Hüpohondria – neuroloogiline patoloogia või psühholoogiline häire? Kuidas kahtlustest lahti saada.

Hüpohondria on vaimne haigus, mida iseloomustab obsessiivne hirm oma tervise pärast.. Selle psüühikahäirega inimesed tõlgendavad iseseisvalt oma aistinguid oma kehas ja nõustuvad harva meditsiini arvamusega kehtestatud diagnoosi kohta. Isegi tulemused laboratoorne uuringärge muutke selliste inimeste arvamust keeruliste haiguste esinemise kohta. Vaatame, mis on hüpohondria, sümptomid ja ravi ning muud selle haiguse tunnused.

Hüpohondriaalne sündroom on seisund, kus inimene muretseb liiga palju oma tervise pärast

Kõnealune psüühikahäire võib toimida kas iseseisva haigusena või osana keerulisematest psüühikahäiretest. Selle haiguse raske vormi puhul ei saa kriitika või korrigeerimise abil "murda" veendumust ravimatute haiguste esinemises. Enamik hüpohondrikuid usub, et neil on ravimatud haigused ja vähk. Patsiendid omistavad endale AIDSi, HIV-i ja teiste seksuaalse kontakti kaudu levivate haiguste sümptomeid.

Hüpohondriaalne sündroom on tänapäeval üsna tavaline. Teadlaste esitatud statistika kohaselt sellest haigusest, on hüpohondria esinemissagedus vahemikus kolm kuni neliteist protsenti. Mõned patsiendid, külastades arsti, liialdavad sageli kliinilise pildi tõsidusega. Siiski ajal diagnostiline uuring, haiguse esinemine on ümber lükatud. Ekspertide sõnul on selle haiguse areng seotud isikliku eelsoodumuse olemasoluga. Kõige sagedamini diagnoositakse erinevaid psüühikahäireid madala enesehinnanguga, kinnisideede ja kahtluse all kannatavatel inimestel. Just nendest sümptomitest pärineb kõnealune haigus.

Sellel haigusel on kaks vormi:

1. Sensoipokondrid– see sündroom tekib tunnetest äge valu või muud ebatavalised aistingud. Oma heaolu korda seadmiseks hakkab patsient iseseisvalt kasutama erinevaid meetodeid traditsiooniline ja traditsiooniline meditsiin. Vaatamata sellele, et diagnostika paljastab tõsiasja, et puudub rasked haigused, ütlevad patsiendid pidevalt, et nende seisund halveneb oluliselt.
2. Ideoipokondria– selle haigusvormi areng algab ideest, et on olemas kõrge riskiga"püüda" infektsiooni. Tasapisi see idee areneb ja ärevad mõtted intensiivistuvad. See toob kaasa patsiendi pideva külastamise erinevad kliinikud ja läbib kõige kallimad uurimismeetodid. Arvab, et tal on keeruline haigus, mis esineb varjatud vorm, kummitab inimest. Aja jooksul keerlevad kõik tema mõtted ainult tema enda tervise ümber ja ülejäänud elu jääb tagaplaanile.

Miks hüpohondria areneb?

Hüpohondriaalne häire on multifaktoriaalne haigus, mis viitab sellele, et psüühikahäirete teket põhjustavad mitmed tegurid korraga. Seda sündroomi täheldatakse sageli kui ühte paljudest sümptomitest vaimuhaigus. Hüpohondria kui iseseisev haigus täheldatud üsna harva. Veel paar aastat tagasi oli üldtunnustatud seisukoht, et selle haiguse arengu põhjuseks on neurootilised häired. Selle haiguse põhjalikum uurimine näitas aga tõsiasja, et hüpohondrial on tihe seos psühhoaktiivsete häiretega ja orgaanilised kahjustused aju

Sageli avaldub kõnealune haigus täielikult psühhoosiga patsientidel. Mõnel juhul võivad melanhoolia sündroomil olla sarnased sümptomid, mille puhul patsiendil on obsessiivne hirm infektsiooni võimalusega. surmav haigus. Skisofreenia kombinatsioonis hüpohondriaalsete ideedega on rohkem väljendunud ja sümptomid, mida patsient omistab endale, on sageli lihtsalt absurdsed.

Selle haiguse arengu käivitavad kõige sagedamini mitmesugused psühhotraumaatilised olukorrad.

Igal inimesel on oma lävi stressi tekitavate olukordade tajumiseks. Sageli on kõnealuse häire tekke põhjuseks sugulastel ja sõpradel diagnoositud tõsised haigused. Emotsionaalne segadus sunnib inimest otsima sarnased sümptomid kodus. Ka üks arengu põhjusi hüpohondriaalne häire võib olla lapsepõlves põdetud raskete somaatiliste haiguste esinemine. Sellises olukorras kogeb patsient hirmu, mis on seotud sellega, et haigus on jäänud varjatud vormi, et mõne aja pärast uuesti naasta.

Kliiniline pilt

Rääkides sellest, kes on hüpohondrik, tuleb mainida, et selle psüühikahäirega inimesed pööravad kõrgendatud tähelepanu oma füüsilisele tervisele. Hüpohondrikud kontrollivad hoolikalt oma toitumist ja analüüsivad pidevalt oma tundeid söömisest. Selle häirega inimesed võivad helistada täpne aeg haiguse esimeste sümptomite ilmnemise kohta ja kirjeldage, millega nad hetkel tegelesid. Vaatame selle häire peamisi sümptomeid:

1. Obsessiivne hirm. Psühhiaatria valdkonna ekspertide sõnul on sellel sündroomil terve vorm, millega kaasneb pidev mure enda tervise pärast. Vaatamata puudumisele nähtavad põhjused, otsib inimene pidevalt sümptomeid keeruline haigus. Obsessiivne hirm sunnib patsienti võtma drastilisi meetmeid, mille eesmärk on vähendada nakkusohtu. Patsient lukustab end oma koju, väldib suhtlemist teiste inimestega, võtab kontrolli oma pulsi ja vererõhu üle. Mõnel juhul märgivad hüpohondrikud isegi täpse aja, millal nad tundsid muutust oma heaolus.
2. Super väärtuslikud ideed. Sel juhul, kliiniline pilt on mõningaid sarnasusi ülalkirjeldatud olukorraga. Kuid siin võtab patsient konkreetse haiguse uurimise eesmärgil konkreetsemaid toiminguid. Just selle haiguse tunnuseid püüab hüpohondrik endas pidevalt tuvastada. Ebamugavustunne või valu tõlgendada selle haiguse kasuks. Seda sündroomi nimetatakse "ülehinnatuks" seetõttu, et patsient unustab kõik, välja arvatud mure kujuteldava haiguse pärast. Spetsialisti külastades nõuab ta erilist tähelepanu oma seisundile ja olemasolevale probleemile.
3. Hullud ideed."Imaginaarse haiguse" esinemist selles olukorras selgitab hüpohondrik, kõige ebaloogilisemad järeldused. Luuliste ideede olemasolu viitab raskele vormile psüühikahäire, mis sageli kattub skisofreeniaga. Kõige sagedamini ütlevad selle haigusvormiga patsiendid, et nende pähe on paigaldatud kiip, mis aitab kaasa ajuvähi tekkele. Samuti räägivad patsiendid sageli, et valitsus ja eriteenistused mõjutavad inimesi spetsiaalsete raadiolainete kiirte abil, mis põhjustavad tõsiste haiguste teket.

