Kuidas normaliseerida imikute und. Unehäired lastel

Kas olete pidevalt hädas oma beebi vastumeelsusega magama jääda? Kas teil on raske ära arvata, millal ta magama tahab ja selle tõttu kannatab kogu pere? Kas teil pole aega millegi jaoks peale oma lapse ja teil pole aega vajalike asjadega toime tulla? Võib-olla pole selle põhjuseks mitte see, et olete organiseerimata, vaid see, et teie pojal või tütrel pole tavapärast rutiini. Kui olete selle õigesti aru saanud, ei tundu emadus teile enam selline. väljakutseid pakkuv ülesanne, nagu praegu.

Soovitatav on sisendada beebile rutiini harjumus tema esimestest elunädalatest alates. Mida peaksite selleks tegema?

Kui imik magab hästi- see on tõeline näitaja hea tervis beebi. Millised vanemad ei näe unes, et nende armastatud ime jääb kergesti ja probleemideta magama ning ärkab erksana ja õnnelikuna? hea tuju? Kuid kahjuks ei ole tegelikkus alati selline. Mis aitab? ma loodan, et lihtsad reeglid aitab teid ja teie last.

1. Esimestel elukuudel lastearstid soovitavad pane laps külili magama, asetades seljatoe alla kokkurullitud teki. Isegi kui laps une ajal röögib, ei satu piim tema kehasse. Hingamisteed ja ei sega rahulikku und.

2. Proovige kasutada koosmagamise praktika, kui see teile ei sobi, siis laske võrevoodil seista oma voodi kõrval. Siis kuuleb laps teie hingeõhku ja lõhnab teid.

3. Ärge pange oma last öösel liiga soojalt riidesse et see üle ei kuumeneks. Kuni üheaastast last ei soovitata üldjuhul katta soojade udusulgede või tepitud tekkidega. Samuti pole hälli vaja mingeid patju ega soojenduspatju.

4. Ärge pange oma last magama soojusallikate lähedusse: sirgjoonte all päikesekiired või kütteseadmete, akude jms läheduses.

5. Pärast iga toitmist hoidke last 5-10 minutit püsti. nii et ta söötmise ajal lõksu jäänud liigse õhu röhitseb. Vastasel juhul segavad kogunenud gaasid rahulikku und.

6. Hoiduge oma lapsele mütsi pähe panemast, sallid ja mütsid ööseks. Tuba on juba soe, laps ei külme.

7. Enne magamaminekut ventileerige tuba alati hästi. Soojal aastaajal võib akna pärast ööseks lahti jätta. hea harjumus saab pikendada külma aastaajale.

8. Kui teie lapse uni muutub ebatavaliseks, liiga lühike, rahutu, ebaiseloomulik, millega kaasneb ärevus, nutt, söömisest keeldumine, helistage öösel arstile. Kõik see võib olla algava haiguse tunnuseks.

9. Teler ei tohiks olla sisse lülitatud ruumis, kus laps magab. või arvuti, need seadmed elektriseerivad tugevalt õhku, mis põhjustab kiiret tolmu teket. Lisaks, isegi kui teile tundub, et laps magab sügavalt ja sisse lülitatud seadmed ei häiri teda, väliseid stiimuleid mõjutab siiski lapse und täiesti ebapositiivsel viisil.

10. Peske regulaarselt mitte ainult voodipesu, vaid ka kaitserauad, varikatus ja kardinad toas. Pöörake erilist tähelepanu tihedatele kangastele, mis võivad koguda ja hoida endas palju tolmu ja muid kahjulikke aineid.

Lapsevanematel on seda huvitav teada Uneaeg on aeg, mil aktiveerub kasvuhormoon, mis toodetakse just faasi ajal sügav uni. Nii et see, et lapsed magamise ajal kasvavad, pole vananaiste jutt, vaid tõestatud teaduslik fakt.

Prantsuse unespetsialistid (somnoloogid) peavad väga kasulikuks eelkooliealiste laste magamist külili, asetades peopesad kokku ja põskede alla. Suletud peopesad rahustavad ja leevendavad ärevust. Pole juhus, et palve ajal niimoodi käed kokku pannakse.

