Aceites esenciales para dormir (para el insomnio). Masajes, lámparas aromáticas y uso interno de aceites esenciales para dormir.

Hoy en día, millones de personas en todo el mundo padecen trastornos del sueño. Especialmente hay muchos de ellos en las grandes ciudades industrializadas. Nadie considera que el insomnio sea la mayor epidemia, pero sus consecuencias para la salud son simplemente colosales. La industria farmacéutica ha construido toda una industria sobre esta desgracia. pastillas para dormir, que no siempre son inofensivos y tienen gran cantidad efectos secundarios y contraindicaciones.

Personas de todo el mundo han utilizado tradicionalmente Remedios naturales para deshacerse del insomnio y mejorar la calidad del sueño. Uno de estos medios es aceites esenciales. Si comienza a notar que el insomnio lo visita cada vez más, antes de consultar a un médico, puede que valga la pena intentarlo primero. Remedios naturales y comprar una botella de aceite esencial en la farmacia.

Consecuencias de los trastornos del sueño

Antes de entrar en la lista de los mejores aceites esenciales y cómo utilizarlos, debemos entender por qué tantas personas sufren trastornos del sueño y cuáles pueden ser las consecuencias. A primera vista, no parece haber nada de malo en que una persona no duerma bien por la noche.

La falta constante de sueño puede afectar no sólo el estado de ánimo y el rendimiento, sino que también puede provocar más consecuencias graves con salud. Una persona que no duerme lo suficiente a menudo se convierte en culpable de accidentes automovilísticos. El sueño afecta literalmente todos los aspectos de nuestras vidas y si una persona no duerme lo suficiente durante algún tiempo, afecta su vida física, mental, emocional, social y profesional.

Los problemas más comunes asociados con el insomnio son:

Mayor irritabilidad;

Velocidad de reacción reducida;

Dificultades en la vida cotidiana;

Disminución de la concentración;

Trastornos de la función nerviosa;

Desequilibrio del estado de ánimo y otros.

El insomnio en realidad priva calidad normal vida y se refleja en todos los ámbitos de la vida.

Al contactar a un médico, en la mayoría de los casos, a estas personas se les prescribe sedantes, como las benzodiacepinas, que inicialmente estaban destinadas a reducir la ansiedad. Todos estos medicamentos, excepto los efectos secundarios, son adictivos y después de un tiempo dejan de funcionar en la dosis habitual. Para hacer frente al insomnio, es necesario aumentar la dosis inicial.

Al recurrir a estos medicamentos de forma continua, como muestran los estudios, aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades y aumenta la mortalidad entre estos pacientes.

Pero no lo es El único problema. Surgen dificultades al suspender estos medicamentos y se desarrollan síntomas de dependencia.

Los mejores aceites esenciales para dormir

Los aceites esenciales son transdérmicos, es decir. pueden penetrar la piel y afectar los procesos corporales cuando se aplican tópicamente, internamente o se inhalan. Los estudios muestran que después de un masaje, los componentes de los aceites esenciales ingresan al torrente sanguíneo en 5 minutos y concentración máxima observado después de 20 minutos. Después de 90 minutos, se eliminan la mayoría de las sustancias activas. Estas conclusiones son válidas para la mayoría de los aceites esenciales.

Para mejorar la calidad del sueño y deshacerse del insomnio, puedes utilizar un tipo de aceite o hacer mezclas combinando aceites con propiedades similares.

El más común y uno de mejores aceites Para dormir, el aceite esencial de lavanda es el más estudiado en este ámbito. Tiene propiedades calmantes y debilita. tension nerviosa y provoca relajación.

El aceite de lavanda puede mejorar y aumentar significativamente la duración del sueño en personas mayores que, debido a su edad, suelen sufrir de insomnio.

También puedes utilizar aceite esencial para el insomnio:

vetiver;

Bergamota;

Ylang Ylang;

Ciprés;

Sándalo;

Romero;

Naranja dulce;

Mandarín;

Mejorana;

Basílica;

Revensares;

Valeriana;

Litsei cubeba.

Ylang Ylang. Aporta vigor y optimismo, ayuda a aliviar el estrés, elimina la negatividad, la irritabilidad y la ira.

Bergamota. El aroma floral de los cítricos es un adaptógeno. Puede vigorizar o calmar, dependiendo de lo que necesites en tu vida. este momento, calma y reduce sentimientos de ansiedad, estrés.

Cedro. El cálido aroma amaderado es muy calmante y favorece un sueño reparador.

Incienso. Calma y ayuda a suprimir la ansiedad y ahuyentar pensamientos perturbadores.

Manzanilla. Con un dulce aroma floral. Alivia la ansiedad y calma.

Sándalo. Da una sensación de paz interior. El dulce aroma amaderado calma y relaja.

Aceite de vetiver. Poseedor de un aroma exótico, calma todas las emociones.

Mandarín. Tiene un aroma cálido y ligeramente especiado que calma y ayuda a liberar estrés emocional y ansiedad.

Naranja dulce. Al igual que el aceite de bergamota, es un adaptógeno que puede tonificar y calmar.

Aceite de pachulí. El aroma terroso y de nuez moscada ayuda a equilibrar las emociones.

