¿Cómo mantener tus dientes sanos durante mucho tiempo? Cómo mantener los dientes sanos: consejos útiles.

Nutrición para dientes sanos

Para que los dientes se mantengan fuertes, el cuerpo debe cantidad suficiente recibir sustancias como calcio, fósforo y vitamina D. Estos elementos están presentes en los siguientes alimentos:

calcio:

• semillas (amapola, girasol, calabaza, sésamo);
• leche, quesos y otros productos lácteos;
• verduras (perejil, eneldo, apio);
• legumbres (frijoles, lentejas, soja, frijol mungo);
• cereales;
• nueces;
• vegetales verdes;
• varias bayas;
• fechas;
• albaricoques.

Fósforo:

• Champiñón;
• legumbres;
• cereales;
• leche y productos lácteos;
• nueces;
• cacao;
• vegetales verdes;
• raíces;
• palta;
• frutas.

vitamina D:

• Champiñón;
• mantequilla y otros productos lácteos;
• maíz y aceite de maíz;
• queso de soja;
• algas (col rizada, nori, wakame, espirulina).

Calcio mejor absorbido en hora de la tarde días, por lo que es recomendable ingerir alimentos ricos en este elemento en la cena. Para que el organismo absorba completamente el calcio, es recomendable consumir una cantidad suficiente de grasas. A su momento, fósforo no se absorbe sin una cantidad suficiente de hierro, calcio, magnesio, vitamina A. Al mismo tiempo, el exceso de fósforo que no es absorbido por el cuerpo no se excreta, sino que tiende a acumularse, lo que provoca alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso. , urinario, sistemas cardiovasculares. Una parte importante norma diaria consumo vitamina D se puede obtener mientras se camina, como bajo la influencia luz de sol el cuerpo sintetiza esta sustancia.

Higiene

Además de la nutrición, la higiene dental es importante para la salud dental.

Es necesario cepillarse los dientes con regularidad, dos veces al día, con un intervalo de 12 horas. Es mejor cepillarse los dientes con un cepillo de dureza media, realizando ligeros movimientos hacia arriba y hacia abajo. Usar cualquier pasta dental a su gusto, pero la duración del cepillado de los dientes debe ser de 3 a 5 minutos. Después del procedimiento, utilice un enjuague especial que fortalecerá sus encías. Durante el día, después de comer, no seas perezoso en enjuagarte la boca con agua corriente a temperatura ambiente, y además compra un especial hilo dental para limpiar el espacio entre los dientes.

Visitando al dentista

Debes visitar al dentista una vez cada seis meses. Al mismo tiempo, es necesario no sólo inspección de rutina con fines de diagnóstico Posibles problemas y enfermedades de dientes y encías, pero también limpieza dental profesional. Este procedimiento es indoloro. Manualmente o mediante ultrasonido, el dentista eliminará la placa blanda, así como el sarro, y pulirá la superficie del diente. Después limpieza profesional Los problemas dentales como el dolor y el sangrado de las encías desaparecen. mal olor de la boca: las consecuencias de la inflamación causada por la acción del sarro.

Hermoso dientes fuertes– no es un sueño, sino un deseo completamente realizable. Woman's Day descubrió que puedes mantener tus dientes en perfectas condiciones sin costes extra ni mucho esfuerzo. Sólo necesitas tomar nota de nueve. reglas importantes.

No importa cuántas investigaciones realicen los dentistas, el resultado se reduce a una cosa: razón principal aparición procesos inflamatorios en la cavidad bucal - placa dental. Y no es tan fácil deshacerse de él. Los cepillos caros, los chicles y los enjuagues bucales son importantes, pero no requisitos previos. La placa dental puede ser derrotada y con un cepillo normal, lo principal es seguir 9 reglas.

Es necesario cepillarse no solo los dientes, sino también la lengua y las mejillas. Las bacterias se acumulan aquí tan activamente como en los dientes.

Tu cepillo de dientes debes cambiarlo cada tres meses. También cambia tu pasta de dientes regularmente.

Cambie su pasta de dientes con regularidad. El cuerpo se acostumbra a un determinado conjunto de principios activos y deja de aceptarlos.

Cepíllese los dientes después del desayuno por la mañana y antes de acostarse por la noche.

Establezca como regla después de cada comida, especialmente después de lo agridulce, enjuagarse bien la boca. Para esto, el agua corriente es suficiente.

Utilice hilo dental para eliminar los restos de comida. Un palillo puede dañar la mucosa.

Úselo después de las comidas si lo desea. chicle. Absorbe toxinas y limpia los dientes de la placa blanda. Lo principal es masticarlo no más de 15 minutos.

Si es posible, utilice un enjuague bucal antibacteriano.

Compra un irrigador bucal. Limpia eficazmente el espacio entre los dientes y los pliegues periodontales. La potente presión del agua pulsante masajea las encías y mejora la circulación sanguínea.

¿Qué es perjudicial y qué es bueno para los dientes?

Comida apropiada

Lo que más necesitan nuestros dientes es calcio. Este elemento químico Proporciona resistencia al esmalte. Se encuentran cantidades suficientes de calcio en los productos lácteos, el pescado, los frijoles, la remolacha y las espinacas. También es importante el agua que bebemos y en la que cocinamos todas estas cosas. comida saludable. Presta atención a esto.

Para mantener tus dientes fuertes, necesitas entrenarlos. Consuma frutas y verduras sólidas con más frecuencia: mordisquee zanahorias y manzanas.

Bebidas nocivas

¿Qué es más perjudicial para los dientes: el té o el café? De hecho, ambos, además de los zumos de frutos rojos, el vino tinto y otras bebidas que contienen pigmentos colorantes. Sin embargo, no dañan el esmalte dental, solo manchan la placa. Lo realmente perjudicial son las bebidas carbonatadas. Estos contienen ácido fosfórico, que "graba" el esmalte dental.

ayuda del dentista

De vez en cuando, los dientes, incluso los sanos, necesitan cuidados profesionales. Lo proporcionan higienistas. Limpiarán, eliminarán el sarro y cubrirán sus dientes con un compuesto protector especial que durará al menos seis meses. Pero no debes volver a blanquear tus dientes con compuestos que contengan peróxido de hidrógeno. Cualquier impacto afecta la fuerza de los dientes.

Cada persona se esfuerza por mantener la salud dental el mayor tiempo posible y no es casualidad. Los dientes sanos son buena calidad vida, excelente nutrición, estado de ánimo y bienestar. En consecuencia, los pacientes son mal presentimiento, problemas alimentarios y mal humor. Es difícil encontrar una persona a la que le agradezca que le duelan los dientes, por eso mantener sanos a estos amiguitos hasta la vejez significa preservar nivel general salud y buen humor.

Una persona con dientes sanos se reconoce inmediatamente por su amplia y alegre sonrisa. Pero aquí hay un hombre que problemas serios con esto puede sonreír, tapándose tímidamente la boca con la mano para que nadie note su sonrisa no del todo sana (o del todo enfermiza). Quienes han podido mantener su salud suelen valorar mucho este hecho y tratan de controlar el estado de sus dientes el mayor tiempo posible.

Cómo salvar los dientes: que hacer

La salud dental es un tema muy serio. Quienes están acostumbrados a cuidar su salud desde pequeños lo saben: para mantener los dientes fuertes hay que vigilar su estado y nunca descuidar las normas básicas de higiene bucal. Parecería que todo esto es elemental, sin embargo, gracias a importantes medidas de cuidado, incluso los más amantes de los dulces pueden mantener sus dientes sanos. Entonces: ¿cómo restaurar (mantener) la salud bucal? Para ello, los expertos recomiendan encarecidamente lo siguiente:

Si tienes algún problema con tu salud bucal (decoloración, lesión inesperada, dolor constante) , se recomienda consultar inmediatamente y sin demora a un dentista. Sin embargo, incluso si todo parece estar bien con una sonrisa a primera vista, visite a un médico para examen preventivo necesita al menos dos veces al año.

Cómo mantener los dientes sanos: qué es perjudicial para los dientes

Para mantener la salud bucal el mayor tiempo posible, es necesario saber no sólo qué es útil, sino también qué es perjudicial. Entonces, ¿Qué interfiere con el mantenimiento de la salud bucal y contribuye primero a la destrucción del esmalte?¿Y luego el diente en su conjunto?

Cómo mantener los dientes fuertes y sanos hasta la vejez: recomendaciones prácticas

Para tener siempre dientes sanos y fuertes, es necesario, en primer lugar, visitar periódicamente al dentista, sin esperar a que se haga sentir el dolor. Mucha gente todavía tiene la “forma antigua” actitud negativa a los dentistas, porque asocian la palabra "dentista" con el dolor. Sin embargo, este punto de vista no tiene ningún fundamento. Tratamiento más temprano fue realmente extremadamente proceso doloroso, pero hoy en día, con el desarrollo de las tecnologías dentales modernas y la industria farmacéutica, los terribles taladros con un sonido desagradable ya no existen. Por tanto, ya no está de moda tener miedo a los dentistas, al contrario, podrás controlar tu propia salud y el estado de tu cavidad bucal;

Para limpiar los espacios entre los dientes de los restos de comida, escribe después de comer. Se recomienda utilizar palillos o hilo dental.(el llamado “hilo dental”). Sin embargo, no debe utilizar un palillo ni hilo dental para el fin previsto. en lugares públicos(cafés y restaurantes), porque no parece muy atractivo y no es nada agradable estéticamente.

Es necesario monitorear nutrición apropiada, comer de forma racional y equilibrada, comer, rico en vitaminas, minerales, nutrientes. una falta de nutrientes, la deficiencia de vitaminas siempre afecta negativamente a la salud de dientes y encías. Los primeros se destruyen gradualmente e incluso pueden caer con el tiempo si la nutrición no mejora. Y las encías comienzan a sangrar por deficiencia de vitaminas y aparecen manchas oscuras en ellas.

Para mantener los dientes sanos hasta la vejez, es necesario no solo cuidarlos adecuadamente, sino también hacer ciertos ajustes en su estilo de vida habitual: Revise su dieta habitual, abandone por completo los dañinos. malos hábitos . Y luego hermosa sonrisa Sin duda te deleitará con su salud y blancura hasta la vejez. Lo principal es estar atento a propia salud, prevenir enfermedades graves, fortalecer el sistema inmunológico y comprender que la salud es algo que ninguna cantidad de dinero puede comprar. Es mucho más fácil controlar inicialmente el estado de los dientes que tratar posteriormente aquellos que han sufrido debido a un tratamiento inadecuado.

hermosa sonrisa y dientes sanos Inmediatamente llaman la atención y siempre ayudarán a conquistar a su interlocutor. Lograr sonrisa perfecta No es difícil, sobre todo porque todo el mundo conoce las reglas básicas para el cuidado de los dientes desde la infancia. Lo principal es la regularidad y la atención al detalle.

Regla número 1: cepillarse los dientes con regularidad

Una higiene bucal perfecta no es una tarea fácil; su implementación requiere el cumplimiento de muchas reglas. Casi todo el mundo conoce la necesidad de cepillarse los dientes con regularidad, al menos dos veces al día. NIñez temprana Sin embargo, no todo el mundo cumple esta regla. Muchas personas evitan periódicamente cepillarse los dientes por la noche, a pesar de que es el que más protege contra la caries. Además, los dentistas creen que lo ideal es cepillarse los dientes después de cada comida.

Es necesario cepillarse los dientes no sólo regularmente, sino también... Los movimientos deben ser suaves y cortos, no ejercer demasiada presión sobre las encías, ya que esto puede provocar lesiones y hipersensibilidad. No se pueden cepillar los dientes con movimientos horizontales a lo largo de la dentición; de esta forma la placa no se limpia, sino que, por el contrario, penetra en los espacios interdentales. Y por supuesto, Atención especial Debes prestar atención a la línea de las encías, los molares grandes y las áreas alrededor de empastes y coronas.

Regla número 2: elegir el cepillo de dientes adecuado

Al elegir su principal “herramienta” para el cuidado bucal, considere en primer lugar el estado de sus dientes y encías. El cepillo de dientes debe tener la dureza óptima que más te convenga. Se considera una opción universal. grado promedio rigidez de las cerdas, sin embargo, para quienes tienen problemas con las encías y el esmalte dental, las cerdas suaves son más adecuadas.

Es importante no sólo elegir el correcto. cepillo de dientes, pero también cuídalo bien: cámbialo al menos una vez cada tres meses, y también después de enfermedades, lávalo. agua caliente y secar después de cada cepillado. Además, los expertos no recomiendan guardar los cepillos de dientes de niños y adultos en el mismo vaso. bacteria patogénica y los microbios se mueven fácilmente hacia el "objeto vecino".

Regla n.° 3: use hilo dental

Un cepillo de dientes no puede limpiar completamente la boca, especialmente en lugares de difícil acceso. Ayuda a eliminar la placa y los restos de comida de los espacios interdentales. limpieza adecuada hilo dental especial - hilo dental.

Los dentistas recomiendan usar hilo dental a diario, ya que los restos de comida y la placa pueden provocar caries y otras enfermedades bucales. Es necesario limpiar los espacios interdentales con movimientos suaves que sigan el contorno de las encías, evitando movimientos bruscos con el hilo dental que puedan lesionarlas.

Regla número 4: enjuágate los dientes por medios especiales

Además de cepillarse los dientes a diario, se recomienda utilizar enjuagues bucales especiales por la mañana y por la noche. Existe una gran variedad de enjuagues bucales en el mercado, pero destacan aquellos que contienen ingredientes predominantemente naturales. Por ejemplo, el enjuague Stomatofit Fresh contiene aceites naturales eucalipto, menta, tomillo, salvia y sus componentes. Gracias a esto, el abrillantador tiene un efecto eficaz y completo sobre diferentes grupos microorganismos y puede ayudar a prevenir la inflamación de las encías y proteger los dientes de la caries. Además, el fármaco refresca el aliento, no altera la microflora local y mantiene una sensación de confort durante mucho tiempo.

Regla número 5 - visita regular dentista

La salud dental está determinada no sólo por higiene adecuada cavidad bucal, pero también muchos otros factores que un residente de una metrópoli moderna no siempre puede evitar. Nutrición pobre, el estrés, la falta de sueño y el sistema inmunológico debilitado también tienen Influencia negativa sobre el estado de dientes y encías. Por esta razón, aunque no te moleste dolor de muelas, asegúrese de comunicarse con su dentista 1 o 2 veces al año (idealmente cada seis meses) para un examen preventivo.

"Prevención mejor tratamiento, y sin embargo, los rusos deciden visitar al dentista en casos excepcionales, afirma. - Lo único que puede obligarnos a muchos de nosotros a ir al médico es Dolor agudo. Debido a esto, la mayoría de la población pierde su propios dientes y cambia a dentaduras postizas. En Europa todo es exactamente al revés: no encontrarás a nadie con coronas durante el día”.

Recuerde que es mejor detectar el problema a tiempo y prevenir más enfermedades graves cavidad bucal, en lugar de afrontar posteriormente las consecuencias del abandono de la salud dental.