Esimesed kuus kuud magab laps üsna palju ja ärkab mitu korda öösel, et süüa ja see on normaalne. Paljud lastearstid ütlevad, et üle 6 kuu vanune laps saab juba öö läbi magada. Kuid praktikas juhtub seda harva. Üsna sagedased on uinumisprobleemid, sagedased öised ärkamised, rahutu uni üle 6 kuu vanustel lastel. Millega see võib olla seotud ja kuidas teie lapse und parandada, arutatakse allpool.

Igas vanuses lapsed peavad saama korralikult magada, sest just unes nad kasvavad ja arenevad. Imikueas on eriti oluline piisavalt magada, kuna just selles vanuses arenevad aju ja muud kehasüsteemid, tugevneb immuunsüsteem ja. psühholoogiline kergendus ja palju muud. Ka täpselt öösel kella 23st 01ni laste keha toodab kasvuks vajalikku hormooni. Laste une kestus võib sõltuda erinevaid tegureid: vanus, temperament, füüsikalised tegurid(kasvuspurdid, hammaste tulek jne), psühholoogilised tegurid(liigsed emotsioonid, uus keskkond).

Unefaaside tunnused lastel

Unel on kaks etappi: kiire ja aeglane uni. Need faasid vahelduvad ligikaudu iga tunni järel.

REM uni lastel on iseloomulikud käte ja jalgade liigutused, samuti silmamunad, selle faasi ajal võib laps silmad ja suu avada. ajal REM uni Lapse aju töötleb päeva jooksul saadud teavet. REM-uni võtab umbes 50% beebi unest.

Sügav unistus tekib 20-30 minutit pärast uinumist. Aeglases unefaasis laps puhkab, taastub ja kasvab. Laste kasvades moodustuvad vajalikud ajustruktuurid ja sügava une perioodid pikenevad.

Tavaliselt hakkab laps normaalselt magama 2-3 aasta pärast. Ja 5. eluaastaks hakkab REM-une kestvus vastama täiskasvanu omale.

Kui palju peaks laps magama päevas normaalseks arenguks?

Kasutage allolevat tabelit, et veenduda, et teie laps magab piisav kogus aega päevas.

Kõrvalekalded etteantud andmetest 1-1,5 tunni võrra loetakse normaalseks.

Mida peate uinakute kohta teadma?

Kõik alla üheaastased lapsed magavad tavaliselt päeva jooksul ja rohkem kui üks kord. Aga lapsed üle aasta vana Saavad juba ilma päevase uneta hakkama. Seega, kui laps ei taha päeval magada, siis pole vaja teda sundida, peaasi, et ta magaks vajaliku arvu tunde päevas. Kuid täielik üleminek ilma päevase uneta režiimile on ebasoovitav, kuna see võib põhjustada väsimuse ja halva öise une kuhjumist.

Esimesel elukuul ärkab laps ainult toitmiseks ega erista päeva ööst. 1–6 kuu vanused lapsed on uinakute vahel ärkvel umbes 1–2 tundi.

6-9 kuu vanuselt magab laps kaks korda päevas umbes 3 tundi.

9 kuust kuni 1 aastani magab laps tavaliselt kaks korda päevas 2,5 tundi. Ja ühe aasta ja kuni kolme aasta pärast 2-3 tundi üks kord päevas.

Lapsed lülituvad tavaliselt päeva jooksul iseseisvalt ühele uinakule.

Näidatud andmed päevase une kestuse kohta on ligikaudsed ja sõltuvad erinevatest teguritest, nagu eespool mainitud.

Täispäevane uni on võti normaalne areng laps. Vanemate põhiülesanne ei ole sundida last päeval magama, vaid korraldada päevakava nii, et laps ise tahaks määratud ajal magada.

