Vastsündinu päevakava: uni ja ärkvelolek. Õige igapäevane rutiin vastsündinu jaoks

Kohe pärast lapse sündi on noortel vanematel palju küsimusi, sealhulgas korralik rutiin päeval. Tingimuste õige korraldamine, milles laps esimestel elukuudel viibib, aitab tal kiiremini kohaneda ja end hästi tunda. Kui kaua peaks vastsündinu magama? Kas tal on kindel une- ja ärkveloleku muster?

Kui kaua peaks laps magama ja ärkvel olema?

Unel on vastsündinud lapse elus eriline roll. Kui laps magab, toodetakse kasvuhormooni. Just tema vastutab kudede, elundite ja kogu organismi arengu, sealhulgas aju moodustumise eest.

Vastsündinud beebi uni jaguneb väikesteks segmentideks ja ei sõltu kellaajast. Öine ja päevane puhkus on kestusega ligikaudu võrdne – beebi ei tee veel päeval ja ööl vahet ning tal pole režiimist aimugi.

Esimestel elunädalatel (või vastsündinu perioodil) magab laps umbes 20 tundi ööpäevas (tavalised kõikumised erinevatest allikatest on 16–23 tundi). Une kestuse määravad ära toitmised – enamasti ärkab vastsündinud väikelaps just selleks. Vastsündinu perioodi lõpuks (st esimese elukuu lõpuks) väheneb une kestus 16–19 tunnini. Individuaalsed erinevused võivad olla märkimisväärsed, sest täiskasvanute seas on neid, kellele meeldib magada, ja neid, kes vajavad taastumiseks vähem aega.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on vastsündinu periood 28 päeva. Lapse eest hoolitsemine ja toitmine sel ajal on vundamendi rajamisel ülioluline terve elu. Teisel elukuul (s.o üks kuu pärast sündi) olevat last nimetatakse ühekuuseks beebiks.

Beebi optimaalne magamisasend esimesel elukuul on külili. Veelgi enam, õige ja vasak pool skeleti ühtlaseks arenguks on vaja vaheldumisi. Lapse selili panemine on regurgitatsiooni tõttu ohtlik, nii et veendumaks, et laps seda asendit vastu ei võta, võite panna rätiku või tekipadja. Arstid ei soovita beebit kõhuli magama panna ka seetõttu, et ta ei oska veel oma kaelalihaseid kontrollida ning võib nina madratsi või padja sisse matta ning lämbuda.

Kõhuli asend on vastsündinud beebile väga kasulik – see tugevdab kaela- ja kätelihaseid. Kuid peate lapse päeva jooksul oma kõhule asetama oma vanemate järelevalve all.

Ärkamisajad ja jalutuskäigud

Järk-järgult suurenevad pausid unenägude vahel. Kirjanduses nimetatakse neid ärkveloleku tundideks. Kui vastsündinud laps suudab olla ärkvel vaid 15–40 minutit, siis täiskasvanu ühekuune beebi püsib ärkvel 1 tund. Lisaks magamisele ja söömisele kuuluvad rutiinsete hetkede hulka vanniskäik, massaaž, võimlemine ja kõhuaega. Esimese elukuu lõpuks vaatab beebi hea meelega võrevoodi kohal rippuvaid mänguasju või lamab arendaval matil.

Massaaž, võimlemine ja vanniskäik on kõige parem teha samal ajal. Kuid see tuleb kindlaks määrata, võttes arvesse lapse enda reaktsiooni. Kui protseduur lõdvestab ja rahustab last, tuleks see korraldada enne magamaminekut. Ja kui see vastupidi turgutab ja erutab, siis päeva esimeses pooles.

Jõel kõndimine on väikelaste jaoks oluline. värske õhk, mis karastab last ja aitavad kaasa rahhiidi ennetamiseks nii vajaliku D-vitamiini portsjoni saamisele.

Olenevalt aastaajast ja ilmast saavad arstid ja tervisekülastajad nõu anda optimaalne vanus kõndima hakata. Sel juhul peate järgima järgmisi soovitusi:

• suvel, kui tuult pole, võite kõndima hakata mõne päeva jooksul pärast sünnitusmajast väljakirjutamist ja talvel - umbes pooleteise nädala pärast;
• esialgu tänaval viibimise kestus (eriti in külm periood aasta) on 10–15 minutit ja suureneb järk-järgult 30 minutini 2 korda päevas;
• esimese elukuu lõpuks võite hea ilmaga mitu tundi kõndida ja külma ilmaga peaksite värskes õhus viibimise aega vähendama 90 minutini, jagades selle kaheks osaks;
• Parem on esimest korda õue minna kella 10 paiku, teist korda kella 14–15 paiku.

Une vaheline ärkveloleku periood erinevas vanuses - tabel

Kas esimesel elukuul on vaja last magama õpetada?

Vanemad vajavad ennekõike unegraafikut. Lisaks kodutööde tegemisele on noore ema jaoks väga oluline puhata. Seetõttu võite hakata oma ühekuust beebit õrnalt harjutama une-ärkveloleku ajakavaga – see ei tekita lapsele liiga palju stressi. Lisaks võimaldab see režiim täiskasvanutel paremini mõista nutmise põhjuseid. Tihti on lapsed üleerutuvuse tõttu kapriissed ja just sel hetkel tuleb neid kaissu võtta ja uinuda aidata. Laps, kes läheb magama erinev aeg, jääb halvemini magama ja võtab kauem aega. Et aidata tal teatud ajakavaga harjuda, saate aega sujuvalt reguleerida uinak.

