal sajandil hakati meditatsiooni kasutama psühhoteraapilistel eesmärkidel. Psühhoanalüüsi rajaja Sigmund Freud (1856–1939) kirjutas kultuurilise rahulolematuse kohta meditatsioonist: „Mu sõber kinnitas mulle, et joogat praktiseerides, maailmast loobudes, keskendudes kehafunktsioonidele ja kasutades ebatavalisi hingamistehnikaid, on võimalik saavutada praktiliselt uusi tundeid. ja võimed enda sees, mida ta peab naasmiseks primitiivsete vaimuvormide juurde, mis on ammu unustatud. Freud pidas mediteerimist religioosseks meetodiks, mis sobib isiksuse arengu algfaasis.

Šveitsi psühhiaater, analüütilise psühholoogia rajaja Carl Gustav Jung (1875–1961) koges märgatavat zen-budismi mõju (liikumine mahajaana budismis, kus meditatsioonil ja mõtisklusel on oluline koht). Oma mälestustes 1938. aasta India reisist mainis Jung: „Olin sel ajal lugenud palju India filosoofia ja religiooniajaloo teoseid ning olin sügavalt veendunud ida tarkuse väärtuses.” Jung kasutas mõningaid sügava meditatsiooni tehnikaid ja joogat. Kuid ta hoiatas eurooplasi "Ida tavade jäljendamise katsete eest". "Reeglina ei tule sellest midagi välja, välja arvatud meie lääne mõistuse kunstlik taganemine," kirjutas Jung oma teoses "Ida religioonide ja filosoofiate psühholoogiast". - Loomulikult on see, kes on valmis Euroopast kõiges lahti ütlema ja tõesti saama ainult joogiks koos kõigi sellest tulenevate eetiliste ja praktiliste tagajärgedega, kes on valmis istuma gaselli nahal banjaanipuu all ja veetma oma päevi rahulikus mitte. -olemasolu – olen valmis ära tundma sellise inimese, kes mõtles välja India stiilis jooga. Jung oli veendunud, et lääne inimese jaoks on veelgi olulisem naasta oma olemuse juurde, võtmata kasutusele süsteeme ja meetodeid, mis inimloomust alla suruvad ja kontrollivad.

1950. aastate lõpuks kasvas entusiasm zen-budismi vastu. Sellele aitas peaaegu igati kaasa zen-budismi populariseerija läänes, Otani ülikooli (Otani ülikooli) budistliku filosoofia doktor Daisetz Teitaro Suzuki (1870–1966) – ta tõlkis zen-traditsiooni põhitekste, kirjutas üle 100 teose zenist ja budismist. "Iha inimese heaolu järele tema olemuse uurimise kaudu on nii zen-budismi kui ka psühhoanalüüsi ühine joon," kirjutas Lõuna-Ameerika saksa päritolu psühholoog ja filosoof, üks neofreudismi rajajaid Erich Fromm. 1900–1980) sissejuhatuses raamatus “Zen Buddhism and Psychoanalysis”. Fromm mediteeris sageli ja tundis täiustatud meditatsioonitehnikaid. Ta märkis zeni ja psühhoanalüüsi ebatavalisi sarnasusi – ühised ülesanded, ühine eetiline orientatsioon, sõltumatus autoriteetidest.

Transtsendentaalse meditatsioonitehnika looja on Maharishi Mahesh Yogi. Foto: Maharishi Weltfriedens-Stiftung

Moodsa ajastu idatuul

Tavapärastes, sealhulgas kristlikes väärtustes pettunud, tormasid 1950. ja 1960. aastate noored entusiastlikult midagi uut otsima. Suurenenud entusiasm ida religioonide ja kultuste vastu võttis pärast II maailmasõda väga ainulaadse vormi. Meedia kiire areng ja varem kättesaamatu idaõpetust käsitleva kirjanduse ilmumine langes kokku kohtuga. Alates 1970. aastate algusest algas New Age'i liikumise ajalugu, mis hõlmab tohutul hulgal religioosseid ja okultseid organisatsioone. Tuntud Lõuna-Ameerika poliitikaajaloolane David Marshall kirjutas raamatus “The New Age versus the Gospel ehk suurim väljakutse kristlusele”: “Ida religioonide ahvatlev aroom, mis on segatud hipikultuuri kustuvate süte ja popkultuuri hedonismiga, valmistades” väga kange kokteili... Gurud lendavad läände, ostes ainult üheotsa pileti. Noored läänlased lendavad itta gurut otsima."

