Piimatooted veregrupi järgi. Dieet veregrupi järgi: mis on hea jahimehele, on kahjulik nomaadile

Kõik loomad tunnetavad instinktiivselt, milline toit neile sobib: kiskjad ei söö kunagi juur- ja puuvilju, taimtoidulised ei puutu kunagi liha. Seetõttu ei põe nad praktiliselt ühtegi südamehaigust ja vähki esineb nende seas palju vähem kui inimestel. Pealegi, kui jätta välja väline vägivald, elavad loomad looduse poolt antud isendile määratud tähtaegadest kinni ja surevad ligikaudu samas vanuses. Instinkt on kaitsevahend nii loomadele kui ka inimestele. Inimestel on aga instinkt lakanud mõjutamast toitumisharjumuste kujunemist. Selle tulemusena lakkab nende immuunsüsteem korralikult töötamast ja inimesed muutuvad vastuvõtlikuks paljudele haigustele, millesse nad surevad.

Päris 20. sajandi lõpus avastasid Ameerika loodusraviarstid isa ja poeg D'Adamo, et veregrupi ja toitumise vahel on seos. Nad püüdsid tõestada, et inimese immuun- ja seedesüsteemid säilitavad eelsoodumuse samadele toiduainetele, mida nende esivanemad kunagi tarbisid. Nende teooria järgi õige toitumine, olenevalt oma veregrupist peaks inimene sööma ainult neid toite, mis sellele inimkategooriale sobivad ja vältima neid, mis on sellele vastunäidustatud. Selle tulemusena paraneb ainevahetus, tugevneb immuunsüsteem ja organismi üldine seisund ning kehakaal väheneb. Samas pole vaja end karmide dieetidega kurnata, kaloreid lugeda pole vaja.

I veregruppi (0) peetakse kõige iidsemaks ja levinumaks (sel on 50% maailma elanikkonnast). Sellest arenesid teooria kohaselt kõik teised veregrupid. Selle veregrupi inimesed on varajased kütid-korilased. Neil on tugev immuunsüsteem ning nad on väga energilised ja aktiivsed. Toidu osas soovitatakse süüa liha (5-7 korda nädalas, igaüks ca 100g). Eelistatavalt lahja tume liha - veise- või lambaliha (kuid mitte sealiha ja sink), samuti linnuliha ja noorloomade siseorganid (maks, süda). Need inimesed seedivad liha hästi, kuna neil on tavaliselt kõrge happesuse tase. Kala on neile väga kasulik, eriti meri ja mereannid (va kaaviar). Need on joodirikkad ning jood on vajalik kilpnäärmele, mille tegevus aktiveerib ainevahetust (geneetiliselt on sellesse rühma kuuluvad inimesed vastuvõtlikud kilpnäärmehaigusele, kui kilpnääre ei tooda piisavalt hormoone, mille tagajärjel ainevahetus aeglustub ja kaal tõuseb). Köögivilju, eriti rohelisi lehtköögivilju on hea süüa, aga ei sobi baklažaan, kapsas, kartul, mustad oliivid ja seened. Parim jook on puhas kevadine või mineraalvesi. Neutraalsed joogid on roheline tee, õlu, vein. Kasulikud on puuviljad, eriti ploomid ja viigimarjad, aga ka enamik kaunvilju. Erandiks on apelsin, mandariin, melon, murakas, maasikas (maasikas). Parem on hoiduda teraviljast, jahust, piimatoodetest ja munadest.
O veregrupiga inimesed on altid maohaavanditele ja põletikele (nt artriit). Samal ajal on neil rohkem vedel veri ja selle tulemusena vähem tõenäoline verehüüvete moodustumine. Need inimesed vajavad intensiivset aeroobset füüsilist tegevust (parim viis stressi maandamiseks) ja sporti, mis nõuavad jõudu ja väledust.

II (A) veregrupp (40% maailma elanikkonnast) tekkis inimestel, kes läksid üle istuvale eluviisile ja hakkasid põllumeesteks. Selle omanikud on taimetoitlased, kelle eritumine on ebapiisav maomahl ja stabiilne immuunsüsteem. Nad kohanduvad hästi oma keskkonna ja toitumistingimustega. Seda tüüpi inimeste jaoks on kõige olulisemad toitained köögiviljades ja puuviljades, mida on kõige parem süüa toorelt või õrnalt küpsetatult. Need aitavad teil vabaneda ülekaal. Kala ja mereannid (va kaaviar) on tervislikud. Kuid liha on soovitatav oma dieedist välja jätta. Mõnikord võite süüa kana ja kalkunit. Madala happesisalduse tõttu põleb liha halvasti ja muutub rasvaks. Samuti on parem vältida piimatooteid. Vajaliku valgu saad kätte kaunviljadest (soovitatav on siiski vältida ube, mis mõjuvad negatiivselt kaalule) ja pähklitest. Parimad joogid on puhas vesi ja roheline tee, vein (eriti punane), kohv. Kohv ja punane vein stimuleerivad maomahla eritumist. Ärge laske end kaasa lüüa nisujahust valmistatud toodetega.

Seda tüüpi inimesed peaksid treenima hoolikalt, valides füüsiline harjutus kerge tüüp - rahulik kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, aeroobika. Hea on joogat teha. Nende jaoks on parim viis stressi leevendamiseks mediteerimine. Selle grupi inimestel on paks veri, mis võivad arterites ja veenides moodustada trombe. Nad on vastuvõtlikumad vähile, südamehaigustele veresoonte haigused ja diabeet.

III (B) veregrupp kuulub "ränduritele" (8% maailma elanikkonnast). See ilmnes siis, kui inimhõimud hakkasid Aafrikast rändama karmima kliimaga aladele. Kuna inimesed pidid siis karmides tingimustes ellu jääma, on selle veregrupiga inimestel tugev immuunsüsteem ning nad on väga vastupidavad külmetushaigustele ja stressile. Tänu tugevale seedesüsteemile pole neil praktiliselt mingeid kõhuprobleeme. Nende tootevalik on kahe eelmise rühma omast mitmekesisem ja kombineerib mõlemat. Nende jaoks mängivad suurt rolli madala rasvasisaldusega piimatooted (ainus rühm, mille jaoks need on näidustatud). Kasulikud on munad, maks, liha (lambaliha, veiseliha, küülik, kuid mitte linnuliha), kala, erinevad köögiviljad (v.a. tomatid, redis, redis, kõrvits, oliivid), puuviljad. Parimad joogid- vesi ja roheline tee, võib ka veini, õlut, musta teed. Vältida tuleks maisi, tatart, maapähkleid, läätsi ja nisujahutooteid (need toovad kaasa kaalutõusu).

Selle grupi jaoks on parimad vastupidavust arendavad kehalise tegevuse tüübid - kõndimine, ujumine, sörkjooks, aeroobika, jooga, see tähendab midagi esimese grupi pingeliste harjutuste ja teise rühma rahulike, õrnade harjutuste vahepealset. Sellesse rühma kuuluvate inimeste peamised riskitegurid on seotud autoimmuunhaigused nagu hulgiskleroos, luupus, sündroom krooniline väsimus.

IV veregrupp (AB) (2% maailma elanikkonnast) on noorim. See ilmus 1000–1200 aastat tagasi ja ühendas A- ja B-rühma tunnused. Selle rühma inimestel on tugev immuunsüsteem, neil on antikehad, mis kaitsevad hästi bakterite põhjustatud haiguste eest, kuid neil on väga tundlik seedetrakt ja nad vajavad tasakaalustatud, mitmekesine toitumine. Toidu osas peaksid nad olema enamasti taimetoitlased, nagu rühm A, kuid võivad endale lubada teatud tüüpi liha, näiteks rühma B. Ideaalsed toidud seda tüüpi inimestele on kala ja mereannid, köögiviljad ja puuviljad, fermenteeritud piimatooted ja kaunviljad. Parim liha on lambaliha, küülik ja kalkun. Ideaalsed joogid on puhas allika- või mineraalvesi, roheline tee. Samuti võite juua õlut ja veini, eriti punast. Tatar, oad, mais, pähklid, punane liha, jahutooted.

Alates füüsilised tegevused Selle grupi inimestele sobivad need, mis nõuavad mõõdukat pingutust - kõndimine, ujumine, aeroobika, jalgrattasõit. Kuna seda tüüpi inimesed ei pea stressiolukordadele hästi vastu, on neil kasulik harjutada joogat ja omandada lõõgastustehnikaid.