Arstid usuvad, et 6–8 nädala pärast suudab laps teatud rütmi säilitada.

Une- ja ärkvelolekuhäirete põhjused

Väga sageli on väikelastel probleeme unega. Mõnikord võib see olla tingitud neuroloogilised haigused. Kui neid pole, on lapse hooldamise ebaõige korraldamise tõttu võimalik režiimi rikkumine.

1. Nälg. Kui laps pannakse magama näljasena või ajal, mil ta on harjunud sööma, on uni rahutu ja lühiajaline.
2. Infantiilsed koolikud. See on väikelastel tavaline seisund, mis tekib ebaküpsuse tõttu seedeelundkond. See möödub aja jooksul, kuid vahepeal võid pisikest aidata massaaži või soojenduspadjakese kõhule panemisega.
3. Teatud toodete kuritarvitamine imetava ema poolt. Naise kohvi või šokolaadi tarbimine võib häirida tema und. Kui laps on peal kunstlik söötmine, võib-olla segu talle ei sobi.
4. Füüsiline ebamugavustunne. Beebil on ebameeldiv märjana magada, seetõttu tuleb une ajal talle hea mähe anda. Rõivaste õmblused peaksid olema väljapoole, et mitte vigastada õrna nahka.
5. Vale mikrokliima ruumis. See kehtib nii liiga madala kui ka liiga kohta kõrge temperatuur. Optimaalsed tingimused- 19-21 0 C.
6. Üleerutus. Arvamus, et mida rohkem laps on ärkvel, seda paremini ta magab, on põhimõtteliselt vale. Kui lapsel on olnud liiga palju nalja, on tal raske uinuda. Peate jälgima ärkveloleku aega ja suurendama seda, kui pisike on selleks valmis.
7. Ema pingeline olek. Beebi side emaga on nii tugev, et ta tunneb, kui midagi on valesti. Igasugune naise ärritus loetakse kohe läbi ja kajastub tema unes.

Unehäirete põhjuste hulgas ei ole kõrvalisi helisid. Paljudele lastele seevastu meeldib “valge müra” - monotoonne vaikne heli, mis paneb beebid kiiremini magama. See võib olla vee kohin või tuule sahin või isegi töötavate kodumasinate, näiteks fööni, sumin.

Vastsündinu ja ühe kuu vanuse lapse toitumise tunnused

Dieedi määrab eelkõige see, kas ema toidab last rinnaga. Loodusliku ja kunstliku söötmise rutiin on mõnevõrra erinev.

Kui laps toidab rinnapiim, siis 2 kuu jooksul pärast sündi algab laktatsioon. Sel perioodil on eriti oluline last regulaarselt rinnale panna. Esimestel nädalatel on soovitatav seda teha iga 2 tunni järel, välja arvatud katkematu ööuni.

Kuidas luua rinnaga toitmine

On kaks imetamisrežiimi:

• nõudlusel;
• tunde järgi.

Mõlemal meetodil on oma plussid ja miinused. Kahtlemata kehtestab beebi rangelt kella järgi toites kiiresti päevakava, sest ta õpib, et ta peab sööma samal ajal. Ema oskab mingeid asju planeerida ja õigel ajal lapse juurde naasta. Lisaks suudab beebi kiiresti öise unegraafiku paika panna. Kuid sellel meetodil on palju negatiivseid külgi:

• V erinevad söötmised Laps võib imeda rinda erineva intensiivsusega ja seetõttu saada ebavõrdse koguse piima ning selle tulemusena jääb päevane kogumaht vajalikust väiksemaks;
• on suur laktostaasi tõenäosus, kuna rinnad ei tühjene õigel ajal;
• varsti võib piim kaduda, sest see tekib vastusena imemisele;
  

  Et piima oleks palju, on öised toitmised eriti olulised: selle tootmise eest vastutav hormoon prolaktiin on öösel aktiivsem.

• psühholoogilisest küljest tuleb tundide kaupa toitmisel välja, et ema eirab lapse vajadusi, kui ta tahab valel ajal rinnale kinnituda.

Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid soovitavad rinnaga toitmist nõudmisel. See tähendab, et peate andma lapsele rinnaga toitmise nii sageli kui ta soovib, mitte tundide kaupa. Kui järgite seda reeglit, tekib imetamine võimalikult kiiresti: naise keha kohaneb lapsega, toodab nii palju piima, kui ta vajab.

Nõudmise järgi toitmine ei pruugi esmapilgul nii mugav tunduda. Naine peab peaaegu kogu aeg lapse läheduses olema, eriti esimestel kuudel. Paljud beebid armastavad magada rinnaga suus, peaaegu "aheldades" oma ema enda külge. Sel juhul kannatab ka rutiin: beebid ärkavad öösel sagedamini. Aga kui nõudmisel toitmine on nii ebamugav, siis miks tänapäevased lastearstid seda meetodit soovitavad?

1. Kui last toidetakse nõudmisel, ei pea te kaalutõusu pärast muretsema: ta saab kindlasti kõik vajaliku oma ema kehast kätte.
2. Lapsed, kes saavad rinnaga toitmist nõudmisel, ei pea vett juurde andma. Neid põevad koolikud harvemini – kõige rohkem on rinnapiima parim toit imikute jaoks.
3. See söötmisviis on suurepärane ennetamine piima stagnatsioon - laktostaas ja mastiit.
4. Imetamine tekib kiiresti (selle kohta kasutatakse terminit “küps laktatsioon”), mis tähendab, et lapsel ei ole ohtu piimapuudus.
5. Imemisrefleks on täielikult realiseeritud, seega pole vaja lutti, mille kasulikkuse ja kahju üle vaieldakse laialdaselt.
6. Lapsed, kes saavad soovi korral rinnapiima, kasvavad rahulikumaks ja enesekindlamaks, sest nende vajadusi ei ignoreeri ema.