Venemaal tekkis entusiasm meditatsiooni vastu perestroika ajal ja saavutas haripunkti 1990. aastate alguses. 1996. aasta VTsIOM-i uuring näitas, et 2% venelastest praktiseeris meditatsiooni kui meetodit psühholoogilise tasakaalu taastamiseks.

New Age'i raames moodustati (ja ilmuvad jätkuvalt Sel hetkel) lugematu arv koole ja õpetusi. Paljud neist põhinevad erinevatel kontemplatiivsetel tehnikatel: budistlik, joogalik, taoistlik jt. Oma maagilise õpetuse alusepanija, India usutegelane Osho (Osho, 1931–1990) pööras suurt tähelepanu mediteerimise elustiiliks muutmisele ning töötas ise muusika saatel välja mitmeid liikumisel ja hingamisel põhinevaid meditatiivseid tehnikaid. Filosoof ja vaimne õpetaja Omraam Mikhaël Aïvanhov (1900–1986) tegeles inimese enesetäiendamise küsimustega. Oma religioosse ja müstilise õpetuse looja Jiddu Krishnamurti (1896–1986) nõudis, et meditatsioonil ei pea olema tehnikat. Ta pakkus välja vaatlusmeditatsiooni: kui te ennast jälgite, on see meditatsioon. Erinevaid meditatsioonitehnikaid pakkus välja Carlos Castaneda (1925–1998), kelle enimmüüdud raamatud kutsusid esile entusiasmi müstika, psühhedeelikumide ja uute teadvuse tasemete vastu.

Transtsendentaalne meditatsioon

5. veebruaril 2008 suri 91-aastaselt Maharishi Mahesh Yogi (Maharishi Mahesh Yogi, 1917–2008), transtsendentaalse meditatsioonitehnika looja. 1958. aastal korraldas Maharishi Indias Spiritual Revival Movementi, mille eesmärk oli levitada transtsendentaalse meditatsiooni (TM) tehnikat ja selle aluseks olevaid vedalikke teadmisi. 1959. aastal tuli ta USA-sse, organiseeris alaliselt tegutseva Liikumise keskuse ja seejärel Euroopasse. 1961. aastal viis Maharishi läbi 1. TM õpetajate koolituse. 1968. aastal alustasid The Beatlesi liikmed Maharishiga õppimist, mis ainult aitas kaasa tema õpetuste populaarsuse kasvule. Praegu on maailmas juba umbes 6 miljonit inimest, kes on õppinud TM tehnikat. TM-i praktiseerijad sulgevad kaks korda päevas 20 minutiks silmad ja kordavad mantraid, et lõõgastuda, jõuda mõtteselguseni ja tunda end paremini.

Allahabadi ülikoolis füüsikas kraadi saanud Maharishi puhastas meditatsiooni okultismist, müstikast ja esoteerikast. Kohe pärast USA-sse saabumist kutsus ta üles uurima TM-i kasulikku mõju teaduslikult. Organisatsiooni enda sõnul on viimase 40 aasta jooksul maailma 30 5 riigi kahesajast instituudist ja uurimisinstituudist teadlased läbi viinud enam kui 600 meditatsiooniuuringut, mille tulemused on koondatud 6 köidet kogumikusse “Teaduslik. Transtsendentaalse meditatsiooni ja TM-Sidhi programmi uurimine”.

USA Georgia meditsiinikolledži töötajate uuringud on näidanud, et pidev transtsendentaalse meditatsiooni harjutamine aitab alandada hüpertensioonile kalduvate mustanahaliste noorukite vererõhku. Foto: Georgia meditsiinikolledž

TM-i füsioloogiliste mõjude esimene uurija oli Robert Keith Wallace. Wallace kaitses 1968. aastal Los Angelese California Instituudis (UCLA) väitekirja teemal "Transsendentaalse meditatsiooni mõju füsioloogiale: väljapakutud 4. teadvuse põhiseisund", mille järel töötas ta Harvardi meditsiinikoolis. Tema uurimistööd TM-tehnikate kohta on avaldatud ajakirjades Science ja Scientific American. Oma töödes kirjutab ta, et TM-i ajal väheneb oluliselt hapnikutarbimine ja süsihappegaasi emissioon, südame löögisagedus ja hingamine ning registreeritakse püsivat alfa-aju aktiivsust oluliselt suurenenud laineamplituudiga (alfa-lained tekivad tavaliselt lõõgastus).