Es importante señalar que la ansiedad a menudo no es sólo el problema subyacente de un trastorno del sueño, sino también efecto secundario noche en vela. Existen varios aceites esenciales que pueden reducir y aliviar los sentimientos de ansiedad e inquietud. Los aceites más eficaces a este respecto pueden ser:

Pomerantz;

Bergamota;

Naranja dulce;

Palmarosa;

Mejorana;

Valeriana;

Según los estudios, los siguientes aceites tienen el efecto calmante más potente sobre los trastornos del sueño:

Basílica;

Sándalo;

Ylang Ylang;

El incienso que contiene incienso tiene un efecto calmante y favorece el sueño. Su aroma especiado transmite una sensación de paz, relajación y satisfacción. El incienso, cuando se combina con otros aceites, a menudo mejora las propiedades de otros aceites.

Una mezcla de aceites esenciales de tanaceto azul (azul), abeto e incienso ayuda a aliviar la ansiedad, relajarse e impartir una sensación de calma.

La mezcla calmante más conocida incluye aceites de lavanda, ylang-ylang, mejorana y manzanilla romana. Esta mezcla alivia el estrés, la ansiedad, calma las emociones y da sensación de paz.

Cómo utilizar aceites esenciales para dormir

Uno de los más maneras simples utilizar aceites esenciales es un difusor de lámpara aromática. La principal ventaja de este método es que puedes adquirir varias lámparas aromáticas y colocarlas en cada habitación de tu casa.

Puedes hacer un spray para ropa de cama y rociarlo antes de acostarte. Para ello, puedes tomar un aceite, por ejemplo, aceite de lavanda.

Los compañeros ideales serían los aceites esenciales de cedro y vetiver. Además, el cedro ayudará a repeler insectos en verano, mejorará la respiración en invierno y puede servir como medida preventiva de enfermedades respiratorias.

Este spray se puede utilizar en un armario, en una cómoda o en cortinas.

Es facil de hacer. Llene una botella de spray hasta dos tercios de su capacidad con agua destilada y agregue 10 gotas de aceite (o mezcla) por cada 30 ml. Para que el sabor dure más, puedes añadir un poco de alcohol como conservante.

Sal de baño relajante

Un baño es una excelente manera de ponerse de buen humor. sueño reparador. Puedes hacer tus propias sales de baño mezclando sal marina o cualquier otra sal, como la sal de Epsom, con aceites esenciales.

Aquí tienes una receta de sal con efecto relajante y calmante. Puedes hacer el tuyo.

1 taza de sal de Epsom

1/4 taza sal marina

1/4 taza de bicarbonato de sodio

Unas 10 gotas de aceite esencial o mezcla de aceites.

Perfectamente combinado:

Lavanda e incienso;

cedro y vetiver;

Manzanilla, cedro y lavanda.

Bombas de baño relajantes

En la tienda el precio de este tipo de bombas es simplemente exorbitante. Mientras tanto, hacerlos tú mismo solo te llevará unos minutos de tu tiempo.

Para bombas, tome:

1 taza de bicarbonato de sodio

0,5 tazas de almidón (maíz o patata)

0,5 tazas de ácido cítrico

El ácido cítrico se debe moler en un molinillo de café antes de agregarlo.

Mezcle refresco, almidón y ácido cítrico en un bol.

Añade un aceite esencial o varios.

Rocíe la mezcla ligeramente con agua de una botella con atomizador y revuelva. Debe quedar como arena mojada.

Colócalo en bandejas para horno, cubiteras para hielo u otros moldes que tengas por casa. Incluso los fondos cortados de las botellas de plástico servirán.

Compactar bien y tapar con una bolsa o film. Déjalos hasta que se sequen.

Guarde las bombas en un recipiente con tapa para evitar la entrada de humedad.

Sal calmante para baños de pies

Los baños de pies al final de la jornada laboral ayudarán a aliviar la fatiga, la hinchazón, la tensión y al mismo tiempo calmarán y favorecerán un sueño profundo.

Mezcla 2 tazas de azúcar o sal marina con unas cucharaditas de miel. Añade unas 5 cucharadas a esta mezcla. aceite de almendras o semillas de uva, 10 gotas de tu aceite esencial favorito.

Para tales baños puedes tomar aceite esencial:

Ciprés - estimula sistema linfático, aumenta la inmunidad;

Romero – alivia el dolor en las articulaciones y músculos;

Manzanilla: tiene propiedades antiinflamatorias y aumenta la resistencia al estrés.

Productos caseros para el cuidado del cuerpo.

La forma más sencilla es añadir unas gotas de aceite esencial con propiedades calmantes a su crema o loción corporal existente. Además de cuidados, te servirá como un buen somnífero.

Para ello son adecuados los siguientes aceites:

Lavanda y manzanilla;

Cedro y lavanda;

Además, puedes elaborar tu propio aceite de masaje utilizando aguacate, jojoba, almendras dulces, coco o cualquier otro aceite.

El aceite se puede utilizar en todo el cuerpo o masajear solo en los puntos reflejos: piernas, muñecas, cuello, espalda y detrás de las orejas.

El aceite de masaje puede ser del 1, 2 o 3 por ciento.

1 por ciento: por 30 ml aceite base 6 gotas de aceite esencial;

2 por ciento: 12 gotas de aceite esencial por 30 ml de aceite base;

3 por ciento: 18 gotas de aceite esencial por 30 ml de aceite base.