Lapse halva une põhjused öösel

• Temperament. Aktiivsed, energilised lapsed magavad vähe ja ärkavad kergesti. Muljetavaldavad lapsed magavad samuti halvasti, kuid nende und iseloomustab rahutus ja nutt.
• Nälg ja janu. Kuni 6 kuu vanuseni peab laps sööma iga 2-3 tunni järel, sealhulgas öösel. Kuid isegi vanemad lapsed, kes on näljased või janunevad, võivad öösel sageli ärgata. Kui lapsel pole piisavalt toitu, peate suurendama söötmise arvu ja sagedust. Ja üle 6 kuu vanuste laste öine toitmine on juba halb harjumus, mis segab öist und ja võib põhjustada ka hammaste lagunemist. Öösel ajal seedeelundkond peaks puhkama. Kuid peate öisest toitmisest võõrutama järk-järgult. Sage soovöine joomine võib olla ruumis valitseva ebamugava mikrokliima tagajärg, endokriinsed häired, kehv toitumine või lihtsalt halb harjumus.
• Unepuudus. On väga oluline, et laps magaks oma vanuse jaoks vajaliku arvu tunde päevas (vt ülaltoodud standardeid). Üldise unepuuduse ja ka päevase une korral püsib keha stressihormoonide tõttu ärkvel. See mõjutab negatiivselt une kvaliteeti ja võib põhjustada sagedasi ärkamisi.
• Halb koordinatsioon. Halva koordinatsiooni tõttu võivad vastsündinud end järsult kätega vehkides üles äratada.
• Ebamugavustunne. Kui teie lapsel on palav, külm, märg või tal on mõni muu ebamugavustunne, ei lase see tal rahulikult magada. Lapsed avanevad väga sageli unes, nii et peate hoolitsema sooja pidžaama või magamiskoti eest.
• Koolikud. Alates 2-3 nädalat pärast sündi ja tavaliselt kuni 3, mõnikord 5-6 kuud võivad lapsel tekkida koolikud. Seetõttu hakkab beebi õhtu poole nutma, ei saa kaua uinuda ja uni on lühike. Lugege artiklit, kuidas koolikutega toime tulla.
• Hammaste tulek. Veel üks põhjus rahutuks uneks ja nutmiseks. Lugege seda artiklit selle kohta, kuidas aidata oma last hammaste tuleku ajal.
• Peavalu. Ilmast sõltuvatel lastel võivad ilmamuutustest tekkida peavalud, mis omakorda ei lase neil rahulikult magada.
• Haigus. Põhjus halb uni võib-olla rohkem rasked haigused: neuralgia, allergiad, külmetushaigused ja gripp, keskkõrvapõletik ja palju muud.
• Hirm üksi jäämise ees. Kui laps jääb magama koos emaga ja ärkab öösel üksi oma võrevoodis, siis on täiesti loogiline, et ta võib karta.
• Emotsioonide liig. Uued oskused suured hulgad suhtlemine, uus koht, last ümbritsev psühholoogiline õhkkond võivad põhjustada rahutut und ja öiseid ärkamisi.

Mõnel juhul ei vaja unehäired sekkumist ja peate lihtsalt ootama, kuni see periood möödub. Muudel juhtudel tuleb püüda leida uneprobleemide põhjused ja proovida neid parandada või otsida abi spetsialistidelt.

Kuidas oma last õigesti magama panna ja ööund parandada?

Aeg magada

Lastearstid soovitavad lapse magama panna kella 20.30-21.30 vahel. Lääne teadlaste sõnul on ideaalne aeg uinumiseks kella 18.00-20.30. Sellest lähtuvalt on beebide ideaalne unegraafik 19.00-07.00. Samuti on oluline valida õige aeg lamamiseks peate jälgima esimesi väsimuse märke, kui beebi liigutused aeglustuvad, hakkab ta silmi hõõruma. Kui jätate selle hetke vahele, võib laps üle erutuda ja siis on teda raske maha panna. Arvatakse, et varajane magamaminek ööuni avaldab soodsat mõju une kvaliteedile.

Kui laps magab kaks korda päevas, siis teine ​​uinak ei tohiks lõppeda hiljem kui 17-18 tundi.