Sümptomid, mida hüpohondriaga patsient kogeb, viidatakse terminiga "senestopaatia". Need sümptomid ei ole kuidagi seotud muutustega füsioloogiline seisund inimesed ja on eranditult vaimsed häired. Sarnased kliinilised ilmingud ei ole seotud kindla kehapiirkonnaga ja neil puudub korrapärane perioodilisus. Senestopaatia võib aga pideva ebamugavustunde tõttu oluliselt vähendada patsiendi elukvaliteeti.

Paljud patsiendid tajuvad "kahtlast haigust" nii teravalt, et räägivad võimalikust surmast, mis on tingitud patsiendi tähelepanu puudumisest. meditsiinitöötajad. Hüpohondrik on inimene, kellel on oma seisundi suhtes kõrgendatud nõudmised, millega kaasneb katse saavutada kõigi ümbritsevate inimeste maksimaalne osalus. Sageli ravivad hüpohondrikud ise kõige kallimate ja tugevamate ravimitega. Kontrollimatu vastuvõtt sarnased ravimid põhjustab kõrvaltoimete teket, mida peetakse patsiendi enda jaoks välja mõeldud kujuteldava haiguse sümptomiteks.

Samuti tuleks öelda, et pidev kokkupuude emotsionaalse ülepingega võib põhjustada frustratsiooni. autonoomne süsteem, mis põhjustab arengut tõeline haigus.Seega aitab psüühikahäire kaasa tõeliselt tõsiste haiguste tekkele. Lisaks võib olukorda halvendada avalikkuse ja meedia pidev tähelepanu erinevatele haigustele. Kuulnud raadiost viirusepuhangust või lugenud internetist nakkushaiguste epideemiast, hakkab hüpohondrik pidevalt sarnaseid sümptomeid otsima.

Psühhoanalüütikute hinnangul soodustavad hüpohondria kujunemist erinevad internetiressursid, kust saab reaalajas leida paljude haiguste sümptomite kirjeldusi ning koondada need üheks keeruliseks ja raskesti diagnoositavaks “haiguseks”. Mõnes foorumis võite isegi leida inimesi, kellel on sarnased probleemid.

Ravi nüansid

Kuidas hüpohondriast iseseisvalt lahti saada? Sellele küsimusele on üsna lihtne vastata, kuna hüpohondriat on võimatu iseseisvalt ravida. Isegi juhul valgusvool haigus, vajab patsient kohest ravi ja psühhoteraapiat. Õigeaegselt diagnoositud psüühikahäire võimaldab vältida rohkem ohtlikud tagajärjed patsiendi elu ja tervise eest.

Hüpokondriaeelset seisundit on diferentsiaalsomaatilise diagnoosimise vajaduse tõttu üsna raske diagnoosida. Vaimne ravi tuleb alustada alles pärast tõeliste haiguste esinemise võimaluse välistamist. Paljud hüpohondria all kannatavad inimesed pikendavad oma haiguse kestust, kuna neile ei pöörata piisavalt tähelepanu vaimne tervis. Kasutamine tugevatoimelised ravimid väljamõeldud haiguste raviks põhjustab sageli kõrvaltoimeid.

Täpselt nii kõrvalmõjud võetud ravimeid peetakse „kujuteldava haiguse” sümptomiteks. Nende olemasolu tõttu on peaaegu võimatu patsienti veenda, et tervisele pole reaalset ohtu. Vaimse seisundi korrigeerimise katse võib patsiendi arusaamatuse tõttu põhjustada konflikti. Seetõttu on väga oluline, et patsient tunneks lähedaste toetust ja hoolitsust. Hoolitsuse ülesnäitamisel tuleks võimalikult palju tähelepanu pöörata teatud tasakaalu hoidmisele, et empaatia ei muutuks ülekaitseks. Sageli aitavad hüpohondria tekkele kaasa just patsiendi sugulased, näidates lapsepõlves ülemäärast muret oma tervise pärast.

Millal külmetushaigused last tajuvad ümbritsevad liiga teravalt, siis “kujuteldavate haiguste” juuresolekul rohkem küps vanus, hakkab patsient nõudma oma seisundile suuremat tähelepanu. Ükskõiksus lapse tervise suhtes võib negatiivselt mõjutada ka tema edasist elu. Just see põhjus põhjustab kõige sagedamini hüpohondriat, kuna psüühikahäirega inimene soovib juhtida ümbritsevate tähelepanu oma isikule.

Teraapia meetodid

Hüpohondriaalset sündroomi tuleks ravida ainult keerukate meetoditega. osa kompleksne teraapia hõlmab antidepressantide ja antipsühhootikumide kasutamist, samuti psühhokorrektsiooni. Psühhoteraapia meetodid valitakse lähtuvalt sündroomi raskusastmest ja individuaalsed omadused patsient.

Kõige sagedamini kasutatakse individuaalset psühhoteraapiat, mis põhineb õige suhte loomisel patsiendi ja spetsialisti vahel. Seda tehnikat kasutatakse nende patsientide puhul, kes "avanevad" kitsale inimeste ringile. Psühhoteraapiaseansil õpetab arst patsiendile käitumist ja õige reaktsioon kujuteldava haiguse sümptomitele. Just sellisest käitumismudelist peab patsient kinni pidama.

Sageli kasutatakse hüpohondriaalse sündroomi raviks sugestiivset meetodit. See tehnika põhineb sihipärasel mõjul patsiendi psüühikale. Sugestiivteraapia eesmärk on olemasoleva hoiaku ja käitumismustri täielik murdmine. Tulemuse saavutamiseks kasutatakse hüpnoosi ja patsiendi transsi sukeldumist.