Piima kogus päevas rinnaga toidetavale lapsele esimesel 2 elukuul - tabel

Komarovsky rinnaga toitmise kohta - video

Seguga toitmine

Kui last toidetakse pudelist, on tema päevane piimasegu kogus võrdeline tema kehakaaluga. Tavaliselt annavad imikutoidu pakendid soovitusi sõltuvalt vanusest ja piimasegu kogusest toitmise kohta.

Arvestades individuaalsed omadused, võivad erinevad lapsed süüa soovitatud kogustest veidi rohkem või veidi vähem. Söötmise küsimus on väga oluline normaalne areng ja kasvu, nii et kahtluse korral võtke ühendust oma lastearstiga.

Pudelist toidetavale beebile vajalik piimasegu ligikaudne kogus – laud

Näidis igapäevast rutiini vastsündinud lapsele

Enne vastsündinu päevakava koostamist peate jälgima tema loomulikke rütme. Kasulik on üles märkida aeg, mil laps sööb, magab ja ärkvel on. Pudelist toidetavate imikute puhul on ajakava koostamine veidi lihtsam, kuna erinevalt imikutest, kes toidavad sagedamini nõudmisel, toimub toitmine umbes kord kolme tunni jooksul.

Teine oluline erinevus tehis- ja loomulike beebide vahel on see, et rinnaga toitmisel harjuvad beebid magama jääma rinnaga suus. Seetõttu söövad nad enamasti mitte pärast ärkamist, vaid enne uinumist.

Ärkveloleku perioodid on täis vannitamist, võimlemist, massaaži, kätel kandmist - ema ja beebi valitud järjekorras.

Imiku ligikaudne päevakava esimese ja teise elukuu lõpus - tabel

Loomulik lapserežiim

Paljud noored vanemad kalduvad arvama, et lapse igapäevane rutiin tuleks üles ehitada sõltuvalt tema individuaalsetest kalduvustest ja omadustest. Loomuliku režiimi toetajad peavad seda mugavaks ennekõike beebi enda jaoks, sest prioriteet on väikelapse mugavus. Selle meetodi põhisõnum on järgmine: ema ja isa ülesanne on rahuldada beebi vajadusi, mitte sundida teda täitma täiskasvanute nõudmisi.

Loomuliku režiimi säilitamiseks peab ema tagama, et kõik lapse vajadused oleksid täidetud. Esimestel elukuudel on selleks uni, toit ja suhtlemine. Oluline on õppida mõistma signaale, mida laps annab. Näiteks kui laps tahab magada, hakkab ta silmi hõõruma ja kui ta tahab süüa, siis ta laksutab huuli.

Loomulik režiim hõlmab ema pidevat kohalolekut lapse kõrval. See sisaldab koos magamine, rind nõudmisel ja kätes kantav. Kuid kui laps ise otsustab nende reeglite mõnest ilmingust keelduda, peavad vanemad temaga nõustuma.

Loodusgraafiku positiivsed ja negatiivsed küljed - tabel

Üks esimesi asju, mida uued vanemad on pettunud avastades, on see, et lapse magama panemine ei ole alati lihtne. Alla üheaastase lapse unemuster võib sõltuvalt teie tegevusest kuu lõikes muutuda. Kuid magamamineku raskus jääb alatiseks.

Uneharjumustega probleeme ei teki, sest imikud ei taha magama minna. Aga pigem sellepärast, et vanemad ei ole valmis võtma drastilisi meetmeid olendite vastu, kes neile nii palju rõõmu toovad. Seetõttu tunnevad nad pärast seda, kui neil õnnestus laps lõpuks magama panna, väsinuna, justkui pärast rasket tööd. Seetõttu peaksid vanemad esmalt jälgima tema ajakava ja kontrollima seda kella järgi.

Siin on mõned lihtsad märgid, mis näitavad, et on aeg laps magama panna:

• Ta hakkas silmi hõõruma. See on üsna selge näitaja, et ta on väsinud, isegi kui ta ärkas esimestel elunädalatel vaid tund või kaks, on see normaalne.
• Laps haigutab. Seda signaali on raske eitada isegi täiskasvanutel. Kui ta haigutab, lase tal puhata.
• Silmside kaotamine. Kui ta hakkab pidevalt pilku kõrvale pöörama, võib ta olla liiga unine, et seda säilitada silmside. Kui see märk on kombineeritud teistega, on aeg päevaseks uinakuks.
• Kapriisne käitumine. Kui lapsed hakkavad vaidlema, on nad vähemalt poolel korral väsinud. See on mõneaastastel imikutel väga ilmne, kuid see on märk ka vastsündinu vanematele.

Kuidas kohandada alla aastase lapse unegraafikut kuude kaupa

Kui teate ligikaudset aega, millal teie laps magama läheb, alustage talle rutiini õpetamist. See väldib päeva- ja öötsüklite segamist. Kindlasti proovige seda teha esimestel elunädalatel. Väga oluline on õigesti järgida .

Alates mõne nädala vanusest kohandage järk-järgult oma lapse igapäevast rutiini. Samal ajal saate end aidata, jälgides tema käitumisvihjeid. Lapse magama panemise plaani koostamiseks vaatame esmapilgul ühte väga lihtsat protsessi.

Esialgne protseduur võib hõlmata veidi enamat kui kallistamist, laulu ja peasuudlust. Kui ta vanemaks saab, võiksite lisada mängu või midagi sarnast.