Pärast D'Adamo teooria avalikustamist leidis see kiiresti palju toetajaid ja järgijaid, kes seda rakendades saavutasid häid tulemusi. Samal ajal on tal ka palju vastaseid. Kriitikud ütlevad, et sellel puudub teaduslik alus ja hoiatavad selle järgimisega kaasnevate ohtude eest, eriti O-veregrupiga inimeste puhul, kuna nende toitumine suurendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski. Lisan veel, et kui pereliikmetel on erinevad veregrupid, siis sellest dieedist kinnipidamine on üsna raske ja rahaliselt raske.

Lihtne on kaalust alla võtta ilma iga portsjonit kaalumata ja iga päev kaloreid lugemata! Veregrupi dieet aitab teid selles. Looge lihtsalt teile soovitatud toodete menüü ja kaotage kaalu lihtsalt ja maitsvalt!

Mis on veregrupipõhine dieet kehakaalu langetamiseks? Nagu nimigi ütleb, sõltub teie toitumisstiil teie veregrupist. Selle kontseptsiooni töötas välja ameeriklane Peter D'Adamo, tuginedes asjaolule, et inimkonna arengu erinevatel ajastutel tekkisid uued veregrupid. Nende ilmumise ajal sõid inimesed teatud toite, mida tuleks selle populaarse dieedi järgi tarbida.

Üks kiire populaarsuse põhjusi on see, et veregrupile kohandatud menüü abil kaalu langetamisega ei pea kaasnema grammide ja kalorite lugemine. Dieedi olemus on lähedane õige toitumise põhimõtetele: pole nii oluline, kui palju sa sööd, peaasi, mida.

Dieet neile, kellel on esimene veregrupp

Esimene rühm on tähistatud kui “mina” või “O”, seda valdasid meie kõige iidsemad esindajad, kellel oli jahimeeste au. Peal Sel hetkel kolmandik maailma elanikkonnast võib kiidelda "O" verel põhineva veresidemega esivanematega. Veregrupi määramise ajal kontrollitakse antigeeni, mida nimetatakse Rh-faktoriks, olemasolu. Kui seda pole, siis on teil 1 negatiivne veregrupp. Eurooplaste seas on see antigeen 85%. Tegelikult ei mõjuta see toidu seeduvust, nii et olenemata sellest, kas teil on 1 negatiivne või 1 positiivne, on menüü ja toitumisalased nõuanded sisuliselt identsed.

O-rühma kuuluvatel inimestel on tugev seede- ja immuunsüsteem, kuid neil on vähenenud ainevahetus.

Selleks, et söödud ei jääks seisma ja ladestuks sinna, kus seda ei tohiks teha, järgige neid soovitusi:

• nagu tõeline jahimees, söö iga päev punast liha ja maksa;
• unusta nisutooted, oad, läätsed ja mais – need seiskuvad täielikult su seedimise;
• kriipsuta läbi retseptid kaeratoodete ja igat tüüpi kapsaga, arvestamata brokkolit - need mõjuvad halvasti kilpnäärmele ja aeglustavad ainevahetust;
• armastan mereande ja vetikaid, asenda tavaline sool jodeeritud, sööge köögivilju ja rohelisi, eelistatavalt rohelisi (spinat, brokkoli, salat) - vajate rohkem joodi.

Salatit valmistades maitsesta see oliiviõliga, teised rasvad imenduvad vähem. Organismi mikroelementidega varustamiseks söö 2-5 kreeka pähklid, ploomid ja viigimarjad saavad pauguga vastu. Kui soovid osta leiba, siis otsi idandatud seemnetest tehtud pätsi, mis sisaldab minimaalselt gluteeni. Tarbi minimaalse rasvasisaldusega või isegi täiesti madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Enamik neist, kes elavad esimese veregrupi dieedil, peavad arvustuste põhjal end õnnelikuks. Maksimaalne liha- ja kalakomponentide sisaldus ei lase teil nälga jääda ning rohelised ja teraviljad täiendavad teie dieeti.

Taimetoit 2 veregrupi jaoks

Kui inimesed hakkasid maatööd tegema, viisid istuv eluviis ja laiendatud toitumine A-tüübi tekkeni, mis kõlas samuti nagu II rühm. Kahe positiivse ja negatiivse veregrupiga inimestel on maomahla madal happesus ja õrnad limaskestad, mis seavad toidule teatud piirangud.

2. veregrupiga kehakaalu langetamiseks kasutatav dieet erineb radikaalselt O-tüübi dieedist. Liha aeglustab seedimist ja jätab kauakestva raskustunde, köögiviljad ja puuviljad aga seeditakse, andes sulle energiat. Vajalike valkude saamiseks sobivad munad ja sojatooted. II veregrupile sobivat dieeti uurides jäi silma, et selle kirjeldus sarnaneb taimetoitlase juhendiga. See on tõele lähedal, sest menüü peaks sisaldama minimaalselt loomseid koostisosi. Aeg-ajalt on lubatud küpsetada linnuliha: kana, kalkunit ja mis kõige parem, kana.

Sõltumata teie Rh-faktorist peaksite vältima suhkru- ja šokolaadirikkaid toite. Mereandidest on kasulikud ahven, karpkala, sardiinid, tursk, makrell, forell ja teod. Punane kala, krevetid, kaaviar ja muud hõrgutised on juba kahjulike koostisosade tsoonis. Piimatoodetest on vastuvõetavad jogurt, keefir, kitsepiim ja juust, Feta, Mozzarella ja Ricotta. Ei mingit toorjuustu, piimajooke, jäätist ega võid! Salatikastmeteks on soovitatav valida oliivi- ja linaseemneõli, on need kasulikud neile, kelle soontes voolab põllumeeste veri.

Õrna limaskesta kahjustamise vältimiseks vältige kastmeid, hapukurki ja hapuid puuvilju. Unustage apelsini- ja tomatimahlad, sooda, koola, must tee. Kõige tervislik jook, ja arvustuste kohaselt tavaline vesi koos sidrunimahl. Lubatud on juua rohelist teed, musta kohvi ja punast veini. Taimsetest saadustest, millest ei ole kasu: kapsas (va spargelkapsas), kartul, tomat, kasvuhooneseened, banaanid, apelsinid, rabarber, mangod ja mandariinid.

Kokkuvõttes saab 2. veregrupiga inimeste menüü olema võimalikult särav ja värske, sest põhiliselt koosneb see juur- ja ürtidest, puuviljadest ja marjadest. Neile lisanduvad tatar, läätsed, oad ja rohelised oad.

Kõigesööjate rühm 3

Olles omandanud põllumajanduse, asusid meie esivanemad maailma avastama. Seda uurides sõid inimesed kõike saadaolevad tooted, mille tõttu tekkis uus veregrupp “B”. Kolmas rühm voolab praegu läbi 20% inimkonna veenide. Tulenevalt vajadusest kohaneda pidevalt uueneva toiduvalikuga, ei ole seda tüüpi inimeste toitumises peaaegu mingeid piiranguid.

Rändav keha reageerib nisu toodetavale gluteenile halvasti. See ensüüm häirib normaalset seedimist ja liigne toit muutub vihatud rasvaks. Halb mõju 3 meedial negatiivne veri Kasu pakuvad tatar, läätsed, mais ja maapähklid. Positiivse rühma 3 inimestel on samad reaktsioonid, sest sõltumata reesusest vähendavad need tooted toodetava insuliini kogust ja ilma selleta ainevahetus aeglustub.

Need, kes neid lihtsaid soovitusi rikkusid, märgivad arvustustes väsimus, kaalutõus ja ähvardav madal tase veresuhkur. Vähe on keelde ka jookide hulgas: kange alkohol, õlu ja tomatimahl. Seega, kui teil on B-tüüpi veri, katsetage julgelt oma menüüd, isegi uutesse riikidesse reisides. Peaasi, et piirata maiustusi ja valgeid saiakesi, kõik muu mõjutab teie tugevat kõhtu minimaalselt.

