Tunnen end kogu aeg nõrgana ja tahan magada. Täiskasvanute nõrkuse, uimasuse ja jõukaotuse põhjused

Loodus ehitas inimkehasse alguses tohutu jõuvaru. Aga üleküllastus kaasaegne elu teave, uued võimalused, sagedane lahendus kõikvõimalikud ülesanded viivad selle ressursi kiire ammendumiseni.

Inimene aga ei jälgi reeglina pidevalt oma tervist ja pöörab sellele tähelepanu alles siis, kui teda hakkavad häirima ebatavalised sümptomid - nõrkus ja unisus, liigne jõukaotus. Selliste seisundite põhjused täiskasvanul võivad olla täiesti erinevad.

Esimeseks signaaliks probleemi ilmnemise kohta on päevane nõrkus ja unisus, jõukaotus ning inimese kehvast tervisest tingitud haigused, mille põhjuseid on küllaltki palju.

Kui täheldatakse nõrkust ja unisust, võivad täiskasvanu põhjused olla väga erinevad.

Jõukaotuse ja kehva tervise sümptomite hulka kuuluvad muu hulgas:

• Nõrkus, unisus, sagedased peavalud.
• Sage unetus. Kuigi inimene tunneb end väsinuna ja unisena, ei teki öösel kiiret uinumist. Tegevused sisse õhtune aeg samuti ei täheldatud.
• Keha madal resistentsus hooajaliste viiruste suhtes. Tavapärasest sagedamini haigestub inimene ägedatesse hingamisteede infektsioonidesse ja ägedatesse hingamisteede viirusnakkustesse.
• Rõõmu puudumine. Inimene märkab järsku, et miski ei tee teda õnnelikuks. See on vaimse väsimuse peamine signaal.
• Ärrituvus, depressioon. See märk viitab närvisüsteemi ületöötamisele.

Nõrkuse ja unisuse tavalised põhjused

Iga üksiku tervisehäire põhjused on rangelt individuaalsed. Eksperdid tuvastavad siiski numbri levinud põhjused, mille kõrvaldamine võib oluliselt parandada elukvaliteeti:

• Toitumise ja vedeliku tarbimise tasakaalustamatus.

Krooniline puudulikkus olulised vitamiinid ja mikroelemendid toob kaasa organismi rakkude energiavarude kiire ammendumise. Selle põhjuseks võib olla ka tasakaalustamata ja madala kvaliteediga toit.

• Regulaarse puhkuse puudumine.

Üldtunnustatud seisukoht on, et kahekümnepäevane puhkus kompenseerib kogu aasta jooksul kehale osaks saanud stressi. See on viga. Vastupidi, järsk üleminek üleerutusest puhkusele kutsub närvisüsteemis esile täiendava stressi.

• Kroonilised haigused.

Paljude haiguste sümptomites on selline märk nagu jõukaotus. Kui teil tekib nõrkus ja uimasus, mis on põhjustatud näiteks diabeedist, peate võtma sobiva ravi. Lihtne puhkamine sel juhul ei aita.

• Emotsionaalne stress.
• Halb ökoloogia.

IN suuremad linnad ja megalinnades kaasneb tugevuse langus umbes 70% elanikest. See juhtub saastunud õhu tõttu.

Allpool on üksikasjalik kirjeldus levinumate nõrkuse ja jõukaotuse põhjuste kohta, nende kõrvaldamise viisid aitavad teil tasakaalustada kõiki elu aspekte, parandada oma heaolu, muutuda aktiivseks ja nautida elu.

Füüsiline ja psühho-emotsionaalne stress

Füüsilisest ja emotsionaalsest tegevusest ilma jäänud elu viib organismi kiire vananemiseni. Loodusele omast energiapotentsiaali arendamata muutub inimene loiuks, apaatseks, väsib kiiresti.

Ülemäärase füüsilise ja emotsionaalse stressiga, mis väljendub pikaajalises spordis või raskes töös, pikaajalise vaimse stressiga, emotsionaalne stress, — laoseisu märgatav märkimisväärne vähenemine sisemised jõud ja selle tulemusena kiire vananemine.

Millal absoluutselt tervislikul viisil elu - ülepinge esimene märk on nõrkus, uimasus b (täiskasvanute ja laste põhjused on peaaegu samad) tekib keha signaalina, et puhkus on vajalik.

Ebaratsionaalne ja tasakaalustamata toitumine

Lõviosa energiast, mida inimene oma elu jooksul kulutab, tuleb toidust. Õigeaegne ja ebakvaliteetne toitumine põhjustab kõigi kehasüsteemide talitlushäireid ja elukvaliteedi halvenemist.

Irratsionaalse poole ja tasakaalustamata toitumine Kaasata võib järgmisi tegureid:

• Toiduga saadavate kalorite hulk on ebapiisav või, vastupidi, ületab vajalik norm aktiivseks eluks.
• Toodete ühilduvus. Paljud vitamiinid imenduvad organismis ainult teatud kujul.

Näiteks rasvade ja valkude samaaegne söömine põhjustab eluks vajalike vitamiinide halva imendumise ja isegi suured hulgad, tundub tervislik toit, positiivne mõju see saab olema minimaalne.

Vedeliku puudumine kehas

Kui nõrkus ja unisus, võivad põhjused täiskasvanul viidata keha dehüdratsioonile, vedeliku puudumisele tasakaalustatud bioloogiliste protsesside jaoks.

Kuuma ilmaga on soovitatav juua kuni 3 liitrit puhast vett kuumarabanduse vältimiseks ja pakkuda Hea töö kõik siseorganid. Jootava vedeliku koguse küsimusele tuleb läheneda rangelt individuaalselt, jälgides oma heaolu.

Kohvi, alkoholi ja magusaid gaseeritud jooke ei saa pidada vedelikuallikaks. Vastupidi, need tooted aitavad kaasa keha kiirele dehüdratsioonile.

Magnettormid ja keha vastuvõtlikkus

Päikese aktiivsuse muutused mõjutavad inimese ajukoore elektromagnetilisi impulsse. Heaolu halvenemine toimub häirete või magnetilise tasakaalu kaotuse perioodidel. Kui inimkeha on nõrgenenud ja reageerib kosmoseprotsessidele, tekib ilmast sõltuvuse sündroom.