Last tuleb kaitsta võimalikud kukkumised unenäos. Kõigepealt peaksite veenduma, et ta tunneb end võrevoodis mugavalt, et tuled oleks välja lülitatud. Näete, et beebi magama panemine pole nii keeruline, eriti kui ta on väsinud.

Kui laps nuriseb ja pingutab, võib ta muretseda koolikute või gaaside pärast. Parim abinõu koolikutest on .

Kui olete kindel, et laps on teie käte vahel magama jäänud, viige ta võrevoodi.

Kuni üheaastase lapse une muster kuude kaupa Komarovsky

Dr Komarovsky jagab oma kogemusi lapse unegraafikust aastast kuni järgmise kuuni ja räägib reeglitest beebi magamine.

Niisiis, olete võiduteel! Vaatasime alla aastase lapse unemustrit kuude kaupa tabelist. Nüüd saate öösel piisavalt magada ja...

Iga inimese jaoks on uni oluline ja kasulik seisund. Eriline roll ta mängib väikeste laste elus. Võime normaalselt puhata mõjutab otseselt lapse arengut ja kasvu.

Mitte kõik hoolivad vanemad nad teavad, vastsündinu. Tõsine tühimik tuleb täita. See artikkel räägib teile, milline peaks olema alla üheaastaste laste uni kuude kaupa.

Unevajadust reguleerib sisemine kell – iga päev saab keha signaali magama jäämiseks või ärkamiseks. WHO (Maailma Terviseorganisatsioon), teadlased, arstid ja spetsialistid kinnitavad, et uni on eluliselt tähtis ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Eriti väikesed lapsed.

Emakas oleval lapsel on juba oma rutiin. Pärast sündi hakkab ta uue keskkonnaga kohanema. Ema ja isa saavad aidata, luues tingimused heaks uneks. Siin on lühike nimekiri, mis selgitab, kuidas lapse puhkust korraldada:

1. Mine samal ajal magama. Õpetage oma lapsele teatud rutiini. See võimaldab teil selle kohe seadistada ööune vajadustele. Laske lapsel magama minna näiteks kell 21:00, olenemata asjaoludest. Tehke erand vastsündinutele. Esimestel elunädalatel magab laps 20 tundi ööpäevas, ärgates toitma, istutama uus režiim kahjulikud.
2. Rituaalid. Olgu beebi paar tundi enne magamaminekut sooritatud toimingute jada seotud peatse lahkumisega unistuste maale. Lülitage teler välja, asendage see aktiivsed mängud muinasjuttude lugemine. Võtke aega suplemiseks ja valmistuge magamaminekuks.
3. Öösel pole süüa. Ületoidetud beebil võivad tekkida koolikud. Usutakse, et täis kõht põhjustab halbu unenägusid.
4. Mugavad tingimused magama jäämiseks. Imikueas vajab laps magamiseks erilist atmosfääri. Peate ruumi ventileerima, voodi ette valmistama looduslikud materjalid, pane selga pidžaama. Esimesel eluaastal magavad imikud ilma teki ja padjata. Täieliku une jaoks on vaja välja lülitada kõik, mis süttib või heli teeb – teler, arvuti, sülearvuti, mobiiltelefon. Värskus, pimedus ja vaikus on võtmeks mõnusat puhkust laps.

Need on ainult üldised parameetrid, mitte garantii, et laps magab korralikult. Peaasi on vältida unepuudust. Kui beebi ei maga piisavalt, mõjutab see otseselt tema seisundit ja meeleolu ning häirib tema keha ja psüühika arengut.

Märgid, et ei saa piisavalt puhata

Unepuudus aastane laps, kahjuks tavaline nähtus. Noortel vanematel on seda raske vältida, isegi teades, milline peaks olema beebi uni kuude kaupa ja mida selleks tuleb teha.

Imik ei tunne hästi üleväsimust. Unehäired mõjutavad käitumist – laps ei ole aktiivne ja rõõmsameelne, väsimus stimuleerib stressihormooni kortisooli tootmist, mis ei lase sul rahulikult uinuda.

Puhkusepuudust võib mõnikord olla raske tuvastada – tundub, et beebi ei taha üldse magada. Mõnel juhul tekivad probleemid seetõttu, et ärkvelolek pikeneb ja laps ei lähe õigel ajal magama. Suurema osa unepuudusest vanuses üks kuu kuni üks aasta kaasnevad kergesti märgatavad nähud:

• jäsemete liigutused on teravad ja äkilised;
• laps teeb imelikke kriuksuvaid hääli;
• halb tuju, millega kaasneb nutt;
• kapriisid ja hellitamine;
• ei suuda keskenduda ja muutub kohmakaks;
• hõõrub silmi, haigutab;
• laps kummardub käte vahel, imeb sõrmi, tõmbleb kõrvu;
• kaotab söögiisu ja huvi mänguasjade vastu;
• peidab oma näo ema rinnale ja õlale.

Vastsündinu uni on habras, seetõttu on oluline kaitsta last kõigi tegurite eest, mis võivad teda hävitada.

Nõuanne! Appi tulevad ka need samad “rituaalid” – vanniskäik, mänguasjade kogumine, ööjutt ja hällilaul – tegevused, mille järel laps magama läheb. Võttes õigeaegselt kasutusele meetmed ja luues selleks tingimused normaalne uni, kaitsevad vanemad beebi rahu ja päästavad teda unepuuduse eest.