Püsivate tulemuste saavutamiseks on väga oluline pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole. Pikk eemalolek vajalik ravi võib põhjustada patsiendile katastroofilisi tagajärgi.

"Ära ütle mulle, elu on juba hirmutav!" - hüüatab ta ja katab kõrvad. Nii käituvad inimesed, kes on pideva stressi ja kahtluse all: nad suudavad proovida mis tahes haigust ja kohe uskuda, et neil on see haigus. Kuidas aidata neil toime tulla kahtlustega ja mitte sukelduda hüpohondria kuristikku?

Kahtlane inimene on see, kes näeb sisse keskkond rohkem ohte kui rõõme ja kardab kõike. Esiteks puudutavad mured tavaliselt enda ja lähedaste tervist.

Huvitav!

Programmi krahh

Valule ja ebamugavustundele kehas reageerimine on normaalne. Ja selle reaktsiooni aste peab vastama valule. On inimesi, kes ei hooli millestki: just nemad suudavad südamerabanduse üle elada jalgadel. Ja on aktiivselt mures kodanikke, kes võivad soolestikus tekkivaid gaase ekslikult pidada pimesoolepõletiku rünnakuks. Mõlemad võimalused kehaga suhtlemiseks ei ole kuigi produktiivsed. Tõde, nagu alati, on kuskil keskel.

Tavaliselt reageerib inimene esimest korda teadmata põhjustel kehasse tekkinud valule ja võtab olukorra kordumise vältimiseks ette meetmed: läheb arsti juurde, läbib uuringu, läheb ravile ja rahuneb. Kahtlase inimese probleem on see, et ta ei suuda maha rahuneda. Obsessiivne mõte haigus tuleb ikka ja jälle tagasi, isegi pärast arsti külastamist. Inimene kuulab end lõputult - kas tal on valus, kas ta ei torgi seal, kus ta torkis?

Teatavasti töötab närvisüsteem kahes suunas: signaal liigub nii perifeeriast (jäsemetest) ajju kui ka ajust perifeeriasse. Ja kui aju saadab intensiivselt päringu: kas see teeb haiget? - siis võite varem või hiljem soovitud vastuse saada. Väike koht meie tähelepanu all võib tõesti haigeks jääda. Arstid nimetavad sellist valu tundmatu etioloogiaga neuralgiaks.

Ja kahtlane inimene satub nõiaringi: mida rohkem ta muretseb, seda halvemini ta end tunneb. Ja mida hullem ta on, seda rohkem muresid... Inimene elab pikaajalises stressis, mille tagajärjel võib kahtlustamine muutuda hüpohondriaks - obsessiiv-kompulsiivne häire mida ravivad psühhiaatrid. Mida selle vältimiseks ette võtta?

Käitumisreeglid

Esiteks peame tunnistama, et kahtlustamine on seisund, mis põhjustab inimesele kannatusi. Seega karjumine ja probleemi ignoreerimine tulemusi ei anna. Sugulaste ülesanne on sellisele inimesele tähelepanu osutada. Aga konkreetselt inimesele, mitte tema haigustele. Saate kuulata kaebusi, teada saada arsti arvamust ja lülituda muudele teemadele. Kahtluse ohvri jaoks pole selline ümberlülitamine lihtne, kuid eeskujuks võib olla.

Kahtlase inimese elust on vaja võimalusel kõrvaldada stressitegurid: ärge lubage tal sukelduda Interneti-foorumite või kasutajatoe džunglisse. meditsiinilist kirjandust. Ei foorumites ega sees meditsiiniline entsüklopeedia Nad ei kirjuta tervetest inimestest. Nimelt peab ta tasapisi taastuma tervisetunde juurde.

Peate end haigusest puudutavatest mõtetest kuidagi kõrvale juhtima. Ja inimene saab üle minna millelegi, mis pole vähem oluline kui tema tervis. Väga sageli aitab psühhasteenilist (kahtlast) tüüpi inimesi tõeliselt haigete sõprade, tuttavate ja isegi võõraste eest hoolitsemine. Nüüd on neid palju vabatahtlikud organisatsioonid mis võib sellise võimaluse pakkuda.

Erinevad (eriti sugulaste poolt pealesurutud) hobid alati ei paku positiivne mõju, kuid tasub proovida: kui basseinireis asendatakse kudumisosa ja kursustega võõrkeel, siis pole füüsiliselt aega haigustele mõelda.

Lisaks psühholoogilisele mugavusele on oluline füüsiline mugavus: inimene peaks sööma regulaarselt (tervislik toit, mis ei põhjusta maos eriefekte) ja magama hästi. Reeglina kannatavad psühhasteenikud unehäirete all – ja see probleem tuleb enne lahendada. Aidata võivad kõik rahvapärased ja mitterahvapärased abinõud: leebed taimsed unerohud, soe vann enne magamaminekut, jalutuskäigud värske õhk jne.

Vajadus alandada üldine tase stress, mis teadaolevalt põhjustab kõiki psühholoogilisi ja enamikke füüsilisi vaevusi. Selleks peate ideaalis kehtestama mõõdetud ja rahuliku elustiili. Kuni see juhtub, võite kasutada pehmet rahustid, mis võimaldab teil probleemile rahulikult ja lahusolevalt vaadata. Inimene peaks vaatama ennast ja oma tervislikku seisundit väljastpoolt – see on esimene samm kahtluse kaotamise suunas.

Igaühel meist on kalduvus oma tervise pärast muretseda. Aga vahel inimene areneb ja kasvab sisemine rahutus, ilmnevad liigne hirm, arusaamatud valulikud aistingud ja täiesti põhjendamatu hirm oma elu pärast. Sel juhul räägivad nad hüpohondria arengust - ühest vaimse patoloogia tüübist.

Praegu on hüpohondriaalse sündroomi esinemissagedus üsna kõrge.

Hüpohondria sümptomid

Märge:hüpohondriaalsed kogemused ei ole eraldi haigus (nagu enamik psühhiaatreid usub), kuid need kaasnevad paljude neuropsühhiaatriliste haigustega, aga ka teiste organite ja süsteemide patoloogiatega.

Selle haiguse klassifikatsioonid on väga mitmekesised. Terminid ja määratlused on spetsiifilised ja raskesti mõistetavad. Meie ülesanne on lihtsalt püüda aru saada, millise seisundiga on tegemist, mida täpselt patsient ise tunneb ning kuidas teda ümbritsevad inimesed ja raviarstid teda vaatavad.