O en cucharadas:

1% - 3 gotas de aceite esencial por cucharada de aceite base;

2% - 6 gotas de aceite esencial por cucharada de aceite base;

3%: 9 gotas de aceite esencial por cucharada de aceite base.

Recetas de mezclas para dormir

Estas composiciones se pueden utilizar en un difusor, en sales de baño y para pies, al crear su propio aceite de masaje o fragancia.

2 gotas de ylang-ylang, 1 gota de bergamota, 1 gota de lavanda, 1 gota de mejorana, 1 gota de manzanilla y 1 gota de valeriana;
2 gotas de lavanda, 1 salvia, 1 gota de ylang-ylang y 1 gota de vainilla;
2 gotas de geranio, 1 gota de mejorana, 1 gota de pachulí y 1 gota de naranja dulce;
2 gotas de manzanilla, 1 gota de rosa y 1 gota de palmarosa;
3 gotas de lavanda y 3 gotas de cedro;
3 gotas de bergamota, 3 gotas de lavanda;
3 gotas de lavanda, 3 gotas de naranja dulce;
2 gotas de lavanda, 2 gotas de vetiver, 2 gotas de mejorana;
2 gotas de lavanda, 2 gotas de manzanilla, 2 gotas de mejorana;
3 gotas de lavanda, 3 gotas de vetiver;
3 gotas de pachulí, 3 gotas de sándalo.

Aceites esenciales para el sueño de los niños.

No todos los aceites esenciales se pueden utilizar en niños. Para ellos De la mejor manera posible aceite esencial adecuado:

Mejorana.

Agregue de 8 a 10 gotas de aceite a un difusor y rocíe por la habitación antes de que los niños se vayan a dormir. Esta también es una excelente opción para los adultos sensibles a ciertos aromas o aceites. Este spray se puede utilizar para la ropa infantil.

Para la habitación de los niños, puede hacer colgantes aromáticos con masa salada común y agregarle aceite esencial.

Amasar la masa cogiendo un vaso de harina, 1/3 de sal y añadiendo agua. Agregue aproximadamente una cucharada de mantequilla a la masa y forme bolas. Puedes esculpir figuras. Debe almacenarse en un recipiente hermético.

Cómo evitar el insomnio

Tome nota de algunos consejos que promoverán un sueño mejor y más saludable.

Mantenga la temperatura de su dormitorio un poco fresca para fomentar el sueño.
Intenta acostarte a la misma hora.
Mantén tu dormitorio ordenado. Esta habitación es para dormir, no para guardar cosas innecesarias.
Retire los televisores del dormitorio Celulares y otros dispositivos móviles.
Evite la cafeína después de las 12:00 p.m. y controle su consumo de alcohol por la noche; mientras bebidas alcohólicas Inicialmente pueden causarle sueño, pero a mitad de la noche pueden interrumpir su ciclo de sueño.
Lo mejor es dormir en absoluta cuarto oscuro. Una iluminación más suave (amarilla o naranja espectro) le ayudará a relajarse y preparar su cuerpo para dormir.
No hagas ejercicio antes de acostarte. Es mejor sustituirlos por yoga o meditación.

Tu objetivo antes de acostarte debe ser eliminar cualquier residuo negativo del día y aprovechar al máximo tu descanso nocturno para empezar. nueva vida cuando despiertas. Saludable buen sueño- no solo es bueno apariencia, pero también de buen humor. Y los aceites esenciales pueden ayudarte a lograr este objetivo.

Los mejores aceites esenciales para el insomnio.

Los mejores aceites esenciales para niños.

El insomnio es un trastorno del sueño que casi todas las personas han experimentado. Esto es extremadamente condición desagradable caracterizado por alteraciones del sueño.

El insomnio es doloroso porque la persona que lo padece nunca está realmente dormida ni despierta. Hay muchas razones para el insomnio y cada persona tiene la suya.

También se deshacen de este problema de diferentes maneras. Algunos están medicados, otros remedios caseros y algunos usan aceites esenciales para el insomnio.

Los médicos modernos señalan que causa común El insomnio hoy en día es causado por el estrés y fatiga nerviosa. La salud del sueño se puede restaurar no sólo con la ayuda de medicamentos. El uso de aceites esenciales es un método seguro y agradable para aliviar el insomnio.

Los aceites esenciales más eficaces para el insomnio son:

lavanda;
sándalo;
bergamota;
Toronjil;
pachulí;
neroli;
Ylang Ylang;
enebro;
manzanilla.

El aceite esencial de bergamota puede ayudar a aliviar el insomnio causado por la depresión. Y si sufres de ansiedad, los aceites de neroli y lavanda te traerán calma. Los aceites de ylang-ylang y enebro aportarán una relajación profunda.

Estos aceites esenciales no deben usarse antes de trabajos que requieran aumento de la concentración atención.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales para los trastornos del sueño?

Los aceites esenciales para el insomnio y los trastornos del sueño se utilizan de varias formas:

masaje aromático;
tomar baños;
aromaterapia.

Cualquiera de los métodos requiere regularidad; puedes alternar el método elegido durante varios días para evaluar su eficacia.

Masaje con aceites esenciales

El masaje produce un efecto maravilloso, seguido de la relajación del alma y del cuerpo. El sistema nervioso se calma. El masaje se puede realizar en Diferentes areas cuerpos. Un masaje en la zona del cuello, la espalda y el cuello ayudará. Para aumentar la eficacia del masaje es recomendable ducharse antes de la sesión.

Para el procedimiento, es necesario preparar una mezcla de aceites esenciales y básicos.

Los aceites base son:

albaricoque;
semilla de uva;
trigo;
sésamo;
almendra.

Se vierten 15 ml de aceite base en un recipiente pequeño y se añaden ésteres en las siguientes proporciones:

4 gotas de manzanilla, 3 gotas de pachulí;
2 gotas de lavanda, 3 gotas de enebro;
2 gotas de lavanda y 1 gota de cualquier aceite de cítricos.

Mezcle bien la mezcla resultante y guárdela en el refrigerador por no más de una semana.

Baños con aceites esenciales.

Adopción baño calido El procedimiento en sí es relajante, pero si lo enriqueces con unas gotas de aceites esenciales, la eficacia aumentará varias veces.

Antes de agregar éter al baño, debes mezclarlo con un emulsionante para que se disuelva.

Unos 100 ml pueden actuar como emulsionante. leche o una cucharada de miel.

Para un baño completo para un adulto, basta con añadir:

4 gotas de sándalo;
3 gotas de melisa;
4 gotas de neroli.

No es recomendable beber bebidas alcohólicas antes de dicho procedimiento.

aromaterapia

La aromaterapia es bien conocida y ampliamente utilizada. sociedad moderna. Para estos fines se utilizan lámparas aromáticas y colgantes aromáticos.

Puedes dejar caer un par de gotas de aceite esencial sobre tu almohada o manta.

En la estación fría, se mezclan varios aceites, se gotean sobre un paño húmedo y se colocan sobre la batería.

Puedes mezclar:

cedro y sándalo;
manzanilla e ylang-ylang.

El sutil aroma de los aceites que llenan la habitación te ayudará a calmarte, relajarte y conciliar un sueño profundo y saludable.

Aceites esenciales - producto natural, pero tiene contraindicaciones. Éstas incluyen diabetes, hipertensión, enfermedades oncológicas, el embarazo.

Cómo prepararse adecuadamente para ir a la cama

El uso de aceites esenciales para combatir el insomnio no es una panacea, pero sí una buena ayuda para llevar un estilo de vida saludable. Dormir también requiere cierta preparación:

Necesitas preparar tanto tu cuerpo como tu lugar para dormir:

Antes de acostarse, es necesario reducir mental y actividad física, trata de no estar nervioso.
Caminar sobre aire fresco sólo hará el bien.
La cena debe ser ligera y se debe intentar no comer al menos un par de horas antes de acostarse.
Antes de acostarse, asegúrese de ventilar la habitación.
No debe mirar ni leer algo interesante antes de acostarse; es mejor tomar un baño o una ducha tibios.

El uso de aceites esenciales en combinación con una preparación adecuada para acostarse ayudará a eliminar el insomnio y la inquietud nocturna. Todos estos métodos sencillos ayudarán a restablecer un sueño profundo y saludable y bienestar para el día que viene.

Vídeo sobre el tema.

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Aceites aromáticos para buenas noches están encontrando un uso cada vez mayor.

De todos es sabido que un sueño profundo y saludable es un factor fundamental para una excelente salud, así como para trabajo coordinado todos los órganos internos.

Hoy en día, el ochenta por ciento de la población sufre de insomnio, lo que empuja a la gente a métodos radicales luchar contra esta enfermedad.

Sin embargo, muchos han oído hablar de los aceites aromáticos como una panacea que ayuda a hacer frente a muchas enfermedades. Estos también incluyen la falta crónica de sueño, o en otras palabras,...

Por lo tanto, antes de tragar tabletas que afecten negativamente no solo al hígado, sino también al cuerpo en su conjunto, debe familiarizarse con un método más suave, pero no menos medios eficaces- aceites aromáticos.

En primer lugar, antes de acudir a la farmacia y adquirir todo tipo de aceites, Vale la pena descubrir la causa de tu enfermedad..

Si estás demasiado estresado después de un duro día de trabajo, tu cuerpo no puede relájate y duerme, compra aceite de lavanda o margaritas. Son estos olores los que pueden relajar tu cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño.

Otra causa del insomnio es el estrés.. fue después situaciones estresantes Durante el día, al cuerpo le resulta difícil recuperarse. Aceites esenciales sabio,mejorana fragante Y bergamota ayudará a aliviar el estrés acumulado, calmar la ansiedad y despejar tus pensamientos de negatividad.

si la razón falta crónica de sueño Aún no está claro, puedes usar aceites esenciales de benjuí, y lavanda, porque ellos son métodos universales para combatir el problema del insomnio.

Para adultos también gran asistente aceites como albahaca Y Toronjil, gracias al cual podrás deshacerte de la irritabilidad, la depresión y la melancolía.

Si tu sueño se interrumpe constantemente, el aceite de ylang-ylang o de enebro te vendrá bien. El aceite esencial también tiene resultados milagrosos. aceite de sándalo.

Gran aroma para bebe aceite de naranja. Aliviará al bebé del estrés, de diversas pesadillas y ayudará a calmar la psique.

Una de las formas más sencillas y sencillas de hacer que un niño duerma sano y salvo es humedecer ligeramente un algodón con aceite aromático y colocarlo cerca de la cama del bebé. Los aromas delicados te calmarán y te ayudarán a conciliar el sueño.

Aquellos para quienes la aromaterapia se ha convertido en una práctica habitual adquieren una experiencia especial. lámparas aromáticas. Una hora antes de acostarse, es necesario encender una lámpara y los olores agradables para el olfato llenarán toda la habitación de aromas calmantes y relajantes.

Otra forma de utilizar aceites aromáticos es utilizar botellas con atomizador. Agrega unas gotas del aceite elegido al agua y rocía este aroma por toda la habitación.

La única desventaja de esta técnica es que con un atomizador los aceites no tienen un aroma tan rico.

Si por alguna razón ninguno de los métodos anteriores le conviene, puede preparar usted mismo un especial baño con aceites esenciales.

Llénalo con agua y agrega un par de gotas del aceite elegido. Encienda velas, ponga música agradable: se le garantiza buena salud y buen humor.

En algunos casos, cuando el insomnio no te abandona, se prescribe. tratamiento complejo utilizando inhalaciones, lámparas aromáticas y otros métodos de tratamiento.

Por supuesto, los aceites aromáticos han demostrado su innegable buena reputación en el tratamiento del insomnio; sin embargo, para evitar la falta de sueño, es necesario recordar algunas reglas sueño saludable.

Aprende a acostarte antes de las once de la noche y descansa a la misma hora, para que tu cuerpo pueda adaptarse posteriormente al ritmo de tu vida.

Eliminar los efectos de los campos electromagnéticos., que provienen de teléfonos móviles, ordenadores y televisores.

Adquiere el hábito de comer un par de rodajas de naranja, así tu sueño será más reparador. O bebe una taza de leche tibia con miel por la noche. En este caso, hasta tu estómago te lo agradecerá.

tinturas de menta, bálsamo de limón Y valeriana te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Y recuerda, para no recurrir al tratamiento de enfermedades, ¡hay que prevenirlas!

Hoy hay suficientes un gran número de varios métodos combatir los trastornos del sueño (insomnio). Suficiente Buenos resultados se puede lograr inhalando aceites esenciales para el insomnio. Por supuesto, antes de usarlos, definitivamente debes familiarizarte con cómo usarlos correctamente. Después de todo, su uso incorrecto es lo mismo que medicamentos puede dañar el cuerpo.

Aromaterapia para el insomnio

Cabe señalar que la alteración del sueño siempre se manifiesta de diferentes formas: te duermes con dificultad o, por el contrario, te duermes con bastante facilidad, pero durante la noche muchas veces te despiertas y después de despertar no puedes conciliar el sueño. El uso de la aromaterapia ofrece placer y maneras seguras restaurar el sueño normal.

Los siguientes aceites esenciales aportarán calma general:

lavanda,
rosa,
geranio,
Toronjil,
pachulí,
benjuí,
petitgrain.

Todos estos aceites están garantizados para ayudar a aliviar la tensión nerviosa y proporcionar bienestar físico y mental. En caso de sueños malos Vale la pena realizar el procedimiento con enebro, mirra y ciprés. En sueño sin descanso Se recomienda el aceite esencial de mejorana. Es muy importante saber que no se recomienda su uso en situaciones que requieran mayor atención. Tampoco se recomienda tomar bebidas alcohólicas durante los procedimientos, ya que algunas combinaciones de esta ingesta pueden provocar alucinaciones y pesadillas.

Cómo utilizar

Para los trastornos del sueño y las condiciones de inquietud, puedes utilizar diferentes aceites esenciales, pero como se mencionó anteriormente, para lograr efecto máximo y para no dañar el organismo hay que utilizarlos correctamente. A continuación veremos las opciones más populares para usar aceites.

Aceite de lavanda para el insomnio

Este aceite tiene un aroma sutil y agradable. Ayuda a relajarse y aliviar la tensión nerviosa, deshacerse del estrés. Para ello, frote unas gotas de aceite en la nuca, plexo solar. El hueco de arriba labio superior, así como en la zona de la sien y detrás de los huesos del oído. tambien lavanda aceite para el insomnio se puede utilizar para baños. Para hacer esto, agregue solo unas gotas a un baño caliente lleno. El procedimiento debería durar al menos entre 15 y 20 minutos. Se puede lograr un buen resultado si realiza la aromaterapia con una lámpara aromática antes de acostarse. Para ello, añade un par de gotas de aceite a una pequeña cantidad de agua y enciende la lámpara. El procedimiento debería durar de 20 a 30 minutos.

Menta para los trastornos del sueño.

Cabe señalar que no sólo ayuda a restaurar sueño normal, pero también tiene un efecto beneficioso sobre el organismo en su conjunto. Puede ayudar a eliminar algunos procesos inflamatorios en el cuerpo e incluso mejorar la inmunidad, aliviar los mareos y las náuseas. Aplicar aceite de menta para el insomnio así como otros aceites: para baños, masajes y aromaterapia.

Árbol de té

Aceite Árbol de té para el insomnio- eso fue hace mucho tiempo remedio conocido para relajarse. Es incoloro o ligeramente liquido amarillo, que tiene un característico aroma suave y delicado. Además de los trastornos del sueño, se garantiza que ayudará a eliminar muchas enfermedades infecciosas. También ayuda a combatir eficazmente la bronquitis. Se recomienda su uso para procedimientos como baños, aromaterapia, masajes, etc.

No menos eficaz será el uso no de un solo aceite, sino de una combinación de ellos. Excelentes resultados Se puede conseguir combinando aceite de lavanda con manzanilla y melisa o lavanda con lima, incienso y jazmín.

La capacidad de algunos olores para influir en el estado de ánimo y el bienestar de una persona se conoce desde hace mucho tiempo. Algunos de ellos vigorizan y dan fuerza, otros ayudan a afrontar pensamientos oscuros, otros tranquilos... La última propiedad tiene especial demanda en nuestros tiempos agitados, cuando el estrés aguarda a una persona todos los días, independientemente de su edad, sexo y ocupación. Hombres y mujeres, empresarios y amas de casa, adultos y niños necesitan regularmente la oportunidad de relajarse, aliviar el estrés acumulado durante el día y poner en orden sus pensamientos, sentimientos y emociones. Y los aceites esenciales les ayudan perfectamente en esto.

La humanidad conoció los aceites esenciales allá por el IV milenio antes de Cristo, aunque en aquellos tiempos lejanos los métodos para obtener y conservar los aromas volátiles eran mucho menos perfectos. Pasaron los años y los siglos, las tecnologías para crear esencias fragantes se perdieron, renacieron, se modificaron... En algún lugar, las plantas, sin más preámbulos, simplemente se colgaban de las paredes en forma de fragantes manojos secos, en algún lugar se quemaban, inhalando humo agrio. , en algún lugar - pasó por una prensa y se evaporó. Pero de una forma u otra, los olores de las hierbas han acompañado a la humanidad a lo largo de casi toda su historia, refrescando el aire de las habitaciones, curando dolencias corporales y ayudando a afrontar enfermedades mentales. Hasta que, finalmente, a principios del siglo pasado, este fenómeno recibió el nombre oficial de “aromaterapia” y adquirió reglas claramente definidas para el uso de aceites esenciales.

Reglas para una aromaterapia exitosa:

Compre aceites solo en tiendas especializadas y grandes farmacias. Necesita un producto 100% natural, no un líquido turbio sintetizado artificialmente en una botella.
Antes del primer uso, los aceites esenciales deben analizarse para detectar alergias. Descorcha la botella, inhala el aroma que llena el aire y analiza tus sensaciones: ¿sientes malestar al tracto respiratorio, si hay ojos llorosos, secreción nasal, mareos o migraña. Si planeas agregar el producto a mezclas de masaje, debes diluir 2-3 gotas en una pequeña cantidad de aceite graso y aplicarlo sobre la piel de la muñeca para ver si aparece picazón o urticaria.
Guarde los aceites adecuadamente, en un lugar fresco y oscuro, y deséchelos inmediatamente después de la fecha de vencimiento. El aceite caducado no huele tan fresco y no tiene el efecto esperado.

En la presencia de enfermedades crónicas problemas respiratorios, la idea de utilizar la aromaterapia para recuperar la tranquilidad debe discutirse con su médico.

Elegir el aroma adecuado no es tarea fácil. Por supuesto, puedes utilizar la clasificación de aceites esenciales a continuación o las recomendaciones de amigos, pero recuerda que los olores son un asunto delicado. Es posible que tengas que revisar docenas de botellas antes de encontrar finalmente “tu” aroma, así que ten paciencia. Bueno, cuando selecciones el aceite adecuado, tendrás que decidir cómo lo vas a utilizar.

Quemador de aceite. La opción más común: comprar una lámpara especial para aceites esenciales, llenar su recipiente con agua (2-3 cucharadas), agregar 4-5 gotas del aceite elegido y encender una vela debajo del recipiente o enchufar la lámpara si su modelo funciona. en electricidad. En unos minutos la habitación se llenará de un agradable olor y sólo tendrás que sentarte cómodamente en una silla o en el sofá y, cerrando los ojos, relajarte.

¡Importante! La primera sesión de aromaterapia no debe exceder los 15 a 20 minutos, o corre el riesgo de sufrir dolor de cabeza. Poco a poco, la duración de las sesiones se puede aumentar hasta 1 hora.

Baño de aromas. Diluya unas gotas de aceite esencial en 2-3 cucharadas. l. espuma de baño, un vaso de leche o una cucharada de miel líquida, verter la mezcla en el agua del baño y reposar en ella durante el mismo cuarto de hora.

Cuarto de vapor.¿Quieres que tu aroma favorito te acompañe en el baño? Agregue aceite al agua antes de salpicarlo sobre el calentador y pronto se encontrará envuelto en una nube de vapor fragante.

Masaje. Aplicar aceites esenciales en la piel. forma pura estrictamente prohibido ya que pueden provocar quemaduras. Pero no está prohibido enriquecer una crema de masaje ya preparada o simplemente una básica con un par de gotas del éter seleccionado. aceite graso. El cuidado de la piel y la relajación estarán garantizados.

Colgante aromático. Así se llaman los frascos en miniatura que contienen unas gotas de tu aroma favorito en su interior y que se llevan colgados del cuello a modo de decoración o en la cartera. Cuando sientas la necesidad de calmarte o distraerte, sácalo e inhala profundamente el aroma calmante. Sin embargo, puedes hacer algo más sencillo: por ejemplo, llevar una botella de aceite en miniatura en tu bolso y, si es necesario, gotearla en un pañuelo o servilleta.

Para el insomnio

Restaurar un sueño normal y saludable, deshacerse de pensamientos ansiosos y pagar emociones negativas ellos te ayudarán:

lavanda;
manzanilla;
sabio;
Mejorana;
albahaca;
pino.

Puedes usarlos en su forma pura, pero estos ésteres son mucho más efectivos en mezclas, especialmente con otros aceites adicionales.

Opción 1:

3 gotas de aceite de lavanda;
2 gotas de aceite de manzanilla;
1 gota de aceite de salvia, ylang-ylang o incienso.

Opcion 2:

5 gotas de aceite de lavanda;
4 gotas de aceite de pino o eucalipto;
2 gotas de aceite de bergamota.

Opción 3:

4 gotas de aceite de neroli;
2 gotas de aceite de geranio;
1 gota de aceite de albahaca.

Opción 4:

4 gotas de aceite de pino;
4 gotas de aceite de melisa;
1 gota de aceite de canela;
4 gotas de mejorana u aceite de orégano.

Opción 5:

5 a 6 gotas de aceite de mejorana;
2 gotas de aceite de salvia;
2 gotas de aceite palo de rosa o 1 gota de aceite de limón.

Además de las tradicionales lámparas aromáticas y baños de aceite, la mezcla aromática se puede aplicar directamente sobre la almohada. Pero ojo, sobre todo la primera vez: si te excedes con la cantidad de aceite, en lugar de un sutil aroma que evoca... felices sueños, quedarás envuelto en una nube asfixiante de olores penetrantes.

Del estrés

Cálmate rápidamente sistema nervioso, aliviar la tensión, reprimir la agresión que crece en el alma y, a veces, incluso prevenir la histeria o calmarla. signos fisiológicos El estrés, como el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, ayudará a:

bergamota;
vetiver;
Ylang Ylang;
pachulí;
mandarín.

Además, en mezclas similares Puede agregar con seguridad la lavanda y la salvia mencionadas, así como jazmín, incienso, rosa, geranio y sándalo.

Opción 1:

3 gotas de aceite de mandarina;
2 gotas de aceite de vetiver;
1 gota de aceite de rosas.

Opcion 2:

3 gotas de aceite de ciprés;
1 gota de aceite de jazmín;
1 gota de aceite de ylang-ylang.

Opción 3:

3 gotas de aceite de sándalo;
1 gota de aceite de naranja o limón;
1 gota de aceite de neroli.

Opción 4:

3 gotas de aceite de pomelo;
2 gotas de aceite de pachulí.

Opción 5:

3 gotas de aceite de bergamota;
1 gota de aceite de incienso;
1 gota de aceite de mirra, geranio o palo de rosa.

¡Cuidado con los cítricos! Para algunos, su aroma excita y excita, y en lugar de suprimir la irritación o la excitación, puede intensificarlas. El autor de estas líneas, por ejemplo, no debería ocuparse en absoluto de la naranja dulce cuando necesita calmarse: tiene un efecto demasiado tonificante.

Para la depresión y el mal humor.

Si está plagado de pensamientos depresivos o simplemente está cansado de la tristeza invernal, busque ayuda de:

frutas cítricas: limón, naranja, mandarina, limoncillo;
neroli;
geranios;
rosa;
jengibre;
sándalo;
ciprés;
Ylang Ylang.

Opción 1:

3 gotas de aceite de naranja;
2 gotas de aceite de jengibre;
1 gota de aceite de nuez moscada.

Opcion 2:

1 gota de aceite de rosas;
3 gotas de aceite de benjuí o de sándalo;
1 gota de aceite de mandarina.

Opción 3:

4 gotas de aceite de ciprés;
2 gotas de aceite de geranio;
1 gota de aceite de neroli.

Opción 4:

2 gotas de aceite de incienso;
1 gota de aceite de limoncillo;
1 gota de aceite petitgrain.

Opción 5:

2 gotas de aceite de cedro;
1 gota de aceite de siempreviva;
1 gota de aceite de palmarosa;
1 gota de aceite de ciprés.

Se ha establecido que las mujeres suelen responder mejor a los aromas florales, los hombres prefieren los aromas de pino y madera, la relajante lavanda funciona bien para las personas mayores, a los niños casi siempre les gusta la canela dulce y la vainilla, y los cítricos, con raras excepciones, gustan a casi todo el mundo. .

Para ataques de pánico

Para hacer frente a miedos irrazonables y neurosis, utilice las siguientes combinaciones de aceites calmantes, relajantes e inspiradores.

Opción 1:

3 gotas de aceite de incienso;
2 gotas de aceite de siempreviva;
1 gota de aceite de cardamomo.

Opcion 2:

4 gotas de aceite de lavanda;
1 gota de naranja o limón;
1 gota de aceite de neroli.

Opción 3:

2 gotas de aceite de salvia;
2 gotas de aceite de manzanilla;
1 gota de aceite de rosas.

Opción 4:

2 gotas de aceite de sándalo;
1 gota de aceite de vetiver.