Haruldane 4 rühm

AB-tüüpi veri tekkis viimasena, selle moodustamisel osalesid juba inimesed. olemasolevad tüübid(A ja B), mis on avatud keskkonnateguritele. 4. positiivse rühma dieet sisaldab põllumeeste ja nomaadide toitumise elemente, mõnikord kõige ootamatumates kombinatsioonides. Vaatame põhilisi soovitusi AB-vere salapärastele omanikele. Muide, seda rühma leidub vaid 7% inimkonnast ja negatiivset 4 sõna otseses mõttes poolteis protsendil inimestest. Reesus, nagu ka muud tüüpi, ei mõjuta allpool toodud kasulike ja keelatud toiduainete loendeid.

Mõned A- ja B-veregruppide omadused kattuvad nii, et dieedi laiendamiseks tuleb otsida lünki. Näiteks 3. rühma omanikud on kõigesööjad ja võtavad liha hästi vastu, kuid 2. rühma kandjad kannatavad maoensüümide madala happesuse all. Seetõttu võivad 4. veregrupiga müstilised inimesed süüa liha, kuid mitte punast liha.

Liha võib asendada mereandidega, eriti kasulikud on lõhe, forell, tuunikala, rannakarbid, sardiinid ja makrell.

4. rühma dieedis ei ole piimatoodetele piiranguid, neid soovitatakse isegi igapäevaseks tarbimiseks. Selle kategooria tooted aitavad kilpnääret, üht peamist ainevahetuse koordinaatorit. Oodatud on ka sojatooted ja kõikvõimalikud juurviljad. Saades palju kiudaineid, eemaldab keha kergesti liigsest. Puuviljadega on veidi keerulisem osta banaane, apelsine, mangosid, hurmasid, guajaave ja kookospähkleid.

"Musta nimekirja" kuuluvad tatar, mais, kaunviljad ja seesam (seesam). Nisutooted on vastuvõetavad ainult neile, kes ei võitle ülekaaluga. Kui teil on oma figuuri kohta kommentaare, on parem minna üle rukkiküpsetiste vastu. Kindlasti minimeerige seeni ja pähkleid oma dieedist, kui mitte, eemaldage need. AB-tüübile kahjulikeks jookide hulgas on must tee, kohv, apelsinimahl ja magus sooda.

Lõplik komplekt meenutab väga Vahemere menüüd: mereannid, riis, juustud, palju köögivilju ja ürte. Ükskõik kui keerulised toitumise korrigeerimise nõuanded esialgu tunduvad, võite kõigega harjuda. Arvustuste põhjal otsustades võtab uue toitumisstiiliga harjumine keskmiselt aega üks kuni kaks nädalat.

Toitumine veregrupi järgi on üks levinumaid meetodeid kehakaalu ja tervise hoidmiseks. Selle looja on P. D'Adamo. Teadlase esitatud teooria uurib, kuidas toidud, mida me sööme, mõjutavad keha ühe veregrupiga. Ja mida tuleks toiduga tarbida, teatud rühma jaoks, et pikendada keha noorust. D'Adamo pakkus, et algul oli ainult üks veregrupp. Kuid inimarengu käigus ilmus neist neli. Konkreetse rühma ilmumise aja ja põhjuse alusel jagas ta nad tüüpidesse: jahimees, talunik, nomaad, linnaelanik.

Toitumine positiivse veregrupi jaoks

Oma töö tulemusena avastas D'Adamo, et kõrgeima veregrupiga inimestel ei esinenud enam kaaluprobleeme. Teatud toitude tarbimise tõttu Inimkeha isepuhastuv, eemaldades toksiine ja lisandeid. Järelikult paranes ainevahetus, mis viis rasva kiireima põletamiseni.

On olemas ka selline asi nagu Rh tegur. Ja see sõltub sellest mitte vähem kui veregrupist. Statistika näitab, et ainult neljateistkümnel protsendil planeedi inimestest on negatiivne Rh-tegur. Ülejäänud on positiivsed, see tähendab, et nende punaste vereliblede pinnal on antigeen. Põhimõtteliselt põhineb see toitumise arvutamisel antigeeni ja antikehade koguse erinevusel ühe veregrupiga inimestel.

Kell positiivne reesus- V igapäevane dieet Liha (lambaliha, kalkun) peab olema käepärast. See on peamine toode, mis peaks sisaldama. Positiivne grupp verd võib nimetada ülejäänute esivanemaks. Ta kuulub "jahimehe" tüüpi. Seetõttu saab põhiroaks liha. Kasu saavad ka kaunviljad ja tatar.

Pagaritoodete ja kaerahelbede tarbimist on vaja vähendada. Välista täielikult kõik konserveeritud ja marineeritud, samuti kapsas ja mais.

Normaalse töö tagamiseks siseorganid, tuleks süüa võimalikult palju rediseid ja rediseid.

Parim jook, mille vahel valida, on looduslikud tooted. Näiteks, Ürditee või keetmine. Kohv tuleks välja jätta, kuid kui te ei saa ilma selleta absoluutselt hakkama, peate vähendama kogust 250 mg-ni päevas.

Negatiivse veregrupi toitumine

Vaatamata tohutule hulgale erineva sisuga arvustustele õigustab veregrupp end. Ainus konks selles küsimuses on negatiivne Rh tegur. See võib põhjustada viljatust ja naistel võimetust sünnitada. Teatud juhtudel see juhtub keemiline reaktsioon veres ja toidus leiduvate antigeenide hulgas. Immuunsüsteem hakkab aktiivsemalt tööle, tootma antikehi. Pika ja mitmekordse reaktsiooni tulemusena nõrgeneb immuunsüsteem, protsess normaalne töö siseorganid on häiritud, põletik suureneb. Seetõttu on oluline valida õiged toidud, et vältida selliseid antigeenidest põhjustatud reaktsioone.

Teooria uurimine näitas, et negatiivse rühmaga inimestel on veres suurenenud immunoglobuliini E tase. Seetõttu on vaja toidust täielikult välja jätta kaunviljad, sealiha, lambaliha, linnuliha, munad ja pähklid.

Toitumine veregrupile 1

Esimene rühm on vanim. Kuulub "jahimehe" tüüpi. Selle veregrupiga inimesed on enamasti juhid ja neil on väljendunud füüsilised võimed. Siiski, vaatamata kõigele positiivseid külgi, sellel tüübil on ebastabiilne immuunsüsteem. Seetõttu võivad muutused väliskeskkonnas või toitumises tervist kahjustada.

Valgud peaksid olema toitumise aluseks. Süsivesikuid, vastupidi, tuleks piirata ja mõni osa tuleks täielikult välja jätta.

• veiseliha;
• tursk;
• lõhe;
• lambaliha;
• kitseliha;
• viigimarjad;
• pähkel;
• õunad;
• peet;
• brokkoli.

Tooted, mida on lubatud tarbida piiratud koguses:

• kodujuust;
• pasta;
• tomatid;
• tsitruselised;
• viinamari;
• sealiha;
• maasikas.

• kaunviljad;
• mis tahes tüüpi kapsas;
• nisu;
• oliivid ja mustad oliivid;
• alkoholi tinktuurid;
• mandariinid;
• gaseeritud joogid.

Need, kellel on 1. veregrupp, peaksid meeles pidama, et nende ainevahetus on aeglasem kui teistel rühmadel. Seega, kui teil on vaja kaotada paar lisakilo, peate järgima järgmisi reegleid:

1. Ainevahetuse kiirendamiseks tarbi võimalikult palju punast liha ja maksa.
2. Sööma rohkem tooteid mis sisaldavad joodi.
3. Suurendage nende toiduainete tarbimist, mis aitavad teil tööd teha kilpnääre(redis, naeris).

Toitumine veregrupile 2

Teine veregrupp kuulub "taluniku" tüüpi. Parim vaade Nende inimeste dieet on taimetoitlus. Kasulik on tarbida C-, E-, B-vitamiini, rauda, ​​magneesiumi, tsinki. A-vitamiini tuleks piirata.

Teise veregruppi kuuluvatel inimestel on maomahla sekretsioon madal. Seetõttu on kehal raske seedida selliseid toiduaineid nagu liha.

Tervislikud toidud:

• erinevat tüüpi merekalad;
• oliiviõli;
• lillkapsas ja spargelkapsas;
• ploomid;
• viigimarjad;
• kõrvits;
• kirsid ja maguskirsid;
• oad;
• porgand;
• tatar;
• sinimarjad (mustikad, mustikad jne).