Une iseärasused lastel erinevatel elukuudel

Emakas olles (viimane trimester – ema hakkab sünnitama) magab laps suurema osa ajast ja sama jätkub ka pärast sündi. Imikueas on muutus aeglane ja kiire faas See ei juhtu nii nagu täiskasvanutel. Ekspertide sõnul toimub umbes 50% inimese unenägude staadiumis.

Esimestel kuudel on 20 tundi väikelapse norm. Te ei tohiks seda rikkuda: puhkeprotsessi mõjutamisel on oht kahjustada lapse tervist, eriti selles õrnas eas. muutuvad kuude kaupa, kui aju areneb ja funktsioneerib.

Unenormid sünnist aastani, tabel

Lisaks sobivate tingimuste loomisele on oluline meeles pidada rutiini ja väikelastel muutub see kiiresti. Optimaalne kestus päevast ja öist puhkust näitab lapse unetabel kuude lõikes.

Nõuanne! Oluline näpunäide noored vanemad ja rikkad kogemused vanavanemad. See tabel on pigem soovitus kui selge juhis. Pidage meeles – iga laps on individuaalne: kõik muutused käitumises ei ole kõrvalekalded. Iga režiimi ei pea kohandama. Ebatervislikuks muutunud ilmingud tuleks kõrvaldada.

Une omadused trimestrite kaupa

On püsiv stereotüüp - öö, nuttev beebi, väsinud, hoolitsev ema, kes rahustab teda. Jah, seda juhtub, kuid mitte kogu aeg. Ülaltoodud teabest selgub, et vastsündinu ja aastane laps Nad magavad täiesti erinevalt. Beebi uni on kuude lõikes väga erinev.

Esimene (1-3)

Selle perioodi eripäraks on laste une pikk kestus: esimestel nädalatel 18–20 tundi, kolmandal kuul umbes 15 tundi. Puhkus on alles lapsekingades, sageli ärkab laps sööma.

Oluline on oskuste arendamine korralik uni: märka normist kõrvalekaldeid, ära lase liiga kauaks ärkvel olla, aga ära ka ärga oodatust varem. Püüa mitte tekitada magamaminekuga negatiivseid assotsiatsioone. Umbes 7 nädala pärast laske oma lapsel ise magama jääda.

Teine (3-6)

Peal selles etapisöise toitmise juhud vähenevad (kui vanemad ei teinud esimesel trimestril kasvatusvigu). Kuue kuu vanuseks võib vajadus selle järele täielikult kaduda.

Moodustub rutiin: päeval magab laps 2-4 korda, öösel - umbes 10-12 tundi. On aeg luua magamamineku rituaal: vaiksed mängud, suplemine, muinasjutud, hällilaulud.

Kolmas (6-9)

Laps hakkab kartma emast eraldamist. Mängud (“peek-a-boo”, peitus) aitavad hirmu ära hoida, asetada lapse mänguala vanemate lähedusse – lase lapsel seda näha.

8 kuu vanuselt hakkab lapse teadvus tekkima, see hirmutab teda veelgi. Kiiresti arenev füüsilised tegevused. Peate hoidma oma beebi aktiivsena ja vältima stressi põhjuseid.

Neljas (9-12)

Beebi hakkab märkama toimingute jada. Beebi õpib peagi käima – energia kulub oskuse arendamiseks, oluline on, et ta magaks rahulikult, taastades energiat.

Suure liikuvuse tõttu võivad lapsel tekkida unehäired. Oluline on sisendada unevajadust, kasutades samu rituaale, et vähendada segajate hulka, mis võivad lapses veelgi rohkem erutada.

Laps ajab päeva segamini ööga: mida teha?

Väikelaste unehäired on midagi tavalist ja tuttavat, nii et noored vanemad ei ole liiga üllatunud, kui beebi hakkab pärast pimedat vinguma ja kapriisne olema. Tihti juhtub, et päevavalguses käitub ta normaalselt – kõnnib aktiivselt, mängib, sööb, magab sügavalt, aga kui akna taga on kuu, siis tundub, et saab teise tuule. Spetsialist Jevgeni Komarovsky nimetab seda seisundit "ümberpööratud režiimi haiguseks". Sellises olukorras on vaja võtta meetmeid:

1. Uurige, mis takistab teie lapsel magama jäämast. See võib olla tingimuste rikkumine: alla üheaastased lapsed ei saa magada liiga soojas ja madala õhuniiskusega ruumis. Mõnikord on põhjuseks haigus ja sellega kaasnevad sümptomid. Lastearsti visiit aitab tuvastada und segavat haigust ja määrata õige ravi.
2. Seadke oma lapsele piirangud. Mida rohkem ta ärkvel on, seda sügavamalt ta öösel magab. Kui laps magab kolm korda päevas kaks tundi, vähendage seansside arvu kahele korrale kaheks tunniks, ärge laske tal kauem puhata.
3. Aktiivsed tegevused. Peate lapsega mängima, värskes õhus kõndima, sundima teda liikuma - igal viisil, et juhtida tema tähelepanu magamissoovist ja sundida teda energiat raiskama. Oluline on meeles pidada, et last ei tohiks üle kuumeneda.
4. Looge magamistingimused. Enne beebi magama panemist tuuluta tuba põhjalikult, vajadusel korista, vaheta voodipesu ja pidžaamad. Ideaalne temperatuur on umbes 20 kraadi, õhuniiskus 60%.
5. Õhtul ujumine. Tuleks läbi viia suures vannis, veidi soe vesi. Beebi viimase energia võib kulutada võimlemisele.
6. Dieet enne magamaminekut. Muutke viimane toitmine (23:00) toitvaks ja rahuldust pakkuvaks, kuid mõõdukalt: liiga täis kõht häirib und puhituste ja koolikutega.