Uuringud näitavad ka, et TM-i praktikud kogevad suurenenud intellektuaalseid ja loomingulisi võimeid ning leevendust kroonilisest ärevusest. Teadlased on teada saanud, et TM-i ajal väheneb stressihormooni kortisooli tase veres. On kindlaks tehtud, et TM on tubaka, alkoholi ja narkootikumide tarbimise vähendamisel tõhusam kui väljakujunenud ravimeetodid.

Teaduslik töö TM-i kallal käivitas teiste meditatsioonitüüpide uurimise laine. Minnesota ja Toronto ülikooli teadlaste meeskond leidis, et budistlik teadveloleku meditatsiooni tehnika aitab inimestel vältida negatiivsete emotsioonide segamist ja keskenduda. Austraalia Flindersi meditsiinikeskuse teadlased said teada, et sügav budistlik meditatsioon muudab oluliselt ajutegevust. Dylan DeLosAngeles märgib, et meditatsioon suurendab keskendumisvõimet ja seda saab kasutada hajutatud tähelepanuga inimeste tervendamiseks. Wisconsini ülikooli ja Leideni ülikooli neuroteadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et budistlik Vipassana meditatsioon parandab tähelepanuvõimet.

Religioossete ja kultuslike osadeta meditatsioonitehnikaid kasutavad oma praktikas paljud psühhoanalüütikud. Seega on psühholoogilise meditatsiooni tehnikate abil kirjeldatud suurepäraseid tulemusi eksamipingete leevendamisel. Veel 1932. aastal lõi Saksa neuroloog Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) autogeense treeningu meetodi, mis kasutab meditatiivseid harjutusi. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse kergeid meditatsioone: keskendumine oma kehale, kehaasendile, hingamisele, objektile. Kasutatakse tavalisi asendeid – näiteks istutakse seljatoega toolil või lamatakse selili.

Kuid eksperdid usuvad, et meditatsioon ei saa psühhoteraapiat muuta. Ja kui seda kasutatakse valesti või valesti, võivad sellel olla negatiivsed tagajärjed psühholoogilisele tervisele.

Antonina Zakharova

Läänes on viimastel aastatel olnud suur vaimustus ida religioonidest, ida filosoofiast ja meditatsioonipraktikatest. Põhjus võib peituda selles, et ida, ida inimesed, näitavad õiget eluteed, sisemist distsipliini, meditatsiooni, mõtisklevat palvet, õiget käitumist. Ja nagu näeme, näevad läänlased neid reegleid kui toetust, mida nad vajavad.

Ida meditatsioon – iseseisev harjutustehnika

Idamaine meditatsioon on täielik vaimne sukeldumine objektisse ja keskendumine selle olemusele. Meditatsiooni objektiks võib olla inimene, mis tahes elusolend, objekt, mis tahes protsess või nähtus.

Ida-meditatsiooni eristab selline aspekt nagu kontsentreeritud mõtlemine. Vaimse praktikaga tegeleva inimese ülesanne on õppida ja viivitamatult meel selle juurde tagasi suunata pärast iga katset keskendumise objektist kõrvale kalduda. Hämmastavalt kaunis idamaine meditatsioonimuusika, mida saate veebis kuulata ja Internetist tasuta alla laadida, aitab teil lõõgastuda ja samal ajal keskenduda ning saavutada meditatsiooniseisundi.

Ida-lõõgastusmeditatsiooni iseseisvalt praktiseerides arendate järk-järgult võimet jälgida ja kontrollida oma mõtteid, tundeid, emotsioone ja tegevusi. Tänu meditatiivsetele harjutustele suureneb meele jõud ja praktiseerija saab ise oma vaimset energiat kontrolli all hoida. Kodune idamaine meditatsioon on pikk ja järkjärguline protsess. Kiireid tulemusi ei tasu loota. Siin ei saavutata võite ühe päevaga. Kui olete hakanud harjutama üht või teist tüüpi meditatsiooni, vajate kannatlikkust. Kuid lisaks sellele vajate oma eesmärkide saavutamiseks otsustavust.