Tooted, mida saab tarbida piiratud koguses:

• linnuliha;
• Jõekala;
• piima- ja fermenteeritud piimatooted;
• valge vein;
• mais;
• peet;
• salati lehed;
• mitmesugused teraviljad, välja arvatud tatar;
• troopilised puuviljad;
• kreeka pähklid.

Tooted, mis tuleb dieedist täielikult välja jätta:

• liha ja lihatooted;
• marinaadid ja suitsetamine;
• kõvast nisust valmistatud pagaritooted;
• oliivid;
• seened;
• kuumad vürtsid;
• kartul;
• koor;
• leib.

Toitumine veregrupile 3

Kolmas rühm hõlmab "rändajate" tüüpi. Arvatakse, et see tekkis umbes kümme tuhat aastat tagasi, ajal, mil inimesed lakkasid istuvast eluviisist ja algas ränne.

Inimesed, kes on seotud seda tüüpi, võib süüa peaaegu kõike. Keha kohaneb kergesti uue keskkonnaga, seda eristab vastupidavus ja tagasihoidlikkus. Kuid nende hulgas võib olla esindajaid, kellel on väljendunud piimatalumatus.

Kolmandasse rühma kuuluvad inimesed peavad harva dieeti pidama või kaalust alla võtma. sageli Tasakaalustatud toitumine seda tehakse eranditult tervise ja immuunsuse säilitamiseks.

Tervislikud toidud:

• lambaliha, küülikuliha;
• merekala;
• igat liiki kapsas;
• puuviljad ja marjad;
• Taimsed joogid;
• igat tüüpi paprika;

• salo;
• maks;
• Jõekala;
• mitmesugused teraviljad;
• vürtsid;
• arbuus ja melon;
• mitmesugused veinid;
• seened.

Tooted, mis tuleb dieedist täielikult välja jätta:

• rasvane liha;
• kartul;
• redis ja redis;
• oliivid;
• tugevad alkohoolsed joogid;
• merevetikad;
• kõrvits;
• kaerahelbed (müsli).

Toitumine veregrupile 4

Neljas veregrupp on “noorim”. See ilmus mitte rohkem kui tuhat aastat tagasi. Seda tüüpi planeedi elanikkonna protsent ei ületa seitset, seda nimetatakse "linnaelanikeks". Seda tüüpi esindajatel on nõrk seedesüsteem. Kalduvus depressioonile ja närvisüsteemi häired. On suur risk haigestuda vähki. Selleks, et püsida vormis ja omada tugev immuunsus, peavad nad pidevalt sööma vitamiine ja mikroelemente.

Tervislikud toidud:

• kalkuni-, küüliku-, lambaliha;
• lõhe;
• Piimatooted;
• taimeõlid;
• kaerahelbed;
• Rukkileib;
• tsitruselised;
• maapähkel;
• kurgid;
• õunad.

Toidud, mida võib tarbida piiratud koguses:

• köögiviljad;
• juustud;
• pagaritooted;
• pärl oder;
• männi pähklid;
• kaunviljad;
• naeris;
• seened;
• seemned;
• salo.

Tooted, mis tuleb dieedist täielikult välja jätta:

• pardi-, hane-, veise-, sealiha liha;
• maisitooted;
• täispiim;
• sulatatud juustud;
• sarapuupähkel;
• redis, redis;
• kanged alkohoolsed joogid.

Kohandatud kaalulangus individuaalsed omadused keha on parim taktika. See võimaldab arvestada seedimise iseärasusi, elustiili, kalduvust haigustele ja selekteerida õiged tooted. Sellest põhimõttest lähtub ka veregrupidieet. Soovitused nelja veregrupi kandjatele, toiduvalikud, menüüd ja ülevaated uue aja populaarseimast dieedist.

Dieetide hulgas on müügihitid, mille populaarsus pole aastakümnete jooksul kahanenud. Selle näiteks on idee välja töötanud Ameerika naturopaatilise arsti Peter D’Adamo dieet tervisliku toitumise veregrupi järgi. Tema kontseptsiooni “4 veregruppi – 4 teed tervise juurde” kirjeldatakse mitmes raamatus, millest esimene ilmus 1997. aastal.

Pärast esimest väljaannet järgnesid teised. Eat Right 4 Your Type on saanud tegevusjuhiseks sadadele tuhandetele ameeriklastele. Ülekaalulised inimesed kogunesid naturopaadi nõuannetele, kes aitas inimestel ennast kuulata ja oma keha peensusi lähemalt vaadata. Paljud inimesed on toidust sõltuvuses, nende eelistused on erinevad, mõnele meeldib alkoholi juua, kuid alkoholism ei ole ravitav, mis tähendab, et pidev alkoholiannuse võtmine tähendab lisakaloreid. Mõned inimesed kasutavad liiga palju lihatoidud, eriti rämpstoitu. Ja siis nad kasutavad seda mitmesugused dieedid ja paluge oma probleemi lahendamiseks abi toitumisspetsialistidelt. Peeter on üks parimaid spetsialiste, tema meetodid sobivad kõigile.

Projekti edu oli nüristav. Vaid mõne aastaga omandas Peter D'Adamo Ameerika juhtiva toitumisspetsialisti staatuse, avas oma kliiniku Portsmouthi linnas ning pälvis filmi- ja telestaaride usalduse. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ei varja, et peavad toitumisest kinni dr D’Adamo kontseptsiooni järgi.

Dieedi omadused vastavalt veregrupile

Alustuseks on oluline märkida, et naturopaatiline arst ei ole iseenesest arst. Loodusravi uurib haigusi, mida põhjustavad vale pilt inimelu, tema toitumine. Peter D'Adamo isa oli naturopaat, kes oli veregrupi mõju inimeste tervisele teerajaja. Poeg jätkas ja lõpetas töö edukalt, kohandades selle inimkonna üldise ja eriti Ameerika ühiskonna ühe peamise probleemiga - rasvumisega.

Kontseptsiooni autor väidab, et just veretase on inimestevaheliste sarnasuste ja erinevuste juures kõige olulisem tegur. Ta määratleb emotsionaalsed omadused, haiguskindlus, vastuvõtlikkus teatud haigustele. Oma rühma väljaselgitamiseks peate tegema vereanalüüsi.

Erinevad veregrupid suhtlevad toidust kehasse sisenevate elementidega erinevalt. D’Adamo nimetab letsitiine peamiseks "konfliktseks" elemendiks. Need ained on "ehitusrakud", mis moodustavad kõik meie planeedi organismid. Neid leidub inimese kehas ja toodetes, mida ta tarbib. Kui nende ainete struktuur osutub üksteise suhtes vaenulikuks, imendub toit halvasti ja põhjustab organismi talitlushäireid. Seetõttu on äärmiselt oluline valida oma igapäevaseks dieediks õiged tooted, mis poleks letsitiinidele võõrad.

Põhimõtted

Veregrupidieet põhineb järgmistel põhimõtetel.

• Inimeste jagamine tüübi järgi. Veregruppide arvu järgi on 4 tüüpi inimesi. Venemaal on vastu võetud numbrite gradatsioon - 1, 2, 3, 4 rühma. Ameerikas on ABO skaala, kus O tähistab esimest rühma, A teist, B kolmandat ja AB neljandat.
• Toit vastavalt tüübile. Iga tüüpi inimene peaks tarbima ainult lubatud toite, mis on nende kehale geneetiliselt lähedal. Keelatud toidud põhjustavad haiguste teket ja põhjustavad rasvumist, kuna neid ei saa korralikult seedida. Süsteem tuvastab ka neutraalsed tooted, mida saab väikestes kogustes ohutult tarbida.
• Iga inimtüübi jaoks on autor valinud eelistatud kehalise tegevuse tüübi. Need põhinevad erinevate veregruppide kandjate individuaalsetel omadustel. Näiteks esimene eeldab aktiivset ja regulaarset treeningut, sealhulgas jõutreeningut ja jooksmist, teine ​​aga mõõdukat treeningut, eelkõige joogat.
• Toidulisandite võtmine. Toitumine piirab paljude ainete sattumist organismi. Autor märgib, milliseid vitamiine ja mikroelemente tuleks tervise hoidmiseks või parandamiseks lisaks tarbida.

Veregrupidieedi ülevaated lubavad seda tõlgendada kui pikaajalist toitumiskava, millest on oluline kinni pidada vähemalt kuus kuud. Kuid selle autor ei tee kaalukaotuse kohta mingeid ennustusi. Samas märgib ta, et dieedi järgimise näidustused ei ole ainult liigne kaal, vaid ka haigused seedetrakti, halvenemine üldine heaolu, neuroloogilised häired.