Ärkamisaeg

Oluline on jälgida beebi ärkveloleku perioode kogu päeva jooksul ja mitte lubada lapsel ettenähtud aega ületada. Alustuseks on kõige parem seda teha spetsiaalse abil mobiilirakendused(Beebi päevik, Söö magama, Baby tracker, Sprout baby ja teised) ja siis saate seda teha "silma järgi". Tuleb meeles pidada, et laps ei suuda iseseisvalt uneaega määrata, seega peavad vanemad kas aja või käitumismärkide järgi aru saama, millal on lapsel magamamineku aeg. Uneaja saabudes on vaja luua sobivad tingimused ja aidata beebil uinuda. Kell õige määratlus Magamisperiood võtab paar minutit, muidu tund või rohkem.

Rituaal

Selleks, et laps saaks eelseisvale unele paremini häälestada, soovitavad paljud järgida iga päev sama konkreetset rituaali. Näiteks vannis käimine (parim teha 2 tundi enne magamaminekut), söömine, massaaž või selja silitamine, mänguasjade magama panemine, raamatu või uneaegse hällilaulu lugemine. Pärast pikka kordamist saab laps aru, et samade toimingute jada lõpeb unega ja tekib refleks, mis põhjustab unisust. Konkreetse rituaali loomisel arvestage oma lapse iseärasustega.

Ka süles magamine ja luti kasutamine pole samuti keelatud. On tõestatud, et lapsed, kellel ei olnud imikueas rindu ega nibusid, on vähem vastuvõtlikud neuroosidele ja halvad harjumused sisse täiskasvanu elu. Öösiti hästi magamiseks peab teie laps tundma end enesekindlalt ja teadma, et armastate teda.

Mugavad tingimused

Ruum, kus laps magab, ei tohiks olla umbne! Vastasel juhul magab laps rahutult ja ärkab pidevalt. Seetõttu tasub enne magamaminekut tuba tuulutada. Optimaalne toatemperatuur on 19-22 C, õhuniiskus ca 60%. Selleks, et laps saaks magades võimalikult hästi puhata, peaks ruum olema pime. Magama jäädes saate öövalguse sisse lülitada. Riietage laps olenevalt aastaajast kergesse/sooja pidžaama ja magamiskotti. Mugav võrevoodi ja madrats on samuti olulised, lugege artiklit, kuidas vastsündinule võrevoodi valida.

Tegevus

Selleks, et laps saaks öösel paremini magada, peab tal olema piisavalt kehaline aktiivsus päeva jooksul. Soovitatav on aktiivsust vähendada umbes kaks tundi enne magamaminekut.

Toitumine

Õhtuse toitmise ajal peate oma last hästi toitma, et tagada parem küllastus ja uni. Öine toitmine on söömishäire.

valge müra

Beebi rahustamiseks ja uinumisprotsessi mugavamaks muutmiseks saate beebi jaoks sisse lülitada rahustavad helid. Saate Internetist alla laadida kose, fööni, merehääli ja muud helid või kasutada telefoni jaoks spetsiaalseid rakendusi. KOHTA kasulikud rakendused emale ja lapsele, loe edasi.

Koos magamine: plussid ja miinused

Ema ja lapse koos magamist esimestel elukuudel soovitavad paljud lastearstid ja paljud lapsevanemad. Allpool saab vaagida nii ema kui lapse koos magamise plusse ja miinuseid.

Koos magamise plussid:

• hõlbustab öist toitmist;
• laps magab rahulikumalt, tundes oma ema soojust;
• tihedam side ema ja beebi vahel;
• vanemate ja laste une biorütmid on järjepidevad;
• taastab ja säilitab emal laktatsiooni;
• laps jääb kergemini magama.

Koos magamise miinused:

• tuleb järgida ettevaatusabinõusid (lapsel on parem magada ema ja võrevoodi/seina külje vahel; ärge asetage last padjale ega katke last oma tekiga, et vältida ülekuumenemist ja hingamisraskusi; enne magama minnes peab ema juukseid koguma ja ehteid eemaldama);
• Ruumipuuduse tõttu ei ole alati mugav magada, eriti kui laps vananeb;
• laps võib voodist välja kukkuda;
• lapsel tekib sagedaste ärkamiste harjumus;
• paljud mehed on lapsega koos magamise vastu;
• ema unekvaliteet halveneb;
• Vanemad lapsed võivad kogemata oma vanemaid lüüa.