Tõeline hüpohondria võib esineda järgmisel kujul:

• sensoorsed reaktsioonid. Sel juhul tekivad patsiendil valulikud aistingud, mis tema teadvuses on hüpertrofeerunud (ülepaisutatud) mahukateks kaebusteks, mis selgelt ei vasta olemasolevate tervisemuutuste tegelikule tõsidusele;
• ideogeensed reaktsioonid. See valik tekitab patsiendil valekujutlusi olemasolevate valulike aistingute kohta. Vahel on häirivad ideed ja hirmud nii tugevad, et närvisüsteemi iseärasuste tõttu võivad haigel inimesel ka muutused tekkida. siseorganid. Seega võib hüpohondrik ise tekitada katkestusi oma südametöös, kuigi mitte objektiivsetel põhjustel nende jaoks ei leita läbivaatuse käigus.

Hüpohondriaalse häire struktuur koosneb kolmest põhikomponendist:

• patsiendi valu;
• häired emotsionaalses sfääris;
• spetsiifilised mõtlemishäired.

Millal sensoorsed reaktsioonid allikas valulikud aistingud tuleneb tavalistest füsioloogilistest tegudest: söömine, magamine, pingutus, inimestega suhtlemine. Oletame, et söömise ajal on kõva toidu läbiminek söögitorust veidi raskendatud. Terve mees ei pööra sellele hetkele tähelepanu. Selle taustal areneb hüpohondrik välja terve mõtteahela, mis süvendab aistinguid kuni patoloogiline tase. Juhtroll antud juhul kuulub enesehüpnoosile. Patsient tunneb, nagu oleks toit söögitorusse kinni jäänud, põhjustades krampe ja köha, kõneraskusi ja õhupuudust. Teadvuse fikseerimine aistingutele viib järk-järgult hüpohondriaalsete kaebuste tekkeni ja intensiivistumiseni.

Hüpohondrikul tekivad ärevusseisundid (kartus) ja kahtlus. Teadvus keskendub probleemidele, kõik vestlused teistega taanduvad inimese tervisele ja kaebustele. Ilmneb liigne mure enda tervise pärast. Patsient hakkab oma käitumisega lähedasi ärritama.

Aja jooksul tekivad hüpohondriat põdeval inimesel individuaalsed hulgikaebused, millel on spetsiifilised aistingud ja ilmingud. Meditsiinis nimetatakse neid senestopaatia: tükk kurgus, hingamispuudulikkus, valu südames, sooltes, jäsemetel. Patsiendid kirjeldavad oma kaebusi väga värvikalt ja maaliliselt.

Mõnel juhul võivad hüpohondriaalsed kompleksid teistele üle kanda.

Praktikas esineb sageli:

• vanemate hüpohondria– liigne ja obsessiivne mure oma laste tervise pärast;
• hüpohondria lastel- sarnane ilming, kuid seekord seotud laste valusa kogemusega oma vanemate kohta.

Seda tüüpi hüpohondriaalse sündroomi all kannatavad inimesed on oma liigses mures pidevas depressiivses meeleolus, kogevad hirme ja ärevust. Hüpohondrikud näitavad obsessiivseid ja isegi ülehinnatud ideid.

Märge:patsiendid usuvad sageli, et neid ümbritsevad inimesed ja eriti meditsiinipersonal, ei näe oma ebakompetentsuse tõttu nende kannatusi ega taha aidata.

Sõltuvalt patsientide valitsevatest käitumisomadustest eristatakse hüpohondriat:

• murettekitav tüüp– patsient kogeb valusaid kogemusi terviseprobleemidest (kogu ravi tundub talle kehv, ebapiisav, ebaõige);
• depressiivne tüüp - kannatav inimene langeb depressiivsesse meeleseisundisse (tekkib lootusetus, tekivad mõtted ravi mõttetusest);
• foobne tüüp– sel juhul on esikohal hirm surma ees, tüsistused ja muude, eriti surmavate haiguste (nt vähk, tuberkuloos) areng.

Patsiendiga suhtlemisel saab tuvastada kaks domineerivat sümptomite kompleksi:

• asteeniline– käitumisjoontes domineerivad kaebused riigi fiktiivse ülinõrkuse kohta;
• obsessiivne– sel juhul domineerivad pidevad ja obsessiivsed kaebused ning valulikud aistingud.

Hüpohondriaalsed ilmingud sõltuvad patsiendi neuroosist. Hüsteerilistes vormides on kaebused demonstratiivsed, ilmekad.

Obsessiivsete ideedega neuroos "kinnitab" patsiendi valulikku seisundisse.

Hüpohondria ilmingu erivorm on senestopaatia. Need on patoloogilised aistingud, mis väljenduvad väga ebatavalistes kaebustes - "pea on tulikuum nagu ahi", "sügelus kolju sees", "aju pendlilaadsed võnked". Senestopaatiad võivad oma olemuselt olla nii lokaalsed kui ka üldistatud (üldised) - "vooluheidete läbimine kogu kehas", "kogu keha naha põletamine".

Senestopaatiad võivad tekkida olemasolevate ajuhaiguste (entsefaliit, meningiit, arahnoidiit) taustal.

Ilma ravita areneb see sageli hüpohondriaalne isiksuse muutus. Kõik kaebused ja sümptomid süvenevad. Patsient allub teatud eluviisile, milles ilmnevad üha enam desotsialiseerunud tunnused. Mees tormab arstide vahele erinevad erialad, nõuab järjest rohkem tähelepanu, diagnostilisi protseduure ja ravi. Püüab pääseda prestiižikamale raviasutused. Patsiendid võivad nõuda täiesti tarbetuid kirurgilisi protseduure.

Mõnel hüpohondrikul võib pidevate kaebuste taustal tekkida tõsised hirmuhood.

Märge:Mõned psühhiaatriakoolid on tuvastanud hüpohondria kui eraldi haigus, mis põhineb asjaolul, et selle patoloogia kliinilised ilmingud tulevad esiplaanile seoses põhihaigusega.

Eraldi sümptomite kompleksina võivad hüpohondriaalsed ilmingud esineda raskete vaimuhaiguste (skisofreenia, maniakaal-depressiivne psühhoos) korral. Selle vormiga patsiendid esitavad kaebusi, mis on värvitud fantastiliste värvidega. Näiteks kinnitab patsient arstidele, et tema "süda ei tööta" või "tema aju on kõhtu lekkinud".

Hüpohondria kaasneb enamikul juhtudel olemasolevate vaimsete muutustega põhihaiguse taustal. Kõige sagedamini räägime sellest. Need on psüühikahäirete spetsiifilised vormid, nn alaealine psühhiaatria. Peamine erinevus "piiripealse" psühhiaatria ja suurpsühhiaatria vahel seisneb selles, et neurooside all kannatajad on enda ja neis toimuvate muutuste suhtes üsna kriitilised.