Kaalu kaotamise põhjused

Kui palju teil õnnestub kaotada, sõltub ainult teie individuaalsetest omadustest. Kuid kaalulangus toimub mitmel põhjusel. Miks reeglitest kinni pidada?

• Kahjulikud toidud on menüüs keelatud. Suhkrut, maiustusi ei soovitata ühelegi inimesetüübile maiustused, pagaritooted, gaseeritud joogid, kiirtoit. Need toidud ei ole seotud looduslike inimeste toiduallikatega, mida D'Adamo peab oluliseks. "Toidujäätmete" kõrvaldamisega kaotab inimene kaalu loomulikult vähendades kaloraaži.
• Kujuneb tähelepanu toidule. Selle dieedi kõige olulisem eelis on õigete toitumisharjumuste kujundamine. Õppimine vaatama oma taldrikut, hindama toidu kvaliteeti ja mõtlema sellele, mida sööte, on tervisliku toitumise säilitamisele pühendunud inimese jaoks tohutu saavutus. Kõik ebavajalik kaob järk-järgult menüüst, jättes alles vaid õiged, õigel viisil valmistatud tooted. Ja see omakorda põhjustab kaalulanguse.
• Keskendu füüsilisele tegevusele. Füüsilist aktiivsust käsitleb kontseptsiooni autor kui oluline element kaalu kaotama. Regulaarne erineva intensiivsusega treening soodustab organiseeritust, kõrvaldab rikkeid ja aitab kehal nälga kontrolli all hoida. Füüsilisest aktiivsusest saab lisategur kehakaalu langetamisel.

Selle dieedi päevade menüü ei sisalda soovitusi portsjonite suuruse kohta. Ei ole vaja paastuda ega süüa kindlatel kellaaegadel. Dieedi eripära on selle õige täitmine, samas kui inimene saab süüa vastavalt isule ja siis, kui talle sobib. Tegelikult saab dieedist elustiil ja uute toitumisvaadete aluseks.

Dieet 1 veregrupile

Selle rühma kandjad on iidse inimese järeltulijad. Tänapäeval on nende arv enam kui kolmkümmend kolm protsenti inimeste koguarvust Maal.

• tugev seedesüsteem;
• tugev immuunsus;
• halb kohanemine uute tingimustega, sealhulgas toitumise muutustega;
• immuunsüsteemi ebaõige toimimine, kalduvus autoimmuunprotsesside tekkeks, allergilised reaktsioonid;
• kalduvus vere hüübimishäiretele;
• kalduvus arendada põletikulisi protsesse;
• kõrge maohappesuse suurenemise oht.

Peamine toit iidne mees või “kütt” oli liha, seega on 1. veregrupi dieet valgurikas. Samal ajal elas muistne jahimees äärmiselt aktiivset liikuvat elustiili, mistõttu intensiivne treening, näiteks ujumine, jooksmine ja aeroobika, oli selliste inimeste tervise säilitamiseks eriti oluline.

• Söö regulaarselt liha. Sööge kvaliteetset liha väikeste kuni keskmiste portsjonitena mitu korda nädalas. See toode on keha jaoks vajalik õige vahetus ained. Kasuks tuleb mahlane liha, mis pole täielikult läbiküpsenud, näiteks haruldased praed. Kuid kui sellised toidud tekitavad teile antipaatiat, sööge hästi praetud või küpsetatud liha, mis on eelnevalt hapudes puuviljamahlades marineeritud, näiteks sidrunit, granaatõuna või vürtse ja maitseaineid.
• Söö merekala. Selle lihas sisalduval rasval on põletikuvastane toime. See aitab võidelda teie kehale iseloomulike põletikuliste haigustega ja toetab kilpnäärme talitlust.
• Väldi piimatooteid. Piima tootvad loomad kodustasid inimesed põllumajanduse ajastul. Iidne jahimees ei tundnud piimatooteid, nii et tema keha ei teadnud, kuidas nendega "käitleda". Enamasti on need halvasti seeditavad, mis põhjustab tervise halvenemist.
• Jäta oma toidust välja jahu, kõik teraviljad ja neid sisaldavad tooted. Esimese veregrupi dieettoitude hulgas on kõige ebasoovitavam nisu. See häirib seedimist ja põhjustab terviseprobleeme. Kui nad on ülekaalulised, on jahimeestel keelatud ka kaer ja selle derivaadid (kliid, teraviljad), igat liiki jahutooted.
• Vähendage kaunviljade tarbimist või vältige neid täielikult. Hoolimata asjaolust, et kaunviljad on valguallikas, on need "iidse jahimehe" jaoks võõras toode. Keha peab saama valku lihast ja kalast.
• Söö palju köögi- ja puuvilju. Vali kasulikud puuviljad, tüüpiline teie elukohapiirkonnale.
• Kasutage suupisteteks kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Need tooted on teile kasulikud ning on väärtuslike vitamiinide ja rasvhapete tarnijad.
• Asenda must tee ja kohv rohelise teega. Sellel on sama kosutav toime, kuid see ei tõsta maomahla happesust.

Menüü peaks sisaldama toidulisandid, mis toetab keha ja suurendab toiteväärtus dieeti.

• Lagrits ilma glütsürritsiinita. See on DGL-i vorm. See vähendab sekretsiooni intensiivsust vesinikkloriidhappest maos, vähendades seeläbi selle happesust, mis on hea arengu ennetamine peptiline haavand.
• Ingver.
• Kasulik antioksüdantse, põletikuvastase toimega, stimuleerib soolestiku tegevust.
• Nelk. Aromaatsel vürtsil on põletikuvastane toime ja see aitab võidelda seenhaiguste vastu. Kurkum. Kõrge sisaldusega vürts
• eeterlikud õlid, on vähivastase toimega, stimuleerib mao limaskestade kaitseks ainete tootmist ja suurendab maksa aktiivsust.

Cayenne'i pipar. Vajalik peptiliste haavandite ennetamiseks, kaitseb seedesüsteemi toksiinide eest. Toidukordade vahel on soovitatav juua veidi soojendatud gaseerimata vett, mis vähendab maomahla happesust ja vähendab söögiisu. Tugevamad on keelatud

alkohoolsed joogid

ja valge vein, on lubatud aeg-ajalt punast veini tarbida.

• Tootevalik
• Esimese veregrupi ohtlikud lektiinid sisalduvad:
• hapud puuviljad, sh tsitrusviljad, maasikad;
• nisu ja selle derivaadid;
• mais;
• mere- ja tumepunased burgundia oad;
• läätsed;

kartul; maapähklid See sisaldab

täielik nimekiri

lubatud ja keelatud toidud O-veregrupiga inimestele.

Nädala menüü saad täita teiste roogadega, valides tooteid lubatud ja neutraalsest nimekirjast.

Dieet veregrupile 2

Teine veregrupp tekkis palju hiljem kui esimene. Selle välimus on seotud inimese elustiili muutumisega. Inimesed eelistasid istuvat eluviisi ja hakkasid iseseisvalt toiduks kasvatama taimi. Peter D’Adamo nimetas seda rühma "põllumeesteks" ja see on rahvusvahelise ABO-süsteemi järgi klassifitseeritud A-tüüpi.

2 veregrupi dieet arvestab tugeva ja nõrgad küljed"põllumees" organism:

• kõrge organiseeritus ja võime kohaneda väliste teguritega;
• immuun- ja seedesüsteemi tõhusus õige toitumise korral;
• närvisüsteemi kõrge tundlikkus;
• kõrge tundlikkus seedeelundkond muutustele toitumises ja toitumises.

Teise veregrupi kandjatele soovitab Peter D'Adamo taimetoitu. Ja füüsiline tegevus peaks hõlmama rahulikke, lõõgastavaid tehnikaid, näiteks tai chi, jooga.