Oluline on teada! Mõnikord põhjus rahutu uni Puru on vanemate tehtud vead. Sel juhul - järeleandmine imik soovimatuses magada. On vaja viivitamatult naasta tavarežiimi. Kui meetmeid ei võeta õigeaegselt, muutub selline käitumine ebatervislikuks normiks.

Järeldus

Andes lapsele võimaluse täielikult magada, hoolivad vanemad mitte ainult tema energia taastamisest, vaid ka kvaliteetsest arengust. Teades, milline peaks olema beebi uni kuude kaupa, teeb see palju lihtsamaks. Beebi unepuudus on probleem, mis tuleb viivitamatult lahendada. Pea meeles, et unehäireid on lihtsam ennetada kui olukorrast väljapääsu otsida.

Väikelaste une tähtsust on raske üle hinnata. Kui laps magab, toimub aktiivne kasv, arenevad elundid ja tugevneb immuunsus. Aju töötleb palju uut teavet, mida väike inimene saab ärkvel olles. Tervislik puhkus koos õige toitumisega on imikute õige arengu peamine tegur.

Vanemad peavad tagama vastsündinule kõik tingimused mugavaks puhkuseks ja tagama, et laps saaks piisavalt magada. Hästi puhanud beebi ei ole kapriisne, sööb hästi ja on positiivse suhtumisega. Seetõttu on oluline luua talle õige puhkerežiim juba esimestest päevadest peale.

Jaotus beebi une kuu järgi

Alla üheaastaste laste unenormid on antud nende keskmises väärtuses, sest Poisi või tüdruku graafik on individuaalne. Esimestel elupäevadel võib üks beebi magada kuni 15 tundi päevas, teine ​​- 22 tundi ja see on täiesti normaalne.

Allpool on üldised soovitused vastavalt imikute päevarežiimile. Kui laps magab esimestel nädalatel pärast sündi rohkem kui 20 tundi ja sugulased on selle pärast mures ja soovitavad last äratada, ärge kuulake. Keha ise teab, kui palju und lapsel vaja on, saavad vanemad aidata vaid päevarutiini paika panna.

Beebi algul ei maga päeva- ja öörežiimil, sest... Ma ei ole veel harjunud täiskasvanutele mõeldud tavapärase päevarežiimiga, pean seda lihtsalt arendama. Nii et puhke- ja ärkvelolekurežiim sõltub ainult beebi keha vajadustest. Mõelgem üldised normid kuni üheaastase lapse uni ja ärkvelolek.

Esimene kuu

Laps veedab esimese nädala pärast sündi praktiliselt magades. Kuni 22 tundi ööpäevas magamine on selles vanuses täiesti võimalik. Keha kannatas tugev stress sünnitusprotsessi käigus sattus ta oludesse, mis olid tema jaoks uued, nii et magades kohaneb ja kohaneb teda ümbritseva maailmaga. Laps võib olla ärkvel umbes 40-50 minutit, see aeg läheneb juba tunni piirile.

Teine kuu

Intervallid, mil laps ei maga, ulatuvad praegu 60-75, mõnikord kuni 80 minutini. Päeva jooksul aeg kokku uni tuleb umbes 8 tundi. Kogu uneaeg varieerub vahemikus 15 kuni 18 tundi.

Teisel elukuul kogevad imikud omamoodi “kriisi”, kui ilma nähtavad põhjused Nad hakkavad sagedamini ärkama ja neil on raskusi uinumisega. Arstid ei pea seda muret tekitavaks, vaid reaktsiooniks uus etapp beebi elus. Päevase une standardkestus: 5 korda 40-120 minutit öösel, intervall, mil laps magab ärkamata, ulatub 5 tunnini.

Kolmas kuu

Puhkuse kestus päevasel ajal väheneb. Nüüd magab laps päevasel ajal keskmiselt 5,5 tundi, öösel - umbes 10,5-11. Päevasel ajal magamise ajaintervallid jäävad samale tasemele: 40 minutist 120 minutini. Kolmandal kuul peate jälgima lapse õhtust käitumist ja määrama kellaaja, see on periood 19-22 tundi, mil beebil on kõige parem puhkama minna. Niipea, kui hakkavad ilmnema väsimuse märgid, on aeg magama minna.

Neljas kuu

Sel perioodil hakkab tootma melatoniini, unehormooni. See soodustab arengut unine olek laps ja selle valguses ei toimu selle tootmine vajalikul määral. Seetõttu on oluline, et laps magaks vähemalt osa ööst pimedas. Nüüd magab ta öösel 11 tundi ja päeval 3,5-5,5 tundi. Öörahu katkestatakse toitmiseks ainult üks kord.

Viies kuu

Kogusumma väheneb su täpne aeg magama. Nüüd võib see olla vaid 14-17 tundi. Kolme päevase uinaku vahelised pausid ulatuvad kuni kahe tunnini, sellisele koormusele peab laps kergesti vastu. Öösel võib beebi magada kuni 12 tundi. Viiendal kuul võite lapse käitumist jälgides eirata ranget ajakava ja kohandada päevakava.

Kuues kuu

Nüüd magab beebi päeval vaid 3-4 tundi, aga öösel -12. Kokku puhkab laps 12,5-15,5 tundi päevas ja suudab pidevalt ärkvel olla 2-2,5 tundi. Parimaks rütmiks peetakse selles vanuses kahetunnist uinakut (enne ja pärast lõunat). Öösel on üks või kaks söötmist ja kogu puhkeaeg on ligikaudu 11 tundi.