Idamaise meditatsiooni reeglid – kuidas siseneda valgustatuse seisundisse

Kõik idamaade meditatiivsed harjutused tuleks läbi viia meeldivas õhkkonnas, rahulikus keskkonnas, et teid ei segaks kõrvalised helid, asjatud mõtted, et inimesed ei segaks ega segaks teie sisemise dialoogi protsessi. Õhk ruumis, kus kavatsete mediteerimiseks idamaise muusika rahulike helide saatel vaimset praktikat teha, peaks olema puhas, värske ja õhutemperatuur mugav. Kandke mugavat riietust, mis ei piira liikumist.

Soovitatav on harjutada iseseisvat idapoolset meditatsiooni vaikse muusika saatel päikesetõusul või õhtutundidel kella 19-20. Erutatud olekus on võimatu mediteerida. Pead olema rahulik, tasakaalukas, midagi peab hinges olema. Valige meditatsioonipoos ise; meditatiivse poosi oluline kriteerium on selle mugavus. Idamaise meditatsiooni praktiliste harjutuste jaoks kasutage spetsiaalseid kohti, puhtaid, teile pühasid, nn pelgupaiku. Sellise kingituse nagu kujutlusvõime abil saate neid oma hinges luua. Sellistes kohtades - ilusates, veatutes, teie enda jaoks loodud, pole valgustumise seisundisse raske siseneda.

Kuulake ida muusikat, et mediteerida videolt

Kui asume mõtisklemise teele, otsime loomulikult midagi, mis toetaks meie pingutusi. Seda silmas pidades vaatleme lühidalt ida ja lääne meditatsiooni. Ida ja lääne metafüüsilistes alustes on selged erinevused. Lääs tiirles teisistliku mudeli ümber, tunnistades isikliku Jumala olemasolu. Ida lõi oma vaimse rikkuse pidevalt isikustatud jumalust kutsumata. Elu läänes oli suunatud maailmale.

Elu idas pöörati maailmast ära. Meie poliitilisi ja religioosseid aluseid silmas pidades säilis esoteeriline tee vaid varjatud kujul. Sellistes tingimustes osutus läänelik müstika sugupuu väga kasinaks. Oluline on ka see, et lääne müstilist traditsiooni edastati ja pandi kirja sümboolses keeles, mis pidi kaitsma ja varjama müstilist kogemust soovimatute silmade eest. Ajalooliselt on idapoolsed kultuurilised ja poliitilised tingimused soodustanud paljude vaimsete liinide teket.

Lääs on alles hiljuti välja töötanud vahendid olemise ja saamise olemuse mõistmiseks. Psühholoogiast on saanud meie uurimistee. Idas on ka oma psühholoogia, mis aga on vaimse tunnetusmeetodi vahetus läheduses. Neid kahte kogemuse tasandit ei nähta üksteisest eraldiseisvana, vaid koos, teineteisesse kuuluvana. Nii nagu psühholoogia meetodid on seotud inimese sisemise, isikliku maailmaga, oleks kasulik käsitleda olemasolevaid harjutusi, eriti idapoolset meditatsiooni, millekski transpersonaalseks ja transpersonaalseks.

Lääne meditatsioon on teraapia

Erinevalt idapoolsest meditatsioonist omistas lääs väga vähe tähtsust subjektiivsele elule, mida kogetakse unes või pinges. 20. sajandil suutsid meie tähelepanu psüühika sisemaailmale suunata vaid Carl Jungi teosed. Uurides üksikasjalikult oma siseelu unenägudes, nägemustes ja mõtisklustes, avastas Jung uue mandri. See oli läänelikule mõtlemisele suur šokk. Kuid ida jaoks ei olnud sisemaailm midagi tundmatut. Lääne meditatsiooniarengud põhinevad täielikult Jungi töödel. Loovast või aktiivsest kujutlusvõimest on palju kasu saanud ja siin peitub nende kahe lähenemise põhimõtteline erinevus.

Idamaine meditatsioon ei püüa mõistuse elu ära kasutada ega sellesse sekkuda, vaid vastupidi, püüab sellest kõrgemale tõusta ja jõuda transtsendentsuse tasemele. Lääne mõistus, mida siiani siseelu avastamine piinab, pole võib-olla selliseks eesmärgiks valmis. Kui asume meditatsiooni teele, peame meeles pidama erinevusi kultuurilistes alustes. Üksikisikutena ei saa me oma kultuurilist kasvatust tagasi lükata nii lihtsalt, kui tahaksime.