Söömiskäitumise tunnused

• Vähendage liha kogust oma dieedis."Põllumeeste" ensümaatiline süsteem ei ole võimeline tootma piisav kogus loomsete valkude lagundamiseks mõeldud ensüümid. Seetõttu ei seedu liha täielikult. Seedimata valgud “ladestuvad” seedesüsteemi, mis võib põhjustada ainevahetushäireid.
• Tarbi neutraalset liha säästlikult."Põllumeestel" ei ole keelatud süüa teatud tüüpi liha. Neutraalsete toiduainete hulka kuuluvad näiteks kalkun, kana ja munad. Kuid te peaksite neid oma dieeti lisama mitte rohkem kui kaks kuni kolm korda nädalas.
• Söö kala ja sojatooteid.
• Vältige värskeid piimatooteid. Nende lagunemise protsess on sarnane lihavalguga. Värske piima ja kodujuustu asemel kasuta väikestes kogustes kääritatud toiduaineid: jogurtit, keefirit. Piimatooted omavad probiootilist toimet ja säilitavad korralikku soolestiku mikrofloorat.
• Armasta kaunvilju. Igat tüüpi kaunviljatooted sisaldavad taimset valku, mis imendub suurepäraselt "põllumeeste" kehas.
• Piirata teravilja ja teraviljapõhiseid toite.Ärge laske end teraviljast, leivast ja teraviljast meelitada kohene toiduvalmistamine. Kui olete ülekaaluline, eemaldage oma dieedist nisu ja kõik sellest valmistatud.
• Valige puu- ja köögiviljad. Teise veregrupi dieedi peamised toidud on lubatud köögiviljad ja puuviljad. Saate neid süüa mis tahes kujul.
• Vahepala pähkleid ja seemneid iga päev. Söö neid vastavalt oma isule, ilma piiranguteta. Sisaldub selles rasvhape eluliselt vajalik teie südame-veresoonkonna süsteemile.
• Hankige seda toidust, mitte toidust vitamiinilisandid, kuna oma loomulikul kujul imendub see palju paremini. Brokkoli, spinat, porgand ja suvikõrvits on rikkad A-vitamiini poolest.
• Joo rohelist teed. See jook aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Peter D'Adamo sõnul iseloomustavad selle veregrupiga inimesi madal happesus kõht. Seda tuleb hoida kontrolli all ning selle suurendamiseks kasutada kõhupalsameid, betaiini ja aminohapet L-histidiini.

alkohoolsed joogid

“Põllumeeste” toidulaud sisaldab suurel hulgal köögi- ja puuvilju. Dieet peaks sisaldama polüsahhariide sisaldavaid toidulisandeid või regulaarselt tarbima nende looduslikke analooge - fucus merevetikaid ja merevetikaid (pruunvetikas).

Pöörake erilist tähelepanu hapendatud toiduainetele, mitte ainult hapendatud piimale, mille kogust tuleks piirata kahe-kolme korraga nädalas, vaid ka marineeritud kaunvilju, juur- ja puuvilju. Kääritatud tooted on A-tüüpi inimestele kõrge väärtusega, kuna küllastavad soolestikku sõbraliku mikroflooraga, ergutavad seedimist, kaitsevad söögitoru vähi eest, suurendavad immuunkaitse keha.

Mao happesust vähendavad gaseeritud joogid ja ohtlikud lektiinid on keelatud:

• nisu;
• mais;
• tomatid;
• baklažaan;
• Valge kapsas;
• kartul;
• lima oad, oad;
• banaanid.

Kui te ei ole ülekaaluline, võib nisu, maisi ja banaane liigitada neutraalsete toiduainete hulka.

täielik nimekiri

Tabel – 2. veregrupi näidismenüü

Valige menüüst kõik lubatud ja neutraalsed köögiviljad, mis võimaldavad teil oma dieeti igapäevaselt mitmekesistada.

Dieet veregrupile 3

Kolmanda veregrupiga inimeste ilmumist seostatakse inimasustuse ajastu ja uute territooriumide arendamise katsetega. Inimesed hakkasid planeedil ringi rändama, mis muutis nende olemust ja vajadusi. Selle rühma kandjaid nimetatakse "ränduriteks" või "ränduriteks"; nende arv ulatub tänapäeval kuni kahekümne protsendini Maa elanikkonnast.

• tugev immuunsus;
• suur paindlikkus ja võime kohaneda mis tahes keskkonnatingimustega, sealhulgas uue toitumisega;
• stabiilne närvisüsteem;
• immuunsüsteemi stabiilsus, säilitades samal ajal dieedi tasakaalu;
• immuunsüsteemi kalduvus autoimmuunprotsessidele, kui toitumistasakaal on häiritud.

Kolmanda veregrupi dieedi toiduained on eriti mitmekesised, sest nomaadidel ei saa olla toidus prioriteete. Sellised inimesed on kõigesööjad, nad võivad süüa liha- ja piimatooteid, mune ja teravilju, kaunvilju ning peaaegu kõiki köögi- ja puuvilju.

Söömiskäitumise tunnused

Dieedi autor märgib, et III või B veregrupi kandjatel on rahvusvaheline klassifikatsioon puudub kalduvus häiretele ensüümsüsteemi töös ega maomahla happesuses. Nad suudavad tõhusalt omastada erineva struktuuriga toiduaineid, sealhulgas valke ja süsivesikuid. Samal ajal on soolestikus kõrge tase aluseline keskkond, mis loob kaitse negatiivsete protsesside eest, kui tarbida suures koguses valku ja rasvast toitu.

Võimalus “süüa kõike ja igas koguses” mängib aga “nomaadide” üle julma nalja. Kuritarvitamine ja piiramatu söömine põhjustavad toksiinide kogunemist soolestikku ja ebameeldivaid protsesse seedesüsteemis. "Hoidke oma dieeti õigel teel ja teie seedimine normaliseerub," soovitab Peter D'Adamo.

Siin on mõned toitumispõhimõtted, mida peaksite teadma.

• Söö liha mitu korda nädalas. Valige kvaliteetne taluliha, sööge seda väikeste ja keskmiste portsjonitena. Valgutoode on vajalik keha energiaga küllastamiseks. Söö liha mahlast või keskmiselt harva.
• Söö rasvast kala. Kasutage seda väärtusliku allikana, tervislik rasv, mis on võimeline võitlema põletikuliste protsessidega kehas ja parandama ainevahetust.
• Lisage oma dieeti piimatooted. Kui te pole harjunud neid pidevalt sööma, alustage hapendatud piimajogurtist või keefirist.
• Rikastage oma roogasid ensüümiaktiivsusega vürtsidega. Ingver, piparmünt ja petersell aitavad teie seedimist. Need toniseerivad mao lihaseid ja aktiveerivad maomahla tootmist.

“Nomaadid” kannatavad harva ülekaalu all, seega pole neid lihtne veenda dieedi järgimise vajaduses. Nad mõistavad õige toitumise tähtsust ainult siis, kui nad tunnevad regulaarselt seedesüsteemi ebamugavust või kannatavad allergiliste reaktsioonide all.

alkohoolsed joogid

• kana, kui nomaadidele mitteomane liha;
• maapähklid ja läätsed;
• tomatid;

Alkoholi ei soovitata üheski rühmas, kuid siinkohal rõhutab autor eriti selle tarvitamise ohtlikkust. "Nomaadide" tugev seedesüsteem metaboliseerib alkoholi tavaliselt normaalselt ja isegi märkimisväärsetes kogustes ei põhjusta see traditsioonilisi "kõrvalmõjusid". See loob illusiooni ohutust joomisest, mis on täis maksa- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi.

täielik nimekiri

Tabel – 3. veregrupi näidismenüü

Menüü on mitmekesine ja võimaldab kombineerida seda ühe toidukorraga erinevaid tooteid. Ka toiduvalmistamisvõtted on erinevad, kuid eelistatud on kiirpraadimine ilma lisarasvata, keetmine, hautamine ja küpsetamine.

Dieet veregrupile 4

Neljanda veregrupi omanikke (rahvusvahelise klassifikatsiooni AB järgi) on kõige vähem, mitte rohkem kui kaheksa protsenti planeedi elanikkonnast. See on noorim inimene, tema vanus ei ületa viisteist sajandit. Ta on ka kõige vastuolulisem, kuna ta ühendab endas kahe peaaegu vastandliku inimtüübi, A- ja B-veregrupiga inimeste omadused.

Neil on kahe vanima rühma tugevad ja nõrgad küljed:

• immuunsüsteemi tundlikkus;
• seedesüsteemi kohanemisvõime erinevat tüüpi toitumine;
• seedesüsteemi tundlikkus "võõratele" toodetele;
• immuunsüsteemi tundlikkus mikroobsete infektsioonide kõrge kalduvusega dieedi koostamise vigadele.