Seitsmes kuu

Kehtestatakse stabiilne kahekordne päevane puhkeaeg, kumbki kuni 2 tundi, öörahu on 10-12 tundi ja ärkveloleku periood võib kesta kuni 3 tundi. Päevasel ajal võib kogu uneaeg ulatuda kuni 16 tunnini, keskmiselt - 14 tunnini.

Kaheksas kuu

Sarnane eelmisega. Päeval magab laps umbes 15 tundi ja päevane uni võtab aega 3 tundi - kaks ja pool tundi. Ärkvelolekuks kulub nüüd 3 ja vahel 3,5 tundi, mille laps veedab aktiivses olekus ja hea tuju. Täpsest rütmist on veel võimatu rääkida, uinumisaeg on alles määramisel individuaalne füsioloogia. Laps saab juba terve öö magada ega ärka kunagi üles.

Üheksas-kümnes kuu

Beebi magab ligikaudu samas režiimis, ainult et ta suudab nüüd päeva jooksul ärkvel olla kuni 4 tundi, tehes puhkamiseks 2 pooleteisetunnist pausi. Päevane puhkeaeg on kokku ligikaudu 14-15 tundi. Õhtune uni nüüd ei praktiseerita seda peaaegu kunagi ja kui see juhtub, halvendab see maganud inimese tuju. Selles vanuses võib beebi juba ise magama jääda, kui ta öösel ärkab, ootamata vanemate liikumishaigust. Unemustrite individuaalsed omadused on selgelt nähtavad.

Üheteistkümnes – kaheteistkümnes kuu

Lapse jälgimise ajal saavad vanemad koostada tema individuaalse ajakava ja püüda õpetada teda päevast puhkust ühtlaselt jaotama. See aitab teil öösel rahulikumalt magada. Esimese eluaasta tähistamisele lähemal lähevad beebid üle ühekordsele päevasele uinakule ja päevane puhkeaeg on kokku umbes 12-14 tundi. Beebi saab nüüd ilma vaheajata ärkvel olla kuni 6 tundi!

Kuni aastase lapse une tabel

Et oleks lihtsam tajuda teavet vastsündinu unenormide kohta kuude lõikes, on andmed kokku võetud tabelis:

Tähelepanu! Tabelis on toodud vastsündinu päevarežiim kuude lõikes, ärge muretsege, kui lapse puhke- ja ärkvelolekuajad on keskmisest väljas. Peamine märk, et režiim on õige, on normaalne käitumine puru, head isu Ja tuju.

Kuidas aru saada, et unemustrid on häiritud ja laps on üleväsinud

Isegi kui laps "täidab" tabeli "Beebi uni kuude kaupa" nõudeid, ei tähenda see, et sellest ajast talle piisab. Peamine näitaja, et ülejäänud on kestev õige aeg, on lapse käitumine. Järgmised märgid näitavad, et vajate rohkem und:

• Laps ärkab vahetult pärast õhtust magamaminekut, enne südaööd. See on märk ebapiisavast päevasest unest. Proovige pikendada tema päevast puhkust ja panna ta õhtul varem magama.
• Laps on hakanud halvasti sööma ja võtab kaalus juurde hilja.
• Lapse magama panemine muutub keeruliseks, protseduur võtab aega 20-30 minutit. Beebi peab vastu, karjub või viskleb ja pöördub rahutult. See on selge märk hüperväsimusest ja sellest, et peate päeva jooksul rohkem magama.
• Õhtul näitab beebi ilmsed märgid väsimus: kapriisne, karjub, nutab, kuigi magamaminekuni on veel palju aega.
• Ärkveloleku perioodidel ilmutab ta ebaharilikku rahutust, ei tunne huvi mänguasjade vastu ja näitab närvilisust.

Tähelepanu! Laste rahutut käitumist põhjustavad paljud tegurid. Jälgige hoolikalt oma lapse käitumist. Võib-olla näitab ta ärevust mitte unepuuduse, vaid piinamise tõttu soole koolikud. Konsulteerige oma lastearstiga.

Une normaliseerimise viisid

Isegi kui igapäevane rutiin oli algselt õigesti seatud, võib see alati mitmel põhjusel valesti minna. Kui olete jõudnud järeldusele, et teie laps ei maga piisavalt, tema puhkus on rahutu ega too soovitud taastumist, peate proovima kujundada beebis õigeid harjumusi.

Esimeste väsimusmärkide ilmnemisel pange laps magama. Kui vanemad jätavad selle hetke vahele, võib laps muutuda üleerutuseks ja ilmutada hüperväsimuse märke. Paradoks on selles, et liiga väsinud laps ei saa normaalselt uinuda ega rahulikult magada. Magamamineku protseduuri mitu korda kordamine tugevdab beebi harjumust puhata niipea, kui väsimus tekib.

Säilitage regulaarne magamaminekuaeg. Koduarstid ütlevad, et beebid peaksid magama jääma enne kella 21.00. Euroopa eksperdid helistavad veelgi varajased kuupäevad: 18:30 – 20:00. Määrake endale ja teie beebile sobiv aeg, näiteks kaheksa õhtul. Pea kinni sellest tunnist, kuluta kõik ära vajalikud protseduurid ette, et beebi voodisse paneku ajaks oleks ta vannitatud, toidetud ja valmis puhkama.