Tähtis:haiguse olemuse mõistmine on peamine tegur õige ravi. Patsient hakkab aktiivselt osalema raviprotsessis, aidates arsti.

Kaasneda võib hüpohondriaalne sündroom orgaaniline patoloogia - aju patoloogiad ( põletikulised protsessid, vigastused, kasvajad). Sageli on hüpohondria ustav kaaslane seniilsetele haigustele, mis tekivad koos areneva dementsuse (dementsusega).

Mängib teatud rolli geneetiline eelsoodumus. Hüpokondria kogemusi esineb ka lastel.

Pereprobleemid, probleemid tööl, õppeasutusedÄrevate inimeste hirmud võivad olla tõukejõuks valulike aistingute ja kogemuste tekkeks.

Kui hakata välja töötama ravitaktikat patsientidele, kellel hüpohondriaalne sündroom tuleks kaaluda peamine põhjus arenenud haigus.

Kui patsient on adekvaatne, siis eelistatakse psühhoterapeutilisi meetodeid - individuaalne, ratsionaalne ja grupipsühhoteraapia, hüpnootiline mõjutamine, sotsiaalteraapia.

Vajadusel määratakse ravimi korrigeerimine trankvilisaatorite ja antidepressantidega.

Hüpohondria ravis kasutatakse laialdaselt refleksoloogiat ja esteetilist teraapiat.

Ennetavad tegevused

Haiguse arengu vältimiseks peaksid hüpohondria all kannatajad läbima perioodilisi ennetavaid ravikuure, külastama psühholoogi ja kasutama autotreeningu tehnikaid. Väga kasulikud on sporditegevused, reisimine, inimestega suhtlemine, loomade pidamine ja nende eest hoolitsemine.

Inimesed, kes peavad kodus või tööl hüpohondritega tihedalt kokku puutuma, peaksid mõistma, et patsient kannatab selle all patoloogiline seisund, mitte teeskleja ega petja. Ta tõesti kannatab, kogeb valu, kardab. Temaga on vaja üles näidata tundlikkust ja oskust olla väga kannatlik.

Patsiendi reaktsioon oma seisundi mittemõistmisele (sageli tõsine) võib olla nördimus, tagasilükkamine ja vaenulikkus. On hämmastav, kui palju kaastunnet selles olukorras on. positiivne mõju haiguse käigust. Hüpohondrik ei vabane oma kannatustest, vaid hakkab neid väga kannatlikult taluma ja nende vastu võitlema.

Psühhiaatrid kasutavad seda nähtust tõsise suhte saavutamiseks patsiendiga. Aja jooksul on võimalik aru saada, mis konkreetse hüpohondria juhtumi aluseks on. Patsient, kes järk-järgult eemaldub oma valulike aistingute arutamisest, paljastab vaevuse algpõhjuse. Need võivad olla tühjusetunne, tüdimus, hirm tuleviku ees, konfliktid, eneseteostuse puudumine ja laste kompleksid. Sageli on haiguse algust provotseerivad tegurid põimunud. Pädev võime neid kogemusi leevendada on hüpohondria "lahustumise" peamine tagatis.

Kuidas vabaneda hüpohondriast ja kuidas käituda hüpohondriaga? Nendele küsimustele saad vastused videoülevaadet vaadates:

On tavaline, et iga inimene hoolib oma tervisest. Kõige tähtsam on terve füüsiline keha mis võimaldab inimesel täielikult toimida. Siiski äärmine mure enda tervist on hüpohondria. Tal on selged sümptomid ilmingud ja ilmnemise selged põhjused. Mõnikord muutub ravi kohustuslikuks.

Hüpohondriaks peetakse neurootilised häired, mille puhul inimene on oma tervise pärast liigselt mures. Seda võib sageli täheldada vanematel inimestel, kes pidevalt oma tervise eest hoolitsevad. Üks asi on see, kui inimene on tõesti haige ja saab ravi tõeline haigus. Teine asi on see, kui inimene on mures, et ta võib haigeks jääda, ta on juba haige, aga sümptomid ei avaldu, käib pidevalt erinevate arstide juures ja nõuab, et nad teda raviksid.

Hüpohondrik tunneb liigset muret enda tervise, mõne organi toimimise või vaimsed võimed. Tema pidevad kaaslased on ärevus ja... Hüpohondria tuvastamiseks peate diagnoosima psühholoog. Võimalik, et peate konsulteerima ka terapeudiga, et välistada tõeliste haiguste esinemine, ja psühhiaatriga, et tuvastada või välistada psüühikahäired.

Hüpohondria on muutumas paljude seas tavaliseks kaasaegsed inimesed, kuna tervise-, nooruse- ja ilukultus vohab tänapäeval. Igalt poolt tuleb infot epideemiate, erinevate haiguste, inimese haigeks tegevate tegurite kohta. Sellesse kõigesse löövad kaasa arstid, kes raha teenida, panevad patsientidele vale- või naeruväärseid diagnoose, et neid ravida.

Inimene peab oma tervise eest hoolt kandma. Kui see aga jõuab absurdi ja kinnisidee piirini, segab see oluliselt elu. Kui vajate eelkonsultatsiooni või abi, saate veebilehel pöörduda spetsialistide poole psühholoogiline abi veebisait.

Mis on hüpohondria?

Hüpohondrial on kaks peamist mõistet:

1. Kurb ja nukker ellusuhtumine.
2. Obsessiivne mõte, et inimesel on tõsine või ravimatu haigus. Sel juhul ei ole inimene tegelikult haige, vaid kannatab psüühikahäirete all.

Üsna sageli on hüpohondrik kahtlustav inimene. Kõnealune häire klassifitseeritakse ravi vajavaks haiguseks. Hüpohondriaalse häire seisundis tajub inimene oma aistinguid ebanormaalsete ja valulikena. Ta tajub kõike kehas kui märki mingisuguse haiguse olemasolust. Pealegi oskab hüpohondrik täpselt nimetada, millist haigust ta põeb. Ta on oma oletuste õigsuses nii veendunud, et ükski tõend ei suuda seda ümber lükata.

Hüpohondriale kalduvad inimesed on need, kellel on:

• Kahtlustunne.
• Depressioon.
• Ärevus.

Inimene usub nii palju, et ta on haige, et varsti hakkab ta tegelikult arenema mitmesugused haigused. Arstid märgivad, et hüpohondriat saab ravida, see tähendab, et kui soovite vaimse häire kõrvaldada, saate soovitud tulemuse.