4. veregrupi toitumine peaks olema mõõdukalt segatud, st kombineerima A- ja B-rühma toiduaineid. Võimalikud probleemid, millele "põllumeestel" on kalduvus: vähendatud tase maomahla happelisus ja võimetus tõhus seedimine. Füüsiline treening mõõdukas: kiirkõnd, ujumine, tennis.

Söömiskäitumise tunnused

Loo dieet, mis toob maksimaalne kasu keha, peaks arvesse võtma mitmeid põhimõtteid.

• Vältige kanaliha ja vähendage punase liha tarbimist nii palju kui võimalik. Ensüümsüsteem takistab teie kehal neid toiduaineid tõhusalt seedida ja omastada. Ja nende jäänused põhjustavad joobeseisundit ja ainevahetusprotsesside häireid.
• Söö kala ja sojatooteid. Need peaksid olema teie peamine valguallikas.
• Asendage värsked piimatooted fermenteeritud piimaga. Tarbi viimast väikestes kogustes.
• Lisage oma dieeti kääritatud toidud. Nende hulka kuuluvad fermenteeritud piimajogurtid, keefir ja marineeritud köögiviljad. Sellised tooted sisaldavad piimhappebaktereid, mis on vajalikud seedesüsteemi ja immuunsuse korrektseks toimimiseks.
• Söö merekala. Külma mere kalasordid aitavad normaliseerida ainevahetust.
• Lisage oma dieeti A-vitamiini sisaldavad toidud. Nende hulgas on brokkoli, spinat, porgand. Need tooted on vajalikud keha ensümaatilise funktsiooni normaliseerimiseks ja seedimise parandamiseks.

Õiged neljanda veregrupi dieettoidud aitavad kontseptsiooni autori sõnul vältida probleeme seedehäirete, ainevahetushäirete, immuunsuse vähenemise ja närvisüsteemi ebastabiilsusega.

alkohoolsed joogid

Maomahla madal happesus, mis on omane AB-tüüpi inimestele, ei võimalda loomsete valkude õiget imendumist. Toidulisandid võivad suurendada happesust: maopalsamid, ravimtaimede tinktuurid põhineb emajuurkollasel, betaiinil.

Soolestiku töö normaliseerimiseks on oluline lisada dieeti polüsahhariide sisaldavaid toite. Need võivad olla toidulisandid või nende looduslikud allikad: merepruunvetikad ja pruunvetikas.

Lisa nimekirja ohtlikke tooteid sisaldab:

• Kanaliha;
• jõe valge kala;
• lima oad, oad;
• tatar,.

täielik nimekiri

Tabel - Näidismenüü 4 veregrupi jaoks

Dieedi üksikasjalik kirjeldus võimaldab teil iseseisvalt koostada menüü üsna suurest toodete loendist.

Dieedi väljatöötamine kuulub ameeriklastele loodusteadlane Peter D'Adamo. Raamatus Eat Right for Your Type räägib ta veregruppide ja meie toitumisviiside vahelisest seosest. Dieedi põhiprintsiibid ütlevad, et õige toit võib meie elatustaset kvalitatiivselt tõsta. D’Adamo süsteemi järgi toitumine parandab tervist, normaliseerib kaalu ja mis kõlab väga ahvatlevalt, aeglustab vananemisprotsesse.

Kiire navigeerimine artiklis:

Kas teadsid, et veregrupp on võti, mis avab uksed tervise, haiguste, pikaealisuse, füüsilise ja emotsionaalse jõu saladustesse? Selgub, et teie veregrupp otsustab, kas olete vastuvõtlik konkreetsele haigusele, milliseid toite peaksite sööma ja millist trenni peaksite tegema. Teie veregrupp määrab, kui palju energiat teil on, kui tõhusalt su keha kaloreid põletab, kui emotsionaalselt sa stressile reageerid, ja üldiselt, milline inimene sa oled. Just need postulaadid moodustasid aluse toitumissüsteemile, mida tänapäeval tunneme "veregrupi dieedina".

Veregrupidieet mitte ainult ei määratle teie jaoks selgelt, millised toidud on kahjulikud, kahjustavad teie tervist ning aitavad kaasa kehakaalu tõusule ja põhjustavad kroonilisi haigusi, vaid saate ka teada, millised kehalise aktiivsuse tüübid on teie genotüübi jaoks kõige viljakamad ja ennetavad. millised haigused aitavad teil elada kauem.

Mis on veregrupidieedi eesmärk?

Esivanemate keha kaasaegsed inimesed toimis harmoonias keskkonnaga. Nad elavad siiani meie veres geneetilised tunnused eelkäijad, ja just nemad moodustavad algselt selle, mida me tänapäeval mõistame "veregrupina". Toitumine vastavalt veregrupile võimaldab tänapäeva inimesele taastada geneetikale omasele tervisetasemele.

Dieedi eelised:

• võimaldab vältida levinud viirus- ja nakkushaigusi;
• aitab vähendada kaalu, kuna keha vabaneb toksiinidest ja rasvadest;
• annab võimaluse kaitsta selliste surmavate haiguste eest nagu vähk, südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja maksakahjustus;
• takistab hävimisprotsesside käivitamist raku tase, aeglustades vananemisprotsessi.

Kuidas on toitumismenüü veregrupi järgi korraldatud?

Toiduained, mida võib või ei saa dieedil tarbida, jagunevad 16 rühmale(vt tootetabeleid). Need rühmad on omakorda organiseeritud 3 kategoorias:

• väga kasulik,
• neutraalne,
• kahjulikud.

• Väga tervislikud toidud on toit, mis sobib kõige paremini teie veregrupiga. Nad toimivad kehale kui ravimid.
• Neutraalsed tooted kahju ei tekita. See on normaalne toit.
• Kahjulikud tooted väga soovitatav vältima, kuna nad on I meie keha jaoks.

Peab ütlema, et veregrupi dieet ei loodud spetsiaalselt kaalu langetamiseks. Selle esmane eesmärk on parandada inimese elulisi näitajaid. Kaalulangus on toitumisprogrammi tagajärg ja toimub kiirusega, millega keha taastub, kui järgite teile geneetilisel tasandil ettenähtud dieeti. Kui lõpetate toidu, mida te ei suuda tõhusalt seedida, või mürgiste toitude söömise, püüab teie keha esimese asjana eemaldada aastate jooksul kogunenud toksiine. Kuhu need toksiinid kogunevad? Täpselt nii rasvkoes. Just sellest hakkab keha aktiivselt vabanema, võimaldades meil peeglist oma aina saledamaks muutuvat figuuri jälgida.

Kas sa teadsid? Rasvkude- omamoodi ladu, kuhu organism saadab kõik mürgid, toksiinid, radioaktiivsed ained, hormoonravimite jäljed. Ja see rasv, mida sa endal kannad, mürgitab sind pidevalt seestpoolt. Kas olete kunagi mõelnud, miks mõnikord ärkate raske peaga, magamata piisavalt ja tunnete end ülekoormatuna? kui teil on ülekaaluline rasvaladestuste kujul - vastus on ilmne.

Toodete tabel ja omadused

Igal veregrupil on teatud toiduainetega oma "suhe". Kahjulikud ja kasulikud, tekitavad kehas teatud reaktsioone, tekitades hea või mitte nii hea enesetunde. Ja nüüd on aeg liikuda sõnadelt tegudele - uurida, mida looduse poolt meile ette valmistatud geneetilised koodid tegelikult peidavad.

Dieet veregrupile 1 - "Jahimehed"

1. veregrupp on neist neljast vanim. Meie esivanema Cro-Magnoni inimese ilmumine umbes 40 tuhat aastat tagasi asetas inimesed toiduahela tippu. Olles kogenud ja osavad jahimehed, lakkasid cro-magnonlased peagi loomi kartmast. Lihavalk oli nende toit. See oli neil aegadel seedetrakti sümptomid Esimene veregrupp on täielikult välja kujunenud. IN puhtal kujul selle esindaja oli keskendumise, keskendumise, energia ja tugeva enesealalhoiu tunde mudel. Kaasaegsed esimese veregrupi omanikud säilitavad geneetiliselt mälu jõu, vastupidavuse, enesekindluse, julguse, intuitsiooni ja kaasasündinud optimismi kohta.