Meteoroloogilise sõltuvuse märgid:

• Pearinglus.
• Nõrkus ja uimasus.
• Nõrgenenud igapäevaelu olukordade tajumine.
• Pea tundub raske ja keskendumatu.

Vältige negatiivseid ilminguid või vähendage neid oluliselt magnettormid aitab:

• Joogatunnid.
• Kerged harjutused lõõgastumiseks ja järgnevaks keskendumiseks.
• Meditatsioon.
• Matkamine looduses.

muljetavaldav, emotsionaalsed inimesed Nad taluvad magnetilist päikesekiirgust palju halvemini kui tasakaalukad ja flegmaatilised inimesed.

Kehv eluviis, unepuudus, halvad harjumused

Paljud inimesed mõistavad "ebaõige elustiili" määratlust, mis hõlmab suitsetamist ja alkoholi joomist. Kuid tegelikult on vale elustiil oma keha vajadustest arusaamise puudumine ja ennekõike tähelepanuta jätmine. hea toitumine ja puhata.

Töönarkomaanid on tööl teretulnud ja neid peetakse kollektiivi uhkuseks, kuid inimene võib liigse töökoormusega oma tervise hävitada ja samas pidada seda normaalseks.

Ebaõige elustiili põhjuseks võivad olla järgmised punktid:

• Õige puhkuse ja piisava une puudumine.
• Suitsetamine.
• Alkoholi kuritarvitamine.
• Ei mingit trenni ega jalutuskäike pargis.
• Hooletusse jätmine ratsionaalne toitumine. Suupisted liikvel olles.

30-aastaselt on see harjumus vale elu viib keha füüsilise jõu ammendumiseni. Esialgu tekib nõrkus ja unisus, järk-järgult hakkavad arenema tõsised haigused.

Hormonaalsed muutused ja endokriinsüsteemi häired naistel

42–55-aastased naised kannatavad tööhäirete all endokriinsüsteem. See on tingitud hormonaalsetest muutustest naise kehas, mis on tingitud aasta lõpust reproduktiivfunktsioon. Hormonaalse tasakaalutuse tunnused:

• Raske lihasnõrkus.
• Ärrituvus.
• Kiire väsimus.
• Vererõhk tõuseb.
• Südame arütmia.
• Nõrkus ja uimasus päevasel ajal.

Vitamiinide kompleksid ja ravimid, mis sisaldavad taimseid alkaloide - atropiin, hüostamiin, skopolamiin - võivad oluliselt vähendada valulikke ilminguid.

Millised ravimid põhjustavad nõrkust ja uimasust?

Kaasaegne farmakoloogia vähendab järk-järgult manifestatsiooni kõrvalmõjud arendamise käigus ravimid. Kahjuks on paljudel allergiavastastel kompleksidel sümptomites nõrkus ja uimasus.

See tekib aju kiire rahustava toime tõttu, mis põhjustab nõrkust ja uimasust. Need on esimese põlvkonna ravimid, näiteks:

• Difenhüdramiin.
• Suprastin.
• Tavegil.

Teise põlvkonna ravimid, nagu Erius, Claritin, Avertek jt, toimivad leebemalt ega põhjusta täiskasvanutel tugevat nõrkust, uimasust ega jõuetust.

Haigused, mis põhjustavad nõrkust ja uimasust

Apnoe

Hingamise seiskumine une ajal - obstruktiivne uneapnoe sündroom, piisavalt tõsine haigus, mis oma täiustatud kujul on täielikult elimineeritud ainult kirurgiline sekkumine. Nõrkus ja uimasus, mille põhjuseks on pidev, kuid märkamatu stress, viib kiiresti arenguni. kroonilised haigused täiskasvanul.

Apnoe oht:

• Hommikune hüpertensioon.
• Südamehäired, mis võivad põhjustada täielikku hingamisseiskust ja surma.

Arengu põhjused:

• Patoloogilised muutused kõri ja ninaneelu kudedes.
• Uvula, adenoidide, keele suurenemine.
• Suitsetamine.
• Ülekaaluline.

Inimesed, kes seda haigust põevad, ei ole praktiliselt täisväärtuslikud öörahu ja keha taastamine. Iga hingamisseiskus, mis tekib pärast sisse- ja väljahingamist, mõjub ajukoorele põnevalt. Faas sügav uni, milles keha taastatakse, puudub. Tulemuseks on hommikune väsimus, päevane unisus ja jõukaotus.

Primaarse apnoe korral peate konsulteerima somnoloogiga, kes viib läbi ööuneuuringu ja määrab sobiva ravi. Haiguse alguses hõlmab see kurgu võimlemise ja ravimite komponentide tugevdamist. See väldib operatsiooni tulevikus.

Aneemia

See haigus on seotud punaste vereliblede ebapiisava arvuga. Need sisaldavad rauda - hemoglobiini ja täidavad kõik keharakud hapnikuga. Ebapiisava rauasisaldusega veres areneb aneemia.

Haiguse tunnused:

• Päevane nõrkus, unisus.
• Perioodiline südame löögisageduse tõus, õhupuudus.
• Küünte ja juuste rabedus.
• Muutused nahas, selle tuhmus, lõtvumine.

Diagnostika jaoks sellest haigusest teostada üldine analüüs veri, mis määrab punaste vereliblede arvu ja tiheduse (st hemoglobiini taseme), rauavarusid sisaldava valgu sereteniini koguse.

Aneemia põhjused:

• Esimene põhjus on raua puudus organismis või võimetus seda omastada.
• Kroonilised haigused nagu luupus või tsöliaakia.
• Neeruhaigused, kilpnääre.

Lihtsa rauapuuduse korral need aitavad lihatooted, nagu vasikaliha ja veise maks. C-vitamiin aitab kaasa raua imendumisele organismis. Seetõttu on pärast liha söömist kasulik juua tsitruseliste mahla.