Igatahes selget vastust koos magamise kasu või kahju kohta pole, seega teeb iga pere otsused ise.

Kuidas õpetada oma last võrevoodis magama?

Võib-olla on alguses koos magamine parim variant nii emale kui beebile, aga siis saab hakata last eraldi magama õpetama. Kõigepealt kinnitatud võrevoodis ilma küljeta ja seejärel iseseisvalt oma võrevoodis.

Oluline on hakata õigel ajal õpetama oma last iseseisvalt magama jääma. See oskus muudab kogu pere elu palju lihtsamaks. Kui laps voodis nutma hakkab, pane talle käsi peale, silita, rahusta, saad teha teatud helid, nagu "shhh", et laps teaks, et olete läheduses.

Järgmise sammuna tuleb magama jääv (kuid mitte uinuv) beebi panna võrevoodi ja lasta tal ise magama jääda. Lemmikmänguasi võrevoodis aitab lastel öösel ärgates rahuneda ja end turvaliselt tunda.

Samuti on oluline järgida põhimõtet õige režiim"uni - toitmine - ärkvelolek", et lapsel ei tekiks seost rinna ja une vahel.

Lapsed harjuvad uue režiimiga tavaliselt 1-2 nädalaga.

Kui laps magab teiega üle aasta, on soovitatav ta 2–3-aastaselt eraldi voodisse viia. Kuna 3 aasta pärast ei lase koos magamine lastel harmooniliselt areneda.

1. Elizabeth Pantley: Kuidas panna beebi nutmata magama
2. Weissbluth Mark" Tervislik uni- õnnelik laps"
3. Bernard Svetlana "100" lihtsaid viise pane laps magama"
4. Carp Harvey "Laste unistus"

Esimestel elukuudel on teie laps väga vähe ärkvel ja magab palju. See on väga oluline, sest... terved ja hea uni mõjutab lapse arengut. Seega on teie kätes teha kõik oma une tagamiseks imik oli tugev ja armas.

Pärast sündi on sellise beebi jaoks äärmiselt oluline pidev kontakt emaga. Talle on eluliselt tähtis tunda oma ema käsi, ema lõhna, tema soojust ja südamelööke. Paljud eksperdid soovitavad last sagedamini süles kanda ja teda kallistada. Ärge kartke teda nii õrnas eas hellitada. Seda on väga mugav kasutada, sest... need vähendavad käte ja selgroo koormust.

Soodustatud on ka koos magamine. Te ei tohiks teda karta, sest... noored emad magavad kergelt, mis välistab võimaluse last une ajal vigastada. Tänu koos magamine Te ei pea pidevalt püsti hüppama ja oma last kontrollima ning ta omakorda ärkab vähem ja magab rahulikumalt. Samuti on öine toitmine palju lihtsam.

Suuremat last saab õpetada eraldi magama. Kui ta on väsinud ja tahab puhata, pane ta magama. Patsuta teda pähe või selga, laula hällilaulu või räägi talle lugu. Beebi, kes on kindel, et tema ema on läheduses.

Heaks ja sügav uni seadistage ka järgmised protseduurid:

Suplemine

Kummeli või nööri keetmine mõjub rahustavalt närvisüsteem puru.

Kerge massaaž enne magamaminekut

Silitamine lõdvestab ja rahustab last. Silitada saab kogu keha, peopesasid, kandasid, sõrmi. Silita beebi kõhtu päripäeva, see on imeline koolikute ennetamine.

Pärast vannitamist ja massaaži tuleb last toita

Veelgi enam, vastsündinud näevad rinda või pudelit imedes palju vaeva. Väga sageli jäävad imikud söömise ajal magama. Kui laps ei jää toitmise ajal magama, peaksite hoidma teda püsti, et liigne õhk välja pääseks.

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, sõltub lapse uni sellest, kui mugav ta oma võrevoodis tunneb. Parem ei pane lapsele enne aastaseks saamist patja selga ja tuppa võib jätta hämarad tuled.

Optimaalne magamisasend on teie küljel. Kui laps unes röögib, siis see teda ei häiri. Kõhuasendis kannatab beebi koolikute all palju harvemini ja ta ei külmu, sest... soojust kaob vähem.