Tugevused:

• vastupidav seedesüsteem;
• tugev immuunsüsteem, millel on loomulikud kaitsemehhanismid infektsioonide vastu;
• toitainete tõhus säilitamine ja kasutamine.

Nõrgad küljed:

• talumatus uue suhtes toidutingimused ja muutused keskkond;
• terviseprobleemid: veritsushäired, põletikulised haigused – artriit.

• aeroobika;
• kontaktsport;
• ujumine;
• jalgrattasõit;
• jõuline kõndimine;
• idamaised võitluskunstid.

Esimese veregrupi toiduainete tabel

Näpunäide: näkileibade söömisel juua rohkem vett , kuna need sisaldavad väga väikeses koguses niiskust (võrreldes leivaga) ja see võib põhjustada probleeme seedetraktiga.

Tooted, mis soodustada kaalulangust 1. veregrupi dieedil:

• pruunvetikas, mereannid ja jodeeritud sool – sisaldavad joodi, parandavad kilpnäärme talitlust;
• maks on B-vitamiini allikas; suurendab ainevahetuse efektiivsust;
• punane liha, spinat, spargelkapsas, lehtkapsas – tõstavad ainevahetuse efektiivsust.

Tooted, mis soodustada kaalutõusu 1. veregrupi dieedil:

• nisugluteen, suhkrumais - häirivad insuliini tootmist, aeglustavad ainevahetust;
• oad, läätsed – aeglustavad kalorite ärakasutamist;
• valge, punane, rooskapsas ja lillkapsas, sinepiroheline – pärsivad kilpnäärmehormoone.

Dieet 2. veregrupile – "talupidajad"

Teine veregrupp tekkis kuskil Aasias või Lähis-Idas. See juhtus 25 000-15 000 aastat tagasi, kui inimene pidi seda tegema kohaneda uute keskkonnatingimustega. Põllumajandus ja loomade kodustamine tuli ajalukku. Inimesed lõpetasid kohe kõige söömise, mis kätte sai, ja hakkasid esimest korda muretsema tuleva päeva pärast. See radikaalselt uus elustiil, toit ja keskkond kandsid vilja: see juhtus seedetrakti ja immuunsüsteemi muutmine, mis võimaldas kultiveeritud seedida ja omastada teraviljakultuurid ja muud põllumajandustooted. Neil päevil oli teise veregrupiga inimesel suurenenud tundlikkus, kirg ja suur intelligentsus, et kohaneda keerulisemate elutingimustega.

Tugevused:

• kohaneb hästi toitumise muutustega ja uute keskkonnatingimustega;
• säilitab ja kasutab toitaineid kergemini.

Nõrgad küljed:

• haavatav immuunsüsteem.

Terviseprobleemid:

• südame-veresoonkonna haigused;
• aneemia;
• maksa- ja sapipõie haigused;
• 1. tüüpi diabeet

• jooga;
• taiji;
• golf;
• jõuline kõndimine;
• ujumine;
• madala intensiivsusega aeroobsed harjutused;
• venitamine;
• idamaised võitluskunstid.

Sellel teemal saab eraldi lugeda teavet teise veregrupi dieedi kohta.

Teise veregrupi toiduainete tabel

Tooted, mis soodustada kaalulangust 2. veregrupi dieedil:

• taimeõlid - parandavad seedimist, takistavad vedelikupeetust;
• sojatooted - parandavad seedimist ja on organismis kiiresti töödeldud;
• köögiviljad - aitavad ainevahetust, parandavad seedetrakti motoorikat;
• ananassid - suurendavad kalorite kasutamist, parandavad seedetrakti motoorikat.

Tooted, mis soodustada kaalutõusu 2. veregrupi dieedil:

• liha - halvasti seeditav, rasvades säilitatav, suurendab sisemist mürgistust;
• piimatooted - pärsivad toitainete töötlemist;
• oad, lima oad - segage seedeensüümid, aeglustada ainevahetust;
• nisu - vähendab insuliini efektiivsust liigsetes kogustes.

Dieet 3 veregrupile - "Nomaadid"

Kolmas veregrupp tekkis kuskil 10 000–15 000 aastat tagasi Himaalaja mägismaal, mis asub praeguses Pakistanis ja Indias. Üleminek Ida-Aafrika kuumadelt ja lopsakatelt savannidelt külmadele, järeleandmatutele Himaalaja maadele võib põhjustada uue mutatsiooni – kolmanda veregrupi – algus vastuseks tõsistele kliimamuutustele. Mongoloidide rass levis põhja poole, tegeledes loomade karjatamise ja kodustamisega. Dieet oli sobiv ja sisaldas liha- ja piimatooteid. Kolmanda veregrupi varajased esindajad olid kohanemisvõimelised ja leidlikud, need omadused võimaldasid neil ellu jääda. Need samad omadused on säilinud kolmanda rühma omanike geenides on alles. Nad on tõelised elu eest võitlejad, elavad harmoonias, töötavad, teevad sporti ja toituvad tasakaalustatult.

Tugevused:

• tugev immuunsüsteem;
• lihtne kohanemine toitumise ja keskkonna muutustega;
• tasakaalustatud närvisüsteem.

Nõrgad küljed:

• Ei nõrgad kohad loomulikult, kuid ebakõla põhjustab immuunsüsteemi häireid ja vastuvõtlikkust viirushaigustele.

Terviseprobleemid:

• 1. tüüpi diabeet;
• kroonilise väsimuse sündroom;
• autoimmuunhaigused - amüotroofne lateraalskleroos, luupus, hulgiskleroos.

• kõndimine;
• jalgrattasõit;
• tennis;
• ujumine;
• aeroobika;
• võitluskunstid;
• võimlemine;
• kiire jalutuskäik;
• sörkimine;
• jõutreening;
• golf;
• taiji;
• jooga jne.

Toiduainete tabel vastavalt 3. veregrupile

Tooted, mis soodustada kaalulangust 3. veregrupi dieedil:

• rohelised köögiviljad, liha, maks, munad – tõstavad ainevahetuse efektiivsust.

Tooted, mis soodustada kaalutõusu 3. veregrupi dieedil:

• suhkrumais - pärsib insuliini tootmist, aeglustab ainevahetust;
• läätsed – põhjustavad hüpoglükeemiat, häirivad toitainete efektiivset omastamist, aeglustavad ainevahetust;
• maapähklid - aeglustab ainevahetust, põhjustab hüpoglükeemiat, pärsib maksafunktsiooni;
• seesam - aeglustab ainevahetust, põhjustab hüpoglükeemiat;
• tatar – häirib seedimist, aeglustab ainevahetust, põhjustab hüpoglükeemiat;
• nisu – aeglustab seedimist ja ainevahetust, soodustab toidu ladestumist rasvadeks, mitte aga energiana kasutamist.

Dieet 4 veregrupile - "Enigma"

Neljas veregrupp - kõige haruldasem ja uusim neljast. See tekkis teise ja kolmanda rühma (ida- ja Euroopa tsivilisatsioonid), esineb vaid 5 protsendil maailma elanikkonnast. See rühm päris ja kohandas esimest korda immuunomaduste kombinatsiooni, millest mõned tugevdavad üksteist ja millest mõned on vastuolus. Selle tulemusel ilmusid veidi kummalised vaimsustatud inimesed, kes olid võimelised hõlmama kõiki elu aspekte ilma tagajärgedesse liiga palju laskumata. Oma olemuselt on selle rühma esindajad võluvad ja populaarsed. Nad võtavad teid alati avasüli vastu ja jäävad diplomaatideks ka kõige ärritunud tunnetes.

Tugevused:

• kirjavahetus kaasaegsed tingimused elu;
• väga vastupidav immuunsüsteem;
• teise ja kolmanda veregrupi tugevate tunnuste kombinatsioon.

Nõrgad küljed:

• tundlik seedetrakt;
• liiga tolerantne immuunsüsteem võimaldab mikroobe siseneda;
• negatiivne reaktsioon teise ja kolmanda rühma teguritele.

Terviseprobleemid:

• südamehaigus;
• aneemia.

• taiji;
• jooga;
• aikido;
• golf;
• kiire jalutuskäik;
• jalgrattasõit jne.

Üksikasjalikult käsitletakse neljanda veregrupi dieeti ja selle rühma esindajate omadusi.

Toiduainete tabel vastavalt 4. veregrupile

Tooted, mis soodustada kaalulangust 4 veregrupi dieedil.