Avitaminoos

Keha aktiivsuse hooajaline langus on tavaliselt seotud vitamiinide puudusega. Tõepoolest, sügis-kevadine bluus, nõrkus ja unisus, keha vastupanuvõime vähenemine külmetushaigused sõltub otseselt keha küllastumisest teatud vitamiinidega.

Hooajalise vitamiinipuuduse üldised sümptomid:

• Üldise emotsionaalse tausta vähenemine. Apaatia.
• Nahavärvi muutus.
• Põhjendamatu unisus päeva jooksul.
• C-vitamiini puudus põhjustab igemete veritsust.
• Pikaajalise D-vitamiini puuduse korral areneb osteoporoos.
• B12-vitamiini puudumisel areneb aneemia ja polüneuropaatia.

Hooajalised toidulisandid aitavad täita vitamiinipuudust vitamiinide kompleksid , nagu "Vitrum", "Complevit". Erandiks on D-vitamiini vaegus, seda vitamiinipuudust saab ravida ainult retseptiravimitega. Ravikuuri määrab arst.

Hüpersommia

Päevane unisus, mis esineb ilma nähtavad põhjused, ilma liigsed koormused kehal nimetatakse hüpersomniaks. Selle nähtuse põhjused on oma olemuselt sotsiaalsed ja füsioloogilised. Peamised häired keha toimimises jagunevad:

• Sotsiaalne.

Sotsiaalne on inimese teadlik otsus oma piiranguid piirata ööuni näiteks tööaja pikendamiseks. Kahju on ilmne. Oma kehalt korralikust puhkusest ilma jättes inimene ainult vähendab oma töövõimet.

• Füsioloogilised.

Kui ööseks puhkamiseks on piisavalt aega, ei aita uni keha täielikule taastumisele kaasa. Põhjus on sügava, neljanda faasi une puudumine. Just sel perioodil uuendatakse närvirakke.

Hüpersomnia füsioloogilised põhjused määratakse testide abil. Arstid on välja töötanud järgmised unisuse skaalad:

• kuninglik,
• Stanford,
• Effordskaja.

Need määravad häire astme ja võimaldavad teil parandada keha toimimist ilma ravimeid kasutamata.

Depressioon (ärevushäire)

Depressiooni sümptomid võivad olla sarnased obstruktiivse uneapnoe sümptomitega:

• Pindmine, rahutu ööuni ja selle tulemusena päevane unisus.
• Ärrituvus, pisaravus.
• Väsimus pärast öist und.
• Depressioon.
• Madal meeleolu taust.

Depressiooni täpne diagnoos on võimalik alles pärast ajukoore uurimist öise une ajal. Kuna nende kahe terviseseisundi põhjused on erinevad, on tõhusa ravi jaoks oluline need õigesti tuvastada.

Depressioon võib põhjustada nõrkust ja uimasust, põhjused võivad olla kauges minevikus. Näiteks tõsine hirm lapsepõlves võib täiskasvanueas avalduda depressioonina.

Letargiat ja uimasust põhjustava depressiooni korral on võimalik välja kirjutada aktiivse toimega antidepressandid, mis kõrvaldavad põhjuse ärevusseisund, ning selle tulemusena paraneb öine uni ja kaob päevane unisus.

Hüpotüreoidism

See põletikuline haigus põhjustatud immuunsüsteemi talitlushäirest, mille tagajärjeks on kilpnäärme rakkude hävimine. Elundi hormoonide tootmise funktsioon väheneb, kehas tekib äge kilpnäärmehormoonide puudus, mis põhjustab sümptomid nagu:

• Südame rütmihäired.
• Krooniline väsimus.
• Nõrkus, uimasus varajased staadiumid haiguse areng täiskasvanutel.

Kilpnäärme alatalitlus mõjutab peamiselt keskealiste naiste keha. See on tingitud hormonaalsed häired organismi talitluses, mis kaasnevad reproduktiivse funktsiooni langusega.

Tsöliaakia (gluteenitalumatus)

Selline haigus nagu tsöliaakia põhjustab väga sageli nõrkust ja uimasust, täiskasvanul on põhjused seotud kroonilise toitainete puudusega, kuna tsöliaakia põhjustab seinte atroofiat. peensoolde.

aastal diagnoositakse tsöliaakia – gluteenitalumatus varajane iga. Usuti, et see geneetiline haigus, Millal immuunsüsteem Inimesed tajuvad gluteeni (teraviljade valku) agressiivse tegurina ja takistavad selle imendumist seedetraktis.

Hiljutised uuringud on näidanud, et täiskasvanueas on tsöliaakia teke võimalik.

Gluteenitalumatuse tunnused:

• Kõhuvalu pärast söömist.
• Väljaheite häire. Kõhupuhitus.
• Üldine nõrkus.
• Võimalikud on nahalööbed.
• Tsöliaakia krooniline vorm kutsub esile selliste haiguste arengu nagu:
• Aneemia.
• 1. tüüpi diabeet.
• Osteoporoos.
• Hüpotüreoidism.

Gluteeni ei leidu mitte ainult teraviljades (nisu, kaer, rukis), vaid ka paljude tärklisest valmistatud ravimite kattekihtides. Tärklis on omakorda gluteeni sisaldav toode.

Diabeet

Selline haigus nagu diabeet, on viimase 20 aasta jooksul oluliselt noorenenud. Haiguse põhjused noortel ja lastel:

• Tasakaalustamata toitumine. Enamasti kiirtoit.
• Liigne ja pidev stress.
• Geneetiline eelsoodumus.

Need põhjused viivad neerupealiste reservi ammendumiseni, nad lõpetavad hormooni kortisooli tootmise. Samal ajal kannatab kõhunääre - hormooni insuliini tootmine väheneb.

Esimesed sümptomid, mis viitavad häirele immuunaktiivsus keha:

• Nõrkus ja unisus, põhjused täiskasvanul ei ole alati selged.
• Pidev janu.
• Kiire väsimus.

Kliinilised vereanalüüsid suhkru tuvastamiseks näitavad kohe, kas on oht haigestuda diabeeti. Oluline on mitte tähelepanuta jätta esmased sümptomid.

Suhkurtõbi on varases staadiumis kergesti diagnoositav ja kiiresti ravitav.

Rahutute jalgade sündroom

Vaatamata ebatavalisele nimele on see ametlik diagnoos haigusest, mis oluliselt halvendab elukvaliteeti. Need on valulikud aistingud jäsemetes (kõige sagedamini jalgades), mille puhul on vajadus ringi käia ja jalgu masseerida. Pärast mehaaniline mõju valu vähenemine on tunda lühikest aega.

Une ajal tekib jalalihaste tahtmatu kramplik kokkutõmbumine, mis aktiveerib refleksiivselt aju ja inimene ärkab üles. Öösel juhtub see iga 5-10 minuti järel ja selle tulemusena areneb inimene krooniline unepuudus, nõrkus ja unisus päeva jooksul.

Sündroomi areng rahutud jalad seotud lüüasaamisega närvilõpmed selliste haiguste puhul nagu perifeerne neuropaatia, suhkurtõbi või muud närvisüsteemi funktsionaalsed häired.

Diagnoosi viivad läbi neuroloogid elektromüograafi abil, mis määrab närvilõpmete kahjustuse astme.

Rahutute jalgade sündroomi põhjused võivad olla kaasasündinud või omandatud. Mõlemal juhul keeruline uimastiravi lubab sisse lühike aeg lahti saama valulikud aistingud ja parandada öist und.

Kroonilise väsimuse sündroom

Peaaegu pooled Venemaa täiskasvanud elanikkonnast otsustavad iseseisvalt, kas neil on haigusseisund krooniline väsimus. Sümptomid, mis panevad inimesed ennast diagnoosima, on järgmised:

• Nõrkus ja unisus (täiskasvanu põhjused on seotud raske tööga).
• Hommikune väsimus.
• Lihasnõrkus, raskustunne jäsemetes.

Põhjused, mis põhjustavad organismi tasakaaluhäireid, määrab ka inimene ise: stress, kehv ökoloogia jne.

Tegelikult, meditsiiniline diagnoos — Kroonilise väsimuse sündroomi põhjustavad viirusinfektsioonid. Selle diagnoosi põhjustab Epstein-Barri viirusega nakatumine või selle vastaste antikehade olemasolu organismis.

Sellisel juhul on lisaks üldistele tugevdamisprotseduuridele ette nähtud uimastiravi. TO üldised soovitused Keha tooni normaliseerimiseks on vaja:

• Matkamine.
• Tasakaalustatud toitumine.
• Keha hooajaline toetamine vitamiinikompleksidega.
• Magneesiumi sisaldavate toitude, näiteks kliide ja kreeka pähklite lisamine dieeti.

Kuidas tulla toime nõrkuse ja uimasusega

Esimene asi, mis tuleb kindlaks teha, on põhjused põhjustades nõrkust. Kui need ei ole organismi füsioloogilised häired, mis on seotud spetsiifiline haigus, See aitab vabaneda nõrkusest lihtsad soovitused:

1. Une kestuse reguleerimine.
2. Jahe hommikune dušš.
3. Kasuta piisav kogus vitamiin.
4. Piisav kehaline aktiivsus.
5. Lavendliõli ja eukalüpt aitavad unisusest vabaneda, lihtsalt hingake seda 3-7 sekundit.

Nõrkuse ja unisuse ravimid keha tugevuse taastamiseks

Lisaks vitamiinikompleksidele Nõrkuse ületamiseks on ravim "Vasobral" end suurepäraseks osutunud. See kompleksne ravim mõjutab aju veresooni, veresoonte voodi arterid, veenid ja kapillaarid.

Ravim stimuleerib südame-veresoonkonna süsteem sellise komponendi nagu kofeiin olemasolu tõttu. Koos kretiiniga, mis parandab veresoonte seinte toonust, normaliseerub kõigi elundite aktiivsus.

Lisaks Vasobralile on joodi ja magneesiumi hooajaline kasutamine sellistes preparaatides nagu jood D, Apitonus kasulik uimasuse vastu võitlemisel.

Vitamiinide kompleksid energiaks ja terviseks

Mesilase baasil loodud vitamiinikompleksid mesilaspiim, õietolmu ja taimeekstrakte peetakse inimorganismile kõige sobivamaks.

Juht on ravim "Dihüdrokvartsetiin". Vastuvõetav hind (kuni 530 rubla) 100 tableti eest annab kuueks kuuks loomuliku elujõu tõusu ilma igasuguse negatiivsed tagajärjed edasi.

Vitamiinid "Vitrum" (alates 540 rubla), mis lisaks vitamiinidele sisaldavad kõiki mineraalseid komponente kõrge energia ja inimeste tervise säilitamiseks, näitavad oma efektiivsust hooajalisel kasutamisel kevadel-sügisel.

Toitumisspetsialistide toitumissoovitused jõu taastamiseks

Paljud toitumisspetsialistid märgivad selliste toodete kasulikkust kiire taastumine tugevus ja keha edasine hea toimimine:

• Kaerahelbed või müsli. Tsöliaakia jaoks on toitumisspetsialistid välja töötanud gluteenivaba kaerahelbed. Kaer on aeglane süsivesik ja võimaldab kehal pikka aega toetus kõrge tase energiat.
• Kallis. Kombinatsioonis koos aeglased süsivesikud Mesi tõstab kiiresti glükoosi taset ja stabiliseerib immuunsüsteemi.
• Hapuoblikas. Hapuobliku söömine normaliseerib rauasisaldust organismis. See aitab tõsta hemoglobiinisisaldust veres ja selle tulemusena on keha heas vormis.
• Mustad oad. Energiatoode, mis tänu ubade olemasolule aitab kiiresti kõiki keha kudesid hapnikuga küllastada kõrge valgusisaldusega ja jäme kiud. Jämedate kiudude olemasolu võimaldab teil kiiresti imenduda kõik kehasse sisenevad vitamiinid.

Elu jooksul kogeb iga inimene vahel jõu, nõrkuse ja unisuse kaotust. Oma keha jälgides ja austades saate neid perioode oluliselt lühendada, parandada oma seisundit kvalitatiivselt, säilitada rõõmu ja pikendada oma eluiga.

Nõrkus ja unisus on selle seisundi põhjused täiskasvanul:

Kuidas kroonilisest väsimusest üle saada:

Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Normaalseks naasmiseks peab terve inimene lihtsalt korralikult magama või lihtsalt nädalavahetuseni üle elama. Kuid kui isegi puhkus ei aita teid õigele teele tagasi saada, on aeg mõelda arsti juurde.

Kas teil on hommikul ärgates raske riietuda ja tunnete end ülejäänud päeva loiduna? Kas nädalavahetustel napib jõudu ja tahtmist kasvõi jalutama minna, tööpäeviti aga veelgi enam? Kas olete pärast paari trepiastme kõndimist valmis nõrkusest alla kukkuma? Kõik need märgid võivad viidata tõsiseid probleeme tervisega; Mõningaid neist saab aga ise lahendada, teised aga nõuavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu “Your Body’s Red Light Warning Signals” autorid nimetasid 8 levinumat pideva väsimuse põhjust.

1. B12-vitamiini puudus

See vitamiin aitab teie keha närvirakkudel ja punalibledel toimida. Viimased omakorda osalevad hapniku transportimisel kudedesse, ilma milleta organism ei suuda töödelda toitaineid energiasse, mida ta vajab. Siit ka B12 puudusest tingitud nõrkus. Seda seisundit saab tuvastada muude märkide järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus ning mõnikord ka sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.

Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui ta näitab positiivne tulemus, tõenäoliselt soovitatakse teil süüa rohkem liha, kala, piimatooteid ja mune. Vitamiin on saadaval ka meditsiiniline vorm kuid imendub halvasti ja seda määratakse tavaliselt ainult äärmuslikel juhtudel.

2. D-vitamiini puudus

See vitamiin on ainulaadne, kuna meie keha toodab seda iseseisvalt. Tõsi, selleks tuleb iga päev päikese käes viibida vähemalt 20-30 minutit ja viimane kriitika päevitamishuviliste poole ei aita sellele sugugi kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et päevitamishullus ähvardab enneaegne vananemine, vanuse laigud ja vähk. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus ei ole tervisele vähem ohtlik. Arstid hoiatavad, et D-vitamiini puudus võib põhjustada südameprobleeme. kõrge vererõhk, neuroloogilised häired ja teatud tüüpi vähid.

Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kala dieet, munad ja maks. Kuid ka päevitamine on vajalik. 10 minutiks värske õhk päevas piisab väsimusest vabanemiseks.

3. Ravimite võtmine

Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad väsimus, apaatia ja nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad seda teavet teie eest varjata. Näiteks võivad antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) sõna otseses mõttes teie energiat tühjaks kulutada, kuigi te ei loe seda etiketilt. Paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooniravimid) on sarnane toime.

Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi vorm ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Paluge oma arstil teile teine ​​​​ravim leida – võib-olla viib pillide vahetamine teid vormi tagasi.

4. Kilpnäärme talitlushäired

Kilpnäärmeprobleemid võivad väljenduda ka kehakaalu muutustes (eriti raskustes kaalu langetamisel), naha kuivuses, külmavärinates ja ebakorrapärasuses. menstruaaltsükli. See tüüpilised märgid hüpotüreoidism – kilpnäärme aktiivsuse vähenemine, mille tõttu puuduvad organismis ainevahetust reguleerivad hormoonid. Kaugelearenenud olekus võib haigus põhjustada liigesehaigused, südamehaigused ja viljatus. 80% patsientidest on naised.

Mida teha. Minge endokrinoloogi juurde ja otsustage, kui intensiivset ravi vajate. Reeglina peavad patsiendid jääma asendusravile elu lõpuni. hormoonravi, kuigi tulemused õigustavad vahendeid.

5. Depressioon

Nõrkus on depressiooni üks levinumaid kaaslasi. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast.

Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sportida. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, mis soodustab "õnnehormooni" serotoniini tootmist.

6. Sooleprobleemid

Tsöliaakia või tsöliaakia mõjutab ligikaudu 1 inimest 133-st. See seisneb soolte võimetuses gluteeni seedida teraviljakultuurid, ehk niipea, kui istud nädal aega pitsa, küpsiste, pasta või saia peal, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. Keha reageerib toitainete puudumisele, mida ta ei saa, kuna sooled ei suuda neid omastada.

Mida teha. Esiteks tehke mitu testi, et veenduda, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul on diagnoosi kinnitamiseks vajalik endoskoopiline uuring. Kui vastus on jaatav, peate oma toitumise tõsiselt läbi vaatama.

7. Südameprobleemid

Umbes 70% südameinfarkti põdevatest naistest kaebavad äkiliste ja pikaajaliste nõrkusehoogude ja sellele eelnenud pideva väsimuse üle. südameatakk. Ja kuigi infarkt ise läheb üle õiglane pool inimkond pole nii valus, protsent surmad naiste hulgas pidevalt kasvab.

Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid – söögiisu vähenemine, hingamisraskused, harv, kuid teravad valud rinnus, on parem konsulteerida kardioloogiga. Teil võib vaja minna elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheliuuringut. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetamiseks võite muuta oma toitumise madala rasvasisaldusega dieedile ja teha kerget treeningut.

8. Diabeet

See salakaval haigus Sind kurnata on kahel viisil. Esiteks: kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, pestakse glükoos (st potentsiaalne energia) sõna otseses mõttes kehast välja ja läheb raisku. Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda halvemini tunned end. Olukord on muide pidev kõrge suhkur veres on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See ei ole veel haigus, kuid avaldub samamoodi püsivas väsimuses.

Teine probleem on äärmine janu: patsient joob palju ja seetõttu tõuseb ta öösel mitu korda "vajadusest" - mis tervislik uni see on?

Mida teha. Muud diabeedi sümptomid - sagedane urineerimine, suurenenud söögiisu ja kaalulangus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, Parim viis kontrollige oma kahtlusi - annetage verd analüüsiks. Kui teil on diabeet, peate järgima dieeti, regulaarselt kontrollima veresuhkru taset, võtma ravimeid ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil on diagnoositud prediabeet, võib kehakaalu langetamine ja kehalise aktiivsuse suurendamine takistada seisundi halvenemist.

Kalinov Juri Dmitrijevitš

Lugemisaeg: 4 minutit

Mõned inimesed kurdavad sageli, et neil on raske tööl või tundides istuda tugev soov magama. Tavaliselt seostame nõrkust ja uimasust unetu öö, keha üldine ületöötamine või lihtsalt igavus, olukorra monotoonsus. Kuid pärast puhkust ei kao see seisund kõigil ja ükskõik mida selline inimene ka ei teeks, on tal väga raske päeva jooksul haigutamist tagasi hoida ja kogu aeg voodile mitte mõelda. Mis on nõrkuse ja uimasuse põhjused ning kuidas tulla toime pideva väsimusega?

Mis põhjustab unisust?

Selgub, et unisus ja väsimus polegi nii haruldased sümptomid. See seisund võib olla märk paljudest haigustest. See on tingitud asjaolust, et haiguse ajal meie närvisüsteem ilmub depressioonis ja ajurakud reageerivad mis tahes muutustele väga tundlikult keskkond. Seetõttu on sümptomiteks jõu kaotus ja unisus suur väärtus mitmete patoloogiate diagnoosimisel.

Nõrkuse ja unisuse põhjus võib peituda keerulistes ajukahjustustes. Sellistel juhtudel võib eeldada, et häda läheneb. Näiteks võib tuua järgmised patoloogiad:

• traumaatiline ajukahjustus (eriti kui esineb ajuturse või hematoom);
• hüpotermia (liigne külmutamine);
• opiaatide mürgistus või botulism;
• preeklampsia, mis võib tekkida raseduse hilise toksikoosi ajal;
• sisemine mürgistus, mis on seotud maksa- või neerukoomaga.

Kuna unisus ja nõrkus võivad viidata mitmesugused haigused, siis pööratakse neile sümptomitele tähelepanu, arvestades seda seisundit patoloogiate taustal ja samaaegselt teiste sümptomitega.

Letargia ja unisus võivad olla keha närvilise kurnatuse tunnused. Sellest tuleneb ka ärrituvus, pahameel ja järsk langus intellektuaalsed võimed.

Koos peavalu ja peapööritusega on unisus sümptom aju hüpoksia tekkest, mille põhjuseks võib olla hapnikupuudus ruumi halvast ventilatsioonist või sisemised põhjused, mille hulka kuuluvad mürgistus erinevate mürkidega, südame-veresoonkonna, vereringe- või hingamissüsteem. Organismi mürgistuse korral suurenenud unisus, mille põhjuseks oli mürk, neeru- või maksapuudulikkus, ilmneb koos iivelduse, oksendamise, peavalu ja jõukaotusega.

Eraldi peavad arstid hüpersomniat - ärkvelolekuaja vähenemist, millel on patoloogiline iseloom. Sel juhul võib uneaeg ületada 14 tundi. Selle põhjuseks võivad olla ajukahjustused, endokriinsed ja vaimsed haigused. U täielikult terved inimesed, on võimalik, et nõrkus ja unisus on banaalse unepuuduse, füüsilise, vaimse ja psühho-emotsionaalse ülekoormuse või jet lag tagajärjed. Need on head põhjused.

Miks naine tahab pidevalt magada, mõistes, et see fakt pole norm. Miks on selline nõrkus, energia puudumine, loidus ja vaevu saate jalgu lohistada - mida sellega teha? Üks soov on pidevalt magada.

Pole midagi öelda, paljud saavad aru, et niimoodi elada on võimatu. Leiame põhjuse, miks naine tahab pidevalt magada ja proovime unisusest vabaneda.

Miks naised tahavad kogu aeg magada?

Naine ei saa magada ka 7–8 tunnist. Sa pead ainult öösel magama.

Arvesta, et une kvaliteeti mõjutavad õhtune tass kohvi, teleri ees istumine, sisse lülitatud telefonid ja helendavad seadmed.

Kui lähed magama, lülita kõik välja ja jaluta enne magamaminekut väljas. Võib-olla paraneb siis teie une kvaliteet ja hakkate puhkama.

Une kvaliteeti mõjutavad:

1. Sinu toitumine.
2. Vanusega seotud muutused hormonaalsed tasemed keha.
3. Stress, kui see on teie elus peaaegu pidev.
4. Füüsiline seisund.
5. Geneetilised komponendid.
6. Elu jooksul omandatud haigused.

Kui te ei tunne end hommikul ja kogu päeva puhanuna, on teie keha loid, teil pole energiat, andke häirekella.

Ja nüüd peamised põhjused pidev soov magada:

Kilpnääre:

Vanematel naistel võivad tööhäired põhjustada peamiselt järgmisi sümptomeid:

1. Väsimus, letargia, pidev unisus.
2. Valu ja ebamugavustunne keha lihastes.
3. Kehakaal väheneb või, vastupidi, suureneb.
4. Nägemisprobleemid algavad.
5. Teeme oma tööd aeglaselt.
6. Kehatemperatuuri muutused.
7. Muutub ka isu.

Kilpnääre juhib meie keha iga organi ja raku tööd, tootes spetsiaalseid hormoone.

Ja see mõjutab otseselt energiataset.

Seetõttu kontrollige pideva unisuse tõttu diagnoosi pannes kilpnäärme talitlust. Seda ravitakse hormoonidega, mis säilitavad teie kehas puudujääkide taseme. Ravi on vajalik, seda pole vaja karta.

Kaasake oma dieeti rohkem valku: kala, pruunvetikas ( merevetikad), linaseemned.

Kroonilise väsimuse sündroom:

Selline haigus on olemas. Nimi räägib enda eest – töötad palju, lähed närvi, unustad puhata.

Väga sageli esineb neerupealiste tasakaalustamatus – need toodavad ka hormoone. Tavaliselt täheldatakse seda 50 aasta pärast. Kõige kuulsamad on kortisool ja adrenaliin.

Kuidas inimene end selle haigusega tunneb:

1. Ükskõik kui palju ta magab, ei tunne ta end puhanuna.
2. Kõik liigesed ja lihased valutavad.
3. Alaline.
4. Gripi sümptomid - kurguvalu, kogu keha valud.
5. Ilmuvad krambid ja kõhukinnisus.
6. Pea ei mõtle hästi.
7. Väga raske on midagi meelde jätta ja keskenduda.

Toodetud hormoonide hulk sõltub teie stressist. Kui see on pidev, tunnete end väga halvasti.

Pinge, väsimus, letargia, soov pikali heita ja mitte käsi liigutada.

Ainult tervislik pilt elu, õigeaegne puhkus, kaasnevate haiguste ravi, igapäevane rutiin, tervislik toitumine keha jaoks võib sport seda seisundit normaliseerida.

Madal vererõhk:

Sel juhul on hapnikupuudus, nõrkus ja unisus. Naine haigutab sageli.

Madalat vererõhku tuleb ravida. Aitab roheline tee, kohv, soolaheeringas, tükike searasva.

Rasvumine:

soodustab oluliselt unisust. Liigume vähe, sööme palju ja valesid asju. Varem või hiljem tekib teist tüüpi diabeet.

Unisus tekib siis, kui ajus puudub toitainesisaldus. Veres on palju glükoosi, kuid see ei jõua ajju. Inimestel äärmine väsimus. Ta saab süüa ja magada.

Sellises olukorras kaalu kaotamine on teie tervise säästmine.

Obstruktiivne uneapnoe:

Inimesed nimetavad seda lihtsalt norskamiseks. See hapnikunälg. Lühiajaline hingamisseiskus tekib une ajal norskamise kõrgusel. Siis ta norskab ja hakkab hingama.

Üsna levinud vanematel ülekaalulistel naistel.

Kohustuslik eksam:

Somnoloogiline uuring une ajal. Kui põhjus on kindlaks tehtud, rakendage spetsiaalsed seadmed norskamise raviks. Mõnel juhul viiakse läbi kirurgiline ravi.

Kuid kõigepealt peavad kõik haiged kaalust alla võtma.

Väga raske toime tulla uinak elujõudu. Mõnikord harjub inimene päevasel ajal magama, kuid siis ei saa ta seda päeva hõivatuse tõttu teha.

Siin on tegemist naljakate asjadega: naine võib kohvikus või söögitoas laua taga magama jääda.

Eakad inimesed ja väikesed lapsed vajavad päevasel ajal uinakut. Parimas eas naistele on unisus väga häiriv ja mõnikord võib see probleem viia depressioonini.

1. Naise mälu ja jõudlus vähenevad.
2. Ta on pidevalt väsinud.

Külm ja kuum dušš:

1. Hea meetod mõistuse mõistmiseks: külm vesi. Unisus tuleb peale – mine vannituppa, ava dušš.
2. Algul natuke soe vesi, siis külm. 3 minuti pärast ei jää uimasusest jälgegi.

Jalutuskäigud:

1. Kiire jalutuskäik väljas aitab. Algul oled väga nõrk, siis ei lase energia sind oodata. Ära ole laisk.
2. Muide, see on tõhus retsept. Igaüks, kes teeb trenni ja sööb korralikult, ei kannata unisust.

Toit ja vesi:

1. Vaata, mida sööd. Eemaldage kõik kahjulik, praetud, raske. Rohkem vitamiine. Võitle kõhukinnisusega.
2. Joo puhas vesi, selle defitsiidiga tekib nõrkus ja letargia ning seetõttu unisus.
3. Veri pakseneb, toitained ei jõua hästi rakkudeni, sealhulgas hapnik.
4. Lihtne meetod kindlaks teha, kas joote piisavalt vett: pöörake tähelepanu.
5. Kui see on helekollane, on kõik korras. Kui teie värv on tume, jooge rohkem.
6. Unisust põhjustavad rikkalikud toidud: liha, pelmeenid, pannkoogid, kook, pirukad.
7. Veri voolab peast ja tormab makku – sa tahad magada.
8. Ärge täitke kõhtu täis, ei. Õppige välja minema tundega "Ma ei ole täis". 20 minuti pärast olete täis.
9. Kummalisel kombel eemaldage kohv oma menüüst, see soodustab uimasust.
10. Ärge jooge alkohoolseid jooke, pärast mida kannatate pikka aega kas unetuse või, vastupidi, uimasuse käes.
11. Lõuna ajal võid pikali heita, et puhata.
12. Öösel töötades on päevane unisus loomulik.

Eeterlikud õlid:

1. Mõned eeterlikud õlid aitab päevaund hajutada: jasmiin, rosmariin.
2. Lihtsalt nuusuta seda avatud pudel Võiga.

Öine puhkus:

Maga korralikult ja maga piisavalt.

1. Enne uinumist lugege raamatut. Teadlased väidavad, et see aitab teil uinuda.
2. Kui sind vaevab unisus, ära vaata õhtul televiisorit. See on ajule kahjulik.

On naisi, kes on öökullid, nende jaoks on see norm.

Talvel tahad enamasti magada. Väljas on pime, päikest pole piisavalt, kõnnime loiult ja unisena.

Varjatud võimlemine:

Kui tunnete end tööl unisena, tehke varjatud harjutusi.

1. See on lihaste vahelduv pinge ja lõdvestamine: tuharad, reied, käed, kõht.
2. Kõrvalised seda ei märka, kuid saate unisusest lahti.
3. Tuuluta tuba, lase tuppa puhast õhku või proovi õue minna.
4. Loputage nägu ja käsi külma veega.
5. Tehke turjale massaaži. Hõõruge oma kaela jõuliselt ja peagi on märgata jõutõusu.
6. Hõõruge käsi jõuliselt, kuni peopesad säravad. Märkate, et unisus kaob kohe.

Miks naine pidevalt magada tahab, võib vastamine võtta väga kaua aega. Nimetasin kõik levinumad põhjused.

Kokkuvõte kõigest öeldust:

• Haigusi tuleb ravida, kui need põhjustavad uimasust.
• Magage tavaline ööuni.
• Ärge sööge rämpstoitu, rohkem köögivilju ja puuvilju.
• Sport peaks olema teie elus, vähemalt 10 minutit võimlemist.
• Ära söö üle.
• Kui vajalik.
• Puhka, kui oled väga väsinud.

Tervist teile pikki aastaid, ilma päevane unisus ja tavaline ööuni.

Ootan alati oma veebisaiti.

Vaadake, kuidas unisusest lahti saada:

Kui olete pidevalt nõrk ja tahate magada, pole see kapriis ega laiskus. Võib-olla on see märk mitte kõige lihtsamast haigusest. Kuid enamasti on ta selles süüdi vale režiim ja võimetus oma aega planeerida.

Põhjused

Miks sa alati magada tahad, sellele oskab sinu keha vastata. Vaatleme ainult oletatavaid põhjuseid. Esiteks on need haigused ja patoloogilised seisundid.

Aneemia

Kui hemoglobiini ja punaste vereliblede tase on langenud, aeglustub hapniku transport ajju. Siin täheldame sellist nähtust nagu aju heemiline hüpoksia, st töövõime vähenemine, une iha, halb mälu, minestamine.

Ajuveresoonte ateroskleroos

See on veel üks vastus küsimusele, miks sa alati tahad magada. Suure hulga naastude korral ajuveresoontes on võimalik hapnikunälg ajukoores. Ja see peavalu, tinnitus, mälu- ja kuulmiskahjustus, ebakindel kõnnak. Mõnikord võib see põhjustada insuldi.

Hüpersomnia ja narkolepsia

Kaks sarnast haigust, mille puhul unefaaside järjestus on häiritud. Põhjused on teadmata.

Endokriinsüsteemi haigused

Nad võivad olla süüdi ka selles, et sind tõmbab alati magama. Üks levinud põhjus on hüpotüreoidism. Selle kilpnäärmehaigusega langeb kõigi hormoonide tase ja see kutsub esile ka aju nälgimise. Samuti koguneb kilpnäärme alatalitluse korral vedelik ajukoesse ja see võib samuti põhjustada unisust.

Hüpokortisism. Neerupealiste puudulikkus on üks üldise letargia ja nõrkuse põhjusi.

Diabeet

See mõjutab ka aju veresooni. Ajukoore võib kahjustada ka insuliini ja suhkru kõikumine.

Joobeseisund

Kui soovite pidevalt magada, võib teil olla mürgistus. Ajukoor ja subkorteks on nende suhtes väga tundlikud. Ja nikotiini ja alkoholi ja psühhotroopsed ained kahjustada aju hapnikuvarustust ja põhjustada veresoonte spasme.

Ja need pole mitte ainult ajukasvajad, vaid ka kõik teised: vähi kurnatus ja selle lagunemissaadustega nakatumine ei muuda teid energilisemaks.

Vaimsed ja närvisüsteemi häired

Neuroloogilised haigused, samuti depressioon ja tsüklotoomia ei anna meile elujõudu.

Raske verekaotus, dehüdratsioon, šokk ja soolesulgus. Kõik see häirib vere liikumist ajju.

Milles me süüdi oleme?

Me ise võime häirida oma sisemise kella toimimist ja oma biorütme. Näiteks kui sinu tööga kaasnevad pidevad muutused igapäevastes, ajavööndites ja kliimatingimused: kui sa ise ei tea, millal on öö ja millal on päev, siis aju isegi eksib ja väsib. See võib juhtuda nii neil, kes vahetavad päevaseid vahetusi öövahetustega, kui ka nendega, kes reisivad pidevalt või käivad ärireisidel.

Süüdlane võib olla ka hingamisseiskus une ajal, see tähendab apnoe. Need häirivad unetsüklit ja ei lase teil magada täis öö. Stress on seotud ka unisusega. Muide, ka ranged dieedid ehk näljastreigid võivad sind uniseks muuta. Ja selles, et sa oled väsinud, ületöötanud ja normaalse magamise asemel vaatad telesaateid või surfad meeletult internetis, kui sul on vaja kümnendat unenägu näha, pole süüdi mitte keegi peale sinu enda.

Mida teha?

• See on tühine, kuid väljakannatamatu unisuse põhjuste väljaselgitamiseks peate esmalt minema terapeudi juurde ja uurima keha: kilpnäärmehaigus või soolesulgus - tõsine oht tervis, elukvaliteet ja elu üldiselt.
• Teiseks tuleb võimaluste piires parandada oma igapäevast rutiini ja unerežiimi. Proovige näiteks leida vajalike unetundide arv. Mitte igaüks ei saa elada nagu Aleksander Suur, st magada 4 tundi. Kui vajate 8 või 9 tundi und, siis ärge kartke: parem magada öösel kui olla päeval ebaproduktiivne.
• Samuti proovige ärgata ja magama minna ligikaudu samal ajal ning vältige pärastlõunal liiga raskeid eineid.
• Kui midagi on just praegu vaja teha, siis kindlasti ei tohiks see olla kohv.
• Uimasusest vabanemiseks võib näiteks liikuda: teha lihtsaid harjutusi või võimalusel jalutada. Endorfiinide vabanemine võimaldab teil lähitulevikus jääda produktiivseks ja mitte magama jääda.
• Tehke pause iga poole tunni järel. Sel ajal võib koristada või kolleege külastada, peaasi, et muuda oma tegevustüüpi: ka igavus võib tekitada unisust.
• Kui olete endiselt kodus (või töötate kodus), jookse alla külm dušš. Piserdage vähemalt jalgu, nägu ja käsi. Kui valdad kontrasti, siis ka hästi tehtud. Sa ärkad kohe ellu! Vett on vaja ka sees: joo seda ohtralt, et dehüdratsioon plaane ei rikuks.

Ja lõpuks proovige nn Stirlitzi unistust, st lühikest puhkust kogu maailma sebimise vahel. Kui tunnete end väljakannatamatult unisena, siis ärge salgage ennast: leidke veerand tundi ja magage.