Milliste süsteemidega seoses arvavad hüpohondrikud end sageli haigeks?

1. Aju.
2. Suguelundid. See kehtib eriti HIV-haiguse kohta.
3. Süda.

Hüpohondria mõjutab oluliselt inimese elu. Alates haiguse ilmnemise hetkest lakkab inimene mõtlemast millelegi peale selle, kuidas oma haigust kinnitada ja terveks saada. Isiklikud, ametialased ja haridusvaldkonnad kannatavad. Tervis võib isegi kannatada selle tõttu, et inimene hakkab ise ravima erinevate ravimitega, mis teda kahjustavad.

Hüpohondriat nimetatakse hirmuks haigestuda. Inimene on nii kinni oma tunnetest, et mõni neist tundub olevat haiguse kuulutaja. Patsient eirab kõiki arstide diagnostilisi ümberlükkamisi. Ta otsib jätkuvalt neid arste, kes teda ravivad.

Hüpohondria põhjused

On võimatu anda selgeid vastuseid, mis põhjustel hüpohondria areneb. Esiteks on tegemist ajukoore kahjustusega, mis tajub valesti inimkehas tekkivaid aistinguid. Tema tunnete kohaselt kogeb inimene tegelikult valu, põletust ja muid sümptomeid, mis on omased erinevatele haigustele.

Hüpohondria arengu oluliseks põhjuseks on meedia mõju. Kahtlustavad ja sugestiivsed inimesed alluvad sageli mitmele propagandale, aga ka murettekitavatele uudistele. Epideemia ajal, millest võidakse uudistes rääkida, keskendub inimene oma tunnetele. Igasugust aevastamist või kerget ninakinnisust peetakse gripi või bronhiidi väljakujunemiseks.

Hüpokondriaid teavad kõik nende kliinikute ja haiglate arstid, mille lähedal nad elavad. Inimene läbib pidevalt uuringuid. See häire mõjutab meditsiiniüliõpilasi, noorukeid ja eakaid inimesi:

• Pidevalt erinevaid haigusi uurides võib õpilane märgata teatud sümptomeid. See muutub peagi obsessiivseteks mõteteks.
• Eakad inimesed ei hooli muust kui oma tervisest. Nad kohtlevad seda, mis neil tegelikult on, ja ka seda, mida nad arvavad olevat. Kõiki aistinguid tajutakse kui valulikud märgid, mis viitab erinevatele haigustele.
• Teismelised on soovitavamad. Nad saavad hoolida mitte ainult oma tervisest, vaid ka oma keha ilust.

Hüpohondrikud on sageli hästi loetud inimesed. Peamine kirjandus ja saated, mida nad vaatavad, on meditsiiniteemalised. Kuidas selgitavad teadlased hüpohondria teket?

1. Mõned seostavad seda viha, ärrituse, sõltuvuse, depressiooni ja madala enesehinnanguga.
2. Teised omistavad selle suurenemisele valutundlikkus, mis kutsub esile mõtteid haiguse olemasolust.
3. Teised aga viitavad hüpohondrite soovile saada sotsiaalset tuge.

Foobiad, depressioon ja stress mõjutavad ka inimese seisundit. Hüpohondria võib olla raske haiguse tagajärg, kui inimene oli tõesti surma äärel. Pärast seda tunneb ta pidev tunne hirm uuesti haigeks jääda.

Vanemate haridus mõjutab ka haiguse arengut. Kui vanemad olid lapse tervise pärast pidevalt mures, õpib ta pidevalt jälgima minu enda tunnetega ja seostada neid erinevate haigustega.

Kuidas hüpohondria avaldub?

Hüpohondrial on selged sümptomid, millega see inimeses avaldub. Mõnikord hakkavad kõik arvama, et on tõsiselt haiged, mis tekitab ärevust. Tõelised hüpohondrikud tunnevad aga pidevalt muret oma tervise pärast. Neid saab tuvastada järgmiste märkide järgi:

1. Hirmu- ja muretunne.
2. Inimest on võimatu veenda, esitades tõendeid tema tervise kohta.
3. Somaatilised sümptomid vormis tugev higistamine, südamepekslemine, hinge kinni hoidmine.

Hüpohondria avaldub kolmel kujul:

1. Obsessiivne vorm, mis avaldub:

• Kahtlustunne.
• Tervisega seotud mured.
• Ärevus.
• Kõigi organismis toimuvate protsesside pidev jälgimine ja analüüs.
• Enda jaoks kohutava diagnoosi välja mõtlemine.
• Paanika, kui haigus ei näita mingeid sümptomeid, sest tekib mõte halvimast stsenaariumist.
• Hüpohondria ilmnemine pärast reklaami vaatamist või ebaselgus arsti sõnades.

1. Ülehinnatud vorm väljendub:

• Äge reaktsioon ebamugavustundele või füüsilistele defektidele.
• Mis tahes sümptomi või haiguse tähtsuse liialdamine.
• Dieedi kasutamine, kõvenemine, toidulisandid, ravimid, vitamiinid.
• Pidevalt vaidlevad arstidega, kes neile näib, et nad ravivad neid valesti.
• Võimalik psühhopaatia või skisofreenia areng.

1. , mis väljendub:

• Veendumus raskes haiguses.
• Eirates arstide argumente, kes ütlevad, et inimene on terve.
• Võimalik enesetapp, depressioon.

Hüpohondrikud aetakse sageli segi virisejatega, kes samuti on kerge vorm näidata melanhoolia, melanhoolia, kurbust ja tühje kannatusi. Kuidas eristada virisejat hüpohondrikust?

Viriseja ei pea end halvasti tundma, et tähelepanu tahta. Niipea, kui ta on määratud diagnostilised protseduurid, ta paraneb kohe. Mõne aja pärast jääb ta aga uuesti haigeks. Hüpohondrik kogeb tegelikult kannatusi, surmahirmu ja abitust. Ta igatseb ravi saada.

Kuidas hüpohondriat diagnoosida?

Hüpohondriat diagnoositakse välistamise teel. Kui patsient räägib haiguste esinemisest, siis on ette nähtud kõik diagnostilised protseduurid, mis kinnitavad või ümber lükkavad seda haigust. See:

1. röntgen.
2. Väljaheite või uriini analüüs.
3. Vere analüüs. Jne.

Kui hüpohondria esinemine ja mõne haiguse puudumine kinnitatakse, suunatakse patsient neuropsühhiaatri, psühhoterapeudi või psühhiaatri vastuvõtule. Sageli teevad seda aga sugulased ja sõbrad, mitte hüpohondrikud ise.