Muutke puhkamisele üleminek omamoodi rituaaliks. Selle igapäevane läbiviimine ja kordamine aitab teie lapsel kujundada harjumust õigel ajal magama jääda. Kiigutage last looteasendis 10-15 minutit, laulge hällilaulu. Laps võib magama jääda kas süles või voodis. Kui paned oma lapse võrevoodi ja ta pole veel jõudnud sügav uni– jää mõneks ajaks tema juurde, et ta sügavamalt magama jääks. Ema või isa kohalolek rahustab ja lõõgastab.

Keha aktiivne arengustaadium nõuab rohkem aega puhkamiseks. Imikud magavad umbes 20 tundi ööpäevas. Aasta lähenedes langeb standard oluliselt. Päevase une vajadus kaob alles aastal koolieas. Tegelikult kaob erinevus laste ja täiskasvanute soorituste vahel keskkoolis sootuks. Normid on asjakohased, kui tervisliku une kriteeriumid on täidetud. Vastasel juhul kogete suurema tõenäosusega unepuuduse sümptomeid, hoolimata soovitatavast puhkusest.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on tutvustanud hea uni kõige seas olulised kriteeriumid tervist. Otsus põhineb erinevates maailma paikades tehtud uuringutel. Teadlaste sõnul paraneb enamiku kehasüsteemide toimimine, kui seda järgida:

Regulaarsel unepuudusel võivad olla ohtlikud tagajärjed.

Tähelepanu! Unetust (insomnia) ravib somnoloog. Kui rike ilmneb somaatiliste haiguste tõttu, võib osutuda vajalikuks ühendust võtta teiste spetsialistidega.

Unenormid lapsepõlves

Lapse une- ja ärkveloleku normid on orienteeruvad näitajad, mis on antud suunamiseks. Ajakava pole vaja jõuliselt "kohandada". Kui beebi enesetunne on hea, jääb magama ja ärkab oodatust 1-2 tundi varem, siis pole põhjust muretsemiseks. Oluliste kõrvalekallete ja regulaarsete ärkamiste tuvastamisel on soovitatav konsulteerida arstiga. Laste unenormide tabel aitab teil navigeerida:

Imikud kuni 18 kuud

Keha kohanemise tõttu väliskeskkond ja aktiivne areng, vastsündinutel kulub 4-8 lähenemisega magamiseks umbes 20 tundi. Ärkveloleku periood varieerub 45 minutist 2,5 tunnini. Selline pikk puhkus on tüüpiline kuni 6 kuu vanusele beebile.

Laste unenorm aasta pärast väheneb kiiresti. 18 kuuks töötatakse välja stabiilsem ajakava. Kokku kulub puhkamisele 14 tundi. Lõuna ajal algab vaikne tund, mis on võrdne 60–120 minutiga. Ülejäänud aja võtab enda alla ärkveloleku periood.

Lapsed vanuses 1,5-3 aastat

1,5 kuni 3 aastat säilitatakse sama ajakava, kuid puhkeaega vähendatakse veidi. 1 päevane uinak (1,5-2 tundi) ja 1 ööunek (10-12 tundi) võtab kokku 12-14 tundi.

Suureks kasvamise tõttu ja aktiivne areng see vanusekategooria ilmnevad nende eelised ja puudused. Täiskasvanu omale lähedast puhkegraafikut peetakse plussiks. Beebid lähevad magama umbes 21 ja magama jäävad hiljemalt 11. Teadlikuma perioodi miinuseks on vastumeelsus lõuna ajal magama jääda, mis võib lapse igapäevased biorütmid välja lüüa.

Koolieelikud vanuses 3-7 aastat

Vahetult enne kooli magavad lapsed umbes 10-12 tundi Tunnine uni on alamate klasside jaoks asjakohane. Täiendav puhkus aitab teie lapsel jõudu taastada ja uue ajakavaga kohaneda.

Koolieelne periood on unepuuduse tõttu ohtlik. Lapsed muutuvad aktiivsemaks.

Nõuanne! Seoses peatsest kooli astumisest tuleneva lisakoormusega suureneb igapäevaste biorütmide katkemise ja unetuse tunnuste ilmnemise tõenäosus. Vanemad peavad tagama, et magamamineku- ja ärkamisajad vastaksid standarditele.

Öised unemustrid erinevates alla 18-aastaste vanuserühmades

Vanusega kaob vajadus päevase une järele. Lapsed lähevad üle "ühekordsele" puhkerežiimile. Standardite tabel näeb välja selline:

Tähelepanu! Alates 10. eluaastast kaotatakse vaikne aeg täielikult. Lapsed on kooliga juba harjunud ja on üsna võimelised üleöö täielikult taastuma. Rõhk on vanusenormide järgimisel, eriti enne eksameid ja kontrolltöid.

Standardite rikkumine: tagajärjed

Laps peaks magama minema ja ärkama rangelt ajakava järgi. Lubatud ainult väikesed kõrvalekaldedüldtunnustatud normidest. Kui unepuudus esineb regulaarselt, on tüsistuste tekkimise tõenäosus suur. Järgmised märgid aitavad teil unetust ära tunda:

Nõuanne! Õigeaegsed meetmed aitavad vältida tagajärgi. Vanemad peaksid jälgima päevase ja öise puhkuse jaoks eraldatud tundide arvu. Kui ajakava täielikult järgitakse, võib probleemiks olla selle puudumine mugavad tingimused magamiseks.

Tegurid, mis aitavad säilitada laste tervislikku und

Täielik puhkus on võimalik ainult koos õige toitumine, mõõduka füüsilise koormuse saamine ja magamiskoha korralik ettevalmistus.

Mõne punkti täitmata jätmine põhjustab unetuse arengut.

Kuulus lastearst Jevgeni Olegovitš Komarovsky koostas vanemate abistamiseks soovituste loendi: