Parálisis del sueño: un estado de conciencia aterrador pero único. Parálisis del sueño: qué hacer si te despiertas y no puedes moverte

Comprende que esto es un sueño y nadie puede hacerte daño. Para asegurarse de que lo que está sucediendo no sea realista, intente hacer algo que simplemente no podría hacer físicamente en la vida real.

Mira alrededor. Trate de notar algo extraño, por ejemplo, si ve un cerdo volando, inmediatamente comprenderá que está soñando, porque esto no sucede en la vida. Una vez que te des cuenta de que estás soñando, podrás despertarte en cualquier momento.

Decide lo que quieres: escapar o luchar contra el objeto del miedo.

Para “salir” del sueño, mire hacia abajo y comience a girar en el lugar. Las imágenes empezarán a girar frente a ti, por lo que empezarás a tener otro sueño sin siquiera tener que despertar.

Primero que nada, intenta método principal despertar. Echa la cabeza hacia atrás e intenta abrir los ojos. Concéntrate en despertar y utiliza toda tu voluntad para ello. Si no puedes hacerlo, no te preocupes, mucha gente necesita práctica para ello.

Si el paso anterior no funcionó, intenta controlar tus sueños. Esto funcionará mejor si tienes buena imaginación. Intenta, por ejemplo, teletransportarte a algún lugar seguro o en algún lugar donde haya un despertador.

Si quieres despertar, intenta leer inscripciones o algunas frases escritas en tus sueños. Concéntrate en lo que dice. Esto normalmente activará la parte de tu cerebro que se apaga durante la fase. sueño REM. Recuerde que requiere práctica. Por la misma razón, no entres en pánico si en un sueño no eres tan inteligente y fuerte como en la vida real.

¡Parpadear! Cierra los ojos y espera unos segundos antes de volver a abrirlos. Como en la vida real tus ojos ya están cerrados, al abrirlos nuevamente en un sueño, podrás abrirlos en la vida real. De esta forma podrás “escapar” de un mal sueño. Es posible que esta técnica no le funcione la primera vez.

Clásico: intenta pellizcarte. Esto suele funcionar.

Si nada de lo anterior funciona para usted, ¡intente simplemente volar! Esto le indicará a tu cerebro que estás en un sueño. Para hacer esto, primero salta y luego simplemente... ¡vuela!

Deja de pensar en la pesadilla. Cierra los ojos e intenta pensar en mundo real. Piensa en tu cama, tu habitación, en cómo luce todo cuando te despiertas. Habla contigo mismo y luego intenta abrir los ojos. Sentirás que tus ojos no ceden. Intente concentrarse nuevamente en el mundo real.

Otra forma de escapar: escalar alguna estructura o edificio alto y luego intenta saltar.

Corre directamente hacia la pared.¡No te hará daño! Simplemente te despertarás. O permitir que el enemigo o el objeto de tu miedo te haga daño. No tengas miedo, no morirás ni sufrirás de ninguna manera; simplemente despertarás.

Si puedes hablar mientras duermes, repítete a ti mismo:"¡despertar!"

Esto puede parecer el comienzo de otro episodio de Expediente X, pero en realidad sucede. Un hombre se despierta en medio de la noche y siente la presencia de algo gente extraña en la esquina de la habitación. No puede verlos, pero escucha claramente su discurso. Acuerdan matar. Pero en lugar de saltar de la cama y salir corriendo, la persona siente que su cuerpo está completamente paralizado. Se da cuenta horrorizado de que sus minutos en este mundo están contados. Extraños desconocidos se acercan a la cama y se paran en la cabecera de la cama. El hombre cierra los ojos, pero inmediatamente siente un vil escupitajo en la cara. ¿Quizás esto sea un sueño?

"Pesadilla"

En un proyecto de investigación sobre la parálisis del sueño, los científicos están investigando una condición en la que una persona se despierta durante la noche, incapaz de moverse y experimentando alucinaciones de pesadilla. En octubre de 2015, se estrenó en el Reino Unido el documental Nightmare. La película recrea completamente 8 historias. gente real quien habló de sus alucinaciones nocturnas. A pesar de que el fenómeno es bastante común, los científicos aún no realizan estudios a gran escala sobre la parálisis del sueño. De hecho, es una vergüenza para toda la ciencia avanzar tan lenta y renuentemente hacia la resolución del misterio.

Alucinaciones y factores de riesgo.

Parálisis del sueño ocurre con mayor frecuencia al comienzo de la noche, al mismo tiempo que se queda dormido, o al final de la noche, justo antes de despertarse. Estas alucinaciones suelen dividirse en tres categorías. La primera categoría te hace sentir la presencia de un extraño en la habitación, la segunda es la sensación fuerte presión en el pecho o asfixia, y el tercero te hace sentir como si estuvieras volando propio cuerpo Sobre la cama. La tercera categoría de experiencias ilusorias suele estar aislada y no se superpone con las dos primeras.

De hecho, este fenómeno es más común de lo que parece a primera vista. En un estudio reciente realizado en el Reino Unido, casi el 30% de los encuestados dijeron haber experimentado al menos un episodio de parálisis del sueño en su vida. El 8% de los 862 encuestados informaron tener alucinaciones con mayor frecuencia. Esta cifra es consistente con una muestra de 30 estudios de otros países. Así, en promedio, el 10% de los encuestados experimentan esta condición.

Uno de los síntomas de un trastorno del sueño.

En medicina existe el término “narcolepsia”, que caracteriza la enfermedad. sistema nervioso asociado con trastornos del sueño. En esta condición, el cerebro es incapaz de regular ciclo normal sueño y vigilia. La condición que describimos es uno de los principales síntomas de la narcolepsia. También puede ser causado por una serie de otras enfermedad mental, o el estrés que experimentan los pacientes en el periodo postraumático.

Desafortunadamente, muchas personas experimentan una condición similar sin razón aparente, sin sufrir enfermedades psiquiátricas o enfermedades neurologicas. Sin embargo situaciones estresantes, experiencias dolorosas, pensamientos pesados ​​y mala calidad el sueño puede tener cierta influencia por el surgimiento situaciones similares. Por lo tanto, las personas que trabajan por turnos o rotaciones y tienen trastornos del ciclo del sueño tenían más probabilidades de sufrir parálisis del sueño.

¿Cuál es el papel de la genética?

Para descubrir predisposición genética Con la parálisis del sueño, los científicos compararon la incidencia de la parálisis del sueño en gemelos idénticos. Comparten casi el 100% de sus genes con sus hermanos, mientras que los gemelos fraternos comparten sólo el 50% de sus genes con su otra mitad. Resultó que realmente existe una relación genética entre esta manifestación. Los científicos han sugerido que los cambios en un gen específico implicado en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia son responsables de la parálisis del sueño. Sin embargo, estas suposiciones aún no se han confirmado y los científicos todavía tienen que trabajar mucho y concienzudamente en esta dirección.

¿Por qué la gente está inmovilizada?

Como sabes, el sueño tiene tres etapas. Durante la fase de sueño REM, el cerebro humano tiene aumento de actividad. En este momento sucede movimiento rápido Los ojos y los sueños coloridos y realistas invaden la conciencia de una persona. Además del cerebro y el corazón, sólo el globos oculares Y Sistema respiratorio. Pero todos los músculos del cuerpo quedan temporalmente paralizados por completo. Despertarse durante el sueño REM automáticamente hace que los músculos vuelvan a funcionar. Sin embargo, en los trastornos del sueño o en un mal funcionamiento del código genético, la atonía continúa después del despertar. Este estado no dura mucho y la mayoría de las personas sólo necesitan un minuto para recuperarse por completo.

Grabar la actividad cerebral

La parálisis del sueño es un estado de conciencia único. Los científicos pudieron rastrear y registrar la actividad cerebral del participante del experimento durante la parálisis del sueño y comparar estos resultados con los registros realizados durante la fase REM del sueño. Resultó que los registros eran idénticos.

¿Cómo tratar esta condición?

Lamentablemente, hasta la fecha no se ha encontrado ninguno eficaz. medidas terapéuticas para eliminar la parálisis del sueño. Simplemente se hizo muy poco trabajo. EN casos severos los médicos prescriben antidepresivos a los pacientes, en otros casos aconsejan mejorar la calidad del sueño. Es probable que estas medidas sólo ayuden a reducir la frecuencia de los episodios.

Aunque tal manifestación parezca terrible, la gente debe darse cuenta de que se trata sólo de un evento temporal y completamente inofensivo. Es como pesadilla, sólo que un poco más realista. Si los investigadores finalmente se ponen manos a la obra y encuentran medicina efectiva, en el futuro la gente se librará por completo de las terribles alucinaciones.

A veces las personas tienen sueños que permanecen en la memoria durante mucho tiempo y durante algún tiempo tienen que recordarlos constantemente. Estos sueños suelen denominarse pesadillas.

A algunas personas les interesa: "¿Qué presagia un sueño en el que sueñas que no puedes despertar?" Antes de pasar a su descripción, conviene decidir qué es el sueño en general. Ya desde pequeño, al llegar a cierta edad, el niño comienza a soñar. Sin embargo, a diferencia de un adulto, un niño sueña con sueños brillantes, coloridos y color de rosa. ¿Qué quiere decir esto? Seguramente a mucha gente le interesa esta cuestión. Lo más probable es que este fenómeno se deba al hecho de que los niños viven en su mundo infantil y sin nubes, sin saber acerca de los problemas, las dificultades de la vida y otras cosas negativas.

Por eso el niño no tiene pesadillas ni sueños malos. Hasta ahora, los científicos y astrólogos intentan explicar qué es un sueño, qué Prueba cientifica oculta en sí mismo con qué está relacionado, con qué a veces ocurren los malos sueños y cómo se forman. Todas estas preguntas son de interés no sólo para los científicos, sino también a una persona común y corriente. Pero a pesar de todo esto, la gente sigue soñando y creyendo en ellos.

No se puede decir que esto esté científicamente probado, pero existe la opinión de que los sueños se hacen realidad según a voluntad persona. En términos generales, dirige sus pensamientos en una determinada dirección, atrayendo hacia sí hechos positivos y negativos. Y los pensamientos, como sabes, son materiales; si piensas o deseas algo durante mucho tiempo, tus deseos definitivamente se harán realidad. Quizás esto explique que muchos sueños se hagan realidad.

Es interesante que a veces algunos sueños se hacen realidad hasta el más mínimo detalle. En la vida real se repiten todos los hechos ocurridos en un sueño. Todavía sigue siendo un misterio con qué está conectado esto y cómo puede suceder.

Si una persona se despierta por la mañana y comienza a buscar una respuesta a su pregunta (sueña que no puedo despertarme en un sueño), debe buscar ayuda en un libro de sueños que le dé una respuesta explicativa. Cabe advertir inmediatamente que puede haber varias explicaciones y que cada uno debe elegir la que más le convenga. Muy a menudo la gente tiene un sueño, como si intentaran despertarse, pero no pueden, no pueden abrir los ojos. O finalmente logran despertarse, pero al final resulta que todavía están durmiendo.

El fenómeno, debo admitir, no es agradable, ya que después de tal sueño una persona se despierta cubierta de sudor, tiene fiebre y le molesta una sensación de miedo e inconsciencia. Es aún peor cuando el sueño se repite cada vez con más frecuencia. Sin embargo, si tiene un sueño así, su interpretación principal es que una persona en la vida real está atormentada por algunas preguntas y problemas serios sobre los que no puede decidir y tomar una decisión adecuada.

Hasta que haga frente a estos problemas, hasta que tome alguna decisión para salir de esta situación, moral y condición mental su condición no mejorará y las pesadillas seguirán molestándolo. Por eso, vale la pena llevar todo hasta el final, por mucho esfuerzo, tiempo, recursos materiales y económicos que le cueste.

Es muy importante saber que tal sueño indica un trastorno en el sistema nervioso humano. Es recomendable no ignorar ni posponer la visita a un médico, por ejemplo, a un psicoterapeuta, para intentar corregir el asunto.

Si, después de una visita al médico correspondiente, resulta que sistema nervioso todo está en orden, pero la persona sigue atormentada por dudas: por qué no puedo despertarme; lo más probable es que estemos hablando de parálisis del sueño. Este es un estado en el que, en términos generales, el cerebro se despierta un par de minutos antes que el cuerpo humano. Por eso la persona que duerme no puede abrir los ojos, aunque esté seguro de que ya ha despertado.

En este caso, no hay necesidad de entrar en pánico ni hacer nada. Si una joven sueña que no puede despertar, aunque en el sueño ya esté despierta, es muy posible que esté recibiendo muchos chismes y que se esté discutiendo acaloradamente sobre ella. Vale la pena echar un vistazo más de cerca a su entorno y descubrir quién es este "simpatizante".

En general, tal sueño no augura nada bueno ni inteligible. Lo más probable es que la verdad sea que una persona tenga problema psicológico, que lo persigue. Hasta que se resuelva este problema, esos sueños lo molestarán periódicamente. Muchos expertos recomiendan que durante un sueño así no se debe intentar gritar, asustarse ni sacudir todo el cuerpo o, por ejemplo, los brazos y las piernas.

Es mejor relajarse y calmarse internamente, esperar hasta que tanto el cuerpo como el cerebro se despierten al mismo tiempo, y luego podrás abrir los ojos tranquilamente, sin preocuparte por no poder hacerlo.

Entonces, el artículo presentó una descripción de tales sueño inusual cuando una persona no puede despertarse, aunque se da cuenta de que ya no está durmiendo. Resulta que no hay muchas razones para esto, pero todas son importantes.

Imagínese despertarse y no poder ni mover un dedo. La habitación está oscura, pero sientes la siniestra presencia de alguien: alguien está parado al lado de la cama, o tal vez sentado justo sobre tu pecho, impidiéndote respirar.

Este extraño fenómeno se conoce como “parálisis del sueño”, dijo el P. La creencia en la naturaleza sobrenatural de la parálisis siempre inspiró un gran temor.

Según los expertos, al menos el 5 por ciento de las personas experimentaron las sensaciones descritas anteriormente. Algunas personas se despiertan inmovilizadas sólo una o dos veces en su vida, mientras que para otras esto sucede con regularidad. Pero hay buenas noticias para todos los que caen en este estado: la parálisis del sueño no es peligrosa para la vida ni para la salud.

Fisiológicamente, la condición se acerca a la parálisis natural, que ocurre durante la fase del sueño REM. El significado biológico de la parálisis durante el sueño REM es prevenir movimientos bruscos y, en consecuencia, evitar que una persona se despierte regularmente. Durante la parálisis del sueño, el cerebro simplemente se despierta, pero el cuerpo no, y la parálisis persiste durante algún tiempo.

A veces, este estado va acompañado de la sensación de que es posible mover un dedo, pero la transición del pensamiento al movimiento lleva un tiempo infinitamente largo.

Además de la parálisis de todo el cuerpo, los síntomas más comunes son: sensación de terror, sensación de presión (especialmente en el pecho) o dificultad para respirar, sensación de presencia de un ser extraño, aumento del ritmo cardíaco, sensación de movimiento del cuerpo (una persona puede sentir como si se volteara de un lado a otro, aunque en realidad yace en el lugar), algunas personas parecen estar tratando de despertarse. Las sensaciones auditivas típicas son voces, pasos o sonidos pulsantes, las sensaciones visuales son personas o fantasmas en la habitación. De aquí provienen los mitos sobre los íncubos y súcubos: demonios que atacan a las personas mientras duermen (y, a veces, tienen relaciones sexuales con ellas).

La parálisis del sueño a menudo ocurre al dormir boca arriba.

La parálisis del sueño a menudo ocurre al dormir boca arriba (varias veces más que en otras posiciones). Existe un bajo riesgo de sufrir parálisis del sueño al dormir de lado. Puede ocurrir con alteraciones del sueño (especialmente si dichas alteraciones son raras).

La parálisis del sueño sólo puede ocurrir tras un despertar natural. Con un despertar rápido, que ocurre bajo la influencia. factores externos(luz brillante en los ojos, sonido de un despertador), la parálisis del sueño no ocurre.

Las formas de combatir la parálisis del sueño varían de persona a persona. Métodos generales En primer lugar, incluyen un horario de sueño regular y adecuado. Muchas personas se recuperan de un ataque de parálisis del sueño moviendo los ojos, la lengua o el pulgar. mano derecha(izquierda para zurdos). Para otros, por el contrario, ayuda la relajación muscular completa y la calma: esto suaviza las sensaciones emocionales negativas y provoca una salida suave del estado de parálisis. Además, algunos están comenzando a desarrollar activamente actividad cerebral- por ejemplo, empiezan a contar o pensar en algo. También puedes intentar emitir un sonido desde la nasofaringe (mugido), ya que es imposible abrir la boca. A muchas personas les resulta útil intentar levantar la cabeza hacia arriba (disminuyendo el ángulo entre el plano de la parte posterior de la cabeza y la espalda).

En la tradición popular rusa, este fenómeno se asocia con un brownie que, según la leyenda, salta sobre el pecho de una persona para advertir del bien o del mal.

En la tradición musulmana, la parálisis se asocia con las actividades de los genios.

En la mitología de Chuvash, este fenómeno tiene un personaje separado: Vubar, cuyas acciones coinciden exactamente con los síntomas de la parálisis del sueño.

En la mitología vasca, este fenómeno también tiene un personaje aparte: Inguma, que aparece en las casas por la noche durante el sueño y aprieta la garganta de quien duerme, dificultando la respiración y provocando horror.

EN mitología japonesa Se cree que el demonio gigante Kanashibari coloca su pie sobre el pecho de una persona dormida.

Un estudio encontró que las personas con una mente analítica, que creen menos en lo sobrenatural, se sienten menos deprimidas después de un ataque de parálisis del sueño. Según los científicos, la mayoría de las veces intentan explicar su condición con punto científico vista, mientras que los adherentes pensamiento intuitivo buscando respuestas en el ámbito de lo irracional.