Kuidas ravida hüpohondriat?

Hüpohondria füsioloogilist põhjust ravivad ravimitega ainult arstid. Need normaliseerivad seost aistingute ja nende tajumise vahel aju poolt. Samuti ravitakse aju osi, mis vastutavad sensoorse taju eest.

Kerge hüpohondria vormi saab kõrvaldada, kui mõistate, et teil on probleem. Haigusi ei tasu karta. Arste tuleb usaldada. Ja ka argumenteeritud lähenemine erinevate probleemide lahendamisele.

Kui hüpohondriaga kaasnevad neurootilised seisundid, määratakse trankvilisaatorid ja antipsühhootikumid. Määratud antidepressantide hulgas on trazodoon, amitriptüliin, sertraliin, fluoksetiin, klomipramiin.

Samuti tuleks vältida erinevate meditsiiniteemaliste saadete ja haigustest rääkivate reklaamide vaatamist. Peaksite lõpetama enda peksmise. Oluline on ka lähedaste abi, kes toetavad inimest tema soovis olla terve, kuid seda vaid põhjendatud argumentide alusel.

Alumine joon

Hüpohondria ei aita, vaid takistab inimese elu. Pidev võidujooks tervise pärast toob kaasa kinnisideed ja toimingud. Tulemus sõltub sellest, kui sageli inimene oma tervisele mõtleb ja kas ta aktsepteerib arstide tõendeid.

On kaks äärmust: ühed ignoreerivad oma haigusi, ei taha arstide juurde minna, teised, vastupidi, mõtlevad endale haigusi välja, “terroristades” neid arstide külastamisega. Mõlemal juhul kahjustab inimene ennast, kui ta ei saa korralikku ravi ja abi. Eneseravi siin võib see olla ebaefektiivne, kuna inimene allub oma emotsioonidele ja ideedele.

Kas tunnete tulevaste sündmuste pärast ärevust? Kas olete liiga mures teiste arvamuste pärast? Kui sellised tunded on pealetükkivad ja tekitavad ärevust, on see kahtlus...

Mis on kahtlustus?

Niisiis, kahtlus on tunne pidev ärevus: mured tuleviku pärast, suhete ideaalsuse pärast lähedastega, ametialase kasvu pärast, teiste arvamuste pärast, pidev piinamine haiguste kallal ja paljudel muudel põhjustel... Probleem on selles, et kahtlane inimene (see on tõestatud fakt) mõtleb välja või liialdab probleemi, kui seda üldse on. Sageli on sellistel inimestel madal enesehinnang, pidevad mõtted, et nad teevad kogu aeg midagi valesti...

Kahtluslikkuse sugulased on kahtlustus, usaldamatus, arglikkus, argus, arglikkus ja kompleksid. Teisisõnu, kahtlane inimene on ühe või mitme foobia kandja. Talle tundub pidevalt, et ta tegelikult ei meeldi ümbritsevatele, et keegi soovib talle halba, häda... Sellised tunded viivad inimese psüühikahäireni. Ja mida sügavamad need on, seda tugevamad on need häired. Lõppkokkuvõttes pole kahtlustav inimene enam see, kes suudab oma emotsioonidega toime tulla ja ta vajab spetsialistide abi! Kahtlustunne ei toimi sageli mitte ainult iseseisva üksusena, vaid osana sügavamast psüühikahäirest, näiteks obsessiivne neurootilisus, hüpohondriaalne, patoloogiline armukadedus, pideva tagakiusamise seisund...

Peamised kahtluse ja ärevuse põhjused

Eksperdid ütlevad, et kahtluse põhjused on lapsepõlves. Vanemate liialdatud soov teha ka oma lapsi edukas meetod Pidev puuduste kallal torkimine tekitab komplekse ja kahtlusi. Kui laps kogeb sageli süütunnet, eriti ilma süütundeta tegelikkuses, osutub ta tulevikus kahtlaseks inimeseks. See on halvim, mida vanemad saavad oma laste heaks teha.

Sage kahtluse põhjus on ebaõnnestumine, negatiivsed reetmiskogemused, kuulujutt, inimene lakkab uskumast ja mõtleb endast äärmiselt negatiivselt, hakkab ennast mitte meeldima, mõnikord isegi vihkab...

Psühholoogid ütlevad, et murelikud ja kahtlustavad inimesed ajavad end oma kahtlustega hulluks. Iga väiksemgi probleemne olukord võib muutuda nende jaoks katastroofiks! Hirm eksimise ees sunnib neid oma peas olevaid valikuid kümneid kordi või isegi rohkem üle käima. Selliseid inimesi on mõnikord võimatu veenda. Olukord on huvitav selle poolest, et väga kahtlustav inimene, hoolimata lähedaste ja teiste patoloogilisest usaldamatusest, ootab neilt abi ja loodab mõistmisele.

Kui inimene on pidevalt hõivatud mõtetega haigusest, halb enesetunne, otsib kuuldud või loetud haigusi – see on hüpohondrik. Ta on kliinikute püsiklient, läbib igasuguseid uuringuid ja nii edasi. Sellistes inimestes domineerib enesehüpnoos, mis aja jooksul viib hirmuni.

Kas kahtlusega on vaja võidelda?

Kui inimene on kahtlustav, mida sel juhul teha? See tunne, mis võib areneda patoloogiliseks iseloomujooneks, tuleb välja juurida. Inimene ei saa ju kahtlustavas seisundis kõiki elurõõme tunda. Ta otsib kõigis juhtuvates sündmustes pidevalt halba. Pidev rahulolematus ajab inimese pahaks ja lisanduv ärevus blokeerib üldiselt tee elus positiivsete emotsioonideni. Sellisel inimesel on peres raske, ta ei saa teisi usaldada ja püüab kõik probleemid ise lahendada. See sukeldab ta veelgi suuremasse kahtlusse ja rahulolematusse kogunenud probleemide tõttu ning nõiaringi väljendamata negatiivseid emotsioone. Loomulikult tuleb kahtlustusest vabaneda, see ei too kaasa head, vaid vastupidi, rikub nii mureliku inimese kui ka teda ümbritseva elu.

Kuidas see iseloomuomadus inimese tervist mõjutab?

Pidev rahulolematus ja krooniline hirmutunne toovad kaasa õnnehormooni (serotoniini) tootmise vähenemise. Ja see osaleb paljudes kehas toimuvates protsessides. Selle tulemusena puuduvad protsessides olulised ained, tekib nende defitsiit, mis mõjutab inimese heaolu. Ta tunneb pidevat nõrkust, see võib olla närvivapustused, immuunsüsteemi nõrgenemine ja selle tulemusena - krooniliste haiguste ägenemine. On tõestatud, et kahtlased inimesed haigestuvad sagedamini. Inimene seostab seda sellega, mida ta ärevusseisundis endale välja mõtles, kuid ei mõista, et sellest seisundist väljudes lahendab ta üle poole oma terviseprobleemidest.

Ega asjata öeldakse, et kõik haigused on põhjustatud närvidest. Kahtlustunne mõjutab eelkõige närvisüsteem inimene. Ta veenab ennast, et kõik läheb halvasti, hakkab sellesse uskuma ja otsima oma usule kinnitust.

Kas edukas inimene võib olla kahtlustav?

Muidugi mitte! Eduka inimese jaoks on ennekõike enesekindel. Ta mõtleb reeglina positiivselt ja on valmis uuteks avastusteks. Edukas mees kui tal on hirme, ajab ta need endast eemale. Kui ta hoolib ümbritseva maailma arvamusest, siis mitte niivõrd, et ta tegeleks enesekriitikaga. Kõike mõõdukalt, enesekriitika on kasulik, kuid ei tohiks jõuda iseenda kui indiviidi tagasilükkamise piiridesse. Kõik teavad, et inimese isiksust tuleb arendada harmooniliselt. Hirm on põhiline enesealalhoiuinstinkt ja see peab inimesel teatud piirini olemas olema, aga kui hirm inimest juhib, siis inimene ajab end nurka ega tea väljapääsu... Selline inimene ei saa täielikult elada, hingata täis rinnad, endale ja oma lähedastele rõõmu valmistada... Ta kannatab selle sõna otseses mõttes. Seetõttu vajab ta abi...

Eneseväärtus kui viis kahtlustest üle saada

Kui tekib küsimus, kuidas lõpetada kahtlane olemine, peate maha istuma ja mõistma haiguse põhjuseid, analüüsima elusituatsioonid, mis panevad sees olevad hirmud pidevalt uuesti sündima. Tihtipeale saab inimene asja korda ajades aru, et inimesed ei soovinud talle sugugi halba, et kõik oli kaugeltki... Muidugi tuleb olukorda igast küljest vaagida. Olles mõistnud kahtluste alusetust, on lihtsam edasi liikuda, eemaldades hingest sellise vaevuse nagu kahtlus.

Kui olukord, mida te riiulitel lahendate, tekitab valu, siis on parem kaitsta end kurjategijaga suhtlemise eest, ilma mingeid suhteid selgitamata, keelates endal süüdistada teda, ennast ja kedagi teist. Lõpetage lihtsalt suhtlemine ja proovige elada nii, nagu poleks kurjategijat! Peaasi on lõpetada olukorra pärast enda söömine, otsida positiivset, teha järeldused ja liikuda edasi. Igast negatiivsest olukorrast on midagi head võtta! Ja see on oluline! Elu on kool, kus me õpime, täiustume ja kes ei ela, see ei eksi. Vigu teha on normaalne, kuid peamine on teha järeldused ja mitte vigu korrata, vaid negatiivsed inimesed vaja eemale hoida. Jäägu nad oma väidetega omapäi...

Harjumuste muutmine enesekindluse saavutamiseks

Nii et hakka ennast väärtustama. Olete üksikisik, väärite armastamist ja armastatud olemist ning olete see ainulaadne inimene, te ei leia teist sarnast, elage, hingake ja pakkuge rõõmu endale ja ümbritsevatele.

Juhtub, et isegi tugev mees ei suuda oma kahtluse ja kahtlusega toime tulla. Aga kui on soov, siis peate oma harjumusi muutma, sest just harjumused sunnivad meid iga kord stsenaariumi järgi tegutsema. Peate alustama väikesest, näiteks valima teistsuguse tee tööle. Või muuda veidi oma päevakava, lisades sinna rohkem positiivseid asju. Harjumuste muutmine tähendab teie meeleolu ja elustiili muutmist. Siis pole kahtlustel kohta.

Suhtumine parimatesse - võit kahtluse üle

Nüüd mõistame, et peamine on inimese sees. Ja tema positsioon elus määrab tema tuju... Kahtlane inimene on definitsiooni järgi sünonüüm sõnale kahtlustav, umbusklik, mis tähendab kõiges ohu nägemist. Seetõttu on sellise haiguse puhul esmaabiks uskumine ja enda parimasse seadmine. Enesehüpnoos on väga tõhus asi, aga kui see on suunatud loomingule, on see hea! Peate kuulama ka teiste positiivseid hinnanguid enda kohta. Väga palju aitab perfektsionism – ehk siis usk, mis on hirmude vastand, usk, et saan ja pean püüdlema parima poole. Siis ei jää kahtlustamisest jälgegi.

Psühhoteraapia võitluses ärevuse vastu

• Negatiivsuse asemel otsime positiivsust.
• Me kritiseerime end mõõdukalt (endaga ainult üks ühele), ainult selleks, et mitte haigestuda teise äärmusse - nartsissismi.
• Me ei räägi endast inimeste ees halvasti, isegi naljana.
• Voodist tõustes ja magama heites anname endale positiivse suhtumise.
• Me sunnime end naeratama, isegi kui see maksab uskumatut pingutust.
• Me hävitame hirmud, saame nende üle naerda.

Hõivatuse ja ratsionaalse mõtlemise roll kahtlustava inimese jaoks

Ennast on vaja rohkem hõivata, et tühjade mõtete jaoks aega ei jääks - töö, murede või hobidega hõivatud inimesel pole aega enesekriitikasse anda - ta elab! Mida tähendab kahtlane inimene? Sellist, millel puudub pidev loogika, sidusus ja konkreetne edu saavutama motiveeriv eesmärk, ilma milleta on võimatu saavutada positiivne tulemus mis tahes ettevõtmises. Seetõttu on kahtluse vastu võitlemiseks vaja arendada ratsionaalset mõtlemist, mis võimaldab end kokku võtta, sensoorsest sfäärist kõrvale heita, kainelt ja loogiliselt mõelda ning seetõttu olukorda õigesti ja adekvaatselt hinnata. Ratsionaalne mõtlev inimene ei lase kunagi tekkida häirivatel mõtetel, mida loogika ei õigusta. Ja kui neid tõesti on raske olukord, kaine mõtlemine ja ratsionalism aitavad seda lahendada niipea kui võimalik maksimaalse efektiivsusega.