Opción 5:

2 gotas de aceite de jazmín;
2 gotas de aceite de mirto o mimosa.

Los expertos recomiendan que las sesiones de aromaterapia vayan acompañadas de música agradable, relajante o tonificante, según el objetivo que se persiga.

Para relajar los músculos del cuerpo.

Si necesita relajar no solo el alma, sino también el cuerpo, se utilizan los siguientes:

Mejorana;
albahaca;
Romero;
jengibre;
eucalipto.

Lo mejor es usarlos para masajes, mezclándolos con 1-2 cucharadas. l. aceite de base grasa, y también incluirse en la composición baños curativos y llévalo contigo a la sala de vapor

Opción 1:

Opcion 2:

5 gotas de aceite de jengibre;
5 gotas de aceite de eucalipto;
5 gotas de aceite de enebro.

Opción 3:

5 gotas de aceite de romero;
5 gotas de aceite de menta;
2 gotas de aceite de jengibre;
2 gotas de aceite de cedro.

Opción 4:

5 gotas de aceite de salvia;
5 gotas de aceite de mejorana;
5 gotas de aceite de albahaca o ciprés.

Opción 5:

5 gotas de aceite de jengibre;
5 gotas de aceite de lavanda;
2 gotas de aceite de geranio;
2 gotas de aceite de mejorana.

No excedas las dosis indicadas en las recetas, no intentes hacer mezclas multicomponentes que tus receptores no puedan percibir con la claridad necesaria y no abuses de la aromaterapia. La idea de dejar encendida la lámpara aromática durante 3-4 horas seguidas no es buena.

Durante el embarazo, es mejor para las mujeres evitar por completo la inhalación de olores brillantes durante un tiempo, cuya reacción puede ser impredecible debido a los cambios hormonales en el cuerpo.

Video: peinado aromático antes de acostarse.

Sutilezas de la aromaterapia para niños.

Los receptores olfativos de los bebés todavía son demasiado sensibles para inhalar las mismas mezclas que utilizan los adultos para normalizar el sistema nervioso. La aromaterapia para los más pequeños de la familia implica el uso de aceites con olores ligeros y discretos que rara vez provocan alergias.

Tampoco vale la pena encender una lámpara aromática, y mucho menos encender todo tipo de palos y conos en la guardería. De esta forma sobresaturarás el aire. sustancias activas, que no tendrá el mejor efecto en la condición del niño. La aromaterapia para niños a menudo implica el uso de mezclas de aceites para masajes, la adición de aceites al agua de baño o la creación de juguetes perfumados; por ejemplo, su conejito u osito de peluche favorito puede desempeñar el papel de una bolsita perfumada si le aplica una o dos gotas de aceite esencial. . Además, las figuras decorativas de cerámica y madera sin tratar retienen perfectamente los olores. Simplemente trate de olerlos en un lugar que el niño no pueda tocar ni saborear. Por ejemplo, un juguete de peluche o un juguete se puede rasgar por la costura colocando un algodón empapado en aceite en su interior y cosiéndolo con cuidado, y se puede dejar uno de madera o cerámica en la mesa junto a la cuna del bebé.

Cuando decida utilizar un aceite nuevo en los procedimientos de cuidado de su bebé, no olvide realizar la prueba de alergia descrita anteriormente.

Se debe tener especial cuidado al elegir la dosis de aceites para niños.

Hasta que el bebé tenga 2 semanas, no se puede hablar de aromaterapia.
A un niño menor de seis meses, exclusivamente con el permiso del pediatra, se le pueden presentar los aceites de manzanilla, lavanda y eneldo. En este caso, 1 gota de éter por 30 g de crema, aceite base neutro para masaje o un baño completo de agua será más que suficiente.
Para un bebé de 6 meses a 5 años, se puede aumentar gradualmente la cantidad de aceite hasta 2-3 gotas por el mismo volumen de base y comenzar a introducir lentamente neroli, mirra, rosa, benjuí, bergamota, hinojo, ylang-ylang, verbena, etc. a la mezcla. A partir de los 3 o 4 años aproximadamente se puede utilizar menta.
A partir de los 6 años, los niños pueden inhalar los aromas del árbol del té, el geranio, la naranja, el romero, el jengibre y el tomillo. La dosis se calcula dividiendo por la mitad la porción de la mezcla aromática para adultos.
Después de 11 a 12 años, llega el momento del clavo y el eucalipto, y la dosis es igual a la de un adulto.

Nunca se añaden fragancias directamente al agua de baño. El aceite esencial primero se debe disolver en una cucharadita de miel de flores (si el bebé no es alérgico a ella), una porción de crema o mezclar con sales de baño especiales para niños. Si el éter entra en contacto con la piel en su forma pura, no está lejos de provocar irritación o quemaduras.

Es necesario recurrir a la aromaterapia en el caso de niños pequeños no más de 2 veces por semana, mientras se controla cuidadosamente el estado del niño.

Ejemplos de mezclas aromáticas para bebés.

Para un sueño profundo:

1 gota de aceite de lavanda;
1 gota de aceite de manzanilla.

Para estar de buen humor:

1 gota de aceite de naranja dulce;
1 gota de aceite de ylang-ylang.

De miedos y ansiedades:

1 gota de aceite de rosas;
1 gota de aceite de pomelo;
1 gota de aceite de verbena.