Brown ja Engler küsisid oma uuringus Aasia budistlikult õpetajalt, miks lääne õpilased jõudsid meditatsiooni edasijõudnutele aeglasemalt. Ta vastas: „Paljud lääne üliõpilased ei mediteeri, nad praktiseerivad tervendamist. Nad ei tegele tähelepanelikkuse saavutamisega. Võib-olla peaksid lääne üliõpilased veetma rohkem aega meditatsiooni sisus kui protsessis endas, kuna oleme mõlemat nii kaua eitanud. Nagu autorid USA olukorda kommenteerides ütlevad: "Selles riigis on meditatsioon paljude jaoks vaid teraapiavorm." Võib-olla on see see, mida me vajame.

Peamised erinevused

Mõned uuringud on näidanud, et Ida ja Lääne õpilased reageerivad klassikalistele meetoditele erinevalt. Olles subjektiivse maailma nii kaua tähelepanuta jätnud, näivad lääne tudengid olevat sisemaailma sisust haaratud. Esialgne meditatiivne treening toob kaasa fantaasiate, unenägude, unistuste, kujutlusvõime suurenemise ja minevikumälestuste spontaanse tagasituleku, mis põhjustab rõhuvaid või vastuolulisi tundeid.

Engleri ja Browni teine uuring näitas, et lääne õpilased on hõivatud, isegi jäädvustatud, piltide, mälestuste ja sisemiste aistingutega. Selline ilming peegeldab ehk meie sügavat šokki, mille on põhjustanud sisemaailma avastamine. Sel juhul on rahulolu olemasolevaga legitiimne, kuid ajutine etapp. Kui ida õpilane on valmis vaimsete kogemuste sisust mööda minema, on tema lääne kolleeg sellest vähem huvitatud. Tuleb märkida, et enamiku idapoolsete meditatsioonipraktikate puhul on silmalaud langetatud, kuid mitte suletud. See ei lase fantaasial lennata. Seevastu läänes on silmad sageli suletud, mis hõlbustab vaimsete piltide tekkimist. Kuigi mõned idamaade praktikud kasutavad loovat kujutlusvõimet, püüavad läänlased meditatsiooni ajal oma meelt harva tühjendada.

Iga inimene on ainulaadne, igaühel meist on tohutu potentsiaal realiseerida ennast ja oma võimeid, et saavutada kõike, mida me tahame. Oma kogemuse kaudu, elades seda tervikuna, mitte raamatute või õppevahendite põhjal, avastate end paljastamas oma potentsiaali ja võimete kogu tugevust ja jõudu. Sa võid olla mitte keegi, võid mahtuda ühiskonna seatud raamidesse ja parameetritesse või luua ennast uuesti, saavutada täielik sõltumatus ja vabadus teiste inimeste arvamustest, hinnangutest ja kohustustest. Valik on sinu. .

Vaatamisi 263

Üks vanimaid alateadvusega kontaktide loomise tavasid, mis eksisteeris paljude rahvaste seas paljudes kultuuriparadigmades, on loomulikult meditatsiooni praktika. Täna meditatsioonitehnikad seostatakse eeskätt ida kultuuriga ja see pole üllatav – just seal saavutasid nad oma suurima õitsengu ja levisid kõige laiemalt ühe usulise vabanemise vahendina.

Kuid, meditatsioonitehnikad eksisteeris erinevate rahvaste seas, kes elasid maakera erinevates piirkondades. Meditatsiooni tunti antiikmaailmas platonistide ja neoplatonistide “filosoofilises ekstaasis”, juudi kabalas ja jesuiitide “harjutustes”, sufi ja kristlikes tavades.

“Tsiviliseeritud maailmas” levisid meditatiivsed tehnikad tänu 60ndate hipiliikumisele, kes pidas meditatsiooni viisiks saavutada harmoonia iseenda ja maailmaga. Ja kuigi hipid ise vajusid hiljem unustusehõlma, jäi meditatsioonimood laiadesse elanikkonna ringidesse. Ja seda mitte ainult ei säilitatud, vaid see võeti usaldusväärselt psühhoterapeutiliseks praktikaks stressi ja ärevuse vastu võitlemise vahendina, sügava lõdvestamise ja sisemise harmoonia saavutamise viisina.

Meditatiivsete tehnikate tõhusust selgitab meditatiivse transi fenomenoloogia – seisund, kus ei ole mõtlemist, vaid jääb alles teadlikkus ja kohalolu siin ja praegu. Tänu sellele saavutatakse rahu, vaikuse ja ühtsuse seisund välismaailmaga. Meditsiinilisest aspektist vaadatuna saavutatakse meditatiivse transi mõju ajus väikeaju mandelkeha ja neokorteksi koosmõjul, samuti aju oimusagarate ja tähelepanuga seotud piirkondade aktiveerumisel. Samal ajal väheneb parietaalsete tsoonide aktiivsus. See mõjutab alfa- ja gamma-lainete mõningast suurenemist, südametegevuse nõrgenemist, vererõhu langust, hapnikutarbimise vähenemist, ainevahetuse aeglustumist, endorfiini (nn naudinguhormoon) ja lihaste tootmise suurenemist. lõõgastus selle mõju all. Regulaarse meditatsioonipraktikaga parandab see närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, tugevdab immuunsust, parandab und ja vähendab stressitaset.

Meditatsiooni praktika

Traditsiooniliselt eristatakse meditatiivsete tehnikate põhitüüpe: tühjuse meditatsioon, mille eesmärgiks on valgustumine, ja suunatud meditatsioon keskendumisega mõnele objektile, värvile, pildile. Sageli on juhitud meditatsioonide eesmärk siseneda tühjuse ja, mis pole eriti originaalne, taas valgustumise meditatsiooni. Lihtsaim viis mediteerimiseks on keskenduda hingamisele. Hingamine on kerge ja vaba, keha on lõdvestunud (seetõttu peaks kehahoiak olema mugav), vaim tühi ning tähelepanuvälja jääb vaid hingamisprotsess. Kõik kõrvalised mõtted (ja sel juhul on kõik mõtted kõrvalised) aetakse õrnalt ja kergesti eemale. Valgustunud joogide või budistlike praktiseerijate sõnul peaks ideaaljuhul meditatiivne seisund olema igal eluhetkel ja igat tüüpi tegevuses.

Siit tuleneb eelkõige dünaamiliste meditatsioonide kontseptsioon – näiteks Hiina praktika taijiquan, mis ühendab endas meditatiivseid tehnikaid, kehalisi praktikaid ja võitluskunsti. Keskendudes tähelepanu liikumisele ja kehaaistingutele, saavutatakse meditatiivse transi seisund, mis viib koos teiste meditatiivse praktika mõjudega kehakontrollioskuste sügavamale omastamisele. Teine dünaamilise meditatsiooni näide on Hiina teetseremoonia, mis muudab sotsiaal-kultuurilise sündmuse rituaaliks, mis loob erilise energiaga oma erilise ruumi.

Järgmine meditatsioonitehnika tüüp, mida Ida müstikud praktiseerivad, on meditatsioon universumi üle. See võib olla meditatsioon tähe üle, milles mediteerija püüab häälestuda sellega samale lainepikkusele ja seejärel sellega üheks saada, või meditatsioon universumi üle, mille käigus mediteerija püüab oma teadvust avardada, muutes selle. piiritu, nagu universum, et võtta omaks kõik maailmad ja neis toimuvad protsessid ning samastuda nendega.

Teine idamaade esoteerilistes süsteemides praktiseeritav meditatsioonipraktika tüüp on energiameditatsioon, mille eesmärk on kontrollida energia liikumist meridiaanides ja tšakrates.

Tähelepanu väärivad ka psühhoterapeutilised meditatsioonid, mille ülesandeks on lahendada mis tahes psühholoogiline probleem või ülesanne. Vastavalt praegusele ülesandele valitakse protsessid ja kujundid, mis kujutavad meditatsiooni objekti. Igasugune meditatsioon aitab kaasa selle põhiseisundi kujunemisele, mis on teadvuseta kontaktide loomise aluseks.

Aleksei Nedozrelov

Katkend raamatust “Inimese psüühika reservid: teadvuseta suhtlemise märgisüsteem”

Kuidas aktiveerida psüühika sügavat potentsiaali?

Laadige alla tasuta raamat